2014年1月26日 晴れ
                                                 3時間17分12秒(ネット・公式記録) 36位(フルマラソン50歳台の部1500人中)

2014 館山若潮マラソン

 
 目標は、3時間16分。平均km4分40秒で走るとこの時間となります。直前の30km走では、平均km5分15秒でした。これなら11月にレースで走ったペース
km4分53秒がいいところだったんです。でも、一週間前に走った8kmペース走では無理なく、km4分35秒で行けたんで無理してこのペースを目標にしました。よって
自分的には、この目標はアグレッシブだったんです。

 当日、朝起きると、いつものお餅朝食。昨日作っておいたおにぎりを2つバッグに入れて出発です。今回は久里浜港から金谷港に行くルートで館山を目指しました。海が
荒れていて、自分が乗る前の始発便は30分遅れだったそうです。本当はこの始発便に乗りたかったんですが、横浜から電車で行くとどうしても2便にしか乗れないんです。
その2便は時刻表どおりに出発したのですが、金谷港到着は7時30分。3年前までここから会場まで臨時バスが出ていたんですが、無くなっていて電車で行くと、会場到着は
9時になってしまいました。

 それから、まずトイレに並ぶと並びながら受付でもらったゼッケンを取り付けました。すこしでもレース前にウォーミングUPはしたい。でも、う○こを出さないと話にならない。^^;
座るとちゃんと出てくれます。毎回私のお尻には感服しますね。大事な時はちゃんと出してくれます。

 トイレから出て、着替えるともう出走15分前でした。荷物を預けてもう少しもUPせずにコースに並びました。UPナシでレースを走るのは、生まれて初めてです。幸い、ペースが
遅くてもいいフルの大会ですから、始めの1,2kmをUPと思って少しタイムが遅くなることを覚悟しました。

 今回のレース直前の飲み食べ物は、3時間前におにぎり2つ、2時間前にドリンク栄養剤とアリナミンAだけでした。今回のカーボローディングはうまくいって、2kg増でコントロール
できました。ちょうど、多くもなく、少なくもなくっという体重増加に抑えられたと思っています。

 スタートしました。案の定、始めの1kmはスタート直後の混雑とUPのつもりで無理せず走ったので4分59秒です。次の1kmが4分39秒と早くも、目標の40秒まで速められ
たので安心しました。それでも、もともと40秒は自分にとってアグレッシブな目標と思っていたので、そのペースに合わせるのは、大変でした。13km付近までなんとか走ってきた
周りの人達から遅れ始めたんです。こうなると、途端に、精神的に苦しくなりました。”やっぱり、このペースはお前には無理だったんだ”と悪魔が囁くのです。

 下が自分の走ったペースのグラフです。青いラインがペースです。確かに12kmのところだけペースがkm5分を超えていますがそれ以外はそれほど落ち込んでいないんです。
私の周りの人が速くなったのかもしれませんね。


 辛くなった13km過ぎからは、応援取り込み戦法を繰り出しました。沿道にいる人にこちらから先に
”(応援)ありがとうございます!”っと声をかけると、”がんばってー”っと応援してくれるのです。そういう応援がもらえると
不思議と力が出るものです。地元ランナーが知り合いに声をかけられると、ペースがその時だけ上がるのを何度も見て
いますからね。

 30km過ぎからは、笑顔振り撒き作戦。”ありがとうございます”という時に、笑顔を作るのです。人間、笑顔になると
辛いことを忘れるもの。無理やりやってもこれは効果がありました。

 この2つの心理作戦が功を奏して、後半もペースが落ないで走ることができました。そうすると、周りの人間を抜かすことが
できたので、これも精神的なバックアップ材料になりました。反対に抜かれると落ち込んで余計に遅くなっちゃうんですよね。
ですから、基本的に自分は後半に頑張ろうとおもったペース配分としています。

 あと助かったのは、エイドで頂く、クリームパンとバナナです。約5kmずつこのエイドがあり、両手にパンとバナナを2個ずつ
エイドでもらって5km走る間に完食!を繰り返しました。一気に食べないで一口食べて500m走るって感じ。時々、口に入る
甘いものが、辛さを癒してくれました。おかげで35km過ぎにはもうお腹いっぱい。これ以上食べるとトイレに行きたくなっちゃう
ってほど食べました。でもこのクリームパンは地元のパン屋さんの特製クリームパンで、生地もモチもちしていて、クリームも
本格的、美味しかったです。

 37km過ぎ、時計を見ると2時間53分くらいでしたあと。5kmの段階でこのタイムだと24分で走れば、3時間10分台でフィニッシュ
できる!って思ったら元気がモリモリでてきました。ここのところはレース目標を決めておいてよかったと思うんです。目標に
近いタイムで走れると思うか漫然と走るのかではモチベーションが全く違います。

 そんな、感謝、笑顔、周りより速いという実感、目標達成意欲などなど心理的効果を最大限利用して走ると最後の2kmは
km4分25秒まで速く走れました。

 ゴールです。アグレッシブな目標としたものの、それに近いペースで走れ、本当に自分を褒めてあげたくなりましたよ。ご褒美に
スモークの3種盛セット1000円なりをお土産に買いました。^^;

 レース後、高校時代からの親友さんとお会いして、お互いの健闘をたたえました。館山駅近くの居酒屋さんで祝杯です。頑張った証拠が
レース後のダメージです。これほどのダメージが来たのは、初マラソン以来です。これだけ遅いタイムでこんなダメージを食らうんだから
私の体はまだまだ本調子に戻っていないってことですね。

 焦らず時間をかけて成長していくつもりです。それでは、また。

距離
4 59
2 4 38
3 28
4 54
5 54
6 30
7 34
8 31
9 38
10 44
11 43
12 64
13 35
14 41
15 42
16 36
17 26
18 26
19 45
20 45
21 35
22 35
23 36
24 52
25 53
26 43
27 50
28 40
29 62
30 34
31 55
32 31
33 39
34 50
35 51
36 29
37 35
38 35
39 36
40 37
41 24
42 4 25
42.2 0 49


0〜1km:4’18” 
1〜2km:4’53”
2〜3km:4’45”
3〜4km:4’39”
4〜5km:4’53”
5〜7km:9’50”
7〜8km:4’46”
8〜9km:4’45”
9〜10km:4’45”
10〜12km:9’29”
12〜13km:4’37”
13〜14km:4’50”
14〜16km:9’23”
16〜17km:4’53”
18〜19km:4’54”
19〜20km:4’41”
20〜21km:5’26”
21〜22km:4’37”
22〜23km:4’46”
23〜24km:5’02”
24〜25km:4’42”
25〜26km:4’52”
26〜27km:4’58”
27〜28km:4’44”
28〜29km:4’52”
29〜30km:4’54”
30〜32km:9’59”
32〜33km:4’54”
33〜34km:5’04”
34〜36km:10’29”
36〜37km:5’47”
37〜38km:4’52”
38〜39km:4’45”
39〜40km:5’23”
40〜41km:4’57”
41〜42km:5’09”
42〜:4’58”
:4’49”
42〜42.195:49”

 ネット    3時間26分34秒
 公式タイム 3時間26分42秒