ダイエットは考え次第だそう

　今日、海外の研究者がランチを食べる前に
何を考えるかグループ毎に指示して、体重が
減るか増えるか実験をしたという記事を読み
ました。

　３つのグループに指示した内容は
１）幸せを感じるくらいの量を食べなさい
２）夕飯までにお腹を空かせないような量を食べなさい。
３）自分が健康になると思う量を食べなさい

　では、ダイエットに成功したグループは？

　もちろん３）ですね。３択問題としては簡単すぎて
つまらなかったでしょうが、ではあなたはその判り
切ったことが日常的にできるでしょうか。

　侮れないですね。これがよくない方向だと考えれば
判かることをついついやってしまう人間の本性です。

　欲望ってやつですよ。それをコントロールできない
人はいっぱいいるので、中年は太るのが当たり前な
んですね。

　走らないとそれだけ食べれないのは残念ですが、
自分を制御できないとマラソンは後半まで持ちませ
んね。

　頑張ろう、これもマラソン練習だ。

　ちゅーことで、今日も朝３ｋｍ、夕方３ｋｍ歩きました。
夕方はほぼ１０分／ｋｍの速さで歩けましたよ。明日も
歩きます。それでは、また。
　


　

　今日はちょっと歩いてみました。

　駄目だね。歩くとやっぱり信号の変わり目や電車に乗り遅れ
まいとして走っちゃうよ。でも気が付いた。走り方がぎこちない。
ずーっと走ってないから元気になってて筋肉疲労など全然な
いから軽やかに走れるんじゃないかと思ってたのに。

　どうも軽やかを通り越して鈍重になったみたい。

　ちゅーことで、今日は朝に３ｋｍ、夕方に３ｋｍ歩きました。明
日、朝起きて膝の裏が痛くなってなかったらまた歩きます。
それでは、また。

　しつこく訊かれました。

　昨晩、嫁さんの実家で義母、義妹さんと嫁さんと長男と
長女で久々に夕食を一緒にしました。そのまま、いつもの
エンドレスワインバルに突入。義妹さんは大の
ワイン好きでいつも夜中の３，４時まで飲み明かすのです。

　そこでワインも５本目に突入したところ、それまで私が
皆さんに注いで回っていたのが、長男さんが自分で
勝手にワインを継ぎだしました。

　もう酔っぱらってきたなって思ってると　、日頃気になって
いたのか、何故親父は禿げないのか？って訊いてきたん
ですね。なんでももし禿げたらフィアンセに見放されるんだ
とか。

　ははは、でも、君には無理だよ。だって,信じないからね。

　ちゅーことで、今日は千葉勝田台近くの貝殻亭で平日ラ
ンチを頂きました。ケーキと飲み物もついて９８０円とお得な
セットですが平日のみなのでお盆のこの日に行けたんです
ね。
　自分が選んだメインはアラビアータスパゲッティ。ちょい
ピリ辛のトマトソースパスタです。自分には全然物足りない
辛さでチョイスは失敗。

　ケーキはガトーショコラ。これは〇。生チョコレートに近い
濃厚なガトー（小さいケーキ）でした。

　明日は会社へ行きます。それでは、また。

　車検と洋服と高校野球か

　走ること以外だとつまらない用事ばっかりですね。
今日やったことを全部書き出していたらつまらない
日記にしかなりません。

　この日記はそこだけは気を付けようと思ってきました。
そうでなければただの記録ですよ。やっぱり、何を考え
ていたか、それはなぜか？どう成長して考え方が変わ
ってきたかなんかが伺える日記にしたいと。

　もちろん、それだけでなく、日々、速く楽に走るために
を命題に努力して教訓を得たとき、広く皆さんと共有し
たいっていうことが、志なんです。

　そこらへんがこの故障している間は難しいのが申し
訳ないです。今は如何に無駄に食べて太らないかって
いうことだけが、少しだけジョギングと被ってるところです。

　ちゅーことで、今日も走りませんでした。朝は粽一個。
お昼は嫁さんが作った菓子パン半分とヨーグルトとチー
ズ、サラダ少々。夕飯は冷しゃぶとサラダとみそ汁、納豆
半分、カボチャの炒め物です。

　明日は午後に千葉へ行きます。それでは、また。

　自分のよくある間違いパターンは思い込み

　今日は午後に会社を休んで気象予報士試験勉強です。
３週間前にやった問題の間違えはなぜ間違えたのか、なぜ
それが正解だと思ったのか、なぜ大きなヒントが問題文に
あるのにそれを無視したのか？ってことを考えてみました。

　問題自体はそれほど複雑でありませんが、ちょっと正解を
気が付くには難しいレアケースの問題です。それが故に普
通の考えでは間違ってしまうので、問題文に霧の発生の根拠を
考慮に入れることと大きなヒントがあったんです。

　問題文には地形的な特徴を考慮して答えるようにありました。
通常この地形性特徴を考慮しなさいとあると山岳を湿った風が
吹き降りるときに断熱圧縮から乾燥高熱の空気になって風下は
乾燥するということを論述せよというケースがほとんどお決まりの
パターンです。

　っというと曇りとなる理由はこの逆で山岳の谷間を冷湿な風が
谷間を吹いて曇りとなるだなっと思い込んでしまい霧発生について
なんかどうでもいいと無視して答えてゼロ点です。

　正解は山岳地帯は放射冷却が発生し、放射霧が山間で発生して
曇りとなるなんです。全然違うじゃん。地形性効果ってこの山間で
起こる放射冷却のことかい！

　ちゅーことは、全然頭にありませんでした。思い込みなかったと
しても放射霧にたどり着いたかどうかは疑問ですが、霧の発生
原因を考えてみたらわかったかもしてません。

　そう、今回は、思い込み→問題を無視→自分の思いで答えを
作ってしまい問題としている現象を捻じ曲げている。
こういう回答が結構自分のパターンである！っということに気が
付きました。こういう自分の癖は気が付いていないと繰り返すの
で厄介ですよね。

　自分の間違えるパターン癖を見つけ出せっということです。

　ちゅーことで、今日は、朝にヨーグルトと牛乳、昼食はコーヒーと
嫁さんが買ってきた菓子パン一口です。この菓子パンはもともと
小さくこぶし半分くらいですが、これを半分くらい食べていいよって
言うのでちぎって食べようとしたら大きくちぎってしまったらしく、
怒られてしまいその半分を残せって言うので結局小さい菓子パンの
３分の１しか食べれませんでした。ま、あんまりおいしくなかったから
要らないかったけどね。

　夕飯はいつものごはん抜き。それでも体重は減りませんね。
明日もお勉強です。走りません。それでは、また。

　言わせていただきたい

　ことがいっぱいあるんです。今日、宴会があって急に指名され
話をすることになりましたがすらすらと２２名の相手に対して言
いたいことが出てきました。

　ま、お酒の力もあったんでしょう。でも今思うともっと言いたか
ったな、って思っています。そこらへんは同じ時間でどれだけ
うまく言えるかってことが、まだまだ未熟だってことですね。
反省はつきません。

　でも日頃から思っていることがあれば自然と言葉に出るものだと
思っています。その時に如何に整理して論理的に説明しながら
心に訴えることができるか？ってことです。

　そこらへんを加味すると今日は６５点ですね。

　ちゅーことで、今日は朝、宿直室で目覚め朝ごはんはコーヒー
２杯と小さな食パンをオリーブオイルで頂きました。お昼はコーヒー
一杯とゆで卵とチーズ一切れ。夕飯は宴会だったのでしこたま食
べちゃいました。

　明日は朝ごはんは食べないでしょう。お昼も食べないかな。
お昼過ぎは早退して勉強します。それでは、また。

　台風が来てます。

　ちょうどこの日に宿直なんですね。一見大変だって
思う人が多いと思うんですが、この雨が今夕から明日の
出勤時間まで続くので、そこをちょうど通勤しなくてすむ
この宿直はラッキー中のラッキーだと自分は思ってます。

　ま、普段の行いがいい証拠でしょう。へっへへ＾＾；

　ちゅーことで、脚が痛くなくても走れなかったですね。
今日は。お昼はコーヒー一杯と卵とチーズ、夕飯は野菜と
炊き込みご飯を頂き、明日の朝ごはんはパン一枚の予定
です。
　明日も走りません。それでは、また。

　痛み出してから１っか月もたって治らないので
お医者さんへとうとう行ってきました。

　結果的には筋肉の炎症で安静して治すしかない
そうです。これは自分が思っていたことと同じなので
医者にお金払うだけ無駄だったわけですが、この他に
いろいろ教えてもらったので安い授業料だと思います。

　教えてもらったことは
１）筋肉の炎症は急激な負荷だけでなく、少しの負荷で
　繰り返し使っても起こる。例えば腱鞘炎もその一つ。
　予防策としては疲れを溜めないこと。これが難しい。
２）右ひざの軟骨は、２０歳代くらいに軟骨があること。
　レントゲンで右ひざの骨を見るとかなりの軟骨が関
　節の間が空いていることから判ります。でもすごく右
　ひざが痛いのだというと膝の筋肉が痛んでいるとの
　こと
３）温湿布、冷湿布の違いはない。温は唐辛子、冷はハッカ
　を使って感じさせているだけで、患部温度を上げる働きも
　下げる働きもない。貼った人に効いてると思わせるために
　つけているだけ。炎症を抑える成分はロキソニンでその
　ものには冷たいも暖かいも感じさせる効果はない。
４）どれくらいで治るのか
　３、４週間でしょう。

　ハイ、３，４週間走らないことにします。

　ちゅーことで、今日も走りませんでした。ちょこっと
信号の前に３０ｍほどとバスに乗り遅れないよう
２０ｍくらいは走りましたけど、そこでは痛みはなかった
です。
　明日も走りません。そうそう明日は会社で宿直です。
それでは、また。

　もう食べれないよ

　走れなくなったと同時にお腹がすかなくなりました。
当然なんですが、そこをかまわずいつもと同じに食
べていると、代謝が悪くなった中年が若い時と同じ
ように食べて中年太りとなるのと同じことなんですね。

　ですのでお腹の具合を自分で聞き取りながらご飯を
食べる食べないと決めてます。

　今朝は食べすぎ。４枚切り食パンとポテトサラダ、
ヨーグルト、牛乳、チーズを食べたので食べすぎた
感覚満載で会社に向かいました。

　ですので、お昼はコーヒーのみでした。流石に夕
方はお腹が減って普通にカジキマグロのステーキと
人参サラダ、スープと納豆も食べて腹八分目です。

　やっぱり食べすぎると後がつらいので腹八分目が
いいですね。

　ちゅーことで、今日も走りませんでした。夕方は
休んだおかげで歩くのが軽く、これなら走れるんじ
ゃない？って思って駅まで歩きましたらまた痛く
なっちゃいましたよ。こりゃ本当に歩くのも控えた方が
いいみたいです。
　
　明日も走りません。それでは、また。

　どうもおかしいよね

　まだぜんぜん足の痛みが取れません。これはなにか
特別な病みたいなことがあるんでしょうか？

　癌とか・・・・

　そんなわけないか

　ちゅーことで、今日は夕方３００ｍで終わりました。
ものすごくゆっくり走ったのに痛くなりました。
もう走れません。

　明日は病院へ行こうと思います。それでは、また。

　やっぱり近道はありません

　あと４週間後に気象予報士の試験です。大詰めです。
実技試験の問題を解きまくってきましたが、そこで終わ
っていては進化はありません。


　問題を解いてなぜ間違ったのか、をとことん考えると
共通した本質的な問題が見えてきます。すべての問題が
論述問題なので簡単には正解通りの正解などができる
わけもなく、何らかの言い回しがいまいちなんてことが
ほとんどなんですね。

　この問題をなぜ間違えたのか、勘違いして理由は何か
ってことをノートに書き写して考えていきます。こっちの方が
問題を解くより大変です。

　今日はこのノートを１０問題文作りました。なぜ間違えたのか
どうしたらよいのか、新しい教訓は何かを書き留めたソートは
時間がまとまって取れない通勤区間などで復習するのが
効果的です。

　あしたもこのノート造りをしていきます。それでは、また。

　じゃなくて、ちゅーことで今日は朝と夕方に走りに出ました。
朝は走り出して２００ｍで痛みが出そうだったのですぐ引き返
しました。夕方は１ｋｍ走ったところで痛くなり始めたので
引き返しました。

　明日はもうちょっと慎重にゆっり家の周辺を走ってみたいと
思います。それでは、また。

　横浜市旭区にあるフレンチ

　なんと５軒しかないのです。そのうちのランキング一位が
家から１ｋｍのところにありいつか行ってみよと思ってました。

　今日は会社を休んで夏休み一日目。そのフレンチへ行って
みました。

　ワンプレーÄランチなので１６００円とフレンチにしてはお安め。

　奥さんが口コミでローストビーフがおいしいよって聞いていた
ので二人ともそれをオーダー。

　まずはコールドスープ。栗カボチャのスープです。
あまい！
　
こんなにカボチャって甘いんだ、って思い知らされました。
多分クリームの甘さもあるんでしょうけどね。

　次にメインのローストビーフと神奈川野菜です。まず玉ねぎが
おいしかった。久々に玉ねぎの味を食べたって感じです。最近の
野菜って味がしないんですよね。
　
　それで噂のローストビーフは黒毛和牛のって書いてあったんで
すが筋張って柔らかくなかったですね。部分的には柔らかいところも
ありましたが。バルサミコ酢ベースのソースは塩がきき過ぎ。

　これはメインだけにガッカリです。

　最後に紅茶かコーヒーというところですが、スィーツはどうですか
っというので４００円プラスで頼みました。
　
　これはわざと焦がしたチーズケーキが濃厚で焦がしたビター感覚と
マッチングして本当においしかった。これだけは価値があります。

　ちゅーことで、ガルニエさんは３．１５（食べログ基準）ですね。

　ちゅーことで,、今日は夕方ちょっと走ってみました。２ｋｍ先の酒屋
さんに嫁さんが欲しいと言ってたレモン酎ハイを買いに行きました。
うん、なんとか２ｋｍは痛くなくならず走れました。
これで帰ればよかったんですが、ちょっと遠回りして帰ったら
残り２ｋｍを残して痛み出したのでそこからは歩いて帰りました。
失敗したのは歩いてもダメージするんですよね。

　明日もちょこっと走ってみます。それでは、また。

　出世欲が仕事の邪魔をする

　っていうことを今日なんとなく感じてdしまいました。
これ以上多くを語ると困る人がいると思いますが
これはある意味どこの団体でも派生していることです。

　しかもそれを問題と思っている、認識している人が
少ないと思うのです。何故なんでしょうね。やっぱり、
自分がかわいい、保身的になるっというのは、世界
共通の問題の原点かもしれません。

　これ以上は書きませんが、酔っぱらわないとこんな
ことも感じれる今日この頃です。

　ちゅーことで、今日も嫁さんに朝送ってもらって歩く
のを最小に抑えたので太ももの裏側の痛みは消えて
きました。

　明日は朝に２ｋｍ位走ってみようと思います。それ
では、また。

　汗が臭い！

　この一週間以上はまともに走らなくなって
汗もかかなくなりました。そのせいで汗が臭く
なった気がします。

　汗をかいているときはそんなに臭くなかった
んですが汗を流さなくなって水分が体内から
出なくなったおかげで臭みの成分濃度が上
がったんでしょうね。

　これは臭みだけでなく、汗の粘度も上がっている
可能性があるので頭皮の毛穴をふさいでしまう
恐れも考えられますよね。

　速くは足れるようにならないと禿がヤバイことに
なるかもしれませんね。

　ちゅーことで、今日は駅まで奥さんに車で送って
もらい２ｋｍ歩く距離を縮めました。おかげでダメ
ージは半分くらいに減らすことができました。

　それでも明日も走れないでしょう。それでは、また。