昨日の晩御飯に辛い鍋を食べました。
　
　羊肉とイカ、豚の腸と野菜を唐辛子と山椒で味つけた鍋です。
結構食べてお腹が一杯になりました。

　ちゅーことで、今日はお腹が痛いっというか張ってしまって気
持ち悪いです。あんまり食べないようにしよう、今太りぎみだし。

　今朝は弱ったお腹と昨日の夜更かし（メール）で起きれませ
んでした。あかんねー。

　明日は朝走るぞーそうしないとぜんぜん走らなくなってしまう
もの。それでは、また。

　昨日から本格的に中国生活です。

　会社では、もちろんお客さんが中国人。従って接し方は
インド人と異なります。基本は友好的、柔和、親切、で変
わらないのですが、彼らに大して、特にえらいさんに対し
て気を使うのが、中国人です。

　中国人はおべんちゃら、大袈裟なリップサービスを好
みます。大袈裟に言うほど喜ぶんですね。ここらへんが
インドと大きく違うところでしょう。インド人はもっと誠実に
技術的に話した方が好まれるのです。

　っと、まあ自分で勝手にそう思ってるだけですけどね。

　中華料理はやっぱり油っぽいです。このお客さんの
昼食は特別料理とか言って出してくれますが？？？？？
て？が１００個くらいつくような特別料理！たしかに自分
の前に赴任した同僚が自分は豚と牛が苦手というので
入っていない料理を出してくれましたが、２日目はしっ
かり入っていました。

　夕飯は昨日はホテルの韓国料理店、今晩はちょこっと
２０分ほど歩いたところにある鍋料理店にいきました。中
国で食べる韓国料理というのは初めてです。焼肉を頼
んだら焼いた後の肉が出てきたので冷めてる・・・・＾＾；
　なんだよ、ふざけんな！自分の前にあるコンロはなん
だよ、って言いたくなりますね。

　そこいくと鍋料理は中国四川本場の辛い鍋料理。羊
肉をしゃぶしゃぶのように薄く切って鍋に入れて食べる
のです。これはあつあつで寒いこの地方にはもってこ
いの料理でした。そうそう、今の気温は最低で０度前
後にまでなりますね。

　あんまり寒く現場で凍えるので防寒着を買いにスー
パーへ行きました。そこにあったマネキンは銀色の目を
していて、手首から先がなくなんとも不細工なマネキン
でいかにも中国っていう感じです。

　ちゅーことで、昨日は夕方に３０分ほど走り、今朝は
５５分程走りました。あんまりまとまって走れないのが
悩みです。

　明日は、朝と夕方両方走りたいです。それでは、また。

　中国に久々に着ました。

　約一年ぶりでしょう。あの一年前からはずーっとインド
だったんですね。そう考えると不思議な気持ちになりま
す。そんなにインドに居たっけかなーってね。

　青島空港から車で約３時間北東に向うと東営市とい
う町があります。これからこの町に約一ヶ月？？？い
るわけです。
　
　ホテルに着くとまだ４時３０分。ちょこっと走ってみま
すか、ちゅ−ことで探検ランへGO！

　先ずは町の東に向って町外れまで走りました。この
町は、二つの区に分かれていて、新しい町が西側に
古い町が東側にあります。東に向って２５分も走ると
その新しい町の外れに出ました。

　振り返ると高層ビルが立ち並んだ風景です。東側を
見ると広陵とした大地の向こう側に小さな集落が見え
あれが古い町並みだと判りました。そこから引き返し
て今度は待ちの北側に行きデパートやスーパーを見
つけそこから東に向って走って東の町の果てで折り
返しました。８４分間、１６．５ｋｍ位走れました。

　大体これでこの町の概要がわかりました。あとは
陸上グランドを見つけるだけです。

　明日は早朝ランでしょう。それでは、また。

　まだまだだね。

　今日、会社で議論をしたのですが、一見して無理！
っとわかるねっていう話をしていたのです。

　本当にそうか？細かく検討してみたら？って上司に言われて
細かなことを一つ一つ積み重ねてみると無視できるっと思って
いた部分の積み重ねで無視できない量になったのです。

　これには参りました。Ｏｈ！Ｔｏｃｈｅ！！こういうことを細かく
あきらめないで確認するのが自分の真骨頂っと思っていました
が、おっちょこちょいの自分が真骨頂だったとは・・・＾＾；

　一歩一歩踏みしめましょう。

　ちゅーことで、今朝と夜は通勤ランでした。ディバッグを新し
くしてから初めてのラン。それにウエイト付とちょこっと走りづら
い感じでした。

　朝は７８分、夜は７６分。ま、しょうがないか。でも、この１３，
５ｋｍという距離が長いという感じにもならず簡単に往復でき
たのはよかったです。

　明日から中国です。それでは、また。

　さて、今日はインド人研修生の最後の日本滞在の日です。

　彼らにとって、今回の六人の体験で始めての海外旅行なわけです。
その最初で最後のになるかもしれない彼らの海外旅行にするために
東京へ連れてきたのです。

　昨日は秋葉原を堪能したので、午前中の時間をつかうとはとバスが
効率的です。もっとも東京の有名なところを英語ガイダンス付で案内
してくれるんですからね。

　バスツアーも無事終って、東京駅から成田空港へ向かうリムジンバ
スに載せました。

　あー、やっと開放された！　この４週間、研修＋海外出超と多忙で
した。これを理由にしたくないですが、今日体重を量ってみると３ｋｍも
太っていました。がっくりッス。でも、自業自得だよね。それだけ、飲み
食いしたのは自分だもの。

　見送りを終って夕方、マンションからみなとみらいへ走って行きま
した。高島町に入ると、最近出来た北沿いの海岸線をずーっと公園に
なって続いているんですね。

　改めてみるとここからの景色もいいですね。桜木町のランドマーク
やパシフィックビルなどがあり、さながらシドニーのオペラハウスのよう
な近代的な観光シンボルですよね。それからは赤レンガ前の海岸線、
また　続けて山下公園にいける道があって、これを利用すると役１０ｋ
ｍは交差点の赤信号を気にしないで走ることが出来ます。

　今日は、世界一周旅行の豪華客船であるＡＳＵＫＡが停泊していてさ
らに横浜港のロマンチックな風景を演出していました。風景だけでなく、
船長が２００ｍを越すかも知れない大きな船から時折、汽笛が鳴り響く
と横浜全体が震える感じがなんとも言えない港町！を演出してくれます。
　
　明日は、川崎に出超です。通勤ランで往復したいと思います。それで
はまた。

　今日は、東京見物第一日目。

　研修旅行といえども一日くらいは東京見物をすべし！っと
自分も乗って彼らに秋葉原見物の同行です。

　今の秋葉原は電気製品一辺倒の昔と違って、フィギャアだの
萌えだのと色色あって、外国人には理解できないけどそれなり
により刺激的な都市になっていますね。

　ま、やっぱり、外国の親父を連れて行くにはアキバが一番で
しょ。

　ちゅーことで、今日は夕方に走る時間はないことが予想でき
たので朝に走りました。３０分だけでしたが走れてよかったです。

　明日は、東京見物２日目。はとバスツアーに連れて行きます。
彼らの泊まっている鎌田まで朝走りにいければいいでしょう。
それでは、また。

　インド人研修終了！

　勤労感謝の日ですが、彼らには休日は関係ありません。
いつものように研修を始めます。ま、やることやって早く帰
ろうっと、すいすい授業を進めました。

　彼らはよく理解してくれました。あとは実際に現場で運転
してからですね。はじめから座学だけで全部理解してくれ
るとは思っていません。でもわかったつもりになってくれ、
いい研修だったという評判を貰うのは重要なことです。

　ちゅーことで今日は昼食を挟んで２時まで研修をおこない
最後は卒業証書を一人一人に手渡してにっこりです。

　ほんで、さあ２時３０分にはホテルに帰りました。何するか？
決まってるじゃん。走るのよ。

　最近は純水に走っていないなあって感じたんですね。３年
前、マラソン練習を始めた頃は、なるべく長く走りたいと思
っていたようです。

　３時から走り始めました。１０号線を北側に向って走り出
しました。延岡から北は電車の本数がぐっと減るんですね。
一時間に一本、二時間に一本なんてときもあります。走れ
なくなったら延岡に帰ってくるのが大変です。

　でも北側に向う道はしっかりと歩道があってそこらへんは
南側に向うより走りやすいのです。北に走ると北延岡駅、
ながい駅、北川町駅を越すと一時間30分ここで折り返して
帰り道になりました。さすがに２時間を過ぎた頃から体中に
疲労感が出てきて、空腹感と重なって泣きたくなりました。

　結局、３２ｋｍを２時間５６分で走りました。あと３ｋｍという
ところでようやくもうすぐかって気が楽になりました。このく
らいの長距離走を１０日に一回くらい走って鍛えておきた
いですね。

　明日は、朝早く起きて走って東京行きなのです。
それでは、また。

　さて、あと一日でインド人研修会もおしまいです。
　
　それが終わると東京見物のアテンドで土日が潰れます。

　それがおわると火曜日には朝から・・そうだ、中国行きだ。
あわてて、航空チケットの予約をしました。あしから３連休
だもんね。旅行会社も休みなんよね。

　ちゅーことで、今日はコントロールランです。昨日、この
日記で宣言したとおり、トラックへ向いました。

　酷い強風です。２ｋｍ離れたトラックにつくとこりゃ１５ｋｍ
も走るのは無理だなー。やっぱ、やめようか？っと迷いな
がら、ｋｍ５分のﾍﾟｰｽで走り始めました。次にｋｍ４．５分、
ｋｍ４分のﾍﾟｰｽで走ると、６ｋｍ走るのが精一杯だなーっ
てまたまた弱気虫が出てきました。

　それでもなんとか９ｋｍ走るとあと１ｋｍあと１ｋｍと増や
してとうとう１５ｋｍ走りきりました。心拍数では１４４ｂｐｍ、
１５２ｂｐｍ、１６０ｂｐｍというくらいのゾーンで走りました。
最後の１ｋｍはｋｍ３分５５秒位で走れたので気分良かっ
たです。

　やったね、ポイント練習できたよ。明日は、ゆっくり休養
ランです。それでは、また。

　折り返し地点です。

　今回のインド人研修会も今日が中間地点。
金曜日まで研修を済ませたら土曜日には東京に戻って
東京見物です。

　ちゅーことで、延岡でのランニングも土曜日の朝まで。
金曜日の夜は早めの食事をして早めに寝たいというの
で、木曜日の夕方が最後のポイントを入れられるときで
すね。そうすると、昨日、今日と休養日にして明日のポ
イント練習に備えましょう。

　今朝はそんなこともあり、走りませんでした。夕方走
ると９０分で１８ｋｍちょうどｋｍ５分で走りました。腰を前
に持ってくるフォームで走ると楽に速く走れますが、脚
が鈍っているので１５ｋｍ過ぎると脚に疲労感が感じら
れます。

　うーん、まだまだ。これから一ヶ月は走りこまないと
脚が出来てこないでしょう。その間にまた故障しないよ
う注意しなければ元も子もありませんからね。
　
　明日は、夕方に１５ｋｍの変化走をしたいと思います。
それではまた。