パンの田島です。
　
　コッペパンを買いに行きました。今日は午前中から
お風呂屋さんへ行くので、朝９時までに走り終わる
ことがミッション。

　それまでに横浜で有名なパン屋さんへ行って帰っ
てくるっという計画を考えたんです。初めに思った
のが上大岡のオンニ。ここは松田のパン屋さんアス
ランへ行ったときに教えてもらったパン屋さん。どち
らも関東１番と言われた松戸のツオップ出身のお店
なんです。

　でもここは朝８時からなんですよね。８時からじゃ
９時までに家に帰れないジャン。そこで朝７時から
やっている噂のお店って検索したら、綱島のこの
お店が見つかったんです。

　買ったのはお店一番の練乳クリームレーズン。

　練乳クリームは濃い味でレーズンはたっぷりお酒に
浸しているので味的にベストマッチです。これはいけ
ます。

　その他、きなこ黒豆と王道のあんマーガリンとバター
ピーナッツも買って帰りました。

　ちゅーことで、今日は朝に１４．５ｋｍと９ｋｍと２ｋｍを
走りました。帰りは綱島から横浜に行って横浜から
相鉄で二俣川に行ったんですが。そのまま走って帰っ
ても同じくらい時間がかかっちゃいましたね。

　明日は朝からみなとみらいに忘れ物を取りに行きます。
それでは、また。

　もう寒いです。

　いきなり今朝は２０℃以下になり、走っても２ｋｍぽっちでは
汗を掻きませんでした。

　昼は太陽が出ましたが、寒いので昨日まで影の下を探して
て走りましたが今日は日射がある場所を探して走りました。
お風呂から出たらバスタオルで体を拭くまで寒さを感じてもう
一挙に冬ですかい。

　ちゅーことで、今日は朝に２ｋｍと８ｋｍ、昼は４．５ｋｍ、夕方は
１３ｋｍと２ｋｍでほぼ３０ｋｍ走りました。毎回、１分間ダッシュを
３回走れたのでやっぱ昨日のお休みが効果を発揮しています。

　明日は朝に２５ｋｍは走ってから万葉の湯に行く予定です。
それでは、また。

　飲まない飲み会

　お酒を飲まなくなって５０日くらい経ちましたね。
昨日も今日も飲み会でした。しかも今日は自分が
幹事の飲み会。

　飲めないのに幹事をするのはやるせないですね。
って思ったらだめ。ある意味これからタイムを計って
３０ｋｍ走の練習を始めますってときの感じと似てます。

　考えたらだめです。一挙に駆け抜けるんです。そう
すると、終わった後は、なんだ、意外と平気じゃないか
っていう感じで終えられるんですよね。

　飲み会で飲んでいないと、なんとか楽しんで盛り上
がってる皆さんに乗り遅れましと作り笑いして、楽し
そうにしています。でも話は減りますね。それがいい
のかも・・・。＾＾；自分の話など聞きたい人はいない
のです。

　ちゅーことで、今日は朝から大雨で昼からは講習
会へ参加したのでゼロでした。明日は朝からガンガン
走ります。あっと、それができるから飲まない長所に
なりますよね。それでは、また。

　もう９月もおしまい。

　今月はまだ４００ｋｍ弱しか走っていないんです。
それでもあと３日と半日でなんとか１００ｋｍ走って
５００ｋｍに達してやろうじゃないかって思ってお昼も
頑張って走りました。

　しかし、走り終わって上司から今日、会食に出て
くれと・・・ガーン。

　んでも会食では飲まずになんとか夜に駅から家
まで走りましたよ。

　９月は上旬に風邪をひいて７日間走れなかった
んです。それじゃね１５０ｋｍいつもより走れなくても
しょうがないか。

　１０月は７００ｋｍ走りますよ。

　ちゅーことで、今日は朝に２ｋｍと７ｋｍ。（一時間
寝坊した）、お昼に５ｋｍ、夜に２ｋｍ走りました。明
日は雨なんですよね。それではまた。

　あと２か月でつくばマラソン

　ここで５月からの走り込みの成果を出したいです。
後半の落ち込みがこの走り込みでなくなるはず、っ
というのがその理屈。

　そうするとレース前に３０ｋｍ走を３回行うためには
１０月１４日に３０ｋｍ走を行って２週間に一回の３０
ｋｍ走を行えばレース２週間前に３回終えることにな
ります。

　次の日曜日は１０月１日です。３０ｋｍ走が始まる
前にやっておくべきインターバル系の練習になるで
しょう。もう戦いの準備開始です。

　ちゅーことで、今日は昨日と同じコースを走りました。
朝から流し１１０秒を３回行ってスピードに慣れさせ
ています。
　明日も同じコースで全体で２３ｋｍ走り、インターバル
ダッシュを組み込みます。それでは、また。

　クアラルンプールのどこへ行ったの？

　観光地へはほとんど昼間行かなかったですね。
昼間はほとんどデパートかスーパーに行っていた
感じがします。

　それでも走ったときに有名な名所はめぐりましたよ。
まずクアラルンプールという町の名前の由来となった
二つの川が合流するマスジットジャメイ。真ん中の
中州ににイスラム寺院がある有名な場所です。

　それから国旗掲揚の柱が１００ｍもの高さがある
独立広場。

　その裏手にある英国領時代の建物はライトアップが
綺麗です。

　クアラルンプールタワーとペテロナスツインタワー。
ツインタワーは８８階建て。１９９８年に建設して一方は
日本、もう一方は韓国が建設し、真ん中をつないだ通
路はフランスがつくったという建物。台北にできた１０１
に抜かれるまでは世界一高いビルだったんですね。
高さは４５２ｍです。

　インド寺院もあちこちにありクアラルンプール美術館は
いつも観光客で一杯だそう。

　最後に丘の上の５０階近くのビル屋上にあるバーに
行って夜景を楽しみました。丘の上のビルなので高さは
ペテロナスツインタワー並みです。

　ほとんど早朝と夜に動いたので夜景ばっかりです。＾＾；

　ちゅーことで、今日は朝に２ｋｍと８ｋｍ、昼に４．５ｋｍ
夕方に９ｋｍといつものコースで走りました。ダッシュも
走れて胸の痛みも消えてきた感じです。

　明日も同じで走りたいです。それでは、また。

　リッツカールトンホテルに泊まりたい

　クアラルンプールでは３泊しました。リッツカールトンが
ニューヨークにホテルを作る実話映画を昔見ていつかは
泊まりたいホテルの一つでした。

　５星、超一流ホテルですから値段も超一流。夢に終わ
ると思っていましたから予算内で泊まれるクアラルンプ
ールでの宿泊先は他にも候補がありましたが迷わずRitz
に決めたんです。

　到着した翌日は自分の誕生日ということもあり、到着した
日に部屋に入るとお菓子のプレートと果物満載のバスケットが
標準のブラウニー以外にもあり、びっくり。また翌日は夕飯に
ホテル内の中華店で食事をしたら、最後にゴマ団子が一本の
蠟燭とともに運ばれてきて２度目のサプライズ。

　夕食を終わって部屋に戻るとお菓子のプレートとケーキを
模ったタオルがワインクーラーとともにおいてありました。奥
さんの家族が日本から持ち込んだワインをクーラーに入れて
部屋においてくれと頼んでくれたら過分なサービスをしてくれ
ました。

　誕生日に泊まるならRitzCarltonですよ。

　ちゅーことで、今日は会社で日直なので普通に出勤。朝に
駅まで２ｋｍと川崎駅から多摩川沿いに羽田空港近くまで
寄って、会社に行きました。１０ｋｍ。帰宅時も会社から新子
安まで１１ｍ、二俣川から家まで２ｋｍと走れました。

　明日も会社です。トホホ。それでは、また。


　

　マレーシア料理ってどんなの？

　現地では中国料理やインド料理が幅を効かしています
でもそれらも純然たるインド料理や中華料理でなく、どこか
原理の料理に合わせています。

　到着した金曜日の夜はカヤトーストを食べました。カヤ
ジャムに話題が行ってしまいがちですが、このお店は
食パンをチンして出してくれるのでうれしいです。しっとり
フワフワで焼き立てのおいしさが味わえる人気商品です。


　アイスカチャン。これはかき氷の一種です。かき氷をカップ
型に固めて皿の上に盛り、その上に豆や練乳をかけてお皿の
上で食べるのです。一番上に乗っている緑のものは、そうめんの
ようなものですね。味はないです。


　二日、お昼に福建ミーという焼きそばで有名な金蓮記というお店に
行きました。焼きうどんに似ていますが中にタコやエビ、エビの殻が
はいっていてこの殻を唐揚げにしているのでサクッという触感がとこ
ろどころ焼きうどんを食べていて当たるので新鮮な感じです。
　
　実はこのあとホテルでも食べたのですが、この金蓮記の福建ミー
が上を行ってましたね。

　　
　夜、屋台街へ行ってお馴染みのサテ―（焼き鳥）と手羽先の
味付きソテーです。サテ―は砕いたピーナッツとココナッツソースを
付けて食べるのですがこれを付けなかったら焼き鳥そのものですね。

　ちゅーことで、食が楽しいクアラルンプールでした。

　ちゅーことで、今日は夕方に２３ｋｍほど走りました。ゆっくりｋｍ
６分程度で走っていましたが、一回、ｋｍ５分３０秒を切ると何の
苦労もなく楽にｋｍ５分２０秒位で走れました。
　明日は、会社に日朝なので普通に出勤ランです。それでは、
また。

　クアラルンプールでは優雅なお茶を楽しみました。

　英国領であったこともあり、主だったホテルでは
afternoonteaを用意しています。４人で３００RMだから
一人２０００円程度で一流のお茶とスイーツがホテルで
楽しめます。

　一日目はクアラルンプールのNo.1と評判が高いHotel
Majesticで頂きました。スコーン、サンドイッチ、など
主食系のスイーツからケーキまでレベルの高い料理、
お菓子が提供され、紅茶かコーヒーはお替り自由です。
一点だけ残念だったのは紅茶の種類が得れべなかった
こと。二日目からは紅茶の種類が選べるお店に行って
紅茶の奥深さを感じただけに、これができないMajesticは
自分の評価ですが下がりますね。

　二日目はマレーシアの紅茶メーカーで有名なTWGが
営む喫茶店で頂きました。日本でもTWGのお店がありますが
その２．５分の１くらいのコストで頂けるのでクアラルンプール
ならではの特典ですね。

　ここでは流石にお茶屋さんだけあって２００種類以上も
ある紅茶から自分の好きな紅茶を頂けます。お店の人に
お薦めを聞いて頼んだ中ではグリーンティーが今までの紅茶の
概念を打ち砕く薄く甘い味のある紅茶でした。お茶の色が
薄緑なのでグリーンティーと呼んでいますが日本茶とは全然
違います。

　３日目は我々が泊まったRitzCarltonで頂きました。ここでも１００
種類位から紅茶を選べ自分はまたグリーンティーを頂き、やっぱり
紅茶はグリーンティーだなって一挙にファンになっちゃいました。

　スイーツはスコーン、サンドイッチもあってこのホテルが紅茶の
種類の多さとスイーツの充実から考えると総合点でNo.1だと思い
ましたね。日本の雑誌ではスイーツばかり評価されますが、元々
紅茶を美味しく頂くためのAfteｒnoonTeaですからね。

　ちゅーことで、今日は朝に１０ｋｍ昼に４．５ｋｍ夕方に５ｋｍ走り
ました。夕方はいつもなら横浜まで電車で行って家まで走るので
すが、何故か今日は会社から走れるうちに走ろうと初めて走ったら
雨が降ってきて川崎駅までの５ｋｍで終わりました。初めに電車に
乗ってたらこの５ｋｍも走れなかったと思うくらいザーザー降りに
なり良かったです。

　明日は運動会ですが雨で中止かも走れたら走ります。それでは、
また。

　ホテルは朝食付きでした。

　そりゃそうだ。ホテルには自分以外に３人泊まっていましたからね。
自分は走ってから着替えて先に食べ始めた３人と合流して
それなりに食べなおしたんです。

　生野菜、ヨーグルト、ジュースなどフレッシュフォード関係やマレーシア特産料理を中心に食べカプチーノで〆です。

　ホテルではカヤジャムが塗り放題。贅沢にたっぷり盛ったカヤトーストを作って食べてました。前日、ご紹介したロチィ・チャナイ
も食べてみました。ホテルならではの豪華さは厚さにあるけ
ど旨さは変わらないというかそれに合ったカレーが添えられている外のロティに軍配があがりましたね。

テタレというマレーシア独特の飲み物はコーヒーを入れたミルクティ
ーです。味はミルクティーで若干コーヒーの香りがするんです。自分
的にはもうちょっと濃い味のミルクティーがいいですね。

　こんだけ食べてれば満足だけど太っただろうなぁ。

　ちゅーことで、今日は昨日の頭痛から解放され結構走れました。朝は様子見で２ｋｍと４ｋｍ。お昼はいつもの４．５ｋｍ。夕方は１３．５ｋｍと２ｋｍで２６ｋｍ走れました。

　明日はいつものペースで走れたらと思います。それでは、また。

　クアラルンプールの朝食

　前から特にアジア圏で早朝ランをすると決まって朝ごはんを
お店で食べている様子が目立ちます。外で朝食を食べる人が
多いんです。それは安く食べられるのも一つの要因でしょう。

　前の台湾旅行もそうでしたが、今回も嫁さんの家族と一緒
なので、嫁さんを一人で朝食取ってもらうこともないんです。
ちゅーことで毎日走ったら外で食べることにしました。

　一日目は、ちょっと時間も押していたので（実はこの後道を
間違えて大遅刻したんです。）インド料理のロティ・ティッシュ。
３．５RM（約９０円）です。これは、薄くパリパリにしたクレープの上に
蜜をかけた甘い食べ物。薄くて食べごたえゼロ。ただまあ
面白いなって程度でおやつですね。

　二日目はナシレマ。マレー料理で、上げた小魚とピーナッツを
かけた白いご飯にキュウリを添えてあとは好きな具材を乗せま
す。自分が載せたのはエビカレーと鶏肉の醤油煮込み、小エビ
のフライ、魚のすり身フライ、目玉焼きで、９RM（約２３０円）これは
美味しかったです。自分で何味にするか自分で決めるのである
意味自分が調理してるんですね。これはエビのカレー味が全体の
味を決めました。で、ポイントは小魚のフライとピーナッツです。これが
触感と味にアクセントを生みます。

　３日目は、ロティチャナイ。１日目に食べたクレープに
卵を入れて焼き、カレーをかけて食べます。これはいけます。２RM
（５０円）、飲み物はアッサムボーイ、砂糖水を干し梅入りロックアイスに入れて飲みます。当然甘いんですがほのかに梅味がしてこれは
安上がりな飲み物です。１RM（２５円）。

　この後、走って帰る途中で通勤中のサラリーマンが買っている屋
台飯を自分も購入してみました。半渇きのカレー味そうめんに
カレーをかけて紙にくるんでお弁当として持って行きます。３．５RM]
（９０円）。これはホテルに持って帰って食べました。やっぱりこれにも
小魚のフライトとピーナッツが入ってるのでウマし！です。
　

　ほかにも色々気に入った現地料理がありましたよ。それはおいおい
また紹介します。

　ちゅーことで、現地では１日目２５ｋｍ、二日目１５ｋｍ、３日目９ｋｍ
走りました。昨日はゼロ、今日は５ｋｍ。昨日の頭痛が抜けなく
また風邪を引いたようです。

　明日は走れる様今からすぐ寝ます。それでは、また。

　クアラルンプールから帰ってきました。

　３泊５日の機中一泊でしたがこれがきつかった。今日は
成田空港に朝８時に到着してから頭が痛くて重くて体が
だるくてとても走れる感じじゃなかったので驚いてます。

　機中泊の海外旅行って時々広告にも乗っていて
現地で最大長く遊べるのでお得！なんですが、実際やっ
てみると辛いです。

　クアラルンプールは太平洋戦争前まで英国領土であっ
たので、建物や紅茶などの食文化が欧州の影響を受け
てるんです。一方、物価は日本の１／３位という感じなので
住みやすいです。日本人が移住している人数が多いとい
うのはうなづけますね。


　気候は一日中同じで１月も８月も最高気温が３０度とうのは
過ごしやすいかもしれないですね。住んでいる人は、英国
領時代のなごりもあり、白人、中国人、中東人、最も多いのが
インド人。料理屋さんは中華、マレーシア、インドが多いですね。

　マレーシア料理の特徴は、日本が醤油味なら、こちらは辛い
ココナッツ味です。甘いだけだけど量は食べれないけど唐辛子の
辛さが後に来るので、もう一口食べたくなるっていう料理ですね。

　ちゅーことで、今日は疲れていて走れませんでした。明日からは
普通の生活に戻って走りたいと思います。それでは、また。

　もうあと１日後にはマレーシア

　明日の１１時の成田発に乗ってクアラルンプールに
行ってきます。クアラルンプールではどこへ走りに行
こうか一応考えてあります。

　ただ、夜明けが７時なので４時、５時では真っ暗なん
です。暗い夜道ではひったくりが多いんだとか。街灯が
ついていないわき道を走らないようにします。

　ちゅーことで、今日は朝１０ｋｍ昼４．５ｋｍ夕方８ｋｍと
いつものコースで７０秒ダッシュを３回ずつ走りました。
明日が６時には家を出るので５時３０分まで走れます。
４時から１時間３０分でどこへ走りに行こうか。

　やっぱりあそこかなー。それでは、また。

　久々に２０ｋｍ

　今日は朝から１６ｋｍ走りました。お昼にはいつも
４．５ｋｍ走るので２０ｋｍ久々に１日で走れるんだ、
ってね。そうしたら上司が昼休みに自分の代わりに
会議に出てくれというので、あれま。

　今日は１６ｋｍでおしまい？夕方は会食があるので。
午後も突然降ってわいた会議出席で疲れ果てた後。
会食会場まで走れば４．５ｋｍかって気が付いたん
です。通常、会社から会場までは電車を使っていき
ますがそうすると、駅まで歩いて１０分、電車で１０分
電車を降りてから徒歩１０分で会場まで３０分かかり
ます。

　走れば３０分はかからないでしょう。

　ちゅーことで、今日は朝、横浜まで１１ｋｍ、川崎から
会社まで５ｋｍ、夕方４．５ｋｍ走っておまけに会食後も
二俣川から家まで２ｋｍ走り２２ｋｍ走れました。

　走るのが好きなんですね。

　明日は普通に朝昼夕と走ります。それでは、また。

　海外保険って入るもんじゃない。

　カードのサービスについているものなのです。
カード年間費を払うのと海外保険を払う金額と
あまり変わりません。つまり一年に一回、海外
旅行に行くなら、その他の特典もついているカ
ード会員になった方がお得！ってこと。

　っということに今まで気が付かなかったのは
不覚でした。今までよっぽど毎年のように海外へ
行っていましたからね。

　もっと前から気が付いていたらもっとマイルも
溜まったんだよ。

　ちゅーことで、今日は朝に２ｋｍ走っただけで
お昼中雨でした。雨がやんで帰宅で１２ｋｍ走
れました。やっと風邪が飛んだみたいです。

　明日は夕方に会食なので朝のうちに１５ｋｍ
走ろうと思います。それでは、また。

　お薬を飲んで治しますよね。

　でもそのお薬の効果を増すためにどうするかは人の
自由です。

　１）栄養を摂って治す
　２）休養して治す
　３）血液循環を促して治す

　自分は３）で治します。薬で風邪ウィルスが死滅する
のではありません。体の白血球がウィルスをやっつける
ための抗体の特性を持つのです。その手助けをするの
がお薬なのです。

　つまり、体の治癒力を促すことが風邪を治す近道だと
いうこと。んで、血液循環を良くして体中を温めて、抗体
力を増そうというもの。

　もちろん、そのためにはジョギングが一番手っ取り早い
血液循環促進法です。でも、１００ｍ走みたいな過激な
運動は体の体力を失うだけ。適度な強度に抑えた程度な
運動量が必量です。

　ちゅーことで、今日は朝に２ｋｍ、夕方に３ｋｍ走りました。
朝の２ｋｍは大した運動ではなかったですが夕方は結構
３ｋｍなのに汗が出せましたよ。これで抗体力ましましだ！

　明日はもっと走れますように。それでは、また。

　考えれば考えるだけ悩む

　１５日から４日間クアラルンプールに行く計画を
作りました。これまではジョギングに天気予報士の
試験勉強に忙しい毎日でした。

　国家試験は先月の２７日に終わり、金曜日から
風邪をひいてジョギングもできなくなったので時間が
出来たんですね。

　よって”ク”の字も知らなかった私が猛勉強して
今日までに市街地の主要道路の名前まで頭に入れ
ることができました。海外の住所は通りの名前で決
まるので土地勘を作るためにはまず道の名前を覚
えることです。

　観光地、食べたいもの、それを市内で一番うまい
料理で出すところ、観光地、お店の開業時間を考
慮し、それら所在する位置、行き方なども考えて
工程表を作るのです。

　今回は４人で行動するのでそのこともホテルの
事も考えあわせなければいけません。無理な工
程を作ってもダメですし、適当な自由度も必要です。

　トリップアドバイザーってとこでしょうかね。仕上
げは４人の意見を擦り合わせて出来上がり。これ
からその詰めです。

　走らなくても色々やることあって退屈しないわ。

　ちゅーことで、今日は走りませんでした。明日は
走れることを願っております。それでは、また。

　とうとう出ましたね。

　１００ｍ９秒台を達成したのが東洋大学の桐生君
でした。２０１７年９月９日は日本人にとって良い記
憶がよみがえる歴史的な一日となりましたね。

　２日前NHKアナウンサーがボルトに日本人が９秒台
で走れるようになりますか？っと訊いたら、『あと２年
くらいで走れるでしょう』って答えていたのが印象的だ
ったんですね。「え？そんなにかかるの？」って思い
ましたもん。

　２年じゃなくて２日って言ってほしかったですね。

　ちゅーことで、そのニュースが出る前までは今日も
体がだるくて走るのを断念していましたが、ちょこっと
だけでも走って自分の可能性を試してみました。っと
いうか、そういうニュースって俺も俺もって勇気が貰
えるんですよね。自分の可能性を信じてみたくさせて
くれるんです。俺も限界を超えられるかもってね。

　５ｋｍだけ３３分かけて走りました。というか問題なく
走れました。よし！って感じですよね。明日はよくな
っていれば、走友会の練習に参加します。それでは、また。　

　

　いい医者ってなんだろう

　今日も体がだるくてたまらず定時後、会社からお医者さんへ
直行しました。前回にこれはいいと思った内科です。

　そんで自分の症状を説明しました。
１．頭が痛くてフラフラ。熱っぽいが熱はない。
２．食欲はないが食べれる。舌の間隔が悪くなり、味覚が
わからない。

　っというと喉が赤くてこれが頭痛の元。舌の感覚を取り戻
せる薬も出しましょう。だって。

　いや、舌の感覚はどうでもいい。根本的に風邪の症状が
治ればおのずと舌の感覚も戻るはず。っていうとそれは
その通りです、だって。

　こんなことぐらいお医者さんはわかってるはずでしょ。なぜ
舌の感覚を取り戻す薬を出すなんて言うんでしょうね。

　患者の満足度を上げたら病院の評判が上がるから？優しい
対応を摂れば人気が出る？

　人気取りだね。今時の医者はビジネス優先で診察するの
かね。こんな医者が人気が出て儲かる世の中か？

　もっと筋が通った診察をするお医者さん、誰か紹介して！

　ちゅーことで、今日は朝の２ｋｍしか走りませんでした。朝は
バスが始発前に駅に行くのでどうしたって歩かなきゃいけな
いのよね。

　明日は走れるようにお祈りいたします。それでは、また。

　やばい

　夕方になって、妙に汗が出てきて頭が痛くなってきました。
その後、体は熱くなくなったんですが、だるくなってきたんです。
頭が痛いのはそのまんま。

　これは風邪とまではいかないけど異常な兆候であることは
確かですね。夜になって８時前後には大雨が降るらしいし、
早めに帰って薬飲んで寝ます。

　ちゅーことで、今日は朝に１０ｋｍ、昼に４．５ｋｍでおしまい
です。昼は７０秒流しを４回やって元気だったんですけどね。
風邪菌がそのときには体を駆け巡っていたわけですね。

　明日は走れたら走ります。それでは、また。

　いよいよあと一週間

　来週１５日からマレーシアのクアラルンプールに
行ってきます。義妹さんと義母と奥さんと一緒なので
情報や行くところは任せたと思って今まで旅行書を
見ていませんでした。

　でもせっかく行くんだから失敗したくないし、彼女た
ちが美容室などに行くとしたら少なくともその時間だ
けは単独行動だし、第一早朝ランニングをどこへ行
くか決めておきたいですよね。

　こういう旅行の準備期間がワクワクして夢が膨らんで
一番、気持ちを高揚できるチャンスですよ、今日から
真面目に勉強しよう。

　ちゅーことで、昨日は朝に１６ｋｍ昼に４．５ｋｍ、夕方に
６ｋｍ走れました。今日は雨だったのでゼロです。

　明日は普通に通勤ランです。それでは、また。

　ピンチヒッター

　今朝会社に行くと自分の上司がダブルブッキングしてしまった
っと頭を抱えていました。よくウッカリやるんだよね。こういう
タイプの人は良くやるんですね。

　まあ日ごろから忙しくしていて、先週親御さんを急に亡くされ、
しょうがないです。人間完璧な事が出来ないのは当たり前。

　自分が片方をやるから、って思わず進言してしまいました。自
分は、まあなんとかやってますからね。日ごろからスケジュール
に追い立てられるのが嫌なので基本前倒しにやってしまってい
るから、３，４時間くらいはなんとかカバーできますよ。

　仕事もマラソンも後回しにしないでペースを維持するのが秘
訣ですね。

　ちゅーことで今日は朝１０ｋｍ、お昼は昼食付会議がありパス、
夕方に１１ｋｍ走って、朝夕とも３回ずつ５０秒ダッシュしました。
夕方は霧雨が降っていましたがお昼も走らなかったので、なん
とか走りました。

　明日は夕方に出張で走れないので（ブログ更新もパス）朝の
うちに１５ｋｍは走っておきます。それでは、また。

　これでいいのか

　やっぱり時々は先生に聞いた方がいい。天気予報士の
試験を先週やって、今週はその問題の解答例を解説して
くれる講習会があり行ってきました。

　単に正解例を天気予報士塾が示してその解答例につ
いて解説してくれるという講習会です。もちろん、塾生の
募集キャンペーンの一環なのです。

　流石だなって思ったのは。実技試験の答え方はコツがある
ということまで教えてくれたこと。教科書では問題があって
その正解はこれでなんでその正解になるのかという各論に
終始するのです。

　でも全般的に気を付けなければいけないコツや傾向などが
試験には欠かせないのです。試験を作った人はこの問題で
受講生が本当に大事なポイントを理解しているか、どこが知り
たいことなのかっということを考えて答えれば正解が見えてく
ることなどや問題で答えるべき項目をまず整理して答えるなど
など。

　こういうことを知りたかったんだ、来てよかった。

　ちゅーことで、今日は勉強会会場の元住吉まで２０ｋｍ朝に
走りました。中原街道をひたすら北東に向かって走り、鶴見
川沿いに綱島へそこから東横線沿いで元住吉に到着。以外
と道的に簡単でしたね。夕方は会場から鶴見まで１０ｋｍ走
って今日はおしまいです。

　明日は通勤ランです。それでは、また。

　今日はマレーシアフェスタに行ってきました。

　横浜の山下公園大桟橋横にある象の鼻パー
クで色々なマレーシア料理が食べれるという
ので奥さんと奥さんの妹さんと行ってきました。

　フェスティバルというにはあまりに小規模だっ
たので正直拍子抜けしちゃいました。それでも
まあこういうもんかって今月の１５日から行く
事前勉強にはなったかな。

　お昼には麵状態のロティとチキンカレーを
食べました。カレーは普通のインドカレー、
ちょっと辛めにですね。マレー人も辛い物好き
みたいです。ロティ―とは甘くないクレープの
ようなものです。これは特別面上にして畳んだ
ものです。これにカレーをつけて食べるんですが
ちょっと？かな。クレープにカレーをつける意味が
判らない。

　ちゅーことで、今朝は午前中雨だったので、夕方
だけ１８ｋｍ坂ダッシュを行いました。疲れていて
始めは１２ｋｍで止めようと思うくらいトボトボとしか
走れませんでしたが、１０ｋｍ位走った後は元気に
１８ｋｍまで走れましたね。

　明日は朝に元住吉まで走りましょう。夕方は勉強
の後、少しは走れるでしょう。それでは、また。

　さあ９月です。

　自分の誕生月です。関係ないか。ハハハ＾＾；
先月は結局６０６ｋｍ走りました。３１日間あるの
だからこのペースだと９月は６００ｋｍを超えなく
なります。

　一日２０ｋｍ平均で走ればいいのですが、逆に
一日でも走れないときがあると大きく響いて追い
つくのが辛いですよね。毎日走ることと走れなく
なる雨の日や出張などを想定して走れる時に２５ｋｍ
３０ｋｍと走っておくことが大事ですね。

　ちゅーことで、今日は朝から１１ｋｍと５ｋｍ走って
１６ｋｍ、昼はいつもの４．５ｋｍ。ここで２０．５ｋｍと
平均の２０ｋｍを超えました。夕方は走らなくても良い
ではなく、ここで走って貯金を作るということで８ｋｍ
走りました。昨日は夕方までに１０ｋｍ走っていなか
ったのにトボトボとしか走る元気がありませんでした。
今日は同じコースを走りましたが８分もタイムが速か
ったです。体は疲れを感じていましたがきっちり３回
ダッシュを行って元気。疲れていても走っていた方が
体が動きますね。

　明日は朝から走っておかないと雨ですよね。走っと
きます。それでは、また。