最近、疲れやすいのよね。

　夏バテに５，６月走れなかった運動不足が祟って
疲れやすい体質になっているようです。

　兎に角、夕方になるともう歩くのも疲れ、座るときは
よっこらしょって掛け声ですよ。

　運動していると血液中のアルブミンが増加して血液
量を増加させて疲れにくい体にしてくれるのだというの
です。

　疲れたなんて言っていないで、どんどん、走り込ま
ないといけませんね。

　ちゅーことで、今日は夕方雨が降っていなかったので
帰宅してから約７．５ｋｍ走りました。体はバテていたの
ですが、朝に走るよりは交感神経が活発になっているため
始めからなんとかｋｍ６分台で走れました。

　明日も朝は雨みたいですね。そしたら、お昼と夕方に走り
ます。それでは、また。

　へんな天気

　今日は台風が来ると思って身構えてました。
お昼過ぎには本格的に雨が降るという話だった
ので、お昼と夕方には走れまいと覚悟。

　会社には大きめの傘を持っていきました。

　一日中、曇ったり雨が降ったりして湿度１００％
というジメッとした天気でしたね。お昼はポツポツと
雨が降りましたが、夕方会社から帰るときは雨が
降っていなく、拍子抜けでした。これじゃ帰ってから
走れるなっと思って電車で帰ると横浜はジャンジャン
降ってたりして・・・・。

　ま、今日は休養日だね。

　ちゅーことで、今日は出勤前に朝５時１５分から４０分
ほど走りました。走り始めは少し雨が降っていました。
ちょこっとこれくらい雨が降っていた方が涼しいんだよって
無理して走りましたね。

　ｋｍ５分１５秒で１３４ｂｐｍと心拍数がそんなに高くなら
なくなったんです。これは朗報です。ｋｍ５分で１４０ｂｐｍが
本来の能力だったんでほぼそれに近づきましたね。

　明日も雨なんでしょう。でも走れたら走ります。それでは、
また。

　

　この３連休は毎日１５ｋｍ走りました。

　土曜日と日曜日は１５．８ｋｍのコースで過激な坂が
３箇所にあるコース。特に３ｋｍ以上も続く坂があって
結構走り応えがあるのです。

　５月２６日から故障続きで、１５ｋｍ以上を一気に走った
ことが２回あったんですが、いづれも失敗ﾗﾝ。一回目は
膝を痛めてさらに一週間走れなくなり、もう一回目は、１３
ｋｍ過ぎで筋肉が固くなって走れなくなりました。

　それが、今回は３日続けて１５ｋｍを走れたのは回復し
てきていることの証でしょう。でも今の実力ではここまでが
精一杯。日曜日は１２ｋｍ過ぎで右足のすねが吊ってしま
っていました。

　こういう負荷の変動を行いつつ距離を伸ばして脚を作り
直したいと思います。

　ちゅーことで、今日は横浜のマンションから山下公園往復
ﾗﾝです。休日ともあって、みなとみらい、赤レンガ倉庫、山下
公園にはカップルで一杯。走るコースが無くなって走り難か
ったこと。

　前半は４５分、後半は３８分と後半のそれは結構いいペース
で走れました。

　明日は朝出勤前のジョグとお昼休みﾗﾝです。でも台風しだい
ですね。それでは、また。

　今日は夏の風物詩、ビヤガーデンに行きました。

　中華料理をメインにした２時間食べ放題飲み放題は
決して安くありませんね。これを企画した今年の箱根
駅伝を企画してくれた人がそういっていました。

　そう、これはその走友会の幹事さんが企画してくれた
ビヤガーデンで盛り上がろうなのです。

　別に意味は無いのです。ただ親睦を深めるっというだ
けなのですが、こういう意味の無い親睦会は日本人の
強みとも言えるかもしれませんね。＾＾；

　ま、言い訳はこれくらいにして、楽しく飲めればいいじ
ゃない！？

　ちゅーことで、今日は朝に６．５ｋｍ、お昼休みに４ｋｍ走り
ました。この２ｋｍ×２周というのは結構面白い距離だなっと
最近考えます。１ｋｍのインターバルはできるけどいままで２ｋｍ
のインターバルはやったことがありません。そういう意味でこの
コースは、今日は２周目を何分何秒で走ったか？っというのが
ある意味、練習の強度を確認できたり、今日の負荷率を確認
できる距離だと思うのです。

　明日は、朝にちょこっと夕方ちょこっと走りたいと思います。
それでは、また。

　ちょこっち、回復してきたかな。

　まだまだ速く走れない、筋力が衰えている、心肺機能が
元に戻らないっというところには間違いはないのです。

　でもなんとなく、この２ヶ月間走れなくて下降線気味だった
これらの性能が下降から上昇に変わってきたという感触が
得られた一日でした。

　それは夕方帰ってから走ってみると、心拍数がそれほど
上がらない、いままでｋｍ５’３０”ペースがやっとだったのに
強い向かい風でもｋｍ５’１０”のペースで走れるようになって
きた。などのデータから読み取れるようになりました。

　もちろん、故障前の状態にはまだまだですが、少しそれに
近づく傾向になったということは、非常に喜ばしいことです。

　神戸マラソンまであと４ヶ月。がんばるぞー！

　ちゅーことで、今日も朝と夜に６．５ｋｍ、お昼に会社で４ｋｍ
走りました。通勤ﾗﾝをしなくなったおかげでお昼休みに走れる
ようになりました。お昼休みには、会社の人がいっぱい走り、
しかもｋｍ４分から３分４０秒と物凄いスピードで走るので刺激
になり、自分も吊られて速く走るのです。

　ですからスピード練習になるって事。
　
　明日は朝とお昼だけ。夜は飲み会のためお休みです。
それでは、また。