だまされたー！

　今日、夕方から中国に移動です。倒産騒ぎの某航空会社の
コードシェア便で西安に向いました。
　成田から西安まで直行すると思っていたのが、上海で降ろさ
れて乗り継ぎを命ぜられました。

　また上海までの飛行機はまるで中国の国内線そのもの。映画
もなければ雑誌もありません。なんと退屈な渡航でしょう。機内
食も中国東方航空が用意した中国製。食べる感じがしません。
お酒もビールしかなく、ｳｨｽｷｰもワインもえれべません。

　こんなんで、某航空会社とのコードシェア便っといえるのでし
ょうか？なんか詐欺にあった感じです。
　
　もう二度とこういうシェア便には乗らないと心に誓った私でした。

　ちゅーことで、今日は、守山で早朝に走りました。早朝の５時台は
まだ涼しく、走るのに気持ちよかったです。初めは８，９ｋｍしか走
れないと思いましたが、１０分くらい超過しても問題ないと１１ｋｍ走
りました。

　明日は、西安で朝に走れれば走ります。それでは、また。

　滋賀にもアウトレットが出来たんです。

　名神高速の竜王ICから５００ｍのところに今年の夏、アウトレットが
オープンしました。行ってみると３連休ということもあるのかすごい人出。

　５０００台の駐車場も満車で、臨時駐車場が３箇所にできている状況。

　安売りと言っても、もともと高級ブランドの商品が中心なので、お高い
のです。一着、１０〜２０万円のスーツが半額で売られているというとこ
ろですから、それでもこんなに多くの人が来てどんどん買っていく・・・。

　日本人はまだまだ購買能力があるんだよね。金持ちだねー。自分は
３足７８０円のアディダスの靴下を買っただけ。確かにいいものはある
けど必要なものは、もう全て持っているから要らないんです。

　今日は暑いので後半は、お店の中の椅子に座っておとなしく嫁さんを
待っていました。

　ちゅーことで、家に帰ったのが４時。疲れた体に鞭を打って、早速、着
替えて走り出しました。６時１５分には家に帰らなければならないので
ぐずぐずしていられないのです。

　まだ４時台は暑いです。こんぜの里に向けて走り出しました。こんぜの里
の２ｋｍ前から上り坂がきつく、いい足腰の訓練になるのです。

　その坂の上り口に着くともうタイムリミット。坂を上らず引き返しました。
１９．６ｋｍを１０５分かけて走りました。疲れたー。

　明日は早朝に走っておきます。夕方からは中国へ出張です。それでは、
また。

　ケニアはなぜマラソンが強いのか？

　昨日、電気屋さんにテレビを見に行きました。有名メーカー２０型が
２９,８００円で５台限りというチラシを見たのですぐに朝行きました。

　そこでNHKHiビジョンのチャンネルで、元マラソンオリンピック代表の
谷口博美がケニアの小学校を訪れるという番組を見ていました。

　その小学校で、運動会が開かれました。小１，２は４００ｍ、小３，４は
８００ｍを走るのです。しかも、そこは標高２８００ｍ。全員、裸足。
全速力で、ゴールまでばてずに走りきる体力にまず驚かされます。
日本では、５０ｍ走、長くて１００ｍ走でしょう。

　標高の高いところで小さいときから走っているからという理由の他に
もっとも大きいポイントは裸足にあるのです。片道１０ｋｍを子供たちは
裸足で走って通います。裸足で走ることにより、自己防衛本能が働き
つま先で着地してそのままつま先で蹴りだす走法が身につくのです。

　このつま先走法はふくらはぎの筋肉を使いますが、脚全体への
衝撃は抑えられ、かかとを着かない為に、省エネ走法となり、４２ｋｍを
速く走ることができるというのです。

　このつま先走法は月刊ランナーズでも試されたことがあり、市民ラン
ナーでも応用が利く、走法です。着地時の衝撃力が強くて、膝を壊す
ことがある自分にとっては、いい走法かもしれません。

　ちゅーことで、今日は約１５ｋｍをゆっくりと走りました。初めは１１ｋｍ
程度にしようと思ったんですが走り出したらそれほど昨日の疲れも無
いので距離を伸ばしました。

　明日はどうしようかな。できれば２時間くらい走りたいです。それか、
コントロールランのどっちかを行います。それでは、また。

　今朝起きると、体が疲れていました。

　人は長期間疲労が続くと疲労感が薄れるそう。
その後、ゆっくり寝ると、疲れが取れて疲労を感じる
ようになるんだとか。

　朝７時まで寝るなんて久々だもんね。

　起きると、なぜか筋肉痛。ふくらはぎが攣りそう・・・。
昨日、愛宕山アタックは久々に頑張ったもんなー。

　そんでもって、今日は暑い！今日から梅雨明け
だって。暑い夏の到来。当然バテバテになってくる。

　こんな風に暑さに負けてぐうたらすると、体が鈍って
ますますバテるのよ。

　ちゅーことで、今日は、希望が丘往復、２０ｋｍランに
行きました。走り出しはトコトコでしたが、ここ最近の
1週間は５５ｋｍしか走っていないので、体は休養していた
ということもあり、すぐスピードに乗りました。

　希望が丘公園は三上山の裏側にある大きな森林公園。
高台にあり、この公園まで行って通り過ぎて国道８号線
にもどると、ちょうど三上山の麓を一周することになります。

　このコースで２０ｋｍです。これを今回は１０６分で走り
ました。膝が治ってから２０ｋｍを走ったのは今日が初めて
。最後には４０秒流しを４回やって、疲れた筋肉をさらに
刺激しました。

　あ−、疲れた。でも気持ちいいです。

　明日は、適当ランです。それでは、また。

　あ、っそうなんだ。

　今日は色々のことを学びました。一番、大きかった事は、
今回の自分の実習プログラムが教える立場の人達からも
大歓迎である企画だったことです。

　確かに今までなかった教育プログラムでした。ですから
自分が自ら企画して、関係者のお願いして自分の教育を
してもらったわけです。

　このことを聞けただけでもありがたかったのですが、こ
れからも全面的に応援するっと、自分を教えてくれた人達
からの気持ちを聞けて、こんな心強いことはは無かったです。
　
　やったね。自分の企画した方向は間違いではなかったな。っと。

　ちゅーことで、今朝は５時に起きて雨の中、４５分８ｋｍ走り
ました。雨が降っていたので、延岡の中心にある新山下天街と
いうアーケードの下にある商店街で走りました。

　この商店街は全長４５０ｍと比較的長いアーケードがあり、その
道幅も７ｍくらいあるため、すこぶる走りやすいのです。そこを３０分
ほど走り、その後、雨の中を１５分走ってホテルに戻りました。

　明日こそは、愛宕山に走りにいきます。それでは、また。

　今日、延岡に出張です。

　よって、荷物があるので今朝は通勤ランができませんでした。
朝起きると、電車で会社に出勤です。会社には６時４０分に到着。

　ちゅーことで、会社から着替えて適当に走りました。行き先は、
いつもの多摩川土手上です。

　ま、８時には仕事場に復帰したいので、４ｋｍ走って引き返しま
した。ゆっくり走りました。ジョギングで行きかう人もゆっくり気持ち
よさそうに走ってますね。

　通勤ランよりも荷物を持たないし、行き先は会社ではないので
よりリラックスして走ってるんじゃないのかな？

　オイラにとっては同じこと。ゴールは会社だもんね。＾＾；
でも気持ちいいですよ。朝は特に風が気持ちいいですね。

　延岡に着くと雨でした。朝に走っていてよかったです。明日は、
恒例の愛宕山ランです。それでは、また。

　親戚周り。

　１０日（土曜日）に息子がやってきました。それから東京、千葉、
横浜と散らばっている親戚に彼を連れまわしたのです。

　土曜日は銀座。銀座ではエキストラ、スーパードライのお店に
行きました。銀座中央通２丁目にあるこのお店の前には長蛇の列。
でも時間を持て余した私たちには、ちょうどいいチャンスでした。

　一時間並んで入ると立ち飲み。一杯２００ｃｃが５５０円とお高いのです。
サラミが４枚ついてきて飲んでみると、おいしい！息子も一緒に感激
してました。でも、時間がたって、暖まると苦味がでておいしくないですね。

　翌日は秋葉原、靖国神社（右翼じゃないですよ、姪の学校行事に付き
合ったのです。）に行ってから、今度は千葉へ行きました。ここでは、二階
への階段に手摺を付けるというミッションを息子と一緒にやりました。

　着いた日は１１日。選挙とWカップ決勝が重なり、選挙速報からWカップ
までTVを見ていてほとんど寝れない日でしたね。

　翌日になんとか階段を設置すると、東京に行って、今回唯一親戚では
ない自分の高校時代の友人と東京、京橋で飲みました。ここはとり安
というお店でしたが、お酒類は安い設定で、良心的。昔はTVでも紹介され
たというお店で、２種類の特別な鶏肉を食べさせてくれるお店です。

　その後、温泉スーパー銭湯に行ってから自分の狭いマンションで二人で
雑魚寝しました。
　
　最後の今日は、横浜の家に行きました。ここでは、何の目的も無いので
一通りおじいちゃん、おばあちゃんと話してからは、おじいちゃんは、外に
出かけ、おばあちゃんはお昼寝。僕らもTVを見ながら寝てました。＾＾；

　それから、息子は飛行機に乗って帰りました。自分は空港途中の駅で
お別れを言いました。

　楽しい親戚周りでよかったです。

　ちゅーことで、この４日間は、１０日に朝、１２ｋｍ走り、今日、１５ｋｍ走りました。
特に２日間休養した今日は、初めからドンドン前に進めて、１５ｋｍを７６分と
ほとんどｋｍ５分ペースで走れ、元気だなーって自分でも感じましたよ。

　明日は、延岡に行くので、できれば朝に川崎で走ります。それでは、また。