がまはげ日記 2023年5月

5月31日(水)

 SDカードリーダーを手に入れたいので、ネットで検索したらなんと100均で買える?ダイソー、セリア、キャンドゥで商品があるんです。なんでも100均で買えるんですね、驚きです。でもお買い物ついでにダイソーの中でも最大級のお店に行ったんですがセリアにもダイソーにも売ってませんでした。
 ちゅーことで、今日は走るつもりはなかったですが、家の近くのダイソーとキャンドゥに走って行ってみました。26日の10kmを最後に6日間ほとんど走りませんでしたから元気に走れるかも・・・。っとワクワクしながら走ってみましたが全然走れなかったです。3.5kmを40分くらいかけて何とか走ったって感じで歩く方がよっぽど楽に早く走れたんでしょうね。目当てのSDカードリーダーもゲットできませんでした。もう100均じゃ売ってないんでしょうか。
 明日は休養します。それでは、また。

5月30日(火)

 今日で5か月半勤めていた葛飾区の大学職場から変わることになりました。元々、入社した時にビル環境保全管理における設備管理の仕事を学ぶ研修という位置づけでこの大学で仕事をしていました。仕事はOJTで学ぶことが出来て研修の成果が得られたのはありがたかったです。でも同僚の人は、自分がずーっとこの大学で勤めると思って付き合ってくれ、今日もお餞別を貰ってしまいました。罪悪感満載のお別れです。また、お土産を持って陣中見舞いなどしないと・・・って思っています。
 ちゅーことで、今日も休養で大事を取って走りませんでした。体的に走れることを感じますが万全か?っというとそうではないので休みます。明日も走らないつもりです。それでは、また。

5月29日(月)

 ふと考えたらあまりの変わりように今更ながらですが驚きました。21年の12月に膝を手術する前はなんとかフルマラソンを走れる自信はありました。それから20kmくらいまで走れるようになったのが今年の1月末で、いよいよフルを走れる自信ができたと思っていたんです。それが5月になって急降下、5日に15kmを走ってからは最長で10kmしか走れなくなりました。逆に急に走れるようになるかもしれないですよね。そのために10日くらい続けて休んでみようと思っています。走れるようになることを夢見つつ。
 ちゅーことで今日は一日雨でありましたがそんなこと関係なくお休みです。明日もランはお休みします。それでは、また。

5月28日(日)

 日曜日は仕事がしやすいです。絶好の仕事日和とも言っていいのかな。通勤電車も空いてるし、仕事場も大学生がほとんどいないので邪魔が入りません。こういう事は言われてみるともっともですがやってみないと実感できないものです。また、皆さんが休んでいる日に仕事をするのは大変だっていうイメージがあるでしょう。なのでやってみないとわからない、日曜日は仕事日和なんです。
 ちゅーことで、今日も走りませんでした。昨日、走りかけて酷い疲労感があり、走れなかったのは、腎盂炎のためかもしれないと思いました。そういえば夏の入り口で起こりやすく、頭痛と倦怠感があり尿が出にくくなる症状は腎盂炎の症状に似ているんですよね。昨年は走れなかったのでこの症状は出ませんでしたがそれまでは3年間続けて毎春に出ました。その都度10日くらい続けて休んで治してきたのを思い出し今日は走らなかったんです。なので明日も走りません。それでは、また。

5月27日(土)

 今日、奥さんがチンチラ協会の情報交換会に行ってきました。随分いいことを聞いてきたようです。
 ・スイッチボットという機器を手に入れたら自宅外からでも赤外線で操作できるエア   
  コンや照明の操作ができる。また、チンチラの居る部屋の温度、湿度もスマホで確
  認できるそうです。
 ・チンチラに詳しい動物病院のリスト。一番近いのは田園調布みたい。
 他は知っていたことでしたが、より確からしいということが確認できたということでしょう。でも皆さん本当にチンチラをかわいがっていることが分かったそう。名刺を作ったり、チンチラの写真をラベルにしたかっぱえびせんを作って名刺代わりに渡したりとしているようです。へーって感じ。早速、スイッチポッドをネットで注文しました。これがあれば、突然の停電があったときに復電してもエアコンの起動SWを入れないとエアコンが再稼働しない!ってこんな時にも外からエアコンを点けることが出来るんですよ。助かります。
 ちゅーことで、今日は走り出したら疲れていることがわかり1kmも走れませんでした。明日は走れるかな。それでは、また。

5月26日(金)

 今日、仕事帰りに金町から柴又まで走って帝釈天参道に行ってきました。前からここで売っている米粉のロールケーキを食べてみたかったんです。TV番組で紹介していたのでさぞおいしかろうと買ってみたわけ。午後にお袋さんの居る老人ホームに遊びに行ったので持って行って嫁さんと三人で食べました。お袋さんが喜んだのなんの。手でつかむから早くよこせとまるで子供ですね。94歳だっちゅーの、もうちょっと落ち着いてほしいね。でもそれだけ喜んでくれてよかったわ。これからお土産はお餅やお饅頭よりロールケーキだね。
 ちゅーことで、今日は夕方10km走ってみました。ぎこちない走りは相変わらずでスムーズに走れませんが、元気は戻ってきたのでkm5分20秒くらいで最後の3kmは走れましたよ。明日も朝か夕方ちょこっとだけ走ります。それでは、また。

5月25日(木)

 あと3日間しかありません。今の職場の大学は、今日が終われば、28と29日に出勤するだけとなりました。やっておかなければならないことは、ロッカーの掃除や机内の整理などもあり、最後に会える日も計算してあいさつしなければいけません。本当に最後のときは30日の朝となり、一番早くも会えなくなる人は28日の朝となります。お世話になったので跡を汚さないようにしないとね。
 ちゅーことで、今日は5日ぶりに朝7km走りました。意識して走らなかった分、走れるようになりました。7kmを48分。まあまあかな、20日は6kmで1時間かかっちゃいましたからね。でも筋肉痛が抜けてないのはおかしいです。明日は夕方にゆっくり走ります。それでは、また。

5月24日(水)

 池袋での取り扱い説明会2日目です。助かるのは始まりと終わりが遅くて早い事です。なので7時に家を出て6時に帰宅しました。なので帰りに池袋近辺で飲んで帰ってもいいじゃん、って思いましたがそんな理由だけで無理に一人で飲んでもつまらないと思いやめておきましたよ。一人で飲むなら150円でビール缶を買って飲みながら帰ればいいじゃん、ってね。それで充分です。
 ちゅーことで、今日も休養で走りませんでした。朝は5時前に起きたので十分走る時間は会ったのですが、脛に筋肉痛があってなかなか抜けないので止めておきました。明日は走ろうかな、それでは、また。

5月23日(火)

 一日雨、しかも寒かったね。一挙に昨日より10℃も低かったです。そんな中、池袋の新しい職場で建物や設備の取り扱い説明会に参加してきました。サンシャインシティーの隣にできた大学校舎です。文科系の大学で22階建てなのでおよそ都会にあるビジネスタワービルのようでした。それでも約1万人の学生と大学関係者がいるとなるとトイレやエレベーターが大混雑となるんじゃないかなー。作戦練らなきゃ。
 ちゅーことで、今日は雨でもあり、休養中ということもあり無理せず走りませんでした。明日は朝に走ってみたいと思います。それでは、また。

5月22日(月)

 今日は本所へ自営防災の講習に参加してきました。建築物にて地震や火災があったとき公設消防が到着する前、少しでも被害を軽減するための初動操作を学びその組織の一員になる資格が必要なのです。この講習を受ければ貰える資格ですが5年ごとに受けないと失効しちゃうんですね。消防署も小遣い稼ぎしてるなー。
 ちゅーことで、今日も朝走りませんでした。明日は池袋の新しい職場で取り扱い説明会に参加します。朝走るかどうかはこれから決めますが、やめておくのが8割ですね。脚の張りと疲れを取れたという感じがしません。それでは、また。

5月21日(日)

 昨日は調子に乗ってっというか、二日酔いになるのがわかっていながら飲みすぎました。反省してますが、分かったことは飲んでいるときにこれ以上飲むと二日酔いになるなっという感覚があったということ。この感覚がきたらスパッとやめるのがいいということですね。お酒が残っていても翌日ぐったりすること頭が痛くなることを思えば安いもんですね。
 ちゅーことで今日は走りませんでした。二日酔いもありますが、昨日もろくに走れなかったので今日は一日休養することにしました。これで明日の朝、少しは走れるようになることを期待します。それでは、また。

5月20日(土)

 奥さんが実家に行ってます。娘は午後から遊びに行って夜まで帰ってきません。なので、フリー。この環境って心地が良く感じられるのは、他の人の都合とか行動とか要望を気にする必要がないからだと思います。それじゃ結婚しなくて一人でいればよかったじゃない?って思うでしょうね。でも、一緒にいてそういう不自由も感じたいと思う相手だから結婚したんですね。・・・・なんも言えないか。
 ちゅーことで、今日は夕方っというか3時ごろからロングを走ろうと思って走り出したら、あまりに走れないので7kmだけ1時間で走っておしまいにしました。これは倦怠感というか脚の倦怠感というか。そう、頭ややる気は十分、今朝も朝6時から自主的に現場で装置の測定をしまくっていたくらいですので倦怠感が酷くて何もできないというわけではないんです。でも走ることが出来ない。なぜだろう。明日は、朝にちょこっと走って倦怠感を確かめます。それでは、また。

5月19日(金)

 明日は帰宅しても誰も居ないです。なので夜まで何をしようか考えてます。走る事が中心にあるので、どこへどのくらい走ってるか?ですね。雨でなければいいのですが、最近できなかったロングランをしてみたいですね。膝次第かな。そのあと河原でビールを飲んでもいいし、公園でもいいですね。ピクニック気分でウキウキしてます。
 ちゅーことで、今日は思い切って朝まで寝ました。6時間15分寝れて疲労回復を少しは出来たと思います。あしたは雨でなければロングランです。それでは、また。

5月18日(木)

チンチラには厳しい夏にもうなってきましたね。今日は30℃を超えて真夏日になっています。35℃を超える猛暑日となっている都市もあるので、もう本格的な夏ですよね。もうこうなると一日エアコンを点けて連続運転しないとチンチラちゃんは熱中症になって死んじゃいます。エアコンが壊れたらどうしよう?ってことですね。
 ちゅーことで、今日は朝に5kmだけ走っておしまいにしました。ここのところ膝が痛くてスムーズに走れない日々が続いており、休養が必要なのかもって思い始めました。明日は朝走らないかもしれません。24時間勤務のあと翌々日に走るかもしれません。それでは、また。

5月17日(水)

 今日は会社帰りに用賀のパン屋さんでバゲットを買って帰りました。先週、TV番組で紹介されていたお店で今日なら取り置きを予約できたのです。用賀の街を歩くのは初めてです。意外とお店がいっぱいあって住みやすそう。ただのIC街じゃなかったんだ。ちなみにバゲットは人生二番目に美味しいランクに入りますね。切っているときから香ばしい香りが経って絶対美味しい奴だと思いましたね。今日はいい買い物をしました。
 ちゅーことで、今日は10km走っておしまい。内股を意識して走るようにつま先が内側に向くように走りました。意識的にだけで実際は外を向いたこともありましたが内側向きに走ると痛みがないですね。ちょっと外を向くと膝が痛いのでよくわかります。
明日は朝に走ります。それでは、また。

5月16日(火)

 指先の爪が死にかけてから亜鉛と鉄を飲み始めました。
   4月20日撮影          5月16日撮影

 直るどころか酷くなっているようにも見えますが、今の爪の根元はきれいな爪となっているので、亜鉛と鉄を飲み始めてからの爪は改善されているみたいなんであと2,3週間後にはきれいな爪になる事を祈ってます。
 ちゅーことで、今日は朝7km走りました。最近左ひざが痛くなって走れなくなったのですが、そもそも痛くなった原因が大げさに言うとがに股で走っているせいかもしれないと感じます。意識してがに股を直して走ると着地時の衝撃が股間に感じるんです。今までは着地と同時に左ひざが傷んだんです。がに股で着地すると横荷重が働いてひざが横から荷重がかかるようになるので膝が怪我したのかもしれないです。っということは、この走り方を直さない限り痛みも引かず、再度、膝の半月板やじん帯が傷んでしまうでしょう。これが分かっただけでもめっけもんです。明日は夕方に内股を意識して走ります。それでは、また。

5月15日(月)

 昨日はステーキハウス ブロンコ・ビリーというお店にお昼を食べに行きました。ジェラード・ドリンク券がチラシに入っていたので行ってみたいと奥さんからのリクエストがあったんです。お店自慢のげんこつハンバーグは玉ねぎパン粉などの繋ぎがなく牛肉だけで作っただけあってお肉を食べてる感満載でした。美味しかったです。しかもサラダバー、スープ、ご飯が自動的についていてサラダだけでもお腹いっぱいになってしまいました。その後、ハンバーグ、ご飯、スープ、ジェラードを食べたら動けないほどお腹がいっぱいになって、大満足でした。おかげで夕飯を抜きましたよ。それでも翌朝までお腹が減らなかったのでよっぽど食べ過ぎたんでしょうね。昨日は雨で夕方も走れなかったし。
 ちゅーことで、今日も朝から一日雨で走れませんでした。明日は朝に走って24時間勤務です。それでは、また。

5月14日(日)

チャットGPTに初めてアクセスしてみました。
何をお願いしたいか考えたとき、このHPの英語版を作ってくれると楽だなっておもったんですが、文章を翻訳するだけはできるけどプログラムを作って英語版を作ることはできないそうです。因みに5月10日から13日までのブログを翻訳してっと送ってみたら5秒で下記のように回答してくれましたよ。なかなかいい英語になっていて今までの翻訳サイトのように機械的な単純英訳とは違うなって思いましたね。すばらしい。
May 13th (Saturday):

Lately, especially since May started, my running form has been unstable and awkward, making it difficult to run. I feel fatigue and lethargy, but if I separate the cause of the change in my running form, it seems to be related to left knee pain. Come to think of it, there was a time when the pain almost disappeared and I was recovering, but now it hurts even when I walk, and I walk with anxiety. If it were just fear, it would be fine, but why is this happening? I can’t understand why it regressed after getting better once. Let’s do squat exercises and fascia release to make the knee movement smoother.

So, today I ran 7 km in the morning, and that’s it. I’ve been shortening the running distance compared to last week, and it seems to be improving. I will run in the evening tomorrow. See you later.

May 12th (Friday):

Being selfish means lacking self-control. It’s when you want to do things your way and throw a tantrum when things don’t go as you wish. I think I’ve been spoiled and selfish since I was a child. When I think about it, not only during childhood but even as an adult, I realize that I have exhibited selfish behavior quite often. There is a saying that goes, “The spirits of triplets last until they turn 100,” and it’s exactly right. It’s never too late to try to improve self-control and create a new self. If you can exercise self-control, you can even control your bladder. ^^;

So, today I ran 10 km in the morning and 11 km in the evening at a relaxed pace. Lately, I somehow can’t run smoothly. It feels clunky when I run. Because of that, I can’t run fast. Tomorrow, I will run in the morning and then have a night shift. See you later.

May 11th (Thursday):

I went to the rumored 222 Shop today because it was on the floor above the supermarket where I went shopping.

I bought a three-piece training wear with pants at the top and bottom. It was 1,000 yen. Cheap! It’s definitely a cheap shop just as the rumors say. The material is thin polyester, which is perfect for the upcoming season. I had a good shopping experience, so it was a happy day.

So, I immediately put on the new outfit and ran 7.5 km after the rain stopped in the evening. Today, it was raining heavily in the afternoon, and I was halfway ready to give up, but I was able to run from 6 o’clock, so it’s okay. Tomorrow, I will run in the morning and in the evening. See you later.

May 10th (Wednesday):

The other day, I bought Band-Aid pain relievers. Since May started, I have been unable to run faster and have been trying various factors and countermeasures. The countermeasures I have taken so far include:

  1. Zinc, heme iron, and mineral supplements.
  2. Stimulating the fascia using a ball.
  3. Reducing running intensity and sweating.

In addition to these, I am trying muscle pain relief treatments. I can’t afford to be picky, but if these measures work and I recover, I can probably say that pyelonephritis is not a factor.

So, today I ran 7 km in the morning, taking 53 minutes. I used to be able to run it in 44 minutes two months ago. When I think about it, it shouldn’t be muscle pain. Tomorrow, I will run a little bit in the
 ね、完璧だ。でも翻訳機だけに使うのはもったいないね。もっと他にも使えないか考えてみます。
 ちゅーことで、今日は走ろうと外に出たら冷たい雨が降っていました。これは走れない降雨量じゃなかったですが、寒かったので止めました。今日も歩くだけで膝が痛いこともあるし休養します。明日は朝に走って会社です。それでは、また。

5月13日(土)

 最近、特に5月に入ってから走るフォームが不安定でぎくしゃくしていてとにかく走りにくくなってきてます。疲労感。倦怠感もあるんですが、走るフォームが変化している原因とは切り離していいとするとやっぱり原因は左ひざ痛にあるようです。そういえば一時期はほとんど痛みを感じないまで回復してきたんですが、今は歩いていても痛いし、不安を感じながら歩いています。ただ単なる恐怖心ならいいんですが。なぜなんでしょう。一回よくなってきたのでそれから後退するのは理解できません。スクワットエクササイズと筋膜のほぐしを行ってひざの動きを滑らかにしましょう。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。先週よりは走る距離を短くしてるの良くなってきてるみたい。明日は夕方に走ります。それでは、また。

5月12日(金)

 わがままというのは自制が働いてないことなんですよね。自分が思った通りのことをしたくなる、思い通りにならないとヒスを起こす。自分は昔から甘ちゃんで我がままに育ったんだと思います。そう思うと子供の時だけでなく、大人になっても我儘な行動が随分とあったなと思い起こせます。『三つ子の魂、100まで』という言葉がありますが正にその通りです。今更どうにもならないと諦めないで自制を少しでも効くようにして新しい自分をこれから作っていけば新しい能力がつくかもしれません。自制を利かすことがあれば、トイレもコントロールできるし。^^;
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に11kmゆっくり走りました。最近、なぜかスムーズに走れなくなってきました。走ってるとカックンカックンとなるんですよ。おかげで速く走ることもできないんです。明日は朝に走って夜勤です。それでは、また。

5月11日(木)

 うわさの222ショップが今日買い物したスーパーの上の階にあったので行ってみました。
 
 そこで買ったのが上下パンツ付き3ピーストレーニングウェア。1000円でした。安!やっぱり噂にたがわぬ安物ショップですね。素材はポリエステルの薄素材ですがこれからの季節にはピッタリです。いい買い物ができたのでうれしい一日となりました。
 ちゅーことで、早速、上の格好をして夕方雨が上がってから7.5km走りました。今日は午後から大雨で半ばあきらめてましたが6時から走れたのでOKです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

5月10日(水)

 先日はバンテリン塗り薬を買いました。5月に入ってますます速く走れなくなり考えつく要因と対策を打っている一環です。今まで対策を行ってきたものは
 1)亜鉛、ヘム鉄、ミネラル総合材
 2)ボールを使った筋膜への刺激
 3)ランニング強度の削減、発汗の減少
 これに加えての筋肉痛緩和処置です。なりふり構ってられませんが、これらの実行で直れば、腎盂炎の影響はまずないだろうと言えるのではないでしょうか。
 ちゅーことで、今日は朝に7kmを53分かけて走りました。2か月前は44分で走れたんですよね。そう思うと筋肉痛じゃないよね。明日は夕方に少しだけ走ります。それでは、また。

5月9日(火)

 今日は仕事で厨房機械の修繕を行いました。漏れが発生した弁を配管から取り外して交換する単純な作業です。ですが、ねじ部が錆び付いてしまい、パイプレンチとモンキーレンチで力任せに二人がかりで回そうとしましたがびくともしませんでした。そこでCRC-556を使って取り除いたのですが、ただ噴霧するだけではだめで、パイプをハンマーで叩きながら浸透材をかけて錆び付きを取り除いたんです。こういう技って前々職で機械仕上げ工の方の作業を見ながら覚えたんです。こういうこっとって学校じゃ教えてくれないよね、って同僚の人に言うと同意してくれました。教科書がない事で世の中で必要とされる知識は一杯あるんですよね。
 ちゅーことで今日はなんとか朝に7km走りました。明日は朝に走って24時間勤務です。それでは、また。

5月8日(月)

 トイレを我慢する方法なんですが、気を紛らわせるのが効果的ですよね。トイレに行きたい、っと思ったり、この近くのコンビニはどこだろうとか、あと3分で行けるとか考えるとだめです。便器に向かってチャックをおろしてる時が一番危ないんです。このときチョロったことが何回もあります。っていうことは、逆に考えて自律神経は気分次第でコントロールできるんじゃないか?ってことなんですね。その逆効果で例としては火事場の馬鹿力ですよね。言いたいことは、気分次第で馬鹿力とか潜在能力が発揮できるだろうということなんです。意識を集中すれば心拍数も脈拍もコントロールできる、なんて、インドヨガ世界の怪しい眉唾もんだと思ってましたが、まんざら嘘じゃないのかも、って思う今日この頃です。
 ちゅーことで、今日は体調不良の可能性もあり、無理せず夕方にゆっくり10km走っておしまいです。明日は朝に走ってみます。それでは、また。

5月7日(日)

 5月になって特に走れなくなった感じです。原因は何か?っとずーっと考えていますが、夏場特に汗をかいて走ると腎盂炎になって倦怠感が増すということをすっかり忘れてましたよ。夏場の腎盂炎は6,7年前から特にひどく微熱が続いた時もあり抗生物質でなんとか抑えていたんでした。昨年はひざの手術後であまり走れなかったこともあって腎盂炎は発症しませんでした。なのでこの要因についてはすっかり忘れてましたよ。今朝はちょっと熱っぽかったので思い出したんですね。ま、いずれにしてもちょっと休養が必要なのかもしれません。
 ちゅーことで、今日は朝に走り出したら200m行ったところでざーっと雨が降り出してあわてて帰りました。相変わらずのとぼとぼランでしたので休養になればと思います。明日は欲張らず走れれば、ゆっくり10kmくらい走ってみます。それでは、また。

5月6日(土)

 体がだるい。なぜでしょうか。4月になって急に走れなくなった気がします。汗をかく量が増えたのが関係しているなら汗で流れてしまうミネラル種の欠乏が原因だと思って亜鉛、ヒム鉄とサプリを飲んでいるのですが、今のところ効果が出ませんね。栄養摂取の問題なら胃腸による吸収能力に問題があるのでしょうか。筋肉痛の問題かとも疑いインドメタシン成分を塗ったりしましたが効果がありませんでした。最後は走らないことで元気を取り戻すんでしょうね。これは最後の手段です。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に9km走りました。平均速度がkm8分ですよ。こんなゆっくりしか走れないのは異常ですよね。
 明日は雨かも。雨が降ってなくても走らない方がいいかも。それでは、また。

5月5日(金)

 久々にお休みができます。6日に一度のお休みが明日取れますので、今日はなんか余裕です。
 ちゅーことで、今日は夕方時間をかけて15km走りました。100分かかるかと思いましたよ。頑張りましたが、km6分がせいぜいなのは情けないというかリハビリ中というか。とにかく、まだまだっちゅーことです。
 明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

5月4日(木)

 認知症の原因はアミロイドβが脳に蓄積するからだそうです。なので今の治療薬は蓄積をしたアミロイドβを除去するものだそうです。でもそれだとアミロイドβは発生し蓄積する事をやめませんよね。根本的な治療薬とはならないということです。アミロイドβが発生する要因は、
 ・ストレス
 ・睡眠不足
 ・グルテンや糖分の摂取
 ・サラダ油などの摂取
 ・遺伝(約1割の人)
などなどだそうです。最近の体の疲れに対しても同じ事が言えるかも。今は蓄積した疲労物質をアリナミンやミネラルを飲んで紛らわしています。槽じゃなく疲れる事をなるべくしないように出来たらいいんですよね。ストレッチとかマッサージとかをして、疲れにくい体にすることが原因の対処法としていいのかもしれませんね。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走れました。やっぱり初めの1kmは12分、次の1kmは10分と相変わらず遅いですね。それでも7kmを60分以内で走れれば良いと思って、早めに起きて時間に余裕を待たせましたのでなんとか7km走り終えました。明日は夕方に15km走ります。それでは、また。

5月3日(水)

 大学に勤めているのでGWはありがたいです。人がいないので設備の点検がしやすくありがたいですね。女子シャワー室の点検なんて先月は夜中にやったのが3時過ぎにできましたよ。ただ、GWなのに休めないのかーっていう感じになるとちょっと寂しいですね。
 ちゅーことで、今日は朝に5km走りました。今日は特別疲れてて初めの1kmが12分、次の1kmが10分かかりました。こりゃだめだと思い今日は短めのランで終了としました。明日は朝に走って24時間勤務です。それでは、また。

5月2日(火)

 仕事から帰ったら娘がいました。仕事は?っと聞く前に咳が酷くて会社を休んだと教えてもらいました。
 咳はあるけど熱もなければ会社を休むまではしないで、自分なら飴でもなめて行くけどね。あと、洗濯もしてないし、お昼を食べても皿洗いも私がしました。ちょっと前なら一言二言娘に言ってましたけどね。今回は何も言いませんでした。小言を言っちゃうのは良くないし、言ったって事態を改善するどころかむしろ関係性が悪化するだけなので。沈黙は金なり、です。
 ちゅーことで、今日は昼に10km、夕方に1km×6回のインターバルを含めた12kmを走りました。ダッシュしていて最近走れなくなったけど、走ってないから走れなくなったのかも、って感じましたね。堕落はだめよ。明日は朝走ります。それでは、また。

5月1日(月)

 いよいよ今の職場もあと1か月しかありません。来月からは池袋にある大学に職場が変わるのです。2日前にこの異動がオープンになりましたが、今朝職場にいる中国人の同じ年の方から異動の話を聞いて大変驚きました、残念です。っと言われ心苦しかったです。その方とは片言の中国語で声をかけ、仲良く笑いあっていたので自分としても別れるのは寂しいです。さよならだけが人生さ。
 ちゅーことで、今日は朝に1kmだけ走ってというか歩いておしまいにしました。どうも相当疲れているようです。明日は夕方にインターバルで走ります。それでは、また。

がまはげ日記 2023年4月

4月30日(日)

 認知症予防を考えると菓子パンはだめだそうです。要するに糖質豊かな炭水化物はだめということですね。一方、推奨される食べ物は、ポリフェノール豊かなナッツ、豆類、赤ワインなのだそう。あとオリーブオイルも良いそうで自分が好きなものがほとんどなのは助かります。っと言っても認知症にならないとは限らないし、遺伝要素があるそうなので両親ががっつり認知症なのは痛いですね。こわいなー。
 ちゅーことで、今日は夕方走り出したら酷い疲労感もあって1kmで家に戻ってしまいました。明日は朝に走って24時間勤務です。それでは、また。

4月29日(土)

 恒例の頭観察です。

 随分と禿が大きくなってきましたね。真ん中が2月初旬で右が12月の初旬ですよ。こうみると確実に禿が成長してますね。老いには抗えないですね。と言いながら今日から亜鉛に加えて鉄分のサプリも摂取し始めました。先週から亜鉛を飲み始めましたが、まだ元気になるには何かが足りないと感じてたので。
 ちゅーことで、今日は走り出してから元気が出なく何度もう走るのやめようかと思いながら、結局14km走れましたが100分近くかかっちゃいましたよ。遅いねー。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

4月28日(金)

 明日は銀座でデート。
 銀座シックスでパンとワインのフェアをやるので嫁さんと行ってみる事にしたのです。今日から3日間のイベントですが日によって全国から出店するパン屋さんが変わります。本日は12時までに完売となったそうです。11時から開店なのにですよ、しかも平日なのにですよ。すごいね。明日、11時頃に行こうと約束していましたがそんな時間に行っても土曜日だし、買えないでしょうね。ま、デートなんでパンは買えなくても私はいいですよ。そうせ仕事が終わって帰り道に銀座に寄るだけです。パンを買う代わりに嫁さんが来るまで銀座を走ってみるのもありかな。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。明日は朝に走って夕方にも走ります。それでは、また。

4月27日(木)

 嫁さんの誘いに乗らない。
2日に一回はけなされます。前まではこれにまともに答えてしまい、ドツボにはまっていたんだということを漸くわかってきました。このけなしも長年、付き合った自分の影響を受けて悪い習慣ができたのだと思います。そうなると悪かったなって思えてけなされて怒るどころではなくなるのです。実際、結婚したころはいい子でしたからね。悪かったなーって思うわけです。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。今日も初めの1kmは9分台で走れています。明日は朝に走って24時間勤務です。それでは、また。

4月26日(水)

 折角だから平日の特典を使おう。
近くの床屋さんは平日の12時から14時の間タイムサービスで3割引きになるのです。今日は雨が降っているし、嫁さんはエクササイズに行ってて留守だし。今日を逃すと次の平日お休みは、GW明けとなるのでちょっと間が開いちゃうので思い切って床屋さんへGO!。今日は雨だから空いてるだろうと思ったら13人待ちでしたよ。後で担当のお店の人に聞いたら雨の日は空いてるだろうと思ってくる人が多くて反って忙しいんですよ、だって。いちんばん空いてるのは雨が降るかもしれない怪しい雲行きの時だそうです。そっかー。そうなんだー。
 ちゅーことで、今日は雨で走れないと諦めてたら5時過ぎには止んだので15km走りました。っといっても途中から雨が降り出して結局雨の中は知ることになりましたが何とか15km走れましたよ。明日は朝に走って日勤のお仕事です。それでは、また。

4月25日(火)

 亜鉛を飲み始めて5日目です。昨日に走ったインターバルでも感じましたが、倦怠感による走り始めのスロージョグは改善されてきてると感じます。昨日は夕方に走ったせいかと思いましたが、本日は早朝に走っても最初の1kmは9分30秒と改善傾向です。亜鉛を飲んでいることと昨日からの寒波で汗をかかないで知るのもミネラルが体内に働きやすくなっている要因かも知れません。本当に効果があるのか、あれば指の爪もきれいになってくれるとありがたいのですが。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走りました。平均7分7秒と50分で7km走れたのは久々です。明日は夕方に15km走ります。それでは、また。

4月24日(月)

 単調な仕事が多いですね。その中でも一番つらいのがエアコンのフィルター交換作業です。脚立をセットして天井埋め込み型エアコンを開けてフィルターを交換するって作業をひたすら繰り返すんです。自分と一緒に働いていた25歳の同僚が、ちょっと休みませんかっと目標の半分が終わったくらいで言い出したので休憩を入れないで作業を続けるのは自分の悪いところなのかなっと気が付きました。一緒に作業してもらえなくなるぞ!ってね。マラソンが得意なのは持続力があるからかもね。
 ちゅーことで、今日朝に9.5km、夕方に11km走りました。朝は辛かったですが夕方は結構走れましたよ。明日は朝だけ走って夜勤です。それでは、また。

4月23日(日)

 4月25日で結婚後35年経ちます。あと35年後には97歳ですか。となると折り返し地点ですね。自分は折り返し後の後半が得意な方なので、これからが勝負です。
 ちゅーことで、今日は750mインターバルを6回走って13km走りました。今は6回がせいぜいですが、10回ダッシュができるのがまずは目標ですね。最後は1kmを10回ダッシュしたいです。それでは、また。

4月22日(土)

 今までは人に教えることはいい事だと信じていましたね。なので、何か自分が知っている事で確からしい事があり相手が知らない事だったらためらわずに教えていました。しかし、教えてもらう側の気持ちはどうなのか?ってことを考えると一概にそれが良い事と感謝される事ではないということが分かってきました。むしろ、反感を買う場合が多くあるんじゃないかな、って最近感じています。なので、自分が知ってる、教えようか、っていう場面になってるなって気づいたときにはほとんど教えないようになりました。第一、教えるなんて偉そうですよね。といってもこのHPタイトルが「がっこう」なので、お伝えすることがベースなんですみませんがご容赦願います。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。今日も初めの1kmが11分30秒、次の1kmが10分かかり倦怠感絶頂期です。ネットで調べるとミネラルの内、亜鉛と鉄不足がこの症状に該当しそうです。亜鉛を飲んで2日目です。1か月たって効果が出なければ、鉄の摂取に変えてみようと思います。
 明日は、家に帰ってインターバルです。それでは、また。

4月21日(金)

 ネットで注文した亜鉛が届きました。今日から一日一カプセルを飲んで元気が出るでしょうか。それが問題だ。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまい。朝は特別疲れていました。初めの1kmに11分かかって次の1kmは10分かかったんですから。疲れていますね。出勤しても疲れてて歩くのが辛かったです。
 明日も朝に走って24時間勤務です。それでは、また。

4月20日(木)

 そういえば爪が割れてますよ。
亜鉛が髪の毛の成長に欠かせないのですが亜鉛は食べ物などから摂取する必要があるのでサプリメントを義妹さんに勧められました。その根拠をネットで確認すると亜鉛が不足すると爪が割れてくるし活力がなくなるそうです。

指の爪が割れてきたのは10年ほど前からです。走り始めがとぼとぼでしか走れなくなったのは、その頃からかもしれません。ならば亜鉛を飲めば元気になるかも?
 ちゅーことで、今日は夕方に15km走りました。走り始めは例によってとぼとぼですが、なんとか15km走れたって感じです。速く亜鉛を飲んで元気になりたいです。明日は朝に走って出勤です。それでは、また。

4月19日(水)

 近くのスーパーでかなりデカいおにぎりを買いました。

ヤンニョムチキンおにぎり(300円)です。海苔で包んだおにぎりの上に辛めのヤンニョムチキンが5、6個乗っているヘビーなおにぎりを昨日買ってしまったんです。これ一個でお弁当になるなって奥さんと話してついに昨日、夕方ジョギングの際にゲットしたんです。スーパーには他にもうなぎ、ローストビーフ、鯖、など米より具の方がデカいおにぎりが売ってました。驚いたのはおにぎりの中には卵の黄身がトロッと注入されてたんです。どぅやって作るんだろうね。味はっていうとぎゅっと握ってあるためか、米粒はつぶれていておいしいとは言えないですね。ひたすら量を食べる人には受けるんでしょうけど。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。明日は15km走ります。それでは、また。

4月18日(火)

 昨日はお客さんとワインを飲んで夜更かししました。義妹さんはワイン好き。彼女のワインを我が家のワインセラーに数本預かっていてそれも含めて2時くらいまで飲みながらおしゃべりを楽しみました。嫁さんと彼女はうらやましいくらい仲がいいですね。一生続く親友みたいな関係で兄弟がいなくなった自分としてはうらやましい限りです。自分もその仲間に入れてもらってるので幸せなんだと思います。
 ちゅーことで、今日は朝に8.5km、夕方に11km走りました。朝は4時間位しか眠ってないので、走るのがきつかったです。明日は朝だけ走って夜勤です。それでは、また。

4月17日(月)

 今日は家族とお客さんで焼肉屋さんへランチを食べに行きました。自分以外はみな女子ですがなんで焼肉屋?って感じですよね。ここのランチはデザートが食べ放題なんです。カルビ系お肉が4枚入ったお皿が3枚と5種の付け出しとサラダ、スープ、ご飯とついてさらにケーキとジェラードは食べ放題なんです。女子を狙った焼肉屋さんなんですかね。焼肉もそこそこ、ジェラードもケーキも美味しく満足です。
 ちゅーことで、今日はインターバル4回を含めた10kmでおしまいです。これくらいの負荷だと精神的に追い込まれすぎなくて頑張れるからいいかも。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

4月16日(日)

 警備さんには年配の方が結構いますね。自分が働いている大学にも警備さんの会社が入っています。そのスタッフの年齢は自分よりも年配の方が4,5人いらっしゃいます。話を聞いていると生活の為にというより働きたいから出勤しているという人が多いですね。自分は70才前後になっても体を動かして働くことができるか分かりません。体力があっても気力がなくなってるかも。そうなってたら、そのときは本当に爺だね。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走りました。明日は、義母と義妹が遊びに来るので走れないかもです。それでは、また。

4月14日(金)

 今の仕事は平日がお休みなのでいいですね。今度、藤の花で有名な足利フラワーパークも木曜日に行こうということになりました。有名な観光地は土日になると殺人的に渋滞しちゃいますからね。多分それでも少々の渋滞と混雑は覚悟しなければいけないかも。あとは雨じゃないことを祈るばかりです。
 ちゅーことで今日は、ゆっくり16km走りました。最近、15kmを超える距離を走ってなかったし、明日は雨で走れなかいでしょうし。走ってるときは辛い時もあるけど走り終えたら気持ちいいもんです。明日は雨じゃなかったら朝走って出勤です。それでは、また。

4月13日(木)

 ちょっとしたことでも感謝されるのです。
 職場では、警備の人、清掃の人と一緒に働いています。設備も含めてその三要素が無いと大きなビルを管理できないんですね。なので自然と清掃担当や警備担当の人たちと仲良くなっていくのです。コピーや洗剤や流し場等共有しているので「お借りしまーす」とか挨拶しあうわけですよ。また、現場では清掃担当がトイレ掃除用品をしまっておく小部屋が各トイレにあり、そこの貼紙が外れかかっていたのをテープで止めておいたら今朝、その場所の担当者から感謝されました。こういうことが自分の幸福感に繫がってくるのでこっちこそ感謝です。感謝が感謝を生む。こういう社会っていいですよね。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。明日は夕方に15km走っておきたいです。それでは、また。

4月12日(水)

 今日は馬車道十番館へ母を連れ出して94歳のお誕生日を祝いました。レストランの個室を予約して誕生日ケーキもデザートの時に出してもらうよう企画するのは特別なこととしてワクワクというかエキサイティングな一遍ですね。
 母はお肉とお魚が2皿のメインディッシュで運ばれるお得な十番館コース。私はサーロインステーキがメインの開化コース、

奥さんはお魚コースでした。流石に白身魚の後に出てきたお肉のお皿は持て余してたみたいで「もう食べれないわ、あなた食べなさい。」と命令が下ってお肉は自分が処理しました。そりゃそうだよ、パンを3つもバターたっぷりつけて食べてるんだもん。
 それからデザートのプリントともにお誕生日ケーキが運ばれてきたら

がぜん元気になって、ケーキとプリンとコーヒーで食べちゃいました。恐るべし94歳の胃袋!おまけは、お会計のときにカウンターにあったビスカウトを見つけて「買いましょう。持って帰るわ。」なんという食欲!まだまだ煩悩の赴くままで、当分元気だわ。
 ちゅーことで、今日は朝、夕方に10kmずつ走りました。元気出ないけどなんとか走れてます。明日は朝に走って24時間勤務です。それでは、また。

4月11日(火)

 ヨーグルトを作ってます。これを食べるのもワクワクできることで楽しみです。奥さんのパンにたっぷりオリーブオイルをつけて食べるのも楽しみです。中でも朝ご飯とお昼にたっぷりの乾燥わかめにお湯をかけて食べるのが大好きで美味しいと思うのです。大谷君がお塩をかけただけのパスタを美味しいというのがわからないと嫁さんが言いますが、塩パスタが美味しいと思うのは嘘じゃないと思うんです。それだけで幸せと感じる人が幸せだと、足るを知ると幸福になると思います。
 ちゅーことで、今日は夕方に750mダッシュ+250m繋ぎジョグを6セット走りました。8セット走ろうと思いましたが疲れていたので妥協しました。明日は朝と夕方雨じゃなかったら走ります。それでは、また。

4月10日(月)

 設備が壊れたらどうする?っていうお役目で設備担当という人が24時間勤務しているシステムとなっています。でも、壊れないようにするのが本当の設備担当の役目だと思っています。そういうアイデアを提案して、効果があるか実験、検証して、設備を改善していく、そういう仕事が今の仕事では出来るんですね。今日はそのうちの一つを実験してみました。効果は1か月か2か月はみないとわかりませんがよかったら、他にも応用できることなので楽しみです。人生楽しまなきゃね。
 ちゅーことで、今日は朝7km走りました。最近、ひざが傷むし、倦怠感半端ないっス。どうしちゃったんだろうね?リハビリのやりすぎかな?そんなことはないわな。明日はインターバルです。それでは、また。

4月9日(日)

 ドラマをダウンロードして通勤中に見ています。その中で心に響く言葉がありました。『生きることを楽しめ』ということばです。そうだよな、死ぬ前に生きていればできることは一杯あってそれを楽しむことは、生きているからこそできることですよね。ゴミを拾って少しでも役になてるならそれも楽しみの一つですね。死んだらできないことをするって当たり前だけど、それが生きる価値なんだよね。
 ちゅーことで、今日は少し早起きして8km走りました。明日も朝に走って夜勤までやって明後日の朝に帰ります。それでは、また。

4月8日(土)

 自分の思っていることが正しいとは思わない方がいい。
っと、今更のように知った今日この頃です。今まではそうでなかったのでしょうが、自分としては、他人の意見も尊重している”つもり”でした。でも、他人が意見していない場面の方が多いので、その時は自分の考えを伝えてそうあるべきと、自分の考えを強制していたんだなって気づいたんです。おー、怖!いうならほんの一部だけちょこっと言って、相手の反応を見た方がいいでしょうね。
 ちゅーことですが、今日はお昼過ぎから寒くなって冷たい雨が降り始めたので走りませんでした。明日は朝に走って出勤です。それでは、また。

4月7日(金)

 今日は会社で疲れてました。疲労が抜けないのはなぜでしょうね。
運動のし過ぎ?いやいや、休んでると体力落ちるでしょ。
肝臓が悪い? うーん、そうかも。ウコンを飲んだ翌日は調子がいいかも。
じゃあ、肝臓が悪くなったのはなぜ?健康診断の数値は悪くないけど・・・
試しにウコンを1週間くらい飲み続けてみます。
 ちゅーことで、今朝は7km走っておしまいです。疲れていてスピードが上がらなかったですが、暖かかったので汗はタップリ搔きましたよ。明日は雨でなければ夕方に走ります。それでは、また。

4月6日(木)

 お袋さんをダシにしてスィーツを頂きました。
 昨日、お袋さんを床屋さんへ連れ出した帰りに不二家さんへ行きました。毎週一回は会いに行っててのですが、先週はコロナ感染者が施設内ででたという影響で面会謝絶となったんです。その前は、イチゴ大福をお袋さんの部屋で一緒に食べたので今回は折角の外出ともあり、カフェでスィーツと思ったんです。不二家さんではショーケース内のケーキをどれでも2つ選べてフリードリンクがついて1300円とお得なセットがあったのでこれを頼もうかっということに。でも94歳のお袋さんは2つも大きなケーキは無理だろうと、ま、残ったら残してもいいかってことで、嫁さんと3人でケーキセットを頼みました。お袋さんと嫁さんはイタリア風イチゴショートケーキとアップルパイのセットで、自分はイチゴショートは同じですが、もう一つはイチゴチョコレートタルトを頼みました。そしたらお袋さんは3つのケーキとコーヒー2杯、紅茶1杯飲んでしっかり元を取ってましたよ。びっくり。これだけ食べれるなら元気だよね。めでたしめでたし。
 ちゅーことで、今日は朝と夕方に10km、昼に税務署へ行ったので6kmプラスの合計26kmを走りました。朝とお昼は昨日のインターバルのダメージが残ってて辛かったですが、夕方は回復基調でしたね。明日は朝に走って24時間勤務です。それでは、また。

4月5日(水)

 自分は何者なんだ?どんな人間か最近わかってきたような気がしています。そう思って今の自分の行動を見るとなるほどね、って腑に落ちるところがあります。じゃこれからどうすればいいのか?ってとこですよね。反省だけなら〇〇でもできる、っと言われますので、なんとか少しでも精進していきたいと思うのです。努力と反省と謙虚さを忘れないように。
 ちゅーことで、今日はインターバル走でした。750mを全力で走って250mジョグでつなぐセットを13回繰り返しました。おかげで脚がパンパンです。疲れましたが、走り終えればビールを飲めるよ、って言い聞かせて頑張りました。明日は朝夕走ります。それでは、また。

4月4日(火)

 今の仕事は何歳まで出来るだろう?体力的に65歳以上ともなれば結構きついと思うんですが、逆に70歳までできる体力は維持出来たら素晴らしいだろうなって思うわけです。職人さんや農家さんはそういう元気なおじいさんがいるイメージですよね。70歳まで仕事をやっていければと思いますが、奥さんを旅行に連れていけないのが問題点ですかね。そのために仕事を辞めるというのは本末転倒でしょうし。でも仕事が全てではないとも思うし・・・。難しいな。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。4時30分頃から走るのですが、今は5時前から空が明るくなってきますね。暗闇で走っても大丈夫の様にライトを点けて走っていましたが、それもそろそろいらないかもしれません。明日は夕方にインターバルで走ります。それでは、また。

4月3日(月)

 風呂に入れない日が増えちゃいました。今、自分の職場で交代勤務を行える人は4人から3人に減っちゃいました。欠員状態となり4人で回していた勤務を3人で行うようになったんです。そうなると4日に一回、回ってきた24時間勤務が3日に一回回ってくるようになったんです。会社で24時間勤務のときはベッドで仮眠はできるんですがシャワーを浴びて体を洗える設備までは仮眠室についていないんです。心配なのは頭髪の汚れですね。汚れが毛穴を詰まらせたら禿ちゃう気がします。それは大変だ!
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。明日も24勤務なので朝だけ走ります。それでは、また。

4月1日(土)

 今日は4月バカ、エイプリルフールの日ですね。
 っといっても、今の若者は上の2つをほぼ知らないかも。知ってても使ったり人をおしゃれにだましてウィットに富むなんてことをやろうとは考えもしないでしょうね。大体、その昔、BBCニュースで火星人がやってきたと放送したり、スパゲッティーの木から農家の人が真面目な顔してスパゲッティーを収穫しているところを画像で紹介しても今じゃだまされる人なんていませんもんね。ネット社会が嘘を付けない世の中にしているといえばいい言い方ですが、罪のない嘘もつけない世の中になってしまって無味乾燥ですよね。平気な顔でくだらない嘘を付けるようになってみたいと思っています。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km走りました。木曜日のコントロールランと金曜日の朝夕ランで疲れていましたがそれなりに走れましたよ。明日は夜勤明けの夕方ランですが軽めにしたいと思います。明後日も出勤なんで。それでは、また。

がまはげ日記 2023年3月

3月31日(金)

 3月は350km走りました。雨と勤務の関係で走れない日が3日間あった割には走りましたね。っていうか、なんとか休日の日は朝と夕方で20km以上走れるようになり体力がついてきた実感があります。なので長距離を走れる耐力はそこそこで来てきたので4月は速度UPをテーマに取り組みたいと思います。1週間に一度はインターバルをやったり、坂ダッシュをやったりとか速く走る意識で走りこみたいと思います。
 ちゅーことで、今日は朝は10km、夕方は12.5km走りました。明日は出勤なので朝に7kmは走りたいと思います。それでは、また。

3月30日(木)

 あなたは幸せをどんなときに感じますか?
 今日、いきなり嫁さんからそういう質問がありました。ちょっと考えましたが、
 1)人に感謝してもらえることが出来たとき
 2)自分が成長できたことを実感できたとき
 この二つですね。仕事をしているからできることではなく、例えばゴミを拾うことも1)の中に含まれるんです。嫁さんは美味しいものを食べるときとか期待していたみたいでした。そういうのって本当の幸せっていうんじゃないと思ってますが、『自分はこう思ってますが・・・、自分だけの思いですよ』っと言って許してもらいました。
 ちゅーことで、今日は夕方に13kmコントロールランで走りました。今日のペースは、km5分50秒、5分40秒、5分30秒で走りました。今回のこのペースで走れたのは、自分として成長を感じられたランだったので幸せを感じましたよ。でも目標はkm4分20秒で走れるようになることなので、まだまだ道半ばですね。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

3月28日(火)

 今日はクーちゃんのお世話をほとんどしなかったので走る時間に余裕がありました。ので、花見を兼ねて桜並木のあるコースを走ってみました。桜はもう今日でピークが過ぎますね。ちょこっと緑が見えるようになりました。残念。明日は夜勤ですから明後日のお昼しか花見ができないですね。その日はどうしようかな。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km走りました。でも寒くて心拍数が135pbmまでしか走りませんでした。明日は7kmまででしょう。それでは、また。

3月27日(月)

 ストレッチの仕方がようやく判りました。
 っというか、今までストレッチをやっているときに30秒は伸ばしましょうとか、伸ばしている筋を意識しましょう、っとか言われてやっていましたが、どうもなぜそうするのか意味が分かっていなかったようです。
 例えば、アキレス腱を伸ばす動作の時、足首の柔軟にもなるのですが、どっちに意識をして伸ばすかなんですね。ですから同じスタイルでもアキレス腱が伸びているかを感じながらストレッチするときには足首は伸びてないんですね。また、筋を伸ばすのに十分な時間は何秒か?っていうことは、人によっても状態によっても違うので、伸ばしている筋を意識すれば、『あー、伸びてきた。』ってわかるわけです。そういう意味でも伸ばしている部位を意識してストレッチすることが大事、っていうことなんですね。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に12km走りました。夕方は後半、コントロールランで6分30秒から5分15秒の間で1kmずつ速度を変えて走りました。明日は朝に7km走っておしまいです。それでは、また。

3月26日(日)

 シャンプーを大事に使ってます。
昨年11月に泊まったホテルで使ったシャンプーとリンスがとても洗った感とリンス後の香りがよかったので同じ銘柄のシャンプーを買って今、大事に使ってます。1ボトル50ccしかないのでできるだけ少なく使ってます。そのできるだけって考えると、頭一つを綺麗に洗うためにはどのくらいの量が必要なんだろうっと考えました。そこで綺麗に洗うため、安いシャンプーで予洗いをし、本番のシャンプーを後で使えばきちんと洗えることがわかりました。こうすると1ボトルで3か月くらい持ちそうだなっていう感じです。歯磨きもなんかも米粒一つの量で歯磨きできるので自分一人だとこれまたホテルでもらって帰った歯磨き粉が重宝しています。実は今食べているもの、飲んでいるものなど、本当にこんなに必要なの?って考え直してみるのもいいかもね。走ってる量とかもかな。
 ちゅーことで、今日も朝は雨で走れませんでした。明日は朝と夕方走れそうです。それでは、また。

3月25日(土)

 今日は朝からやっぱり雨でした。
目覚まし時計で4時前に起きて雨音が聞こえたためベッドに居たまま目覚まし時計のセットを5時前に変更して二度寝しました。朝に走れなかったときはお米やパンを食べないのでお昼には普通にお腹が空いていました。今日、会社で同僚の人にお昼で食べるご飯が少ないのでは?っという質問がありましたが、最近、満腹になるよりは、腹8分目とか6分目に抑えて、わざと空腹になる時間を設けた方が調子がいいといいました。なので、今日は朝にはご飯を食べず、お昼にチョコレートとレーズン入りのパンを1個食べておしまいです。
 明日は、今日よりも確実に一日雨だそうです。それでは、また。

3月24日(金)

 祭りのあと。
 なのですが、WBCが終わった今、世界フィギュアはやってるし、大相撲もやってる、高校野球もやってて今日はサッカーキリンカップとスポーツ目白押しですね。なので気が抜けた状態にならずにもうちょっと引っ張れるし、注目度はWBCより下がるので適当にフェードアウトしてくれて精神的に楽でしょう。
 ちゅーことですが今日は夕方雨で走れませんでした。明日も朝は雨の予報ですが、一応、奇跡があるかもしれないので、早起きしたいと思います。それでは、また。

3月23日(木)

 今年は月日が過ぎるのが早く感じます。昨年は毎日ストレスを感じていたのですが、それが無くなるとスーっと問題なく日々過ぎていくので早く感じるんでしょうかね。あっという間に70歳、80歳、90歳になって死んでしまったらいいのか悪いのか。気が付けば死んじゃってたっていう能天気が幸せなのかも知れませんね。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。今日から雨の日が続くそうですので今日はまず走れてよかったです。明日は雨でなければ夕方にコントロールランです。それでは、また。

3月22日(水)

 こんな漫画みたいなことがあるんですね。WBCの決勝戦のことです。1点差で9回に大谷が抑えのマウンドに上がって、2アウト最後のバッターがチームメイトで普段は対戦が見ることができないMVPを3回も取ったマイク・トラウト。そこで三振に採ってゲームオーバーですよ。日本人にとって最高で夢のような日になったんじゃないでしょうか。仕事中の出来事だったんですが、帰宅してまたTVで見れたのでビールを飲みながら安心してみることが出来ました。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。明日も朝に7km走ります。それでは、また。

3月21日(火)

 コロナ渦になってから母の施設は部屋に入室不可となっていましたが、今日から以前のように個室へ入れるようになりました。そこで奥さんとともにお邪魔して衣類など足りないものがないかチェックしました。結果的に衣類系は足りていたのですがコロナのおかげでこういうことも制限されて不便でした。これからはもっと自由に母と会えるようになりこういう自由な行動が世間様にも色々なところで解放されてくるんだろうな、って思います。そうすることでもっと住みよい社会に戻れるんだろうなって思います。
 ちゅーことで、今日は朝と夕方に12kmずつ走りました。明日は7km朝に走ります。それではまた。

3月20日(月)

 もう明るくなりましたね。朝の5時30分には明るくなるし、夕方の6時ころまでは明るいですよ。春分ですからね。この明るさが日本の緯度の平均的な明るさなんですよね。温かくなったし過ごしやすいね。恙無くといいますが、恙とは病気の事だそう。ツツガムシというダニが昔は多かった、そのツツガムシに刺されて病気になったパターンが多かったので、そのダニをツツガムシと呼んだのでは?っと勝手に思ってる自分です。恙無く、過ごしやすいこの時期を満喫しようね。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に11km走りました。今週はこのパターンで走りましょう。明日もお休みなので朝と夕方走ります。それでは、また。

3月19日(日)

 帝釈天にお参りに行きました。
 今日は24時間勤務の後、帰宅せずにお昼過ぎ品川で家族と待ち合わせでしたので、大学のある金町付近の観光ジョグをしてきましたよ。
 
参道のお団子屋さんやおせんべい屋さんは寅さんのポスターや寅さんの名前を付けたお菓子で一杯でした。ロールケーキが美味しそうでしたが走って持って帰ったらグチャグチャになるんで諦めましたが、また来るチャンスがあればゲットしたいですね。
 それから江戸川の堤防から河川敷に出て、矢切の渡しをみてきました。
 
今でも日曜日は運航しているとのことでしたが誰もいませんでした。3月はまだやってないのかな。それから江戸川沿いを走って水元公園を通り越して埼玉県にまで入ってから引き返して、イングリッシュマフィンを買いに公園近くの山パン+という個人営業パン屋さんに行ってパンを買って帰りました。これで17km走りましたが、道を探しながらのジョグは今一つでしたね。
 ちゅーことで、今日は朝17km走っておしまいです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

3月18日(土)

 久々に本降りの雨ですね。昨日からの予報で今日は朝から一日雨の予報でした。なのでいつもより1時間遅くまで寝てられたので元気になったはずですが、あまり違いは感じられないですね。でも確実に疲労回復につながってるはずなので明日、走るときに実感できるでしょう。
 ちゅーことで、今日は走りませんでした。そのため朝ごはんは白飯抜きです。明日は夜勤が終わってそのまま葛飾区で走ります。それでは、また。

3月17日(金)

 今の職場に裏切り行為か潜入捜査か?
刑事がやくざに偽りの姿で潜入捜査を進めた末、やくざの組が皆殺しに会い自分も危うく殺されそうになったというドラマを見ました。自分は今の職場で夜勤も含めたシフトで働いていますが、これは入社初期の研修期間としてのみなんですよ。6月になれば新しい職場で設備管理を行えるようにノウハウを今のうちに習得することが自分に課せられた極秘任務なんです。なので同僚には一切そのことは伏せています。みんないい人ばかりなので心苦しいですよ。潜入捜査は厳しいのです。
 ちゅーことで今日は朝に7km走っておしまいです。明日も朝走って学校に泊まる勤務です。それでは、また。

3月16日(木)

 考えるとお酒で身を崩したなと思います。滋賀県に転勤になってから、川崎に単身赴任となってから、っと人間関係を大事にしなければいけない局面で飲みすぎてしまったことがありましたね。もうやり直しは聞きませんが、お酒とは怖いものだと思いました。そんな醜態を自分の子供は見ているので反面教師として参考にしてくれればせめてもの救いでしょう。それがわかったのもコロナのおかげですね。
 ちゅーことで、今日は朝と夕方に10km走りました。明日は朝に7km走ります。それでは、また。

3月15日(水)

 お酒は飲んだ翌日が一番飲みたくなります。翌日に二日酔いになったとしてもその夕方にはまた飲みたくなります。それを我慢して2,3日飲まない日を続けると飲みたいという気持ちもなくなるとは言いませんが、ほとんど簡単にやり過ごせるほど欲求感は薄らぎますね。これがアルコール依存の正体なのかもしれませんね。飲まなきゃ飲まないで済むんだよ。
 ちゅーことで今日は16kmをビルドアップで走りました。3kmまでゆっくりそれから3kmはkm6分20秒、次の6kmをkm6分、最後の3kmをkm5分30秒という感じで走りました。疲れ切ったけど充実感アリです。でも最後の1kmを全力で走ってkm5分15秒とはトホホの実力ですね。まだまだ鍛え直さないといけません。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

3月14日(火)

 大学内でイベントがあるとスタッフ用に用意していたお弁当がいつも余っておすそ分けがあるんです。こういうイベントのスタッフ用食事って余るように注文するんですよね。なので東京オリンピックで余って捨てられたお弁当はすごい数になったようです。こういう日常的に発生する食品ロスは何とかできないんですかね。余らせないように注文するのが一番なんですが、それらを回収する手間と再配布する手間を考えたら捨てた方が簡単でコストがかからないという事なんでしょう。お昼ご飯が余ったと確定するのは大体15時頃でしょうか。例えばドローンでお弁当を1個から10個まで20km圏内の人に届けるというサービスを1回100円で請け負うシステムとかはどうでしょう。かなり食品ロスをなくせると思うんですよね。行政やNPOで炊き出しをしている人にもお金を出して貰えれば、生活困窮者には無料で配達できるかもしれません。食品ロスと生活支援の両立を考えてみませんか。
 ちゅーことで今日は朝に7km走りました。っというか走れました。初めからkm7分台で走れ元気でしたよ。明日は夕方にビルドアップで走ります。それでは、また。

3月13日(月)

 今日は体育館の床を直しました。床と壁の間に隙間があると大学職員さんから連絡があり、なんとか隙間をふさいでくれませんか、っと連絡がありました。体育館の床は当然、フローリングです。広い木製の床の壁との間には、わざと隙間を作ってるんです。その隙間が20mmも空いているところがあり、何とかふさいでくれというのです。こういうの大好きです。自分でどうすればいいか修復方法を考えて、材料を用意して、切て張ってなるべく隙間が空いていたことがわからないように仕上げました。一つの作品ですね。直して感謝されて幸せだわ。
 ちゅーことで、今日は朝に6.5km走りました。めっちゃ疲れてて初めの2kmは18分もかかっちゃいました。いつもは15、16分で走れるのに今日はどうしちゃったんだろうね。おかげで7km走れなかったよ。明日はなんとか7km走りたいです。それでは、また。

3月12日(日)

 夫婦喧嘩をしました。地雷を踏んだんです。踏んでしまうと取り返しがつきませんね。できることは謝るだけです。そうなるとつまらないものです。どこへも行けないしあとは勉強するだけですね。
 ちゅーことで、今日は朝に7km、夕方に12km走りました。朝は昨日のコントロールランの疲れが残ってて7km走るのがやっとでした。明日は朝に7km走ります。それでは、また。

3月11日(土)

 久々にチンチラのクーちゃんと遊びました。福岡へ8、9日と行ったので、前にクーちゃんとゲージの外で遊んだのは4日の一週間前でした。なので今日のクーちゃんはちょっと遠慮がちでしたね。いつもはもっと自分の座ってる周りでじゃれついてくれたんです。チンチラは寂しがり屋さんで人懐っこい動物なので、慣れてくれれば一緒に遊ぼうと寄ってくるんです。今日も後半は撫でさせてくれました。チンチラの毛はすごくすべすべしていて撫でると気持ちいいです。休日の最高の癒しタイムですね。
 ちゅーことで、今日は18kmをコントロールランで走りました。km6分20秒→km5分50秒→km5分30秒を5セット15km+ウォームアップ3kmで18km走りました。寝不足が2日続いて体的に辛かったですが、1kmでもkm6分30秒で走るとその後は楽に走れましたよ。疲れましたけど充実感あるポイント練習でよかったです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

3月10日(金)

 昨日は福岡から帰りのフライトが雷雲の為遅れてしまい家に帰ったのが11時を過ぎてしまいました。福岡での2日目は嫁さんが急に糸島へ行ってみたいと言い出してレンタカーを急遽借りてドタバタしましたね。こういう急な予定変更も臨機応変に対応できるのがツアーでなく個人旅行のメリットでしょう。でも急にでなく計画的に旅行を行わないと非効率的な旅行になってしまい、1泊2日の短期旅行ではやってはいけない部類の行動ですね。次回はちゃんとケーススタディを含んだ計画的旅行にしうたいと思います。
 ちゅーことで、今日は朝に起きるのがつらかったですが30分でも走りたいと外に出たら雨が降っていましたね。1km走っておしまいです。明日は夕方に2時間走ります。それでは、また。

3月8日(水)

 今日は再就職後初めての2連休初日なので福岡へ遊びに来ました。兄貴が生前、呼子の烏賊が美味しいから一遍食べさせてやる。って言って死んでいったのでこっちに未練が残ってたんです。とは言っても呼子は佐賀県の北端。唐津の駅からバスで一時間と辺鄙なところにあるので博多でも同じいかが食べれるとのこともあり福岡観光をしてました。肝心の烏賊は剣先烏賊です。自分はアオリイカの方が好きなので噛み応えも甘みもイマイチでした。やっぱり呼子に行かななきゃダメなのかな。
 ちゅーことで今日は朝に8.5km走っておしまいです。明日は、福岡市内を走ります。それでは、また。

3月7日(火)

 奥さんとたまプラへお買い物です。東急デパートの地下が改装したので行ってみました。ピエールマルコリーニや千疋屋スィーツなど新しいお店が出店していて楽しみが増えました。そこで特別に期間限定で出店しているチョコレート屋さんで一個1800円もする缶入りチョコレートを買って食べたらおいしかったのなんの。やっぱり値段なりなんですね。ポイントをついた特徴のある食べ物がいいですね。
 ちゅーことで、今日は夕方に16kmでコントロールランをしました。久々にこの練習をしました。コントロールランは、ジョギングペース、フルマラソンペース、全力一歩手前ペースと3つのペースを1kmずつ変化させて3~5クールを走るんです。なので全力で走れない今まではこの練習を封印していました。今回、速く走れるように筋力を鍛えようと無理やり速く走るための練習をしたくてこの練習にしたんです。ついでに長距離も知らず知らず走れるのでこの練習が好きです。今日はこれで最高km5分12秒ではしれました。結構頑張りましたね。明日は朝に7kmほど走って福岡に行ってきます。それでは、また。

3月6日(月)

 今日も一日元気に勤務しましたよ。24時間勤務なので朝8時から翌朝8時まで泊まり込みの勤務です。夜はちゃんと寝れるので体力的には問題ありません。むしろこの勤務形態のおかげで通勤頻度が減るので楽と感じる人は多いようです。私もその一人ですね。
 ちゅーことで今日は朝に7km走りました。明日は帰ってから夕方に2時間走ります。それでは、また。

3月5日(日)

 今日であばらを骨折してから4週間が経ちました。もう、ほとんど骨が痛くありませんが、腹筋を使って起き上がるときとか、くしゃみの時はまだ痛いですね。でも走っているときとか、しゃがんだ時なども痛くなくなったので骨はくっついたんでしょう。これから1か月でその骨折した部分を固くしてちょっと押されたり、何かが当たっても簡単に折れないようにする第三の治癒ステージに入ってきます。確かに今のままだと満員電車で押されたら、ポキッと行きそうですからね。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km走りました。明日も朝に走ります。それでは、また。

3月4日(土)

 筋肉痛が酷いです。昨日の坂ダッシュ18kmで今日はボロボロでした。逆に言えば筋力アップの練習ができたということなので次に繋がるように今後も走らないとね。あばらを折る前のときは18kmを1時間45分で走れてました。今回は1時間52分もかかっているので筋力も衰えているんでしょうね。そういう意味でも負荷をかける練習は必須です。
 ちゅーことで、今日は朝に9.5km、夕方に11km走りました。明日は朝に7km走ります。それでは、また。

3月3日(金)

 久々に体年齢が自分の年齢の半分まで若くなりました。っていうのは体脂肪が出る体重計は、体脂肪の他、内臓脂肪レベルや筋肉骨量、体脂肪の他、それそぞれの計測結果を総合的に体年齢を表示するんです。それが今日は31歳と久々に自分の年齢の半分にまで下がったという話です。昨年のひざ手術以降、徐々に運動レベルを上げてきて今年から仕事でも歩行をするようになったので体が絞れてきたんですね。今のところは絞ってるだけ。足の筋力はまだまだ弱くちょっと高いところからだと飛び降りれません。それができるようになるためにはもっと膝周りの筋力を強めないといけません。これから毎日スクワットします。
 ちゅーことで、今日は上り坂をダッシュの坂ダッシュトレーニングで18.5km走りました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

3月1日(水)

 最近は平凡で平和な日々を過ごしています。2日休んで2日大学で仕事をするというルーチンをベースに休日は奥さんとお買い物とお袋の面会がある以外は、勉強するか走るかしかすることがありません。最近はTV番組を見なくなりました。見るとしたら相撲かマラソンくらいですね。ペットのクーちゃんも最近は元気なので病院へ連れていくこともないです。平和が一番です。
 ちゅーことで今日は朝に6.5km走りました。朝にもたもたしてたらいつもより3,4分遅く出ることになり、500mほど短縮して走らざるを得ませんでした。明日は早く起きて7km走ります。それでは、また。

がまはげ日記 2023年2月

2月28日(火)

 寝るときのコツですかね。寝付けない時は困りますよね。今朝、一回目が覚めてから寝なおそうとしたときに感じたんです。『自分が出てくるストーリーを思い浮かべると寝れなくなる』って。そのストーリーは普段の事、仕事の事、趣味の事、なんでもですが自分に関しての話だとだめですね。多分、興奮度が少しでも上がってしまうと交感神経が働いちゃうんです。そこで全く自分が出てこない場面として、音楽を思い出したり兎に角、何も考えないようにしようと焦っちゃうと逆効果なんで。だから羊を数えると眠れるというんでしょうか。そこには自分はいなく、羊しか出てきませんから。これが無の境地なのかもしれないと思ったらあっけなく寝てました。おかげで今日は8時間以上寝れましたよ。
 ちゅーことで、今日は朝に9.5km、夕方に11km走りました。やっぱ、無理にでもあばらが痛くても、走れば走れるようになるもんです。体を甘やかしちゃいけませんね。明日は朝、走って出勤です。それでは、また。

2月27日(月)

 「俺の家の話」というドラマを見ました。急に亡くなった42歳の息子が未練のため成仏できなく、父がその亡霊を見るという下りがラストにあるのです。その未練というのは父から一回も褒められたことがないということでした。ドラマでは最後にその意を汲んで父が息子をべた褒めし、めでたく成仏するというお話なのですがちょっと違和感を感じました。だって、亡霊だって、成仏できない理由だって、生きている人が見て、思うことでしょう。結局、死んだ人の供養なんて生きている人の身勝手な理由で決めて自分で納得し満足するという自己完結型なんですよね。私も兄が死んでからちょくちょく思い出しますが、その思い出が亡霊の一種で、思い出した出来事は死んだ人にもっとこうすれば良かっただとか、今生きてたらこういうことを言うだろうな、とか思うことが仏さんの未練だとか成仏できない理由だとかにすり替わってるのだろうなって思いました。すべてはお坊さんの陰謀ということで・・・^^;
 ちゅーことで、今日は16km走るつもりで走り出しましたがやっぱり右あばらが痛いので無理しないで2kmでUターンして帰りました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2月26日(日)

 今朝は一人で朝食を作り本日の夜勤用食事など用意していたら走る時間が削られてしまいました。加えて体調も今一。走るとなぜか、右のあばら骨あたりが痛いんです。骨折箇所は順調に回復してきたと思っていたので、なんか寝てる間にやっちゃったのかな?昨日は、飲んで寝たこともあり、寝返りを打って右わき腹を下にしたのかもしれません。直ってきたとはいえ右側を下にして寝るとまだ痛いですからね。
 ちゅーことで、昨晩の5年前賞味期限切れ缶詰は問題無かったのですが右わき腹の痛みと走れる時間が少なくなったこともあり5kmでおしまいです。km8分30秒で走るのがやっとでしたよ。明日は、リハビリに行って夕方に走ります。それでは、また。

2月25日(土)

 今日は奥さんが実家の手伝いに行ってていない事もあり、夕飯で長年温めておいた缶詰を処分することとしました。中身はサバ缶、牡蠣缶と焼き鳥です。賞味期限は2018年とあったので5年前で期限切れです。と言う事は製造年月日はもっと前ですね。恐る恐る食べてみると食べれます。おいしくないけどちゃんと食べれました。明日は何事もない事を祈ります。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km走りました。それでは、また。

2月24日(金)

 明日からまた2日間勤務です。この夜勤シフトに入ってから初めて土日の勤務ですね。休日の勤務だと通勤が楽なんです。まず混まないです。それから速く着くので乗車時間が短くて済みます。そう考えると皆さんが休みの時に合わせなければいけないことなどない自分にとっては平日が休みで休日が出勤の方が楽でして、しかもレストランや散髪等はお得な平日料金が使えるケースがあって得なんですね。散髪は平日なら690円です。3か月に一回なので年間でも2000円ちょっとです。いいですねー。
 ちゅーことで今日は朝と夕方に10km走りました。夕方は雨が降ってましたがシューズが濡れる程ではなかったので走れました。明日は7kmは走りたいと思います。それでは、また。

2月23日(木)

 夜勤明けのお休みの日です。特に夜勤の間に何もなければすやすやとベッドで眠れるのですが、今日は真夜中にトラブルがあり起こされました。なので今日は4時間しか寝ていなく、だるいな、って普段より疲労感を感じながら朝に帰宅しました。普段なら昼前に走って夕方も走りますが、ゆっくりでもいいから夕方にまとめて2時間位走ろうっと思って走り出しました。
 ちゅーことで、今日は夕方に坂ダッシュをやりながら16.5km走りました。18kmは走りたいなと思って走り出しましたが11km過ぎから胸が痛みだして早めに切り上げました。それでも16.5kmmで粘れて、平均km6分30秒で走れて頑張った自分を褒めたいです。あばらの骨折をして18日後に16km走るなんて馬鹿じゃないとできないですよ。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2月22日(水)

 24時間勤務なので家のパソコンを持っていけないとブログを更新できないと勘違いしていました。自分のサイトはクラウドからUPされているのでパソコンに限定されないんですね。っと言う事に気が付いて更新しております。
 自分は信号待ちが嫌いです。でもそれは自分が目指す謙虚な姿勢とは逆行するんだろうかと思うようになりました。信号待ちをするときでも後ろからではなく隙間があれば少しでも前に出て信号が青になったら真っ先に歩き出す姿勢も謙虚じゃないのかも。そういうところから変えていかなくちゃね。そういえば、今日は職場の廊下に落ちていたゴミを10個くらい拾って捨てましたよ。これも謙虚の姿勢かな。自分に「いいね」をあげましょう。これからも自分に「いいね」を一日いくつあげられるかカウントしてみようと思います。まずは一日3いいねを目指しましょう。
 ちゅーことで今日は朝に6km走りました。朝の出勤準備をしていて走る時間が少なくなっちゃったので1km削減しました。でもその分フォアフット走法でペースを上げましたよ。あしたは、夕方になるべく走りたいです。それでは、また。

2月21日(火)

 チンチラのくーちゃんもようやく我が家に慣れてきたみたいです。慣れてくるとずうずうしくなるし、ものおじしなくなるんですね。今まではちょっとこちらが動いただけで逃げ回っていましたが、今では名前を呼んだら部屋の向こうからすっ飛んでくるし、自分の座っている周りに寄り付く、撫でられる、肩に乗ってくるなど自分の存在を怖いものと思わなくなってくれたようです。ここら辺、結婚して3年目くらいにはずうずうしくなった人と似てますね。
 ちゅーことで今日は朝に7km走りました。今日はめっちゃ寒かったです。明日の方が寒くなるとか。明日も7km走って夜勤なので明日のブログはお休みです。それでは、また。

2月20日(月)

 思わず走っちゃいましたね。今日はヤクルト1000を走って朝に買いに行きました。ヤクルト1000を飲み始めてからは睡眠の質が改善でき、夜尿症がなくなったので毎日続けてるんです。8日に一回、作っているヨーグルトに種として入れてこれを増やしてるんです。ヨーグルト作りは簡単ですよ。ヨーグルトの種を混ぜた牛乳を40℃の恒温機に3時間30分程入れておけばヨーグルトが出来てきます。この時、自分はお好みでレーズンを混ぜてやってグレープヨーグルトを作ります。その後、再度、恒温槽にて
3時間半ほど入れておけばヨーグルトが出来上がります。出来上がったヨーグルトを8日で食べるというスタイルです。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、昼に6kmと3km、夕方に10km走りました。おかげで疲れちゃいました。明日は7km走って会社に行きます。それでは、また。

2月19日(日)

 痛さの優先順位。
 あばらの骨を痛めてから2週間が経ちました。胸に圧縮バンドをしておけば、ほぼ通常通りに行動できます。前は右手でドアノブを握っても胸がいたんです。階段を駆け下りるのは、胸が痛くてできませんでした。今朝は退社後駅まで走った時胸が痛むより左ひざが痛かったんです。そういえば最近左ひざの痛みを忘れていました。痛みというのは同時に体のあちこちが痛いと感じるものではないのですね。そのときに一番痛い箇所のみが痛みを感じるということなんでしょうか。ま、それだけ回復してきたということでしょう。
 ちゅーことで、今日は、昼に8km、夕方に10km走りました。どちらも平均km6分40秒台で走れており、タイム的にもkm9分~8分でしか走れなかった頃より回復してきましたね。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

2月17日(金)

 試しに一日会社でどのくらい歩いているのか測ってみました。大学のキャンパス内には、講義棟、研究棟、図書館、体育館、実験棟、食堂を含む管理棟などがあり、それらを行ったり来たり、建物内を上から下まで歩き回っているのでお腹がすくんですよ。図ってみると朝から夕方までに約10km歩いていました。そのくらいは歩いてるんだろうなって納得です。最近、痩せてくるわけですよ。
 ちゅーことで今日は朝に6.5km走りました。km8分を切るくらいの遅さでしか走れないので7km走りたいけど、出社時間ギリギリまで走って6.5kmでした。まだ胸が痛いので早く走れません。先ほどをくしゃみをしてしまった後、痛さのあまりうずくまってしまいました。明日は土日ダイヤでの電車運転なので、平日よりは8分の余裕が出ます。7km、できれば7.5km走ります。それでは、また。

2月16日(木)

  体脂肪計の中に内臓脂肪レベルというものがあります。長らくレベル4、ときにはレベル5となっていましたが、久々にレベル3に改善しました。2021年4月以来、2日連続となると2020年9月以来です。膝の痛みに加えてあばらの痛みでゆっくりでしか走れないため、体内の脂肪燃焼率が上がったからだと勝手に思ってます。あばらをケガする前は平均km6分45秒で走っていましたが、サポーターを買って走り始めた11日にはkm8分30秒でしか走れませんでした。今日は朝も夕方もkm7分30秒と走れるようになってきましたが、心拍数を上げて走るくらい早く走るには胸が痛いのでまだ無理ですね。だから、脂肪燃焼率が上がるっていうことなんですね。
 ちゅーことで、今日は朝に9.5km、夕方に10.5km走りました。明日は朝に6km位は走ります。それでは、また。

2月15日(水)

 昨日は会社で24時間勤務がありました。そこでのルーチンワークの一つでマンホールを開けて地下ピットに潜るという作業があり、約40kgもあるマンホールの蓋を一人で持ち上げ開けられるか非常に不安でした。あばらの骨を痛めてちょうど10日目です。無理したらまた骨を痛めてしまう怖さがありました。
 結果、要領を掴めば開けられることがわかり非常に自信がつきました。これさえできれば、ほかの作業も大丈夫。でも、寝るときはサポーターを緩めて寝るとやっぱり痛いので骨はまだ治ってないみたいです。逆に言うとサポーターがかなり効いているということでしょう。
 ちゅーことで、今日は昼に8.5km、夕方は9.5km走りました。会社から帰ると嫁さんはエクササイズに出かけていたので自分もエクササイズと思って走ったんですね。もちろんサポーターをして走りましたが速度を上げるとあばらが痛いので、今のところkm7分がmaxですね。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

2月13日(月)

 なぜか今日は熱っぽかったです。夜中に頭痛で目が覚めました。バファリンを飲めば治るでしょ、土曜日に飲んだお酒がまだ残ってるんか?って思いましたが、朝起きてまだ頭痛がするのでもしかしたら風邪気味かも?土曜日には鼻水が出てたもんな。
 ちゅーことで、今日は走らないで様子見です。明日は元気なら走ります。それでは、また。

2月12日(日)

あばらの骨に故障が発生したとき固定用に医療用バストバンドというものがあります。

これの代わりに近くの島忠でウエストシェーパーがあり、試しに買ってみたんです。

使ったら調子がよく安心感もあり体を動かしたときの痛さも軽減したんです。試しに昨日走ってみたら3km走れたので、今日は朝と夕方にもうちょっと走ってみました。
 ちゅーことで今日は朝に7km、夕方に8km走りました。走るといってもkm7分~8分とゆっくりしか走りません。それでも走れたことに感謝と驚きでした。明日は朝に5kmでも走れたらと思います。それでは、また。

2月11日(土)

 今日は24時間勤務明けのお休みです。24時間勤務といっても夜間の6時間はちゃんとベッドで寝れるので普段と変わらない睡眠時間は取れるのです。でも今回はあばら骨を痛めているので横になると帰って痛いんです。なのでなるべく患部に負担をかけないような寝姿を1cm単位で体をずらしたり腕の置き方、肩の位置を変えていたくない寝姿を探しながら寝ています。なので今日はあまり眠れなかったですね。体的にはきついですが、自分の時間を無駄にしてないなって感じることができてうれしいです。
 ちゅーことで今日は夕方に6.5kmをkm9分で走りました。お昼に買い物へ行ったとき少し走ったらあばらに痛みがなく走れたので走ってみたんです。km7分45秒くらいまでは速度を上げることができました。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

2月9日(木)

 骨折を早く治す方法を調べてみました。骨折しているかどうかはわかりませんが、骨に異常があることは確かですから。
 治療法としては、超音波を毎日30分患部に照射すると4割の治癒期間が縮まるそうです。これは知らなかったですが、毎日医者に通うのは非現実的なので却下です。
 骨折から治癒する工程は、まず患部の炎症が発生します。次に仮の骨が患部を覆います。最後に覆われた仮の骨が骨密度を上げて真の骨になります。なので、初期は炎症を冷やすことが大事。冷やせば早期に仮の骨で覆う工程になります。骨折したらシップをする理由ですね。次に骨を作る2,3期には、カルシウムの他、摂取効率を上げるためのビタミンDとKが必要です。また、適当な血流が必要なので患部に影響がない部位を使った軽い運動が好ましいそうです。また、空腹期間を取る、睡眠期間を長くとることも治癒を促進させてくれるそうです。
 ちゅーことで、今日は10km散歩して血流を促しました。明日は会社で24時間勤務なのでブログはお休みです。それでは、また。

2月8日(水)

 脇腹が痛いのも少し和らいできましたね。右わき腹が痛いのですが、仰向けに寝ても痛いので右わき腹を上にして寝るようにすると痛くないんですね。おそらく、あばらの内側にある心臓とか胃とか肺とかの重みが痛んだあばら骨に負荷をかけると痛いんでしょう。なので痛めたあばら骨を上にすると荷重がかからないので痛くないというわけ。それが証拠に立っていると痛くありません。来週の日曜日か水曜日くらいには走れるかもしれませんね。
 ちゅーことで、今日も走りませんでした。明日も走りませんが散歩くらいはしようかな。それでは、また。

2月7日(火)

 今日は約3か月ぶりに散髪しました。散髪後、恒例のつむじチェックです。

2022年7月      2022年11月     2023年2月
 禿の面積が一見小さくなっているように見えなくもないですが、つむじの向かって左側は薄禿になっていて全体的には禿が大きくなっているようですね。この調子だと禿頭になるのは2024年ころでしょうか。その時はもっと全体的に短くしてしまうんでしょうね。それの方が禿が目立たないもんね。
 ちゅーことで今日は朝に会社から帰って、奥さんと買い物に行った後、散髪に行ってジエンド。走りませんでした。明日も走りません。それでは、また。

2月5日(日)

 しばらく走れない体になったようです。ちょっと横っ腹を打ちまして。
 ちゅーことで今日は日曜日なので朝に8km走りました。最後にはスピードを上げて走ることができたので、順調に体力が回復してると感じたところでしたから残念です。
 明日は、会社で24時間勤務ですのでブログはお休みします。それでは、また。

2月4日(土)

 癒しは愛の一種でしょうか。チンチラのクーちゃんと休日に遊ぶのが楽しみです。思えば、子供が幼かったころは、家に帰って休日子供と遊ぶのが楽しみでした。子供は3,4歳のかわいかった頃に親への愛を受け、癒しを親が貰うものなんだなって改めて思った次第です。それだけで子供を授かったことに感謝しなければいけませんね。

 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に11km走りました。シューズをアシックスにしてから膝がほぼ痛くなくなりました。新しいシューズということもありますね。なんにせよ、膝にはいい環境で走れてるということです。明日は会社なので朝に7km走っておしまいです。それでは、また。

2月3日(金)

 今日は節分ですね。最近は豆まきよりも恵方巻の方が世の中の奥様方を魅了しているみたいですね。我が家も4,5年前から恵方巻を作ったり買ったりしていましたが私は夕飯にご飯は食べないので恵方巻も食べませんでした。
 今日はお休みで奥さんと買い物に行ったついでに自分も買いました。

最近は中身の具はバラエティーに富んでいてなんでもあります。自分はカルビ巻きを選びました。ビジュアル的には〇ん〇のようでイケてませんが、味はアリです。この後、塩大豆でビールを飲んで鬼を払いました。めでたしめでたし。
 ちゅーことで、今日は夕方に坂ダッシュランで18km走りました。上り坂 部分をダッシュするのですが、そうすると全体的にタイムが良くなるんです。疲れますが速く一生懸命走れたという達成感があって好きな練習法の一つですね。これで少しは膝周りの筋力アップ効果が得られたらと思います。明日は朝と夕に走ります。それでは、また。

2月1日(水)

 今週から大学は春休みなんですね。なので今言っている職場である大学は空いていて働きやすかったです。一番うれしかったのは電車が空いていたことです。電車といえば帰りの乗換駅を表参道から大手町に変えました。そうすることで混む前に同じ電車に乗れるので座って帰れるんです。だんだんこういう風に要領を覚えて、楽に仕事がこなせるようになるんです。まだまだ合理的に通勤ができるよう工夫できると思います。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走りました。最近、走り始めの1kmを8分台で走れるようになり、7kmを45分台で走れました。明日も7km走ります。会社では24時間勤務なので明日のブログはお休みにします。それでは、また。

がまはげ日記 2023年1月

1月31日(火)

 1月は400km走りました。16日から夜勤シフトの勤務をしたことも走る機会が増えたこともあります。しかし、走っても膝が痛くなくなってきたという本質的な理由が400km走れたことにつながったのだと思います。走る耐性はついてきたので、2月は速く走れるようなトレーニングを行いたいと思います。
 ちゅーことで、今日は朝10km、夕方10km走りました。アシックスのシューズにして2日目。着地時に足首が安定するので膝の負荷が少なく痛みもほとんどありません。なので1km目から7分台で走れています。明日は会社なので7km走っておしまいです。それでは、また。

1月30日(月)

 24時間勤務明けの今日、アシックスのマジックスピード2wideが届きました。

 今履いているシューズはもう一年以上履いていて消耗してるなって感じがしてたんです。そろそろ変え時、これをケチると故障につながる恐れがあり、膝の手術から回復を図っている今こそ敏感になってる案件です。そこにアシックスから厚底シリーズが発売されるようになり、今回手に入れたのはその2代目になります。元々、アシックス派でターサを愛用していたのでアシックスから膝に優しい厚底が出たのは嬉しかったですね。値段もナイキよりは断然安かったので購入しました。
 ちゅーことで、今日はそのシューズを履いて20km、1時間56分で走りました。走り始めはソールの硬さからナイキのズーム3より硬いな、膝大丈夫かなっと感じたのですが、カチッと走りが安定してむしろ膝には負荷が少なかったように感じました。おかげで初めて20km走れてうれしかったです。明日は適当に朝と夕方走ります。それでは、また。

1月28日(土)

 最近は毎日〇ん〇が出ますね。ストレスがなくなったからだと思っています。少しだけでも出すとなんだからお腹周りが軽くなった気がして動きやすいですね。快眠、快便なので健康です。これ以上健康になって長生きしたらどうしましょ。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km走りました。土日は電車のダイヤの都合で9分遅い電車に乗るので8km位までは朝に走れるんですね。もうちょっと走ればよかったよ。明日は8km走ります。それでは、また。

1月27日(金)

 今日もお休みです。これから4日間のシフトローテーションが始まります。日勤、24時間勤務、明け休み、休みです。今日はその休なのでみの日で明日は日勤なんですね。なので平日が休みになったりするわけです。土日に出勤となる明日からは通勤が楽ですね。最近はテレワークをしないで通勤者が増えている実感がします。電車内がぎゅうぎゅうになるんですよ。ここはコロナ前に戻った感じがします。やっぱテレワークは日本の会社風土になじまないんですかね。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、お昼過ぎに11km走りました。夕方は雨の予報でしたので3時ころから走り出したら4時過ぎには降り始めてましたね、走り損なわなくてよかったですよ。明日は朝に走ります。それでは、また。

1月26日(木)

 昨日から今朝まで会社での勤務でした。これで3回目の24時間勤務です。のでリズムがわかってきましたね。夜中6時間は寝れるのでその時間でちゃんと休めば疲労を残すことがなく翌日も快調に過ごせるとわかりました。昨日は約6時間寝れました。朝に起きて走ることもできないので朝がゆっくりというのは正直嬉しかったです。ちょっとお休みが必要なんでしょうね。
 ちゅーことで、今日は、お昼に膝のリハビリ通院で10km、夕方に10km走りました。リハビリではスクワット系の筋力トレーニングを行ったので夕方走るのはきつかったです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

1月24日(火)

 今日は寒くなるという予報でしたね。帰宅時にびっくりするほど寒かったです。こんなんで明日走るの?ちょっとビビりますが、走り始めたらそうでもないのかな。風がないことを祈ります。
 ちゅーことで今朝7km走りました。今朝まではいつもの寒さだったので平気でしたね。明日も7km走ります。明日は会社でお泊りなので更新は明後日です。それでは、また。

1月23日(月)

 今日もお休みでした。1月16日から交代勤務実習が始まり今日までの8日間で勤務したのは17日と21日の2日間だけ。ただし、両日とも24時間勤務という変則的な勤務でしたが、これでいいなら楽ですね。週休5日間ですのでプライベートの時間はたっぷりあります。今日は母との面談のため施設は行ってきました。本来のシフトは、これに日勤が一回入るのでもうちょっと出勤する回数が増えます。それでも出勤回数は減るでしょうね。明日からはそのシフトで勤務します。
 ちゅーことで今日は朝10km、夕方も10km走りました。65分ほどで走れるようになりました。明日は会社なので7km走ります。それでは、また。

1月22日(日)

 昨日は会社での24時間勤務でした。今朝の8時に勤務が終わって同僚の方と日高屋で一杯飲みました。日高屋は駅前にあって24時間営業なので朝から飲めるんですね。お店は中華そば屋さんですが、餃子、焼き鳥、枝豆などの居酒屋メニューが結構あるんですね。1時間ほどゆっくりと朝のお酒を楽しみました。
 ちゅーことで今日は夕方に12km走りました。最近は初めの1kmも9分ほどで走れるようになりました。膝の回復が順調ということでしょう。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

1月20日(金)

 昨日はお腹いっぱい食べたので25km走り、今日も朝から10km走りました。その後は、頭がボーっとしてやばい感覚になり腕時計のトレーニングサポートシステムも「限界越え」を示していました。今日はもうこれ以上走ったら故障のリスクがありという状況だそうです。
 ちゅーことで、夕方も10km走りました。走り始めの3kmまではよろよろとしか走れなかったので折り返して6kmで終わろうかと思いました。4km過ぎから調子が上がって最後はいつものように頑張って走れてkm5分5秒で1km走れてました。明日は出勤なので朝に7km走ります。24時間勤務なので明日の更新はできません。それでは、また。

1月19日(木)

 前からホテルの朝食バイキングに奥さんを連れていくという約束を果たしました。品川にあるホテルマリオットの朝食バイキングへ行ったんです。値段の割には厳選された材料を使っていておいしかったです。例えばミニトマトやハチミツもフツーのスーパーでは売ってないものを使っていて奥さんとともに満足しました。おかげでお腹200%になってしまいました。

 おすすめは、エッグベネフィクト、ナチュラルチーズ、ハチミツ、食パンです。食パンは美味しくてお土産に一斤買って帰りました。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に15km走りました。夕方は走り始めから比較的に速く走れて平均km6分で走れました。それでもお昼も食べないのにお腹が全然減りませんでした。どんだけ食べたんだろう。明日もお休みなので朝と夕方に走ります。それでは、また。

1月18日(水)

 昨日は一日会社にいました。会社では24時間いるので24(ニーヨン)という勤務を初めて行いました。なのですが会社ではちゃんとベッドで6時間弱寝れるのでそれほど疲れなくてよかったです。
 ちゅーことで、今日は夕方に13km走りました。いつもは朝に走るのが走れなかった分だけがんばっちゃいました。後半速度が上がってもkm6分前後ですが最後の2kmになるとペースが上がるんですね。7km走っても13km走っても最後の2kmしか頑張ってない・・・。そっかーこれじゃだめだね。明日はお休みなので朝と夕方に走ります。それでは、また。

1月16日(月)

 ホテルしか買えないシャンプー。ディップスティックParisというブランドのシャンプーがお気に入りでした。昨年の11月7日に泊まったホテルで部屋にあったシャンプーがすごく良いのでまだ使ってますがなくなった時のために予備を買おうと二子玉川へ行ったんです。お店に行くとシャンプーはボディージェルとの併用タイプしかなく、シャンプーのみの商品はホテル向きにしか販売していないそうです。そんな商売の仕方があるんですね。どうしてもシャンプーをゲットしたけりゃホテルに泊まってください、ということか。
 ちゅーことで、今日は朝に9km、夕方に11km走りました。明日は朝に7km走ります。それでは、また。

1月15日(日)

 明後日は、会社で泊まりなんです。途中8時間の休憩を挟んだ24時間勤務です。当然、仮眠スペースがあるのですが、よく考えると寝る格好はどうするんだろう?また、寝てる最中にトイレに行きたかったら靴を履いてなんてしてられないぞ。とか、考えたらいくつも持っていかなければいけないものがあります。先輩に聞いておけばよかったなあ。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km、夕方は雨が降ってたので3kmしか走れませんでした。明日も雨かも走れるときに走ります。それでは、また。

1月14日(土)

 今日から朝ご飯はお米を食べるようにします。今までは朝も昼もパンだったし、夕飯は炭水化物を頂いてなかったのでお米はここ5年間くらい食べてなかったと思います。今の職場は体を使う仕事、いわば肉体労働なのでお腹がすくんです。それをパンで補おうとするより腹持ちのいいお米にするほうが仕事の活力が違います。やっぱお米だね。
 ちゅーことで、今日は朝8km走りました。土曜日はいつも乗る電車がなくその9分後の電車に乗るので走る時間に余裕が生まれるんです。明日は朝と昼と夕方に走ります。それでは、また。

1月13日(金)

 太ももの筋力はまだ手術前に戻っていません。仕事で梯子や高い段差の上り下りがあるのですが、その作業をすると辛いし疲れるんですね。これからちょっとスクワット系のトレーニングもしようかと思います。
 ちゅーことで、今日も7km走りました。明日も朝に走ります。それでは、また。

1月12日(木)

 筋肉痛があったらバファリンで治す。という人の話を聞いてなるほど、っと思いました。薬を服用するときに原因を考えてその原因を解消するために薬を選んでいましたね。バファリンで痛いところを感じないようにすればいい、という発想は今までになく言われてみれば直接的で効き目があれば早いしいいかもしれません。一回試してみるかな。
 ちゅーことで、今日は7kmを46分台で走りました。お腹の調子は完璧でしたが走りの具合まで完璧にとはいきませんでした。膝がまだちょっと痛かったです。明日も7km走ります。それでは、また。

1月11日(水)

 昨年の12月から2度目の転職先で働いています。そのお仕事場は大学なんですが、設備管理を請け負う会社に勤めているのです。仕事内容はシンプルに言うと親父の仕事です。家の中で水が漏れたトイレが壊れた、エアコンが故障した、電気のブレーカーが飛んだ、などトラブルがあった時、お父さんが頼りにされますよね。そういった自分で治せる範囲の設備トラブルは自分で直し、できないものは専門業者に発注するという設備に関することならなんでも請け負うという仕事です。今日は生まれて初めて電気のコンセントを変えましたよ。楽しいね。減少と設備能力から原因を考えて最良の治し方を提案し、自分で実行できるっていう仕事はワクワクします。こういうワクワク感が自分にとって働き甲斐を感じさせてくれるんです。まだ、再就職して1か月なのでこれからも仕事の全容が変わるかもしれませんがこのままだったらいいな。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走りました。先週ほどに朝から元気に走るというわけにはいきませんがとりあえず7km走れました。明日も7km走ります。それでは、また。

1月10日(火)

 月曜日に下痢になったおかげで体重が一挙に53kg台になりました。ちまちまと一週間に0.3kgづつ痩せていたのですが、そうなるとちょっとしたイベント的な食事などで、体重が増えてしまってなかなか55kg台から下がらなかったんです。まだ、ちょっとお腹が痛いですが、明日には元気になると思います。
 ちゅーことで今日は朝に6.5kmだけ走りました。お腹が痛いので出勤前の時間では、狙った電車に乗るためにちょっと走る距離を減らしました。明日はちゃんと走れますように。それでは、また。

1月9日(月)

 今日はひどい下痢になりました。多分、昨晩食べたお節の残りが悪くなってたんだと思います。お腹が痛くなって胃腸薬を飲み、下痢になって正露丸を飲んだらなんとか治まりましたよ。朝走った時はお腹は何ともなかったんですが、お腹が痛くなって朝ご飯も昼ごはんも食べれませんでした。正露丸を飲んでからようやくパン一枚とコーヒーを飲みました。これでなんとか走れそうです。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に9km走りました。明日は朝に7km走ります。それでは、また。

1月8日(日)

 今日は静かな一日でした。一人でいるときでしたので静かなんですね。一時はいいけど、何時もこうなら単身赴任の時と同じになるでしょう。そのときは自分のペースだけで過ごしていたので、私のような自制の利かない人種にとって破滅的なるんだろうなって思いました。月にいとどはいいかもしれないけど。やっぱり、家族といえど人の目が有るほうが自分は正しい生き方ができるんだろうなって思いました。
 ちゅーことで、今日は夕方に16、5km走りました。朝はちょっとした二日酔いもあり走れなかったので夕方にまとめて走った形です。明日は朝に走れるかな。それではまた。

1月7日(土)

 今日は一人です。
 奥さんと娘は、奥さんの実家へ例年通り、成人の日の連休を利用して新年のご挨拶なのです。なので、お仕事を終わったら、焼肉屋さんで一杯やっていこうと決心していました。ところが、仕事が遅くなりいつもより30分ほど遅くなってしまいました。また、帰り際にお弁当を貰って、まるで今日は外で飲むなっと神様に言われてるみたいです。だから、おとなしく、家に帰ってご飯を頂きました。一人で外で飲んでもつまらないしね。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5kmとちょっと長めに走りました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

1月6日(金)

 通勤中電車の乗り換えが1回だけあります。朝の乗換時間は約2分。それに間に合わせるためにどの車両のどのドアに乗ればいいか?ということが重要になってきます。でもなぜかぴったりの昇降口だと思ったら駅に着くと会談が遠い時があったんで何を信じたらいいのかとパニックになっていました。原因は土日と平日で乗る電車が違うんです。そのため車両の長さが変わり、同じ位置で乗っても違う位置に降ろされちゃうんですね。土曜日も出勤するんで、平日と土曜日で乗車する位置をメモしておきましょう。
 ちゅーことで、今日も朝に7km走りました。今週は今日まで走り始めから膝が痛くなく走れてます。今日は44分、昨日は43分で走りました。先月までは48分くらいで走っていましたから全体的に速く走れるようになっています。膝が治って速く走れるようになるのももう少しです。明日、朝、雨が降ってなければ7km走ります。それでは、また。

1月4日(水)

 お腹減ったー。
 大学の構内を毎日パトロールしています。大体3時間位かかりますが、その途中で空腹感に襲われます。『あー、腹減った!』って、一人で歩いているとき声を出して気を紛らわせてます。そういうこともあって、朝はしっかり食べてます。朝ご飯はパンじゃなくてご飯にしようかな。
 ちゅーことで、今日も朝に7km走りました。今日は初めの2kmが14分台で走れました。膝が痛くなくたって来ている証拠ですね。明日も7km走ります。それでは、また。

1月3日(火)

 今まで電車が空いていたので楽ちんでした。一回、楽をしてしまうと普段の混雑電車がうんざりです。人間の欲とは恐ろしいですね。労力なし、立っているだけで運んでくれる電車の便利さに感謝して乗せてもらえばいいのです。感謝が幸せをくれるということでしょうか。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。明日も7kmだけ走ります。それでは、また。

1月2日(月)

 2日と3日は箱根駅伝ですね。これを見ていると一日が終わってしまいます。もったいない気もしますが、お正月だけにいいじゃん、って非日常を味合うことにしています。お正月ということでは奥さんが夕飯の時にビールでも飲む?お正月なんだから。っと言ってくれたのもお正月ならではですね。お言葉に甘えて1本だけ頂きました。
 ちゅーことで、今日は朝に9km、夕方に11km走りました。最近は最後にkm5分10秒台にまで上げて1,2kmを走れました。明日は、朝に7km走って出勤します。それでは、また。

1月1日(日)

 あけましておめでとうございます。
 今年はお袋さんがお世話になっている老人ホームが外出を許可してくれたので、我が家でおせち料理を食べてもらうため連れ出したんです。結構、ボケてますが、楽しくおせち料理を食べてお話ができ、自分も嬉しかったです。初めはためらいましたが、企画して連れ出してよかったと持ってます。でもこれもお袋さんが今まで生きていてくれたお陰だし、おせち料理を作ってくれた奥さんのお陰です。恵まれてますよ。
 ちゅーことで、今日は朝に12km、夕方に7.5km走りました。今日は膝がいつもより痛かったです。でも2回とも最後は全力で走れ、朝はkm5分5秒、夕方はkm4分n55秒で1kmを走れました。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

がまはげ日記 2022年12月

12月31日(土)

 初めてな大晦日です。大晦日に会社に行くのも初めてですが、会社の人と大晦日の日に飲むのも初めてです。そういう意味で刺激的な年だったのでしょう。再転職したことも刺激的でしたが、転職先の同僚ともう飲みに行ける職場に入れて幸せです。今日飲んだ人は、大連出身の中国人です。自分と同じ年のその人とは、話が合ってサクッと飲みに行きますかってことになったのですが、誰とでも合わせることができるその人の人格のおかげだと思います。こういう人徳のある人は努力、精進が人一倍だと思います。それだけでも見習うことがあり、今後もその秘訣をマネできればと思います。
 ちゅーことで、今日も朝に7km走りました。今日はちょっと膝が痛くて初めの入りが遅かったですが、最後はちゃんと速度を上げられて走ることができました。明日は、お昼には飲むので朝に走ります。それでは、また。

12月30日(金)

 電車が空いてますね。会社へ行くときも帰るときも座って帰れました。やっぱり皆さんお休みなんですね。お役所が12月29日から1月3日までお休みなのは法律で決まっているなんて知りませんでした。
 ちゅーことで、今日は、朝7km走りました。昨日飲みましたがちゃんと走れて満足です。あしたも7km朝に走ります。それでは、また。

12月29日(木)

 今日は会社の同僚(25歳)と焼肉で飲みました。ちょっと遅くなりましたがなんとか10時には寝れそうです。
 ちゅーことで、今日も7km走りました。明日も朝に走ります。それではまた。

12月28日(水)

 今までとはちょっと違う年末年始です。今年は12月31日まで出勤、年明け3日から通常出勤します。大型建築物の保安管理を担うため何かあった時の対応のためシフトを敷いて出勤体制を整えているのです。自分は日勤ですが、シフトでは24時間勤務も行っています。そうやって盆も正月もなく働いている人がいるので世の中なりたっているんですね。自分もこれからはそういう形で世の中に貢献できると思えば、頑張れるというものです。
 ちゅーことで、今日は朝に6.5km走りました。ちょっと5分ほど遅くスタートしたので0.5kmだけ短めに走ったのですが結果的には速く走れたので時間が余っちゃいました。明日は7km走ります。それでは、また。

12月27日(火)

 今日は2週目の開始日。今まで先輩がついて設備のパトロールをしてきましたが、今日は晴れて一人でやってみました。わからなかったところ、見忘れてしまったところもあり、いつもより時間がかかってしまいました。結構歩くのでお腹が空いたのなんの。午後はフラフラになってしまって大変でした。おかげで昨日より0.5kg体重が減って、10月以来の53kg台になり、12月初旬の北海道旅行直後で57kg台になってしまったところから一挙に痩せましたよ。このままいけばよく走れるようになるでしょう。
 ちゅーことで、今日は7km朝に走りました。今日も走り始めから膝がいなくなく快調に走れました。明日も7km走ります。それでは、また。

12月26日(月)

 今日はお休みです。9時から17時の日勤なのですが火曜から土曜日が勤務、日と月曜日がお休みとなるシフト休みなのです。先週は違和感を感じましたが、今週は極々通常だと今日は日曜日で明日は自分にとって月曜日なんだと思えば違和感もないという感じです。さらに学校も冬休みなので小学生達がスーパーにウロウロ。なので、自分がお休みでも何の違和感も感じなかったです。
 ちゅーことで今日は朝に6.5km、夕方に10km走りました昨日に続いて膝の痛みがほとんどなく、序盤から速度が上がって走れたので10kmで平均km6分5秒の速度で走れました。これはもちろん自己新記録です。明日は朝に7km走ります。それでは、また。

12月25日(日)

 今日は久々に20km走りましたね。不思議と走り始めから膝が痛くなく走れました。おかげで初めの1kmのタイムは朝がkm9分台、夕方はkm8分といつになく好調でしたのでうれしいです。きっとこの一週間は平日に走れなかったから疲労が回復しているのかもしれません。やっぱり、平日は一日に7kmくらいでやめておけば疲労回復になるのかもしれませんね。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km、夕方に12.5km走りました。あしたも朝と夕方に走ります。それでは、また。

12月24日(土)

 今日はクリスマスイブ。この日も働いたのは初めてかもしれません。土曜日は出勤しやすいです。電車が早くて空いてるんで。ストレスたまらなくていいですね。土曜日出勤といっても7時前には帰宅できるんでクリスマスディナーも家族と一緒に食べれるし問題なしです。ストレスといえば気づいたんですが、この会社では社内メールがないんです。前の会社のメールは50通を超え、メールを出したから見て当然とか、メールの内容を誤解されるストレスも発生するのでストレスの元でした。それが一切ないんですから余計なストレスがなくて居心地がいいです。よかったよ。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走りました。昨日走れなかったのは、やっぱり疲労が減少したからかな。明日は、朝と夕方に走ります。それでは、また。

12月23日(金)

 今朝、久々に目覚ましで起きてから2度寝してしまいました。起きた時に疲労を感じて起きれなかったんですね。
 なぜこんなに疲れを感じたのでしょうか。
 ①最近の仕事は現場を歩き回るので疲れている。
 ②昨日は雨だったので全然走っていないこともあり、疲労度が下がって疲労を感じら
  れるようになった。
 普通は疲労の原因を考え①と答えますよね。でも今回の問題は疲労感なんですね。本当に体が疲労しているとき疲労感を感じないという話をアスリートから聞いたことがあります。したがってついついオーバーワークとなって故障になるというものです。なので疲労を感じた時こそ疲労度が下がっている可能性もあるんですね。
 ちゅーことで、はじめ今日は走らないようにしようかなと思ったんですが走ったほうが疲労が抜けることを期待して4kmだけ走りました。明日は7km走ります。それでは、また。

12月22日(木)

 今夜はちょっと帰りに金町駅界隈の様子を見てみました。帰宅前のサラリーマン向けにサクッと飲めるコースを売りにしているお店とか、7時までなら一杯29年で飲めるお店とか90分980円で飲み放題のお店とか、安くて飲めるお店が多いんですね。嬉しい限りで一週間に一回くらいは飲んで帰ってもいいじゃない?って思えてきました。
 ちゅーことで今日は朝雨で走りませんでした。代わりにと言ってはなんですが、会社でパトロールをしたこともあり今日は通勤も含めると19200歩歩きました。明日は7km走ります。それでは、また。

12月21日(水)

 今の仕事は兎に角歩きます。5棟のビルにある設備を見て回るので午前、午後と2周したら15000歩くらい歩くので流石にお腹がすきます。そうなると夕飯を食べてもお腹が減ってます。こりゃ健康的だわ。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走りました。久々に46分台で走れました。明日も7km走ります。それでは、また。

12月20日(火)

 昨日は一日中チンチラのクーちゃんが元気ないので心配しました。いつもなら朝にゲージ内でバタバタ走り回り外へ出してと大アピールをするのですが、お昼になってもお家の中のヒーターの上で寝てるんですよ。こりゃ体の調子が悪いんだと思って、午後3時に動物病院へ連れて行きました。結果は、胃腸の調子を良くする点滴を打って家でも胃腸を良くするお薬をもらってきました。結果的にはそれでずいぶん元気になったんですが元気がないとオロオロしてしまって何も手がつかなかったですね。折角の平日お休みも有効に使えなかったのは残念ですが、仕方なかったです。それだけ自分にとっても我が家にとってもクーちゃんは大事な存在となってしまったということです。
 ちゅーことで、今日は朝に5km走っておしまいです。今日は膝の調子がすこぶる良くて痛みがほとんどなかったので最初から速度を上げられたんですね。5.2kmで平均km6分24秒で走れたのは調子が良かったと思います。明日は7km走りたいです。それでは、また。

12月19日(月)

 今日もお休みです。新しい会社での研修期間ということで日、月曜日がお休みのシフトにしてくれました。なので今日の0時からW杯決勝戦をばっちりTV観戦しました。ついでにビールと日本酒も頂きながらのスポーツバー状態でしたよ。しかも延長戦があったのでゆっくり飲めました。^^;
 ちゅーことで、今日は朝に7km、夕方に8km走りました。今朝はめっちゃ寒かったですが、夕方はもっと寒かったです。あまりに寒くて引き返しちゃいそうでしたよ。明日は朝に走ります。それでは、また。

12月18日(日)

 食べなくても良いなら食べないほうがいい。
 昨晩リモート飲み会をやりました。高校時代の友達と2時間ほど飲みました。そのおかげで朝走った後でもお腹が空いた感覚はあまりなく、朝だから朝ご飯を食べるべきというルールに法ってたらブクブク太っちゃうな、って思ったのでコーヒーを飲むだけでおしまいにしました。さすがにお昼にはお腹がすきました。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km、夕方は12km走りました。明日は、朝と夕方に走ります。それでは、また。

12月17日(土)

 2時間弱の通勤時間を甘く見てたね。
 仕事の始まりが8時。そこから逆算すると着替えに10分、駅から職場まで10分、電車で80分、自宅から駅まで15分、朝食に15分、ジョギングに55分、くーちゃんのお世話に25分、合計は210分とちょうど3時間30分前に起きれば間に合うというのが算段。んで、4時半に起きて粛々と進めようとしたんですが、仕事始めから遅刻なんてできないから20分前には着きたいね、とか思ったらジョギング時間を削るしかないんですよね。
 ちゅーことで、今日は2.5kmしか走れませんでした。例によって走り始めは1kmに10分もかかるのでこれだけでも25分かかるんです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

12月16日(金)

 第三の職場スタートです。午前中は日本橋の本社でオリエンテーリングと健康診断を行い、午後はOJTの研修所として葛飾区にある大学の施設へ行ってきました。新たな職場における説明は十分にしていただき感謝です。自分の出身大学で作った新キャンパスともあって親近感が湧きました。ただ、通勤に約2時間かかるので大変です。
 ちゅーことで、今日は風邪による倦怠感と頭痛があり、走りませんでした。明日は走れることを願います。それでは、また。

12月15日(木)

 今日は久々に虎ノ門の会社に行きました。今日で退職なのでPCと携帯を返しに行ったんです。他の人は、先に最終出勤日があって、その後、有給休暇をとって退職日を迎えるんですね。なので明日から再就職先に出勤しますっと、会社の人に言うと驚かれましたね。そっかーそれでもいいんだーって思いました。遅いけどね。
 ちゅーことで、今日は朝に5.5km、夕方は8km走りました。明日は朝に走って日本橋へ出勤します。それでは、また。

12月14日(水)

 いつまでやるのか。
 今日、リハビリセンターへ行ってきてMRIやX線レントゲンを撮りました。およそ手術から1年が経ち、治ってきているのか検査したのです。半月板の調整跡と膝の腱を移植した後は順調に馴染んできています。膝の筋力測定も絶対値が向上した結果となっており、なんの問題もないということです。ではもう来なくてもいいかというとやっぱり1か月に一回は来るようにと言われてしまいました。特にリハビリに一か月に一回行っても意味はなく、日常的に自分が家でどれだけ努力するかなんですよね。でも調子が悪くなった場合、すぐに診てもらわなければいけないので、そのコネクションのために通っていかなければいけないということでしょうか。ショーがないねー。
 ちゅーことで、今日は朝起きた時から夕方まで体が重く倦怠感と寒気がしたので走りませんでした。薬は3度飲んでなんとなく症状は回復していると思います。明日は朝に少し走ってみます。それでは、また。

12月13日(火)

 風邪をひいたのかな。
今朝起きたら雨でした。天気予報通り、今日は午前中雨なのでやっぱりね、って感じ。んで、2度寝して6時前にクーちゃんのご飯をあげたら雨がやんでるじゃないですか。
 ちゅーことで、朝走り出したら2km地点から雨が降り出しました。5km地点では本降りになってきてあわてて7.5kmで帰りましたが結構濡れちゃいましたね。夕方、走り出すとなんか寒気がして調子悪く、ノタノタ9km走って終わりにしました。っというかそれぐらいしか走れないほど調子が悪かったです。やばいなー、木曜日は最終出社で、金曜日は転職先の健康診断ですからね。薬飲んで早めに寝ます。明日は回復してたら走ります。それでは、また。

12月12日(月)

 嫁さんと長女は、シルバニアファミリーのスィーツバイキングへ。お父さんは、おばあさんと病院へ行きましたとさ。実は自分もスィーツバイキングに誘われていくつもりになってたんですが、今週の金曜日は健康診断があることを思い出したんです。その前にお菓子をたらふく食べて糖尿予備軍みたいな検査結果が出たら目も当てられませんから辞退したんです。そこへ、今朝、施設から電話があり、母が胸と頭をどこかにぶつけたので病院へ連れて行ってくれとのこと。まあ、今は会社を休んでるので行けますけどね。結果的にはスィーツバイキングを予約してなくてよかったですよ。ちょうどいい具合に母と面会できたと思えば儲けもんです。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に10km走りました。最近、走るときにロングタイツを履いているのですが、そのせいで10kmを一日に2回走れてるのかなとも思います。明日も朝と夕方の走ります。それでは、また。

12月10日(土)

 疲労回復が走力UPのカギだと思います。特に最近、走るだけでは食べて寝て疲労が回復することができなくなってきました。対策の対象となる疲労は主に二つです。筋肉痛と倦怠感ですね。筋肉痛には最近買ったボディーローラーが効果を発揮しています。体を横向きにしてこのローラーの上に太ももの側面を乗せて体重をかけるとメチャクチャ痛いんですが1分くらい乗せておくと体がカーっと熱くなるんですね。いわゆる筋膜はがしですが、これにより収縮して固まった筋肉をほぐすことができるんです。2,3個所で行って両脚をほぐします。
 また、倦怠感に対してはビタミン剤とアリナミンEXPLUSを飲んでいます。これらの対策が効果を発揮しているのか毎日約20km走れているということですね。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、昼に4.5km、夕方に10.5km走りました。昼は明日、諏訪へ行くのでそのお使いでちょこっと走ったんですね。朝も夕方も10km走っていますが前ほどは辛さを感じなく、最後は心拍数を上げてフィニッシュできるようになってきました。明日は、朝だけ走ります。それでは、また。

12月9日(金)

 チンチラのクーちゃんも4月に迎えてから8か月がたちました。最近はおいでーっというと近くによって来たりして少しくらいなら撫でさせてくれるようになりました。だんだん、我が家と人に慣れてきたんだなっていうことでしょうか。チンチラは捕食動物なので臆病で警戒心が強くちょっと聞きなれない音が遠くで鳴ったらビクッとして逃げ出してしまうほどです。今日もリビングに放って自由にお遊びの時間がありました。今までなら餌を自分が手から上げるときだけ寄ってきたんですが今日は名前を呼んだら近くに寄ってきて撫でさせてくれ気持ちよさそうにしていました。慣れてきたんだなーって感じです。もっと慣れてもらって抱っこもできるようにしたいと思ってます。それで保湿剤を付けてブラッシングができると皮膚病になる心配がないので。来年の梅雨時期までにはそこまで慣れますように。
 ちゅーことで、今日は朝8.5km、夕方10km走りました。朝は後半から、夕方は中盤から速度を上げて走りました。意識して速く走るほうが左膝が痛くならないんです。ゆっくり走るほうが膝にかかる衝撃があるんでしょうか。速く走ることになるべく慣れてくれるといいのかもしれません。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

12月8日(木)

 会社に行かなくなって3週間も経つと、もう慣れちゃいました。これが当たり前っていう認識になったようです。それでも朝の6時半頃にジョギングしてると通勤する人がたくさんいるので何か後ろめたさは感じてるんですよね。あと1週間でこの充電期間も終わりです。一日一日を大事に走ります。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に10km走りました。結構、筋肉痛もあるので100均でボディローラーを買いました。これで筋膜はがしをして凝りをほぐして明日も走れるようにかんばります。それでは、また。

12月7日(水)

 折角の長期休みでも旅行とかがなければ、暇を持て余すだけですね。なので朝と夕方に走るのと試験勉強をしています。勉強はなんでもいいのですが、試験を受ける目標とすると勉強するモチベーションが湧くんですよね。それでも受からなければいけない試験ではないので、その知識を頭に叩き込むことを目的として勉強しています。なので、暇で退屈を感じることがなくラッキーです。
 ちゅーことで、今日は朝に8.5km、夕方に10km走りました。夕方はNIKEのズームフライ3を使う前に買ってあったズームペガサスを履いてみました。やっぱり、フライ3よりクッション性がなく膝にダメージがくるのでこれは履くのをやめたほうがいいなって感じました。明日はフライ3で走ります。それでは、また。

12月6日(火)

 今日は走りませんでした。朝は少し雨でしたけど眠りの質が最低であったため、ゆっくり休みなさいという腕時計の計測結果でした。夜10時に寝て12時に起きて、2時半に再度寝て5時30分に起きたんですが、自律神経状態と睡眠量が最低でした。4年に一日くらいは、こんな生活してもいいですよね。
 ちゅーことで、今日は朝も夕方も寒いこともあり走りませんでした。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

12月5日(月)

 謙虚さかな。今、自分に一番必要なことは謙虚な心かもしれません。そう思うと思い当たる節があるんですね。例えば自分は走ってるときに歩道の右側を走るのですが、対向から左側を歩いてくると鉢合わせになるんですよね。そこで今までは自分は右側通行なんだから向こうがおかしいだろって思ってたんです。そこには思いやりも譲り合いの気持ちもないですよね。自分から道を譲るっていう謙虚さと思いやりを持ったジョギングを心がけたいと思う今日この頃です。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km、夕方に7.5km走りました。夕方は少し霧雨程度に雨が降っていましたが、シューズが濡れるほどではないので走れました。それと道を譲りやすいように道の真ん中を走るようにしました。大体の人は右端か左端を歩くのでこれなら鉢合わせになりにくいです。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

12月4日(日)

 1日から3日まで札幌と洞爺湖にいってきました。前日から降り出した雪がこの3日間降る予報だったので覚悟はしてましたし長靴も履いていきました。でも反って札幌の札幌らしいところが触れられてよかったです。札幌では雪は当たり前として傘をさしている人はすくなくフード付きコートを羽織っている人がほとんどでしたね。雪で滑って転ぶ人もなく、車も普通に雪道を坂でも走ってましたから。折しも大通公園ではミュンヘンクリスマスマーケットが開催されていてホットワインを飲んでマフラーを買ってきました。ちゅーことで、札幌では3日間走れませんでした。2日にホテルのジムでトレッドミルを2kmほど走りましたが躓きそうになるんですよ。つま先着地走法に慣れてきたので、トレッドミルは危険なのでやめたんですね。4日の今日は朝に5km夕方に4km走りました。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

12月2日(金)

 今日起きたらスペインに勝っていました。びっくり。それから今日は日本中がW杯騒ぎで盛り上がってました。サッカーファンだろうがそうでなくても盛り上がりましたね。勝つということがどれだけ影響するのか。負けたらやっぱりそうだろうなって感じでしたからこその盛り上がりでしょう。期待していない、期待できない夢に近い目標だったから余計だったんでしょう。同じ結果でも考え方によっては、どんな効果にもできるってことは、生き方を幸せにするヒントになるかもしれませんね。
 ちゅーことで、今日は北海道旅行2日目で札幌から洞爺に移動です。札幌では一昨日からの雪で道路が10cmも積もっていて走れませんでした。明日は洞爺のホテルから走れれば走ります。それでは、また。

がまはげ日記 2022年11月

11月29日(火)

 今月も既に350km超走っちゃいましたよ。先月、Webマラソン記録アプリの高校対抗戦に参加して375km走っちゃったので、そのくらいは走れるんだとわかると走らないわけにいかないじゃないですか。膝が痛くても。・・・こうやって膝を壊したんだと思いますよ。過去の走歴を見ると驚いたことに膝の手術をする半年前から一か月に300kmも走っていない期間が続いたんですね。そう思うと手術のおかげで軽く月300kmは走れるようになったんだと手術をしてくださったお医者様に感謝です。
 ちゅーことで、今日は夕方に雨が降る予想なので、朝に6km、昼に8km走っておきました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

11月28日(月)

 先週金曜日のランチにセンター南にあるウミガメ食堂(中華)へ嫁さんと行きました。平日だし午後1時過ぎなら空いてるだろうとノコノコ行くと10人ぐらい店頭で並んでいるじゃないですか。さすが3週間前だけどTVで紹介されると殺到してるんだなって思いましたよ。お目当てはメンマ。

1cm角はある棒状のメンマは店主がこだわった長期間水に戻して柔らかいメンマで微かに甘みと旨味の出汁を吸い込んでる食べたことがない美味しさでした。自分はミニラーメン450円とランチサービスのミニチャーハン+シューマイ3個300円とメンマ500円で嫁さんはラーメン750円を頂きました。これだけ食べて2000円は安いですよね。平日ランチ特典が使える今のうちですね。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km、夕方に10.5km走りました。夕方は8kmくらいでよかったんですが、ついつい走っちゃいましたね。明日は夕方が雨なので昼に走ります。それでは、また。

11月27日(日)

 今ワールドカップの試合を見ています。TV番組もLIVEにこだわらなければいつでも好きな時に見れるようにTV番組配信がるようできますよね。TVerとかAbemaとかYoutubeとか。NHKまでオンデマンドとかがありますので、ワールドカップが見たいから大河ドラマは録画しなくちゃ、なんて心配も不要ですね。DVDプレーヤーも要らないんじゃない?今は映画もネットでダウンロードできるし。便利な時代になったなって感じしますよ。
 ちゅーことで、今日は夕方に9.5km走りました。やっぱり走り始めは辛くてやめたくなったんですが、結果的にはkm5分で頑張って走れました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

11月25日(金)

 ほっけの刺身なんてあるの?それなら是非食べてみたいけどそれは北海道でしか食べれないそうです。北海道には日本産ししゃもなど北海道でしか食べれないものがあるそうです。また、採れたてでないとおいしくないアスパラガスやトウモロコシなども現地じゃないと食べれないそうです。時期は外れてしまうけどどうせ現地に行くならそういう現地でしか食べれない体験できないものを調べておきたいですね。
 ちゅーことで、今日は朝に8km、夕方に10km走りました。朝も夕方も走り始めは膝も痛くて体も動かないので今日はお休みしようかと思うんですが、後半になるとスピードもでてきてついつい走れちゃうんですね。そうやって体力がつけばいいんですが走りすぎで体が壊れないようにバランスを取るのが難しいですね。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

11月24日(木)

 今日は時間があったので本屋さんにいきました。入るといきなり成城石井の商品が並んでます。その右には雑貨を陳列していてその奥にはテーブルがあってコーヒーを飲んでいる人や勉強している人もいます。おしゃれになって今までの本屋さんのイメージじゃなくなってますね。テレビ番組で家電も売ってる本屋さんとかがあるとみてましたが実際に現場へ行かないと見えてこないものがありますね。
 ちゅーことで、今日は朝に7km、昼に6km、夕方に8km走ります。朝は、最後の5kmからkm5分40秒、5分20秒、5分とビルドアップしました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

11月23日(水)

 自分を本当に変えたいと思うなら行動しなくちゃいけませんよね。稲盛和夫氏著「生き方」を再度読み、前回も今回も共感を得られた納得する言葉がたくさんありました。ただ、読んだだけで判ったつもりになったんですね。判ったということは身についていつでも体現できるようになること。そうではなく、ただ知っただけで終わっていたので何も読んで変わってなかったのが大きな反省点でした。なので今回は、実行しようと思う言葉を書き出していつも自分の部屋に置いて毎日読もうと思います。工場でも会社の理念や方針は額縁に入れて飾っていました。いつも目にして頭に叩き込める環境を作らないとそれでなくても自分を変えるのは難しいので目に付くところに置いておこうと思ったんです。年だし自分を変えるチャンスはそう多くないだろうし。
 ちゅーことで、今日は一日雨だったので走りませんでした。体重が3kgも増えちゃいました。特に食べてないんですけどね。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

11月22日(火)

 今日は朝からWカップサッカー漬けでした。贅沢だねー。結果的にはイングランドとオランダが勝ったんだけど、セネガルは後半40分近くまで0対0でどっちが勝ってもおかしくないいい試合だったんです。そこを勝つのが強豪国なんだよね。日本がそうできるとは思えないね。何が違うのか?なんでしょうね。意識とか気持ちになるのかもね。セネガルもオランダに0対0でいけたらいいなっと思っちゃったのではないでしょか。やっぱ気持ちだよ。
 ちゅーことで、今日は朝に5km、お昼に14km走りました。15km走るつもりでしたが、膝が痛くて二回歩いちゃって無理しないようにしました。ま、朝に5km走ったから、ま、いいか。明日は雨でしょう。それでは、また。

11月21日(月)

 辛くないと面白くない
 「生き方」という稲盛和夫氏の本を再度借りて読んでいます。2年前くらいに読んで感動した覚えがありますが、今、再転職にあたり、この決断は正しかったのか?と揺れていたので生き方をもう一度確かめたいと思ったんです。
 再度読んでよかったです。人間として正しいことを基準に判断すれば間違いはないのです。そして地道に精進を続けていけばいつかは良くなるというのです。好きなものを一生懸命する。好きでなくても一生懸命行えば成果が出てそして好きになるということです。自分の能力よりも一生懸命続ける熱意が大切ということ。そこで困難な問題を解決すると達成感が得られてさらに仕事がすきになるのです。人生を面白くするのは、困難な壁でもなんとかこじ開けたときにドラマが生まれて面白くなるんです。苦労は買ってでも若いうちにやれとはそういうことなんでしょう。
 ちゅーことで、今日は朝が雨で走れなかったので、夕方は11km以上走ろうと思って走り始めました。土曜日の夕方から月曜日の朝まで約36時間走らなかったので休養は十分。11kmは楽に走れると思ったんです。が、走り始めて4kmから急に辛くなって6km位は『まだ6kmかよ・・・』って歩きたくなりました。本当に辛かったです。それが9km過ぎ位でようやく先が見えてきて12km走り切ることができました。今日は久々に達成感が得られてお風呂に入りながらよく頑張ったな、っと思えましたよ。明日は、いい天気なので15km走ります。それでは、また。

11月20日(日)

 ル・グラン・テイスト。ピーロートジャパンが開催する世界のワインを一堂に収めて試飲販売するイベントが昨日ありました。6,7年前からこの試飲会に参加しているので昨日も楽しみにしていたんです。約150種類ものワインを飲めるのですが、全部試すわけにいきません。試飲と言っても20ccは継いでくれます。なので高いワインには目もくれず買えそうな赤ワインだけを選んで試飲するようにしました。でも結局昨日は商談しませんでした。2割から3割は高くなってますし、これっと言ったワインが特定できなかったから。奥様はあまーいワインが美味しいといって飲んでみましたが養命酒のような甘い薬のようなワインでした。これがワイン?って感じでした。ある意味、驚きがあったお酒はこれくらいでしたね。
 チューこともあり、今日はとても朝に走れず夕方は雨で完全休養日としました。明日の朝も雨らしいので夕方に走れたらと思います。それでは、また。

11月18日(金)

 計算が違ったね。
 区立図書館から予約した本を取りに来るよう連絡があったので今日、買い物のついでに車で寄ってもらおうと思ってました。ところが昼前に奥さんから今日は買い物に行かない、って言われたんです。おぎる前に取りに行けば?っと言われてしまい、そーだね、って行くしかないなあ、っと。図書館からは18日までに取りに来るよう言われましたし。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km、昼に6.5km、夕方に7.5km走っておしまいです。昼が余計でしたが、おかげで体重は減らすことができました。明日は朝に走っておしまいです。それでは、また。

11月17日(木)

 高校時代の友達から膝が痛くなった時の治し方を教えてもらいました。バレーダンスの基本的な脚の使い方に両足の踵を合わせてつま先を180°開くポーズがありますよね、あとこの真反対につま先を合わせて踵を180°開くポーズです。これをやると膝が痛いのが緩和されるということです。
 これはできましぇん。特につま先を合わせる方は120°位しか開けません。バレーダンサーの体の柔らかさが全ての関節に要求されるんだと思い知った次第です。
 で、このポーズをやった後に走ってみると膝は痛くなく走れたんです。その効果は抜群でビックリです。こんど通っているリハビリのお医者さんに教えてあげます。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km、夕方に10km走りました。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

11月16日(水)

 今日もお休みしました。だんだんと隠居生活のコツというものを掴んできたように思います。あまり折角の休みだからと考えないことですね。そうすると無理やりということをしてしまいがちなので持続可能ではないんです。できればいいなくらいでいいんですね。身の回りの整理や読書をして時間がゆっくり過ぎていく、そういう暮らしがいいのかもしれません。
 ちゅーことで、今日は朝に7km、夕方に7kmと欲張らずに満足できる距離を走りました。明日も朝と夕方に少しづつ走ります。それでは、また。

11月14日(月)

 今日は高校時代の友達と2人で飲み会でした。自分の転職を期に一度くらいは仕事帰りに一杯やりたいね、って思ってました。コロナ騒ぎになってからWeb飲み会は何回かやりましたがリアル飲み会は3年ぶりですかね。食事も美味しかったしお酒も美味しかったッス。ワイン2杯、焼酎1杯、御酒1合、生ビール1杯は通常の酒量を超えていましたが、翌日には全然残っていないのでいいお酒は違うなって感じです。いいお酒というかいい飲み会というか、ですね。
 ちゅーことで、今日の朝はワクチン接種の余韻が感じられたので走りませんでした。その代わり、夕方は会場まで約2km歩いて9000歩になりました。明日は雨だけど腫れたら走ります。それでは、また。

11月13日(日)

  なんと午後から雨でしたね。本日午前中に新型コロナワクチンを接種したので、雨でなくても夕方は走れないと思っていました。自分が走れないときを狙って雨が降る?やっぱ、ジョギングの神様がいるって感じがしてしょうがない。
 ちゅーことで、今日は朝8km走っておしまいです。どうも最近膝が痛くて走れない日々が続いていました。今日も3km歩いて漸く少し走れるようになりましたが、膝が痛くて走れないほどになるのは走り過ぎなんでしょうか。兎に角、今日の夕方走らないことで明日の朝に走れればそれでよしとします。それでは、また。

11月12日(土)

今回の滋賀京都旅行で2kgは太っちゃいました。
6日はロテルデユラクでフルコース。8時から食べ始めて終わったのが11時と3時間も食べ続けてしまいましたからね。写真を撮っていたので数えてみると11皿も食べたんですね。太るわけでしょ。
   


 ちゅーことで、今日は朝に8km、夕方に10km走りました。最近の膝の調子は今一よくなく、夕方は6kmから8kmまで3回止まったり歩いたりして膝が痛いのをごまかしながら走りました。京都から帰った翌日の木曜日から今日までで1kg体重が減りました。でもまだ1kg増えてるんだよね。明日は朝だけです。午前中にコロナワクチンの5回目を打つので夕方は走れません。それでは、また。

11月11日(金)

 自分の歯が削れているそうです。エナメル質の歯が削れて銀歯だけが残るんだって。そう脅かされて寝るときにはめるマウスピースを作ってもらいました。今日、そのマウスピースを貰いに行くとかみ合わせなどを微調整してもらいました。上の歯にはめると窮屈で全体が押さえつけられる感じです。こんなんで寝れるのか心配です。このマウスピースを洗浄するために中性洗剤で歯ブラシを使って毎回洗い、週に一回は専用の洗剤を使った浸け置き洗浄をしておくそう。入歯を洗う洗浄剤と似てます。買いに行かなくっちゃ。
 ちゅーことで、今日は朝に8km、昼に2.5km、夕方に9.5km走って洗浄剤を買いに行きました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

11月10日(木)

 今回の旅行で初めて滞在するホテルが旅の中で重みを持っている事を実感しました。それは自分がその年になったのかもしれません。ホテルにチェックインしたのは日が暮れた5時30分頃ですが部屋はエアコンや床暖房が既に部屋を暖めてくれました。床暖房はリビングや寝室だけでなく脱衣所、お風呂、お手淡い、までもすべて暖かで素足で歩いて冷たいという感じは一切消してくれました。こういうことがうれしいです。翌朝は、朝食をとってから奥さんと散歩しました。球場が2つくらい入る庭園には高台から琵琶湖をソファーに座って眺めるゆったりとした時間を体験できます。

こういうホテルライフは初めてでしたがいい体験になりました。
ちゅーことで、今日は朝に6km走っておしまいです。膝が痛くて3kmまで走れませんでした。なので5kmでやめようと思いましたが、後半は走れるようになったので6kmまで走れました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

11月9日(水)

 今回の名古屋、奥琵琶湖、京都旅行を写真の整理を通して見直していました。刺激的な食事もあり、美術芸術の世界にも触れ旅行らしい旅行だったと思います。こういう旅行が何かの足しになってくれればと思います。足しになるとしたら気持ちの部分でしょうか。おまけの部分を豊かにすることは贅沢なことかもしれません。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km、昼に9km、夕方に3km走りました。明日は会社に行くので朝に7km走ります。それでは、また。

11月8日(火)

 今日、京都から帰ってきました。6日に孫の七五三を名古屋の鳴海神社でお参りし、ついでに滋賀の奥琵琶湖へ行き2日目に京都へ行って帰ってきました。流石に火曜日ともなると道も観光地も空いてて観光するなら平日だなって思いますよ。
 ちゅーことで、今日は朝に東福寺から清水寺、知恩寺と紅葉巡りをしながら10.5km走りました。


明日は朝、夕と走ります。それでは、また。

11月5日(土)

 あ”ーしまった。先月に予約していたツアーを一旦解約して摂りなおそうとしたら全く空きが無くなってしまって予約できなくなってしまいました。残念!どうしようか。他に所に行くか?奥さんに怒られるだろうなー、憂鬱。
 ちゅーことで、今日は昨日のインフルエンザワクチン接種もあって走りませんでした。明日は名古屋に行くので出る前に走れた走ります。それでは、また。

11月4日(金)

 今日は駆け込みインフルエンザでした。どうせ打つなら早いとこ冬にならない前にワクチンを打っておきます。また、9日にはコロナワクチン5回目を打つのでなるべく間を空けておこうと思いました。今のワクチンは同日でもいいそうですけどね。会社から歩いて10分、走って5分のところにクリニックがあるので電話すると12時50分までにくれば打てますよ、って言われたんです。さっと行って打って12時55分には会社に戻りました。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。流しは5回やりましたよ。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

11月3日(木)

 1日に散髪しました。なので例によって頭髪ハゲ進捗チェックです。
前回7月30日の天辺はげ
 
 11月1日の天辺禿げ

3か月前よりハゲが広がってるね。今年からシャンプーを変えたんです。それが悪さしてるかも。汚れが取れるシャンプーより頭皮に優しくボリュームが出るシャンプーに変えてみたんですよ。それが頭皮にとっては良くなかったのかも・・・。今日からシャンプーを元に戻します。
 ちゅーことで、今日は朝に8.5km、夕方は9km走りました。朝は流しをやりましたが、夕方は帰りにシャンプーと牛乳を買って背負って帰ったので流しはできませんでした。明日は会社なので朝だけ走ります。それでは、また。

11月2日(水)

 今日は虎ノ門駅近くにあるカーヴ・ド・リラックスというワインセラーにて試飲会に参加しました。3500円が参加費で今回はボルドー産ワイン12種類の試飲をしながらそれぞれの特徴を産地、生産者の情報も交えながら教えてもらうという企画です。虎ノ門へ出勤するのもあと5回位なので一回は参加してみたいと思っていた試飲会です。院6000円弱のワインですので手が届かないわけではなく、でも美味しくないわけがない価格帯のワインですよね。しかも名産地名シャトーが密集するボルドー地区のワインなので外れはないです。3500円の参加費はよりどり3本で11、100円という試飲後の特別販売を利用すれば元が取れますね。赤2本、白1本として買っちゃいました。もーこれで虎ノ門には思い残すことはないな。
 ちゅーことで、今日は朝に6km走りました。最近の疲れ方が尋常ではなく3kmもトボトボ走りをしないと普通に走れません。それでも流し5回で心拍数をしっかり上げておしまいです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

11月1日(火)

 今日は会社をお休みして床屋さんと歯医者さんへ行きました。歯のクリーニングをお願いしたのですが、それとは別に歯が結構削れているというのです。普段から歯を食いしばっていませんでしたか?って聞かれちゃいましたよ。そういえば気が付くと知らず知らず歯を食いしばってることがありました。寝ている間にも歯を食いしばってしまうそうです。そのため、寝ている間の歯ぎしり防止対策でマウスピースをして寝るそうです。寝ている間はコントロールできませんから作ってもらうことにしました。マウスピースなどを付けながら眠れるか不安です。
 ちなみに10月のイベント高校対抗の結果は、神奈川県で109位でした。みなさんお疲れ様でした。12人平均で144km走ったっていうのは結構皆さん日頃から走っている方が多いということですね。

 ちゅーことで今日は朝に8km、昼間に6km、夕方に7km走りました。どれも短距離ですが、平日朝7kmだけと比べると3倍走れちゃうんですね。明日は出勤なので7km走ります。それでは、また。

がまはげ日記 2022年10月

10月31日(月)

 明日はお休みを利用して床屋さんと歯医者さんに行きます。この他、当然、たっぷり走りますよ。そうは言っても歯医者さんが4時からだから5時から走れても2時間くらいかな。ま、これから11月はこんな機会がいっぱいあるので明日できなくてもまたの機会があります。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走りました。流しは6回走ってしっかり心拍数を上げておきました。明日は朝と夕に走ります。それでは、また。

10月30日(日)

 耐力を付けてるんだ。今月は371km走りました。辛かったけど、最近8km、10km走っても辛くなくなってきました。これこそ生産的に練習を積み上げた効果でしょう。こうやって、いつしか40km走れる体になれるはずです。辛い練習の連続はそのためにあると思えば辛さが薄らぎますね。
 ちゅーことで、今日は朝に9km、夕方は10km走りました。最近は8km9km走ったところであと1km走ろうと追加するようにjなれたところが進歩の印ですね。明日は朝に7km走ります。それでは、また。

10月29日(土)

今日も朝と夕方に走りました。でも最近は3、4kmまでトボトボとした走りです。疲れてるんだと思いますよ。今日までで10月の累計走行距離は340kmを超えています。まだリハビリ中で膝も痛いのです。それでもここまで走れてるのは間違いなく高校別距離選手権があるから。走ればそれだけ鍛えられるはずなのでお陰様ということでしょうか。
 ちゅーことで、今日は朝に9.5km夕方に10km走りました。特に夕方は朝より早くからフツーに走れたのですが、6km過ぎ頃から走ること自体が辛くなりました。明らかにオーバーワークです。とりあえずあと、2日なんで頑張ります。それでは、また。

10月28日(金)

 高校別距離選手権、盛り上がってます。我が母校は神奈川県で103位まで順位を上げてきました。12人の平均距離は28日で124kmまで上がってきました。約5km/人日ですね。始めは平均走行距離は3km/人日なのでみんな頑張ったんだね。あと3日、頑張ろう。
 ちゅーことで今日は朝9km、夕方9km走りました。お休みだ朝夕走れるのです。明日も朝夕走れます。それでは、また。

10月27日(木)

 明日も水曜日に引き続きお休みを取得します。うれしいね。人生に余裕が生まれますよ。60歳退職時に1日もお休みを貰えなかったので、今回の転職時には貰えてよかったです。折角の有給休暇ですから、しかも次にも働く予定があるので貴重なお休みです。今回転職を思いつかなかったらこの幸せ感も得られなかったでしょうね。
 ちゅーことで、今日は朝に6km走りました。起きるときにめちゃ辛かったので走るのやめようかと思いましたが、今月は高校別対抗戦をやっているので無理でも走らないとと思って6kmは走りました。現在神奈川で108位、自分の貢献度は19%、参加人数は12人まで増えました。参加者が増えてくれるのはありがたいですね。盛り上がりを感じます。母校、頑張れ。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

10月26日(水)

 今日は奥さんのアイデアでクッションを見に行きました。ソファーの上や下に置いても座り心地がいい感じの高反発クッションです。ニトリに行ってきましたが今一だったので決めませんでした。どうせなら気に入ったものを買おうと。自分たちの年齢になるとあまり妥協しないで買い物をしようと。いつあの世に行っても後悔を残さないようにとだんだん考えるようになってきましたね。そういいながらあと40年も生きちゃったりしてね。そりゃ困るなー。
 ちゅーことで、今日は朝に14.5km、夕方に8km走りました。夕方は3kmからkm5分5秒で走るとそれからずーっと最後までkm5分台で走っちゃいました。km6分まで下げてゆっくり走ろうと思っても遅く走るのは難しいんです。ダメだなー、こうやって疲労がたまるんですよ。明日は会社に行くので朝に7kmだけ走ります。それでは、また。

10月25日(火)

 お風呂で湯船につかった時に幸せを感じる季節になりました。ヨーロッパやアメリカの人はシャワーだけという人が多いんですよね。そもそも彼らはお風呂嫌いが多い、なのでハゲが多いっと思ってます。これって昔から・・・って思いましたが、いやいやシャワーなんてモーターポンプが出来てから普及したんだろうし、西部劇では樽やドラム缶に入っている絵も見てますね。ま、兎に角、お風呂は湯船につかって幸せになろう!
 ちゅーことで、今日も朝に7km走りました。で、最近2週間は200mダッシュか流しを5回位行っています。これをやると走りがスムーズになってくるのがわかります。つま先で着地してつま先で蹴り上げる走りができてきたのはうれしいですね。明日はお休みなので、朝と夕方に走ります。それでは、また。

10月24日(月)

 今週は3日の出勤です。3日も出勤するのは今日が最後ですね。これで仕事ができるのか?っていうとできませんよ。なので今日は8時まで残業でした。辛いのも今週限り。仕事ができなきゃ家でやればいいのです。そう思うと気が楽だね。
 ちゅーことで、今日は朝に6.7km走りました。疲れてるんで距離を少なめにしました。明日は頑張れるかな。それでは、また。

10月23日(日)

 走り続けるのは良くない。時にはお休みも必要だ。っとよく言いますよね。じゃ、何時休むのプロのランナーも休みの日はある?どれくらい休めばいいの?って休養についての疑問はいっぱいあります。それにただ休むんじゃなくて、ゆっくり長く走って体を温めながら疲れた筋肉をほぐすのも積極的休養だし、マッサージや筋膜はがしも効果的に行えば休養なんて取らなくてもいいかも。そこら辺は自分でよさそうな施術をトライしながら効果的なリカバリー方法を見つけるしかないね。
 ちゅーことで今日は夕方に12.5km走っておしまいです。朝は走らず休養にあてました。これであしたからまたバリバリ走れればいいんですが。明日は朝に走って会社へ行きます。それでは、また。

10月22日(土)

 高校別距離競争も終盤に差し掛かりましたね。
今我が母校は神奈川県で124位です。
 

 参加人数も11人に増えてますね。でも自分の今日までの走行距離は250kmなんですがここでは230kmまでしか認識してくれてません。もうちょっと貢献してるんだけどね。
 ちゅーことで、今日は朝に9.5km夕方に10km走りました。相変わらず2kmまではkm10分以上かかってとぼとぼ走ってます。このときは散歩のおばちゃんにも抜かされて悔しいですよ。
 明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

10月21日(金)

 今日はフレンチの鉄人を食べに行きました。1998年TV番組鉄人シリーズに参加していた方のレストランが小金井にあります。昨年の今頃に平日ならランチコースが6000円で食べれるというので行ったのが初めでした。今、平日でお休みがもらえる貴重な時間を利用して再度行ったんです。
 
実は前回に食べたときは鉄人シリーズに出たシェフのお店だとは知らなかったんです。シェフはこのTERAKOYAレストランの3代目でギリシャで修業した時に注目された新聞記事が一番左のミニハンバーグ下に置かれています。ギリシャ語に20年前の写真があっても誰もこの人が3代目シェフだとは思いませんよね。このお皿は特性で左上のコンソメスープ横にある四角い建物がこのTERAKOYAを示しているんだそう。中央のエビのサラダには白いバルサミコ酢がワインソースと交互に垂らしていて、右のメイン牛フィレステーキは冷めても美味しい。どれも一口で食べてしまうにはもったいない美味しさで、この他トリュフのスープ、4種のスイーツ、コーヒー、ノンアルコールワインも飲んで大変満足でした。お値段で感激ですが正直、こんな美味しいフレンチはここか滋賀の「富たん」でしかなく、時間とお金がある限りはまた訪れたいレストランです。
 ちゅーことで、今日は朝に8km、夕方に9kmゆっくり走りました。やっぱり初めの2kmまではkm10分ペースでしか走れませんでしたがそれ以降は、頑張り過ぎずに心拍数を上げないよう疲労を貯めない走りに気をつけました。これで疲労が抜けてくれればと思います。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

10月20日(木)

 今日はコストコに行きました。平日にコストコへ行くことはなかったのである意味新鮮でした。お客さんが少ないかと言えば少ないけど休日の8、9割はお客さんがいましたのでガラス空きという感じじゃないですね。お客さんの層は3,40歳代の奥さん達がグループで来ているという客層が主体的でしたね。女性が多いとキャピキャピおしゃべりをしながらあれを買おう、シェアしよう、あれが置いてない、等の声が聞こえてきましたね。旦那がいない平日だからこそ友達とコストコに来る女性が来てたんだろうと思います。なるほどね。我が家はいつものトイレットペーパー、オリーブオイルマーガリン、オリーブオイル、ワイン、靴下など必需品を買って帰りました。珍しいところではジェノベーゼバジルソースと目薬くらいですね。目薬は2年使ってたボトルが無くなってきたので購入しました。円安による価格上昇は感じませんでした。なぜかな。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km、夕方に8.5km走りました。今日はダッシュをしなかったのですが、一瞬心拍数が誤計測によって上がったためにまたもや「限界越え」になってしまいました。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

10月19日(水)

 明日から4連休です。っとは言ってもどこかへ一人で行く勇気がないので家でグタグタするのかな。それじゃつまらないから本屋さんにでも行こうか。兎に角、走るだけじゃなく何かやってみたいですね。
 ちゅーことで、今日は朝に5.5km走りました。昨日からの疲れが酷く昨日までの疲れを取るためにも少なめで切り上げたんです。それでも300mダッシュ5回をやったのでやっぱりスマートウォッチの評価は「限界越え」と疲れが癒えてない状況は改善できませんでした。明日は朝と夕方に走りますが朝はもっとゆっくり走ります。それでは、また。

10月18日(火)

 お休み一日目です。平日を休むってなんか罪悪感感じるよね。しかも自分の仕事に穴を空けられないみたいな変な責任感があって、どうどうと休めないんです。パソコンを広げて自分宛へのメールを見つけて回答したり、資料を作ったり、修正したり。別にどこへ行くなど予定もないんで暇つぶしにいいんです。こういう感覚でできる仕事があればいいのにね。
 ちゅーことで、今日は朝に8.5km、夕方に7.5km走りました。土日も朝夕に走っていて今日も走ったらスマートウォッチの運動評価が初めて「限界越え」と出て沁みました。今までは「トレーニング休止」「維持」「生産的」と毎日の運動量を評価してくれてたんです。それが今日初めて「限界越え」ですよ。この説明文は「トレーニング機関も終わりに近づいた数日間にいつもより多めにトレーニングをしました。これを長く続けると、スポーツ障害のリスクが高まり、トレーニングが逆効果になることもあります。」だそうです。膝を痛める前にこの腕時計を付けていたら毎日「限界越え」だったんだろうな。明日は会社に行くので朝だけ少し走ります。それでは、また。

10月17日(月)

 今週からお休みモードです。約2か月で出勤日は42日でしょ。その中で31日の有給休暇を消化するには週に3日か4日休みを取らなければいけません。休むのも大変だ。差し当たって明日お休みを貰います。
 ちゅーことで、今日は朝に6.7km走りました。トボトボ走っていたのですが小雨もあり早めに切り上げたんです。今日の走りで思ったんですが最近、サウナスーツを着て走るので汗が半端なく塩分不足による体調不良ということもあるのかなって思いました。敵に塩を送るという言葉もありますとおり、人間は塩がないと活動量が下がるんですよ。そう、塩分を意識して摂っていこうと思います。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

10月16日(日)

  10月のイベントである高校別走行距離競争の状況です。わが横浜市立南高校はなんと150位にランクを下げていました。16日を過ぎて平均走行距離は49kmと相変わらず3km/日のペースなんだね。でも前回見たときより参加者が1人増えて10人になっていましたよ。あと半月。一緒にがんばろー。
 ちゅーことで今日は朝に9km夕方に8km走りました。先週から走るたびに心拍数を158bpm以上に上げてみることにしています。そうすると心肺機能は着実に向上できるというのです。明日は朝に走ります。それでは、また。

10月15日(土)

 お金って何かするから貰えるんじゃなかったっけ。何もしてなくても政府がばらまいたらお金なんて要らないじゃない?要らないまでもお金の価値が下がりますよね?つまり政府が国民のご機嫌取りでお金をバラまけば日本円の価値が下がって結局は日本国民んが疲弊することになるでしょう?こんな単純なことは政府が判らないはずはないけどそれでもやるってことは、日本国民のことなど気にしちゃいない。自分の政党の人気が下がらず選挙に勝てればいいと思っている政党がいるから。その政党に投票している国民がいるから。そうか、結局、俺たち国民が悪いんだね。(おれはこの方一回もその政党に一票を投じたことはないけど。)
 ちゅーことで、今日は朝に8km、夕方に10km走りました。サウナスーツを着て走っているので汗がドバっと出て走った後が爽快です。でも疲れるね。夕方は若干水分不足になったのか寒気がしちゃって1km毎に50m位歩いて走りました。明日はテキトーランです。それでは、また。

10月14日(金)

 今日は午後からお休みして母親を眼医者につてていきました。見えずらいと訴えることが多くなったので緑内障になっているか心配と嫁さんがうるさいので連れて行きました。結果は裸眼で視力が1.0もあり自分よりも見えるじゃないですか。心配しただけバカみたいでしたが、久々に親子で外に出かけられて和みました。こういう時間があっただけで儲けものの日でしたね。
 ちゅーことで今日は朝に6km、夕方に8km走りました。朝は小雨が降っていたのですが走れないほどではなかったです。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

10月12日(水)

 走って食べて仕事して食べて考えて運動して寝る。これは自分の平日の過ごし方です。この日記を書くことは考えてになりますかね。もちろん仕事をするときも考えますが家に帰っても考える習慣を持つということは大事なことだと思うのです。それぞれが大事です。一生懸命取り組みますよ。
 ちゅーことで、今日も朝に7km走りました。やっぱり初めの2kmはトボトボしか走れないです。このときはいつも今日は短めで終わろうと早く折り返して帰ろうと思うんです。で結局7km走るのですが今日は残り1.5kmからダッシュ300mを3回繰り返しました。一挙にペースを上げると楽に走れるようになるから不思議ですね。明日は速めにダッシュ出来たらいいと思います。明日も走ります。それでは、また。

10月11日(火)

 なんとかなるさ。なんとかするよ。
次の職場に移るための引継書を作りました。だれが引き継いでくれるのか。早く決めてもらって支障がないように引き継ぎたいです。自分の感覚ではもう今日からでも一緒に仕事をやりながら覚えて貰わないと間に合わないと思ってるので結構、焦っちゃいます。だって、これから12月まで有給休暇を31日も消化しようとしたらほとんど出社しないですからね。大丈夫か?何とかするよ。
 ちゅーことで、今日も朝7km走りました。辛かったけど結構走れるね。でもkm6分がせいぜいだったね。あしたも朝に7km走ります。それでは、また。

10月10日(月)

 今は涼しくなったけど湿度が高いままです。例えば気温は23℃だけど湿度が70%もあるんですね。なので何度かエアコンを消して窓を開けましたが湿度が下がらないので結局エアコンのドライ運転でクーちゃんの快適環境を保っています。これからも気温は下がっても湿度は下がらないようならエアコンはつけっぱなしになるでしょうね。
 ちゅーことで今日は夕方に10km走っておしまいです。明日は朝に7km走ります。それでは、また。

10月9日(日)

 いや、参った。TATTAの高校対抗にて母校は神奈川県ランキングが金曜日の126位から137位に下がっていました。昨日16km、今日は頑張って17km走ったんですけど休日は他の高校も走りますからね。
 ちゅーことで今日は朝に5.5km、夕方に11.5km走りました。朝は起きるのが遅くなったので少ししか走らなかったのが痛いですね。明日の朝は雨かもしれません。それでは、また。

10月7日(金)

 母校の高校OBチームは神奈川で126位です。TATTAというアプリで10月のイベントに出身高校毎にチームを作って距離を競う催しが10月に始まっています。自分の高校に参加しているのは9人。平均は現在7日で23kmです。一日平均3kmちょっとか。これじゃ勝てないね。全国では2488位です。いいんだ。9人の仲間がいるということがわかっただけでも走れる気がしてきますよ。

 ちゅーことですが、今日は昨日寝るのが遅かったので朝に起きられず3kmでおしまいです。明日は朝と夕に走ります。それでは、また。

10月5日(水)

 今日は節目の日になりました。それを何かの形でお祝いしたいなって思って始めはシャンパンを買って家族で飲もうかっとも思ったほどです。でも家族で乾杯となると晩御飯に間に合う時間には帰れないなということで、ビールを買って自分だけで乾杯しました。お疲れさん、俺。
 ちゅーことで、今日も朝走りましたが、随分膝が痛くて初めの2kmで26分もかかっちゃいました。なので6.5kmでおしまいです。明日は朝雨でなければ走ります。それでは、また。

10月4日(火)

 10月。もう秋ですよ。巷はOcoberRunですよ。OctoberBeerFESTAです。そう、10月はランとビールの月ですね。いっぱい走って、一杯飲もうという月なんでだれか誘って飲みに行きたいですね。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走りました。久々に走ったのでトボトボではなかったんですが、膝が痛くて初めの1kmは10分30秒かかりました。それ以降、涼しくなったこともあって結局48分で走れましたよ。明日も7km走ります。それでは、また。

10月3日(月)

 10月になっちゃいました。今年もあと3か月を切ったということですね。今年は電気工事士の免許を取りました。前向きなのはこれだけですね。普通に走れるようになるには、あともう少しかかるでしょう。次はどんなことに挑戦しようかな。畑を借りて野菜作りで独創的な野菜を作るっていうこともありかもしれません。
 ちゅーことで今日は体調が悪くて走る気がしませんでした。昨晩のジョギングが散歩に終わった時と同じく、朝もだるく寒気がするので走りませんでした。会社でのお昼休みで薬局に行って風邪薬を買ってきましたよ。
 明日は少し走れるか外に出てみたいと思います。それでは、また。

10月2日(日)

 そういえば、金曜日から喉が痛かったんだよね。その時に軽い風邪薬を早めに飲んでおけばいい、っと思ってたんです。それが思ってただけに終わり、今日は夕方だけ走りに出たら、疲れがとれておらず走れませんでした。散歩を3km走っておしまい。
 ちゅーことで、今日は3kmの散歩だけで走りませんでした。明日は朝に走れるかな。それでは、また。

10月1日(土)

 人に頼った事業展開を基本とする企業は人を大事にしないと。
 太陽光発電所を管理するためには電気主任技術者免状を持っている人に限られるんです。なので、そういう人材が退社するとそういう企業は困るわけ。特に22kV以上の電圧を扱う設備では第二種の免状を持った人が常駐する必要があるため一つの発電所に一人の免許保持者が必要なんです。こういう法律もおかしいと思います。こんな規制があるから再生可能エネルギーが日本では普及しないんだよね。結局、日本はまた原子力発電に舵を切るみたいだし、再生可能エネルギー業界は落ち目でしょうね。
 ちゅーことで今日は朝に8km、夕方に11km走りました。でも今日は始めの3kmまでkm10分と遅いレベルでしか走れずに参りました。木、金とkm5分前後で走った疲れが出たんでしょうか。なので走るだけで今日は終わっちゃいました。明日はペースを上げたいです。それでは、また。

がまはげ日記 2022年9月

9月30日(金)

 ご褒美が先か生き方が先か。今日は週末なのでなるべく早く退社して虎ノ門にあるワインショップに行ってみようと思ってました。そこではブラインドによる味見テストを行うというので一回はどんなことをやってるのか興味があったんです。一方、自分の仕事をなるべく前倒しにしてスケジュールに余裕を持たせようとも思ってたんです。でも自分の仕事は他の人が準備するものもあり、それ次第で遅れちゃうんです。その他、全く違う仕事もどんどん新たにできて片っ端から処理していくと時間があっという間に無くなっちゃうんですね。なるほどね、こういう連系の不具合によって仕事って遅れるんですよね。
 ちゅーことで今日も7km朝に走りました。始めの1kmを11分30秒と遅かったでしたが、その後徐々に速度を速め3km目から最後までkm5分台で走れました。昨日4分台で走れた影響かkm5分台で走るのが苦にならない感じですね。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

9月29日(木)

 ご褒美がほしい?今日も一日頑張ったっと帰宅時に自分に言ってやりました。誰かが言ってくれるわけでもありません。もちろん60を超えたおじいさんがそんな言葉を言われたって感謝も感動もしないだろうと普通の人は思うはずですね。でも本当は行ってほしいんですよ。特に自分は甘ったれですから。誰も言ってくれないんだったら自分で言ってあげたりしてもいいと思いますよ。たまには一杯ひっかけて自分へのご褒美もいいですね。
 ちゅーことで、今日は7km走りました。1km目は10分かかりましたが2km目は8分で昨日よりは走れました。そして5km過ぎにまた前に走るランナーが横道から入ってきたので追いかけてみました。すぐに追いつきそうになったとき前を走る人がペースを上げたんです。負けじとついていくとkm4分52秒で走れましたよ。結局、前に走る人は更にペースを上げて追いつけませんでしたが、手術後はじめてのkm4分台で走れてビックリです。明日も朝に走ります。それでは、また。

9月28日(水)

 暑さ寒さも彼岸までといいますが。まだ上着を一日着て過ごすという気温ではないですよね。感覚的には2週間くらいは夏が長くなった感じがします。そうすると現在の暑さ寒さは9月までということでしょうか。10月からはもう暑い日は来ないとほぼほぼ思っててもいいでしょう。
 ちゅーことで、今日は6.5km走りました。走り始めから2kmまではkm10分以上と速く走れませんでした。ですが4km過ぎに前を程よい速度で走る人が横道から入ってきて追いかけてみたんです。km6分15秒では全然追いつかない。km5分40秒でもまだまだ離される。漸く間が詰まってきたときはkm5分20秒で走っていました。この速度で最後の2km走れたので満足です。でもねー一生懸命走ってkm5分20秒かーって感じですよ。明日も7km走ります。それでは、また。

9月27日(火)

 今日は昨日より元気でした。夜は昨日に引き続きトイレに一回行き睡眠の質は悪かったのですが元気でした。なんで元気だと思ったかっていうと昨日より朝速く走れたから。
 ちゅーことで、今日も7km走りました。始めの1kmを9分で走れたので今日は速いなって思ったんです。5km過ぎてから日曜日にYoutubeで見た200m流しと100mジョグのコンビネーションもやってみました。流しの速度はkm5分でした。ま、今はこれが精いっぱいです。それでもは知れるようになってきたなと思いますよ。
 明日も7km走ります。それでは、また。

9月26日(月)

 こんどこそ。転職先が決まりそうです。今日、内定通知を電話で貰いました。でもこれが正式な決定でなく、こちらからお願いします!っと言ってあちらから正式な書面が届かないと内定とは言えないんですよね。これを知らなくて前回の転職活動時には早まってしまってチャンスを1件失っちゃいましたもん。それから、新しい職場では自分の態度をはじめから正さないと嫌われちゃうのでそこも折角新しい職場に行くのなら改めるべきです。結構、自分は嫌な奴だと思っていることが大切なことでしょうか。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走りました。昨日は約20km走って疲れてるだろうと思ったら結構元気に走れましたよ。48分で走れたのでまあまあです。明日も7km走ります。それでは、また。

9月25日(日)

 生きがいって何か、について考えてみました。働き甲斐とかいうけど、それらは自分がそう感じれば生きがいや働き甲斐になるもので、こうあるべきということはないんです。ただ働いて生きて行動しているなかで、自分が何かの役に立った、人に感謝された、成長できたと感じることができたそのときにお金も貰えたら働き甲斐ということになるんでしょう。そのためにすることは一つだけ。目の前にあることを全力で対応するということです。目の前にあることから逃げてしまおうと考えてばかりいると働き甲斐も生きがいも感じることはできないでしょう。上等だ、目の前にあることは全力で取り組んでるつもりだ。無責任に投げ出したりはしないよ。
 ちゅーことで、今日は朝に8.5km、夕方に11km走りました。調子が出てくるのは4km過ぎから。7km過ぎにはテンポ走のように軽く流しができるくらいハイになりますね。明日は、朝に7km走ります。それでは、また。

9月24日(土)

 どんな資格をとろうか。って調べてると目的が違うんですね。もともと生きがいになる勉強になるその資格をとったことでワクワクすることが目的だったはず。なのに気が付くと60歳からの就職に役立つ資格なんて見てましたよ。ハハハ。そんなお題で探そうとすると社労士だのかファイナンシャルプランナーだとかぜんぜんイメージと違った資格しか検索サイトではヒットしないんです。明日、やり直しますね。
 ちゅーことで、今日も朝は雨が降っていたので雨が止んだ2時過ぎから走りました。元々、台風15号の影響で今日は走れないだろうと思っていたので1kmでも2kmでも走れればいいやって外に出たら既に小雨の雨が降っていたのでやっぱ1kmね、って思ったんです。でも1km、2kmと進むと走れるようになるし走りたくなるのは自分の特性でしょうか。結局10.5km走ってしまいました。
 明日は、適当ランです。それでは、また。
 

9月23日(金)

 あこがれの昼からビール。休みに昼間から公園で、レストランで、川沿いを散歩しながら美味しそうに飲んでる人を見て、いいなーって思ってたんですよね。今日、奥さんが実家に一人で行ったので、こういうふしだらなことをやってもうるさく言う人がいないんです。つまりチャンスってこと。
 ちゅーことで、今日は朝は雨が降ってたので、昼過ぎ雨が止んでるときを狙って15km走りました。朝の分もってことですが、正直15km走れるか不安でした。走れてよかった。シャワーを浴びてビール1缶飲めていい気分っです!
 明日は雨が降らなければ適当に走ります。それでは、また。

9月22日(木)

 明日からまた3連休ですね。でも何をするわけでもないのでゆっくり走ろうかな。雨だったらクーちゃんと遊んでます。次の目標を考えてもいいしね。あと40年どうやって生きていくかです。ぼーっと生きてんじゃねーよ。ってね。
 ちゅーことで、今日も朝に7km走りました。昨日よりは遅かったですが、少し膝が痛くなくなっていると感じました。明日は朝と夕方に雨じゃなければ走ります。それでは、また。

9月21日(水)

 寒くなってきましたね。っというには早いですが、少なくとも暑くなくなってきましたね。今日、仕事をしてるとどうも頭が痛いです。こういう感覚があった時、すかさず風邪薬を飲むとすぐに風邪の症状が治ってくれるので風邪になったという意識はないうちに住んでしまいます。なので会社にも常備薬を置いており役に立ってます。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走りました。46分で7.3km走れたので昨日の休暇がちゃんと聞いていますね。明日も7km走ります。それでは、また。

9月20日(火)

 黙ってるとつけあがる。自分の間違いを棚に上げて責任をおっ被せる、忙しい思いをして他人の仕事を片付けても感謝すらされない、自分の能力を高めるような仕事を任せられない。そういう職場は未来がないね。どこの会社とは言いませんよ。
 ちゅーことで、今日は朝に台風の影響で雨が降りしきっているので走りませんでした。会社に行く時間には雨が止んだので、正にマラソンの神様が今日は走らずに休みなさいと言ってるんだなって思います。明日は朝に7km走ります。それでは、また。

9月19日(月)

 今日は2週間ぶりに老人ホームにいるお袋さんに会いに行きました。なんか小さくなったって感じだし、目が見えにくいと訴えてました。元気ないなって感じ。耳も聞こえないので最後は筆談になっちゃった。やばいなー。
 ちゅーことで、今日も朝に9km、夕方に8km走りました。夕方も走り終わったらザーッと大雨が来て本当に神様に守られてるなーって感じっです。明日は朝に7km走ります。それでは、また。

9月18日(日)

 ランニングの神様がいるっと書いた覚えがあります。どんな天気予報があっても自分が走るときなると晴れるんです。今日、台風が九州を上陸してますが、朝は運よく走れました。走って帰った後30分もしないうちに大雨となったんです。
 それから昼、夕方に立っても雨が降り続いたので、夕方は走れないねって奥さんと話しました。大相撲が終わって一応、外に出てみると雨が止んでるじゃないですか。マラソンの神様が走れって言ってるんですね。
 ちゅーことで、今日は朝に9.5km、夕方に7km走りました。明日は神様が走れというか休めというか、天気を見て決めます。それでは、また。

9月17日(土)

 ついに買っちゃいました。ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% 2 エキデンです。
 
ネットで見たら29800円。これでも安くなったんです。この厚底シューズが5年前に登場した時は有名な箱根駅伝では95%の選手がナイキのこの厚底を履いていて、買いたくても正規価格では買えずネットで見ると7万円位で売り出されてました。それでも買う人がいたんですよ。
 今日、奥さんが南町田のクランベリーパークアウトレットへ行きました。んで、ナイキのお店は誕生月で購入するとアウトレット価格から3割引きで買えるんです。なのでこのような高級シューズを買うならチャンスだと思ってました。アウトレット価格で19,990円でした。これでも安いんですが、30%引きで税込み16000円で買えてラッキーです。
 夕方早速履いてみるとゆっくり敷か走れなくてもクッション性がすごくよく、むしろ膝が痛い自分にはいいかも。でも、この靴のクッション性は1000kmでなくなるってきくとレースにとっておきたいですね。とっておきのシューズとして。
 ちゅーことで今日は朝に9.5km、夕方に10.5km走りました。明日はテキトーランです。それでは、また。

9月16日(金)

 今日は自分の誕生日。なので娘から赤ワインと生ハムを貰いました。こんなことをしてもらえるのは、ありがたいこと、幸せだと思えます。例え安いワインでも買ってきてこようと考える娘がいない親からすると特別なことだと。その気持ちだけで十分特別なこととは言わないけど少なくともそこには愛があるんだと。
 幸せだね。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走りました。不思議に一昨日休んで走った昨日よりも距離は同じでしたが速く走れました。やっぱり一週間に1日のお休みは効果的だと思います。明日は、朝と夕方に走ります。それでは、また。

9月15日(木)

 疲れは少し取れたでしょうか。朝は7km走れました。昨日の休暇が効果ありましたね。これで一週間元気に走れればいいのですが。取れなければ3日走って1日休むなどまた考えましょう。
 ちゅーことで今日は7km走れました。最後はkm5分30秒で走れました。でも始めの1kmは10分30秒もかかっており、全体で50分かかったことから完全に疲れが取れてないことも確かでしょうか。明日も7km走ります。それでは、また。

9月14日(水)

 チンチラのクーちゃんが元気なかったです。家に帰ってきたらぐったり床に寝そべってました。奥さんは病院へ連れていくっと言っていましたが、ペレットを上げた後、指でゆっくりとあちこちをカイカイしてあげたらいつになく自分の指を甘噛みしてなすが儘に噛ませてあげました。そしたら急に元気になってゲージの中を飛び回り、それまで食べずに心配させたチモシーもパクパク食べ始めたんです。人間と同じく不安でストレスが溜まって食欲も元気もなくなってたんですね。こんな指ならいくらでも噛ませてあげるよ。
 ちゅーことで、今日は朝に2.5km走りました。始めの1kmが12分、次の1kmも10分かかったので、走るのをやめました。これで休養になって明日から走れればいいのですが。明日もその様子次第です。それでは、また。

9月13日(火)

 今日は疲れてたんですね。始めの1kmが11分30秒かかりました。ある意味、やっと膝を手術する前の体に戻ったというか。いままでは手術が走りが足りてなかったから初めの1kmも元気に走れたんです。疲労がたまってこれからどうやって疲労を抜きながら体力を上げていくか。それが問題です。
 ちゅーことで、今日は5.5km走っておしまいです。明日はどれくらいかな。それでは、また。

9月12日(月)

 一昨日は奥さんの誕生日に岡埜栄泉の豆大福とたまプラにあるカフェでコースディナーを食べました。

タコのカルパッチョ、ラタトゥユ、豚肉のすり身。どれも美味しかったですが豚肉のすり身は今まで食べたことがない味で新鮮でした。

メインはビーフシチューでデザートは紅茶とチーズケーキとシフォンケーキ。シフォンケーキは白身だけを使っていて卵っぽさがなくて好きな味。チーズケーキはバスクチーズケーキで濃厚でした。食べ応えが有ってセンスもよくこのカフェは好きです。
 ちゅーことで、今日は朝にとぼとぼでしたが7km走りました。疲れてるね。明日も7kmです。それでは、また。

9月11日(日)

 お腹が弱いのよ。朝、走る前にトイレに行ってから走り出したら帰り道になってお腹が痛くなってしまい、コンビニへ飛び込んだらシャーとなったんです。お昼につめたい炭酸ジュースを飲んだら、またお腹が痛くなってシャーでした。冷たい飲み物は苦手なのよね。
 ちゅーことで、今日は朝に8km、夕方に10km走りました。なんか疲れちゃいましたよ。明日は朝に7km走ります。それでは、また。

9月9日(金)

 9月は嫁さんと私の誕生月です。誕生月だとなんか特典がついてきますよね。例えばトヨタから今月中に洗車を無料でやってくれると葉書がきました。レストランでは誕生日ケーキとかプレートを出してくれたりします。これらは使わせてもらわない手はないですね。明日はどこへ行こうかな。
 ちゅーことで、今日は朝に6.5km、昼に会社から0.5kmのところにある岡埜栄泉へ奥さんの好きな豆大福を買いに走りました。これは自分からの恒例の誕生日プレゼントです。折角、こんなところで働いているので使わない手はないですね。あしたは朝と夕方で20kmは走りたいです。それでは、また。

9月8日(金)

 ちんちらのクーちゃんがぐったりしてると嫁さんが夕方言ってきてびっくり。確かに横寝になってぐったりしているように見えたので、お医者さんへ連れて行ったら問題ないとのことで一安心です。結局、専門家の意見を聞くことが一番で素人判断は間違いのもとです。嫁さんなんかもうクーちゃんが死んだ後のことを話してましたから怖いわ。
 ちゅーことで、今日は朝に雨が降らず7km走れました。明日も朝に走ります。それでは、また。

9月7日(木)

 今日は驚いたことに寝過ごして6時ちょっと前に置きました。これもヤクルト1000のおかげと言えるでしょう。それまでは7時間近くも一回も起きないで寝るなんて考えられなかったからです。また、睡眠状態を計測する腕時計から深い眠りか浅い眠りか分刻みで判るのですが、いつもは寝入りばなに深い眠りが朝の5時台にもあったことが寝過ごした要因になるでしょう。疲れてたのかというと2日連続で走りませんでしたからそれはないです。やっぱヤクルトのおかげだよ。
 ちゅーことで、今日も走りませんでした。明日も朝から雨なので走るとしたら夕方でしょう。それでは、また。

9月6日(火)

 くーちゃん闘病記3日目です。
 今朝、起きると雨なのでじっくりクーちゃんのご飯を作って食べさせました。作ったと言っても硬くて大きいペレット状のチンチラ用フーズをハサミで細かくするだけです。粉状になるまで細かくして掌に載せると全部食べてくれました。少ししか食べれなかった昨日に比べると大進歩です。今日は夜にも粉々フーズを上げました。よく食べてゲージから脱走するくらいに元気になってよかったです。
 ちゅーことで、今日は朝雨だったので走りませんでした。明日は走れるでしょう。それでは、また。

9月5日(月)

 さて、チンチラのクーちゃんです。もう心配ですが会社に行ってるとどうしようもできないですね。奥さんは家に居てもどうしようどうしようと言って何にもしてないですからあてにはできません。やっぱり餌も食べないし薬は飲まないだろうと言ってあげてない。結局自分が帰宅した後、歯が痛くても口が痛くても食べやすいようにペレットを粉々にしてそれに薬をしみこませて口に持っていったら食べてくれました。食べてくれてお薬も飲んでくれたのでひとまず安心です。
 ちゅーことで、今日は朝7km走りました。でも夕方から酷い頭痛がして風邪薬を飲みました。明日は走れないかも。それでは、また。

9月4日(日)

 大事件がおきました。チンチラのクーちゃんが娘が空けた襖の木枠に穴を打って血を出して倒れたんです。ピクピクと床に倒れたんです。床にも血が散り死ぬかと思ってビックリしました。急いで近くの動物病院へ連れていきレントゲンを撮ったら骨には異常がないそうです。特に背骨、肋骨など基礎となる骨には問題がないとわかり一安心です。もうこの騒ぎでなにもかも吹っ飛ぶかと思いましたよ。死んだらそうなったかもね。よかったよかった。
 ちゅーことで、今日は朝に8km、昼に6.5km、夕方に4.5km走りました。夕方はもうちょっと走って20kmを超えるつもりでしたが、さっきの事件で遅くなったので4.5km走るのがやっとでした。明日は朝に7km走ります。それでは、また。

9月3日(土)

 今日は土曜日なのでチンチラのクーちゃんを捕まえてブラッシングと体重を測っています。でも捕まえると断末魔のような叫び声をあげるんですよ。毎回。んで、チンチラちゃんは人懐っこいけど頭がいいのでそういう捕まえられる経験をすると捕まえた人の事を覚えて嫌われちゃうんですよ。ブラッシングは皮膚病にならないようにしていたんですが、ペットに嫌われたら元も子もないので、お友達になって信頼関係をつくってからブラシをかけるようにします。砂浴びでもブラッシングの代わりに体を洗え得るからいいでしょう。
 ちゅーことで、今日は朝に8.5km、昼に5km、夕方に6.5km走りました。
明日は適当に走ります。それでは、また。

9月2日(金)

 今日は午後会社をお休みしました。おかげで夕方5時前に帰宅してチンチラのクーちゃんに餌を上げられました。自分の手の上で安心して食べてくれるのでかわいいですね。
 ちゅーことで、今日は朝、風邪の症状はなかったもののだるさは残っていたので走りませんでした。明日は朝から走って昼から病院へ行ってきます。それでは、また。

9月1日(木)

 かぜかな。火曜日に寒くなって帰りの電車では冷房が効きすぎて凍えてました。そういえば今日は電車の中、会社の中でも咳をしている人を見かけました。今日、昼隙からくしゃみをしたり鼻水が出て頭が痛く、こりゃ風邪の症状ですな。今日は風邪薬を飲んで早めに寝ます。
 ちゅーことで、今日は朝、外に出て走り出したらすぐに雨が降り出してジ・エンド。走りませんでした。昨日の朝は疲労感が酷かったので丁度よいお休みになるでしょう。明日は、風邪薬が効いて治れば走ります。それでは、また。

がまはげ日記 2022年8月

8月31日(水)

 そうそう、乾燥わかめが100均で買えないんです。8店舗くらいこの1週間に走り回ってみましたが、2袋買えただけ。あとは売り切れてるんです。さてはどこかのTV番組でわかめがカラダにいいとか特集されたんでしょうかね。
 ちゅーことで、今日は本当に走るのが辛かったです。始めの1kmに11分30秒もかかりました。歩く方が早い。膝の痛みというより全身の倦怠感です。コロナじゃないです。走りすぎッてやつ。おかげで6.5kmと少し少なくてもいつもより5分は時間がかかりました。明日は雨でしょう。それでは、また。

8月30日(火)

 昨日は残業で11時に帰宅しました。それからご飯を食べてお風呂に入って歯を磨くだけで寝たのは12時を過ぎました。んで、今朝4時40分に起きたんですが目覚めがすっきりで気持ちいいくらいでした。4時間半しか眠れてないんですけどね。でも1か月前から買ったスマートウォッチで眠りを判定するとよくないんですね。自律神経が悪いスコア。当然、睡眠量も悪い、眠りの質も浅かったんです。自分が受ける感覚と時計の測定結果が違うと納得できないですが、こんなものなんでしょう。疲れを感じる方が疲れが取れた証拠という人もいますしね。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走りました。いつものようにですが今日は涼しかったので走りやすかったです。明日も朝に走ります。それでは、また。

8月28日(日)

 今日は朝と夕方で15km走ろう、と決めていました。昨日は20km走って疲れていたので、10kmでもよかったのですが、体力向上を目指して少し頑張ろうと思ったんです。朝は7km走ったので夕方は8kmか9km走ればいいね、って思って走り出したんです。そしたら目的地の横浜市営地下鉄仲町台駅は意外と遠くて6kmもかかっちゃいました。それから帰りは近道して速く帰ろうと森林公園を走ったら迷子になって同じところを1kmもくるっと回ってしまいました。おかげで12.5kmも走っちゃいました。へとへとです。ま、こういう間違いをしながら体力を向上させていくんですね。明日は朝に7km走ります。それでは、また。

8月27日(土)

 今日は久々にコストコへ行きました。嫁さんが洗剤とコーヒーとトイレットペーパーがないので買いに行きたいというので行きました。円安になってからずーっと控えてたんです。私はお気に入りの赤ワイン2本とキシリトールが買えたので満足です。で、今回、初めてアリナミンのビッグボトル270錠入りボトルを買いました。神戸の親戚のうちに泊まった時、そのビッグボトルがあって思わず”大きい!”って言っちゃったんです。そしたら大きいと安いのよっと言われそうだね、って納得。賞味期限があるわけでもないのでいいか、って。円安なのでさぞ高くなってるかと思ったけどそんな印象はなかったですね。ま、コストコはアミューズメントだから。娯楽の一部と思って楽しんで歩けば健康的でしょ。
 ちゅーことで、今日は朝に8.5km、夕方に12km走りました。夕方は100円均のわかめを求めて3店舗に行きましたが全てのお店で売ってませんでした。最後にペットショップへよって砂浴び用の砂2kgを買って帰ったら膝が痛くなって1km弱歩いちゃいましたよ。やばかった。
 明日は、適当ランです。それでは、また。

8月26日(金)

 会社人生って言いますよね。会社を辞めるときは会社生活が終わるという感じを持っていました。死んだら負け、自殺する奴は臆病者、など言われていました。昭和だからね。でも、会社人生は生まれ変わることができるんです。所謂第二の人生という本当の人生ではないことができるんですね。そういう意味では、今時の会社生活、自分のキャリアを活かして転職するという第二第三の人生は今やありだと思います。
 ちゅーことで、今日は朝に5km散歩して走りませんでした。それでも一日で11500歩歩き、運動量としてはまあまあだなっと思っています。明日は朝8km夕方12km走りたいです。それでは、また。

8月25日(木)

明日は走らない、っと決めました。今週特に朝に走り始めはトボトボしか走れなくなり、手術前に毎日走っていた時と同じになってきました。膝が痛くて1kmも連続で走れなかったときは、逆に1km目ももっと速く走れたので、疲労の蓄積がトボトボ歩きの原因であることは間違いないです。このまま慢性的に疲労となる前に休んで超回復を目指すつもりです。
 ちゅーことで、今日は朝に7km49分で走りました。明日は散歩だけにします。それでは、また。

8月24日(水)

 体重の妙は今日も。
 今日は在宅勤務なので通勤時間をジョギングに当てられます。朝はいつものように走って、夕方は5km走りました。う〇こも出て快調でしたがなぜか昨日より体重が0.5kg増え、体脂肪も0.8%増えてます。おかしいね。家に居ると太るんでしょうか。理屈が判りません。怪現象ですね。
 ちゅーことで、今日は朝に7km、夕方は5km走りました。明日も朝に走ります。それでは、また。

8月23日(火)

 土日に体重が減って平日に体重が増えるパターンですね。それは休日は平日の倍走るので体から水分が減って体重が減るんです。なので翌日の月曜日は体重がそのままで体脂肪が減るんです。体の水分が増えると体脂肪率が下がるんですよね。それから体重が少しずつ増えて体脂肪率が減りながら週末になるというパターンです。
     日   月   火   水    木    金    土
体重  54  54 54.3 54.5 54.7 54.9  54kg
体脂肪 18  16 15.5 15.0 14.8 14.5  17%
 例えばこんな感じですよ。
 本当にこれは体内の水分量の問題だとしたら土日曜に無くなった体内の水分がなんでリカバリーずるのに3日、4日もかかるんでしょう。ほんとかな。
 ちゅーことで、今日も朝に7km走りました。今日は疲れてるので、3,4kmしか走らないでおこうと思って走ったんですが、走っちゃいますね。ダメなのか、いいのか判りません。これが自分の性分だということは判ります。明日は在宅勤務なので朝と夕方に走ります。それでは、また。

8月22日(月)

 今朝は涼しかったです。もう秋がすぐそこなんだな、って感じたんですが、夕方は7時半でも涼しくなく、明日は暑い朝なんなかっと。いやー、また辛い朝ランですよ。
 ちゅーことで今日も朝に7km走りました。今朝は涼しかったですが、初めの1kmで11分以上かかり、慢性的な筋肉痛と筋肉慰労が起こっています。この感覚も久々です。膝の手術前は、毎日がこんな感じでした。治ってきた証拠ともいえるでしょう。明日も朝に走ります。それでは、また。

8月21日(日)

 今日は久々に何もない日曜日でした。何もないとなんと退屈なことでしょう。退屈だと感じるということは不幸ですね。ということは暇もなく忙しく何かに没頭していることは幸せなのかもしれません。暇なはずの土日にも今までは資格勉強をしていたので忙しかったですが充実していました。また次の目標を立てますかね。
 ちゅーことで、今日は朝に4.5km夕方に9km走りました。朝は雨が降ってきたんですよね。明日は朝に7km走ります。それでは、また。

8月20日(土)

 チンチラのクーちゃんとお遊びできるのでうれしいですね。お遊びと言ってもまだ慣れていないので、自分の手の上に乗せてご飯を食べてもらうだけですが、そういうボディーコンタクトが信頼関係の第一歩なんですよね。でも、嫌がることもしなくちゃいけないんです。保湿剤を付けてブラッシングをしないと皮膚病になるというので土日は自分が捕まえてブラッシングをするのですが、これが嫌がるんですよね。チンチラは頭がいいので嫌なことをやる人のことは嫌ってしまって覚えてるんです。信頼関係が・・・ですね。ま、無理やりにすることはやめておきましょう。
 ちゅーことで、今日は朝に8.5km、夕方に9.5km走りました。夕方は4km走った時点でクラクラしてきました。ん?やばい?って途中から1kmずつ走ったらちょっと歩いて心拍数を落ち着かせながら走りました。まだまだ長距離を走れる体になっていないということです。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

8月19日(金)

 さて、どうしたもんか。
嫁さんが寝るときに扇風機の向きを自分の方にだけ向けたことについて、話すと怒り出してしまいました。そんなことはやってないと。やったやってないではなく、自分が非難されたことに腹を立ててしまい、その後はもうどうにも話ができなくなります。結局自分は悪くないっという殻に閉じこもっちゃうんですね。そうなるとこちらが事実を言えば言うほど固まってしまい、理屈が通らなくなるということをここ10年くらい続けているような気がします。んで、2,3日冷却期間を過ぎたあたりで自分から「ごめんね」っと言って一件落着となるのが今までのパターンですよ。女性が通る道何ですかね。
 ちゅーことで、今日も朝に7km走りました。今日も前を走る人についていったらkm5分5秒で走れました。つるんで走ると速く走れますね。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

8月18日(木)

 今日、試験の合格発表があり、春から電気工事士の試験勉強をしていた努力が実を結びました。これにより600V以下の電気工事を行えるようになりました。なので家の中の電気工事は全て自分が法的にもできるようになったということです。例えば夜間に自動で電気がつくとかタイマーっで切れるようにするとか、照明のスイッチを増やしたりコンセントを増やすことも可能です。実際、太陽光パネルを使って蓄電システムも作ってみようかっと思ってます。何を作るか現実化できる技術を持ったということは、一つ皮がむけた気がします。
 ちゅーことで、今日も7km44分で走りました。走り始めは例によってトボトボ歩きで膝も痛かったです。おまけに雨まで降り始めていつ帰ろうか2kmも走れれば御の字だっと思いながら走りました。んで3km走ったところで一人のランナーに抜かれましたがつけると思ってついていき、とうとう抜くところまで速度を上げることができました。約km5分位で走れたところもありました。膝の痛みも和らいできたと思います。
 明日も7km走ります。それでは、また。

8月17日(水)

昨日寝ている間に嫁さんが扇風機の首振り位置を自分中心に換えていたので自分には風が当たりませんでした。寝てる間、なぜか暑いなと思って目が覚めると扇風機の設定が変えられていたんです。深い眠りは寝入りばなに発生するため今日の睡眠スコアは飲んだ時と同じレベルに下がっていました。こういうことは睡眠の質を測れるようになったからわかったことなんで、やっぱりこのスマートウォッチは買って損がないと思います。嫁さんの犯行を追及できますよね。俺を殺す気だな。
 ちゅーことで、今日も朝に7kmを44分で走りました。結果を数値で判断できるのは睡眠もジョギングも同じことですね。明日も走ります。それでは、また。

8月16日(火)

 熱中症は怖い。今日同じ職場の人が日曜に熱中症になり月曜日はお休みして今日漸く出社したのだけどまだ頭が痛いそうです。事務所内はクーラーが聞いているのに額に汗をかいてしまっていて、まだ異常な状態であることが見て判ります。その人は日曜の夜にクーラーをつけないで寝たら脚が攣り始め両足が攣って最後には全身が筋肉痛で動けなくなったそうです。幸い家の人を読んで水と飴を食べて一息したようですが、流石に月曜日は動けずに会社を休まなければいけませんでした。体調も原因にあるかもしれませんし、元々熱中症になりやすい体質という原因もあるようです。何にしても油断は禁物でこれから長いレンジで熱くなるこそすれ涼しくなることはないのですから、日ごろから用心しないといけないでしょう。とりわけ脱水症状になりやすい飲酒後は要注意ですね。
 ちゅーことで、今日も朝に7km46分で走りました。明日も7km走ります。それでは、また。

8月15日(月)

 わかってるだけにかわいそう。チンチラのクーちゃんを今回の帰省に合わせて動物病院へ2泊3日で預けたんです。そうしたらご飯を食べなかったのか、体重が10gも減っていました。これは体重が400gのくーちゃんにとっては人間だったら2kgも3日間で体重が減ったことと同等な痩せ方でしょう。運動も特別できない中でこれは異常ですね。もう次は預けたくないです。旅行は1泊2日が限界でしょう。
 ちゅーことで、今日は朝に7kmを46分で走りました。これくらい走れればOKです。あしたも同じくらい走ります。それでは、また。

8月14日(日)

 木曜日から土曜日までお盆休みなのでお酒を飲みました。自分の新しい腕時計で眠りの質を測れるのです。それでみると深い眠りがお酒を飲んで寝ると極端に少なくなることがわかりました。心拍数が高いままなので興奮状態で寝てるのでぐっすり眠れないのです。お酒を飲んで寝ると起きたときに疲れた感じのまま起きるのは眠りの質が悪くなるからということが、一般論ではなく現実に起きていることだとよくわかりますね。毎日飲んでる人は、疲れるんだろうな。
 ちゅーことで、今日は朝に7km、夕方に8km走りました。夕方に走った時は膝が痛くなる時がありました。少しスピードを落とすと膝の痛みもなくなるので大したことではないみたいです。明日は朝に7km走ってから通勤です。それでは、また。

8月13日(土)

 今回、家族と千葉のお義母さんと義妹とtあ で佐倉へ遊びに行ったとき、外で奥さんの頭を見て白髪がかなり目立ってきたのに気づきました。室内で見ると判らないものも日光の下だと見えちゃうんですね。ちょっと自分も同じ年なのでショックですね。こういう場合、誰にも言えないので、こっそり、ここで報告しておきます。
 ちゅーことで、今日は朝に6km走りました。8時台だともう暑くて。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
 

8月12日(金)

 今日は平日。このときにお休みをもらえばその特典を活かさないわけにはいきません。郵便局で銀行関係の手続きを行える絶好のチャンスです。そこで、今日、千葉へ帰省する前に行くか、千葉へ移動した後、郵便局で行おうと思っていました。ですが、千葉へ行く前にクーちゃんを動物病院ホテルに預けると時間が無くなったのです。そこから千葉の家族と一緒に佐倉へ行ってランチを食べました。

もう、その時はすっかり忘れてしまって、4時30分に郵便局へ行ったときはもう遅かったです。残念、折角の平日休暇を活かせませんでした。不覚だったなー。
 ちゅーことで今日は朝に9km走っておしまいです。それでも9km、10kmはノンストップで走るのが当たり前になってきて成長してる実感がありますね。明日は朝に走りたいですが台風次第です。それでは、また。

8月11日(木)

 今日はお休みなんですね。TVを見ようとしたらいつも土曜日にやっている番組がやってないんでどうして?あの番組は終わっちゃった?ってね。勘違いしちゃいましたよ。やだね。休みとなれば土曜日って感じちゃうのはサラリーマンの悲しい性だね。でも、退職して仕事がなく、毎日がお休みになったら寂しく思うんだろうね。サラリーマンの頃が懐かしいなって思うんだろうね。だから今を精いっぱい生きなくちゃ。
 ちゅーことで、今日は朝に9.3km夕方に9.8km走りました。夕方の後半、辛く感じたのは午前中の疲れも出たんでしょう。走行距離への体制がまだできていない証拠ですね。明日は千葉へ午後から行くので朝だけかも。それでは、また。

8月10日(水)

 会社では色々あるけど”やめたい”スパイラルから抜け出すためには、っという記事をネットニュースで読みました。会社内で自分の身に起こったイラっとした事柄をそれはなぜイラっとしたのかと考えてみると解決策も見えてくるというものです。但し、それがパワハラなど相手によってもたらせるストレスなら即時やめた方がいいと言っています。それは相手は変えられないから。自分は変えられるけどね。相手は無理だよね。
 ちゅーことで、今日も朝に7km走りました。明日は朝と夕方走ります。それでは、また。

8月9日(火)

 夏はのどが渇きますね。汗が出るので水分補給のシグナルなんですよね。なので水を飲むのですがついつい氷を入れた水、クエン酸水をぐびぐび飲みますよ。一日で1リットルは飲みます。そうすると胃が冷やされて食欲がなくなるっという食欲不振の悪循環スパイラルに陥るのは判るなー、って。
 ちゅーことで、今日も7km朝に走りました。昨晩寝る前に膝周りのほぐしをしなかったため走り始めは痛かったです。こんばんはちゃんとやろう。明日も朝に走ります。それでは、また。

8月8日(月)

 膝サポーターを外して外に出るのが2日目です。昨日は外へ出るときは走るときだったのですが、今日は通勤と社内での歩行、つまり人混みでの歩行による思わぬ方向からの人の動きに合わせる歩行が求められるシチュエーションなので、膝がねじれたりしやすいんですよね。ちょっと怖かったです。結局何事もなく一日は終わりました。今思うにお医者さんがサポーターを付けないでくださいと言ったのは、自分の膝が悪くなかったときはサポーターを付けていなかったから、完治するということはサポーターをとっても問題なく行動できることの前提だと言っているんだなって思ったんです。お医者さんの完治という目標の置き方にちょっとぞっとしました。すごいなと。
 ちゅーことで、今日は朝に7kmサポーターなしで走りました。サポーターなしなので6kmでいいかって思いましたが、走っちゃいましたね。明日も同じく走ります。それでは、また。

8月7日(日)

 今日はチンチラのクーちゃんを朝と夕方に二回ブラッシングしました。保湿剤を体にかけてブラッシングすることで、余分な毛を飲み込まないようにまた、皮膚病お予防になるから毎日行いたいところです。でもブラッシングが嫌いでなかなかさせてくれないんです。

なので今日、朝、夕と2回できたのは良かったです。彼もだんだん私に慣れてきてくれたみたいで、今日はずっと自分の手の上にのってペレットを食べていました。自分の膝が完治するかクーちゃんが自分と仲良くなるかどっちが早いかな。
 ちゅーことで、今日は膝のサポーターを外して走ってみました。昨日の診察でお医者さんからサポーターを外してみたら?っと言われたんです。膝の権威がそういうなら素直に聞いてみようと思いました。サポーターなしで外を歩くのでさえこの10年間一回もなかったので怖かったです。恐る恐る歩く速度から走り始めてなんとか朝に8km夕方に7km走れました。サポーターをしていないので痛みが走るときがありましたが、走りやすいんじゃないか?って思えるときもあったんです。抵抗がなくなったというか膝の動きがスムーズになったというか。これで膝が完治すればもっと速く走れるかもししれない感触があったのは驚きでした。膝が治った時が楽しみです。明日は朝に7km走ります。それでは、また。

8月6日(土)

 今日、近くの動物病院でクーちゃんの健康診断をしてもらいました。来週、病院で預かってもらうため事前の健康チェックです。

普段絶対見れない奥歯も見せてくれました。写真の右下に見える若干黄色い歯が上あごの奥歯で綺麗に生えそろっています。このほか、うんこをシャーレにとって顕微鏡で変な虫がいないかもチェックしてくれました。こちらは自分も顕微鏡をのぞかせてくれましたがそうそう見つかるものではないのでただ見られなかったというだけですね。虫がいないとは言えない検査方法です。ま、とにかく、第三者、特にお医者さんに診てもらって異常なし、っと言ってもらえてよかったです。
 ちゅーことで、今日は注射した肩が痛かったので朝は走りませんでした。昼過ぎに新横浜のリハビリセンターへ行ったとき1kmほど走り、そこから帰りに4kmほど走って今日はおしまいにしました。今も体調は悪くないので明日は通常通り走れそうです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

8月5日(金)

 今日は午後お休みしました。元々、夕方に4回目のワクチンを打つために休みを入れたのですが、折角なのであと2つ予定を入れました。
 1つ目は東京都内ではここでしか売っていない虎屋カフェのどら焼き。しかも7月から9月に限定で売っている白あんどら焼きです。この前、御殿場の虎屋カフェで食べた小倉どら焼きに感動し、奥さんが白あんも食べてみたいと言ってたのでいつか会社帰りに買って帰ろうと思っていたんです。でも会社帰りに買ったらどうしても翌日のおやつとなって作り立ての味が損なわれると思うと二の足を踏んでいたんです。
 2つ目は瀬谷区区役所に母の印鑑証明書を取りに行ったんです。これも平日じゃないと難しいっといつ行けるかなーって思ってたので今日の午後休が役に立ちました。
 んでワクチン接種。今回は初めてのファイザーでした。モデルナを3回も売ってきた自分にとっては余裕のよっちゃんです。とはいえ油断は禁物なので、打った帰りは1.5kmを歩いて帰りました。
 ちゅーことで、今日は、朝に7km走って、東京と横浜で19000歩歩きました。明日はどうだろう朝走っていいかな?4,5kmならいいかも。それでは、また。

8月4日(木)

 従弟が農家さんをやってます。作った野菜をどうやって現金に換えるのでしょう。8年前までサラリーマンだった従弟は、JAがやっている市場に野菜を出品して直売しています。スーパーでも地元農家さんの野菜が売っていますがマージンを30%も取られるようです。一方JAは10%なのでほとんどJA市場を利用しているとのことです。ここでの一番の強みは採れたてを消費者がかえるということです。流通に使っている時間は輸送だけでなく、商品の品定めや値付けなどや中間業者が入ればそれだけ時間が必要となるんです。8年も続いているんだからある程度は売り上げが出ているんでしょう。本人は独身なので1人分の食費を稼ぐだけならなんとかやっていけるとのこと。でも老後と言って隠居生活を送れることはないんだろうね。
 ちゅーことで、今日は朝から雨だったので走らず休養日に当てました。たまに休まないと体のためにもよくないと思っていたから丁度良かったです。明日は7km走りたいですね。それでは、また。

8月3日(水)

 叔母の葬式に始まり6月19日から7月30日まで法事が3つ、しかも自分が全て施主だったので忙しかったです。そんなことが重なると死という事象について考えてみたりします。ちょっと考え方は変わったかなっと思いますが変わってませんね。死亡はやっぱり負けです。生きていく難しさから逃げてしまうことが死亡だと思うから。逃げちゃだめだよ。這いつくばっても生きて!と言ってくれる人が絶対いるはずですよ。90歳過ぎたらいなくなると思いますけど。^^;
 ちゅーことで、今日も7km朝に走りました。トボトボ走りで始めの1kmは10分を超えました。だんだんと走りこんでいた自分に近づいてきたということでしょう。明日も7km走ります。それでは、また。

8月2日(火)

 神戸の従弟は脱サラ農家をやってます。
っといっても10アール未満の農地を飛び地で3つ貸してもらって野菜を作っています。そもそもなぜ農業?って訊くと、一人でできて元手が要らなくて実家の近くでできるからということですが、他にもピンとくるものがあったんだと思います。彼は難病を抱えていて、年老いた親は父親が介護度が重く老人ホームに入っていて、母親は脚が悪く一人で家の階段も上り下りが大変なので家に帰る必要があったんだともいます。農業を始めて8年も続いていて今は相当ベテランになってる感じがします。勉強熱心でいい土壌ができるわけは火山活動が関係しているので関東ローム層は農業に適した肥沃な土壌なのだそう。ヨーロッパではトルコあたりの火山活動によってその東側にあるウクライナは灰が降り、ヨーロッパで有数の農業国家を生んでいるんだとか。そういうことまで勉強しているのには頭が下がります。いろんなことを教えてもらったので紹介していければと思います。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走りました。1km目は久々にトボトボ走りでした。疲労がたまってるんですね。明日も7km走ります。それでは、また。