4月30日(日)
認知症予防を考えると菓子パンはだめだそうです。要するに糖質豊かな炭水化物はだめということですね。一方、推奨される食べ物は、ポリフェノール豊かなナッツ、豆類、赤ワインなのだそう。あとオリーブオイルも良いそうで自分が好きなものがほとんどなのは助かります。っと言っても認知症にならないとは限らないし、遺伝要素があるそうなので両親ががっつり認知症なのは痛いですね。こわいなー。
ちゅーことで、今日は夕方走り出したら酷い疲労感もあって1kmで家に戻ってしまいました。明日は朝に走って24時間勤務です。それでは、また。
4月29日(土)
恒例の頭観察です。
随分と禿が大きくなってきましたね。真ん中が2月初旬で右が12月の初旬ですよ。こうみると確実に禿が成長してますね。老いには抗えないですね。と言いながら今日から亜鉛に加えて鉄分のサプリも摂取し始めました。先週から亜鉛を飲み始めましたが、まだ元気になるには何かが足りないと感じてたので。
ちゅーことで、今日は走り出してから元気が出なく何度もう走るのやめようかと思いながら、結局14km走れましたが100分近くかかっちゃいましたよ。遅いねー。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
4月28日(金)
明日は銀座でデート。
銀座シックスでパンとワインのフェアをやるので嫁さんと行ってみる事にしたのです。今日から3日間のイベントですが日によって全国から出店するパン屋さんが変わります。本日は12時までに完売となったそうです。11時から開店なのにですよ、しかも平日なのにですよ。すごいね。明日、11時頃に行こうと約束していましたがそんな時間に行っても土曜日だし、買えないでしょうね。ま、デートなんでパンは買えなくても私はいいですよ。そうせ仕事が終わって帰り道に銀座に寄るだけです。パンを買う代わりに嫁さんが来るまで銀座を走ってみるのもありかな。
ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。明日は朝に走って夕方にも走ります。それでは、また。
4月27日(木)
嫁さんの誘いに乗らない。
2日に一回はけなされます。前まではこれにまともに答えてしまい、ドツボにはまっていたんだということを漸くわかってきました。このけなしも長年、付き合った自分の影響を受けて悪い習慣ができたのだと思います。そうなると悪かったなって思えてけなされて怒るどころではなくなるのです。実際、結婚したころはいい子でしたからね。悪かったなーって思うわけです。
ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。今日も初めの1kmは9分台で走れています。明日は朝に走って24時間勤務です。それでは、また。
4月26日(水)
折角だから平日の特典を使おう。
近くの床屋さんは平日の12時から14時の間タイムサービスで3割引きになるのです。今日は雨が降っているし、嫁さんはエクササイズに行ってて留守だし。今日を逃すと次の平日お休みは、GW明けとなるのでちょっと間が開いちゃうので思い切って床屋さんへGO!。今日は雨だから空いてるだろうと思ったら13人待ちでしたよ。後で担当のお店の人に聞いたら雨の日は空いてるだろうと思ってくる人が多くて反って忙しいんですよ、だって。いちんばん空いてるのは雨が降るかもしれない怪しい雲行きの時だそうです。そっかー。そうなんだー。
ちゅーことで、今日は雨で走れないと諦めてたら5時過ぎには止んだので15km走りました。っといっても途中から雨が降り出して結局雨の中は知ることになりましたが何とか15km走れましたよ。明日は朝に走って日勤のお仕事です。それでは、また。
4月25日(火)
亜鉛を飲み始めて5日目です。昨日に走ったインターバルでも感じましたが、倦怠感による走り始めのスロージョグは改善されてきてると感じます。昨日は夕方に走ったせいかと思いましたが、本日は早朝に走っても最初の1kmは9分30秒と改善傾向です。亜鉛を飲んでいることと昨日からの寒波で汗をかかないで知るのもミネラルが体内に働きやすくなっている要因かも知れません。本当に効果があるのか、あれば指の爪もきれいになってくれるとありがたいのですが。
ちゅーことで、今日は朝に7km走りました。平均7分7秒と50分で7km走れたのは久々です。明日は夕方に15km走ります。それでは、また。
4月24日(月)
単調な仕事が多いですね。その中でも一番つらいのがエアコンのフィルター交換作業です。脚立をセットして天井埋め込み型エアコンを開けてフィルターを交換するって作業をひたすら繰り返すんです。自分と一緒に働いていた25歳の同僚が、ちょっと休みませんかっと目標の半分が終わったくらいで言い出したので休憩を入れないで作業を続けるのは自分の悪いところなのかなっと気が付きました。一緒に作業してもらえなくなるぞ!ってね。マラソンが得意なのは持続力があるからかもね。
ちゅーことで、今日朝に9.5km、夕方に11km走りました。朝は辛かったですが夕方は結構走れましたよ。明日は朝だけ走って夜勤です。それでは、また。
4月23日(日)
4月25日で結婚後35年経ちます。あと35年後には97歳ですか。となると折り返し地点ですね。自分は折り返し後の後半が得意な方なので、これからが勝負です。
ちゅーことで、今日は750mインターバルを6回走って13km走りました。今は6回がせいぜいですが、10回ダッシュができるのがまずは目標ですね。最後は1kmを10回ダッシュしたいです。それでは、また。
4月22日(土)
今までは人に教えることはいい事だと信じていましたね。なので、何か自分が知っている事で確からしい事があり相手が知らない事だったらためらわずに教えていました。しかし、教えてもらう側の気持ちはどうなのか?ってことを考えると一概にそれが良い事と感謝される事ではないということが分かってきました。むしろ、反感を買う場合が多くあるんじゃないかな、って最近感じています。なので、自分が知ってる、教えようか、っていう場面になってるなって気づいたときにはほとんど教えないようになりました。第一、教えるなんて偉そうですよね。といってもこのHPタイトルが「がっこう」なので、お伝えすることがベースなんですみませんがご容赦願います。
ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。今日も初めの1kmが11分30秒、次の1kmが10分かかり倦怠感絶頂期です。ネットで調べるとミネラルの内、亜鉛と鉄不足がこの症状に該当しそうです。亜鉛を飲んで2日目です。1か月たって効果が出なければ、鉄の摂取に変えてみようと思います。
明日は、家に帰ってインターバルです。それでは、また。
4月21日(金)
ネットで注文した亜鉛が届きました。今日から一日一カプセルを飲んで元気が出るでしょうか。それが問題だ。
ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまい。朝は特別疲れていました。初めの1kmに11分かかって次の1kmは10分かかったんですから。疲れていますね。出勤しても疲れてて歩くのが辛かったです。
明日も朝に走って24時間勤務です。それでは、また。
4月20日(木)
そういえば爪が割れてますよ。
亜鉛が髪の毛の成長に欠かせないのですが亜鉛は食べ物などから摂取する必要があるのでサプリメントを義妹さんに勧められました。その根拠をネットで確認すると亜鉛が不足すると爪が割れてくるし活力がなくなるそうです。
指の爪が割れてきたのは10年ほど前からです。走り始めがとぼとぼでしか走れなくなったのは、その頃からかもしれません。ならば亜鉛を飲めば元気になるかも?
ちゅーことで、今日は夕方に15km走りました。走り始めは例によってとぼとぼですが、なんとか15km走れたって感じです。速く亜鉛を飲んで元気になりたいです。明日は朝に走って出勤です。それでは、また。
4月19日(水)
近くのスーパーでかなりデカいおにぎりを買いました。
ヤンニョムチキンおにぎり(300円)です。海苔で包んだおにぎりの上に辛めのヤンニョムチキンが5、6個乗っているヘビーなおにぎりを昨日買ってしまったんです。これ一個でお弁当になるなって奥さんと話してついに昨日、夕方ジョギングの際にゲットしたんです。スーパーには他にもうなぎ、ローストビーフ、鯖、など米より具の方がデカいおにぎりが売ってました。驚いたのはおにぎりの中には卵の黄身がトロッと注入されてたんです。どぅやって作るんだろうね。味はっていうとぎゅっと握ってあるためか、米粒はつぶれていておいしいとは言えないですね。ひたすら量を食べる人には受けるんでしょうけど。
ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。明日は15km走ります。それでは、また。
4月18日(火)
昨日はお客さんとワインを飲んで夜更かししました。義妹さんはワイン好き。彼女のワインを我が家のワインセラーに数本預かっていてそれも含めて2時くらいまで飲みながらおしゃべりを楽しみました。嫁さんと彼女はうらやましいくらい仲がいいですね。一生続く親友みたいな関係で兄弟がいなくなった自分としてはうらやましい限りです。自分もその仲間に入れてもらってるので幸せなんだと思います。
ちゅーことで、今日は朝に8.5km、夕方に11km走りました。朝は4時間位しか眠ってないので、走るのがきつかったです。明日は朝だけ走って夜勤です。それでは、また。
4月17日(月)
今日は家族とお客さんで焼肉屋さんへランチを食べに行きました。自分以外はみな女子ですがなんで焼肉屋?って感じですよね。ここのランチはデザートが食べ放題なんです。カルビ系お肉が4枚入ったお皿が3枚と5種の付け出しとサラダ、スープ、ご飯とついてさらにケーキとジェラードは食べ放題なんです。女子を狙った焼肉屋さんなんですかね。焼肉もそこそこ、ジェラードもケーキも美味しく満足です。
ちゅーことで、今日はインターバル4回を含めた10kmでおしまいです。これくらいの負荷だと精神的に追い込まれすぎなくて頑張れるからいいかも。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
4月16日(日)
警備さんには年配の方が結構いますね。自分が働いている大学にも警備さんの会社が入っています。そのスタッフの年齢は自分よりも年配の方が4,5人いらっしゃいます。話を聞いていると生活の為にというより働きたいから出勤しているという人が多いですね。自分は70才前後になっても体を動かして働くことができるか分かりません。体力があっても気力がなくなってるかも。そうなってたら、そのときは本当に爺だね。
ちゅーことで、今日は朝に7km走りました。明日は、義母と義妹が遊びに来るので走れないかもです。それでは、また。
4月14日(金)
今の仕事は平日がお休みなのでいいですね。今度、藤の花で有名な足利フラワーパークも木曜日に行こうということになりました。有名な観光地は土日になると殺人的に渋滞しちゃいますからね。多分それでも少々の渋滞と混雑は覚悟しなければいけないかも。あとは雨じゃないことを祈るばかりです。
ちゅーことで今日は、ゆっくり16km走りました。最近、15kmを超える距離を走ってなかったし、明日は雨で走れなかいでしょうし。走ってるときは辛い時もあるけど走り終えたら気持ちいいもんです。明日は雨じゃなかったら朝走って出勤です。それでは、また。
4月13日(木)
ちょっとしたことでも感謝されるのです。
職場では、警備の人、清掃の人と一緒に働いています。設備も含めてその三要素が無いと大きなビルを管理できないんですね。なので自然と清掃担当や警備担当の人たちと仲良くなっていくのです。コピーや洗剤や流し場等共有しているので「お借りしまーす」とか挨拶しあうわけですよ。また、現場では清掃担当がトイレ掃除用品をしまっておく小部屋が各トイレにあり、そこの貼紙が外れかかっていたのをテープで止めておいたら今朝、その場所の担当者から感謝されました。こういうことが自分の幸福感に繫がってくるのでこっちこそ感謝です。感謝が感謝を生む。こういう社会っていいですよね。
ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。明日は夕方に15km走っておきたいです。それでは、また。
4月12日(水)
今日は馬車道十番館へ母を連れ出して94歳のお誕生日を祝いました。レストランの個室を予約して誕生日ケーキもデザートの時に出してもらうよう企画するのは特別なこととしてワクワクというかエキサイティングな一遍ですね。
母はお肉とお魚が2皿のメインディッシュで運ばれるお得な十番館コース。私はサーロインステーキがメインの開化コース、
奥さんはお魚コースでした。流石に白身魚の後に出てきたお肉のお皿は持て余してたみたいで「もう食べれないわ、あなた食べなさい。」と命令が下ってお肉は自分が処理しました。そりゃそうだよ、パンを3つもバターたっぷりつけて食べてるんだもん。
それからデザートのプリントともにお誕生日ケーキが運ばれてきたら
がぜん元気になって、ケーキとプリンとコーヒーで食べちゃいました。恐るべし94歳の胃袋!おまけは、お会計のときにカウンターにあったビスカウトを見つけて「買いましょう。持って帰るわ。」なんという食欲!まだまだ煩悩の赴くままで、当分元気だわ。
ちゅーことで、今日は朝、夕方に10kmずつ走りました。元気出ないけどなんとか走れてます。明日は朝に走って24時間勤務です。それでは、また。
4月11日(火)
ヨーグルトを作ってます。これを食べるのもワクワクできることで楽しみです。奥さんのパンにたっぷりオリーブオイルをつけて食べるのも楽しみです。中でも朝ご飯とお昼にたっぷりの乾燥わかめにお湯をかけて食べるのが大好きで美味しいと思うのです。大谷君がお塩をかけただけのパスタを美味しいというのがわからないと嫁さんが言いますが、塩パスタが美味しいと思うのは嘘じゃないと思うんです。それだけで幸せと感じる人が幸せだと、足るを知ると幸福になると思います。
ちゅーことで、今日は夕方に750mダッシュ+250m繋ぎジョグを6セット走りました。8セット走ろうと思いましたが疲れていたので妥協しました。明日は朝と夕方雨じゃなかったら走ります。それでは、また。
4月10日(月)
設備が壊れたらどうする?っていうお役目で設備担当という人が24時間勤務しているシステムとなっています。でも、壊れないようにするのが本当の設備担当の役目だと思っています。そういうアイデアを提案して、効果があるか実験、検証して、設備を改善していく、そういう仕事が今の仕事では出来るんですね。今日はそのうちの一つを実験してみました。効果は1か月か2か月はみないとわかりませんがよかったら、他にも応用できることなので楽しみです。人生楽しまなきゃね。
ちゅーことで、今日は朝7km走りました。最近、ひざが傷むし、倦怠感半端ないっス。どうしちゃったんだろうね?リハビリのやりすぎかな?そんなことはないわな。明日はインターバルです。それでは、また。
4月9日(日)
ドラマをダウンロードして通勤中に見ています。その中で心に響く言葉がありました。『生きることを楽しめ』ということばです。そうだよな、死ぬ前に生きていればできることは一杯あってそれを楽しむことは、生きているからこそできることですよね。ゴミを拾って少しでも役になてるならそれも楽しみの一つですね。死んだらできないことをするって当たり前だけど、それが生きる価値なんだよね。
ちゅーことで、今日は少し早起きして8km走りました。明日も朝に走って夜勤までやって明後日の朝に帰ります。それでは、また。
4月8日(土)
自分の思っていることが正しいとは思わない方がいい。
っと、今更のように知った今日この頃です。今まではそうでなかったのでしょうが、自分としては、他人の意見も尊重している”つもり”でした。でも、他人が意見していない場面の方が多いので、その時は自分の考えを伝えてそうあるべきと、自分の考えを強制していたんだなって気づいたんです。おー、怖!いうならほんの一部だけちょこっと言って、相手の反応を見た方がいいでしょうね。
ちゅーことですが、今日はお昼過ぎから寒くなって冷たい雨が降り始めたので走りませんでした。明日は朝に走って出勤です。それでは、また。
4月7日(金)
今日は会社で疲れてました。疲労が抜けないのはなぜでしょうね。
運動のし過ぎ?いやいや、休んでると体力落ちるでしょ。
肝臓が悪い? うーん、そうかも。ウコンを飲んだ翌日は調子がいいかも。
じゃあ、肝臓が悪くなったのはなぜ?健康診断の数値は悪くないけど・・・
試しにウコンを1週間くらい飲み続けてみます。
ちゅーことで、今朝は7km走っておしまいです。疲れていてスピードが上がらなかったですが、暖かかったので汗はタップリ搔きましたよ。明日は雨でなければ夕方に走ります。それでは、また。
4月6日(木)
お袋さんをダシにしてスィーツを頂きました。
昨日、お袋さんを床屋さんへ連れ出した帰りに不二家さんへ行きました。毎週一回は会いに行っててのですが、先週はコロナ感染者が施設内ででたという影響で面会謝絶となったんです。その前は、イチゴ大福をお袋さんの部屋で一緒に食べたので今回は折角の外出ともあり、カフェでスィーツと思ったんです。不二家さんではショーケース内のケーキをどれでも2つ選べてフリードリンクがついて1300円とお得なセットがあったのでこれを頼もうかっということに。でも94歳のお袋さんは2つも大きなケーキは無理だろうと、ま、残ったら残してもいいかってことで、嫁さんと3人でケーキセットを頼みました。お袋さんと嫁さんはイタリア風イチゴショートケーキとアップルパイのセットで、自分はイチゴショートは同じですが、もう一つはイチゴチョコレートタルトを頼みました。そしたらお袋さんは3つのケーキとコーヒー2杯、紅茶1杯飲んでしっかり元を取ってましたよ。びっくり。これだけ食べれるなら元気だよね。めでたしめでたし。
ちゅーことで、今日は朝と夕方に10km、昼に税務署へ行ったので6kmプラスの合計26kmを走りました。朝とお昼は昨日のインターバルのダメージが残ってて辛かったですが、夕方は回復基調でしたね。明日は朝に走って24時間勤務です。それでは、また。
4月5日(水)
自分は何者なんだ?どんな人間か最近わかってきたような気がしています。そう思って今の自分の行動を見るとなるほどね、って腑に落ちるところがあります。じゃこれからどうすればいいのか?ってとこですよね。反省だけなら〇〇でもできる、っと言われますので、なんとか少しでも精進していきたいと思うのです。努力と反省と謙虚さを忘れないように。
ちゅーことで、今日はインターバル走でした。750mを全力で走って250mジョグでつなぐセットを13回繰り返しました。おかげで脚がパンパンです。疲れましたが、走り終えればビールを飲めるよ、って言い聞かせて頑張りました。明日は朝夕走ります。それでは、また。
4月4日(火)
今の仕事は何歳まで出来るだろう?体力的に65歳以上ともなれば結構きついと思うんですが、逆に70歳までできる体力は維持出来たら素晴らしいだろうなって思うわけです。職人さんや農家さんはそういう元気なおじいさんがいるイメージですよね。70歳まで仕事をやっていければと思いますが、奥さんを旅行に連れていけないのが問題点ですかね。そのために仕事を辞めるというのは本末転倒でしょうし。でも仕事が全てではないとも思うし・・・。難しいな。
ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。4時30分頃から走るのですが、今は5時前から空が明るくなってきますね。暗闇で走っても大丈夫の様にライトを点けて走っていましたが、それもそろそろいらないかもしれません。明日は夕方にインターバルで走ります。それでは、また。
4月3日(月)
風呂に入れない日が増えちゃいました。今、自分の職場で交代勤務を行える人は4人から3人に減っちゃいました。欠員状態となり4人で回していた勤務を3人で行うようになったんです。そうなると4日に一回、回ってきた24時間勤務が3日に一回回ってくるようになったんです。会社で24時間勤務のときはベッドで仮眠はできるんですがシャワーを浴びて体を洗える設備までは仮眠室についていないんです。心配なのは頭髪の汚れですね。汚れが毛穴を詰まらせたら禿ちゃう気がします。それは大変だ!
ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。明日も24勤務なので朝だけ走ります。それでは、また。
4月1日(土)
今日は4月バカ、エイプリルフールの日ですね。
っといっても、今の若者は上の2つをほぼ知らないかも。知ってても使ったり人をおしゃれにだましてウィットに富むなんてことをやろうとは考えもしないでしょうね。大体、その昔、BBCニュースで火星人がやってきたと放送したり、スパゲッティーの木から農家の人が真面目な顔してスパゲッティーを収穫しているところを画像で紹介しても今じゃだまされる人なんていませんもんね。ネット社会が嘘を付けない世の中にしているといえばいい言い方ですが、罪のない嘘もつけない世の中になってしまって無味乾燥ですよね。平気な顔でくだらない嘘を付けるようになってみたいと思っています。
ちゅーことで、今日は朝に7.5km走りました。木曜日のコントロールランと金曜日の朝夕ランで疲れていましたがそれなりに走れましたよ。明日は夜勤明けの夕方ランですが軽めにしたいと思います。明後日も出勤なんで。それでは、また。