４月３０日（木）
家族で外食
もう食器や器具も段ボールの中なので夕飯は外食しました。以前、ランチで行ったスペインバルに家族三人で行きました。本格的なスペインバルなので居酒屋でいう付け出しのようなタパス９種盛り、スパニッシュオムレツ、バーニャカウダ、パエリアなどなどこれでもかっていうくらい代表的なスペイン料理をワインと一緒に頂き幸せでした。おいしいものは幸せにしてくれますね。特に最後に食べたパエリアは魚介の出汁を使って炊き上げてるのでご飯に旨味がぎゅっと詰まってて最高でした。
んで、おいしい食べ物に感謝です。もちろん、それを出してくれるお店の方に感謝です。
ちゅーことで、今日は朝に9km走りました。明日は引っ越しなので朝から走る暇がないと思います。それでは、また。
４月２９日（水）
もう秒読みだ。
引っ越す前にフローリングのコーティングをしてもらうため、事業者さんと現地確認をして打ち合わせしました。おかげでより長持ちできる施工方法を決めることが出来、おまけに契約以外の箇所も修復とコーティングをしてもらうことになったので、ありがたかったです。
んで、良心的な事業者さんに感謝です。打ち合わせ次第で、よりよい施工方法と工程を柔軟に切り替えてくれましたので感謝です。事業者さんもなるべく、いい品質でより長い寿命が約束できる施工方法を選びたいと思うわけです、そういう良心に感謝です。
ちゅーことで、今日は朝に8.5km走りました。明日も朝に走ります。それでは、また。
４月２８日（火）
船橋のお菓子
船橋ならではのお菓子は？っと思って調べてみると、キーワードは梨みたいですね。なるほど、だからふなっしーが登場したわけだ。あとはあさり、人形焼き、くずもちなどが江戸時代から続く銘菓みたいですね。知らなかったね。
んで、いろいろその土地、その土地で特徴があるわけです。そういった特徴を強みにしたおいしいお菓子に感謝ですね。それがパワーを持っていろいろな人を助けてるわけです。
ちゅーことで、今朝は9.5km走りました。走り始めは10km近く走るのはしんどいと思いますが5km6kmと進むうちにしんどさがなくなるから不思議ですね。明日も朝に走ります。それでは、また。
４月２７日（月）
整理整頓
整理ができても整頓ができない。いや整頓ができないから整理も完璧にはできてない。自分の持ち物をみるとあっちこっちに置いているので、同じものが２個、ひどいのは３個くらいあるはずです。同じカテゴリーのものを集めてしまう習慣がないので持ち物が増えるんですね。もう梱包しちゃいましたが引っ越し先は狭くなるので否が応でも捨てることになるでしょう。そうしたら自分の机や棚に余裕が作れると思ってます。
んで、スカスカの棚に感謝です。見てくれも余裕ができてスマートですよね。
ちゅーことですが、今朝は雨なので走れませんでした。明日は朝に走ります。それでは、また。
４月２６日（日）
仮住まいに合わせる家具はない。
うちの嫁さんが口癖のように言っていたのが借家なんだからそれに家具を合わせるつもりはありません、安物で十分！ってね。それで、来月から漸く、12年ぶりに自家に住むことになり、少しはそれに合わせた家具などを考えれる立場になったので嬉しいです。それまでは家具屋さんに行ってもいいなぁ、って思ってもゴミ箱でさえ買えなかったからね。
んで、自分の家に感謝です。これからは家賃を払わなくて済みます。固定資産税は払わなくてはいけないし、管理費、修繕費は払わなくてはいけないのでただというわけにはいかないね。
ちゅーことで、今日は朝に12.5km走って夕方は8km走りました。明日は朝に走ります。それでは、また。
４月２５日（土）
ワインとゴキブリ
今日は今度引っ越す先にワインセラーとワインを引っ越しに先立って持っていきました。もともとワインセラーの中にあるワインを他の家財と一緒に引越するには外の温度にさらされる時間が長すぎるだろうっと気をもんでいたんです。引っ越しの１週間前になった今日、引っ越し先に行く用事ができたので、思い切って奥さんと二人で運んだんです。これで、一安心。引っ越し先にはカーテンを取り付けて、アースレッドを焚いて退出しました。これで引っ越し先の準備も大方できましたね。
んで、ワインセラーに感謝です。これがあるとワインを買って届いてもすぐに飲まなくてよいんですよね。飲みたいときお祝いしたいときに取っておけるわけです。
ちゅーことで今日は朝に8km、夕方に6.5km走りました。特に夕方は引っ越し先から帰って走ったのであまり時間がなく5kmくらいしか走れないと思いましたが、平均スピードがkm6分20秒台で走れたので予想外に多く走れて嬉しかったです。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。
４月２４日（金）
今日はラッキー
朝は雨だった昨日の天気予報を裏切って、雨は降っておらず走ることが出来てラッキーでした。その上、ほとんど膝も痛まず走れ久々に9.5kmを平均km6分20秒台で走れました。膝痛もほとんど収まったようです。膝痛対策としてゆるスクワットを毎日３回と走るときは膝にサポーターをして走ってるのでそれが効いてるようですね。
んで、サポーターに感謝です。もともと２０年前に半月板を痛めて走れなくなったときにサポーターをしたら走れるようになったんです。走るときだけサポーターは膝痛予防に効くんですよ。
ちゅーことで、今朝は9.5km走りました。まだ楽に走れるという段階には到達してませんが、膝を曲げない走り方は少し楽に走れる方法ですね。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
４月２３日（木）
この１０年間では一番平和が失われてるんじゃない？
世界の各地で紛争、戦争、侵略が公然と行われてる時代になってきたと思います。第二次世界戦争の余波が感じられなくなった1970年代や80年代は、まだドイツや日本が行った侵略戦争はとんでもない悪事だったと言われていましたよね。なので、そのころは他国に攻撃を加えたら世界中から国連から滅多打ちにされる！っていう風潮があったように思います。今やその世界が国連が権威を失い大国がやりたい放題じゃないですか。世界を敵にしても怖くないということをアメリカやロシアが証明しているから悔しいですね。
んで、平和に感謝です。平和だからこそ自由に生きられる。安全保障的にも経済的にも自由であることは平和がもたらしてくれるんですよね。
ちゅーことで、今朝は8km走りました。膝をなるべく曲げない走りに心がけて少しは楽に走れた気がします。でもまだ道半ばですね。明日は雨で走れないでしょう。それでは、また。
４月２２日（水）
理想のフォーム
どんな競技でも理想のフォームがあるんじゃないでしょうか。子供を教える指導者は初心者にはまずその競技の基本として理想のフォームを教える方もいると思います。その伝え方が難しいですが、聞いた本人がそのフォームを体現できているかをどう確認するかも難しいですよね。例えばランニングだとランニングフォームは自分が走っている姿を自分で見なければいけません。また、スローモーションで見ないと踵から着地しているのか、足の外側から着地しているのかわかりません。今日、自分で思ったのは着地した足の反力をなるべく使って前に進められているか？を感じるには膝が着地時に曲がって伸ばすような動きにならないようにすることだと思ったことです。そこに意識を持つと確かに反力を使え、膝の負担も軽くなった気がします。今までかなり膝の曲げ伸ばしに筋力を使ってしまったんだなって思いました。走るときの着地時に膝はどうなってますか？ってことが反力を使えるかどうかの目安ですなんて教えてもらってないです。こういうことを考えてすぐに体現できる人が運動神経がいい人なんですかね。自分は60年以上かかっちゃいましたが・・・^^;
んで、指導者に感謝です。認められた指導者はたぶんこういう教え方がうまい人なんでしょうね。
ちゅーことで、今朝は10km走りました。8km過ぎくらいから膝の負担を軽くできたフォームで走れたので初めから今度はそういう風に走りたいと思います。明日も朝に走ります。それでは、また。
４月２１日（火）
前に進もう
一難去ってまた一難。なんらかの仕事をしていると課題が出てきますよね。その解決方法は様々です。真っ向から立ち向かう、逃げる、回り込む、他の人に頼む、などなど。その時々で解決方法は変わりますが逃げはしないですね。逃げたら前に進めませんし、もっと大きな課題になって再び襲ってきます。早めにできればその課題が発生する前に叩いておくといいですよね。早めに対応すれば周りの人に依頼するにも対応してもらいやすくなりますから。
んで、やっぱり周りの人に感謝です。ほとんど自力だけでは解決できないことばかりなのでお願いできる人に感謝です。
ちゅーことで、今朝は8km走りました。7kmでよかったんですがついつい走っちゃいますね。明日も朝に走ります。それでは、また。
４月２０日（月）
日常のありがたさ
今回、スマホが壊れたことによってさまざまな不安がおきました。重要な財産へのアクセスができない。通勤時に使う定期や配信アプリが使えない。ジョギングに使うアプリや睡眠をモニターするアプリが使えない。通話通信ができない。などなどの状態に陥いりました。今はほぼ解決したので安堵している自分が滑稽ですね。スマホなんか要らない、悪習慣がついてしまい毒だ。って思ってましたから自分がこれだけ依存しているのだと思い知らされたわけです。便利なものを追求した末に温暖化を招いた人類と同じですね。
んで、便利なものに感謝です。それはそれでいいのですが電気に頼らない生き方も重要ですね。頼りすぎず油断しないで、石油や電気がなくなっても生きていけるようにしたいですね。
ちゅーことで、今朝は9km走りました。昨日は疲労感満載だったのにと思うと不思議です。明日も朝に走ります。それでは、また。
４月１９日（日）
今日はスマホ１台のためにあたふたしました。その姿を自分で感じたのか、スマホの復活操作を何度もしくじっている間はみじめな感じでいたたまれませんでした。こんなことしている隙は、ないんだけどなー。それでも９割は復活出来てあとは通勤定期だけですね。
んで、スマホは換えましたが、なんとか今まで通りに使えるので感謝です。細かい設定などは必要なくアカウント情報を入力すればそれらの設定を引き継げるというシステムなんですね。
ちゅーことで、今日はなんでか元気がなく朝に4km、お昼に6km走っておしまいにしました。元気が出ないのも仕方ないか。明日は朝に走ります。それでは、また。
４月１８日（土）
大変なんだ
スマホが壊れました。当初、買い替えるか修理するかどうしようかと悩んでいましたが、いずれにしても使えるようにならないとラインもできないし、定期も使えないしメモも使えない、カレンダーの中身もお釈迦になる、ってことが判ってきて青くなってます。とりあえず、明日中に何とかできないと困るなー。
んで、なんだかんだとスマホには頼ってしまっているのでスマホの機能に感謝です。なくなって初めてわかることですね。
ちゅーことで、今日は朝に9km、夕方に6km走りました。夕方は疲れていて全然走れなかったです。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。
４月１７日（金）
ペットは家族
我が家にはチンチラのクーちゃんがいます。毎年１回保険会社から腸内環境検査の案内が来るので申し込みしました。その際、簡単に飼育環境や気にかけている、心配していることを訊かれます。心配といえばその腸内フローラ検査結果が毎年１種類の菌しかなく心配です。腸内細菌は複数あった方がよいとされているのです。でも１種類しかなくても元気だし病気をしないので問題はないのですが、折角腸内環境検査をしてもらって、毎年１種類と最低なフローラ環境です、と言われると心配じゃないですか。ちょっとしたことでも心配になるのは家族の一員として大事にしているのだと改めて思いました。どの家族も飼ってるペットは家族なんですね。
んで、ペットに感謝です。いるだけで生きているだけで感謝です。癒されるだけでなく家族が多いのはそれだけで心が満たされるからだと思います。
ちゅーことで、今朝は7.5km走りました。ま、相変わらずバランスが悪い走り方になってますが膝が痛まないようであればまずはOKです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
４月１６日（木）
一生続けられること
よくお袋さんからは認知症になった後でも男は外で働いてなくっちゃいけない、と言われます。一方、今の仕事の辞め時も考えると、漠然と70歳までと思っています。その理由は体力の限界かもしれませんが不明ですね。自由な旅行などまとまった日数が必要なことができないという理由かもしれません。でもその旅行が本当にしたいことなのか、旅行をすることが生きがいなのか、というとそうでもなく、日々忙しい仕事があってこその休暇として楽しむ旅行じゃないかと思うのです。そうすると一生続けられることを見つけることが充実して幸福感が感じられる人生の送り方かもしれませんね。
んで、社会に求められる仕事に感謝です。社会に貢献している実感がわけば幸福感につながると思ってます。
ちゅーことで、今朝は8.5km走りました。平均速度もkm6分30秒台まで上げられたのでいよいよ膝痛を卒業した感があります。また、入学しないようにしなくっちゃ。
明日も朝に走ります。それでは、また。
４月１５日（水）
ウクライナとロシアの違い
それは国民が戦おうとしているか何のために戦うのかを理解しているかどうかだと思うのです。キーウでは毎週自発的に戦死者を偲ぶため、黙とうをささげるのだそうです。それも市民が決めて市民が賛同しているのです。このニュースを見たときに、ウクライナは負けないなって思いました。クレムリンで戦死者を偲ぶことを市民が行っているでしょうか。いるのは戦争反対をテーマにして歌を歌うミュージシャンだけです。また、最近は100%無人飛行機無人戦車を使って領土奪回に貢献しているそうです。今後ますます無人機戦略を拡大するのだそうです。そのうち戦力的にもウクライナが有利になるときはそう遠くないかもしれません。
んで、戦死者を偲ぶ人たちに感謝です。その心が戦争を終結に向かわせる糸口になるのだと信じたいです。
ちゅーことで、今日は朝に6km走りました。膝は1,2kmくらいまで痛くなりかけましたがそれ以降は痛くなくなりました。体が温めることによる筋肉の柔軟性の効果なのかわかりませんが少々走り始めはゆっくり走っておけばいいのかもしれませんね。明日も朝に走ります。それでは、また。
４月１４日（火）
飛鳥の卵
奈良の山の上で作っている平飼い鶏が生んだ卵です。白い黄身が特徴ですが食べてみるとすこし甘いので驚く美味しさがあります。実はこの卵生産者が高校の同級生なんですよ。それまたびっくり。へーやるもんだねーって感心してしまいました。
んで、友の活躍に感謝です。高級卵の生産者なんてなかなかできないですよね。おいしい卵をありがとうございます。
ちゅーことで、今日は6.5km走れました。昨晩、帰宅しているときも膝の痛みが軽く走れる予感がしたんですよ。明日も朝に走ります。それでは、また。
４月１３日（月）
土日はなにかと忙しいです。
５月に引っ越しを予定しています。なので今、自分が休みに日には、ぜひやってもらいたいものが奥さん的にあるのです。自分も壁紙のリペアなど修理関係は好きなのでのめりこんじゃいますね。それにはユーチューブとかネット情報を調べて資材や道具を買ってきたりとかするわけです。その他、断捨離ですよね。アルバムは99%捨てました。服も５割は捨てたので今朝、来ていく服がない！ってことになりましたが、それでいいんですよね。本当にないわけでもなく困りませんから。
んで、今朝は2kmだけ歩きました。昨日は朝3km、昼6km、夕方3km歩いて走りました。特に夕方はフォアフットで走ったら全然痛くなく、これだ！って思ったんです。でも今朝はそれさえも痛く走れなかったですね。明日も走れないかな。それでは、また。
４月１０日（金）
さてウィークエンド
今週の土日もやること満載なのですが初めて挑戦する作業もあり、うまくできるか不安と期待感が交差してます。一つは破れた壁紙の箇所を補修するってもの。もうひとつは削れてしまった木枠をパテで修復するってもの。嫁さんとユーチューブで見て、自分たちでできるかやってみようってことになってます。大丈夫かなー。
んで、DIYユーチューバーに感謝です。動画で見るってわかりやすいですね。昔はマニュアルって言葉だけ、その後、絵を付け、写真を付け、だんだんとわかりやすくなりましたがやっぱり動画にはかないませんね。
ちゅーことで、今日は朝に2km歩きました。歩いているときに５回くらい走ってみましたが膝は痛かったです。明日も走れないかな。それでは、また。
４月９日（木）
たくましい人間になりたい
先日、高校のOB会に行って級友たちのその後を聞くと結構いろいろあって大変だったけど、みんな乗り越えてるなーって思いました。そんな進学校じゃなかったけど、みんな乗り越えてきた社長さんや校長先生、起業家もいて社会に負けてないんですよ。そこがなんか輝いていてかこいいな、たくましいなって、ちょっとうらやましくなりました。自分も明るく頑張ろう！
んで、友達に感謝です。今は彼らとラインでつながったので明るくたくましいメッセージを読ませてもらって感謝です。
ちゅーことで、今朝も走りませんでした。昨日よりは歩いても膝は痛くなく回復してきてるようでしたが、走るにはまだちょっと怖いですね。明日はどうかな。それでは、また。
４月８日（水）
膝の痛いところが違う
今回の膝が痛いのは今までと違うところが痛いです。以前は膝のお皿内側だったのが膝の皿下側が痛くなりました。痛むときも足を着地した時に痛かったのが、歓談などの段差の上に左足を置いて上に上がるときに痛いんです。これは軟骨の柔軟性を高めるだけじゃすまないかも・・・。
んで、それでも治る治癒力を信じて感謝です。自然治癒力は素晴らしいですよね。
ちゅーことで、今日も走りませんでした。明日も走れないでしょう。それでは、また。
４月７日（火）
今日は最悪の日
星占いでは12星座の中で一番運が悪いそうです。なんで悪いのかは忘れましたが、人としゃべるにも気を付けて失礼のないように話さないとね。
んで、星占いを流してくれるTV番組に感謝です。占いなどは自分から調べたりお願いしたりはしませんが、日々の中で気を付けた方がいいことって大体、本来しておく方がいいことなんですよね。占いのお話って、本質的なことを言うので、大体無難に誰にでも当てはまりそうなことを言ってくれるんですもんね。
ちゅーことで、今日は走りませんでした。走るどころか歩くのも膝が痛いので流石に走れなかったです。明日は走れるかなー。それでは、また。
４月６日（月）
なぜか体調悪いです。
土曜日に食べすぎたせいか、日曜日に久々にケーキを食べたせいか、食欲がなく倦怠感や頭痛もして元気ないです。こういう時って気持ちも弱りますね。これは何か大病の予兆なんじゃないか、もう長くないんじゃないか、とかの言葉が頭をよぎります。そうすると勉強する気も走る気もなくなるってことになりダメ人間まっしぐらですよ。
んで、やっぱり健康に感謝です。体が何でもないと気も張るし前向きな考えになりますね。
ちゅーことで、今朝は膝が痛いのもあってそもそも元気がないのでkm12分くらいしか速度が上がらず4kmでやめました。疲れてるわー。なんでだろう、とりあえずヘム鉄を買います。明日は前だけど降ってなかったら走ります。それでは、また。
４月５日（日）
昨日、高校のOB会がありました。
９組もあるので１８０人弱の同窓生が集まり賑やかでしたね。思えば自分の高校は自由に修学旅行とか体育祭とか文化祭を生徒にやらせてくれる学校だったので楽しく過ごせた高校生活だったのだと今回、みんなと高校時代の話をして、初めて気が付きました。
んで、高校時代の良き友人たちに感謝です。みんないいやつばかりで感謝です。
ちゅーことで、昨日は朝に9km、今日は夕方に7km走りました。膝の痛みもなく走れて嬉しいです。明日も朝に走ります。それでは、また。
４月３日（金）
IKEA最高！
最近IKEAに行くことが多くなりました。そこでメンバー登録したら、そこの２階にあるレストランでドリンク飲み放題200円がフリーになるんです。しかも、モーニングの時間は、シナモンロールとハッシュドポテトが100円なんですよ。つまり、写真のセットがたった100円で頂けるんです。もちろん、コーヒーを３杯頂きましたけど100円です。^^;
んで、安くてセンスがいいIKEAさんに感謝です。ついでに駐車場もタダで使わせてもらってます。ノーチェックなんですよね。
ちゅーことで、今朝は8km走りました。走り始め3kmくらいまでは膝が痛くなかったんですが、だんだんスピードが出てくると痛みが出るらしく後半は気合を入れて走ったら痛みが消えました。（いいんかなー）明日も朝に走ります。それでは、また。
４月２日（木）
振り上げた拳の下し方
ある国の大統領が誇らしげに仕掛けた戦争が、他国中からだけでなく国内からも非難を受け、察するに国内経済界からも非難されているので、早々に引き上げようとしている状況が見えてきましたね。そこに正義も大義もない行動は、誰からも支援されなくなるということですよね。もう、理由はいいよ。早く止めて（辞めて）いただきたい。
んで、他国の毅然とした態度に感謝です。特に、スペイン、ドイツ、フランスがはっきりと非難声明をだしており世界のリーダー国とはこういう態度を示すべきだと思いますよ。
ちゅーことで、今朝は雨なので走りませんでした。ひざ痛時期なのでちょうどいいかもしれません。明日は朝に走ります。それでは、また。
４月１日（水）
ゆるスクワット
昨日から膝痛対策としてゆるスクワットをやってます。これは膝をそんなに曲げない屈伸運動で軟骨に体液を与えることで軟骨の柔軟性を高め痛みがなくなるという仕組みを狙っています。また、やってて思ったのはスクワットの要素もあるので膝周りの筋肉強化もできるんで、それにより筋肉による軟骨サポートの効果も期待できそうです。
んで、ゆるスクワットに感謝です。おかげで昨日は5km、今朝は6km走れました。
ちゅーことで、今朝は6km走れました。まだゆっくりで走らないと痛みが出ますがここまで走れればOKです。明日も朝に走ります。それでは、また。
