よく記念日っていうつもりでMemorialdayと言われますよね。

　実はこれは不吉な日を表す死亡日などや悲しい意味の忘れては
ならないという意味で使うということを理解していないで使ってるので
す。

　結婚記念日などはAniversaldayを使います。間違わないでね。

　ちゅーことで今日は、It's　a　memorailday.と言っておきましょう。
これは自分の日記なので、忘れてはならないために刻印を打って
おきますね。

　ちゅーことで、今日は昼に乳酸トレをやりました。１ｋｍジョグの後
ダッシュ１ｋｍを２回やっておしまい。２回目は４分５秒で走れたので
満足です。It'smemorialdayとなった後でもこれだけ走れるんだから
大丈夫。強いよ俺は。

　明日は夕方が飲み会なので朝のうち１０ｋｍ昼はTTを行います。
それでは、また。

　後ひくねー

　英語で講義を行いました。あのときなんで英単語が浮かば
なかったんだろうって思いながらいるのです。それが一個や
ニ個ではないので、後を引くってこと。

　例えば目隠し。どうやって目隠しを言おうかと結構目ぶり手
ぶりでやっちゃいましたよ。

　アイマスクですよ。走っているうちにポッと頭に出てきました。
ブラインドマスクでもテープでも良かったんだよ、ヘーイ、ベ
イビー！

　彼はヨハン　マシューで２５歳の大学院生。ハンブルグ大学の
機械工学科専攻。ヘーイ、俺と一緒だぜーベイビー。ってね。
彼の家はケルンの西近くにあるアーヘンという町。そこには大学も
あってこじんまりした人口３０万人の街です。なんでもあって緑
豊かでいい街じゃないか。日本になんか来るなよ。

　ちゅーことで、彼との英会話を反省しつつ今日は夕方７ｋｍ走り
ました。その他、朝３ｋｍ、昼に４，５ｋｍとジャンピングスクワット
２４回の３セットをやりました。

　明日は乳酸トレをやりましょう。それでは、また。

　明日は楽しみ

　ドイツ人のインターン学生が３週間の体験入社をするの
です。その初日には法律で規定してある安全教育をする
のです。

　でも、日本語が一切できないのに、よく日本の会社に就職
しようという気になるね。教育する方はこういう人間がこれから
普通にくるということをもっとまじめに考えなければいけないで
しょう。

　たったの一時間ですがそのために丸二日もかけて教育資料を
英訳しました。でも資料をだらだら読むのは好きじゃないです。
カンバセーションの中から教育をするのが自分のスタイル。
それをしようと思うので楽しみもあり緊張感もあり、です。

　こういう緊張感はあると大変ですが、全くないとつまらないですね。
いっそグワッと多くなってもあった方が語学の勉強にはいいと思い
ますよ。っと前向きに考えましょう。

　ちゅーことで、今日は土日の練習でパンパンになった脚にムチを
打って通勤ランです。お昼は新しい時計で心拍を測りながらのランです。
心拍数は１５５ｂｐｍまで上がりましたね。夕方は７．５ｋｍを走り、なんとか
１５ｋｍ走りました。

　明日も通勤ランです。ジャンピングスクワットを追加します。
それでは、また。

　なぜ問題の解答が正解と違うのか？

　試験勉強で大切なことはこの問題を突き詰めることです。
なぜ、間違えたのか？知らなかったからという理由で間違え
ている間は、対策は簡単ですよね。覚えればいいんですから。

　問題は問題の意味をはき違えて間違えるパターンです。
これは問題文をよく読んで何を訊いているのか？どんな気象
予報上の鉄則を使って説明しろっと言っているのか？を読み
とかなければいけません。

　これが判れば答えるのには時間がかかりませんが、わか
らないと１０分、１５分が簡単に過ぎてしまい時間オーバーで
全問回答すらできなくなってしまうっというのが今までのパタ
ーンでしたね。

　従ってあらゆる出題ケースの問題をこなしておき、あ、この
問題はあの気象上の予報に必要な理論を説明に使うのだなって
すぐにピンとくるようにしておかなければいけません。

　よって、合格前には３０問くらいの過去問はこなすようにっとい
うのが色々な受験問題集に書かれていることです。そういう意味
で自分のようなおっちょこちょいは５０問くらいやっておかなkれば
いけないんだと思います。

　ちゅーことで、今日は乳酸が出る強度を５回繰り返して、乳酸
消費能力を上げるトレーニングを行いました。これによって、自
分の乳酸消費能力を高め乳酸が出て蓄積されるようになる運動
強度限界を上げておくというものです。

　ｋｍ４分２３秒を５回繰り返すのが目標。んで走りはじめてから
２ｋｍジョグで国道１６号まで行ってからｋｍ４分２３秒のペースで
GO!一発目はいつもペースが判らず、速目に走ってしまうのです
が、今日も４’０３”、４’０３”、４’０８”、４’０１”、４’２３”でした。
一発目の心拍数が今日の最高値１８３ｂｐｍでした。それだけ頑
張ったのね。

　明日は普通に通勤ランです。それでは、また。

　７月から走れなくなってほぼ３か月走れなかったのでしたね。

　それからなんとか１０ｋｍ走れるようになり１５ｋｍ走れるように
なって１か月半が経ち、なんとか前の走力に戻った感があります。

　１か月前は本当に走り方も忘れるほどでした。もうゼロからの
再出発だったのです。それから１か月半で戻ったのは、今までの
蓄積があったからでしょうか？
　
　常識的にはそう理解するんでしょうね。それで、戻ったからよ
かったよかったとしてしまうのではないでしょうか。もし、前のレ
ベルまで走れることに満足しなかったらどうでしょう？例えば、
故障する前のレベルを自分が勘違いしたらどうでしょうか？

　つまり、自分のレベルという限界を自分で作るからそこで止ま
るんじゃないか？ってことです。ちょっと自分のレベルを勘違い
した方がいいのかも？ってこと。

　故障しなければ、自分に常識的な壁を作らない方が、いいと
思います。

　ちゅーことで、今日は朝に４．５ｋｍ夕方に２９ｋｍ走りました。
もう腕時計のベルトがボロボロで新型の心拍計GPS付腕時計を
買ったので、今朝早速、試し走りをしたんです。旧心拍計もつけて
走りましたが、心拍数の測定精度は旧よりいいです。しかも胸
ベルトが要らないので便利です。測定値がほとんどリアルタイムに
変わるので坂道、風向き変化に敏感に察知します。

　GPS機能も付いておりこれでスマホを持ち歩くこともなく、レースでも
判りやすいです。でも、距離測定値が出るまでに４，５分もかかるので
外に出ていきなり走り出すのには向きませんね。

　夕方はコントロールラン６セットをやりながら２９ｋｍ走りました。
走れるようになったと思いますよ。でも、これで安心しちゃダメ。もっと
目指すレベルはもっと上にある、って思うことが大事です。
　
　明日は乳酸系トレで２０ｋｍ以上は走ります。それでは、また。
　

　今日は成功したね

　昨日から岡山に出張中です。いつもこういうときは現地に
入る前夜に飲みすぎて翌朝は走れず、ホテルの朝食も食べ
れず、なんてもったいないことをやらかしていました。

　昨日は、その教訓を生かしてあまり飲まずにっというか
ホテルに入っては一滴もアルコールを飲まず１１時に寝ました。

　するとちゃんと目覚まし時計にも頼らず５時に起きて５時半
から走り出すという極めてちゃんとした出張ライフが実現した
のです。

　ちゅーことで、今朝は岡山の街を暗がりの５時３０分から走り
出しました。寒冷前線が近くにあり雨がいつ振り出すかわから
ない状況ですがまだ降ってなかったので走りはじめました。

　岡山大学まで片道約５ｋｍなのでちょうどいいと思ってたので
そっちの方向に走り出しました。

　岡山は田舎と都市が混在してますが、やっぱり田舎の中の
都市でしょうね。名古屋、大阪、札幌、福岡、仙台とはちょっと
違います。

　でも、こういうところに住むべきなんだなって感じですよ。
走り出してから２ｋｍ位で雨が降り出してしまったので岡山
大学まではまだですが引き返しました。結局、今日は７ｋｍで
走り終えましたが、ホテル前で整理運動をしていると本降りに
なったので、引き返して終えたのは正解でした。

　明日は、コントロールランで強度を上げます。それでは、また。

　大失敗

　今日、羽田から岡山へJALで飛ぼうと思ったのですが
乗り遅れてしまいました。

　１６時４５分発で１６時３０分までにゲートinとあったので
その２分前に行ったのですが乗せてくれませんでした。
幸い、次の便が空いていて乗れたのですがシビアですね。

　自分の感覚的には出発前１５分に来ていれば乗せてくれる
と思ったのですが駄目な見たいです。その１０分前、つまり
２５分前にはゲートをくぐらないといけないみたいです。JALは。

　そうなのかと聞いて見たところ絶対ではなく、やっぱり１５分
前まで待つメースはあると言っていましたので、尚更悔しいです。

　１５分前なのか25分前なのかはっきりしてほしいですね。

　ちゅーことで、今日は朝１０ｋｍ、昼４．３ｋｍ走りました。昼は
久々に２２分台で走れたので驚いてます。

　明日は朝に岡山を走ります。それでは、また。

　今日も会社でタイムトライアルです。

　１．２５ｋｍと距離はないので毎週やってもダメージは
ないです。個人的にはここでめいっぱい走って体を速い
速度に慣れさそうという目的があります。

　タイムは先週より１秒速いタイム。変わらないので残念
です。ペース配分を考えればもうちょっとタイムがよくなる
かもしれませんが、鍛えるのが目的ですのでめいっぱい
走ることだけ考えます。

　疲れているはずですが昼に速く走ると、夕方もどこを
走ろうか？って意欲的になりますね。やっぱり速く走ると
気持ちいいんですよ。

　ちゅーことで、今日は朝３ｋｍ昼３．５ｋｍ夕方１０ｋｍ走り
ました。夕方は７ｋｍでもいいやって思ってたんですが、
前向きになりますね。

　明日は岡山に出張なので朝に走ります。それでは、また。

　走らないと疲れるわ。

　今日は飴だったのでお昼も走らず、夕方も３ｋｍしか
走れませんでした。疲れていたので、ま、いいか、いい
休養じゃん。

　でも、ここで走っていてるとお昼以降も夕方も元気な
んですよね。走らないと交感神経が働く機会を失って
体が寝ちゃうのかな。

　自分は疲れが続くと疲れを感じないとも思ってます。
すなわち今日の疲れた感覚は、走らなかったために
ある程度、疲れが取れてきたおかげかもしれません。

　ちゅーことで、今日は朝と夕方の３ｋｍずつしか走り
ませんでした。明日はまた会社でTTです。それでは、また。

　不思議だよね

　自分の体力的な限界ってなんで決まるんだろう。
よく、体力的限界って言ってプロ野球選手がやめていき
ましたが、今はそのコメントを出す人は少ないです。

　一方、限界は自分で決めると言ってやっているイチロー
とかカズみたいな選手が昔の常識を破る年までやって
ますよね。

　自分的には後者の人の方が本質だと思います。だって
６０、７０から走り出して世界的に有名になった老ランナーが
複数、最近になって出てきましたからね。

　そうなると自分が今のタイムで走るのは自分がそれに
満足してるからではないでしょうか。満足していなくても
この年だからっと自分んで言い訳を作ってしまっていつ
からかもしれません。

　今の限界を決めるのは自分だよ。

　ちゅーことで、今日は朝に２ｋｍ駅まで走って、川崎駅
から会社まで８ｋｍ、昼に４．３ｋｍ走りました。土日とめっ
ちゃきつい練習をしたので今日は走れないとおもっちまし
たが、いやいや、今の自分に満足しないことが大事なの
かもしれないと頑張りましたよ。

　明日は普通に通勤ランです。それでは、また。
　

　うん、おいしかったんで。

　昨晩、毎週一回の嫁さんと娘の飲み会で飲んだ微発泡の
白ワインがみんな気に入ったんです。一本９００円のワインが
今だけ５００円で売っているオープン記念のキャンペーン中な
のです。

　今日もまだそのキャンペーンかも、まだあのワインが売って
るかも？って言うんで買いに行ったんです。二俣川のジュピタ
ーというお店です。果たして売ってましたね。

　喜んでその白ワインを２本、赤ワインを１本取ってレジに並び
ました。そこで応対してくれたお店の女の子は”藤田”という名
札をつけた白人の美しい人でした。

　なんか夢見てるようにその人は普通の日本語をしゃべるんです。
不思議でしたね。

　また明日買いに行っちゃおうかな。

　ちゅーことで、今日は２０ｋｍコントロールランで走りました。５分
３０秒、５分、４分３０秒の１ｋｍずつを６セット走りました。走り初
めは、ｋｍ６分～５分でいいからっと自分に言い聞かせて、でき
れば速度アップしようってね。それから３セットでいいからって
ハードルを低くして走り出し、結局６セット走ったという訳。

　こんだけ走れたという自負が自分を強くするんです。これが大事。
明日は夕方は飲み会なので朝のうちに走っておきます。それでは、
また。

　横浜の蕎麦屋さんへ行ってきました。

　我が家の近くにある蕎麦屋さんへ行ってみようかって
嫁さんが言うのでどうせ行くなら評判の蕎麦屋であれば
間違いはないということで希望が丘にある蕎麦屋さんへ
行きました。

　店内は８テーブルくらいあり全部埋まってました。でも
蕎麦って速く食べれるのですぐ座れました。

　嫁さんはえび天盛り、自分は天盛り。ねーねー、盛り
そばとざるそばの違いってなーに？ってチカちゃんに
質問されて答えられますか？

　ボーっと生きてんじゃねーよ！って５歳の女の子に怒
られちゃうぞ。

　「ざる」は、「盛り」に海苔を振りかけたものー、だそうです。

　それで１００円アップは、いかがなものか？っていうことで
自分も嫁さんも盛りを頼みました。

　自分の天ぷらは大きなかき揚げが２つとしし唐と舞茸の
天ぷらでした。舞茸の天ぷらはおいしかったです。嫁さん
からもらった海老天はまずかったです。

　おそばはちゃんとそば粉の味を感じられておいしかったです。
蕎麦湯も出してくれてお腹いっぱいになりました。

　天ぷらを頼まなければもっと楽しめたかも。悪い蕎麦屋じゃ
ないです。星１つかな。

　ちゅーことで、今日は３０ｋｍ走りました。２週間前に２３ｋｍ、
先週２５ｋｍ走ったのでなんとか今週３０ｋｍ走って復帰の足
掛かりにしたかったんです。

　コースは国道１６号線を横浜へ行って１５ｋｍ走ったら引き
返すコースです。走りはじめてしまったと思ったのがそうすると
最後の５ｋｍはずーっと登りになるんですね。定期券を持って
きて１５ｋｍじゃなく２０ｋｍで折り返せば残り１０ｋｍを電車とバ
スで帰れたんだと。

　今日も体調はすぐれなかったので走りはじめて５ｋｍでもう
今日は１０ｋｍでやめた方がいいんじゃないかって思って走って
ました。ですので定期なんて持ってこなくてよかったんです。

　その後、横浜駅を超えて東神奈川のあたりで折り返しました。
今日、耐えきれたのは飴を５個持ってきたのでこれで乗り切り
ましたね。６ｋｍ走ったら１個ご褒美の飴をなめるんです。糖分
が入ると脳が活性化されて苦しさに負けないんです。これがマ
ラソンでは大事なんですね。

　本当は乳酸トレーニングも入れたかったんですけどその余
裕はなかったです。次だね。明日はつま先走で２０ｋｍ以上は
コントロールランで走ります。それでは、また。

　体重は増えてるって

　今年はいろいろとあって体が訛っちゃいました。
昨年の１０月は５２ｋｇ体脂肪は１７％体年齢は３２歳だったのに
今は体重が５５ｋｇ体脂肪は１９％体年齢は３６歳と体が訛って
ます。

　それでも最近はよく走れるようになってきました。３０ｋｍも走
れるようになれば走り的には元に戻れると思います。そりゃ体が
軽ければそれに越したことはないけど、一番大事なのは速く強く
走れること。それには心もやる気も大事なのよね。

　ちゅーことで、今日は朝３ｋｍ昼ジャンピングスクワット２４回３セット
付き４．５ｋｍ夕方は１２ｋｍと結構走れました。さらにつま先着地の
フォームで走ると体が前に勝手に進むんです。登りも下りのように
感じるくらい。大げさじゃないですよ。前に倒れそうになるんですから。

　明日は３０ｋｍ走って乳酸トレも取り入れたいと思います。それでは
また。

　いよいよマラソンシーズンです。

　今月から各地でマラソン大会が本格的に開催されます
よね。普通なら自分もバンバン走りまくってる時期です。
今シーズンはいつも目標としている大会が１１月と１月とも
既に出られないことが確定しているのでのんびりです。

　たまにはこういう年もあっていいのでしょうがこれで怠け
て体を訛らせてもイカンです。レースに出場するつもりで
身体を作っていかないと走れなくなってはいけませんね。

　ちゅーことで、昨日は朝に１０ｋｍ昼にTTも含めて３．５ｋｍ
今日は昼に４．５ｋｍ、夕方に１０ｋｍ走りました。昨日は会社で
行っている駅伝大会に向けてTTをやりました。今週から
毎週水曜日に１．２５ｋｍのタイムを計るのです。今年はこれを
利用して自分の走力が回復、増強しているのか図ってみようと
思っています。とりあえず昨日は４分５５秒でした。

　明日もゆっくりですがジャンピングスクワットはやっていきます。
それでは、また。

　どこまで行くか

　７月に怪我から病気になって９月下旬まで走れなくなりました。
7月は２１５ｋｍ、８月は１５ｋｍ、９月は１４０ｋｍ、１０月に４６０ｋｍと
漸く元の体に戻りつつあります。

　昨年の１０月の平均体重は、５２．１ｋ、体脂肪率は１７．２％、体年齢は
３０歳、内臓脂肪レベル３．１です。
　今年の１０月の平均体重は、５５．７ｋ、体脂肪率は１９．２％、体年齢は
３６歳、内臓脂肪レベル４．８です。
　圧倒的に訛ってます！これだけクリアに違うんですね。
　それで今日の体重は５４．５ｋ、体脂肪率は１９％、体年齢は３５歳、
内臓脂肪レベルは４ですからまだまだ道半ばなんですね。とても１か月で
元に戻れたと言えないのが現実です。

　ちゅーことで、今日は朝は３ｋｍ昼は４．５ｋｍ夕方１２ｋｍ走りました。
つま先で着地する走り方にすると不思議とどんどん脚が前に出ます。
脚を出さないと前に倒れそうになるほど自然と体が前にでるので上り坂
でも下ってるのかと思うくらい。つまり走りは好調ということでうれしいです。

　明日は乳酸トレをやりながら３０ｋｍ走りたいと思います。それでは、また。