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2019年3月24日(日)
頑張るバカは頑張れる

 今日はいい天気でしたね。

 何をしたかていうとお勉強です。天気と関係ないじゃん!^^;
でも今日のメインイベントは20kmコントロールランなので
いいのです。

 今度の大会は4/14(日)です。なのでその2週間前の
3/30か31に30km走をいいタイムで走るための仕上げ
に速いスピードである程度の距離をこなしておけばっと
思ってます。

 ちゅーことで今日はコントロールランです。4セット12km
走って残りはジョグで20.5km走りました。初めの1セットは
km5分30秒、5分、4分30秒がやっとできました。

 一回できると後はウォーミングアップ効果で楽に走れるの
ですが楽をしないで全体のペースをkm15~30秒速めて
ギリギリまで頑張っちゃうのは自分の性です。

 これを4セットやりましたが、残りの3kmもちょっと遅めに
もう1セットやってボロボロです。ここまで頑張るのは疲労が
溜まって逆効果だと判りつつも頑張っちゃう自分は好きです。
こういう精神力がマラソンに必要だし自分の武器だと思って
ます。

 明日は通勤ランだけの休養です。それでは、また。

2019年3月23日(土)
じっくり見て決めなきゃ

 築地場外で失敗したー。

 今日は霰が降るほど寒かったです。その寒さにも負けず
築地に行ってお寿司を食べてきました。

 やっぱり海鮮でしょ、ってことでいくらとろ丼カニ味噌汁付
き(1500円)
を食べました。まあまあでしたが流石築地というお得感と特別な食材感はなかったです。

 お店を出た後、ちょっと歩いたらあ、ここの方がおいしそうって
とこが複数軒目に飛び込んできたので余計に残念感満載。

 夫婦で肩を落として帰ったのでありました。

 次回がある!っと嫁さんは心に誓っていましたよ。

 ちゅーことで今日は霰まじりの雨だったので走りませんでした。
明日は20kmコントロールランで走りたいと思います。それでは、
また。

2019年3月22日(金)
女子は見栄えがして面白いね

 二日連荘の夜遊びでした。

 世界フィギュアーの観戦にさいたま新都心まで
行ってきました。夜の9時半に終わってから電車で
直行しても家に帰るのは11時半に11なっちゃいま
すよ。

 おかげで睡眠不足。もう寝ますね。

 ちゅーことで、今日は朝に3km昼に観戦中の夕飯を
つくるので食材を走って買いに行って5.6km走りま
した。
 明日は昼に銀座へ行くので朝のうちに走っておきます。
それでは、また。

2019年3月20日(水)
朝に走ると健康的だぞ

 走れるようになりましたね。

 まだ足裏の豆は痛いですが、剥けそうになるほど
ではないので力を加えなければ7,8kmは走れます。
なので、今日はお昼に会議で走れないので朝と夕方に
8km走りました。

 朝に8km位走ると一挙にう○こが出てすっきり爽快
です。朝は走るに限ります。

 ちゅーことで、今日は朝に8.3km、夕方に8.1km
走りました。明日は世界選手権なので朝に走ります。
それでは、また。
 

2019年3月19日(火)
ワクワクさせてくれる車って

 心のよりどころになっています。

 クラウンに乗れるッというだけでもうなんでも許せちゃう。
平日の会社生活もなんのその。休日に車に乗れることが
ワクワクできるのは、過去初めてです。

 やっぱりクラウン、トヨタの最高級グレードであり、冠たる
過去からのイメージ商品でもあるのですべての車の中で
最高級品質の技術や材質や部品が使われていることが
判ります。

 例えばステレオスピーカーでも違いがわかります。シートの
ファブリック材質でも最高級のより糸を使ってファブリック(布)
を織り込んでいるのがわかります。シートのクッション性も体を
自然と包み込む感じ。

 こういった部分からも今まで乗ってきた車とは違うのが良く
わかるので、一回クラウンに乗ったユーザーはクラウンに
乗り続けているという実績が良くわかrます。

 いつかはクラウン、そういうフレーズが良く分かった気がしますね。

 ちゅーことで、今日は朝に3km夕方に7km走りました。左足の
裏にできたチマメがずるっと剥けないように走るには、着地した後
地面をつま先でけらずにどたどたと走るんです。そうすると走る
効率が悪くなり疲れますが走れないよりはましです。

 明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

2019年3月18日(月)
以外にも近年まれにみる記録

 去年よりいいんだー

 昨年は夏に2.5か月腎盂炎で走れませんでした。
そのあとも故障続きで今年に入っても足首痛で2.5
週間、全く走れませんでした。

 なので今週の日曜日の30kmはまずは完走できる
かが課題と臨んだのが去年の3月の30km走より速く
走れてました。平均km4分47秒でした。

 来週の週末でラスト30km走します。これでもう一段
上げられれば、3年前くらいの状態にも匹敵できれば
っと気持ちがアップしてますよ。

 よーし、やるぞー!

 ちゅーことで、今日は足裏のチマメが痛くて駅までの
往復6kmでおしまいにしました。会社の中じゃずーっと
びっこをひいて歩いてましたからとても昼休みに走れ
ませんでした。

 明日は通勤ランをもうちょっとできればと思います。
それでは、また。

2019年3月17日(日)
ありがとう いい言葉です

 結局、トヨタさんにお願いしちゃいました。

 昨日ドライブレコーダーを設置したのにうんとも
すんとも言わなくて。ケーブルの接続が悪いのか
とも思いましたがこれは大丈夫。

 では、なんでだ?アースが取れてないんだろか?
ってことですが、これには電気テスターが必要なの
です。

 そこで午前中に行ったららぽーとの駐車場で車を
こすられてバンパーの下がばっちりペンキが剥ぎ取
られてました。

 なのでこちらの修理の相談も兼ねてドライブレコ
ーダーの件も相談にトヨタディーラーへ行って結局
バンパーの傷もちょこちょこっと治してやっぱりアース
の取り出しが悪かったドライブレコーダーも直しても
らいました。

 最後にありがとうございました。って言ったら今まで
見せたことがない笑顔をメカニックの人に貰いました。
ありがとうは言ったこっちも言われたあっちもいい気分
にさせてくれる言葉だなーって改めて感心しちゃいま
した。

 毎日なるべくありがとうを言える機会を増やそう。

 ちゅーことで、今日は30km走でした。復調半ばの
現時点でどこまで走れるか?が今日のテーマなので
設定タイムはありません。気楽に完走すればまずは
御の字。

 また、2月にアウトレットで買ったナイキのズーム
フライというシューズを初めて履きました。つま先が
思いっきり上に上がってるので、立ってるだけで前傾に
なって走り出しちゃう過激な靴です。

 おかげで前半はkm4分55秒後半は4分45秒、とりわけ
25kmから30kmは4分35秒で走れたのは自分でもびっくり。

 ですがこの靴ならではの足首のこすれと足裏に靴擦れが
できて最後の10kmは痛かったです。これがなかったらも
うちょっと走れたろうけど、大満足の内容です。

 これじゃ怪我する前と変わらないんじゃない?靴のおかげ?
それとも実力?復調半ばであるがゆえにちょっとなんでよか
ったのか原因が判りかねます。

 明日は通勤ランです。ま、おぼお休みですね。それでは、また。

2019年3月16日(土)
始めての体験は難しいから楽しい

 ドライブレコーダーを自分でつけました。

 電源は車の内部にあるヒューズBOXから電源をとって
配線は内部に隠すというプロの技術を使って設置でいま
した。

 車の電源プラスをヒューズBOXからとりますが
マイナスはボディーを通して地面に流すんですね。
これは知りませんでした。

 ですので車にはボディーアースという表現があると言う
のも初めて知りましたよ。んで、前方も後方もカメラを装着
して準備完了。

 車のアクセサリースイッチを入れたら作動ON!って

 え?スイッチが入らない・・・・?

 他の電源ではカメラが作動したのは確認しています。
なので多分配線中のどこかで接触不良を起こしている
んでしょう。

 これだから素人DIYは面白い。どこが間違いだったのか
明日研究します。

 ちゅーことで、今日は午後から夕方まで車で東京をド
ライブして時間が無くなり走れませんでした。いいんです。
明日にパフォーマンスを爆発させれば。

 明日は30km走です。それでは、また。

2019年3月15日(金)
意地の気持ちで走る

 気持ちの問題?

 今日はお昼に会社で走り出すと家の近くに住んでいる
人に声をかけられました。

 先週の日曜日に走っていると家族で自転車に乗っていた
彼にあったんですね。少し話しながら並走しましたが自分は
彼より遅かったらしく、んじゃ、お先に行きますと前に行って
しまいました。

 自分は走りはじめの1kmは特に遅いためなので仕方が
ないのですが、そこからなんとか挽回しようと頑張りましたよ。
頑張れば、できるもんで、一時100m以上離れたんですが
3km走った後で追いつき追い越せました。

 km7分からkm4分30秒まで速くなるんですね。別人に
なって走るわけです。

 こういう維持みたいな気持ちがあるうちは大丈夫です。

 ちゅーことで今日は朝に3km昼に4.5km夕方は9km
走りました。お昼は昨日より4kmで1分40秒もよかったです。
これもメンタルのおかげですね。

 明日は朝から雨です。夕方に10km位走れればと思っ
てます。それでは、また。

2019年3月14日(木)
平成の教育とは

 否定しないこと

 今日も午前、午後と教育講座を行いました。

 教育の目的は教えて育てること。教えておしまいって
教育が多いですよね。本当はその教えた後で育って
貰わなければ意味がないのだと思います。

 対象者は一人前の大人ですからね。育ってもらうって
ことは、教えたことを参考にこれからの自分に活かして
もらわないといけませんよね。

 そうするといくらいいことを言ったって、相手が自分の
言ったことを先ずは受け止めて、そして納得して、最後に
自分もその通りにしてみようと思って行動に移さないと
いけません。

 そうしないと教育って意味がないんですよ。

 なので、ちょっと自分が違うよねっと思っても相手に
気に入るようなことを言ったり、おだてたりして、”お、
こいつの言うことは面白そうだぞ”って思ってもらわないと
だめなんですよ。

 そのためには、相手の言ったことを全て一旦、受け止
めて聞いてあげないとだめなんです。質問して違うなー
って思って『それは違うよ』って言ったらもうその人は
門を閉ざしてしまいます。最近の人は怒られたこと、
否定されたことがないのか、こういう否定語には敏感
ですよ。

 教育者は人気者というかおもてなし上手というか
おべんちゃら屋じゃなければいけないというのは最近の
教育者への助言なんでしょう。

 昔はげんこつ、びんたで判らせるのが教育者でした
からね^^;

 ちゅーことで今日は朝3km昼4.5km夕方8.5km
走りました。明日は乳酸トレをやろうかな、それでは、また。

2019年3月13日(水)
控えめに控えめに

 地道だよ

 もうあと1年半で定年です。そこから先の再雇用延長では
惰性というかゆっくり減速していくんでしょうね。

 そういう立場の人間という目線ですでに見られていますから
例えば今から教育してやろうなんて会社側は自分に投資は
してくれないのです。

 そんなことは判ってる。期待されなくてもいい。できるだけ
のことをやろうっていうのが今のスタンスです。でも
できるだけのことと言ってもちょっと控えめにしないと何やっ
てるの?っていう感じなので、革新的なことをやろうと思っても
反発をくらうだけ。

 これを悲しいと思わずできるだけのことっていうことのちょっと
控えめでいいやって思ってやるようにしてます。そうするとまあ、
ある意味楽ですしね。

 つまらないことでもいい時がある。

 ちゅーことで今日は朝に3km昼に乳酸トレで4.5km走り
ました。夕方は急遽東京までクラウンデビューでした。
首都高だと20km/hくらいの燃費ですね。

 明日はもっと走れると思います。それでは、また。

2019年3月12日(火)
気象予報士への道

 はい、1月末の気象予報士試験不合格発表が
8日金曜日にありました。

 ショックだねー。今回は初めて受かるかな?って位
できただけにショックです。

 合格率5%。やっぱ難しいよ。ちょっとでも勘違いか
ポカミスがあればおしまいですよ。

 まあ、簡単に気象予報士ができたら、天気予報の
信頼性が落ちますから、合格者だからこそ信頼でき
るとかありますよね。

 次回8月末。今度こそ!

 ちゅーことで、今日は朝と夕方に3kmづつ走って
おしまいです。お昼休みまで会議をやってましたからね。
夕方はお昼に走らなかったら逆に疲れが出て走れま
せんでした。

 明日は乳酸トレやるもんね。それでは、また。

2019年3月11日(月)
いつかはじゃなくとうとうです

 そして10台目。

 こんなに早く10台目に買い替えるつもりはなかったんです。
あと5年から7年くらいはプリウスに乗り続けるつもりでした。

 それが今年の正月にプリウスの新型が出たから見に来ない
ですか?っと担当の営業の人に言われて見に行き見積書まで
作ってもらったんです。

 どこで考えました。あと自分は何年車に乗って、何回車を買う
だろうってね。そうしたら答えはあと20年、あと2回車を買ったら
おしまいでしょう。ってことになったんです。

 そうか、あと2回か買い替えるチャンスはないなら5年待つより
今買った方が、プリウスも高く帰るしいいだろうってね。

 それで最後の1台は80歳のおじいさんが運転しても大きな
事故は起こさない軽自動車みたいなコンパクトカーだろう。そう
したら、いつかは立派な車に乗ってみたいという夢を実現する
には今しかないわけです。

 なので、クラウンを買いました。そう、いつかはクラウンです。
それがとうとうクラウンになったのです。

 やっぱり上質です。ワイパーにしたってシートにしたって
すべてがトヨタの最上級の品質を組み込まれているので流石は
クラウンという感じです。

 また、今の車の安全性能では最上級の技術を組み込まれてい
るので、ちょっと老いを感じ始めた自分には安全をお金で買える
のはうれしい限りです。

 やっぱりクラウン、満足度120%です。

 ちゅーことで、今日は朝に3km、昼に4.5km走っておしま
いです。明日はもうちょっと通勤ランを楽しまめるでしょう。それ
では、また。

2019年3月10日(日)
9台目は憧れた車

 9台目はトヨタプリウス。

 この車が初めに出たときからいつかは乗りたいと思って
ました。初代に発売されたときは画期的でしたからね。

 自分も思ってましたもん、走ってる時の動力を使って走
れないのか?ってね。原理的には可能なら考えている人は
もっと賢い人がいていつかは実現しちゃうんですよね。

 燃費は26km/Lくらいでしたね。面白いことに下り坂だと
めっちゃ燃費が良く、40km/L超えるときもありましたね。
今までの車はエンジンの効率を良くして車重量を軽くする
だけが燃費を良くする方策だと考えられていました。

 そこがバッテリーを積んで走っているときに発生する電気を
溜めてその電力で走るという発想ができたのは、革新的だっ
たのです。こういうのって好きだなー。

 ちゅーことで、今日は夕方23km走りました。本当は30km
走ろうと思ったんですが、走りはじめから身体が疲れていて
肝臓病か?って疑いましたよ。10km過ぎから雨がザーって
降ってきて急いで走ったら走れるじゃん。気持ちの問題なん
だね。その後も冷たい雨に冷やされたので23kmでやめちゃい
ました。

 明日は通勤ランです。それでは、また。

2019年3月9日(土)
8台目はロングライフのトヨタ車

 はい、8台目です。

 トヨタのWISH。これが今までで一番長く乗って重宝しました。
7人乗りということもあり、自転車を乗せたり、息子や
両親の引っ越し時に大活躍しました。

 2003年から2015年まで12年間も乗りましたね。
運転もしやすかったし燃費もそこそこ。7人乗りと言いながら
コンパクトなので運転しやすかったですね。

 好きな車でした。

 ちゅーことで今日は朝に16kmほど走りました。朝はまだ
寒く温まるのに1時間走っても足りませんでした。
温まったころにおしまいです。

 明日は30km走ります。それでは、また。

2019年3月8日(金)
7台目はプリメーラ

 7台目は日産プリメーラです。

 角ばったヨーロッパ車のイメージがある車がいいな
って思って選びました。

 でも所詮サニーの兄弟車である安っぽさは否めません。
失敗したなーって思って乗った最初で最後の車です。そ
れは日本に帰国してすぐその日に買わなければならない
と思って焦ってしまったのが原因です。

 買い物は焦っちゃダメですね。

 ちゅーことで、今日は朝3km昼JS3セットやりつつ4.5km
夕方は8km走りました。

 明日は午後から東京へ姪の子供の誕生祝に行くので
朝に20km近く走るつもりです。それでは、また。

2019年3月7日(木)
カリーナの名前の方が海外では有名なのよ

 6台目は海外で乗りました。

 まあこれは自分で選べませんでしたが子供も含め
気に入ってました。日本ではコロナですが現地では
カリーナと呼んでました。

 色は写真の黒ではなく赤でしたので、今子供たちが
言うのは「あの赤い車」で呼んでいます。パワーがあ
ってキビキビ走り、かといって乗り心地は柔らかく疲
れませんでしたね。

 この車は2年間、僕らが海外にいたときに毎月200
0kmほど走りました。時速は軽く180km/h出ましたね。

 ちゅーことで、今日は朝から雨。朝だけ2km、小雨
だから大丈夫だと言い聞かせて走りました。明日は晴れ
なのでジャンピングスクワットを加えて走ろうと思います。
それでは、また。

2019年3月6日(水)
小人になっちゃうよ

 また着実に小さくなってます。

 今日は健康診断を受けました。この日のために
炭水化物を月曜日から食べずにいたおかげで
3kgも体重が減りましたよ。ダイエットは簡単だね。

 検査を受けるまで、昨晩の夕飯から一切食べては
だめで水も飲んではだめっていうのはきつかったで
すね。

 なんとか朝の10時まで我慢しました。これが我慢
できずに8時30分に行くと混んでるからです。

 身長はとうとう169,2cmになりました。去年より
0.2cm減。減りだした2010年から毎年平均0.2cm
減りました。171cmから169cmです。
 50歳を超えてから小さくなるんですね。どこまで
小さくなるんだろう。??

 ちゅーことで、今日は朝に3km昼に早退して4kmと
7.5km走りました。

 明日はもう普通に食べて普通に走ります。それでは、
また、

2019年3月5日(火)
5台目はくうねるあそぶ

 私が乗った5台目です。

 日産セフィーロセダンです。息子が生まれたので
ファミリー車にしたんですね。

 

 29歳でこの車で初めてオートクルーズコントロール
(自動車速制御モード運転)を体験しました。楽でした。
34歳の時に海外赴任をして手放すまで乗ってました。

 ちゅーことで、今日は朝3km昼ジャンピングスクワット付きで
4.5km、夕方は8.2km走りました。明日は、午後に
早退して走ります。それでは、また。

2019年3月4日(月)
そうだ健康診断を忘れてた

 今週から健康診断なんですよ。

 いつもならすぐ検査に行きますが現在はいつもの
体調じゃないんです。

 先週、やっと走れるようになったところで昨日も今日も
雨が降って全然走れなかったのに先週の水曜日は外で
宴会、土曜日は家飲みをしてしまって弛んでるんです。

 もっと、いつもの体に戻さないといつもの自分の体調では
ないので今のデーターが今の年齢の体調データを代表
してないということ。

 やっぱり、良くも悪くも今の自分と昨年の自分を比較で
きるように条件をそろえなければね。

 なので、今日は朝から夕飯までごはん、パン類など
炭水化物系は食べないことにしました。3日間もこれを続
ければ、プチRAIZAPになるでしょ。それに明日は走れるで
しょうしね。

 ちゅーことで、今日は、朝、傘をさして3km歩いて走り
ました。夕方は1kmを2回、雨の中走りましたが、それが
精一杯でした。
 明日は晴れるでしょう。それでは、また。

2019年3月3日(日)
4台目は憧れ

 4代目は憧れてた車でした。

 訳あってね。もう半分やけになっていつか乗りたいと
思っていたトヨタのセリカGTを買いました。

 車に興味が出た高校生の時からカッコイイなーって
憧れてたんです。これに乗ってもう一生終えてもいいよ
って思ったもんです。

 この車はヘッドランプがパカッと開くリトラクティブヘッド
ランプなんです。そういえば今のスポーツカーはこういう
リトラクティブヘッドランプのような車はないですね。
なぜだか。

 この車に乗って奈良に行ったのが記憶に残ってますね。
兎に角、格好良くて内装も豪華で本当にいい車でしたよ。

 ちゅーことで、今日は朝から雨でしたよ。参ったなー。
明日はフツーに通勤ランです。それでは、また。

2019年3月2日(土)
死ぬほど頑張ろう

頑張れば楽しい

  現状を超えるためには頑張るしかないんですよね。
でも頑張るのは大変で苦しいです。特に歳をとってくると
疲れやすいし疲れがとりにくいですよね。
 
 だから昔ほどは頑張れない。そうすると段々昔出来て
いたことができなくなるのは当然でしょ。
 それを歳のせいだって言って自分の頑張れなくなったことを
正当化しようとする日本人のなんと多いことか・・・。
んで、自分の限界を知らないはずなのに、普通、この歳に
なったらフルマラソンは4時間だ、いや平均は5時間半だと
言って、本当は頑張ればもっといいタイムで走れるのに頑張
らないことを正当化する日本人のなんと多いことか。
 実は自分もその一人です。^^;

 でも、諦めは悪い方なので、そう思いつつもできるだけ頑張って
サプライズを起こそうと密かに目論んでいるんでね。

 諦め悪!
       
ちゅーことで、今日は乳酸トレーニング1km×5含み20kmを
走りました。4週間前から3週間走れなかった足首の故障から
15km以上もの長距離を走っていなかったので心肺機能の回復と
脚の耐久力を回復させるために両方の効果を狙いました。
                      
 1km4分30秒で走れば良しです。タイムではなく心拍数を上げて
乳酸を筋肉中に蓄えて消化することを慣れさせるためです。
                     
 それでも目いっぱいガンバちゃうのが自分のいいところだし悪い
 ところです。最高4分7秒で走れたのは自信になりました。けがを<
 するまえより9秒しか遅くなってないじゃん。でも5回目は頑張っても
 4分24秒でしか走れなかったのはショックです。
 
 それから10kmゆっくり走ったんですが脚が棒になっちゃいまし<
 た。うん、こんだけ今は退化してるんだね。これから回復を通り
越してもっと上を目指すぞ!
          
 ちゅーことで、今日は1kmダッシュを5回、+10kmのジョグを
やって脚はバリバリです。帰ってからストレッチはもちろん、水風
呂浴びて、足三里のツボにお灸をして、筋肉痛の塗り薬を二回も
付けましたよ。
                  
 明日は遅くてもいいので20km以上走ります。それでは、また。
                  
                

2019年3月1日(金)
3台目だよー

 さて、自分は大学生でも自分の働いたお金で
3台目を買いました。(誰かとは違うよねー)

 はい、その時代はハッチバッグのコンパクトカーが
大流行した時代でした。特にマツダのファミリアは
赤いボディーでゴールドのアルミホイールをつけて
ルーフキャリアをつけてサーフボードを乗せて走る
のが男の子の決めスタイルでしたね。

 自分は赤の日産パルサーを新車で買いました。
ご多分に漏れずゴールドのアルミホイールをつけて
ルーフキャリアを乗せてサーフボードも乗せましたね。

 でも女の子は乗ってくれませんでした。^^;

 大学4年のときにこれで北海道を高校時代の友達
3人と走りましたね。パルサーはキビキビと良く走って
くれました。
 北海道で知り合った京都の女の子にこの車で2回も
会いに行きましたね。あの頃は今の10倍は走ってま
したね。

 日産の車はスタイルや内装などセンスないです。
エンジンと足回りはいいんですが自分は暴走族じゃ
ないですからね。

 ま、兄貴が日産じゃあ、ショーがなかったんです。

 ちゅーことで今日は朝は雨模様、昼は走れず、夕方は
風邪気味の体をなんとか動かして3km走りました。

 風邪薬を飲んでおとなしく寝ます。明日は元気に
なりますように。それでは、また。