１１月６日（金）
チンチラのくーちゃんが何を言いたいのか？
毎日一緒に住んでいるとだんだん何をしたいのか、何をしてもらいたいのか？がW化るようになってきますね。平日はゲージの外から指を差し入れて撫でてあげると、なでてほしい所に指が当たるように首を回したり体を回転させたりします。自分がゲージの横を通る時も普段はじっとして寝てるようなのですが、撫でてほしいときは、慌ててゲージの高い踊場に飛びあがって、撫でてもらいたいとおねだりしますね。基本、彼の要求通りにしてあげたいのですが、まだまだ彼のサインに気づかない時もあるのかな？って思ってもっと観察しなければいけないと思うこの頃です。
んで、撫でさせてもらって感謝です。あちらも癒されるのですが、こちらも癒されます。世の中で一番、自分を癒してくれる存在になっちゃいました。一緒に暮らしてるもんね。
ちゅーことで、今朝は8kmを走りました。5km走ったところで200m歩いてその後もう一回歩きました。だんだん、走れるようになってきて嬉しいです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
１１月５日（木）
課題を整理する
ってことは、必要不必要を見極めるってことですね。６月から業務を引き継いでいる仕事にも不要なものがあったり優先順位が低い物もあり、一方で今まで手が付けられていなかったものもあるんです。どちらかというと将来を考えて改善を行う項目というのは、必要度や優先順位が低かったりすると思います。そういった項目は、今、すぐに貢献できるものではないからだと。でもそういったことを毎日少しづつでも取り組まないと疲弊、衰退するのが世の常ですよね。自分の職場だけでも良くしていこうと心に決めました。
んで、そういった立場で仕事をさせてくれる会社に感謝です。なんとかしたいですね。マネージ（何とか）するのがマネージャーです。
ちゅーことで、今朝は7.5kmを2回歩くだけで走りました。なんとか3kmくらいは続けて走れるようになってきて嬉しいです。明日も走ります。それでは、また。
１１月４日（火）
食べないメリット
今日は胃腸も休養日とします。週明けの今日は、走らない日と決めています。そこで脚だけでなく胃腸も休ませてあげようと、今日は一日なにも食べないようにしました。すると、朝も走らないし朝ご飯も食べないのでその分、ゆっくり寝れるんですね。夕方もお風呂を入って適当に筋トレしたら寝れるので明日の睡眠時間も長くとれるというおまけつきです。そもそも断食の狙いは胃腸の活性化とミトコンドリアの増殖なので減量ではないのですね。一般的には断食＝ダイエット＝減量という認識ではないでしょうか。違うんだなー、もっとメリットは大きい所にあるんですよ。
んで、この一日断食は「100年足腰」の本に書いてあったことです。この本にはいろいろなヒントを頂いているので大いに感謝です。また、膝が痛いお義母さんにも読んでいただき、納得されていましたから少しでも膝痛で悩んでる人が助かるといいと思っています。
ちゅーことで、今日は走りませんでした。明日は走ります。それでは、また。
１１月３日（月）
１００年足腰で走れる
膝に負担をかけない姿勢や歩き方にヒントを得て走り方も同じようにしてみようと今日、夕方にゆっくり走り始めたんです。それは、骨盤を前傾させると膝の負担が減るのでそのためには、頭の位置を前に置かないこと。そうすると骨盤を前傾させることができるので歩く時に膝の負担が少なくなるというもの。そうするために胸、お腹を前に出しながら歩くといいということを先週、歩きながら学びました。今日はそれをゆっくりでも走るときに行った結果、10kmを５回歩いただけで走ることが出来たんです。今まで2,300m走ると脛が張ってしまい走り続けられなかったので、嬉しい発見です。こうすれば走れるんだ！って、走り方を忘れてたんだと思いますね。走らないと走り方も忘れちゃうんですね。
んで、「100年足腰」著者の巽一郎先生に感謝です。この本は義母にも紹介させていただきました。義母はいいこと書いてあるわ、って感心したご様子。実践してもらって少しでも役立ってもらえると嬉しいです。
ちゅーことで、今日は夕方に10km走りました。辛くなったら歩くというスタイルは今までどおりでしたが、走り方を蹴る動作から脚を前に出す操作に変えて無理なく走れるようになったので、2,3kmを走り続けられるようになったんです。明日は完全休養日にして走らないようにします。それでは、また。
１１月２日（日）
ドッグカフェを探して
千葉の親戚がワンちゃんを連れているので今日のランチはワンちゃんずれで入れるスペインバルに行きました。たまプラ駅付近にあるそのお店のテラスで食べれたのですが本格的なタパスや３年熟成生ハムが食べれて大満足。ワンちゃんが入れるところを探して見つけようとしなかったら入ろうとしなかったですね。
んで、親戚のワンちゃんに感謝です。１０年前から飼っているのですがなかなか慣れてくれないんです。飼い主の親戚にもまだ嚙みつくくらいですからそういう性格なんだと諦めてますが、飼い主にとってはどんな性格でもかわいいんですよね。
ちゅーことで、今日も朝と夕方に歩いて走りました。今日も走りたい分だけ走って歩きました。ちょっと昨日よりは自分が疲れてるみたいです。明日も走ります。それでは、また。
１１月１日（土）
今日は千葉のお義母さんと義妹さんが遊びに来てくれました。
なのでお昼もおやつのケーキも食べて元気溌剌です。たまには三食スィーツ付き食事も元気を増して生きがいを感じるにはいいかもしれませんね。生きているんだから楽しむときは楽しみますよ。
んで、来てくれたお客さんに感謝です。それなりにおもてなしとか準備にエネルギーを使いますが、それも生きがいとなるしワクワクが増す分だけ心の栄養になると思います。
ちゅーことで、今日は朝と夕方に歩いて走りました。今日は少し走りましたが何ｍ走るとかどのくらいのスピードで走るとかは決めないで走りたいときに走りたいだけ走るようにしました。今日は歩くときに気が付いたお腹を出すと骨盤が前傾する意識を走るときにも応用してみました。すると着地ごとに骨盤と大腿骨の接点に衝撃が集まり、無駄なく着地の衝撃が前進方向に活かせている感じが得られて嬉しかったです。おかげで久々に走っている感覚がして嬉しくてうれしくて何度も走っちゃいました。明日も走りたいだけ走ります。それでは、また。
