昨日は、黒じょがで１合だけ芋焼酎を湯せんして
クーと寝ました。寝つきのよかったこと。嫁はんがあと
から寝たのにも気づかない程でした。

　朝、４時５０分にスパット起きて、着替えと朝ごはん
を作って食べました。御餅を焼いてチーズを乗せて、
醤油を少し垂らしてと。先週と同じメニューです。大会
の日には癖になりそうです。

　今回は、９時にスタートなので５時３０分にはカフェ
インとしてお茶を飲みました。

　５時５５分には家を出て京都駅からバスで「みやこ
めっせ」に到着したのは７時３０分。あと９０分かー。
整列までだとあと６０分までしかないのか。ちょっと
あせります。

　電車の中で作戦の確認。１時間２６分を切ること
を目標として、ｋｍ４分４秒がイーブンペースこれだ
と１時間２５分４８秒がゴールタイム。このタイムを
目標にするのが今の自分には精一杯だろうと思い
ました。

　例によって、腕に目標タイムを電車の中で書き込
みました。

　着替えて、ＵＰに出かけましたが、汗もかかない
うちに帰ってゼッケンのついたＴシャツに着替えま
した。なんか違うな。いかんなー。気合が足りん。

　着替えて、ビニール袋をかぶって流しを２回行
ってスタート。流しは結構脚が軽く行ける！っと思
ったのですが・・・。

　２ｋｍ毎のＬＡＰは以下の通りです。
　８’３０’（初めの１ｋｍで４'３０"）、８'０１”、８'１９"、
　８'０３”、８’００”、８’１５”、８’２３”、８’１０”、
　８’０８”、７’５６”、４’２８”
　手元の時計では１時間２６分１３秒でした。
　
　苦ひかった。ｋｍ４分近くのペースに苦手意識が
いつの間にか出来てしまったようで初めの４ｋｍで
切れてしまいました。それでも最後まで粘れて結
局目標に１３秒届きませんでしたが自分の去年の
１２月に出したベストよりは約５分速かったんでま
ずまず。

　それから京都駅まで歩いて帰って、陽介と雪の
中９ｋｍほどゆっくりJOGしました。

　今度は４／１７にハーフ再挑戦。今度は絶対、が
んばるぞ。