ようやく、今週末は、ゆっくりと自分のマンションに居ました。

　そんなもので机や整理ダンスや衣料ダンスの中身などの整
理整頓や部屋の掃除もできてスッキリしました。

　ゆっくり考えることが出来ないと要らないものが増えるんだ
なって思います。忙しいときに書類や手紙が届くと、とりあえ
ずとっておくか、ってことで置いて置いちゃうんだよね。そん
でも、いつかすぐ見れるようにと机の上なんかに置くから、だ
んだん机の上とかパソコンの上とか山積みになるわけ。

　仕事も同じだよね。机の上に山積みにしている人が多いけ
ど、自分の場合は大体、上のような理由でおいておいちゃうこ
とがおおいんです。つまり、自分の机の上を見れば、仕事の
余裕度と遅滞度がわかるんです。

　来たときにすぐ片付けるのが一番、効率がいいんです。こ
れからは、仕事の机の上も、自宅の机の上も溜めないように
気をつけたいと思います。

　ちゅーことで、今日は、日産スタジアムに持続走をしに行き
ました。持続走とは、レースペースの約８割の速度で３０ｋｍ
から３５ｋｍを休まず走るっというもの。

　一昨年は、箱根駅伝でも使っている国道１５号線の歩道を
走りました。去年は持続走は一回もしませんでした。国道は
景色が変わっていいのですが、信号があるし、車も自転車も
人も横から出てくるので走りにくいこともあります。

　日産スタジアムは中に入れないのですが、外周は１００ｍ
毎に距離表示があるし、人通りもないので、正確な距離を　
ずーっと走るにはいいコースです。

　一昨年の速度で走れるのか？っと内心、不安でしたが、走
り始めると設定より走る速度は速めになっています。意外と
簡単に速度は出る、っていう実感でした。

　８ｋｍ過ぎくらいから辛くなりました。一周９２０ｍのコースで
は単調ですし、あまりにも人通りもないので気晴らしになる
対象物もないのです。

　それから、やっぱり寒かったです。長袖のTシャツで走りま
したがそれでも寒い。このところ、日本は寒波に見舞われて
寒いんです。でもこれが例年の冬の寒さですからこれはい
いわけにはなりませんね。

　やっぱり、自分の今年の実力では、一昨年と同じレベルの
練習はこなせないということでしょう。結局ｋｍ４分２５〜３０秒
で走りましたが、２８ｋｍ前でやめてしまいました。

　辛くなってから耐えたんです。一旦は、１５ｋｍ過ぎから少し
楽になったんです。おお、これで３５ｋｍまで走れそうだぞ、っ
て思ったんですけどね。

　結局、まだまだ全身の筋肉や体力が出来上がってないとい
うことがわかります。体重は同じでも体脂肪が３〜４％も高め
ですからね。鈍っているんです。

　このままでの体で終るなら目標を変える必要があるし、あと
二週間後の体の絞り具合でどの程度の実力と目標になるの
か見極めたいと思います。

　持続走の練習からマンションに帰ると、東京マラソンからレ
ースの案内が届いていました。ようこそ「東京マラソン２００８」
へと書かれた厚手の封筒のの中には去年よりも多くのスポン
サー宣伝が充実していました。それと目に付いたのが2016年
オリンピック招致活動のパンフ。やっぱりこの東京マラソンを
オリンピック招致アピールの道具に使いたいんでしょう。

　それと、今年から大会前のエントリー会場が東京ドームから
ビッグサイトに変わったんですね。ビッグサイトはゴールでも
あるんですが、ドームより交通の便が悪いんですね。それな
りに大きくなった会場を使って去年より多くのイベントがあれば
良いのですが。

　明日は、通勤ランで休養です。それでは、また。

　今日はスイーツに始まりスイーツで終りました。

　嫁さんの親父さんが入院するというのでお見舞いに行ったのです。
嫁さんからは既にお花は送ったから何も持たずに行かなくてよいと
いうお話。気を使っているつもりでしょうが、この年になって手ぶらで
お見舞いに行くわけには行きません。

　花を持たせない嫁はんや。

　ちゅーことで、お花の変わりになるものっということで、病院へ行く
前にお菓子を買いに行きました。単なるお菓子ではつまりません。京
橋にある世界的に有名なパテシエのケーキ屋さんに行きました。

　開店前１５分。すでに２０人くらい並んでいます。流石や。こうでな
くっちゃ来た甲斐がないというもの。でもそんな余裕もあっという間に
売れ切れていくケーキ棚を見ていくとお、お願い！なんとか残しとい
て！って無言で叫んでいました。

　なんとか自分も４個ケーキをゲット。焼き菓子も７個買って一路、病
院へ。

　病院からの帰り道、少し遅くなったお昼を食べに幕張のアパホテル
トウキョウリゾートベイへ行きました。ここの最上階にあるレストラン
からは流石５０階という高さからのよい景色の中で、お昼がいただけ
ます。

　平日１８００円土日２２００円は安いです。ケーキ中心のバイキング
と思いきや、ちゃんとビーフ、ポーク、チキン、魚料理からお稲荷さん
、海苔巻き、チャーハン、ブイヤベースチックなスープなどボリューム
品揃えも問題なしです。

　そんで、スイーツ、７酒類のケーキにお餅、だんごもあり、ショコラフ
ォンデュもあり、アイスクリムも３種類あり、っともう満足！よかったなー。

　ちゅーことで、今日は、３時から５時まで食べ過ぎました。

　明日は、３５ｋｍの持続走です。気合入れます。それでは、また。

　今年は東京マラソンに集中です。

　去年同様、2/17の東京マラソンと3/2の篠山マラソンにエントリー
しています。それが、今日、上司から次の海外出張の打診があり。
３月の頭は日本に居れそうになくなりました。ま、もともと、どちらか
に参加できればっと思って両方エントリーした訳ですから、想定内
といえば想定内の話なのです。

　これで、０７年度のマラソンは２月１７日一本に絞られました。もう
失敗は許されません。全神経を２月１７日に集中するよう取り組み
ます。

　ちゅーことで、今日は朝と夕方に通勤ランで走りました。朝は手
ぶらでしたが夕方はデイバッグに途中で買った缶詰などを背負っ
て走りました。やっぱり、デイバッグは走るのになんか邪魔だね。
同じ速度でも心拍数が上がりますわ。

　ただ、走る速度は相変わらず去年までの最高水準で走れてま
す。

　明日は、あさってのポイント練習に備えて５ｋｍくらいで済ませて
おこうと思います。それでは、また。

　あと１ヶ月です。

　東京マラソンはちょうど一ヶ月後の２月１７日です。
これから、最後の走り込みと休養と走れる体つくりに
邁進します。

　まず、は体質改善のため今日から禁酒です。禁酒
して体脂肪率を減らし、肝臓の負荷を減らして血液の
質を向上させます。

　っと言ってるそばから、ビール一本だけ飲んじゃおう
かなんて思ってる自分が悲しい。＾＾；

　ちゅーことで、今日は帰宅時に通勤ランで帰りました。
今週からウエイトなしで、デイバッグなしと軽装で走っ
ているので、楽に速度が出ます。昨日の朝は７４分、今
日は７０分３０秒で走っちゃいました。

　明日は、往復通勤ランをしたいと思います。それでは、
また。

　飲んじゃいましたね。

　今日は幸先よく朝から通勤ランができ余裕でした。
ところが会社の同僚から帰宅時に誘われて万事、休す。
飲むことになりました。ハッハハ。

　それでも、朝走ったときは坂を下るような、追い風の中
を走るような自然と前におしてくる感じで走りやすかった
です。

　明日も通勤ランです。それでは、また。
　

　びっくりしたなー

　朝は走らなかったです。起きたら昨日のお酒が少し残っていて
休養ついでに電車で帰りました。

　そんなもんで夕方、帰宅時に走って帰りましたが、走り始めか
らなぜか体が軽く感じられました。今日、階段などの上り下り時
に太ももに筋肉痛を感じていたので帰宅ランも辛いだろうっと思
っていたのです。

　ホエー、うーん、いい調子♪

　そのままいい調子で最後まで走り続けられました。途中から
辛くなるかなって思っていましたがあっという間にマンションンに
ついてしまいました。

　記録は６８分ちょうど。今までの最高タイムより２分４０秒も早
いんです。７１分くらいかなーって思っていましたからオドロキ
です。

　やっと、マラソンができる体になってきたって事でしょうか？

　明日は朝と夕方の往復通勤ランです。それでは、また。

　今日でお酒も飲み収め。

　２月１７日の東京マラソンに向けて禁酒です。
禁酒は単に体質改善だけではなく精神修養にもなります。
特に当日、走っていると早く走ってゴールしてビールを浴
びるほど飲んでやる！って思うと力が出るんです。

　ちゅーことで、今日はゆっくり、昨日の疲労抜きﾗﾝです。
下永谷の両親の家から、磯子に向って環状２号線を走り
ました。

　今日は昨日より寒いです。そこで、両親の家にあったト
レーナーを着て走りました。ゆっくりと走って４，５ｋｍ走る
とやっと調子が出てきました。実は左ひざに昨日、違和
感を感じていて今日も走ったとき痛くなったらどうしようと
思ったのですがそれが出なくて良かったです。

　終盤、腰の動かし方が悪いことに気が付いてフォーム
を直しました。うん、こうすればさらに楽になるっとそのと
きは単純に思いましたが、よく考えるとまだまだ良いフォ
ームが身についていないとなると本番に間に合わせるに
は難しいだろうっと。

　うーん、まだまだ青いワイ。

　明日は通勤ﾗﾝです。それでは、また。

　昨日から走らないのに・・・飲んじゃって食べちゃって。

　飛行機の中では飲むか食べるか寝るしかないもん。

　今週の土日が過ぎれば、東京マラソンからもう一ヶ月。
これからは地獄の練習をしなければなりません。

　ちゅーことで、今日は来週からの前哨戦として２７ｋｍ
のコントロールランを行いました。今回はｋｍ５’３０”、５’
４’３０”のペースを１ｋｍづつ換えて繰り返して２７ｋｍを
走りました。

　走り始めから疲れてしまい、とても２７ｋｍなんてっと思
いましたが、フルマラソンを走るということはこういう辛い
しなければならないことだと自分に言い聞かせて走りま
した。

　そうそう、走りながら気持ちの制御をして苦しくしないよ
うになることです。今回も走っているときに気合が入っ
たら、それまでの辛い気持ちなんか吹っ飛んでしまいま
した。こういう経験が練習で培われるのは練習の目的の
ひとつであります。

　明日は、ゆっくりです。それでは、また。

　今日はインド国内の移動だけで終わりです。
　
　朝の４時に起きて地方の空港からデリー空港へ戻ったのは
お昼の２時前。国内線から国際線のターミナルへは一時間
一本の無料バスに乗っていきます。

バ「３時まで待ちナ」
か「２時のバスがあるはずでしょ」 
バ「３時だよ、３時。」
か「毎時間ごとにバスがでるでしょ。まだ２時前じゃないか。」
バ「お昼休みなんだよ。」
か「・・・・・」

　運転手一人だけかよ、いっぱい人がいるじゃないか！

　３時まで座って、パソコンで報告書を作っていたらあっとい
う間に一時間が過ぎてしまいます。バスに乗り込むと相変わ
らずの古ぼけた汚いバス。ダンボールの荷物を山ほど乗せ
ようとしている家族。積み込む家族をバスの中から見ていた
幼い子供がママー、ママーと叫ぶ。

　ここは難民キャンプか？

　国際空港に着くと空港内にはまだ入れてもらえず、向か
いの待合室で待機。今そこでチャカチャカこの日記を打って
いるのですが、この待合室も難民キャンプ状態で心は落ち
着きません。

　写真で見るより、古くて汚い。通りがかりの男がPCの画面を
遠慮無しに覗き込むし、コノヤロー。

　同じ会社の他の同僚は、とてもこういう環境には住めない
体質なのか、３，４時間しか滞在しなくてもデリー市内の高級
ホテルに部屋を借りて休みます。自分もはじめはそうしてい
たのですが、もったいなくてどうも馴染めず、この難民キャ
ンプに身を寄せることにしています。まあ１〜２時間の話だか
らね。

　高級ホテルより自分の性に合っているかも・・・＾＾；

　ちゅーことで、今日は走りませんでした。明日は横浜で３０
ｋｍのコントロールランに挑戦です。

　それでは、また。

　今日もセミナーに参加です。

　今朝は８時３０分からの講習会。午前中、メーカーからの
技術プレゼンが終わるとお昼ご飯です。

　今日のお昼も昨日と同じく立席式のご飯でした。カレーを
立ちながら食べるっというのはあまり様になりませんね。

　スープのブースでスープをもらいそれを飲んで器を返し
ます。つぎにサラダのブースで大きなお皿に持ち替えて、
生野菜を山盛り取り込みます。そのまま、カレーのブース
に行くと、５種類くらいカレーがあって、ライスやチャパティ
ーを取って、カレーを頂くのです。

　その大皿が空になると今日のデザートのブースへ。今日
は、アイスクリームだったので普段食べないのですが頂い
ちゃいました。バニラアイスを取り分けてくれて、お好みで
チョコレートソースを上にかけて頂きます。そんなにおいし
いものじゃありません。昔、２０円か３０円で買った棒つきア
イスのようなアイスです。要するにアイスクリームであれば
いいのだ！っというようなアイスです。＾＾；

　午後は閉会式みたいのだけだったので、一足先に会場を
出て、９日に行ったお客さんの工場へ今回の訪問で指摘し
て話し合ったことに関する覚書を作ってお互いにサインを交
わしました。今回はそのセミナーを参加するためについてき
た営業の人が一緒だったのですが、大変なんですねって、
言ってくれました。？？？人事見たいやな、相変わらずKY
なやつ。

　ちゅーことで、今朝は一時間しかしかも夜中の暗いうちに
しか走るチャンスがなく、危なくないようにグランドをくるくる
回りました。走路も凸凹で暗いので、速度がだせずぜんぜ
ん汗が出ないうちに時間となりました。結局、９．５ｋｍしか
走れませんでしたよ。

　明日は、朝の４時３０分から車と飛行機でデリーへ行って
ちょこっと休んでから成田に帰ります。従って完全休養日
ですね。それでは、また。