前に朝起きてすぐに○ん○ができる方法を見つけたって
書きましたよね。
そのとき便秘対策にもなるんじゃないか?そうしたら画期
的だなーんて書きましたが、そのところは未だ不明です。
便秘っというのは半分以上が精神的な問題から来るもので
その他、極度なダイエットを行っている機関はそうなります
よね。
あれから6日間、自分を実験台にして自分のアイデアを
試してみました。ですので今自分は便秘ではないので便秘
の人に効くかどうかは判りませんが、その他の人には効く
と言えそうです。
例えば出勤・通学前にトイレを済ましたい人。マラソンレ
ースの前に済ませたい人。旅行先でお出かけ前に済ませ
たい人などなど。
そういう人には朗報です!
今まで朝起きて、自分は今までどうしてたかっと言うと
座って、のそのそゆっくりと着替えながらぼーっとしてたん
です。そのためおトイレを済ませて外に出るまでに1時間
かかっていました。
それがこの6日間平均30分最短で25分で外に出れま
した。圧倒的な有意差です。
ここまで引っ張っておいたのは訳があります。あまりに
簡単な方法なので、紹介したらすぐ終わっちゃうのよね。
対策その1)朝起きて冷たい水をコップ一杯から二杯飲む
これは前からやってます。
対策その2)両足のかかとを上げてトンと頭に衝撃が来る
位に、かかとをすぐ下ろす。下に人が居る場合は、スリ
ッパを履いてやるとか厚手の絨毯の上でやるとか苦情
対策をしてください。そうしないとこの対策そのものが続け
られません。
便意をもよおすまで続けてください。
これで1,3,遅くとも5分後にはちゃんと駆け込むことに
なります。^^;
よかったよかった。
ちゅーことで、今朝は5時30分に起きて6時前にはホテル
の外に出て走り出せました。快挙!
そんでも初めの1kmは11分とこれも記録的な遅さです。
まあ今日はゆっくり走っても15kmは走れるほど時間は
タップリあるから余裕です。そんな余裕で走ってもあんまり
辛さは変わらないです。朝はやっぱり辛いのね。
後半5kmからいつものようにkm5分を切る速度まで上がって、
最後はkm4分1秒でした。この最後が問題なのよね
心拍数は170bpm近くまで上がっているから頑張っていること
には違いないです。
明日も走ります。頑張ります。それでは、また。
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