初めてインドで講習会に参加してみました。

　これは自分が働いている電気化学関係の業界が
主催する講習会で自分の知っている人も多く参加し
ています。
　
　講習会の内容は、それぞれの参加者が自分達の
体験したことによる独自のノウハウを公開し合ってお
互いの技術の発達に役立てようというものです。

　なーんてことは表向きで、確信に触れるようなこと
は言わないで自分だけは聞きたいことを聞き出そう
というご都合主義の集まりなので、発表は抽象的。
質問は自分勝手。その応えは、信用できないという
講習会で、ま、時間の無駄だわね。

　もちろん、参加者はインド人だけ、それ以外は自分
ともう一人の同僚だけなので否が応でも目立っちゃ
いますね。

　この講習会の出席は、今回の出張の目的ではなく
この時に集まるお客さんとの相談が目的で、今日も
昨日とは違うお客さんと話し合いを行いました。

　この話が今日の目的と言ってもいいでしょう。その
話も無事に終わって、他の部屋に入るとウイスキー
を隠れて数人が飲んでいてウエルカムっと中に入
れてくれました。このGUJARAT州は、禁酒法が布か
れているので、飲むときは隠れて飲むのです。その
感覚が普段の日本では味わえない悪いことをやって
いる悪がき集団に入ったようで面白いのです。

　明日もこの講習会が午前中まであります。でも、そ
の後のお客さんの工場訪問が明日の目的です。

　ちゅーことで、今朝は５時に起きて、６時３０分から
走り出しました。まだ真っ暗の中、少し肌寒い夜明け
前に走り出すと、心拍数は４０ｂｐｍとまだ体が寝てる
感じです。

　行き先は、２ｋｍさきにある大学のトラック。トラック
といっても凸凹で草ぼうぼうの走行路しかありません。

　従って、明るくなった７時頃からはまたロードに戻っ
て残りの一時間を使ってコントロールランを３クール
行いました。

　ｋｍ５分３０秒、５分、４分３０秒のクールを３回行い
ました。一回目はそれぞれ目標タイムより数秒遅く
走りましたが、２回目３回目は１０秒ほど逆に目標よ
り早く走りました。最後はｋｍ４分１０秒までスピード
ＵＰできましたが、心拍数も１６２ｂｐｍと高い！これ
じゃ４２ｋｍも持たない。どうしよう。

　ま、なんとかなるさ。明日は、７時にはご飯を食べ
なきゃいけないので、少しだけ走りますね。それで
は、また。

　やっぱりなあ。

　今日は暇だから夕方に走れるかっと思ってたら
そんなことにはならず、近くのお客さんの所に行って
彼らの問題を解決してきました。

　まあ、解決したっていうことだからお互いハッピーに
なって良かったんだけど。そんでも自分にしてみりゃ、
こんなこと長いこと３，４時間も話し合うことじゃなくて
２時間もあれば十分。その分は走れたなっと思うわけ
です。

　仕事が６時に終わって、７時にホテルへつくと回りは
すっかり真っ暗です。日本ならこれから走れるので
すが、インド、中国などでは止めた方がいいでしょう。

　一人でレストランに行って、インド料理を楽しみました。
選んだのはカリフラワーのカレーとご飯とサラダ。この
サラダに特別、青唐辛子をつけてもらうのが恒例にな
っていたので、このホテルの人たちは自分のことを覚
えてくれてこのスペシャル青唐辛子サラダを山盛りで
作ってくれました。

　久々にお腹がひっくり返りそうなスパイシーカレーを
堪能して、町に繰り出し、お土産用にインドのインスタ
ント料理とコーヒーを買ってきました。このコーヒーは
お湯を注ぐとエスプレッソのようにクリーミーな泡立ち
がするので、娘のお気に入りなのです。

　明日は、朝に走ります。キッパリ。それでは、また。

　結局、昨日はいつどんな格好で寝たんだか。

　朝起きるとあわててマンションを飛び出して成田へ
向いました。バスに乗ったらグッスリ眠れました。飛行機
の中でも久々にグッスリ眠れました。

　ちゅーことで、ホテルに入ると元気にランニングっと思い
ましたが、トレッドミルマシンに乗ると意外ときつい。ｋｍ６
分ペースでも初めはきついと思いましたからね。

　やっぱりインドは暑いので汗をグッショリかきました。こ
の時期に汗がこんなに出ることは３時間走っても、日本
ではありえないことです。

　明日は、移動日、バルーチに向います。そこでホテル
についたらちょこっと走れるかな。それでは、また。

　今日は、帰りが遅くなりました。

　っというのも明日からまたインド行きとなったのです。
あさってまでにやればよいっと思ってた仕事がそうもい
かなくなり、夜まだ残って仕上げなければいけなくなっ
たっというわけです。

　夜も１０時過ぎると流石に今日は走るのやめて電車
でかえるべーっと思ってなんとか電車がある間に帰れ
ることに全力を注ぎました。

　１１時４５分。なんとかその仕事が終わって、駅に急
ぎました。終電は何時なんだろう？って思いながら調
べる間も惜しんで駅まで走りました。

　すると、ちょうど１２時。終電が行ってしまったところ
に駅に到着。残念。川崎まで走っても川崎の終電は
１２時１６分でタクシーでも間に合わないっと。

　ちゅーことは、やっぱり、自宅まで通勤ランじゃん！

　いままでも、走りたくても走れそうにないときにマラ
ソンの神様がやってきて走らせてくれました。今日も
走らせてくれたみたいです。走りたくなかったのに走
らせてくれたのは、皮肉なようで・・・＾＾；。

　明日は、デリーのホテルで走れたら走ります。それ
では、また。

　さて、昨日から我が家のWiiFitにあたらしく仲間が増えました。

　長男の真太郎が帰ってきて登録しました。これでようやく５人
揃いましたね。やっぱり５人家族なんだから５人いないとね。


　でもママとレイナは登録しただけでぜんぜん体操もゲームも
しないものですから全員そろって顔をだしてもすぐにあくびをし
だして寝てしまいます。

　やったらっといったら一人になったらするっていったけどどう
でしょうね。めんどくさがりだからしないでしょう。

　ちゅうことで今日は、ゆっくり疲労抜きで２時間４０分走りまし
た。昨日のインターバル練習が影響してか、スッゴク疲れてい
て、走り初めから今日は３時間？走れる？って感じで走り出し
ました。

　行った先は、立命館大学。南草津の南側に学園通りという
ところがあり、ここに２高校、３大学が集中しているのです。立
命館まではちょうど９ｋｍでした。ここでトイレに入って休憩。

　そのあと、さらに西に向って走ると辛さが最高潮に達しました。
１５ｋｍ手前の交差点で帰りの途に。今度は来た道と違うコース
で帰りました。

　結局、２８ｋｍ、２時間４２分と超ゆっくりでしたがこの辛い時間
帯をなんとか走りぬいたことはプラスになったことでしょう。

　明日は、出勤帰りの通勤ランです。それでは、また。

　今日は、今年高校受験の陽介のための御参りに行きました。

　行き先はもちろん、京都の北野天満宮です。自分の受験時代
からお世話になったお宮さん。今年もたのんまっせ。

　さすがにもう５日だから空いてると思ったら、土曜日だからか、
まだまだ多い人出。参道の両側に出店も並び、その間を歩くの
に人並みを掻き分けて歩くのに注意が要るほどです。

　これが終わって、祇園近くの八坂で家族揃って天麩羅屋さん
に行きました。今日は長男の真太郎もスキー合宿から帰ってき
て久々に５人での食事です。

　ここ円だんさんは一昨年に来て家族で気にいったお店。お塩
細かくて上品なんです。長男と酒を飲み交わしましたが、良か
ったですね。まだまだ酒の飲み方が判っていませんがそこら辺
もそのうち社会にもまれてわかるでしょう。

　ちゅーことで、今日は、午前中に走りに行きました。今日はポ
イントを入れるべし、っときのうから気合を入れていました。イン
ターバル！自分の苦手なスピードを磨くためにこれを今のうち
にやっておいてｋｍ４分を楽だと思わせるのが目的。

　栗東の陸上グランドは有料ですが、気合が入った練習なので
迷わずここを選びました。だって、霜が降りたぬかるんだトラック
なんかじゃ走りたくないもんね。

　１ｋｍを８回。今までは５回しか、インターバルで走ったことが
ありません。走る速度も今までの最高速度域のｋｍ３分４５秒が
目標です。

　栗東まで２０分かけて走っていくとちょうどよいウォームアップ
になり、トラックについてウインドブレーカーを脱ぐと即、インター
バルに突入しました。

　初めは３分４３秒。初めはちょっと早めになると思っていました。
それでいて心肺機能が着いていかないので初めは辛く感じるの
です。

　従って、２，３回目は同じ速度でも楽でした。これは楽勝と思っ
ていると４回目から一気に筋肉に辛さが感じられて辛い局面に。

　一緒に走っていた人たちはどこかの走友会の人たちみたいで
結構早く走っており、自分が一人浮いた感じはしなくて助かりま
した。

　５，６，７回目は４６、４９、４８秒と目標より遅いタイム。最後の
８回目は自分を超える！そう思い、今日のベスト４３秒超えを目
標に頑張りました。

　はあはあいいながら、振り絞って走ると３９秒！なんと頑張った
ねー。よかった、よかった。

　これでちょっと、自信になりました。明日は、ゆっくり長く３時間
走をしたいと思っています。

　それでは、また。

　

　ランナーズに低血糖ラントレーニングという記事がありました。

　フルマラソンなどは、３０〜３５ｋｍ過ぎに自分の血糖値が一定値
より下がってしまうため、その低血糖における状況でも走れる体を
作っておく必要があるというものです。

　但し、時間に余裕のない市民ランナーが３５ｋｍから４０ｋｍをそう
簡単に走って練習できません。そこで、前もって低血糖（空腹）状態
にしておいてから走ると、走り始めから低血糖状態での走りを体験
でき、そういう悪環境に体を馴染ませることができるっと言うものです。

　昨日の晩ご飯ではご飯を控えめにして寝る前にはお腹がグーグー
なってました。そうして、今朝７時空腹で目を覚ますと水を一杯も飲
まないまま、ゆっくりと走りに出ました。

　初めの５ｋｍで体がようやく暖まってきました。そうすると血糖値が
もう限界に達したのか、心拍数が上昇してきたのです。通常、この
走る速度なら、１３５ｂｐｍ位で収まっていたのが、今朝は１５０ｂｐｍ
位まで上昇しました。ｋｍ５分の速度では通常１４２ｂｐｍなのが今朝
は１５５ｂｐｍ位に、最後は１６８ｂｐｍまで上げました。

　辛くなってからの５ｋｍを耐え切ることができてよかったです。

　今日は夕方にも同じコースを走りましたが、夕方はチャントお昼や
お菓子を食べているので低血糖ランではなくただのJOG。ですから、
通常の心拍数で走ることができました。

　通常、海外勤務のときには朝ご飯の前に走ることが多く、この場合
低血糖練習を知らず知らずのうちにやってたかもしれません。確か
に意識すると辛いです。知らなかった方が良かったかもしれません。

　明日はインターバル練習で高速ランに体を慣らそうと思います。
それでは、また。

　２００８年も３日目です。
　
　あと東京マラソンまで１ｶ月半を切りました。もう、プレ準備期間と
思っていると今のうちに体重くらいはそんなに増やさない方がいい
でしょう。正月だからと言ってバカみたいに飲んでられないのです。

　ちゅーことで、今日と明日は飲まないようにします。飲むから太る
んだよね。毎年、バカみたいに飲んだくれて、正月の間に３，４ｋｇ
増えてしまっていたんだね。

　今年はお酒を控えめにして正月期間中に減量することを目指し
ます。

　それから東京マラソンの本番では、今年も寒いことが予想でき
るので嫁さんに使い古しのストッキングを貰うことにしました。これ
を使い捨てのアームウォーマーにするのです。

　今年はレース前に日本に居れそうなので、もっと練習を積むこ
とができるでしょう。辛い練習をしなければ目標には届かないの
で甘えは許されません。（誰が許さないの？＾＾；）

　ちゅーことで今日は疲労抜きのゆっくりジョグで約１５ｋｍ走り
ました。走り初めはすっごくきつくてｋｍ７．５分と超ゆっくりでした。

　あしたも疲労抜きで朝と夕方に分担して走ろうと思います。それ
では、また。

　今日と明日は箱根駅伝です。
　
　一区間２０ｋｍと長距離区間を高速で走るこの駅伝大会は
十数人抜きのヒーローを生むことも有ればブレーキとなって
悲劇を生むこともあります。

　今日は順天堂の５区であと数百メートルでゴールというと
ころで走れなくなり、無念のリタイア。脚がフラフラになって
力が入らなくなり立つことさえできなくなってしまったんです。

　良くそこまで追い込めるもんです。前半はずーっといいペ
ースで飛ばしてたんです。だからちょっとしたペース配分の
違いで天国から地獄へ落ちてしまうんです。

　こわいねー。やっぱりロングレースの場合は、充分に脚を
鍛えて前半から飛ばしすぎないことが鍵でしょう。

　ちゅーことで、今日はポイント練習の日です。コントロール
ランで２７ｋｍを走りました。ペースはｋｍ６分＋５分３０秒＋
５分＋４分３０秒とちょっと遅めのペースで６クール行いまし
た。

　１０ｋｍを走ったところで太ももが痛くなり、１５ｋｍでやめよ
うかとまたまた弱気虫が顔を出しました。でも今日はポイント
練習とこころに決めていたので、なんとかごまかして２７ｋｍ
まで走りました。脚が痛い中に走ることで３５ｋｍ過ぎからの
辛さに耐える練習にもなるとプラス思考で走ったんです。

　結局２時間１７分走りました。でも痩せないねー。

　明日はゆっくり疲労抜きランです。それでは、また。

　

　あけましておめでとうございます。

　お正月です。恒例のおせち！。おせち料理は大好物♪。
「あなたが帰省しないとおせちは作らないわよ！」って嫁さ
んから脅かされていたので、日本にいれて良かったよ。

　朝起きるとまだみんな起きてきそうもなかったので、おせ
ちを頂く前に、ひとっ走り初詣ランに行ってきました。

　草津の西側にある立木神社へ行ってきました。西風が
強くてそれに向って走るので辛かったのなんの。疲れてい
たことも有り、ｋｍ６分のペースでゆっくりと走りました。ちょ
うど５ｋｍですね。


　たどり着くと、焚き火の前でお神酒を頂きました。太田酒
造さんが献酒した濁り酒ですがすっごくおいしいです。三
杯を盃で飲むんだよっていわれました。♪うれしいねー。
　えーっていいながら喜んでいただきましたよ。なんなら
最高記録に挑戦する？いままでは１１杯だよって、１２杯
いきなよっていわれちゃいまいた。いけないことはないけ
ど走って帰れなくなっちゃうかも。三杯でやめときましたよ。

　さて、うちに着くとみんなも起きてきて御節を頂きました。

　今年も美味しかったね。ごちそうですよ。

　ごはんを食べるとコタツで寝てました。ニューイヤー駅
伝、見ましたよ。コニカミノルタが強すぎてつまらなかった。
A社はまさかの順位でしたね。

　夕方にもう一回ゆっくり走って今日の走行距離も合わせ
れば、約２０ｋｍですがこうやって分割すると疲労抜きにな
りますね。

　明日はコントロールランです。気合入れましょう。それで
は、また。