ほんとうに楽になりました。

　メガネを新しくしてから本も近くのスマホもメガネを
かけながら読めるようになりました。これは本当に
肩がこらなくなったと思います。

　そうそう、今日はスポーツデーでしたね。体操の
NHK杯では内村君が１０連覇を達成しましたね。陸上
では１００ｍ走でガトリンが優勝し、山縣君が２位、そ
の差は０．０６秒と健闘しましたね。

　ちゅーことで、今日は朝から会社に行ってきました。
１時間でできると思った仕事でしたがやり始めたら
４時間かかりましたね。休みの日に来てよかったです。

　ちゅーことで、今日は朝に１０ｋｍ、夕方に１６．５ｋｍ
走りました。今日はまず会社に行くまでに８．５ｋｍ走り
ました。帰りに２ｋｍ、夕方に１６．５ｋｍ走っておしまい。
疲れたー。

　明日はいつもの通勤ランです。それでは、また。

　今日は土曜日

　午前中は奥さんがお仕事なので一人で過ごします。
　午後はお買い物にお付き合い。

　これ以外は自分の時間を過ごします。

　っとなると、気象予報士の勉強かジョギングですよね。
気象予報士の勉強も昼よりは夕方、夜の方がはかどる
んですよね。っということは朝や昼間に勉強してもボー
っとしてる時間が多くてもったいないんです。＾＾；

　そんなボーっとしてるんだったら走ればいいじゃん！

　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ、夕方に１８ｋｍを走り
ました。夕方は坂ダッシュラン。それからジャンピング
スクワットをやりました。

　明日は朝から走って会社に行きます。それでは、また。

　いやー、一週間の速いこと

　先週の日曜日に気象予報士の模擬試験を受けまして
一杯質問を考えて今週、メールしようと思っていたのに
できませんでした。家に帰ると疲れてしまって眠たいん
ですよ。そうでなくても会社で眠くてしょうがないんですから
そんなに夜更かしできないです。

　今日は朝から夕方まで千葉工場へ行ってしまうのでお昼に
走れません。その代わりにちょっと早く起きて朝に走るって
いうことで昨日も早く寝たんです。

　ちゅーことで、今日は朝に２ｋｍと５．５ｋｍ、夕方に９ｋｍ
走りました。夕方はいつもと同じに９ｋｍ走りました。

　明日は朝から走りたいと思います。それでは、また。

　今朝、ジーパンで走っていたとき　これだ！って
感じたんです。脚の内側に少し力を感じながら走
った時、地面から反発力を感じて楽に走れたんです。

　たぶんこれは着地時に膝が少し外に向いていたのを
修正して内側に向ければ着地時に無駄に膝が曲がらず
着地の反発力を前進方向に行かせたので楽に感じた
んだろうと思いました。

　これだよ、これ。っと思ってお昼に、夕方にと意識して
着地方法を変えて走りましたよ。でも難しいですね。い
きなり走り方を変えようと思ってもうまくいきません。ス
ピードを出せないんですね。

　簡単にいかないのはわかってますよ。地道にやってい
くのも自分の得意とするところです。あきらめなければい
つかはできるでしょう。

　ちゅーことで今日も朝３ｋｍ昼４．５ｋｍ夕方９ｋｍでジャン
ピングスクワット付きです。
　明日は千葉へ行くのでお昼分を朝に走っておこうと思
います。それでは、また。

　ようやくマレーシアで太った２ｋｇが減りました。

　今週また暑くなってきて一日走れば０．５ｋｇ体重が
減って一挙に月曜日はマレーシアへ行く前の体重に
戻りました。

　今週は連日真夏日となってお昼に４ｋｍも走れば
汗だくですよ。

　んで、急遽昨晩、飲み会でビールを３倍も飲んじゃ
ったらまた、１．５ｋｇ増えちゃいました。＾＾；

　ま、夏はこういう乱高下がこの先も続く予報です。

　ちゅーことで、今日は朝３ｋｍ昼４．５ｋｍ夕方９ｋｍ
走りました。ジャンピングスクワットもだんだん楽に
なってきましたね。
　明日も同じくらいは走ります。それでは、また。

　昨日は月曜日でしたね。

　毎週月曜日は休養日と決めていたことを忘れてました。
その代わり今日はひかえ目に走ろうかなって思ってた
所に思いがけず飲み会の話がありました。

　本社からきた先輩は、お酒のみが好きなのですが
話はためになることを言ってくれるので一緒に話してい
ると勉強になります。
　ま、こういうときの飲み会はありがたいですね。

　ちゅーことで、今日は朝３ｋｍ、昼４．５ｋｍでジャンピング
スクワットを３０回２セットやりました。
　明日はもっと元気に走れるでしょう、それでは、また。

　新しいメガネに変えました。

　きっかけは先週の水曜日にメガネを無くしたので
しかたなくだったのですが、前からメガネの焦点距離が
合わなくて肩が凝っていたのです。

　以前は遠くを見てもパソコンの画面もメガネをかけて
いて見えていたんです。近くの本を読むときはメガネを
外せばよく見えるんです。
　でも最近パソコンの画面を見る７０～８０ｃｍの距離が
ちょうど見づらくなってきたんです。日頃からパソコンでの
仕事が多いのでこれには参っていました。時にはメガネを
外してパソコンに顔を近づけてキーボードを叩いていま
したからね。

　んで、新しいメガネはあえて遠くを少し見えない調整を
しました。そうするとメガネをかけていても手元がよく見え
るようになりもちろんパソコンもストレスなく画面が見える
ようになりうれしい限りです。
　
　メガネをなくしてよかったね。

　ちゅーことで今日は朝３ｋｍ昼４．５ｋｍ夕方９ｋｍ走り、
昼と夕方はジャンピングスクワット３０回を２回ずつ行い
ました。だんだん、このジャンピングスクワットも難なく
飛べるようになってきましたね。

　明日も同じくらい走ります。それでは、また。

　気象予報士の模擬試験を受けてきました。

　少しはできました。でも模擬試験ができたできなかった
よりも大事なことを見つけた気がします。模擬試験が終
わった後、NHKにも出たことがある気象研究家の荒木
健太郎さんの講話を聴いたのです。彼は４０歳くらいで
しょうか。天才的数学家で経済学者を目指した人。

　んで、今彼が目指しているのは気象の興味を日本国の
できるだけ多くの人に持ってもらうこと。それには、如何に
気象学は面白みがあるのかをなるべく多くの人に宣伝し
てもらうことだそうです。

　如何に正確に気象を予報できる技術ができてもそれを
信じて行動してもらうためにはある程度の知識がないと
避難すべき大災害の予報もなんの足しにもならないか
らだそうです。

　確かにそうだ、動いてもらうには、動いてもらう人を変え
るしかないよね。でもそれにしてもそのやり方は途方も
ない時間がかかるね。

　それよりは、ロックミュージシャンになるかゆるキャラに
なって防災行動を訴えた方が効果的だよ。人間はそうい
うもんだ。人を動かすって難しいんだよね。

　ちゅーことで、今日はお昼にカヤジャムサンドとメキシコの
シナモンコーヒーを作ってお弁当にして模擬試験会場の
関内駅近くまで走りました。着替え荷物も背負ってのジョグ
だったので１４ｋｍだけだけど結構脚に来ましたね。帰りも
走ろうと思っていましたが雨だったのでちょっとホッとしたのも
それだけ疲労だがあったから。

　明日はいつものように会社通勤ランです。それでは、また。

　昨日のTeTeで買ったパンを朝と昼に食べました。

　まずはこれを約半年前から食べたかった餡バターパン。
餡子が意外と甘くなく十勝産の大納言の小豆の味がよく
感じられました。

　今回これが一番おいしかったチーズアンパン。生チーズと
餡子のマッチバランスが絶妙でしたね。

　チーズハーブはハーブが中にめっちゃんこ入っていて噛んで
いるとハーブの香りが鼻から抜けるほどでおいしかったです。

　このTeTeは葉山町の木古庭にありますがちょっと奥まった
ところにあり、しかも看板もないので知る人ぞ知る一人パン屋
さんです。しかも天然酵母で作っているので手間暇がかかって
るのです。

　これは天然酵母のメロンパンです。外のクッキー生地はレモン
味。レモンパンですね。＾＾；パン生地は天然酵母独特の中身が
ぎっしり詰まった小麦生地で反発力が高いです。こんなメロンパ
ンはいままで食べたことがないですね。
　ここのお店は本当のパンを売ってくれるお店なんですね。それを
求めて、こんな葉山の秘境に行列ができるわけです。

　ちゅーことで、今日は約２１ｋｍ走りました。途中で別々な
２人と競争しました。特に２人目は速くすーっと抜かれたとき
速いなって思ったんです。追いつけるとは思ってませんでし
たが粘ったら５ｍ位離れながらついていけましたよ。速度は
４分３５秒と彼がなんなく走っていたように見えましたが結構
速く走ってましたね。

　明日は、気象予報士の公開無料模擬テストを受けに横浜
関内まで走ります。それでは、また。

　葉山のTeTeというパン屋さん

　おひとりで作って販売するパン屋さんです。
大変ですよね。金曜日だけ販売するそうです。
そう、今日はその金曜日なので行ってみました。

　看板もなく広告もしない金曜日にしか開かない
お店にずらっと１０組以上の人がならんでいます。

　おいしいパン屋さんは人気なんですね。このパン
明日食べるときに写真を撮りますね。

　そのあと葉山でブレドールというパン屋さんで奥
さんはサンドイッチのランチセット、

ゼリーとドリンクとスープがついています。自分はドリンクだけなので
いいのでイートインでイチゴのクリームパンと

野菜ごろっとカレーと分厚いベーコンデニッシュ

を食べ
ました。カレーパンとベーコンパンはわざわざ温かく
してもらっておいしかったです。

　ちゅーことで、今日はなんでか疲れていて走るのが
辛く、走りはじめてからすぐ帰ろうって思って走りま
した。１ｋｍは走りたいな、いや２ｋｍ、いや５ｋｍって
考えながら走っていると汗をかいてきて気持ちよくなり
結局１８ｋｍ走れちゃいました。こうなるんだよね。

　明日も同じくらいかな、それではまた。
　

　さて、明日は、お休みなんですよ。

　会社の創立記念日なので毎年５月１１日がお休みなんです。
平日にお休みだと平日ランチなんかがお得になりますよね。

　または、休日になると人気店は長蛇の列なのでそういうお店に
明日は行きたいなって思っています。

　その他、休日なら渋滞する高速道路でちょっと遠くへドライブ
ってのもいいですが、明日は奥さんがお仕事なのでそれはNG！

　結局、勉強するしかないかな。

　ちゅーことで、今日はお昼に対流性の雨を寒冷前線が連れて
きて雷雨となり走れませんでした。午後は３時ころからカラッと
晴れたので夕方は昨日と同じくランして帰りました。

　明日は朝から走りたいと思います。それでは、また。

　そうなんだよね

　一挙に痩せないと痩せるのが難しいのよね。マレーシアに
行ってから２ｋｇ太って帰ってきました。それから寝不足と
雨で昨日までろくに走れなかったのです。

　んでようやく今日、朝昼夕で１６ｋｍ走りました。夕方は久々に
汗をたっぷりかけて気持ち良かったです。これで０．６ｋｇ減りま
した。あと１．５ｋｇだね。

　ちゅーことで、今日は朝３ｋｍ、昼４．５ｋｍ、夕方９ｋｍ走りま
した。昼は２回、夕方は１回ジャンピングスクワットを３０回飛
びました。これで今年はスピードアップを狙います。

　明日もこれくらい走れればと思います。それでは、また。

　今日は何もなかったです
ちゅーことで、５月４日クアラルンプール最後の日を写真で
紹介します。
　これから紹介する写真は最後の日に食べたホテル朝食です。
　まずはサラダ、いつものようにスモークサーモンのせです。

下はピーナッツと干し小魚と一緒に食べるナシゴレンこれが
おいしい。その上にある茶色いパンはカヤバン。カヤジャム
が中に入った揚げパンです。

これがカヤトースト。バターをたっぷり挟むのがポイントです。

見た目ほどでなく、優しい甘さのニョニャスィーツ。ピンクの
お菓子が本当においしいです。

　午後はアフタヌーンティーを違うホテルに食べに行きました。
まずはホットアイテムです。

サインドイッチ。スコーンが出なくって残念でした。

ホットチーズタルトです。

んで、本番のスィーツ。これを食べ放題ですが、自分は全種類
１個ずつ食べました。こりゃ太って帰るよ。

　んで、空港についてマレーシア航空の特別ラウンジへ行きま
した。一週間前に出来立ての最新ラウンジでどこを見ても奇麗
です。辛めのラーメンはもやしシャキシャキでおいしかったです。

　飛行機に乗ったら晩御飯はサテー。これだけかよ！

朝ごはんを充実させるのね。イチゴスムージーがおいしかっ
たです。パンを３種類頼めたので全部もらいましたが

　そのあとで好物のナシゴレンが出てきてまいりましたが
全部食べました。＾＾；太るー！！！


　ちゅーことで、今日は朝に３ｋｍ昼に４．５ｋｍ走りジャンピング
スクワット３０回を２セット行いました。

　明日は朝昼夕と走れたらいいでしょう。それでは、また。

　びっくりだ

　今日も疲れてました。疲れすぎて昼休みは
走りたくないかったほどです。サボっちゃいま
したよ。＾＾；

　これをリフレッシュっていうんでしょうかね。確かに
体は疲れてたかもしれませんが精神的にkは充電さ
れたと信じたいですよ。

　ちゅーことで、今日は朝に３ｋｍ走った後、昼は
サボって、夕方は雨で走れませんでした。

　明日も雨だっていうんですよね。雨が降ってなけ
れば、もうサボりませんよ。それでは、また。

　なんと疲れたことか

　昨日の朝にマレーシアから夜行便で帰国したのですが
昨日の昼間はほとんどうつらうつらとして何もできません
でした。

　本日はやっと普通に買い物をして勉強もしたのですが
勉強は５０％くらいの集中力でなかなか問題を解くことが
できませんでしたね。まだ眠い感じで頭がしゃっきりしな
いんです。

　質の良い睡眠は本当に大事ですよ。

　ちゅーことで、今日は夕方に１５ｋｍゆっくり走りました。
この後の方が頭がしゃっきりしました。昨日の夕方も無理
して走ればよかったかもしれません。

　明日から会社へ復帰です。それでは、また。

　ＭａｊｅｓｔｉｃＨｏｔｅｌでの日々は贅沢でした。
　朝ごはんはブッフェスタイルで腹いっぱい食べましたね。
まずは、サラダです。スモークサーモン、スモークチキンつきの
贅沢なサラダですね。

　これはロティーティッシュという甘いお菓子ですね。

　カヤトーストはココナッツジャムとバターを挟んだトースト
サンドです。これは毎日食べましたね。横はさっぱりとした
フルーツアイスです。

　ホテル専属バリスタが作ったカプチーノ。不思議に最後
まで模様は崩れませんでした。

　ニョニャ料理のお菓子です。これはチェックしてなかったの
ですが、優しい不思議な甘さで期待以上においしかったです。

　結婚３０周年の旅行です、ってね。なんか特別なことが
受けれたらうれしいです、ってお願いしたらなんとスィート
ルームに入れてくれました。
　キングサイズベッドルームがあって

　ソファーがある応接室があって

　猫脚のバスタブにはびっくり

　この日は午前中にお金持ちの行くバンサーミッドメガバ
レーに行き、その後、イスラム美術館へ行ってきました。そ
こでは特別展示でＩＳがやった破壊行為に記録が写真で紹
介されており、ローマ帝国時代に作られた歴史的建造物が
後かともなく無くなったと記されており、改めて失ったものの
偉大さが判りました。イスラム美術館でこういう展示をする
という意味の深さに考え込んでしまいます。

　３時からホテルでアフタヌーンティーを頂きました。ケーキと
コーヒーや紅茶を頂けるのです。これは部屋の特典の一部
です。

　夕方の５時からはカクテルタイムでビールやワインなどと
ホットなおつまみを頂けます。これもサービスの一部ね。
なので、今回のクアラルンプールの午後はこのティーとカ
クテルで過ごしました。

　この日のナイトライフはペテロナスツインタワーが見える
３８階のバーでビールを頂きました。約８８０円と東京のホ
テルバーよりはお安いですが、こっちの物価は朝ごはんが
１００円で外で食べれるのでチョーお高いですよね。

　ちゅーことで、今日は朝６時から町中の観光ランと朝食ランに
行ってきました。ここは日中は、並んで写真が撮れるのを待つ
シャッターポイントですが、誰も居ませんね。

　チャイナタウンでは暗い中、盗品でも売ってそうなやばヤバイ
露天商です。

　本日の朝食ランはこちら。さつま揚げを１．７ＲＭでゲット。

　左です。チリソースをかけて食べます。サクサクです。
右は日本以外で初めて食べた揚げアンパンです。白ごまが
たっぷりついておいしかったです。１．２ＲＭ（３０円）。これは
もう一回食べたいです。

　こうやってケースに入ってるのです。

　７時には明るくなってきて、バードパークに行きました。ＫＬでは
最大の公園で山頂にはプラネタリウムがあります。

　公園内には走ってる人も多かったです。こちらの女性は
ローブを被って走るので大変ですね。



　明日はチェックアウトの日なのでジムで走ってみます。
それでは、また。

　本日は人生最初で最後のSPAをやりました。
　それはそれはラグジャリーな世界であり自分には不相応な
世界でありました。


　 クアラルンプールでインド人街北にあるチョーキットに行って
きました。　食の市場、着物の市場など衣食のすべてを賄う
クアラルンプールの生活の拠点です。

　夕食にはそれと真逆の方向にあるバンサーという
GAKT様が住んでいるという高級住宅街に行ってき
ました。

　んで極めつけはホテルでカクテルを楽しんでお
しまいです。ホテルにはジョニーｔｈｅブラウンという有名な
バーテンダーがスペシャルなカクテルを作ってくれました。
これも３０周年結婚記念にホテルが用意したサービスの
一つと勘違いしましたけど、結局、ジョニーがおごってくれ
ました。