がまはげ日記 2023年8月

8月31日(木)

 今朝走り出したとき秋を感じましたよ。風も心地よく感じられセミ以外の虫の声も多く聞けるようになったと思いました。こう感じることが出来るのも余裕が出てきたからかもしれないなって思います。心も体力も余裕が必要ですね。
 ちゅーことで、今日は6kmちょっと走りました。今の体力脚力では7kmに伸ばすのはちょっとまだ早いと感じました。でも、初めの1kmから7分台で走れてきたのは休養のお陰だと思います。いい感じで体力アップできればと思います。明日も6km走ります。それでは、また。

8月30日(水)

 今日で3週目かな2週間休みを積極的に取ってきた効果がそろそろ出てきてもいいかなって思うとワクワクします。あした走るのが楽しみ。
 ちゅーことで今日は走りませんでした。明日は調子が良ければ7km走ります。それでは、また。

8月29日(火)

 2人目の孫が生まれました。立派な爺さんにならないといけないなって思います。立派というのは好かれ親しみの湧くお爺さんという意味です。努力、反省、謙虚、利他ですね。そのために信号は守ろうと思います。
 ちゅーことで、今日は夕方10km走りました。10kmは今の自分にとってきついです。明日はラン休養日ですので走りません。それでは、また。

8月28日(月)

 週に一度ヨーグルトを作っています。腸活のために毎日ヨーグルトは食べたいけど贅沢はできないなって思って4年前くらいから自分で作って食べてます。牛乳1Lで一週間分のヨーグルトを奥さんのパンの発酵器を使って約7時間で出来上がります。ヨーグルトの種は色々変えてきましたが今はヤクルト1000を使ってますね。自分で作るヨーグルトはコーヒーの粉を入れてティラミス風味に仕上げ、脱水をすることでギリシャ風ヨーグルトというかもっと脱水してチーズケーキのようにするのが自分流です。でも、毎回ヨーグルトの出来が違ってしまい安定した品質のものが出来ないのが難点ですね。今日は特に固まりにくいヨーグルトになってしまいました。4年も作り続けてますがまだわかってないことが多いんですね。
 ちゅーことで、今日は朝と夕方に6kmずつ走りました。明日は10kmを夕方に走ります。それでは、また。

8月27日(日)

 走らないと楽なのか?今日も体を休めるため走りませんでした。それなら朝から会社で元気もりもりか、っていうとぜーんぜんそんな感覚はなくいつものように脚は重く脛には筋肉痛がのこって階段を上るときは辛かったです。まずは無理を続けてケガをすることがないようにすることが目的なので通常の生活で苦痛が続いてもそれは大きな問題ではないのです。
 ちゅーことで、今日は走りませんでした。明日は朝と夕方に6kmずつ走ります。それでは、また。

8月26日(土)

 今日はほとんど会社で座ってました。土日はこの職場の責任者がお休みなので自分はその代理的な立場なのです。いつも自分がするような現場での歩き回る仕事は他の人がやってくれるので助かります。では何をするのか、っという所は明確でなく会社からや上司からこれを課題にとか言われていないのでそこは自分の意識次第ですね。今、必要なこと将来必要になることを考えて課題をこなしていくことだと思ってやってます。こういうことまで任せてくれやらせてくれる仕事でよかったですよ。ほとんど自主的な行動ができますからストレスがたまらない。これからもこうしてくれるとありがたいです。
 ちゅーことで、今日も6km走りました。走り初めにう〇こがしたくなって、今日は家に引き返しておしまいだな、って思いましたがコンビニのトイレをお借りして6km走れました。週に2日走って1日休んで3日走って1日休むというパターンの3日目です。疲れてきてるかタイムで確認するとむしろ速く走れてたので嬉しくなりました。感覚的には疲れが溜まってたのですが感覚と筋肉の疲労とは比例しないんですね。明日はまた、速く走れるようになることを祈ってお休みします。それでは、また。

8月25日(金)

 今晩帰宅する道々歩きながら兄貴が死んだことからいろいろ考えちゃいました。64歳8か月で死んだので、自分はあと1年半もすれば兄貴の年を越すんだなっと。やっぱ生きてれば、言いたいことも食べたいものもなんでもやろうと思えばできるんです。それができないっと断言できる死というのは圧倒的に損だなっと思うのです。とすれば生きてる自分は幸せなんだなっと。生きてるだけで色々と可能性が生まれるわけですよ。そう考えると新しい命が生まれることはなんと大きな可能性が生まれ幸せなことなんだろうと・・・。ってね、いろいろ考えるわけでした。できるだけの事はやろうって思うのでありました。
 ちゅーことで今日は朝に6km走りました。昨日とほぼ同じくらいの速度で走れたのは少し驚きです。昨日は知った時より疲れを感じて走ってましたので。明日もこのくらい走ります。それでは、また。

8月24日(木)

 ここのところ、会社のお休みでもない平日に晩酌をするようになりました。平日の5日間で一回か二回位、ビール1缶くらいことについては飲んでもいいっと自分と話し合って決めました。暑い夏ですのでビールもいいんですがハイボールも飲みたいですよね。今日は、泡盛とウィスキーでハイボールを一杯ずつ飲みました。やっぱりハイボールはウィスキーですね。うまいです。
 ちゅーことで、今日は朝に6km走りました。昨日の休養が効いて1km目は7分台で、全体でもkm6分30秒台です。これくらい速く走れたのはシンスプリントを痛めた後は初めてです。明日も同じくらい走ります。それでは、また。

8月23日(水)

 今、世界陸上大会をやってますよね。10年前頃に比べるといろんな種目でそこそこ世界と戦えてる選手が出てきてるなって思います。特に男子100m、110mハードル、3000m障害とか女子1500mなんて決勝に出るなんて夢もまた夢だったはずです。そもそもTVメディアが全種目放映なんて僕らが小さいころの4、50年前ではやってなかったはずです。それだけではないと思いますがテレビの力は大きいですから。長年TV局が継続すればその国の文化などが変化するかもしれない・・・っと思うとちょっと怖いですね。今、TV番組を見て夢を描いた君、操作されてないか?
 ちゅーことで、今日はジョギング完全休養日として走りませんでした。雨でもなく、膝痛でもなく走らない日は初めてです。明日は6km位走ります。それでは、また。

8月22日(火)

 8月に入って初めてフツーの2連休でのんびりしました。基本、月火が休みですが8月2日は出勤で7日も出勤でした。14,15、16日は3連休でしたが千葉の実家に行ったのでのんびりという感じではなかったんですね。なんだか今週はのんびりできるなって感じがしたのはそういうわけだったのねって感じ。ですので、土日2連休で休めてたのが当たり前だった頃はその幸せさを噛みしめることなく過ごしてたのは不幸でした。少しの幸せを感じれることを大事にしたいですね。
 ちゅーことで、今日は夕方に10km走りました。ほぼkm6分のペースで走れたのには満足しています。最近5,6kmしか走っていないため、ちょっと辛かったのですが今晩ご褒美にビール飲もうよって自分に言い聞かせて走りました。頑張れるもんです。^^;明日は休養日で走りません。それでは、また。

8月21日(月)

 今日はコストコへ行きました。前から気になっていたネスプレッソのコーヒーマシーンをついに買っちゃいましたよ。遠心力を利用して抽出するので飲んだことのないようなクリーミーなコーヒーができるんです。明日、それを使って飲んでみるのが楽しみです。
 ちゅーことで、今日は朝に5km、夕方に5km最後に80mの流しを3回走ってみました。80%の速さで走るのですが意識的に短距離的な走りをすることで刺激が入るんですね。確かに夕方は、走りやすくなった感じがします。明日は夕方に10km走りたいと思います。それでは、また。

8月20日(日)

 マラソンの教科書という本を借りてみました。今の走れなくなった自分に何か得るものはあるかもっと思って読みました。その本は、初心者からサブフォー狙いの人までを対象にどんな練習をしたらよいかっというコンセプトでまとめられた本です。練習方法とかは知っての通りだったので参考にならないなっと感じました。でも、唯一参考にすべきと思ったのは、今まで自分の練習法になかった休日を取るというものです。マラソンの初心者であるほど休みを多くとるように指南しています。初心者は練習日は週に2日のみ。10km位走れるようになったら週に3日、20km位走れるようになったら週に5日の練習日としているところです。ここに注目して自分も毎日走るのではなく、週に2日は休むようにしてみようかなっと思います。やっぱり、今は月曜日火曜日がお休みなので、水曜、日曜を練習休暇日にしてみようと思います。
 ちゅーことで、今日は朝に6km走りました。順調に走れてると思うので次回休みまで頑張ります。明日は朝に5km、夕方に5kmと走り終わりにウィンドスプリントをやってリフレッシュを試みてみます。それでは、また。

8月19日(土)

 今日は他の職場で同じビルの設備管理をしている人が応援に来くれました。16日から毎日3人いる約束の契約を守るための措置です。応援に来てくれた人は50歳くらいと聞いていますが若々しく、コンピュータの操作もよく知っていて頼りになる人です。その人から見ると成熟してしまった今の彼の職場より出来立てで新しいこの職場の方が色々なことが起こって面白いそうです。それには同感なのですが程度問題ですね。毎日いろんなことが起こると目が回っちゃいますよ。何事も程々がよろしいようで。
 ちゅーことで、今朝は6km走りました。その後、通勤時も脚が軽く感じられ信号機前では走る気が湧いてきますね。だんだん、前の感覚に戻りつつあって嬉しくなります。明日も同じくらい走ります。それでは、また。

8月18日(金)

 今日は久々にお腹減ったー、って思わず帰り道につぶやいてしまいました。なので体重がさぞや減ってるかと思いきや昨日より0.3kg増えていました。一日で体重の増減に一喜一憂はしてもしょうがないことはわかっていますが、この2週間は連続的に増加傾向なんですね。それは食べてるせいか、運動不足かこのどちらかでない場合を実はあると思ってます。脚の筋肉がついてきて体重が増えている可能性があるっと思ってます。走れなくなった時も運動量が減っているのに体重が減らない時期があり、この時は筋肉がなくなっているからだと思っています。今回は逆なのかもしれない、それなら望んだことなので体重が増えてもOKなんですね。
 ちゅーことで今朝は6.5km走りました。走れたといってもいいかも。いい感じで走れてきていますが、この増加を続けるか明日はいったん5kmに控えて養生するかですね。気分に任せます。それでは、また。

8月17日(木)

 池袋に仕事場を移して1~2kg太りました。仕事は日勤専門となり、一日の歩数も1万歩位減ったようです。あと、7月に入ってから走れなくなったのも原因ですけどね。仕事での体力を使わなくなったのは事実です。しかも、これからは日常巡視の仕事はそれを専門とするチームに任せるのでデスクワークが増えるかもです。なるべく現場に出て体を動かす意識を持たないとぶくぶく太ってきそうです。
 ちゅーことで、今日は朝に5km走りました。今朝はシューズをナイキからアシックスのメダリスト2に履き替えてみました。やっぱりこっちの方がソールが硬い分反発力が活かせるので走りやすいです。但しクッション性がないのでダメージも強くなるので走りすぎは要注意ってことですね。明日も5km位走ります。それでは、また。

8月16日(水)

 昨晩も一昨日の夜も夜半まで飲み会をするんですよ。昨日も二時過ぎまで起きてましたので、翌朝は疲れちゃうんだよね。
 ちゅーことで、今日は夕方に走り出しましたが疲れてたので2kmでやめました。明日の朝は走れるように無理をしないにします。それでは、また。

8月15日(火)

 昨日から奥さんの実家がある千葉に来ています。チンチラのクーちゃんはチンチラとウサギ専門のペットホテルに預けてきました。一日に一回だけLineで10秒弱の動画を送ってくれますが、じっとしている後ろ姿だけ送ってこられると反って心配になっちゃいます。やっぱり預けなきゃよかった。でもそうすると家を空けて旅行なんか行けないね。うーん、困ったな。信頼できるホテルを探すしかないか。
 ちゅーことで昨日と今日は千葉で5kmから6km走りました。これが今の精一杯の距離とは情けないですが、無理をしてはまた、シンスプリントを痛めるとか故障につながる恐れがあるので慎重にならざるを得ないです。明日はクーちゃんを迎えに行って横浜に帰ります。それでは、また。

8月12日(土)

 昨日が休日だったので今日は日曜日?って数回錯覚してしまいました。昨日は休日なので電車も休日ダイヤだし、職場の大学も人がほとんどいなかったので、昨日が土曜日と勘違いしがちでした。昨日が土曜日だから今日は日曜日だよね、って錯覚しちゃうわけです。今日が日曜日なら明日は休みだよね。って感じで錯覚が間違った予定を考えさせてしまいそうでした。自分の休日がフツーの土日旧祭日ならこんな錯覚はなかったんだな、って錯覚の源が判りました。でも今の休みパターンは捨てがたい。
 ちゅーことで、今日は朝に4.5km少しだけいつもより走る距離を減らしました。すると気が楽になったのか3km位まではスムーズに走れてました。明日もこのくらいにしておきます。それでは、また。

8月11日(金)

 チンチラの飼育方法について多手続きに3冊読みました。チンチラの性格とか生態を知り、チンチラを飼うにあたっていい事と悪いことがよくわかりました。自分は去年、お迎えした後、Youtubeで見たチンチラの情報を信じてブラッシングなど無理やりやったことなどは、チンチラちゃんとの信頼関係に大きく溝を作ってしまう事なんだとすっごく後悔しましたよ。やっぱり本などで本質的な情報を得るのが大事でありYoutubeなどの情報はそのある一片でしかないことだと大いに反省した次第です。かと言っても、一度なくした信頼関係はおいそれと修復できないだろうね。
 ちゅーことで、今日は朝に5km走りました。初めの2km位は飛び跳ねるように気持ちよく走れるようになりましたが、それ以降は前と変わらずギクシャクとした走り方になってしまいました。やっぱり、太ももを中心とした筋力、特に耐力を上げる必要があるんだなって感じています。明日はちょっと距離を減らして回復を重視してみようかな。それでは、また。

8月10日(木)

 ひざ痛にもシンスプリントにもスクワットが効果的です。思えば自分が49歳の時バイクにひかれて1か月近く走らなかったときから膝のケガが始まったんですよね。走らなくなったことによって太ももの筋力が落ちたんだと思います。今回は膝もシンスプリントも痛かったですが、毎日重りを背負ってスクワットをすることで膝も脛も痛くなく走れるようになってきました。世の中、一般的に年を取ると膝が痛くなるというのは膝の軟骨が痩せてしまうからと言われていますが、もしかしたらなぜ膝の軟骨が痩せるのかと考えると太ももの筋力が衰えるからかもしれません。っと自分ではスクワットすれば走れるようになると信じてスクワットを毎日頑張ろうと思います。
 ちゅーことで、今日は走るのをお休みしました。だんだん膝と脛に疲労がたまってきたので無理せずに休んで回復後にまた頑張って走ろうと思い休みました。明日は朝に走ります。それでは、また。

8月9日(水)

 最近は暑いね。今日は台風の影響で湿った暖かい空気を南から運ばれているおかげで蒸し暑いのなんの。台風が自分のところの西側に居るとそうなるんですね。東側に居ると北から乾いた空気を運んでくれるので東に来てよって感じ。でもそもそも台風シーズンって9月だったよね。7月下旬から台風に悩まされるようになったんですね。季節感まるでなし。海の温度は気温より大体1.5か月くらい遅れて温まるので9月に台風が来るのは当たり前だったんです。これも温暖化の影響で海流温度が上がってしまったんですね。人間も政府も暑いもんなんだと大雨が降って台風も猛烈な勢力が普通に毎年来るもんなんだと認識して対策した方がいいでしょう。家はエアコンを買い替えないとね。
 ちゅーことで、今日は朝に5km走りました。2kmまでは持つようになりましたね。まだそれ以上走ると脚の筋肉が負けてくるのが判ります。明日も走ります。それでは、また。
 

8月8日(火)

 今日はお休みだったので昨晩は奥さんと娘と白ワインを飲みました。でもその後、ビールにしておけばよかったのを泡盛を2杯も飲んじゃって二日酔いでした。寝込むほどじゃなかったのですが、お昼は食べる気がしなかったです。朝は食べましたのでお昼にまで響くというか酷くなるとは思いませんでした。お酒が怖い。
 ちゅーことで、今日は夕方に5km走りました。お腹の調子も悪かったので少しでも運動した方がいいかと無理やり走りましたが元気が出なかったです。明日は朝に走れたらと思いますが雨かもしれません。それでは、また。

8月7日(月)

  今月から新しく3人の同僚が来ます。そのうちの一人が今日来ました。なんと73歳のスーパーお爺さんです。いろんなことを知ってそうで教えてもらえるかな。自分も70歳超まで働きたいと思っているので、何がポイントになるのかわかってきたらありがたいと思います。
 ちゅーことで、今日も朝に5km走りました。今日は足が痛くて走らないようにしようかと思いましたが走ったら痛くなくなったので頑張らずゆっくり走りました。明日は朝か夕方に走ります。それでは、また。

8月6日(日)

 誰が主人公なのか。
 NHKの大河ドラマでは何回も戦国時代を背景に信長秀吉家康を中心に番組を作ってきましたね。この3人だけでなく斎藤道三、明智光秀、石田三成、真田幸村などなども主人公になりましたね。今は家康が主人公なのでそれ以外の者たちは悪意に満ちた悪党の如き描き方ですね。でも、不思議とそれが違和感なく受け止められるのです。また、この後も主人公が変わったドラマを見たら善人悪人が入れ替わっていても違和感なく見れるのでしょうね。行った史実は変わらなくても、善人悪人は描き方で変わってしまうんですね。不思議なものですね。
 ちゅーことで、今日も朝5km走りました。疲れて膝も少し痛かったですが走り出すと痛くなくなりました。以前のように走れる脚に戻ってきたということでしょう。明日も同じくらいは走ります。それでは、また。

8月5日(土)

 気が付いたらおじいさんが如何に走れるようになるか?というお題が、この話の中心になっている気がしますね。本当は今頃、いかに速く長く走れるようになるかをお題に『今日は坂ダッシュをしましたとか、インターバルをやりました、でもkm4分15秒で走るのが精一杯です。』なんていうレベルで悩んでいるはずだったのに・・・。今はそういうレベルなんです。しょうがない。でもいつかはインターバルができるように復活しますよ。
 ちゅーことで、今日は朝に5km走りました。膝は走っても痛くなくなりましたね。シンスプリントもそれほど痛むということはありません。今は純然と筋力がなく速く走れないという感じです。明日もこれくらい走ればと思っています。それでは、また。

8月4日(金)

 今日は会社帰りに図書館へ寄ってきました。地下鉄の駅近くに豊島区立図書館があるんです。そこで前もってネットから予約した本を受け取るだけなので所要時間は10分もかからないので便利ですね。図書館が隣接している駅を使ってるのでこんな利点は使わない手はないですね。因みに借りた本はチンチラ関係の本2冊です。ネットからはこんな珍しい本も予約できるのですね。
 ちゅーことで、今日は朝に5km走りました。3日間続けても問題なさそうです。また、太ももをスクワットで鍛えてきたおかげで少し飛び跳ねるような走り方ができるようになりましたよ。太ももを鍛えるのはいい方向だと思います。明日も同じくらい走ります。それでは、また。

8月3日(木)

 値上げの世の中を実感しちゃいました。オリーブオイルの買い置きがなくなり、歯医者さんへ行った帰りに買いに行きました。自分のお気に入りは600円台で1Lと格安でコスパ良かったですね。なので、わざわざ隣の駅まで走りました。ですが、スーパーで見つけてびっくり。お値段が1200円台に跳ね上がってました。こんなに値上げの波が高かったとは・・・。しおしおと肩を落として元の店に戻って800円台のオリーブオイルを買って帰りました。
 ちゅーことで、今日は朝に5km、夕方に6km走りました。夕方は1km~2kmを細切れに走ったのでダメージは少なめです。なので明日も朝に走ります。それでは、また。
 

8月2日(水)

 鼻毛も白くなってきました。髭や鼻毛の方が白毛になりやすいみたいです。さっき抜いた鼻毛は根元が黒くて先っぽが白かったです。毛は先っぽの方が後からできるんですかね。
 ちゅーことで今日は朝に4kmだけ走りました。疲れているので休んでも良かったのですが昨日も走らなかったので今日は少しだけ走ってみました。やっぱり2kmも走ったところで脚が疲れてきましたね。なので4km位でやめておいてよかったと思います。明日は朝に走ってみます。それでは、また。

8月1日(火)

 東池袋にあるパン屋さんへ行ってきました。ブーランジェ・ミフネというパン屋さんです。地下鉄の駅から徒歩1分のところにあるので好都合です。ホテル食パンは320円とこのご時世で大都会の個人パン屋さんにしては格別に良心的な値段です。また、一斤の重さもあるのでしっかり小麦粉を使ったパンだと思います。焼き立てパンの袋からはバターとミルクを使ったパンのいい香りがしてきて食べるのが楽しみです。今日は家からバゲットを持ってきてしまったので、明日食べてみたいと思います。
 ちゅーことで、今日は足が疲れていたので走るのはやめました。明日は走ります。それでは、また。

がまはげ日記 2023年7月

7月31日(月)

 今日で7月もおしまい。2023年も本格的に中盤から後半に差し掛かろうというところでしょう。今年の前半も24時間シフトを経験したり、仕事場が変わったりと新しい経験ができて楽しかったです。新しい経験といえば明日から同じ職場で働く人が2人増えるのです。いいお付き合いができますように。
 ちゅーことで、今日は朝7km、夕方6km走りました。走り始めから元気に走れるようになりましたが、1km過ぎたところから脚が疲れてしまうことにびっくり。これじゃ無理して10kmとか走っちゃだめだよね。6km位がせいぜい。本当は3,4kmくらいから増やしていった方がいいのかもね。明日は朝少し走るか全く走らないか、起きてから決めます。それでは、また。

7月30日(日)

 気を付けなければ。こちらの職場に来て2か月が経ちます。いい意味では職場の様子や設備の詳細もわかってきました。そうなってくると他の人との接し方でもラフにしがちなのは気を付けなくてはいけないですね。やっぱりあくまで相手の方々は一人前の大人ですし。ちゃんと丁寧な言葉づかいを心がけないといけません。周りの人を見てると1か月前までは他人行儀の言葉遣いが荒くなってきた人もいます。そういう姿を見てあまりいい気がしないのは自分だけではないでしょう。なので自分も同じく気を付けなければ、っと思った次第です。
 ちゅーことで、今日はスマートウォッチの”オーバートレーニング”サインに従って走りませんでした。練習しすぎはまた膝やシンスプリントを痛めますからね。慎重に回復を目指します。明日は朝から走ります。それでは、また。

7月29日(土)

 暑い中に肉体労働すると力は使わなくても疲れます。実際は脚立に乗って天井裏にある設備を開けて中を調査するような作業です。なので力は使いませんが狭い中で身をよじらせながら作業すると使ってない筋肉まで使うので疲れるんでしょうね。職場でも疲れた疲れたと連発してしまいました。明日からはいくら疲れても「疲れた」とは言わないようにします。他の人に失礼ですよね。自分だけが疲れてるわけではないので。
 ちゅーことで、今朝は6.5km走りました。走り始めから膝も痛くなく脛も痛くなく、そろそろ昔のように走れてきた感じがします。で、スマートウォッチの評価では、今日のランでオーバートレーニングなんだとか。明日は走らない方がいいというのです。確かに脛は痛くなりそうだからやめておくか、ですね。それでは、また。

7月28日(金)

 今の職場仲間に高校時代陸上をやってた人がいます。そこで彼にシンスプリントの治し方を聞いてみました。すると
・シンスプリントは他の筋肉(太もも)が弱いとなり、陸上部で走り始めた時は自分も悩まされた。
・治し方としては適当に休む、お湯と冷水を交互にかけて治した。
っという情報が貰えました。
これで、今までの情報と合わせて治し方を確信しましたね。それは
1.基本的には太ももの筋力アップ。
2.太ももで走る。
3.休養とアイシングで日々のケアを行い治療する。
です。横浜のリハビリセンターでも太ももが細い、筋力が下がっているっという話がよみがえってきましたよ。そうとは思って先週から毎晩スクワットを行ってきましたので最近膝を痛めなくてもシンスプリントが和らいできて走れてると思います。
 ちゅーことで、今朝は6km走れました。膝も痛くなくシンスプリントも痛くなく走れました。それでもまだゆっくりしか走れませんけどね。明日も朝に走ります。それでは、また。

7月27日(木)

 今日帰宅時に歩いたら膝が痛くないので嬉しくなりました。やっぱ、昨日は自重して休んだおかげで今朝走ってもダメージが少なかったみたいです。
 ちゅーことで、今朝は5km走りました。走っている間、膝は痛くならなかったです。なので、夕方帰宅時も痛くなかったんだっと思います。明日も朝に走ってみます。それでは、また。

7月26日(水)

 緩くなったな。今晩は晩酌しちゃおうかな、暑かったし。って思いながら家に帰りました。でも、待てよっと。日曜日は飲んで月曜日も晩酌したよね。一日置いて今日も晩酌(350ml缶)は過ぎるんじゃない?っと思ってやめようと思いました。でも今晩枝豆が出ちゃったのでビールを飲んじゃいました。昔の自分だったらランニングパフォーマンスに影響するから飲まなかったのにな、緩くなったなって思いましたよ。だってそんなところで自制してもとぼとぼしか走れない爺さん走りランナーなんだもん。我慢することないよって思いません?
 ちゅーことで、今日は昨日の影響か起きた時に脛の筋肉痛が酷いので走りませんでした。明日は走れそうなので走ろうと思います。それでは、また。

7月25日(火)

 今日は3か月ぶりに散髪してきました。
散髪直後の恒例のてっぺん禿げチェックです。
 
2月7日          4月29日        7月25日
 4月に比べて禿が小さくなってる、っていうか4月が異常に禿ってるような気がします。多分、濡れてたのかなんかでしょう。4月は参考にならないとしたら、2月と比べてもちょっと小さくなってるような気がしませんか?小さくなっても不思議はない理由があるのですが、次回のチェックで本当に小さくなったか確かめることが出来たらお話ししようと思います。
 ちゅーことで今日は朝に3.5km、夕方に6km走りました。昨日は膝が痛くなかったのですが、今日はもう膝が痛くて明日走れるか分からなくなってしまいました。兎に角、休むしかないんでしょうね。アイシングをしてなんとか明日に備えます。明日は走れたら少し走ってみようと思います。それでは、また。

7月24日(月)

 今働いている大学の校舎屋上には全天候型のトラックがあるんです。

 全日本大学駅伝で4年前に初出場初優勝し、駅伝界に割って入った新参者です。それ以降、毎年箱根駅伝に出場しているところからして、駅伝に投資している大学の方針が見えますね。なのでこんなトラックを屋上に作っちゃうわけです。選手がくる前に走り初めをしちゃおうかな♪
 ちゅーことで今日は夕方に7km走りました。膝の痛みは全くなく走れてよかったです。でもまだシンスプリントの痛みが取れてなくぎこちない走りでしか走れなかったのは残念です。明日は朝から走ってみます。それでは、また。

7月21日(金)

 なんだかんだとありますが、前の大学に比べると体力を使って仕事をしなくてもよくなりました。でも、これからどんだけ突っ込んで作業をするか、仕事をするか考えなくてはいけませんね。やっぱり、設備が故障を起こさないようにしたいですよね。それは清掃と潤滑が基本なんですよね。フィルターや熱交換器を頻度良く洗浄して転がり抵抗をなくすため油を良く差すことです。でも最近は電子製品がよくつかわれるので環境温度を下げて塵や埃を付けないようにすること。あとは寿命前に計画的に部品交換することですね。明日は、そういう保全計画を作ってみよう。
 ちゅーことで、今日も走りませんでした。階段の上り下りでは相変わらず膝が痛いです。明日も走らないでしょう。それもと走ってみようかな。それでは、また。

7月20日(木)

 お昼ご飯はパンにオリーブオイルを付けて頂いています。それとコーヒーと乾燥わかめをポリポリと。乾燥わかめはお湯で戻して食べていましたが、新しい職場はお湯がないのでそのまま頂いています。夏はこっちの方が食べやすくていいかも。食パンにオリーブオイルをたっぷりつけて食べるのが大好きになりました。滴るほど一杯にパンにオイルを吸わせて一緒に食べるとオイルを飲んでいるのかパンを食べているのかわからないくらいです。味は揚げパンに似たオイルとパンの融合ですね。甘くないのでちょうどいい。オリーブオイルはコレステロールが高い自分には良い食品なので体にもいいです。これをコーヒーと一緒に頂けば他は要らないです。マジで。
 ちゅーことで今日も走りませんでした。その代わり6kgの重りを背負いながら昨晩80回スクワットをしました。今晩もスクワットをして寝ます。それでは、また。

7月19日(水)

 昨日は3回目の鍼灸治療院へ行ってきました。7月の初めから通い始め、2周目には膝が痛くなって走れなくなったことなどを言っちゃいました。すると、いろいろな膝が痛くなる推定原因を話してくれましたが、全て自分が思ってた推定原因と同じだったのでがっかりです。そもそも名医だったらこんな膝が痛くなるような治療はしなかったでしょう。こちらの治療院では自分と問診してそれにより針のさす量とか深さを変えているようです。本当の名医だったら自分の脚の硬さ具合と硬い筋肉の位置で状態を察知して治療法を決めるはずでしょ。ちょっと自分の思ってたお医者さんとは違うんだよね。
 ちゅーことで、今日は走りませんでした。明日も走らないつもりです。走らないことで治すことが一番の早道と思うことにしました。針治療なんて必要ないですね。それでは、また。

7月18日(火)

 インディージョーンズの新作を見てきました。主演のハリソンフォードはもう80歳を超えています。それでもアクション映画を作成できたのはどうして?っと思いつつ、このシリーズは1作目から見てきたので見ちゃいました。自分なりの結論はAIを使用したグラフィック技術の進化だからでしょう。特に冒頭であったハリソンフォードが40歳代で第二次世界大戦中にあった出来事の回想シーンがあったのですが、メークでできる範囲ではないです。映画そのものは面白かったです。特に最後に出てきた人に心が救われた気持ちになり思わず目頭が熱くなっちゃいました。愛は地球を救う。
 ちゅーことで、今日は朝5km走っておしまい。膝が痛くなかったので5km走りましたが、最後の1kmは痛くなりましたね。これがあるからまだまだだなって感じです。明日も走れないでしょう。それでは、また。

7月17日(月)

 今日はお休みです。なので前、大学で一緒にビル管理の仕事をしていた中国の方と久々に会う約束で西船橋に行きました。その途中、電車内では当然ゆったりと座っていけたので、朝に勉強した電信回路の続きをしました。そのときに気づいたんですが、勉強は自分がしたいときにやるのが一番集中するという事です。自分の場合、調子にもよりますが30分ほど勉強すると疲れてやる気がなくなります。以前はその後も義務感を感じて勉強し続けたので効率が落ちて身に入らなくなったと思います。そうすると、わかったつもりで勉強してしまうので一番良くないですね。後でテストをしてみると全然覚えてなかったりわかってなかったりでした。なので、疲れたり厭きたりしたらやめればいいんですね。その後、一時間もすればまた勉強したくなりそのとき続ければいいんです。いったん勉強机から離れて勉強したことを思い出して確認する、っといいと思いました。すると勉強することが楽しくなりますよ。
 ちゅーことで、今日も走りませんでした。西船橋まで行く間も歩いたら膝が痛いので走らない方がいいと思いました。明日は朝に走ってみます。それでは、また。

7月16日(日)

 今日は仕事中、大学構内で火災警報が鳴りました。ってことは火災が発生した可能性があるのでびっくりしましたよ。まず、火災警報システムを見るとどこで火災が発生したかわかるんですね。3階か・・・ってことで急いで行ってみるとしっかりスプリンクラーから水が噴き出してましたが火や煙は全くなかったです。結局、スプリンクラーの栓を止めていた特殊な半田がこの暑さで溶けて水が噴き出したということです。それにしても『火災です、避難してください』という自動音声がけたたましく鳴り続け、構外に向けても放送してしまうので周りの人にすると迷惑なことですね。その対処は約15分で終わったんですが、それから噴き出した水を回収するのに掃除機やワイパーやぞうきんを使ってそれから3時間位4,5人で休みもなく働いたもんですから腰が痛くなりましたよ。老体にはいい運動ですかね。
 ちゅーことで、今朝は昨日の膝の調子からして走れるかもっと思って走ってみました。走り始めは痛みがなかったので、お、走れるぞ!っと嬉しくなったんですが、だんだん膝が痛くなってきたので1.3kmでギブアップしました。だめだこりゃ。鍼灸院に賠償請求しようかな。少なくとも鍼灸治療をする前はこんなに痛くなかったよね。明日は走れないでしょう。それでは、また。

7月15日(土)

 今日は辛かったなー。昨日、高校の小同窓会がありました。自分は今日も仕事なので自重したつもりでしたが、ダメでしたね。ちゃんと仕事場へ行ったものの午前中は仕事にならずボーっとしてました。幸い土曜日だったので現場にも事務所にも人が少なく、グターっとしてても目立たなくて済みました。
 ちゅーことで今日は全然走れませんでした。おかげで夕方、帰宅時には少し膝の痛みが取れてきたと思います。明日はこのままなら走れるかも。それでは、また。

7月13日(木)

 やればやるほど走れなくなる感じだね。考えてみると走れるようになるためにスクワットしたり、整体やリハビリ、鍼灸などすればする度に走れなくなってきたように思います。とうとう今は1kmも走れないですからね。それでもいつかは走れるようになることを信じて努力を継続することでしょう。腐ったらおしまい。
 ちゅーことで、今日は走りませんでした。それでも駅前の信号が変わる前に渡ろうと走ったら膝が痛かったです。明日も様子見かな。それでは、また。
 

7月12日(水)

 いよいよ左ひざが痛くて。朝に夕方にと走れるかとトライしましたが膝が痛くて走れませんでした。月曜日に鍼灸治療院へ行ってからなのでその病院へLINEで連絡しましたが、答えはまだいただいていません。もしできるなら明日もう一回行った方がいいかも。
 ちゅーことで今日は朝と夕方に2km走りました。明日は走らないほうがいいでしょう。それでは、また。

7月11日(火)

 一難去ってまた一難だよ。今日は朝に5kmほど走って夕方にも7km走ってみました。鍼灸のおかげで下肢の筋肉痛も和らいできたので走れるかなって思っていました。だけど、夕方はなぜか膝が痛くなってきてしまい、500m走っては500m歩くというインターバルでしか走れません。折角、脛の筋肉痛が治ってきたのに・・・。
 ちゅーことで、今日は朝に5km、夕方に7km走りました。明日は膝にサポーターをして走ってみたいと思います。それでは、また。

7月10日(月)

  二回目の鍼灸院へ行ってきました。今日はふくらはぎと脛に針を打ってくれました。両脚に8本ずつの針を打って約15分寝てるだけ。それじゃ、あまりつまらないので足の指をグー・パーしたり足首を回したりすると針を打った周りがじんじん効いてくるんです。これってやったら逆効果かなー。この後、一日脛が痛くて大変でした。今日は施術の後なので走ってはだめなんだそうです。明日は走れるようになっていることを願います。
 ちゅーことで、今日は走りませんでした。明日は朝から走ります。それでは、また。

7月9日(日)

 今日は金曜日のようなものですね。自分は明日から3連休です。あしたから何をするでもないですが、自分の時間をたっぷりと自由に使えるのは贅沢ですね。
 ちゅーことで、今日も朝に7km走りました。起きた時に結構疲れてましたが、なんとか走れましたよ。明日は朝と夕方に走りたいです。それでは、また。

7月8日(土)

 ここんところ、土、日曜日に出勤です。必ず設備の担当者2人は出勤しなくてはいけないので、3人で回すためには土日も出勤しなくてはいけないんですね。どちらかというと平日にお休みしたいので自分には願ったりの勤務なんです。
 ちゅーことで今日は朝に7km走っておしまいです。明日も朝に走って出勤です。それでは、また。

7月7日(金)

 もう夏だよね。池袋では昨日も今日も35℃を超えてます。暑いっすよ。明日は帰りにビールをひっかけて帰ろうと心に決めたのでした。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走りました。走る前は昨日走ってないのにすっごく疲れてたので走るのをやめたいなーって思うくらいでしたもん。でもこれってよく休んだ翌朝に感じる倦怠感なんですよね。疲れが少し取れると疲労を感じやすくなる効果だからだと思います。ここで頑張って走れば疲れを感じにくくなるんだよね。明日も朝に走ります。それでは、また。

7月6日(木)

 今、ダイオードなどを使った回路の勉強をしています。今まではどちらかというとデジタルの世界は不得意だったかもしれません。なので知らないことっというか知ってはいましたがわかってなかったということが判っただけでも進歩ですよ。また、通信教育で届いた教本は全てを書いてはありますがその説明は広くて薄いので、読んで判ったつもりで過ぎてしまうのでまとめでテストをしてみると全然解けないので愕然とします。そのときはネットで調べると自分が判らなかったところが判るので助かります。ちょっと時間はかかるけどネットを駆使すると勉強になりますね。
 ちゅーことで、今日は朝雨が降っていたので走れない代わりにデジタル回路の勉強をしました。明日は朝に走ります。それでは、また。

7月5日(水)

 外科医の外国ドラマを見ててふと疑問に思いました。この手術シーンてどうやって撮ってるんだろうってね。腎臓を取り出したり、筋膜を破って癌を取り出したり。実際の手術現場を撮影して利用するとしても実際の俳優が内臓を握ってる場面もあるんですよ。そこだけCGなのかな?不思議だけどこういうことも技術進歩があってリアルな映像が取れてるんだろうな、って思います。
 ちゅーことで今日は朝に7km走りました。それほど走れるようになった感じはしませんが、酷くなっていた時に比べれば楽にスムーズに走れたような気がします。明日も朝に走ります。それでは、また。

7月4日(火)

 シンスプリントでした。今自分が走れなくなって悩んでした原因です。昨日、鍼灸院でコンパートメント症候群(エコノミークラス症候群)ですよ、って言われたので、その関係の知識をネットで調べました。そうすると急性は、即手術しないとだめで、自分に該当するのは慢性型だそうです。で、その一歩手前の障害がシンスプリントで、この症状に悩んでいる陸上選手は多いそうです。シンスプリントは脛の前側の筋肉が固くなって張ってしまう症状のもの。脚が上がらなくなるというものも自分の症状とぴったんこです。フルマラソンのレースでは下肢の筋肉は小さいので疲れる後半まではなるべく使わない走り方をしていたので、その走り方をすればいいというのとふくらはぎの圧力ストッキングを履いて走ればいいんです。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km走りました。先ほどの注意点を念頭に走ると辛さも半減します。でもLINEで今日から走っていいですかっと鍼灸院の先生に訊いたら明日からにしてください、って言われちゃいました。いや、今朝は知っちゃったし。夕方は走るのをやめておきました。明日は朝に走って会社です。それでは、また。

7月3日(月)

 やっぱお医者さんは触診してなんぼですね。今日、両足の脛が筋肉痛になって治らないので鍼灸院に行ってきたんです。症状を説明するまでもなく、両足の外側脛が異常に張っていて筋肉痛を通り越して線維化されてしまってるそうです。また、こうなった原因も説明してくれました。太ももの筋力が低下しているのでふくらはぎと足のけりで走った結果、脛の筋肉を披露させたというものです。確かに足の蹴りを続けると脛の筋肉が攣りそうになりますよね。なるほどって腑に落ちた次第です。
 ちゅーことで、今日は朝に6.5km、と通院で5km走りました。本当は施術後は走っちゃいけなかったみたいです。来週も通院することとしました。明日は朝走ってアイシングします。それでは、また。

7月2日(日)

 今朝、通勤で電車に乗ったとき日曜日だから空いてるわけです。のっけから座っていけて嬉しかったです。はす向かいには白人のおっさんがマスクもしないで座ってます。あざみ野から2駅目の鷺沼駅に着いたとき、そのおじさんがホームの向かい側に止まった電車に乗り換えていったのです。今乗ってる急行が渋谷まで行く最速の電車なので乗り換えなくてもいいのに・・・。間違えて大井町の方向に行く電車に乗ったんじゃない?って心配になりました。その後、電車は出発し、自分が乗っている電車は各駅停車だと気が付いて愕然としました。しまった!あざみ野で各駅停車の2分後に来る急行にあのおじさんは乗り換えたんだ。あー、俺もなぜ乗り換えなかったんだろう。って公開しましたよ。それから焦って調べたら東池袋には8時18分に着くとわかり腹をくくりました。なんとか始業時間の8時30分には着替えて席に滑り込んでセーフ。なんとも間抜けな一日のスタートということです。
 ちゅーことで、今日は朝に5.5km走りました。今日は久々に酷い倦怠感で初めの1kmは12分30秒かかりました。とても7km走るどころじゃなく、1kmで帰ろうかと思ったくらいです。折り返し地点を1.5kmから2km、2,5kmまで徐々に伸ばして5.5km走れたということです。だめだね、疲れを取らないと。明日は朝に走って、鍼灸院へ行ってきます。それでは、また。

7月1日(土)

 昨日は何もないのにボーっとしてしまってブログの更新を忘れてました。昨日はジメジメした暑さにやられてしまいました。冷房が効いている部屋に現場から帰ってくるとホッとする感覚は昨日が初めて。今から思うと、熱中症に近い状況になってたんだろうと思います。
 ちゅーことで、今日は朝、雨が上がってましたが走りませんでした。おかげで、夕方にはちょこっと脚が軽くなった気がします。明日は朝走って会社です。それでは、また。

がまはげ日記 2023年6月

6月29日(木)

 ここんところいい天気が続きますね。昨日、今日と暑かったですよ。特に昨日は屋外で立ってましたから汗かいちゃいましたし。そうすると汗臭くなるんですよ。昔は結構走ってたので汗の匂いは抑えられてました。一日に汗を出す量が多いと汗の中に入っている老廃物の濃度が薄まると思っていて、最近、汗をそんなにかかないので臭くなるんだろうと思っています。よーし、来週は一杯は知るぞ!
 ちゅーことで今日も朝に7km走っておしまいです。明日も7km走ります。それでは、また。

6月28日(水)

 昨日と今日は高所作業車の資格取得教習所に行ってきました。トラックの後ろなどについている籠に乗って高所のところへ行って作業するために必要な資格を取得するんです。6月から勤めている大学にこの高所作業者があってそれに乗るために来ました。他にも10人位来ている受講者はみんな30代から40代です。そんなこともあってなのか、2日教えてくださった講師の方が最後に実技検定を終わったときに自分に向かって「お疲れさまでした。貴方の姿をみて勇気をもらいました。」っと言ったのです。
 (へ?なんで??)っと思いましたが、「自分と同じ年だそうです。自分と同じ62歳で新しい仕事や資格にチャレンジする人がいるんだ。」っと思ったんでしょうね。そっかー、自分でも人の役に立つこともあるんだー。悪い気はしないね。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。今のところ脚の筋肉痛が抜けませんが、一応、7kmを45分で走れています。まだぎこちなく走っていますが一応元気に走れるようになってます。明日も朝に走ります。それでは、また。

6月27日(火)

 25,26日は箱根に行ってきました。お義母さんの米寿のお祝いに我が家と千葉の家族とで箱根の温泉旅館に行ったんです。そこで岩盤浴とか露天風呂、大浴場、個室風呂と風呂三昧でしたね。さすが温泉地の箱根なんですね。これが、火山活動で一切の温泉が出なくなったことがあったときは商売あがったりだったことを思い出しました。ここまで潤沢に温泉が出てそれがウリの一つにしてたら商売あがった理になるのは当然だね。
 ちゅーことで、日月火と朝に6~7km走りました。特に月曜日の箱根では国道一号線を走って登れたので嬉しかったです。めっちゃ遅かったけどね。明日も走ります。それでは、また。

6月24日(土)

 今日は職場で蒸気配管から蒸気を抜く作業をしました。久々に蒸気の取り扱いをして嬉しかったです。今の職場は自分の経験を活かせるのでそれも嬉しい一つですね。自分の経験が役に立っているということが嬉しいんですね。
 ちゅーことで今日は朝7km走りました。久々に45分台で走れました。少し調子が出てきたのかなって感じです。明日は朝走って箱根へ出かけます。それでは、また。

6月23日(金)

 明日は親戚が我が家に集まります。なんだかそれだけでワクワクしますね。そういえば、昔はお盆などで親戚一同が集まるのが普通でした。ま、集まれる程、家は大きくないですが、集まるほうが嬉しいんだろうな、ってことはわかります。だって実際、ワクワクしてるもん。毎年集まるといいのにな。
 ちゅーことで、今日も朝に7km走りました。走り始めは膝も痛かったですが走ると痛みがなくなって徐々に走れるようになりました。明日も朝に走ります。それでは、また。

6月22日(木)

 最近、マスクを外してる人が多くなりましたね。マスクを基本付けている人でも人と話すときにマスクを外して話をしてる人が多くなりました。そうすると今までマスクを着けていた人の素顔を初めて見ることがあり、今日は就職したときに面接官となって話をした課長さんの素顔をみましたよ。へーこんな顔してるんだー、ってね。結構印象が変わるので面白いですね。今がそういう過渡期なんでしょう。見え方が変わるって頭が刺激されていいかもしれません。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走りました。初めの1kmは8分台で走れており、約1か月の休養が効いていますね。それでもスムーズに走るにはまだまだ筋肉痛を取る必要があるようです。明日も朝に走ります。それでは、また。

6月21日(水)

 走れなくなった理由を考えたり、あれこれ原因を推測して対策をしてみたりしてきましたが、なかなかスムーズに走れない病が治りません。で、今は筋肉痛が原因だと思っているわけです。その対策として、アリナミンを飲んだり鎮痛剤のロキソニンを毎日塗ったりしていますが、イマイチです。まだ試してないのは、鍼灸です。今度、オリンピック選手も来る鍼灸名医がセンター北にあるというので行ってみようと思います。
 ちゅーことで、今日は朝に6.5km走りました。7km走るつもりでしたがう〇こがしたくなって途中で帰ってしまいました。最近運動不足なんでお通じがよすぎますよ。よく運動するとお通じがよくなるといいますが、自分の場合は逆ですね。水分はなくなって流動性がなく詰まりやすいし、栄養分を取ろうとして凝縮してしまうため出にくくなるんですよ。ま、そんなことはどうでもいいか。明日も走ります。それでは、また。
 

6月20日(火)

 昨日は神戸に法要で行ってきました。久々の神戸です。新幹線の格安チケットで行ったので帰りの新神戸出発は夜の8時。それまで三宮から元町まで歩き回りました。筋肉痛で走れないのですが、体力的には常人の正常範囲にあるんあだよね。
 ちゅーことで昨日から少し走ってみました。昨日は5km、今日は7kmです。筋肉痛が酷いです。それを完全に取り切るのは難しいので走ってみたんですがなんとか走れますね。明日も朝走ってみます。それでは、また。

6月18日(日)

 明日からお休みです。おかげで心安らかなんです。やっぱりお休みは必要ですね。緊張とそれを和らげる日が交互にあることが長く続けるためのキーワードかも。そういう意味で働くことに限らず、体を鍛えることもそうかもしれませんね。
 ちゅーことで、今日も走りませんでした。筋肉痛が取れるまで走らないつもりでいましたがなかなか筋肉痛が取れないのでおかしいなと思っています。明日も走らないでしょう。それでは、また。

6月17日(土)

 今日は暑かったです。ましてや今の建物は土日に空調を止めているのでその中では立ってるだけで汗が出てきちゃいます。今日は絶対ビールを飲もう!って心に誓って頑張りましたよ。でも、いざ帰りに立ち寄るといってもサクッと飲める店が池袋にはないのよね。
 ちゅーことで、今日も走りませんでした。帰宅時にドラッグストアがある大塚まで歩いてみると1kmで着いちゃいますね。東池袋からは大塚へも池袋へもちょうど1kmと便利がいいところですね。明日も走れないでしょう。それでは、また。

6月16日(金)

 やっぱり池袋は違うなー。
 痩せても枯れても山手線主要駅。西武、東武と繋がってて乗り継ぎ駅のビッグステーションがある街なのですよ。自分の勤めてる大学はサンシャインシティの隣にあるので都会のど真ん中。前回に勤めてた大学は金町で一応23区内だけど川向うは千葉県という県境なので下町の感じがして親しみ感満載でした。なので1000円でしっかり飲めるお店もいっぱいあったんですが、池袋は都会過ぎて・・・。立ち飲みだ!っと見つけてお店の前に行ったら生ビール430円、サワー350円だって。これじゃ立ち飲み価格じゃないじゃん。川崎、金町に比べ東京の大都会は暮らし難いです。
 ちゅーことで、今日は朝に散歩で3km歩きました。6時から開いている駅のスーパーにパンを買いに行ったんです。その道すがらに少し走ってみましたが走れませんね。でも走れない理由は筋肉痛だと感じました。脚が上がらない、上げようとするとふくらはぎが痛いんです。なぜ筋肉痛がこんなに続いているのかがわかりません。明日も走らないつもりです。それでは、また。

6月15日(木)

 人の命が尽きる前、善人になるという人の話を昔聞いたことがあり記憶に残っていました。それは精力がなくなってきて煩悩もなくなってくるから人に迷惑をかけずおとなしくなるからではないか、っと今日帰る道すがら歩きながら考えていました。歩くとそういう考えができるところは走るのと違う所ですね。明日から歩こうかな。
 ちゅーことで今日も走りませんでした。明日はちょこっと歩こうかな。それでは、また。

6月14日(水)

 今、ダイオードの事を勉強しています。通信教育の教科書を読んでいますが、これだけじゃ、わかったようでわからない感じ。写真も構造図、原理図があるともっと理解できるんですが。でも、今はこういう勉強にインターネットが役に立つんです。わからないことは何でも検索するとわかりやすく説明してくれているサイトがあるんですね。メーカーが作成してるだけでなく個人が説明したり解説したりしているんですね。どんな世界にも詳しい人がいてしかもわかりやすい動画や原理図も作成していてそれは素晴らしく理解よりもその作品にまず感心させられます。このくらい人に説明できるくらい理解を深めれば、どんな試験にも合格しちゃうでしょうね。
 ちゅーことで、今日も走りませんでした。昨日、新聞のチラシで筋肉痛も膝の痛みも解消する薬品の広告をみてお試しに買っちゃいました。だめだろうけど何もしないよりはあがいてみたいじゃないですか。明日も走りません。それでは、また。

6月13日(火)

 今日はお休みでした。本来は日、月曜日がお休みなんですが、今は新築建築物の使用準備期間なので管理する人のシフトも不規則になってるんですね。今回は今日だけのお休みで、明日から来週の日曜日まで5日連続勤務です。
 ちゅーことで、今日は朝に6km、夕方に1km走りました。夕方は8km位走れるかな?って思いながら走り出しましたが、朝のようには走れずだめだと思って帰りました。最近本当に走れなくなりました。あまりに急なので自分でも信じられないのですが、もう走れないんでしょうかね。明日も雨ですし走りません。それでは、また。

6月12日(月)

 だんだんトイレを我慢できるようになってきました。夜は一時3,4回寝ている間にトイレに行ってました。昼は4,5時間置きにトイレに行ってました。今日は夜に一回だけ。昼は6時間に一回だけでよくなり、抗生物質の薬を飲み始めてから改善されていると思います。
 ちゅーことで、今日は最後の抗生物質を飲んで自重する最後に日ですが、自重するまでもなく一日雨で走れませんでした。明日は朝に走って、良ければ夕方も走りたいと思います。それでは、また。

6月11日(日)

 帰る道々考えたんです。ウクライナで起こっていることは本当にプーチンが悪いのか?ロシアはこの戦争に敗北するのか?ってこと。当たり前のこと過ぎるので考える余地がないと思っていましたがそういう事に穴があることもままあるので考えてみたんです。結局、ロシアは負けるだろうというのが私の結論です。その根拠はシチュエーションは違いますがベトナム戦争です。ベトナムは唯一アメリカに勝った国としてホーチミンの戦争博物館で語られています。ベトナムのようにウクライナも民衆の意識が強いので負けないでしょう。勝つのはアメリカでもウクライナでもないんですね。
 ちゅーことで今日も走りませんでした。走らなくても自然と4時30分には起きちゃうので、クーちゃんのお世話をした後、勉強しています。今日は交流の力率計算の勉強をしました。コンデンサが力率改善に使える理由がよくわかりましたよ。明日が最後の抗生物質服用の日です。なので薬の効果を発揮してもらうため走りません。それでは、また。

6月10日(土)

 油断したな。
 今朝は通勤電車の中で大の方を催すことになり、大変でした。電車から降りて約5分大学まで必死でこらえましたね。なんとかギリギリセーフでしたよ。かなりシャーシャーとなっていたのでやばかったです。んで、午前中にパトロールにでかけ、小便がしたくなったのでトイレで用を済ませたんです。そのときチョロっちゃたんですよ。いきみもしないのに弁が(便も)緩かったんですね。あわてて大の方に入りなおしたら紙がない!パトロールの途中で入ったのは8Fのトイレで建設してからまだ使ってないんですね。1Fまで降りてからトイレに入っておしりを拭きました。その後は小便も怖くてできなくなりましたよ。
 ちゅーことで、今日も走りませんでした。明日も走りません。それでは、また。

6月9日(金)

 梅雨ですね。梅の時期の雨だからだそうです。まあそんなことはいいけど走りにくい季節という事。私にとっては丁度よいのかもしれません。
 ちゅーことで、今日は滅菌用抗生物質服用2日目です。従いまして雨が降ってなくても走らないつもりでした。午後には走れましたけど走りませんでした。明日は出勤ですがそれとは関係なく走りません。ごめんなさい。それでは、また。

6月8日(木)

 ノートに書くことは分かったことを忘れないためなんだね。
いままで、勉強したりしたときノートに教科書の重要なことを丸写ししてわかった気でいました。最近、勉強をした後に今日は何を学んだっけ?って思い出すようにしています。特に暗記物ではなく理系の勉強は教科書を読んで理解しなければ学んだことにならないということに気づいたんです。なので、今日は意識して教科書に書いてある文句はノートに書かず、何がどうなって、こうなるのかっという自分の理解したことをノートに書くようにしました。そうすると読み返したときに自分の理解が思い出されると思うのです。何がわからなかったのか、それをどう考えたらわかるようになったのかっということをノートに書くとよりいいですね。それがノートに書けたときは嬉しさ100倍ですよ。こういう勉強を50年前にしておけばよかったなー。
 ちゅーことで、今日は朝に3kmだけ走りました。初めの1kmが11分30秒もかかり、また倦怠感による走れない病が再発したようです。今度は4日前に貰った抗生物質をダメもとで飲んで復帰を待とうと思います。なので明日も走りません。ごめんね。それでは、また。

6月7日(水)

 新しい職場は池袋にあります。東池袋駅から5分とまあまあ便利なところになりました。通勤時間がほぼ片道30分短縮されたのがうれしいですね。勤務時間は30分後ろになったので、出勤時間が1時間遅くなって帰宅時間が変わらないという感じです。おかげで最近は6時間30分位は睡眠時間にさけるようになったんです。でもいきなり、睡眠時間を長くするというのは難しいんですね。長く寝てられないんですよ。目覚まし時計で起きたのは昨日が初めてです。今日も早く起きちゃって、雨が降ってるのにね。
 ちゅーことで、今日は起きたら雨が降ってないように見えましたが降ってました。明日は、朝から走ろう。それでは、また。

6月6日(火)

 今週は木曜日と金曜日がお休みだそうです。てっきり来週の月曜日と火曜日が休みだと思ってたので、ヨーグルト作成とか、お墓掃除とか計画してきたので計画立てなおしです。思った通りにならないとちょこっとストレスを感じちゃいますが、それはまだ未熟な印ですね。休めるときに休んでおこう、幸せじゃん。
 ちゅーことで、今日は朝に6.5km走りました。というか走れました。内科的な問題ではなさそうですね。明日も朝に走ります。それでは、また。

6月5日(月)

 がっかり。
 腎臓専門医として医師会から推薦されていたので都築区の泌尿器科病院へ行ってきました。5年前に血尿が出たことや、毎年腎盂炎の症状に悩まされ今もその症状が出てることなど伝えましたが、なんら新しい情報はなく、自分の言葉にそうだね、って言いつつも、尿検査の結果は陰性だから腎盂炎とは言えない。今の症状と腎盂炎とは関係ない。っと誰でも答えられる在り来たりの返答だったのでがっかりです。もっと腎臓のエキスパートそして今までの常識ではなく新たな知見からの診断を望んだのですがダメでした。もっともがっかりしたのが、じゃあ関係ないけど抗生物質を出しておきますよ、っと今まで自分が毎年貰っていたから、病名や原因が不明でも抗生物質を処方してしまうという医師としていいかげんな姿勢です。この医者、ヤブだよ。
 ちゅーことで、大事をとって今日も走りませんでした。明日の朝は少し走ってみたいと思います。それでは、また。

6月4日(日)

 今日は日曜日出勤です。いいですね。自由に働けて邪魔はいないので仕事がはかどりましたよ。帰りはずーっと電車で座れたし。明日は病院へ行ってきます。
 ちゅーことで、今日も走りませんでした。まだ、頭痛と微熱のような違和感があります。明日の通院で打開策が得られればと思います。それでは、また。

6月3日(土)

 焼きのりを食べる前に炙りますか?嫁さんは炙らないです。私はコンロで炙ってパリパリにします。これは子供のころにそう習ったから自然とやるもんだと思っているからです。なので炙らないで食べる人もいるんだ・・・って新鮮な発見ですよね。違った環境で育った者同士が結婚して生活するので、これ以外にも多々、今までの常識は常識ではなく我が家独自のものだったということがありますね。結婚すると新しい発見がありますよ。
 ちゅーことで、今日も雨は上がりましたが走りませんでした。月曜日はお医者さんへ行く予約をしました。明日も走りません。それでは、また。

6月2日(金)

 新しい職場2日目。最近はプラントコンピューターシステムでビル管理ができるようになっているのですが、ソフトの設定は間違いが結構あります。また、システムを使用する上で不都合なソフトの内容であれば、今のうちなら改善をお願いすることが出来るのです。逆に今のうちにそういうことをやっておかないとシステムの欠陥や使いにくいまま今後使っていかなければいけないので、今が将来に向けた責任期間でもありますね。
 ちゅーことで、今日は大雨です。体調的に走れませんし、走れても走れなかったでしょう。^^;明日も走りません。それでは、また。

6月1日(木)

 今日は新しい職場に行ってきました。まだ、机も時計もPCもない本当にゼロから作り上げる職場なんだなって感じです。こういう所は何が常識かっということも初めての働く人が文化を作っていくと思うので、楽しいけど責任は重いですよ。真面目になりすぎるのも将来的に辛いことを引き継ぐことになりますが、手を抜いた内容だと依頼主から信頼を失いますからね。バランス感覚が求められるところでしょう。
 ちゅーことですが今日も走りませんでした。明日も走りません。それでは、また。

がまはげ日記 2023年5月

5月31日(水)

 SDカードリーダーを手に入れたいので、ネットで検索したらなんと100均で買える?ダイソー、セリア、キャンドゥで商品があるんです。なんでも100均で買えるんですね、驚きです。でもお買い物ついでにダイソーの中でも最大級のお店に行ったんですがセリアにもダイソーにも売ってませんでした。
 ちゅーことで、今日は走るつもりはなかったですが、家の近くのダイソーとキャンドゥに走って行ってみました。26日の10kmを最後に6日間ほとんど走りませんでしたから元気に走れるかも・・・。っとワクワクしながら走ってみましたが全然走れなかったです。3.5kmを40分くらいかけて何とか走ったって感じで歩く方がよっぽど楽に早く走れたんでしょうね。目当てのSDカードリーダーもゲットできませんでした。もう100均じゃ売ってないんでしょうか。
 明日は休養します。それでは、また。

5月30日(火)

 今日で5か月半勤めていた葛飾区の大学職場から変わることになりました。元々、入社した時にビル環境保全管理における設備管理の仕事を学ぶ研修という位置づけでこの大学で仕事をしていました。仕事はOJTで学ぶことが出来て研修の成果が得られたのはありがたかったです。でも同僚の人は、自分がずーっとこの大学で勤めると思って付き合ってくれ、今日もお餞別を貰ってしまいました。罪悪感満載のお別れです。また、お土産を持って陣中見舞いなどしないと・・・って思っています。
 ちゅーことで、今日も休養で大事を取って走りませんでした。体的に走れることを感じますが万全か?っというとそうではないので休みます。明日も走らないつもりです。それでは、また。

5月29日(月)

 ふと考えたらあまりの変わりように今更ながらですが驚きました。21年の12月に膝を手術する前はなんとかフルマラソンを走れる自信はありました。それから20kmくらいまで走れるようになったのが今年の1月末で、いよいよフルを走れる自信ができたと思っていたんです。それが5月になって急降下、5日に15kmを走ってからは最長で10kmしか走れなくなりました。逆に急に走れるようになるかもしれないですよね。そのために10日くらい続けて休んでみようと思っています。走れるようになることを夢見つつ。
 ちゅーことで今日は一日雨でありましたがそんなこと関係なくお休みです。明日もランはお休みします。それでは、また。

5月28日(日)

 日曜日は仕事がしやすいです。絶好の仕事日和とも言っていいのかな。通勤電車も空いてるし、仕事場も大学生がほとんどいないので邪魔が入りません。こういう事は言われてみるともっともですがやってみないと実感できないものです。また、皆さんが休んでいる日に仕事をするのは大変だっていうイメージがあるでしょう。なのでやってみないとわからない、日曜日は仕事日和なんです。
 ちゅーことで、今日も走りませんでした。昨日、走りかけて酷い疲労感があり、走れなかったのは、腎盂炎のためかもしれないと思いました。そういえば夏の入り口で起こりやすく、頭痛と倦怠感があり尿が出にくくなる症状は腎盂炎の症状に似ているんですよね。昨年は走れなかったのでこの症状は出ませんでしたがそれまでは3年間続けて毎春に出ました。その都度10日くらい続けて休んで治してきたのを思い出し今日は走らなかったんです。なので明日も走りません。それでは、また。

5月27日(土)

 今日、奥さんがチンチラ協会の情報交換会に行ってきました。随分いいことを聞いてきたようです。
 ・スイッチボットという機器を手に入れたら自宅外からでも赤外線で操作できるエア   
  コンや照明の操作ができる。また、チンチラの居る部屋の温度、湿度もスマホで確
  認できるそうです。
 ・チンチラに詳しい動物病院のリスト。一番近いのは田園調布みたい。
 他は知っていたことでしたが、より確からしいということが確認できたということでしょう。でも皆さん本当にチンチラをかわいがっていることが分かったそう。名刺を作ったり、チンチラの写真をラベルにしたかっぱえびせんを作って名刺代わりに渡したりとしているようです。へーって感じ。早速、スイッチポッドをネットで注文しました。これがあれば、突然の停電があったときに復電してもエアコンの起動SWを入れないとエアコンが再稼働しない!ってこんな時にも外からエアコンを点けることが出来るんですよ。助かります。
 ちゅーことで、今日は走り出したら疲れていることがわかり1kmも走れませんでした。明日は走れるかな。それでは、また。

5月26日(金)

 今日、仕事帰りに金町から柴又まで走って帝釈天参道に行ってきました。前からここで売っている米粉のロールケーキを食べてみたかったんです。TV番組で紹介していたのでさぞおいしかろうと買ってみたわけ。午後にお袋さんの居る老人ホームに遊びに行ったので持って行って嫁さんと三人で食べました。お袋さんが喜んだのなんの。手でつかむから早くよこせとまるで子供ですね。94歳だっちゅーの、もうちょっと落ち着いてほしいね。でもそれだけ喜んでくれてよかったわ。これからお土産はお餅やお饅頭よりロールケーキだね。
 ちゅーことで、今日は夕方10km走ってみました。ぎこちない走りは相変わらずでスムーズに走れませんが、元気は戻ってきたのでkm5分20秒くらいで最後の3kmは走れましたよ。明日も朝か夕方ちょこっとだけ走ります。それでは、また。

5月25日(木)

 あと3日間しかありません。今の職場の大学は、今日が終われば、28と29日に出勤するだけとなりました。やっておかなければならないことは、ロッカーの掃除や机内の整理などもあり、最後に会える日も計算してあいさつしなければいけません。本当に最後のときは30日の朝となり、一番早くも会えなくなる人は28日の朝となります。お世話になったので跡を汚さないようにしないとね。
 ちゅーことで、今日は5日ぶりに朝7km走りました。意識して走らなかった分、走れるようになりました。7kmを48分。まあまあかな、20日は6kmで1時間かかっちゃいましたからね。でも筋肉痛が抜けてないのはおかしいです。明日は夕方にゆっくり走ります。それでは、また。

5月24日(水)

 池袋での取り扱い説明会2日目です。助かるのは始まりと終わりが遅くて早い事です。なので7時に家を出て6時に帰宅しました。なので帰りに池袋近辺で飲んで帰ってもいいじゃん、って思いましたがそんな理由だけで無理に一人で飲んでもつまらないと思いやめておきましたよ。一人で飲むなら150円でビール缶を買って飲みながら帰ればいいじゃん、ってね。それで充分です。
 ちゅーことで、今日も休養で走りませんでした。朝は5時前に起きたので十分走る時間は会ったのですが、脛に筋肉痛があってなかなか抜けないので止めておきました。明日は走ろうかな、それでは、また。

5月23日(火)

 一日雨、しかも寒かったね。一挙に昨日より10℃も低かったです。そんな中、池袋の新しい職場で建物や設備の取り扱い説明会に参加してきました。サンシャインシティーの隣にできた大学校舎です。文科系の大学で22階建てなのでおよそ都会にあるビジネスタワービルのようでした。それでも約1万人の学生と大学関係者がいるとなるとトイレやエレベーターが大混雑となるんじゃないかなー。作戦練らなきゃ。
 ちゅーことで、今日は雨でもあり、休養中ということもあり無理せず走りませんでした。明日は朝に走ってみたいと思います。それでは、また。

5月22日(月)

 今日は本所へ自営防災の講習に参加してきました。建築物にて地震や火災があったとき公設消防が到着する前、少しでも被害を軽減するための初動操作を学びその組織の一員になる資格が必要なのです。この講習を受ければ貰える資格ですが5年ごとに受けないと失効しちゃうんですね。消防署も小遣い稼ぎしてるなー。
 ちゅーことで、今日も朝走りませんでした。明日は池袋の新しい職場で取り扱い説明会に参加します。朝走るかどうかはこれから決めますが、やめておくのが8割ですね。脚の張りと疲れを取れたという感じがしません。それでは、また。

5月21日(日)

 昨日は調子に乗ってっというか、二日酔いになるのがわかっていながら飲みすぎました。反省してますが、分かったことは飲んでいるときにこれ以上飲むと二日酔いになるなっという感覚があったということ。この感覚がきたらスパッとやめるのがいいということですね。お酒が残っていても翌日ぐったりすること頭が痛くなることを思えば安いもんですね。
 ちゅーことで今日は走りませんでした。二日酔いもありますが、昨日もろくに走れなかったので今日は一日休養することにしました。これで明日の朝、少しは走れるようになることを期待します。それでは、また。

5月20日(土)

 奥さんが実家に行ってます。娘は午後から遊びに行って夜まで帰ってきません。なので、フリー。この環境って心地が良く感じられるのは、他の人の都合とか行動とか要望を気にする必要がないからだと思います。それじゃ結婚しなくて一人でいればよかったじゃない?って思うでしょうね。でも、一緒にいてそういう不自由も感じたいと思う相手だから結婚したんですね。・・・・なんも言えないか。
 ちゅーことで、今日は夕方っというか3時ごろからロングを走ろうと思って走り出したら、あまりに走れないので7kmだけ1時間で走っておしまいにしました。これは倦怠感というか脚の倦怠感というか。そう、頭ややる気は十分、今朝も朝6時から自主的に現場で装置の測定をしまくっていたくらいですので倦怠感が酷くて何もできないというわけではないんです。でも走ることが出来ない。なぜだろう。明日は、朝にちょこっと走って倦怠感を確かめます。それでは、また。

5月19日(金)

 明日は帰宅しても誰も居ないです。なので夜まで何をしようか考えてます。走る事が中心にあるので、どこへどのくらい走ってるか?ですね。雨でなければいいのですが、最近できなかったロングランをしてみたいですね。膝次第かな。そのあと河原でビールを飲んでもいいし、公園でもいいですね。ピクニック気分でウキウキしてます。
 ちゅーことで、今日は思い切って朝まで寝ました。6時間15分寝れて疲労回復を少しは出来たと思います。あしたは雨でなければロングランです。それでは、また。

5月18日(木)

チンチラには厳しい夏にもうなってきましたね。今日は30℃を超えて真夏日になっています。35℃を超える猛暑日となっている都市もあるので、もう本格的な夏ですよね。もうこうなると一日エアコンを点けて連続運転しないとチンチラちゃんは熱中症になって死んじゃいます。エアコンが壊れたらどうしよう?ってことですね。
 ちゅーことで、今日は朝に5kmだけ走っておしまいにしました。ここのところ膝が痛くてスムーズに走れない日々が続いており、休養が必要なのかもって思い始めました。明日は朝走らないかもしれません。24時間勤務のあと翌々日に走るかもしれません。それでは、また。

5月17日(水)

 今日は会社帰りに用賀のパン屋さんでバゲットを買って帰りました。先週、TV番組で紹介されていたお店で今日なら取り置きを予約できたのです。用賀の街を歩くのは初めてです。意外とお店がいっぱいあって住みやすそう。ただのIC街じゃなかったんだ。ちなみにバゲットは人生二番目に美味しいランクに入りますね。切っているときから香ばしい香りが経って絶対美味しい奴だと思いましたね。今日はいい買い物をしました。
 ちゅーことで、今日は10km走っておしまい。内股を意識して走るようにつま先が内側に向くように走りました。意識的にだけで実際は外を向いたこともありましたが内側向きに走ると痛みがないですね。ちょっと外を向くと膝が痛いのでよくわかります。
明日は朝に走ります。それでは、また。

5月16日(火)

 指先の爪が死にかけてから亜鉛と鉄を飲み始めました。
   4月20日撮影          5月16日撮影

 直るどころか酷くなっているようにも見えますが、今の爪の根元はきれいな爪となっているので、亜鉛と鉄を飲み始めてからの爪は改善されているみたいなんであと2,3週間後にはきれいな爪になる事を祈ってます。
 ちゅーことで、今日は朝7km走りました。最近左ひざが痛くなって走れなくなったのですが、そもそも痛くなった原因が大げさに言うとがに股で走っているせいかもしれないと感じます。意識してがに股を直して走ると着地時の衝撃が股間に感じるんです。今までは着地と同時に左ひざが傷んだんです。がに股で着地すると横荷重が働いてひざが横から荷重がかかるようになるので膝が怪我したのかもしれないです。っということは、この走り方を直さない限り痛みも引かず、再度、膝の半月板やじん帯が傷んでしまうでしょう。これが分かっただけでもめっけもんです。明日は夕方に内股を意識して走ります。それでは、また。

5月15日(月)

 昨日はステーキハウス ブロンコ・ビリーというお店にお昼を食べに行きました。ジェラード・ドリンク券がチラシに入っていたので行ってみたいと奥さんからのリクエストがあったんです。お店自慢のげんこつハンバーグは玉ねぎパン粉などの繋ぎがなく牛肉だけで作っただけあってお肉を食べてる感満載でした。美味しかったです。しかもサラダバー、スープ、ご飯が自動的についていてサラダだけでもお腹いっぱいになってしまいました。その後、ハンバーグ、ご飯、スープ、ジェラードを食べたら動けないほどお腹がいっぱいになって、大満足でした。おかげで夕飯を抜きましたよ。それでも翌朝までお腹が減らなかったのでよっぽど食べ過ぎたんでしょうね。昨日は雨で夕方も走れなかったし。
 ちゅーことで、今日も朝から一日雨で走れませんでした。明日は朝に走って24時間勤務です。それでは、また。

5月14日(日)

チャットGPTに初めてアクセスしてみました。
何をお願いしたいか考えたとき、このHPの英語版を作ってくれると楽だなっておもったんですが、文章を翻訳するだけはできるけどプログラムを作って英語版を作ることはできないそうです。因みに5月10日から13日までのブログを翻訳してっと送ってみたら5秒で下記のように回答してくれましたよ。なかなかいい英語になっていて今までの翻訳サイトのように機械的な単純英訳とは違うなって思いましたね。すばらしい。
May 13th (Saturday):

Lately, especially since May started, my running form has been unstable and awkward, making it difficult to run. I feel fatigue and lethargy, but if I separate the cause of the change in my running form, it seems to be related to left knee pain. Come to think of it, there was a time when the pain almost disappeared and I was recovering, but now it hurts even when I walk, and I walk with anxiety. If it were just fear, it would be fine, but why is this happening? I can’t understand why it regressed after getting better once. Let’s do squat exercises and fascia release to make the knee movement smoother.

So, today I ran 7 km in the morning, and that’s it. I’ve been shortening the running distance compared to last week, and it seems to be improving. I will run in the evening tomorrow. See you later.

May 12th (Friday):

Being selfish means lacking self-control. It’s when you want to do things your way and throw a tantrum when things don’t go as you wish. I think I’ve been spoiled and selfish since I was a child. When I think about it, not only during childhood but even as an adult, I realize that I have exhibited selfish behavior quite often. There is a saying that goes, “The spirits of triplets last until they turn 100,” and it’s exactly right. It’s never too late to try to improve self-control and create a new self. If you can exercise self-control, you can even control your bladder. ^^;

So, today I ran 10 km in the morning and 11 km in the evening at a relaxed pace. Lately, I somehow can’t run smoothly. It feels clunky when I run. Because of that, I can’t run fast. Tomorrow, I will run in the morning and then have a night shift. See you later.

May 11th (Thursday):

I went to the rumored 222 Shop today because it was on the floor above the supermarket where I went shopping.

I bought a three-piece training wear with pants at the top and bottom. It was 1,000 yen. Cheap! It’s definitely a cheap shop just as the rumors say. The material is thin polyester, which is perfect for the upcoming season. I had a good shopping experience, so it was a happy day.

So, I immediately put on the new outfit and ran 7.5 km after the rain stopped in the evening. Today, it was raining heavily in the afternoon, and I was halfway ready to give up, but I was able to run from 6 o’clock, so it’s okay. Tomorrow, I will run in the morning and in the evening. See you later.

May 10th (Wednesday):

The other day, I bought Band-Aid pain relievers. Since May started, I have been unable to run faster and have been trying various factors and countermeasures. The countermeasures I have taken so far include:

  1. Zinc, heme iron, and mineral supplements.
  2. Stimulating the fascia using a ball.
  3. Reducing running intensity and sweating.

In addition to these, I am trying muscle pain relief treatments. I can’t afford to be picky, but if these measures work and I recover, I can probably say that pyelonephritis is not a factor.

So, today I ran 7 km in the morning, taking 53 minutes. I used to be able to run it in 44 minutes two months ago. When I think about it, it shouldn’t be muscle pain. Tomorrow, I will run a little bit in the
 ね、完璧だ。でも翻訳機だけに使うのはもったいないね。もっと他にも使えないか考えてみます。
 ちゅーことで、今日は走ろうと外に出たら冷たい雨が降っていました。これは走れない降雨量じゃなかったですが、寒かったので止めました。今日も歩くだけで膝が痛いこともあるし休養します。明日は朝に走って会社です。それでは、また。

5月13日(土)

 最近、特に5月に入ってから走るフォームが不安定でぎくしゃくしていてとにかく走りにくくなってきてます。疲労感。倦怠感もあるんですが、走るフォームが変化している原因とは切り離していいとするとやっぱり原因は左ひざ痛にあるようです。そういえば一時期はほとんど痛みを感じないまで回復してきたんですが、今は歩いていても痛いし、不安を感じながら歩いています。ただ単なる恐怖心ならいいんですが。なぜなんでしょう。一回よくなってきたのでそれから後退するのは理解できません。スクワットエクササイズと筋膜のほぐしを行ってひざの動きを滑らかにしましょう。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。先週よりは走る距離を短くしてるの良くなってきてるみたい。明日は夕方に走ります。それでは、また。

5月12日(金)

 わがままというのは自制が働いてないことなんですよね。自分が思った通りのことをしたくなる、思い通りにならないとヒスを起こす。自分は昔から甘ちゃんで我がままに育ったんだと思います。そう思うと子供の時だけでなく、大人になっても我儘な行動が随分とあったなと思い起こせます。『三つ子の魂、100まで』という言葉がありますが正にその通りです。今更どうにもならないと諦めないで自制を少しでも効くようにして新しい自分をこれから作っていけば新しい能力がつくかもしれません。自制を利かすことがあれば、トイレもコントロールできるし。^^;
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に11kmゆっくり走りました。最近、なぜかスムーズに走れなくなってきました。走ってるとカックンカックンとなるんですよ。おかげで速く走ることもできないんです。明日は朝に走って夜勤です。それでは、また。

5月11日(木)

 うわさの222ショップが今日買い物したスーパーの上の階にあったので行ってみました。
 
 そこで買ったのが上下パンツ付き3ピーストレーニングウェア。1000円でした。安!やっぱり噂にたがわぬ安物ショップですね。素材はポリエステルの薄素材ですがこれからの季節にはピッタリです。いい買い物ができたのでうれしい一日となりました。
 ちゅーことで、早速、上の格好をして夕方雨が上がってから7.5km走りました。今日は午後から大雨で半ばあきらめてましたが6時から走れたのでOKです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

5月10日(水)

 先日はバンテリン塗り薬を買いました。5月に入ってますます速く走れなくなり考えつく要因と対策を打っている一環です。今まで対策を行ってきたものは
 1)亜鉛、ヘム鉄、ミネラル総合材
 2)ボールを使った筋膜への刺激
 3)ランニング強度の削減、発汗の減少
 これに加えての筋肉痛緩和処置です。なりふり構ってられませんが、これらの実行で直れば、腎盂炎の影響はまずないだろうと言えるのではないでしょうか。
 ちゅーことで、今日は朝に7kmを53分かけて走りました。2か月前は44分で走れたんですよね。そう思うと筋肉痛じゃないよね。明日は夕方に少しだけ走ります。それでは、また。

5月9日(火)

 今日は仕事で厨房機械の修繕を行いました。漏れが発生した弁を配管から取り外して交換する単純な作業です。ですが、ねじ部が錆び付いてしまい、パイプレンチとモンキーレンチで力任せに二人がかりで回そうとしましたがびくともしませんでした。そこでCRC-556を使って取り除いたのですが、ただ噴霧するだけではだめで、パイプをハンマーで叩きながら浸透材をかけて錆び付きを取り除いたんです。こういう技って前々職で機械仕上げ工の方の作業を見ながら覚えたんです。こういうこっとって学校じゃ教えてくれないよね、って同僚の人に言うと同意してくれました。教科書がない事で世の中で必要とされる知識は一杯あるんですよね。
 ちゅーことで今日はなんとか朝に7km走りました。明日は朝に走って24時間勤務です。それでは、また。

5月8日(月)

 トイレを我慢する方法なんですが、気を紛らわせるのが効果的ですよね。トイレに行きたい、っと思ったり、この近くのコンビニはどこだろうとか、あと3分で行けるとか考えるとだめです。便器に向かってチャックをおろしてる時が一番危ないんです。このときチョロったことが何回もあります。っていうことは、逆に考えて自律神経は気分次第でコントロールできるんじゃないか?ってことなんですね。その逆効果で例としては火事場の馬鹿力ですよね。言いたいことは、気分次第で馬鹿力とか潜在能力が発揮できるだろうということなんです。意識を集中すれば心拍数も脈拍もコントロールできる、なんて、インドヨガ世界の怪しい眉唾もんだと思ってましたが、まんざら嘘じゃないのかも、って思う今日この頃です。
 ちゅーことで、今日は体調不良の可能性もあり、無理せず夕方にゆっくり10km走っておしまいです。明日は朝に走ってみます。それでは、また。

5月7日(日)

 5月になって特に走れなくなった感じです。原因は何か?っとずーっと考えていますが、夏場特に汗をかいて走ると腎盂炎になって倦怠感が増すということをすっかり忘れてましたよ。夏場の腎盂炎は6,7年前から特にひどく微熱が続いた時もあり抗生物質でなんとか抑えていたんでした。昨年はひざの手術後であまり走れなかったこともあって腎盂炎は発症しませんでした。なのでこの要因についてはすっかり忘れてましたよ。今朝はちょっと熱っぽかったので思い出したんですね。ま、いずれにしてもちょっと休養が必要なのかもしれません。
 ちゅーことで、今日は朝に走り出したら200m行ったところでざーっと雨が降り出してあわてて帰りました。相変わらずのとぼとぼランでしたので休養になればと思います。明日は欲張らず走れれば、ゆっくり10kmくらい走ってみます。それでは、また。

5月6日(土)

 体がだるい。なぜでしょうか。4月になって急に走れなくなった気がします。汗をかく量が増えたのが関係しているなら汗で流れてしまうミネラル種の欠乏が原因だと思って亜鉛、ヒム鉄とサプリを飲んでいるのですが、今のところ効果が出ませんね。栄養摂取の問題なら胃腸による吸収能力に問題があるのでしょうか。筋肉痛の問題かとも疑いインドメタシン成分を塗ったりしましたが効果がありませんでした。最後は走らないことで元気を取り戻すんでしょうね。これは最後の手段です。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に9km走りました。平均速度がkm8分ですよ。こんなゆっくりしか走れないのは異常ですよね。
 明日は雨かも。雨が降ってなくても走らない方がいいかも。それでは、また。

5月5日(金)

 久々にお休みができます。6日に一度のお休みが明日取れますので、今日はなんか余裕です。
 ちゅーことで、今日は夕方時間をかけて15km走りました。100分かかるかと思いましたよ。頑張りましたが、km6分がせいぜいなのは情けないというかリハビリ中というか。とにかく、まだまだっちゅーことです。
 明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

5月4日(木)

 認知症の原因はアミロイドβが脳に蓄積するからだそうです。なので今の治療薬は蓄積をしたアミロイドβを除去するものだそうです。でもそれだとアミロイドβは発生し蓄積する事をやめませんよね。根本的な治療薬とはならないということです。アミロイドβが発生する要因は、
 ・ストレス
 ・睡眠不足
 ・グルテンや糖分の摂取
 ・サラダ油などの摂取
 ・遺伝(約1割の人)
などなどだそうです。最近の体の疲れに対しても同じ事が言えるかも。今は蓄積した疲労物質をアリナミンやミネラルを飲んで紛らわしています。槽じゃなく疲れる事をなるべくしないように出来たらいいんですよね。ストレッチとかマッサージとかをして、疲れにくい体にすることが原因の対処法としていいのかもしれませんね。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走れました。やっぱり初めの1kmは12分、次の1kmは10分と相変わらず遅いですね。それでも7kmを60分以内で走れれば良いと思って、早めに起きて時間に余裕を待たせましたのでなんとか7km走り終えました。明日は夕方に15km走ります。それでは、また。

5月3日(水)

 大学に勤めているのでGWはありがたいです。人がいないので設備の点検がしやすくありがたいですね。女子シャワー室の点検なんて先月は夜中にやったのが3時過ぎにできましたよ。ただ、GWなのに休めないのかーっていう感じになるとちょっと寂しいですね。
 ちゅーことで、今日は朝に5km走りました。今日は特別疲れてて初めの1kmが12分、次の1kmが10分かかりました。こりゃだめだと思い今日は短めのランで終了としました。明日は朝に走って24時間勤務です。それでは、また。

5月2日(火)

 仕事から帰ったら娘がいました。仕事は?っと聞く前に咳が酷くて会社を休んだと教えてもらいました。
 咳はあるけど熱もなければ会社を休むまではしないで、自分なら飴でもなめて行くけどね。あと、洗濯もしてないし、お昼を食べても皿洗いも私がしました。ちょっと前なら一言二言娘に言ってましたけどね。今回は何も言いませんでした。小言を言っちゃうのは良くないし、言ったって事態を改善するどころかむしろ関係性が悪化するだけなので。沈黙は金なり、です。
 ちゅーことで、今日は昼に10km、夕方に1km×6回のインターバルを含めた12kmを走りました。ダッシュしていて最近走れなくなったけど、走ってないから走れなくなったのかも、って感じましたね。堕落はだめよ。明日は朝走ります。それでは、また。

5月1日(月)

 いよいよ今の職場もあと1か月しかありません。来月からは池袋にある大学に職場が変わるのです。2日前にこの異動がオープンになりましたが、今朝職場にいる中国人の同じ年の方から異動の話を聞いて大変驚きました、残念です。っと言われ心苦しかったです。その方とは片言の中国語で声をかけ、仲良く笑いあっていたので自分としても別れるのは寂しいです。さよならだけが人生さ。
 ちゅーことで、今日は朝に1kmだけ走ってというか歩いておしまいにしました。どうも相当疲れているようです。明日は夕方にインターバルで走ります。それでは、また。

がまはげ日記 2023年4月

4月30日(日)

 認知症予防を考えると菓子パンはだめだそうです。要するに糖質豊かな炭水化物はだめということですね。一方、推奨される食べ物は、ポリフェノール豊かなナッツ、豆類、赤ワインなのだそう。あとオリーブオイルも良いそうで自分が好きなものがほとんどなのは助かります。っと言っても認知症にならないとは限らないし、遺伝要素があるそうなので両親ががっつり認知症なのは痛いですね。こわいなー。
 ちゅーことで、今日は夕方走り出したら酷い疲労感もあって1kmで家に戻ってしまいました。明日は朝に走って24時間勤務です。それでは、また。

4月29日(土)

 恒例の頭観察です。

 随分と禿が大きくなってきましたね。真ん中が2月初旬で右が12月の初旬ですよ。こうみると確実に禿が成長してますね。老いには抗えないですね。と言いながら今日から亜鉛に加えて鉄分のサプリも摂取し始めました。先週から亜鉛を飲み始めましたが、まだ元気になるには何かが足りないと感じてたので。
 ちゅーことで、今日は走り出してから元気が出なく何度もう走るのやめようかと思いながら、結局14km走れましたが100分近くかかっちゃいましたよ。遅いねー。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

4月28日(金)

 明日は銀座でデート。
 銀座シックスでパンとワインのフェアをやるので嫁さんと行ってみる事にしたのです。今日から3日間のイベントですが日によって全国から出店するパン屋さんが変わります。本日は12時までに完売となったそうです。11時から開店なのにですよ、しかも平日なのにですよ。すごいね。明日、11時頃に行こうと約束していましたがそんな時間に行っても土曜日だし、買えないでしょうね。ま、デートなんでパンは買えなくても私はいいですよ。そうせ仕事が終わって帰り道に銀座に寄るだけです。パンを買う代わりに嫁さんが来るまで銀座を走ってみるのもありかな。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。明日は朝に走って夕方にも走ります。それでは、また。

4月27日(木)

 嫁さんの誘いに乗らない。
2日に一回はけなされます。前まではこれにまともに答えてしまい、ドツボにはまっていたんだということを漸くわかってきました。このけなしも長年、付き合った自分の影響を受けて悪い習慣ができたのだと思います。そうなると悪かったなって思えてけなされて怒るどころではなくなるのです。実際、結婚したころはいい子でしたからね。悪かったなーって思うわけです。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。今日も初めの1kmは9分台で走れています。明日は朝に走って24時間勤務です。それでは、また。

4月26日(水)

 折角だから平日の特典を使おう。
近くの床屋さんは平日の12時から14時の間タイムサービスで3割引きになるのです。今日は雨が降っているし、嫁さんはエクササイズに行ってて留守だし。今日を逃すと次の平日お休みは、GW明けとなるのでちょっと間が開いちゃうので思い切って床屋さんへGO!。今日は雨だから空いてるだろうと思ったら13人待ちでしたよ。後で担当のお店の人に聞いたら雨の日は空いてるだろうと思ってくる人が多くて反って忙しいんですよ、だって。いちんばん空いてるのは雨が降るかもしれない怪しい雲行きの時だそうです。そっかー。そうなんだー。
 ちゅーことで、今日は雨で走れないと諦めてたら5時過ぎには止んだので15km走りました。っといっても途中から雨が降り出して結局雨の中は知ることになりましたが何とか15km走れましたよ。明日は朝に走って日勤のお仕事です。それでは、また。

4月25日(火)

 亜鉛を飲み始めて5日目です。昨日に走ったインターバルでも感じましたが、倦怠感による走り始めのスロージョグは改善されてきてると感じます。昨日は夕方に走ったせいかと思いましたが、本日は早朝に走っても最初の1kmは9分30秒と改善傾向です。亜鉛を飲んでいることと昨日からの寒波で汗をかかないで知るのもミネラルが体内に働きやすくなっている要因かも知れません。本当に効果があるのか、あれば指の爪もきれいになってくれるとありがたいのですが。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走りました。平均7分7秒と50分で7km走れたのは久々です。明日は夕方に15km走ります。それでは、また。

4月24日(月)

 単調な仕事が多いですね。その中でも一番つらいのがエアコンのフィルター交換作業です。脚立をセットして天井埋め込み型エアコンを開けてフィルターを交換するって作業をひたすら繰り返すんです。自分と一緒に働いていた25歳の同僚が、ちょっと休みませんかっと目標の半分が終わったくらいで言い出したので休憩を入れないで作業を続けるのは自分の悪いところなのかなっと気が付きました。一緒に作業してもらえなくなるぞ!ってね。マラソンが得意なのは持続力があるからかもね。
 ちゅーことで、今日朝に9.5km、夕方に11km走りました。朝は辛かったですが夕方は結構走れましたよ。明日は朝だけ走って夜勤です。それでは、また。

4月23日(日)

 4月25日で結婚後35年経ちます。あと35年後には97歳ですか。となると折り返し地点ですね。自分は折り返し後の後半が得意な方なので、これからが勝負です。
 ちゅーことで、今日は750mインターバルを6回走って13km走りました。今は6回がせいぜいですが、10回ダッシュができるのがまずは目標ですね。最後は1kmを10回ダッシュしたいです。それでは、また。

4月22日(土)

 今までは人に教えることはいい事だと信じていましたね。なので、何か自分が知っている事で確からしい事があり相手が知らない事だったらためらわずに教えていました。しかし、教えてもらう側の気持ちはどうなのか?ってことを考えると一概にそれが良い事と感謝される事ではないということが分かってきました。むしろ、反感を買う場合が多くあるんじゃないかな、って最近感じています。なので、自分が知ってる、教えようか、っていう場面になってるなって気づいたときにはほとんど教えないようになりました。第一、教えるなんて偉そうですよね。といってもこのHPタイトルが「がっこう」なので、お伝えすることがベースなんですみませんがご容赦願います。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。今日も初めの1kmが11分30秒、次の1kmが10分かかり倦怠感絶頂期です。ネットで調べるとミネラルの内、亜鉛と鉄不足がこの症状に該当しそうです。亜鉛を飲んで2日目です。1か月たって効果が出なければ、鉄の摂取に変えてみようと思います。
 明日は、家に帰ってインターバルです。それでは、また。

4月21日(金)

 ネットで注文した亜鉛が届きました。今日から一日一カプセルを飲んで元気が出るでしょうか。それが問題だ。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまい。朝は特別疲れていました。初めの1kmに11分かかって次の1kmは10分かかったんですから。疲れていますね。出勤しても疲れてて歩くのが辛かったです。
 明日も朝に走って24時間勤務です。それでは、また。

4月20日(木)

 そういえば爪が割れてますよ。
亜鉛が髪の毛の成長に欠かせないのですが亜鉛は食べ物などから摂取する必要があるのでサプリメントを義妹さんに勧められました。その根拠をネットで確認すると亜鉛が不足すると爪が割れてくるし活力がなくなるそうです。

指の爪が割れてきたのは10年ほど前からです。走り始めがとぼとぼでしか走れなくなったのは、その頃からかもしれません。ならば亜鉛を飲めば元気になるかも?
 ちゅーことで、今日は夕方に15km走りました。走り始めは例によってとぼとぼですが、なんとか15km走れたって感じです。速く亜鉛を飲んで元気になりたいです。明日は朝に走って出勤です。それでは、また。

4月19日(水)

 近くのスーパーでかなりデカいおにぎりを買いました。

ヤンニョムチキンおにぎり(300円)です。海苔で包んだおにぎりの上に辛めのヤンニョムチキンが5、6個乗っているヘビーなおにぎりを昨日買ってしまったんです。これ一個でお弁当になるなって奥さんと話してついに昨日、夕方ジョギングの際にゲットしたんです。スーパーには他にもうなぎ、ローストビーフ、鯖、など米より具の方がデカいおにぎりが売ってました。驚いたのはおにぎりの中には卵の黄身がトロッと注入されてたんです。どぅやって作るんだろうね。味はっていうとぎゅっと握ってあるためか、米粒はつぶれていておいしいとは言えないですね。ひたすら量を食べる人には受けるんでしょうけど。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。明日は15km走ります。それでは、また。

4月18日(火)

 昨日はお客さんとワインを飲んで夜更かししました。義妹さんはワイン好き。彼女のワインを我が家のワインセラーに数本預かっていてそれも含めて2時くらいまで飲みながらおしゃべりを楽しみました。嫁さんと彼女はうらやましいくらい仲がいいですね。一生続く親友みたいな関係で兄弟がいなくなった自分としてはうらやましい限りです。自分もその仲間に入れてもらってるので幸せなんだと思います。
 ちゅーことで、今日は朝に8.5km、夕方に11km走りました。朝は4時間位しか眠ってないので、走るのがきつかったです。明日は朝だけ走って夜勤です。それでは、また。

4月17日(月)

 今日は家族とお客さんで焼肉屋さんへランチを食べに行きました。自分以外はみな女子ですがなんで焼肉屋?って感じですよね。ここのランチはデザートが食べ放題なんです。カルビ系お肉が4枚入ったお皿が3枚と5種の付け出しとサラダ、スープ、ご飯とついてさらにケーキとジェラードは食べ放題なんです。女子を狙った焼肉屋さんなんですかね。焼肉もそこそこ、ジェラードもケーキも美味しく満足です。
 ちゅーことで、今日はインターバル4回を含めた10kmでおしまいです。これくらいの負荷だと精神的に追い込まれすぎなくて頑張れるからいいかも。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

4月16日(日)

 警備さんには年配の方が結構いますね。自分が働いている大学にも警備さんの会社が入っています。そのスタッフの年齢は自分よりも年配の方が4,5人いらっしゃいます。話を聞いていると生活の為にというより働きたいから出勤しているという人が多いですね。自分は70才前後になっても体を動かして働くことができるか分かりません。体力があっても気力がなくなってるかも。そうなってたら、そのときは本当に爺だね。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走りました。明日は、義母と義妹が遊びに来るので走れないかもです。それでは、また。

4月14日(金)

 今の仕事は平日がお休みなのでいいですね。今度、藤の花で有名な足利フラワーパークも木曜日に行こうということになりました。有名な観光地は土日になると殺人的に渋滞しちゃいますからね。多分それでも少々の渋滞と混雑は覚悟しなければいけないかも。あとは雨じゃないことを祈るばかりです。
 ちゅーことで今日は、ゆっくり16km走りました。最近、15kmを超える距離を走ってなかったし、明日は雨で走れなかいでしょうし。走ってるときは辛い時もあるけど走り終えたら気持ちいいもんです。明日は雨じゃなかったら朝走って出勤です。それでは、また。

4月13日(木)

 ちょっとしたことでも感謝されるのです。
 職場では、警備の人、清掃の人と一緒に働いています。設備も含めてその三要素が無いと大きなビルを管理できないんですね。なので自然と清掃担当や警備担当の人たちと仲良くなっていくのです。コピーや洗剤や流し場等共有しているので「お借りしまーす」とか挨拶しあうわけですよ。また、現場では清掃担当がトイレ掃除用品をしまっておく小部屋が各トイレにあり、そこの貼紙が外れかかっていたのをテープで止めておいたら今朝、その場所の担当者から感謝されました。こういうことが自分の幸福感に繫がってくるのでこっちこそ感謝です。感謝が感謝を生む。こういう社会っていいですよね。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。明日は夕方に15km走っておきたいです。それでは、また。

4月12日(水)

 今日は馬車道十番館へ母を連れ出して94歳のお誕生日を祝いました。レストランの個室を予約して誕生日ケーキもデザートの時に出してもらうよう企画するのは特別なこととしてワクワクというかエキサイティングな一遍ですね。
 母はお肉とお魚が2皿のメインディッシュで運ばれるお得な十番館コース。私はサーロインステーキがメインの開化コース、

奥さんはお魚コースでした。流石に白身魚の後に出てきたお肉のお皿は持て余してたみたいで「もう食べれないわ、あなた食べなさい。」と命令が下ってお肉は自分が処理しました。そりゃそうだよ、パンを3つもバターたっぷりつけて食べてるんだもん。
 それからデザートのプリントともにお誕生日ケーキが運ばれてきたら

がぜん元気になって、ケーキとプリンとコーヒーで食べちゃいました。恐るべし94歳の胃袋!おまけは、お会計のときにカウンターにあったビスカウトを見つけて「買いましょう。持って帰るわ。」なんという食欲!まだまだ煩悩の赴くままで、当分元気だわ。
 ちゅーことで、今日は朝、夕方に10kmずつ走りました。元気出ないけどなんとか走れてます。明日は朝に走って24時間勤務です。それでは、また。

4月11日(火)

 ヨーグルトを作ってます。これを食べるのもワクワクできることで楽しみです。奥さんのパンにたっぷりオリーブオイルをつけて食べるのも楽しみです。中でも朝ご飯とお昼にたっぷりの乾燥わかめにお湯をかけて食べるのが大好きで美味しいと思うのです。大谷君がお塩をかけただけのパスタを美味しいというのがわからないと嫁さんが言いますが、塩パスタが美味しいと思うのは嘘じゃないと思うんです。それだけで幸せと感じる人が幸せだと、足るを知ると幸福になると思います。
 ちゅーことで、今日は夕方に750mダッシュ+250m繋ぎジョグを6セット走りました。8セット走ろうと思いましたが疲れていたので妥協しました。明日は朝と夕方雨じゃなかったら走ります。それでは、また。

4月10日(月)

 設備が壊れたらどうする?っていうお役目で設備担当という人が24時間勤務しているシステムとなっています。でも、壊れないようにするのが本当の設備担当の役目だと思っています。そういうアイデアを提案して、効果があるか実験、検証して、設備を改善していく、そういう仕事が今の仕事では出来るんですね。今日はそのうちの一つを実験してみました。効果は1か月か2か月はみないとわかりませんがよかったら、他にも応用できることなので楽しみです。人生楽しまなきゃね。
 ちゅーことで、今日は朝7km走りました。最近、ひざが傷むし、倦怠感半端ないっス。どうしちゃったんだろうね?リハビリのやりすぎかな?そんなことはないわな。明日はインターバルです。それでは、また。

4月9日(日)

 ドラマをダウンロードして通勤中に見ています。その中で心に響く言葉がありました。『生きることを楽しめ』ということばです。そうだよな、死ぬ前に生きていればできることは一杯あってそれを楽しむことは、生きているからこそできることですよね。ゴミを拾って少しでも役になてるならそれも楽しみの一つですね。死んだらできないことをするって当たり前だけど、それが生きる価値なんだよね。
 ちゅーことで、今日は少し早起きして8km走りました。明日も朝に走って夜勤までやって明後日の朝に帰ります。それでは、また。

4月8日(土)

 自分の思っていることが正しいとは思わない方がいい。
っと、今更のように知った今日この頃です。今まではそうでなかったのでしょうが、自分としては、他人の意見も尊重している”つもり”でした。でも、他人が意見していない場面の方が多いので、その時は自分の考えを伝えてそうあるべきと、自分の考えを強制していたんだなって気づいたんです。おー、怖!いうならほんの一部だけちょこっと言って、相手の反応を見た方がいいでしょうね。
 ちゅーことですが、今日はお昼過ぎから寒くなって冷たい雨が降り始めたので走りませんでした。明日は朝に走って出勤です。それでは、また。

4月7日(金)

 今日は会社で疲れてました。疲労が抜けないのはなぜでしょうね。
運動のし過ぎ?いやいや、休んでると体力落ちるでしょ。
肝臓が悪い? うーん、そうかも。ウコンを飲んだ翌日は調子がいいかも。
じゃあ、肝臓が悪くなったのはなぜ?健康診断の数値は悪くないけど・・・
試しにウコンを1週間くらい飲み続けてみます。
 ちゅーことで、今朝は7km走っておしまいです。疲れていてスピードが上がらなかったですが、暖かかったので汗はタップリ搔きましたよ。明日は雨でなければ夕方に走ります。それでは、また。

4月6日(木)

 お袋さんをダシにしてスィーツを頂きました。
 昨日、お袋さんを床屋さんへ連れ出した帰りに不二家さんへ行きました。毎週一回は会いに行っててのですが、先週はコロナ感染者が施設内ででたという影響で面会謝絶となったんです。その前は、イチゴ大福をお袋さんの部屋で一緒に食べたので今回は折角の外出ともあり、カフェでスィーツと思ったんです。不二家さんではショーケース内のケーキをどれでも2つ選べてフリードリンクがついて1300円とお得なセットがあったのでこれを頼もうかっということに。でも94歳のお袋さんは2つも大きなケーキは無理だろうと、ま、残ったら残してもいいかってことで、嫁さんと3人でケーキセットを頼みました。お袋さんと嫁さんはイタリア風イチゴショートケーキとアップルパイのセットで、自分はイチゴショートは同じですが、もう一つはイチゴチョコレートタルトを頼みました。そしたらお袋さんは3つのケーキとコーヒー2杯、紅茶1杯飲んでしっかり元を取ってましたよ。びっくり。これだけ食べれるなら元気だよね。めでたしめでたし。
 ちゅーことで、今日は朝と夕方に10km、昼に税務署へ行ったので6kmプラスの合計26kmを走りました。朝とお昼は昨日のインターバルのダメージが残ってて辛かったですが、夕方は回復基調でしたね。明日は朝に走って24時間勤務です。それでは、また。

4月5日(水)

 自分は何者なんだ?どんな人間か最近わかってきたような気がしています。そう思って今の自分の行動を見るとなるほどね、って腑に落ちるところがあります。じゃこれからどうすればいいのか?ってとこですよね。反省だけなら〇〇でもできる、っと言われますので、なんとか少しでも精進していきたいと思うのです。努力と反省と謙虚さを忘れないように。
 ちゅーことで、今日はインターバル走でした。750mを全力で走って250mジョグでつなぐセットを13回繰り返しました。おかげで脚がパンパンです。疲れましたが、走り終えればビールを飲めるよ、って言い聞かせて頑張りました。明日は朝夕走ります。それでは、また。

4月4日(火)

 今の仕事は何歳まで出来るだろう?体力的に65歳以上ともなれば結構きついと思うんですが、逆に70歳までできる体力は維持出来たら素晴らしいだろうなって思うわけです。職人さんや農家さんはそういう元気なおじいさんがいるイメージですよね。70歳まで仕事をやっていければと思いますが、奥さんを旅行に連れていけないのが問題点ですかね。そのために仕事を辞めるというのは本末転倒でしょうし。でも仕事が全てではないとも思うし・・・。難しいな。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。4時30分頃から走るのですが、今は5時前から空が明るくなってきますね。暗闇で走っても大丈夫の様にライトを点けて走っていましたが、それもそろそろいらないかもしれません。明日は夕方にインターバルで走ります。それでは、また。

4月3日(月)

 風呂に入れない日が増えちゃいました。今、自分の職場で交代勤務を行える人は4人から3人に減っちゃいました。欠員状態となり4人で回していた勤務を3人で行うようになったんです。そうなると4日に一回、回ってきた24時間勤務が3日に一回回ってくるようになったんです。会社で24時間勤務のときはベッドで仮眠はできるんですがシャワーを浴びて体を洗える設備までは仮眠室についていないんです。心配なのは頭髪の汚れですね。汚れが毛穴を詰まらせたら禿ちゃう気がします。それは大変だ!
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。明日も24勤務なので朝だけ走ります。それでは、また。

4月1日(土)

 今日は4月バカ、エイプリルフールの日ですね。
 っといっても、今の若者は上の2つをほぼ知らないかも。知ってても使ったり人をおしゃれにだましてウィットに富むなんてことをやろうとは考えもしないでしょうね。大体、その昔、BBCニュースで火星人がやってきたと放送したり、スパゲッティーの木から農家の人が真面目な顔してスパゲッティーを収穫しているところを画像で紹介しても今じゃだまされる人なんていませんもんね。ネット社会が嘘を付けない世の中にしているといえばいい言い方ですが、罪のない嘘もつけない世の中になってしまって無味乾燥ですよね。平気な顔でくだらない嘘を付けるようになってみたいと思っています。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km走りました。木曜日のコントロールランと金曜日の朝夕ランで疲れていましたがそれなりに走れましたよ。明日は夜勤明けの夕方ランですが軽めにしたいと思います。明後日も出勤なんで。それでは、また。

がまはげ日記 2023年3月

3月31日(金)

 3月は350km走りました。雨と勤務の関係で走れない日が3日間あった割には走りましたね。っていうか、なんとか休日の日は朝と夕方で20km以上走れるようになり体力がついてきた実感があります。なので長距離を走れる耐力はそこそこで来てきたので4月は速度UPをテーマに取り組みたいと思います。1週間に一度はインターバルをやったり、坂ダッシュをやったりとか速く走る意識で走りこみたいと思います。
 ちゅーことで、今日は朝は10km、夕方は12.5km走りました。明日は出勤なので朝に7kmは走りたいと思います。それでは、また。

3月30日(木)

 あなたは幸せをどんなときに感じますか?
 今日、いきなり嫁さんからそういう質問がありました。ちょっと考えましたが、
 1)人に感謝してもらえることが出来たとき
 2)自分が成長できたことを実感できたとき
 この二つですね。仕事をしているからできることではなく、例えばゴミを拾うことも1)の中に含まれるんです。嫁さんは美味しいものを食べるときとか期待していたみたいでした。そういうのって本当の幸せっていうんじゃないと思ってますが、『自分はこう思ってますが・・・、自分だけの思いですよ』っと言って許してもらいました。
 ちゅーことで、今日は夕方に13kmコントロールランで走りました。今日のペースは、km5分50秒、5分40秒、5分30秒で走りました。今回のこのペースで走れたのは、自分として成長を感じられたランだったので幸せを感じましたよ。でも目標はkm4分20秒で走れるようになることなので、まだまだ道半ばですね。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

3月28日(火)

 今日はクーちゃんのお世話をほとんどしなかったので走る時間に余裕がありました。ので、花見を兼ねて桜並木のあるコースを走ってみました。桜はもう今日でピークが過ぎますね。ちょこっと緑が見えるようになりました。残念。明日は夜勤ですから明後日のお昼しか花見ができないですね。その日はどうしようかな。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km走りました。でも寒くて心拍数が135pbmまでしか走りませんでした。明日は7kmまででしょう。それでは、また。

3月27日(月)

 ストレッチの仕方がようやく判りました。
 っというか、今までストレッチをやっているときに30秒は伸ばしましょうとか、伸ばしている筋を意識しましょう、っとか言われてやっていましたが、どうもなぜそうするのか意味が分かっていなかったようです。
 例えば、アキレス腱を伸ばす動作の時、足首の柔軟にもなるのですが、どっちに意識をして伸ばすかなんですね。ですから同じスタイルでもアキレス腱が伸びているかを感じながらストレッチするときには足首は伸びてないんですね。また、筋を伸ばすのに十分な時間は何秒か?っていうことは、人によっても状態によっても違うので、伸ばしている筋を意識すれば、『あー、伸びてきた。』ってわかるわけです。そういう意味でも伸ばしている部位を意識してストレッチすることが大事、っていうことなんですね。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に12km走りました。夕方は後半、コントロールランで6分30秒から5分15秒の間で1kmずつ速度を変えて走りました。明日は朝に7km走っておしまいです。それでは、また。

3月26日(日)

 シャンプーを大事に使ってます。
昨年11月に泊まったホテルで使ったシャンプーとリンスがとても洗った感とリンス後の香りがよかったので同じ銘柄のシャンプーを買って今、大事に使ってます。1ボトル50ccしかないのでできるだけ少なく使ってます。そのできるだけって考えると、頭一つを綺麗に洗うためにはどのくらいの量が必要なんだろうっと考えました。そこで綺麗に洗うため、安いシャンプーで予洗いをし、本番のシャンプーを後で使えばきちんと洗えることがわかりました。こうすると1ボトルで3か月くらい持ちそうだなっていう感じです。歯磨きもなんかも米粒一つの量で歯磨きできるので自分一人だとこれまたホテルでもらって帰った歯磨き粉が重宝しています。実は今食べているもの、飲んでいるものなど、本当にこんなに必要なの?って考え直してみるのもいいかもね。走ってる量とかもかな。
 ちゅーことで、今日も朝は雨で走れませんでした。明日は朝と夕方走れそうです。それでは、また。

3月25日(土)

 今日は朝からやっぱり雨でした。
目覚まし時計で4時前に起きて雨音が聞こえたためベッドに居たまま目覚まし時計のセットを5時前に変更して二度寝しました。朝に走れなかったときはお米やパンを食べないのでお昼には普通にお腹が空いていました。今日、会社で同僚の人にお昼で食べるご飯が少ないのでは?っという質問がありましたが、最近、満腹になるよりは、腹8分目とか6分目に抑えて、わざと空腹になる時間を設けた方が調子がいいといいました。なので、今日は朝にはご飯を食べず、お昼にチョコレートとレーズン入りのパンを1個食べておしまいです。
 明日は、今日よりも確実に一日雨だそうです。それでは、また。

3月24日(金)

 祭りのあと。
 なのですが、WBCが終わった今、世界フィギュアはやってるし、大相撲もやってる、高校野球もやってて今日はサッカーキリンカップとスポーツ目白押しですね。なので気が抜けた状態にならずにもうちょっと引っ張れるし、注目度はWBCより下がるので適当にフェードアウトしてくれて精神的に楽でしょう。
 ちゅーことですが今日は夕方雨で走れませんでした。明日も朝は雨の予報ですが、一応、奇跡があるかもしれないので、早起きしたいと思います。それでは、また。

3月23日(木)

 今年は月日が過ぎるのが早く感じます。昨年は毎日ストレスを感じていたのですが、それが無くなるとスーっと問題なく日々過ぎていくので早く感じるんでしょうかね。あっという間に70歳、80歳、90歳になって死んでしまったらいいのか悪いのか。気が付けば死んじゃってたっていう能天気が幸せなのかも知れませんね。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。今日から雨の日が続くそうですので今日はまず走れてよかったです。明日は雨でなければ夕方にコントロールランです。それでは、また。

3月22日(水)

 こんな漫画みたいなことがあるんですね。WBCの決勝戦のことです。1点差で9回に大谷が抑えのマウンドに上がって、2アウト最後のバッターがチームメイトで普段は対戦が見ることができないMVPを3回も取ったマイク・トラウト。そこで三振に採ってゲームオーバーですよ。日本人にとって最高で夢のような日になったんじゃないでしょうか。仕事中の出来事だったんですが、帰宅してまたTVで見れたのでビールを飲みながら安心してみることが出来ました。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。明日も朝に7km走ります。それでは、また。

3月21日(火)

 コロナ渦になってから母の施設は部屋に入室不可となっていましたが、今日から以前のように個室へ入れるようになりました。そこで奥さんとともにお邪魔して衣類など足りないものがないかチェックしました。結果的に衣類系は足りていたのですがコロナのおかげでこういうことも制限されて不便でした。これからはもっと自由に母と会えるようになりこういう自由な行動が世間様にも色々なところで解放されてくるんだろうな、って思います。そうすることでもっと住みよい社会に戻れるんだろうなって思います。
 ちゅーことで、今日は朝と夕方に12kmずつ走りました。明日は7km朝に走ります。それではまた。

3月20日(月)

 もう明るくなりましたね。朝の5時30分には明るくなるし、夕方の6時ころまでは明るいですよ。春分ですからね。この明るさが日本の緯度の平均的な明るさなんですよね。温かくなったし過ごしやすいね。恙無くといいますが、恙とは病気の事だそう。ツツガムシというダニが昔は多かった、そのツツガムシに刺されて病気になったパターンが多かったので、そのダニをツツガムシと呼んだのでは?っと勝手に思ってる自分です。恙無く、過ごしやすいこの時期を満喫しようね。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に11km走りました。今週はこのパターンで走りましょう。明日もお休みなので朝と夕方走ります。それでは、また。

3月19日(日)

 帝釈天にお参りに行きました。
 今日は24時間勤務の後、帰宅せずにお昼過ぎ品川で家族と待ち合わせでしたので、大学のある金町付近の観光ジョグをしてきましたよ。
 
参道のお団子屋さんやおせんべい屋さんは寅さんのポスターや寅さんの名前を付けたお菓子で一杯でした。ロールケーキが美味しそうでしたが走って持って帰ったらグチャグチャになるんで諦めましたが、また来るチャンスがあればゲットしたいですね。
 それから江戸川の堤防から河川敷に出て、矢切の渡しをみてきました。
 
今でも日曜日は運航しているとのことでしたが誰もいませんでした。3月はまだやってないのかな。それから江戸川沿いを走って水元公園を通り越して埼玉県にまで入ってから引き返して、イングリッシュマフィンを買いに公園近くの山パン+という個人営業パン屋さんに行ってパンを買って帰りました。これで17km走りましたが、道を探しながらのジョグは今一つでしたね。
 ちゅーことで、今日は朝17km走っておしまいです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

3月18日(土)

 久々に本降りの雨ですね。昨日からの予報で今日は朝から一日雨の予報でした。なのでいつもより1時間遅くまで寝てられたので元気になったはずですが、あまり違いは感じられないですね。でも確実に疲労回復につながってるはずなので明日、走るときに実感できるでしょう。
 ちゅーことで、今日は走りませんでした。そのため朝ごはんは白飯抜きです。明日は夜勤が終わってそのまま葛飾区で走ります。それでは、また。

3月17日(金)

 今の職場に裏切り行為か潜入捜査か?
刑事がやくざに偽りの姿で潜入捜査を進めた末、やくざの組が皆殺しに会い自分も危うく殺されそうになったというドラマを見ました。自分は今の職場で夜勤も含めたシフトで働いていますが、これは入社初期の研修期間としてのみなんですよ。6月になれば新しい職場で設備管理を行えるようにノウハウを今のうちに習得することが自分に課せられた極秘任務なんです。なので同僚には一切そのことは伏せています。みんないい人ばかりなので心苦しいですよ。潜入捜査は厳しいのです。
 ちゅーことで今日は朝に7km走っておしまいです。明日も朝走って学校に泊まる勤務です。それでは、また。

3月16日(木)

 考えるとお酒で身を崩したなと思います。滋賀県に転勤になってから、川崎に単身赴任となってから、っと人間関係を大事にしなければいけない局面で飲みすぎてしまったことがありましたね。もうやり直しは聞きませんが、お酒とは怖いものだと思いました。そんな醜態を自分の子供は見ているので反面教師として参考にしてくれればせめてもの救いでしょう。それがわかったのもコロナのおかげですね。
 ちゅーことで、今日は朝と夕方に10km走りました。明日は朝に7km走ります。それでは、また。

3月15日(水)

 お酒は飲んだ翌日が一番飲みたくなります。翌日に二日酔いになったとしてもその夕方にはまた飲みたくなります。それを我慢して2,3日飲まない日を続けると飲みたいという気持ちもなくなるとは言いませんが、ほとんど簡単にやり過ごせるほど欲求感は薄らぎますね。これがアルコール依存の正体なのかもしれませんね。飲まなきゃ飲まないで済むんだよ。
 ちゅーことで今日は16kmをビルドアップで走りました。3kmまでゆっくりそれから3kmはkm6分20秒、次の6kmをkm6分、最後の3kmをkm5分30秒という感じで走りました。疲れ切ったけど充実感アリです。でも最後の1kmを全力で走ってkm5分15秒とはトホホの実力ですね。まだまだ鍛え直さないといけません。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

3月14日(火)

 大学内でイベントがあるとスタッフ用に用意していたお弁当がいつも余っておすそ分けがあるんです。こういうイベントのスタッフ用食事って余るように注文するんですよね。なので東京オリンピックで余って捨てられたお弁当はすごい数になったようです。こういう日常的に発生する食品ロスは何とかできないんですかね。余らせないように注文するのが一番なんですが、それらを回収する手間と再配布する手間を考えたら捨てた方が簡単でコストがかからないという事なんでしょう。お昼ご飯が余ったと確定するのは大体15時頃でしょうか。例えばドローンでお弁当を1個から10個まで20km圏内の人に届けるというサービスを1回100円で請け負うシステムとかはどうでしょう。かなり食品ロスをなくせると思うんですよね。行政やNPOで炊き出しをしている人にもお金を出して貰えれば、生活困窮者には無料で配達できるかもしれません。食品ロスと生活支援の両立を考えてみませんか。
 ちゅーことで今日は朝に7km走りました。っというか走れました。初めからkm7分台で走れ元気でしたよ。明日は夕方にビルドアップで走ります。それでは、また。

3月13日(月)

 今日は体育館の床を直しました。床と壁の間に隙間があると大学職員さんから連絡があり、なんとか隙間をふさいでくれませんか、っと連絡がありました。体育館の床は当然、フローリングです。広い木製の床の壁との間には、わざと隙間を作ってるんです。その隙間が20mmも空いているところがあり、何とかふさいでくれというのです。こういうの大好きです。自分でどうすればいいか修復方法を考えて、材料を用意して、切て張ってなるべく隙間が空いていたことがわからないように仕上げました。一つの作品ですね。直して感謝されて幸せだわ。
 ちゅーことで、今日は朝に6.5km走りました。めっちゃ疲れてて初めの2kmは18分もかかっちゃいました。いつもは15、16分で走れるのに今日はどうしちゃったんだろうね。おかげで7km走れなかったよ。明日はなんとか7km走りたいです。それでは、また。

3月12日(日)

 夫婦喧嘩をしました。地雷を踏んだんです。踏んでしまうと取り返しがつきませんね。できることは謝るだけです。そうなるとつまらないものです。どこへも行けないしあとは勉強するだけですね。
 ちゅーことで、今日は朝に7km、夕方に12km走りました。朝は昨日のコントロールランの疲れが残ってて7km走るのがやっとでした。明日は朝に7km走ります。それでは、また。

3月11日(土)

 久々にチンチラのクーちゃんと遊びました。福岡へ8、9日と行ったので、前にクーちゃんとゲージの外で遊んだのは4日の一週間前でした。なので今日のクーちゃんはちょっと遠慮がちでしたね。いつもはもっと自分の座ってる周りでじゃれついてくれたんです。チンチラは寂しがり屋さんで人懐っこい動物なので、慣れてくれれば一緒に遊ぼうと寄ってくるんです。今日も後半は撫でさせてくれました。チンチラの毛はすごくすべすべしていて撫でると気持ちいいです。休日の最高の癒しタイムですね。
 ちゅーことで、今日は18kmをコントロールランで走りました。km6分20秒→km5分50秒→km5分30秒を5セット15km+ウォームアップ3kmで18km走りました。寝不足が2日続いて体的に辛かったですが、1kmでもkm6分30秒で走るとその後は楽に走れましたよ。疲れましたけど充実感あるポイント練習でよかったです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

3月10日(金)

 昨日は福岡から帰りのフライトが雷雲の為遅れてしまい家に帰ったのが11時を過ぎてしまいました。福岡での2日目は嫁さんが急に糸島へ行ってみたいと言い出してレンタカーを急遽借りてドタバタしましたね。こういう急な予定変更も臨機応変に対応できるのがツアーでなく個人旅行のメリットでしょう。でも急にでなく計画的に旅行を行わないと非効率的な旅行になってしまい、1泊2日の短期旅行ではやってはいけない部類の行動ですね。次回はちゃんとケーススタディを含んだ計画的旅行にしうたいと思います。
 ちゅーことで、今日は朝に起きるのがつらかったですが30分でも走りたいと外に出たら雨が降っていましたね。1km走っておしまいです。明日は夕方に2時間走ります。それでは、また。

3月8日(水)

 今日は再就職後初めての2連休初日なので福岡へ遊びに来ました。兄貴が生前、呼子の烏賊が美味しいから一遍食べさせてやる。って言って死んでいったのでこっちに未練が残ってたんです。とは言っても呼子は佐賀県の北端。唐津の駅からバスで一時間と辺鄙なところにあるので博多でも同じいかが食べれるとのこともあり福岡観光をしてました。肝心の烏賊は剣先烏賊です。自分はアオリイカの方が好きなので噛み応えも甘みもイマイチでした。やっぱり呼子に行かななきゃダメなのかな。
 ちゅーことで今日は朝に8.5km走っておしまいです。明日は、福岡市内を走ります。それでは、また。

3月7日(火)

 奥さんとたまプラへお買い物です。東急デパートの地下が改装したので行ってみました。ピエールマルコリーニや千疋屋スィーツなど新しいお店が出店していて楽しみが増えました。そこで特別に期間限定で出店しているチョコレート屋さんで一個1800円もする缶入りチョコレートを買って食べたらおいしかったのなんの。やっぱり値段なりなんですね。ポイントをついた特徴のある食べ物がいいですね。
 ちゅーことで、今日は夕方に16kmでコントロールランをしました。久々にこの練習をしました。コントロールランは、ジョギングペース、フルマラソンペース、全力一歩手前ペースと3つのペースを1kmずつ変化させて3~5クールを走るんです。なので全力で走れない今まではこの練習を封印していました。今回、速く走れるように筋力を鍛えようと無理やり速く走るための練習をしたくてこの練習にしたんです。ついでに長距離も知らず知らず走れるのでこの練習が好きです。今日はこれで最高km5分12秒ではしれました。結構頑張りましたね。明日は朝に7kmほど走って福岡に行ってきます。それでは、また。

3月6日(月)

 今日も一日元気に勤務しましたよ。24時間勤務なので朝8時から翌朝8時まで泊まり込みの勤務です。夜はちゃんと寝れるので体力的には問題ありません。むしろこの勤務形態のおかげで通勤頻度が減るので楽と感じる人は多いようです。私もその一人ですね。
 ちゅーことで今日は朝に7km走りました。明日は帰ってから夕方に2時間走ります。それでは、また。

3月5日(日)

 今日であばらを骨折してから4週間が経ちました。もう、ほとんど骨が痛くありませんが、腹筋を使って起き上がるときとか、くしゃみの時はまだ痛いですね。でも走っているときとか、しゃがんだ時なども痛くなくなったので骨はくっついたんでしょう。これから1か月でその骨折した部分を固くしてちょっと押されたり、何かが当たっても簡単に折れないようにする第三の治癒ステージに入ってきます。確かに今のままだと満員電車で押されたら、ポキッと行きそうですからね。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km走りました。明日も朝に走ります。それでは、また。

3月4日(土)

 筋肉痛が酷いです。昨日の坂ダッシュ18kmで今日はボロボロでした。逆に言えば筋力アップの練習ができたということなので次に繋がるように今後も走らないとね。あばらを折る前のときは18kmを1時間45分で走れてました。今回は1時間52分もかかっているので筋力も衰えているんでしょうね。そういう意味でも負荷をかける練習は必須です。
 ちゅーことで、今日は朝に9.5km、夕方に11km走りました。明日は朝に7km走ります。それでは、また。

3月3日(金)

 久々に体年齢が自分の年齢の半分まで若くなりました。っていうのは体脂肪が出る体重計は、体脂肪の他、内臓脂肪レベルや筋肉骨量、体脂肪の他、それそぞれの計測結果を総合的に体年齢を表示するんです。それが今日は31歳と久々に自分の年齢の半分にまで下がったという話です。昨年のひざ手術以降、徐々に運動レベルを上げてきて今年から仕事でも歩行をするようになったので体が絞れてきたんですね。今のところは絞ってるだけ。足の筋力はまだまだ弱くちょっと高いところからだと飛び降りれません。それができるようになるためにはもっと膝周りの筋力を強めないといけません。これから毎日スクワットします。
 ちゅーことで、今日は上り坂をダッシュの坂ダッシュトレーニングで18.5km走りました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

3月1日(水)

 最近は平凡で平和な日々を過ごしています。2日休んで2日大学で仕事をするというルーチンをベースに休日は奥さんとお買い物とお袋の面会がある以外は、勉強するか走るかしかすることがありません。最近はTV番組を見なくなりました。見るとしたら相撲かマラソンくらいですね。ペットのクーちゃんも最近は元気なので病院へ連れていくこともないです。平和が一番です。
 ちゅーことで今日は朝に6.5km走りました。朝にもたもたしてたらいつもより3,4分遅く出ることになり、500mほど短縮して走らざるを得ませんでした。明日は早く起きて7km走ります。それでは、また。

がまはげ日記 2023年2月

2月28日(火)

 寝るときのコツですかね。寝付けない時は困りますよね。今朝、一回目が覚めてから寝なおそうとしたときに感じたんです。『自分が出てくるストーリーを思い浮かべると寝れなくなる』って。そのストーリーは普段の事、仕事の事、趣味の事、なんでもですが自分に関しての話だとだめですね。多分、興奮度が少しでも上がってしまうと交感神経が働いちゃうんです。そこで全く自分が出てこない場面として、音楽を思い出したり兎に角、何も考えないようにしようと焦っちゃうと逆効果なんで。だから羊を数えると眠れるというんでしょうか。そこには自分はいなく、羊しか出てきませんから。これが無の境地なのかもしれないと思ったらあっけなく寝てました。おかげで今日は8時間以上寝れましたよ。
 ちゅーことで、今日は朝に9.5km、夕方に11km走りました。やっぱ、無理にでもあばらが痛くても、走れば走れるようになるもんです。体を甘やかしちゃいけませんね。明日は朝、走って出勤です。それでは、また。

2月27日(月)

 「俺の家の話」というドラマを見ました。急に亡くなった42歳の息子が未練のため成仏できなく、父がその亡霊を見るという下りがラストにあるのです。その未練というのは父から一回も褒められたことがないということでした。ドラマでは最後にその意を汲んで父が息子をべた褒めし、めでたく成仏するというお話なのですがちょっと違和感を感じました。だって、亡霊だって、成仏できない理由だって、生きている人が見て、思うことでしょう。結局、死んだ人の供養なんて生きている人の身勝手な理由で決めて自分で納得し満足するという自己完結型なんですよね。私も兄が死んでからちょくちょく思い出しますが、その思い出が亡霊の一種で、思い出した出来事は死んだ人にもっとこうすれば良かっただとか、今生きてたらこういうことを言うだろうな、とか思うことが仏さんの未練だとか成仏できない理由だとかにすり替わってるのだろうなって思いました。すべてはお坊さんの陰謀ということで・・・^^;
 ちゅーことで、今日は16km走るつもりで走り出しましたがやっぱり右あばらが痛いので無理しないで2kmでUターンして帰りました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2月26日(日)

 今朝は一人で朝食を作り本日の夜勤用食事など用意していたら走る時間が削られてしまいました。加えて体調も今一。走るとなぜか、右のあばら骨あたりが痛いんです。骨折箇所は順調に回復してきたと思っていたので、なんか寝てる間にやっちゃったのかな?昨日は、飲んで寝たこともあり、寝返りを打って右わき腹を下にしたのかもしれません。直ってきたとはいえ右側を下にして寝るとまだ痛いですからね。
 ちゅーことで、昨晩の5年前賞味期限切れ缶詰は問題無かったのですが右わき腹の痛みと走れる時間が少なくなったこともあり5kmでおしまいです。km8分30秒で走るのがやっとでしたよ。明日は、リハビリに行って夕方に走ります。それでは、また。

2月25日(土)

 今日は奥さんが実家の手伝いに行ってていない事もあり、夕飯で長年温めておいた缶詰を処分することとしました。中身はサバ缶、牡蠣缶と焼き鳥です。賞味期限は2018年とあったので5年前で期限切れです。と言う事は製造年月日はもっと前ですね。恐る恐る食べてみると食べれます。おいしくないけどちゃんと食べれました。明日は何事もない事を祈ります。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km走りました。それでは、また。

2月24日(金)

 明日からまた2日間勤務です。この夜勤シフトに入ってから初めて土日の勤務ですね。休日の勤務だと通勤が楽なんです。まず混まないです。それから速く着くので乗車時間が短くて済みます。そう考えると皆さんが休みの時に合わせなければいけないことなどない自分にとっては平日が休みで休日が出勤の方が楽でして、しかもレストランや散髪等はお得な平日料金が使えるケースがあって得なんですね。散髪は平日なら690円です。3か月に一回なので年間でも2000円ちょっとです。いいですねー。
 ちゅーことで今日は朝と夕方に10km走りました。夕方は雨が降ってましたがシューズが濡れる程ではなかったので走れました。明日は7kmは走りたいと思います。それでは、また。

2月23日(木)

 夜勤明けのお休みの日です。特に夜勤の間に何もなければすやすやとベッドで眠れるのですが、今日は真夜中にトラブルがあり起こされました。なので今日は4時間しか寝ていなく、だるいな、って普段より疲労感を感じながら朝に帰宅しました。普段なら昼前に走って夕方も走りますが、ゆっくりでもいいから夕方にまとめて2時間位走ろうっと思って走り出しました。
 ちゅーことで、今日は夕方に坂ダッシュをやりながら16.5km走りました。18kmは走りたいなと思って走り出しましたが11km過ぎから胸が痛みだして早めに切り上げました。それでも16.5kmmで粘れて、平均km6分30秒で走れて頑張った自分を褒めたいです。あばらの骨折をして18日後に16km走るなんて馬鹿じゃないとできないですよ。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2月22日(水)

 24時間勤務なので家のパソコンを持っていけないとブログを更新できないと勘違いしていました。自分のサイトはクラウドからUPされているのでパソコンに限定されないんですね。っと言う事に気が付いて更新しております。
 自分は信号待ちが嫌いです。でもそれは自分が目指す謙虚な姿勢とは逆行するんだろうかと思うようになりました。信号待ちをするときでも後ろからではなく隙間があれば少しでも前に出て信号が青になったら真っ先に歩き出す姿勢も謙虚じゃないのかも。そういうところから変えていかなくちゃね。そういえば、今日は職場の廊下に落ちていたゴミを10個くらい拾って捨てましたよ。これも謙虚の姿勢かな。自分に「いいね」をあげましょう。これからも自分に「いいね」を一日いくつあげられるかカウントしてみようと思います。まずは一日3いいねを目指しましょう。
 ちゅーことで今日は朝に6km走りました。朝の出勤準備をしていて走る時間が少なくなっちゃったので1km削減しました。でもその分フォアフット走法でペースを上げましたよ。あしたは、夕方になるべく走りたいです。それでは、また。

2月21日(火)

 チンチラのくーちゃんもようやく我が家に慣れてきたみたいです。慣れてくるとずうずうしくなるし、ものおじしなくなるんですね。今まではちょっとこちらが動いただけで逃げ回っていましたが、今では名前を呼んだら部屋の向こうからすっ飛んでくるし、自分の座っている周りに寄り付く、撫でられる、肩に乗ってくるなど自分の存在を怖いものと思わなくなってくれたようです。ここら辺、結婚して3年目くらいにはずうずうしくなった人と似てますね。
 ちゅーことで今日は朝に7km走りました。今日はめっちゃ寒かったです。明日の方が寒くなるとか。明日も7km走って夜勤なので明日のブログはお休みです。それでは、また。

2月20日(月)

 思わず走っちゃいましたね。今日はヤクルト1000を走って朝に買いに行きました。ヤクルト1000を飲み始めてからは睡眠の質が改善でき、夜尿症がなくなったので毎日続けてるんです。8日に一回、作っているヨーグルトに種として入れてこれを増やしてるんです。ヨーグルト作りは簡単ですよ。ヨーグルトの種を混ぜた牛乳を40℃の恒温機に3時間30分程入れておけばヨーグルトが出来てきます。この時、自分はお好みでレーズンを混ぜてやってグレープヨーグルトを作ります。その後、再度、恒温槽にて
3時間半ほど入れておけばヨーグルトが出来上がります。出来上がったヨーグルトを8日で食べるというスタイルです。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、昼に6kmと3km、夕方に10km走りました。おかげで疲れちゃいました。明日は7km走って会社に行きます。それでは、また。

2月19日(日)

 痛さの優先順位。
 あばらの骨を痛めてから2週間が経ちました。胸に圧縮バンドをしておけば、ほぼ通常通りに行動できます。前は右手でドアノブを握っても胸がいたんです。階段を駆け下りるのは、胸が痛くてできませんでした。今朝は退社後駅まで走った時胸が痛むより左ひざが痛かったんです。そういえば最近左ひざの痛みを忘れていました。痛みというのは同時に体のあちこちが痛いと感じるものではないのですね。そのときに一番痛い箇所のみが痛みを感じるということなんでしょうか。ま、それだけ回復してきたということでしょう。
 ちゅーことで、今日は、昼に8km、夕方に10km走りました。どちらも平均km6分40秒台で走れており、タイム的にもkm9分~8分でしか走れなかった頃より回復してきましたね。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

2月17日(金)

 試しに一日会社でどのくらい歩いているのか測ってみました。大学のキャンパス内には、講義棟、研究棟、図書館、体育館、実験棟、食堂を含む管理棟などがあり、それらを行ったり来たり、建物内を上から下まで歩き回っているのでお腹がすくんですよ。図ってみると朝から夕方までに約10km歩いていました。そのくらいは歩いてるんだろうなって納得です。最近、痩せてくるわけですよ。
 ちゅーことで今日は朝に6.5km走りました。km8分を切るくらいの遅さでしか走れないので7km走りたいけど、出社時間ギリギリまで走って6.5kmでした。まだ胸が痛いので早く走れません。先ほどをくしゃみをしてしまった後、痛さのあまりうずくまってしまいました。明日は土日ダイヤでの電車運転なので、平日よりは8分の余裕が出ます。7km、できれば7.5km走ります。それでは、また。

2月16日(木)

  体脂肪計の中に内臓脂肪レベルというものがあります。長らくレベル4、ときにはレベル5となっていましたが、久々にレベル3に改善しました。2021年4月以来、2日連続となると2020年9月以来です。膝の痛みに加えてあばらの痛みでゆっくりでしか走れないため、体内の脂肪燃焼率が上がったからだと勝手に思ってます。あばらをケガする前は平均km6分45秒で走っていましたが、サポーターを買って走り始めた11日にはkm8分30秒でしか走れませんでした。今日は朝も夕方もkm7分30秒と走れるようになってきましたが、心拍数を上げて走るくらい早く走るには胸が痛いのでまだ無理ですね。だから、脂肪燃焼率が上がるっていうことなんですね。
 ちゅーことで、今日は朝に9.5km、夕方に10.5km走りました。明日は朝に6km位は走ります。それでは、また。

2月15日(水)

 昨日は会社で24時間勤務がありました。そこでのルーチンワークの一つでマンホールを開けて地下ピットに潜るという作業があり、約40kgもあるマンホールの蓋を一人で持ち上げ開けられるか非常に不安でした。あばらの骨を痛めてちょうど10日目です。無理したらまた骨を痛めてしまう怖さがありました。
 結果、要領を掴めば開けられることがわかり非常に自信がつきました。これさえできれば、ほかの作業も大丈夫。でも、寝るときはサポーターを緩めて寝るとやっぱり痛いので骨はまだ治ってないみたいです。逆に言うとサポーターがかなり効いているということでしょう。
 ちゅーことで、今日は昼に8.5km、夕方は9.5km走りました。会社から帰ると嫁さんはエクササイズに出かけていたので自分もエクササイズと思って走ったんですね。もちろんサポーターをして走りましたが速度を上げるとあばらが痛いので、今のところkm7分がmaxですね。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

2月13日(月)

 なぜか今日は熱っぽかったです。夜中に頭痛で目が覚めました。バファリンを飲めば治るでしょ、土曜日に飲んだお酒がまだ残ってるんか?って思いましたが、朝起きてまだ頭痛がするのでもしかしたら風邪気味かも?土曜日には鼻水が出てたもんな。
 ちゅーことで、今日は走らないで様子見です。明日は元気なら走ります。それでは、また。

2月12日(日)

あばらの骨に故障が発生したとき固定用に医療用バストバンドというものがあります。

これの代わりに近くの島忠でウエストシェーパーがあり、試しに買ってみたんです。

使ったら調子がよく安心感もあり体を動かしたときの痛さも軽減したんです。試しに昨日走ってみたら3km走れたので、今日は朝と夕方にもうちょっと走ってみました。
 ちゅーことで今日は朝に7km、夕方に8km走りました。走るといってもkm7分~8分とゆっくりしか走りません。それでも走れたことに感謝と驚きでした。明日は朝に5kmでも走れたらと思います。それでは、また。

2月11日(土)

 今日は24時間勤務明けのお休みです。24時間勤務といっても夜間の6時間はちゃんとベッドで寝れるので普段と変わらない睡眠時間は取れるのです。でも今回はあばら骨を痛めているので横になると帰って痛いんです。なのでなるべく患部に負担をかけないような寝姿を1cm単位で体をずらしたり腕の置き方、肩の位置を変えていたくない寝姿を探しながら寝ています。なので今日はあまり眠れなかったですね。体的にはきついですが、自分の時間を無駄にしてないなって感じることができてうれしいです。
 ちゅーことで今日は夕方に6.5kmをkm9分で走りました。お昼に買い物へ行ったとき少し走ったらあばらに痛みがなく走れたので走ってみたんです。km7分45秒くらいまでは速度を上げることができました。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

2月9日(木)

 骨折を早く治す方法を調べてみました。骨折しているかどうかはわかりませんが、骨に異常があることは確かですから。
 治療法としては、超音波を毎日30分患部に照射すると4割の治癒期間が縮まるそうです。これは知らなかったですが、毎日医者に通うのは非現実的なので却下です。
 骨折から治癒する工程は、まず患部の炎症が発生します。次に仮の骨が患部を覆います。最後に覆われた仮の骨が骨密度を上げて真の骨になります。なので、初期は炎症を冷やすことが大事。冷やせば早期に仮の骨で覆う工程になります。骨折したらシップをする理由ですね。次に骨を作る2,3期には、カルシウムの他、摂取効率を上げるためのビタミンDとKが必要です。また、適当な血流が必要なので患部に影響がない部位を使った軽い運動が好ましいそうです。また、空腹期間を取る、睡眠期間を長くとることも治癒を促進させてくれるそうです。
 ちゅーことで、今日は10km散歩して血流を促しました。明日は会社で24時間勤務なのでブログはお休みです。それでは、また。

2月8日(水)

 脇腹が痛いのも少し和らいできましたね。右わき腹が痛いのですが、仰向けに寝ても痛いので右わき腹を上にして寝るようにすると痛くないんですね。おそらく、あばらの内側にある心臓とか胃とか肺とかの重みが痛んだあばら骨に負荷をかけると痛いんでしょう。なので痛めたあばら骨を上にすると荷重がかからないので痛くないというわけ。それが証拠に立っていると痛くありません。来週の日曜日か水曜日くらいには走れるかもしれませんね。
 ちゅーことで、今日も走りませんでした。明日も走りませんが散歩くらいはしようかな。それでは、また。

2月7日(火)

 今日は約3か月ぶりに散髪しました。散髪後、恒例のつむじチェックです。

2022年7月      2022年11月     2023年2月
 禿の面積が一見小さくなっているように見えなくもないですが、つむじの向かって左側は薄禿になっていて全体的には禿が大きくなっているようですね。この調子だと禿頭になるのは2024年ころでしょうか。その時はもっと全体的に短くしてしまうんでしょうね。それの方が禿が目立たないもんね。
 ちゅーことで今日は朝に会社から帰って、奥さんと買い物に行った後、散髪に行ってジエンド。走りませんでした。明日も走りません。それでは、また。

2月5日(日)

 しばらく走れない体になったようです。ちょっと横っ腹を打ちまして。
 ちゅーことで今日は日曜日なので朝に8km走りました。最後にはスピードを上げて走ることができたので、順調に体力が回復してると感じたところでしたから残念です。
 明日は、会社で24時間勤務ですのでブログはお休みします。それでは、また。

2月4日(土)

 癒しは愛の一種でしょうか。チンチラのクーちゃんと休日に遊ぶのが楽しみです。思えば、子供が幼かったころは、家に帰って休日子供と遊ぶのが楽しみでした。子供は3,4歳のかわいかった頃に親への愛を受け、癒しを親が貰うものなんだなって改めて思った次第です。それだけで子供を授かったことに感謝しなければいけませんね。

 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に11km走りました。シューズをアシックスにしてから膝がほぼ痛くなくなりました。新しいシューズということもありますね。なんにせよ、膝にはいい環境で走れてるということです。明日は会社なので朝に7km走っておしまいです。それでは、また。

2月3日(金)

 今日は節分ですね。最近は豆まきよりも恵方巻の方が世の中の奥様方を魅了しているみたいですね。我が家も4,5年前から恵方巻を作ったり買ったりしていましたが私は夕飯にご飯は食べないので恵方巻も食べませんでした。
 今日はお休みで奥さんと買い物に行ったついでに自分も買いました。

最近は中身の具はバラエティーに富んでいてなんでもあります。自分はカルビ巻きを選びました。ビジュアル的には〇ん〇のようでイケてませんが、味はアリです。この後、塩大豆でビールを飲んで鬼を払いました。めでたしめでたし。
 ちゅーことで、今日は夕方に坂ダッシュランで18km走りました。上り坂 部分をダッシュするのですが、そうすると全体的にタイムが良くなるんです。疲れますが速く一生懸命走れたという達成感があって好きな練習法の一つですね。これで少しは膝周りの筋力アップ効果が得られたらと思います。明日は朝と夕に走ります。それでは、また。

2月1日(水)

 今週から大学は春休みなんですね。なので今言っている職場である大学は空いていて働きやすかったです。一番うれしかったのは電車が空いていたことです。電車といえば帰りの乗換駅を表参道から大手町に変えました。そうすることで混む前に同じ電車に乗れるので座って帰れるんです。だんだんこういう風に要領を覚えて、楽に仕事がこなせるようになるんです。まだまだ合理的に通勤ができるよう工夫できると思います。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走りました。最近、走り始めの1kmを8分台で走れるようになり、7kmを45分台で走れました。明日も7km走ります。会社では24時間勤務なので明日のブログはお休みにします。それでは、また。

がまはげ日記 2023年1月

1月31日(火)

 1月は400km走りました。16日から夜勤シフトの勤務をしたことも走る機会が増えたこともあります。しかし、走っても膝が痛くなくなってきたという本質的な理由が400km走れたことにつながったのだと思います。走る耐性はついてきたので、2月は速く走れるようなトレーニングを行いたいと思います。
 ちゅーことで、今日は朝10km、夕方10km走りました。アシックスのシューズにして2日目。着地時に足首が安定するので膝の負荷が少なく痛みもほとんどありません。なので1km目から7分台で走れています。明日は会社なので7km走っておしまいです。それでは、また。

1月30日(月)

 24時間勤務明けの今日、アシックスのマジックスピード2wideが届きました。

 今履いているシューズはもう一年以上履いていて消耗してるなって感じがしてたんです。そろそろ変え時、これをケチると故障につながる恐れがあり、膝の手術から回復を図っている今こそ敏感になってる案件です。そこにアシックスから厚底シリーズが発売されるようになり、今回手に入れたのはその2代目になります。元々、アシックス派でターサを愛用していたのでアシックスから膝に優しい厚底が出たのは嬉しかったですね。値段もナイキよりは断然安かったので購入しました。
 ちゅーことで、今日はそのシューズを履いて20km、1時間56分で走りました。走り始めはソールの硬さからナイキのズーム3より硬いな、膝大丈夫かなっと感じたのですが、カチッと走りが安定してむしろ膝には負荷が少なかったように感じました。おかげで初めて20km走れてうれしかったです。明日は適当に朝と夕方走ります。それでは、また。

1月28日(土)

 最近は毎日〇ん〇が出ますね。ストレスがなくなったからだと思っています。少しだけでも出すとなんだからお腹周りが軽くなった気がして動きやすいですね。快眠、快便なので健康です。これ以上健康になって長生きしたらどうしましょ。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km走りました。土日は電車のダイヤの都合で9分遅い電車に乗るので8km位までは朝に走れるんですね。もうちょっと走ればよかったよ。明日は8km走ります。それでは、また。

1月27日(金)

 今日もお休みです。これから4日間のシフトローテーションが始まります。日勤、24時間勤務、明け休み、休みです。今日はその休なのでみの日で明日は日勤なんですね。なので平日が休みになったりするわけです。土日に出勤となる明日からは通勤が楽ですね。最近はテレワークをしないで通勤者が増えている実感がします。電車内がぎゅうぎゅうになるんですよ。ここはコロナ前に戻った感じがします。やっぱテレワークは日本の会社風土になじまないんですかね。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、お昼過ぎに11km走りました。夕方は雨の予報でしたので3時ころから走り出したら4時過ぎには降り始めてましたね、走り損なわなくてよかったですよ。明日は朝に走ります。それでは、また。

1月26日(木)

 昨日から今朝まで会社での勤務でした。これで3回目の24時間勤務です。のでリズムがわかってきましたね。夜中6時間は寝れるのでその時間でちゃんと休めば疲労を残すことがなく翌日も快調に過ごせるとわかりました。昨日は約6時間寝れました。朝に起きて走ることもできないので朝がゆっくりというのは正直嬉しかったです。ちょっとお休みが必要なんでしょうね。
 ちゅーことで、今日は、お昼に膝のリハビリ通院で10km、夕方に10km走りました。リハビリではスクワット系の筋力トレーニングを行ったので夕方走るのはきつかったです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

1月24日(火)

 今日は寒くなるという予報でしたね。帰宅時にびっくりするほど寒かったです。こんなんで明日走るの?ちょっとビビりますが、走り始めたらそうでもないのかな。風がないことを祈ります。
 ちゅーことで今朝7km走りました。今朝まではいつもの寒さだったので平気でしたね。明日も7km走ります。明日は会社でお泊りなので更新は明後日です。それでは、また。

1月23日(月)

 今日もお休みでした。1月16日から交代勤務実習が始まり今日までの8日間で勤務したのは17日と21日の2日間だけ。ただし、両日とも24時間勤務という変則的な勤務でしたが、これでいいなら楽ですね。週休5日間ですのでプライベートの時間はたっぷりあります。今日は母との面談のため施設は行ってきました。本来のシフトは、これに日勤が一回入るのでもうちょっと出勤する回数が増えます。それでも出勤回数は減るでしょうね。明日からはそのシフトで勤務します。
 ちゅーことで今日は朝10km、夕方も10km走りました。65分ほどで走れるようになりました。明日は会社なので7km走ります。それでは、また。

1月22日(日)

 昨日は会社での24時間勤務でした。今朝の8時に勤務が終わって同僚の方と日高屋で一杯飲みました。日高屋は駅前にあって24時間営業なので朝から飲めるんですね。お店は中華そば屋さんですが、餃子、焼き鳥、枝豆などの居酒屋メニューが結構あるんですね。1時間ほどゆっくりと朝のお酒を楽しみました。
 ちゅーことで今日は夕方に12km走りました。最近は初めの1kmも9分ほどで走れるようになりました。膝の回復が順調ということでしょう。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

1月20日(金)

 昨日はお腹いっぱい食べたので25km走り、今日も朝から10km走りました。その後は、頭がボーっとしてやばい感覚になり腕時計のトレーニングサポートシステムも「限界越え」を示していました。今日はもうこれ以上走ったら故障のリスクがありという状況だそうです。
 ちゅーことで、夕方も10km走りました。走り始めの3kmまではよろよろとしか走れなかったので折り返して6kmで終わろうかと思いました。4km過ぎから調子が上がって最後はいつものように頑張って走れてkm5分5秒で1km走れてました。明日は出勤なので朝に7km走ります。24時間勤務なので明日の更新はできません。それでは、また。

1月19日(木)

 前からホテルの朝食バイキングに奥さんを連れていくという約束を果たしました。品川にあるホテルマリオットの朝食バイキングへ行ったんです。値段の割には厳選された材料を使っていておいしかったです。例えばミニトマトやハチミツもフツーのスーパーでは売ってないものを使っていて奥さんとともに満足しました。おかげでお腹200%になってしまいました。

 おすすめは、エッグベネフィクト、ナチュラルチーズ、ハチミツ、食パンです。食パンは美味しくてお土産に一斤買って帰りました。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に15km走りました。夕方は走り始めから比較的に速く走れて平均km6分で走れました。それでもお昼も食べないのにお腹が全然減りませんでした。どんだけ食べたんだろう。明日もお休みなので朝と夕方に走ります。それでは、また。

1月18日(水)

 昨日は一日会社にいました。会社では24時間いるので24(ニーヨン)という勤務を初めて行いました。なのですが会社ではちゃんとベッドで6時間弱寝れるのでそれほど疲れなくてよかったです。
 ちゅーことで、今日は夕方に13km走りました。いつもは朝に走るのが走れなかった分だけがんばっちゃいました。後半速度が上がってもkm6分前後ですが最後の2kmになるとペースが上がるんですね。7km走っても13km走っても最後の2kmしか頑張ってない・・・。そっかーこれじゃだめだね。明日はお休みなので朝と夕方に走ります。それでは、また。

1月16日(月)

 ホテルしか買えないシャンプー。ディップスティックParisというブランドのシャンプーがお気に入りでした。昨年の11月7日に泊まったホテルで部屋にあったシャンプーがすごく良いのでまだ使ってますがなくなった時のために予備を買おうと二子玉川へ行ったんです。お店に行くとシャンプーはボディージェルとの併用タイプしかなく、シャンプーのみの商品はホテル向きにしか販売していないそうです。そんな商売の仕方があるんですね。どうしてもシャンプーをゲットしたけりゃホテルに泊まってください、ということか。
 ちゅーことで、今日は朝に9km、夕方に11km走りました。明日は朝に7km走ります。それでは、また。

1月15日(日)

 明後日は、会社で泊まりなんです。途中8時間の休憩を挟んだ24時間勤務です。当然、仮眠スペースがあるのですが、よく考えると寝る格好はどうするんだろう?また、寝てる最中にトイレに行きたかったら靴を履いてなんてしてられないぞ。とか、考えたらいくつも持っていかなければいけないものがあります。先輩に聞いておけばよかったなあ。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km、夕方は雨が降ってたので3kmしか走れませんでした。明日も雨かも走れるときに走ります。それでは、また。

1月14日(土)

 今日から朝ご飯はお米を食べるようにします。今までは朝も昼もパンだったし、夕飯は炭水化物を頂いてなかったのでお米はここ5年間くらい食べてなかったと思います。今の職場は体を使う仕事、いわば肉体労働なのでお腹がすくんです。それをパンで補おうとするより腹持ちのいいお米にするほうが仕事の活力が違います。やっぱお米だね。
 ちゅーことで、今日は朝8km走りました。土曜日はいつも乗る電車がなくその9分後の電車に乗るので走る時間に余裕が生まれるんです。明日は朝と昼と夕方に走ります。それでは、また。

1月13日(金)

 太ももの筋力はまだ手術前に戻っていません。仕事で梯子や高い段差の上り下りがあるのですが、その作業をすると辛いし疲れるんですね。これからちょっとスクワット系のトレーニングもしようかと思います。
 ちゅーことで、今日も7km走りました。明日も朝に走ります。それでは、また。

1月12日(木)

 筋肉痛があったらバファリンで治す。という人の話を聞いてなるほど、っと思いました。薬を服用するときに原因を考えてその原因を解消するために薬を選んでいましたね。バファリンで痛いところを感じないようにすればいい、という発想は今までになく言われてみれば直接的で効き目があれば早いしいいかもしれません。一回試してみるかな。
 ちゅーことで、今日は7kmを46分台で走りました。お腹の調子は完璧でしたが走りの具合まで完璧にとはいきませんでした。膝がまだちょっと痛かったです。明日も7km走ります。それでは、また。

1月11日(水)

 昨年の12月から2度目の転職先で働いています。そのお仕事場は大学なんですが、設備管理を請け負う会社に勤めているのです。仕事内容はシンプルに言うと親父の仕事です。家の中で水が漏れたトイレが壊れた、エアコンが故障した、電気のブレーカーが飛んだ、などトラブルがあった時、お父さんが頼りにされますよね。そういった自分で治せる範囲の設備トラブルは自分で直し、できないものは専門業者に発注するという設備に関することならなんでも請け負うという仕事です。今日は生まれて初めて電気のコンセントを変えましたよ。楽しいね。減少と設備能力から原因を考えて最良の治し方を提案し、自分で実行できるっていう仕事はワクワクします。こういうワクワク感が自分にとって働き甲斐を感じさせてくれるんです。まだ、再就職して1か月なのでこれからも仕事の全容が変わるかもしれませんがこのままだったらいいな。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走りました。先週ほどに朝から元気に走るというわけにはいきませんがとりあえず7km走れました。明日も7km走ります。それでは、また。

1月10日(火)

 月曜日に下痢になったおかげで体重が一挙に53kg台になりました。ちまちまと一週間に0.3kgづつ痩せていたのですが、そうなるとちょっとしたイベント的な食事などで、体重が増えてしまってなかなか55kg台から下がらなかったんです。まだ、ちょっとお腹が痛いですが、明日には元気になると思います。
 ちゅーことで今日は朝に6.5kmだけ走りました。お腹が痛いので出勤前の時間では、狙った電車に乗るためにちょっと走る距離を減らしました。明日はちゃんと走れますように。それでは、また。

1月9日(月)

 今日はひどい下痢になりました。多分、昨晩食べたお節の残りが悪くなってたんだと思います。お腹が痛くなって胃腸薬を飲み、下痢になって正露丸を飲んだらなんとか治まりましたよ。朝走った時はお腹は何ともなかったんですが、お腹が痛くなって朝ご飯も昼ごはんも食べれませんでした。正露丸を飲んでからようやくパン一枚とコーヒーを飲みました。これでなんとか走れそうです。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に9km走りました。明日は朝に7km走ります。それでは、また。

1月8日(日)

 今日は静かな一日でした。一人でいるときでしたので静かなんですね。一時はいいけど、何時もこうなら単身赴任の時と同じになるでしょう。そのときは自分のペースだけで過ごしていたので、私のような自制の利かない人種にとって破滅的なるんだろうなって思いました。月にいとどはいいかもしれないけど。やっぱり、家族といえど人の目が有るほうが自分は正しい生き方ができるんだろうなって思いました。
 ちゅーことで、今日は夕方に16、5km走りました。朝はちょっとした二日酔いもあり走れなかったので夕方にまとめて走った形です。明日は朝に走れるかな。それではまた。

1月7日(土)

 今日は一人です。
 奥さんと娘は、奥さんの実家へ例年通り、成人の日の連休を利用して新年のご挨拶なのです。なので、お仕事を終わったら、焼肉屋さんで一杯やっていこうと決心していました。ところが、仕事が遅くなりいつもより30分ほど遅くなってしまいました。また、帰り際にお弁当を貰って、まるで今日は外で飲むなっと神様に言われてるみたいです。だから、おとなしく、家に帰ってご飯を頂きました。一人で外で飲んでもつまらないしね。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5kmとちょっと長めに走りました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

1月6日(金)

 通勤中電車の乗り換えが1回だけあります。朝の乗換時間は約2分。それに間に合わせるためにどの車両のどのドアに乗ればいいか?ということが重要になってきます。でもなぜかぴったりの昇降口だと思ったら駅に着くと会談が遠い時があったんで何を信じたらいいのかとパニックになっていました。原因は土日と平日で乗る電車が違うんです。そのため車両の長さが変わり、同じ位置で乗っても違う位置に降ろされちゃうんですね。土曜日も出勤するんで、平日と土曜日で乗車する位置をメモしておきましょう。
 ちゅーことで、今日も朝に7km走りました。今週は今日まで走り始めから膝が痛くなく走れてます。今日は44分、昨日は43分で走りました。先月までは48分くらいで走っていましたから全体的に速く走れるようになっています。膝が治って速く走れるようになるのももう少しです。明日、朝、雨が降ってなければ7km走ります。それでは、また。

1月4日(水)

 お腹減ったー。
 大学の構内を毎日パトロールしています。大体3時間位かかりますが、その途中で空腹感に襲われます。『あー、腹減った!』って、一人で歩いているとき声を出して気を紛らわせてます。そういうこともあって、朝はしっかり食べてます。朝ご飯はパンじゃなくてご飯にしようかな。
 ちゅーことで、今日も朝に7km走りました。今日は初めの2kmが14分台で走れました。膝が痛くなくたって来ている証拠ですね。明日も7km走ります。それでは、また。

1月3日(火)

 今まで電車が空いていたので楽ちんでした。一回、楽をしてしまうと普段の混雑電車がうんざりです。人間の欲とは恐ろしいですね。労力なし、立っているだけで運んでくれる電車の便利さに感謝して乗せてもらえばいいのです。感謝が幸せをくれるということでしょうか。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。明日も7kmだけ走ります。それでは、また。

1月2日(月)

 2日と3日は箱根駅伝ですね。これを見ていると一日が終わってしまいます。もったいない気もしますが、お正月だけにいいじゃん、って非日常を味合うことにしています。お正月ということでは奥さんが夕飯の時にビールでも飲む?お正月なんだから。っと言ってくれたのもお正月ならではですね。お言葉に甘えて1本だけ頂きました。
 ちゅーことで、今日は朝に9km、夕方に11km走りました。最近は最後にkm5分10秒台にまで上げて1,2kmを走れました。明日は、朝に7km走って出勤します。それでは、また。

1月1日(日)

 あけましておめでとうございます。
 今年はお袋さんがお世話になっている老人ホームが外出を許可してくれたので、我が家でおせち料理を食べてもらうため連れ出したんです。結構、ボケてますが、楽しくおせち料理を食べてお話ができ、自分も嬉しかったです。初めはためらいましたが、企画して連れ出してよかったと持ってます。でもこれもお袋さんが今まで生きていてくれたお陰だし、おせち料理を作ってくれた奥さんのお陰です。恵まれてますよ。
 ちゅーことで、今日は朝に12km、夕方に7.5km走りました。今日は膝がいつもより痛かったです。でも2回とも最後は全力で走れ、朝はkm5分5秒、夕方はkm4分n55秒で1kmを走れました。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

がまはげ日記 2022年12月

12月31日(土)

 初めてな大晦日です。大晦日に会社に行くのも初めてですが、会社の人と大晦日の日に飲むのも初めてです。そういう意味で刺激的な年だったのでしょう。再転職したことも刺激的でしたが、転職先の同僚ともう飲みに行ける職場に入れて幸せです。今日飲んだ人は、大連出身の中国人です。自分と同じ年のその人とは、話が合ってサクッと飲みに行きますかってことになったのですが、誰とでも合わせることができるその人の人格のおかげだと思います。こういう人徳のある人は努力、精進が人一倍だと思います。それだけでも見習うことがあり、今後もその秘訣をマネできればと思います。
 ちゅーことで、今日も朝に7km走りました。今日はちょっと膝が痛くて初めの入りが遅かったですが、最後はちゃんと速度を上げられて走ることができました。明日は、お昼には飲むので朝に走ります。それでは、また。

12月30日(金)

 電車が空いてますね。会社へ行くときも帰るときも座って帰れました。やっぱり皆さんお休みなんですね。お役所が12月29日から1月3日までお休みなのは法律で決まっているなんて知りませんでした。
 ちゅーことで、今日は、朝7km走りました。昨日飲みましたがちゃんと走れて満足です。あしたも7km朝に走ります。それでは、また。

12月29日(木)

 今日は会社の同僚(25歳)と焼肉で飲みました。ちょっと遅くなりましたがなんとか10時には寝れそうです。
 ちゅーことで、今日も7km走りました。明日も朝に走ります。それではまた。

12月28日(水)

 今までとはちょっと違う年末年始です。今年は12月31日まで出勤、年明け3日から通常出勤します。大型建築物の保安管理を担うため何かあった時の対応のためシフトを敷いて出勤体制を整えているのです。自分は日勤ですが、シフトでは24時間勤務も行っています。そうやって盆も正月もなく働いている人がいるので世の中なりたっているんですね。自分もこれからはそういう形で世の中に貢献できると思えば、頑張れるというものです。
 ちゅーことで、今日は朝に6.5km走りました。ちょっと5分ほど遅くスタートしたので0.5kmだけ短めに走ったのですが結果的には速く走れたので時間が余っちゃいました。明日は7km走ります。それでは、また。

12月27日(火)

 今日は2週目の開始日。今まで先輩がついて設備のパトロールをしてきましたが、今日は晴れて一人でやってみました。わからなかったところ、見忘れてしまったところもあり、いつもより時間がかかってしまいました。結構歩くのでお腹が空いたのなんの。午後はフラフラになってしまって大変でした。おかげで昨日より0.5kg体重が減って、10月以来の53kg台になり、12月初旬の北海道旅行直後で57kg台になってしまったところから一挙に痩せましたよ。このままいけばよく走れるようになるでしょう。
 ちゅーことで、今日は7km朝に走りました。今日も走り始めから膝がいなくなく快調に走れました。明日も7km走ります。それでは、また。

12月26日(月)

 今日はお休みです。9時から17時の日勤なのですが火曜から土曜日が勤務、日と月曜日がお休みとなるシフト休みなのです。先週は違和感を感じましたが、今週は極々通常だと今日は日曜日で明日は自分にとって月曜日なんだと思えば違和感もないという感じです。さらに学校も冬休みなので小学生達がスーパーにウロウロ。なので、自分がお休みでも何の違和感も感じなかったです。
 ちゅーことで今日は朝に6.5km、夕方に10km走りました昨日に続いて膝の痛みがほとんどなく、序盤から速度が上がって走れたので10kmで平均km6分5秒の速度で走れました。これはもちろん自己新記録です。明日は朝に7km走ります。それでは、また。

12月25日(日)

 今日は久々に20km走りましたね。不思議と走り始めから膝が痛くなく走れました。おかげで初めの1kmのタイムは朝がkm9分台、夕方はkm8分といつになく好調でしたのでうれしいです。きっとこの一週間は平日に走れなかったから疲労が回復しているのかもしれません。やっぱり、平日は一日に7kmくらいでやめておけば疲労回復になるのかもしれませんね。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km、夕方に12.5km走りました。あしたも朝と夕方に走ります。それでは、また。

12月24日(土)

 今日はクリスマスイブ。この日も働いたのは初めてかもしれません。土曜日は出勤しやすいです。電車が早くて空いてるんで。ストレスたまらなくていいですね。土曜日出勤といっても7時前には帰宅できるんでクリスマスディナーも家族と一緒に食べれるし問題なしです。ストレスといえば気づいたんですが、この会社では社内メールがないんです。前の会社のメールは50通を超え、メールを出したから見て当然とか、メールの内容を誤解されるストレスも発生するのでストレスの元でした。それが一切ないんですから余計なストレスがなくて居心地がいいです。よかったよ。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走りました。昨日走れなかったのは、やっぱり疲労が減少したからかな。明日は、朝と夕方に走ります。それでは、また。

12月23日(金)

 今朝、久々に目覚ましで起きてから2度寝してしまいました。起きた時に疲労を感じて起きれなかったんですね。
 なぜこんなに疲れを感じたのでしょうか。
 ①最近の仕事は現場を歩き回るので疲れている。
 ②昨日は雨だったので全然走っていないこともあり、疲労度が下がって疲労を感じら
  れるようになった。
 普通は疲労の原因を考え①と答えますよね。でも今回の問題は疲労感なんですね。本当に体が疲労しているとき疲労感を感じないという話をアスリートから聞いたことがあります。したがってついついオーバーワークとなって故障になるというものです。なので疲労を感じた時こそ疲労度が下がっている可能性もあるんですね。
 ちゅーことで、はじめ今日は走らないようにしようかなと思ったんですが走ったほうが疲労が抜けることを期待して4kmだけ走りました。明日は7km走ります。それでは、また。

12月22日(木)

 今夜はちょっと帰りに金町駅界隈の様子を見てみました。帰宅前のサラリーマン向けにサクッと飲めるコースを売りにしているお店とか、7時までなら一杯29年で飲めるお店とか90分980円で飲み放題のお店とか、安くて飲めるお店が多いんですね。嬉しい限りで一週間に一回くらいは飲んで帰ってもいいじゃない?って思えてきました。
 ちゅーことで今日は朝雨で走りませんでした。代わりにと言ってはなんですが、会社でパトロールをしたこともあり今日は通勤も含めると19200歩歩きました。明日は7km走ります。それでは、また。

12月21日(水)

 今の仕事は兎に角歩きます。5棟のビルにある設備を見て回るので午前、午後と2周したら15000歩くらい歩くので流石にお腹がすきます。そうなると夕飯を食べてもお腹が減ってます。こりゃ健康的だわ。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走りました。久々に46分台で走れました。明日も7km走ります。それでは、また。

12月20日(火)

 昨日は一日中チンチラのクーちゃんが元気ないので心配しました。いつもなら朝にゲージ内でバタバタ走り回り外へ出してと大アピールをするのですが、お昼になってもお家の中のヒーターの上で寝てるんですよ。こりゃ体の調子が悪いんだと思って、午後3時に動物病院へ連れて行きました。結果は、胃腸の調子を良くする点滴を打って家でも胃腸を良くするお薬をもらってきました。結果的にはそれでずいぶん元気になったんですが元気がないとオロオロしてしまって何も手がつかなかったですね。折角の平日お休みも有効に使えなかったのは残念ですが、仕方なかったです。それだけ自分にとっても我が家にとってもクーちゃんは大事な存在となってしまったということです。
 ちゅーことで、今日は朝に5km走っておしまいです。今日は膝の調子がすこぶる良くて痛みがほとんどなかったので最初から速度を上げられたんですね。5.2kmで平均km6分24秒で走れたのは調子が良かったと思います。明日は7km走りたいです。それでは、また。

12月19日(月)

 今日もお休みです。新しい会社での研修期間ということで日、月曜日がお休みのシフトにしてくれました。なので今日の0時からW杯決勝戦をばっちりTV観戦しました。ついでにビールと日本酒も頂きながらのスポーツバー状態でしたよ。しかも延長戦があったのでゆっくり飲めました。^^;
 ちゅーことで、今日は朝に7km、夕方に8km走りました。今朝はめっちゃ寒かったですが、夕方はもっと寒かったです。あまりに寒くて引き返しちゃいそうでしたよ。明日は朝に走ります。それでは、また。

12月18日(日)

 食べなくても良いなら食べないほうがいい。
 昨晩リモート飲み会をやりました。高校時代の友達と2時間ほど飲みました。そのおかげで朝走った後でもお腹が空いた感覚はあまりなく、朝だから朝ご飯を食べるべきというルールに法ってたらブクブク太っちゃうな、って思ったのでコーヒーを飲むだけでおしまいにしました。さすがにお昼にはお腹がすきました。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km、夕方は12km走りました。明日は、朝と夕方に走ります。それでは、また。

12月17日(土)

 2時間弱の通勤時間を甘く見てたね。
 仕事の始まりが8時。そこから逆算すると着替えに10分、駅から職場まで10分、電車で80分、自宅から駅まで15分、朝食に15分、ジョギングに55分、くーちゃんのお世話に25分、合計は210分とちょうど3時間30分前に起きれば間に合うというのが算段。んで、4時半に起きて粛々と進めようとしたんですが、仕事始めから遅刻なんてできないから20分前には着きたいね、とか思ったらジョギング時間を削るしかないんですよね。
 ちゅーことで、今日は2.5kmしか走れませんでした。例によって走り始めは1kmに10分もかかるのでこれだけでも25分かかるんです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

12月16日(金)

 第三の職場スタートです。午前中は日本橋の本社でオリエンテーリングと健康診断を行い、午後はOJTの研修所として葛飾区にある大学の施設へ行ってきました。新たな職場における説明は十分にしていただき感謝です。自分の出身大学で作った新キャンパスともあって親近感が湧きました。ただ、通勤に約2時間かかるので大変です。
 ちゅーことで、今日は風邪による倦怠感と頭痛があり、走りませんでした。明日は走れることを願います。それでは、また。

12月15日(木)

 今日は久々に虎ノ門の会社に行きました。今日で退職なのでPCと携帯を返しに行ったんです。他の人は、先に最終出勤日があって、その後、有給休暇をとって退職日を迎えるんですね。なので明日から再就職先に出勤しますっと、会社の人に言うと驚かれましたね。そっかーそれでもいいんだーって思いました。遅いけどね。
 ちゅーことで、今日は朝に5.5km、夕方は8km走りました。明日は朝に走って日本橋へ出勤します。それでは、また。

12月14日(水)

 いつまでやるのか。
 今日、リハビリセンターへ行ってきてMRIやX線レントゲンを撮りました。およそ手術から1年が経ち、治ってきているのか検査したのです。半月板の調整跡と膝の腱を移植した後は順調に馴染んできています。膝の筋力測定も絶対値が向上した結果となっており、なんの問題もないということです。ではもう来なくてもいいかというとやっぱり1か月に一回は来るようにと言われてしまいました。特にリハビリに一か月に一回行っても意味はなく、日常的に自分が家でどれだけ努力するかなんですよね。でも調子が悪くなった場合、すぐに診てもらわなければいけないので、そのコネクションのために通っていかなければいけないということでしょうか。ショーがないねー。
 ちゅーことで、今日は朝起きた時から夕方まで体が重く倦怠感と寒気がしたので走りませんでした。薬は3度飲んでなんとなく症状は回復していると思います。明日は朝に少し走ってみます。それでは、また。

12月13日(火)

 風邪をひいたのかな。
今朝起きたら雨でした。天気予報通り、今日は午前中雨なのでやっぱりね、って感じ。んで、2度寝して6時前にクーちゃんのご飯をあげたら雨がやんでるじゃないですか。
 ちゅーことで、朝走り出したら2km地点から雨が降り出しました。5km地点では本降りになってきてあわてて7.5kmで帰りましたが結構濡れちゃいましたね。夕方、走り出すとなんか寒気がして調子悪く、ノタノタ9km走って終わりにしました。っというかそれぐらいしか走れないほど調子が悪かったです。やばいなー、木曜日は最終出社で、金曜日は転職先の健康診断ですからね。薬飲んで早めに寝ます。明日は回復してたら走ります。それでは、また。

12月12日(月)

 嫁さんと長女は、シルバニアファミリーのスィーツバイキングへ。お父さんは、おばあさんと病院へ行きましたとさ。実は自分もスィーツバイキングに誘われていくつもりになってたんですが、今週の金曜日は健康診断があることを思い出したんです。その前にお菓子をたらふく食べて糖尿予備軍みたいな検査結果が出たら目も当てられませんから辞退したんです。そこへ、今朝、施設から電話があり、母が胸と頭をどこかにぶつけたので病院へ連れて行ってくれとのこと。まあ、今は会社を休んでるので行けますけどね。結果的にはスィーツバイキングを予約してなくてよかったですよ。ちょうどいい具合に母と面会できたと思えば儲けもんです。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に10km走りました。最近、走るときにロングタイツを履いているのですが、そのせいで10kmを一日に2回走れてるのかなとも思います。明日も朝と夕方の走ります。それでは、また。

12月10日(土)

 疲労回復が走力UPのカギだと思います。特に最近、走るだけでは食べて寝て疲労が回復することができなくなってきました。対策の対象となる疲労は主に二つです。筋肉痛と倦怠感ですね。筋肉痛には最近買ったボディーローラーが効果を発揮しています。体を横向きにしてこのローラーの上に太ももの側面を乗せて体重をかけるとメチャクチャ痛いんですが1分くらい乗せておくと体がカーっと熱くなるんですね。いわゆる筋膜はがしですが、これにより収縮して固まった筋肉をほぐすことができるんです。2,3個所で行って両脚をほぐします。
 また、倦怠感に対してはビタミン剤とアリナミンEXPLUSを飲んでいます。これらの対策が効果を発揮しているのか毎日約20km走れているということですね。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、昼に4.5km、夕方に10.5km走りました。昼は明日、諏訪へ行くのでそのお使いでちょこっと走ったんですね。朝も夕方も10km走っていますが前ほどは辛さを感じなく、最後は心拍数を上げてフィニッシュできるようになってきました。明日は、朝だけ走ります。それでは、また。

12月9日(金)

 チンチラのクーちゃんも4月に迎えてから8か月がたちました。最近はおいでーっというと近くによって来たりして少しくらいなら撫でさせてくれるようになりました。だんだん、我が家と人に慣れてきたんだなっていうことでしょうか。チンチラは捕食動物なので臆病で警戒心が強くちょっと聞きなれない音が遠くで鳴ったらビクッとして逃げ出してしまうほどです。今日もリビングに放って自由にお遊びの時間がありました。今までなら餌を自分が手から上げるときだけ寄ってきたんですが今日は名前を呼んだら近くに寄ってきて撫でさせてくれ気持ちよさそうにしていました。慣れてきたんだなーって感じです。もっと慣れてもらって抱っこもできるようにしたいと思ってます。それで保湿剤を付けてブラッシングができると皮膚病になる心配がないので。来年の梅雨時期までにはそこまで慣れますように。
 ちゅーことで、今日は朝8.5km、夕方10km走りました。朝は後半から、夕方は中盤から速度を上げて走りました。意識して速く走るほうが左膝が痛くならないんです。ゆっくり走るほうが膝にかかる衝撃があるんでしょうか。速く走ることになるべく慣れてくれるといいのかもしれません。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

12月8日(木)

 会社に行かなくなって3週間も経つと、もう慣れちゃいました。これが当たり前っていう認識になったようです。それでも朝の6時半頃にジョギングしてると通勤する人がたくさんいるので何か後ろめたさは感じてるんですよね。あと1週間でこの充電期間も終わりです。一日一日を大事に走ります。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に10km走りました。結構、筋肉痛もあるので100均でボディローラーを買いました。これで筋膜はがしをして凝りをほぐして明日も走れるようにかんばります。それでは、また。

12月7日(水)

 折角の長期休みでも旅行とかがなければ、暇を持て余すだけですね。なので朝と夕方に走るのと試験勉強をしています。勉強はなんでもいいのですが、試験を受ける目標とすると勉強するモチベーションが湧くんですよね。それでも受からなければいけない試験ではないので、その知識を頭に叩き込むことを目的として勉強しています。なので、暇で退屈を感じることがなくラッキーです。
 ちゅーことで、今日は朝に8.5km、夕方に10km走りました。夕方はNIKEのズームフライ3を使う前に買ってあったズームペガサスを履いてみました。やっぱり、フライ3よりクッション性がなく膝にダメージがくるのでこれは履くのをやめたほうがいいなって感じました。明日はフライ3で走ります。それでは、また。

12月6日(火)

 今日は走りませんでした。朝は少し雨でしたけど眠りの質が最低であったため、ゆっくり休みなさいという腕時計の計測結果でした。夜10時に寝て12時に起きて、2時半に再度寝て5時30分に起きたんですが、自律神経状態と睡眠量が最低でした。4年に一日くらいは、こんな生活してもいいですよね。
 ちゅーことで、今日は朝も夕方も寒いこともあり走りませんでした。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

12月5日(月)

 謙虚さかな。今、自分に一番必要なことは謙虚な心かもしれません。そう思うと思い当たる節があるんですね。例えば自分は走ってるときに歩道の右側を走るのですが、対向から左側を歩いてくると鉢合わせになるんですよね。そこで今までは自分は右側通行なんだから向こうがおかしいだろって思ってたんです。そこには思いやりも譲り合いの気持ちもないですよね。自分から道を譲るっていう謙虚さと思いやりを持ったジョギングを心がけたいと思う今日この頃です。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km、夕方に7.5km走りました。夕方は少し霧雨程度に雨が降っていましたが、シューズが濡れるほどではないので走れました。それと道を譲りやすいように道の真ん中を走るようにしました。大体の人は右端か左端を歩くのでこれなら鉢合わせになりにくいです。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

12月4日(日)

 1日から3日まで札幌と洞爺湖にいってきました。前日から降り出した雪がこの3日間降る予報だったので覚悟はしてましたし長靴も履いていきました。でも反って札幌の札幌らしいところが触れられてよかったです。札幌では雪は当たり前として傘をさしている人はすくなくフード付きコートを羽織っている人がほとんどでしたね。雪で滑って転ぶ人もなく、車も普通に雪道を坂でも走ってましたから。折しも大通公園ではミュンヘンクリスマスマーケットが開催されていてホットワインを飲んでマフラーを買ってきました。ちゅーことで、札幌では3日間走れませんでした。2日にホテルのジムでトレッドミルを2kmほど走りましたが躓きそうになるんですよ。つま先着地走法に慣れてきたので、トレッドミルは危険なのでやめたんですね。4日の今日は朝に5km夕方に4km走りました。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

12月2日(金)

 今日起きたらスペインに勝っていました。びっくり。それから今日は日本中がW杯騒ぎで盛り上がってました。サッカーファンだろうがそうでなくても盛り上がりましたね。勝つということがどれだけ影響するのか。負けたらやっぱりそうだろうなって感じでしたからこその盛り上がりでしょう。期待していない、期待できない夢に近い目標だったから余計だったんでしょう。同じ結果でも考え方によっては、どんな効果にもできるってことは、生き方を幸せにするヒントになるかもしれませんね。
 ちゅーことで、今日は北海道旅行2日目で札幌から洞爺に移動です。札幌では一昨日からの雪で道路が10cmも積もっていて走れませんでした。明日は洞爺のホテルから走れれば走ります。それでは、また。

がまはげ日記 2022年11月

11月29日(火)

 今月も既に350km超走っちゃいましたよ。先月、Webマラソン記録アプリの高校対抗戦に参加して375km走っちゃったので、そのくらいは走れるんだとわかると走らないわけにいかないじゃないですか。膝が痛くても。・・・こうやって膝を壊したんだと思いますよ。過去の走歴を見ると驚いたことに膝の手術をする半年前から一か月に300kmも走っていない期間が続いたんですね。そう思うと手術のおかげで軽く月300kmは走れるようになったんだと手術をしてくださったお医者様に感謝です。
 ちゅーことで、今日は夕方に雨が降る予想なので、朝に6km、昼に8km走っておきました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

11月28日(月)

 先週金曜日のランチにセンター南にあるウミガメ食堂(中華)へ嫁さんと行きました。平日だし午後1時過ぎなら空いてるだろうとノコノコ行くと10人ぐらい店頭で並んでいるじゃないですか。さすが3週間前だけどTVで紹介されると殺到してるんだなって思いましたよ。お目当てはメンマ。

1cm角はある棒状のメンマは店主がこだわった長期間水に戻して柔らかいメンマで微かに甘みと旨味の出汁を吸い込んでる食べたことがない美味しさでした。自分はミニラーメン450円とランチサービスのミニチャーハン+シューマイ3個300円とメンマ500円で嫁さんはラーメン750円を頂きました。これだけ食べて2000円は安いですよね。平日ランチ特典が使える今のうちですね。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km、夕方に10.5km走りました。夕方は8kmくらいでよかったんですが、ついつい走っちゃいましたね。明日は夕方が雨なので昼に走ります。それでは、また。

11月27日(日)

 今ワールドカップの試合を見ています。TV番組もLIVEにこだわらなければいつでも好きな時に見れるようにTV番組配信がるようできますよね。TVerとかAbemaとかYoutubeとか。NHKまでオンデマンドとかがありますので、ワールドカップが見たいから大河ドラマは録画しなくちゃ、なんて心配も不要ですね。DVDプレーヤーも要らないんじゃない?今は映画もネットでダウンロードできるし。便利な時代になったなって感じしますよ。
 ちゅーことで、今日は夕方に9.5km走りました。やっぱり走り始めは辛くてやめたくなったんですが、結果的にはkm5分で頑張って走れました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

11月25日(金)

 ほっけの刺身なんてあるの?それなら是非食べてみたいけどそれは北海道でしか食べれないそうです。北海道には日本産ししゃもなど北海道でしか食べれないものがあるそうです。また、採れたてでないとおいしくないアスパラガスやトウモロコシなども現地じゃないと食べれないそうです。時期は外れてしまうけどどうせ現地に行くならそういう現地でしか食べれない体験できないものを調べておきたいですね。
 ちゅーことで、今日は朝に8km、夕方に10km走りました。朝も夕方も走り始めは膝も痛くて体も動かないので今日はお休みしようかと思うんですが、後半になるとスピードもでてきてついつい走れちゃうんですね。そうやって体力がつけばいいんですが走りすぎで体が壊れないようにバランスを取るのが難しいですね。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

11月24日(木)

 今日は時間があったので本屋さんにいきました。入るといきなり成城石井の商品が並んでます。その右には雑貨を陳列していてその奥にはテーブルがあってコーヒーを飲んでいる人や勉強している人もいます。おしゃれになって今までの本屋さんのイメージじゃなくなってますね。テレビ番組で家電も売ってる本屋さんとかがあるとみてましたが実際に現場へ行かないと見えてこないものがありますね。
 ちゅーことで、今日は朝に7km、昼に6km、夕方に8km走ります。朝は、最後の5kmからkm5分40秒、5分20秒、5分とビルドアップしました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

11月23日(水)

 自分を本当に変えたいと思うなら行動しなくちゃいけませんよね。稲盛和夫氏著「生き方」を再度読み、前回も今回も共感を得られた納得する言葉がたくさんありました。ただ、読んだだけで判ったつもりになったんですね。判ったということは身についていつでも体現できるようになること。そうではなく、ただ知っただけで終わっていたので何も読んで変わってなかったのが大きな反省点でした。なので今回は、実行しようと思う言葉を書き出していつも自分の部屋に置いて毎日読もうと思います。工場でも会社の理念や方針は額縁に入れて飾っていました。いつも目にして頭に叩き込める環境を作らないとそれでなくても自分を変えるのは難しいので目に付くところに置いておこうと思ったんです。年だし自分を変えるチャンスはそう多くないだろうし。
 ちゅーことで、今日は一日雨だったので走りませんでした。体重が3kgも増えちゃいました。特に食べてないんですけどね。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

11月22日(火)

 今日は朝からWカップサッカー漬けでした。贅沢だねー。結果的にはイングランドとオランダが勝ったんだけど、セネガルは後半40分近くまで0対0でどっちが勝ってもおかしくないいい試合だったんです。そこを勝つのが強豪国なんだよね。日本がそうできるとは思えないね。何が違うのか?なんでしょうね。意識とか気持ちになるのかもね。セネガルもオランダに0対0でいけたらいいなっと思っちゃったのではないでしょか。やっぱ気持ちだよ。
 ちゅーことで、今日は朝に5km、お昼に14km走りました。15km走るつもりでしたが、膝が痛くて二回歩いちゃって無理しないようにしました。ま、朝に5km走ったから、ま、いいか。明日は雨でしょう。それでは、また。

11月21日(月)

 辛くないと面白くない
 「生き方」という稲盛和夫氏の本を再度借りて読んでいます。2年前くらいに読んで感動した覚えがありますが、今、再転職にあたり、この決断は正しかったのか?と揺れていたので生き方をもう一度確かめたいと思ったんです。
 再度読んでよかったです。人間として正しいことを基準に判断すれば間違いはないのです。そして地道に精進を続けていけばいつかは良くなるというのです。好きなものを一生懸命する。好きでなくても一生懸命行えば成果が出てそして好きになるということです。自分の能力よりも一生懸命続ける熱意が大切ということ。そこで困難な問題を解決すると達成感が得られてさらに仕事がすきになるのです。人生を面白くするのは、困難な壁でもなんとかこじ開けたときにドラマが生まれて面白くなるんです。苦労は買ってでも若いうちにやれとはそういうことなんでしょう。
 ちゅーことで、今日は朝が雨で走れなかったので、夕方は11km以上走ろうと思って走り始めました。土曜日の夕方から月曜日の朝まで約36時間走らなかったので休養は十分。11kmは楽に走れると思ったんです。が、走り始めて4kmから急に辛くなって6km位は『まだ6kmかよ・・・』って歩きたくなりました。本当に辛かったです。それが9km過ぎ位でようやく先が見えてきて12km走り切ることができました。今日は久々に達成感が得られてお風呂に入りながらよく頑張ったな、っと思えましたよ。明日は、いい天気なので15km走ります。それでは、また。

11月20日(日)

 ル・グラン・テイスト。ピーロートジャパンが開催する世界のワインを一堂に収めて試飲販売するイベントが昨日ありました。6,7年前からこの試飲会に参加しているので昨日も楽しみにしていたんです。約150種類ものワインを飲めるのですが、全部試すわけにいきません。試飲と言っても20ccは継いでくれます。なので高いワインには目もくれず買えそうな赤ワインだけを選んで試飲するようにしました。でも結局昨日は商談しませんでした。2割から3割は高くなってますし、これっと言ったワインが特定できなかったから。奥様はあまーいワインが美味しいといって飲んでみましたが養命酒のような甘い薬のようなワインでした。これがワイン?って感じでした。ある意味、驚きがあったお酒はこれくらいでしたね。
 チューこともあり、今日はとても朝に走れず夕方は雨で完全休養日としました。明日の朝も雨らしいので夕方に走れたらと思います。それでは、また。

11月18日(金)

 計算が違ったね。
 区立図書館から予約した本を取りに来るよう連絡があったので今日、買い物のついでに車で寄ってもらおうと思ってました。ところが昼前に奥さんから今日は買い物に行かない、って言われたんです。おぎる前に取りに行けば?っと言われてしまい、そーだね、って行くしかないなあ、っと。図書館からは18日までに取りに来るよう言われましたし。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km、昼に6.5km、夕方に7.5km走っておしまいです。昼が余計でしたが、おかげで体重は減らすことができました。明日は朝に走っておしまいです。それでは、また。

11月17日(木)

 高校時代の友達から膝が痛くなった時の治し方を教えてもらいました。バレーダンスの基本的な脚の使い方に両足の踵を合わせてつま先を180°開くポーズがありますよね、あとこの真反対につま先を合わせて踵を180°開くポーズです。これをやると膝が痛いのが緩和されるということです。
 これはできましぇん。特につま先を合わせる方は120°位しか開けません。バレーダンサーの体の柔らかさが全ての関節に要求されるんだと思い知った次第です。
 で、このポーズをやった後に走ってみると膝は痛くなく走れたんです。その効果は抜群でビックリです。こんど通っているリハビリのお医者さんに教えてあげます。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km、夕方に10km走りました。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

11月16日(水)

 今日もお休みしました。だんだんと隠居生活のコツというものを掴んできたように思います。あまり折角の休みだからと考えないことですね。そうすると無理やりということをしてしまいがちなので持続可能ではないんです。できればいいなくらいでいいんですね。身の回りの整理や読書をして時間がゆっくり過ぎていく、そういう暮らしがいいのかもしれません。
 ちゅーことで、今日は朝に7km、夕方に7kmと欲張らずに満足できる距離を走りました。明日も朝と夕方に少しづつ走ります。それでは、また。

11月14日(月)

 今日は高校時代の友達と2人で飲み会でした。自分の転職を期に一度くらいは仕事帰りに一杯やりたいね、って思ってました。コロナ騒ぎになってからWeb飲み会は何回かやりましたがリアル飲み会は3年ぶりですかね。食事も美味しかったしお酒も美味しかったッス。ワイン2杯、焼酎1杯、御酒1合、生ビール1杯は通常の酒量を超えていましたが、翌日には全然残っていないのでいいお酒は違うなって感じです。いいお酒というかいい飲み会というか、ですね。
 ちゅーことで、今日の朝はワクチン接種の余韻が感じられたので走りませんでした。その代わり、夕方は会場まで約2km歩いて9000歩になりました。明日は雨だけど腫れたら走ります。それでは、また。

11月13日(日)

  なんと午後から雨でしたね。本日午前中に新型コロナワクチンを接種したので、雨でなくても夕方は走れないと思っていました。自分が走れないときを狙って雨が降る?やっぱ、ジョギングの神様がいるって感じがしてしょうがない。
 ちゅーことで、今日は朝8km走っておしまいです。どうも最近膝が痛くて走れない日々が続いていました。今日も3km歩いて漸く少し走れるようになりましたが、膝が痛くて走れないほどになるのは走り過ぎなんでしょうか。兎に角、今日の夕方走らないことで明日の朝に走れればそれでよしとします。それでは、また。

11月12日(土)

今回の滋賀京都旅行で2kgは太っちゃいました。
6日はロテルデユラクでフルコース。8時から食べ始めて終わったのが11時と3時間も食べ続けてしまいましたからね。写真を撮っていたので数えてみると11皿も食べたんですね。太るわけでしょ。
   


 ちゅーことで、今日は朝に8km、夕方に10km走りました。最近の膝の調子は今一よくなく、夕方は6kmから8kmまで3回止まったり歩いたりして膝が痛いのをごまかしながら走りました。京都から帰った翌日の木曜日から今日までで1kg体重が減りました。でもまだ1kg増えてるんだよね。明日は朝だけです。午前中にコロナワクチンの5回目を打つので夕方は走れません。それでは、また。

11月11日(金)

 自分の歯が削れているそうです。エナメル質の歯が削れて銀歯だけが残るんだって。そう脅かされて寝るときにはめるマウスピースを作ってもらいました。今日、そのマウスピースを貰いに行くとかみ合わせなどを微調整してもらいました。上の歯にはめると窮屈で全体が押さえつけられる感じです。こんなんで寝れるのか心配です。このマウスピースを洗浄するために中性洗剤で歯ブラシを使って毎回洗い、週に一回は専用の洗剤を使った浸け置き洗浄をしておくそう。入歯を洗う洗浄剤と似てます。買いに行かなくっちゃ。
 ちゅーことで、今日は朝に8km、昼に2.5km、夕方に9.5km走って洗浄剤を買いに行きました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

11月10日(木)

 今回の旅行で初めて滞在するホテルが旅の中で重みを持っている事を実感しました。それは自分がその年になったのかもしれません。ホテルにチェックインしたのは日が暮れた5時30分頃ですが部屋はエアコンや床暖房が既に部屋を暖めてくれました。床暖房はリビングや寝室だけでなく脱衣所、お風呂、お手淡い、までもすべて暖かで素足で歩いて冷たいという感じは一切消してくれました。こういうことがうれしいです。翌朝は、朝食をとってから奥さんと散歩しました。球場が2つくらい入る庭園には高台から琵琶湖をソファーに座って眺めるゆったりとした時間を体験できます。

こういうホテルライフは初めてでしたがいい体験になりました。
ちゅーことで、今日は朝に6km走っておしまいです。膝が痛くて3kmまで走れませんでした。なので5kmでやめようと思いましたが、後半は走れるようになったので6kmまで走れました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

11月9日(水)

 今回の名古屋、奥琵琶湖、京都旅行を写真の整理を通して見直していました。刺激的な食事もあり、美術芸術の世界にも触れ旅行らしい旅行だったと思います。こういう旅行が何かの足しになってくれればと思います。足しになるとしたら気持ちの部分でしょうか。おまけの部分を豊かにすることは贅沢なことかもしれません。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km、昼に9km、夕方に3km走りました。明日は会社に行くので朝に7km走ります。それでは、また。

11月8日(火)

 今日、京都から帰ってきました。6日に孫の七五三を名古屋の鳴海神社でお参りし、ついでに滋賀の奥琵琶湖へ行き2日目に京都へ行って帰ってきました。流石に火曜日ともなると道も観光地も空いてて観光するなら平日だなって思いますよ。
 ちゅーことで、今日は朝に東福寺から清水寺、知恩寺と紅葉巡りをしながら10.5km走りました。


明日は朝、夕と走ります。それでは、また。

11月5日(土)

 あ”ーしまった。先月に予約していたツアーを一旦解約して摂りなおそうとしたら全く空きが無くなってしまって予約できなくなってしまいました。残念!どうしようか。他に所に行くか?奥さんに怒られるだろうなー、憂鬱。
 ちゅーことで、今日は昨日のインフルエンザワクチン接種もあって走りませんでした。明日は名古屋に行くので出る前に走れた走ります。それでは、また。

11月4日(金)

 今日は駆け込みインフルエンザでした。どうせ打つなら早いとこ冬にならない前にワクチンを打っておきます。また、9日にはコロナワクチン5回目を打つのでなるべく間を空けておこうと思いました。今のワクチンは同日でもいいそうですけどね。会社から歩いて10分、走って5分のところにクリニックがあるので電話すると12時50分までにくれば打てますよ、って言われたんです。さっと行って打って12時55分には会社に戻りました。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。流しは5回やりましたよ。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

11月3日(木)

 1日に散髪しました。なので例によって頭髪ハゲ進捗チェックです。
前回7月30日の天辺はげ
 
 11月1日の天辺禿げ

3か月前よりハゲが広がってるね。今年からシャンプーを変えたんです。それが悪さしてるかも。汚れが取れるシャンプーより頭皮に優しくボリュームが出るシャンプーに変えてみたんですよ。それが頭皮にとっては良くなかったのかも・・・。今日からシャンプーを元に戻します。
 ちゅーことで、今日は朝に8.5km、夕方は9km走りました。朝は流しをやりましたが、夕方は帰りにシャンプーと牛乳を買って背負って帰ったので流しはできませんでした。明日は会社なので朝だけ走ります。それでは、また。

11月2日(水)

 今日は虎ノ門駅近くにあるカーヴ・ド・リラックスというワインセラーにて試飲会に参加しました。3500円が参加費で今回はボルドー産ワイン12種類の試飲をしながらそれぞれの特徴を産地、生産者の情報も交えながら教えてもらうという企画です。虎ノ門へ出勤するのもあと5回位なので一回は参加してみたいと思っていた試飲会です。院6000円弱のワインですので手が届かないわけではなく、でも美味しくないわけがない価格帯のワインですよね。しかも名産地名シャトーが密集するボルドー地区のワインなので外れはないです。3500円の参加費はよりどり3本で11、100円という試飲後の特別販売を利用すれば元が取れますね。赤2本、白1本として買っちゃいました。もーこれで虎ノ門には思い残すことはないな。
 ちゅーことで、今日は朝に6km走りました。最近の疲れ方が尋常ではなく3kmもトボトボ走りをしないと普通に走れません。それでも流し5回で心拍数をしっかり上げておしまいです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

11月1日(火)

 今日は会社をお休みして床屋さんと歯医者さんへ行きました。歯のクリーニングをお願いしたのですが、それとは別に歯が結構削れているというのです。普段から歯を食いしばっていませんでしたか?って聞かれちゃいましたよ。そういえば気が付くと知らず知らず歯を食いしばってることがありました。寝ている間にも歯を食いしばってしまうそうです。そのため、寝ている間の歯ぎしり防止対策でマウスピースをして寝るそうです。寝ている間はコントロールできませんから作ってもらうことにしました。マウスピースなどを付けながら眠れるか不安です。
 ちなみに10月のイベント高校対抗の結果は、神奈川県で109位でした。みなさんお疲れ様でした。12人平均で144km走ったっていうのは結構皆さん日頃から走っている方が多いということですね。

 ちゅーことで今日は朝に8km、昼間に6km、夕方に7km走りました。どれも短距離ですが、平日朝7kmだけと比べると3倍走れちゃうんですね。明日は出勤なので7km走ります。それでは、また。