今日は、５時間走に出かけました。

　朝３時３０分に起きたけど、目覚ましを止めたらまた
寝てしまって、４時２０分まで寝てしまいました。

　それから、朝ご飯をしっかり食べてから５時１５分に
は走り出しました。

　今日は、４時間位走ればいいと思って江ノ島を目
指して走り出しました。藤沢経由で江ノ島まで行って
帰ってきたら４０ｋｍです。それよりちょっと遠くまで
行って４２ｋｍ位走ればいいし、っと思っていました。

　戸塚へ行くと今日は間違えなく横浜新道ではない
国道１号で走りやすかったです。今日はいい天気、
先週の日曜日よりは暑くなる予感です。それでも６
時台は涼しかったです。

　１０ｋｍを過ぎてからだんだん太ももが痛くなって
来ました。明らかに先週の疲れが出てきています。
まあそういうのも練習だからありかな、って思って
走りましたがいやな予感。

　このあたりでトイレ休憩でセブンイレブンへ。この
お礼で前回の６時間走のときに見つけた種無し梅
ぼしを買いました。これおいしいんですよね。甘い
バージョンの方が自分的にはすきですが、どっち
もグミキャンディー感覚で梅干が食べれてクエン
酸を補給できるので最強補給食です。

　藤沢まで来てそろそろ鎌倉に向わなくちゃ、って
思っていましたがなかなか国道１３４号線に行く道
がみつからなくだらだら走って２０ｋｍ過ぎ茅ヶ崎
まできてから国道１３４号線へ。

　海岸線に出ると今日は、国道を走らず砂浜横の
サイクリングコースを走りました。ここはジョギング
する人が結構いました。なにより多いのがサーフ
ァーです。まあ湘南なんだからあたりまえか。でも
今時のサーファーっておやじが多いのね。２５年
前自分もやってましたがそのときやってた奴がま
だやってるって感じ。

　江ノ島まできたらもう疲れちゃいましたここで３５
ｋｍです。ここから鎌倉まで行ってから朝比奈の
坂道で最高潮に疲れました。もうここら変では、バ
スに乗って帰ろうどうやったらバスに乗れる？そう
だ港南台まで行ったらバスがあるだろう。なんてこ
とを考えながらひたすら惰性で走りました。

　朝比奈の坂を越えると今度は上郷から港南台
へ行くところに坂道があります。港南台までいくと
また日限地蔵までの上り坂があります。そう今回は
後半に登り坂が多いコースなんです。

　結局、５時間で５２ｋｍ走りました。長い間走れる
ようになったもんですね。

　明日は、成田からチェンナイ行きなのでお休み
です。もう来週はあまり走れないでしょう。

　それでは、また。

　昨日は会社の飲み会で帰りが今日の１時３０分でした。

　ハハハ。そんでもって日記はキャンセルです。起きたら１０時。
やっぱり、今日も横中の土曜練習会に出れませんでした。ずー
っとこの練習会に出れてませんね。もう一年くらい幽霊部員に
なってしまっています。

　朝起きてから、下永谷の両親の家に行きました。親父はいま
四国に行っていて、お袋さんだけです。いまはお遍路と言って
も３０万円くらい払ってバスやタクシー出回るツアーがあるん
です。アホらし。なんで御参りに大金払うんだろう。しかも旅行
会社に払うんです。お寺に払うんじゃないんです。

　ま、いいか。

　ちゅーことで、夕方にちょこっと港南台まで走って帰りました。
ｋｍ５分位のスピードで走れて快調です。明日もLSDができる
でしょう。

　明日は、江ノ島まで行って４〜５時間走したいと思います。
それでは、また。

　今日、守山から近況のメールがありました。

　来週の春季大会で息子の陽介が３０００ｍの種目に
出るそうです。もうかれも中学３年生です。もしかしたら
これが最後の大会になるかもしれません。

　よくここまで辛い練習にも耐え、頑張ったと思います。
だから、その大会には応援に行きたかったのですが、
そのころはインドです。

　メールで返信して、はっぱをかけるのがせいぜいです。

中学最後、いや人生最後の大会と思って死ぬ気で走れ！

　っと、返信したのです。火事場の馬鹿力が出ればいい
と願っています。

　今日は、朝から雨。夕方には止んで、計画通り、夕方
のみ通勤ランで走りました。まだまだ脚は痛いのですが
少しは速く走れるようになりました。

　今日の夜、鎌倉特集をテレビでやってました。日曜日に
行ってみたいお店も見つかりワクワクです。

　明日は朝のみ通勤ランです。それでは、また。

　バナナを買いました。

　筋肉痛がなかなか取れません。太ももを中心に乳酸
が溜まっています。まあフルマラソンのあとでも１０日間
くらい筋肉痛がなくならなかったこともありましたから６４
ｋｍを走った後遺症としては当たり前でしょうか。

　バナナは筋肉痛を和らげるものではなくビタミンKが多く
含まれていて、筋肉の硬直’つる’という現象を予防する
ものです。それでもなんとなくバナナが欲しくなったんで
す。バカだね。

　ちゅーことで、今朝はマンションから会社まで走って、
まだまだ溜まっている筋肉痛を思い知らされました。夕
方は、川崎まで電車で行ってそこから５０分ほどかけて
マンションへ走って帰りました。

　明日は雨です。土砂降りらしいです。夕方には上がっ
ていることを予測して走るつもりです。それでは、また。

　次の出張計画が決まりました。

　来週の月曜日からインドで一週間後にタイへ行って
３１日に帰国です。

　ちゅーことで今週の土日も日本で走れます。その後
は暑いインド・タイに行ってあまり走れないことを考えれ
ば、２０日に５時間走を入れておきたいですね。

　ちゅーことで、今朝はマンションから会社まで走りまし
た。始めの３０分は脚が固まっていてトボトボ走りました。
それから３０分は体が暖まって速度が上がって快調に
走りましたが、最後の２０分は疲労感がどっと出て辛か
ったです。

　まだまだ疲労が残っているので夕方は１０ｋｍちょっと
の通勤ランでやめておきました。このくらいだと快調感覚
のまま終えられます。

　明日もリハビリランです。それでは、また。

　今朝、起きたら体が動かず、眠たいのか眠たくない
のか判らない変な感じでした。

　昨晩は１０時前に寝たので睡眠時間は充分なので
す。ですから頭はすっきりはっきりしているのですが、
どうも昨日の６時間走の疲れが出ているようなのです。

　牛乳をがぶ飲みして、今朝は走らなくてもいいんだ
よって自分を説き伏せながら、着替え始めました。着
替えてみるとやっぱりどっから見てもジョギングスタ
イルです。ちゃんと心拍計の胸ベルトまで付けていて
どっからでも走れるように準備して、出勤しました。

　マンションからとぼとぼと駅まで走り、6時13分発の
電車に飛び乗ると川崎駅１つ手前の駅で降りていま
した。この駅から会社まで走ると７．６ｋｍです。まあ
ゆっくり走った方が筋肉痛除去にはいいので歩くよ
うな速度で走り始めました。

　結局、４５分かけてゆっくり走りました。途中でおな
じ方向に通勤ランしているおっさんに抜かれました。
ついてみるとｋｍ５分より速いペースで走っています。
こんな速度で走ったら疲労抜きランにはならないの
で自重しました。くやしい、おっさんに負けた。

　夕方もマンションに帰ってからご飯が炊き上がる
まで疲労抜きランをしました。３０分も走れば、結構
速く走れるようになるので明日はもうちょっと走れる
でしょう。

　明日は、マンションからゆっくり通勤ランです。
それでは、また。

　今日は、午前中に６時間走へ行ってきました。

　もうそれで今日はおしまい。疲れました。ははは。

　今朝、いきなり寝過ごしました。３時３０分に起きるつもりが
４時４０分。携帯電話のアラームを３時３０分に設定してねた
のですが、時計の時間がインド時間になっていてまだインド
では１時１０分なんです。アラームがなるわけが無い。小鳥
のピーピー鳴く声で起きたんです。この下永谷は自然が残
っていていいところです。

　それから朝ご飯を自分で作って食べて５時３０分にスタート
しました。初めは国道１号線にのりました。この下永谷から
は平戸の交差点から乗るのです。

　国道１号線は箱根駅伝のコースで有名ですね。そのコース
に沿って戸塚、藤沢、辻堂、茅ヶ崎と行って平塚の先で１号線
を外れて海岸線にある国道１３４号線に入って今度は帰り道
になります。ここで約３０ｋｍ。先週、１５ｋｍ過ぎで疲れが出
たのに比べ今回はここまでいい調子でまだまだいけるぞって
感じです。

　でも１０ｋｍ地点でう○こに行きました。ここのコンビにで買
ったのが種無し梅干１０５円。これいけます。乾燥梅干が種
無しで砂糖をまぶしてあっていただきやすいのです。一袋に
８個くらい入っていて、５ｋｍ毎に１個づつ食べました。

　あと今回は、ウエストポーチにドリンクホルダーをつけて２．
５ｋｍ毎に３口づつ飲めてよかったです。それから１０ｋｍづ
つに止まって、ストレッチをしたのです。

　結局、６４ｋｍを６時間７分で走りました。途中４２．１９５ｋｍ
の通過時間は４時間１分ですので最後までペースを落とさず
走れたのです。

　やっぱり、ウルトラは適度な休憩をこまごまと取る、水分
補給と細細ととる。疲れが溜まる前に筋をストレッチするっ
ていうのが効果的だということがわかりました。

　明日は通勤ランです。無理しないでゆっくり走ります。それ
では、また。

　今日お袋さんと話をしているうちに年齢の話しになった。

　自分のお袋さんは来年、数えで７９歳。彼女の母親が死
んだ年と同じになるということにあるので、もうそろそろ自
分もおしまいだというのです。

　たしかに最近、弱ってきた。もともと体が弱い母は良く息
子を3人も生んで育てたのだと思う。気持ちは人一倍強い
ので、その強引とも言える気持ちの強さでここまで元気に
生きてきたのだとも思います。

　そういう気持ちだけの人が気持ちが切れてはいけませ
ん。それは、ウルトラマラソンに似ているとおふくろさんに
言いました。

　１００ｋｍがゴールなんだけど、４０、５０、６０ｋｍとだん
だん辛くなってもう走れない、歩くこともできないっと７０、
８０ｋｍでリタイアしてしまう人がいるのです。

　その辛い気持ちに負けて諦めるか最後まで諦めない
かがウルトラマラソンを完走できるかどうかの違いなの
です。

　人の一生も諦めたらおしまいです。あきらめたらアカ
ン。最後まで諦めないで頑張るんです。

　ちゅーことを言いましたがめんどくさがりのお袋さんが
理解できたかどうかワカリマセン。

　ちゅーことで、今日は、明日の６時間走の調整も含め
て約９ｋｍ下見ランに出かけました。

　疲れはほとんどなくなっています。体も軽くなっていて
体調は良い感じ。戸塚の当たりは国道１号線が二手に
分かれていて、複雑な道になっていることも確認できて
明日の準備もバッチリです。

　明日は、国道一号線を３０ｋｍ西に向って平塚まで行
って鎌倉経由で帰って来たいと思います。それでは、
また。

　今日は散髪に行きました。

　いつも行っている白楽の床屋さんです。今日は始めて
若いお姉さんが自分の髪を切ってくれました。すっごく丁
寧で、え、こんな切り方もするの？っというくらいいろいろ
な角度で切ってくれました。

　出来栄えがこんなに感動したのは生まれて初めてで
す。散髪したあとはいつもちょっとイメージ違うんだけど
なーって思うんですが、今回は、おっ、俺って結構、男前
じゃん。阿部寛にちょっと似てるな、って思ったりしてね。
＾＾；

　それが終わってから自転車で下永谷の両親の家に行
きました。お昼をお袋さんと食べるとビール飲もうか？っ
ておふくろ殿。

　いいねー昼間っからビールとは。二人で２本だけ飲み
ました。たまにはいいよね。そういえば、この前、守山の
家で、長男と一緒に食卓で飲んだときは、自分から飲む
か？って声をかけたっけ。自分の子供と飲むその一時と
いうのは親としてうれしいことなのです。

　ちゅーことで、今日は夕方にちょこっと走りました。どこ
へ行くか走る寸前まで決めていませんでしたができれば
銀行からお金を下ろしたいので銀行がありそうなところっ
で走りやすいコースを選びました。

　下永谷から港南台の駅に行くと約２５分でした。そこか
ら洋光台駅前に行くと目当ての銀行がありました。ここ
で９ｋｍ、もう充分走ったので下永谷まで急いで帰りまし
た。１４ｋｍくらいですね。

　明日は、もうちょっと控えめに走ろうかな。それでは、
また。