やっぱ朝は辛いね。

　朝に走り始めるとなかなか速度が上がらずずーと
歩くようなスピードでしか走れません。まだ体が寝て
いるので副交感神経が体を支配していてなかなか脈が
上がらないのです。

　今朝は１０分くらい歩くような速度でカッコウだけは
走っていましたね。そんなもんだから７．３ｋｍ走るのに
５０分もかかっちゃった。

　お昼も疲れからか、４ｋｍを２１分、夕方はもう疲れてて
走れないっと思って帰宅しましたが６ｋｍを３８分で走り
やっぱ夕方が一番楽に走れるようです。

　日曜日のロングランで疲れてるせいもあると思います。
明日は、夕方は会食なので朝とお昼だけです。それでは、
また。

　なんともしぶといわ。

　自分で言うのもなんですが、自分はしぶといヤツだなって
思います。今日は夕方に走り始めました。いつも以上に疲れが
出てトボトボ走りが１０分も続いたので今日は５ｋｍ走れれば
よしとしよう、って思ったものです。

　それで２ｋｍ先まで行くとなんとかｋｍ６分ほどの速さで走れる
くらいに回復。国道１号の先、横浜新道の料金所まで行って見る
ことに。

　そこから桜木町方向に曲がって帰れば１２ｋｍコースかな。って
行くと三ツ沢運動公園がありました。ここは一周約１．８ｋｍのラン
ニングコースがあり、横浜では人気のコースのひとつ。今日もたく
さんのランナーが走っていました。

　そこで自分も一緒に大回りコースを走ることにしました。一緒に
走ることで自分のペースを楽に上げられることを最近、会社ﾗﾝで
知ったのです。目標が出来れば自分のペースも上げることができる
ってわけ。

　ここでいままで１２５bpmくらいの心拍数で走っていたのを１３５ｂｐｍ
まで上げられました。速度にするとｋｍ５分４５秒を５分１５秒くらに出来
たということでしょう。

　３周走って、運動公園を後にすると横浜駅西口に向かって走ります。
ここまでくると東口から帰るか、桜木町まで脚を伸ばすかですが、つい
つい桜木町まで行って見ました。

　桜木町までくると８９と８７歳のおばあちゃんがやっている野毛の伝説的
な居酒屋さん「武蔵屋」さんの位置を確かめ、ネットで確かめておいた
８月はお休みしますという張り紙がしてあることも確認してきました。

　そこからラウンドマークタワーとみなとみらいを通ってマンションに帰り
最後の１ｋｍは４分５０秒ほどで走れていました。はじめのトボトボ走っていた
ことを考えるとなんとまあ元気の良いこと・・・＾＾；
　
　２１．３ｋｍを１２３分で走りました。

　明日は朝、昼、夕と３回走ります。それでは、また。

　あっというまに一日が過ぎます。

　今日も出勤。会社に行ってやることやったら
暇になるだろうっと思いきや、意外とあっというまに
時間は過ぎ、もう気が着いたら夕方。

　お昼に６５分走ったら、もう夕方は走る気力がなく
なり、マンションに帰って夕飯の買出し。今日は豪華に
しようと心に決めていたので、普段買わない魚や肉など
も買ってウチ飲みに備えます。

　どうせ一人で外へ飲みに行ったって、寂しいだけだもん。

　ちゅーことで、今日は昼に６７分かけて１１ｋｍ走りました。
昨日のお酒もまだ少し残っていたし、連日の疲れが溜まっ
ていたのでいい休養になったでしょう。

　明日はロングランのつもりです。それでは、また。

　ようやく、金曜日の夕方です。

　今週はウィークデーは一切お酒を飲む機会が無く
お約束どおり月曜日からお酒を飲まないで居ました。
　
　そうするとマラソンみたいなもので、月曜〜水曜の
夜はきつく感じるのですが、週を折り返した木曜日からは
楽になり、金曜日の今日になるともう朝からカウントダウン。

　あと１０時間で飲める、あと２回走れば飲める、最後の
夕方ﾗﾝは有終の美を飾って、１０ｋｍ以上走ったろうかい、
なんて余裕さえ出ましたね。

　結局、人の気持ちしだいで何とでもなるってこと。それを
うまく自分をだましてでもいいからモチベーションを上げると
生産性はもっと上がるのです。

　頑張ろう！

　ちゅーことで今日は朝に８ｋｍ、お昼に４ｋｍ、夕方に１１ｋｍ
とまれに見る頑張りようでした。まるで一人お祭り騒ぎのよう。

　そんだけお酒がすきなのね＾＾；

　明日はお昼と夕方に走ります。それでは、また。

　最近、お昼に走った後、会社の食堂で情報収集です。

　旧陸上部の３人と話すとやっぱ、マラソンの話なんかが
聞けて勉強になるのです。今日は、いまでもレースに参加
しているか？ってことです。

　一人には、もう現役を引退して３年経っているのにまだ
地方大会に招待選手として呼ばれるみたいです。それで
大会によっては、２時間２０分で走ってくれと言われるのだ
そうです。

　どえらいリクエストするもんです。それじゃ優勝してくれって
言っているようなもんんじゃないですか。ま、その大会は
東京マラソンクラスの大会なんで優勝はできないと思いま
すが、大会側は、そういう招待選手を使ってハイペースの
レースを期待するのかもしれません。

　頼まれた方は、招待されたという立場からそのリクエストに
なんとか応えるべくがんばるそうです。引退しても自分の好きに
走らせてくれないんじゃぁ大変だね。

　ちゅーことで、今日も朝、昼、夕と３回に分けて走りました。朝も
夕方も６，７ｋｍしか走りません。お昼は４ｋｍと決まっているので
あんまりダメージはこないですね。

　あしたも３回走ります。待ちに待った飲める日なので頑張ります。
それでは、また。

　今日は水曜日

　平日は健康的にしてお酒は一切飲まないように
しています。そうすると反対に週末の金土は呑ん
じゃうわけで、土日が一番体がお酒で弛むんです
よね。

　その弛んだ体を絞るときって言うのが、辛いわけ
ですが、水曜日も越えるとその辛さも一段落します
ね。

　だったら週末にそんなに飲まなきゃいいんだよって
どっかから聞こえてきそうですが・・・＾＾；

　やっぱ、のむときゃ飲む！

　ちゅーことで、今日も朝昼夕と３回少しずつ走りました。
昼は４ｋｍ。２周目の２ｋｍは８’２０”と今までで最高タイム。
昨日のお昼は流したので、今日は頑張れたのでしょうか。
それとも昨日の晩からビタミンE,Bと鉄のタブレットを頂いて
昼には塩飴もなめたからかな。

　なんにしても昨日よりは元気でした。

　明日も同じく走ります。それでは、また。

　今日は疲れたね。

　この疲労感は何でしょう。やっぱりビタミンとミネラルがどうしても
夏だと不足してしまうからでしょうか。

　走りすぎではないと思います。一回に６，７ｋｍしか走りませんもん。
きょうはビタミンとミネラルを摂取しておきたいと思います。

　ちゅーことで、今日は朝は７．３ｋｍ、昼は４ｋｍ、夕方は８．４ｋｍ走り
ました。夕方はまたまた走っている最中に雨が降り出してこれで土、日
と昨日は降らなかったけど今日の３日間は夕方に雨が降っているの
です。ま、涼しくっていいけど。

　それから今日の夕方は格安スーパーに買出しに行きました。マンション
から２．５ｋｍちょっと離れているそこから、大根、牛乳、ムネ肉、人参、
枝豆をしょって帰りました。枝豆はアドリブ。１３８円とえらく安かったので
買っちゃいました。＾＾；

　そしたら家の近くまで来たらなんだかデイバックから冷たい液が脚に
垂れるのです。帰ってみると牛乳パックの底が破けているじゃありませんか
こんなこと初めてですよ。牛乳パックって弱いんだな。

　明日も今日と同じパターンです。それでは、また。

　 今日から少し時間的にゆとりです。 　

　 この３ヶ月間は昨日の試験のために帰宅したら１時間から１．５時間
勉強して朝起きてから２、３０分くらい勉強してました。

　
もう今日からそれをしなくてもいいんだって考えると余裕というかゆと
りができますね。この時間をまた有効に使えばいいんです。

　ゆとりっと言えばゆとり教育の失敗が反省され再度力を入れようとし
ていますね。ゆとりって、心の問題ですよね。それを時間に余裕を持った
から”ゆとり”っと言ったのは、どうかなって思ったら案の定、学力低下に
繋がったんですよね。

　自分の場合は何に生かそうかな？もうちょっと睡眠時間もとりたいし、また
何かの試験勉強をしてもいいし。もう少し走ってもいいし。＾＾；

　ちゅーことで、今日はお昼に会社で４ｋｍ、帰ってから神奈川大まで往復
８ｋｍ走りました。神奈川大近くに安いスーパーを見つけました。今まで川崎
にあった安売りスーパーの支店です。ここだとパンが７５円、牛乳が８８円な
ので助かります。

　そんでもって今週から走った後にジャンピングスクワットを入れました。これで
太ももの強化を図ります。

　明日は朝昼夕と３回で走ります。それでは、また。