走ってると　・・・う〇こがでない！

　今週はまだ出ません。走ってないときは毎日出てたのにね。
原因は走ってる割に食べてないから摂取した食物からできる
だけ養分を搾り取るために体内に温存しているんでしょう。そ
うすると嵩も減って余計出にくくなるんですよ。

　走っていた時にはよくあることでした。それが走らなくなると
自然と便意をもよおすんです。ま、それだけ走っているという
ことでしょう。毎日１０００kcalも走るだけで消費するのに体重
が変わらないのは、身体が飢餓状態になってるから気をつけろ！
って消化器官に大号令を出してるんですね。

　それまでは外に出すななのでトイレにも行きたくないんだ。でも
それは体重の話で自分は身体が鍛えられればそれでいいんです。

　ちゅーことで今日はお昼に１ｋｍダッシュ２回の筋トレランです。こ
れは辛い練習なのでお昼休み２時間前から憂鬱になってきました。
そうそう、辛い練習の前になるといつも逃げ出したくなるんです。

　こういう気持ちになせてくれる練習をやれば強くなる。これを信じて
走るだけです。お昼は４．５ｋｍ夕方は９ｋｍ走りました。
明日は普通にゆっくり走ります。それでは、また。

　今日はサッカーのウルグアイ戦です。

　ここ２戦は３対０でいずれも勝っている好調な
ジャパンだけに好試合が期待できます。

　実際、今後半１０分の段階で２対１で勝ってま
すよ。これはビール飲みたくなっちゃうね。体重が
５４ｋｇ台になってたらっと思って風呂上りに測って
みたら５５.８ｋｇと万事休すです。

　ま、しょうがないか。大分太っちゃったからね。

　ちゅーことで、今日は朝に３．５ｋｍ昼に５ｋｍ、
夕方に３ｋｍでした。本当は夕方に８ｋｍは走り
たかったんですが、会社でトラブルが起こって
しまい走る時間が無くなっちゃいました。

　明日はちゃんと走れるかな。お昼には乳酸トレを
やります。それでは、また。

　なんか変な気分だね

　今日と明日は会社全体が停電なのです。２年に１回
変電所など電気設備の点検整備を行うためです。電気を
流しながらだとできない整備ですがこれができるように
なれば世界の工場運営は一変するでしょうね。

　停電してたら仕事ができないのですが大型の発電機を
いくつも借りてパソコンや照明位は使えるようにしている
のです。使えないのは湯沸かし器、エアコン、冷蔵庫な
どです。

　ですので今朝はちょっと早起きしてコーヒーを作って
ポットに入れて出社しました。そんな大変な思いをしたく
ないので７割の人は会社を休んでましたね。自分も休も
うかと思ったんですが・・・・。

　誰もいなかったから仕事ははかどりましたよ。

　ちゅーことで今日はお昼は走りませんでした。いつも
お昼に走った後は洗濯するのですが、電気が来てな
いですからお昼は走らず夕方に６．５ｋｍ走りました。

　明日も停電なので夕方ランかな。それでは、また。

　なにか勘違いしてる？

　小さい男だ、って嫁さんに言われました。なぜそう言ったのか。
もしかしたら、自分はなにかできる、他の人とは違う何かを持っ
ていると思ってるんじゃないか？それが嫁さんは鼻についていた
ので腹いせ紛れに口から誠が出たんじゃないか？

　ってね。確かに自分は人と違った部分を強みとしてなんとか
そこを伸ばそうとしてましたからね。でもそれはぷんぷんさせちゃ
いけなかったんです。自分では気にしてなかったので余計に匂
っちゃったのかもね。

　マラソンも自分の強みだと思ってます。辛いことを辛いと感じない
鈍感さがウリですよ。でもぷんぷん匂わすのは子供っぽかったな。
もうちょっと隠しましょうね。へへへ。＾＾；

　ちゅーことで、今日は１９ｋｍ走りました。昨日の疲れが残ってて
体がバリバリ鳴ってます。それでも走ればいつものように走れるよ
うになる、その粘りと根性が自分の強みだって信じて走り続けました。

　５ｋｍ、１０ｋｍ走っても体が動いてきません。それどころか１３ｋｍ位
走ったところから体が冷えてきてしまったんですね。そこで２２ｋｍ走る
予定を１９ｋｍにカットして引き上げてしまいました。たった２０ｋｍも走
れないなんて情けない。

　明日は通勤ランです。それでは、また。

　テレビを買いました。

　２階にあったテレビが突然映らなくなったんです。
元々貰ったテレビなので二階に置いておいたら壊
れたんで、居間にあるテレビがあればいいじゃん、
って思うでしょ。

　はい、自分もそう思いました。

　んではなぜってことになると、嫁さんがベッドに
寝ながら見る、娘が週に一回ポケモンの番組を
一人で見たいという理由で居るんだと。

　人間ってこうやって怠惰になるし贅沢になって
それが当たり前になるとないことが許せなくなるん
ですよね。

　そういうことを言って嫁さんが要り狂うのが目に
見えてるのでテレビを買ったんです。５０型の４K
対応テレビ。でも４９，８００円で今は買えるんで
すね。

　FUNAIのテレビをヤマダ電機が独占販売して
るのでこの価格なんです。ちょっと昔なら２０万円は
したでしょう。世の中変わるもんだよね。

　この価格で争いと憎しみを回避できるんだから
安いもんですよ。

　ちゅーことで、今日は、乳酸トレーニングです。
昨日のブログにも書いた乳酸が出る強度で１ｋｍを
走るのを今日は５回行います。

　１回目は１ｋｍ４分１０秒で心拍数は１５７ｂｐｍ、以降
４分１９秒／１６４ｂｐｍ、４分１０秒／１６４ｂｐｍ、４分
２３秒／１６３ｂｐｍ、４分８秒／１６４ｂｐｍと頑張りました。

　本当はこの練習は適当に心拍数が１６０ｂｐｍくらい
上がれば良く故障もしにくく、疲れすぎないので継続して
行えるのです。そういう意味できつい練習をしたけどそれは
効果的な練習ではないってことなんですね。
　次回はもうちょっと遅めのタイムを目標に走りたいです。

　明日はゆっくり３時間走を走ります。それでは、また。

　昨日、NHKの夜１０時からいい番組をやってましたよ。

　お題は「乳酸は友達」です。正確な題は忘れましたが疲労の
元と思われている乳酸は、本当は強くなるための必要な要素だ
そうです。

　要するに乳酸が出るほどの適切な強度の運動をしたときに
その乳酸をミトコンドリアが遅筋の栄養素に変換してくれるとい
うもの。これには体内のミトコンドリアを増やすことが必要で
そのためにも適度な強度の高い練習を繰り返してやると効率
的に速く走れる体に強化することができるというものです。

　その番組には出勤前のサラリーマンがランニングクラブで
ｋｍ４分２３秒の速度で１ｋｍを５回走る練習を行ってサブスリーを
達成したという姿が見れました。彼は５５歳。うーん、やられた。
おいらも負けちゃいられない。

　ちゅーことで、今日は朝３ｋｍ昼４．５ｋｍ夕９ｋｍ走りました。
昼は、１ｋｍ４分２３秒を４ｋｍのうち２回走ろうと思って意気込
みました。いつもはｋｍ５分くらいでがやっとなので一生懸命
走らないと４分２３秒も行かないぞっとほとんど１００％出し切
って走ったら１本目が４分７秒、２本目は４分３秒と速すぎでした。

　先週まで一生懸命走っても４分３０秒でしたから随分回復し
てきたんだと思います。一方で一生懸命走っても４分切れない
現状をちゃんと受け止めなければいけません。

　久々に走った後に喉が痛くなりました。頑張ったんだな。

　明日も効率的な練習をします。それでは、また。

　３日もあって０．２ｋｇか

　日曜日から飲んでなく毎日１５ｋｍ以上走っているので
さぞ体重が張っただろうって思って今日は期待して体重計に
乗ったんですよ。

　なのに昨日から０．１ｋｇ、一昨日から０．２ｋｇしか減って
ないんですよ。日曜日からだと０．８ｋｇ減ってはいるんです
が・・・。

　長ーい目で見ていかなきゃいけないんでしょう。

　ちゅーことで今日は朝３ｋｍ昼４．５ｋｍ夕方７．５ｋｍ走り
ました。ジャンピングスクワットもやってますよ。明日はダッ
シュも入れたいと思います。それでは、また。

　あと２年もない

　退職までに何をするべきか。何が残せるかってこと
でしょうか。もう２年しかないとするとあと１個か２個で
しょうね。

　いや、その２個はアイデアはできているんですが、
それができてもあまり面白くないんですね。それなりに
難しいですけどね。

　でも、自分でやりたいと思っていることをすることが
本当に効果があるんだって証明するのが難しいんです。
それより、耳にやさしいことが認められやすく、受け入
れられやすいのは、どの会社でもその時代でも同じで
しょうが、そういうアイデアがイノベーションに繋がった
ことはありませんよね。

　だからつまらない。でもそっちは難しいのよ。
もうちょっと悩みましょう。悩み続ければ活路が見つ
かるかもしれません。あきらめてはダメ。

　ちゅーことで、今日は朝に３ｋｍ昼に４．５ｋｍ夕方に
９ｋｍ走りました。ようやく、故障前の平日ランメニューに
なりましたね。しかも今日はジャンピングスクワットも昼に
２０回を３セット。夕方に１セットやりました。２０回でもや
っとでジャンピングもそんなに飛べませんでした。

　明日も同程度走ります。それでは、また。
　

　焦らず

　２か月以上も走れず全くのド素人になったと
思ってます。それでも走り方やトレーニングで
自分を強くする方法と休息によるけがの防止
方法などのノウハウは心得ているつもりです。

　そういう意味でもっとも上手に回復ができる
はずなので３，４か月先にはフルマラソンが
走れるようになるよう頑張ります。
　
　思えば今年は怪我と病気が重なった特別な
年ですね。１月下旬に捻挫をして１か月走れ
なくなったのが初めで７月初旬から膝の裏側が
痛んで走れなくなり続いてそれが治る前に風邪を
引いたおかげで腎盂炎になって８月下旬まで
走れなかったです。

　９月２２日にようやく走れるようになりました。それ
から半月、まだまだｋｍ４分３０秒が最速ですが
それでもここまで走れるようになったと自分では
驚き喜んでます。

　できればこの後、さらに故障前の自分を超える
のが第一の目標です。だってそのころの自分は
大したことないんだもん。

　やってやろうじゃない。

　ちゅーことで、今日は休息の日。一週間の中で
ポイントの日を一回は設けてその次の日はゆっくり
ジョギングをして溜まった乳酸を消費するのです。

　朝に３ｋｍ、昼に４．５ｋｍ、夕方に６ｋｍ走りました。
脚は昨日の坂ダッシュ１８ｋｍランでパンパンですが
昼のジョグは最後の１ｋｍでｋｍ４分３０秒と故障明
けでは最速で走れました。

　明日はお昼でジャンピングスクワットを入れていき
ます。それでは、また。

　

　マラソンはいよいよ２時間で走る時代

　３時間なんて言ってられませんよ。２時間５分台で
日本人も走る時代になりました。ナイキプロジェクトに
日本人唯一参加できている大迫選手がシカゴで日本
記録を更新しました。

　彼はフルマラソンに出場して３回目での快挙です。
ちょっと他の選手とは違う素質を感じていましたから
驚きはなかったけど、もう更新したかっという感じで
すね。

　自分は３時間を切るのをあきらめているような次元
なので努力の違いがありありですね。ちょっと恥ずか
しいと思わなければいけないんでしょう。

　ちゅーことで、今日は１８ｋｍ坂ダッシュを行いました。
坂ダッシュはできるだけでいいからっと思いましたが
全ての上り坂でスピードこそ落ちてますが、１５個の坂
全部を走り切りました。
　明日は、通勤ランです。それでは、また。

　

　パン屋さんで朝食

　鎌倉のお墓参りに時にはついでに関東のパン屋激戦区
である鎌倉の食べ放題モーニングに行ってきました。

　一斤１０００円近くもする食パンを１６００円で食べ放題と
いうお店に行きました。長谷駅の近くにあるこのお店は３
回目の訪問です。

　食パンはプレーンの角食、山型、リッチの３種類。おか
ずはベーコン、スクランブルエッグ、サラダとコーヒーです。

　食パンの食べ放題ではなく一枚だけとこれらのおかずと
飲み物なら１０００円です。つまりお変わりのパンを何枚頼
めば６００円が価値あるかになるわけ。

　自分はお代わりを６枚ですからちょうど一枚１００円。５枚
切り一枚が１００円か。でも一斤を買えば５枚で１０００円で
すからまあゆるせるか？

　肝心のお味ですがそれだけ価値ある味とは思えません。
普通の食パンですよ。７枚も食べればもう１週間は食パンを
食べたくなくなります。

　もうこのお店は来ないことにしよう。

　ちゅーことで、今日は夕方に１８ｋｍ走りました。久々に１０
ｋｍ以上を走りました。なので疲れましたが意外と走っている
間は１０ｋｍ過ぎからスピードを上げて走れましたね。やっぱり
自分は長距離向きなんだろうな。

　明日も夕方に１５ｋｍは走りたいです。それでは、また。

　合羽橋まつりに行ってきました。

　嫁さんがアルミ鍋を買いたいので合羽橋まつりに行こうと
行ってきました。はー？１５００円の鍋を買うためになんで
電車代を３０００円も使わなきゃいけないんだ？

　ま、どうせ何か他に魂胆があるだろうっと思って聞いたら
やっぱりね、浅草のジャンボメロンパンを食べたいんだと。
それからできたらサツマイモソフトクリームも食べたいと。

　果たして、アルミ鍋は買えませんでした。でも爪切りと
パンの型枠とスパイスを買いました。んで浅草では雷おこし
と人形焼きを買い、嫁さんはソフトクリーム自分は芋羊羹
焼きを食べ、ジャンボメロンパンを二人とも食べました。

　嫁さん一押しのメロンパンは大したことなかったです。なぜ
売れてるのか判りません。生地はスカスカで小麦粉を少し
しか使わず膨らました軽いパンで二度と買いませんね。

　そのほかは雷おこしも含めみんなおいしかったです。雷お
こしは昔のイメージと全然変わっていてソフトでおいしかっ
たです。

　ま、楽しかったので良かったというのが嫁さんの結論です。

　ちゅーことで今日は出かける前の朝のうちに７ｋｍほど走り
ました。しかも２度に分けてです。一度目はトボトボしか走れず
２．５ｋｍでおしまい。だったので朝ごはんを食べてから４．５ｋｍ
走りなおしました。しかしなんでトボトボしか走れないんでしょうね。

　明日は朝から墓参りなので夕方に走ります。こんどこそ2時間
走ります。それでは、また。

　合格通知！？

　今日は８月の気象予報士試験の合格発表の日でした。
受験後の見直しで不合格であるだろうと思っていました。

　それなのに通知はがきを開けるときは、もしかしたら・・・
っと期待が膨らみます。虚しい厚かましい希望だとは分
かっていますがついつい思っちゃうんですね。

　どうやってもあれじゃ受からないでしょ。

　はがきを開けてみて果たして不合格でした。ははは、
バカだねー。

　ちゅーことで今日は一日雨でしたので、夕方少し雨が
上がったので走り出したら３ｋｍも走らないうちに雨がまた
降り出し、結局５ｋｍしか走れませんでした。

　明日はいい天気なのだそうです。２時間くらい走りた
いです。それでは、また。

　昨日今日と今年の新入社員の研修を行いました。

　鉄は熱いうちに打てというのは良く言ったものです。
この時期はみなさん熱いですよ。

　ちゅーことで昨日は朝に１０ｋｍ、今日は朝に２ｋｍ、
昼に５ｋｍ夕方に８ｋｍ走りました。
　明日も朝に１０ｋｍ走ります。それでは、また。　

　自分は何をやりたいのか

　って、今の仕事を一見楽しくやっているように見える
自分にあえて問いかけてみました。当然、今やって
いる仕事の延長線上でしょ。って答えが返ってくると
思ったら、意外とそうじゃないんじゃない？って否定
する自分がいましたね。

　今年の４月に今年はこれをやりたいって燃えていた
ことがあります。でも本当か。

　それが楽しいことかもしれないし、やりがいのある
ことかもしれない。これから多くの人を助けることになる
崇高な仕事かもしれない。

　でもそれが自分にあったことなのか？自分らしい
仕事なのでしょうか。

　もしかしたら今の仕事、っていうか、今の会社にはない
ことが本当に自分にあった仕事かもしれません。

　ちゅーことで、今日は朝、昼、夕と走れましたが、夕方は
会議が長引いて７時半に会社を出たので４ｋｍしか走れま
せんでした。でも、疲れていて走りたくなかったのに走れた
のは、さすが粘り強い自分の性格だからでしょうね。

　明日は朝しか走れません。早起きして走ります。それでは、
また。

　話をしたらいい

　今日は今年に会社に入った人の安全研修を
行いました。自分はその幹事役で進行役だった
わけです。

　今年入った人なのですが話を聞いて見たら
５年前から派遣で働いて２年前に正社員に登用
されたという人もいました。

　なるほどそういうパターンもあるのか。

　最近の雇用形態は一様ではなくなりました。彼の
ような人が増えてきてるんだろうなって感じます。

　そうすると受け入れして教育するこちらも
そういう人が増えてきたという前提で十派一絡げに
考えてはいけないということですね。

　自分の考えは古いんだなって思いましたよ。

　ちゅーことで今日は朝に２ｋｍ昼に５ｋｍ夕方に８ｋｍ
走りました。明日は朝に走ります。それでは、また。