なんだかんだと時間がなくなりますね。

　朝、５時に起きると朝ごはんを作って食べて、洗い物を片付けて
マンションを６時３０分に出ます。夕方、マンションに帰るのは
大体、いつも７時。それからお風呂に入って、ご飯を作って食べて
洗い物を片付けると８時３０分ですよ。それから、９時から１０時３０
分までTVニュースを見て１１時に寝るのが日課です。

　TVを一時間半も見る必要はないので、そこが時間的には余裕が
あるところでしょう。

　なにか新しいことにチャレンジしたい今日この頃です。

　ちゅーことで、今日も通勤ラン。朝は７２分、夕方は７０分で１３ｋｍを
走りました。朝にこれだけ、速く走れれば十分ですが、夕方は疲れて
ましたね。もう惰性で走ってました。

　明日は、片道、自転車で片道ランと休養したいと思います。それでは、
また。

　どうやら疲労が溜まってたみたいですね。

　疲労の溜まり程度で、トボトボ度が違うんですね。
月曜日の夕方にしっかり走ったおかげで今日は少し
トボトボと走っちゃいました。

　でも、夕方は元気だったんです。でもこれで調子出
してまたスピードを上げると明日が辛いので、自重し
ました。

　あとは、無理なダイエットをしないでしっかり食べる。
今日のお昼はご飯を大盛りで食べ、夕飯はサバ缶を
食べ、Caと鉄とビタミンBのサプリメントを飲んでおきま
した。

　これで早寝すれば、明日も元気に走れるでしょう。

　ちゅーことで、今日は朝と夕方に１３ｋｍ通勤ラン往復
でした。朝は７７分とゆっくりでしたが夕方は速くなるのを
抑えても６８分で走っちゃいました。

　明日も通勤ランです。それでは、また。

　最近、お酒をどの位飲んだのか、記録することにしました。
　
　「体調管理」というエクセルファイルに今までは体重と体脂肪率を
毎日記録していました。これにお酒を飲んだ量も記録するようにした
のです。

　３５０ｃｃ、５００ｃｃ缶ビール、焼酎、ウィスキーという欄を作って一杯
なら１、４杯なら４を入れます。

　そうすると、一片にお酒をどんだけ飲んだら体重に響くのかよく判る
ようになりました。先々週のウィークエンドでは、ビール一本と焼酎が３
，４杯とウィスキーが２杯くらいで、そのときは体重が変化しなかったの
ですが、先週はビール一杯、焼酎８杯、ウィスキー一杯っと飲みすぎ
たら１．５ｋｇも体重が増えちゃいました。

　やっぱりお酒も程ほどにしないとね。

　ちゅーことで、今日は、守山から大口のマンションに朝に着くと、鶴見
まで自転車で行きました。そこから８ｋｍの通勤ランにGO！で、いつもは
疲れていてトボトボ走りしか出来なかったのが今日は初めから結構、ちゃ
んと走れました。夕方の通勤ランも初めから走れて４５分と４１分で走れ
ました。

　おー、感激や！元気に走れるやん！ちゅーことで、トボトボ走りの原因は
ただの走りすぎによる疲れだったんですね。先週の金曜日から１２ｋｍ、
１５ｋｍ、そして昨日はたったの５ｋｍと休んだのがよかったようです。

　よかった。よかった。んーで、今日からは走り後のジャンピングスクワットも
６回から８回に増やしました。

　あしたは、片道１３ｋｍの通勤ランです。それでは、また。

　今日は奥さんとデート。ドライブで滋賀県の北東部にある伊吹山へ
行きました。

　この前に関が原へ行きました。関が原といえば、天下分け目に決戦
です。今年も、NHKの大河ドラマでの場面っとあって、関が原古戦場
へ行って見ました。

　フツーに標識にいざなわれていくと石田光成の本陣に着きました。
負けた本陣に行きたくないのですが、これにはなにか理由があるの
でしょうか。

　なるほど、その本陣からは関が原の合戦場が一望できるロケーション
です。昔の合戦時は、兵隊が平地で戦い、大将は丘の上から采配を
振るうっというのが実感できました。平地から本陣までは約２０ｍの標
高差があり、その都度、伝令はその標高差を駆けて登らなければなら
なかったのです。大変やったろうね。

　実際の古戦場は当然その本陣から下に降りて２００ｍほど徳川陣に
向かったところにありました。この付近は、現在、畑に囲まれています
が建物は一切ありません。やっぱり、こういう場所に建物を建てるって
言うのは控えられると思います。

　その後、今回のハイライト、伊吹山へ行きました。伊吹山ハイウエイは
３０００円。高い感じもしますが全長１７ｋｍで９合目まで車でいけるこの
ハイウエイは優良だと思います。

　９合目から山頂まで約３０分で歩いて着きます。山頂には山小屋が
あって、おそばもコーヒーも頂けます。それから山頂にはヤマトタケル
ノミコトの像がありました。なんで？かっという感じですが、この伊吹山
は霊山としても認識されているそうです。

　伊吹山を降りると、伊吹野そばに行きました。伊吹地方は日本で始
めてそばを栽培したところ。そばは、その昔、中国から朝鮮を通って日
本にわたり、そのときに初めてそばを栽培したのがこの伊吹地方だそう
です。そいうこともあり、その昔は、この地方は日本の中で重要な地域
だったことを彷彿とさせてくれます。

　んーで、そのそばを食べてみました。はっきり言ってガッカリです。滋
賀に６年前に着てからずーっとこの伊吹のそばは本格的で美味しいと
聞かされていたので、期待していたのです。ところが、ざるそば（８００円）
を頼みましたが、そばのにおいがしません。味もしません。蕎麦湯を頼
むと薄いそば湯でがっかり。そばの中に配合するそばの割合が少ない
ことがわかります。たぶん半分以上はうどん粉を使っているんでしょう。

　お蕎麦を食べてから帰りました。最後が悪くって印象がた落ちでしたが
伊吹山自身は３０００円払っても車で楽チンに登っていいほど景色のいい
ところです。さすが日本１００名山の一つです。

　ちゅーことで、今日は５ｋｍだけコントロールランしました。まだ足は疲労
感に満ちていてパンパン。走り始めは、ｋｍ８分１５秒ですよ。それから６分
１３秒、５分１３秒っと無理やり速度を上げました。最後はｋｍ４分４３秒と
あげて、ジョグで帰って、５,２ｋｍを３３分３３秒で走りました。

　明日は、通勤ランです。それでは、また。

　今日、息子の陽介と激論を交わしました。

　陸上の練習環境の話です。彼が言うのは、自分が強くなるには強い
チームに入らなければ絶対だめ、っというものです。

　それはそうかも知れませんが、自分は彼のそういう短絡的な考えに
賛成できませんでした。だって、そいう環境を求めると自ずと大学進学
先も狭めちゃうから。

　人生陸上だけじゃないっとはそのときいいませんでしたが、二つの
視点を言いました。
　一つは、溢れる可能性をしぼませない事。
　もう一つは、環境のせいにしない事。
です。

　陸上の練習方法でも早い人につくだけじゃなく、他にも色々あるは
ずです。それから、自分の成績にしたって、県一位だけじゃなく日本
一位だけじゃなく、世界一だってあるはずです。まだ１６歳の子供が
自分には、この方法しかありえない、っというのはあまりにも寂し過
ぎます。

　また、早い人が居ないから、専門の練習グランドがないから、高地
トレーニングできないから、とか練習時間がないからなど、環境のせ
いにしてしまう人は結局、自分に甘いんです。第一回東京マラソンで
日本人TOPになった選手が、北京オリンピックにでたけど、彼はずー
っと一人で多摩川の河川敷を練習場にしていたことを息子に言ったら
絶対うそや！って信じてくれませんでした。

　確かに早いチームに入って引っ張られると早くなります。でも、自分
を引っ張ってくれる人が居る以上、自分は一番になれない訳ですし、
大会では引っ張ってくれる人はいないのです。相手に頼った練習をし
ていると孤独の中で走る個人競技には生き残れないじゃないかなっと。

　でも、もちろん優秀な指導者は必要です。その人を慕っていくと結
果的に強いチームに入ることになるかもしれません。

　なんにせよ、甘えを捨てて、自分の可能性を信じてくれっと言いたい
のです。

　ちゅーことで、今日は夕方に１５ｋｍほど８０分で走りました。初めは
例によってとぼとぼ走り。なんでこんなんになったのか、本当に不思議
で不安です。でも、後半になるとちゃんとスピードをｋｍ４分３０秒程度
にまであげられるので、不安が薄れるんです。

　でも、やっぱり何かおかしい。ちゃんと肉も魚も食べなきゃいけないの
かな。最近、野菜と卵と納豆、ご飯という精進料理が続いていますから
ね。

　明日は、コントロールランをしたいと思います。それでは、また。

　おいしかったです。

　岡山にうわさの焼き鳥屋さんがあるというので、守山に帰省ついでに
行ってみたのです。

　お店は、焼き鳥屋さんの風情にには程遠く、割烹屋さんっといった店
構え。ですから、岡山駅から南へ歩いて５分という立地条件でいながら
知らない人は通り過ぎてしまうような門構えです。

　お店には５時５０分頃に入ったのでカウンターの一等席に座らせても
らいましたが、すでに金曜日ということもあり、お店には１０人近いお客
さんが居ました。


　はじめは、生ビール。そんで、予め、知り合いから教えてもらっていた
お勧めの和サラダ（４００円）、焼き鳥一式（１１０〜１６０円／串）を頼み
ました。焼き物を頼むとキャベツが出てきて、お代わりは３０円というお
手軽は聞いていなくてびっくり。これなら、野菜摂取のためのサラダは
必要なかったなーっと思いましたが、この和サラダはやっぱり一回は
食べておきたい一品です。

　野菜と卵と鰹節、それにマヨネーズと和風ドレッシングが絶妙なコラボ
レーションをかもし出しています。４００円は高くないっと思いましたね。
東京なら６００円で出せるでしょう。


　中生ビールは５００円、焼酎は２８０円とお安いっということもあり、ビ
ールの後、焼酎を４杯飲みました。これも岡山ならではのお安さなの
でしょう。焼酎は黒霧島です。


　んで、最後はおにぎり（１２０円）。これも、知り合いのお勧めでした。
頼んでみて、びっくり。たっぷり大きい海苔の上に真っ白なおにぎりが乗
せられて出てきました。自分で海苔を巻きかぶりつくと、中にはキムチが
入っていてびっくり。そのキムチがまた、唐過ぎず美味しかったこと。
漬物もサイドに出て居たれりつくせりな一個のおにぎりでした。

　ふー満足！これで３３５０円？安いでしょう。人気なお店であるはずで
す。このお店を出る６時３０分にはもうお店の中がお客さんで一杯でした。

　これはいいお店を教えてもらった。

　ちゅーことで、今日は、朝早く６時前に川崎の会社に電車で着くとそこ
から着替えて走りました。

　それでも足とお尻は筋肉痛です。今日は休養日と決めて適当に１２ｋｍ
ほど７２分で走りました。

　明日はどうするか、足の具合を見ながら日曜日か明日かにポイント練習
をしたいと思います。それでは、また。

　おとつい、東京マラソンの抽選結果が出ました。

　外れましたね。落ちることを予想していたけど、やっぱり残念で
した。来年の２月３月は日本に居られない予定なのです。でも抽
選に受かったらどうしよう？って悩んでいましたから、もう悩まな
くて済むんです。

　んっと、自分で自分を慰めていたんです。そうしたら昨日、職場
で合格したかどうか聞かれたんですね。その人は合格したので、
もう有頂天。当選しちゃったよって大声で話すからいやでも聞こえ
ちゃうのです。

　それで、その話に参加していないのに、その人からどうだった？
当選したって訊かれました。もう、ほっといて欲しかったですね。
こっちはなんとか慰めてすぐ忘れたいことでしたから。

　落ちました。っていうのがやっとでした。あーっくそー、なんで落ち
たんだー、ってまたまた、ガッカリ落ち込んじゃいましたよ。

　もう、ほっといてんかー。

　ちゅーことで、今日も朝と夕方は通勤ランです。今日は疲れてて
さらにお尻と太ももに筋肉痛が出て最悪。７８分と７７分かかっちゃ
いました。火曜日からやりはじめたジャンピングスクワットが効いて
きたんです。

　それでもなんとか１３ｋｍ×２回をやりました。だんだん体が絞れ
てきた感じがします。

　明日は守山へ行きます。よって朝ランだけの予定。
それでは、また。

　今日はなんだかわからない日ですか。

　朝、夕方とやっぱり通勤ランでした。走り始めは昨日より
辛くなく、走りたくないっという感じじゃなかったですがそれ
でも相変わらずスピードは上げられないのよね。

　朝は７４分かかっちゃいました。初めの１ｋｍが８分３０秒
ですよ。

　そんでもって夕方。今日はサッカー日本代表戦です。サ
ッカー見ながらビール飲みたいなっていうことで、６７分く
らい速く走ったら、飲んでもいいとしようっと走り始めました。

　そしたら初めの１ｋｍが７分ですよ。次の２ｋｍもｋｍ５分
４０秒と全然速度が上がりません。こりゃ６７分なんてとても
無理でしょっとあきらめて走ってました。

　６ｋｍ過ぎに自転車が併走しかけてきました。歩道上で横
に並んで走ると危ないしうっとうしいのでその自転車を抜くと
速度が上がっていきます。７．５ｋｍ過ぎにも横から自転車が
やってきて、自分の前に入ったので速度を上げて抜くとさらに
速度が上がって元気のいい走りになってきました。

　結局、７ｋｍ８ｋｍ９ｋｍと３ｋｍ続けてｋｍ４分３０秒、最後の
９〜１０ｋｍはｋｍ４分１５秒で走っていましたね。

　そこから一旦、ゆっくり走ろうとスピードダウンしたんです。
ゆっくりにしたつもりで体は楽になりましたが速度はそれほど
下がらずｋｍ４分３０秒で走っていました。

　一回、速度を上げるとそれからは楽に走れるのよね。結局、
１０ｋｍから１２ｋｍまでｋｍ４分３０秒で走って最後の１ｋｍは
ｋｍ４分１１秒と本日最高速度で走れました。

　全体でなんと６５分２８秒で走れちゃいました。初めあんなに
ノロノロ走ってたのに。ま、結構、いい練習が出来たんじゃない
でしょうか。

　今、サッカーを見ていますがなんかつまらないですね。初め
に３点とっちゃって、勝負の危うさというドキドキ感がないんで
すね。ビールも飲むなかったんで・・・、これがつまらない原因？
＾＾；

　明日も通勤ランです。明日はもう走れればいいです。テケトー
に走ります。それでは、また。

　なんだかねー。

　今日は走るのが辛かった。なんでー？
　朝に走るのが辛いのはフツーだけど、夕方は大丈夫な
はずなんですけどね。

　夕方に帰宅ランで走り出すと、ちょこちょこしか走れませ
ん。それどころか止まっちゃってもおかしくないくらい走る
のが辛い・・・。

　疲労が溜まってるんでしょう。

　何かが足りないんでしょう。ビタミンかミネラルか、若さは
足りなくてもしょうがないし・・・・。

　ちゅーことで、マンションに帰ってCaのサプリメントを摂りま
した。

　これで明日元気ならCa不足ということで。

　明日も通勤ランです。それでは、また。

　今日はお掃除の日。

　下永谷の両親の家を掃除してから自分のマンションに
帰って、また掃除しました。やろうと思うとすぐ出来るのに
なんだかんだとやってないのよね。

　ちゅーことで、今日は下永谷から大口まで走りました。
８４分で着いちゃうんですね。自転車でも６０分かかるの
で、走った方がなんだか楽に感じちゃいますね。特に権
太坂を越えるのは走った方がよっぽど楽♪

　あしたから通勤ランです。それでは、また。

　今日は昨日に引き続きベーカリー屋さんに成り切りです。

　なーんちゃってね。本格的なものではないのです。ホーム
ベーカリーもオーブンもないのにパンが出来るか！って怒ら
れてしまいます。

　んーが、できるんです。村上祥子さんが考案した電子レンジ
とあるものを使ってパンを作るっというレシピをインターネットで
見てから、一回挑戦したかったんです。

　一次発酵と二次発酵を発酵機能つきでないフツーの電子レ
ンジでやってしまいます。

　そんで、最後の「焼き」にはオーブンの代わりにこれまたフツー
の炊飯器を使いました。

　炊飯器で焼くことが出来るのは驚き。焼くというより蒸される感じ
なんでしょう。パンの底は焼き色が着いていますが上は白いパン
です。

　でも、ちょっと失敗。最初のこねで牛乳とバターの液が強力粉に
満遍なく混ざった感じでなかったために、部分的に一次発酵で硬
くなってしまったんです。

　それからちょっと発酵が不足だった見たい。

　んーでも、人生初めて自分で作ったパンは、柔らかく、おいしか
ったです。

　失敗は成功の元。次回は今回の経験を生かしてマッチベターの
パンをつくります。そうそう、牛乳も低脂肪乳をつかっちゃったから
ね。

　ちゅーことで、今日はこれから下永谷まで走って両親の家で一泊
してきます。それでは、また。