６月３０日（日）
宿便が２日連続出たのは初めてかも
オートファジーの効果を狙って１４時間ファスティングを行った効果だと思っています。ファスティングの効果は様々ありますがその中で、胃腸を休ませることによる便通改善の効果もあるっということです。今までは宿便は狙ってできるものではないと思っていましたがここまで効果が表れると本当に１４時間ファスティングを継続すればどうなっちゃうんだろうってワクワク感が有りますね。ちょっと辛いこともあるけどできるだけ継続してみようと思います。
んで、インターネットに感謝です。知りたいことが有れば何でもわかっちゃいますね。でもファスティングというキーワードはネットじゃなくて本でした。そのキーワードさえ掴めばあとは芋づる式にネットを使って知ることができ便利な世の中に感謝です。
ちゅーことで、今朝は３．５ｋｍを底が薄いソーティマジックを履いて走りました。これでアキレス腱がいたくないのでホットしています。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
６月２９日（土）
なんと今日は寝坊をしてしまいました。
いつも朝は４時４５分頃に起きるのが６時に奥さんに起こされるまでグッすりです。眠れない老人よりは若返った感じがしてなんだかうれしくなってしまい寝坊したのに変な感じです。くーちゃんのお世話もできずひたすら朝ご飯を食べてなんとかいつもの電車に乗れました。これもオートファジーによる新陳代謝活性化の効果なんでしょうか。
んで、起こしてくれてクーちゃんのお世話のフォローもすかさずしてくれた奥さんに感謝です。言わなくてもすぐさま連携してやってくれるのがうれしいですね。
ちゅーことで、今日は１歩も走れませんでした。いつもの信号前ダッシュだけはしましたけどね。^^;明日はちゃんと目覚ましを掛けて走ります。それでは、また。
６月２８日（金）
オートファジーって何？
「自ら（オート）」を「食べる（ファジー）」細胞を作るために必要なたんぱく質は一日200g、このうち食べ物から摂取できるタンパク質は70g、残りはどこから調達するのかっというキーとなるものがこのオートファジーという自分の細胞を分解してタンパク質を摂取するという生理現象（オートファジー）です。人間の細胞は60兆個、１秒間に赤血球だけでも300万個が作られる。この営みが新陳代謝であり、若者ほど代謝が活発なので多くのカロリーが必要となるわけですね。なのでこの新陳代謝であるオートファジーを活発にしたければ、絶食期間を設けて細胞の改廃を活発に行わせることが重要だということなのですね。その効果は10時間以上で発現し、14～16時間断食を行うことが理想ということです。理屈が判ればあとは自分のペースにアレンジできまね。来週からは、お休みの日は適当にお昼も食べて朝夕走って平日のみお昼抜きにしたいと思います。例え１週間に1日でも行えば少しは新陳代謝が活性化されるのですから。
んで、今日はお客さんのフォローに感謝です。仕事でやってはいけないことをやらかしてしまい首も覚悟でしたが穏便に済ませてくれたのが大変恐縮であり感謝しても感謝しきれないほどです。うれしいことなのですがやらかしてしまった自分の不注意さには嫌になりますね。
ちゅーことで、今日は雨だったのでマンションの地下駐車場で２ｋｍだけ走りました。良い休養にもなり少し汗が滲んで運動にもなったと思います。明日は朝に走ります。それでは、また。
６月２７日（木）
迷惑メールなんでしょう
メールの受信箱を見ると三井住友カードを不正利用している可能性がありますというメールが来てました。メールアドレスを見ると明らかに個人メールであり、三井住友の名前はアドレス名になかったのでメール内でここをクリックしてくださいというのは当然しないで迷惑メールの報告をしておきました。その他、LINEにオリンピックという友達からいきなり投稿が有ってパリオリンピックの動画が配信されていました。同じ侵入メールでもこっちは素晴らしい動画が見れてうれしいですね。
んで、日の丸を背負って活躍してくれる選手達に感謝です。もちろん自分のために頑張るのはあるでしょうがオリンピックはアスリートにとって特別な思い入れがある場所だと思います。その雰囲気はやはり日本国代表というプレッシャーも多分にある中で協議することになるのでそういう意味でも感謝して応援したいと思います。
ちゅーことで今朝は３ｋｍだけ走りました。走り出してから４日目ですがどうも疲れがたまってきているみたいです。明日は休むべきなのでしょうか。予報は雨ですからちょうどよいかもしれません。それでは、また。
６月２６日（水）
宗教って生理医学のさきがけかもね。
昨日で１４時間ファスティングを続けて２週間、間にホテルなどに泊まりに行きお昼を食べたりしましたがそれを除けば約４週間続けてます。食べない時間を１０時間以上続けることで死滅した細胞の除去と再生やミトコンドリアの活性化につながるとの医学的報告が2016年大隅博士がノーベル賞を獲得したオートファジー理論により広く知られるようになり、今やアンチエイジングの一つとして広く知られていることですね。でもこれって、イスラム教の断食・ラマダンで行う日の出前に食べて日の入りまで断食することと同じだと思ったんです。その他、今では中高年にはよくない影響となりうる豚肉や牛肉は昔からイスラム教、ヒンズー教で食べることを禁じられていますよね。さらにイスラム教は毎日６回の礼拝前に手足を清めるということを定めていて手洗いは伝染病予防の第一歩であることを太古の時代より実践しているのです。それを考えると昔の人の偉大さと過去から続いている宗教にはこういった幸せになる本質が定められているから多くの人が神の仕業と信じて実行しているのでしょう。侮れませんね。
んで、今朝、昨晩にわかった設備の不具合を見に行くと、同僚の人がついてきたんです。その人は自分がどうするんだろうと思って見に来てくました。このとき、昨晩、他の人が報告した内容が不足していたのと他の弁が不具合だという突発的な状況を自分が直すのを見てくれたので自分もその不具合の原因と治し方の理屈を説明することが出来ました。そういうことを期待してついてきてくれたのが嬉しくて感謝です。こういう向上心とか気持ちってその人に教えられることではありませんからね。
ちゅーことで、今日は朝に３．５ｋｍ走っておしまいです。これだけでも今の自分にとっては体力的に鍛えられている実感があり、楽なことではないので昔の自分を知っている人は驚くでしょうね。自分でも情けないと思うけどそれがケガを長引かせる気持ちの問題と思いぐっとこらえて急に走行距離を伸ばしたり痛くなっても走り続けないようにしているつもりです。明日も同じくらい走ります。それでは、また。
６月２５日（火）
断捨離始めてます。
まずは本当に要らないものだけ捨てました。全然読んでない本とか旅行ガイドブック、辞書、切手帳、参考書、漫画など。他に服関係ですね。要らないものを捨てるのは簡単。今度は本当に要る物だけ残す段階にしたらもっとすっきりするでしょう。
んで、必要なものは何でも手に入れられるこの社会というか平和に感謝です。こういうことに慣れて当たり前だとしたらいけませんね。
ちゅーことで、今日は朝に４ｋｍ、夕方に３．５ｋｍ走りました。朝はあと１００ｍってとこでアキレス腱に少しだけ違和感を感じてしまいましたよ。夕方は３．５ｋｍで痛み出したのでそこから０．５ｋｍ歩きました。明日は朝に走ります。それでは、また。
６月２４日（月）
今回のブランクは長かったです。
今日、ようやく連続して走れるようになったんです。４，５ｋｍだけだけど、それまでは１００～１５０ｍしか連続で走るとアキレス腱が痛み出してきたんです。走れなかったのは約２か月ですか。この間、歩行でなんとか体力を維持しようとしたのですが今思うとアキレス腱を使う歩行は治療期間を長引かせたのかもしれません。おかげで走り方も忘れて今は酷い走り方になってます。
んで、今日はお袋さんに感謝です。毎週月曜日に施設へ会いに行くのですがそこで話ができるだけでも自分は元気をもらってるみたいです。多分、心が和むんでしょう。肉親とは有り難いものですね。
ちゅーことで、今日は朝に５ｋｍ、夕方に４ｋｍ走りました。どちらもアキレス腱が少し痛くなったところで止めています。明日は少し少なくして全く痛みがないところで止めた方がいいかもしれません。それでは、また。
６月２３日（日）
最近、おならが臭いんです。
原因は？っと思って調べるとまず疑うことは肉などタンパク質の摂りすぎだそう。これはないね。肉絶ちをして１か月になりますから。次に乳製品の摂りすぎ。これもないね。むしろ牛乳などは半分に減らした位です。その次は大腸がん、これもないでしょう。調べるのが面倒くさい。コレステロール値が人の三倍あるのでガンにはならないでしょう。後はストレス。これもない、今の仕事になってからストレスはほとんどなくなったと思っています。でもこの１か月くらい前から甘いものを絶ち、３週間前から断続的な断食を毎日繰り返しています。ひょっとしたらこれがストレスになっている可能性はありますね。それも体が慣れればなくなるかもね。ということはおならが臭く亡くなれば体が断食に対して体制が出来たという事の証明になるかもしれませんね。
んで、断食に感謝です。最近、神経が研ぎ澄まされてきたというか、さっきの臭いの件もそうですが、電車内で甘い匂いや嗅覚が鋭くなって敏感になった気がします。嗅覚だけでなく５感が鋭くなる効果も期待できそうです。
ちゅーことで、今日は朝から雨でしたがマンションの地下駐車場で１ｋｍ走りました。いきなり走り出して最後まで歩かなくてもアキレス腱は痛くならなかったので明日からも走れるかなっと期待しています。でも明日も雨模様というのですが走れるでしょうか。それでは、また。
６月２２日（土）
土日ダイヤは通勤時間が短くなります。
約１０分短縮しますね。その原因は各駅での停車時間が短いことです。多分乗客が少なくなるためだと思うんですけど、これこそチリも積もれば山となる方式ですね。なので一日が得した気分になっちゃいますよ。
んで、土日が出勤日のこの仕事に感謝です。土日が仕事で困ることがありますが、得することも結構あります。
ちゅーことで、今朝は４ｋｍほとんど走って少し歩きました。体重移動を空中に浮いて行うことで前に進む走法の方がアキレス腱を使わないで済むと思ってそういう走り方を意識してみました。確かにアキレス腱は歩くより痛くならないので４ｋｍ走っても大丈夫でした。でも、１カ月以上走ってなかったので４ｋｍ走っただけで脚が疲労してしまいました。明日も４ｋｍは走ります。それでは、また。
６月２１日（金）
今お昼を抜いて１４時間ファスティングをしています。
世間一般的には夜間に食べないで１４時間ファスティングしているのだそう。それの方が楽そうでしたが時間的にちょっと無理。そのためには朝８時に食べて夜６時に食べることになるのでサラリーマンにはちょっと難しいですね。日中にファスティングするとお昼時にお腹減ってしまうんです。今までの習慣が消えるまで腹時計が邪魔するんでしょう。５月３１日から始めてますが、途中に４日間ほどお昼を食べてるので現在連続１１日間位ですわ。２カ月は続けないと体調の改善は少ないでしょうね。
んで、話せばわかってくれる人に感謝です。仕事でも通勤電車の中でもこっちが困ってることを冷静に伝えてお願いするとすんなりと応えてくれました。話せばわかるってありがたいですね。わかってくださった方々に感謝です。（今日は３人）
ちゅーことで、今朝は４．５ｋｍ走って歩いた後、アキレス腱が痛み出したので１ｋｍ歩いておしまいです。まだまだ治らないですね。焦らないで２歩進んで１歩後退すればいいじゃん。明日も歩きます。それでは、また。
６月２０日（木）
今日は寝坊したので朝の運動が出来ませんでした。でも、運がよかったか仕事場で午前中、健康診断をした人の代わりに巡回・点検したので約２ｋｍは余計に歩けたのでラッキーでしたね。
んで、歩くことが仕事に就けて今日は特に感謝です。
ちゅーことで、今日は全然走って歩いてないです。信号に遅れないために４，５回ほど走ったくらいでしたよ。明日は走って歩きます。それでは、また。
６月１９日（水）
腹減ったよー。
一日で一番多く食べるのは朝ご飯です。１４時間ファストを行うようになり、お昼を食べなくなったのですが、今日は朝から２０部屋以上の天井裏にあるエアコンのフィルターを一人で取り換える作業をしたんです。なのでそれが終わった１２時過ぎではもう少しで机の中のおやつに手が伸びるところでした。そこはガムとコーヒーでなんとかごまかせました。辛かったけどこの試練を耐えられたのは今後の自信につながります。
んで、今日のエアコンフィルター交換作業も自分がしなかったら誰がするのって感じなので自分の存在を感じさせてくれるいい機会だと思っています。辛い作業だけどやりがいありますので感謝です。
ちゅーことで、今朝は１００ｍラン＋２００ｍ歩きで４ｋｍ走りその後１ｋｍを歩きました。この中で走るときあるべくアキレス腱を使わないように走ると地面を叩いた時にすぐ太ももで引き上げるとアキレス腱で地面をけるとことを避けることが出来るということに気づきました。っていうことはアキレス腱を多く使うのは理想的な走り方ではないということですね。ならばアキレス腱が治るような走り方が習得できれば理想的なランニングフォームに近づくかもですね。明日も同じだけ走って歩いてみます。それでは、また。
６月１８日（火）
予感的中
最近、リビングのシーリングライトがときどきちらつき出してました。さらに今朝、ライトの色がオレンジ色になってしまったので、そろそろ予備のライトを買った方がいいと奥さんにお願いしました。昼過ぎ、それがとうとう切れてしまって急遽、お店に行ってライトを買ってきましたよ。ちらつき出してから２週間くらいでしょうか。今度はちらつき出してからすぐに予備品を用意するようにします。
んで、LEDの寿命の見分け方も今の設備保全の仕事をして覚えました。今の仕事に就けて感謝です。
ちゅーことで、今日は一日雨なので少しでも運動しようとマンションの地下駐車場で朝と夕方にそれぞれ５０ｍランと５０ｍ歩行を繰り返して４ｋｍずつ走りました。明日は、朝に６ｋｍ位、歩いて走りたいです。それでは、また。
６月１７日（月）
いつもありがとうございます。
娘から父の日のプレゼントをもらいました。毎年くれるんですが今年はオリーブオイルとわさび漬けのペア。脱アルコールプレゼントでよかったです。いままでワインとか焼酎を頂いてましたが今年はオリーブオイルがいいな、って思ってたらその通りになりました。
んで、当然今日の感謝は娘の気遣いです。やっぱり女の子だね。ありがたいありがたい。
ちゅーことで、今日は朝に８ｋｍ歩行、夕方に１００ｍランと２００ｍ歩行で８ｋｍ歩きました。これで明日の朝もアキレス腱が痛くならなければいいんですが。明日はそれ次第ですが雨ですよね。それでは、また。
６月１６日（日）
脳と身体を健康に保つ方法を網羅的に解説したTheSparkFactorにご飯とパンは、血糖値が上がりやすい食材なので食べない方がいいと書いてありました。５０歳、６０歳代からは代謝も弱るので特に気を付けなくてはいけないのです。なので、ご飯は十六穀米にしてパンは全粒粉のパンを食べるようにしています。これを知ってからは、パンの食べ放題なんか絶対だめだよ。って自分の行動が丸っと変わっちゃってますよ。すぐに影響されちゃうんだよね。
んで、今朝起きたら土砂降りだったので歩くのをあきらめました。ちょうどアキレス腱痛がぶり返していたので休養にピッタリっと思ってクーちゃんのお世話と朝ご飯を食べた５０分後には雨がほぼ上がっていて５ｋｍ歩けました。自分に合わせて天気が変わってくれて感謝です。
ちゅーことで、アキレス腱が痛いこともあり今日は歩行だけにして距離も５ｋｍと短めにしておきました。明日は朝と夕方に歩くだけか走るかしたいと思います。それでは、また。
６月１５日（土）
失敗したよ。
昨日、お墓で野蒜をゲットしたつもりでしたが、よく似てるけど「タマすだれ」という異種でした。通りで苦いと思ったよ。今朝、通勤中にネットで調べたら違いが判りました。野蒜と違って薄い茶色い皮を被っていて握りつぶしてもニンニク臭がしないのだそうです。昨日、４つ食べて止めといたので胃のむかつきだけで済んでますが、吐気等の中毒症状が出るそうです。それを知ってからは気のせいか体中が疲労感で満ち満ちてしまいました。
んで、毒草を食べても大丈夫だった自分の体に感謝です。もちろんダメージがあったんでしょう。しばらく暴飲暴食厳禁です。
ちゅーことで、今朝は１００ｍラン＋２００ｍ歩行で６ｋｍ歩きました。これだけでも結構疲れるのです。明日は同じかちょっとゆるい運動に控えたいと思います。それでは、また。
６月１４日（金）
お墓掃除のついでに食材ゲット
年に一回の草取りでお墓へ行きました。今年は想像以上に草が生えていてびっくり。砂利を一杯撒いたのにな。雑草を摂るのに１時間かかりましたよ。でも野蒜があったのでそれを抜いてつまみを作りましたよ。泥を落として湯がいて昆布とキムチとで和えました。美味しいはずでしたが野蒜が苦く、もっと湯がいて灰汁を摂らないといけないみたいです。
んで、１時間の草取りを待っててくれた奥さんに感謝です。霊園の持合い室はクーラーが効きすぎて最後は外で座って待ってたので驚きました。
ちゅーことで、朝起きたらアキレス腱が痛かったので朝は８ｋｍ走らずに歩行だけにしておきました。夕方はアキレス腱の調子が良かったので１００ｍ走って２００ｍ歩くパターンで走りましたよ。明日は朝に６ｋｍ歩きます。それでは、また。
６月１３日（木）
今日は仕事で特別管理されている作業を任されました。
空調機のフィルター交換と設備の点検を一人で行うのですが、特別管理されている部屋で働いている女子二人が兎に角、自分の作業になんとか手伝いたいモード満載でした。始めに一人で大丈夫です。って言ったのが余計にスイッチ入れちゃったかもしれませんが、そういう心使いをしてくれてありがたかったです。
んで、心遣いのお二人に感謝です。こっちは用務員のおじさんですからね。ありがたいです。
ちゅーことで、今朝はいつもより５分は早く歩き出せたので７ｋｍ歩いて走りました。しかも後半は１５０ｍ走って１５０ｍ歩くペースでいけたので良かったです。走り出してから３日目。結構、これで疲労が溜まってきたのでびっくり。よっぽど体力がなくなってますね。明日はお休みなので朝と夕方に７ｋｍ歩いて走りたいです。それでは、また。
６月１２日（水）
今日は久々のお仕事です。
日月火と３連休だったので本当に久しぶりって感じです。なのでやることが多くて暇なしで歩き回りましたよ。職場で頼られてると嬉しいんですが、他の人にもやってもらえるようにしないとね。
んで、頼りにしてくれる人に感謝です。
ちゅーことで、今朝は１００ｍ走って２００ｍ歩いてをして６ｋｍ歩けました。これくらい歩くと運動したなって実感しますよ。明日も同じく歩いて走ります。それでは、また。
６月１１日（火）
少し腰もアキレス腱も治ってきました。
昨日はほとんど動かなかったのでその分、痛みが引いたのかもしれません。
んで、今日は１９４４年にムッソリーニが作ったイタリアン料理学校で学び日本でお店を構え、マッカーサーの料理長として仕えたコックが作った青葉台のお店に行ってパスタを食べました。嫁さんがテレビに出たお店の視点が青葉台にあるので行きたいと。そういう遊び心がある奥さんに感謝です。自分も興味があったんで嬉しいです。
ちゅーことで、今朝は７．５ｋｍ歩いて、夕方はちょっと走れるかなっと試しに100m走って200m歩くを繰り返して８ｋｍ歩いて走りました。特にアキレス腱は痛むことなく今日は済みましたが明日起きた時に痛むようでしたらだめですね。明日もある気なら５ｋｍ、走って歩きのミックスなら６ｋｍ歩きたいです。それでは、また。
６月１０日（月）
昨日は横浜のホテルで飲み過ぎたのでグロッキーです。朝ご飯はしっかり食べれたので大丈夫と思ったんですが昼前からお腹の調子が悪くなりすっかり食欲がなくなっちゃいました。二日酔いの症状が12時間以上後から出るなんてわからないもんです。
んで、朝に食べたラウンジで僕らが食べたお皿やカップを重いのにたびたび片づけに来てくれたウェイターに感謝です。すでにお盆にお皿を乗せているのに重たい５皿以上重ねてそれも片づけてくれるんです。感謝です。
ちゅーことですが、今朝はその朝ご飯を食べる直前まで寝てたので歩きに行けませんでした。夕方は体調を悪くしてしまい無理しませんでした。明日は朝と夕方に歩きます。それでは、また。
６月８日（土）
今日は義母と義妹が遊びに来てくれました。
ワイン好きの彼女が来たら当然、夕５からワインを頂き自分は多分400ccくらい飲んだんだと思います。今はこれくらいが限界だと感じますよ。アルコール純良からすると55g、ビールに換算すると350cc缶で３本、中ジョッキで４杯ですね。ま、そんなところで止めておくべきだということです。弱くなったなー。
んで、気軽に千葉から遊びに来て泊まってくれる義母と義妹に感謝です。
ちゅーことで、今日は朝、５．５ｋｍ歩きました。結構調子よく最後はｋｍ９分まで速度を上げられました。歩く速度も慣れてくると速くなるもんですね。明日は朝に歩きます。それでは、また。
６月７日（金）
いろんな技術分野が課題になります。
仕事で使う技術が前職の電気技術オンリーに比べて、機械、建築、環境、電気、通信とほぼ全ての建築物に関係した分野を知ることができるので面白いです。今は下水道の硫化水素を減らすべく検討してるところです。昔勉強した活性汚泥の技術を思い出して検討に使えるのでなんか嬉しいです。やりがい感じられてこの仕事が好きなポイントです。
んで、６０歳過ぎた今になって自分にあった職を見つけられてよかったです。それも初めの職で３７年間仕事でいろいろな技術を学ばせてくれた会社と上司に感謝です。
ちゅーことで、今日は朝に５ｋｍ歩けました。今のままだと朝に５０分を使って歩くのが精一杯ですね。歩行なら５ｋｍ、ジョギングなら７ｋｍ走れるけどね。そのうち走れるようになるでしょう。それまで５ｋｍで良しとします。明日も歩きます。それでは、また。
６月６日（木）
今、ファスティング（断食）をしています。
ファスティングと言っても１４時間だけです。朝５時半に食べて夕飯を７時半に食べる。その間は水かコーヒーのみ、お昼ご飯は食べないとしています。一日一回は本当にお腹を空かした方がミトコンドリアの活性化にいいということは知っていましたが、今読んでいるTheSparkFactorでは、12時間から始めて14時間のファスティングが出来ればいいというのでやっています。今日は火曜日のお休みを挟んで６日目。夕方３～４時ころが一番お腹が空いて辛いですが、だんだん慣れてきて大したことはありません。
んで、今日は仕事中に色々な場所に行ったので知らぬ間に歩いて今日は１３０００歩になりました。体を健康に保てる仕事で感謝です。
ちゅーことで、今日は朝に４ｋｍ朝食後に歩きました。朝食をしっかり食べるのでその後の血糖値上昇を防ぐために食後の運動にしているわけです。ジョギングでなく散歩だと食後直ぐの運動でも全く問題ないです。明日も同じパターンで歩きます。それでは、また。
６月５日（水）
ヨガをやったら腰が痛くなりました。
昨日の朝にヨガをやったら夕方には腰に違和感が現れ夜には酷い痛さとなりました。嫁さんが言うにはいきなりヨガで体を曲げると腰が痛くなるそうです。確かに昨日は曲がらない腰をなんとか曲げて脚を広げた座位から前屈して少し曲がるようになったので調子に乗ってシツコク前屈してました。変に根性あるとやり過ぎるから。
んで、慌ててロキソニンテープを貼ってますがこれは義母と義妹からもらっていたので助かりました。感謝です。
ちゅーことで、朝、腰のサポート機能があるショートタイツと腰回りバンドをして出社しました。その前に２．５ｋｍ、池袋について１．５ｋｍ歩いて歩数を稼げましたよ。タイツとバンドがなければ歩けなかったところです。明日も歩きます。それでは、また。
６月４日（火）
お腹をさすると大体どのくらい太ったかわかります。
めっちゃ絞り込むとごつごつと肉の塊があるなってわかるくらい皮しか感じられなくなります。それが少し柔らかく５ｍｍくらいはゴム状のものが皮の下に感じられると、今日は太ってるなってわかるんです。今日は昼前に旧職場の友達と飲んだのでいつもより食べて太ったんですね。テキメンに効くからお腹ってのは脂肪がつきやすいとこなんですね。
んで、去年の６月まで金町の職場で一緒に働いていた人と年に２回くらいは会おうということで、彼の夜勤明けに逢って食事をしました。彼は昨晩のトラブルで一睡もできあかったのに逢いに来て一緒にご飯を食べてくれたんです。いい人と友達になれて感謝です。
ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ、夕方に５ｋｍ歩きました。アキレス腱は大丈夫そうです。よかった。昨日の休養がよかったみたいですね。明日も散歩します。それでは、また。
６月３日（月）
今日は自分の机の中とカード類を整理しました。引き出しの中は使ってないもの、昔に貰った試験結果通知書、古くなったパスポートなどが置いてあったので使わなくなったカードとともに半分くらいは捨てました。といってもまだまだ使ってない文房具や参考書などあるので、これからもジャンジャン捨てるつもりです。断捨離の年頃ですよ。
んで、今日はいい天気なのでお袋さんと嫁さんと施設の庭を散歩しました。いろんな花が咲いていて結構、散歩しがいのあるお庭です。こういう施設に預かってもらって感謝です。
ちゅーことで、今日もアキレス腱を触って痛かったので歩きませんでした。お休みでは通勤で歩くこともないので思い切ってなるべく歩かず休養に充てることが出来ました。明日はアキレス腱を触って大丈夫なら、ちょっと歩いてみたいと思います。それでは、また。
６月２日（日）
お爺ちゃんが出てきた。
お袋さん方の祖父は何故か自分がお気に入りだったことを何気なく思い出しました。昔から我が家家族も自分もその理由は謎でしたね。でも今、自分の家族を見るとお袋さんと自分しかいなくなってます。『こいつは長生きして自分の娘を最後まで見てくれそうだな』って予感がしたのかも。長生きでぴんぴんなら自信あるよ。爺ちゃん、正解だ。
んで、今日は雨なので朝に歩かないかった分、仕事場で歩き回りました。脚立も昇り降りを繰り返し活動的に動き回り１２０００歩歩きました。自分でも元気だなって思えたのも持続的運動が苦にならない体に生んでくれた親のおかげですよ。感謝。
ちゅーことで、今日は歩きませんでした。おかげで今朝起きた時はアキレス腱が痛かったですが夕方はそれほどでもなかったです。明日は歩かないでアキレス腱の休養日をもう一日続けようと思います。それでは、また。
６月１日（土）
漢方は身体の味方って感じがするわ
風邪気味になって麻黄湯を飲んだら風邪の症状も治まりましたね。んで抗生物質のイブプロフェンが入った薬を飲んだ時は便秘になったのですが、今回はちゃんと便通も良く腸活には全く影響してないみたいで良かったです。漢方薬が今でもちゃんと学問として薬学に生きているのは本当に身体に効くからでしょうね。
んで、漢方に感謝です。これに似た古来からの健康法も今でも取り入れられているヨガ、瞑想（マインドフルネス）、なども本質的に的を得た方法だから現代でも多くの人に好まれているのでしょう。
ちゅーことで、今日は朝起きるのが遅くなったので２．５ｋｍしか歩けなかったので会社で積極的に動き回ってなんとか１０、０００歩はクリアしました。明日は４ｋｍは歩きたいです。それでは、また。
