ここにきて・・・

　１０月は累計走行距離が２００ｋｍを超えました。７月は０ｋｍ、
８月は６５ｋｍ、９月は１１０ｋｍで今月と１０月にかなり走る距離が
増えました。

　やったーこれからもっと走るぞ！って思ってましたよ。２００ｋｍと
言っても、そのうち本当に走ったのは１／３ですから７０ｋｍ足らず
なんです。あとは歩いて稼いだ距離ですから、本当はずーっと走り
続けられてから本調子なんですよね。

　ですから、まだまだ脚力は普通以下なんです。それは朝出勤中に
駅の階段を上るときに判ります。ほとんどの人に上り始めると抜か
れていきますからね。太ももの筋肉もまだまだ弱ったままなんです。

　そんな中、昨日からまた膝が痛み始めました。今週からなんか
違和感を感じたので走るペースや連続して走る時間を抑えたんです
けどね。

　まだまだ、３歩進んで２歩下がるっというところでしょうか。

　ちゅーことで、今日は朝２ｋｍ、昼３．６ｋｍ、夕方２ｋｍ走りました。
夕方は走り初めから少し痛みがあったので予定の４ｋｍを２ｋｍで
止めました。

　明日、走れれば走ります。無理しないようにしたいです。それではまた。

　なんか疲れた

　昨日は、会社で宿直しました。まあ家に帰っても待っている
人がいないので通勤しないだけ楽なんだと思うんですが。

　今日は会社にいても月曜日の続きのようで夕方まで今日は
月曜日の２９日と勘違いしていました。

　今日は火曜日、３０日だったんですね。夕方に会社の人から
疲れてるねーって言われて、そうか疲れてるんだって気がつき
ました。やっぱ違う枕だと寝た気がしませんね。徹夜明けに似た
感覚で今日は仕事をしてましたからね。

　今日はぐっすり眠ろうっと。

　ちゅーことで、今日は昼間に３．６ｋｍ、夕方に４ｋｍ走りました。
朝は宿直中なので、拘束されてましたから。

　明日は朝昼夕と走れるでしょう。それでは、また。

　やっぱり

　掃除機の吸い込みがどーも弱くなってるんじゃないか？
って気がしてたんですよね。面倒くさがり屋が災いして
ごみパックが一杯なんじゃないかって思っても、中を開けて
見ませんでした。

　だって中を開けたら、塵が出るかと思って・・・。

　今日、思い切って開けてみました。

　やっぱり、パックが一杯一杯でデブになってました。あ”−、
こんなになるまでよくほっといたものです。それでもちゃんと
ごみを吸ってくれてましたからね。

　１００均に行くと一種類だけ売ってました。買った後、対応
機種に含まれていないタイプだとわかり、付けてみると、ダメ。
ダンボールに穴があるべきところにないので嵌らないのです。

　それじゃ、そこに穴を作ればいいじゃん。ってことでナイフで
工作。ちゃんと嵌るようになりました。ハハハ。やれば出来る
じゃん。

　これで今週のお仕事も無事完了です。

　ちゅーことで、今日は朝に４ｋｍ走っておしまいにしました。
昼から少し雨が降ってきたし、膝の調子が今一。無理しても
しょうがないので・・・。

　明日は朝昼夕と走りたいです。それでは、また。

　まだまだ

　今週月曜日に吊るした柿です。

　ちょっと小さくなりました。それから平べったい形が
少し下に垂れて、丸くなってきましたね。

　やっぱりだんだんと形がイメージしているちょうちん型に
なってくるんですね。でも、小さくなってくるのは、ちょっと
悲しいな。あのでかいままの干し柿って言うのも引くけど・・・。

　あと一週間で出来るかな？

　ちゅーことで、今日は朝４ｋｍ、夕方４ｋｍ走りました。ちょっと
膝が痛いです。やばいので、無理はしませんでした。

　明日は、膝の様子を見て走ります。それでは、また。

　えっ？

　無くなってる！富士市で有名なロールケーキ屋さんと
丸天という魚料理屋さんが無くなっていました。

　今朝、ジョギングで行ってみると無くなってるじゃない
ですか。ロールケーキ屋さんは大きなロールケーキに
フルーツがぎっしり詰まっていて非常にフレッシュなケーキ
なのです。

　丸天さんは、沼津漁港から揚がった魚を良心的な
お値段で食べさせてくれます。ジャンボな掻き揚げが有名
です。

　このことをタクシーの運転手さんに聞くと、どちらも移転した
だけとのこと。あーっ、良かったー。今度くるときには寄って
みたいです。

　ちゅーことで、今朝も富士山映写ランです。朝５時半から
１時間かけて８ｋｍを走りました。だんだんと明るくなってき
ているのが写真でわかると思います。

　そんでもって、夕方、横浜に帰って５ｋｍ走りました。これだけ
走っても膝に違和感が来ないのは、大分進歩した証拠だと思
います。

　明日も朝と夕方走ります。それでは、また。

　やっぱり富士山でしょ

　最高の被写体の一つが富士山ですよね。子供も大きくなった
今では自分の中でＴＯＰかな。グルメもいいけど、富士山ですね。

　朝、走りながら激写。なんとなく薄曇りの天気の中でしたので
今一、それに逆光でしたからね。

　夕方、運よくバッチリ晴れて、いい天気の中写真が撮れました。
川崎から同行している先輩が富士山だ富士山だってはしゃぎな
がら写真を撮りだしたので、自分もそこでもう一枚。

　やっぱり誰でも富士山をみると感激するんですね。

　ちゅーことで、今日は朝、７ｋｍを１・４ジョグで走りました。ゆっくり
のペースで長く走ったっていうパターンです。それにしても７ｋｍも
いっぺんに走ったのは怪我をしてから初めてです。

　明日も朝に走ります。それでは、また。

　久しぶりだね

　今日、自分が入社したときから２０年いた富士市にある工場に
来ました。自分が勤めていた工場は、跡形もなくなくなってい
ましたが、そのころ一緒に働いていた人が一杯いて、場内を
３分歩くだけで、近況挨拶を５分するような状況でした。

　建物や設備の寿命は３０年でも人の寿命はある意味もっと
長いんですよね・。

　ちゅーことで、今日は、朝７ｋｍ走りました。ペースは１分走って
４分歩くっという遅いペースです。

　明日も朝の間に走れればっと思っています。それでは、また。

　昨日、干し柿の準備をしたんです。

　まず作り方。インターネットで７サイトくらい見ました。
みんなちょっとづつ違うんですよね。それを参考にまず
へたを小さく切ります。これが大きいとへたの下が乾き
にくいのです。



　そのあと、皮をおしりから」薄く剥きます。剥いた皮は
乾かすと別の料理に使えるので取っておきます。

　皮を剥いた柿を沸騰したお湯に１０秒ほどつけ殺菌し
ます。殺菌の他、熟成が早く進むのです。次に３５°の
焼酎（ホワイトリカー）を霧吹きでかけ、カビ防止をします。

　そのあと紐を柿の枝のＴ字の部分に引っ掛けてベランダに
吊るして準備完了。あとはなるべく乾いた風があたる場所で
干すのです。鳥が来るか心配なので３つ程は別途、ネットの
中に入れて乾かします。

　あとは一週間後くらいに揉みこんでやると渋みが満遍なく
とれて、繊維も切れて食べやすくなります。

　ちゅーことで、今日は、朝３ｋｍ、昼１．５ｋｍ夕４ｋｍ走りま
した。雨模様でした。なんとか雨に濡れても走っちゃいまし
たよ。

　明日から３日間、富士へ出張。そっちでどこへ走りに行こ
うか、久々の富士なんで楽しみ♪

　それでは、また。

　癒しかな

　先週、滋賀のマンションに帰りました。そのとき
娘と毎日、握手とハグをしたんです。

　初め娘を元気付けるために気持ちが和らげば
っと思って行いました。先週１６日に会社であった
講習会で習ったことを実践したんです。

　そしたら、自分のほうこそ心が和らいで、ギスギスした
気持ちがなくなっていくのが判ります。また、娘に対し
てもよりやさしい口調で接することができたんです。

　なるほど、少なくとも自分にはこのグルーミングという
のは効果ありですね。でもね、ハグできるのは娘だけ
だね。息子にはできないし・・・。ただ握手ぐらいは
いいんじゃないかな？＾＾；

　ちゅーことで、今日は、朝３ｋｍ、昼３．５ｋｍ、夕方４ｋｍ
を走りました。歩行３分走２分の割合に先週金曜日から
して、さらに今日から走る距離を３０％ほどあげてみた
んです。

　明日もこのペースで走ります。それでは、また。

　焼酎漬け

　柿を焼酎漬けにしてみます。干し柿用に買った柿の半分を
焼酎に漬けてみました。嫁さんが、焼酎漬けもおいしいわよって
言うものですから。

　焼酎は３５℃のホワイトリカー。果物酒などを作るためのもので
これから梅酒なども造って飲もうか、ってどんどんレパートリーが
増えますね。

　自家製って言うのは、楽しみがあっていいですよね。

　ちゅーことで、今日も朝、夕と４．８ｋｍを走りました。これだけ
走っても、膝が痛くならないって言うのは、一歩前進ですね。

　明日は、朝昼夕と少しずつ走ります。それでは、また。