お天気は、予報どおり夕方には雨が上がり走れ
る事になりました。

　走れる事になったとはオーバーですが、今日は、初めて平日にポイントを入れる強度の強い練習を計画していたので、雨ではやる気が起こりませんでした。

　ですので、幸か不幸か苦しい練習ができる・・・と
いうことで、夕方、会社のグランドへＧＯ！

　ここのグランドはオーバルではなくほぼ四角形のコースで、走路は弾力性のあるアスファルトになっていて、雨が降っていても走れるコースです。一つ難点なのは、桜の木がコースのそばに何本も植わっていてアスファルトの下を根が伸びてそこだけこんもりと盛り上がっているんです。ですのでピョンピョン飛び越さないといけない箇所が一周で5,6箇所あり、いやなコースです。

　そんでも、夜間照明があって、雨でも走れるコー
スはそれほどありません。これも練習と思って走るのです。

　入念にストレッチ、アップを行い、初めの５ｋｍを４’０５”、次の５ｋｍを４’１０”最後の２ｋｍを４’の目標で走りました。ここは、一周４１０ｍなんですね。そうなると頭の中も計算が難しくなるので、け、計算が〜狂う〜〜と。

　結局、ラップ数えを一周少なくカウントしてしまい３０周のところを２９周でフィニッシュしてしまいました。
　初めの５ｋｍをｋｍ４’０３”、次の４．６ｋｍは４’０９最後の２ｋｍは４’０１”で走り、トータルはちょうど４’０５”でした。

　走っている間は苦しかったです。それでも４’０３”で走っていたときの心拍数が１５１ｂｐｍとさほど上がっていませんでした。先週の３０ｋｍ４’２５”ペースのときは心拍数が１４７ｂｐｍ辺りだったので、１５０ｂｐｍをキープすればなんとか走れるＭＡＸ速度ではないか？と考えているところです。

　今日も日曜日に買ったターサクラチを履きましたがなかなかいい感じです。靴ずれ、豆など出来そうも無く、さすがフットクラフトというところでしょうか？

　まあ、この件はフルを走ってからＰＲできるかどうかですが、前のターサジャパンよりは,確実に優れていますね。

　あしたは、休養ＪＯＧの予定です。それでは、また。