９月１７日（火）
誕生日でした
自分のメールアドレス宛にお誕生日おめでとうございます、というメールがあちこちから届きましたが全て商売がらみのセールスメールです。特別オファーとか書いてあっても中身はフツーの割引クラスなのでだまされませんよ。
んで、今日は娘がデパ地下からお祝いのお惣菜を買ってきてくれて感謝です。おもわずワインを開けてパーティーが始まっちゃいましたよ。
ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ、夕方に６ｋｍ走りました。アキレス腱は痛くならなかったですが帰ってからアキレス腱を抑えてみると痛かったのでこれ以上無理したらやばいです。明日は朝に少しだけ走ります。それでは、また。
９月１６日（月）
今日は夫婦で旅行中
伊東市にあるホテルに泊まりに来ています。普通、旅行というと観光地に行ってその近くの旅館に泊まるというパターンでしたが、今回はこのホテルに泊まりに来るのが目的です。Youtubeを見ていたらたまたま紹介していたホテルに行ってみたいねってことになって６４歳の誕生記念も兼ねてきました。オールインクルッシブなのでなんでもお願いできちゃいます。ルームサービスもタダなんて夢のよう。一年に一回はいいよね。
んで、このホテルのホスピタリティに感謝です。朝ご飯にオールブランが欲しいとかジョギング後の足首冷やす用に保冷剤を持ってきてくれるんです。ありがたいです。
ちゅーことで今日は朝・夕とも６ｋｍ走りました。アキレス腱も大丈夫そうで良かったです。明日も朝、夕走ります。それではまた。
９月１５日（日）
日曜日はありがたい
土・日曜日は出勤日なのです。平日と比べると土・日曜日の仕事は楽でいいです。
・電車が空いている
・余計な電話がかかってこない
・仕事場も人が極端に少ないのでトラブルがほとんどない
などなどのメリットが仕事関係であります。特に日曜日は人が少ないのでいいですね。今日も朝、電車で座っていけましたよ。休日出勤はやめられません。
んで、休日に仕事があるこの仕事形態に感謝です。始めは家族に土日出勤なんてかわいそう、って言われてましたけど、ぜんぜん平気ですね。
ちゅーことで、今朝も５ｋｍ走りました。昨日よりすこしだけ元気に走れた感覚でした。もう少し走ろうかと思ったくらいですよ。明日は朝夕走ります。それでは、また。
９月１４日（土）
チンチラも悩みがあるんでよ
昨晩、チンチラのクーちゃんの機嫌が悪いと娘が言うので、どうしたの？って訊いたら『触らせてくれない』と。そりゃ、触らせてあげるだけ彼はいつも寛大だってことなんです。誰だって寛大になれない時はあるわけで。いきなり触られたらいやな時は当然ありますよ。ペットに対しては、所有物の認識になりがちなので彼らの気持ちを優先してあげることがストレスを回避させてあげる飼い方だと思います。なので娘には触ってほしいときはクーちゃんから寄ってくるからそれまでは触らない方がいいよ、って言ってあげました。
んで、居るだけで癒しをくれるクーちゃんに感謝です。触って気持ちよさそうな顔を見ると癒されますが、安心して寝そべっている姿を見るだけで癒されますよ。
ちゅーことで、今日も朝に５ｋｍ走りました。今日は３日酔い前のコンディションまで回復して走れました。やっとそのダメージから回復したようですね。明日も朝に走ります。それでは、また。
９月１３日（金）
水・木曜日で１ｋｇ回復しました。
月・火曜日でほとんど絶食したため２．５ｋｇ体重が減り、昨日までに１ｋｇ戻しました。これって筋肉が回復したとは思えないので脂肪が増えたんでしょうね。っと考えたら筋肉ってどのくらいの期間でどのくらい増えるんでしょうね。また、４０才のときと今ではそのスピードも変わるのでしょうね。その筋肉が回復する前に以前と同じ運動をするとオーバーワークになって筋肉が痛むとかそういうおそれも考えると回復作業も結構厄介です。兎に角、絶食するようなことは身体を鍛えようとしている人にとってはやってはいけないことだと痛感しております。
んで、ほとんどの食料品にある栄養素表示に感謝です。最近、ちゃんと書くようになったと思います。これで取りたいタンパク質、繊維質がどれだけ含まれるか、取りたくないトランス脂肪酸、リンなどが含まれているかがわかりますもんね。
ちゅーことで、今朝も５ｋｍ走りました。昨日よりは楽に走れたのでそれなりに筋肉も回復してきているのだと思います。明日も朝に走ります。それでは、また。
９月１２日（木）
計画的な清掃とは
建築物の環境衛生を保つために清掃も欠かせませんよね。なので法律的にも基準が定めれれています。効率的に清掃するために日常と定期と分けて考え毎日清掃するべきは塵取り掃き掃除、定期に清掃するのは拭き掃除だそうですね。確かに我が家でも拭き掃除はテーブルの上位でその他はほとんどしてないかな。
んで、毎日掃除してくれている嫁さんに感謝です。毎日、床掃除、トイレ掃除、お風呂掃除と台所掃除をしていますね。自分が単身赴任の時は、週に一回しかしてないもんね。
ちゅーことで、今朝も５ｋｍ走りました。今日も走り初めからきつくて４ｋｍでおしまいにしようと思いましたが、思い直して５ｋｍ走りましたよ。明日も朝に走ります。それでは、また。
９月１１日（水）
２．５ｋｇも体重減
ちょっと昔だと嬉しいのですが、今は自分でも痩せ気味だと思っているので月火曜の絶食による体重減は怖いくらいです。食べないというより食べられなかったこの期間は、脂肪と筋肉細胞を分解して基礎代謝分のエネルギーを確保していたわけです。筋肉がそれだけ減少してしまうとさらに筋力が低下して走れなくなるのが痛いです。もうお酒の飲みすぎは金輪際しないように研究努力します。
んで、お酒が美味しくなるタイミングがわかることに感謝です。この時にコーヒーなどを飲み始めてしまえばいいわけですよ。簡単じゃん。（^^;本当かな~）
ちゅーことで、今朝は５ｋｍ走りました。始め辛くて４ｋｍでおしまいにしちゃおうっと思いましたが２ｋｍ走ったら調子が出てきて走れましたよ。明日も５ｋｍ走ります。それでは、また。
９月１０日（火）
死んでました。
日曜日の夕食時、どのくらい飲んだら二日酔いになるか試してみたら３日酔いになって今日のお昼まで寝てました。ですので４１時間断食をしてしまいました。それでも昨日も今日もちゃんとヒットを打てたのは自分でも驚きです。それだけ食べ物は腸内に残るんですね。
んで、食物繊維中心の食事に感謝です。それで腸は身体が死んでても元気なんですからね。
ちゅーことで、今日は夕方に５ｋｍ走りました。やっぱり栄養失調状態だったので辛かったですね。明日は朝に走ります。それでは、また。
９月８日（日）
残念
昨日、お寿司をUbereatsで頼んだら箱の中でぐちゃぐちゃになったものが届いてしまい、ごめんなさーいっと持って帰ってしまいました。とてもおいしそうとは言えないのでしょうがないのですが、もったいないですね。それから近くのコンビニで総菜を買って凌ぎましたよ。
んで、こういう場合、キャンセルが効くシステムとなっていたので感謝です。配達員の人の箱の入れ方がまずかったわけですが、バイト代は貰えるのか心配になっちゃいました。
ちゅーことで、今日も朝に５ｋｍ走りました。ようやく５ｋｍを走れる体力がついてきたかなって感じです。そこまで体力や筋力が無くなっていることを自覚しないとすぐに距離を伸ばそうとするからいけませんね。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
９月７日（土）
給湯機のお湯でやけどしちゃう
ってことがないように、法的なルールは用途別のお湯温度が決められています。でもその中で不思議だったのがお皿洗浄用のお湯の温度が上限８０℃だそうです。自動洗浄機用ならわかる気もしますが、問題にはそう書いていないので「火傷するんじゃね？」って思って✖にしちゃいましたよ。世の中、自動洗浄機が普及してきてるんだなってことかもしれません。
んで、家庭用食器洗浄機に感謝です。前に住んでいたところで使ってたんですが楽ですよね。意外と食器数もいっぱい入るし。水撥ねもないから台所も汚れないで済みスマートライフだなぁって思いますよ。
ちゅーことで、今朝も５ｋｍ走りました。今日で厚底シューズを履いて６日目となります。アキレス腱は良い方向に治ってきてると思います。明日も朝に５ｋｍ走ります。それでは、また。
９月６日（金）
動物の鳴き声が違う
英語でセミの鳴き声は「イーヤ、イーヤ」というそうです。僕らは「ミーン、ミーン」ですよね。そういえば鶏は「クック、ドゥードゥルドゥー」、ワンちゃんは「バウワウ」と同じ音を聞いていても聞こえ方が違うんですよね。これは日本人が母音の言語に慣れていて複雑な子音の聞き取りができないのと関係があるのかなって思います。ってことは、セミの鳴き声もイーヨっと聞こえるようにならないと英語がうまくならないのかもね。
んで、生の英語に触れさせてくれるCNNニュースに感謝です。それを月刊誌にまとめたものをタダ読み聞きしていると、そういった情報が得られるわけです。
ちゅーことで、今日も５ｋｍ走りました。今は頑張ってｋｍ６分３０秒ですね。明日も朝に走ります。それでは、また。
９月５日（木）
画期的変化です。
昨日、８月１日の健康診断結果が返ってきました。
身長が５ｍｍ縮んでしょんぼりです。いままで１ｍｍ／年でほぼ一定だったのが今年は５倍加速してチビになってます。それだけ軟骨が減ってるってことだと思うと嫌ですね。でも良い変化もあったんです。悪玉コレステロールが８０も減って記録が残ってる２００７年からだと最低値になりました。今は減ったからどうって感覚はないんですがこの状態を一年続けたら変化が実感できるのかもしれませんね。
んで、対コレステ料理を作ってくれている嫁さんに感謝です。豚肉牛肉を食べないように自分だけは魚、鶏肉と野菜という献立にしてくれています。
ちゅーことで、今朝は５ｋｍ走りました。検診の結果、貧血気味だということが走り始めでトボトボ走りしかできない原因なのかもしれません。鉄分、ミネラルを摂らなければいけないようです。明日も朝に走ります。それでは、また。
９月４日（水）
Uber eatsって
頼んだことなかったのですが今月お客さんが来た時に使えると便利かなっと思って調べてみました。会員費を払えば提携しているお店から配達してくれるってことなんですね。お店によっては配達代がさらに１００円から数百円までかかるらしいです。また、昼間だけは予約ができますが基本はすぐに頼むことしかできないんですね。また、好きなメニューをアラカルトで頼むことが出来なくネットで指定されたメニューから選択するのみなので限定的になります。提携しているお店はチェーン店が多いですね。資本がある大きなお店しかウーバーと提携できないんですかね。スシローとかをウーバーで頼むってどうなのかな？って思っちゃいました。
んで、配達する人に感謝です。便利になった陰にはこういう働く人が居るわけですね。
ちゅーことで今日は休養日で走りませんでした。アキレス腱が治ってくれるとありがたいです。明日は朝に走ります。それでは、また。
９月３日（火）
はじめてのがん検査
横浜市が進めているがん検査受診促進事業に乗っかって前立腺と大腸のがん検査を始めて受診しその結果が送られてきました。検査機関が作成した測定記録表がそのまま送られ、受信したクリニックがなんのコメントも記載していませんでしたので良いのか悪いのかわかりづらいですが基準値より大きく下回った値なので問題ないのでしょう。問題だったらコメントを書くけど問題ないから書かないというスタンスなのが判ります。なんかつまらないなぁ。
んで、ほぼ無料で検査を受けさせてくれた横浜市に感謝です。これならまた受けてもいいかな。
ちゅーことで、今日は朝と夕方に５ｋｍ走りました。昨日はアキレス腱に圧迫ストッキングをしていなかったので痛んだのかもしれませんが、今日は厚底シューズとのセットで全然痛まなく良かったです。明日は週一のラン休養日です。それでは、また。
９月２日（月）
子供の足音は重量床衝撃音なんだね。
我が家の上の階に小さな子供がいます。子供の足音ってドンドンと大きな音がするんですよ。なんででしょうね。因みにそういった柔らかで重量のあるものが床に衝撃を与えた時が重量床衝撃音（主に低周波）といい、スプーン等軽くて固いものが落ちた時の音（主に高周波）なんだそう。これを減らすためには床に柔らかな物を敷くだけで音はなくなりますが、重量床衝撃音は床の厚みを増やすか剛性を上げるしかないそうです。なので子供の足音には対策がなく、大人になるまで待つしかないようです。
んで、子供の音が聞こえるとほのぼのとさせてくれるので感謝です。この音は確かに騒音ですが、そういう音でも子供がいるんだね、って思うと許せるし子供がいるだけで平和だって思えるのでありがたいです。
ちゅーことで、今日は朝と夕方５ｋｍ走りました。でも相変わらずアキレス腱が痛いです。先週は２回も走らない日があったんですがちっとも治らないので夕方からクッション性のある厚底で走るようにしてみました。これでも治らなかったら休養期間を設けるしかないかな。明日も厚底で走ります。それでは、また。
９月１日（日）
週休３日制がいい
昨日お休みして、また明日からお休み２日間です。これだと一気に楽な感じになりますね。精神衛生上負担感が減るのでいい働き方になるのではないでしょうか。日本ではまだあまり聞きませんがドイツではかなり前から導入したと聞いています。会社としてはより多くの社員を管理するので大変かもしれませんが、より多くの人材を確保できるし、それが人気の要因になればいい人材を確保しやすくなるのではないでしょうか。無断欠勤、ドタキャン欠勤OKという会社が人気で離職率ゼロを達成したという話にも共通した点があると思うんですよね。ぜひ検討してほしいです。
んで、今のところ休みたいときに休ませてくれる上司に感謝です。嫌な顔一つしないでOK！って言ってくれるので、お休みを取りやすいです。
ちゅーことで、今日は朝に５ｋｍ走りました。台風が来てから結構走れてるので驚いています。やっぱマラソンの神様が走れって言ってるんでしょうね。明日は朝と夕方走ります。それでは、また。
