がまはげ日記  2022年5月

5月24日(火)

 前から思っていましたが、長生きはしたくないって思うんですよ。なぜ長生きしたいと思う人が普通なのか、多いのか、わかりません。
 多分、生きていることが楽しい人と感じる人は長生きしたいと思うのだと思います。では、自分は今、生きていることが楽しくないのでしょうか。楽しいことももちろんあります。でも苦しいことが相対的に多いんだと思います。このことを改善しないと自殺願望ではありませんが、早死願望はなくならないでしょう。増してや長生きして90歳、100歳の自分が何をできるのでしょう。世の中のためにとは大それていますが、迷惑をかけないで生きていけるイメージがないのも早死願望を後押ししている一つですね。
 あー、早く死なないかなー、兄貴はずるいなー、27歳と64歳で2人の兄貴は死んだものね。
 ちゅーことで今日は朝に4km走って歩きました。福島へ出張するため早めに切り上げて結局今日は14000歩歩きました。明日は朝に走って、夕方から長野へ金曜日まで出張します。それでは、また。

5月23日(月)

 やぶだったよ。昨日の動物病院に行って毒消しの活性炭粉末を貰ってきて昨晩と今朝にもあげましたが、ちっとも元気にならないので奥さんが違う病院へ連れて行ったんです。そしたら注射はしてくれる、レントゲンは撮ってくれる、触診をして胃腸の調子を診てくれる、っで、食欲増進のお薬と紙などを食べて胃腸を弱らしたのだろうと言われました。そういえば椅子の下に貼ってある紙を食べてたと奥さんが言ってましたから確かな見立です。それに引き換え昨日の病院は小さい体だから注射をしたら死んでしまうかも、とか下剤を上げようとしたり、(自分が断ったんですが)触診はしないし、レントゲンも撮らないし、もう絶対、連れて行くものかと思いましたよ。でもよかった。いいお医者さんが見つかって。
 ちゅーことで、今日は朝に4.5km走って歩きました。明日は福島に出張です。それでは、また。

5月22日(日)

 何にもなければいいけど。何もないわけがない・・・か。
 クーちゃんを今朝部屋ん歩させたとき、冷蔵庫の後ろ側の隙間に入ったんです。そこにはゴキブリコンバットが仕掛けてあり、食べたかどうかわかりませんでした。コンバットは遅効性の毒薬なのですぐには影響が出ません。そう思ってると夕方に元気がなく動きも鈍くなっていました。緊急に日曜日にもやっている動物病院へ連れて行きました。それから毒素吸収剤(といっても炭です)を飲ませて、取り合えず様子見です。今夜の9時です。クーちゃんはゲージの中でうずくまって動かないです。何にもなければいいんだけど。元気がないので心配だ。こういう捕食動物は死ぬ直前まで元気でないことを見せません。なので余計に心配です。そーしよう。
 ちゅーことで、今日は朝に6.5km走って歩いておしまいです。明日は朝にクーちゃんに何もなければ走って歩きます。それでは、また。

5月21日(土)

 トヨタからはがきが来てました。5月31日までの期限付きでワイパーの無料交換をキャンペーンで行うというので行ってみました。本当に無料でやってくれました。しかも洗車までしてくれましたよ。作業中は店内でコーヒーを頂いて幸せでした。そのとき作業着を着たお店の人がやってきて、
『ところでエアコンのフィルターは換えたことがありますか?』と訊いてきました。
「いいえ」
『いま、フィルターの交換とエアコンの洗浄を割安で行うキャンペーン実施中です。エエアコンの臭いがしてますよ』
「そうですか、考えておきます」
やっぱりね。人のいいおじさんだと、『そうですか、折角だからやってもらおうかな』っていうおじさんも多いのかもしてませんね。美味しい話には裏があるんですよ。こういう営業の技がトヨタの強みですかね。
 ちゅーことで、今日は朝、6.5km、夕方は7.5km走って歩きました。4kmから5km以上走ると走るときの痛みがなくなるのは不思議です。逆に走れば走るほど痛くなるんじゃないのかな。そうならないから、長く走ってもいいのかもね。
 明日も同じくらい走りたいですが雨ですかね。降ってないなら同じくらい走りたいです。それでは、また。

5月20日(金)

 たまプラーザ駅から約1kmのところにあるTrinityという名前のワインバーに会社帰りにフラッとよってみました。ワインバーに出てくる独特なピンチョスなどが食べれないかな、って思っていたのとアイルランドでは有名なTrinity(大学の名前とキリスト教での三位一体の意味)なので気になってたんです。
 ワインはそれなりに美味しかったです。また、生ハムは昨日おろしたてのハムから切り出してもらったので新鮮でした。でもスペインバルのピンチョスはおいてなかったようです。店主の人は中華料理からフランス料理に進んだ異色のソムリエさん。お話はワインに詳しいことがよくわかります。15年前から続いているお店なわけはこのマスターの話に引き付けられるからかもしれません。心が疲れたときに訪れたいお店を見つけたのは良かったかもね。
 ちゅーことで、今日も朝に4.6km走って歩きました。明日は朝に6km位夕方に7km位走ってあるければいいなと思います。それでは、また。

5月19日(木)

 今日は今年初めて平日の朝にパンを食べました。5km走れば食べられると自分で決めてました。あと冷凍庫にあったパンを速く処理してほしいと言われていたこともあります。プレッシャー!フランスパンを2欠け食べましたけどおかげで12時になってもお腹が減らなかったですね。いままでは11時過ぎるとお腹が減っていたのでそんなに変わるの?って不思議でしたね。明日は食べるパンもないので食べません。
 ちゅーことで今日も4.6kmほど走って歩きました。700m走って300m歩くので4.6km走るとほぼ5km走って歩くときの走った距離と同じになります。そういう意味で今日食べたのは自分が決めた通りということです。明日も同じくらい走って歩きます。それでは、また。

5月18日(水)

 ペットのクーちゃんは順調に成長しています。ここのところ毎日、ブラッシングができ、体重を測れています。体重を測るのは重要です。体重が減るのはもちろん、増えすぎないようにちゃんとお腹を減らしても体重が少しづつ増えていく様子が判るのでありがたいです。ペットはチンチラに限らず、お腹いっぱいにしていると寿命が縮むんですよね。これは人間も同じですね。お腹を減らしている方が成長ホルモンが分泌されるそうです。自分もパン一枚をお昼に食べた後は夕方にはめっちゃお腹がすきます。それで傷の治りも速くなれば膝も回復が早いだろうということです。
 ちゅーことで、今日は4.5km走って歩きました。5km走ろうかと思いましたがいきなり2割も増やしてはダメだろうと一割増に変更したんです。あしたも同じ位走ります。それでは、また。

5月17日(火)

 今日も走れました。朝に走って歩いています。始め500m歩いて500m走っていました。走ると言ってもkm9分位と歩くよりやや速いという速度でね。今週からもう少し速く走れないかと頑張ってみるとkm6分で走れるときもありました。このくらい速度が出ると走ってるって気になります。しかも今は700m走って300m歩くという割合で全体的な速度もkm8分で行けるようになりました。km7分まで速度が上がると5時間以内でフルマラソンが走れるんですよね。
 ちゅーことで、今日も4km走って歩きました。明日は5km走ろうかな。それでは、また。

5月16日(月)

 だんだんとペットのクーちゃんも慣れてきたようです。我が家に来てから1カ月と10日が経ちました。今では自分の手から逃げずに餌を食べ、今日はゲージから外に出すときにも何の抵抗もなく嫌がることもなく捕まえて外に出してあげられました。ハムスターではまずこんなに早くなれることはできませんでしたね。頭が良く好奇心が旺盛なんです。これからもどんどん慣れてくると面白くなるしかわいさも増すんでしょうね。
 ちゅーことで今日は朝に4km走って歩きました。今日は積極的に速度を出してkm6分まで速度を上げることができました。明日もこのくらい走りたいです。それでは、また。

5月15日(日)

  今日は鯛焼きを作りました。
 ステーキのあさくまへGOtoEATを使ってランチに行きました。ここはサラダバーにスィーツとしてソフトクリームとワッフル、鯛焼きを自分で好きなだけ作って食べれるんです。昨年の夏に初めて行って、こんどこそうまく鯛焼きを作りたいと奥さんが言っていたので、GoToEATの期限がくる前に行こうということになったんです。
 もともとサラダ大好きおじさんでしたので自分としては望むところです。サラダを大皿山盛り2杯食べ、メインのチキンソテーを食べ、プリンと葛餅と鯛焼きを3つ、ソフトクリーム、餡子とクリームを挟んだ最中も自分で作って食べました。
 体重が1.3kg増えました。^^;
 ちゅーことで、今日は朝に6km夕方に6.5km走って歩きました。走り始めは痛いんですが、途中から痛みはなくなります。その範囲で走ってるならリハビリとして効果がでていると思います。明日は、雨かも。走れたら朝に走って歩きます。太っちゃったしね。それでは、また。

5月14日(土)

 今日は3週間ぶりに病院へ膝の診察とリハビリに行きました。
まずリハビリに行って膝周りに筋力測定をしました。これは椅子に座って膝を伸ばして曲げる力を測定するんですが結構な負荷をかけながら5回連続、20回連続と左右の両足で測定するんで心拍数が上がりました。
 結果、驚いたことに曲げる力は右膝より強かったんです。膝の後ろの腱を膝十時靱帯に移植したので曲げる力は相当に弱っているはずだから余計に驚きでした。兎に角、膝周りの筋力は順調に回復しているということで、今までの鍛え方を進めればOKということになり、2週に一回の通院を3週間に一度で良いことになりうれしかったです。
 よかったー。自分も最近走れるようになってきたと感じていたけど、独断的な感覚だけではなかったんですね。
 ちゅーことで、今日は昼に通院で3km、夕方に病院からの帰り道を遠回りして6km走って歩きました。今週から600mから700m走って300mから400m歩く比率にしています。つまり2/3は走るってことですね。明日は朝と夕方に走って歩きます。それでは、また。

5月13日(金)

 今週は〇の日が4日もありました。今までは平日に〇の日があって1日、ない週も半々くらいの割合でありましたね。なんでかね。
 先々週に行ってきた那須高原のチーズ工房で買ってきたヨーグルトが美味しかったです。このヨーグルトを使って今週から食べ始めてるのが変わったところでしょうか。自分に合ってるのかもね。
 ちゅーことで、今日は朝から夜まで雨でしたので走らず通勤徒歩で6300歩でした。明日は昼から晴れなので通院を利用して歩いて走ります。それでは、また。

5月12日(木)

  今日まででしたね。明日からは雨で走れない日が多くなるでしょう。明日は朝から雨で土曜も午前中は雨となるでしょう。そうなると今日まではしっかり走れるときに走っておきたいです。
 ちゅーことで今日も朝に4km走って歩きました。今日は700m走って300m歩いてみました。特に膝の痛みが増すわけでもなくそういう意味で膝は順調に回復に向かっているんだと感じました。明日は歩くだけですね。それでは、また。

5月11日(水)

 ちょっと今日は残業が長引いたため帰りが遅くなってしまいました。とはいえ9時には帰れたんですけどね。でも10時45分には寝たいのでブログはこの辺にしておきます。
 ちゅーことで、今日は4km走って歩きました。今週から思うのですが走れるようになってきたと思います。これは治ってきたこともあるかもしれませんが温かくなってきて関節が滑らかに動けるようになってきたのも影響していると思います。明日もおなじくらい走って歩きます。それでは、また。

5月10日(火)

 今日はびっくり。朝に会社でトイレに行って鼻血が出ましたよ。鼻血なんて何十年ぶりですよ。血の気があったんですかね。でもトイレに入ってたから紙ですぐに鼻に蓋ができたし、マスクをしているから周りの人には気づかれなかったです。マスクって便利だわー。なぜ鼻血が出たのかは不明ですが再発しなければ何でもないんでしょ。
 ちゅーことで今日は朝に4km走って歩きました。その後会社へ行って一日で11500歩歩きました。明日も同じくらい歩いて走れればと思います。それでは、また。

5月9日(月)

 GW明けです。今日が一番きついね。これは精神的な問題です。体力的には休養できているはずですからキツイ訳はありませんね。ということは判っているけど精神的な問題というのはストレスですから自分の意識とか考え方とか大変革をしないとかき消すのは簡単ではないでしょう。みんなストレスに負けないで頑張ってるんだよ。
 ちゅーことで、今日は朝に霧雨が降っていたこともあり、また膝も痛むことから3km歩いて走りました。今日は10500歩でおしまいです。明日は4km散歩できるかな。それでは、また。

5月8日(日)

 マラソンで辛くなるのは30km過ぎです。これは栄養学的に考えると肝臓に蓄えられたグリコーゲンが枯渇して血糖値が低下するころに一致するからだと言われていますが、私は精神的な部分が大きいと思うのです。人は目標とするところの7,8割にまでくるとそれ以上継続して頑張り続けることに抵抗がかかると言われます。自分は70km、100kmマラソンを走った時、42kmの通過点のときにあまりにも楽に通過したので驚いたことを覚えています。
 逆に言うと目標をもっと遠くへ置くと現在地での自分の辛さは軽くなるということです。もっともっと先に目標をおいて楽になりましょう。
 ちゅーことで、今日は朝に5km、夕方に5.5km走って歩きました。今日は下り坂で走っても着地時の膝の痛みがなくなっていたので驚きました。これならもっと走れるようになるかもしれません。
 明日は朝に走って歩いて会社へ通勤です。それでは、また。

5月7日(土)o

 プレミアムカルビへ行ってきました。業務スーパーが展開している焼肉チェーン店です。ここのジェラードが美味しいと奥さんが仕事仲間から聞きつけていつか行こうと言ってたんです。自宅から車で15分程のところにある宮前台店へ行ってみました。食べ放題のお店だというので夜は避けて昼過ぎに行って夜は食べ内にしようと計画しました。どうせお腹いっぱい食べるにきまってるからね^^;
 ここの売りは特性熟成肉が4cmはあろうかという分厚いステーキ肉でオーダーできるんです。フィレとサーロインが選べるんです。もちろん、カルビもあるし面白いのは好き焼肉を焼いて食べるというもの。焼いて卵の入ったたれに浸けて食べます。
 また、スィーツは看板のジェラードはもちろん、チーズケーキ、抹茶ケーキ、プリンなどなど10種類くらいのクオリティーが高いスイーツも食べ放題で自分は20個くらい食べましたよ。これで3980円は安いですね。体重増えたよ。
 ちゅーことで、今日は朝に6km夕方に6km走って歩きました。明日も朝と夕方に散歩をします。それでは、また。

5月6日(金)

 GW中だなって感じましたよ。自分的には今日はお休み明けなので月曜日かなって錯覚することがありました。でも今思うと会社では半分しか出社してないし、電車も半分くらいしか人がいないので快適でした。でも明日は土曜日だし、来週の月曜日からはまた満員電車に乗るんだろうなって思うとsick of です。
 ちゅーことで今日は朝に4km走って歩いておしまいです。明日は朝と夕方に走って歩きます。それでは、また。

5月5日(木)

今日は暑かったですね。夕方に走った時は汗びっしょりになりました。km7分位のゆっくり走だとダイエットにいいと聞きますが、今の自分にとってはこの速度が最速なのでどうなんでしょう。
 km7分の速度で心拍数は135bpmもあるんですね。走ってた頃はkm6分で120bpmだと記憶してますから。今のkm7分は自分の体力的にはkm5分15秒くらいで走ってるくらいの強度なんでしょう。だとしたらダイエット効果をあげるとしたらkm8分30秒くらいの速度で走る方がいいんでしょうね。
 ちゅーことで、今日は朝に5km、夕方に6km歩いて走りました。走り始めだけ膝が痛いですが走っているうちに膝関節が馴染むんでしょうか、痛みが取れて走りやすくなります。明日は朝に走って歩いてから通勤徒歩です。それでは、また。


 

5月4日(水)

 昨日はついナイーブっていうカタカナ言葉を使ってしまいましたが、デリケートが正しい表現になります。英語のNaieveは世間知らず、とかケツが青いというネガティブな意味なんです。傷つきやすい人にはデリケートとかセンシティブとかの単語を使って表現するのが正しい英語の表現になりますね。そのチンチラちゃんのなつかせ方は手から餌をあげるところから始まる出そうです。また、一日中お腹いっぱいになっているのも健康上良くないみたいです。人間でもそうですが空腹の時間を一日の間に10時間くらいは与えた方が健康が続くそうです。ちょっといままで餌を与えすぎたようですね。自分もこの4日間は餌を多く食べすぎてうんちが出るようになって今日は3回も出ましたよ。少しは食べる量を減らさないといけません。
 ちゅーことで、今日は朝に夕に5km歩いて走りました。夕方は走っても膝が痛くなく快調でした。走るスピードも上がって平均km8分で走って歩けたのは自信になりましたね。明日も同じくらい歩いて走ります。それでは、また。

5月3日(火)

 今日、GWの旅行で動物病院に預けていたチンチラのクーちゃんをお迎えに行きました。29日から今日まで4泊5日預けていたので、すっかり人見知りになっていました。ご飯を出しても寄ってこなく、家の部屋に話してもじっとして動かなくなりました。以前は、部屋の中を駆け回ってたのにね。これからしばらく我が家に慣れるまでは、そっとしておきましょう。ナイーブなんだよね。
 ちゅーことで今日は朝に5.5km、夕方も5km歩いて走りました。走ると痛いのですが、途中から痛さが無くなります。走り方が膝に負担がかからない走り方になると痛みが消えるんですね。明日も朝と夕方に走って歩きます。それでは、また。

5月2日(月)

 那須高原に昨日から行ってきました。那須高原は今数河ことになってますね。まるで軽井沢と箱根を合わせたような魅力がある観光スポットになってますよ。美術館があり美味しいカフェ、蕎麦屋さん、パン屋さんなどとても一泊二日で見て回れるところではありません。これに加えて牧場がおおく牛乳、ソフトクリームが3種類(ホルスタインガンジー、ジャージー牛)の牛ごとに味比べできるんです。私は甘さがあるジャージー牛が好きになりましたがガンジー牛の牛乳も濃厚さではぴか一ですね。
 ちゅーことで、今日は朝に4km走って歩いて刊行して合計8500歩歩きました。朝の散歩で630年に建立した温泉神社に行ってきました。ここは昭和天皇も五葉松のお手植えをされた由緒ある神社なんです。今から1390年前にこんな高原に人が住んでたというのも驚きです。家内安全とウクライナの平和をお祈りしてきました。
 明日は千葉で歩いて走ります。それでは、また。

がまはげ日記 2022年4月

4月30日(土)

 今日はGW観光第一弾、千葉の佐原で古民家集落を利用した商店街を散策しました。歩き始めると美味し気なスイーツのお店「虎屋」さん。ここは京都にある1856年創業の虎屋さんがルーツで、赤坂に本店を構える「虎屋」さんとは繋がりはないそうです。そこで食べたのがイチゴクリームどら焼きです。

 千葉産のアイベリーを使っていてそれがめっちゃ美味しかったです。
 お昼はニッポニア日本のレストランでランチを頂きました。自分は鯛の酒蒸しを頂きましたが美味しかったですよ。

 旬菜とわかめの上に鯛とホタテを乗せた酒蒸しです。これもよかったですが、この前のジャガイモのスープはサクラエビとエビの油を乗せた野菜も混ぜてありジャガイモのスープとしては生涯一の美味しさでした。最後にはデザートにアイスと甘酒のムースも洒落ていました。そしてサプライズに私たちの結婚記念の旅として予約した際に申告したため、そのお祝いプレートがきました。それにはマシュマロとパウンドケーキのアニバーサリープレゼントとして運ばれてきてハッピームード満点でしたよ。
 ちゅーことで今日は朝に6km走って歩いておしまいです。でも結構、膝が痛いです。走り過ぎかな。あしたも朝走ります。それでは、また。

4月29日(金)

 今日はヒヤッとしましたね。床屋さんへ行った後の頭はハゲが進行していました。
上が今日で下が去年の10月、半年前です。明らかに天辺ハゲが大きくなっているではないですか。

 ちょっとー、って思うけど仕方ないよね。寄る年波だもん。

 ちゅーことで、今日は朝に6kmを走って歩き、お昼に3km歩いて走っておしまいです。明日は千葉で走ります。それでは、また。

4月28日(木)

 前から一回やってみたかったんです。会社帰りのちょっと一杯。あざみ野駅から近くにあるワインバルApelituenaに行ってきました。そこで3種類のチーズをたのみ、まずは赤ワイン。これは1杯700円と安めのワインだからか期待した味には程遠かったです。
 
 それではっと、ご主人に自分の好みを話して進めてもらったバローロ1200円を頼みました。これは値段だけに期待以上の味。フルボデーにして繊細で上品で奥の深さを感じるワインでした。これでこそですが、このくらいお金を出せば2杯飲むだけで1本買えちゃうんじゃね?って感じですよね。ま、バローロ。覚えておきましょう。
 ちゅーことで、今日は朝に4km歩いて走りました。これくらい走るのは慣れてきましたね。明日は朝にもう少し歩いておきたいです。夕方は雨かもね。それでは、また。

4月27日(水)

 今日は暑かったですね。昨日の夜から暑かったのでクーちゃんがいるリビングはエアコンを運転しています。チンチラは25℃以上になると熱中症になるそうです。湿度が高くてもだめなので除湿運転で快適な環境を作っています。これからはクーちゃんのおかげで常春のリビングになるということ。いまでも冬のガウンが欠かせないです。
 ちゅーことで今日は朝に4km走って歩きました。今年初めてTシャツを着てジョギングに出かけ、Tシャツを着替えて出勤しました。いよいよ本格的な朝ジョグができそうだなって感じがしてます。明日も朝にジョギングです。それでは、また。

4月26日(火)

 メスだろうと。
 チンチラの雄と雌の見分けかとをネットで読みました。うちのクーちゃんは雄かメスかわからないんです。ネットによるとメスは怒りっぽくオスは大らかだそうです。ゲージの外に出ると元気で中ではおとなしいのがメス、オスは反対だそうです。そういえばクーちゃんはゲージから出ると部屋の中を走り回りますが中に入るとおとなしくぼーっとしますよ。また、怒りっぽくって執念深いのでメスだなっと。嫁さんも娘も怒りっぽいです。
 ちゅーことで、今日も朝に3km、500mずつ交代で走って歩きました。明日はもうちょっと走ろうかな。それでは、また。

4月25日(月)

 そうそう、今日は宣伝に乗りましたよ。
 ファミマのザ。ベーカリーシリーズ。今までザ・カレーパン、ザ・メロンパンとザ・〇〇〇パンで好調なシリーズでも最高潮の売れ行きという宣伝に乗ってクリームパンを買ってみました。パン生地は柔らかいのですがそれだけですね。肝心のクリームは昔ながらのカスタードクリームというリッチさが感じられましたが、濃厚で素晴らしい美味しさというところまではいきませんね。これなら東京駅近くのみんなのパン屋さんのクリームパンには到底及びません。ま、所詮大量生産でつくるパンはこの程度でしょうか。値段が129円とお安くしなくてももっと極めたパンに仕上げてほしいですね。そこら辺がファミマの中途半端さなんでしょう。残念!
 ちゅーことで、今日は朝に3km歩いて走りました。昨日と同じ500m走って500m歩くというパターンです。土曜日にお医者さんに診てもらった時、膝の内側で痛いのは、当然なので気にしないでいいと言われたため元気になりました。痛くてもいいんだってことです。明日も同じくらい歩いて走ります。それでは、また。

4月24日(日)

 また、まいったな。
 今日は夕方4時にコーヒーを飲むと嫁さんにコメダコーヒーへ連れていかれました。嫁さんはコーヒーというよりもスイーツを食べたいのでコメダに行くと言っているのは明白だったのです。
 ならば自分だけはコーヒーだけにしておけばいいのですが、未熟者です。よめさんがミニシロノワールセット、私は食べたことがないスィーツ「クロネージュ」セットを頼んでしまいました。ココア生地の温かいバウムクーヘンの上にソフトクリームがのっかっているものでやめればよかったと思いましたよ。それなりに美味しかったですが、5時前にお腹がいっぱいになってどうすんだよ、っと自分の子供がそれを頼もうとしたらいうでしょうね。
 
 ま、たまにはこういうジャンクな食生活もいいか、っと正当化してみるしかないですね。
 ちゅーことで、今日は夕方から雨が降るという予想もあり朝に6km走って歩きました。今日は走りと歩きを1:1の割合で500mずつ繰り返しました。明日は朝に走れれば走りますが今週は毎日のように雨が降る予報です。それでは、また。

4月23日(土)

 やだなー、嫌われちゃったよ。
 ちんちらのクーちゃんを今度預ける動物病院に健康診断の目的で連れ出したんです。そのために運ぶ用のコンテナに入ってもらうため捕まえるんですが動きが素早いのでがバッと上から押さえつけて捕まえたんです。それからはずーっとぎーぎーと怒った声を出しているんです。
 ちんちらは頭が良くて一度そういう乱暴な捕まえ方をしたらそのことをずーっと覚えて危険な人とみなすそうです。もうちょっと時間をかけて入れればよかったんですが、外から帰ってきたらもう数ぐに出ないと病院の予約時間に間に合わなかったんですよ。
あーあー、かわいこちゃんに嫌われちゃったよ。
 ちゅーことで、今日は朝に5.5km、昼に3km夕方に3km歩いて走りました。今日は400m走って500m歩きました。問題ないです。明日は夕方から雨かも朝のうちに走りましょう。それでは、また。

4月21日(木)

 今週の土曜日は膝の定期診察があります。2週間毎に行うのですがこの2週間は目覚ましい改善はなかったです。むしろ走っても連続300mに負荷を減らしているのが実態です。いつかは横ばい近くに回復スピードは落ちるんだろうと思っていましたがもう改善できなくなってるのか、って思うとね。ここからは我慢のリハビリとなりますね。
 ちゅーことで今日も朝に3km走って歩きました。300m連続走行を3回行いました。ここで気が付いたのは歩くと一歩一歩左膝が着地の時に痛むんですが、走ると痛くないんです。どうも歩いて着地するときは膝がの伸びきるのですが、走るときは着地するとき膝が曲がってつま先から着地するので膝に衝撃がかかりにくいんですね。そう思うと走った方が痛くないのは納得です。明日も朝走って歩きたいですが雨かもね。それでは、また。

4月20日(水)

 昨日は郡山に行ってきました。磐梯熱海駅近くにある太陽光発電所に行ってきました。そこで広い発電所を歩き回って16000歩になりましたね。おかげで膝が痛くなっちゃいましたよ。それでも鍛えあれたと思います。
 ちゅーことで、今日は朝に3km走って歩いて10500歩歩きました。大丈夫、走れますよ。明日も同じくらい朝散歩します。それでは、また。

4月18日(月)

 今日は午後から土砂降りの雨でしたね。折り畳み傘を昨日買い替えておいてよかったです。折り畳みと言っても直径63cmの大型傘なのでしっかり雨を防げます、って言いたかったけど今日は風邪も強く1.5kmの帰宅道ではズボンが結構濡れちゃいましたよ。でも撥水性は十分で折りたたんで2,3回強く降るだけで折りたたんで鞄にしまえて便利です。今度は金曜日が雨。これから雨の日が増えるのでベストタイミングでした。
 ちゅーことで今日は朝に2.5km歩きました。走るのは膝が痛いのでやめておきました。明日は走れるかな。それでは、また。
 ちゅーことで

4月17日(日)

 今、のどが痛いです。まさかね。でも自分が感染してしまっているけど大した症状ではないので、明日も会社に行き、午後か夕方に発熱、陽性となった場合、自分のせいで会社内で濃厚接触者が大勢で来てしまったらどうしよう。
 のどが痛いだけで、こんなことを真剣に悩まなくてはいけない。そういう時代になったんですね。これがパンデミックなんですね。こういうことを受け止めなくてはいけないでしょう。明日、起きたときに考えましょう。悩んでもしょうがないね。
 ちゅーことで今日は朝に4.5km歩きました。昨日、10km近く歩いてダメージがあります。なので今日は走りませんでした。明日は朝に歩いてできれば走ろうかな。それでは、また。

4月15日(金)

 やっぱりクーちゃんだよ。ペットのチンチラちゃんです。4月3日に我が家に来てから我が家は明るくなりましたよ。自分の活気も出てきたと思います。会社に居ても家に帰るのがワクワクするんですもの。これは絶対、自分の精神上にもよい薬になってるんだと思います。チンチラちゃんの寿命は15~20年とも言われています。20歳になることは自分も81歳です。それまでお互い長生きしようね。

 ちゅーことで今日は、朝起きて雨だと思ってクーちゃんと遊んでいました。部屋ん歩をさせて遊んでいたんです。ふと外を窓から眺めると雨が止んでる!ってなことで2.5kmだけ歩いて走りました。今日は300mを3回走れたのでちょっと進歩かな。明日はもうちょっと走りましょうか。それでは、また。

4月14日(木)

 火曜日の夕方から昨日の夜まで諏訪市に行ってきました。突然の出張決定でバタバタしましたが、計画通りに問題なく完了してきました。諏訪市は今が桜が満開でした。見事な風景と言えば、東京本社のビル9階にあるトイレから見る東京タワーの夜景は綺麗ですよ。

 この眺めをブラインドを開けて教えてくれた総務の男の子は心が洗われる景色です。っと言って教えてくれました。本当にそうだね。これから自分もこの景色を見て頑張ることにします。
 ちゅーことで、今日は朝に2。5km歩いてその中で600mほど走りました。最近は膝が痛いのであまり走れないです。焦らないようにします。
明日も歩いて走ります。それでは、また。

4月11日(月)

 今朝、通勤途中では危なかったです。下痢かと思いましたよ。その後、会社についてから急いで仕事をしなければいけない件をやり終える頃にはすっかり糞囲気が無くなっていました。やばいよやばよ、こーやって便秘が始まっちゃうんですよね。
 ちゅーことで、今日は朝に3km弱を歩きその間に200mと300mを走りました。まだ膝が痛くて走らないようにと思いましたが走り出すとそれ程には痛くないんですよね。でも調子に乗って走ると回復も遅れると思い自重しました。明日は朝にもう少し走ってみようと思います。夕方は諏訪に行って一泊して帰ります。それでは、また。

4月10日(日)

 テレビなんて見てる場合じゃない。って思って何かに打ち込めるのは幸せだと思います。今日は電気工事士技能試験の練習をしました。どんなことを試験するかというと電気設計図を書いてその設計図通りに電線やスイッチ、ライトなどを繋げて電気回路を工事完成するんです。今まで電気工事のでの字もやったことがないので初めは電線の皮むきも難しかったです。スイッチにどう電線を繋げるのかもわからなかったです。今日はジャンクションボックスの接地や電線管の繋ぎこみ、そのアース線取り付けなどをやりました。こういうのは本で見ててもやってみるとでは大違いですね。力の入れ具合とか手順など何回も施工を繰り返すと慣れてくるものです。5月までには一連の作業が滑らかにできるようになりたいですね。
 ちゅーことで、今日は朝に5km歩いておしまい。膝が痛いので走るのは諦めます。
明日は朝に走って歩ければと思います。それでは、また。

4月8日(金)

 シャンプーを変えてみてちょっと変わった気がします。まずつやが出てきた感じですね。また、ボリューム感がUPした気がします。今まで使っていたのは爽快感と洗浄力が強いタイプの硫酸系シャンプーです。今回はアミノ酸系の洗浄力が弱いのですが不必要に頭皮を刺激しすぎて皮膚があれることはないもの。そのためか、頭がかゆいと感じなくなりましたね。髪の毛が全部抜け替わったら本当の効果が判るでしょう。それには3,4カ月はかかると思います。7月が楽しみー。
 ちゅーことで、今日は2km歩く中で300mだけ走るのを2セット行いました。おかげで膝がそれほど痛むことはなくなりましたね。
 明日は朝に歩いて走ってリハビリに病院へ行きます。それでは、また。

4月7日(木)

 戦争。そんな言葉はもう無縁、あるのは中東地区でのテロ活動位だと思っていましたよ。当のヨーロッパも徴兵制を改めたり、世界的に軍縮が叫ばれていました。そんな中のロシアの戦線布告ですよ。寝ぼけた頭から氷水をぶっかけられた感じですね。日本は遠いから大丈夫とは言えないでしょう。第二第三のロシアが出てきてもおかしくない。人種が違う限り、主義や理想が違い多様性の尊重なんて甘っちょろいことを言っているうちに侵攻される、そういう可能性が今後もあるということです。もしそうなったら戦線に行って見事に死のうか。
 ちゅーことで、今日は朝の散歩は3.5km全て歩いて終わりです。少しは膝が癒えたかもしてません。明日は少し走ってみます。それでは、また。

4月6日(水)

 思ったが実現するっという本を読んでいます。では、今、自分はどうありたいんだろうか、っていうと何もないんですね。今のままでいいじゃない?って思ってて自分の可能性を利用していないっと思ってるのはもったいないですよ。っていうことを言おうとする本なのです。自分の可能性を信じてどうにかしようと思ってもサラリーマンとして今までとは違う分野の仕事をしようと思っても、日本という社会は60歳を超えた人間の可能性を信じて1から育てて仕事に活かしてもらおうなんていう会社はほとんどないですね。なので、理想や法則をかざしても社会が受け入れないということがあるので、今のままでいいじゃないっと思ってしまう人が多い日本はなんともったいない国か。
 ちゅーことで、今日は朝に4km走って歩きました。それくらい走ると膝が痛みます。月曜まで2日間続けて走らなかったので痛みが消えた膝が痛んだということは走り過ぎということでしょうか。明日は走らないで歩くだけにしてみます。それでは、また。

4月5日(火)

 我が家に新しい家族がきましたよ。

チンチラのクーちゃんです。チンチラでも細面から丸顔までいろんな顔があるんですね。クーちゃんは丸顔でこんなかわいい子は見たことありません。生まれはオランダ、2022年1月1日だそう。でも元々はアンデス山脈の高地で生息していた動物なので毛が柔らかく密に生えていて夏は苦手、23℃までの低温で育てないと熱中所になるそうです。クーと鳴いて甘えるしぐさはチョーかわいいです。仕事から早く帰るように頑張るようになりました。ペットは生きがいを後押ししてくれます。
 ちゅーことで、今日は朝に3.5km歩いて走りました。日曜月曜と雨で走らなかったせいか膝があまり痛まないで走れるようになったのは驚きです。走れる・・・という感覚が甦ってきたので明るい将来が見えてきた感じ。^^;
 明日も朝走ります。それでは、また。

4月2日(土)

 久々にコストコへ行きました。行ったらカリフォルニア赤ワインの試飲をやっていたので一杯だけならっと飲んだら、次々と別のワインも出してもらって結局、5杯も飲んじゃいました。4980円のワインは9880円のワインより美味しく感じましたが、それは瓶詰後の熟成期間が短いせいだとか。ちょっと悩みましたが5000円出せば他にも美味しいワインは買えるので今日はやめておきました。コストコでは昨日勉強したマイルド系のシャンプーを買うことでした。それは買ったのですが、後は奥さんのお買い物でしたね。マーガリンやバターやお菓子など。自分的にはシャンプー買えただけですけど。十分。ワインも飲めたし。
 ちゅーことで今日は朝に6.5km、夕方に6.5km走って歩きました。夕方は走る前に膝が痛くてとても走れないなって思ったけど、走ってみたらそんなに痛くなく走れました。筋力が回復してきたおかげでしょうか。
 明日も同じくらい走って歩きます。それでは、また。
 

4月1日(金)

 寒かったです。4月1日になりましたね。
 ところでヘアケアの記事を読みました。外から内から元気のよい毛髪の作り方や抜け毛、薄毛を防止する方法の記事です。シャンプーの目的は頭皮を清潔な状態に保つという目的はよく果たせていると思っています。毎日シャンプーを3回して徹底的に油っ毛を取っているのですが、強いシャンプーを付けると頭皮そのものが痛んでしまうということを知ってやっぱりやり過ぎてもだめなんだって気が付きましたよ。使っているシャンプーは硫酸系で一番刺激が強いのでもう油っ毛が無くなっている自分にとっては、アミノ酸系のマイルドなシャンプーの方がいいかもっていうことも学びました。明日、研究して新しいシャンプーを買ってみたいと思います。
 ちゅーことで今日は朝が雨で走れませんでした。6000歩でおしまいです。明日は朝と夕方に走って歩きます。それでは、また。

がまはげ日記 2022年3月

3月31日(木)

 最近、脚が痛くてもコンスタントに走れるようになってきました。それはそれなりにリハビリをよくやってると思います。でもふと思ったんですよ。いつフルマラソンを走れるかなっと。そう思うとまだまだ遠いなって感じですね。何しろ500m続けて走るのがやっとなんですから。まずは毎日1km続けて走っても膝が痛くならないことですね。その次は3km、5km、10kmでしょうか。10km走れたらフルマラソンは走れると思います。
 ちゅーことで、今日は3kmを500mづつ区切って走っては歩きました。つまり述べ1.5km走ったことになります。明日は雨の予報です。無理はしません。それでは、また。

3月30日(水)

 今日はお休みです。で、何をしたかっというと、仕事を2つしました。人に動いてもらうための仕事はこっちがボールを持ってたらいつまでも動かないんですよね。なので休みだろうが関係ありません。元々休まなくてもいいし、何かをすることもないので暇だから仕事した部類ですね。あとは電気配線工事の練習をしました。配線の被覆を剥いでスイッチなどにつなぐ工事の試験があるんですよ。そのための練習をしました。なかなかうまくできた方だと思いますよ、初めてにしちゃーね。この試験が受かれば家の中の電気工事は自分ができちゃいます。あちこちにスイッチをつけたり照明を付けたりなどの改造もできるのでワクワクしますね。
 ちゅーことで、今日は朝5km、昼7km、夕方5km走って歩きました。朝は近くの桜並木へこの5日間は毎日来ています。今日がピークでしょうね。
 
 明日は雨になるそうですね。桜も散り始めるでしょう。朝は走れると思うので走って歩いて通勤徒歩です。それでは、また。

3月29日(火)

 明日はお休み。ですので今日中にやっておこうと思っていたらあっという間に夜の8時になってしまいました。自分で考えている仕事の倍の仕事が周りから舞い込んでくるんですね。それらに真剣に取り組むと時間があっという間に過ぎるんです。自分のペースで仕事ができないんですね。こうなるとお休みの時に仕事をしたくなっちゃいますよ。実際もうやってるけどね。
 ちゅーことで、今日は朝に3.3km走って歩きました。少しづつですが、走ることができるようになってきたと思います。5,600m走っては1kmまでの残りを歩くと膝にダメージも少なく走る筋肉を鍛えられるようにできると思います。
 明日は朝と昼、夕と走って歩こうと思います。それでは、また。

3月28日(月)

 有給休暇を頂いたらどうしよう。休みを年間15日貰えるんです。今週水曜日には休もうと思っています。そうしないと時間外残業日数が法定外になっちゃうんですよ。そんなことも心配しちゃうんですよね。
 じゃ、水曜日に休んでどうしようか?ってことですが、奥さんはお仕事なので一人です。走れるわけでもなく、うーん。そうだね日曜日に休みとなるお店に行って見ようか。それとも20km位歩いてみようか。それとも試験勉強をしようか。いずれにして有意義に使いましょう。折角だもんね。
 ちゅーことで、今日は朝に1.5km走って1.5km歩きました。一日で9300歩歩きました。明日もこれくらいは歩きます。それでは、また。

3月27日(日)

 あと何日間働けるだろうか。体は動いても仕事ができなくなる(雇ってくれない)っていうときは、何時かは来るでしょうね。普通に考えたら65歳でおしまいですね。その時まで働ける日は約740日間位です。一方、その後、何をしていくかというものそれまでに考えておかないといけませんよね。多分、その後tも20年以上生きていくことになるでしょうから、仕事にしても趣味にしても生きていることの証と言ってはオーバーですけど、生きがいとなるようなものをあと3年と4カ月の間に見つけておきたいものです。ぼーっと生きてんじゃねーよ!って言われいないようにね。
 ちゅーことで、今日は朝に1.5Kmのジョグを織り交ぜて4km、お昼に4.5km散歩をしました。12000歩位歩きましたね。明日は通勤前に3km歩いて走りたいです。それでは、また。

3月26日(土)

月26日(土) 水曜日から金曜日まで諏訪にお仕事で行っていました。今回はホテルではなくレオパレスを借りて行っていたので、気楽なんですが大変でした。レオパレスとは普通のお部屋を借りるのではなく家具付き寝具付きなのでエアコン、冷蔵庫、電子レンジ、机、ベッド、テレビまであれば大丈夫じゃん!って気楽に行っちゃたら間違いでした。パジャマ、タオル、石鹸、シャンプー、歯ブラシセット、コップ、御箸までは持って行ったんですが、細かなところまで用意できなかったです。例えば、スリッパ、トイレットペーパー、バスマットです。あとゴミ袋。諏訪市指定のごみ袋じゃないと出せないんですよ。今度行くときは揃えましょう。帰るときに特急が来るまで約1時間と余裕があり駅のホームに直結してある足湯に浸かりながらお酒を頂きました。極楽です。

 ふと気づくと特急が来るアナウンスが流れ、慌てて足を拭いて荷物を纏めているとホームに列車が入ってきて、もう靴も履かずに荷物を持って走れない脚で走ってなんとか特急に飛び乗りました。チョー危なかった。
 ちゅーことで、今日は木、金と仕事で不整地のでこぼこ道を重い荷物を持って4時間歩き回ったおかげで走れなく、3kmの散歩と病院の往復で5km歩きました。病院では、術後3か月後の脚力測定を行い、左脚の筋力は右脚に比べて6~8割になっていました。それでも膝十時靱帯が切れたのに8割まで回復しているのは上出来だそうです。これからは自分の右脚の筋力に近づけるとともに右脚の筋力も増強していくリハビリを行っていくということです。
 明日は雨かな。夕方は走れるかも。それでは、また。

3月21日(月)

 昨晩に頂いたワインは昨年10月に試飲会で買ったフランス産ワイン。マリーアントワネットのために作ったと言われるワインにブルーベリーと花、スパイスを混ぜた赤ワインで奥さん、義妹さん、娘にも大好評でした。こういう感激があると嬉しいね。ちょっと高くてもみんなで飲むワインはこうでなくっちゃ。
 ちゅーことで、今日は朝に4km夕方に4.5km走って歩きました。朝は膝が痛くて走れませんでしたが夕方は500mを3回走りあとは歩きました。合計12000歩です。明日は通勤徒歩です。それでは、また。

3月20日(日)

 最近なんとなく判ってきたのは、人には向き不向きがあるので、不得意なことがあってもしょうがないということです。自分は決められたことを確実に実行するといった運用面を任される仕事は向かないと思います。どっちかというと問題があってそれを解決するためにはどうしたらよいかということを考えて解決する仕事の方が向いていると思うんです。なので問題がないとダメなんですね。当たり前のことを当たり前にそつなく実行していくこと、例えば電車の運転とか工場の運転とか車の運転とか間違わないで実行することで世の中に貢献していくような仕事には向かないんですね。そんな中での仕事では細かいミスを繰り返すので、こんなこともできないのか?っと言われるのが辛くなるんです。そう考えるとなるほど、叩かれてシュンとしてしまう今の自分は無理してるなって判りますよ。
 ちゅーことで、今日は朝に5km、夕方に5km走って歩きました。朝は走り始めるとあまりにも痛くてやばいと思い歩きました。夕方は1kmを1回と500mを3回走って14900歩歩き汗もかきました。明日も朝に走って歩きます。それでは、また。

3月18日(金)

 なんとか今週も終わりですね。
 毎週、毎週これでもうここで働くのもおしまいになるんだっと思って仕事に向かうようにしています。そうするともうすぐ終わりだ、っとも思えて気が楽になるし、最後なんだから燃え尽きるまで頑張ろうと思えるんです。もちろん、すぐにやめるわけではありませんが、こう思うと毎日全力で働けるんですよね。これがラスト作戦です。
 ちゅーことで、今日は雨だと思って、朝に外にでましたが降っておらず、駐車場で走らなくても街中を2km走れました。それで通勤と合わせて10000歩歩きました。
 明日こそは雨か雨でなければ走ります。それではまた。

3月17日(木)

 今僕らは歴史の中にいるんだろうなって感じます。それは2つ。一つはコロナウィルスによるパンデミックが2019年12月より中国から始まったということ。それが2019年から2022年までと言えるのか、2024年までとなるのか、誰にも分らないでしょう。まだこの歴史は現在進行形です。
 もう一つはロシアによるウクライナ侵攻です。この歴史はこれだけにとどまらないでしょう。なぜならロシアがウクライナ侵攻の後、ただでは済まないと思うからです。多分ロシアの政権革新とまではいかないけどそこが変わるきっかけがない限り、ウクライナ侵攻の歴史は幕を下ろさないと思います。
 この二つの歴史の生き証人となるんだと思いあと10年20年経った後、僕らの孫の世代の人たちに平和の尊さを医療システムの重要性を伝えるため今起こっていることをしっかり自分のものにしていこうと思います。
 ちゅーことで、今日も2km走って1km歩く散歩をしてから通勤しました。9000歩は歩いたと思います。明日は朝から雨だという予報です。それならまた駐車場の軒下ランです。それでは、また。

3月16日(水)

 最後の寒の戻りでしょうか。
 今週初めから夏日にもなる温かい日が続きました。今週金曜日から来週の始めはまた最高気温が10℃くらいにしかならない日となるそうですね。春になると温度差が激しくなるので風が強くなりそうすると益々上空の寒気団が南北に蛇行して南下したときは寒の戻りになるということです。これが全体的に北へ行くことで日本の緯度では寒さが来ることが無くなるというのが4月以降となるんですね。なので今時は三寒四温が当たり前なんです。
 ちゅーことで、今日も朝に2km走って1km歩きそれから通勤徒歩で9300歩歩きました。走った時に驚いたんですが太ももが筋肉痛を感じたということ。昨日のランニングで筋肉痛となったのですが、たったの2km走っただけでしかもkm8分位でダメージを受けてたんです。どんだけーって筋肉が落ちたんでしょう。でも考えようによっては、それだけランニングは筋肉強化に効果的だということです。
 明日も朝に2km走ります。それでは、また。

3月15日(火)

 今日が走るようになる目標の日でしたね。先週の土曜日から少しづつ走ってましたが、km10分程度でとても走れたと言えない状態でした。でも努力して走り続けていたおかげで、膝周りの筋肉が鍛えられたので走っても痛くなくてってきているのを実感していたんです。
 ちゅーことで今朝は2km走って1km歩きました。2km続けて走ったのも復帰後初めてですし、後半の1kmはkm7分30秒で走ったのも今年最速です。これくらいの速度で走れたらもう走れたと言っていいと思います。目標達成しました!
 明日も2km走ります。それでは、また。

3月14日(月)

  一挙に夏日。25℃を超えるとその日を気象庁は夏日と言います。もう夏日と呼ぶ基準はこの温暖化時代にはピンときませんね。28℃を超えたらでいいと思いますよ。
 ちゅーことで、今日は朝に走って出ると雨でした。慌ててマンションに戻り、マンションの一階にある駐車場の軒下で1km走りました。40m位の直線距離を12.5回往復すれば1kmですよ。そんなところで走ったので走行速度はちょっと精度がおちるのですがkm8分30秒と出ました。明日も朝に雨だそうです。それでは、また。

3月12日(土)

 今日、2週間に一度の膝手術後経過診察の日です。
 順調に回復しているとのこと。これからはジョギングもできればやっていいと執刀医先生からお墨付きが出ました。その後、リハビリセンターで自分の担当の先生にも10分から15分は2,3割の力で走ってもいいとのことです。やったね。走るぞ。それでも2,3割の力で走るとはどんなの?
 ちゅーことで、今日は朝に5km、昼に8km、夕方に1.5km走って1.5km歩きました。23000歩になりました。1.5km走りましたが歩くより遅くしか走れませんっでした。km12分もかかりまして、おじさんに軽く歩いて抜かれたのはがっかりです。明日も1.5km走ります。それでは、また。

3月11日(金)

 やれるだけやるよ。それでもなんか不完全燃焼なのはありますね。自ら動いて新しいことを作り出すということを本当はやりたいんだと思います。今の仕事じゃちょっと無理。それなら仕事以外でなんか新しいことに踏み込めばいいじゃない?その何かを見つけてみようと思います。
 ちゅーことで、今日も朝に2km歩いて会社でも精力的に歩いたら8800歩歩けました。明日は朝に歩いて車を洗いましょう。それでは、また。

3月10日(木)

 3月も中旬になります。自分としては走れるようになる目標は3月、それも3月の前半っと思っていたので、その期限に迫ってきましたね。やっぱり手術から3か月はかかるのかな。早く治るためにやれることはやろうと思って朝晩リハビリをしてきましたからそれなりに順調に治ってきています。あと5日間の間に走れるようになれるか、最後のラストスパートです。
 ちゅーことで、今日も朝に2km散歩してから通勤徒歩で8300歩歩きました。明日も朝に歩きます。それでは、また。

3月9日(水)

 ソーダブレッドというパンがあります。
アイルランドに居たとき、町のレストランで嫁さんが美味しいので作り方を教わったんです。先週もそのパンを嫁さんが作ってくれたんですが同じ小麦で作ったとは思えないパンです。同じではなく薄力粉で捏ねないで作るので食べるとボロっと割れやすいパンです。でもバター風味が特徴のこのパンは、日本では我が家でしか食べれない貴重なパンですね。日本では強力粉を使って捏ねていますのでアイルランド譲りのこのレシピで作られたソーダブレッドは知られてないんです。嫁さんに感謝です。
 ちゅーことで、今日はちょこっと朝に出遅れたので1.8kmしか歩きませんでした。おかげで今日は7800歩で8000歩に届きませんでした。明日も朝散歩と通勤徒歩です、それでは、また。

3月8日(火)

 走らなくなったら体重変化パターンが逆転しました。
 走っていた時は、平日には体重が増え、休日には体重が減ります。これは休日に20km位走るのでそりゃ減りますよ。
 走っていない今が問題。走っていなくても休日は10km位歩いてます。平日は5km位しか歩きません。それでなんで平日に体重が減るんだろうと。思いつくのは平日は炭水化物が昼のパン1枚だけ。休日は朝もパンを食べるし土曜の夜はお酒を飲みますからね。やっぱり食べ物の量が体重に影響するんだなって思います。あとは、炭水化物は同時に水分を摂りこむので体重が増えやすいんですね。炭水化物ダイエットというのはそういうところも狙った方法なんです。
 ちゅーことで、今日も朝に2km散歩してから会社に行ったので8100歩歩きました。朝はkm9分と最速スピードで歩けましたよ。これなら通勤中で歩く速度は負けません。明日も朝に散歩してから会社へ行きます。それでは、また。

3月7日(月)

 全然平気でした。3回目のワクチンを土曜日の夕方に接種しました。自分の会社では3回目に熱が出た人が100%でしたので、自分もあるだろうっと思っていました。他の人はファイザー→モデルナの人ばかりでしたが、自分はモデルナ→モデルナなのでモデルナに慣れていたかもしれませんね。ちょっと会社を休めなくて残念かも。
 ちゅーことで今日は朝に2000歩散歩したので8200歩歩きました。帰りはストライドが広くがんがん歩けたのは始めたのかも。明日も通勤ランです。それでは、また。

3月6日(日)

 間違えるメカニズムは何だろう。
 今日、確定申告を提出しました。今年の計算をしてみると34万円も追徴課税がかかるというのです。なんでっと思ってみると昨年より年金収入が増えているのが影響しているとわかりました。それでもなー年金の貰った分から2割以上税金で持っていかれるのは理不尽だなーって、思ってたんです。一応、ポストに入れる前に、昨年度の申告書と見比べてみると社会保険料を一桁少なく記載して計算していることが判りました。だめだなー、こんな間違えをするんだから・・・。でも、提出する前でよかった、っと書き換えて市ヶ尾にある税務署へ朝の散歩がてらに行って投函しました。投函直後に気が付いたんですがそこは「緑税務署」ではなく「緑県税事務所」でした。間違えた!っと気づいた時にはもう封筒はポストの中です。
 「自分はおっちょこちょいだから」っと今まで自分のミスの原因を大雑把に考えて本当にどうしてこの間違えを起こすのか、本気で考えてませんでした。今回のポストになぜ入れたのかを考えてみました。そうすると
 1)まず行動する前によく確認していない。
 2)何故かというとちょっと看板を見ただけで「緑」と「税」と書いてあったので、 
  お、ここだよ間違えない、って思いこんだ。
 3)上の確認をしたので、それをちゃんと確認したと疑わなくなる。
 4)なので、ポストに、「ここは緑税務署ではありません」と書いてあるのにそれを読
  みもせずに投函してしまった。
 という自分の行動が分析できました。ようするに自分のことを過剰に信用しているいけ好かない奴だということです。だから繰り返し、間違えを起こしてしまうんだと思います。
 自分の見たもの聞いたものから認識するまでの間にもうちょっと確認というステップを入れる必要があるんだな、っていうことを発見できたのは自分にとって大事件でした。
 ちゅーことで、今日は朝に6km、夕方に3.5km歩きました。明日は通勤徒歩です。それでは、また。

3月5日(土)

 3回目もモデルナです。今はモデルナしか打てないんですよ。でも量が2回目の半分でした。今、6時間経ちましたが前回より腕も痛くないです。これなら今日も飲めたかな。^^;
 ちゅーことで、今日は朝に8km、昼に5km歩きました。17000歩位ですね。明日も朝に歩いて確定申告を出しに行きます。それでは、また。

3月4日(金)

 速攻です。昨日、やっとワクチン接種券が届きました。2回目から7カ月にあと一週間というところです。んで、ネットで調べると横浜で接種を受けるためには12日が最短です。もっと早く打てる方法はないか、っと調べると東京在勤ならに東京で打てるということが判り、明日5日に予約をとりました。工夫すれば選択肢も広がりますね。
 ちゅーことで、今日は朝に1000歩散歩したので7000歩歩きました。おかげで会社でう〇こが出ましたよ。でもまた左ひざの裏側が痛いです。筋が痛んでいる感じですね。明日は朝から散歩します。夕方は歩けないでしょうからその前に歩いておきます。それでは、また。

3月3日(木)

 お雛様の日ですね。この日は毎年、お雛様が私の部屋に飾られています。誰も来ないところに飾って何がいいんだろうね。箱から出すことがお雛様祭り何でしょうか。ま、歴史と文化とはこういった惰性も必要とするんでしょうね。
 ちゅーことで、今日も5800歩歩きました。明日もこんな感じでしょうか。それでは、また。

3月2日(水)

 すごく苦しいのに頑張ってる。ウクライナの事です。これが一個人として強い人間からいじめられていて周りの他の人間は止めに入ってくれていない、そんな状況に自分がいるのだとしたらどうだろう。多分、すぐに白旗をあげてもう殴らないでくれ、なんでもいうことを聞くよ、っと言ってしまうかもしれないと思います。ウクライナがそうしないのは、自分たちが正義であり、自分たちの自由を自分たちが守るという信念があるのですね。自分もどんなに辛いことがあっても逃げ出さないように正面から立ち向かいたいと思います。
 ちゅーことで、今日も5800歩歩きました。今日も何故か夕方から膝が痛くなりました。痛い中でも速く歩けてますけどね。明日は痛くならないことを願います。それでは、また。

3月1日(火)

 今日は3月の始めにふさわしく春を感じられるほど暖かくなりました。もうコートや手袋は要らない感じです。来週にはもうタンスにしまえるでしょう。
 ちゅーことで、今日は5800歩歩きました。会社からの帰りに久々に膝が痛くなりまだまだ治らないんだなって思いました。明日も通勤で歩きます。それでは、また。

がまはげ日記 2022年2月

2022年2月28日(月)

 幸せホルモン(オキシトシン)を出す方法があるそうです。このホルモンはストレスから解放してくれて幸せな気持ちにさせてくれるだけでなく集中力も高まって脳の活動も活発な状態を維持してくれる働きがあるそうです。どうやって、このホルモンを出せるのか?っというと人とハグする、下の名前で呼び合うといいそうです。それは日本人以外の世界の人は普通にやってますよね。日本人って損してるなー。自分で自分をハグするだけでも効果があるどうです。これなら日本人でもできるでしょう。ハグして自分をほめながら目をつぶって20秒ゆっくりと両腕をさすってあげるといいそうですよ。簡単ですね。
 ちゅーことで、今日は6300歩歩きました。会社で結構歩きましたが、それだけでは限定的ですね。明日も通勤徒歩です。それでは、また。

2022年2月27日(日)

じんわりと汗をかきました。今朝暖かな朝日の中で6.5km散歩したら汗が少し出ましたよ。流れ落ちるほどには出ませんでしたが肌をうっすら湿らす程度は出たように思います。春はもうすぐですね。
 ちゅーことで、今日は朝に6.5km、夕方に4km、夜に3km歩きました。16000歩歩けましたよ。明日は通勤徒歩です。それでは、また。

2022年2月26日(土)

 今日は2週間に一回の通院日です。始めに手術してくれた先生と診断です。自分としてはもういいじゃないかっと思うのですが、忙しいのに手術後の経過に異常がないかを診てくれるこの先生は患者のことを親身に思ってくれてる先生なんだと感謝しています。今日の診断でも順調に回復しているという見立てでした。これからは手術した左脚の筋力を高めるリハビリを進められました。傷を癒す傷から回復するといったリハビリから1ステップ上がったということでしょう。あと1っか月後には走れるようになるということでした。
 ちゅーことで、今日は朝に5km、病院の往復で8km歩き、午前中のお買い物を含めると19000歩歩きました。明日も朝と夕方に歩きます。それでは、また。

2022年2月25日(金)

今日も朝と夕方はkm9分30秒で歩けました。着実に今週もステップアップしましたね。ちゅーことで今日も6000歩歩きました。歩く速度はほぼ手術前の速度に回復できましたが走ることはできません。これからはそこがターゲットです。明日は朝と夕方に散歩がてらお医者さんとリハビリにへ行きます。それでは、また。

2022年2月24日(木)

 爺だから眠りが浅いんですよ。っと思うのですが、なんででしょうね。最近、寝ている間に起きてトイレに行かないことはありませんね。それが最近寝る前に布団を頭からかぶって本を読んでから寝ると朝まで目が覚めないことができたりしました。TVで寝る前30分位は蛍光灯の光を浴びないでいると紫外線の影響を受けないのでよく眠れるという番組を見たんですね。だまされたと思ってやるとやっぱり起きてしまう日もありますが、全く起きない日もあったりしたんで明らかに効果があると思います。みなさんもお試しあれ。
 ちゅーことで、今日は6500歩歩きました。帰宅時は走れるように歩けてkm9分5秒と最速でしたね。明日も通勤徒歩です。それでは、また。

2022年2月23日(水)

ラバーカップの正しい使い方:種類を確認(和式)

これを何と呼んでいるか知っているいますか。
ホームセンターへ行ってどこにあるのかわからず、店員さんに訊こうにもなんという名前なのか自分は判らないので、お店の店員さんに訊くとそのおばさんは普通に
『あー、あのシュッポンってやるやつ?』っと気さくに答えてくれました。
『そうそう、それですよ!』ってな感じでそれを売っている売り場に自分を連れて行ってくれ、おばさんが商品を手に取って
『これだね』っと誇らしげにシュッポンを振り上げてくれました。
「ラバーカップ」というそうです。別名スッポン。他にも通称があり、吸引カップ・ズッポン・かっぽん・キュッポン・吸盤・バキューム・シュポシュポ・ボンテンなど地域によって様々な呼び方があります。正式名称は「通水カップ」英語では「プランジャー」といいます。でもシュッポンってないなー。
 兎に角、早速入手し、急遽詰まったトイレを治しましたよ。よかったよかった。
 ちゅーことで、今日は朝に5.5km、夕方に5.5km歩いてその他買い物にも行って19000歩歩きました。信号の変わり目に50m位ですが100歳お爺さんのランニング位の速度で走りました。走ったうちには入りませんが歩いただけでは赤信号につかまったでしょう。明日は通勤徒歩です。それでは、また。

2022年2月22日(火)

 明るく行こう。落ち込んでもね。いいよ、判った。多分一生懸命やって、明るく前のめりになってそれでもだめだったら諦めつくじゃん。
 ちゅーことで、今日は5800歩歩きました。会社の帰りは峠道で近道したので歩数が少なくなったけど脚は鍛えたわけです。明日はお休みなので朝から散歩します。それでは、また。

2022年2月21日(月)

 走らない今は汗をかくチャンスがないです。特に冬の今は歩いただけでは汗は書かないです。そういうなかで昨日は寝汗をかきましたね。今の汗は臭いんでしょうか。寝汗の臭いは感じませんでしたけど・・・。今度サウナにでもいこうか。
 ちゅーことで、今日は5800歩歩きました。今日はいつもより近道で会社通勤をしたんです。そこは70段の長い階段があるので今まで歩けなかったというのがその理由です。短いけど険しいんですね。明日は普通の平坦な道で行きます。それでは、また。

2022年2月20日(日)

 昨日は失礼しました。確定申告の作成をしていました。今はマイナンバーカードを使えば自分のパソコンやスマホでも申請できる、のだそうです。でもね、システムが脆弱というか、楽天とかamazonとかのショッピングアプリとは月と鼈の使い勝手の悪さがゆえに3時間以上作成にかかった上に確定申告が作成できませんでした。結局、昨年道うり紙申請にしました。こっちの方がよっぽど早くできるもんね。
 ちゅーことで、昨日は朝に6.5km夕方に4km、今日は夕方に7.5km歩きました。今朝TVを見ていたらウォーキングの特集をやってました。一日8000歩歩くのが目標だそうです。でもたらたら歩いていては効果が薄いと思います。今日は平均km9分45秒でバリバリ歩きましたよ。明日は通勤徒歩です。それでは、また。

2022年2月18日(金)

 カーリング女子は人気です。見ていて思うのことは、日本のチームは大きな元気な声で声を掛け合っています。そこが見ていてほほえましく、あまり緊張した戦いの場という感じを受けないんですね。しかも「そだねー」とかもぐもぐタイムとかも見てるとフツーの女の子の楽しみながらゲームをしている姿が見れるのでいいよねー、そだねーっということでしょうか。
 ちゅーことで、今日は6800歩歩きました。歩くときはほとんど痛くなくなりました。なので会社内でも積極的に歩き回っている感じですね。明日は朝に6km以上歩きます。それでは、また。

2022年2月17日(木)

 最近目に見えて歩くのが苦にならなくなってきました。今朝も1.5kmの通勤徒歩で平均km9分30秒、夕方の帰りも9分30秒と普通の人の早歩きと変わらなく歩けるようになりました。この調子で週末は10km位歩きたいですね。それでも階段を降りるときは痛いですし、まだ走れる気がしないです。
 ちゅーことで今日も6000歩歩きました。明日も通勤で歩きます。それではまた。

2022年2月16日(水)

 ヨーグルトは自分で作ってます。最近は作り方も安定してきて失敗することはなくなりました。始めは色々と試行錯誤をしたので品質が安定していませんでしたね。種ヨーグルトを人肌に温めた牛乳に混ぜて40℃の恒温槽に3時間から3時間半で固まり始めます。その時にドライフルーツを入れるとちょこっと沈んで水分を吸います。それから更に3時間ほど恒温槽に入れておくとバッチリ固まって出来上がりです。途中でドライフルーツを入れておくと果実の甘みがヨーグルトに沁みこんで甘さが酸っぱさを消してくれます。簡単にできますよ。牛乳の値段でヨーグルトが買えると思えばその分一杯食べれますね。大体一週間で1.2Lくらいは食べてます。
 ちゅーことで今日も通勤で6000歩歩きました。朝はkm10分、夕方はkm9分45秒と初めての10分切でした。あしたも通勤で歩きます。それでは、また。

2022年2月15日(火)

 膝関節の軟骨がする減っていく症状は多かれ少なかれ遅かれ早かれ誰にでもやってくる問題かなって思ってます。それは走っている人よりも歩かない人の方が問題となることも筋肉による衝撃を緩和する効果が期待できない場合を考えないといけないみたいです。この記事を読んでちょっと勇気づけれら増した。走る方が断然軟骨がすり減ると思っていましたがそうでもないということで、ゆっくり長く走りるづけていきたいなって思います。そういえば今回の手術前にとってもらったレントゲンでも軟骨の状態は良好でした。すり減らすことを心配するより太ももはふくらはぎの筋肉を鍛えるべきでしょう。ちゅーことで、今日も6000歩歩きました。今日は朝km10分20秒、帰りはkm10分で歩けました。もう人並みの早歩き速度ですね。明日も歩きます。それでは、また。

2022年2月14日(月)

 リハビリのメニューは治療の処置と鍛錬の処置の2種類です。先週の土曜日に行くと鍛錬の処置によるメニューの荷重が増えましたね。膝のケガなのですが、膝周りだけでなく腹筋やお尻の筋肉などの鍛錬だったのがより膝に直接的な関与のあるふくらはぎと太ももの筋力アップメニューが示されました。レッグカールと片脚スクワットと健常者でもきついメニューです。それだけ順調に回復してきている証拠でしょう。
 ちゅーことで今日も6000歩歩きました。駅までの歩行はkm10分から10分30秒で歩けるようになり、普通の人そこそこの歩行速度で歩けるようになったと思います。2週間前は平均速度が12分30秒でしたから進歩してると思いますよ。明日も歩きます。それでは、また。

2022年2月13日(日)

 今日は前から食べてみたかった食パン専門店「嵜本」へ行ってきました。そこでブランチを食べて買う価値があるかどうか見定めようっと奥さんが前から行ってたんです。そのお店はたまプラのステーションビルの一角にあり、小じゃれた今風の作りのお店で店内に5つほどの広いテーブルがありました。
 んでオリジナルレギュラーの食パンを生で一枚頂き、それだけではお腹も減るのでランチセット頼んだんです。奥さんはミネストローネの豪華メインがデンと構えたコースを頼んで食べすぎたーっと言っていました。^^;肝心のパンはミルクの味が濃厚なパンで耳まで柔らかく、何もつけずに食べれましたが、格別に美味しいというほどではなく、最近の流行の他の食パン専門店と比べると特徴は特にありませんでした。大したことないというのが本音です。「嵜本」さん、ごめんさない。
 ちゅーことで、今日は朝に初めて5km超歩きました。でも昼前からは雨が降って今日は7500歩でおしまいです。明日は通勤ですが大雪になったら在宅か考えます。それでは、また。

2022年2月12日(土)

 今週の火曜日に餡バタートーストをテーマにしたTV番組を見ました。色々な餡バターパンが出てきて美味しそうだったので自分も作って食べたーいっと思ってました。ちょうど先週に餡バタースプレッドをコストコで買ってたのでお昼に作りましたよ。4枚切りのパンにマーガリンをたっぷり縫って、一度軽く焼いたトーストに餡バタースプレッドの塊を3つ乗せて再度焼きました。焼きあがった餡の上にバターの塊を3つ乗せて、生クリームを乗せてリッチな餡バタートーストの出来上がり。
 やっぱり餡子の甘さに塩気の効いたバターが絶妙です。美味しい!
 っで、食べ終えてから1時間くらいたった後、胃がもたれるし、胸がむかむかするし頭が冴えわたって大変でした。バター乗せすぎ、生クリーム使って糖分多すぎだったんでしょう。60歳超の人間には無謀なパンでしたね。
 ちゅーことで、今日は朝に4.5km、昼に4.5km歩いて買い物と病院へ行ったので14500歩歩きました。それでもお腹は空かないですね。バター食べすぎ。明日も歩きます。それでは、また。

2022年2月11日(金)

 そうそう。メールがパソコンで見れなくなったんです。自分のメールアカウントにログインするためには登録した携帯にその都度送られるナンバーを入力するのですが、届かないというトラブルが起こったからです。そのためには登録した連絡用メールアドレスにナンバーを送れればいいんですが、その登録したメールアドレスは間違ってgmailのところをgmaileと登録したのでこれまた使えません。んでは、その他のログイン方法は?って調べるなど色々とこの3週間くらいトライしていました。自分のパソコンでメールが見れないと困るんですよね。携帯では長文を編集したり、返信したりできないんですよね。
 その解決方法の検討はメールアプリのシステム側でばっかりやってました。そこでちょっと目先を変えて自分の携帯でなぜSMSが着信できないのか検討してると着信できない理由が判りました。それからはちゃんとログイン用ナンバーが届いて無事にパソコンでメールが見れるようになりました。なので本日はサイコーの気分です。
 ちゅーことで、今日は朝に4km夕方に4km散歩して12000歩歩きました。明日もそのくらい歩きます。それでは、また。

2022年2月10日(木)

 雪だ、大雪だ、っと前日からテレビなどの天気予報で騒いでいました。しかして当日の朝は雨。雪になるのは夕方からだそう。なんだこれじゃ問題なく通勤できるじゃん。折角、在宅勤務申請をしてパソコンまで持って帰ってきてたのに。折角だから在宅にしちゃおうか。っと思いましたが会社に行きました。サラリーマンだねー。
 ちゅーことで今日も6500歩歩きました。もうほとんど痛くなく歩けますがちょっと早歩きすると痛いので走るのはまだですね。それでは、また。

2022年2月9日(水)

 シフォンケーキを買いました。あざみ野駅近くにシフォンケーキ専門店がオープン。その記念として半額で帰るというので日曜日に散歩を兼ねて買いに行ったんです。11時焼き上がり時間の25分前に到着すると先頭に並べましたが直後からどんどんと行列が長くなってオープン時間には60人くらい並んでました。専用のクリームをつけて食べるとケーキ生地の硬さは普通で違和感はないです。味がプレーンな感じで甘すぎずでもしっかりとした甘さと甘い香りが口いっぱいに広がって流石2000円のシフォンケーキという感じでした。でも1000円ならリピートするけどな・・・ていう感じ^^;
 ちゅーことで、今日も6500歩歩きました。今日は更に歩くのが辛くなく、走れるんじゃないかって錯覚を起こすくらい楽に歩けました。明日は大雪とのことで、在宅勤務します。それでは、また。

2022年2月8日(火)

 寒いですよね。自分はお風呂に出る前にバスタオルを素早く引き込んで、湯気がけむる風呂場で体表面についた水分を素早く拭き取ってから脱衣所に出るようにしています。体を冷やすのは表面についた水が蒸発するために体から熱を奪うから冷えるのが主な原因だからです。脱衣所は温度が低いですが、乾燥しているため蒸発速度が風呂場内より早いんです。なのでそこに出る前には体表面に水を残さないようにすることが体を冷やさない大事なポイントなんです。特に心臓が弱い人、高血圧の人にはお勧めです。
 ちゅーことで、今日も通勤を主体に6000歩歩きました。今日は夕方に調子が良くあまり痛くなく歩くことができました。歩行速度もkm10分30秒まで速めることができたのは自信になります。明日も歩いて出勤です。それでは、また。

2022年2月7日(月)

 記憶に残っていることが多いとワクワクすること、ビックリすること、がっかりすることなど感情を動かした出来事が多かったということ。そういう出来事が少ないと感じるのは、大人になって物事に動じなくなったこともあるけど、そういう事情に慣れてしまってきたこともあるでしょう。最も怖いのは記憶ができなくなってきていることですね。^^;
 今朝電車に乗って記憶に残ったのは、優先席に座っている3人の男性は若い人もいてみんな寝てるんです。よく寝てられるなーって思いましたよ。あと銀座線に表参道から乗ると一時満員状態になってしまった時はコロナ感染の恐怖も感じました。みんな大丈夫か?こりゃ東京は2万人感染者へまっしぐらだね。
 ちゅーことで今日も6000歩歩きました。夕方会社で一時膝が痛くなって歩けなくなりやばかったです。帰りに自宅まで歩けるかなって不安になりましたが、外に出たら歩けましたね。明日も歩きます。それではまた。

2022年2月6日(日)

 今日は車の車検に行ってきました。もう買ってから今年の3月に3年経つのですね。ネットでめぼしい車検代理店に相見積もりをして格安でやってくれるお店を見つけたんです。お店は全国展開の車検代理専門店です。ちょっと心配だったのは、検査結果記録にインバーター水漏れ、インバーター水量チェックとあったところ。インバーターって交流直流電気変換器なんですけど・・・。^^;
 お支払い方式を聞かれたのでペイペイがLinePayで使えるでしょうか?って、お姉さんに聞いたんです。するとLineですかうちはペイペイだけですよ。っというお答え。昨年から提携したので使えるんじゃないですか?って食い下がると他の会計担当のおばさんに使えます?って訊いてました。すると何を言ってるのって感じで「ペイペイしか使えないわよ」っと言われてしまいました。しょうがないので、お店にあるペイペイのQRコードをLinePayのアプリで読み込むと会計に進むのでお見せしました。「payPayの表示が出てるので使えそうですね」っと。自分の対応してくれているお姉さんは素直にそうなんだー、って納得しておばさんに使えそうですね、って伝えましたが、そのおばさんは、本当なの、信用できないっという態度で納得してませんでした。やっぱ年を取ると素直じゃなくなるね。
 ちゅーことで、今日は朝に4kmほど散歩してその後、シフォンケーキを徒歩で買いに行って合計6km約10000歩歩きました。明日は通勤徒歩です。それでは、また。

2022年2月5日(土)

 「嫌われた監督」という本を読んでいます。文章力があって引き込まれるのでどんどん読みたくなります。
 そこでふと、文章力って何だろう?って思ってみました。小学校4年生の頃、クラスの女の子が書いた作文に感動したのを覚えています。それは干した布団がふかふかでお日様に照らされていい匂いになった布団に飛び乗って顔を埋めるその女の子の布団にダイブして布団に顔を埋めてあーいい匂いだって感じている姿が目に浮かび、そうだよなー、干したての布団っていいよねーって共感できたことでした。
 文章力があるって思ったその本も主人公の新聞記者が立ちすくみ、座り込み、悩んでいる姿が瞼に浮かぶんです。その悩みの原因は非常識な行動をして理解不能に陥れる旧中日ドラゴンズの落合監督の言動なのですが、彼が言ったこと彼が聞いたことが事細かに描写されているから想像しやすいんですよね。でも長文でなく簡単な言い回しで表現しているところも文章力ということですね。
 私もこれから描写表現を加えていきたいと思った次第です。
 ちゅーことで今日は9500歩歩きました。朝は散歩で6000歩歩いて、その後は買い物でスーパー2件とインドレストランで外食、トヨタのディーラーへ行ったりして結構歩けました。明日も朝に散歩します。それでは、また。
 

2022年2月4日(金)

 今日から冬のオリンピックが開催されます。私はあまり興味がないのですがTVを見ているうちに盛り上がるんでしょうね。やっぱり日本選手が出ていると思わず応援したくなるし、それがまた活躍すると自分も高揚しちゃいます。アゲアゲで行きましょう。^^;
 ちゅーことで、今日も6500歩歩きました。でも今週はこれができるようになったとか歩いて痛くなくなってきたとか回復を実感することはできませんでした。強いて言うなら左脚のむくみがほとんどなくなってきたことですね。早く痛みが取れてほしいです。明日は朝から散歩します。それでは、また。

2022年2月3日(木)

 今、会社でお昼休みに30分、帰ってから夕飯後に30分勉強しています。目標を作ったのでそれを達成するために何をするかは工夫できるんです。その意欲と工夫を出せるのは目標を作ったおかげですね。目標を持つと有意義に過ごすことができるので日常が濃くなりますね。久々にいい感じで過ごせてます。やっぱり、試験勉強とかすると生きがいが実感できます。
 ちゅーことで、今日は6000歩歩きました。帰りは膝がいつになく痛くなってしまいちょっと無理しないように抑えたいと思います。明日も通勤で歩きます。それでは、また。

2022年2月2日(水)

 「めんどくさい」がいろいろな問題の元凶なんじゃないか、って思ってますが、それは、最近確信に変わりつつありますね。前職では、労働災害が起こるときの人の行動を起こす心理に「めんどくさい」があったと思っていました。それは安全を確認しながら行動を起こすためには、面倒なステップが必要だからです。足元を確認しながら階段を下りることを面倒がってみたり、手すりを持ちながら階段を降りるというのも面倒ですよね。で、今は安全の仕事ではありませんが、別な部だけでなく他社の人との認識を共有しながら仕事を進めるステップは円滑に仕事を進めるために必要なことですが、面倒なことでもあります。そういうステップをたまたま欠かしてしまうと支障が生じかねないのです。忙しいと思っている人ほどそういうステップを欠かしてしまい結局仕事が滞る。仕事ができる人はそういうステップを欠かさないので仕事ができ、時間を費やすことにいとわない人が多いと感じます。「面倒くさい」っと思わないことですね。
 ちゅーことで、今日も6500歩歩きました。普通に歩けるようになってきて、会社では随分よくなりましたね、っと言われるようになりました。でもまだまだびっこをひいて歩くときもありますし、階段を上り下りするときは障害をもっているのが一目瞭然。会社には階段がないからそれが目立たないだけです。
 明日も歩きます。それでは、また。

2022年2月1日(火)

 久々だった。危なかった。
今朝、出勤途中、電車の中でこれは出るぞっというお腹の痛さがあったんです。それでもまあ会社に行ったら久々に朝一でトイレに行けるぞってワクワクするほど余裕だったんです。それが会社について、パソコンを取り出してスイッチONにするまで待てるかってとこまで追い詰められてしまいました。で、やっぱり下痢気味でした。なぜ?か判りませんが、起きたてで冷たいヨーグルトの上澄みと牛乳を飲んだからでしょうか。それで、腸内洗浄ができるならお安いもんです。でも下痢=腸内洗浄となるのでしょうかね?
 ちゅーことで、今日も6000歩歩きました。あまり痛みもなく歩ける時間が増えたと思います。明日もこのくらいかな。無理はしません。それでは、また。

がまはげ日記 2022年1月

2022年1月31日(月)

 困ったなー。家も会社も居場所がなくなったよ。こういう場合はどこへ行けばいいんだろうね。会社ではコンプラ違反を強要するわけにはいかないし、コンプラ違反をやっていると言われても困るなど言われながら大丈夫ですよっと言わざるを得ない状況です。家に帰ると話をしたくない気持ちだとどよよんとしていて自分の顔をどこかに置いてきた方がいいのかと、何を言っても聞いてくれないというか。自分が悪いんですけどね。どこか遠くに行きたい?いやいや行っても寂しくなるだけですから。
 ちゅーことで今日は6500歩歩きました。少し楽に歩けるようになった感じがします。厚手の靴下を履くのがいいかもしれません。明日も通勤です。それでは、また。

2022年1月30日(日)

 電気の仕事をしているとときどき、ケーブル、絶縁電線、CV線、IE線、VVF線、シース、電工ナイフ、変流器、変成器、などの専門用語が出てきましたが、今までは判ってる顔をしながら聞き流していました。今回、そういうことから目を背けず、逃げないで電気屋さんの知識を1から学ぼうと試験勉強を始めました。
 試験勉強用の教本をめくっていくとぼつぼつと今まで判らなかった用語が写真付きで解説されよくわかるようになってワクワクしました。こういうことが感じられただけでも私は幸せ者でしょう。勉強とは成長のためにすることでしょう。成長することは人の目指すところ。それができる勉強をする時間があるのは幸せなことです。
 ちゅーことで、今日は6500歩歩きました。朝に3.5km散歩しました。今日は時間をかけてなるべく膝が痛くないようにゆっくり歩きました。おかげで歩くのが苦しくなかったです。明日は会社へ通勤です。それでは、また。

2022年1月29日(土)

 今日で手術して1か月1日が経ち先生に診てもらいました。そのとき自分の素朴な疑問について尋ねてみました。
 「一か月経った今、手術した膝が痛いのはなぜですか?」
 手術内容は
 1)切れかかった半月板の切れ端を切除した。
 2)半月板の一部がささくれていたのでその部分を切除して、半月板がなくなった部分
  に残った半月板を糸を繋いで引っ張ってカバーしている。
 3)傷んで緩んでしまった膝十字靱帯に他の部分の靱帯を移植して補強した。
 というものです。
 先生の答えは、2つ。
 ・手術で切ったりメスを入れて傷んだ部分が炎症を起こしている。これは必要最小限
  にした手術であるが、1か月から2か月では通常炎症(痛み)はひかない。
 ・歩けない期間があり、歩けるようになってもかばって歩いたりして筋肉の硬直から
  痛みが出る。
 ということです。自分の痛みの感覚では、神経を刺激するような鋭い痛みなので、前 
 述の理由が当てはまるものと思われます。
 いずれにしても現状は順調に回復していてほとんど普通に歩けるようになりました。あとは、普通に、ジャンプしたり、正座したり、塀を乗り越えたり、走ったりとできるようにしようというものです。こうなるためには半年から1年くらいかかるかもですね。
 ちゅーことで、今日は11、000歩歩きました。朝に6000歩、あとはお買い物、通院をしたらこんなに歩いたことになってましたよ。明日は朝に散歩します。それでは、また。

2022年1月28日(金)

 またもや週末ですわ。でも今週末は何もないのでなんかつまらない。って思っちゃいます。先週末は、ちょっとリッチなホテルライフを家族で行ったので非日常だったんですよね。そうなると祭りの後の寂しさになっちゃうわけですよ。毎週毎週非日常をやれば、それが日常になり、また更なる非日常を求めたくなるのが人の性ですよね。それよりは、先々週から行っている勉強とその計画を今週末で一気に進めるという楽しさに目を向ければ、やれることはいっぱいあるし、時間はそんなに(遊んでいられるほど)あるわけではないと思います。
 ちゅーことで、今日も6000歩歩きました。今日の夕方は結構歩けるっていう感覚が不思議と湧いてきました。痛みが歩かないかでその感覚が湧くんだと思います。明日は朝から散歩、昼から病院通いです。それでは、また。

2022年1月27日(木)

寒い寒い。これから10日間から2週間は一年で最も寒くなる時期です。それでも50年以上前には東京でもかまくらを作って遊んでいました。そのころに比べると確実に気温は上がり、着ている衣服もヒートテックやダウンジャケットなどあの頃にはなかった軽くて暖かい衣類素材の普及で過ごしやすくなっているハズでしょう。そういう実感がないのは、だんだんと環境になれてしまうので仕方ないですね。逆にそういう慣れる力で夏場が暑くても過ごせるようになればいいんですけどね。
 ちゅーことで今日も6000歩歩きました。今日の夕方は膝が痛く無理して速くは歩きませんでしたが、10.5分/kmで歩けていたのはちょっとした驚きです。これも慣れでしょうかね。明日も歩きます。それでは、また。

2022年1月26日(水)

 老いを分けるのは70歳台で決まるそうです。90歳を過ぎても矍鑠としているご老人もいますし、60歳台後半でもうすでにご老人に見える人がいます。平均年齢は毎年伸び続け高齢化社会はこれからも進むと言われています。一方、健康年齢は男性が72歳、女性が74歳とここ数年で変わらなくなっているそうです。つまり、医療の進歩で病気となっても生かされる期間が伸びているだけなのです。
 この健康年齢を伸ばす秘訣は、生きる年齢を伸ばすために高血圧を薬で下げたり、コレステロール値を下げている手法とは全く逆を考える必要があるようです。つまり太く短く生きるためには、高血圧、高コレステロールの方が良い場合があると言ことです。やみくもに寿命を延ばすことが健康志向という見方は考え直すべきでしょうね。
 ちゅーことで、今日も6000歩を歩きました。明日も歩きます。それでは、また。

2022年1月25日(火)

 おー、今日が終わった。もう明日は今週の折り返しではないか。
やっぱり、一日でもお休みすると楽だわー。今日、会社に行くと早速、3つの仕事を終えて後は明日にもう一つ終わらせれば今月の目玉は終焉することができるという目安ができそうです。明日も頑張ろう。
 ちゅーことで、今日も6000歩歩きました。体重はとうとう53kgに近くなって何でここで痩せてくるのか?って感じです。明日も歩きます。それでは、また。

2022年1月24日(月)

 今日は会社を休んだんですよね。有給休暇は年に15日間貰っているので、休む権利はあるのですが、何故か会社が気になって気になってしょうがないですね。休んで申し訳ないという気持ちと罪悪感が波のように襲ってきて休むんじゃなかったという後悔が何故かしてしまいます。もう昭和のサラリーマン文化が染みついちゃってる自分が情けないですね。
 ちゅーことで、今日は朝にリハビリを1時間もしっかりやってちょこっと汗をかいちゃいました。昨日は久々に9500歩も歩いたし運動をした週末でしたね。明日は普通に通勤です。夕方には雪にならないといいですが。それでは、また。

2022年1月22日(土)

 今日も一週間に一回の手術後診察とリハビリに行ってきました。診察では歩行させて治療程度を確認し、同じ手術をした中では、治療速度は上等だそうです。リハビリでは、新しくスクワットを片足で行うメニューが加わり、いよいよ手術と入院で細ってしまった筋肉の回復に向けたリハビリ段階になったようです。リハビリをいままでやってきて思うのは、筋肉の再生と育成は、ほぐしと鍛錬のバランスだ感じました。電気やボールを使ってリハビリを行うメニューはほぐしでしょう。一方、お尻筋肉や太もも、腹筋の筋トレもメニューにあるんです。これらは、走れるようになっても更に筋肉を鍛えながら故障を防ぐための良い参考になると思います。
 ちゅーことで、今日は朝に3.5km散歩してスーパーへ買い物と病院へ行って合計9000歩位歩きました。明日は朝に散歩してから小田原へ行きます。それでは、また。

2022年1月21日(金)

きな臭いよ。ロシアのウクライナ進行は北朝鮮の比じゃないね。中国の台湾への進行も根深いけど、こっちはいつものやり口でいつの間にか中国が占領しているという尖閣諸島や南インドネシア海域の島々と同じように戦争をしないで占領する道をとるでしょう。そこへ行くとヨーロッパは、紀元前からの領土問題の歴史があるからね。ここで戦争が起こったら世界経済はどうなるんでしょう。絶対にいいことはないですね。平和が幸福感には必要なんです。それを奪うのはどんな理由でも許されてはいけないと思います。
 ちゅーことで、今日も6000歩歩きました。今日は階段の登り下りで脚を交互に出して昇降できました。登りの方が結構普通に歩けました。下りはぴょんと右足を出すときに少し跳ねて降りるように歩きました。それでも大きな進歩ですね。明日は歯医者さんに行った後、また横浜医科学センターに診療とリハビリに行きます。それでは、また。

2022年1月20日(木)

 お酒を飲んで記憶が無くなる、二日酔いになって翌朝起きれない、ってことがあるのが理解できないようになってきました。いつからこんなことになったんだろう。やっぱりコロナが蔓延して外で会社の人たちと呑まなくなった時からでしょうね。
 もし、コロナが無くなって以前のように外食飲食ができるようになって、果たしてそこまで飲むかといえば、飲まなくなるでしょうね。理由は翌日が辛いから。少し考えて飲めば、楽しく酔えるし翌日も朝ご飯が食べれるくらい元気でいられるのです。もうこの年齢で二日酔いは疲れますね。かと言って、一年に一回か2年に一回位は羽目を外したいなって気もありますよ。フルマラソン走れたら飲もうかな。
 ちゅーことで、今日も行き帰り歩きで6000歩歩きました。明日も同じです。それでは、また。

2022年1月19日(水)

 流石に寒くなってきましたね。今まではコートを着ないで会社に行っていました。それなりに下着に極暖ヒーットテックを着たりズボン下を履いて、手袋、マフラーをしておけば大概は寒さに耐えられていました。でもちょっと今日は後悔したかな。明日はコートを着て出勤したいと思います。ちょっと歩きづらかったりするから嫌なんですけどね。
 ちゅーことで、今日も行き帰りを歩きました。今日は行き帰りで歩行速度を測ってみました。すると10.5分/km位で歩けるようになっています。実際、1人くらいはぼやぼや歩いてるおっさんを抜けてますからね。でもビっこをしながらの歩きと階段はまだ交互歩行ができない状況です。明日も通勤歩行で頑張ります。それでは、また。

2022年1月18日(火)

 今週からお風呂に浸かっています。うれしいですね。当然湯上りでも湯冷めがしにくくなりますが、湯船に入った瞬間に熱いお湯が全身を包むときになんとも言えない幸福感を感じれるんですね。毎日入っているとこういう有難みを忘れてしまうのは、お風呂だけではないでしょう。日常にある幸せをもっと見直したとき、自分の恵まれた平和をもっと自覚すべきなんでしょうね。そうしないと今も戦争や避難、難民を強いられる人たちに申し訳ないでしょう。日本にいる僕らは幸せな方なんですよ。
 ちゅーことで、今日も通勤の駅までの行き帰りを歩きました。今日の帰道では昨日よりも格段に速く歩け4分も記録更新しました。1.5kmを16分で歩いたのはほとんど普通の人の歩行速度だと思います。明日も歩きます。そおれでは、また。

2022年1月17日(月)

  また一週間のスタートですね。このところ一週間毎に自分の脚は目覚ましい回復を遂げています。一週間前までは、松葉杖をつきながら通勤がするのがやっと。行き帰りは車で送迎してもらっていました。その1週間前では、脚が曲げられず松葉杖無しでは一歩も歩けませんでした。今日は朝も夕方も通勤時は松葉づえ無しで歩けました。先週より10分近く短時間で駅に行けるようになっています。今週末には階段も脚を交互に上り下りできるようになりたいものです。
 ちゅーことで、今日は6500歩歩きました。帰りは行より1分早く歩けましたね。明日も松葉づえ無しで歩きます。それでは、また。

2022年1月16日(日)

 NHK大河ドラマや紅白歌合戦は、自分が小中学校の頃は必ず家族で見るものと決まって今したね。茶の間にTVが一台だけあり、その番組を見るためには必然と家族が同じ部屋に集まるんですですよね。TVは家族団らんの道具だったんですよね。
 このようなことはスマホの登場で必然ではなくなりました。NHKどころかTV番組事態がエンタメの道具から外れ、今はYouTube、Netflix、Amazonprimeの世界が溢れ同じコンテンツを誰もが見るという共有感は不要になりましたね。それぞれの個性を尊重する世の中になったと言えば良いように聞こえますが、自分的には共同生活の中に必要な渦り合い、協調、我慢、等を幼少期から大人まで学ばなくても済んでしまう世の中になってきている気がして仕方ありませんね。別な方法でそういうことが学べる世の中にして、自分が死にたいから人を殺すみたいな変な考えを無くしていければいいですね。
 ちゅーことで、今日は朝に2.5km歩きました。歩行速度はkm13分にもなりかなりスムーズに歩けるようになりました。明日は会社に行きますが行き帰りは自分で歩きたいと思います。それでは、また。

2022年1月15日(土)

 今日もお医者さんへ行って膝の回復状況を診てもらいました。結果は順調に治ってるということでした。もう松葉杖を使っちゃいけないとまで言われましたよ。それよりは少し痛くても左に重心をかけてまっすぐ歩くことを意識しなさいと言われました。でも土日は3,4km松葉づえ無しで歩いていますというと眉をひそめて、そんなにあるくよりもリハビリの運動としっかり重心をかける練習をやってくださいと言われちゃいました。有酸素運動にはまだまだ速いみたいです。
 ちゅーことで、今日は朝に2.5km散歩して病院へ行き、買い物に行って6500歩歩きました。新リハビリメニューも貰いました。椅子から両足に重心をかけて立ち上がり座るものです。明日も朝に少し歩きます。少しですよ。それでは、また。

2022年1月14日(金)

  脚が細くなってきたと感じます。また、先週まで体重が減ってきているのもそのせいだろうと思います。つまり筋肉が減ったのですね。走らなくなって18日でそんなことが目に見えて判るのはちょっと驚きです。もうご老人の細い足になってしまいました。走れないのはまだまだ続くでしょうから、これからももっと細くなると考えると怖いですね。果たして治った後に走れる体が残っているのでしょうか。
 ちゅーことで、今日も会社からの帰宅時は歩いて家まで帰りました。明日は朝に散歩してから病院へ行って診察とリハビリを受けてきます。それでは、また。

2022年1月13日(木)

 仕事が忙しいのはやり方かな。仕事をすれば、いろんな気がかりが出てきます。その気がかりを全部こなしていけば時間が無くなるというもの。適当に取捨選択して皆、仕事をこなしているんだと思います。その取捨選択が正しいかどうか自分で見極められないとどんどん仕事が遅くなり、溜まっていくんだと思うんですよね。あと、多忙の恐れから指示待ちの仕事のこなし方は、良い仕事ができないし、いつまでも信頼されないことになるのでしょう。今日は、仕事が一段落してこれからどんどん、前のめりに仕事をこなしていこうと思います。やる気が出てきたぞ、っと。
 ちゅーことで、今日は、手術後初めて帰宅を徒歩で行いました。約1.5kmの距離を22分で歩きました。左膝は歩くと痛いときと痛くないときがあり、その違いは歩き方にあるのか観察しながら歩きましたが結局判りませんでした。膝をぐっと伸ばして着地すると痛いのか、踵から着地すると痛いのか、などなど。明日も同じくらい歩ければと思います。それでは、また。

2022年1月12日(水)

 現在の状況はどうか?
 ・左ひざの半月板を手術して出っ張った半月板切除した。
 ・左膝全十時靱帯が弛んでいたので追加補充して靱帯の回復施術を行った。
 ・手術後半月となり松葉杖無しで歩けるが、痛めた左膝の部分が歩くと痛い。
 理想は何か、どうなりたいか。
 ・歩いても痛くないようになりたい。
 ・跳ねるように走れるようになりたい。
 そのために何をいつまでにするか。
 ・リハビリに通いながら効果的なリハビリ運動を毎日欠かさず家で行う。
 ・リハビリの先生に運動ができるようになるリハビリ運動を教えてもらう。
  それを毎日の運動に取り込んで走れるようになる時間を早める。
 ま、こんなところでしょうか。最後の戦略が今一ですね。自分の知識不足をリハビリ先生に訊くことで補いより具体的な戦略に修正していこうと思います。
 ちゅーことで、今日も会社へ通勤時に3000歩歩きました。ジョギングシューズで行ったときには楽を感じたのですが、帰宅時にはやはり痛くなって車で帰りました。明日は家まで歩いて帰りたいですが無理はしません。それでは、また。

2022年1月11日(火)

 今日、会社に松葉づえ無しで歩いていきましたよ。一昨日、昨日と散歩を3,4km単位でできたので大分、自信があったんですね。朝は駅まで奥さんに車で送って貰いました。帰りは歩いて帰るつもりです。でも会社でお昼過ぎから足を地面につくことが痛くてできません。そのときは一歩も歩けなくなり焦りましたね。ちょっとその場で休憩するとゆっくり再び歩けるようになりました。帰宅時も結局奥さんに迎えに来てもらいましたよ。今思うと昨日までの散歩は厚底スニーカーを履いて今日は革靴だったんです。その違いは大きかったと思います。明日はスニーカーで通勤します。
 ちゅーことで、今日は3000歩歩きました。明日は帰りは歩けるようにしたいと思います。それでは、また。

2022年1月10日(月)

 散歩をするとあっちこっちに目が行きますね。やっぱり、速度が遅い分、色々な景色が目につきます。内から近いところに1000円CUTの散髪屋さんがあったなんて知らなかった。また荏田駅の裏側にcandoがあったなんて知らなかった。しかもそこに今まで他の100均で探してなかった乾燥わかめと筋肉ほぐし用ボールがあってゲットできたのは大きかったです。最後に荏田駅近くにある末広庵という和菓子屋でかりんとう饅頭を買って帰りました。こういう風にあっちこっちに寄り道するから散らばった目的地として散歩というんじゃないですかね。
 ちゅーことで今日は4.2kmで6200歩歩きました。前半は膝が痛い中我慢して歩いていました。後半は普通に歩いたかもっと思ってたら15分台/kmで歩けていて痛くない歩き方が判ったような感触がありましたね。明日は会社に出社します。それでは、また。

2022年1月9日(日)

 匂いで癒されることもあるんだな。
 先月初め、奥さんがロクシタンのシャンプーを買ってきました。全然泡立たないわーこのシャンプー。要らないからあげる、使って。っと半ば強制的に消費を促されたので使ってみたんです。もともと化粧品には全く興味がなく、シャンプーリンスも、ヘアリトニックも使ったことはありませんでした。
 
 確かに泡立たないです。確かに洗ってる感覚がないのですが、甘ったるい香りがするんですよね。始めは違和感がありましたが、今ではこの香りを嗅ぐとストレスが緩和されるように幸福感を感じれるんです。一回に使う量は小指の爪の大きさ位で十分その香りを纏えるので満足です。私にとっては幸せの香り付けですね。
 ちゅーことで、今日は松葉杖無しであざみ野駅往復約3.5km6000歩を歩きました。松葉づえ無しだと少し歩くのも速くなります。今日の平均速度は16分/kmです。普通は12分/kmですからまだまだですね。でも先週の火曜日は25分/kmで歩くのが精一杯でしたから治ってきているのは確かですね。
 明日も散歩します。それでは、また。

2022年1月8日(土)

 今日、横浜医科学センターでリハビリとお医者さんに術後経過を診てもらいました。リハビリはボールを使って筋肉をほぐし、仰向きに寝て背中を床に押すようにすることによる下腹腹筋の鍛錬、お尻の鍛錬、歩行フォームの改善など3時間みっちりやりました。最後の歩行訓練時は松葉杖を使わず歩いてもほとんど膝が痛くなく驚きました。前半にやった筋肉をほぐしたおかげだそうです。こんなに効くんだったら毎日やりますよ。
 ちゅーことで、午前中に買い物へ行ったのと駐車場から医科学センターへの往復をして4200歩歩きました。明日は散歩とリハビリやります。それでは、また。

2022年1月7日(金)

 今日は寒かったです。昨日の雪もあって道路が凍結していてうっかり散歩もできませんでした。今日は在宅勤務としたこともあり、一切外には出ませんでしたね。おかげで膝周りの冷却はこまめな保冷材の交換ができてよかったですけどね。
 ちゅーことで、今日は運動を一切しませんでした。左足は足首からふくらはぎのむくみが減って脚が細くなってきました。左足による一本立ちも左ひざを曲げて机の下の暖房器具のスイッチ操作もスムーズにできるようになってきましたね。
 明日は少し外に出てみようと思います。それでは、また。

2022年1月6日(木)

 今日体重を測ったら約一カ月ぶりに53kg台にまで減ってびっくりです。そっかー、今日は朝ご飯でもパンは食べずに会社まで通勤してそれなりに運動によるカロリー消化が進んだんだろうとうれしく思ったんです。
 いや、まてよっと。通勤でそんなに運動になるはずがない。特にいつも自宅から駅まで歩いたのが今日は車だったので運動はほとんどなく合計で4000歩くらいです。これは、筋肉が低下したことによる影響が大きいと思いました。過去にも10日間くらい運動ができない期間があった時も体重が減ったからです。それはしょうがないと始めから覚悟していましたが改めてこんなに体重が減るとがっかりです。またゼロからの鍛えなおしですね。
 ちゅーことで今日は合計で4000歩でした。帰宅時は雪が降って路面に積もっていたので奥さんの送迎は期待できず、バスで近くまで来てそこから800歩位歩いたのが最長です。しかし傘を左手で松葉杖を一本持って右肩下にもう一本の松葉杖を差し込んで雪道を歩いたのは辛かったです。
 明日は在宅勤務です。雪が解けていれば昼休みにでも散歩しようかな。それでは、また。

2022年1月5日(水)

 今日は膝の手術後検査にスポーツ医科学センターへ行きました。このとき手術前の半月板がささくれて一部飛び出ていた状態の写真を見せてもらいました。この飛び出ている半月板が時々引っかかる感覚になったのだと思います。

 下の写真で上側の白い半球が大腿骨の先端で下の半球が脛の骨の先端、その間の三角部が内側の半月板です。その先端はささくれているのが判り、ボロボロですね。このささくれた部分を削り、飛び出た部分は切除してもらいました。ついでに外側の半月板の写真が下で年齢の割には綺麗だと言われました。それが下の写真です。本当はこんなに球面を保っているんですね。

そしてショッキングだったのが予想外だった前十時靱帯が伸びて緩んでしまっていたということです。

左の写真の上側にある白い半球が太ももの骨の先端でその部分から左半分を下に向かって白い束が繋がっています。これが前十字靭帯ですが銀の棒で押してみると簡単に潰れるのは緩んでしまっている証拠だそうです。ここに他の部分から抜き取った靱帯を埋め込んで張りのある靱帯に蘇られるという措置をしてもらいました。
 ついでにリハビリにも行って電気処理をしてもらいボールを足の下に置いて揺らしながらむくみを取る方法を教えてもらいました。
 総じて経過は順調すぎるくらい順調だそうです。うれしいですね。
 ちゅーことで、今日は朝に1500歩、夕方に病院と駐車場往復で3000歩歩きました。明日は会社通勤をしてみます。それでは、また。

2022年1月4日(火)

 今日は膝のケガから何にも状態が良くなったことはないなって思ってました。それどころか、朝の散歩のとき、転んじゃったんですよ。うっかりして階段を降りるときに右足から踏み出したんです。段差も小さいから降りるときは怪我をしている左からという法則に従わなくても大丈夫だろうと甘く見たんですね。転んだ時にお尻から落ちたので大事には至りませんでしたが歩くときに左膝が痛みました。大きな影響にならなければいいんですがね。
 進捗はないと諦めてお風呂に入るとき、結構左脚を自分で動かせるようになったこと。ズボンやパンツを脱ぐときに左脚一本で立つことができたことは、自分でもびっくりです。昨日まで1mmも1秒も右足を宙に浮かすことはできませんでしたから。やっぱり治ってきてるんだ。
 ちゅーことで今日は、0.9km1500歩歩きました。明日も同じくらい歩いて夕方に手術したお医者さんに診てもらいます。それでは、また。

2022年1月3日(月)

 膝の回復度を記録しておこうと思います。どれくらい良くなってきているのか改善スピードが変わりないのか、もしくは思うような回復進捗が得られていないのか判断するためです。っと思った時、気づいたのは回復度は始めどれだけ悪かったのかを忘れないことだなっということ。という訳で、此の日はこんな状態だったと記録したいと思います。
12月28日 膝手術終了。全身麻酔から回復するだけ。
12月29日 鎮痛剤投薬。左脚を手を使わずに動かすことができない。立てない。車椅子移動のみ。左脚は地面に着けられない。
12月30日 松葉づえ移動(階段)の練習ができるようになる。両足を地面に着けながら左足に9割の体重をかけられる。
12月31日(退院) 車の運転ができる。シャワーで立ちながら体が洗える。
1月1日 松葉杖を使って2500歩歩けた。約20分/kmがせいぜい。
1月2日 松葉づえ1本でデパート周りをする。松葉づえで4500歩歩けた。
1月3日 左脚のガードサポーターがあれば松葉づえ無しで家内を移動できるようになる。
 ちゅーことですが、昨日の4500歩散歩が祟ったのか膝がちょっと痛むので今日は朝の1200歩だけでおしまい。お袋さんの初面談をガードサポーターを付けたまま行きました。
 
明日は在宅で勤務します。朝に散歩してみます。それでは、また。

2022年1月2日(日)

 お正月三箇日は駅伝三昧ですね。元日は実業団、2、3日は箱根駅伝ですよね。これだけで午前中は潰れちゃいますね。それでもずーっと何時間も見続けなくても大体の流れを見ていれば30分位見ないと気が合っても駅伝観戦は成立するんです。
 ちゅーことで、今日は朝に1500歩、夕方に2000歩、午後にデパートでお買い物に付き合って1000歩歩きました。大分歩くのが慣れ、階段や坂もどうやって歩くのが判ってきて自然に歩けるまであと一歩ってとこですね。でも松葉杖を1本で歩いてみると膝が痛いので、2本にしておかないとまだ駄目なようです。明日も5000歩くらい歩ければと思います。それでは、また。

2022年1月1日(土)

 明けましておめでとうございます。
って、挨拶の中で特別ないい言葉ですよね。誰でも知ってる、誰でも言われて悪い気はしないですよね。いいじゃん、言えるときに使おうよ。今朝、散歩先でファミマでしか買えないアサヒビールのダブルダブル熟成ビールを買った時、カウンターのお兄さんに『明けましておめでとうございます!」っと元気に言って、『オメデトウございます』っと返してもらい撒いた。言わせちゃったんですけどね。こういう挨拶をもっと知らない人にも言い合える世の中になれば、きっと、電車中で殺人とか、ビルの放火とかそんな人もそうしなくて済む世の中になると思うんですよね。
 ちゅーことで、今日は朝に1.1kmを65分、夕方は1.4kmを30分で歩き合計2500歩歩きました。松葉杖で歩くコツは松葉杖に体重を乗せて振り子のように移動するもの思っていましたが、歩く姿勢と脚の降り出し方、歩くフォームが正しければ膝の捻じれもなく負担が少なく体重が乗せられるので、基本は松葉杖を使わないで歩くのが早く歩くコツだと判りました。お医者さんからも積極的に体重を膝にのせても大丈夫だからっと言われていますので心配はいらないみたい。そうすると松葉杖はちょっと地面を叩いてバランスをとるだけに使うだけで松葉杖には極力体重を乗せないのがスムーズに疲れないで歩くコツだと判りました。やっぱりうまく歩くためにはどんどん歩いてコツを掴むことだね。
 明日は、4000歩を目指します。それでは、また。

がまはげ日記 2021年12月

2021年12月31日(金)

 今日、退院しました。左ひざの半月板手術を28日に行った時に膝全十字靱帯が弛んでると判って緊急的にここの手術もしたんです。そんなこんなで一日退院が遅れましたが、なんとか今年中に退院させてもらいました。
 
 膝は歩行時に曲がらないように固定する器具を付けて松葉杖をつくようにすれば歩行移動は、低い階段ならクリアできる練習を病院で練習できました。なので、これを繰り返すだけなら家でもできますよね。っと言って退院させてもらったというのが裏話です。
 ちゅーことで、昨日と今日はリハビリで松葉づえ歩行を500歩、松葉づえ無し歩行を100歩しました。疲れたね。
 明日は、寝ながら左膝を下に押し付けるリハビリを5セット、松葉づえ歩行で1000歩行います。それでは、また。

2021年12月30日(木)

 入院3日目です。今日は松葉づ使い方を教えてもらいました。また。松葉づえを突かないで歩いてみる練習をしました。これからは手術した左脚をなるべく地面につけて体重をかける練習をした方が直りが早いそうです。弱ってしまった筋肉や痛みで硬直してしまった筋肉をほぐす意味でも歩いたほうがいいそうです。
 自分は6人部屋の病室にいますが、認知症なんじゃないかと思う人が半分位いますね。「おねえちゃん、おねえちゃん」「いたいよ、いたいよ」「助けて、助けて」と時にはささやき、時には叫ぶんです。それが大体10秒間隔にあっちこっちの病室から聞こえるし、ナースコールが鳴りっぱなしです。水を飲んだことや手当をしてもらったのもを忘れたりして何回も呼ぶんだそう。これが夜中ずーっと聞こえてくるし対応しに来なきゃ、他の患者さんの迷惑になるのでベッドに来て同じことを言いに来る虚しさがあるんだね。大変だよ。看護、介護の人がたまに狂ってしまうのはダメなんでしょうが、不思議ではないなと思いました。
 ちゅーことで、今日はリハビリの他、トイレにも松葉杖で行って、シャワーも浴びれました。明日は退院です。それでは、また。

2021年12月29日(水)

 最悪ですね。頭が痛いんです。寝過ぎによる頭痛でしょうと病院の人が言うのです。もしそうだとすると。頭が痛いから起きているのが辛く寝てしまうので悪のスパイラルですね。ちゅーことで、退院は31日になりました。それでは、また。

2021年12月28日(火)

 さて入院2日目。とうとう手術を行います。なぜか、今日の0時から水も手術が終わるまで絶飲絶食でしたのでこれが辛かったです。手術は2時半からでした。手術台にパンツ一枚になって布団をかけて貰って、麻酔薬をマスクから吸入したら記憶が無くなりました。起きると終わりましたよと目を覚まされ、ストレッチャー毎寝た状態で入院部屋に戻りました。寝起きは深い眠りから目が覚めた頭がボーッとする感じで決して気持ちよい目覚めではないですね。手術は亀裂がある半月板の縫合と直りが遅くなるので極力避けたいと医師から説明された切除をせざるを得なかったようです。これで回復シナリオを書き換える必要があるということは確かです。
 ちゅーことで、今日は朝に起きるのが20分ほど遅くなり、走る余裕がなくなりました。ま、外出したのを見つかって大事になるよりはマシか。
 明日は当然走れません。それでは、また。

2021年12月27日(火)

 明日膝の手術のため人生初、入院しました。入院中、外出を控えようにとのこと。ですが、明日も朝は走りたいのでどうにかできないかと思い切って外に出ると簡単に出れました。まあ普通の格好をしているので入院患者か外来患者か判りませんからね。思えば、自分の兄も死ぬまでタバコやお酒をがんになりながら飲んでいたのは自分のやりたいことを第一に生きている姿勢だったと思い、今になって共感しています。
 ちゅーことで今日は朝に8.5km走っておしまいです。明日も朝に5km位は走ろうと思います。それでは、また。

2021年12月26日(日)

 今日で最後のジョギングかな。明日も朝には走れるし、夕方ももしかしたら目を盗んで走れたら走るけど、自分が走りたいだけ走れるのは今日までかも。もしかしたら、これが一生で最後かも、そう思って悔いが残らないよう走るつもりでした。
 ちゅーことで、今朝は8km走りました。昨日、17.5km走って脚がボロボロになって筋肉痛の今朝、それでも意外と走れたのは、昨日、長距離を走った感覚が残っていたおかげで、5,6kmなんてへっちゃら、って感じで走れたんです。久々にこの長距離の感覚に麻痺した状態でのジョギングを味わえてうれしかったですね。夕方は、一転して辛かったです。でも悔いなく走りたいと一日で20km走りたいと思って無理やり12.5km走りました。
 明日は、朝に8kmくらい走り在宅勤務で午後から病院です。それでは、また。

2021年12月25日(土)

フランス・ボルドー地区のメッドクマラソンが2022年に再開されるとのことです。2020年9月に出場予定でしたがコロナで大会が中止、渡航も当然キャンセルしました。あの時も前年の年末に申し込んでましたから、あれから丸2年が経ったんですね。膝を手術した後の目標は、
・1月18日には歩けるようになる。
・3月20日にはゆっくり走れるようになる。
・10月にはハーフが走れるようになる。
・2023年4月にはフルマラソンが走れるようになる。
・2024年9月にはメドックマラソンに出場する。
メドックマラソン出場のためには、自分の体調以外にも会社との関係や渡航条件の緩和など自分にはどうしようもできない問題があります。それをクリアできるかどうか別として目標は作らないと達成できるものもできないかもしれませんからね。
 ちゅーことで、今日は朝に6km、夕方に17.5km走りました。手術前なんとか20km走りたかったですけどこれが精いっぱいですね。15km過ぎからよろよろして真っ直ぐ走れなかったので筋力の低下を感じました。逆に言うと今日はそこまで追い込んだ練習ができたので満足です。
 明日も朝と夕方走ります。それでは、また。

2021年12月24日(金)

 今年のクリスマスはおあつらえ向きの土曜日です。というのは、クリスマスイブが金曜日なので、会社帰りに飲みに行くより早く退社して家族や恋人とクリスマスイブの夜を楽しめる曜日周りとなっているんですね。自分の会社でも今日は家に早く帰る人が多くて7時にはほとんどいなくなりました。自分は家に帰ってもイベントなどはないと昨日の夜に嫁さんに明日は何かあるの?って訊いて「ケーキを取りに行くだけよ」って、言われたので何もないんだな、って思ってましたよ。ところが帰宅時にLineを見ると晩御飯を食べずに待ってるというじゃありませんか。うっそ、だから訊いたのに。っと驚きましたよ。油断できないですね。会社に人と飲みに行かなくてよかったですよ。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km、昨日と逆回りのコースで1分遅く走りました。なんだ?もうちょっと速く走れたと思ったんですが。明日は朝と夕方20km走ります。それでは、また。

2021年12月23日(木)

 今日は朝にいままでと違ったコースを走りました。全く違う方向に走り出し、ほぼ同じ距離で48分台で走りました。ちょこっと200m位は長いと思うので1分位は同じコースなら短く走れたかもしれません。やっぱりいつもと違うコースを走ると気持ちいいですね。風景が変わるだけでワクワクします。
 ちゅーことで、今日も7.5km走りました。明日このコースで逆回りをしてみます。それでは、また。

2021年12月22日(水)

 会社に行く通勤電車の中や会社の中でも何か年末を感じさせる雰囲気を感じました。何がそう感じさせるのか判りません。自分が意識しているせいなのかもしれませんね。一つ感じるのは、年末だから飲みに行こうかという人やこの前、飲み入ったという人がちらほら見え、電車の中でも飲会の帰りの人を見かけるようになったということでしょうか。オミクロン株が猛威を振るおうと構えており、東京の感染者も今日は40人と明らかに増加しているのにです。もし、職場で飲み会に行ってもマスク会食ではしゃがないようにしたいと思います。変わったねー。
 ちゅーことで、今日も7.5kmでした。昨日より遅く一昨日よりは速く走れました。十分でしょう。明日も走ります。それでは、また。

2021年12月21日(火)

 本当に28日から走れないのだと思ってきました。左ひざを手術すると3か月は走れないそうです。そうなると4月までは走れないんでしょ。4月になったら走れるかっというとそれから筋力を戻すトレーニングをするわけです。走り方も忘れちゃうんだろうな。もしかしたら、普通に走れるのは、5,6月になるかもね。そう思うと今週末は本当に走り納めになるかもね。20kmコースに行って見ようか・・・。
 ちゅーことで今日も7.5km走りました。昨日より2分位は速く走りましたよ。今日も元気です。明日もこのくらい走れたらいいな。それでは、また。

2021年12月20日(月)

 なんか楽しいことある?
あるよ、自分で作るんだ。入院中の時間をどう使うかですね。
・電気の事を勉強する。太陽光パネルや電力送電に関する強電技術まで。
・本を読む。息子から貰った本や神戸の親戚に貸してもらった本など。
・このHPをブラッシュアップする。(ネット環境がないと難しい。)
・英語の勉強をする。
・隠れて酒を飲む。これが一番ワクワクする^^;
27日の12時には病院に居なければいけないので、日曜日までにちゃんと必要な物資を鞄に入れておかなければいけません。これも楽しみです。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km走りました。タイムは平凡ですが、平均6分台で走れてるのでましな方です。明日もこのくらい走ります。それでは、また。

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2021年12月20日(月)

 なんか楽しいことある?
あるよ、自分で作るんだ。入院中の時間をどう使うかですね。
・電気の事を勉強する。太陽光パネルや電力送電に関する強電技術まで。
・本を読む。息子から貰った本や神戸の親戚に貸してもらった本など。
・このHPをブラッシュアップする。(ネット環境がないと難しい。)
・英語の勉強をする。
・隠れて酒を飲む。これが一番ワクワクする^^;
27日の12時には病院に居なければいけないので、日曜日までにちゃんと必要な物資を鞄に入れておかなければいけません。これも楽しみです。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km走りました。タイムは平凡ですが、平均6分台で走れてるのでましな方です。明日もこのくらい走ります。それでは、また。

2021年12月19日(日)

27日からの入院の説明を聞きました。基本的に外出ができない。27日はシャワーが浴びれるそうです。自分はしらっと外に走り出て、ビールでも飲んでしらっと病院へ戻ろうかと思います。誰も入院患者が走って飲んで帰ってくると思わないでしょうから。翌朝の28日も走って出れたらとたくらんでおります。
 ちゅーことで、今日は夕方だけ12.5km走っておしまいです。朝は8時まで寝てしまいました。それがいい休養になって夕方走ったときは10km過ぎからエンジンがかかって力強く走れました。明日は7km位走れればと思います。それでは、また。

2021年12月18日(土)

 今日はWeb飲み会のダブルヘッダーでした。
前半は前職の会社のラグビーチームOB会を5時半から参加して、後半は高校時代の友人とのWeb忘年会に参加しました。これはきついなっと思いましたが、参加している皆さんの節度ある飲み会運営のおかげで、今こうやって日記の更新が積るという訳です。皆さん大人で有難いなー。
 ちゅーことで、今日は朝飯前に15km走っておしまいです。考えると今日も含めて走れるのはあと10日しかないんですね。28日には膝の手術なのでその後は2,3カ月走れないことを覚悟しなければいけないと朝のうちに頑張ったわけです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また、

2021年12月17日(金)

 今日は驚きの展開。朝走りに外に出たら雨が降ってるじゃありませんか。で、サウナスーツはフード付きで頭からかぶっているので、雨はときどき顔にかかるくらいで全然苦になりません。このまま走っちゃえってことでいつもと同じ距離を走ると今季最高記録で走れちゃいました。平均速度もkm6分を切って走れちゃったので自分でもびっくり。雨なので早く帰りたいという心理も働いたのでしょう。でも膝の具合がリハビリのおかげで良くなっているのは確実ですね。
 ちゅーことで、今日も7.5kmを走りました。明日は朝と午前中に2回走りたいです。それでは、また。

2021年12月16日(木)

 あと今年も残すところ6日になっちゃいました。会社でね。そう考えるとまだやらなくてはいけないことが4つ5つありますね。って焦っちゃうけど、昨日の自分に戻って考えるとその数はいくつだろう?2つだね。そこまでに絞り込めば焦ることはないか。危ない危ない。自分で自分の首を絞めるこたぁないね。
 ちゅーことで、今日も元気に7.5kmを昨日とほぼ同じタイムで走れました。それでも最速がkm5分40秒くらいだもんな。寂しいね。明日もこれくらい走ります。それでは、また。

2021年12月15日(水)

 年末も押し迫ってきた感があります。なぜ人は年末になると忙しくなるのでしょう。それは自分で忙しくしているんだと思います。知らず知らずのうちに色々な仕事や目標の期限を年内に、っと決めてしまうからでしょう。この年内という言葉が曲者なんですね。自分の中では少なくとも車を洗う、散髪をするという2つの事業は年内に拘らなくしました。本当は大掃除だってお正月に親戚、友人、会社の同僚が自宅に集まることはなくなった今となっては、何時やったっていいんですよね。でもこれは嫁さんの価値観に寄りますから私は何も申しません。
 ちゅーことで、今日も朝に7.5kmを走りました。明日も同じように走ります。それでは、また。

2021年12月14日(火)

 体が痩せてきたことを実感できるようになりました。今月の始め頃から体重的には1kg位減ってきたのです。で、体が軽くなったとは感じることができませんが、例えばトイレから出るときにズボンのベルトを締めるとき、お風呂に入ってお腹を触った時、脂肪が減ったなと感じることができます。元々、体重が1kg2kg減ってもしょうがないんです。体型が元に戻るんだということが感じられることが重要だと思っていたのでうれしい限りです。今月からサウナスーツを着て走っているのでその効果であることは明らかです。このまま体を絞れればいいんですが。
 ちゅーことで、今日も昨日と同じ7.5kmを走りました。しかも今日は昨日より全体で3分30秒速く走れたのが一番うれしかったし、自信になりました。手術しなくてもいいんじゃね?明日も同じだけ走ります。それでは、また。

2021年12月13日(月)

 今月も後半へ折り返しです。27日には、入院するため実質会社に行くのは24日までだからです。しかし、いくらやっても後から後から仕事が生まれますね。ま、それだから仕事が面白いんですよね。いつもと同じことしかしない仕事はつまらないです、
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km走りました。思ったより始めから走れたので、いつもより少し長めに走れました。明日もできれば同じだけ走りたいです。それでは、また。

2021年12月12日(日)

 乾燥わかめを100均で買ってます。毎日、朝とお昼に食べてるんです。海藻類の水溶性食物繊維はビフィズス菌が腸で活動するときの良いご飯になるのだそうです。それがなんといつも買ってるメーカーの品が無くなったんです。衝撃でした。代わりに半分以下の量になっている違うメーカーの品があったので今回試しに買うことにしました。美味しくなってるかもしれないもんね。半分の量とは言ってもまあ108円だから安いよね。
 ちゅーことで、今日は朝に8km、夕方に13.5km走りました。昨日と今日はハムストリングのヨガもやりました。明日は朝に走ります。それでは、また。

2021年12月11日(土)

 今日は久々にコストコホールセールへ行きました。平均すると3か月に2回位言っていると思います。大体いつも買うのは決まってワインとドライフルーツとチーズかバター、あとおやつですね。今日は年末ということもあり、クリスマス用とお正月用にスパークリングの日本酒、生ハムそれとチョコレートを買いました。お客さんが来た時にも困らないようにということですが、誰も来ないだろうね。( ̄∇ ̄;)ハッハッハ
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に13km走りました。最近歩くときも膝が痛いし、走り始めも痛いのですが、6,7km超えると痛くなくなるんですね。こういう感覚が走り始めからないかなー。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年12月10日(金)

 やっぱね。昨日のメンタルダメージはほとんどなくなってました。我ながら打たれ強いというか鈍感なんですね。だから成長しないのかもしれません。^^;
 ちゅーことで、今日は朝に7km走りました。一日後には走れましたと言ってもいいでしょう。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年12月9日(木)

 ペット産業が上向きになるほど犠牲になるワンちゃん猫ちゃんが多くなっているという陰の部分にメスを入れるべきだと思います。先日1000匹以上の子犬がれる悪な環境で飼育されている記事を読みました。それは氷山の一角。なぜ、そのような惨い現実から目を背けペットショップでかわいいだのと言っている人のなんと多いことか。海外ではペットショップに子犬や子猫がショーウィンドウに置くことを禁じている国が多いそうです。子犬や子猫がもし人間だったらあなたはお金で買いますか?
 ちゅーことで、今日は朝に5kmだけ走っておしまい。それでも51分かかりました。理由はメンタル的な問題です。こんなに影響するとは自分でもびっくりです。明日はちゃんと走れるでしょう。それでは、また。

2021年12月7日(火)

 朝、昼、夕食を食べるときはめちゃめちゃお腹が空いてますね。特に最近はサウナスーツを着て走っているので余計にお腹がすきますね。それでも毎食後はお腹が満たされてるんです。満腹とは言いませんが満たされています。お昼なんて4枚切り食パン1枚とわかめスープとコーヒー一杯ですが、ちゃんと満足できるようになっています。それじゃ、腹持ちしないでしょ、っていうかもしれませんがそれがいいんですよ。健康のためには、ご飯を美味しく食べるにもお腹を空かすことはいいことなんですよ。自分ではまだ、それなりに頭の髪の毛が黒くちゃんと生えているのは、無駄に食べ過ぎないおかげだと思っています。
 ちゅーことで、今日も朝に7.5km走りました。明日は朝に雨で走れないかも。そしたら朝食にパンは食べれないですね。そういうバランスをとってます。それでは、また。

2021年12月6日(月)

 やっぱりサウナスーツは効果ありますね。
 昨週末にサウナスーツを着て走ったとき、今まで寒さで汗をかけなかったところがいっぱいかけるようになり、今日体重が先週の1kg減となったことが判りました。昨日の夕方では水分量が少なすぎて体脂肪率が正確には枯れなかったのです。今日の体脂肪率は先週の金曜日と同じになっていましたが体重は1kg減っていたのです。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。明日も同じだけは走ります。それでは、また。

2021年12月5日(日)

 久々に走って一杯汗をかいて気持ちよかったです。3週間前にサウナスーツを買って初めて10km以上走ったんです。上下のサウナスーツを着て走ると頭の毛もびっしょりになりました。いっぱい汗をかくとなんで気持ちいいんでしょうね。久々だったものでそんなことも感激する次第です。それを気づかせてくれたのも怪我をしたおかげですね。
 ちゅーことで、今日は朝に6.5km、夕方に11km走りました。特に夕方は8km過ぎから調子が出て今までと同じようにとはいかないけど少し力強く走れるようになったのは、体が温まったからか、最近のリハビリが効果を発揮したのかでしょう。
 明日は朝に6,7km走ります。それでは、また。

2021年12月4日(土)

 虫歯がみつかっちゃった。
 今日、歯医者さんにクリーニングをしてもらいました。昨年までは2年に一回ですが、歯医者さんが歯の虫歯チェックとクリーニングをしに会社に来てくれてたんです。
転職して歯の検査は自分でっということで、初めて行って見たんです。かなり念入りに洗浄してくれてやっぱり値段なりだな、と思いましたよ。しかも座り心地いいし、歯科衛生士のお姉さんは綺麗で優しいし丁寧だし。「タダより高いものはない」というべきでしょうか。あまりきれいにしたら虫歯も判っちゃいました。自分にはわからないのですがうっすらと黒い部分があるっと。そういわれるとその部分は前からちょっと痛いと気が合ったんだよね。これからも半年に一回はクリーニングに行きます。
 ちゅーことで、今日は朝に8km、昼に2km、夕方に12km走りました。お昼は歯医者さん往復分です。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年12月3日(金)

 今月の28日に手術することとしました。そうすると31日には退院して、6日か10日には出社できるという算段です。回復するまで1週間から10日は松葉づえを使うので、正月休みの6日間を有効に使える今が、絶好のチャンスだと思ったんです。走れるのは、それから1か月、早ければ2月からは走れるはずです。それまで、正月太りをしないように気を付けねば・・・。
 ちゅーことで、今朝も昨日と同じコースで昨日より約3分速く走れました。昨日が今の実力では上出来と思っていたので正直驚いています。本当に速く走れるっというよりもそれだけ遅かったんだというイメージです。km5分を切って走るにはまだまだ元気にならねばできないという感じです。
 明日は朝とお昼、夕方と走るつもりです。それでは、また。

2021年12月2日(木)

 昨日走らなかったおかげか、今朝は走り始めの1km目はkm8分30秒の速さで速い!って思ったんですよ。km8分30秒で速いとは・・・トホホなんですが、それが今の実力です。普段はkm10分以上かかっていたので速い!って感じられたんですよね。その後もスムーズに走れて今までの時間で8kmまで走れちゃいました。平均速度はkm6分だったので、km5分前半でも走れたのはうれしいです。これなら手術しなくてもいいかも。それにはもうちょっと速く長く走れるようになったらですね。
 ちゅーことで、今日は8km走っておしまいです。明日もなるべくこれくらい走れたらっと思います。それでは、また。

2021年12月1日(水)

 決めたよ、手術するよ。
左ひざの半月板が割れて約10年になり漸く、割れた半月板を縫うことにしました。10年前から医学が進歩しており、内視鏡による縫合手術を行うことで術後の回復が短時間にできることですね。さて、それではいつ手術するかということです。できれば、年末に行って年始には出社したいですけど、そううまくいくかですね。
 ちゅーことで、今日は雨で朝は走れませんでした。明日は走って出社します。それでは、また。

2021年12月19日(日)

27日からの入院の説明を聞きました。基本的に外出ができない。27日はシャワーが浴びれるそうです。自分はしらっと外に走り出て、ビールでも飲んでしらっと病院へ戻ろうかと思います。誰も入院患者が走って飲んで帰ってくると思わないでしょうから。翌朝の28日も走って出れたらとたくらんでおります。
 ちゅーことで、今日は夕方だけ12.5km走っておしまいです。朝は8時まで寝てしまいました。それがいい休養になって夕方走ったときは10km過ぎからエンジンがかかって力強く走れました。明日は7km位走れればと思います。それでは、また。

2021年12月18日(土)

 今日はWeb飲み会のダブルヘッダーでした。
前半は前職の会社のラグビーチームOB会を5時半から参加して、後半は高校時代の友人とのWeb忘年会に参加しました。これはきついなっと思いましたが、参加している皆さんの節度ある飲み会運営のおかげで、今こうやって日記の更新が積るという訳です。皆さん大人で有難いなー。
 ちゅーことで、今日は朝飯前に15km走っておしまいです。考えると今日も含めて走れるのはあと10日しかないんですね。28日には膝の手術なのでその後は2,3カ月走れないことを覚悟しなければいけないと朝のうちに頑張ったわけです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また、

2021年12月17日(金)

 今日は驚きの展開。朝走りに外に出たら雨が降ってるじゃありませんか。で、サウナスーツはフード付きで頭からかぶっているので、雨はときどき顔にかかるくらいで全然苦になりません。このまま走っちゃえってことでいつもと同じ距離を走ると今季最高記録で走れちゃいました。平均速度もkm6分を切って走れちゃったので自分でもびっくり。雨なので早く帰りたいという心理も働いたのでしょう。でも膝の具合がリハビリのおかげで良くなっているのは確実ですね。
 ちゅーことで、今日も7.5kmを走りました。明日は朝と午前中に2回走りたいです。それでは、また。

2021年12月16日(木)

 あと今年も残すところ6日になっちゃいました。会社でね。そう考えるとまだやらなくてはいけないことが4つ5つありますね。って焦っちゃうけど、昨日の自分に戻って考えるとその数はいくつだろう?2つだね。そこまでに絞り込めば焦ることはないか。危ない危ない。自分で自分の首を絞めるこたぁないね。
 ちゅーことで、今日も元気に7.5kmを昨日とほぼ同じタイムで走れました。それでも最速がkm5分40秒くらいだもんな。寂しいね。明日もこれくらい走ります。それでは、また。

2021年12月15日(水)

 年末も押し迫ってきた感があります。なぜ人は年末になると忙しくなるのでしょう。それは自分で忙しくしているんだと思います。知らず知らずのうちに色々な仕事や目標の期限を年内に、っと決めてしまうからでしょう。この年内という言葉が曲者なんですね。自分の中では少なくとも車を洗う、散髪をするという2つの事業は年内に拘らなくしました。本当は大掃除だってお正月に親戚、友人、会社の同僚が自宅に集まることはなくなった今となっては、何時やったっていいんですよね。でもこれは嫁さんの価値観に寄りますから私は何も申しません。
 ちゅーことで、今日も朝に7.5kmを走りました。明日も同じように走ります。それでは、また。

2021年12月14日(火)

 体が痩せてきたことを実感できるようになりました。今月の始め頃から体重的には1kg位減ってきたのです。で、体が軽くなったとは感じることができませんが、例えばトイレから出るときにズボンのベルトを締めるとき、お風呂に入ってお腹を触った時、脂肪が減ったなと感じることができます。元々、体重が1kg2kg減ってもしょうがないんです。体型が元に戻るんだということが感じられることが重要だと思っていたのでうれしい限りです。今月からサウナスーツを着て走っているのでその効果であることは明らかです。このまま体を絞れればいいんですが。
 ちゅーことで、今日も昨日と同じ7.5kmを走りました。しかも今日は昨日より全体で3分30秒速く走れたのが一番うれしかったし、自信になりました。手術しなくてもいいんじゃね?明日も同じだけ走ります。それでは、また。

2021年12月13日(月)

 今月も後半へ折り返しです。27日には、入院するため実質会社に行くのは24日までだからです。しかし、いくらやっても後から後から仕事が生まれますね。ま、それだから仕事が面白いんですよね。いつもと同じことしかしない仕事はつまらないです、
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km走りました。思ったより始めから走れたので、いつもより少し長めに走れました。明日もできれば同じだけ走りたいです。それでは、また。

2021年12月12日(日)

 乾燥わかめを100均で買ってます。毎日、朝とお昼に食べてるんです。海藻類の水溶性食物繊維はビフィズス菌が腸で活動するときの良いご飯になるのだそうです。それがなんといつも買ってるメーカーの品が無くなったんです。衝撃でした。代わりに半分以下の量になっている違うメーカーの品があったので今回試しに買うことにしました。美味しくなってるかもしれないもんね。半分の量とは言ってもまあ108円だから安いよね。
 ちゅーことで、今日は朝に8km、夕方に13.5km走りました。昨日と今日はハムストリングのヨガもやりました。明日は朝に走ります。それでは、また。

2021年12月11日(土)

 今日は久々にコストコホールセールへ行きました。平均すると3か月に2回位言っていると思います。大体いつも買うのは決まってワインとドライフルーツとチーズかバター、あとおやつですね。今日は年末ということもあり、クリスマス用とお正月用にスパークリングの日本酒、生ハムそれとチョコレートを買いました。お客さんが来た時にも困らないようにということですが、誰も来ないだろうね。( ̄∇ ̄;)ハッハッハ
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に13km走りました。最近歩くときも膝が痛いし、走り始めも痛いのですが、6,7km超えると痛くなくなるんですね。こういう感覚が走り始めからないかなー。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年12月10日(金)

 やっぱね。昨日のメンタルダメージはほとんどなくなってました。我ながら打たれ強いというか鈍感なんですね。だから成長しないのかもしれません。^^;
 ちゅーことで、今日は朝に7km走りました。一日後には走れましたと言ってもいいでしょう。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年12月9日(木)

 ペット産業が上向きになるほど犠牲になるワンちゃん猫ちゃんが多くなっているという陰の部分にメスを入れるべきだと思います。先日1000匹以上の子犬がれる悪な環境で飼育されている記事を読みました。それは氷山の一角。なぜ、そのような惨い現実から目を背けペットショップでかわいいだのと言っている人のなんと多いことか。海外ではペットショップに子犬や子猫がショーウィンドウに置くことを禁じている国が多いそうです。子犬や子猫がもし人間だったらあなたはお金で買いますか?
 ちゅーことで、今日は朝に5kmだけ走っておしまい。それでも51分かかりました。理由はメンタル的な問題です。こんなに影響するとは自分でもびっくりです。明日はちゃんと走れるでしょう。それでは、また。

2021年12月7日(火)

 朝、昼、夕食を食べるときはめちゃめちゃお腹が空いてますね。特に最近はサウナスーツを着て走っているので余計にお腹がすきますね。それでも毎食後はお腹が満たされてるんです。満腹とは言いませんが満たされています。お昼なんて4枚切り食パン1枚とわかめスープとコーヒー一杯ですが、ちゃんと満足できるようになっています。それじゃ、腹持ちしないでしょ、っていうかもしれませんがそれがいいんですよ。健康のためには、ご飯を美味しく食べるにもお腹を空かすことはいいことなんですよ。自分ではまだ、それなりに頭の髪の毛が黒くちゃんと生えているのは、無駄に食べ過ぎないおかげだと思っています。
 ちゅーことで、今日も朝に7.5km走りました。明日は朝に雨で走れないかも。そしたら朝食にパンは食べれないですね。そういうバランスをとってます。それでは、また。

2021年12月6日(月)

 やっぱりサウナスーツは効果ありますね。
 昨週末にサウナスーツを着て走ったとき、今まで寒さで汗をかけなかったところがいっぱいかけるようになり、今日体重が先週の1kg減となったことが判りました。昨日の夕方では水分量が少なすぎて体脂肪率が正確には枯れなかったのです。今日の体脂肪率は先週の金曜日と同じになっていましたが体重は1kg減っていたのです。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。明日も同じだけは走ります。それでは、また。

2021年12月5日(日)

 久々に走って一杯汗をかいて気持ちよかったです。3週間前にサウナスーツを買って初めて10km以上走ったんです。上下のサウナスーツを着て走ると頭の毛もびっしょりになりました。いっぱい汗をかくとなんで気持ちいいんでしょうね。久々だったものでそんなことも感激する次第です。それを気づかせてくれたのも怪我をしたおかげですね。
 ちゅーことで、今日は朝に6.5km、夕方に11km走りました。特に夕方は8km過ぎから調子が出て今までと同じようにとはいかないけど少し力強く走れるようになったのは、体が温まったからか、最近のリハビリが効果を発揮したのかでしょう。
 明日は朝に6,7km走ります。それでは、また。

2021年12月4日(土)

 虫歯がみつかっちゃった。
 今日、歯医者さんにクリーニングをしてもらいました。昨年までは2年に一回ですが、歯医者さんが歯の虫歯チェックとクリーニングをしに会社に来てくれてたんです。
転職して歯の検査は自分でっということで、初めて行って見たんです。かなり念入りに洗浄してくれてやっぱり値段なりだな、と思いましたよ。しかも座り心地いいし、歯科衛生士のお姉さんは綺麗で優しいし丁寧だし。「タダより高いものはない」というべきでしょうか。あまりきれいにしたら虫歯も判っちゃいました。自分にはわからないのですがうっすらと黒い部分があるっと。そういわれるとその部分は前からちょっと痛いと気が合ったんだよね。これからも半年に一回はクリーニングに行きます。
 ちゅーことで、今日は朝に8km、昼に2km、夕方に12km走りました。お昼は歯医者さん往復分です。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年12月3日(金)

 今月の28日に手術することとしました。そうすると31日には退院して、6日か10日には出社できるという算段です。回復するまで1週間から10日は松葉づえを使うので、正月休みの6日間を有効に使える今が、絶好のチャンスだと思ったんです。走れるのは、それから1か月、早ければ2月からは走れるはずです。それまで、正月太りをしないように気を付けねば・・・。
 ちゅーことで、今朝も昨日と同じコースで昨日より約3分速く走れました。昨日が今の実力では上出来と思っていたので正直驚いています。本当に速く走れるっというよりもそれだけ遅かったんだというイメージです。km5分を切って走るにはまだまだ元気にならねばできないという感じです。
 明日は朝とお昼、夕方と走るつもりです。それでは、また。

2021年12月2日(木)

 昨日走らなかったおかげか、今朝は走り始めの1km目はkm8分30秒の速さで速い!って思ったんですよ。km8分30秒で速いとは・・・トホホなんですが、それが今の実力です。普段はkm10分以上かかっていたので速い!って感じられたんですよね。その後もスムーズに走れて今までの時間で8kmまで走れちゃいました。平均速度はkm6分だったので、km5分前半でも走れたのはうれしいです。これなら手術しなくてもいいかも。それにはもうちょっと速く長く走れるようになったらですね。
 ちゅーことで、今日は8km走っておしまいです。明日もなるべくこれくらい走れたらっと思います。それでは、また。

2021年12月1日(水)

 決めたよ、手術するよ。
左ひざの半月板が割れて約10年になり漸く、割れた半月板を縫うことにしました。10年前から医学が進歩しており、内視鏡による縫合手術を行うことで術後の回復が短時間にできることですね。さて、それではいつ手術するかということです。できれば、年末に行って年始には出社したいですけど、そううまくいくかですね。
 ちゅーことで、今日は雨で朝は走れませんでした。明日は走って出社します。それでは、また。

がまはげ日記 2021年11月度

2021年11月30日(火)

 この前、電話で自分の膝について手術をした場合の話を先生から聞きました。手術は木曜日なので前日から入院します。そして、翌日の金曜日から土曜日入院して日曜日は退院できるそうです。それから2週間、松葉杖を使っての移動となり3週間目からは松葉杖をつかなくてもいいそうです。車の運転もオートマなら退院した日からできるそうです。意外とこれなら3日会社休むだけでできるかも。会社が許してくれるかですね。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。少し先週より速く走れるようになった気もする。手術しなくてもいいかも。明日は朝から雨という予報。さっき、もう、雨が降ってきましたから。それでは、また。

2021年11月29日(月)

 今日は千葉の検見川から出勤しました。昨日は毎年千葉の勝田台にあるレストランで行うボージョレーヌーボーの食事会に家族と嫁さんの妹さん4人で参加したんです。10種類のワインを飲み比べながらフレンチディナーを食べるこの会は今年で4年目ですね。

今まで金曜か土曜日だったのでしこたま飲んで潰れてましたが、今年は翌日が出勤なので緊張して飲み過ぎないようにしました。これくらいが丁度いいなって思えるようになっちゃったのは年だからね。
 ちゅーことで、今日は

2021年11月27日(土)

 名古屋京都神戸の3日目は北野ホテルの朝食から始まりました。こちらには一度過去に朝食だけを食べに行ったことがあり、もう一回食べたいなっと思っていた世界一の朝食です。今回はお泊りでしたので、余裕で朝食をゆっくり食べれました。
 
このホテルはフランス料理の朝食なんですね。ですからコーヒーは大きなマグカップで温かいミルクがピッチャーで運ばれ、自分でカフェオレを作るんです。テーブル右には5種類のパンとフィナンシェが入った箱が運ばれます。ヨーグルトはプレーンでそれに生コンフィチュールを入れて食べるのがこちらのこだわり。ま、相変わらず美味しかったですけど15年前は5000円位だったが今は8500円ですよ。ちょっとその価値は、ないと思います。
 ちゅーことで、この時は朝にメリケンパークへ走りに行きました。
 
32年前横浜からフェリーで神戸港の桟橋に来た時を思い出しましたよ。このジョギングの最後に三ノ宮駅でトミーズの餡食パンを買って帰りました。これは、我が家の18年来食べている神戸のパンです。
 明日は、千葉で早朝と夕方ランです。それでは、また。

2021年11月26日(金)

 京都でアフタヌーンティーを楽しみました。長楽棺という明治42年に建設された日本最古のロココ調建築物として国内外からの迎賓館として活躍してきたそうです。

 ここでアフタヌーンティーを頂けるなんて嘘見たいでしょ。それを知ってどうせ京都へ行くならっと思ってコロナの勢いがあるときに予約して。今回行けたわけです。
 
 紅茶は5種類あって全部飲みました。桃の紅茶が甘くなくて美味しかったです。

スィーツはスコーンが柔らかくクロテットクリームとの相性がよかったですね。何につけてもお上品で流石、由緒ある京都のホテルっという感じでした。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走って福島県白河へ出張してきました。現場でも歩いたので17000歩以上になりました。明日は、朝に走ってから千葉の家へ行きます。それでは、また。

2021年11月25日(木)

 名古屋京都神戸旅行の2日目は京都で紅葉を見に行きました。奥さんと一緒に東寺へホテルから歩いていきました。流石に京都の紅葉は格別に感じます。なぜ何ですかね。その紅葉の向こうに見える池や岩やお寺、塔が本当に紅葉とマッチしているからでしょうか。昔の人はそこまで設計して紅葉を緑と混ぜながらお寺を作ったのかもしれません。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走ってリハビリをやっておしまいです。なんだかリハビリが聞いてきたような感じがしますよ。
 明日もジョグです。会社には行かず福島へ行ってきます。それでは、また。
 

2021年11月24日(水)

 日曜日から火曜日まで名古屋・京都・神戸に親戚周りをしてきました。そついでに早朝ランは京都と神戸でできましたよ。うれしいですね。また、今回は自分の退職記念と還暦祝いを兼ねて奥さんといい旅館で泊まっていいお食事を頂いてきたというのも今回の目的でした。そういう意味で退屈のない充実した旅行でした。
 一日目は息子夫婦とお孫ちゃんに会ってきましたよ。お孫ちゃんはもうすぐ2歳です。もうしっかり走ったりジャンプしたりかなりおてんばです。ハイタッチが得意でタッチ!というと何度もタッチしてくれるのでうれしいですね。あとはバイバイが得意なのでこっちはあまりしてほしくないけど、ま、それもいいか。
 ちゅーことで、日曜日は10km、月曜日は9km、火曜日は10kmと朝に走ってきました。今日は6km、明日は7km走りたいです。それでは、また。

2021年11月20日(土)

 今日、横浜スポーツ医科学センターで膝のMRIを撮ってもらいました。やはり内側の半月板がほぼ全面で割れている古傷が確認できるということです。現在、ロッキングになりかけている感触が多くみられるようになったということは、いよいよ割れた半月板を縫い合わせることをお勧めするということです。
 つまり、内視鏡により手術をすることになります。入院は5日間、その後3か月間は松間杖をつく生活となるそうです。その期間は通勤などは難しくなるというので、考えちゃいますね。在宅勤務でしのげるかどうか。また、その期間、発電所の現場へは行けないことになるのが許させるか?ってことです。やってみなければわからないです。最悪のケースを言ってくれてるので3か月がやってみたら2か月になるかもしれませんでも1か月は松葉づえでしょうね。会社をやめるか、治療をやめるか、どっちかかも。
 ちゅーことで、今日は朝に11km、夕方に10kmジョグで走りました。センターではリハビリルームでまた3種類のリハビリワークを教えてもらいました。このうちスクワットはなんか膝に効きそうな新しいスクワット方式でした。
 明日は、名古屋、京都へ行くので朝走っておしまいですね。それでは、また。

2021年11月19日(金)

 そうだよな。前を見てるんですよ。
 本日、アメリカンリーグのMVPを獲得した大谷選手は、来シーズンの事で頭がいっぱいなようです。賞というのは結果なので結果を振り向いていたら前進はないということ。向上心がなくなったらそとのきにアスリートとしては失格なんだということです。これは私たちの生き方でも同じだと思います。程度の違いはありますが、昨日より今日、今日より明日によりよくなるよう望んで生きるから生きがいもあり、ワクワク感もあって、楽しい人生を過ごすことができると思うんです。成長は自分の心を満たしてくれるものだと、それが大事だと思います。
 ちゅーことで、今日は膝リハビリと7kmジョグでした。0.5km多く走れたのは良かったです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年11月18日(木)

 ここんところ毎日う〇こが出ています。少ししか食べてないにもかかわらずです。それでも出るのはう〇ち。今日初めてう〇こが出ているところを見ると総じて食べすぎ、運動不足なんでしょう。今日は朝昼晩とも主食のコメやパンは食べませんでした。明日は出ないかもね。
 ちゅーことで、今朝も膝のリハビリ運動と6.5kmジョグでおしまいです。明日も同じだけ走ります。それでは、また。

2021年11月17日(水)

 今、朝昼晩で主食はお昼に食パン1枚たべるだけにしています。それでも体重は減りませんね。元々、晩御飯ではお米を食べ無くしていました。今は一日走っても6,7kmしか走りません。歩くのも駅の行き帰りと会社内では、3km位しか歩かないので運動できていません。太ってもいいんですが、シャツが入らなくなるでしょう。53kg位の時にピッタリしたシャツを買ったので、もうパンパンですよ。そのシャツは兄貴がくれたオーダーシャツなのできれなくなるわけにはいかないのです。走れるようになるか、食べないようにするかですね。辛いわ。
 ちゅーことで今日も膝のリハビリと6.5kmジョグをしました。明日も朝はパンなしで頑張ります。それでは、また。

2021年11月16日(火)

 最近、電車が込んできました。コロナ感染者が少なくなってきたのはいいんですが、通勤者は元に戻らなくていいじゃん。楽な在宅が型にはまった人は、無理に通勤しなくていいじゃん。
 ちゅーことで、今日も膝リハビリと6.5kmをジョグしました。昨日、インフルエンザワクチンを射ったので今日は走ったら熱が出るかもってびくびくしてましたが、全然ですね。明日も走ります。それでは、また。

2021年11月15日(月)

 昨日は夕方に目黒雅叙園で行われたワインの試飲会に行ってきました。年に一度の世界的な試飲会だけあって、2万円もするワインも試飲できるんです。いつもは飲めないワインが飲めますが、200種類以上もあるワインの中で自分が買いたいものを選ぼうとすると買えない高いワインは飲んでも意味がないんです。それより買える金額のものを選んで飲んで選びました。7本買いました。いい買い物ができたと思うけど、なかなかいつ飲むか考えちゃうね。普段は3桁のワインしか飲んでませんからねー。
 ちゅーことで、今日は朝にヨガとリハビリをやって5kmのジョグを走りました。あと1,2kmは走りたいので10分は早く起きないとね。
 明日は6,7km走ります。それでは、また。

2021年11月14日(日)

 昨日、横浜市医科学スポールセンターへ膝を診てもらいに行きました。2006年にスポーツ選手のための人間ドッグを受けたところです。新横浜駅近くの日産スタジアムの一階にあります。15年ぶりにきましたが、自分の名前を言うとそのときに受信した人ですねっと言われビックリ。よくわかったなーってね。
 まずは両膝のレントゲンを撮りました。普通、2方向位から撮影しませんが、これでもかと7方向位から撮影しました。その結果は、膝の間にある軟骨は両膝とも十分にあり、片方の膝だけが特徴的に間隔が狭まっているということはありませんでした。じゃあこの膝の痛みは半月板の問題としか考えられないでしょ。この3日前も左膝がロッキング気味になったんです。っと言ったところで、隣の部屋で別のお医者さんが僕らの会話で「ロッキング」というひざ特有のキーワードを聞きつけて、こっちに来てもう一回話を最初から聞かせてっと言われました。その人は「清水先生」という方で膝の専門だそうです。そちらのお部屋に行って見るとサッカーのジャパン選手と先生が一緒の写真があっちこっちに。やっぱり、流石にスポーツ医科学センターの膝専門医さんは、アスリートに人気なんですね。
 結果、来週MRIを撮影して最終判断するということに。でもその後でも絶対リハビリが必要ということで今日からリハビリ室に行くよう言われました。
①太ももの外側を下にして床との間にボールか硬いポールを挟んで太ももの外側の筋肉をほぐします。これは友達から教えてもらった「筋膜はがし」と同じでした。これが一番痛くてきつくて辛いです。

②太ももの裏側にボールを挟んで膝を曲げ伸ばしします。

③片膝を90度に曲げて太ももの内側に力を入れるように踵を
床に押し付けます。結構、力を入れるのが難しいです。

 自分は3秒キープを15回×3セットしなさいと言われました。
膝の手術をするかしないかに関わらず、このリハビリをやって膝の周りの
筋肉を強化するのは必須だそうです。 
 ちゅーことで、今日は朝に8km、夕方に11km走っておしまいです。
明日は、朝にこのリハビリルーティンとジョギングを行います。それでは、また。

2021年11月12日(金)

 まだまだ。んだか仕事をやってもやってもやることがなくならないね。それはやらなければいけないのにできなかった仕事がまだまだあるってことですよ。そういう意味で今日は2か月ほったらかしにしてあった仕事に着手できたので進歩です。というか、ほっといたらアカンでしょ!
 ちゅーことで、今日は朝にヨガと6kmジョグでおしまいです。明日は朝に8km以上は走って膝を診てもらう病院に行って見ようと思います。それでは、また。

2021年11月11日(木)

 隣に座っている常務が言ってましたね。身長が爺になって縮まったって。自分もデーターを毎年取っていますが今年は168.7cmにまでなりました。一番背が高い時は171cmだったので2cm以上縮まったことになります。自分の場合走っているので腰から足首の関節が狭くなってきてるんでしょうね。そう考えると年をとって短くなるのは脚なので、余計に胴長短足になるんですかね。やだねー。
 ちゅーことで今日は朝寝坊していつもより50分も遅く起きました。なので20分、3.5kmだけ走りました。こうなるとがんばって初めから速度が上がるので気分次第で速く走れるのは事実。甘えてるんですね。
 明日はいつもと同じくらい甘ちゃんで走ります。それでは、また。

2021年11月10日(水)

 技術の進歩に必要なキーワードは環境と安全なんだなっと感じました。今、体羊子発電の技術についても安全な設備を政府が求める欧米諸国は、日本より1歩も2歩も進んでいます。そういった高い技術が要求されるハードルが高い規制を政府が実行することで高度な技術開発と普及が、欧米諸国で実現しているという状況を今日、外部から来た外資系の営業マンから教えてもらいました。
 以前からなぜ今、日本は欧米だけでなく世界各国から技術的に後れをとり給与水準が追いついていかないのかということが、政治の力の差によってできているんだなって改めて思い知らされたんです。もう、世界は本質的に大切である環境と安全を最優先におく政策をとっています。なので、日本は未だに石炭火力に頼り、化石国No.1と世界から揶揄され続けていますよね。
 一方、こういう世界観を持って政策を進めたいと公約に掲げた政党はゼロでしたね。相変わらず投票の得られやすい、経済界に国民に耳に優しいことしか唱えない政党ばかりでしたよね。本当に残念です。
 ちゅーことで、今日は朝に膝ヨガをして5kmジョグしました。心なしか昨日走らなかったことで走りやすくなっているのかと思います。明日も朝に走ります。それでは、また。

2021年11月9日(火)

 また風邪をひきました。先週も風邪をひいたんですよね。マスクをしていると鼻水がついちゃうんで大変ですね。頭が痛いし寒気はするし食欲もないので、今日、雨が降って走る気も起らなかっくなったのは逆によかったですね。
 ちゅーことで、今日はちょっと遠回りして駅と家を往復し、6000歩一日で歩きました。5km弱に相当でしょうか。まあまあですね。
 明日は少し走ります。それでは、また。

2021年11月8日(月)

 いよいよ手術かなー。
 昨日、私が歩いている姿を遠くから見た奥さんが、膝が痛そうな歩き方をしているっと言っていました。いつもは近くについて歩くので自分が歩く姿を見れることはなかったそうです。一度名医と呼ばれる人が横浜に居れば相談しに行って見ようと思うようになりました。
 ちゅーことで、今日は散歩のつもりで外に出て3kmほどちょこちょこ走っておしまいにしました。明日もそのくらいは走ろうかなっと思います。それでは、また。

2021年11月5日(金)

 11月は毎週イベント尽くしです。今週末は千葉の義妹さんを呼んで父の1周期墓参り。そのついでに逗子で有名なフレンチレストランでフルコースランチ。こっちがメインです。^^;
 次の週末は東京目黒雅叙園でワインの試飲会。毎年1回行われる大規模な試飲会です。
 その次の週末は名古屋へお孫ちゃんに会いに行って京都、神戸へ行く2泊3日旅行。
 その次はボージョレーのフレンチディナー会を参加と毎週休みないんですよね。
 楽しみー!
 ちゅーことで、今朝は膝ヨガと7kmジョグを行いました。明日は朝に走っておしまいかなー。それでは、また。

2021年11月4日(木)

 最近、ウエストが太くなったと感じます。7月下旬から54kg前後の体重が今は56kg前後になってしまっています。走れなくなったのは5月。6~7月は汗が出て体重増加の抑制力になっていましたが、今は走ってもほとんど汗もかかないので体重が増え、太ってしまうわけです。そこでウエストが太くなったということは確実に脂肪がついているんですね。やばいなー。これじゃ余計に膝への負担が増加してしまいますよ。食べないように気を付けるしかないですね。
 ちゅーことで、今日は朝に膝ヨガと7kmジョグを行いました。明日も同じパターンで頑張ります。それでは、また。

2021年11月3日(水)

 久々に母に会えました。老人ホームにお世話になっている関係でコロナ禍では、面会謝絶だったんです。Web面談は毎週行っていましたがやっぱり実際会うのとは大違い。Web面談はやっぱり電話の延長でしかないと、改めて判ったという感じです。自然にお話ができるということがこんなにありがたいことなのかっと思った次第です。
 ちゅーことで、今日は文化の日でお休み。朝に膝ヨガと6.5km、夕方に11km走りました。10km以上走るのは久々です。
 明日はヨガと朝ジョグです。それでは、また。

2021年11月2日(火)

 最近の風邪薬はよく効くなー。
と、感心しちゃいますね。昨日の夜と今日の朝にカプセル式を飲み、お昼に近くのドラッグストアで顆粒の薬を飲んだらほぼ一日で頭痛と倦怠感が無くなりました。昔の風邪薬ではこれほどの即効性はなかったなーって感心しちゃいます。兎に角、会社を休まずに治ってよかったです。
 ちゅーことで、今日も朝は走りませんでした。朝の段階ではまだ頭痛と倦怠感がありましたから。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年11月1日(月)

 風邪をひいていたんだ。昨日から頭痛がして体がだるく走る気もしなく筋トレもしませんでした。それは土曜に寝る前に飲んだお酒が残っていたからだろうと思ってましたが、今日も頭痛が残ってしかも夕方には耐えきれないほど痛みが増したので7時前には退社したほどです。流石にここまでくると風邪なんだろう気が付きました。今から考えると先週の木曜日から鼻水や殿の痛みがありましたね。でもそのとき、風邪かなっと思っても薬を飲むほどじゃないな、薬を飲まなくてもいつものように治るだろうって思っちゃったんですよね。こういうのも、自分は大丈夫、コロナに感染するわけがないっとかの『正常性バイアス」の一つなんでしょうかね。
 早め早めに薬を飲もう。
 ちゅーことで、今朝はヨガと2.5km走っておしまいです。走れたのは昨日から走るのをやめていたからかもしれません。明日は体調が戻ってなかったら走らないようにします。それでは、また。

がまはげ日記 2021年10月

2021年10月31日(日)

 選挙に行きました。政党マッチングアプリというソフトがあり、自分の考えに一番近い政策を公約としている政党を見つけることができるんです。20から30くらいの質問に賛成か反対かやや反対かまで細かく、また、ただ反対だけでなくこういう条件だったら反対という細かな質問にするオプションもあってなかなかうまくできています。そのソフトも6,7種類ちがうソフトを試すことができます。その中でほぼ私の考えに近い政党を選ぶことができました。
 ここで考えたんですが、こういう質問の傾向にあったメンバー同士で話し合えるコミュニテイーが創れ、それが新たな政党とは言いませんが政府政策に影響させることができないか、ってことでができないかなーって思いましたね。
 ちゅーことで、今日は朝ヨガと朝に4.5kmを歩いて走りました。やっぱり左膝が痛いです。午後からは雨でしたから、投票のために歩いて小学校に行っただけでおしまいです。明日は一応走れるつもりで外に出るつもりです。それでは、また。

2021年10月30日(土)

 やったねー。最新デバイスの1ステージクリアしました。echoshow5というピクチャーディスプレイができるGoogleの通信端末を買って、名古屋にいる孫の写真を都度アップしてもらっていました。実はこのディスプレイを使ってテレビ会話もできるんです。いままでは、自分のスマホでやっていましたが、このデバイスがあるんだから最新機能を使おうと取り組んだんですね。あーだこーだと息子とコネクトできる設定を2時間以上検討しましたが、判らずとうとう諦めようかっと思っていました。ふと、「お問合せ先」のサインが見えて電話して聞いてしまいました。おかげでついに名古屋の息子とTV電話ができてしまいました。そりゃ人に訊いたら反則かもね。^^;
 ちゅーことで、今日は朝にヨガと3.5Km、夕方に7.5km歩いて走りました。朝は膝が痛くて全く走れなかったですが、夕方は半分以上走れたので良かったです。ストライドを小刻みに走れば膝への負担が減って痛みが少なく走れるんですね。
 明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年10月29日(金)

 今は1年間の内に最低5日は有給休暇を取得しないといけないみたいです。年間10日の有給休暇を貰っていますが、先月の中旬まで2日間にか有給を使用していなかったんです。なので先月の月末に1日、今月に2日間、有給を貰いました。その一日が今日だったということです。特に計画をしたわけではなかったので近場で平日に行った方が良いと思われる町田のアウトレットに行ってきました。するとやっぱり人は少なかったですね。その後に行ったセンター北のショッピングセンターよりも少なかったです。これからは有給休暇を毎月1日しっかり使って、こういう平日での休みによるメリットを享受すべきと思います。
 ちゅーことで、今日は朝に8km走り、夕方に7km歩きました。朝も半分は歩きました。走ると左膝が痛いんです。夕方の後半は歩いても膝が痛く歩けなくなってくる恐れを感じました。明日は朝に歩いて様子を見ます。それでは、また。

2021年10月28日(木)

 私は横浜8区です。衆議院選挙区のことです。先日、だれに投票するか決めようと立候補者の公約を調べて驚きました。なんと立候補者が2人しかいないんです。立憲と自由だけ。それでもましなことを言っている方に投票しようと彼らの主義主張を調べるとがっかりでした。こんなことしか言えないから日本の政治は言えないんだと。グッドアイデアがないんですね。キラッと光る姿勢が見えないんですよ。もうどちらにも投票できないので選挙には行かないと心に決めました。
 ちゅーことで、今日は朝にヨガと7。5km走りました。いつもより20分早く起きたので余裕で走れましたよ。心に余裕があるといいですね。明日は会社を休むので、朝からのジョグも余裕です。それでは、また。

2021年10月27日(水)

 昨日、10月8日に行った健康診断の結果が送られてきました。良かったのは肝臓に関する値が前回正常値ぎりぎりだったのが改善されて正常範囲の平均値より下回ってきたこと。また、コレステロール値が400近くあたのが300位に減ったことですね。あと免疫力は最高値を示していました。
 悪かったのは血便と血尿が検知されたこと。赤血球数も正常範囲をもう少しで逸脱するところまで落ちていることです。
 最近の走るときに辛いのは慢性的な貧血だったのかもしれません。これが原因だとすれば、今飲んでいるヘム鉄が効果を発揮してくれるかもしれません。
 ちゅーことで、今日はヨガと6kmジョグでした。相変わらずサクサク走れません。km6~7分がせいぜいです。それでも休み休み体力を回復していければいいと思います。明日も走ります。それでは、また。

2021年10月26日(火)

 昨日寝るとき目覚まし時計の起床時間はいつもより一時間遅くしました。今朝の天候は、荒天で雨が予想されていたのが第一の理由です。でもいつもならいかに雨の予報でも目覚ましの設定は変えることがなく、もしかしたら雨が降らないかもっと思って目を覚ましていましたね。そういう意味で自信たっぷりに明日は早く起きないっと決めたのは、最近の走れない理由が休みのないランニングを続けたことによるものかもしれないと思ったからです。
 果たして今朝起きてみると雨は小降りで走れなくなかったです。それでも早く起きなかった後悔はなかったですね。こうやってしばらく休んで元気になればと思うのです。
 ちゅーことで、今日はヨガをやっておしまいです。明日は走れると思います。それでは、また。

2021年10月25日(月)

 いいこと考えました。
今日、奥さんになぜ立憲民主党や共産党など野党は、党首が変わらないのだろうかと言いました。野党も民主党のように選挙をやれば盛り上がるし、いろんな人材がいるとアピールできる。でも、そんなんじゃつまらないから、党首を国民の投票で決められるようにしたらその政党への支持率も上がると思うんですよね。だって、みんな、大統領制のようにして自分で国家元首を決められるようにしてほしいっと言っている人が多いと思うんです。
 もう一つ考えたのは、政府の政治方針を国民に応募するんです。一般ピープルでも家庭のおばちゃんでも光るアイデアを持っていればそのアイデアを貰えるようにすることです。これこそ民主主義じゃないかな。
 ちゅーことで、今日は朝5kmやっと走りました。もう痛い。走ると膝が痛いんです。もうだめかな・・・。松坂のように引退するか。
 明日は雨らしいです。雨が降らなくても走るのはやめようかな。それでは、また。

2021年10月24日(日)

 木曜日にあの世に行ったハムちゃんを鎌倉のお墓に埋めてきました。ついでに雑草を取って、砕石を撒いてお花も供えてきました。親父の遺骨を納めたときよりも手厚く葬った感があります。死んだ者への真心は人間でも動物でも変わりはないですね。
 その帰りに七里ガ浜のBillsで朝ごはんメニューを食べてきました。オーストラリアのお店ですのアイリッシュブレックファーストを思い出させてくれました。特に焼きトマトが懐かしかったです。死んだ者への弔いというのは思い出を大切にすることだと思っています。思い出すことがその死者を尊いものと認める行為だと思うのです。焼きトマトを食べたらすずちゃんを思い出すでしょう。

 ちゅーことで、今日は朝に6km、夕方に9.5km走りました。

2021年10月23日(土)

 なぜ走るのか。左ひざの痛みが消えません。それとは別に走ると倦怠感から辛いので普通に走れません。ではなぜ走るのか。
 走るのが好きなんです。ただそれだけ。でも走って辛いか辛くないのかは走ってみないと判らないから。あと、走るのをやめて休んだら辛くなく走れるのかわからないからですね。いや、実は昨日は雨で走ってないんです。なのに走るときの辛さはむしろ走った翌日に走った時の辛さより辛かったです。なので下手に休むよりは毎日走って鍛えた方が辛くなくなると思っているんですね。実際、5月から走れなくなりましたが、5月は病気のため1週間走りませんでした。それからこの辛さが始めっているので休むのは怖いですね。
 鍛えて鍛えて鍛えぬく。でも膝にはよくないだろうな。
 ちゅーことで、今日は朝にヨガの後、8kmジョグ、夕方に15kmゆっくり走りました。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年10月22日(金)

 来週から飲食店での自粛要請が緩和され時短要請が無くなるとのこと。じゃあ、会社の人と飲みに行くか、ってことになると難しいですね。元々。昨年の8月に転職して入った時点でコロナ禍でしたから、今の会社で飲み会なんてやったことがないのです。そういう人達を誘うってことは、相手がどう思っているかに寄りますよね。誘ったら、「なんだ?こいつは、非常識な奴だ。」っと思われても不思議はないですよね。なので様子をみながらそろりそろりと、という様子というのはコロナ感染数の様子もそうですが、自分の周りの人が飲み会に行っているか?という様子を見ながらということでもあると思います。私は会社の人と飲み会はどうでもいいから高校時代の仲間と会って飲みたいですね。
 ちゅーことで、今日は雨だったので、ヨガをやっておしまいでした。明日は朝と夕方に走ります。それで、また。

2021年10月21日(木)

  なんと今日、我が家のかわいこちゃんが死んじゃいました。すずちゃんという名のイエロージャンガリアンハムスターです。まだ1歳半という若さで死なれたのでそれほどの予兆もない中での死だったので飼っていた奥さんのショックは大きいです。毎日お世話にて外から帰ってきたときは、「すずちゃん、ただいま!」っと必ず声を掛けていたほどのかわいがり方でしたから、奥さんの落ち込み様は、大変なもの。もう、我が家でハムスターを飼うことはないかもしれません。それはそれでつまらないですね。
 ちゅーことで、今日も朝にヨガと7.5kmジョグをしました。今朝も寒かったですが、明日はもっと寒いそうです。明日は雨かもしれません。それでは、また。

2021年10月20日(水)

 輸入品が高くなっていますよね。ガソリンも原油は輸入品です。それに加えて円安ということ。この状況いいことないよね。チーズやナッツ、お肉、ワインが高くなりますよ。海外旅行ができるようになっても燃料代、為替の問題で旅費が高く感じることになるでしょう。折角、海外に行けるようになった頃は高根の花、なんてことになりかねませんね。
 ちゅーことで、今日は朝にヨガと7.5kmジョグでした。明日もこれくらいは走りたいです。それでは、また。

2021年10月19日(火)

 そうだね。自分ができることを見つけてやれればいいかな。こういう年齢で違う会社に入って自分の得意分野でもないところで何ができるか、どう活躍して貢献できるか、って考えていました。でもそういうことって、自分で考えて決めるもんじゃないなって思ったんです。それは自分の考えが周りの人が考えたり期待することと違うかもしれないからです。なので、その場、その場でお願いされたことは何でもやろうと。それが今自分に期待されている事には間違いはないのですから。
 ちゅーことで、今日は走っている間に雨が降ってきましたので7.5kmでおしまいにしました。明日は雨ではないようです。それでは、また。

2021年10月18日(月)

 今年はラニーニャの年だそうです。ラニーニャとはエルニーニョ現象の反対の傾向です。そうなると日本では北風が強くなる気圧配置となり、厳冬となるそうです。嫌だねー。今年の冬はそれほど雪が降らなかったけど、来年は大雪となる日が増えるんでしょうか。太陽光発電のお仕事をしているものにとって雪は敵です。雪の重みでパネルが潰れることもあるので怖いですよ。かと言って暖冬、温暖化が進むのはもっと困りますけどね。
 ちゅーことで、今日は朝にヨガと8kmジョグでした。昨日の夕飯は中華屋さんで炒飯を食べたので朝のジョグが比較的元気でした。やっぱ炭水化物を適度にとった方がいいのかな。明日もヨガとジョグです。それでは、また。

2021年10月17日(日)

  今日は久々に我が家3人で外食しました。家の近くにある中華、鉄龙山に行きました。残念は、空心菜と鶏とカシューナッツ炒め。空心菜はシャキシャキ感がなく鶏とカシューナッツ炒めにはカシューナッツが一皿で一欠けしか入っていませんでした。あり得ないことに今日食べた中で1、2番目に高い調理ですもんね。美味しかったのは、棒餃子です。春巻きのような形の中にはニラがいっぱい入ってました。あとは昔ながらの炒飯です。総じていえば5段階で3かな。
 ちゅーことで、今日は朝にヨガと3.5kmジョグ、夕方に13.5km走りました。夕方は、8km位走ってから脚が軽くなってきて地面を蹴って走った感じがしました。今までストライドを広げようと脚を前に出すことばかり考えていました。でも、地面からの反発を強くするように考えて地面を蹴った方がストライドが自然と伸びる感じです。いい感じで久々に走れた感じです。明日は朝にヨガとジョグです。それでは、また。

2021年10月16日(土)

 東京オリンピックの横浜会場ボランティアである横浜シティーキャストのイベントへ参加しました。応募してから3年間も経って、英語の研修、テストなどからボランティアとしての心構え研修など参加しましたが、本番には一回も出番がなく本当に残念でした。

横浜市民によるボランティアは2000人強で、今日会場に来ていた人はそのうちの700人近くでしたね。イベントの趣旨はボランティアの労をねぎらう感謝祭ということでしたが、こういう時期なのでお祭りとは名ばかりでトークショーを行っていました。レスリングの文田、屋比久、パラ水泳の富田が来ていました。彼らの本音のトークは、共感が考えられましたね。普通のアスリートが一夜にして有名人になったという話をしてくれました。
 最後にプレゼント抽選会があったので、残ってました。そうでなければ途中で帰ってます。^^;)どんなプレゼントかな?ってワクワクしてたら応援グッズだって!がっかり。発砲スチールでできた大きな手なんて要らない。悪いけど。次に出てきたのが、今日来ていた3人のサインが入った大きな手!悪いけど要らないし。捨てられないし。最後のプレゼントはサイン入りのボランティア用ユニフォーム。これなら欲しいかな。でも4人しか当たらないんだろう?無理だよ。って思ってたら最後の4人目で当たっちゃいました。自分の番号が呼ばれびっくり。

でも、これも要らなかったなー。着れないし。着て外に出るなんて恥ずかしいし、汚して洗濯したら消えちゃうし。
 ちゅーことで、今日は朝にヨガをやった後ジョグで9.5km、昼に6.5km走っておしまいです。夕方はイベントに参加で走れませんでした。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年10月15日(金)

 ハムスターが雲梯(うんてい)をしましたよ。今日のお昼過ぎにしてました。普通は寝ている時間なのにです。それを見た奥さんは大地震が来る前兆だと思ったそうです。

それならうちだけでなく、ネットに#ペットが異常行動#でバズったと思うよ、っていうと、そうじゃないみたい・・・ってがっかりしてました。なんだよ、がっかりじゃなく、ホッとしてほしいよね。明日もハムちゃんの雲梯が見れたら動画を撮ってアップしますね。
 ちゅーことで、今日も朝に7km、ジョグの後に走りました。ここのところ走り始めの1kmから2kmはほぼ歩く速度と同じくらいになって、走るのもつらいです。そのたびに今日は2km走って家に帰ろうって思うんです。辛いから。でも6km位走ると辛くなくなるんです。早く走り始めからこういう走りになるよう回復したいな、って思います。
 明日は朝に走って終わりかも、夕方に横浜シティーキャスト・オリンピックボランティアの会合があるので。それでは、また。

2021年10月14日(木)

 もう汗はかけないですね。朝に外へ出て走るときは長袖Tシャツに短パン姿ですが、涼しいを通り越して寒いです。6km走りましたが少ーし、汗が出たなという程度です。ちゅーことで、今日もヨガ&ジョグでした。脚裏が伸びるヨガをやり続けて伸びてきたと思います。但し、走りは変わらないです。やっぱり膝の問題なんでしょうか。膝が弱るとストライドを広くして速く走るのが怖いですし痛いです。
 明日も朝にヨガ&ジョグです。それでは、また。

2021年10月13日(水)

 今年は就学児童の自殺が過去最高になったとニュースで聞きました。ニュースではコロナとの関係を分析していました。実態は、友達との付き合いの中で誹謗中傷が多くそれが辛いというもの。特に自分が思ったのは「僕らが小学校中学校の時に口喧嘩をして「バカ、お前の母ちゃんでべそ」など汚い言葉を言っても決して「死ね」という言葉は使わなかったな、っていうことです。そういえば今はネットでの誹謗中傷が当たり前に多く、そこで「死ね」という言葉書かれているというニュースを幾度となく見てきました。なので、そういう社会になった、その心無い人が今も増加しているということが、今、毎年、児童が自殺に追い込まれていることと関係していると思わざるを得ません。僕らが小さいころ安易に「死ね」という言葉を使おうものならビンタが飛んで滾々と説教されたと思います。そういうことをしてこなかった今の親や教師の問題ではないでしょうか。子供に影響を与えるのは大人なんですよね。そこを反省しないと児童の自殺は増加傾向を続けてしまうと思います。
 生命の尊さを子供たちに教えよう。そのためならビンタしてもかまわない。
 ちゅーことで、今日は朝起きたら雨でした。ヨガをやってジエンドです。明日はヨガ&ジョグです。それでは、また。

2021年10月12日(火)

  恒例のハゲチェックです。昨日、散髪に行ったので天辺ハゲの状況を前回の散髪時と比較させていただきます。
 
2021年4月30日

2021年7月17日

 
2021年10月12日
 どうですかね。ハゲが広がっている?わかんないね。ウルトラファインシャワーの効果は、まだ様子見ってことでしょう。なんか全体的に薄くなっている気もします。泣!
 ちゅーことで、今日はヨガと5.5km走っておしまいです。昨日はお休みしたので仕事が溜まっていることを想定して30分早く出勤したかったので、欲張らずに5.5kmでやめました。それでも51分間の時間がかかったのは、ダメだなー。本当に走れないよ。
 明日もヨガとジョグです。雨かもだけど。それでは、また。

2021年10月11日(月)

 今日のミッション3つは全部完了しました。免許更新後の新免許受け取り、平日サービス価格での散髪、映画鑑賞です。一番大変だったのは散髪でしたよ。並んでから2時間もかかっちゃいました。今度からは順番カードをゲットしたら1時間30分は家に帰るか買いもするなど座って待っているだけはやめます。でも、ただ単に座っているだけでなく、スマホで英会話レッスンをバッチリやってましたから無駄にはなりませんでした。最後の映画はNoTimeToDieです。最近の英語レッスンでヒヤリングできるかなってところどころ頑張って聞いてたけど50%聞けたらいい方だったのでまだまだだね。映画そのものは相変わらずの007とラストはビックリの展開で今までにはない展開がよかったとも言えるしがっかりっという人もいるかもね。
 ちゅーことで、今日は朝に5.5km、朝ごはん食べてから免許を取りに行くついでに走って7.5km、散髪に行くのに1.5km走っておしまいです。
 明日はヨガとジョグをしてから出勤です。それでは、また、

2021年10月10日(日)

 明日はどこへ行こう。
 有給休暇を10月末までに2日取得しなければならず、明日はお休みにしました。折角のお休みなんで奥さんと以前から行こうねって言ってたホテルの朝食バイキングを考えましたが、主だったところはどこもまだバイキング形式の朝食をやってないんです。
 次に考えたのが小田原のアジフライとあんぱん。早川漁港のアジフライが美味しいと評判を奥さんがアルバイト先から聞いてきたので、小田原の餡子ぎっしり詰まったあんぱんを買って帰ろうと考えましたが、ちょっとショボいなって考えてました。別な話で今評判の007映画はやっぱり映画館に行って見ないと迫力がない、って言っていて、いっそのこと明日見に行くっていうのはどうよ、って言ったらそれに決まりました。小田原のあんぱんは施設にいるお袋に食べさせたいけど今はまだ面会もできないから駄目だね、っていうことになったんです。
 明日は免許更新、散髪、映画鑑賞っとスケジュールが決まりました。
 ちゅーことで、今日は朝には寝坊して走れず夕方に15kmだけ走っておしまいです。それでも、この1か月の中では、15kmで最も速くはしれました。7km走った後、後ろから来た人を抜き返そうと頑張ったらkm5分で走れたのはうれしかったです。
 明日は、朝と昼と夕方に少しずつ走るつもりです。それでは、また。

2021年10月9日(土)

 昨日の健康診断で最後に問診を受けたとき、先生に最近の不調について考えられる原因を聞いてみました。
『急に5月から酷い倦怠感により速く走れなくなりました。』この原因は?っと訊くと『肝臓か腎臓か、が悪いかも』っというお答えがあって、『え?腎臓ですか』って思わず聞いちゃいましたよ。その後、今日、ピンと来たんです。そういえば5月の初旬に腎盂炎だと思って家にあった抗生物質を1週間飲み続けたんです。後からその時は腎盂炎じゃなかった可能性があったと気づいたのですが、何も不具合は起こっていなかったので忘れていました。
 この1週間はずーっと走れず、その後、走りを再開したら膝が痛い、走る元気が出ない、っという今の悩みが始まったんですよ。
 もしかしたら、あの時飲んだ抗生物質が悪さしたのかも・・・体内には腸などに体調を整えるのに必要な様々な菌が居るんです。そういう善玉菌まで殺しちゃったら体の機能が失調してもおかしくないのです。
 時系列解析の結果、この時の抗生物質が怪しいですね。
 ちゅーことで、今日は朝にヨガの後、8km、夕方に16.5km走りました。だんだん走れるようになってきている気がします。
 明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年10月8日(金)

 健康診断に行ってきましたよ。9時からの健診ですが8時50分に虎ノ門4丁目にある病院に到着すると5分前には受付してくれました。それから速攻で着替えると9時2分には心電図、次にバリウムによる胃のレントゲン検査を済ませました。その後、問診っと先生の前に通されると血圧は・・・っとカルテを見て、測定してないじゃん!
 どうも看護婦さんが順番を間違えたみたいです。普通は体重身長測定から始めますよね。なのでバリウム300g分を含んだ体重を測定しました。なので私は-0.3kgで認識していますが、ちょっと悔しいですね。こんなこともあるんだ・・・女の人なら怒り出す人もいるかも・・・。身長はとうとう168.7cmと背が縮む前の171cmまら2.3cmも縮んじゃってますね。どんとん縮むんでしょうか。
 検査は約30分で終わりました。会社への帰り道、岡埜栄泉本店の前を通ると空いているので豆大福を3つ買って帰りました。3つですがバリウム2杯分はありそうな重さです。やっぱり豆大福の王様です。
 ちゅーことで今日は朝にヨガと8kmジョグでした。最後のあがきで昨日より700gは体重を減らせましたよ。
 明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年10月7日(木)

 昨日のお昼から炭水化物系を断ちました。明日の健康診断に向け少しでも体重を減らしておきたいなという乙女心?ですかね。その努力もむなしく今週の日曜日から毎日体重が増え続け、とうとう今日は昨日より0.1kg増えて57kgと大台に乗っちゃいました。そんな中で喜ばしいことは一つだけありました。諦めていた2回目の検便サンプリングが昨日に引き続きできたことです。なせばなる、なさねばならぬ何事も。っと便器に座りながら気合を入れると出たんですね。やっぱり、気持ちですよ。
 ちゅーことで、今日は20分も寝坊してしまってヨガもせず、5.5kmだけ走りました。それから朝食に食べていたパンも食べなかったんですが。。
 明日もヨガと走ります。それでは、また。

2021年10月6日(水)

 はい、”今日は”検便用サンプルをゲットできました。昨日から挑戦していましたが出ませんでしたね。検便をとるぞ!っと意気込んでも出るか出ないかは、正に出たとこ勝負。でもそんな賭けはできません。サンプル用にある紙シートは一枚だけです。出るかな?っていうくらいのあやふやさで、便器の中に紙シートを敷いて、もし出なかったら涙しか出ません。なので、もう出かかったところで慌ててシートを便器に入れ、ボットンする前に準備を整えないといけないのです。っということは、いきみもそこそこにしないと出た!っと思ったらボットンしちゃうのです。ゆっくり手加減しないといけないので、そんな生易しいやり方では、昨日は出なかったっということです。
 検便のサンプリングもこんなに苦労してるんだぞ!お医者さん!
 ちゅーことで、今日は、便を出すべくいつもより長めに7.5km走りました。いつもより5分早く起きて対策万全でした。
 明日もこのくらい走りたいですね。それでは、また。

2021年10月5日(火)

 朝に走るのがきついです。それでも走るとなんとかゆっくり走れるのですが6.5km走るのに53分もかかっちゃいました。歩いてるのと変わらないし、普通に走る人を見るとうらやましい限りです。なんでなんだろうね。
 ちゅーことで、今日もヨガとジョグです。明日も走ります。それでは、また。

2021年10月4日(月)

 今週の金曜日に健康診断があります。
健康診断前にやらなければいけない宿題が三つあります。
1)検便サンプル採取2回
2)検尿サンプル採取1回
3)問診票作成
なのですが、検便2回はできるかなー???です。検診に向けてまず考えたいのは、ぜい肉の削減です。7月から3kgも体重が増えています。これはやばいです。なので、炭水化物を中心とした糖類の摂取をカットしていこうと思うと、便が出にくくなるわけですよ。
 ま、ここで焦って体重減らしてまたリバウンドするなら意味がないし、かといってできるだけのことはやろうと、便が出なければ出ないでもいいと、後で持っていきますという手もあるんでね。どっちでもいいや、やりたいようにやります。でも、今回の健康診断で何が今の倦怠感に繋がっているのか判ること期待しています。
 ちゅーことで、今朝はヨガと6kmジョグをしました。明日もヨガとジョグです。それでは、また。

2021年10月3日(日)

 今日は昨日より走る気があったね。
いつも日曜日は土曜日に長距離を走る反動で朝は疲れてて走れないのですが、今朝は何故か走る気がしたんですよ。夕方も走る前から走る気満々でしたね。これは昨日の夕方に飲み始めた鉄のおかげかもしれません。
 ちゅーことで、今朝は7.5km、夕方は13.5km走れました。明日は朝だけヨガとジョグです。それでは、また。

2021年10月2日(土)

 今朝走ってみて最近走れない理由は一つでないと思いました。今までは脚の裏側の筋が膝を痛いたいまま走ったために負担がかかってしまって硬くなっているのだと思っていました。今朝、走るとそういう痛さとかでなく、疲労感、脱力感により走れないと感じたんです。カーボローディングの前にやる脱炭水化物をしているときに血糖値が低くなって走れない感覚に近いです。
 なので、外科的な原因の他内科的な原因もあるなと思います。血糖値が低くなっているとは思いません。最近は一時期より4kg以上太っています。食べていないということではありません。カロリーは足りているとすると、ヘモグロビンの活性力が低下していることはないか?ってことで鉄分をこれからサプリメントを摂り続けてみようと思います。
 ちゅーことで、今日は朝にヨガの後8km、夕方は14.5km走りました。夕方にコースの途中でココカラファインに立ち寄り、DHCのヘム鉄を買いました。これは葉酸も走っているので鉄分の吸収効率が優れている商品です。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年10月1日(金)

 慌てないでね。
 今日、台風が東海沿岸を北東方向に北上していきました。但し、朝の内、横浜ではそれほど強い風はなく、普通の雨だったので出勤しました。12時頃にもっとも強い風が東京で吹いていてそれに影響され、昼過ぎに半分以上の人が退社していきました。
 私は普通通り7時過ぎまで会社で仕事をして退社すると傘も不要で風も止んでました。多分こんなことだろうって思ったんですよね。上司からは早く帰れって言われましたが、なんで雨が降って風もヒドイ今に外に出なきゃいけないの?って思ってましたよ。
 こういう被害というか非常時心理というのは株が下がったときも、株が下がっているときに売り抜けようとする人が多いのと同じですよね。ちょっと待てばいいのに、って思うわけです。
 慌てる乞食は貰いが少ないって言います。乞食って言ったら悪いですが、気が早く、急いては事を仕損じるとっとも言いますよね。こういう言葉はそういう人が多いっていうことでもあるんだなって思います。
 ちゅーことで、今日は走りませんでした。明日は朝から走ります。それでは、また。

がまはげ日記 2021年9月

2021年9月30日(木)

 さあ、明日は台風だ。台風に備えること、自分は在宅勤務申請です。今の世の中、便利になったもんですね。こういうチョイスができるなんて2年前ではありえなかったです。休むかドロドロになっても出勤するか、の2択でしかなかったです。コロナによって最も変えてくれたのはリモートでもできるってことでしょう。もともとそういう設備や技術はあっても社会の雰囲気が社外とのリモート会議なんてあり得ない!って言ってましたもんね。そう、コロナがないとこんな便利な世の中にはあと10年も後になったでしょうね。
 ちゅーことで、今日はヨガと5kmジョグでした。今日はめちゃ疲れてて、フラフラしながら外に出て、初めの2kmはずーっと歩いてました。これは脚が痛いとかという原因とは別の問題だと思います。それはそれであるんですけどね。
 明日は雨、っということですが、雨なんだろうなー。それでは、また。

2021年9月29日(水)

 今日は有給休暇で奥さんとスペシャルランチを食べてきました。
小金井にあるTERAKOYAというフレンチ。1954年創業の老舗らしくお店の中は正統派フレンチレストランよろしく、店内に入るとまずラウンジバーに通されます。ここで席を準備する時間を利用して食前酒を頂くようにできていますがもちろん飲まなくてもOK。

本日のメニュー。平日のみ限定のランチコース6,000円です。

まずはお飲み物、奥さんはカシスのカクテル、私は酒粕とヨーグルトのカクテル。もちろんノンアルコールですが、美味しかった。1,200円/杯。

先付はウズラのコンフィーと松茸、銀杏の法葉蒸し、ウズラの肉ってこんなに美味しんだ!?って驚きです。松茸の存在感なんか吹っ飛びますね。

お魚ものはエビとあじ。味は下に三つ並んでる巻物ですね。草と一緒に巻ていてちょっと青臭かったな。

パンはフランス産小麦を使ったフランスパン系の3種類。普通に美味しかった。意外と柔らかでしたね。

トリュフのスープ。香りがトリュフです。

左が牛レバーに枝豆を乗せたタルト。下のカシス系ソースが甘くレバーの臭みを隠して上品に仕立てています。右が牛肉のステーキを柑橘系のソースと西洋わさびの細切りをかけていただきます。わさびの辛さは一切なし。

デザートの前にチーズワゴンがきて、パンとナッツに合わせて3種類のチーズを選べます。別1,200円。

ハード系オレンジ色チーズはこれぞチーズという王道な味。ある意味私的には普通過ぎて。上はバター系カマンベールチーズ。これは食べた瞬間、鼻に抜けるカマンベール独特な白カビの香りがあり、食べ進むと後味がまったりとしたバターになるのでパンに塗って食べたくなりますね。右下はナチュラルハード系のチーズをオリーブオイルに付け込んだもので、上にレッドペッパーを乗せています。この味は格別でした。なんとも言えず表現が困る奥深い味でした。

チーズのお供のナッツの入ったパン3枚とアプリコット、クルミ、他ナッツです。

最後にデザート4種類。これとコーヒーを飲みましたがこのコーヒーがトアルコトラジャのコーヒーでコーヒー店のコーヒーより美味しかったです。

約2時間かけてゆっくりできました。味も雰囲気も抜群のお店です。又、来たくなりました。今度はオリーブをシロップに付けてクッキーに挟んだバタークッキーをお土産に買いたいな。
 ちゅーことで、今日は朝にヨガとジョグ8km、夕方に12.5km走りました。明日は朝にヨガとジョグだけ走ります。それでは、また。

2021年9月28日(火)

 明日は有給で奥さんとデート。
なので今日は2日分を仕事して、課題の進捗に遅れがないように頑張りました。おかげで充実感満載でした。こういう気持ちの問題ってあるんでしょう。モチベーションが休暇によって上がったんですね。休暇がないとっていうかこういうことができれば有給休暇も会社にとって、利益が上がる有効な福祉の一つと言えるんでしょう。
 ちゅーことで、今日は朝に6km、とハムストリングヨガをやりました。ヨガで随分膝裏が伸びるようになりましたね。じゃ走りは良くなったか?ですが、それとは関係なく走るのが辛かったです。昨日よりはましだったから、明日はもっと改善されるかな?明日は朝に8kmは走っておきたいです。それでは、また。

2021年9月27日(月)

 また緊急事態宣言を解除です。これからが勝負ですね。感染状態が増えるんでしょうね。ということは、この緊急事態宣言を解除する直前が感染の危険が最も低い時期なんでしょうね。宣言解除後に動くんんじゃ遅いわけですよ。変な話です。
 ちゅーことで、今日は朝にヨガと5kmジョグでした。普段なら走ってから2km位で楽に走れるようになるのですが今日は最後までいつ倒れてもおかしくないフラフラ状態でした。寒くなって体が温まりにくくなったことと関係あるのかなー。
 明日もヨガとジョグです。おれでは、また。

2021年9月26日(日)

 今日は夕方にお買い物ランをしました。毎朝食べている乾燥わかめと会社で食べるおやつチョコレートをセンター南に買いに行きました。それを買いに行く直前9km走ったところで赤に変わりかかった信号に間に合うようスピードを上げて走ったときです。結構、スムーズに脚が回転したのに驚きました。
 やればできるじゃん!少しづつこういう速く走る練習をしてもいいかもね。
 ちゅーことで、今日は夕方だけ14kmほど走りました。明日は朝にヨガとジョグです。それでは、また。

2021年9月25日(土)

 最近、会社でストレスが溜まることが多く困っていたのです。どうやって、この難局を乗り越えるか?ってことを考えたときに、自分の至らないところ、相手が異常なことをいう、などストレスの直接原因を考えていました。それがわかれば対策を立てて、という一般的な問題解決法に沿って考えていたのが今までの方法です。
 本日、この方法とは違う画期的な解決方法を見つけました。このストレスを感じる自分の気持ちを変えたんです。今日、ある宣伝で事故に会い、握力を失ってしまった人がブラシを持つこともできない、それを特殊なシャンプーを使ってブラッシングしなくてもいつもきれいな髪になっている。っという話を聞いたんです。そうか、世の中には、運悪く体が不自由な人や病気の人もいる、働きたくても仕事を失った人もいる、それに比べて自分は五体満足で仕事も続けることができているじゃないか、っと自分は恵まれてるんだ、くよくよするなんてしてなくて、できることをやり続ける、それだけで幸せだって思ったらストレスなんてなくなるんですね。
 究極的には生きてるだけで幸せなんだって思えるようになったのは、画期的な発見だと思いますよ。
 ちゅーことで、今日は朝に6km、夕方に14km走りました。夕方は疲れてたけどなんとか14km根性で走りました。途中、何度か歩きましたけどね。
 明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年9月24日(金)

 このコロナになってから他人へ敵対心を持ってしまってきている感じがします。他人との接触を嫌う→他人は敵か障害物という考え方でしょうか。確かに電車内で人の横や後ろを通るときになるべく触らないように心がけるし、後ろに立っている人の体がぴったりとくっつくとやめてくれ!っなぜそこに立たなければいけない?って思ってしまいます。そういう気持ちを他の人も多かれ少なかれ持っているようになってしまたら、コロナによって社会がギスギスしてきているのかもしれません。それに加えて遊びに行けない、飲み会もできないなんてことがストレスを助長させて世の中悪い方向になっている気がしますね。
 こういうところを着目して問題視する、それに対応する、コミュニケーションを改善するシステムやツールを開発できたらコロナ後にはもっと良い社会ができると思います。
 ちゅーことで、今日は4kmだけ走りました。寝坊しちゃったんです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年9月23日(木)

 今日はたっぷり時間を使って膝裏の痛みに向き合いました。
 ・なぜ膝裏が痛くなるのか?
  -太ももの筋肉とふくらはぎの筋肉が重なり膝を曲げる動きを伴う歩行や走行を
   過度に行うと、痛みが発生する。
 ・痛みを取るためにどうすればよいか?
  -太もも、ふくらはぎに加え腰の筋肉の柔軟性を回復することが必要。
 ・筋肉の柔軟性を回復するためにはどうしたらよいか?
  -膝裏を伸ばすストレッチ・ヨガのポーズ
  -膝裏を硬いローラーの上に乗せながら脚を前後させ刺激を与える
  -太もも外側を硬いローラーの上に乗せながら痛いところでとどまり刺激を与える
  と、全部試しました。
  何が効いたか判りませんが膝裏の痛みはかなり和らぎましたよ。自分の感覚では最後の太ももの外側の痛いところに刺激を与えると膝裏の痛みが緩和すると感じたました。これは癒着した筋膜をはがすことにより筋肉や筋の緊張をほぐすことに役立つそうです。
 ちゅーことで、今日は朝に4.5km、夕方に16.5km走りました。夕方にこれだけ走れたのは、この膝裏の緊張をほぐしたおかげだと思っています。
 明日は朝にヨガとジョグです。それでは、また。

2021年9月22日(水)

 会社で歩いていた時、考えたんです。なんでこんなに脚の裏が痛いんだろう?
 走り過ぎているわけでもなく、ストレッチをしなくなったわけでもなく。。。ただ歩いただけで、裏側が痛いってどういうことだろうって、考えたんです。やっぱり普通じゃない、何か原因があるはずです。なんだろうね・・・。それが判れば苦労しないよ。
 ちゅーことで、今日もハムストリングヨガと6.5kmジョグでおしまいです。今日は何キロ走ったら走れるようになるかって気にしながら走ってみました。走り始めはkm9分位、大体2km位でkm7分位に速度が上がり、4km位走ってkm6分位まで速度が上がってこれ以上は速く走れません。こんな感じが4か月以上続いています。
 明日は朝、夕方に走ります。それでは、また。

2021年9月21日(火)

 今日はなんだか疲れました。っと言ったら早く帰りなさいと言われたので素直に6時過ぎには退社しちゃいましたよ。なんてね、実は今日早く帰ってヨーグルトを作りたいと思っていたのです。そこに渡りに船、だったのですぐに帰ったっていうことです。でも、確かに疲れてますね。なんで週末に対して走ってもいないのにですよ。運動しないと体力が失われてくるんですね。ほんとうにおじいさんまっしぐらです。
 ちゅーことで、今日は朝に骨盤とハムヨガをやりました。15分ほど早く起きちゃったんでね。そのあと7km走りました。走り始めは今日は1kmでやめよう、2kmでやめようっと思うんですよね。走り始めでこう思わないときはないです。
 明日もヨガとジョグです。それでは、また。

2021年9月20日(月)

 やっともう卒業できるかな。
 今年の5月6日を最後に10日間くらい腎盂炎にかかって全く走らなかったんです。それから半月板を怪我した左ひざの痛みが再発、ハムストリングも硬くなって長く速く走れなくなったんです。6月から9月まで4か月間はそれまで400km/月走っていた走行距離が200km/月になってしまいました。去年の9月にはフランスのメドックマラソンへ参加しようとしていたんです。もう自分がそんなに走れないと悟った奥さんは娘に出ろ、っと。そしたら飛行機、旅費代は払うよって言い出しました。なんだか悲しいけどほっとしましたね。もう走らなくてもいいんだ、って。
 ちゅーことで、今日は千葉から帰ってから7.5kmほどゆっくり一時間かけて走りました。これがやっとだもんな。
 明日も朝走ろうかな。それでは、また。

2021年9月19日(日)

 千葉と言えば落花生ですよね。
 ザクザクピーナッツバターというのがあるんです。通信販売以外は、南房総の道の駅にしか売っていないので3連休を利用して買いに行ったんです。折角なので姉ヶ崎IC近くにあるTVで紹介された農民カフェでお昼を食べと富津岬までドライブで足を延ばしました。
 農民カフェではランチコースでお惣菜をお皿一杯とお店第一人気のロールキャベツを食べました。
 お惣菜といってもほとんどサラダ。これにかけたナッツ入りシーザードレッシングは最高の美味しさでした。シーザードレッシングに砕いたナッツを入れたらこんなに美味しくなるんだって新発見です。


サラダ総菜はキッシュもチーズ味がしっかりしていて自分の人生の中では一位、二位の美味しさでした。これだけでお腹いっぱいになったんですが、これからメインのロールキャベツです。


ん?てしょ?ロールキャベツってコンソメスープじゃなかった?ってね。ここはスープじゃなくてデミグラスソースをたっぷり浸してチーズといっしょにオーブンで煮込んでるんですね。これがおいしくてお店一番人気、一日40食限定のメニュー。既にお腹いっぱいだったけど、全部食べれちゃいましたよ。美味しかった、お店に入れるまで1時間かかりました。繁盛してます。コロナ禍で飲食店が厳しいっとか言っても、人気のお店はどんなことになってもお客さんが来てくれるんですね。
 ちゅーことで、今日は朝に4km、夕方に4km走りました。明日は横浜に帰ってから走ります。それでは、また。

2021年9月18日(土)

 今日は掟破りの県外脱出。
千葉の実家のお家へ3連休を使って帰省です。外出と言ってもいつもあってる親戚。しかもみんなワクチン打ってるし。こういう場合は車で行くだけなら外部接触の機会もないからいいんじゃないかな。
 ちゅーことで、今朝は台風の影響で雨でしたが、ヨガをたっぷりやって、夕方に13kmジョグしました。この前、TV東京の番組でみつけた幕張駅近くの電気屋さんに行ってきましたよ。

ここのビクター犬は目が書いてあり首が回るんです。首を回して横に顔が向くと
『もう、帰っちゃうの?」っという顔になるから不思議です。
 明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年9月17日(金)

 知らずに意識をせずに健康にいいことをやっているなっと。
毎日、健康に良いことをやるとポイントが溜まってドリンクがもらえるっというサントリー飲料のアプリを見ていました。そうすると、お風呂で湯船につかるとか体重計に乗るとかヨーグルトを食べるとか牛乳を飲むとか、そんなの当たり前じゃん、健康のためにやってんじゃないし、っていう項目が20以上ありました。
 へー、こんなことでドリンクがもらえるなら楽だねー。でも貰ってうれしいドリンクがない。ビールがもらえれば頑張るんだけどね。
 ちゅーことで、今日もハムストリングヨガとジョグを6.5km走りました。明日は朝に雨が降ってなければ走ります。それでは、また。

2021年9月16日(木)

 今朝、充電していた自分の腕時計をみると時計表示デザインが勝手に変わっていました。いつものように時間と曜日と日付がなく、時間だけ小さく表示されなんだか怪しい絵が描かれています。何の絵かわからず通常の表示に変わってくれないか、あちこち触りましたが変わりません。よく見るとその絵はバースデーケーキの模様だと判って納得しました。自分の誕生日を腕時計ちゃんが健気に祝ってくれていたのです。
 これからこういうAIのようなガジェットとお話をしたり、話しかけてくれたりする社会になっていくのでしょうか。なんだか妙な感じ。これが当たり前になっていくのでしょう。
 ちゅーことで今日もハムストリングヨガとジョギングを7km行いました。ヨガは慣れていない部位を動かそうとすると痛いだけでなく体が熱くなりますね。逆に言うとそのポーズは痛い方がその部位が悪いことを表しているのでしょう。慣れてくると伸ばしやすく楽にポーズが取れてきます。
 明日もヨガとジョギングです。それでは、また。

2021年9月15日(水)

 今年も75%が過ぎようとしているんだ。
速いね時間の速度は。遅いと思うのは自分の仕事の速度。かといって速くしようと思うと色んなものをないがしろにしちゃうよね。人へのフォローとバッキングアップの姿勢は、遅くなっても大事にしたいよ。そこを大事にすれば、自分がノッコン(ボールを落とすミス)をしたときに仲間がフォローしてくるんです、そういうチームワークを大事にしていきたいです。
 ちゅーことで今日もハムストリングヨガと7kmジョグを行いました。あしたも朝に走ります。それでは、また。

2021年9月14日(火)

 一石を投じる。これよ、これ。
 自分ならではの一石が仕事で投じることができれば気分がいいもんだ。考えれば仕事は、辛くきついことが多いけど、こういう気分が1年に一回でも得られれば、仕事をしていて幸せを感じることができるんです。それも生きているならでは、ですね。
 ちゅーことで、今日は7km走りました。走る前にはハムストリングのヨガをたっぷりやってから走りました。このハムストリングヨガを続けていけば今の狭いストライドを改善してくれるかもしれません。
 明日も朝に走ります。(雨じゃなければ)それでは、また。

2021年9月13日(月)

 今日の自分の星占いは12星座中1位の運勢でしたよ。
なにかいいことがあったか、っていうと迷うことなくあったと言いたいことがありました。会社で先週会議中に悔しいことがあったんです。それで、それを覆す糸口を週末、ネットで探し、本日、関係者へ電話して確認しました。その結果、自分の調査内容は正しかったという裏付けが取れたんです。もうそれだけで満足です。よかったよかった。
 ちゅーことで、今日は朝に6.5km走りました。昨日、15km走って翌日もこれだけ走れたのは久々です。回復というか成長してきた実感があります。
 明日は朝に雨かもしれませんが、走れれば走ります。それでは、また。

2021年9月12日(日)

 生死の境を経験するような修羅場をくぐった人間は肝っ玉が据わる、っと聞いたことがあります。前の会社でも戦時中ロシア軍に囚われたことのある会長がそんなことを言って今知ったけ。その他も戦争に行って自分の頭の上を弾丸がかすめたことを経験した人もそうだと言ってことも聞きましたっけ。
 今朝、ニュースキャスターだった辛坊さんが単独ヨット航海で太平洋往復から帰国しTVでそのお話を聞きました。
 辛坊さんがキャスターの復帰にむけ政治とりわけ、自民党総裁選についてコメントを求められたとき、自分の人生に関係がないことには興味がないっと言い切った彼には、弾丸が頭の上をかすめた人の持つ覚悟というか悟りを感じました。もう65歳も過ぎれば、自分のために生きていいんだっとか次第です。
 ちゅーことで、今日は適当に長く走ろうと2時間後に帰ると言って家を出て取敢えず15kmコースを目指しました。もう9月中旬となると5時には暗くなりはじめ6時には日が暮れるので涼しく走れる季節になりましたね。結局15kmを1時間45分で走りました。
 明日は朝にヨガとジョグです。それでは、また。

2021年9月11日(土)

 ペヤング「獄激辛やきそば」146円を食べてみました。

 前回、激辛を食べてみて辛いけど楽勝っと感じていましたが、これはその10倍辛さがあるという情報を知り、ちょっとビビってました。今日のお昼に思い切って食べてみました。
 やっぱり、めっちゃくちゃ辛かった。特にこの辛さは唇を痛める辛さだと判り、思い切って飲むように一気に完食しました。「口の中が痛い辛さ」という表現がぴったりかも。美味しい辛さじゃないですね。でも京都で食べたデスチャーハンのように胃がキリキリ痛むという痛さではなく体にそれほど悪いことではないようです。
 この辛さは食べ物ではなく、拷問に使うか、罰ゲーム用の食べ物でしょう。でもこの罰ゲーム、完食を無理やりさせると友達無くすね。普通じゃないです。
 ちゅーことで、今日は朝に9km、夕方に14km走りました。夕方は道を間違えて1km余計に走らなければならなくなったので、それが判った時点から一生懸命速く走って2,3kmは焦って走り自然と速度が上がりましたね。それでもkm4分台では走れませんでした。それほど遅くなったということです。
 明日は適当ランです。それでは、また。
 

2021年9月10日(金)

 今週から来週は我が家的にはお祝いの週なのです。まず今日は奥さんの誕生日、来週の木曜日は自分の誕生日。なのですが、特にお祝いでどこかへ出かけるわけでもなく、美味しいものを食べに行くでもなく、なら、明日ちょっといいものを買ってお祝いしますか。
 ちゅーことで、今日は朝に骨盤ヨガとジョグを7.5km走りました。今日はちょっと走り始めの元気さがベターな日で元気になってきたのかなっと思える(まだまだですが)そういう傾向が少しは希望できる感じがしました。
 明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年9月9日(木)

 考えすぎなんだ、っと思います。
昨年の8月から転職して、一年、慣れない業種に慣れない会社に慣れない技術に悩みに明け暮れたきがしています。最近、自分の周りの人もそういう風に悩んでいる人がほとんどだと気が付いて、なんだか自分が悩んでいたのは小さなことだと、自分がしている仕事に自信を持っていいんだっと思った時があり、ちょっと気が和らぎました。もっとも大きかったのは、そんなに認められなくてもいいじゃん、って思えたことですかね。今までは逆に認められようと躍起になってたのかもしれません。いいじゃん、このままで、って思うようにします。
 ちゅーことで、今日は朝は小雨が降っていてどんどんひどくなってきたので陸橋の下で行ったり来たりしながら英語の話を聞いてWalkingを30分しておしまい。骨盤ヨガもやったので良しとします。
 明日は朝に走れるでしょう。それでは、また。

2021年9月8日(水)

 走らないと食べれないよ。
昨日は、朝寝坊をして走らなかったので朝にパンを食べず、昼にはサラダチキンを食べませんでした。それでも昨日は0.6kg体重が増えたんですね。体重をコントロールするためには一食分ぐらい抜かないとダメみたい。
 ちゅーことで、今日は朝に骨盤ヨガと7.5km走りました。なのでちゃんと朝に食パン1切れ、昼にサラダチキンを1個食べました。それで、体重は0.5kg昨日より減っているので、およそ一昨日の体重に戻ったって感じですね。走って食べる、これが元気の源です。
 明日の朝は雨だそう。ならまたパンが食べれないね。それでは、また。

2021年9月7日(火)

 年をとると驚かなくなります。昔はちょっと暗いところで何か音がしたり、何かの気配を感じると「お化け?うわー、もう寝れない!」って思ったもんです。多分それは40歳代くらいまでは、間違いなく感じていたことだと思ってます。
 さっきお風呂に入ってシャンプーをしたとき、正面の鏡に映った自分の後ろのすりガラスドアの向こうに何か白いものが通った気がしたんです。これを昔の自分が見たら、お化け!?ってザワついたでしょうね。でも今は、あ、これはシャンプーの泡が一瞬自分の目の前で弾けて一瞬白いものが通ったように見えたんだろうな、って考えました。
 そう、これが老化を促進する一つの理由なんですね。ときめきが無くなるのと同じです。一説によると、ときめきが無くなると睡眠の質も悪くなりぐっすり眠れなくなるそうですよ、そうすると頻尿になるし、朝に早く目が覚めちゃうということに繋がるのだそうです。お化けを信じよう!
 ちゅーことで、今日は朝起きると起きるべき時間から一時間近くも過ぎていました。いや、久々に良く寝たな、っていうのはいいんですが、走れなくなってしまい、今日は久々にヨガだけやりました。ヨガをやってもハムストリングは痛くなく、肉離れは完全に治ったようです。明日は、ヨガとジョグをやります。それでは、また。

2021年9月6日(月)

 おもしろいことが書けない。いままではエキサイティングな日々を普通にこの場に書き留めて紹介していましたね。今、面白いことを過去のように書こうと思っても難しいと感じてしまう理由の一つは、旅行や外食に行かないからです。ビジネストリップもままならないので、本当に題材が少ないですね。書けて面白いのは〇ん〇のお話ばかりですよ。あとはハゲのお話ですかね。ま、もうちょっとすればワクチンパスポートが出るでしょう。そうしないと旅行業界も飲食業界もダメになるよね。
 ちゅーことで、今日は朝に4km「歩いて」おしまいです。全然走れる感じじゃなく、疲れていました。
 明日は走れるかなー、それでは、また。

2021年9月5日(日)

 もう暑さのピークは過ぎたでしょう。昨日、今日と夜は寒いくらいでした。これからまだ暑くなると言っても30℃を少し上回るという程度で35℃以上の猛暑日になることはないでしょうね。もうそれほど暑くならないということは、楽に走れる季節っということです。
 ちゅーことで、今日は夕方に15km走りました。今日は2時間でゆっくり走ろうと5時過ぎに走り出しました。真夏にはできないスロージョギングです。やっぱり走り始めが一番つらくて1km弱までは歩いて、道を横切るときに走ったのでそのまま走り始めました。それからもお腹がむかむかしてなんか、俺って体が悪いんとちゃう?って思ってました。4km程走ったあとは、汗も出てきてそれからは、内臓系から走るのが辛いということはなくなりましたね。どうせ走るなら10km位は走らないと辛いままで終わっちゃうんんでしょう。
 これからは暑くなくなるのでゆっくり長く走って長距離を走れるように鍛えていきます。明日は朝に走ります。それでは、また。

2021年9月4日(土)

 今年の世界の大雨はすごいですね。日本は4,5年前から毎年50年に一度の大雨による水害がどこかで起こっていました。今年も九州山陰などで大雨がすごかったですが、今までの土砂災害や洪水被害に比べると被害は小さかったように思います。でも今年はアメリカですごいことになっていますね。早速、バイデン大統領が、中国に温暖化対策を促しに特使を派遣していましたね。
 日本は今まで温暖化による被害を受けていても中国に対応を促すなんてことはやってこなかったですね。やっぱり、そこら辺が政治力、国力の違いなんですかね。日本人は耐えて偲ぶしかないんだ・・・・。これが得意ってのもあるけどね。
 ちゅーことで、今日は朝に6km朝走っておしまいです。夕方も走ろうと思っていたのです。雨も小雨でした。でも、疲労感があって膝も痛くて走りませんでした。いけませんねー。ぜんぜん、楽しいジョギングじゃなくなっています。そこで走らずYoutubeで走れるようになるための鍵を探しました。そこで見つけたのが腸腰筋の鍛え方という番組でした。これは100m等短距離を速く走るために鍛える方法として紹介していましたが、膝を上げて走るためには腸腰筋が必要というところになんとなく興味が湧いて紹介されていたトレーニングを自分でもやってみました。壁に手を着きながら片脚ずつバイスクル運動(自転車を漕ぐように膝を上げて膝を回転させ地面を蹴る)を50回やると腸腰筋が弱い人は回転が遅く、地面を蹴る力は弱く、だんだんと膝が上がらなくなるんです。
 これを右脚からやりました。なんとか膝がちゃんと90°まで上がった回転を50回できましたが回転速度は遅かったですね。次に左脚ですが、これが驚きです。全然力が入らないんです。左と右の脚力がこんなに違っていたことを知らなかったというのも衝撃です。逆に言うとこのトレーニングは自分に必要な筋力をもたらすかもしれませんね。続けようと思います。
 明日は夕方に走ります。それでは、また。

2021年9月3日(金)

 うーん、やっぱおじいさんなんだと。
 こういう結論の出し方は、自分のスタイルではありませんが、最近のランニングのしにくさは、階段を降りるときの脚の運び方でも判ります。ハムストリングが硬くなり、脚が上がりにくく膝も上がりにくいので階段もタッタッタっとリズミカルに降りれなくどたどたっと降りることになっています。
 それには、Webの情報を30以上見ている中でまとめると、ハムストリングの柔軟性を高め、筋力をつけることだということです。但し、肉離れを起こしているので、ハムストリングを伸ばすのはちょっと控えなければいけません。まずは肉離れが心配ないところまで安静にすべきですね。
 治って、柔らかくして、鍛える。やることは決まっているので、前を向くだけです。
 ちゅーことで、今日も雨で走りませんでした。明日も雨ですが走れれば走ってみます。それでは、また。

2021年9月2日(木)

 ここんところあっという間に一週間が過ぎるって感覚があり、かといってやっていることは一杯やっているなって不思議な感覚があります。
 なぜだろうって考えたんです。普通、やったことの記憶が少なければ一週間は短いだろうって思っているからです。でもまてよ、やることがなく暇だったら、暇を持て余して、まだ3時か、まだ5時かって思うはず、忙しくて集中しているから、時間が過ぎていく感覚もなくいつの間にか8時前なんてことになるのかも。んじゃ、正常か。
 ちゅーことで、今日は朝から雨だったので走りませんでした。一応、今は半月板損傷の人向け筋トレで膝にタオルを挟んでスクワットと横寝からの片足上げとローラー腹筋と太ももの内側と脛の外側をテニスボールでマッサージしています。
 明日は朝に走れるでしょう。それでは、また。

がまはげ日記 2021年8月

2021年8月31日(火)

 確定申告をしよう。
っというか。給与所得以外に所得がある人は、自分で確定申告をする必要があるんです。その計算は結構複雑です。特に今年の申告は退職金所得があるので、だいぶん税金で取られちゃうんですよ。そんなこともあり、今年は税務署から間違いを指摘されて34万5千円ですよ、っという手紙とその金額があらかじめ記入された振込用紙が送られてきたんです。
 ここで、その金額があってるのか、検算をしてみると減価償却費による所得控除分が計算されておらず、17万円に改め、税務署に再度振込用紙を送って貰いました。税務署には何も言いませんでしたが、普通、税務署が計算を間違えるなんて考えませんからそのまま34万5千円を払っちゃいますよね。倍ですよ、倍!こっちがいつか倍返しだ!って言ってやりたいです。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走りました。まだまだ走るの辛いです。脚が上に上がらず、ストライドが狭い走りしかできないんです。意識しても大きく走れないです。毎日、ハムストリングの筋膜マッサージをやってます。だんだん良くなってくるのを願って気長に走っていこうと・・・。
 明日も朝ランです。それでは、また。

2021年8月30日(月)

 道路交通法が変わった時っていってもあまりいつどう変わったのか判りませんね。本日何気なく見た道路交通法改定のニュースに携帯を運転しながら持っていただけで減点3点、1万8千円の罰金となっていたことに驚きました。いや、たまたま知ったからよかった。ちょっとこの前、運転中アラームが鳴った携帯を止めるために運転中に触ったところだったので、これを白バイに見つかったらやばかったなって思いましたよ。
 ちゅーことで、今日は朝に6km筋肉痛の中走りました。明日もこれくらいは走りたいです。それでは、また。

2021年8月29日(日)

 今日は2度トイレに行き2度とも下ってました。朝に行ったときは、『あー、昨晩の夕飯が出てちゃったなーっ』っと思い、2度目の夕方に行ったときは『あー、朝ごはんも出ってちゃったな』っと。2度目はおやつにアイスを食べたからなんですね。ちょっと多めのアイスをお腹が弱っている夏場に食べるとテキメンですね。ダイエットができてしまった日曜日・・・でした。
 ちゅーことで、今日は夕方に10km走りました。走り出すとびっくりしたのが太ももが筋肉痛なんです。昨日朝+夕方で23km走ったら筋肉痛になったっていうのは、もうほぼランナーの脚を失っていますね。ゼロからの再出発ということです。
 明日は朝に走ります。それでは、また。

2021年8月28日(土)

 体毛の中で禿げるのは頭の毛だけですよね。特に陰毛は黒々と太く強い毛が生えています。
 なぜですかね。って考えてみたとき、一つ思ったのは紫外線を浴びる量が少ないからでは?っと考えてみました。そういえば頭も頭頂部は禿げても横と後ろは禿げにくいですよね。これは紫外線量の浴びる量で考えると頭上から照射される紫外線量も頭のてっぺんに比べると横とか後ろは頭のてっぺんに比べて10%や20%になりますからね。
そうすると帽子を被って紫外線を防いだ方がハゲになりにくいかもね。帽子がハゲに繋がるというよりは、汗で汚れた頭皮を綺麗にしない人がハゲになるのだと思っています。
 外を歩くときはなるべく帽子を被りましょう。
 ちゅーことで今日は朝に8km、夕方に15km走りました。つかれたあ。夕方は半分走った後、歩いたり走ったりを繰り返してなんとか家に帰りましたよ。
 あしたは適当ランです。それですは、また。

2021年8月27日(金)

今日久々にう〇こがでました。正直というかがまはげ理論通りランナーはう〇ちが出ずう〇こが出るということがまたしても証明できた瞬間です。ランナーに戻れてうれしい反面、難便に悩まされるというのは困ったものです。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km走りました。走りは相変わらず硬いです。明日は朝と夕方にゆっくり走ります。それでは、また。

2021年8月26日(木)

 コロナ禍になった今は、毎週施設にいるお袋さんと話をしています。もちろんオンラインなのですが、ある意味、話をする頻度は上がりましたね。
 でも、このオンラインは聞こえにくいし、話をしても話をしていないような何か違和感を感じてしまうんです。お袋さんの方もそう感じているようで、自分からもういいわって、オンライン会話を切ってしまうんですね。やっぱりバーチャルは嘘とは言わないけど空虚なの世界です。
 ちゅーことで、今日も朝に走りました。今日は6.5km走りましたが軽快に走るというには程遠いドタドタとした走り方で疲れます。スムーズにはしてるようになるためにはどうしたらいいか、未だ探求している状態ですね。週末はじっくり会話をするように走ってみたいです。
 明日も同じくらい走ります。それでは、また。

2021年8月25日(水)

 マリオゲームではマリオがキノコを食べるとスーパーマリオに変身できるんです。そうなると敵や障害物の攻撃を受けてもびくともしなくなるんですね。ワクチンを2回接種して2週間たった今、自分もスーパーがまはげになってウィルスの攻撃を跳ね返すことができているはずです。
 でも時間が経つとスーパーマリオはマリオに戻ってしまいます。ゲーム中にいつマリオに戻ってもいいようになるべく障害物や敵の攻撃はよけるように心がけていないと、ぱっとマリオに戻った時に対応できなく当たって死んじゃうんですよ。自分もいつしか普通のがまはげに戻ってしまうんでしょう。そのときにコロナに感染しないよう今までと同じようにリスクからは避けておくことがゲームに負けないコツですね。
 マリオは3人いるけどがまはげの替えはないんです。
 ちゅーことで、今日は朝に5km走れました。始めは歩きから初めて少し走り出し、様子を見ながら速度を上げ、最後はkm5分20秒くらいまで上げることができました。その後も一日ハムストリングは傷むこともなく無理はしていなかったと思います。
 明日も朝に走ります。それでは、また。

2021年8月24日(火)

 今日は残業を2時間以内で終わらせたいと思っていたのに3時間となってしまいました。45時間/月以内に抑えた月が年間に半分以内に抑えないと会社が法律違反になるのです。私が違反をしているわけでない、仕事をさせている方、つまり会社が罰せられるのですが、本人である自分がこういうのは意識しないと減らないですからね。ま、こういうことも考えて仕事をさせて貰っているのはありがたいと思うのです。
 ちゅーことで、今日も走りませんでした。が、通勤で朝、100m先の信号を渡るために走りました。太ももの裏側は痛くならなかったようでよかったです。明日の朝は少し走ってみるつもりです。それでは、また。

2021年8月23日(月)

 昨日はもしかしたら初めてかも。
横浜市長選挙にて投票した人が当選しました。素直にうれしかったです。多分、いままで自分が組織票と関係なく投票した人が当選した初めての体験です。何故かというと大体ほぼ自民党以外に投票していたということが大きいですね。保守は嫌いというか、判官びいきというか、ただ単に流されたくないという気持ちがあります。
 なので、今回も大勢ではない方に投票したのでダメかなって思ってました。でも、後から知ったんですが、下馬評も高かったみたいですね。
 ちゅーことで、今日は運動していません。昨日に引き続き、寝る前にローラー腹筋とテニスボールを使った膝周りのマッサージをしておきます。それでは、また。

2021年8月22日(日)

 アフガニスタンで人道支援をしていた故中村医師の話を今回のタリバンによる占拠、政権下の機会に学びました。彼は医師として海外医療事業助成に取り組みながら農水、治水事業にも自ら重機を使って取り組み、経済復興にも取り組んだということです。困っている人を助けるというシンプルな動機により、何も求めずひたすらアフガンの土地を豊かにするために尽力したとのことです。
 自分はこういう姿勢が今回のオリンピックで何も求めずひたすらおもてなしと困った人を助けて話題になったボランティアの人と似たようなところがあるなと感じました。スケールは全然違うけど日本人のこういう良いところを失わずに自分も見習いたいなと思います。
 ちゅーことで、今日は夕方に横浜市長選挙投票に行ったついでに100円均でテニスボールを買うのとなすを奥さんから買ってくるように申し使って約11km歩きました。英会話レッスンでぶつぶつ英語をしゃべりながらあるいたら約二時間があっという間でしたよ。最後は息も絶え絶えスピーキングしてました。
 明日からはまた階段登りとローラー腹筋ですね。それでは、また。

2021年8月21日(土)

 今日はお墓参りに行ってきました。年に一回、お墓の掃除に行っているのですが、今年は親父の骨も入っているので、ちょっとはお墓の中もにぎやかになったのかな、ってね。両手で抱えられないくらいの雑草抜きをして綺麗にしたので達成感がありますね。この達成感を来年も感じるためにもこのままにしておこう。
 ちゅーことで、今日は朝に3km、夕方に4.5km歩きました。夕方は52分も歩きましたが、英会話のヒヤリングとスピーキングの練習をスマホでしゃべりながら歩いたので退屈しなかったです。これなら一時間以上あるける自信がつきました。また、昨晩は、一昨日に引き続き、寝る前にローラー腹筋をしたのですが、今日は上腕から腹筋まですごい筋肉痛でした。こういう筋肉痛を感じるのはもう30年ぶりかもしれません。それだけ鍛えて成長しているということでしょうか。
 明日もリスニング&リピーティング散歩をします。それでは、また。
 

2021年8月20日(金)

 最近、良いことがあります。
なんてったって嫁さんの機嫌が悪くない、ってことです。3週間前にはオリンピックを観てた時に女子柔道で寝技を一本で決めたということを判ってないと言ったら一週間も口をきいてくれなかったときは地獄でした。その1週間後に「ごめんね、柔道の寝技が入った時に見ていなかったのを知らなかったんだよ」って言ったら、漸く口をきいてくれてそれ以降は機嫌がいいんです。
 こんなことで期限がなロるんだったらもっと早く言えばいいと思うでしょ。そんなに早く謝ったら「口で言ってるだけで本当は悪いと思ってないでしょ!」って誤っただけ損なこともあるんです。時間をかけて様子を見て一番効果的なタイミングで謝る。これがコツですね。
 ちゅーことで、昨日は寝る前にコロコロ腹筋を5回2セットやりました。1.5年前に肩を痛めたときは50回位やってましたが、昨日は5回がやっとでした。それだけ、今の自分には効果的なエクササイズかもしれません。また、会社ではお昼休みに自分の会社がある6階から9階まで階段を登ってみました。3階分だと運動にはなりませんね。
 明日は散歩でもしようかな。それでは、また。

2021年8月19日(木)

 今週は一滴も汗をかいていない・・・。
 心配なのは汗の質が変わることです。汗をかかないと水っぽい汗が脂っぽくなって毛穴をふさぎやすくします。そうなるとハゲが気になります。
 また、汗が臭くなります。自分でも気が付くくらいに汗のにおいが変わったらもう半径5mの中に入った人は、オヤジ臭さを感じるでしょう。
 一般的に一日30分は汗をかく軽い運動をすることが推奨されていますよね。多分、血液、血管にも影響し、高血圧症になりやすくなるんだと思います。運動不足は、まさに成人病になるメカニズムだと思います。
 早く走れるようになりたいけどだめなら歩くしかないですね。
 ちゅーことで、今日は7000歩くらい歩いたと思います。通勤では自宅から駅までが往復3kmでまあまあ運動になりますが、会社から駅は往復でも400mしかなく運動になりませんね。会社の中ではビル内なのでほとんど歩きません。9階にあるオフィスまで階段を登るのもいいかもしれませんね。
 明日は朝、階段を登ります。それでは、また。

2021年8月18日(水)

 最近、ニック式英会話というアプリを見ながら会社に行っています。
今日はQ&Aの構文をお勉強しました。今更英語?英会話?って思われるかもしれませんが、元々は英語のお勉強が苦手で、基礎はでたらめです。なので、今、目からうろこ、っていうことが判った時はうれしいもの。
 例えば、疑問文で
 Is it ~?の構文は語尾を上げて発言しますが
 4W1H do(is) ~?の構文は語尾を下げて発言するんだって。知らなかった。
 とか、
 WhatとWhoだけは主語になるってこと。例えば
 What happen?やWho come?なんてよく聞くけど
ブロークン英語っと思いあまり意識してなかったけど、考えてみれば主語なので
 What did I happen? Who did I come? なんて無理やり付けてもおかしいよね。
 文法なんかは特に知らなくてもこういう場合はこういった言い回しを使う、なんてだんだん身につくからわからなくても話せたんですよ。あやふやな英語だったと思います。こういうことが判っただけでもちょっとは成長したかな。
 ちゅーことで、今日も走りません、ヨガもしませんでした。寝る前の腹筋は再開したいと思います。それでは、また。

2021年8月17日(火)

 運動しているからかなー。
 自分はちょっと気を許すと2,3日はう〇こが出ない便秘症だっと思っていました。それが最近は毎日トイレに行くとちゃんと悩まず出てくれるんです。それもう〇ちがね。
 月曜から一切、運動していないので、朝ごはんに炭水化物を食べないのですが、それでも出るんです。この現象は、収支バランスの結果だと思っています。運送つまりエネルギーの支出が無くなると食事=収入が過多となり、最終的に余った消化しきれなくなったエネルギーがう○ちとなって出るんですね。運動をしているときは、う○ちの中の栄養分も吸い取ってカラカラになったう○ことなるのですね。
 なので、う○ちを出していれば便秘はないが太り気味になるということです。
 ちゅーことで、今日も運動はしなかったです。昨日は車で送ってもらいましたが駅まで1km往復歩きましたよ。
 明日も走りません。それでは、また。

2021年8月16日(月)

 太もも裏側のハムストリングを痛めての2日目です。
今、なぜ痛めたのか反省してみると、昨日、走れると思って調子に乗って速く長く入ったからは、もちろんですがその前から原因は在ったんです。
 それは
 1)走る前に柔軟をしたので固まった筋肉が緩んで走れてしまった。
 2)ハムストリングが固まっていた。しかもかなり長期間の末に固まったので元に戻すために時間をかける必要があった。
 逆にいうと今回の自分の悩んでいた原因はこのハムストリングの硬直につきることが判りました。
 これからは、走れないのでハムストリングもこれ以上型案ることがないでしょう。脚が治ったらハムストリングと太ももの柔軟をケアしていきたいと思います。
 ちゅーことで、今日はヨガもジョグもしませんでした。ヨガも脚裏をストレッチするポーズが多かったのでやめました。
 あしたもなにもしません。それでは、また。

2021年8月15日(日)

 今のマンションの間取りは2LDKSなんです。このSはサービスルームのS。建築基準法では、居室は床面積の1/7以上の窓があることが必要なのです。それより小さな窓しかないとSという部類になるのですね。
 そのSに唯一ある窓には、網戸がありません。なので、夏、暑くても開けられないんですね。そこで、今日、窓の外側から網戸をマジックテープを使って張る作業をし、見事完成しました。

この窓を開けるとリビングからサービスルームまで南北に風が抜けるので、リビングも涼しくなりました。去年からやっておけばよかったですね。
 ちゅーことで、今日、旧友からのメールで、ランニング膝痛、ハムストリング痛に効果のある方法を試した後、12km走りました。確かに少し、効果があったようで久々に10km以上走れる気がしました。5km走った後は、脚も伸びてきてこれは筋膜ストレッチのおかげかな。毎日続ければよくなるかもって手ごたえを感じたんです。
 10km走ったところで、急に左脚のハムストリングが痛くなり、あと1.5kmのところから歩いてしまいました。帰ってからストレッチをすると肉離れに近い状態であることが判り、最後無理して走らなくてよかったと思いました。これも自分のハムストリングがどれだけ硬く固まってしまっているかっということでしょう。
 明日は少し走って様子を見たいと思います。それでは、また。

2021年8月14日(土)

 ついに買っちゃいました。脚をTV見ながら鍛えられるといううたい文句につられまして。ちょうど今、脚が痛くて走りづらいところだったので、こういう機械にもすがる気持ちだったんですね。

今回のみ、分割12回払いにしても利息がなし。また横のローラーもついている特典付きだったので迷わず買いました。
 これはいわゆる電気を足に流して筋肉を震わせる方法であり、これなら先週に行った整骨院での電気療法を受けるため7000円払う必要はないなっということが判り、それが毎日できるなら34,000円は高くないなって思えましたよ。
 肝心の脚力UP効果については、ま、1か月ぐらい経って判るでしょう。
 ちゅーことで、今日は夕方、ちょっと小雨でしたが1時間を目標に走り出しました。途中、最近オープンした小動物ショップの中を覗いてお店を出たら雨が土砂降りになってました。ので、そこからすぐに帰宅して4kmだけ走りました。やっぱり、左脚の裏側のハムストリングが硬直しておりここをほぐすことができれば問題は解決できそうです。
 明日も雨の予想ですね。それでは、また。

2021年8月13日(金)

 今日はもうワクチンの副作用はなく、元気です。でもちょっとふらつく。本当に風邪で発熱した後の感じです。でも副作用があったってことは、ワクチンによって抗体が備わったってことでしょう。やったね。これが大事なんだよ。モデルナ社製の方がファイザー社製よりも副作用がきついというのは、有効成分が3倍くらいあるそうです。元々、欧米人の体重の半分クラしかないのに彼らと同じ量のワクチンを打つわけだから欧米人よりも効果が出てもいいと言えるかもしれません。さらにやったね。
 ちゅーことで、今日は朝起きると土砂降りの雨で走れませんでした。その代わりヨガを2コース、40分位やってから会社に行きました。
 明日も雨だそうですが走れるなら少しくらい濡れる覚悟で走ります。夏だからね。それでは、また。

2021年8月12日(木)

 お盆の雰囲気です。
 何がお盆の雰囲気か、そこはかとなく感じているフィーリングを振り返ってみました。
1)帰省する人の流れがニュースで流れる。
2)各地でお盆の時に行われる灯篭流しなどの行事がニュースで流れる。
3)高校野球がやっている。
4)太平洋戦争関連の番組が流れる。
5)日航ジャンボ機の御巣鷹山墜落事故追悼のニュースが流れる。←8/12だったんだ。
 3)はお盆と全く関係ありませんが同時期に行われるのでそういう気分にさせてくれますね。
 お盆の行事である盆踊りや灯篭流し、花火などは今年も中止が多いでしょうね。来年はっと思いたいですが去年もそう思っていたと思います。
 来年、I hope we have a lot of events as usual. です。
 ちゅーことで、今日はワクチンの副作用が災いして倦怠感、頭痛、関節痛が酷く、会社もお休み、したがって、ランもしなかったです。
 あしたはジョグとヨガをやって会社に行きます。それでは、また。

2021年8月11日(水)

 千葉で怪奇現象?
千葉の幕張イオンモールでお買い物をして、屋上の駐車場に行った時です。目の前に見たこともない四角の虹が見えました。ビルの横なので低空にあった虹を見て、
「なんだあれ、虹なの?」って嫁さんなんかと一時騒ぎました。

多分、この日は低い雲が立ち込めていたので虹の上側は、この雲によって見えなくなったのでしょう。この低い雲の下だけが虹として見えたので四角の虹となったのだと思います。
 こういう現象を見て昔は直ぐに何らかのお告げ、っとか言って騒いだのでしょう。そういうのって、愚かというよりは、夢があって創造的だと思うんです。今の世の中、正解をすぐに求めて、それじゃなければいけないなんていう世界になっている気がします。そういう世界じゃなく、いろんな答えがあってもいいじゃん、って他人を、他人の意見を認める広い視野が大切なんじゃないでしょうか。
 間違えたっていい、いろんなご意見をちょーだい、です。
 ちゅーことで、今日はワクチン2回目接種2日目です。私はモデルナ型ワクチンなので、発熱が心配でしたが朝は36℃、会社に行ってもずーっと36.3℃で発熱はなかったです。でも体の節々が痛く、座っていても腰の尾てい骨辺りの関節が痛かったです。たまらず残業なしで6時前には帰宅しました。
 明日も走れないでしょう。ヨガくらいはできるかな。それでは、また。

2021年8月10日(火)

 今日、モデルナ2回目。
 約8割の人が翌日に37.5℃以上の発熱となるそうです。そっかーー、明日は残念ながら会社休みだなー。でも、会社は副作用の時に2日間は特別有給としてくれるそうです。
 なので、明日、熱が出て会社休む気マンマンです。でも、今日、在宅で仕事していると、明日、報告書を印刷して上司の机に置かなきゃ、とか、明日、あの人に相談しなきゃ、とか仕事やる気もマンマンとなってしまいました。
 最悪、発熱しても在宅勤務しなきゃならないね。
 ちゅーことで、今日は、朝にハムストリングのヨガとジョグ5kmを行いました。ハムストリングは相変わらず硬く緊張しています。これが、萬年、筋肉痛と思った理由で実は固まったんですね。
 明日はヨガだけです。それでは、また。

2021年8月9日(月)

 今日はお休みですが奥さんがお仕事でリビングを独り占めできました。そこでYoutubeを使ってヨガによる膝周りの矯正とリラックスに勤しみました。先週の木曜日位から本当に膝が痛く走りずらい状況になったからです。膝の裏側のツッパリは尋常でなく、ここをリラックスさせるためのヨガを中心に4コース行いました。
 今回、膝が痛くなったときから感じていたのが、ふくらはぎからハムストリングにかけての張りでした。常に筋肉痛で脚が棒になって階段を降りるときも膝が曲がらないのです。おっかなびっくり階段を下りるようになっていたんですね。
 じっくり骨盤から足首までの筋肉を和らげていけば膝も痛くなくなるんじゃないか、ってことを確かめてみたいと思います。
 ちゅーことで、今日は夕方に7km走りました。5km走れればっと思って走り出したときには、やっぱり、脚が棒になっていてだめだな治らないなって思ったんです。でもしばらくすると脚が前に出だして膝も曲がるようになり、着地の衝撃も和らいでくる感じがあり、それにつれてスピードを出して走れるようになりました。
 7kmを42分ちょうどで走れたのは久々。やっぱり、ハムストリングの柔軟化がカギだと感じることげできました。
 明日は、朝に走ってワクチンを打ちに行くので夕方は走れないですね。それでは、また。
 

2021年8月7日(土)

 うそみたい。
5日の夜に2回目のゆらし整体を受けました。今回は、電極を腰に宛てて腰に集中している神経回路を通じて下半身全体に電気を流す治療を行いました。電圧を上げると脚が勝手に動いてしまうほど強力な電気衝撃を受けたので、これは効くだろう、って期待したんです。翌日の6日は、ちょこっと脚が上がるようになったかな、って感じです。
 そして施術後3日目の今日はどうかっていうと、膝が歩いただけで外れるくらいの不安定な感じになってしまったんです。これはどうしたことでしょうか。明日もこんな感じならもうあの整体を受けるのはやめなければいけませんね。一回8000円もするので馬鹿にならない。効果がないとなんでー?!ですよ。
 ちゅーことで、今日は朝に3km、夕方に4km走りました。っというか歩きながらなんとか走れたって感じです。
 明日も朝に少し走って様子を見ます。それでは、また。

2021年8月6日(金)

 本日は会社をお休みして千葉へお盆のお墓参りに来ています。
妻の実家は幕張メッセの近くなので幕張メッセ会場まで行って見たところ道路封鎖されていて来るまでは、会場近くに行けませんでした。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方には千葉で11kmは行ったついでに徒歩だと会場近くに入れるのかもと思って行って見たんです。そしたらやっぱりだめでしたね。

会場の200m離れた道路に柵を置いて警備員と警官が立っていて、絶対入らせないムード満点でした。なので、訊くまでもなく回れ右して帰りましたよ。入りたければ明日の早朝にもう一回くれば入れるはずです。
 明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年8月5日(木)

 モデルナアーム?
ワクチンのうちモデルナは副反応が見られる確率が高いそうですね。今、見ているTVのニュースでは76%の人が2日目に37.5℃以上の発熱を帯びるそうです。私もモデルナを来週の10日に2回目を打つんですよね。11日も会社に行けないかなー。ラッキー!
 ちゅーことで、今日は朝に6km走りました。なんとなく太ももの裏のハムストリングの硬さがほぐれてきてるかな、って感じです。でもまだまだ走るのが楽しい、っていうレベルには戻ってないですね。明日は、お休みなので朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年8月4日(水)

 昨日、整体に行った後、なんかよくなったのかな?ってな感じでした。
・脚の裏側が張っている。
・膝周りはがくがくして安定感がない。
・ふくらはぎも張って固い。
 最近、めっきり走ってないのにこんな感じです。今朝も今夜もそんな感じで、施術後に効果があったのか?って疑問でした。
 ちゅーことで、今朝はその効果を確かめるべく5km走ってみました。すると不思議に前に脚が出るんですよ。膝から下の下肢がこんなに前に出るのは久々だなって感じです。今までは膝から下の脚が前に出ないので着地時に脚が伸びきってしまって衝撃を受けていたのですが、それがなく走れたのはうれしい限りです。つまり、ゆらし整体法は効果があるということです。
 それでも階段を降りるときはまだだめですね。軽やかに降りるようになるのが最終目標でしょうか。
 明日も5,6kmは走りたいです。それでは、また。

2021年8月3日(火)

 整骨行ってきました。
 虎ノ門からあざみ野への帰宅途中に駒沢大学駅がありそこから徒歩1分のところにその整骨院はありました。処方の前に自分の症状を説明しました。
・10年前に半月板を損傷、そのときは歩くのもままならず、膝周りの筋トレとサポーターで再度フルマラソンが走れるようになった。
・1年前くらいから走った時に膝が前に出たときに伸びきった状態で着地しないと怖くなるくらい膝が不安定になり、着地時の衝撃と体重が前に乗らないため非効率な走りになる。
・5月くらいから膝がいよいよ痛くなってきて10km走るのがやっとになる。
という話をさせて貰うと、自分の状態がよく理解してくれたようで安心しました。
 ゆらし整骨というのはほんのわずかな刺激を揺らしながら与えて脳に各筋肉を緩ませるよう指令させるらしいのです。そうすることで凝り固まった体によって体の中心線が歪んでいたのを修正させ、痛みの元をとるという処方です。
 なので、痛みはありません、気持ちよく1時間以上施術をしてもらうといつの間にか少し寝てしまいました。
 施術後、劇的に良くなったっとはまだ言えません。信じてあと2回は施術を受けてみようと思います。評価はその後、でも明日の朝がちょっと楽しみです。
 ちゅーことで、今日は朝に4km走りました。1km目は7分30秒と結構走れたので悪くない4kmでした。明日も4,5km走ります。それでは、また。

2021年8月2日(月)

 あした膝の治療というか脚、全体の不具合を治すために整体に行ってきます。ゆらし整体という特別な整体法はドイツの学者が発見した全身のアライメント、筋膜をほぐす方法だそうです。これがどう半月板に効くかわかりませんが、今、走っていて膝が痛いのは脚の裏の筋肉が突っ張って曲がりにくくなっているいわば脚が棒になっているためかもしれないと考えています。
 ちゅーことで、今日は走れるかわからないけど朝に外へ出てみました。まず500m歩いてそこから走り出してなんとか3km走った感じです。もう走っても何とかなんですね。膝の痛みが出ないかヒヤヒヤしながら足が棒になっているので膝への衝撃は大きいのでこのまま走ったらいつかは膝が壊れるなって思いました。
 明日もこのくらい走って様子を見ます。それでは、また。

2021年8月1日(日)

 膝の半月板の割れやひびがあるのは、痛くない人でもなっている人が多いそうです。膝が痛くなるのは、膝関節を取り囲んでいる人体や筋肉が硬くなったり、可動域が狭まったりすることでその筋肉に癒着している神経が刺激され「痛み」として脳に伝えるのだということです。
 なので、関節痛の直し方としては傷んだ関節をヒアルロン酸注射や再生細胞注射、複合手術や人工関節などで治す西洋式医学療法、私はこれを対処療法的と呼びます。そのもう一つは、膝関節のずれを抑えている筋や筋肉を強化する方法です。今日は前者では再生医療、後者では整体による治療方法を学びました。
 再生医療の中でも半月板の損傷個所を修復する方法として滑膜再生法が半月板雄治療では効果があるようです。しかし、この治療法は現在東京医科歯科大学と富士フィルムが共同して開発したものなので、私が受けられるものなのかは不明です。少なくとも紹介状は必要です。
 整体では半月板の治療にも効果があるとしてWeb検索でヒットしたゆらぎ整体という方法で、これを行ってくれる整体医院は各地にあります。この整体により固まった膝周りの筋肉、筋をほぐして柔軟性を上げ、痛みを取るという方法です。数回の施術が必要ですが、それで治ればこちらの方が現実的ですし、根本的な治療になると思います。
 ちゅーことで、今日は朝に6km走り、夕方に4km歩きました。夕方は昨日は朝より走れるようになったので期待したのですが、むしろ全然走る気にならないほどストライドが伸びなかったので4km歩いて終わりにしました。そろそろ本当にやばいですね。
 明日は走れるかなー。それでは、また。