７月３１日（水）
今日で２か月。
お昼を食べないファスティングを始めて今は殆ど苦にならなくなりました。でも時々今日のお昼は何食べようかって思うときも正直あり習慣化の怖さを感じます。ファスティングの期待効果である腸内環境の改善やゾンビセルの排泄による新陳代謝の活性化については同時に食物繊維をいっぱい食べてることによる効果とすみわけできないので何とも言えません。これで肌が若々しくなってどんだけ走っても疲れなくなったっていうことなら効果があると言えるんですがね。そうなりたいと思って今後も継続してみます。
んで、毎日炊事洗濯掃除をしてくれる奥さんに感謝です。この前、おふくろさんに会いに行って元気？って訊いたら、ここじゃ何もしなくていいから楽でいいわ、っと言っていました。自分は奥さんがそうしてくれてるので感謝しなくちゃね。
ちゅーことで、今朝は５ｋｍ走りました。やっぱ出勤前のランだと何時までに戻らなくてはいけないという緊張感があってトボトボ走る区間が短くなる傾向にあります。精神的な影響が大きいのよね。明日も朝に走ります。それでは、また。
７月３０日（火）
満足か不満足か
必要か十分かと考えてもいいでしょうか。先週から腕時計のエクササイズ測定機能が使えなくなりました。ボタンを押しても反応しなくなったんですね。普通に時計としては使えます。また、ほぼ同時期にスマホのGPS機能が使えなくなり今まで腕時計とスマホで同時にランニングパフォーマンスを測定できなくなりました。今までは走っているときに走行速度や距離を確認できたんですね。それが出来なくなってしまいましたが、果たして必要か？っていうと少なくとも今はトボトボ走りしかできなく、走る速度を気にできる程に回復してから必要かどうか考えればいいのだと思ってます。今は必要ないし測定出来なくても不満はありません。
んで、昔は走った距離を地図をなぞって測ったりしてましたので腕時計が自動で記録してくれるようになった今の技術に感謝しなければいけませんね。
ちゅーことで、今日は朝に４．５ｋｍ、夕方に４．５ｋｍ走りました。朝は最初から最後までトボトボでしか走れませんでした。夕方は１．５ｋｍ過ぎから遅いですが走れましたが４．５ｋｍ手前でアキレス腱が痛くなりそこから歩いて帰りました。明日も朝に走ります。それでは、また。
７月２９日（月）
始めてがん検診を受けてみました。
横浜市は部位に寄りますががん検診をただで受けさせてくれるんですね。そうなると受けてみてもいいかなってことで前立腺と大腸の検査を受けに近くのお医者さんへ行きました。検査といっても血液検査と検便検査なので血液採取して容器を貰ってくるだけ。ほんの１０分で済んじゃいました。
んで、ただで受けさせてくれる横浜市に感謝です。でもタダだとなんだか検査結果が出ても信頼性が低いんじゃないかと疑っちゃいますね。
ちゅーことで今日は朝に５ｋｍ、夕方に４ｋｍ走りました。特に夕方は２ｋｍ過ぎまで走れなかったので自分は病気か？って心配になっちゃいまっしたよ。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。
７月２８日（日）
時が過ぎるのが早く感じる
忙しく〆切などに追い立てられるときは時間が短く感じると思いますが、そういう忙しさとは無縁な今、何故か今週はもう日曜日なのかという感じです。では一体何がそう感じさせたのでしょう。忙しいということの本質は何かということですね。多分、限られた時間内に多くのことをしているときが忙しいときなんでしょう。それで思い当たるのが24日から始まったオリンピックですね。その他、大相撲があり、日本のオールスターもありでイベントが多く、その結果とかを忙しくフォローしていたからかもしれません。この他、15分位の合間を見つけては試験勉強をしていたので暇を感じてる余裕はなかったですね。いいことだと思います。こういう暇なしの感覚って好きですよ。ゆったり森の中でコーヒーを飲んでいるというのは性に合わないのでしょう。
んで、自分を飽きさせないイベントがあって感謝です。時間を有効に使っているという感じにさせてくれるのはそのイベントに勉強があるからでしょうね。
ちゅーことで、今朝は２ｋｍ位走りました。走っている途中でヒットを打ちたくなって家に帰ったんでこんな中途半端な距離になってしまいました。ま、トボトボ走りしかできなかったですからいい休養になったのかもしれません。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
７月２７日（土）
パリオリンピックが始まりましたね。
いつもより３０分早起きして開会式を見てました。最後のフランスの後、USA、オーストラリアと続いて、アルファベット順じゃないの？って思いましたが、次と次々の開催国が続くのだそうで納得しました。そういえば南半球でオリンピックが開催されたのはオーストラリアとブラジルだけですよね。アフリカ大陸で開催するとしたらどこの国か？って考えました。エジプト？ケニア？暑すぎるよねー。気候だけを考えれば南アフリカはいいんじゃない？って思ったけど宿泊施設とか競技場とか遠征距離とか、諸々考えたらアフリカ大陸は難しいのでしょうか。そう考えたら日本なんかでよくやったなって思いますよ。特に第一回東京大会なんかね。もう三回目はないよね。
んで、参加選手の入場を観ていたら皆さんはち切れそうな笑顔で船に乗ってていい笑顔でした。そういう笑顔をTVの向こう側の私たちに見せてくれるだけでこちらも笑顔になるんです。そういう笑顔で人を笑顔にするっていいですよね。笑顔に感謝です。
ちゅーことで、今朝も５ｋｍ走りました。今朝は３０分早起きしたこともあって時間に余裕があったためか鞭を入れて走る気にならなかったので最初の１ｋｍが昨日より２分も遅くなりました。気持ちの問題なんだよね。切羽詰まらないと走らないとは自分も弱い人ですね。明日も朝に走ります。それでは、また。
７月２６日（金）
鉄腕アトムの連載も苦労があったみたい
鉄腕アトムのお話の中でプルートゥの巻というロボットが人間の敵になるというエピソードがあります。このお話を書いた後、手塚先生は後悔した裏話を単行本発行時に明かしています。それは人気連載漫画の宿命なのかもしれませんが次にどのようなテーマでお話を作ろうかと悩まれたんですね。そして編集者の助言をそのまま受け入れてロボットが人間の敵になったらどうなるか？ってことを書いてしまったそうです。自分も毎日このブログを書いて１０年になりますが、今日は何について書こうかと悩むこともあります。自分には稚拙なテーマを選んでも問題ないのでプレッシャーもなくすむのですが、人気漫画であれば相当なものなのでしょうね。その分、自分は気楽に生きているので幸せだと思います。
んで、気楽に生きていける今に感謝です。しがらみもなく期待されるわけでもなく自由に生きていけることはなんと平和で素晴らしい物でしょうか。ありがたいと思わないといけませんね。
ちゅーことで、今朝も５ｋｍ走りました。今朝は昨日よりトボトボ走りが１分ほど長く続きましたね。一進一退でしょう。すぐには向上しない年なのだろうと思えば焦りもないです。明日も同じくらい走れればと思います。それでは、また。
７月２５日（木）
歯を白くするのは歯磨きじゃなかった？
最近、生涯最高に歯が白くなってきました。歯磨き粉とかを変えたのでもなく歯を意識的に白くしようと思ったのではなかったので驚いてます。思い当たるのは最近歯間ブラシを使う回数を増やしたのと歯茎のポケットを掃除するブラシを使いだしたということでどちらも歯磨き粉は使ってません。効果の原因として共通する考えられることは歯垢を溜まらないようケアしたということです。自分も歯を綺麗にするのは歯磨き粉で歯を擦ることだと思ってました。それもあるのでしょうけど自分の場合はそれより歯垢をなるべく取り除いたほうが歯が綺麗になるみたいです。その関係性はわからないだけに悔しいですが事実は事実。今後も歯茎ケアを続けます。
んで、歯茎ポケット用のブラシについてはTV番組で知りました。確か朝日TVの朝の情報番組で紹介していたので使ってみたんですね。TV番組からの情報も使えるものが多くて助かってます。感謝です。
ちゅーことで、今朝も５ｋｍ走りました。ほぼ朝の５ｋｍは問題なく走れるようになってきましたね。明日も朝に走ります。それでは、また。
７月２４日（水）
断捨離をして賞味期限切れ
昨日は衛生用品の棚を整理したら塩分補給タブレットが出てきました。賞味期限はなんと2017年6月！7年前に期限が切れていました。成分表を見るとナトリウム、カルシウム、ビタミンB1,B2,B6,B12,Cと葉酸まで入っていて優れもの。早速、今日仕事場に持ち込んで外見はちょっと茶色っぽくなっていましたが大丈夫そうで２粒食べました。下痢はしないでしょう。人には上げられないね。
んで、だんだんと自分の部屋が使いやすくなって感謝です。持っているものが少ないと何がどこにあるのかわかりやすくなるのでいいですね。
ちゅーことで、今朝は５ｋｍ走りました。この時期は心拍数が上がりやすいので５ｋｍでも十分の運動量になりますね。代謝量は心拍数×運動時間に比例しますから。明日も朝に走ります。それでは、また。
７月２３日（火）
ペットボトルはガスが抜ける
２年以上前に買った炭酸水を最近暑いので毎日のように飲んでます。がっかりなのがほとんど炭酸が抜けてるんですね。１年前に買った炭酸水も見ると４月に賞味期限が切れてました。こちらはそこそこガスは残ってましたが少しは抜けてますね。やっぱ気が抜けた炭酸水とはもったいない事をしてしまったなと後悔しました。
んで、今日のクーちゃんはおりこうさんでした。壁紙をいたずらしようとしてたのですが、「ダメだよ！！」ってキツ目に言ったらすぐやめてこっちに来てごめんなさいしてくれたんですよ。慣れてきてくれたのか、ちゃんと言ったことを理解してくれて感謝です。
ちゅーことで、今日は朝に５ｋｍ、夕方も５ｋｍ走りました。昨日よりちょっと軽めにして兎に角、アキレス腱を痛めないことを第一優先に走ってます。明日も朝に５ｋｍかな。それでは、また。
７月２２日（月）
衰えを感じる瞬間
毎週月曜日にお袋さんに会うのですが、最近、会話の中で感じるのが他人に対する関心が少なくなったことです。以前は自分の家は施設から車で３０分のところにあるというとそんな遠くから来てもらって悪いね、って気遣ってくれたんですが、２，３カ月前からそういう人への気遣いが少なくなってきた気がします。１０年以上前から認知症になったことがきっかけでこの施設に入っているのですが、その割には認知症は進行せずに短期記憶以外は普通に会話が出来ていただけに、嫌な予感がしてしまいます。本当は散歩なんかに連れ出したいのですがこの猛暑では外に出られません、なるべく会話して頭を刺激する位が今できることでしょう。
んで、９５歳になっても一応頭以外は元気に暮らしていけるのでサポートしてくださっている施設のスタッフさんたちに感謝です。
ちゅーことで、今朝は５．５ｋｍ夕方は ｋｍ走りました。朝６時でも暑くたった４０分走っただけでも汗が滴るほどに出ました。久々の汗びっしょり感覚だったのでちょっと嬉しかったですね。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。
７月２１日（日）
甘いものは食べません
ミトコンドリアにダメージを与えるような食材の中に砂糖を始めとする糖分が有ります。果物の果糖はまだ許容できるのですが砂糖やパンや白米などはGI値が高いので血糖値が上がりやすくミトコンドリアが炎症を起こしてしまうのです。というメカニズムを理解していなかったつい最近まではクリームがいっぱい入った菓子パンやスイーツをなんの抵抗もなく食べていました。今から思うとよくまあやってたなって他人事のように思えるから不思議です。食べても死なないからいいんだけど食べない方がいいよっていうくらいに考えておけばいいと思います。
んで、糖分断ちのおかげか疲れにくくなった感じがします。いつも土日は空調のエアコンフィルターを50個以上取り外すため脚立の上り下りや水洗を繰り返すので作業中に息切れを感じたんですが、今は一気に休みなくやっても全然平気になりましたね。元気になったミトコンドリアに感謝です。
ちゅーことで、今朝は５．５ｋｍ走りました。５ｋｍのつもりでしたが時間的にも余裕が有ったので少し余計に走れアキレス腱も問題なかったです。明日は朝と夕方走ります。それでは、また。
７月２０日（土）
体内時計
腹時計もこの一部でしょうが毎日朝に起きて夜に寝るという行動のおかげなのか太陽光が体に照射されるサイクルのおかげなのか２４時間というサイクルが人の体調に影響を及ぼしていてそれを体内時計と呼んでいますね。トイレに行きたくなるタイミングも朝の７時から８時くらいに決まってきました。そうすると９時以降までその気にならないとその日は全くヒットを打つ気が起こらないから不思議なんですね。腸内には溜まってるはずなんですよ。昨日、久々にヒットが出なく今日は電車内で我慢しきれなくなり途中の乗換駅でトイレに駆け込みました。危なかったです。
んで、ほぼ決まった時間に生理現象が起きるようになった体に感謝です。こうなると自分のパターンが読めるので計画しやすいです。
ちゅーことで、今日は５ｋｍ走りました。昨日感じたように走り始めに辛いけど頑張って走ろうとすればそれほど長い間トボトボ走りをしないでもよくなりました。１ｋｍ以内で走り始めれればＯＫです。明日も朝に走ります。それでは、また。
７月１９日（金）
空腹を感じる腹時計
５月末からお昼を食べないようにしてようやくお腹が空く感じになれてきました。それまでは一番お腹が空いたと感じるのはお昼前でしたね。２時、３時を過ぎると空腹感も収まってしまいます。なのでお腹が空いたーって言ってるのはただ単に習慣化した時間感覚によって言わされてるだけだったんだなって思います。
んで、自分の意見を採用してくれる学校さんに感謝です。問題を定量化するためには測定器の設置が必要ですね。などという意見を翌日には採用すると教えてくれるんです。いい職場に配属されました。
ちゅーことで、今朝は４．５ｋｍ走りました。５ｋｍ走る予定でしたが、ヒットを打ちたくなってしまい途中で切り上げて自宅に駆け込んだということです。今日は少しだけトボトボが改善されました。意識の問題かな？無理にでも走ろうという気持ちが大事かもしれません。明日も朝に走ります。それでは、また。
７月１８日（木）
腸内環境を整えるために
何をすれば何を食べれば毎日ヒットが出るかってことを実験しています。そう、機能の具体的な実験についてです。まず食べ物。これはひたすら食物繊維が多い食品を食べてます。オオバコ、オートミール、乾燥わかめ、アーモンド、オールブラウンとサラダは毎日食べてます。夜はキノコ、納豆、キムチから乳酸菌を摂取してまたサラダと十六穀米を食べてほぼ毎日ヒットが出ているので食品はこれくらいでいいかと思ってます。あとは適度な運動と昼食を摂らず胃腸を休ませる時間を作っているのでパーフェクト！だろって思ってるんですが、今日は今までヒットが出てないのでダメですね。この他、ストレスの影響を無くせば腸内環境に良いはずなのでどうするか検討しています。
んで、望めばなんでも食べられることに感謝です。贅沢なものではないですが、生きるため食べ物を必要としている人たちからすれば贅沢なことだと思って感謝です。
ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ走りました。そろそろ毎日６ｋｍくらい走れるんじゃね？って思って走ってみたんですが、やっぱ５．５ｋｍくらいからアキレス腱に違和感を感じてしまいました。今のレベルだと５ｋｍがせいぜいだということです。明日は５ｋｍ走ります。それでは、また。
７月１７日（水）
毎日が実験
バイオハックとはTheSparkFactorという本でミトコンドリアを活性化するために自分の身体にあった食事を含めた生活様式の変更を指します。よくいう健康法は睡眠は８時間以上とか糖質の食事を控えなさいとかビタミンB群を摂りなさいとか言いますよね。でも本当に自分に合うものを見つけるためには、ひとつずつ試してみないとわからないわけです。だって自分の身体は世界で一つだけですから。また年齢や今の運動量も人によって全然異なるわけなので世の中でこれがいいと言っているのが必ず自分にも当てはまるかわからないわけです。今はビタミンDを試しに飲み始めました。体も変わるのに２，３ヶ月はかかるので一つの項目を試すにも３ヵ月かかるわけです。ビタミンD以外にも試したいものは有りますが一度に２項目を試せないので時間がかかる話です。その前は１４時間ファスティングを始めました。これは良さそう。また繊維質の摂取も自分には合ってそうです。ビタミンDはダメそうですね。でも効果がある場合はわかりやすいですけど効果がない場合、飲んでいるサプリが安物なので効果が出ないっていうこともあるので、だめという結論はなかなか出せないと思います。
んで、今のところ繊維質豊富な食事を摂り始めてから毎日お通じが出るようになったので食物繊維に感謝です。このまま腸内環境を継続したいですね。
ちゅーことで、今朝は５ｋｍ走りました。昨日は夕方から雨でしたがトボトボ走りを改善できる気がしたので地下駐車場をクルクル４ｋｍ走ったんです。このとき調子がよく走れてので今朝も走れる自信が付いたんですね。明日も朝に走ります。それでは、また。
７月１６日（火）
ジョギングを習慣化するコツ
というようなお題で箱根駅伝出場の経験者がネットのコラムに掲載したコツの一つに走らない日を設けることっとありました。今の悩みはトボトボしか走れないことです。原因は何かと考えていました。風邪気味なのか、減量のし過ぎなのかとも思っていましたが、風邪でもないし、ご飯もしっかり食べるようになり体重も１．５ｋｇ増えました。後は単純に疲労の蓄積？っと思ってた所だったのでピンときちゃいました。休んでみるかな？
んで、スーパーに奥さんと行ってお酒とコーヒーを買い物かごに入れた後、キムチコーナーで欲しそうな顔をしたら「いつも買ってるキムチは辛くないから貴方向きのを一つ買ったら？」って嫁さんが言って買ってくれたのが感謝です。わかってるねー。
ちゅーことで、今日は朝、５．３ｋｍ走りました。っと言っても最後の１ｋｍだけ走ったようなもので後は歩くより遅かったです。明日は雨かもしれません。走れても走らないようにしようかな。それでは、また。
７月１５日（月）
くーちゃんとお遊び
チンチラのくーちゃんと朝と夕方に部屋んぽして遊んでいます。リビングの中に放って好きに遊ばせてます。おかげで鏡は大きな飾り皿が一枚割れてしまいましたが、ドンマイ。お皿はいつか割れるもの。今日は二回肩に乗ってくれだんだん近しい間になってきた感じがします。そのうち抱っこもさせてくれるようになるでしょう。
んで、クーちゃんの無邪気さに感謝です。お皿を割っても落ち込むそぶりも見せないのでこっちも気にしなくて済みます。
ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ、夕方に５．５ｋｍ走りました。６ｋｍ近くを一日２回走ったせいか夕方はアキレス腱に痛みを感じてしまいました。明日は５ｋｍまでにしたいと思います。それでは、また。
７月１４日（日）
アイスで一石二鳥
アイスクリームをお餞別で貰いました。今は朝から夕方まで食べないようにしているのでどうしたものかと、また、糖分が有るものも極力避けているので困ったもんだと思ってました。一食くらいいいじゃない、食べちゃおうって思いましたが、ちょうど若手の同僚に食べない？って言ったら喜んで食べてくれました。もちろん、困っているとかは言わないので自分は助かるし、同僚にはいい顔できたので一石二鳥です。家にもお中元でアイスクリームが届いていましたのでこっちも全部食べていいよと恩を売っておきましょう。でも恩を感じてくれるとは期待できませんね。
んで、お中元やお餞別をくれる方々に感謝です。食べないので特に感謝しなくてはいけないと思いました。気持ちだけはしっかり受け止めましたよ。
ちゅーことで今朝も５ｋｍ走りました。相変わらずトボトボ走りが２ｋｍ近く続くので困ったもんです。明日は朝と夕方雨でなければ走ります。それでは、また。
７月１３日（土）
お化けが出るぞー。
って昔は本気で信じてたんですよね。子供の頃だけでなく背後霊とか守護霊とかは本当にいるんだと大人になっても信じてました。今から思うとそういう話を作った人は、空耳とか聞き間違いとか暗いのでよく見えない所に思い込みで何かいるような気がしたのから本当にそういう話があるんだと信じたのではないでしょうか。今、クーちゃんに餌をあげてるとき、ちょっと物音がすると辺りをきょろきょろしたり体を硬くするクーちゃんに「大丈夫だよ」って声を掛けて安心させるんです。自分にもダイジョブだよって声を掛けてくれる人が居ないかな。
んで、そんな一挙手一投足を眺めて癒してくれるクーちゃんに感謝です。本当に癒しはありがたいですね。
ちゅーことで、今朝は１０分いつもより早く起きたこともあり５ｋｍ走りました。相変わらずぎこちない走りですがアキレス腱の方は痛まなかったです。明日もできれば５ｋｍ走ります。それでは、また。
７月１２日（金）
起きなくてもいいんだ
夜中に目が覚めるとトイレに行ってました。でも最近テレビで聞いたんですが夜中に目が覚める原因は暑すぎたり寒すぎたりのどが渇いたりしたときに目が覚めやすい。トイレに行きたくて目が覚めると思っているのは勘違いだそうです。試しに目が覚めてもトイレに行かずじっとしてるとまた寝れて結局朝までトイレに行かずに済みました。この３日連続で試して成功しているので確からしいです。確かにトイレに行ってもあんまりでなかったですからね。溜まってるってことではないようです。
んで、こういう健康情報をTVで流してくれるので感謝です。最近は昔にも増して健康に関する番組が増えましたね。
ちゅーことで、今朝も４ｋｍ走りました。昨日よりは遅くなりましたが４ｋｍ走ることが苦にならずアキレス腱も痛くならなくなってきているのでいい傾向です。明日も雨でなければ走ります。それでは、また。
７月１１日（木）
勉強の目的と手段
先週からまた資格試験の勉強を始めました。ブランクが１年ほど空きましたので久々の受験勉強です。毎日の勉強計画に遅れないようにと思うとついつい単にノルマをこなすようになってしまい、理解を深めないので記憶があやふやで知識になってないんです。覚えたことを誰かに教えることができるくらいまで理解を深めようと思えばいいんですよね。ちょっと時間はかかりますけど、やっつけ仕事みたいに勉強している方が時間の無駄になるだけですもんね。
んで、毎日の時間が見時間く感じられるので感謝です。暇じゃないのは充実感が有っていいですね。
ちゅーことで、今朝も４ｋｍちょっと走りました。今朝はちょっと昨日よりは走れましたね。何よりぎこちなく走れたのは久々です。ぎこちない走りもグリコーゲンの枯渇と関係するのでしょうか。明日も朝に走ります。それでは、また。
７月１０日（水）
いくらなんでも
体重減少が止まりません。６月から14時間ファスティングをしています。そのせいか昨日はとうとう48.5kgBMIは16.9にまでやせてしまいました。６月はアキレス腱のために走っていませんでしたが、最近４ｋｍでも毎日走っているので体重が減っちゃったんですね。体重減少を止めようと意識して食べてましたが夏なので代謝の方が勝ってしまっています。最近、走り始めからトボトボ走りしかできないのは、体内にグルコーゲンが少なくなっているからだと思います。今晩からは止めていたご飯も食べて頑張らないといけません。
んで、今朝は嫁さんが作ってくれた食パンが美味しくて感謝です。雑穀を入れた生地がモッチリとして大好きです。
ちゅーことで今朝は４ｋｍ走りました。始めの１ｋｍはｋｍ１２分もかかりました。この最初の１ｋｍをもっと速く走れるようになるのが最適なグリコーゲン貯蔵量の目安になるでしょう。明日も朝に走ります。それでは、また。
７月９日（火）
ファスティングにも慣れてきました。
１４時間断食を始めて１か月半となりようやく慣れてきた感じです。１０時間以上食べないと血糖値を維持するために脂肪を糖に変えるケトン体質になってきたということでしょう。体内の脂肪はグリコーゲンにするためには炭水化物より1/3の重量で済むので効率的に体内の栄養分を利用できるんです。
んで、お昼ご飯を食べないでも問題なくなった自分の体に感謝です。今日は嫁さんが都内へ出かけるのですが自分のお昼を心配しなくてもいいので準備する必要もなくそれに気を使ってもらわなくて済むのでシンプルです。
ちゅーことで、今日は朝と夕方に５ｋｍずつ走りました。５ｋｍを一日２回も走れたのは、アキレス腱を痛めてから初めてです。明日は朝に５ｋｍ位走れたらと思います。それでは、、あた。
７月８日（月）
今日はお袋さんと杉玉に行きました。
何か食べたいものはありますか？って聞いたら「お寿司」と即答だったので、兼ねてから関心があったお店に行ってみました。穴子が大好きなお袋さんは一匹使った大ぶりのお寿司を食べてましたね。日に日に老いていくのが判るので今後回しにしないでしたいこと食べたいものは連れ出してでも食べに行きたいです。それこそwantを大事にすることでしょう。
んで、まだ一緒に外に出てお店に入れるお袋さんに感謝です。元気って大事ですね。
ちゅーことで今日は朝に４ｋｍ、夕方に４．５ｋｍ走りました。少しですが距離を伸ばせたので嬉しいです。明日も同じくらい走りたいですが油断と無理は禁物ですね。それでは、また。
７月７日（日）
WANTとMUST
がん患者と向き合う精神医学者の本に一日を大切に生きることを患者から学んでいるという本を読みました。その中に本当に一日を大事にしたいならMUST（でなくてはならない）に縛られずWANT（やりたいこと）を素直に行うことだと書いてありました。なるほど、やりたいことか。って早速自分は何をやりたいのかと考えたら浮かんでこないんです。それは自分が健康であるという意識が有るから切羽詰まってないのででないのでしょう。自分のやりたいことは、例えば旅行とかなんでしょうか。いや違うな。家族と一緒じゃないとつまらない。それは本当に自分がやりたいことなのか？自分が余命３ヵ月と言われたときに奇跡的に普通に動けた場合、何をしたいかだね。考えておきます。
んで、今のところ殺しても死なないくらい健康な自分に感謝です。今自分がしたいのはその健康を維持したいと思っていること。もし可能なら老化を止めて少しでも若返った体力に戻したいと思っていること。これは本当だと思います。でも、ちょっとさっきの趣旨とは違うんだよね。
ちゅーことで、今朝は４ｋｍ走りました。３ｋｍ過ぎからアキレス腱が少し痛いかなって感じたときから今まで以上にゆっくり走ったら４ｋｍ走れました。この調子でいいなら明日もゆっくり走ろうと思います。それでは、また。
７月６日（土）
最近覚えが悪くって、、、
などと年齢のせいにしている老人が多いですが果たしてそうなんでしょうか。簡単に年齢のせいにしているのは単に努力したくない、疲れる、めんどくさいっと思うっちゃうからだと自分は勝手に思ってます。なので記憶にしたってまだまだこれから覚えることはできると思いたいもんです。例えば４桁のパスワード番号を覚えるとき、４つの数字を形でイメージすると覚えやすいです。１７５３という番号はなんだか１とか７なんか細いイメージだなっとか自分で勝手にイメージ化しちゃうと覚えやすいもんです。それとか他には全部奇数の４桁とかね、あだ名を付けちゃうんですよ。こういう方法って今頃じゃなく中学高校の頃に考え出しておくともうちょっと成績がよかったのになあってね。でも今からでも実践して覚えていけばいいんです。
んで、そういう自分の向上心というか探求心に感謝です。こうやって改善をしていってうまくいくとワクワクしますよね。生きがいにもつながる自分の気持ちに感謝です。
ちゅーことで、今日は朝に３．５ｋｍ走りました。４ｋｍ走りたかったんですが、今の起きる時間だとこれがｍａｘです。明日はもう５分早く起きて４ｋｍ走りたいですね。それでは、また。
７月５日（金）
わがままなんだ
わがままっていう意味をちょっとはき違えてたかな。今まではわがままを言う人のことをそう思っていました。でもこの前、共同作業している仲間が自分が思っていた手順と違うことをやっていたので腹が立ったんです。このとき口に出しては言いませんでしたが、こういう自分の意に反したことがあると腹が立つことをわがままというんだなって思ったわけです。その人にとって見れば理由が有ってそうしたんでしょう。その理由が正しいか間違っているかは別として少なくともその人にとって見れば徳のある行動だったと思います。前もってどういう手順でやろうと伝えておけばよかったかもしれません。そういうこともしないで腹を立てるのは自分のわがままなんだなって気が付きました。心の中でも腹を立てることはあまりいいもんじゃないんですよね。
んで、一人でやる仕事じゃないことに感謝です。そういうことでいろんなことが判ってきますし、社会人としてのコミュニケーションも学べるんですね。
ちゅーことで、今日は朝に３ｋｍ走りました。相変わらず今週は走り始めが１２分位かかっちゃってあまり走れないですね。でもおかげでアキレス腱休養にはいいようです。明日も朝に走ります。それでは、また。
７月４日（木）
よく寝ましたか？
スマートウォッチで睡眠の質を測定しているのですが、その測定値と個人の感覚を一致させて参考にするためか『よく眠れましたか』と毎日訊いてきます。良く寝たかという質問には前から何となく違和感があったのですが、その違和感の意味が分かりました。よく眠れたかはよく眠れたほど判らないものでしょう。寝たと思ったらあっという間に朝になり、目覚めも快調で元気いっぱい。ってことになったらよく眠れたというのでしょうか。それだとしたらまずよく眠れたといえる日は来ないでしょうね。何回か目が覚めましたか？という質問なら、いいえ、一回も目が覚めずに眠ることが出来ましたっと言えて快眠とは言えなくてもある程度よく眠れたかどうかの尺度になるのではないでしょうか。「よく眠れたましたか」ではなく＝「眠れないことはなかったですか」という質問にしてくれないかなぁ。
んで、今日も快便できました。昨日は風邪気味ともあってヒットが出なかったですが最近は週に６回くらいヒットが出ますね。打数からすると８割超えるでしょう。驚異の８割バッター、なんちゃって。悪玉善玉両方の大腸菌に感謝です。
ちゅーことで、今日は朝４ｋｍ走りました。走り初めは全然アキレス腱が痛くなく、もう治ったんじゃない？っておもいましたが自重して４ｋｍコースで走ると最後の300mから痛み出しました。まだだめだね。明日も朝に走ります。それでは、また。
７月３日（水）
昨晩は久々に寝汗をかきました。
一昨日から走り初めに酷い疲労感が有るとき、寝汗をかくときは風邪にかかり始めの状態と思っていました。寝汗と風邪の因果関係は、風邪ウィルスと免疫細胞が戦って体温が上昇すると思ってました。寝汗と風邪の因果関係があるならネットでも記載があるだろうと調べましたが、寝汗の原因は更年期症状、ストレス、アルコールや水の飲みすぎなどが原因とされ風邪とは書いていませんでした。自分の思い過ごしだったようです。それなら今朝も走ればよかったね。
んで、風邪気味でもフツーに仕事ができる今のゆるい職場に感謝です。たまに疲れたときは適当に軽作業を自分の自由でチョイスできるこの仕事はありがたいですね。
ちゅーことで、今日は走りませんでした。いつかは一日走らないようにしたいと思ってたのでちょうどよかったです。明日は走ります。それでは、また。
７月２日（火）
恒例の禿進捗状況です。
３月初 ７月２日
あんまり変わってないので上等です。
んで、体調維持で健康な自分の体に感謝です。生んで育ててくれた親にも感謝ですがちゃんとした食事を作ってくれている奥さんにも感謝です。
ちゅーことで、今日も朝夕４ｋｍ走りました。ゆっくりしかまだ走れませんがそのうち走れるようになるでしょう。明日も朝に少しだけでも走ります。それでは、また。
７月１日（月）
今日はなかなか取れない予約をゲットしました。
四谷にあるレストランは毎月１日に翌月の予約受付をするのです。先月の１日に予約を取ろうとしたら既に１か月分が予約で埋まってしまってました。なので今日は丁度お休みともあったので、受付開始時間前からPC前でスタンバイしてゲットですよ。こういうネット予約で即完売という商品を取れたら達成感感じちゃいますね。それだけで嬉しくなっちゃいましたよ。
んで、こういう予約が取れたことに感謝です。今日の１日が月曜日なので運がよかったね。
ちゅーことで、今日は朝と夕方に４ｋｍずつ走りました。たった４ｋｍですが、先週２ｋｍ走って筋肉痛になった自分には結構いい運動になります。あしたも同じくらい走ってアキレス腱が痛まないように鍛えていきたいと思います。それでは、また。
