昨日、大津へ走ってイセムラベーカリーに行きパンを買いに行ったとき、めずらしい緑豆入り食パン（4枚切り１枚110円）と煮込みハンバーグパン130円を買ってきました。

　煮込みハンバーグは、一見カレーパンと同じ揚げパンで、カレー味パン生地に煮込みハンバーグがデミグラソースとともに入っていました。そのハンバーグがパンの一回り小さいパン生地との間に隙間がないくらいの大きさでボリューム満点です。朝からカロリーオーバー！

　緑豆パン入り食パンは、トーストして食べました。それに少しマーガリンを食べましたら塩味のマーガリンと甘い豆がなんともいえないハーモニーで美味しかったです。三宮駅の餡食パンと同じ美味しさで甘さが餡ほどしつこくないのでイケましたね〜。

　さて、本日は、今月のランナーズで特集のあったあと２ヶ月で速くなる練習方法とういうコラムで紹介があった１０ｋｍを４０分で２回走ればサブ３クラスの練習になる。というものをそのままやってみようという企画です。

　天候は午前中まで雪がちらほら降っており、いつもの土のトラックはあきらめ、栗東市の陸上グランド（アンツーカー）へ行きました。ここは有料と言うことで使ったことがありませんでしたが、息子と２人分の５２０円を払って、いざトライ。

　ウエストポーチにカーボショッツを入れて、８ｋｍ地点で走りながら食べてみようと思いました。

　ウエストポーチはランナーズのものですがいい感じです。装着感に違和感がないです。ただ、チャックの先の金具が時々手に当たるので気になりました。やっぱりなにも無いほうがいいか？

　１回目は走りだしから目標のｋｍ４分より５秒くらい遅れるペースで入り、これじゃいかんと中盤からなんとか持ちこたえましたが、結局４０分２１秒で一回目を終了しました。

　カーボショッツ50ｇは、手袋をしたままでも袋を切れて扱いやすかったです。思ったより粘度が低く、いっぺんに出てきたのであわててお腹に飲み込みました。お腹がビックリしたのか、ちょっとお腹が痛くなってヤバイと思いましたがすぐ収まって問題なかったです。やっぱり、口の中がベトベトするので、給水手前に飲むのがよさそうです。

　休憩中にクエン酸入りバームを飲んで、口の中もスッキリして２回目の１０ｋｍにトライ！

　２回目は、ウエストポーチも外して、Ｔシャツからランニングシャツに着替えて、手袋も外して最軽量モードで走りました。

　今度は楽だべ、と思って気が抜けたのか走り出しからｋｍ４分１０秒のペースで気ばかりあせるだけでいっこうにペースが上がりません。手袋は外して失敗、手が凍りつらかったです。３ｋｍ過ぎからなんとかｋｍ４分５秒にペースが上がりました。最後の２ｋｍはｋｍ４分に上げましたが、足の裏にまめが出来て、脚も上がらなくなってしまいました。ここら辺がフルを走れるかどうか気になるところです。

　結局、２回目は４１分ちょうどです。

　それでも１回目、２回目とも４ｋｍ過ぎからは、つらいよ〜やめたいよ〜って思いながらなんとか１０ｋｍ走った自分を褒めてやりたいです。

　ちゅーことで、今晩はビールを晩酌に戴きます。

　エーイ、来週はリベンジだ！このままじゃおわんないぞ！　それでは、また。