<<前のページ | 次のページ>>
2018年1月21日(日)
 歯は白くなくっちゃね

 なぜか自分の歯が急に茶色くなりましたよ。
 
 真っ白でなくてもいいけど黄色を飛び越して茶色は流石に困りま
す。
先週、茶色にくなったことに気が付き昼に買い物へ嫁さんと行
ったときにホワイトニング用の歯磨き粉を見てみました。

 白くする成分が配合された歯磨き粉はちょっとお高い300円~
500円の価格帯と1200円から1500円のレベルのものがあり
ました。まずは400円くらいの歯磨き粉を買って試してみようっと
手に取りましたが、嫁さんがもう買い物を済ませた後だったので、
明日でもいいかって買わなかったんです。

 家に帰って歯を白くする歯磨き粉って調べてみるともっと高いも
のまでありますね。シリカとかナトリウム塩などが入っているものが
効果があるみたいです。

 んで歯を白くする方法っと調べてみると
1.重曹を歯磨き粉に混ぜる
2.バナナの皮を擦り付ける
3.イチゴなど歯を白くする効果のある食べ物を食べる。

 っということがわかりました。

 そんで重曹で磨いたら


 効果ありましたよ。ほとんど茶色の部分が取れました。この方法は
2,3週間に一回しかやってはいけないそうなのでよっぽど荒療治なの
かもしれませんね。^^;

 それでもよかった、2週間後にもう一回やってみます。

 ちゅーことで、今日もコントロールランで12km走りました。今日は
走れれば遅くてもいいというスタンスで走りました。疲れてましたか
らね。でも走り始めたら4分15秒で走った時もあって頑張りました。

 明日はお休みの日。3km、4km、3kmとゆっくりちょこっとずつ
走ります。それでは、また。

2018年1月20日(土)
焦っちゃだめよ

 ラストスパートです。

 来週の日曜日は気象予報士試験日。もうあせっちゃう!
試験科目は二つ。それも初めの1科目を受からなければ
もう一つは採点もしてくれないのです。

 まずはその1科目目を受からなければ意味がないという
ことで当然そちらの勉強が優先ですよね。でも今回の試験
で資格をゲットしたいし。

 理解したって思うには客観的に自分で評価できる物差しを
持っていないといけないでしょうね。先生になってあしたから
この件については教えられるようになったか?っと思えるこ
とが一つのものさしですね。

 昔は問題集をやって理解度を確認していましたが、これは
当てずっぽうで正解をとって満足してしまうおそれがあり、
あてずっぽうでなくても自分の理解が不十分でも自分が十分
だから問題にも正解したと考えたら抜けがあってもわからない
ですよね。

 そうはいっても問題集に頼ってしまうのは焦っているせいで
しょう。受かりたいけど受かる、資格をとるっていうことより
もっと重要なことがあるんだよね。

 焦っちゃいけない。

 ちゅーことで今日は、勉強する時間が惜しいので短い時間で
走りたいということでコントロールランをしました。1kmずつペース
UPして3レベルの速度を4回繰り返し5分30秒から4分15秒まで
の速度を変えながら走りました。
 この方式が結構全体的には速く走れるので気に入ってます。

 明日もコントロールランかな。それでは、また。

2018年1月19日(金)
これが日常という異常

 いつも筋肉痛という感じが抜けません。

 太ももからふくらはぎにかけて筋肉痛が感じられています。
今日、よく考えるとそういうことは異常なんだと今更ながら
気が付きました。

 ですから筋肉痛がない状態の感覚は忘れてしまっています。
どんなに脚が軽いんだろう?憧れますよね。そういう状態にどう
やったらなれるか?が課題です。

 1)ニンニクを食べる
 2)ビタミン剤を飲む
 3)鉄、亜鉛などを食べる
 4)アスタキサンチンを摂る
 5)走らない

 5)はあり得ません。っというか筋肉痛になるのは乳酸が貯まる
からなのでゆっくり走る分には乳酸が消化されて筋肉痛がなくなる
はずなのですが。ときどきダッシュしちゃうからね。^^;

 ちゅーことで今日も朝に3km昼に4.5km夕方に8km走りまし
た。昼は1分ダッシュを4回、ジャンピングスクワット24回を2セット
行いました。夕方は昨日より1分半速いタイムで走れました。疲れ
ているようで疲れていないんでしょうか。

 明日はコントロールランです。それでは、また。

 

2018年1月18日(木)
続けられそうです

 日記が10日間も更新できなくてなんか申し訳ありませんでした。

 いつ見ても変わってないとガッカリしますよね。自分も経験が
あるので、更新できなかったこの間に2,3度訪れた人には大変
申し訳ないと思います。

 なんとかウィルス対策を施して回復したようです。やっぱりウィルス
対策って必要なんですね。

 ちゅーことで、14日に走った30kmマラソンの反省をしてみま
しょう。

0~5km   4分49秒/km 
6~15km  4分45秒/km
16~26km 4分53秒/km
27~30km 4分45秒/km

 です。全体的に遅いのですが今の自分にはベストに近いのだと
思います。そのなかで最後の3kmにペースを上げられたのは収穫
でした。

 今日は朝に3km、昼に4.5km、夕方8km走りました。夕方は
登り坂でもkm6分を切って走れたので調子は上向きです。

 明日も同じように走りたいです。それでは、また。

2018年1月17日(水)
治るかな
文字化けする!

パソコンを更新してからHPビルダーを新しいPCにインストール
してこのブログを更新しようとしたら文字化けしたんです。それ
から怖くなってファイルの保存とネットサーバーへの送信をあき
らめていました。

 漸く使えるようになりましたね。これから快適なPC生活が始ま
るでしょう。この新PCの重量は0.9kgと軽いですからどこへも
抵抗なく持っていけます。

 1月14日(日)に川崎の30kmマラソンに出場しました。結果は
2時間24分と平凡なタイムですが、年末に走った時に比べれば
12分も速く走れたので自分的には満足です。

 この大会に自分の年齢で日本1速いタイムの人が出ていました。
何回か月間ランナーズに紹介された人だったので見ただけで分
かった有名人です。そういう人が出場する大会ともあってレベルが高かったです。全体で499人。50歳から59歳までがうち156人。
で自分はその中で45番目、全体では105位でした。50歳クラスで
は半分の順位っというのはフルマラソンでは考えられないです。そ
れだけ速い人しか走らないレースってことでしょう。

 負けてられないぞ。

 ちゅーことで、今日はほとんど走りませんでした。月曜日は夜中まで
残業してほとんど寝てなく昨日もめいっぱい仕事、今日も昼休みも
走らず仕事で、帰宅時は冷たい雨で走れませんでした。

 明日はちゃんと走りたいです。それでは、また。
2018年1月7日(日)
もがき、あがいた末に得られるもの

 魔女の宅急便で

 言わずと知れた宮崎駿のアニメ映画です。この映画を
お正月特別番組で先ほど放映されていましたね。この
物語の中で主人公の魔女キキが魔法を忘れてしまい、
箒で飛べなくなってしまった下りがあります。

 なぜ飛べなくなってしまったかわからない主人公は
なりふり構わず泥んこになって飛ぶ練習を何度も試み
るのです。もがいて悪あがきをしても飛べなくなった
彼女が友達が高い飛行船から落ちるところを夢中になって
箒で飛んで助けに行く姿は思わずこちらもガンバレっと
言いたくなる展開です。

 そう、スランプに陥ったとき、諦めるのでもなく、安易に
いつかは治ると楽観的になるのでもなく、必死に努力する
その姿は、何にもまして尊く、人間の本来行うべき、挑戦と
前進と改善を表しているから共感を得るのだと思います。

 そうだ、自分も悪あがきをしよう。タイム改善の為になり
ふり構わず、もがいてみよう。そうしてもタイムが出なければ
諦めもつくし、達成感、充実感は得られるはずです。

 ちゅーことで、今日も夕方、コントロールランでkm4’35”
4’15”、4’18”と3回1km速く走り全体で11.5km走り
ました。走り始めは寒くて凍えてるのですが、走り終えると
汗びっしょりです。まあそれだけ頑張ったってことですね。

 明日はゆっくり分散ランでリハビリします。それでは、また。

2018年1月6日(土)
自分に打ち勝つ!

 自分がライバル

 最後は弱い自分に勝つ精神力が必要だと今朝の
TVで浅田真央ちゃんが言っていました。アスリートは
多分みんなそういう精神的な葛藤を何度も行って
辛い練習や、プレッシャーがかかった試合を克服す
るのでしょう。

 うん、うん。わかるよー。おいらも辛い練習に立ち
向かってるよー。それが加齢とも戦ってるんですね。
最近はその年齢にも打ち勝ってるアスリートが増え、
各界でレジェンドっていう人が増えてるんだと思うん
です。

 そう、最近はマインドコントロールも大事アスリートの
技術であると認知され出したんですよね。自分もいつま
で走れるか?走れないっと諦めるのは簡単。自分に
打ち勝っていつまでも走り続けたいものです。

 ちゅーことで、今日は朝に19km、夕方に12km走り
ました。朝はゆっくり走って、夕方はコントロールランで
km4分20秒で1kmづつ走り、心肺機能を鍛えました。

 明日もコントロールランかインターバルで心肺機能を
鍛えます。それでは、また。

2018年1月5日(金)
寒くても気にしなければいい。

 今日は寒かったです。

 辛いのは走り始めね。走り始めれば反って呼吸が
あがらないでも走れて楽なんですね。今日は帰りに
ハムスターの餌を買うのが自分のミッションです。

 ちゅーことで、今日は朝に3km、お昼に4.5kmですが
ここではジャンピングスクワットと1分ダッシュをやりました。
夕方の帰宅ランは、餌が売っているスーパーまで4km。
そこから家までわざと遠回りして3km走りました。

 明日は朝に走友会の練習をします。それでは、また。

2018年1月4日(木)
お酒を嗜みましょう

 年末年始は飲んでましたか?

 お酒好きな私がこんなにお酒を飲まないお正月は
今までになかったことですね。大晦日は、お酒を160cc
元旦も160cc。2日はお酒80ccとビール350cc、3日は
飲みませんでした。

 なんて、お上品なお正月なんだ!おかげで毎朝すっきり
起きて気象予報士のお勉強をしてましたよ。実はお酒を飲
みすぎると消化が悪くなって食べたほどは栄養が摂取で
きないのです。

 お正月はただでさえ食べ過ぎるのに飲みすぎないおか
げで余計に太っちゃいましたね。明日から普通の食事に
戻して体も戻しましょう。

 ちゅーことで、今日は朝、図書館に走りに行って、夕方は
JR鴨居駅近くのパン屋さんエッセンへ行ってみました。エッ
センも神奈川では移動販売で有名ですが、それほどおいし
そうなパンではなかったです。(スミマセン^^;)
鴨居駅までの道は丘を3回超していくので往復するとかなり
UPdownが楽しめるコース。標高差65mもあります。ビルに
すると20階建て位でしょうか。

 明日は通勤ランです。ジャンピングスクワットも再開します。
それでは、また。
 

2018年1月3日(水)
疲れはどこからくるの?

 なんか疲れた

 お正月疲れですかね。今日の午前中は箱根駅伝を
見ながらボーっとしてました。息子を横浜駅まで送ると
その後もぼーっとしてました。

 ちゅーことで、今日はあざみ野にある前田パンまで
走りました。片道13km。お正月なので開いていないと
思いましたが、前から気になっていた神奈川県で有名な
お店でしたから。

 疲れてましたが、10km過ぎから元気に走れるように
なりました。エンジンかかるのが遅いー。最近こんな感
じが多いです。なんでだろうね。

 明日は朝から走っておきたいと思います。それでは、また。

2018年1月2日(火)
世界の味は色々です

 タヒンは人気のふりかけなのです。

 メキシコのミカンの食べ方に必要なのです。タヒンとは
唐辛子の粉と塩とライムが入っているスパイスで、お肉や
スープやサラダにかけて食べるんです。

 ある意味万能ふりかけなんですね。

 味は、見た目より酸っぱい。後から辛みが来ます。舌が
酸っぱさを感じて喉で辛みを感じるって感じ(喉には味の
センサーはありません。^^;)

 これをメキシコに住んでいる兄貴家族からもらいました。

 いいんじゃない?

 ちゅーことで、今日は朝に12km走っておしまい。急いで
帰って箱根駅伝を見ていました。

 明日は夕方にコントロールランをします。それでは、また。

2018年1月1日(月)
今年もよろしくお願いします

 元旦

 明けましておめでとうございます。今年もよろしく
お願いいたします。今日は旭走友会の人たちと練習
会場で初日の出を拝んだ後、お酒で一杯。

 自分はのんあるビールを持って行って乾杯。他の
人からブリ大根やなます、黒豆などを差し入れてもらい
ちょっとしたお節料理での飲み会っとありました。

 自分は午前中に2組のお客さんを迎えに行かなければいけな
いかったので飲めなかったのですが、楽しい会があるとわ
かって来年はみんなと楽しめるかな。

 ちゅーことで、今日は朝に13km走れました。明日も千葉へ
行くので走るなら朝だけですね。それでは、また。