今日は、最後の調整です。

　レースペースを憶える最後のチャンスでｋｍ４'１０”
の速度で走ります。

　会社が終わってすぐに会社のグランドへＧＯ！

　最近は明るくなりました。グランドへ到着した５時半過ぎでも時計を見るのに明かりは要らないです。

　さて、走り始めて410ｍの一周目には速すぎてニ周目には遅すぎ、３周目で、ようやく落ち着きました。

　結局１０周の４.1ｋｍでおしまいにしました。

　８’２５”、８’２０”で少し目標より速くなりましたがまあまあこんなペースかという感触は掴みました。このスピードの心拍数は151〜153ｂｐｍというところです。

　この値を目安に５ｋｍのＬＡＰを刻んで見たいと思います。

　会社のグランドなんで知っている人が既に走っています。上司のＫさんも走っていました。結構速いスピードでどんどん走っています。

　同じ職場で陸上部のＮ君が、「調子はどうですか？緊張はとれました？」って3/6の篠山に向けての自分が、ちょーハイテンションとなっていることに気をかけて訊いてくれました。

　「調子はバッチリさ。（本当は風邪が治らなくて今日も病院へお薬もらいに行きましたけど・・・＾＾；）緊張はしまくりだよ。最後まで続くと思う。」

　「それはあきまへんな。へっへっへ。３/１２は会社の全国駅伝大会がありまんねん。延岡地区は、１５分台で走る若いのがゴロゴロいるんで、そんなやつらと一緒にしないで欲しいわ。３５歳以上の部を作って欲しいッスね。若けりゃそのくらいで走れるけどね〜。」（私にゃ１００歳若返っても無理！）

　やっぱり延岡はおかしいです。守山も含めて、他の地区は若手社員が新入社員で入ってこないんです。いつまでたっても若手となるんですね。スポーツクラブの維持が難しい理由の一つにあげられます。

　走ることが好きな人間は居ても、陸上部みたいな専門性、素質を求めるクラブは難しいでしょう。矛先を変えて走友会形式にして門戸を広げるとか新しい対応がこれからは必要となるでしょう。

　さて、ペース走もそこそこにそれから約８０分、ゆっくり走って糖質の排除を行いました。今日は、カーボローディングの３日目最後の炭水化物断ちの日です。

　明日からはやっとお米が食える。パンも食える。ウレシー。

　明日は、休養日、雨が降る予定です。雨が止んでも走っても、ゆっくり５ｋｍくらいがせいぜいです。

　それではまた。