とうとう年末も年末、大晦日の日です。

　大晦日っといえば、年越しそばですね。

　私の一つの趣味である蕎麦打ちが役に立つ日なのです。
天麩羅は、スーパーで買ってきました。そば粉はネット販売で
買っておいたものを使いました。

　実は今年はこれが蕎麦打ち始めてです。今年は長男が下宿
に出てしまい、自分が守山に帰ったときに家族全員、５人そろう
ことが無くなっちゃったんですね。蕎麦打ちするなら家族全員に
食べてもらいたいですからね。それから作らなくなっちゃったと
いうわけ。料理は食べてもらう人がいてからこそ作り甲斐があ
るというもの。

　ま、一年ぶりに作った割には上手く出来ました。この手打ち
そばを食べるとお店の蕎麦が蕎麦とは思えないです。お店の
そばは小麦粉の割合が多いんですね。だからあんなにもちもち
コシコシするんですね。あと蕎麦の香りがぜんぜん違うの。

　今日はその蕎麦うちがあるので、早めに走りに行きました。疲
労抜きのためあんまり走りたくはないのですが、体重も絞りた
いので、ゆーっくりと長めに走ることにしました。

　行き先は先月に中主にできたイーオンです。それにしても今
日は風が強かったです。往きは追い風だったので背中を押し
てくれて楽でした。特に疲れているときに走る初めの３０分は辛
いので背中を押してくれて助かりました。

　ほぼｋｍ６分の速度で２時間走りました。これで疲労が抜ける
のか？うーん？？？？わかんない。＾＾；

　明日は、いつもの初詣ランに行ってきます。それでは、また。

　

　今日は、自分の家のお仕事を手伝いました。

　午前中に照明の掃除です。まだ自分が一番背が高いのでこの仕事は
自分の出番なのです。

　そのお仕事の最中に、ネット販売で買ったWiiFitが運ばれてきました。

　さっそく、家族でやってみました。まず自分の似顔絵を作るのです。下
の写真の真中が自分です。横が嫁さんと次男の陽介です。


　　結構この人形が画面上で勝手に動き回ったり、家族同士で話し合っ
たりしていてそれを見ているだけでも面白いです。

　年齢と身長を入力すると、Fitについている台の上に乗って、体重測定
とバランス測定を行い、バランス年齢まで測定してくれます。自分は５５
歳でした。やばい！＾＾；

　トレーニングの項目にいくと、誰でもできるランニングやフラフープ、リ
ズムにあわせた踏み台昇降など簡単に５分や１０分は、楽しく運動をし
てしまうプログラムがあって家族で笑いながら運動をしました。こんな
感覚のTVゲームをいうのは初めてですね。ゲーム嫌いの嫁さんも参
加してましたもん。

　息子の陽介も走りました。このジョギングではゆっくり走って脂肪燃
焼率を高めた方が勝ちなのですが、走するためには遅く走らなければ
ならず、一生懸命走った陽介は、順位がビリでえー！？なんで？？？
って理解できない様子。健康志向のジョギングに価値があるという事を
かれは理解できないのです。

　ちゅーことで、ウォーミングアップをWiiでやってからジョギングに出か
けました。だって今日は寒かったですもん。ゆーっくり、南草津の方向
に５０分走ってそこから引き返して約１８ｋｍ走りました。

　Wiiでのウォーミングアップはいいかもしれません。雨の時などはこ
れで走ろうかな。

　明日は朝と夕方で二度ゆっくり走りたいと思います。それでは、また。

　今日からお正月休みです。

　海外でお仕事している同僚には申し訳ないのですが
休めるときに休んでおかないとね。いつ自分がそういう
目にあうか判りません。

　ちゅーことでこの９連休を有効に使おうと思い家族で
できるゲームを買うことにしました。

　そうなると人生ゲームやモノポリーじゃありません。
そう、Wiiです。今はやりのものに手が伸びるのです。

　今朝、嫁さんと一緒に車で買い物に言っているときに
嫁さんからWiiFitという運動系ソフトにはまっているとい
う話から、んじゃ家もWiiを買おう！っていうことになった
のです。

　買い物に行ったところでは、WiiFitは売り切れで買え
ませんでした。やっぱり人気なんですね。そこでインタ
ーネットで販売店を検索し、なんとか送料と代引き代を
払ってゲットしました。

　本体はどうせ明日また同じお店に行けば買えるから、
っと買わないでおきました。

　ちゅーことで、明日、そのWii本体を買えるお店を他に
も探そうと探索ジョグに出かけました。行き先は草津の
ヤマダ電機です。明日は草津方面にお正月用の買い
物をしようと計画しているのでその方向にあればベスト
と思って行って見ました。

　走り始めは体が軽く感じられ昨日の３０ｋｍ走のダメ
ージがなさそう。でも３ｋｍほど行くと妙に体が疲れて
いて走るのがいやになってきました。やっぱりダメージ
ありそう。

　５．４ｋｍ先にヤマダがありました。そこではWii本体
はもちろん、Fitもありました。くやしい。送料と代引き
料金がもったいなかった。＾＾；

　みると想像以上に本体は小さく、持って帰れそう。っ
と思うともう注文していました。明日車で来なくてすみ
ますしね。エコ活動してるわ。

　問題はどうやって持って帰るか？手には０．５ｋｇの
ウエイトを二つ持っています。しょうがない抱えて持
ってくるしかない。そこから本体の箱を小脇に抱えて
もう一つの手に２つのウエイトを持って走って帰りま
した。

　抱えている方の腕がしびれてくるので、しびれたら
抱える腕を変えて走ります。そうすると、痺れがとれ
て楽になるのです。交替交替に持ち替えてなんとか
家まで持って走って帰りました。


　思いがけない衝動買いとはこのことです。
　
　明日もゆっくり走ります。それでは、また。

　年末に押し詰まってインド行きだの、中国行きだの。

　インドのお客さんからクレーム発生。そういう場合はすぐ
現地へ行くのが当然の「べし」。そんでもそこのクレーム
工場は自分の担当とは違うのです。２８日今日は皇居で
練習ラン会があるため、２９日からはいけますっとお話し
ました。

　一方、中国のお客さんからは１２月の初めにクレーム
がありました。そんでもって、一応、余裕が出てきた昨日
にその話を女子にしたら、今聞いたといわんばかりに直
ぐ中国へ行けっと。

　行けるのか？っとその叉上の上司に言われ、娘の誕
生会があるけど仕方ないでしょう。って、本当のことを言
いました。結局、中国の案件も中国人のエージェントに
任せるということで一件落着。首の皮一枚で日本に要れ
るという感じです。

　ちゅーことで、今日は午前中で仕事を切り上げ、Web
マラソン練習日記で知り合った方々と年に一度の皇居
ラン練習会＋忘年会に行きました。

　午後２時から出走して５時までに３０ｋほどを走るとい
う練習会です。

　集まったメンバーは約３０人。走るペースは当然、まち
まちなので、５ｋｍを１９分、２１分、２３分、２５分、３０分
のグループに分かれて走りました。

　自分は２３分/周のグループです。ここでは男性３人、
女性１人の４人で走りました。このペースで３０ｋｍ走と
はただもんじゃないとっ聞いてるとやっぱり、高校・大
学と陸上をやっていて国際大会にも出ているセミプロ
です。

　去年は５ｋｍを２１分そこそこ切るように走れたのに
今年は５ｋｍ２３分で辛かった。この感覚ではサブ３
なんぞ遠い夢です。

　でも今日はこれで目一杯。５ｋｍでやめようかっと思
ったほど。それをなんとか持ち前の粘りで２０ｋｍまで
そのグループについていきました。

　私を３０ｋｍまで連れてって！っと心でお願いしなが
らなんとか２５ｋ手前まで。ここで左ひざが少しピリッと
しだしてジエンド。無理は禁物です。

　結局、２５ｋｍでリタイアし、あと５ｋｍをダウンも兼ね
てゆっくり走りました。

　明日は休養ランです。それでは、また。

　いよいよ、年末！

　会社に出勤するともう今日からお休みっていう人も
います。それから大半の人は今日でおしまい。明日
から来年の６日までお休みっという人が多いのです。

　あわせると９連休かー。長く休めるねー。工場に勤
めていたときはこんなことは考えられなかった。ま、
その代わり、そのころは必ず土日休日はお休みでし
たからね。

　休めるときは休みましょう。

　ちゅーことで、今日は朝のみマンションから会社まで
通勤ランでした。ゆーくり走ったとので脂肪燃焼ランが
出来ました。

　明日は、午後から皇居で練習ランです。ここで３０ｋ
ｍは走りたいです。ｋｍ４分２０秒くらいの速さでつい
ていけるか？っていうのが課題です。

　雨っていう予報もあるのでどうなることやら。

　それでは、また。

　体重が思うように減りません。

　昨日から禁酒して、質素な食事をする傍らちゃんと２０ｋｍ近く
毎日走ったのですが、０．１ｋｇも体重が減りません。増えもしな
いのですが、なんで減らないんだろうね。体脂肪も変わりません。

　ちゅーことは本当に体重が減ってないということ。でも質素な
食事をしながら激しい運動をすると人は防衛本能が働いて、同じ
食事をしていても、栄養を取り込む効率を向上させるのです。
多分、この機能が働いたんでしょう。そういえば、今日は久々に
○ん○が出なかったもんね。

　ちゅーことで、今朝と夕方はウエイト付で通勤ランを行いました。
デイバッグを持たないとやっぱり楽です。夕方には始めて６０分台
で走れました。

　明日は朝に走っておしまいにして夕方は散発に行きます。それ
では、また。
　

　今日は、守山から川崎へ出勤です。

　朝５時１５分に起きると陽介用に買っておいたクリスマス
プレゼントを枕の横に置いたのが自分の今日の仕事です。

　中学校３年でまだサンタを信じているわけではありません
がクリスマスの朝に起きると枕元にプレゼントが置かれて
いるのはうれしいものなのです。そうだよね。ごめんね、プ
レゼント包装を忘れちゃって。

　６時１０分に守山発の電車に乗るとその３時間後には横
浜のマンションに着きました。それから荷物を降ろして、走
る格好をして会社に行きました。

　ちゅーことで、今日は会社が終ったあとの夕方のみ走り
ました。ウエイトは持ったのですがデイバッグは背負わな
かったので楽でした。連日のポイント練習で疲れていたの
ですが速度が上がってほぼｋｍ５分で走れちゃいました。

　明日は、もっとゆっくりの通勤ラン往復と行きたいと思い
ます。それでは、また。

　

　今日はイブです。

　いつも家に帰るとみんなで外に食べに行くのです。
前回は中華に行って失敗。

　今回はイブということもあり、フランス料理を食べに
行きました。所は近江八幡駅から４ｋｍ西に向ったと
ころにある「富たん」。店構えも店名も居酒屋風のお
店。

　中に入るとお座敷でと全く気取った感じのないお店。

　えー？なにこれ、田舎の食堂？居酒屋？？？一緒
に着た息子の陽介は早くも落ち込んでいます。


　今日は、クリスマスディナーということもありフルコー
スが出てきました。全品１１種、メインは伊勢エビのオレ
ンジソース、ビーフフィレステーキです。そのほか、エビ
の鯛蒸し、鴨ハムの前菜巻き、フォアグラ、ウニと貝柱
のグラタンと数々のフレンチが出てきました。

　それが一つ一つ最高の出来栄え。久々に本格的なフ
レンチを食べれたと思います。お皿が出るたびに家族
の驚きの声が聞こえてきます。自分もサプライズのフラ
ンス料理でした。

　もーお腹一杯食べちゃいました。最後のレモンムース
のデザートまで奥の深い味。フレンチはソースが決めて
だと改めて思い知りました。陽介なんてお皿に残ったソ
ースをいつまでもスプーンですくってましたからね。

　特にこのイセエビに使われたオレンジソースは今日の
中でも最高だったねっと嫁さんと意見が一致したほど
です。

　陽介に彼女を連れてきたら彼女が中身を重視するか
外見を重視するか良くわかるぞ。っ言って皆で大笑い。
外見じゃ我が家は勝負できないもんね。

　お値段は一人前１万円。この値段で納得の料理でし
た。

　ちゅーことで、今日はコントロールランを行いました。
初めはインターバルをしに野洲の運動場へ行ったの
ですが２日前の雨でまだトラックがぬかるんでました。

　しかたなく、家に帰って家の周りの５ｋｍコースでコ
ントロールランを行いました。疲れていたのでした。も
う一回走っただけでお仕舞にしようっと思った位疲れ
てました。

　（ｋｍ５’００”＋４’３０”＋４’００”）の速度で１ｋｍず
つを４クールできました。とくに４クール目でｋｍ４’１
３”で走ったとき楽に感じられたのは収穫です。

　明日は、ゆっくり休養ランです。それでは、また。

　

　我が家で恒例のクリスマスディナー。

　毎年、スタッフドチキンを嫁さんが焼いてくれます。
スープは自分が注文したビシソワーズ。じゃがいもの
クリームスープでヘルシー。

　嫁さんが焼いた鳥の丸焼きを切りさばいて子供達の
皿に乗せるのが毎年の自分の仕事です。

　よかった、今年もこの時に家に帰れて。だって恒例の
行事ができないと寂しいじゃないですか。

　今日は高校駅伝でしたね。自分が注目したのは、女子
立命館宇治のチーム。全員が理想的なフォームで走っ
ていたので感心しました。指導と日頃の努力の賜物でし
ょう。女子は男子に比べると素直ですから吸収力もい
いんでしょう。

　ちゅーことで、今日はダイエット３日目。お腹がすいて
すいてしょうがなく、コントロールランはやめて脂肪燃焼
２時間ランに切り替えました。高速ランは充分な血糖値
がないとだめですからね。

　コースは自宅から琵琶湖大橋までの往復です。嫁さ
んからワコールのバーゲンで買ってもらったCRXのT
シャツとロングタイツを初めて着て走りました。ロングタ
イツはかなりきつめでとくにふくらはぎを締め付けてく
れるので走ったときに着地での衝撃が和らぐので長時
間走っても疲れない感じがします。CRXに限ったもの
ではなくどこのメーカーのタイツもこういう効果をウリに
してますね。

　結局、脂肪燃焼と思ってｋｍ５分３０秒くらいで走るつ
もりがｋｍ４分５５秒くらいで走っちゃいまして脂肪燃焼
率は３５％。約１３００Kcal燃焼させたのでそのうちの３
５％は自分の脂肪を使ったことになります。そうすると
４５５Kcal分の脂肪がへるので約５７ｇの体脂肪削減で
す。たったの５７ｇでっせ。でも５７ｇの油っと思うとすご
い量ですよね。

　明日は高速ラン練習。インターバルかな。それでは、
また。

　今日はゆっくりです。

　午前中に嫁さんとお買い物に行った以外はなーんにも
しないでいました。っとはいえ、会社メールで２，３通書き
ましたけどね。

　その上、雨。

　あきませんな。今日はコントロールランでポイントを入
れようと思ったんですが。

　明日は高校駅伝ですね。京都まで行って応援しようか？
雨じゃいやだな。

　行くなら２時間走で。行かないならコントロールランです。
それでは、また。

　あと１２年です。

　今日職場でお前はあと１２年、お客さんと接しなければならんのだ。
って言われました。だからそのお客さんに今後突付かれるぞっと言う
のです。インド人に突付かれるのは慣れっこで、そんなことどーでも
なりますよ。ほっといて。

　内の職場は営業部なので直接お客さんと接する機会が多いのです。
それでお客さんが構造的な問題を抱えていると、ずーっと何年もその
お客から問題を難癖つけられっぱなし

　そのときはそれがどうした？へっちゃぁらよー。って思いましたが考
えてみると、なかなか深い意味。この事業部であと１２年働けっと言っ
ているの？

　あと１２年後のことなんか誰にもわかんないよね。

　ちゅーことで、今日は通勤ランで朝と夕方に自宅から会社まで往復
しました。息は７９分、帰りは７６分でしたね。久々の通勤ランでした。
ウエートは持ちませんでしたがPCを背負って走りました。ゆっくりな
ので辛くないはずが、デイバッグのセッティングが悪く走るのを邪魔し
たので辛かったです。

　また、今日から炭水化物ダイエットに燃えているので二重苦です。

　明日はコントロールランでポイントを入れたいと思っています。
それでは、また。