もう今日がピークだね。

　昨日、今日と暖かな日が続いて、絶好の花見日和で
したね。今年の桜は葉っぱが無い状態で満開を迎えた
ので非常に綺麗な桜でした。

　夕方のジョギングがてら、近くの三ッ池公園まで行って
見ました。ここは横浜市内でも屈指の桜名所です。池の
周りに桜が植えてあり、水面の上に桜の枝が伸びてなん
とも言えない風情があります。



　やっぱり、桜と富士山は水と共にあると絵になりますね。

　ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ、昼に４ｋｍ、夕方に９ｋｍ
ほど走りました。もう脱カーボの影響で初めの１ｋｍはトボ
トボしか走れません。体が暖まるまではエネルギーが脚の
筋肉に入らないのです。

　辛いわー。あと一日この辛さをガマンしなければ。

　明日は朝はサボって、昼と夕方だけ走るつもりです。
それでは、また。

　明日が危ないんだよ。

　今日は暖かかったですね。特に午後からは部屋の中より
日が当たる外の方が温かでしたね。

　でも心筋梗塞など、心臓に負担がかかると危ない人は
こういう日の翌日に寒くなると要注意です。

　この暖かさで広がってしまった血管が寒さで急に縮むため
心臓に一気に負担がかかってしまうからです。一部の地方では
こういう天気を見て心筋梗塞注意報などを流しているところも
あります。（確か広島の方で大学病院の先生と気象予報士が
コラボしているっと聞いたことがあります。）

　ですから暖かくなったといってもうかつに薄着になって出歩く
ことだけはしない方がいいですよ。

　ちゅーことで、今日は朝６．５ｋｍ、夕方８ｋｍ走りました。夕方は
暖かでしたので汗がドバッと出ましたね。

　明日もちょこちょこっと走ります。それでは、また。

　今日からまた勉強だ

　今年の秋に国家試験があるんです。そのために参考書、問題集を
手に入れました。

　なんか毎日の暮らしにエッセンスが欲しいっと思っていたのでちょうど
よい緊張感が得られると思います。毎日家に帰って、走って食べて日記を
書いて終わるじゃーつまんないもんね。

　結構難しい試験なので気合入れますよ。

　ちゅーことで、今日はマンションに帰って走らず、勉強計画を立てました。
お昼だけちょこっと走った程度です。

　明日は朝だけ走って滋賀に行きます。それでは、また。

　すっごい、天気

　今日は、夕方４時過ぎから雨を伴っての嵐が吹き荒れました。
昨日から天気予報で注意を呼びかけていましたがまさに台風の
ような嵐でした。

　歩いていても時折の突風で体が宙に浮く感じになります。案の
定、持っていたビニ傘は骨が折れてビニールも剥がされてしまい
ましたよ。

　道行く人の半分以上が傘を差していませんでした。傘を差しても
横殴りの雨でびしょ濡れになるし、傘は壊れるので、意味が無いっと
思っての行動でしょうか？

　自分は、昨日の天気予報を見てから合羽のズボンを履き、レイン
コートになるフードつきのコートを着ていましたから傘が壊れても
大丈夫・・・でした。なんとかね。

　通勤するだけで大変だわ。

　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍお昼に５ｋｍ走りました。どうせ夕方は
走れないだろうと思っていましたから、雨が降ってきても、走りっぱぐれ
ないようにね。

　おかげで明日は元気良く走れるでしょう。それでは、また。

　誘惑でもなくなったな

　昨日は３０ｋｍ走が終わった後、飲んでしまおうかっと
思ったのですが、飲みませんでした。

　走っている後半で、最後の３ｋｍで４分３０秒台で走れれば
飲んでもいいよって自分のモチベーションを上げたんですね。
結果的には４分３０秒台で走れたんですが、飲みませんでし
た。まだ体重の目標がクリアできてませんでしたし、全体の
タイムが一週間前よりｋｍあたり８秒も遅かったからです。

　これじゃあっぱれ、どころじゃなく、喝！ですよね。

　なんで遅かったのか？っという原因を考えてみました。
１．その朝、１５ｋｍ離れたところから自転車で帰ってそれから
　走ったので疲れていた。
２．１週間前の３０ｋｍ走の疲れが取りきれていない。
３．カーボローディングがうまくいかず体重もそれほど上げられ
　なかった。

　って感じですね。どれも少しづつ関与していると思います。

　それでもお酒を飲まないと調子がいいです。こうなるとあまり
むやみやたらと飲みたくないですね。今日、職場のレクで
お花見のお知らせがありましたが、参加しないつもりです。飲ま
なきゃいいんでしょうけど、ちょうどその日はノンカーボの日な
ので、飲めない、食えないじゃ、辛すぎますよ。

　あと２週間、頑張りましょう。

　ちゅーことで今日は朝７ｋｍ昼４ｋｍ夕方８ｋｍ走りました。筋
肉痛が酷く、ｋｍ５分で走るのがやっとでしたよ。

　明日も適当ランです。あ、雨か？！それでは、また。

　今日は最後の調整です。

　先週に引き続き、３０ｋｍ走を行いました。まだ疲労感が
残る中、どれだけ走れるか？っていうことも課題の一つで
した。

　天気は晴れ。若干風は強く吹いていますが、まあまあの
コンディションです。今朝は下永谷から急いで自分のマン
ションに帰ると着替えて外へ飛び出しました。

　楽な練習ではないので気が重いのですが、そこでいじいじ
していると中々外にも出れないのでここは機械的に着替えて
そのまま何も余計な考えを入れられる前に外に出たのです。

　上は長袖の胸元ジップつきCWXとランパンとふくらはぎに
CWXのストッキングという格好。これに飴玉を入れたポーチを
腰につけて出ました。

　先週は初めの入りにスピードを上げ過ぎて後半辛かった為、
今日は抑えて入って、後半ペースを上げようと思いました。

　GO!初めの１ｋｍは４’２２”と前回より４秒遅いペース。次は
４’４３”、４’３８”と目標どおりに落ち着き、いい流れで入ることが
できました。

　それでもお腹が痛くなってしまいました。今朝は８時に朝食、
１１時１５分に昼食を摂り、その１時間３０分後に走りだしたので
消化不良になったんですね。

　結局コンビニに駆け込んでしまいました。それからはｋｍ５分
ペースに落ち込み、全然ペースが上がりません。まだ１８ｋｍ
くらいしか走っておらず、３０ｋｍなんて走れないぞ！って感じで
した。

　そこでとりあえず２０ｋｍまで、そして２５ｋｍまでっと目標を徐々に
変えて、とうとう２８ｋｍ地点まできました。ここら辺になるとあと３ｋｍ
か、頑張ろう！って気になるんですよね。

　そして、一回でもあと３ｋｍの中でｋｍ４分３０秒台で走ったら、
今日は飲んでもいいことにしようって走る自分のモチベーションを
上げました。

　すると次の１ｋｍが４分４０秒（おしい！）次が４分５０秒（やっぱだ
めか？）、最後の１ｋｍはなんと４分１１秒で走りました。最後の１ｋｍ
はどうも道路標識が間違ってるみたいなんですね。でも最後の３ｋｍの
平均でも４分３３秒ですからね。

　帰ってからは体重が５２ｋｇ台になっていたら飲んでもいいことにしま
した。ははは、もう走り終わったらモチベーション上げる必要ないしね。
お酒のモチベーション効果は本番までとって置くのがよろしいかと。

　明日はリハビリランでしょう。それでは、また。