今日は、延岡の朝に愛宕山へ走りに行きました。

　朝８時には会社に行きたいため、７時３０分には
ホテルに帰っているとなると６時過ぎには、ホテル
から走り出るっという風に考え、予定通りにまだ
日の出が見えない暗い街中を走り出ました。

　延岡駅前のホテルから愛宕山ふもとまでは約
３ｋｍです。ここから２．５ｋｍで山頂まで行きます。
愛宕山の坂道は険しく、箱根の山道より坂がきつ
く感じられます。

　途中後ろからとっとと抜いて行く人がいます。旭
化成陸上部の女子です。自分を抜いてくる２人目
の女の子は、それほど速くないのでついてみようと
追っかけました。するといままで１３５bpmだった
心拍数が１５０bpmを超えて脚も悲鳴をあげてい
ます。だめだこりゃ、５０ｍもついていけんわ。

　そのあと、山頂からの帰り道、男子部員とすれ
違いました。男子の速いこと。まるで平地のように
飛ぶように登ってくる姿は、箱根駅伝の山道を思
い起こすほどです。早朝練習でもこんなに速く
走るんだ。スゲー。

　結局この日は、１２ｋｍ朝に走って、夕方に長崎
の諫早で４ｋｍほど走りました。


　長崎本線からみる有明海は流石に遠浅
の海で、入り江には、干潟が見られます。
諫早は、島原半島の付け根にある約１０万人の都
市です。武道館や日本一古い眼鏡橋などがあり、
歴史のある街です。

　明日は、朝ジョグを諫早でやって、夕方に守山で
また走るつもりです。それでは、また。

　さて、ふと立ち止まって、今、何をすべきか考える。

　先週までやることの目白押し。特にインドのお客さんの
要求が多く、その処理に終われていたのでそんなことを
考える暇もなかったのです。

　それでもやらなければいけないのはあります。今直ぐ
じゃないけどね。それじゃやるべき仕事は？っていうと
なんでしょう。

　やらなければいけない仕事とやるべき仕事では全然
質が違います。本当はやるべきことを優先して行い、や
らなければいけないことをその傍らで行うべきなんです
けどね。

　言うは易し、行うは難し。ちゅーこと。

　ふつーのこと、ﾙｰﾁﾝなことをやっていれば良いって
思ってる人が自分の周りでもいますね。それじゃ、変わ
らないし、変わらなければ何時かは貧弱なものになる
んだよね。

　そう、変わるため、未来のために今何ができるのか？
何をすべきか？っと考えて行動したいものです。

　これは、仕事だけじゃなく、自分の将来のことや、趣味
、もちろん、マラソンのことも同じ事が言えるでしょう。ま
あ、そっちの方は自己完結できるから実行に移しやす
いよね。

　ちゅーことで、今日は、夕方に延岡へ出張のため、朝
から背広で出勤です。こういうときは、朝早く、会社に行
って、近くにある多摩川の河川敷を走るんです。

　今日はいい天気。朝も８時を過ぎると温かさが感じられ
るほどです。７時３０分から８時３０分まで約１１ｋｍを走り
最後は流しで約１５０ｍを３本ダッシュしました。

　これから延岡に着いたら食事を調達がてらまた少し走
る予定です。それでは、また。

　思えば、今度の東京マラソンはもうちょっと速く走れたんでしょうね。

　っというのも、フルマラソンの大会を走った後は、一週間くらいボロボロの
筋肉痛なんですがそれが今回はないんです。普通に走れます。
大会の最後の２００ｍをダッシュできたんだからやっぱり、余力があったん
でしょう。

　考えようによっては、２週間後の篠山に向けていい調整になったとも言え
ます。今度の篠山ではもう少しいいタイム、そう、サブスリーが狙えるかも
ね。

　ちゅーことで、今日は、途中の鶴見区役所まで自転車で行って、そこから
自転車を置いて会社まで走りました。今は走りながら体力の回復を待ちます。
やっぱり、超ゆっくりにしか走れません。ｋｍ６分がやっとですね。帰りもその
くらいでゆっくり走って疲労抜きです。これで今日は片道８．５ｋｍの１７ｋｍを
走りました。太らないように回復を待ちたいですね。

　明日は、夕方から宮崎に出張なので会社に行って朝少し走って、夕方に
また延岡で少し走りたいと思います。それでは、また。

　あらまー、大変だ。

　朝起きたら、辛い。筋肉痛じゃなく、頭痛なのです。
二日酔いです。なんとか１０時に会社に着くと、それから
よくなるどころか、もっと気分が悪くなり、午後の方が辛
くなりました。

　夕方は走って帰れるかと思ってましたが、夕方になっても
治らず、結局電車で帰りました。

　でもいいこともありました。帰りにだめもとで昨日落とした
ウエストポーチが届いているか訊いてみたのです。そしたら
ありました。平和島の駅まで早速受け取りに行きましたよ。

　中身のカーボショッツ、エネルギージェル、アミノバイタルは
捨てられてました。食品類は捨てることになっているらしいの
です。知らなかった。でもまあ、昨日のレースで使ったと思え
ば、なくなるのが運命ですから同じですよね。

　ごめんなさい、って駅員の人が謝ってくれましたが、いいえ
いいえ、ルールなんでしょ、それより、ありがとうございました。
ってお礼を言いました。拾って届けてくれた人にも感謝です。

　ちゅーことで、今日は全然走りませんでした。明日は、通勤
ランです。それでは、また。

　やったね。

　ちゃんと３時間５分を切りましたよ。グロスでは３時間４分
でしたがネットでは３時間２分４０秒です。

　特に４０ｋｍ過ぎから速度を上げられて最後の０．１９５
ｋｍは４３秒で走れたのは自身に繋がりました。

　今朝、電車で大会会場の新宿に向かうところで思った
のは、去年の１２月まで膝痛で思うように走れなかった
んだよなーってことです。そう思うとよく、この２ヶ月で仕上
げたなっと。

　頑張った。それだけでいい。自分で自分を誉めるのが
市民ランナーです。
　
　明日は、ゆっくり疲労抜きです。それでは、また。

　いよいよ明日だね。

　昨日、今度の作戦を立てました。坂が終る８ｋｍまでは
ｋｍ５秒ほど早いペース。あとは、ｋｍ５秒落として最後ま
でいくというもの。

　それでもやっぱり最後の２，３ｋｍはそのペースを保て
ないでしょう。保てたら大したもの。っというか自重しすぎ
でしょう。

　自分のゼッケンNOは24462です。３時間５分台で走りま
す。これを切れなかったら、酒をさらに２週間後の篠山マ
ラソンまで断ちます。

　マラソン後の計画も立てました。森下町行きバスで深川
に行って、深川めしを食べた後、浅草に行って、あわぜん
ざいを食べるというグルメコースです。昨日貰った江東区
逸品のお店という冊子においしそうなお店が一杯載ってま
した。その他、宮月堂のあげまんやよしだ餅菓子店の塩
大福、其角せんべいのぬれ深川、風月堂の天神の梅そし
て船橋屋本店の元祖くずもちなど。おいしそうなお菓子屋
さんが江東区には一杯あるんですね。

　ちゅーことで、夕方、ちょこっと６ｋｍほど走りに出かけま
した。かなりスタミナは体中に蓄積された感じがしてこのま
まならどこまでも走れそう、でも、まだちょこっと筋肉疲労
が残ってるかなって感じです。走り終わりにｋｍ３分４０秒
位の速さで走って筋肉に刺激を入れました。

　明日は、朝４時３０分起きで５時３０分には新宿に向けて
出発です。それでは、ガンバルゾー。

　今日は長い一日でした。

　カーボローディング２日目。朝からご飯が食べれる。
豪華な食事をしようと昨日の晩に、ご飯を仕掛けとい
たのです。自分のご飯は、ファンケルの発芽玄米と黒
米と昆布を一緒に炊いたスペシャルご飯です。

　うーん、なんだけど昨日、炊くときうっかりお米を洗う
の忘れちゃったのよね。＾＾；やばいかなーこの黒米、
中国製だし・・・りん酸系農薬、入っているかなー。

　ま、大丈夫だべ。牛乳とスライスサラダ、納豆、ゆで卵
味噌汁、デコポン、っが今朝のメニュー。豪華でしょ。

　そんでもって、会社で午前中、休み時間まで使って目
一杯仕事した後、東京マラソンの受付に出かけました。

　お台場には品川のホテルから無料シャトルバスが出て
いるのでそれを使いました。今日はスッゴクいい天気。レ
インボーブリッジは２階建てに成っていますが、二階の
道路は首都高、一階が一般道路でその一般道路を車で
走ったのは初めてです。なんとその横には歩道まであり
ます。そうか、走ってでもお台場に行けたんだ。

　会場につくとすぐ受付へ。受付したら参加Tシャツを貰
います。今年のTシャツはさらにデザインが去年よりこっ
ていますね。お金かけてるね。

　そのあとマラソンEXPOというだけあって、展示販売ブー
スが５０店くらい出展しています。去年は、東京ドームで
やったのですが、今年はその２倍以上の広さで東京ドー
ムではちょっと手狭ですね。受付会場がビッグサイトにな
った理由が判りました。

　その中には、アンケートに答えると無料で粗品をプレゼ
ントしているブースがかなりあり、これも去年より圧倒的に
増えています。


　自分が今回ゲットした粗品は、マラソンキャップ、グロー
ブ、電卓、膝用サポーター、ペンダントライト、干しブドウ、
サプリメント４種類、カレンダー２種類とてんこ盛り、東京
マラソンのロゴ入りトートーバッグも貰って戦利品をこの
中に入れて帰りました。ほくほく。

　今年はアメ横というブースもあり、そこで前から欲しか
ったアディゼロのRS3を買いました。定価の半額以下で
売ってのよね。それからタイムセールで５００円で売って
いた５本指ソックスを買って、おまけにバナナジェルまで
貰っちゃいました。

　お金かかってるなー。参加費一万円だもんね。でも各社
はみんな宣伝広告費でやってるんだろうなー。３万人も
の人にPRできるんだから安いもんだよ。

　受付は５分で終って、ブースめぐりに２時間３０分もかけ
ちゃいました。ははは。でももっと時間があったら、４時間
でも５時間でもかけていたいと思う展示場です。こんなマ
ラソン受付会場って、この大会だけでしょうね。大会に出な
くてもここにくるだけで価値があります。

　まじめなランナー達？は、ａｓｉｃｓやナイキなどの各社大手
スポーツグッズメーカーブースに行って、新商品の購入や
ストレッチの講習、靴選び、ランニングマシンえお使った靴
の選び方、マッサージ実演などなど、あさっての走りに活か
そうと思ってか、集まっています。

　自分はそういうところに行く時間がなかったのです。もう疲
れちゃったよ。

　ちゅーことで、今日は朝に会社まで通勤ランを行いました。
まだ、脚が疲れています。明日中にこの疲労が抜けますよう
に。

　明日は、１ｋｍ位、叩いて刺激を入れます。それでは、また。

　あと３日。

　とうとうここまで来ました。あとは、もう太らないように
気をつけるだけです。

　今日は朝に７．５ｋｍとちょこっと走ってみましたがまだ
完全には疲労回復していないようです。よって、夕方も
途中まで電車にのって、川崎駅からマンションまで走り
ました。

　自分のゼッケンナンバーは２４４６２です。明日、大会の
受付に行って来るつもり。場所はお台場、ビッグサイト。
お台場って行きにくいんだよね。

　そのために今週に済ませるべき仕事はほとんど今日で
終らせちゃいました。もう明日は、休んでもいいくらいです。
でも、まあすることがないわけではないので、お昼までは
お仕事するつもり。

　あしたは、朝の通勤ランのみです。それでは、また。

　今日は寒さに負けました。

　朝、起きると今晩は背広で会食することを思い出し、急遽
背広を着て会社へ。この前と同じように会社で走ろうと思った
のです。

　んが、会社に向かう道すがら、グラッっとくるくらい強風の
冷たい北風が吹き付けます。こりゃ息苦しいほどの強風だ。
走るのやめよう・・・。ってことで今日は走らず仕舞いです。

　走らないとなんか罪悪感が走るのは、毎日走っている市
民ランナーなら感じるはずです。

　ちゅーことで、今日は完全休養でした。いい休養になったと
思うことにします。明日から、カーボローディングで炭水化物
オンリーの食生活に切り替えます。サラダは食べるけどね。
ランは通勤ランです。明日も寒いけど負けずに走ります。

　それでは、また。

　体重が一気に減ったね。

　カーボローディング２日目です。主食を食べないのでお腹が減ります。
炭水化物は水分も吸収しやすいので見かけの体重が増えるのです。で
すから、主食を食べないと体重が減ります。今日はついに５５ｋｇ台にな
りました。

　こういう中で走るとエネルギーが血液中に不足しているので辛いので
す。３０ｋｍ過ぎのエネルギー枯渇状態と同じ状況を体験できるわけで
す。

　ちゅーことで、今朝は、箱根駅伝の鶴見中継所である鶴見市場から
会社まで走って、帰りは、会社からマンションまで走りました。どっちも
走るのが辛かったです。速く走れません。

　明日は、帰りに会食なので朝だけ通勤ランです。それでは、また。

　あと６日なんだな。

　今日はポカポカのいい天気。布団干し指数１００％の陽気です。
今日から、炭水化物をなるべく取らないようにするため、今日の
レースペース練習に影響が出ないように、お昼を食べたらすぐに
練習に出かけました。
　
　炭水化物を食べない食事とは、結局、ご飯やパンなどの主食を
食べないだけ。あとは変わらないんです。今朝は、卵とサラダとチ
ーズと牛乳とお味噌汁。お昼は、ゆで野菜とお味噌汁と鶏肉の煮
付けです。

　さて、自転車で４５分走って日産スタジアムに着きました。ここに
来るまでに汗をびっしょりかいていました。すぐ走り出さないと冷え
ちゃいます。ジョグで３周のあと、ウォーミングアップをして、３回ダ
ッシュを繰り返して心拍数を１５０まで上げます。
　
　その心拍が１３０ｂｐｍまで下がったら間髪入れずにレースペース
で走り出しました。目指すペースは、ｋｍ４分２０秒です。一周目は、
ｋｍ４分５秒近くで走り出しました。その後もあまりペースを下げら
れずｋｍ４分１０から１５秒で８ｋｍちょっとを走りました。でもやっぱり
無理してるなって感じたので、最後の一周は楽に走れるスピードで
走ってみました。そのときの速度はｋｍ４分２０秒でした。

　やっぱり、このくらいがいいところでしょう。サブスリーは無理だね。
　でも、結構走れるようになってると自信にも繋がりました。

　その後、とことこ走って、ゆっくりと１０ｋｍ走りました。
　
　明日は、通勤ランです。それでは、また。