やったね、かわちゃん！

　減量作戦成功！先週の木曜日の61.9ｋｇから８
日目で見事、３．４ｋｇの減量に成功しました。

　先週の土曜日に３０ｋｍ走ったあとその日の体
重が５８．１ｋｇになってから案の定、水分を一時
的に減らしただけの体重は日曜日から減量中に
もかかわらず59、59.3、60.6ｋｇと今週の火曜日ま
で増え続けてあと１０日間で58ｋｇになるんかとあ
きらめかけましたが、そこから徐々に土曜からの
減量が効いてきて、59.9、58.7、そして本日はゆっ
くり、10ｋｍ走っただけでしたが58.5ｋｇと、あと１週
間を残してほぼ目標を達成しました。

　本当に減量してくると、ぜい肉がなくなってくるの
で本当に減量できているのか、見せ掛けなのか自
分でわかります。

　それでも、寝る前にグルグルとお腹がなって、走
っているときもめまいがするのはあんまりよくあり
ませんね。だからこそ、レースの１ヶ月前にこれを
して、あとは思いっきり走って思いっきり食べれる
ようにしたかったんです。

　ここで一気に食べると血糖値は急増してインスリ
ンが過剰に発生して折角取り込んだ糖分を脂肪にしてしまうので、一気には食べてはいけません。

　小分けして少しづつお腹を満たすようにしてリバ
ウンドも防ぐんです。さっきのインスリン効果の他、減量中には、動物の本能で飢餓状態になると、普段より食物からの栄養摂取効率をよくしようとするため、例えば普通は食べ物の内の60％が栄養として身体に取り込まれるところを１００％に近く、栄養を取り込んじゃうんです。

　ですから、減量中に飢餓状態にした身体に一気
に食べ物を取り込むと摂取効率がよい状態ですから、効率的にカロリーが取り込まれ予想以上に太ってしまうんです。これがよくいうリバウンドのメカニズムです。

　ちゅーことで、晩御飯はハヤシライスでしたがご
飯はお茶碗半分くらい少なめで済ませました。それでも今の自分には満腹です。

　そうそう、本日、自分がＨＰにリンクさせてもらっている久野酒店から鹿児島白玉酒造の「魔王」が届きました。７２０ｍｌで1400円ですよ。やっぱり久野酒店さん流石の太っ腹。それから梅酒、さらっとした同じ白玉酒造さんの一品です。モチロン、自分のお気に入りの落合酒造「山吹の里にごり焼酎」も届きました。
　
　その他、焼酎の発祥の地壱岐の「さるこう」、自然有機栽培のマヴィのスパークリングワインとボージョレーを２本づつ。このワインがあったから、ワイン好きの嫁さんがゆるしてくれたんですけどね。

　やったー。いつ飲みましょう？ふつーに飲むには
もったいない品ばかりです。

　明日は、石山へ通学ランで３０ｋｍコースを走ります。それではまた。