今日は一日雨でした。
　
　足首の捻挫が治らず、今日は走れるかどうかと心配しましたが
雨なら足首とは関係なく走らないわな、っということで、走りませ
んでした。

　ちゅーことで一日今日は両親のマンションでぼーっとしていまし
た。そうは言いながら、会社のメールチェックや英語の勉強はし
ましたけどね。そうでもないと時間が潰せないのは残念です。
　
　もっとやるべきこと、やりたいことをつくろう。

　明日は通勤ランです。それでは、また。

　やっぱり、飲んだくれだー。
　　
　二日酔いです。昨日は金曜日で飲める！っと思って
飲んじゃいました。平日は飲まないので、その反動で
すかね。

　朝起きると頭がガンガン痛くて走るどころではありま
せん。とはいっても、足首の捻挫痕が昨日の駅伝で
再発したので走れないですね。

　それでまー、お昼まで寝てました。走れないとはつま
らないことです。走れない人生なんて考えられません
ね。それだけ走れるということは幸せなことなんです。

　明日は幸せに走れますように。それでは、また。

　やっちゃいました。

　朝、通勤ランで走り始めたとき、ちょこっと足首に痛みが
走ったのです。でも、１０分も走るとだんだん痛みが治まり、
３０分後には皆無。そのまま、会社まで走ることが出来ま
した。

　今日、会社では送別駅伝大会がありました。こういうお
誘いには弱いのよね。足首が痛いから速く走れないから
っと言って参加してしまいました。まっ、一区間がたった
１．２ｋｍですからね。４分３１秒とまあ捻挫しているのし
ては、まずまずの速度で走りました。っというか走っちゃ
いました。

　そんでもって、帰り。走るのがだるいな、って思って走
り出すと、足首の内側に痛みが走ったのです。いまま
で外側の痛みだったのに。かばって走って内側に痛み
がかかったのでしょう。参った。

　ちゅーことで、夕方は走りませんでした。ちゅーか走
れませんでした。明日は走れるか？っです。それでは、
また。

　楽に走れました。

　２日続けて休んでいるうちにすっかり涼しくなって、今日は通勤で
一回も電車に乗ることなく走れました。

　まだ足首は曲げると痛いので曲がるときには速度を落としてゆっ
くり曲がるよう注意すると痛くなく走れます。

　ここでこの前、谷川真理に教えてもらった腰の動かし方が少し判
ったような気がします。彼女は足と同時に骨盤を前に出す、っと言
っていましたが、脚を前に出して着地する間に骨盤を動かして、着
地した時には腰から足まで一直線上になってその反作用を前に動
く推進力に伝えるっという理想的、究極な省エネ走行が出来るよう
になるのです。

　そんな感覚ができて、朝は７５分、夕方は７４分と結構速く走れま
した。

　この走り方をこれから続けてこの走り方に必要な筋肉をこれから
作らなければいけません。来年の２月に間に合うよう走りこみたいと
思います。

　明日も通勤ランです。それでは、また。

　左足首がＳＯＳです。

　普通に歩けます。階段も一つ飛ばしで登れます。信号
が赤に変わりそうだったら走って信号を渡れます。

　それでまも机に座っているだけで左足首が痛いのです。
痛いというか、変な感じです。足首がなんつーか、離れそ
うになるんだよね。

　今日は、会社を３時に出て破傷風の予防接種に行きま
した。その帰りにみなとみらいのスポーツオーソリティー
でサポーターを買ったのです。

　足首のサポーターだけでも５，６種類あるんですね。迷
っちゃいましたよ。この足首サポーターがうまく効いてくれ
ればいいんですが。

　明日は、このサポーターで軽く走ってみたいと思います。
それでは、また。

　今朝、守山から川崎に通勤です。
 
　朝６時３０分に守山駅を出ると川崎の会社には１０時３０分に
着きました。歩けるけどまだ左足の足首が痛いので走らなかっ
たのです。
 
　なんにもしていなくても、足首に違和感を感じるんだから走る
のが怖いのです。歩くのにも階段を上り下りするのにも自然と
左足に体重がかからないような歩き方をしてしまいます。
 
　こんなときに走ったらよくなかろうっということで会社の帰りも
走りませんでした。
 
　明日は朝起きたら考えます。それでは、また。
                  

　今日はゆっくり走りに出ました。

　３時間走で自宅から琵琶湖大橋を渡って朽木の方向へ
一時間３０分走って引き返しました。３０分前から降り出し
た雨で靴も濡れ、道路も水溜りが出来てきました。

　その内の一つの水溜りをよけようとしたとき、左足首を
捻挫してしまいました。酷い痛さで一歩も歩けません。見
ると１０ｍ先にベンチがあるのでそこまでなんとかたどり
着いて顔をしかめながら座りました。

　すると車が一台止まって乗せてくれるというのです。多分
自分の様子を見ていたのでしょう。でも雨で体は濡れてい
るので見知らぬ人の車を汚しては悪いと思い、「ありがとう
ございます。大丈夫です。」っと言って断りました。優しい人
がいるんですね。

　それから５分後、なんとか走りだしました。そうなんとか走
れるもんなんです。それでもやっぱり痛い。これから１５ｋｍ
も走れば、直ぐ治るものも治らなくなるっと思って嫁さんに
携帯で電話しました。

　結局、２時間走りました。腰と骨盤の動かし方が少し出来
たような感じがしました。これを自分の物にできればいいで
しょう。

　明日走れるよう、今アイシングをしていますがどうでしょう
か？走れれば明日の夕方に通勤ﾗﾝです。それでは、また。

　さー、今日はキーな日です。

　昨日、休んで一キロも走らなかったのです。それで
今日、走れるか？疲れていて昨日走らなかったという
分析でしたから、今日走れなければ、ずるずると走れ
ないグループになるかもしれません。

　そういうところで今日はインターバル練習をしに３時
から野洲の運動場へ行きました。野洲の運動場は、
４００ｍの土のトラックがあるのです。

　一回目、１ｋｍ３分４１秒で走りました。それから３分
４７秒、３分４１秒、３分４８秒と３分５０秒を目標にして
いて一秒も遅れなかったのは満足です。やったね、
今年は調子が持続できるかも。

　帰りに、昨日の草津東高生が持って走っていた鉄
アレイを買いに行きました。残り一個となっていて、
９８０円で大安売りしていたので、なんのためらいもな
く買うことができました。

　明日はこの鉄アレイを持って２時間走をしたいと思
っています。それでは、また。

　あーなたに合いたいときはまぶたを閉じるの♪

　なーーんてネ。夢でもしあえたらステキなことねー♪
っていう歌のサビの部分だけがコマーシャルで耳につ
いていたのですが、他の部分ではこういう出だしが有
ったんですね。

　ちゅーのは、今日車で娘の演奏会に行ったのです。
その車の中でCDを聞いていたらこの曲が流れてきた
のです。

　なんというか、耳に着いて離れずインドに居たときは
一人で口ずさんでしました。でもサビの部分しか知ら
なかったので、ずーっとサビの部分だけ歌っていたの
です。

　よーし、これでフルに歌えるぞ！

　今日は走りませんでした。夕方はその演奏会があっ
たのです。その代わりと言っては何ですが、滋賀県で
はこの３年間連続して高校駅伝に出場している草津東
高校の陸上部見学に行ってきました。息子の陽介が
体験入部の機会に父兄として参加したのです。

　一緒に走ったわけでは有りませんでしたが、結構、
ために成りました。ちょうど駅伝組が練習していたので
すが、男女とも炎天下の中、モクモクと走っています。
男子はｋｍ４分３５秒くらいと良いぺースで一時間も走り
つづけています。それに両手に鉄アレイを持って走っ
ています。なるほど、すぐ、鉄アレイ買おうかな。また
フォームがみんな綺麗です。綺麗なフォームと鉄アレイ。
これだね。

　明日はインターバル練習です。それでは、また。
　

 やることはやった。

　そう、やることは一杯あるんです。でもそれをいつまでに
どれだけやるか？っというのを自分で決めて実行すると、
充実感ができるし、優先的なものからやっていくので取り
こぼしがないのです。そういう仕事の仕方を自分は自主的
な仕事の仕方、そうでなくなんとなくやっているやり方は
受動的な仕事の仕方と自分は呼んでいます。

　これは９年前に７つの習慣という研修を受けて習ったこ
とです。その前からすでにこういう仕事の仕方をしていた
のですが、自主的な仕事の仕方と受動的な仕事と明確に
区別がつくようになったのはこの研修のおかげです。　

　それから余裕があればさらに次の課題まで前倒しで取
り組めるから仕事が速い分だけ、仕事が確実に進むので
す。例えば関係先の人にお願いしなければいけないこと
は、なるべく早目に頼むのです。ぎりぎりになって今日中
に仕上げなければいけないなんていう頼み方は頼まれる
方としても大変ですよね。

　ちゅーことで、今日は、昨日のうちに今週までのターゲ
ットを終了させていたので、３時にはすぐ会社を出て守山
に帰りました。守山に帰って走りたかったのです。

　朝、走りましたが４３分だけです。しかもやっぱりヘロヘ
ロ走となりました。おかしい。ヘロヘロの原因はなんだろう？
体が疲れているのは、判りますが６月はもっと走りこんで
いて、もっと疲れていました。野菜はしっかり食べている。
昨日と今朝の朝ご飯はしっかりご飯も味噌汁つきで食べ
た。一つ思うのは、腹筋が痛いのです。今週腹筋の筋トレ
を復活させたので走るとお腹が痛くなるのです。これかな
ー？
                 
　ま、走っている内に治るでしょう。明日は、息子の陽介と
 高校見学に行ってきます。それでは、また.