今朝も帰りも通勤ランでしたが疲れが溜まってるんだか
どちらも３０分も走ったらヘロヘロになってしまいました。

　息は大師まで帰りは生麦まで走ってあとは電車に乗りま
した。朝は７時過ぎから日差しが強く、暑かったです。その
分、日が翳った夕方は楽だろうと思ったのにヘロヘロになっ
たのは、疲れが取れてないからでしょう。

　それにしては最近体重が減ってるので栄養失調でもある
のかも。やばい。

　明日は、夕方守山に帰ります。それでは、また。

　今日も涼しいです。

　暑さ寒さも彼岸まで。２３日を前にして暑さは一段落したようです。

　朝は走り始めてからすぐに疲れがどっと出て走るのがいやになり
大師まで１１ｋｍ走って電車に乗りました。

　夕方は雨が降ってきたので電車に乗りました。そこから雨が上が
ったので走りましたが、それからもふったり止んだり。最後の方は
完全に雨が上がっていい天気でした。

　明日も通勤ランです。それでは、また。
　

　今日は昨日と打って変わって涼しい天気でした。

　日中は２８度、夜になると２６度とすっかり秋モード。
朝起きると昨日の疲れで体中がだるく、鶴見市場まで
電車に乗ってそこから会社まで約７．５ｋｍを走りまし
た。

　まーそんなところだから、帰りもどこまでか電車に乗
って帰ろうと会社を８時に出るともうすっかり辺りは涼し
く気持ちよいので会社から自宅まで１３．５ｋｍを走りま
した。

　昨日の谷川真理教室でもフォームのことについて言
っていました。脚を骨盤と一緒に出す、っというのが彼
女の表現の仕方ですが、この腰を落とさず、重心を前
に出して走る、っていうのはどの教室でも言いますね。
その表現の仕方がそれぞれ違っていて、それが彼女の
感覚なのです。こういうことを言葉で教えるのは難しい
ので図解や漫画やＣＧを使うと理解しやすいのでしょう。

　私はこの姿勢をヌデレバのフォームといっていますが
当の本人はまだこのフォームで走れないのです。判っ
ていても走れない、そんなに簡単には４５年間走ってき
た癖は治りません。今日も帰りにもっと前、もっと前に腰
を動かす、ってやっていると辛いのです。楽に走りたい
ものです。

　明日も通勤ランです。それでは、また。

　今日はいい天気です。

　雨が降らなくて良かったのです。３時から１０ｋｍマラソンが
千駄ヶ谷の国立競技場であるのです。この大会は、駅伝と３
ｋｍマラソンと１０ｋｍマラソンの部があります。

　３４℃にもなるというぶり返し猛暑の中、１２時には会場に着
きました。日差しが強く、湿度も高いです。１２時３０分には着
替えてコースの下見に出かけました。国立競技場からスター
トして一周２ｋｍのコースを５回回るのです。

　起伏は、始めのところで神宮球場まで登るだけのほとんど
フラットなコース。あと１時間３０分というところでダッシュを３回
繰り返して一旦息を上げました。

　この大会はグリーンリボンランニング大会という名前の大会
でグリーンリボンとは臓器提供のしるしだそうです。

　ドナーになりたいと思っていましたからこの大会を通してそ
の運営方法や登録方法を調査したいと思います。

　スタート前に谷川真理のジョギング教室というのがあり、彼女
自信が準備体操の仕方から走り方の指導を行いました。特に
速く走るための３つのポイントが興味深いです。

　一つは、みぞおちから脚が生えていると思って体を起こして
骨盤と同時に脚を前に出すというものです。これは自分がヌデ
レバさんや、へその上に重心を置く、っということと言っている
事は似てます。

　次のポイントは目線は遠くではなく、自分の身長の１．５倍の
先を見るのだそうです。それより遠くになるとあごが上がってし
まうのだそうです。

　最後の３つめは息が上がるので、そのときは息を吐くときに
強く息を吐ききることを意識するのだそうです。

　これらの要点は素直にこの意図を実践することです。これ
らは全て基本的なことなので実践して欲しいですね。

　ちゅーことで、３時から谷川真理も含めて１０ｋｍの部スター
ト。この大会はコースにあるはずの距離表示jがありません。

　仕方ないので５周で１０ｋｍなわち１周２ｋｍというところで１
周目を計ると８’１０”。アイヤーもうｋｍ４も下回る速度になっ
ている。谷川真理はここで１００ｍ先を走っています。

　それでも谷川には２周半で追いつきました。そんでも自分
も２周目はさらに３０秒遅いペース。もう２周目半からは嫌
気が差して３周目が終ったら、そこで止まってしまおうと思い
ました。

　疲れている、速度も遅くなっている、それは暑いから？そ
れとも練習不足？これはどっちもでしょう。どっちかというと
練習不足でしょう。だってこの暑さでも速く走っている人は
一杯居ます。

　結局、３〜５周目はヘロヘロになりながらあきらめないで最
後まで走りました。４３分３６秒。最悪でも４０分で走らなけ
ればと思ったのにこのタイムはあかんです。

　それでも２０００人中で７７位だそうです。順位はどうでもい
いね。だめなもんはだめなのです。４年前に８月にあった琵
琶湖マラソンで１０ｋｍを４０分３０秒くらいで走って、だめじゃ
ん？っと落ち込んだことに比べるとよっぽど今回はシビアで
す。


　着替えて、記録証をもらうと青山まで歩きました。その途中
、もうぎりぎりまで走って完走を目指す人たちがいました。そ
の中には、盲目の人を３人で伴走して励ましながら走ってい
る人もいます。そのあとからもなんとか１０ｋｍを完走しよう頑
張っている人がいました。

　うつくしい。頑張る、人のためにも頑張る、そこには美しさが
あり、感動を人に与えてくれます。思わず、頑張れ！っと脚を
止めて応援する自分が居て、ありがとうございますっと声が
出ないのに振り絞って応答してくれるランナーがいました。

　いいよね。こういう人たちがいればグリーンリボンも成功する
でしょう。

　明日は、通勤ランです。それでは、また。

　さて、明日は敬老の日でお休みです。

　このチャンスに１０ｋｍマラソンの大会に参加しようと
ランネットで申し込んでおきました。8/20がその参加
費の締め切りでしたが払込を損じてしまいました。

　夏の間に長距離を走るのは悪戯に疲労をもたらせる
だけなので、この時期は短距離で心拍数が上がるス
ピード練習を中心に走りたいものです。そのスピード
練習のモチベーションつくりのため、９月のこの時期に
１０ｋｍマラソン大会を申し込みたかったのです。

　ところが申し込み金を締め切りまでに払わず万事
休す。諦めきれず２４日に大会事務局に電話してみ
るとアッサリ、OK。いつでも振り込んでくれればいい
ですよ。って言われて、肩透かし食らった感じ。なー
んだ、あんなに落ち込むことなかった。

　ちゅーことで、明日は１０ｋｍを走ります。目標は、３
９分。努力目標は３８分３０秒っと言うところ。そうする
とｋｍ３分５０秒で走れば目標達成。ｋｍ３分５４秒で
走るのが最低レベルですが、最近こんなに速く走っ
たことがないので自分が本当に走れるんか不思議。

　今日は３０分だけｋｍ５分で走って、最後に５００ｍ
ほどダッシュしました。昨日までの脚の疲れが溜ま
っているようで不安です。でも、頑張ってねばるぞ！

　それでは、また。

　デリーから成田へ今朝帰ってきました。

　眠れないですね。８時間は飛行機に乗ってるんですが、
乗って直ぐに機内食が出て、お酒も飲むと眠れるかなーっ
て思ってると眠れません。結局、一睡もしないで成田につ
いてしまいました。

　横浜につくとひさびさにマンションに帰って部屋の片づけ
をしました。洗濯もして、ようやく、我が家をまともにできた
感じです。

　このあと両親の家に行ったのですがそのまえに、上大岡
のデパートでお買い物をしました。日本のデパートは、高
級感をだすために隅々まで気を使って全てが特別。スーパ
ーとは一線を隔すようにして価値観を保っていますが、その
分、こういう商法感覚がインドでもいつかは受け入れられる
のだろうか？っという疑問に駆られました。

　多分、１０％の客層向けにできるかもしれませんが、日本
のように、全国中流階級という共産党的思想はないでしょう。
無理に決まってるから初めからそんな価値観は存在しない
のです。それでもって格差社会とか言って問題だっという最
近の日本の風潮は、世界的に見るとどこが格差なの？って
クビを傾げたくなりますよね。

　ま、ちゅーことで、今日はビールをおいしく頂くため、上大
岡から両親の家がある下永谷にいくと、晩御飯まで走りま
した。

　今日は、１７日に参加する１０ｋｍマラソン用の靴を履いて
走りました。久々にこれを履いて走りました。軽く、グリップ
性のいいこの靴はアシックスのソーティーマジックです。本
当はこれでフルマラソンを走りたいです。脚がこの薄いソ
ールによる衝撃に耐えられるようになったら使えるはずです。

　４５分しか走れる時間がないため結構飛ばしました。約１
０ｋｍは走ったと思います。起伏がきつい中、これだけ走
れたのは、ヒル練習やインターバルの練習のおかげでしょ
うか？とにかくｋｍ４．５分近くで町中を走り回れたので気
持ちよかったです。結構速く走ると脚が広がってトボトボ走
るより気持ちよくなるもんです。

　明日は、ゆっくりちょこっと走るだけですね。あとは刺激
入れですね。それでは、また。

　

　昨日までっというか今日までは、インドの各地を列車で移動していて
HPの更新が出来ませんでした。

　ようやく、今朝、仕事が終わって、デリーに戻ってきました。デリーで
は、朝からホテルに入って走りこみました。大体、デリーの国際ホテル
には、トレッドミルがあるジムを持っているんですよね。

　昔は、デリーの街中を走り回っていましたが、ホテルのジムを涼しい
環境で走れるのならこっちの方が練習になるのです。

　ちゅーことで、今日は、トレッドミルでヒルプログラムを行いました。斜
度が勝手に１分後とに変化するのです。最低斜度は５％。最大斜度は
８％から１１％まで変わり、そのあと５％に戻ったときは、下り坂か？っ
と思うほど楽になります。

　４０分以上走った後、急に辛くなりました。それまで斜度が気にならか
ったんですが、８％から１１％の斜度が辛く感じるようになりました。やっ
ぱり、ここが限界点なのかな？

　でも腰を前に出して走ると自然に大股になって楽に走る感覚が得られ
たのは収穫です。月曜日の１０ｋｍマラソンでこういう走りが出来たらし
めた物ですけどね。

　明日は、横浜に帰ります。ゆっくり走れればいいでしょう。それではまた。

　今日は、寝台列車に揺られてお客さんのところに来ました。

　そんでもって、また今夜も寝台列車で違うところのお客さん
へ行きます。ちゅーことで走らないことに成ります。

　もちろんお風呂にも入れないです。昨日の成田からですね。
うーん、あまり良くないね。暇を見つけて走って汗流して風呂
に入ってビール飲みたいですね。＾＾：

　それでは、明日はちゃんと列車から寝過ごさないで降りれま
すように。

　今朝起きたら７時３０分でした。

　５時３０分に目覚ましかけたつもりだったのにー。
でも体はダルダルだったので休養にはいいかも。

　今日からインド出張です。今回は２つのお客さん
を周って、運転状態の確認とお客さんの問題があ
ればその件を話し合ってくるというもの。

　ですから、走る時間がないんです。今日と明日
は列車の中での宿泊となります。そんでもって木
曜日は朝の３時ころから起きて空港に向わないと
いけないと成ると金曜日まで走れない！

　ちゅーことで、今朝は走っておきたかったんで
すが、ま、しょうがないね。

　明日は、うーんお昼休みにでも走りますか？は
はは、それでは、また。