今日、成田空港から横浜に帰ると、ランニング姿に着替えて
新横浜の日産スタジアムへ出かけました。ペースラントレーニ
ングを行うためです。４００ｍトラックがあればいいんですが、
それがないため距離がわかっていて、信号がない場所となる
とこのスタジアムにくるのです。
　
　コースにはまだ雪が残っていて困りました。でも一番、壊滅
的だったのが、今日も、このコースでフリーマーケットが開か
れていたのです。

　だめだこりゃ。明日はこのフリーマーケットをやらないことを
確認すると両親の住んでいるマンションに自転車で行きました。
　
　ちゅーことで、今日は、夕方に１４ｋｍほどゆっくり走りました。
まだ疲れが多少残っていますが、腰の痛みは消えていて、太
ももの疲労だけですね。

　明日は、昼過ぎから再度、ペーランに挑戦です。あ、それから
明日からカーボローディング対策で炭水化物断ちを行います。
　それでは、また。

昨日は失礼しました。
　　
　今回、営業マンとして始めてお客さんと商談しました。
っといっても、早い話が値段の折り合いですね。そこに
どうやって、自分達の利益と相手の利益を生み出すか？
ってことが大事なところだと思うんです。

　インド人との値段の折衝は２５年前からやってきたので
特に驚きませんし想定内に全ての話が進みました。逆に
あ、こんな簡単なんだってこともありますね。

　観光で立ってるときに売りつけられるガラクタや絨毯屋に
行ったときの値段の駆け引きなどはもっとえげつないです
から、彼らの利益率は法外です。ま、引っかかる奴が悪い
んですが、日本人はカモでしたね。今は日本人はお金持ち
じゃなくなりました。昔ほど。今は中国人やアラブ人かな。
でも彼らはそんなガラクタや偽者には手をつけないですね。

　昨日は、商談が終わるとすぐ夜行列車に乗り込んだので
日記を書けなかったというわけ。列車でデリーに着くと、２
日前に泊まったホテルへまた戻りました。


　ここで今回は朝食の写真をちゃんと撮って置きました。ズ
ラーっと並べたこの内、２／３くらいしか食べれませんでした。
どもこの他、５種類フレークやオムレツ、ベークドトマト、ポ
テト、サーモンなどの焼き物も取って食べましたし、もーお腹
一杯です。

　アカン６０ｋｇ超えてるな・・・・＾＾；

ちゅーことで、朝飯前にジムで今日はゆっくり１９ｋｍ走りま
した。トレッドミルで最初はｋｍ６分でゆっくりゆっくり走りま
した。なーんとかここでｶﾛﾘｰを消費して一杯食べてやろう
って魂胆。でもフルマラソン級に食べてるからダメだね。
幾らなんでも食べすぎだよ。

　明日は、横浜でペーランです。それでは、また。

 今回、初めて、ゆっくりとデリーの朝を過ごすことが
出来ました。

 １０時にホテルを出るということで、朝６時から８時過ぎまで
たっぷりジムで汗を流しました。

　そのあとお待ちかねの朝食です。ホテルの朝食はビュッフェ
スタイルなので多くの種類を少しずつ楽しめるのです。

　今回のホテルはシャングリラホテルといってマレーシア系の
世界展開ホテルです。

　驚いたのは日本のお米がお釜で炊かれていたことと納豆が
あったことです。納豆はちゃんと納豆でした。でも辛子がつい
ていなくて残念。
　あと美味しかったのがチーズです。８種のチーズが置いて
あり自分で切り分けて食べるのですが、中でもスモークチー
ズはビックリするくらいソフトで美味しかったです。

　その他、インド料理、サラダ、パン、洋食、デザートとあり、と
ても全種類食べれませんでした。すっごく美味しかったです。

　ちゅーことで、今日はもうこれでおしまい。なーんちゃって、
これからお客さんと商談です。

  それが終われば夜行列車に乗ってインド中部の別のお客
さんのところへ行くので、今日はこれで走れません。明日も
無理でしょう。

  それでは、また。

　いやー辛いねー。
                                     　
　今日からインドへ出張です。朝から空港へ行ってラウンジで
朝ご飯を頂きました。去年から改装された成田のラウンジでは
ちゃんと麻ご飯が日本食、洋食風とあって、サラダもビュッフェ
スタイルで頂けるのでありがたいです。

　ちゃーんとサラダをお皿３杯頂きました。基本ですね。あとは
パンとスクランブルエッグ、茹でたポテト、オレンジジュースを
頂きましたよ。横じゃ、朝からビール一杯行きますか？ってサ
ラリーマンの４人。一杯じゃすまないよーってか。

　くー、くそー！こっちは昨日からお茶やコーヒーも止めてん
だい！あっちで飲んでくんな！

　なーんていいませんけどね。そして飛行機に乗ると直ぐワゴ
ンにいっぱい、お酒を積んでお姉さまがお飲み物は如何です
か？っと聞いてきます。

　ビール一杯、いやブラッディーマリー一杯くらい・・・っと誘惑
が・・・。訊いてくれるな、おねえさん。

　トマトジュースください。っとニコッと笑いながら心で泣いて
ます。

  お酒を飲まない理由は三つあります。

　まず、太る。アルコールは炭水化物のよりも太りやすいんで
す。炭水化物１ｇで４ｋｃａｌ、アルコールは６ｋcalの摂取となりま
す。

　次に肝臓を弱らせます。長距離ランの場合、走っているとき
の肝機能によって、エネルギー発生効率が違うのです。よって
なるべく肝臓を最高の状態にしておく必要があります。一杯く
らいは・・・ってのはいいんですけどね。

　最後にくるのは、根性と気合です。ここまで飲まないでガマン
したっていう思いと当日、走り終わったら飲めるっていうご褒美
感覚ですね。それを作ることができるんです。これは結構、効
きます、自分の場合。＾＾；

  ちゅーことで、なんとか、トマトジュースと水でガマンです。

　今、なーんにもすることがないんで、落語を聞きながらこれ
を飛行機の中で打ってます。デリーについたらホテルのジムで
少し走ってみるつもりです。

　明日は、朝にまたジムで走ります。それでは、また。

　今日は最悪です。

　昨日の宣言どおり、今日はレースペースの練習を
行うため、会社までは走らないで自転車で行きまし
た。自転車だと約４０分、電車通勤の時間と同じくら
いですね。

　会社の帰りに新横浜の日産スタジアムへ直接行く
ためです。

　５時半にスタジアムへ着くとすっかり疲れていまし
た。っというか、まだ土曜日の３５ｋｍ持続走の疲れ
が色濃く残っていて、ゆっくり走るのも辛かったです。

　そんな中、ｋｍ４分１５秒ペースで走り始めました。
もう一周で疲れがあって２周でやめました。２周目の
方が楽に走れたのはアップ不足でしょう。でもｋｍ４
分１５秒の遅いペースでもバタバタ走っちゃって、こ
れじゃ４２ｋｍは持たないとわかるような走りになって
しまいました。

　やっぱり、３時間５分〜１０分の間を目標にするの
が今の身分相応でしょう。グスン。

　明日からまたインドへ行ってきます。今回は最短の
５日間で帰ってきます。明日はデリーのホテルで走り
たいと思います。

　それでは、また。

　予測していましたが、やっぱり雪が残っていました。

　朝、会社通勤のため外に出ると歩道には一杯、凍ってしまった
雪が残っています。それどころか、雪がないところのほうが、薄い
氷がはっていてつるつるでした。

　まだ暗い中、こんな道で走るのはキケンと思って、電車にのりま
した。

　途中、鶴見市場で下車することにしました。ここからは国道の横
の歩道も広くなっているので走りやすいと思ったのです。

　走って、国道まで行くと歩道の上には雪があり、道がまだ凍って
いました。こりゃアカンは、でも電車を降りてしまったからしょうがな
い、ゆっくり走るか、っと慎重に走りました。歩道よりどっちかという
と車道のほうが滑りやすかったです。

　会社に行くと聞かれましたよ。まさか今日は走ってこなかったん
でしょ？ってね。うーんやっぱり、病気かなー。

　夕方は久々に少し暖かかったですね。７時すぎから走りました。
帰りは、会社からマンションまで、道の凍結もなく普通に走れまし
た。

　３５ｋｍ持続走から二日目ですが、今回は、前回のダメージより
軽い程度に収まっています。やっぱり、練習の成果でしょうか？

　明日は、夕方にレースペース走を行います。

　それでは、また。
　

　今日は雪！

　結構、横浜で降りましたね。５ｃｍは積もったでしょう。
昨日、走っておいてよかった。今日こんなんじゃどこ行っても
走れなかったでしょう。

　ちゅーことで、午前中はゆっくりしてました。午後には、横浜
市営のスポーツ施設で走るべく、各国区に一つあるスポーツ
センターの場所をインターネットで調べてました。

　近くにあるのは、三ツ沢か新横浜か鶴見です。バス一本で
行けるのは、鶴見ですね。お昼を早めに食べると早速、別府
大分マラソンをビデオに撮って、センターへ行きました。

　バス代は往復で４２０円、トレーニングルームの使用料は、
３００円でOK。これで３時間使えるんだから安いものです。一般
のジムに行くと１０００円から２０００円しますからね。

　但し、一般のジムに比べるとマシンが少ないので、順番待ち
、使えても連続２０分までと厳しいんです。それでもなんとか３回
走って、１２ｋｍほど走れました。

　そうそう、別大マラソンでは足立が頑張りましたね。っというか、
他の選手に比べて２０ｋｍ地点での走り方と顔の表情などから
一番余裕があるなって感じてました。高卒で旭化成に入った４年
目ですから、大学４年生の卒業マラソンみたいなもんです。それ
で優勝ですから今後の彼の活躍が期待されるところでしょう。

　明日は、通勤ランです。水溜りや凍結に気をつけたいです。そ
れでは、また。

　恐怖と挑戦とガマン。

　さて、今日は東京マラソンに向けて最後のポイント練習です。
前回は箱根駅伝のルートでもある国道１５号線を品川まで走
って折り返し３４ｋｍ走りました。そのときはボロボロになって、
ｋｍ４分４０秒のペースでやっとこさ走ったという感じ。

　今回は、靴を変えました。また、体重も１．５ｋｇ減って体脂肪
も２％くらい改善しています。

　でも一人で３５ｋｍを走るのは辛いです。いやだなーって思い
ますよ。本当に３５ｋｍも走れるの？ってね。それから今度も失
敗したら・・・って思ったら恐怖です。

　走る前に少し実験です。前回の３４ｋｍ走では飴を走りながら
食べるのに小さな袋を破らなければならず苦労しました。そこ
で今回は、小さな袋から出して、ラップで一つ一つ包んでポーチ
に入れることにしました。

　さて、今日は日産スタジアムです。一周９２０ｍの外周をｋｍ４
分４０秒の速度で走ると一周は４分１７秒二周で８分３４秒で走
ればよい事になります。

　今日は人もほとんど居なく走りやすいですが、寂しいですね。
今日はアップをちゃんとして心拍数を１５０近くまで一回上げてか
ら走り出しました。

　始めの入りは、速く入りすぎ、一周目が４分６秒です。２周目、
３周目もゆっくり気味に走ってそのくらいの速度でしたので、そん
じゃ、まあ、このくらいで走ってみるか？って流れに任せました。

　新しくした靴もターサです。今年度のモデルで、クッション性が
向上したのがよく判ります。衝撃が少ないんですよね。これは助
かりました。

　意外と楽に入れた序盤戦、走りながら辛く感じてくるのは１０ｋｍ
過ぎと２２ｋｍくらいかっと心の準備をしていました。

　実際、走っていると、寒さが身にしみて、体の疲労感と相まって、
もうそろそろやめようか？って、自分が自分にささやきかけてくるん
です。２０ｋｍから３０ｋｍはずーっとささやかれましたね。でも２０や
２８ｋｍでやめたら練習にならない！っと、ささやきを吹き飛ばしま
す。このささやきを吹き飛ばすために、ご褒美を用意します。今日、
３５ｋｍを走れたらウイスキー一杯とか、ビール一杯とか大判焼を
買って帰るとか。

　３０ｋｍを過ぎるともうあとは秒読みですね、あと一周、あと一周
と言っているうちに３５ｋｍを走り終えました。

　今日は、最後まで速度が落ちず、それどころか最後はｋｍ4分７秒
までスピードを上げられ満足っというか自分でも驚いています。目標
は、ｋｍ４分４０秒でしたが、４分２７秒から４分３０秒で走りました。最
後の５ｋｍは４分２５秒で最後の２ｋｍは４分１７秒、４分８秒で走れま
した。

　これは３時間くらいで走れるかもしれない・・・・。

　大いに自信となった練習ができてよかったです。

　ちゅーことで、帰りにまた「おすとあんでる」大判焼専門店に行って
変り種を買ってきました。

　まずはお昼代わりにハンバーグとピザ。チーズハンバーグがケチ
ャップとともに大判焼に入ってるんです。ハンバーガー感覚だと思え
ば、食べてもあまり違和感はありませんね。ピザはたしかにそういう
味だなってくらいであまり感動はなかったです。

　そんでもって、今日は奮発してデザートに抹茶クリームと、うぐいす
餡の２つを食べました。抹茶クリームは甘すぎ！洋風な感じがして抹
茶の風味が足りないな。ウグイス餡はまるですね。やっぱり大判焼は
和風餡がいいですね。

　ちゅーことで、満足の出来る日でした。明日は、雨でしょう。走れたら
疲労抜きに少しでも走れたらと思いますが。それでは、また。

　今年の抱負は？

　今日、インド人との会食を終えてから二次会に行ったとき
そういう質問が飛びました。

　うーん、いっぱいあるよ。怪我をしないで一年走り続けるよう
体のケアをすること。

　来年の春にはサブスリーを達成するために今年はスピード
練習をこなす。できれば３ｋｍを１０分２０秒近くで走れるように
したいですね。

　それから、嫁さんと一緒に旅行に行くことです。今年は結婚
して２０年目ですから、それから会社の勤続２５年目でお休み
がもらえるんでね。そのお休みを有意義に使いたいものです。

　他にももっと、抱負を持ちたいです。走ることだけじゃなく、目
標をもってそれに努力することが、生活にハリと充実を生むん
だと思うからです。それが自分だけではなく自分の周りの人た
ちにも役に立てばもっとすばらしいでしょうね。

　ちゅーことで、今日は５時３０分にマンションを出て会社に電
車で行きました。スーツを着ていったので、早めに会社に行っ
てそこから走るのです。

　会社に着くと着替えて６時３０分から多摩川河川敷で４５分走
りました。土手の上を海に向かって走るとちょうど朝日が昇って
きてキレイでしたね。カメラを持って来るべきだったと後悔しま
した。その帰り、今度は行く手に富士山が大きくクッキリと見え
ました。それだけ天気がよかったんですね。

　疲れも取れたみたい。いよいよ明日は、最後の３５ｋｍ走。ここ
でバッチリ走って、東京に備えたいと思います。ガンバルゾー。

　それでは、また。