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2018年12月15日(土)
平日は休もう

 今日は走りはじめから元気でした。

 なぜかっていうと木曜日も金曜日も6,7kmしか
走ってないから。平日にゆっくりでも走れるだけ
走って疲れるよりは、走るのは週末っていう風に
したほうがポイント練習ができていいかも。

 考えても平日に3km、4km、8kmとか走っても
何のために走っているのかっていうとダイエットの
ために走ってるようなもので、速く走れるためにとか
長く走れるためにの練習にはなってないですからね。

 平日走るなら水曜日だけコントロールランか乳酸
トレをして、距離走を週末にやるっていうのがいい
みたいですね。

 ちゅーことで、今日は乳酸トレで1kmダッシュを5回
繰り返しました。初めはkm4分20秒でいいよ、とか
2セットでやめてもいいし、って自分をなだめながら
走り出したんです。

 でも走り出してから、いつもとは違って走れそうって
気になってました。結局、最後までkm4分10秒以内で
5回走れて満足です。速くなったのもあるけど、元気で
あるかもしれません。

 明日は、20km位コントロールランをやります。それ
では、また。

2018年12月14日(金)
乳酸トレが効いてるか

 昨日のTTは今季最高でした。

 昨年度よりは速く走れてると思います。最近は
怪我もなく練習を積めてることが効いてますね。

 っていうほど速くなってませんよ。やっぱ3分台で
バリバリ走れないとね。

 ちゅーことで今日は朝に3km夕方に5.5km走って
おしまいにしました。明日は朝から乳酸トレをしたいと
思います。それでは、また。

2018年12月12日(水)
少し休もうか

 そう寒いので・・・

 なのかな。今日も走りませんでした。走るモチベーションが
下がってるのですね。

 何故かなー。

 ちゅーことで、今日は朝に3km夕方に3kmだけでした。
明日は会社でTTをやります。これでまた、モチベーションを
上げられるかです。それでは、また。

2018年12月11日(火)
飲みながら水など飲む

 近隣の他社と飲み会でした。

 午後に再来年の2月に行う行事を共同して行うため
そのスタッフが集まった最初の会議だったので懇親会を
行ったのです。

 こういう時はなかなか自分があまり飲めないと言えなか
ったのでついつい飲みすぎていました。そういうことを
反省して最初から自分は飲めないと弱いと宣言したん
です。

 ただ、言っただけでは説得力もないので、チェイサーと
してマンゴーヨーグルトを頼みました。横に座った大阪人
からは気持ち悪いと言われましたが、彼のことは前から
口の悪い奴とわかっていたので気にしませんでした。

 飲み会が進むにつれ皆さんはビールから焼酎やウィ
スキーに変わりましたが、自分はビール一筋で貫きま
した。そちらの方が早めにお腹がいっぱいになるので
余計に飲まなくていいんですよね。

 それでも10杯くらい以上は飲みました。そのころに
なると一緒に飲んでる人も受け入れてくれて、よくそれ
で酔っぱらってるふりできるね、それで楽しめるね、って
言ってくれるので、やっぱり本当はおじさんたちは飲
みたいけど翌朝、きつくなるのは困ってるそうだなって
感じましたよ。

 ちゃんと飲めて翌日すっきりするならいいじゃん。
恰好つけなくていいんだよ。

 ちゅーことで、今朝は2kmと8kmを走って会社に行
きました。久々に鶴見の駅から降りて川崎の工場まで
走りましたがちょっと街並みが変わってましたね。

 昼は乳酸ランで筋トレしました。明日は昼にTTです。
それでは、また。

2018年12月10日(月)
日本の天気は湿度が高いから面白い

 考えれば日本とは世界y的に特徴に富んだ地域に
あるんですね。

 気象学的に珍しいほど季節に反映して特徴的な
天候に恵まれているというか。台風は恵まれているとは
言えませんが、モンスーン気候と太平洋高気圧に
影響された梅雨と大雨、シベリア気団に影響された大雪、
オホーツク高気圧に影響された冷夏、北緯30度から
35度は九州南部から東京の緯度ですが、世界的には
砂漠が多い、乾燥した高気圧の場になるはずなんです。
島国ならではの湿潤気団に恵まれてるんです。

 本当に日本の気象は飽きが来ないほど面白く奥が
深いですね。

 ちゅーことで、今日は朝に3km昼に4.5km夕方に3kmと
お休みモードでした。寒かったですしね。会社を出るのが
遅かったです。

 明日は飲み会なので朝に走ります。それでは、また。
 

2018年12月9日(日)
なんのためにレースに出る?

 楽しいから走る

 今日は所属している走友会の忘年会に出席してきました。
自分と同じような人が同じような感覚でお話ししている場面が
あったので、お聞きしました。

 自分の記録を更新したいために走るの?それともそろそろと
ゆっくり走りたいから走るの?

 ってお聞きしたらやっぱり前者に反応しましたね。口では、
走るのが楽しいと言いながらやっぱりタイムを気にして走る
んですね。

 みんなそうだと思います。目標もなしに42km走るのは余計に
辛いでしょう。4時間でも5時間でも目標があった方が走りや
すいものです。

 だったらその目標を自分ができるぎりぎりのところ、もしくは
自分ができないと思ってたところに設定した方が走りがいが
あるでしょう?

 ちゅーことで、今日は20kmが目標でしたが下痢気味で走
ればでるので15kmでやめました。

 明日は通勤ランです。それでは、また。

2018年12月8日(土)
We are the Champion!

 今日は映画に行きました。もう約20年ぶりですよ。
その時は子供が小さくアニメを見に行ったくらいです
から。

 50歳以上だったら夫婦で2000円とお安く見れる
のです。^^;見た映画はボヘミアンラプソディー。
Queenのボーリスト、フレディのお話です。彼の才能
が理解されないくらいぶっ飛んだ前衛的な音楽を生み
それは観客と一体感を生んだんですね。

 ボヘミアンラプソディーってママーっていうやつですが
あんな曲だったんですね。彼の生きざまそのままで、
思わず涙がこぼれてしまいました。

 いやー映画って、本当に素晴らしいですね。

 ちゅーことで、今日はコントロールランをやりながら
30kmを走りました。やっぱり、昨日のブログで宣言し
たので走れました。そうでなければ絶対20km位でや
めてましたね。コントロールランは気を紛らせるためと
それが終わっても速く走れるから。

 1kmずつをkm5分30秒、5分、4分30秒の3セットを
5セットやって残りを適当に走るのですが、そのときに
楽に速く走るためには一度速く走っておけばいいという
ことを覚えてるんです。

 明日は走友会の総会なのでその前に20km位走って
おきたいです。それでは、また。

2018年12月7日(金)
あなたは何型?

 そうそうチコちゃんに叱られるは面白いです。

 んで今日のお題の中で「血液型は何で違うの?って
いう問題があったんです。

 その答えは赤血球の端っこについている糖の種類が
ちがうのだそうです。そのおかげでいろいろな伝染病に
かかりにくい血液型がそれぞれあるそうです。人間が
種族を絶やさないために色々な血液型の人間を作ったと
いう説がありRH-などの違いも入れると400種類の
血液型があるそうです。

 んで、A型がかかりにくい病気はありませんでしたが、
A型とAB型はコレラにかかりやすいそうです。そういえば
自分は赤痢にかかっていますがそういう意味もあるの
かもね。

 だって自分と一緒に旅行してくれた友人はO型ですが
赤痢には感染しましたが保菌しただけで発症しません
でしたから。

 それとO型は認知症と心筋梗塞にかかりにくいそうです。
但し、1991年に南米で蔓延した伝染病はO型の中で
伝染したようで、やっぱり強み弱みはそれぞれの血液型が
持っているようです。

 ま、あくまで平均値の話だよね。長く生きる奴は長く生きる
と思うよ。

 ちゅーことで、今日は朝に3km昼にジャンピングスクワット
3セット付で4.5km夕方に7km荷物担いで走りました。久
々に荷物担いでの走りはきつかったです。

 明日は30kmのコントロールランをしたいと思います。それ
では、また。

 

2018年12月6日(木)
休養日

 今日は久々に

 寝坊しましたね。おかげでいつもより20分遅く会社に
行きました。雨なので余計に遅れましたね。

 雨が上がったら気温が下がって寒くなりとても走る気分
じゃなくなりました。なので、お昼も走らず夕方も3kmしか
走りませんでした。こんな日は珍しいですね。泊りがけ
出張が疲れのきっかけなんでしょうか。

 ちゅーことで、今日は朝に2km、夕方に3km走って
おしまい。いい休養になって今週末はバリバリ走れるか
もしれませんね。いや、走らないとダメでしょ。

 明日は普通に走るつもりです。それでは、また。
 

2018年12月5日(水)
出張ランで自信ができた

 昨日、若いてことはいいことだよねって言ったんです

 んで今日は全濃く集まった会社のCRS報告会があり
ました。一応、趣旨は理解して全進してます。いいと
思います。

 それを根付かせることができるかですね。


 ちゅーことで、今日は出張先の名古屋を走りました。
そこへ行こうかってことが課題でしたが先週息子が結婚
名古屋にいたもんでじからすからスムーズに事hが運び
ましたが、片道8.8kmはさすがに遠く、7.1kmでリ返
しました。

 今は名古屋から帰る新幹線の中なのでこやあって送
っています。明日は通勤ランと昼ラン、夕方ランで小刻
みに走りたいと思います。それでは、また。

2018年12月4日(火)
若い人の考え方を学ぶと自分を省みる

 若いっていいね

 今年も新入社員の研修を担当することになり教材や教室、教育につかうビデオ操作などやお弁当の手配などを担当して彼らと付き合いました。

 研修の最後に懇親会があり、講師という立場でもなく、研修の主催者という立場でもありませんがお話をさせてもらい、自分より30から35歳も若い人に期待する言葉を話させてもらいました。

 その間に当然歓談する時間があり、色々と色々な人と話ができて楽しかったです。この時期の彼らは希望に満ち、なんでも吸収しようという意欲がありますね。それがいいも悪くもするので自分の感覚は大事にしてくださいと言わせてもらいました。

 彼らからすると30年も働いてきた人は大ベテランで神様みたいでしょう。だからその神様の言うことを鵜呑みにしてしまうのですがそれが危ういよっという話です。

 じゃあそのベテランの自分はどうよ、間違ってることは要ってないか?って振り返らなければいけませんね。毎年一回はこういう振り返りをこのタイミングでさせてもらってるので結構、ありがたい研修だと思ってます。何より若い人と話すと、若さを実感できるのでいいです。

 ちゅーことで、今日は朝8km、昼5.5km走りました。昼には走れないかもって思いましたが外に出て走れば昼休み以外でも目立たないじゃんって気が付いて研修中でも走れる時間を確保できたのは何よりです。

 明日は朝に走ります。それでは、また。

2018年12月2日(日)
最近、この日記ソフトおかしいぞ

えー更新できてない

 折角今日の日記を書いたのに。

昨日から今日にかけて二人がかりで自分の欠点を言われて
少々ムカついていました。

 でも結局、そこは自分が悪いので正面から受け止めたんです。

 っていうことを書きました。他にも書いたんですが、要するに
こういうことなのでこれでおしまい。

 ちゅーことで今日は朝めし前に13km走りました。明日は昼と
夕方に走ります。それでは、また。

2018年12月1日(土)
見直しちゃったよ

 なんなんだろう

 今日乳酸トレを5セットやってで20km走りました。
今週、めいっぱい疲れていたので本当に走れるのか?
っと思っていました。

 でも、昨日、このブログで宣言したので、まあ、乳酸
トレっといってもそこそこ速く走ればいいか、って思って
気を楽にしないと走り出せないほどボロボロだったん
です。

 1km走ったところで全然ペースも上がらず、これで
引き返そうかって思いました。最近、勉強もできてい
ないからね。2km走ったところで、とりあえず、1本目の
1kmダッシュ開始。実は1本目が一番、心拍的にきつ
いんですね。暖気運転が必要なんですよ。っと判ってる
もんですからそのつもりで走ったら4’01”で走れました。
乳酸トレでここまで速度が出たのはこれが初めてです。

 このあと1kmジョグでそれからまた1kmダッシュ。2
回目はkm4’05”でした。もう2回もできたんだから、し
かも4’10”を切る速度で頑張ったからここで引き返して
いいじゃん、って思ってもいました。

 これから、毎回ダッシュ前にもうやめようっと思って走り
最後まで5セット走ったのには我ながらびっくり。しかも
5回ともkm4’10”以内で走れたんです。

 1か月前は4’20”で走るのも難しかったので、成長し
たなっとしみじみ思いました。疲れ感覚に負けて途中で
リタイアしなくてよかった!俺って粘り強いな、これしか
ないけどね。^^;

 ちゅーことで、今日は20km走りました。

2018年12月2日(日)
よ、弱虫、立ち向かえ

 判ったよ

 自分が悪かったんだ。今度会ったら謝ろうと思う。
練習兼ねて娘にまず謝りました。

 娘はスパッと許してくれました。流石男らしい娘です。

 でも、いつ会えるか判らないですね。

 もう一つ判ったことは、人の評価は欠点を指摘する
ことと思っている人種がいると言うこと。それが今夜、
会社の宿直で居たんですよ。その人種さんが。前から
気づいていましたが、あーいう言い方ができるのは人種
っていうか正確って言うか人格なんですね。

 欠点だけ指摘されると落ち込んでしまいますよね。特に
自分みたいな弱い人間はダメですよ。気にしちゃって落ち
込むんです。こーいう人種を「やっせんぼ」っといいますね。
byせごドン。

 ちょっと、せごどんにあやかって、欠点指摘に正面から
向き合いたいと思います。

 ちゅーことで、今日は朝に13km走りました。ゆっくり
90分かけて走りましたよ。明日は昼と夕方に走ります。そ
れでは、また。