とうとうだめよ

　今日は朝一歩目から歩けないなってほど足の裏が
痛くなっています。いつもなら１ｋｍほど走ってから
痛み出すんですからね。

　痛くならないように歩いても１ｋｍ先では痛くなってもう
歩きたくなくなりました。自分の横を通る回送のバスに
ちょっと乗せて！って言いたくなりました。

　そうこの時間は朝早すぎてバスが走ってないんです。
この時間はバス車庫から駅に向かって行く回送バスしか
走っていなんです！

　明日はちょっと遅くてもいいからバスに乗ろうと心に
誓った自分でした。

　ちゅーことで、今日も走りませんでした。明日もまあ
無理でしょう。それでは、また。

　なんでだろう

　太ももの裏側の痛みが全然治る気配がありません。
とうとう今日は朝も走りませんでした。

　夕方まで大事に走らなかったのでちょっと３０ｍ走っ
たら凄い痛みが走りまともに歩くことさえできなくなり
ました。

　なんでだろう。

　一つ考えられるのは、今日も会社で太ももの筋トレと
ストレッチを朝と昼に二回やったんです。太ももはおか
げで筋肉痛になるほど。こんなことをやってるから治る
ものも治らないのかも。

　明日はストレッチも筋トレもやりませんよ。

　ちゅーことで、今日は歩いただけでした。明日はやっぱり
歩きだけですね。それでは、また。

　なんでもできるさ

　嫁さんの家ではドアホンはカメラが付いていないので
それに更新しようということになりました。

　電気屋さんへ行くと本体が１８０００円から４５０００円位
のものが売っていました。結構安く売ってるんですよね。
でも取り付け代が５４００円もするんですよね。

　んじゃこれは私がつけましょうってことで本体だけ買って
きました。自分でできるか？ってちょっと心配でしたが自分
ができるっと思った根拠は、だって電気屋さんも自分も同じ
人間だからっていうことだけ。

　特別な道具が必要なら別だけど多分ドライバーとビニール
テープがあれば大概の電気工事はできるはずです。

　んでもやっぱり一度もやったことがないことですからね。
要領も判らず心配でしたね。結局今あるドアホンを壊して
そこに付け替え電線工事をするだけでした。１５分で終わり
ましたよ。これで５４００円は高いわ。

　ちゅーことで、嫁さんの家のドアホンは無事にモニター、
カメラ付きとなり、お茶の間で誰が来たのか、留守中の
録画も見れるようになりました。よかったよかった。

　ちゅーことで、今日は千葉から帰って、夕方から走りに
出かけました。うん、なんとか太ももの痛みは取れたようだと
１ｋｍ過ぎたところで少しだけ痛くなりました。まだ走れまし
たがそこから歩いて帰りました。やめて戻る勇気も必要です。

　明日も朝に走って様子をみますが少しでも痛かったら
歩いていきます。それでは、また。

　千葉で噂の貝殻亭へ行ってきました。

　こちらはフレンチとスイーツと陶器店、イングリッシュ
ガーデンなどがあるレストラン集合施設です。

　ここでアフタヌーンティーを頂くのが今回のミッション
なのです。＾＾；

　これがシェフのお任せアフタヌーンティーセット。これに
６００円の紅茶ポットが付いて１６００円ですからお得で
すよね。

　下段から頂くのがマナー。冷製スープにサーモンマリネ
ハムとレタスから頂きます。その横にある大きなパイシュー
生地がこのセットの特徴でバターがたっぷりのハワイアン
ブレッドだそう。

　それで上のケーキは英国スイーツ定番のスコーンに
始まり、メロンのゼリー、マカロン、クリームロールケーキに
苦みのあるコーヒーにお酒がたっぷりしみた大人のケーキと
大変食べ応えのあるセットでした。

　これはいいところを見つけましたね。今度もまた来てみた
いです。

　ちゅーことで、今日は朝から台風の影響で一日雨でした。
脚も走れる感じではなかったですが、ふときつく縛りすぎて
痛いのかもっと思っています。試しに緩めて明日走ってみ
ます。

　それでは、また。

　とうとうクッキー３枚だね。

　今朝は寝坊しちゃっいました。目覚まし時計が
ならなくて思わず飛び起きたときはあと１０分も
出勤時間に間に合いません。

　とりあえず、牛乳を一杯のんでクッキー３枚入
りの袋を２つカバンに入れて出勤しました。んで
朝ごはんは会社でコーヒーとクッキー３枚でした。

　それでもお腹が減らないかったし、お昼も走れ
なかったのでお昼もクッキー３枚とコーヒーで
済んでしまいました。

　夕飯前でもお腹が減りません。食べる必要が
ない時に食べるからお腹が大きくなって余計に
食べたくなるんですよね。

　自分に問いかけよう。本当にお腹は減って
血糖値が下がってますか？

　ちゅーことで、今日も朝に２ｋｍ走りました。
今日も２ｋｍは走れませんでした。
　明日は千葉に行くので朝にちょっと走ってみ
ようと思います。それでは、また。

　走らざる者

　食うべからずです。お腹がすかないので食べなくても
大丈夫です。ある程度若さを保ちたいなら一日に３度
お腹を空かせるべきだと思っています。

　なので、お昼はクッキーとコーヒーだけ。夕飯もお米は
頂きませんでした。

　それでも体重は５７ｋｇを超えました。今週３ｋｇ増加で
すよ。ちょっとした非常事態です。

　ちゅーことですが、今日も朝に２ｋｍ走っただけにしました。
というか、今日も痛くて２ｋｍも続けて走れず歩いて走って
２ｋｍ走ったという始末でした。

　なんだか悪化しているのかなー。

　明日も朝に走ってみますが無理は禁物です。それでは、また。

　ちょっとずつやるしかない

　やりたいことはいっぱいあるしアイデアもある
うまくいく自信もある。でも問題は理解が得られ
るか。

　自分がやりたいことというのは、会社全体が
同じ方向を向いてやってくれることなのです。そう
すると全員のりかいが必要です。これを得るた
めにはどうしたらいいかっていうことに多くの諸先
輩が悩み、納得が得られることはないですね。

　強烈なリーダーシップが必要なんでしょう。それ
は多分会社の社長だから得られるものでもないの
です。

　ある意味、薩摩藩主じゃだめで西郷さんならいいと
いうキャラが必要ですね。

　んじゃ、おいらはあきらめるしかないね。

　んじゃなくて、おいらはおいらなりのやり方がある
はず。人まねでなく、自分が自分らしくできることしか
人に訴える力は得られないと思います。

　それは何だろう？うーんっと考え続けてもう半年。
出てこないかもしれないけど出るかもしれない。自分の
悪いところは諦めが悪いことですから。

　ちゅーことで、今日も朝に２ｋｍ走って感触を確かめま
した。昨日より痛くならないので、いけると思いまいしｔが
最後の５００ｍで痛くなりましたね。よって、昼と夕方は
走りませんでした。

　あしたも様子見です。それでは、また。

　参った。

　普通に座ってても太ももの裏側が居たくなっちゃいましたよ。
なんでかなー、ちょっと昨日ムリしたのかも。

　ちゅーことで今日は無理しないで朝に走っては歩いて駅まで
行き、お昼と夕方は一歩も走りませんでした。

　ははは、バカ野郎だ。明日も走れないかなー
それでは、また。

　スマホの汗対策最終兵器です

　スマホは防水機能付きのタイプを買いました。もっと
防水、汗対策を講じるために防水ケースを購入しました。
その上で今回購入するケースにはイヤホンケーブルを
通すことはできないからワイヤレスイヤホンを買おうと
今日、会社帰りに電気屋へ寄ってきたんです。１万５千円
から２万円するんです。ちょっと考えなきゃって買わずに
帰宅するとこのケースが届いていました。

　ネット注文したときは分からなかったんですが、このケー
スにはイヤホンジャックが付いていて中のスマホにも中で
つなぐ用のイヤホンケーブルが内蔵しているんですね。

　これでワイヤレスイヤホンでなくても完璧ですよ。明日、
このケースで走りたいと思います。

　ちゅーことで、今日は朝に３ｋｍ、昼に４．５ｋｍ、夕方に
３ｋｍ走りました。夕方は走る前から太ももが痛くて３ｋｍも
走れなかったです。昼に走ったらｋｍ５分３０秒近くまで速度が
上がったのです。これはNGですね。

　明日はちゃんとスピードを控えて走ります。それでは、また。

　

　洗って病気を治す

　病気ってほどじゃないんですけど。水虫は足をお風呂で
洗う順番をはじめにしてから４年、完璧に水虫が無くなり
ました。体の洗う順番を顔の次にして最後の部分を洗い
終わるまで石鹸をつけておくと洗浄と殺菌効果で水虫が
無くなったんです。

　この洗剤をつけてつけ置き効果を利用した部位は髪の毛
手、肛門、などやってきてますね。今日、もう一つやらなきゃ
っておもったのが金玉袋です。

　昔はキンカンなんかつけてましたが今思うと無茶しましたね。
流石に今は陰金たむしはいませんが少しかゆいときがあり
ますから完璧に洗って殺菌しましょう。

　ちゅーことで今日は夕方からロピア２店とダイエーに行って
３０ポイント稼ぎましたよ。走りがあるなー＾＾；でも途中でまた
太ももの裏側がビシッと痛んで困りました。調子にのって少し
でも速く走ろうとするとダメですね。今日は１２ｋｍ走りました。

　明日は通勤ランでちょこちょこ走ります。それでは、また。

　新しくしたスマホはランナーに優しいぞ。

　いろんなお店、公園、ガソリンスタンドなどに行くと
ポイントが溜まって月々の携帯代の支払いが安くな
るんです。

　例えば、スーパーへ行ってガソリンスタンドへ行って
公園に２つ行けば一日に４０円溜まります。これを一
か月続ければ、１２００円分が携帯代から引かれる
ってわけ。

　んじゃ、ほとんど携帯代を払わくて済むじゃん！

　ちゅーことで、今日はポイントが溜まる公園とスー
パー目指してゆっくりランです。ゆっくりなので時間は
かかりましたが、痛めていた太ももは、１１ｋｍ走りま
したが全然痛みませんでした。

　明日も行こう！ポイントゲットランは癖になりそう。＾＾；
それでは、また。

　今日は飲もうか

　やっと少しだけ走れるようになりました。但しサポーター
でがっちり固めてですけどね。

　朝に２ｋｍと１ｋｍ、昼に３．５ｋｍサポーターを巻いて走り
なんとか走れましたが、最後はちょっと危なかったです。

　ひょっとしたらサポーターの巻き方が悪かったのかも。。
もしかしたら太ももの真ん中を締め付けた方が筋の付け
根を痛めず固定できていいかも・・・

　ちゅーことで、夕方は走るコースを家の周りで臨機応変に
変えられるようにして、太ももが痛み出したらすぐに走るのを
止められるようにしました。

　んで、走ると結構、普通に走れたので４ｋｍゆっくりですが
走りました。ｋｍ９分から最後は６分くらいまでスピードを上
げても太ももは痛みませんでした。

　よかった、これから徐々に伸ばしながら完治に向けてムリ
なく走ります。明日は、１０ｋｍが目標かな。それでは、また。

　なんで怪我するんだろう

　しかもこの暖かな季節に肉離れですよ。筋肉が
固くなる冬なら判りますが。

　ひとつは４月から行ってきた太もも筋肉強化です。
肉離れとは表の筋肉と裏の筋肉の強さが違いすぎ
ると起こります。

　つまり太ももが強くなったってことかもしれません。

　もう一つは股関節のストレッチです。歩幅を広げ
られるよう股関節の柔軟性を改善してきました。この
効果も出て走るストライドが広がったのかもしれません。

　どちらにしてもいい方向でしょうが、それで怪我して
たら意味ないですね。

　ちゅーことで、今日も朝に走りました。慎重に痛みが
走らないようゆっくり走りそれでも痛みそうなら歩いて
走ってと２ｋｍを走りました。やっぱり、まだ痛くなりか
けるので、お昼も夕方も走りません。

　明日も朝に走ってみます。それでは、また。

　やっぱり痛い

　昨日、肉離れであるとわかったのでそれなりに
太ももをきつく縛って出勤しました。

　朝は５時２０分に出るのでバスが動いてないんです。
駅まで２ｋｍ。普通ならすぐに行ける距離ですが、走
れないっと時間がかかりついつい走っちゃいます。

　ちゅーことで、今日は朝に２ｋｍ走ってみました。き
つく縛った右足は走りにくかったけど痛みはほとん
どなかったです。

　でも１ｋｍくらい走ったところでやっぱり痛みがあっ
たので残りは歩きました。走れないと悔しいものです。

　明日も走れないでしょう。それでは、また。

　やっちゃったよ

　昨日は川崎から荷物を担いで６．５ｋｍ走れました。
もう歩いても右足の膝裏は痛みません。

　やったぜ、今朝も起きたら痛みはない。

　ちゅーことで、元気にお昼休みに４．５ｋｍランです。
それでも治りかけなので、普通にゆっくり走るだけに
しましょう。

　んで１ｋｍ走ったところで抜いていった若者を再び
ぬかしてやろうと頑張ってぬかした後、ビシッと音がして
筋が切れました。

　やっちゃったよ。肉離れ。

　あーあ、折角治ったと思ったのに・・・。

　でも肉離れっとなると縛って固定すれば反って
走れるかもしれません。明日はサポーターで締め
付けて走ってみます。それでは、また。

　名古屋に行けば

　やっぱり小倉トーストモーニングですね。なぜ
モーニングかっというと、コーヒーを頼むとタダで
ついてくるトーストが食べれるから。

　なので、モーニングが目的ではなく、名古屋名物の
小倉トーストを食べたいのです。それで朝に一枚、
夕方に一枚、小倉トーストを食べたのです。

　一件目は、コンパルというコーヒー店の老舗なの
です。ここはエビフライトーストサンドが有名なのでが
小倉トーストと厚焼き卵サンドを食べました。おいし
いかっというと、大したことありません。はっきり言って
誰でも作れます。

　んで二件目は有名人もバシバシ行ってるリヨン。モ
ーニングを２４時間やってるっという変なお店です。んで
ここは小倉餡を薄いパンに挟んでトーストサンドにして
います。

　で、これはどうかというとこれも大したことありません。
誰でも作れます。なぜこれが有名になってTV取材も
受けているのか判りません。

　つまり、味は二の次なんでしょう。インスタ映え、話題性
が優先なのでしょう。

　名古屋の小倉トーストは大したことないな。

　ちゅーことで、今日は朝に４ｋｍ走ってみました。昨日の
調子だと走れないと思ったけど意外と痛くなく４ｋｍ走れま
した。明日も走れれば走ります。それでは、また。

　さて、今日も気象予報士の勉強会に行きました。

　今日が自分は最後の授業です。本当は８回ある
んですが、４回も行けば大体わかるだろうというこ
とで。

　回数というより、独学では疑問があっても質問が
できないことを質問できるのが目的だったので、その
目的は、はじめの２回でクリアしましたからね。

　あとは、どれだけ勉強会の中で身につくことを
自分で見つけて吸収できるかっということを意識して
今日も参加しましたね。

　ガッチリ勉強をものにしますよ。

　ちゅーことで、今日はお昼過ぎに横浜まで走ろうと
思いましたが、右足の裏筋が痛くて３ｋｍでやめました。
そのあとは歩くのも痛くなりこれは長引くなッと思います。

　明日は名古屋に行っていますが走りません。
それでは、また。

　ようやくスマホを決めました。

　どの方法で新しいスマホをゲットするのが一番お得か？
っていうテーマでこの３日間、色々検討してました。

　まず、どのスマホにするか？で悩みましたね。決め手は
防水機能です。２年半で２つのスマホが同じ症状で壊れま
した。原因は大量の汗が流れている体につけているから。

　なので、防水、しかも塩水にも耐える機能が認められた
Arrowsにしました。これで壊れたらもう走るときに身に着け
るのをやめなきゃいけないですね。

　ちゅーことで、昨日はお昼にダッシュをして膝の裏側を
痛めてから今日の夕方まで走ってないです。走らないのが
一番の薬だとわかってるから。痛めているのが筋系の部分で
すので、筋肉が伸び縮みする運動は悪化させるおそれがあり
ます。

　明日は、朝にちょこっと走ってみようと思います。それでは、また。

　どう攻める？いや、訴える？

　昨日買った中古のスマホはSIMカードのサイズが合わなかったので
買ったところに言って返品しようと思いました。

　ただ、あーいう中古品は返品させてくれるか疑問でした。

　そこで、どー言って、どんな態度で話をするか？ってあれこれ考え
てましたよ。例えば、絶対返品ができるはずだと攻勢に出て機関銃
のように打ちまくる。→疲れるなー。

　それから泣きの一手に出る。どーしてもすぐに使いたいんだと。言って
涙に訴える。→涙でないよなー。

　やっぱり、素直に謝ろう。私がサイズを確認しなくて悪かったんです。っと。

　夕方、昨日買ったお店に行くと素直に返品させて欲しい。っと言いました
案の定、受け付けられないといわれましたが、なにか言うたびにすみません
っと言いながら、でもーって感じでいるとなんとか返品を受け付けてくれま
したよ。
　
　やったー、よかったー。

　ちゅーことで、今日は朝３ｋｍ昼４．５ｋｍでダッシュとジャンピングスクワット
夕方は１１ｋｍ走りました。うれしかったからね。

　でも昼はダッシュ４回後に左端の裏側の筋が痛くなり、５回目はやめました。
夕方も痛かったので、夕方はジャンピングスクワットはやりませんでした。

　あしたは、ゆっくりと休養ランの日です。それでは、また。
　

スマホに疲れた

　折角、中古のスマホを買って家にいそいそ帰ったのに
SIMカードの大きさが合わなくて使えなかったよ。アホだねー。
自分でnanoシムだと思ってましたがmicroシムでした。

　どうしよう。買ったところでmicroシムのスマホに変えてくれ
ればいいのですが。変えてくれなければシムの大きさを変え
てもらうしかないですね。いまどきmicroシムのスマホなんて
ないからこの機会にsimをかえてもいいかもね。

　それにしてもガッカリしたので疲れちゃいましたよ。

　ちゅーことで、今日は朝３ｋｍ昼４．５ｋｍ夕方８．５ｋｍ走り
ました。今日はただ走っただけです。明日はこれに筋トレを
入れます。それでは、また。

　スマフォが故障しました。

　先週木曜日から充電ができなくなったんです。
そしてとうとう電池切れ。うんともすんとも動きま
せん。

　その前のスマホは１年で同じく充電ができなくなり
ました。同じ症状での故障したのには何か使用上の
原因がありそうです。
　心当たりは、走っているときに身に着けていること。
これで充電機能がダメになったのではっとスマホ
売り場の人に言ったら防水機能付きのスマホを
勧められました。

　んで、トヨタにもauの売り場があり、初期費用が
ただになるとかのトヨタならではの特典があるとい
うことで話を聞きに行ったんです。

　んでも担当の人は通常は車を売っている人なので
携帯については素人さんですよ。その人が料金携帯
とか説明しようとしたんですが、ぜんぜんわからなか
ったです。

　複雑な料金表を持ってきて如何にトヨタで買うと携帯
本体代がお安くなるよってことを示す表なんですが
対象本体機が４０種類もあってそれを細かな条件ごとに
どういう料金になるかということを示した表です。
　その表の説明を１から順番に説明しようとしているの
ですが、こっちはそんな細かいことまで知りたいわけじゃ
なく、要するに月にいくら契約金を払って初期費用はい
くらなのか、それが一番安い機種だといくらになるのか、
だけをしりたいんですよね。

　要するにっていうことは全体をバクっと理解していないと
説明できないのかもしれません。また、全体的な知識
不足を認めている説明者がマニュアル通りに説明しようと
したのかもしれません。

　でも結局これはゼロ点なんですよ。

　気象予報士の試験でもこういう問題がよくあり
よくわかっていない自分は気象図の端から端まで説明しよう
としちゃうんです。そうすると的外れな回答になっちゃうんで
すよね。

　うーん、自分もこれではゼロ点だな。

　ちゅーことで、今日は夕方に鞭打って坂ダッシュ１３本を
１５ｋｍのコースでやりました。最後のダッシュ３本は脚が
攣りそうでしたね。

　明日は、通勤ランです。それでは、また。

　なんかしっくりこないなー

　３週間ぶりに気象予報士試験講習会に参加しました。
実技試験のための講習会です。７つの日本特有の気象
に合わせたテーマ毎の講習会で、前回は温帯低気圧、
今回は梅雨前線、来週は台風です。

　３週間前に行った教室の雰囲気とはちょっと変わっていた
し、授業の進め方も忘れていたところがあり、結構乗り遅れ
ました。

　授業の最後にフリーの質問タイムがあるのですが、前回は
質問していた自分が全然質問できませんでした。

　なんかくやしいけど気後れしたのね。来週は質問しますよ。

　ちゅーことで、今日は夕方に講習会会場まで１１ｋｍと帰りの
２ｋｍを走りました。
　明日は、坂ダッシュやります。それでは、また。

　とんでもない雨が降ってます。

　２４府県に避難勧告がでる大雨で２4時間内に４００ｍｍと
か５００ｍｍとかの雨が降ってます。大雨の影響がひどい
九州から近畿はいたるところで河川の氾濫が起こってい
ます。

　今晩には数十年に一度しか起こらないレベルであることを
示す記録的大雨情報が広い範囲に出されました。

　あっちもこっちも川が氾濫して日本が沈没しかけてますよ。

　まだ起こってませんが土砂災害が発生するとその被害は
１０倍、１００倍に拡大するので油断ができない状態です。
ここで地震なんかが発生したら大変なことになりますね。

　ちゅーことで、今日は、関東も一日雨だったので全く走れ
ませんでした。明日は午後から走れるでしょう。それではまた。

　おっかしいな

　そんなに食べてるわけでないんだけど体重が
増えるってどういうとだろう。
　毎日１０ｋｍから１５ｋｍは走っています。お酒も
飲むわけでなく、朝はパン１枚卵一個ヨーグルト
１５０ｃｃと牛乳２００ｃｃ、お昼はパン１枚だけ。夕飯
は、サラダと魚か肉料理、お味噌汁と納豆それに
炊き込みご飯を１杯です。

　この食べる量は決して多いとは思えませんね。
増してや走って人より６００kcalから９００kcalは
消費しているのに体重が減らないとはどういうことか。

　多分、普通の人より食べ物の消化と栄養の摂取率が
良いのでしょう。確かに下痢になることはほとんどあり
ませんから。むしろなかなか出ないですよ。＾＾；

　体が重い・・・

　ちゅーことで、今日は朝夕と走りました。お昼は会議
が伸びて走りませんでした。お昼に走らないと走りた
くないモードが首をもたげましたが体重減を目指して
夕方も８．５ｋｍ走りました。

　明日は朝昼夕と走りますよ。それでは、また。

　不思議な感覚です

　今日は水曜日だけどお休みしました。
お休みしたけど特にどこへ行くことでもなく
です。

　横浜ららぽーとへ奥様の買い物に付き合うと
平日の昼間の風景がありました。奥様だけが
ほとんどですが、男性がいるとするとおじいさん
ですね。

　そのあと、本日のメインイベント床屋さんへ
行きました。平日だと６９０円なのですよ。そして
１０日後のイベントに備えたセットにしたのです。
よって、生まれて初めてこんな中途半端にしか
切らなかったことはなかったですね。

　そんで最後は三ツ境のダイニングキッチン５４へ。
ここではラクレットチーズランチが食べれるのです。

これにバゲットとサラダと飲み物がついて１６００円。
これが高いか安いか別として初めてラクレット料理を
食べましたね。チーズはあっためているのでトロトロで
チーズのにおいが店全体に広がるくらい強烈でしたね。

　ちゅーことで、今日は朝に９ｋｍ、夕方に６ｋｍでジャン
ピングスクワットと短ダッシュ５本を入れて筋トレをしました。
明日は会社に行って普通にゆっくり走ります。
それでは、また。

　明日はお休み

　特にどこかへ行くというわけではないのですが
お休みを摂ろうと先週から決めていました。

　今になってこれはGoodな判断だったと思います。
やっぱりこういう暑さが続くときはお休みを貰って
ゆっくりするときがあった方がいい。
　また、気象予報士の試験勉強が進む。先週は
千葉に行ったので遅れ気味だったのでここで
挽回できます。

　この気持ちの余裕が取れるので一番大きな
効果でしょ。

　ちゅーことで今日は朝昼夕とゆっくり１７ｋｍ
走っておきました。会社で今秋から腸腰筋の
ストレッチをやり始めましたが、２０秒を左右５
セットできません。２セットでダウンです。スト
レッチどころか筋トレだよ。

　明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

　走り方を変える

　１）足の裏全体でバランスをとる
　２）蟹股で走らない。若干、内また気味に走る
　３）着地と同時に膝を持ち上げるように前に出す。

　っという意識をして走るようにしています。これを
始めてまだ1っか月もたちませんから、意識して走る
っていう段階で、これによって楽に走れるようになっ
たとかいう効果は感じられません。

　反ってぎこちない走りになってバタドタと走るように
なったりするので、まだまだですが。

　特に蟹股は膝を悪くするようなので改善したいです。

　ちゅーことで、今日は朝に３ｋｍ昼に４．５ｋｍ夕方に
８．５ｋｍ走りました。今日は筋トレに日なのでスクワットと
短ダッシュも入れた追い込みの日でした。

　明日はお休み。楽ちんに走ります。それでは、また。

　さて７月ですよ

　今年は１１月のつくばマラソンが２５日だと。んじゃ
出れないジョン。普通なら４か月前の７月くらいから
計画的に体を作ろうと思うのですが、今年はだめですね。

　８月に試験もあることだし、とりあえず８月末までは
そんなに走りに時間は割けないですね。ま、これから
９月までは長距離を走ったら疲弊するだけですから
走るなら、ダッと走ってピッと終わるが一番ですね。

　ちゅーことで、今日は千葉にいたこともあり走りませ
んでした。明日は朝昼夕とちょこちょこ走ります。
それでは、また。