今日は、ノンカーボローディング３日目。

　流石にお腹が減りますね。

　先週の水曜日も同じ３日目なのですが、先週は、
その１週間前からの風邪で脚は休養バッチリ、練
習少な目、今日は、休養不足、フルマラソンの後
遺症、疲れが残っているという対照的な状況です。

　こういう場合はどうやって調整していくのか？また
新たな課題であるわけですが、基本は休養だと思
うんですね。

　それでも一週間もづーと休んでいると脚の筋肉
も心肺も機能が低下してしまうので、そこんとこを
残しつつ休んでおくというのに、スキルがいるんで
しょう。

　チューコトで、今日は筋肉中の脂肪を完全燃焼
させる目的で90分ＬＳＤへＧＯ！
　
　いつもより、ゆっくりとｋｍ６分１５秒ペースで走り
ました。６０分走ったところで３分２０秒間ダッシュ。
ｋｍ３分４５秒くらいで走れて、おッ、結構回復して
んじゃん。っと気分よく練習終了。

　明日は、一転して炭水化物オンリーのカーボロ
ーディング１日目。お米が食える〜。ウレシー。

　それではまた。