2006年2月16日、期せずして雨。横浜国際競技場にある
横浜市スポーツ医科学センターへ行ってきました。
ここでは、1998年より、マラソン大会で起こった突然死などの悲劇的ともいえるスポーツによる健康障害事例の対策として、個々の体力を知り、応じた健康づくりメニューのアドバイスを行ういわばスポーツ版人間ドック
SPS(スポーツプログラムサービス)を一般に有料で公開しています。
対象は、５、６０歳からスポーツを健康づくりとして始める一般者から、実業団や学生チーム、プロ、県代表、国代表選手までと幅広い人たちが利用している施設です。
１.
どんなことをやるの？
大きくわけて２つです。一つはいわゆる健康診断＜メディカルチェック＞。もう一つは体力測定＜フィットネスチェック＞です。大企業の福利厚生でそんなの毎年やってるよっておっしゃる人もいらっしゃるでしょう。私もそうです。でも中身が濃いので受けた印象は、全然違います。
＜メディカルチェック＞
１）問診表
あらかじめ封書で送られた問診表に自分の健康に関する情報を記入します。
・かかっている病気、生活習慣病なども
・たばこ、お酒の摂取頻度、量
・アレルギー体質か？
・病気、怪我の履歴
・食習慣の細かなチェック
などなど細かな内容は右の表に書かれています。
この
食習慣の細かなチェックがあとの問診と日常生活へのアドバイスに大きく寄与しますのでちゃんと細かく記入します。たとえばご飯は一日３食×１００ｇか、それとも一日一食×300ｇか？とか乳製品、野菜、果物、お菓子、お肉、魚、揚げ物などなどの項目が多岐に亘っています。
プログラムの内容です。
クリックすれば大きくなります。
２）尿・血液検査
血圧、貧血、肝障害、血清脂質、血糖、尿酸値の評価です。スポーツ選手は筋肉の破壊が激しいので高尿酸性となりますが尿検査で蛋白、糖などが出ていなければ問題ない、ということもおしえてくれたり、貧血気味となりますがこれも水分を良く飲まなければ成らないスポーツマンでは、スポーツ性貧血として問題ない、っということも教えてくれます。
３）Ｘ線検査
胸部レントゲンです。
４）
骨年齢
右足のくるぶしの骨を超音波測定法により測定し、実年齢平均値、骨年齢（自分は１０代）を教えてくれます。
５）呼吸機能検査
どれだけの空気量をとりこめるのかを測る肺活量とどれだけ早く吐き出せるかを計る％肺活量を測定してくれます。
６）安静時心電図
安静時の心電図です。スポーツを行っている人はスポーツマン心臓といわれる異常な動きをしてしまうのでその旨を先生にいえば安心です。
７）運動負荷試験
自転車（エルゴメーター）をこぎながら運動をしたときの心臓の動きを心電図と心拍数の測定値より評価します。運動しても大丈夫か？どのくらいの負荷が適正か？を６）の検査結果とともに評価します。
＜フィットネステスト＞
１）形態計測
体重・体脂肪・身長・皮下脂肪厚を測定します。皮下脂肪厚は、看護婦さんが、ヘソの下、横っ腹、肩甲骨下、上腕部の皮の厚みをノギスで挟んで測定してくれます。自分は、これで肩甲骨や背中の脂肪が一番厚いことが解りました。他の部位は全て５ｍｍ以下でマラソンランナーの基準以下となっているのに背中だけは７ｍｍと厚いのです。原因は自分の姿勢が猫背であることです。ちゃんと胸を張っている姿勢だと自然と肩甲骨周りの動きがよくなり脂肪がなくなるのだそうです。これは大きな課題ね。っと看護婦さんが言いました。○。
２）柔軟性
立位体前屈です。無理すると腹筋がつりますよ。
３）バランス
片足で立ってどれだけ振れるかを見ます。片足づつ、上下、左右、前後どのように振れるのかそれは同年齢と比較して多いのか少ないのか見ます。
体前屈計測器
４）全身反応時間
パット光が見えた瞬間、両足を上げるまでに何秒かかったかを測定します。
緊張していると体が動かなくなるし、ボーっとしているとあっという間に光が出ます。
５）握力測定
これがビックリするほど落ちてました。工場勤務時にはもっとあったのですが。使わないと筋力はあっという間におちるといういい証拠です。
６）両脚伸展パワー
体重分の負荷がかかったフットプレートに両脚でできる限り速く・強く蹴りだし、そのときに発揮されたパワーを測定します。蹴りだした速度とフットプレートにかけた負荷の掛け算で求めたパワーを体重で割ったものが健脚度が出ます。これを評価するのですが、唯一、自分が平均レベル以下だったのがこの値です。これでは、距離が短い短距離になればなるほど、他のひとより劣るはずです。
７）動的筋力
右足の膝を中心に膝下の脚を一挙に伸ばして続けて曲げるという動作を２往復繰り返します。膝を伸ばす動作は太ももの前の筋肉を使い、膝下を曲げるときは太ももの裏側・ハムストリングを使います。膝下の動きは太ももの力強さで決まるのです。これはマラソン選手にもおおいに必要な要素です。
８）運動負荷テスト
心電図測定の項目で述べましたが、自転車をこいで計る試験です。フィットネスとしては、持久力を判定します。テストが始まるとペダルの負荷が徐々に増え、それとともに心拍数も上昇します。全身持久力に優れている人ほど負荷の増加に対する心拍数の増加は小さくてすみます。自分の場合はこれをしないで、特別試験で乳酸値と走るスピードの関係を測定しました。
＜競技力向上（特別試験）＞（別途有料）
競技力を向上させたい人、競技を止めていたが復活させたい人のために専門競技力の測定を行います。その他、フォームチェックと栄養学指導などがしてもらえます。
自分の場合は、
持久力の測定です。走る速度を徐々に上げていき、３分走ったあと耳から血を採って乳酸値を測定するのです。血液の中には筋肉を働かせた後に複製される乳酸が存在します。この乳酸は、ある速度で分解され血液中の乳酸濃度が上昇しないようにコントロールされます。この状態は有酸素運動領域と呼ばれるもので持久力が維持できる運動強度を示します。一方、運動負荷がある領域を越えると血液中の乳酸値が急激に上昇し、持久力を保てなくなるのです。これを無酸素性作業閾値といい、この境目がフルマラソンで走れる最高速度と言われています。
自分の場合、この測定の他、走るフォームによりどの程度この乳酸濃度が変わるか測定してもらうことにしました。また、自分がフォームを変えたと思った走り方を映像で自分が比較・確認できることも狙いました。