記憶力を伸ばすという方法の本質はなにか？

　この連休中に息子の進路について調べている間に
ひょんなところからそういったお題のhomepageにたど
り着きました。

　以前からこの記憶力増進については、脳科学的に
解明されていることをある程度は理解して講習会など
にも参加するなど投資をしてきました。

　今回も投資をしてその内容を勉強してみると今までの
方法と本質的には変わらないことがわかり、ある意味、
がっかりである意味ホットしています。

　ホットしているのは自分の理解は間違っていなかった
ってこと。一人や二人が同じことを言っていても信じが
たいですがそれが三人目となり、しかも、それぞれの
三人が独立した機関と著書を持っていること。それから
それらの方法を実践して成功している人がいることなど
が上げられます。

　でも、一番大事なのは自分の記憶力がその方法によ
って伸びたと実感できるところまで到達することですね。

　それにはまだまだやらなければならないことがありま
すが、今回の投資で新たにためになったのは、記憶力を
伸ばすための方法を行う前のウォーミングアップ方法を
学んだことです。また、そういうウォーミングアップがあっ
てこそ、記憶力アップに繋がる方法をチャレンジできると
いうことを学んだのです。

　こういうウォーミングアップの必要性という視点は今ま
でに無かったので新鮮でした。

　もっとも一番自分がそれでやりたいことは自分の子供
たちの能力を上げたいというものなのです。でもいきなり
その教材を使ってみなさいっといっても半信半疑でやら
ないでしょう。

　ですから、自分がまず能力を上げて見せてどうだ！っと
言わなくては、っと思っているのです。

　くー！がんばるぞー。脳内革命！！

　ちゅーことで、今日は明日の駅伝に備えて５ｋｍほど走り
体が暖まったところで明日走るだろうっと思ったペースで
４００ｍほど走ってみました。すると４００ｍ先ではもう息も
絶え絶えになり、これじゃ駄目だってことになりました。

　あしたは、入念にウォーミングUPと心拍数を上げる必要
があるでしょう。それでは、また。

　今日はガッカリ。

　あさっての駅伝は３ｋｍ区間だそうです。それが決まってから
一昨日にインターバルを行って、昨日は全休養。今日はどうし
よう。っと迷いました。

　明日はほぼ休養の予定です。そうすると今日は休養にする
と休み過ぎでしょ。そうすると適当に程々に走るってことになり
ます。

　お昼、３時を過ぎると雪が降ってきました。走らないわけに行
かないので雪の中をGO!　希望が丘の手前で３００ｍインター
バルをしに行きました。

　寒い中、２０分以上走っても、中々、体が温まりません。６ｋｍ
走ったところで３００ｍをGPSで測定して、ダッシュを３回行い
ました。

　５５”、４９”、５９”と２回目は走り出しの位置を間違えて短い
区間を走ったのです。一回目の走りは良かったものの３回目
は５９秒も掛かっちゃいました。ガッカリ。

　それから、かえるとお風呂に入って体重を量ると昨日より
０．２ｋｇも体重が増えて、体脂肪は３％も増えていました。
普通、体重が増えたら体脂肪が減るのにどういうこっちゃ。
よっぽど、今日はなーんにもしなかったんか？あんまり食
べてないんだけどなぁ。

　ちゅーことで、今日はジョグとダッシュで１４．４ｋｍ走りまし
た。明日はゆっくり５ｋｍくらいでやめときます。それでは、
また。

　まあ　いいか。

　やっぱり今日は雨。

　んーっで、守山に帰ってみると雨が降ってないじゃん。
でも時間的にはもう夕方の７時で家族もご飯を食べよう
というところ。

　これじゃ、今から走りに行くわっと言ったら、追い出され
ちゃうね。

　そんでもって、今日は完全休養としました。

　完全休養日を週に一度は入れたほうが練習がハードな
この時期はいいかもしれません。

　毎週、小出監督が主催するメールマガジンを読んでい
ます。今日も新幹線でそれを読みました。その中でいつ
も見るのは市民ランナーから小出監督に質問してそれに
答える「カントク教えて」コーナーです。

　今週の中で目を引いたのが自己ベスト記録が３時間６分
の女の子。彼女がサブスリーを達成するための練習メニュ
ーがそのお題です。

　月曜日から土曜日まで結構辛い練習メニューが載って
いました。その中で日曜日は休養日としてあるのです。

　辛い練習だからこそ休養をして超回復と怪我予防を狙う
のだ。怪我予防が出来るところがちゃんと管理されたメニ
ューと言えるのでしょう。

　それを読んだ直後のいきなりの走れるチャンスだったの
で思いとどまれました。考えてみれば今,脚はパンパンに
はってます。休んで正解です。

　明日は軽めのインターバルとゆっくり走です。それでは、
また。

　今日は久々にお昼に走りました。

　自分の会社は工場があって、お昼休みはその工場の中の
道を走る人が多いのです。ざっと１００人以上は毎日走って
ます。

　自分は、朝夕に通勤ランをしているのでお昼には走ってい
ないのですが、来週の月曜日に急遽、駅伝を走らなくてはな
らなくなり、短距離用にインターバル練習を行ったのです。

　３００ｍインターバルを５本はやりたいと思って外に出ました。
このときに履いて出たランパンが大問題でした。

　なんと力いっぱい走ると・・・・・・・・

　横チンが出てしまうのです。＾＾；
これはイカンでしょ。一応会社内だし、一杯人が工場内を歩い
ているし。やばいやばい。

　ロッカーに戻ってロングタイツを上から履きました。結局、この
タイムロスが元で３回しか３００ｍダッシュを出来ませんでした。
タイムは５６秒、５９秒、５８秒と遅いいいいいいいいい。
やっぱ、短距離練習を怠ってたなー。アカン。

　ちゅーことで、今日は朝と夕方に通勤ラン＋インターバルでした。
夕方の通勤ランでは追い風にも乗って６６分１０秒の最高記録で
ゴール。後半はｋｍ３’４５”を最高に爆走しました。

　明日は雨か雪なので走れないでしょう。それでは、また。

　今日、駅伝のお誘いがありました。

　３年前に勤めていた職場の仲間からメールがあり、メンバーが足りないっと
急遽、参加の依頼があったのです。
　
　突然の事で当初は色々悩みましたが、こういうお誘いは断っちゃいけないと
思い参加させてくださいと返信しました。こういうこともなければ駅伝には参加
できないし、今後も出来れば誘って欲しいし、これは運命だと思うようになった
んです。

　ちゅーことで、来週の月曜日は駅伝、っといっても区間は２，３ｋｍと短距離
の区間なのです。そういう意味では短距離の練習をしなければっと調整方法
をどうしようか、めぐらしている所です。

　ちゅーことで、今朝は延岡で愛宕山に登りました。この山の坂も結構、急で
脚作り、心拍能力を鍛えるには良いコースです。片道約３ｋｍ、高低差は１００
位です。１５ｋｍを８５分で走りました。

　明日は、通勤ラン＋インターバル練習です。それでは、また。

　今日から一泊二日で延岡へ行ってきます。

　意外と宮崎空港への飛行機は本数が充実していて
伊丹からでも一日に７〜８本も路線があります。大阪
から宮崎までは１時間１５分。プロペラ機だから遅い
のね。

　１００人乗り位の小さな飛行機でもあると便利ですね。
地方が活気付くためにもこういった路線を絶やさない
工夫を自治体と旅行会社が一体となって進めているっ
ていう話をＴＶで見ました。

　ちゅーことで、今日は朝早起きしてちょこっと１５ｋｍ
程走りました。走ってみると昨日より脚が重くなってい
るのが判ります。一昨日の３５ｋｍ起伏ランが効いてい
るんでしょう。まだまだ修行が足りませんね。

　明日は、朝に延岡の町を走ります。それでは、また。

　今日は嫁さんとドライブに出かけました。

　行き先は兵庫県の三田にあるレストランと神戸のパン屋、そして
大阪のケーキ屋さんです。もうふたりでドライブっといっても目的は
食べ物なんですよね。花より団子＾＾；です。

　お昼はステーキで有名な三田屋さんのランチバイキングです。
ここのバイキングは１０００円なんです。安いっしょ。ステーキが食
べたければ１１０ｇのロースが２３００円、ヒレだと３３００円に跳ね上
がります。でも折角の三田屋ですから一つだけステーキを頼みま
した。

　さすがにステーキは柔らかく、口に入れると溶け出すくらいで
サイコー。その他、意外とおいしかったのが大学芋と雑炊です。
大学芋は外がパリッとしていて中がホンワリと柔らかいのです。雑
炊はよく出汁がでていてきのこや野菜も一杯入っていてヘルシー
でした。

　そこから神戸六甲口へ降りて最後に行った大阪で堂島ロールを
買いました。このロールケーキは、大阪の堂島にお店を作ったモン
シュシュさんが作っています。大阪だけでなく東京、名古屋のデパ
ートでも売っているらしいのですが、手に入れるためには１時間以上
並ばなければならないという有名なお菓子らしいのです。

　今回、嫁さんが一度でもいいから食べてみたいというので買いに
行ったのです。平日だというのに長蛇の列を４０分並び手に入れま
した。一本１２００円とそんなにお高くないこのケーキ。帰って少し食
べてみると今までにない食感にビックリです。ロールケーキの中に
あるたっぷり詰まった生クリームは牛乳の甘さとコクがそのまま出
ていてなんとも上品なお味。



　周りを包むスポンジケーキは弾力に富みロールケーキならではの
シンプルであるがいえにおいしいことがすぐ判るケーキでした。

　守山に帰るとチョーど雨が降り始め洗濯物を取り込んでランはなし。
少し膝も痛むので昨日３５ｋｍ走ったんで、一回休めっと神様が言っ
てるのでしょう。休みます。

　明日は朝と夕方に少しづつ走れればっと思っています。おっとズー
ムイン朝を見なければ。Ｗｅｂ練習会のメンバーが皇居で取材を受け
そのときに自分もちょこっと写るかも。

　それでは、また。

　本日はポイント練習の日。

　明日は、夫婦揃って会社を休んでドライブしようということになり
ほんじゃ、ポイントは今日入れるしかないなってことに。

　最近気がついたんですが、ここから信楽に向かうコースは４００ｍ
級の山を登って下ってまた登るという厳しい起伏コースなのです。
このコースを３０ｋｍ以上か３時間以上走るとマラソンに耐えられる
脚ができるのです。

　11月30日にもこのコースを走って３４．４ｋｍを３時間９分で走り
ました。それから３５ｋｍを一回、３０ｋｍ皇居ラン、１０ｋｍTTとポイ
ント練習を重ねてきたのです。それからすると今日はもっとダメー
ジも少なく、速く走れるだろうと自分の成長を期待していました。

　ちゅーことで、３５ｋｍ位は走ろうと信楽へGO!１７，５ｋｍ先で折り
返すという設定です。走り始めは４０分前に食べたスパゲッティー
がお腹の中で膨れているので走り心地悪し、です。

　初めの５ｋｍは平坦な道を行きます。それからゆっくりと上り坂に
向かい１４ｋｍ地点で頂点を迎えます。金勝の峠を越えると一気に
標高差２００ｍを３ｋｍ走って下ってまた登るのです。

　この下りで脚にわざとダメージを与えて４２ｋｍを完走できる脚を
作ります。５分から１０分は下り続ける坂が必要です。このコース
では１５〜２０分は続けて下り続けられるのでこの練習にはピッタリ
なのです。

　でも寒い。３時頃なのに４℃ですよ。登りは腰を入れてなるべく
股関節と太ももの内側を意識した走り方、下りはなるべく前に重
心が掛かって速く走れるフォームを意識しました。この下りは凄
い傾斜でヘアピンカーブの所などは横で走る車よりも速くなると
きもあったほどです。

　前回１１月に走ったときは３０ｋｍ過ぎから横腹は痛くなったり、
もう走れないと何度も思ったほど辛かったのですが、今日は最
後までそういう感覚に陥ることなく走ることができました。

　しかも、３時間丁度で前回より長い３５ｋｍを走ることができ、長
距離用の脚が出来上がってきたことが伺えます。よかった。よか
った。

　明日は、ゆっくりちょこっと走ります。それでは、また。

　今日は箱根の復路がありましたね。

　実は、息子の陸上関係で知った選手が3人出場していてビックリ。
へー、意外と近いところにあるのかなって感じちゃいました。

　東洋大学の関係者様、おめでとうございます。川嶋前監督も自分
の職をとしてまで、選手の出場を認めてもらった甲斐があったとい
うものでしょう。

　あと、青山学院大学と上武大学生の明るい笑顔が印象的でしたね。
順位は別として、箱根に出場できたこと、襷を最後まで繋げたことに
溢れんばかりの充実感が見て取れました。

　明るいことはいいことだ。幸せを感じるからね。

　ちゅーことで、今日は夕飯を家族で京都に出て食べるため、箱根が
終わってからすぐ走りに行きました。制限時間は１時間１５分。往きは
４０分まで走って、復りを３５分で１４．３ｋｍ走りました。復路はｋｍ５分
を切るペース。結構いいペースで走れました。

　明日は、2時間くらい走ろうかな。それでは、また。

　箱根駅伝、やっぱ、凄いわ。

　２区のモグス、区間新。ダニエルが２０人抜き。木原も頑張って
そのダニエルと最後までデッドヒートを演じた。３区の竹澤区間新。
佐藤も本調子でないところ頑張ってごぼう抜き人数区間新。

　４区は早稲田の本日３回目の区間賞で勝負あったっと思った。

　そして５区。東洋大の柏原は凄いっと判っていたけど、５分差は
無理だろうっと思いましたよ。３分３０秒以内なら追いつくって思っ
てたんです。

　ところがどっこい、区間新の走り。いやそれは織り込み済みな
んで、トップを走っていた２人が落ちてきたこともメークドラマに
貢献したんですね。

　柏原はいつも突っ込みすぎっというか積極的な走りをするんだ
そうです。そうやって、粘って粘って走るのが彼のスタイルだそう。
こういう選手はその試合毎に伸びるよね。やっぱ気持ちが大事
なんだなー、って思いますよ。

　東洋大は棄権させられなくて良かったねー。

　ちゅーことで、今日は一日雨でしたが走りに出ました。走り始
めてからすぐに雨脚が速くなって、手袋も濡れてきて寒い寒い。
もうやめようかと思ったけどなんとか粘ったら,小雨になったんで
１５ｋｍ８３分走りました。

　明日も走ります。それでは、また。

　あけましておめでとうございます。

　今日は、１０ｋｍマラソン大会へ八日市に行きました。
元旦早々、マラソン大会とはねー。

　昨日から、あっちは雪が積もってるだろう。どうやって
行く？って話していました。ここから電車で行くと１時間
半もかかるんです。でも車なら雪が積もってたり、凍結
していたら走れないし・・・。

　結局、朝起きて、市役所に電話しました。それで息子
の陽介と車で行くことになったのです。

　会場には７時４５分頃に到着。会場では雪が降ってま
した。寒い。寒い。寒い。


　走るのやめようか。








　なんとか車の中で着替えてウォーミングアップをしました。
ゆっくりジョギングしていても足先の感覚は凍ったままです。

　チョー、モチベーションの低い状況でスタートラインへ。
スタートしました。自分の目標は３９分３０秒。もしできたら
３９分。っというところ。

　初めの１ｋｍ地点の距離表示を見逃しました。このペース
は遅いのか？速いのか？いつもの自分のレース展開では
エンジンのかかりが遅いので、遅いペースなんだろうか・・・。

　２ｋｍの地点でラップを測ると７分３５秒。へ？？？３分５０
秒を切ってるのか？そんな感じじゃなかったんだけど。まあ
スタートから１０ｍ下ったからね。

　その次からは４’０６”、４’０３”、４’２５”これがいかんね。
４〜５ｋｍ区間は２０ｍ上ってんだよね。

　その次は、３’５０”ここは逆に３０ｍ下ってるから当たり前。
その次の平坦なところで３’５８”。この次が一番きつい上り
坂がある７〜８ｋｍ区間で４’２４”。ここでもうすこしで追い
つきそうだった守高生に置いてかれた。

　残り２ｋｍ。ここまでくると気が楽になりました。あとたった
２ｋｍですよ。ちゅーことで３’５５”。ラストの１ｋｍは３’４９”
と頑張りました。

　結局、公式記録では４０分０３秒でした。あと２ｋｍのところ
で３２分２１秒と４０分切りも無理だろうっと思った展開にし
ては後半頑張れたので良かったです。４０歳以上の部では
２１５人中２３位。特に最後の１ｋｍを３分４９秒で走れたの
は結構自信に繋がりました。

　おっとちなみに陽介君も２３位でした。タイムじゃ大幅に
負けてるけど順位じゃ同じ。偏差値じゃ勝っちょるけんね。

　１２時前に家に帰って御節を食べました。久々に５人で
揃って食べるっていうことで嬉しくなって写真を撮りました。
ブーブー皆に言われた。そーいえば俺も親父がこの正月
写真を撮るときにブーブー言ったっけ。

　明日は、ゆっくり走ります。それでは、また。