<<前のページ | 次のページ>>
2018年11月14日(水)
Memorial day

 よく記念日っていうつもりでMemorialdayと言われますよね。

 実はこれは不吉な日を表す死亡日などや悲しい意味の忘れては
ならないという意味で使うということを理解していないで使ってるので
す。

 結婚記念日などはAniversaldayを使います。間違わないでね。

 ちゅーことで今日は、It's a memorailday.と言っておきましょう。
これは自分の日記なので、忘れてはならないために刻印を打って
おきますね。

 ちゅーことで、今日は昼に乳酸トレをやりました。1kmジョグの後
ダッシュ1kmを2回やっておしまい。2回目は4分5秒で走れたので
満足です。It'smemorialdayとなった後でもこれだけ走れるんだから
大丈夫。強いよ俺は。

 明日は夕方が飲み会なので朝のうち10km昼はTTを行います。
それでは、また。

2018年11月13日(火)
残念な英会話でした

 後ひくねー

 英語で講義を行いました。あのときなんで英単語が浮かば
なかったんだろうって思いながらいるのです。それが一個や
ニ個ではないので、後を引くってこと。

 例えば目隠し。どうやって目隠しを言おうかと結構目ぶり手
ぶりでやっちゃいましたよ。

 アイマスクですよ。走っているうちにポッと頭に出てきました。
ブラインドマスクでもテープでも良かったんだよ、ヘーイ、ベ
イビー!

 彼はヨハン マシューで25歳の大学院生。ハンブルグ大学の
機械工学科専攻。ヘーイ、俺と一緒だぜーベイビー。ってね。
彼の家はケルンの西近くにあるアーヘンという町。そこには大学も
あってこじんまりした人口30万人の街です。なんでもあって緑
豊かでいい街じゃないか。日本になんか来るなよ。

 ちゅーことで、彼との英会話を反省しつつ今日は夕方7km走り
ました。その他、朝3km、昼に4,5kmとジャンピングスクワット
24回の3セットをやりました。

 明日は乳酸トレをやりましょう。それでは、また。

2018年11月12日(月)
自分にムチを入れた生活の方が楽しいのです

 明日は楽しみ

 ドイツ人のインターン学生が3週間の体験入社をするの
です。その初日には法律で規定してある安全教育をする
のです。

 でも、日本語が一切できないのに、よく日本の会社に就職
しようという気になるね。教育する方はこういう人間がこれから
普通にくるということをもっとまじめに考えなければいけないで
しょう。

 たったの一時間ですがそのために丸二日もかけて教育資料を
英訳しました。でも資料をだらだら読むのは好きじゃないです。
カンバセーションの中から教育をするのが自分のスタイル。
それをしようと思うので楽しみもあり緊張感もあり、です。

 こういう緊張感はあると大変ですが、全くないとつまらないですね。
いっそグワッと多くなってもあった方が語学の勉強にはいいと思い
ますよ。っと前向きに考えましょう。

 ちゅーことで、今日は土日の練習でパンパンになった脚にムチを
打って通勤ランです。お昼は新しい時計で心拍を測りながらのランです。
心拍数は155bpmまで上がりましたね。夕方は7.5kmを走り、なんとか
15km走りました。

 明日も通勤ランです。ジャンピングスクワットを追加します。
それでは、また。


2018年11月11日(日)
試験勉強のときの対策は、間違えないようにすること~!

 なぜ問題の解答が正解と違うのか?

 試験勉強で大切なことはこの問題を突き詰めることです。
なぜ、間違えたのか?知らなかったからという理由で間違え
ている間は、対策は簡単ですよね。覚えればいいんですから。

 問題は問題の意味をはき違えて間違えるパターンです。
これは問題文をよく読んで何を訊いているのか?どんな気象
予報上の鉄則を使って説明しろっと言っているのか?を読み
とかなければいけません。

 これが判れば答えるのには時間がかかりませんが、わか
らないと10分、15分が簡単に過ぎてしまい時間オーバーで
全問回答すらできなくなってしまうっというのが今までのパタ
ーンでしたね。

 従ってあらゆる出題ケースの問題をこなしておき、あ、この
問題はあの気象上の予報に必要な理論を説明に使うのだなって
すぐにピンとくるようにしておかなければいけません。

 よって、合格前には30問くらいの過去問はこなすようにっとい
うのが色々な受験問題集に書かれていることです。そういう意味
で自分のようなおっちょこちょいは50問くらいやっておかなkれば
いけないんだと思います。

 ちゅーことで、今日は乳酸が出る強度を5回繰り返して、乳酸
消費能力を上げるトレーニングを行いました。これによって、自
分の乳酸消費能力を高め乳酸が出て蓄積されるようになる運動
強度限界を上げておくというものです。

 km4分23秒を5回繰り返すのが目標。んで走りはじめてから
2kmジョグで国道16号まで行ってからkm4分23秒のペースで
GO!一発目はいつもペースが判らず、速目に走ってしまうのです
が、今日も4’03”、4’03”、4’08”、4’01”、4’23”でした。
一発目の心拍数が今日の最高値183bpmでした。それだけ頑
張ったのね。

 明日は普通に通勤ランです。それでは、また。

2018年11月10日(土)
限界は自分で決めてしまうもの

 7月から走れなくなってほぼ3か月走れなかったのでしたね。

 それからなんとか10km走れるようになり15km走れるように
なって1か月半が経ち、なんとか前の走力に戻った感があります。

 1か月前は本当に走り方も忘れるほどでした。もうゼロからの
再出発だったのです。それから1か月半で戻ったのは、今までの
蓄積があったからでしょうか?
 
 常識的にはそう理解するんでしょうね。それで、戻ったからよ
かったよかったとしてしまうのではないでしょうか。もし、前のレ
ベルまで走れることに満足しなかったらどうでしょう?例えば、
故障する前のレベルを自分が勘違いしたらどうでしょうか?

 つまり、自分のレベルという限界を自分で作るからそこで止ま
るんじゃないか?ってことです。ちょっと自分のレベルを勘違い
した方がいいのかも?ってこと。

 故障しなければ、自分に常識的な壁を作らない方が、いいと
思います。

 ちゅーことで、今日は朝に4.5km夕方に29km走りました。
もう腕時計のベルトがボロボロで新型の心拍計GPS付腕時計を
買ったので、今朝早速、試し走りをしたんです。旧心拍計もつけて
走りましたが、心拍数の測定精度は旧よりいいです。しかも胸
ベルトが要らないので便利です。測定値がほとんどリアルタイムに
変わるので坂道、風向き変化に敏感に察知します。

 GPS機能も付いておりこれでスマホを持ち歩くこともなく、レースでも
判りやすいです。でも、距離測定値が出るまでに4,5分もかかるので
外に出ていきなり走り出すのには向きませんね。

 夕方はコントロールラン6セットをやりながら29km走りました。
走れるようになったと思いますよ。でも、これで安心しちゃダメ。もっと
目指すレベルはもっと上にある、って思うことが大事です。
 
 明日は乳酸系トレで20km以上は走ります。それでは、また。
 

2018年11月9日(金)
ちゃんと走ったけど雨に降られた

 今日は成功したね

 昨日から岡山に出張中です。いつもこういうときは現地に
入る前夜に飲みすぎて翌朝は走れず、ホテルの朝食も食べ
れず、なんてもったいないことをやらかしていました。

 昨日は、その教訓を生かしてあまり飲まずにっというか
ホテルに入っては一滴もアルコールを飲まず11時に寝ました。

 するとちゃんと目覚まし時計にも頼らず5時に起きて5時半
から走り出すという極めてちゃんとした出張ライフが実現した
のです。

 ちゅーことで、今朝は岡山の街を暗がりの5時30分から走り
出しました。寒冷前線が近くにあり雨がいつ振り出すかわから
ない状況ですがまだ降ってなかったので走りはじめました。

 岡山大学まで片道約5kmなのでちょうどいいと思ってたので
そっちの方向に走り出しました。

 岡山は田舎と都市が混在してますが、やっぱり田舎の中の
都市でしょうね。名古屋、大阪、札幌、福岡、仙台とはちょっと
違います。

 でも、こういうところに住むべきなんだなって感じですよ。
走り出してから2km位で雨が降り出してしまったので岡山
大学まではまだですが引き返しました。結局、今日は7kmで
走り終えましたが、ホテル前で整理運動をしていると本降りに
なったので、引き返して終えたのは正解でした。

 明日は、コントロールランで強度を上げます。それでは、また。

2018年11月8日(木)
ルールがあいまいだと迷惑です

 大失敗

 今日、羽田から岡山へJALで飛ぼうと思ったのですが
乗り遅れてしまいました。

 16時45分発で16時30分までにゲートinとあったので
その2分前に行ったのですが乗せてくれませんでした。
幸い、次の便が空いていて乗れたのですがシビアですね。

 自分の感覚的には出発前15分に来ていれば乗せてくれる
と思ったのですが駄目な見たいです。その10分前、つまり
25分前にはゲートをくぐらないといけないみたいです。JALは。

 そうなのかと聞いて見たところ絶対ではなく、やっぱり15分
前まで待つメースはあると言っていましたので、尚更悔しいです。

 15分前なのか25分前なのかはっきりしてほしいですね。

 ちゅーことで、今日は朝10km、昼4.3km走りました。昼は
久々に22分台で走れたので驚いてます。

 明日は朝に岡山を走ります。それでは、また。

2018年11月7日(水)
目いっぱいやろう

 今日も会社でタイムトライアルです。

 1.25kmと距離はないので毎週やってもダメージは
ないです。個人的にはここでめいっぱい走って体を速い
速度に慣れさそうという目的があります。

 タイムは先週より1秒速いタイム。変わらないので残念
です。ペース配分を考えればもうちょっとタイムがよくなる
かもしれませんが、鍛えるのが目的ですのでめいっぱい
走ることだけ考えます。

 疲れているはずですが昼に速く走ると、夕方もどこを
走ろうか?って意欲的になりますね。やっぱり速く走ると
気持ちいいんですよ。

 ちゅーことで、今日は朝3km昼3.5km夕方10km走り
ました。夕方は7kmでもいいやって思ってたんですが、
前向きになりますね。

 明日は岡山に出張なので朝に走ります。それでは、また。


2018年11月6日(火)
興奮しないと疲れる?

 走らないと疲れるわ。

 今日は飴だったのでお昼も走らず、夕方も3kmしか
走れませんでした。疲れていたので、ま、いいか、いい
休養じゃん。

 でも、ここで走っていてるとお昼以降も夕方も元気な
んですよね。走らないと交感神経が働く機会を失って
体が寝ちゃうのかな。

 自分は疲れが続くと疲れを感じないとも思ってます。
すなわち今日の疲れた感覚は、走らなかったために
ある程度、疲れが取れてきたおかげかもしれません。

 ちゅーことで、今日は朝と夕方の3kmずつしか走り
ませんでした。明日はまた会社でTTです。それでは、また。

2018年11月5日(月)
自分を決めるのは誰?

 不思議だよね

 自分の体力的な限界ってなんで決まるんだろう。
よく、体力的限界って言ってプロ野球選手がやめていき
ましたが、今はそのコメントを出す人は少ないです。

 一方、限界は自分で決めると言ってやっているイチロー
とかカズみたいな選手が昔の常識を破る年までやって
ますよね。

 自分的には後者の人の方が本質だと思います。だって
60、70から走り出して世界的に有名になった老ランナーが
複数、最近になって出てきましたからね。

 そうなると自分が今のタイムで走るのは自分がそれに
満足してるからではないでしょうか。満足していなくても
この年だからっと自分んで言い訳を作ってしまっていつ
からかもしれません。

 今の限界を決めるのは自分だよ。

 ちゅーことで、今日は朝に2km駅まで走って、川崎駅
から会社まで8km、昼に4.3km走りました。土日とめっ
ちゃきつい練習をしたので今日は走れないとおもっちまし
たが、いやいや、今の自分に満足しないことが大事なの
かもしれないと頑張りましたよ。

 明日は普通に通勤ランです。それでは、また。
 

2018年11月4日(日)
なぜこんなお店にマッチ売りの少女?

 うん、おいしかったんで。

 昨晩、毎週一回の嫁さんと娘の飲み会で飲んだ微発泡の
白ワインがみんな気に入ったんです。一本900円のワインが
今だけ500円で売っているオープン記念のキャンペーン中な
のです。

 今日もまだそのキャンペーンかも、まだあのワインが売って
るかも?って言うんで買いに行ったんです。二俣川のジュピタ
ーというお店です。果たして売ってましたね。

 喜んでその白ワインを2本、赤ワインを1本取ってレジに並び
ました。そこで応対してくれたお店の女の子は”藤田”という名
札をつけた白人の美しい人でした。

 なんか夢見てるようにその人は普通の日本語をしゃべるんです。
不思議でしたね。

 また明日買いに行っちゃおうかな。

 ちゅーことで、今日は20kmコントロールランで走りました。5分
30秒、5分、4分30秒の1kmずつを6セット走りました。走り初
めは、km6分~5分でいいからっと自分に言い聞かせて、でき
れば速度アップしようってね。それから3セットでいいからって
ハードルを低くして走り出し、結局6セット走ったという訳。

 こんだけ走れたという自負が自分を強くするんです。これが大事。
明日は夕方は飲み会なので朝のうちに走っておきます。それでは、
また。

2018年11月3日(土)
やっと30kmまで走れるようになった

 横浜の蕎麦屋さんへ行ってきました。

 我が家の近くにある蕎麦屋さんへ行ってみようかって
嫁さんが言うのでどうせ行くなら評判の蕎麦屋であれば
間違いはないということで希望が丘にある蕎麦屋さんへ
行きました。

 店内は8テーブルくらいあり全部埋まってました。でも
蕎麦って速く食べれるのですぐ座れました。

 嫁さんはえび天盛り、自分は天盛り。ねーねー、盛り
そばとざるそばの違いってなーに?ってチカちゃんに
質問されて答えられますか?

 ボーっと生きてんじゃねーよ!って5歳の女の子に怒
られちゃうぞ。

 「ざる」は、「盛り」に海苔を振りかけたものー、だそうです。

 それで100円アップは、いかがなものか?っていうことで
自分も嫁さんも盛りを頼みました。

 自分の天ぷらは大きなかき揚げが2つとしし唐と舞茸の
天ぷらでした。舞茸の天ぷらはおいしかったです。嫁さん
からもらった海老天はまずかったです。

 おそばはちゃんとそば粉の味を感じられておいしかったです。
蕎麦湯も出してくれてお腹いっぱいになりました。

 天ぷらを頼まなければもっと楽しめたかも。悪い蕎麦屋じゃ
ないです。星1つかな。

 ちゅーことで、今日は30km走りました。2週間前に23km、
先週25km走ったのでなんとか今週30km走って復帰の足
掛かりにしたかったんです。

 コースは国道16号線を横浜へ行って15km走ったら引き
返すコースです。走りはじめてしまったと思ったのがそうすると
最後の5kmはずーっと登りになるんですね。定期券を持って
きて15kmじゃなく20kmで折り返せば残り10kmを電車とバ
スで帰れたんだと。

 今日も体調はすぐれなかったので走りはじめて5kmでもう
今日は10kmでやめた方がいいんじゃないかって思って走って
ました。ですので定期なんて持ってこなくてよかったんです。

 その後、横浜駅を超えて東神奈川のあたりで折り返しました。
今日、耐えきれたのは飴を5個持ってきたのでこれで乗り切り
ましたね。6km走ったら1個ご褒美の飴をなめるんです。糖分
が入ると脳が活性化されて苦しさに負けないんです。これがマ
ラソンでは大事なんですね。

 本当は乳酸トレーニングも入れたかったんですけどその余
裕はなかったです。次だね。明日はつま先走で20km以上は
コントロールランで走ります。それでは、また。

2018年11月2日(金)
身体を作るより走れるようなることが大事

 体重は増えてるって

 今年はいろいろとあって体が訛っちゃいました。
昨年の10月は52kg体脂肪は17%体年齢は32歳だったのに
今は体重が55kg体脂肪は19%体年齢は36歳と体が訛って
ます。

 それでも最近はよく走れるようになってきました。30kmも走
れるようになれば走り的には元に戻れると思います。そりゃ体が
軽ければそれに越したことはないけど、一番大事なのは速く強く
走れること。それには心もやる気も大事なのよね。

 ちゅーことで、今日は朝3km昼ジャンピングスクワット24回3セット
付き4.5km夕方は12kmと結構走れました。さらにつま先着地の
フォームで走ると体が前に勝手に進むんです。登りも下りのように
感じるくらい。大げさじゃないですよ。前に倒れそうになるんですから。

 明日は30km走って乳酸トレも取り入れたいと思います。それでは
また。

2018年11月1日(木)
レースに出るつもりで走りましょう

 いよいよマラソンシーズンです。

 今月から各地でマラソン大会が本格的に開催されます
よね。普通なら自分もバンバン走りまくってる時期です。
今シーズンはいつも目標としている大会が11月と1月とも
既に出られないことが確定しているのでのんびりです。

 たまにはこういう年もあっていいのでしょうがこれで怠け
て体を訛らせてもイカンです。レースに出場するつもりで
身体を作っていかないと走れなくなってはいけませんね。

 ちゅーことで、昨日は朝に10km昼にTTも含めて3.5km
今日は昼に4.5km、夕方に10km走りました。昨日は会社で
行っている駅伝大会に向けてTTをやりました。今週から
毎週水曜日に1.25kmのタイムを計るのです。今年はこれを
利用して自分の走力が回復、増強しているのか図ってみようと
思っています。とりあえず昨日は4分55秒でした。

 明日もゆっくりですがジャンピングスクワットはやっていきます。
それでは、また。

2018年11月2日(金)
走りが大事、身体はついてくる

 どこまで行くか

 7月に怪我から病気になって9月下旬まで走れなくなりました。
7月は215km、8月は15km、9月は140km、10月に460kmと
漸く元の体に戻りつつあります。

 昨年の10月の平均体重は、52.1k、体脂肪率は17.2%、体年齢は
30歳、内臓脂肪レベル3.1です。
 今年の10月の平均体重は、55.7k、体脂肪率は19.2%、体年齢は
36歳、内臓脂肪レベル4.8です。
 圧倒的に訛ってます!これだけクリアに違うんですね。
 それで今日の体重は54.5k、体脂肪率は19%、体年齢は35歳、
内臓脂肪レベルは4ですからまだまだ道半ばなんですね。とても1か月で
元に戻れたと言えないのが現実です。

 ちゅーことで、今日は朝は3km昼は4.5km夕方12km走りました。
つま先で着地する走り方にすると不思議とどんどん脚が前に出ます。
脚を出さないと前に倒れそうになるほど自然と体が前にでるので上り坂
でも下ってるのかと思うくらい。つまり走りは好調ということでうれしいです。

 明日は乳酸トレをやりながら30km走りたいと思います。それでは、また。