５月１７日（土）
何かあったのか
毎週土曜日にお袋さんに逢いに行ってますが、あいさつ代わりに元気ですか？っと聞くと、生きてるだけ、っと連れないお言葉しか返ってきません。ところが今日は、悪いけどもう少し生きることにした。頑張るわ、ですと。なんとこんな前向きな言葉を聞いたことがありません。これならあと４年で１００歳、そこまで頑張ってもらうことも現実味を感じられるというものです。頑張れ。
んで、ここまで生きて自分を天涯孤独にしないでくれるお袋さんに感謝です。生きてるだけでいいんです。それだけで救われる人が居るんですから。
ちゅーことで、今朝は雨が降ってましたが夕方は止んだので9kmゆっくり走りました。まだゆっくりとkm7分で走っても心拍数が160bpmを超えてしまうので歩かなければいけない回数が9km走る間に10回近くあります。そのうち少なくなってくれば脛に溜まった乳酸も消化できるんだろうと思います。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
５月１６日（金）
コミュニケーションが難しい
同僚と二人作業時に相手さんが自分に話しかけたけど自分はそれに気づかなかったことがありました。その後で相手さんにそのことを自分に話してくれなかったね、って言ったとき、「いいえ、話しました。」という認識の齟齬が発覚したんです。冷静に考えると彼が行ったということは間違いないと思います。なぜ自分がそれに気づかなかったのか、なぜ彼は私が認識したかどうかを確かめなかったのか？は判りませんが、そういうことも特にお淑やかというか気が小さいというか控えめな性格の人が相手だとこういうことになりやすいのだと気が付きました。特に自分のようなガサツな性格だと彼のような気持ちが判らないのだということを思い知らないといけませんね。
んで、それでも一緒に働いてくれる同僚さんに感謝です。やっぱり自分の年齢に遠慮してしまう人が居ても不思議はないですね。
ちゅーことで今朝は昨日より心拍数が上がりやすく、ちょこちょこ歩きましたがそれでも8km走れたので満足です。明日は雨ですが予報では走れるとしたら朝でしょう。それでは、また。
５月１５日（木）
脚が棒になってるんだ。
今年前からぎこちない走り方しかできないと悩んでいます。そのヒントになるかもっと思っている心拍数上昇による乳酸蓄積という仮説を立て乳酸がこれ以上発生しないようにゆっくり走りながら乳酸を消化しようと試みています。特に乳酸が溜まっている所が脛なのでシンスプリントとも呼ばれている症状です。フルマラソンを練習不足のまま走ると後半脚が棒になって思うように走れなくなります。ちょうどこの状態が今の状態だと思います。この状態で走ると筋肉が固まっているので衝撃を吸収できずさらに乳酸が溜まりやすくなるし膝にも負担がかかります。この状態では走ってはダメというのが一般的な処方箋ですが自分は心拍数を管理して低心拍数のまま走れば早く治療できると仮説を立てて実験中です。あと3日試して治らなければ完全休養も予定しなければいけませんね。
んで、心拍数を管理しながら走れる心拍計に感謝です。絶対値は別としてもゆっくり歩けば心拍数は下がるしちょっと踏ん張って走ると心拍数は上がるので傾向としては正しく測れていると思いこれを使って閾値以上に心拍数が上がらない様コントロールしています。
ちゅーことで、今朝はゆっくり8km走りました。心なしか昨日より心拍数が上がりにくくなった感じがしています。明日も朝に走ります。それでは、また。
５月１４日（水）
もう早朝も寒くないです。
毎朝5時15分ごろから走っています。今の時期は既に日が昇ってて明るいし、今日は半袖で走りましたが寒くなかったですよ。まだ５月中旬だというのに夏の気配がしますね。この1，2年温暖化が加速しているように感じられ不安になります。
んで、過ごしやすい5月の気候に感謝です。これまではエアコンも要らないちょうどよい気温でしたね。
ちゅーことで今日は7.5kmをダッシュなしで走りました。頑張って走るとすぐに心拍数が閾値を超えるのでゆっくり走り、閾値を超えたときアラームが鳴るので、その時は歩いて心拍数を下げるという慎ましいジョギングをしました。一週間を目途に心拍数を管理したジョギングにして筋肉痛が抜けるか実験しようと思います。明日も朝に走ります。それでは、また。
５月１３日（火）
心拍数が上がりやすくなってる。
一時期走ってるときに比べ、今はちょっと走っただけで心拍数が閾値以上に上がってしまうことがわかりました。このGWに心拍計のついた腕時計に変えて走ってみると走り始めてからだんだんと走る速度が上がるにつれ心拍数も上昇するのですが、昔なら120bpm位しか上がらない速度でも160bpmを超えてしまうことが分かりました。つまり無酸素運動とまではいきませんが酸素が十分に筋肉に運ばれない状態で運動してしまい乳酸を発生させてしまってるんですね。それをお構いなく走っているおかげで脛の筋肉やふくらはぎが固まってきています。もっとゆっくり走らないと筋肉痛が永遠に続いてしまうわけです。
んで、6000円で買った新しい腕時計に感謝です。運動時の心拍数が正しいかは疑問の余地がありますが、安静時はほぼ正確に測れています。筋肉痛がいつまでも治らないのはなぜ？っと不思議に思っていましたから上記の解釈は的を得ているように思えます。
ちゅーことで今日は朝に8km走りました。2km走ってヒットを打ちに家に帰ってまた6km走ったというわけです。明日も朝に走ります。それでは、また。
５月１２日（月）
気のせいか
自分の身体形状に合わせた枕を買ってみたんです。その枕の効果を見極めようとするのですが寝た感じはスッキリしてよく寝たって感じがするんです。でも睡眠状態を計測するアプリではあまり良い数値が出ない時もあります。どっちが正しいんだろうね。測定誤差もあるでしょうし、腕時計の測定結果ですからその値が睡眠の全てを評価しているわけでもないので自分の感覚が第一だとは思うんですが・・・気のせいってこともあるよね。これは良く効く高価な薬だよって言って呑んだら塩水でも病気が治るってこともありますしね。２週間たったら古い枕に代えてみようかな。そういうトライも重ねてやっぱり効果があるって答えが出ればそれはハッピーなことですよね。
んで、寝るだけでもワクワクするイベントが出来て感謝です。ワクワクするっていいですよね。
ちゅーことですが、今朝は予想外に雨が降って走れませんでした。天気予報では曇りだったんですけどね。マラソンの神様が休めって言ってるんでしょう。明日は朝に走ります。それでは、また。
５月１１日（日）
買い物ついでにリハビリです。
明日の朝に食べる一品が足りないのでお昼に走って買い物に行きました。朝に走っていたので脚が固まってましたね。そこに溜まった乳酸を取る意味でも走っておけば明日が楽になると信じて走りました。なので夕方はちょこっと走って疲れを余計に溜まらないようにします。
んで、走れる体に感謝です。膝も痛いですし脚も突っ張って固まってますがそれでも走ろうという気持ちとそれに応える体があってこそです。健康な体に感謝です。
ちゅーことで今日は朝に8.5km、昼に6km、夕方に4.5km走りました。明日は朝に走ります。それでは、また。
５月１０日（土）
母の日におはぎ
近所にできたおはぎ専門店は、お花のようなおはぎを作っています。花より団子の母には打ってつけと思いカーネーションおはぎを買ってお袋さんに持っていきました。ちょうどお昼ご飯の時に施設に行くともう食堂に座っていたのでそこへおはぎを持っていき、食後に食べてねっと言っておはぎを渡すと言ってるそばから食べ始めてます。今、食べたい！っとまあ、待てないおばあさんだこと。でもおいしいと言ってくれたのでありがたいです。喜んでもらえるのが一番です。
んで、見た目にも食べてからもうれしいおはぎを作ってくれたお店に感謝です。
ちゅーことで、今日は朝が雨だったので夕方に14kmを10回ダッシュ込みで走りました。ここまで走れたのでちょっとは今の自分に合格点をあげたいです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
５月９日（金）
不安な点は相談できる
自分が不安な点は率直に申し上げて相談できればいいですね。相談相手は選ばなくては行けませんが、ちゃんと聞いてくれて相談している間に解決策が浮かんでいい方向に向かうことができますね。
んで、ちゃんと話を聞いてくれる人に感謝です。そういう人って大事ですね。長くお付き合いさせていただきたいものです。
ちゅーことで、今日は6km走りました。なんだかんだとあって時間が無くなりいつもより少ない時間しか猶予がなかったので6kmしか走れなかったです。膝が痛くなったわけではありませんよ。大丈夫です。明日は朝に雨が降ってなければ朝夕走ります。それでは、また。
５月８日（木）
とりあえず平穏
奥さんが実家にいるのでとりあえず我が家はバランスが保たれてます。そういう意味ではアジテーターなんですね。小さなことで噛みつかれるので自分も娘もかき回されることが多いんですね。放っておくことができないんでしょう・・・ね。
んで、小さいことに気が付いてくれることにも感謝です。そういう小さいことが塵のように積もって汚くなったり壊れたりするんでしょう。
ちゅーことで今朝はなんとか7km走りました。昨日は昼間歩いているときに膝が痛くなって困ったんですが今は大丈夫です。そういう意味で安心できないですね。明日も朝に走ります。それでは、また。
５月７日（水）
昨日は千葉幕張で枕を買いました。
首の凹みと肩の巾を計ってその厚みに調整した枕に仕立てるんです。枕に入れるクッション材も固さを８種類から選べるので自分好みの枕にできるという触れ込みなんですね。でも自分好みの枕が一番自分を眠らせてくれるかは眠ってみないとわかりませんよね。なのでとりあえず作って持って帰って使ってみて効果があると感じられなければ返品できるというありがたいシステムなので、返しても良いつもりで買いました。でも本当に効果があるなら嬉しいですよね。
んで、お試ができるシステムに感謝です。こういったやってみなければわからないものって高価な買い物なので二の足を踏んでしまいますよね。
ちゅーことで、今朝は珍しく朝目覚ましが鳴るまで起きることもなく良く寝ることが出来ました。なのでボーっとしていて体もだるく、5.5kmしか走れませんでした。（効果ないのかな）明日は7km走りたいです。それでは、また。
５月５日（月）
昨晩はちょっと大変でした。
なので今日は横浜に帰る予定でしたがもう一日千葉にいることになりました。こんなこともあろうかと明日まで千葉に居ても良いようにくーちゃんのフードを持ってきておいて正解でした。
んで、そういう臨機応変な対応を嫁さんの実家がしてくれるので感謝です。
ちゅーことで、今朝は４時間弱しか眠れておらず朝は走れませんでした。夕方も元気に走れないけどなんとか8.8kmは走れました。明日は昼前から雨なので朝に走っておきたいです。それでは、また。
５月４日（日）
千葉の嫁さん実家に来ています。
昨日から来て今日はお昼にイタリアンレストランへ行きその後、Alioという大規模ショッピングモールに遊びに行きました。普段自宅付近では行ってみることもできないことをゴールデンウィークでは体験できるのでありがたいですね。そもそもお休みが４日間も続くとこういう所に来る余裕が生まれるのはやっぱり人と同じ休暇のタイミングになったおかげですね。
んで、非日常が味わえることに感謝です。もちろんそれにはお金や体力も必要ですが、それが許される勤務形態でなければ実現できないことですよね。
ちゅーことで、今日は夕方に10kmをkm6分24秒ペースで走れました。やっとこ10km走れるという体力ですが先週の水曜までは膝が痛くて一歩も走れなかったことから考えると嘘のような回復です。よかった。明日は朝と夕方に走れるかな。明後日は雨予報なのでちょっと無理してでも走っておきたいです。それでは、また。
５月３日（土）
今日から自分も久々にGWです。
今まで祝日はお休みでなく毎週月曜火曜だけお休みだったので年間に108日しかお休みがなかったんです。土日祝日が休みなので今月からは年間125日は休めるので楽になります。それでけ走れるというわけです。
んで、お休みを増やしてくれた会社に感謝です。たまには自分の希望を主張するのは大事ですよ。言わなければ個人個人の価値観や希望なんて伝わらないですから。
ちゅーことで、今日は朝に5kmと3kmの２回走り夕方は9km走りましたが膝は痛くなかったです。よかった。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。
５月２日（金）
ボケちゃう
一応、身の回りの問題が全て一段落してしまいました。課題を解決するために対応策を考え、工夫したり情報を調査したりしていたので忙しかったです。そういう忙しさは嫌いじゃないので今は虚無感に見舞われて、なんとも言えない不安感を感じます。ボケちゃうんじゃないかっと。なのでなんか次の課題を見つけて解決に邁進するよう努めたいと思っています。（貧乏性なのね）
んで、解決したことに感謝です。そこには自分以外の多くの人があってこそだったのでそういう人たちに感謝です。
ちゅーことで、今日は朝に7.5km走れました。雨だと思ってたので走れてラッキーです。1km走って500m歩くパターンで走りました。最後はヒットを打ちたくなったので8km走るところを短めに切り上げた格好です。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
５月１日（木）
もう初夏ですね。
５月前後が一番過ごしやすいかな。この時期だけ我が家のくーちゃんがいるリビングエアコンはお休みです。つまり空調しなくても快適であるということですね。20から24℃がくーちゃんの環境基準なんですね。賃貸マンションの1階に住んでいますがここは運よく東向きなので南から西から照り付ける日射を受けなくて済むのでクーちゃんにとって御誂え向きということ。奥さんは洗濯物の乾きが悪いとぶつぶつ言ってますが。
んで、あまり暑くならないこのマンションに感謝です。チンチラ愛好家の人はエアコンや除湿機を２台も買って備えている方もいらっしゃるほどチンチラさんは温度湿度管理が大事なんですね。
ちゅーことで、今朝は500m走って５00m歩くのを繰り返して7km走れました。膝の痛みもなく良かったです。実は火曜日にTVで太ももの内転筋を鍛えると膝痛が軽減できるのでは？とヒントになるコマーシャルを見て両足を180°に開いてスクワットをゆっくりやってみたんです。この後、膝の痛みが無くなったように感じられ、昨日は散歩が出来、今日は走れたというから何が効くか判りませんね。脚の筋肉と膝痛は関係していることだけは確からしいですね。明日は雨ですが晴れてたら走ります。それでは、また。
