今日から打って変わって・・・

　土曜日までの３日間は炭水化物の食べ放題！
うれしいですね。炭水化物は口の中で甘さを感じさせ
てくれるので食欲が沸きます。

　なんたって、元気の源！炭水化物を食べると途端に
エネルギーが沸いてくるから不思議です。

　よって、朝ランは食べる前なので死んでました。やっぱり
一生懸命に走ってもｋｍ５分３０秒しかスピードを出せません。

　そんでもって、朝ごはん。どんぶり２杯のご飯とジャガイモ
中心の野菜と味噌汁。これでお腹一杯になって会社へ。
お昼ごはんはワカメ蕎麦とご飯のどんぶり大盛り。昨日まで
お昼はサラダ一皿しか食べてなかったので、周りの人も驚い
てました。

　ちゅーことで、昼ランは久々に２ｋｍを９分１６秒で走れました。
夕方は最後の１ｋｍを４分１０秒と朝に比べると元気度が１８０度
変わりましたね。

　明日は朝に走れるだけです。夜まで千葉に行ってそれから滋賀に
帰ります。それでは、また。

　もうくらくらきちゃう。

　おなかがすきすぎると頭の回転も鈍るんです。
脳は一番糖類を欲しがる臓器。血糖値が下がると
脳の働きも鈍るんですね。

　そんな中、走りますと頭がくらくらし出すのです。

　ちゅーことで、今日は朝、夕と走りました。お昼は
会議が伸びてお昼休みにかかっちゃったので中止し
ました。

　朝も夕方も脚は痛くないんだけど速く走れない状態。
血の品質の悪さがこんなに効くということは、フルマ
ラソン中に如何に自分の造血能力を保持するか？と
いうこともフルマラソンを走りきる上で重要なことだと
いうことが判ります。つまり肝臓を休ませとかないと
だめってこと。＾＾；

　逆にそういう状態でもある程度頑張れる練習を積めば
後半３５ｋｍ過ぎからの失速も最小限に抑えられるってこと
なんですね。

　明日からは、待望のカーボローディング。ご飯も炊きま
した。それでは、また。

　心理テスト

　今日は会社で意識調査なるアンケートに回答しました。
質問の中身は、体の健康、心の健康、働く意欲、職場環境
や上司同僚との関係についての質問が約２００問くらいある
ので一仕事です。

　死にたいと思ったことがある
　会社に出勤するとお腹が痛くなる・・・とか
　上司は信頼できる
　など等。

　一番考えた質問が、どんな人間になりたいか？って質問。
・職場を明るくする人
・バリバリとリードしていく人
・自分の趣味に走る人
・昇給、昇格する人
・お金を貯める人
の中から一つ選びなさいという。

　全部そうなりたいと思うんだけど・・・。

　何を選んだのか今となっちゃ覚えてません。

　３年毎にこの調査を行ってもらい、今の自分を客観的に
診断してもらうというものです。３年前よりは、精神的にも
落ち着いていると思います。

　ちゅーことで、今日は朝６ｋｍ昼４ｋｍ夕方６ｋｍ走りました。
ノンカーボの影響でスピードを上げて走れません。昨日より
ｋｍあたり３０秒も遅くしにか頑張っても走れないのには驚き
ました。

　それでも夕方は１ｋｍだけ頑張ってｋｍ４分３０秒で走れた
のでよかったのと、夕方にはほとんど膝の痛みが走らなかった
ので嬉しい限りです。

　明日も朝昼夕の細切れ走です。それでは、また。

　お腹減ったー。

　ノンカーボローディングが今日から始まりました。
今週末に控えたカーボローディングで筋肉になるべく
グリコーゲンを蓄えるべく、その前に体中のグリーコ
ーゲンを枯渇させ、吸収率を高めようといういうものです。

　最近の説では、こういうことをしなくてもカーボローディ
ングの時期は練習量を減らすことでグリコーゲンを蓄え
られるという説が有力になってきたんですね。

　どちらが正しいのか？どちらも正しくないのかもしれま
せんが、今までの経験上で言えるのは、レース前に太る
のを恐れて食べるのを控えるまたは増やさないのはガス欠
の元ですね。

　体重が２ｋｇくらい増えるくらいがちょうど良いと思ってい
ます。体重が増えるといっても脂肪がそんな短期間に増え
るわけではなく、炭水化物を多めに取ると炭水化物は水分
を取り込みやすいので、その相乗効果で一時的に体重が
増えるだけ。

　そんな体重増加分はレースで走っているうちにすぐに減っ
ていくのです。

　今回はレースにそれほど入れ込んでいられる体調では
ないので、もともとストイックにならなくてもいいんですが、
なんというか、もう儀式みたいなもので。

　ちゅーことで、今日は朝６ｋｍ、昼４ｋｍ、夕方７ｋｍ走りました。
夕方はあまりにお腹が空いて動けなかったので走るのやめ
ようかな？って思ったんですが、ついつい、買い物（キャベツと
唐辛子）を買いに走って行ってしまいました。

　明日も、朝昼夕の細切れランです。それでは、また。

　掃除がアツいぜ。

　下永谷の両親の家で掃除をしたときに新型の掃除機を
使いました。それにはゴミのセンサーがついていて、ゴミが
多いとランプの色が赤くなり、自動的に吸引力が増すの
です。

　色は三段階あり、まあまあが黄色、キレイが緑で、吸引
力もそれにつれて弱くして節電に貢献するっていう優れもの。

　ですから、掃除機の吸い込み口を壁の隅に押し当てて
動かさないで居ると、色が赤から黄色、緑と変わっていきます。

　こうなると緑になるまで掃除機を掛けなきゃって思いますよね。
それが意外と汚いところは直ぐには緑にならないのです。自分の
今までの認識は、１，２往復同じところを掃除機を掛ければ綺麗に
なると思っていました。

　フローリングや塩ビシートフロアなどはそうなのですが、カーペット
の床はなかなか綺麗になりませんね。酷いところは６０往復しないと
緑になりませんでした。

　今まで人生の中で一番時間をかけて掃除をしましたね。掃除機に
掃除をさせられた感じです。

　これで次回の掃除は楽なるかしら？

　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ、夕方に６ｋｍ走りました。夕方は
６ｋｍでしたが最後の２ｋｍはｋｍ４分３５秒くらいのペースで走れたので
良しとします。

　明日も朝、昼、夕の細切れラン。それから辛いノンカーボローディング
を水曜日まで実施します。

　それでは、また。

　暇なんで・・・。

　休日なのに朝５時に起きると何にもすることもなく手持ち無沙汰。
です。ゆっくりと起きるといつもよりゆっくりと着替えて自然と
ジョギングの準備をしていました。

　ちゅーことで、今日は適当にコースも決めず、とりあえずみなと
みらい方向に走り出しました。

　２日間走らなかったので、膝の調子を見るのと、レースペースの
感覚を掴みたいと思って走りました。そうすると距離表示があると
ころを走りたいということになり、コースも大体決まってきます。

　それから膝になるべく負担がかからないで、太り気味の体調を
考えてロングランが出来るところって思って走っていると、坂が
少なくて、ランナーが多く居るところっていうことになり、もうコースが
ほぼ決まるのです。

　自分の場合、横浜駅東口から高島町を抜けてみなとみらい、赤
レンガ倉庫で折り返しのコースだねってことになり、最後の国道
１５号線で距離表示を見ながらペースを掴めばっと言うことになり
ます。

　今日は朝から暖かでいい天気です。路面は昨日の雨のせいで
まだ濡れていました。

　走り初めから女性に後ろからあっという間に
抜かれました。気を抜いてダラダラ走っててはいかん！ちゅーことで
彼女を利用してペースUP。なんとか３０ｍ後方を付いていけるペース
まで上げると大体ｋｍ５分３０秒で走っていました。

　女性にしては速いな・・・。っと思いながら走っているとどんどんと
追いついてしまいます。一回ペースを上げるとペースを落とすのが
億劫になるんですよね。

　膝の痛みは５ｋｍくらい走ったところで感じ始めました。やばいな
治ってないや・・・、神戸マラソンまでに完治するでしょうか？完治しな
かった場合、途中棄権も考えないと去年の霞ヶ浦のようにレース後に
また走れなくなるもんね・・・。うーん、困ったもんだ。

　ま、成るようになるでしょう。

　みなと未来を廻って、国道１５号線に出ると距離表示を見ながら走っ
ている速度を測りました。それまで心拍数は135bpmくらい。測定する
区間に入った途端、少しスピードが上がって１３９ｂｐｍに心拍数も上
がります。いつものことですがスピードを計ろうとするとモチベーションが
上がってスピードも上がっちゃうんですよね。

　１ｋｍ先の距離表示でストップウォッチのスイッチを押すと４分５３秒で
した。思ったよりスピードが出てましたね。ｋｍ５分くらいでは走っていると
思いましたが、レースに向けていいペースではあります。膝だけが心配。

　これから下永谷の両親の家に行って夕方にまた、走ろうと思います。

　それでは、また。