今日は3時間走のコースとしてこんぜ〜信楽コースを
走りました。
信楽まで行って引き返したら46kmもかかるのでそれ
では4時間コース。17km行ったところでで折り返すと決
めてお昼ごはんを食べた後すぐに走り出しました。
今日は風が強くしかも冷たい風。長袖Tシャツにタオル
を首に巻いてロングタイツを履いてウインドブレカーを羽
織ったんですがそれでも寒くて軍手をはめました。
走り始めてから8kmほど行くと栗東の競馬トレーニン
グセンターに来ます。ここら辺から徐々に上り始め、こ
んぜの山頂まで4kmのきついのぼりが始まります。そ
こをなんとか過ぎると今度は3.5km続く下り道。これを
下りきったところで折り返してまた上って下るというコー
ス。
折り返し付近には最近できた新名阪高速道路の陸橋
が見えます。この近くに信楽インターがあるのです。
先週から筋肉痛が抜けない中でのこの走りの中、体
中のいたるところが痛み出します。走るときに重要な下
半身の部分は股関節。走りながらでもこの部分をマッ
サージすることができることを何かの本で読み実践し
ました。
走り方を帰るのです。これは気分転換にもなり、実際
間接のマッサージにもなってよかったです。あと上半身
で重要な部分は肩甲骨。ここは走っているときの肩の
位置を調整したり、腕をグルグル回したりします。
今期初めての本格的な長距離練習ができてよかった
です。34.4km3時間9分で走りました。
明日は、横浜で通勤ランです。それでは、また。
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