今日は、１０ｋｍをゆっくり走りました。

　手探りの調整ですがうまく言っているみたいです。

　ｋｍ６分の速度で走りましたが、６ｋｍ過ぎから足が非
常に軽くなり速度を上げてしまいそうでしたがグッとこら
えて、そのまま走りました。それでもｋｍ５．５分までスピ
ードが上がってしまいました。

　走り終わって、流しを２回やって今日はおしまいです。

　そういえば、今日からウォーターローディングを始めま
した。日に２L、５日間連続で飲み続けると当日は楽にな
ると言う情報を見て試しています。日に２Lは通常でも、
１．５Lくらい飲んでいる自分には、楽勝で２．５〜３Ｌ飲ま
ないと無理してる感じはしません。今日は２．５Ｌ飲みま
した。

　明日は、最後のペーラン６ｋｍと９０分ＬＳＤで体内糖質
を使い果たします。

　それでは、また。