おそろしい中国製。

　冷凍食品に有機リン系の殺虫剤が入っていたというのは
氷山の一角と思ったほうがいいでしょう。

　以前もアメリカで中国製ペットフーズや玩具に鉛が入っ
ていたりしましたよね。

　中国製の食品を全部疑ったらきりがないでしょう。今、自
分も毎日食べているピーナッツは中国製です。

　安全なモノに対する認識と安全に対する関心のレベル
に大きな差があるんでしょう。

　かといって中国製に頼ってきた現在の日本が中国製をボ
イコットすることはできないんでしょうね。昔、日本はアメリ
カにいろいろボイコット運動をされましたが、そんなアグレッ
シブな人種でもないし、目先の利益に目がくらむ人種です
からね。しないなー、そういうこと。

　今日は、朝だけの通勤ランです。７８分と昨日より２分ま
た速くなり、すこしづつ脚のダメージが回復してきた実感が
します。

　明日は、スーツを着て出勤するので通勤ランはできませ
ん。早く会社に電車で行って、会社の周りを少しでも走りた
いと思っています。

　それでは、また。
　

　今日の夕方からは少し多く食べます。

　今週の週末は日曜日が雨の予報です。従って、最後の
ポイント練習は土曜日に行う必要があります。

　つまり、木曜日、金曜日にかけてカーボローディングを少
しやっておいて土曜の日にいい体調に持って行きたいので
す。

　朝はサラダと納豆、味噌汁のみ、お昼にサラダとご飯と
お味噌汁で晩御飯はおでんと少しの野菜と鶏肉を食べま
した。

　あしたからごはんとサラダだけ、っという炭水化物中心に
したいと思います。

　泣いても笑ってもあとポイント練習は一回だけ。頑張りた
いと思います。

　ちゅーことで、今日は朝に会社までの通勤ランです。相
変わらず足が重く、大丈夫かなー土曜日に間に合うかなー
って不安になりますよ。

　最後に１５０ｍの流し、ダッシュを終えて今日はおしまい。

　明日も通勤ランです。すこし刺激を入れるかな。

　それでは、また。

　今日、通勤ランで使っていた靴を替えてみました。

　っというか、２年前まで使っていた靴に戻ったのです。
前までは、靴底・アウターソールの厚い、クッション性の良い
靴を使っていたのです。

　２年前ほどからウルトラマラソンを意識して、もっと軽くてク
ッション性もまあまああるアシックスのエクスカリバーにしたの
です。


　写真で見るとアウターソールの厚みが違うのが判ります。左
がレース用のターサ。真ん中がエクスカリバー。右が２年前か
ら使っていた靴です。

　これで走ると安定感が増し、着地時に地面からくる衝撃が断
然弱まるのを感じます。但し、重いんですね。長距離練習をして
疲労が残る足にはきつい重さです。

　でも、去年度、今年度と膝が痛くなったのは、この練習シュー
ズを変えたのが一因かもしれないと思います。やっぱり練習で
は、足首や膝に負担をかけないようにするべきです。

　今日、これで走ってみてもっと重い・クッション性の良い靴を買
って普段から使い込まないといけないなって感じました。

　明日は、朝のみの通勤ランです。そいれでは、また。

　昨日の大阪国際女子マラソンを見ました。

　昨日は、持続走を午後から走ったので、スタートから９ｋｍまで
見た後、ビデオに撮っておいたのです。

　スタートから福士が飛び出しましたね。２時間２２分台が出るペース。
そのくせ、一ヶ月の準備期間、３０ｋｍ以上を走ったことがないという練習
実績の中での異常な高速ペースです。

　潰れるか、奇跡的に新記録を出して優勝するかどっちかだなって思っ
て自分は持続走にスタートしました。

　帰って夜みると潰れていましたね。でもその潰れ方は、尋常ではなく、
５回も足がもつれてつっぷすように転んでいました。その姿を見ると練習
不足で潰れたっと誰も彼女の無謀さを攻められない真剣さを感じたので
す。
　
　自分も当日、レースペース近い速度で３０ｋｍ以上を今年度初めて走っ
たのでよく判ります。やっぱり距離走は必要です。そういう練習で、長距
離が走れる脚ができるんです。これでできるのは、筋力というより、耐力
ですね。

　これで、福士もマラソンランナーになってくれると、来年からのマラソン
大会の行方が面白くなるんですがね。彼女が万全の準備をしたときのマ
ラソンを見てみたいものです。

　ちゅーことで、今日は朝に会社まで通勤ランで夕方は川崎駅から走り
ました。腰が重くなって走るのが辛いですが、やっぱり３０分たつと体が
暖まってきて調子が出てきます。

　体が疲れているので、楽なフォームがよく判ります。特に脚のダメージ
がひどいので、着地の衝撃を和らげるのは、かかと着地がいいですね。
当たり前のことがどうもできていなかったみたいです。去年の東京マラソ
ンのころから自分のフォームを変えていましたが、それがいけない、すぐ
潰れる原因になっていたようです。

　２年前のフォームに今から戻れるか？ですね。

　明日は雨だそうです。無理しないで走れれば走ります。それでは、また。
　

　今日は急遽、予定を変更して持続走をしました。

　10ｋｍ×２のレペティションを行うべく、新横浜の日産スタジアムへ行くと
バザールをやっていて、コースはお店と人だかりで埋め尽くされていました。
こりゃあかんわ。あきらめて帰りましたがただじゃ転ばないと、折角なので
バザールでレインコートスプレーを１００円でゲット。来年のように東京マラ
ソンで雨が降ったらこれを靴にかければ少しは違うでしょう。

　そんでもって、帰宅する途中、スタジアム近く小机駅の近くにある「おすと
あんでる大判焼」に行きました。ここは、大判焼の専門店ですが１００種類
近くの大判焼があり、中に入っているあんが変わっているのです。ハムチ
ーズ、抹茶クリーム、などなど、自分は一個１３７円のハムチーズと季節
限定の焼き芋餡を買いました。

　これは焼き芋餡大判焼です。

　ハムチーズはマヨネーズ味もハムの周りにありなかなかの味。焼き芋餡は
大判焼にありがちなのに今までなかったのは不思議というくらいマッチしてい
ました。どっちの餡も大判焼の中に一杯入っていて満足です。B級グルメとい
うカテゴリーではなかなかのレベルでしょう。

　さて、これで今日のポイント練習をうやむやにするわけには行きません。
折角の休日です。マンションに帰ってお昼を食べると、国道１５号線での持
続走を行いました。子安の日本橋から２６ｋｍ地点から９ｋｍ地点まで走っ
て折り返し、３４ｋｍを走ろうというもの。

　今日はいい天気ですが日陰に入ると寒いです。走るペースはｋｍ４’４０”
を目標に走りました。走り始めの３〜５ｋｍでは始めのつらさが出ました。後
から思うとアップ不足によるものですが、辛くて今日はやっぱり寒いからや
めようっと真剣に考えていました。

　それからは体が温まってきて辛くなくなりました。やっぱウォーミングアッ
プって大事だわ。

　いやだったのが向かい風。帰りは追い風になるんだからっと言い聞かせな
がら走りましたが辛かった。１２、１５ｋｍ１７ｋｍとここで折り返そうか？っと自
分に問いかけてましたから。

　17ｋｍ行くともう品川から１ｋｍというところまで来ていました。折り返してから
２５ｋｍ過ぎから足に衝撃が蓄積してきました。２７ｋｍでは足の底がすんごく
痛くなり始めて、もうだめだーっと思いました。でもここでやめたら先週までの
中途半端なランと同じです。３０ｋｍは超えないと持続走の意味がないとなん
とか３０ｋｍまで走ろうと頑張りました。

　ここからは足が棒になりかけてましたがなんとか目標のｋｍ３’４０”をキープ。
３２ｋｍまで来たらやめよう。３４ｋｍまで走ったらピザとビールをプレゼント。な
どと考えながら走りました。３２ｋｍまで着ました。３３ｋｍでやめよう。もう足が、
持たない。３３ｋｍも走ればいいじゃないか。ビールもピザもいらないよ！って気
持ちを固めてよろよろ走りましたが３３ｋｍ地点に来ても止まらなかったんです。
なぜかね。

　結局、予定通り３４ｋｍ走りました。

　あー辛かった。でも足への衝撃を考えるとシューズを変えたほうがいいかもし
れません。来週までに新しい靴をゲットしてまた週末に試してみたいと思います。

　今回、走りながら試したのが、栄養補給。飴、アミノバリューとカーボショッツで
す。飴は一個一個袋に入っていたのをポーチに入れていたのですが、走りなが
らこれを袋から出すのは一苦労です。飴を使うのなら予め袋から出して、ラップ
にくるんで食べやすくするなどの工夫が必要ですね。

　３４ｋｍ走りましたがピザもビールも要りません。ここでそんなの食べたらまた
来週の練習が辛くなるだけですもん。

　明日は、ゆっくりの疲労抜き通勤ランです。それでは、また。

　今日はお買い物をしました。

　午前中は、食べ物関係。ショックだったのは、折角、綱島の
スーパーまで買いに行った大柿（おかき）が売り場の
改装で売り場から消えていたのです。
　
　嫁さんと自分はあの大柿が大好きだったんです。それが安
く手に入るというのでわざわざ自転車で綱島まで行ったのに。
大柿を売らなくなったこのスーパーにはもう来ることはないで
しょう。

　午後は、みなとみらいにジョギングで行ったついでにランニン
グシューズを見に行きました。毎年、進歩するシューズの最先
端レベルを見に行ったのです。

　見たのはアディダスのＲ３とアシックスのターサ。Ｒ３は驚くほ
ど軽いのにクッション性が良く、アシックスでいうとソーティの軽
さとターサのクッション性のいいとこ取りですね。スッゴクいい感
じだったのですが、横幅が狭くいくらゆるく結んでも、窮屈な感じ
は無くなりません。これがねー。

　ターサは去年のモデルより進歩していました。より軽く、よりクッ
ション性を高めたこれは○です。

　でも買うんならアディダスだな。今までの性格と全く違う靴を履
いたときにどう自分が化けるか？楽しみです。

　でも今日はお金がないので買いませんでした。＾＾；

　ちゅーことで、今日はみなとみらい往復（10ｋｍ）だけ。帰りに流
しを３本行いました。明日は、１０ｋｍ×２回のレペティションです。
それでは、また。

　東京マラソンまでもうあと３週間。

　３年前の初マラソン挑戦時に比べ、今回はある程度経験も
積んでいるので余裕のはずですが、余裕がありません。サブ
スリーを狙うには相当難しい実力にあるということがだんだん
よく判ってきたからです。

　まるで勉強を余りしてこなかった受験生のようです。

　それならそれで受験する学校のレベルを下げなければい
けないでしょう。そうなんです。それが自分の中で納得できな
いからあせるし、余裕が無くなるんですね。

　現実は現実。受験よりもマラソンはシビアです。どんでんが
えしも逆転ホームランもありません。実力どおり、練習した努
力に比例した結果がちゃんと出てきます。

　今のところでは３時間１０分切りがもっとも頑張った目標で
しょう。今週の日曜日の練習はその辺りを狙った練習にする
つもりです。

　ちゅーことで、今日も会社往復の通勤ランを行いました。寒
いねー。特に早朝の６時３０分から走り出すので最低気温の
中で走ると手袋を２枚重ねて走っても指先が痛いのです。

　おかげで心拍数も平均が１２０bpm以下と全然体が暖まら
なかったです。

　明日は、日曜日のポイント練習のため休養ランと叩きを行
います。

　それでは、また。

　

　

　今日は、会社でTTをしました。

　３月に会社の職場対抗駅伝があるのです。好きだねー。
従って、この時期になると、この支社の中にある職場毎に
インターバルの練習やTTをしたりする風景が昼休みに見
れるのです。

　変わった会社だ。

　去年は、この時期、膝痛とインドでの滞在が続き、職場
の練習会に全然参加できませんでした。今日は、今年度
初めてのTTです。

　１．２５ｋｍのコースを一周だけしてそのタイムを計りま
す。一昨年のタイムは４分１６秒が最高。今年はというと
４分３２秒もかかってしまいました。今年はインターバル練
習などスピード練習が出来ていないので無理もないのか？
それにしても１６秒も遅くなっているのはショックです。

　逆にこれからでもインターバルの練習をやっていけば、
マラソンにも好影響となるかも・・・。この職場練習を利用
してステップアップしようじゃないの。

　ちゅーことで、今日は朝と夕で通勤ラン、昼は１．２５ｋｍの
TTとジョグを行いました。通勤ランは辛かったー。なんでだ
ろうか、今朝はスッゴク辛かった。あんまり辛いので、風邪を
ひいたのかと思ったくらいでした。でも走り終わるといつもの
とおりすっきりいい気もちになるんだよね。

　明日も通勤ランです。それでは、また。

　どっひゃー

　寒い寒い。起きたら雪でしたよ。今日はずーっと寒かったですね。

　ちゅーことで、朝は走らず、電車で通勤でした。帰りは走れるだろうって
思って会社の外に出たら少ーし雨が降っていました。ま、霧雨程度だから
大丈夫っと思って走り出すとなんのなんの、しっかりした雨が降り始めま
した。

　もーさむいの何の。３０分走って川崎から電車に乗りました。

　明日は、通勤ランとお昼休みに１．２ｋｍのTTを行います。それでは、
また。

　今日は思いもかけず飲み会のお誘いがありました。

　こんなときのために日ごろから会社のロッカーにトレーナー、
ポロシャツにズボンなどの着替えを置いておいてよかったです。

　２次会まで行って帰ってきたのが２４時です。もうすぐ寝たい
ので今日の日記はここまでにしておきますが、お酒は一滴も飲
まなかったです。禁酒だもん。辛いけど、ガマンガマン。

　ちゅーことで、今日は朝の通勤ランのみでした。今日はデイバ
ッグなしで走ったさいか、辛い感じは相変わらずですがタイム的
には昨日より２分ほど早く会社に着きました。

　明日は、デイバッグを担いでの通勤ランです。それでは、また。

　昨日届いた東京マラソンの案内の中に、スポンサーの
一つであるアミノバリューパンフレットが入っていました。

　このパンフの中にBCAA（アミノ酸）の働きと有効な摂取の
仕方、それによる効果がかかれてありました。よく知らなかっ
たのは、運動後３０分から一時間に成長ホルモンがもっとも
多く分泌され、このときに十分なアミノ酸があれば、筋力の
向上に繋がるということです。

　そっかー、運動後に飲むと効果的なんだー。今まで運動前
にばかり飲んでいました。

　ちゅーことで、これから運動後にアミノ酸を積極的に飲みま
しょう。

　ちゅーことで、今日は、朝と夕方に通勤ランを行いました。
朝は、昨日の疲れが溜まっていて、ゆっくり走っている割には
心拍数が一割くらいも高めでした。やっぱり心拍数は疲れてい
ると高くなるんですね。
　
　そこへ行くと、帰りのランでは心拍数もあまりあがらず、速め
のスピードで楽に走れました。最高記録より５５秒遅いだけで、
２番目に速い記録となり、もう疲れはない？のでしょうか。

　あしたも通勤ランだけです。それでは、また。