８月３１日（日）
AIに教えてもらいました。
「シンスプリントの治し方を教えて」とCHAT GPTに打ち込んだらあっという間に答えが返ってきました。
１，ストレッチ ふくらはぎ、ヒラメ筋、足首周りのストレッチを行う。
２．筋トレ 上の筋肉をタオルギャザーやゴムチューブなどで鍛える。
３．マッサージ 指圧とアイシング
歩行、水中歩行はOK、ジョギングは控える
だそうです。また、毎日のトレーニングメニューを４週目まで段階的に強める具体的なカレンダーまで作ってくれました。早速、今日から走らないでストレッチ中心のメニューを行います。
んで、AIに感謝です。最近、わからないことがあるとよく使うようになり結構役に立ってますよ。
ちゅーことで、今日は8kmと4kmを歩きました。また朝と夕方にストレッチを３セットずつ実施しました。明日もストレッチを行います。それでは、また。
８月３０日（土）
何のために走るのか
自分の楽しみのため、いろんなところへ走りに行くスリルを味わうため走ることで気持ちがよく爽快感が得られるため、そして自分の力で長距離を走った達成感を感じるために走るんです。それが最近は走らないとお酒が飲めないからという後ろ向き的な目的で走っている気がします。なので脚に疲労が貯まっても走らないといけないという強迫観念があるので走ってますます疲労が溜まって走れなくなる、シンスプリントが治らないといった悪いスパイラルにハマっていた気がします。走らなくても飲みたいときは飲んでもいいことにすれば気兼ねなく走ることを休むことが出来るじゃない？って思いを改めようと思います。
んで、行動は全て目的があって行動するというアドラーの法則に当てはめて考えるとこういう解決策もあるという事に気が付けたのでアドラーさんに感謝です。
ちゅーことで、今日は夕方に7.5km走りました。3.5km走るともう脚が上がらなくなり走るフォームもばらばらでとても普通に走れる状況ではないですね。やっぱりシンスプリントを直さないとダメですね。明日からしばらく走らないようにしてシンスプリントを直そうと思います。なので明日は走りません。それでは、また。
８月２９日（金）
今日はお泊りです。
夜勤をする人がこれ無くなり急なことなのでこういう時は自分が穴埋めすることになります。明日はお休みなので、ま、いいか。っと思ったんですが9月１日も夜勤をしなくてはいけないんですよね。その日は月曜日なので翌日も朝から勤務は大変だなーって思ってました。ところが同じチームの人がお休みの日だけど出勤してもいいからっと言われ火曜日はお休みできることになったんです。涙が出るほどうれしかったです。休めることより気を使ってくれる仲間がいるということが素直にうれしかったです。
んで、気を使ってくれるお仲間に感謝です。頭が上がりませんよ。
ちゅーことで今日は朝に6km走りました。0.8km、0.9kmと長めに走れたのはこの2回だけ。あとは400m、500mがせいぜいでしたね。それでも走れるのはうれしいです。明日は夕方のみ走ります。それでは、また。
８月２８日（木）
建築物の設備保守という仕事
が、私の仕事です。一般的には、設備が壊れたときの一次対応を行う仕事です。今日も噴水の底板が大理石でできており傷があったので直してほしいと頼まれました。一般的にはその傷を目立たなくする塗装補修をするだけなのですが、自分はそれではつまらないと思っています。傷が入った理由を見つけそこに対策を講じて２度と同じ傷は付かないようにしました。これで貢献できたと思えるんですね。それがあれば他には要りませんよ。
んで、自分のオリジナリティーが発揮できるこの仕事に感謝です。再発防止策があちこちにできるとそのうちこの建物に愛着が沸くんじゃないでしょうか。
ちゅーことで、今朝は9km走りました。始め3kmくらいまで300m位しか継続走行が出来なかったんです。ふと腕時計を見るとベルトの穴が１個分閉めすぎているので普通に戻したら心拍数も上がらなくなり1km近くを継続して走れるようになりましたよ。たった5mmの違いでこんなに計測結果が変わるんですね。明日は少なめに走ります。それでは、また。
８月２７日（水）
時間が解決してくれる
辛いことがあっても時間が解決してくれるっていいますよね。昨日あった衝撃的なことも一日後にはショックが随分和らいでいます。問題を時間が解決してくれるわけではないのですが、時間が経ったその間にもいろいろなことが起こるのでそのショックのことを忘れてるんですよね。それとショックの出来事を繰り返し思い変えしては悔やむとという頻度が時間が経つと減るんですね。なので時間は問題を解決しないけど心のダメージを修復してくれ、結果的に解決してるというのでしょう。それほど心の問題が大事ということかもしれませんね。
んで、忘れやすい性格に感謝です。楽観的なのかもしれません。そのおかげで同じ問題を繰り返すアホは治らないかもしれません。
ちゅーことで、今朝は昨日感じた限界4kmで止めておきました。それでも初めから継続走行距離が500mと短く最後の方は200mなんてところもあり、疲れがたまっているのかもしれません。明日も4km走ります。それでは、また。
８月２６日（火）
ユダヤ教の教え
に10人に一人はあなたのことを嫌う人がいる。でも２人はあなたのことを応援してくれる人が居る。他の７人はどちらでもない人だという教えがあるそうです。あるとき自分も酷い口撃を受けたことがあります。このときは落ち込んでそんなに自分は悪い人で人から嫌われるんだと思ったものです。でもこの教えが本質だとしたら、落ち込んでしまうまで、神経を病んでまで考え込む必要はないと受け止めればよいんだなって思えますよね。実際、１人が２人、２人が１人かもしれませんが、全員が嫌いだ好きだというわけではないということだけは本当だと思いますから。
んで、そういった宗教や哲学の教えに感謝です。必要以上に信じるのではなく本質は何かと教えてくれる言葉はちりばめられていると思います。
ちゅーことで、今朝は7.5km走りました。今日は0.6km、0.8km、1kmと継続走行距離が伸びてきましたが4km手前から300m～500mがせいぜいという感じで今の実力は4kmが限界なんでしょう。明日も朝に走ります。それでは、また。
８月２５日（月）
風来喬というお店に奥さんと行きました。
そば懐石を出してくれるお店でいつも行列を作っているのでさぞおいしいのだろうと思っていました。ミシュラン１星にも選ばれたお店は流石に調度品も立派で落ち着きと特別な空間を演出してくれますが華美でない所が日本料理屋さんのいい所でね。10品以上の料理はそれぞれに感動がありとても満足しました。欲をいうと肝心のそばはもう少し硬めのゆで上がりにしてほしかったですね。このお店は誰かを連れてきたくなるお店でした。
んで、こういうお店にも付き合ってくれる奥さんに感謝です。やっぱり行きたいと思ってても一人じゃね。奥さんとならではのコース料理でした。
ちゅーことで、今朝は5.5kmと始めから少な目に走ろうと思っていました。するとなんだか初めのアップはなくても走れるかなっとアップなしで走り続けたらやっぱり500m後には心拍数が上がっちゃいました。その後、1kmを２回走れたので体調は悪くなかったです。明日も朝に走ります。それでは、また。
８月２４日（日）
すべての悩みは対人関係から
今読んでいる「嫌われる勇気（アドラーの教え）」で根幹に思想です。思想というか本質だと思いますね。言い換えれば対人関係を改善すれば幸福になれるのです。でも他者の課題は自分では変えようにないのでそういう人に対してどうすればいいのかっというとほっときなさいというのです。でも放っておいたら放っておかれたことがシャクに触ってどんどんと風当たりが強くなってきています。こういう場合はどうしたらいいんでしょうか。自分がそのために変わらざるを得ないのかもしれません。もうちょっと本を読んでみたら答えが見つかるかもね。
んで、アドラーに感謝です。少なくとも自分はもっと他者との関係を意識すべきだということは判りました。無意識のうちに良くない接し方をしてしまったようです。
ちゅーことで、今朝は7km走りました。今朝は0.9km,1km,0.8kmと比較的走れた方ですね。走り初めから3kmくらいまでは脚のばねが効いてるように走ることができました。明日も朝に走ります。それでは、また。
８月２３日（土）
嫁さんの話を聞いてなかったんだな
今まで自分の考えばかりを話、説明していたと思います。今日は、あまたはどう思うの？っと自分の考えは置いておいて彼女の意見を聞いてみました。そうしたらすんなり話が進んでしまいました。今までは聞かれたらその答えをするために自分の考えをそのまま返していたんですね。自分の意見を聞かれてもそれには答えず、相手の意見を求めればこんなにうまく一件落着するんだって思いましたね。それだけ今までは自分の意見だけ話していたんだなって反省です。
んで、話し合いができる余地があることに感謝です。そういう段階ならまだまだ大丈夫ですよ。
ちゅーことで、今日は朝に9km、夕方に7km走りました。夕方はほぼほぼ走れる状態ではなく最後の2kmは200mくらい走ったら心拍数が上がっちゃいました。明日は朝に走るか、走っても休養ランで少しにしておこうかと思ってます。それでは、また。
８月２２日（金）
ちょっとだけよ
仕事帰りに本社の人と少し飲みました。一人1000円だけと割り切って飲むと、1時間でサクッと帰り翌日にはなんにも影響がない程度なのでいいですね。会社以外で１時間話す機会なんてそうそうないし明るく会話できるのでコミュニケーションとしては優れたツールだと思いますよ。
んで、お酒に感謝です。お茶ではなかなか出せない人間模様をお酒の力で出せるようになりますからね。
ちゅーことで、今朝は6.5km走りました。今朝は1kmも継続できなかったです。明日は朝、夕方に走ります。それでは、また。
８月２１日（木）
今日は8.5km走りました。
明日も走ります。すみません。以上です。
８月２０日（水）
知恵が働くのよ
チンチラのクーちゃんは乳酸菌入りのタブレットが大のお気に入りです。毎日２粒夕方に奥さんがあげています。奥さんは食事としてあげているペレットを全部食べたらのそタブレットをあげると決めています。ところが昨日はお皿に入れていたペレットが早くなくなるなっと気づいて見てみると、網の下に落としてお皿を空にしていたことが分かりました。タブレット欲しさにやったんでしょうかね。まるで人間の子供のようなことをするんだなーって感心しちゃいましたよ。チンチラは賢いですね。
んで、いつも愛を振りまいてくれるチンチラのクーちゃんに感謝です。我が家全員が彼に救われていて存在感がハンパないです。
ちゅーことで、今朝は6.5km走りました。今日は昨日の疲れか一度も1km続けて走ることが出来なかったです。それでもkm８分以内で走れてるからまあOKです。明日も朝に走ります。それでは、また。
８月１９日（火）
ワインの講習会に参加しました。
先週の土曜日に地区センターで行っているのを見つけ応募したんですよ。午後３時からでしたが、８割女性とやっぱりワインは女性ファンが多いですね。初心者向けでしたからなんの難しいお話はなく、葡萄種類と産地（土壌、気候）の関係を教えてくれました。そこだけならネットでも調べられるのですがなぜタンニンが強いのか、なぜ色が濃くなるのかなど自然とわいてくる疑問について説明してくれるので講習会に行った価値がありましたね。
んで、なるほど、って思わせてくれる講習会に感謝です。そこは講師がなんとか理解してほしいと思うからテキストにない、通り一辺倒でない説明してくれるんですよね。そういう心に感謝です。
ちゅーことで、今朝は9km走りました。昨日、休養したおかげもあって、走り初めから1km、1km、0.9kmと長く心拍数が上がらず走ることが出来ました。このあとは0.5km、0,5km、0,3km、0.3kmときて0.9kmとまた長めに走れましたがやっぱり、今のところの脚力は4kmくらいが限界なんでしょう。でも休んだ価値はあったようです。明日も走ります。それでは、また。
８月１８日（月）
不思議な夢でした。
何の脈略も思いつきませんが、昨夜の夢はラグビーをやってる友達の場面。しかもタッチキックの場合、ゴールラインを割るとドロップアウトになるルールを知らなかった友達が何の躊躇もなくタッチキックを成功させるという場面でした。最後はゴールラインを割ってしまうキックを蹴ってしまい、友達は、『そーなの？』っとやっぱりルールを知らなかったからあんなに豪快に蹴ってたんだという結末になったわけです。しかし、なんでラグビーをしなくなって25年経つのに昨日、ラグビーのラの字も見てないのにこんな夢が突然出てきたのか、しかもその友達も何十年と音信不通なのに・・・。不思議ですね。
んで、ラグビーを長年続けさせてくれた仲間に感謝です。15人最低必要なスポーツですがその過激さゆえにチーム集めが難しかったですね。なので一緒にやってくれた人に感謝です。
ちゅーことで、今日は走りませんでした。筋肉痛の対処方法として休む、休んだ後、筋肉が強くなる、ということを狙ってのお休みです。明日は走ります。それでは、また。
８月１７日（日）
自己受容と他者信頼と他者貢献
「嫌われる勇気 アドラーの教え」から得られた３つのキーワードです。自分をありのままに捉えて自分を卑下することなく日々改善努力に導く自己受容と他者を無条件に信頼することにより仲間を得る他者信頼と誰かに貢献している実感を得ることで幸福感が得られる。このステップで誰もが幸せになれるというのがアドラーの教えです。これだけで理解してしまえば300ページの本を読む必要はないんですけどね。なのでこれを読んで理解した人は幸福です。
んで、少しでもこのブログを読んで理解してくれれば望外の幸せであり、感謝申し上げます。
ちゅーことで、今日は朝に6.5km、夕方に8km走りました。膝の痛みはほぼなくなり後は脛の筋肉痛ですがアイシングとストレッチをやると結構和らげられることが判りました。明日は朝に少しだけ走ります。それでは、また。
８月１６日（土）
東京マラソン2026にエントリーしました。
エントリーは2008年に２回目出場後してません。なので出場できれば18年ぶりですね。今は東京駅がゴールなのでコースも違って楽しみ。今はとてもフルマラソンどころか10kmも走れない実力ですがこれをモチベーションにして頑張ります。
んで、マラソン大会に感謝です。こういう大会を開催するのも企画から運営までたくさんの人が働くので大変だと思いますよ。
ちゅーことで、今日は朝に8km、夕方に8.5km走りました。夕方は平均速度がkm７分41秒で走れました。これならなんとか7時間以内で走れそうです。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。
８月１５日（金）
奥さんに感謝です。
もっとも感謝しないといけない人ですが、なかなか何に対して感謝すべきなのか見えずらくなってしまいがちですね。日常という中に埋もれてしまうんでしょう。今朝、朝ご飯をテーブルに運んだ時、少しフレークを床にこぼしたんです。何気なく拾って食べましたが、これも考えたら奥さんのおかげでためらいもなくきれいな床に落ちたものを食べれるんですよね。床を掃除するにでも綺麗に掃除してくれるからこそのお話しだなって思ったんです。自分が単身赴任してた時は床掃除は週一でしたもんね。しかもチャチャっとするだけなので。綺麗好きな奥さんに感謝です。
んで、今日は奥さんに感謝感謝です。
ちゅーことで、今朝は6km走りました。始めのウォーミングアップを400m位に少なくしたら心拍数の上りが少し早く、600m,300m,800m,1km,300m,500m,500mの連続走行しかできませんでした。明日は朝夕走ります。それでは、また。
８月１４日（木）
問題はランニングシューズだけじゃない。
火曜日から安全靴を新しくしました。それで火、水と仕事場で使ってみると膝が痛くなくなってくる実感がしてびっくりしました。ランニングシューズを土曜日に新しくしましたが膝へのダメージは仕事で使う靴も影響するということが分かったんです。今後はこの靴も２年毎に更新したいと思います。
んで、新しい靴に感謝です。今履いている安全靴のクッションはいい感じなので助かります。
ちゅーことで、今朝は7km走りました。アップが600m、それから1.5km、1km、300m、500m、1kmとちょっと長く走れるようになった気がします。明日も朝に走ります。それでは、また。
８月１３日（水）
久々に走った感じ
今朝通勤で電車に乗ったときに汗が止まらない自分に気づいてこの感じって久々だなって思いました。この暑い時期は朝に走った後着替えてすぐ出勤するので汗が止まらないんです。でも今は走ってすぐに歩いてを繰り返していたのでそれほど汗もかかなかったんです。それが昨日から行けるところまで走るようにしたらちゃんと汗をかけるようになったっていうわけです。だんだんと元に戻れればいいですね。
んで、走った後の爽快感に感謝です。運動するとなぜ爽快感が得られるんでしょうね。
ちゅーことで、今日は走って歩いてを6km行いました。始めの1kmはウオーミングアップでそれから心拍数が160bpmになるまで走り続けたら1回目は1.7km、2回目は1km、3回目4回目は200mという感じでやっぱり5kmくらいが限界みたいですね。でも昨日より続けて走れた距離が長かったので汗も多くかいて走った気になったのだと思います。明日も朝に走ります。それでは、また。
８月１２日（火）
本質な言葉はいつしか誰かが口にする
時を超え、国境を越え同じことを言ってる！って思えました。アドラー心理学の「嫌われる勇気」を読んでいると最後にこれだけを守れば間違いないという言葉（目印となる天空の★）は、他者貢献だということです。誰しも行動するときにしてよいものか、どちらを選ぶか迷いますが他者に貢献する方を選べば間違いはないというのです。これは1300年頃、大乗仏教が教える「利他の心」と同じではないでしょうか。アドラーは19世紀生まれのオーストリア心理学者ですが同じことを言ってますよね。その心を羅針盤として行動すれば後悔することはないはずなのです。よくよく幸福であるためには何をどう考えどう行動すればいいのか？という命題に宗教も心理学も同じ答えを出すとは面白いじゃありませんか。
んで、生きていることに感謝です。社会に貢献することが自己実現であり幸福感を得られるもの。では、認知症の老人、寝たきりの人はどうか？これらの人も生きているだけでありがたいと思う人には生きているだけで貢献しているのだという。年老い認知症になった母を思うとそれがよくわかります。生きているだけでうれしいんです。そういう人が必ずいます。死なないでください。
ちゅーことで、今朝は7km走って歩きました。始めの1kmは走って歩きましたがそれ以降は160bpmになるまで走り続けました。そうしたら1kmくらいは走り続けられましたね。5km以降になるとその継続距離が400m位に縮まってしまいました。現在の自分はこれくらいが限界ということでしょうか。明日も朝に走ります。それでは、また。
８月１１日（月）
久々にモーニングを食べに行きました。
去年まではちょくちょくとホテルやパン屋さんの朝食バイキングに行ってました。そこで学んだのは、横浜は東京より1000円/人ほどお安いということで今日は山下公園前に新しくできたゲートホテルの朝食ビュッフェに奥さんと行きました。ここは当たりですね。サラダやパンが随分と美味しく全てが二重丸の味。エシレバター、ハチミツの巣から垂れているその味は独特な花蜜だけを限定的に吸った蜂の蜜なんでしょう。こんなの初めてです。それでも2500円。横浜ならではのホテル朝食で満足です。
んで、安くて一流の雰囲気と味が堪能できる横浜に感謝です。東京は高いよ。
ちゅーことで、今日は夕方に9.5km走りました。膝が痛くて走れなかったんですが朝に駐車場から雨の中走ってホテルに行ったら走れたんです。夕方は走って歩いてで8kmいったときもう心拍数が上がってもいいやって、心拍数を気にしないでゆっくり走り続けたら心拍数も上がらないで走れることが判りました。ゆっくり走ればなんとか歩かなくてもよさそうです。明日は朝に走ります。それでは、また。
８月１０日（日）
嫌われる勇気とは
自分が変わる勇気でしょう。人は自分を変えたいと思うけど変われることが難しいのは、自分を変えると今までと違う世界に身をゆだねることになるのでその勇気がないという事が原因だそう。自分を変えたために最悪、嫌われることになるのを恐れるために自分を変えることが出来ないのだそうです。嫌われることはないさ、とか嫌われたって平気さって思えれば自分を変えられるわけですよ。
んで、自分を変えることのコツを教えてくれて感謝です。まず、自分を変える目的を見つけることですね。そうすれば自分の何を変えたらいいかわかるでしょう。
ちゅーことで、今日も走りませんでした。膝が痛くて走れる気がしないです。ちょうど雨も降っているので休養と思って我慢です。明日ははしれるといいね。それでは、また。
８月９日（土）
「嫌われる勇気」（アドラーの教え）という本を読みだしました。
アドラーはフィロイト、ユングに続く第三の哲学者と言われている人らしいですがその二人と違った心理学者でもあるんですね。なので切り口が心理学的で面白いです。例えば人の行動は目的に沿って実行されるということ。原因があって行動するのでなく目的があって行動する、例えば「怒り」という行動も原因があって行動すると思われがちですが、目的があって怒るのだと。怒りを表して相手を威圧し自分の主張に沿わせようという目的があって怒るのだそう。確かにそうですね。まだ10ページほどしか読んでなくてもこれほどのエピソードを紹介できるのでワクワクしています。この本は借りていますが買ってしまいそうに面白いです。
んで、面白い本に感謝です。いろいろな考え方が学べる本はなおさらですね。
ちゅーことですが、今日は朝に200m歩いただけでおしまいです。膝の痛みが消えません。明日は雨だということですがそうでなくても走れるか不安です。それでは、また。
８月８日（金）
心拍数は正直です。
昨日は体調不良で薬を飲みなんとか頭痛が無くなったので大丈夫かなって今朝、走ってみました。いつものように心拍数が125bpmになったら走るのを止めて歩くようにしたらすぐに上がって、なかなか下がらないんです。確かに感覚的にもだるさがあり快調ではないなって感じではありましたが。ここで無理をして走っても不調を長引かせるだけだなって思って1.5kmでエンドにしました。今までは感覚的に走れる走れないと判断してたので、こういう指標の方が正確なんだろうなって分かるとこれからがなんだか楽しくなりそうです。
んで、心拍計に感謝です。リアルタイムで判るのがありがたいですね。
ちゅーことで、今日は1.5km走って歩きました。このうち走れたのは200m位でしょうか。それほど心拍数が下がらなかったです。明日は流石に走れるでしょう。それなら朝と夕方に走ります。それでは、また。
８月７日（木）
やば！
今日はスケジュールの変更関係でバタバタしちゃいました。
仕事上が２件、自分のお休み関係で２件と重なるもんですね。一応なんとかなりそうなのでほっとしてます。
んで、何とかなるのも皆さんのおかげですので感謝です。なんとかお許しを頂いているので事なきを得てるので大変助かってます。
ちゅーことですが、2日前からの頭痛を治す目的で今日は走らず安静にしています。明日は走ってもいいような回復だとありがたいです。それでは、また。
８月６日（水）
最善策は何だろう
それは迷ったときに誰のためにをまず決めないと決まらないでしょう。例えば家族の中で決めなければならないことがあったとき、母、妻、娘、自分のうち誰を中心に持ってくるかですね。また、決めた後に最悪の事態が起こることを前提とすべきです。ここが難しいのですね。0.1%の確率で起こる最悪の事態を前提として考えるべきなんでしょうか。それは人の命に関わることなら考えるべきなんでしょう。そう考えたとき、0,1%の確立を0%にできないかも考えるべきでしょうね。
んで、こういった判断に迷ったときにこういう日記を使って頭が整理できるブログに感謝です。一応、伊達にドメイン料金とか払っているわけじゃなく役に立ってるわけですね。
ちゅーことで、今日は6.5km走って歩きました。今日はなんだか調子が悪く全体的に走れなかったので時間オーバーで7km走れませんでした。明日も朝に走ります。それでは、また。
８月５日（火）
納豆に求めるもの
先週TVで美味しい納豆ランキングという番組を見ました。納豆なので１位に輝いたりしたものでもなんとか手に入れることはできるわけですよ。但しこれを毎日食べるというと10円でも安い方がいいということになるわけです。３種類の納豆を買ってきて食べてみました。２つは番組で紹介されていた高価な納豆です。それらを食べて昨日は名もない一番安い納豆を食べてみました。実はこれが一番しっくり来たんですね。納豆だー、って臭いも味もしたわけです。高価な納豆は納豆臭さがなくおいしいのですが、それなら納豆でなくてもいいんじゃね？って感じがしてそれにわざわざ余計なお金を払う意味が分かりませんでした。私的には納豆はこれでいいんですよ。って納得してたら幸せなんだと思います。
んで、色々な納豆を提供してくれる生産者の皆様に感謝です。安くてもおいしいしパッケージも開けやすく、混ぜやすく、出汁やからしもついていてこの値段とは企業努力の賜物です。
ちゅーことで、今朝も7km走って歩きました。走っても20m先では歩かなければならないランが続きました。明日も7km走ります。それでは、また。
８月４日（月）
徹底して心拍数を上げないで走る
筋肉痛を無くすため溜まった乳酸を消費しようと走っています。乳酸は有酸素運動をすればそれを栄養素として酸素と分解してエネルギーに変換してくれるからゆっくりとした有酸素運動をした方が何もしないよりは乳酸が早く消費してくれるんです。ただ、今の自分は心拍数が上がりやすくなっているのでゆっくり走っても無酸素運動になるため心拍数を下げて走ることを心がけています。先週は130bpmを上限としていましたが昨日から125bpmを上限として走り出しました。120bpmから走り出して125bpmに上がるまで2,30mで歩き出すってこともあり大体100m走れればというところです。その代わり歩き出してから走り出すまでの距離も短くなってランと歩行のインターバルが短くなった感じです。これでもっと走る時間が長くなってきたらシンスプリントも完治が見えてきそうですね。
んで、有酸素運動に感謝です。今朝は脛の筋肉痛を感じずに起きられました。良くなってくる予感がします。
ちゅーことで今朝は7km走って歩きました。平均km9分40秒と遅いペースになっちゃいましたが、ここは我慢ですね。明日も同じように走ります。それでは、また。
８月３日（日）
アウトレットに行ってきました。
嫁さんに昨日アウトレットに行ってみたいと言ったら明日行くつもりっと言われビックリ。一人でひっそり行くつもりだったのか・・・。それにしてもなんというタイミングだろう。もう６年以上ナイキのズームフライを履き続けてたので、最近着地時にポコッて音がするんですよね。ナイキのお店に入るとズームフライが売ってない！ランニング用のスームはペガサスしかなくしかも２万円以上とお高いのでニューバランスのお店いに行って同じ厚底タイプのシューズを結構お安く買えました。
んで、アウトレットも気軽に行ける距離にある今の環境に感謝です。思い立っていけるって嬉しいですね。
ちゅーことで今日は朝に7km、夕方はニューバランスで8km走って歩きました。ニューバランスは、高反発で着地からけり出しが軽快にできていいですね。明日は朝に走ります。それでは、また。
８月２日（土）
今走れなくなっている原因はサンダルでした。
2023年の2月から3月に読んだウルトラマラソンの小説に影響され、”サンダルで走れば強いランナーになれる”と思って小説に出てくるメキシコ北部の部族が履いているルナサンダルを履いて走って脛とアキレス腱を痛めたんですね。それからも痛い脛とアキレス腱を走れば治ると頑固に走り続けて慢性的なシンスプリントに陥ったというわけだということが、今日、自分のブログを読み返して判りました。いやー、そんなにがむしゃらに走っちゃいかんよね。
んで、日記をつけている習慣に感謝です。記録は役立つものですね。
ちゅーことで、今日も朝夕10kmずつ走って歩きました。夕方は心拍の回復が速く平均速度を速めることができました。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。
８月１日（金）
働くことが生きがい？
65才になっても仕事を止める気はないんです。経済的な理由はもちろんですが、やめて一日どうやって過ごすか？って考えられないんですね。お金は貰えなくても社会の為になることで存在意義を保つことができれば、それが老後に目指すべきことかもしれません。例えばボランティア？それとも自分の特技をこれから作ってそれが役に立つ、それが自分の趣味にもつながるっていうのがいいね。なんだろう、それは・・・
んで、年寄りになっても頼ってくれる社会に感謝です。そういうニーズや受け皿があるからできることですね。
ちゅーことで、今朝は8km走って歩きました。少しは平均速度をあげられてますね。シンスプリントが改善されているからだと思います。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
