がまはげ日記 2021年9月

2021年9月24日(金)

 このコロナになってから他人へ敵対心を持ってしまってきている感じがします。他人との接触を嫌う→他人は敵か障害物という考え方でしょうか。確かに電車内で人の横や後ろを通るときになるべく触らないように心がけるし、後ろに立っている人の体がぴったりとくっつくとやめてくれ!っなぜそこに立たなければいけない?って思ってしまいます。そういう気持ちを他の人も多かれ少なかれ持っているようになってしまたら、コロナによって社会がギスギスしてきているのかもしれません。それに加えて遊びに行けない、飲み会もできないなんてことがストレスを助長させて世の中悪い方向になっている気がしますね。
 こういうところを着目して問題視する、それに対応する、コミュニケーションを改善するシステムやツールを開発できたらコロナ後にはもっと良い社会ができると思います。
 ちゅーことで、今日は4kmだけ走りました。寝坊しちゃったんです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年9月23日(木)

 今日はたっぷり時間を使って膝裏の痛みに向き合いました。
 ・なぜ膝裏が痛くなるのか?
  -太ももの筋肉とふくらはぎの筋肉が重なり膝を曲げる動きを伴う歩行や走行を
   過度に行うと、痛みが発生する。
 ・痛みを取るためにどうすればよいか?
  -太もも、ふくらはぎに加え腰の筋肉の柔軟性を回復することが必要。
 ・筋肉の柔軟性を回復するためにはどうしたらよいか?
  -膝裏を伸ばすストレッチ・ヨガのポーズ
  -膝裏を硬いローラーの上に乗せながら脚を前後させ刺激を与える
  -太もも外側を硬いローラーの上に乗せながら痛いところでとどまり刺激を与える
  と、全部試しました。
  何が効いたか判りませんが膝裏の痛みはかなり和らぎましたよ。自分の感覚では最後の太ももの外側の痛いところに刺激を与えると膝裏の痛みが緩和すると感じたました。これは癒着した筋膜をはがすことにより筋肉や筋の緊張をほぐすことに役立つそうです。
 ちゅーことで、今日は朝に4.5km、夕方に16.5km走りました。夕方にこれだけ走れたのは、この膝裏の緊張をほぐしたおかげだと思っています。
 明日は朝にヨガとジョグです。それでは、また。

2021年9月22日(水)

 会社で歩いていた時、考えたんです。なんでこんなに脚の裏が痛いんだろう?
 走り過ぎているわけでもなく、ストレッチをしなくなったわけでもなく。。。ただ歩いただけで、裏側が痛いってどういうことだろうって、考えたんです。やっぱり普通じゃない、何か原因があるはずです。なんだろうね・・・。それが判れば苦労しないよ。
 ちゅーことで、今日もハムストリングヨガと6.5kmジョグでおしまいです。今日は何キロ走ったら走れるようになるかって気にしながら走ってみました。走り始めはkm9分位、大体2km位でkm7分位に速度が上がり、4km位走ってkm6分位まで速度が上がってこれ以上は速く走れません。こんな感じが4か月以上続いています。
 明日は朝、夕方に走ります。それでは、また。

2021年9月21日(火)

 今日はなんだか疲れました。っと言ったら早く帰りなさいと言われたので素直に6時過ぎには退社しちゃいましたよ。なんてね、実は今日早く帰ってヨーグルトを作りたいと思っていたのです。そこに渡りに船、だったのですぐに帰ったっていうことです。でも、確かに疲れてますね。なんで週末に対して走ってもいないのにですよ。運動しないと体力が失われてくるんですね。ほんとうにおじいさんまっしぐらです。
 ちゅーことで、今日は朝に骨盤とハムヨガをやりました。15分ほど早く起きちゃったんでね。そのあと7km走りました。走り始めは今日は1kmでやめよう、2kmでやめようっと思うんですよね。走り始めでこう思わないときはないです。
 明日もヨガとジョグです。それでは、また。

2021年9月20日(月)

 やっともう卒業できるかな。
 今年の5月6日を最後に10日間くらい腎盂炎にかかって全く走らなかったんです。それから半月板を怪我した左ひざの痛みが再発、ハムストリングも硬くなって長く速く走れなくなったんです。6月から9月まで4か月間はそれまで400km/月走っていた走行距離が200km/月になってしまいました。去年の9月にはフランスのメドックマラソンへ参加しようとしていたんです。もう自分がそんなに走れないと悟った奥さんは娘に出ろ、っと。そしたら飛行機、旅費代は払うよって言い出しました。なんだか悲しいけどほっとしましたね。もう走らなくてもいいんだ、って。
 ちゅーことで、今日は千葉から帰ってから7.5kmほどゆっくり一時間かけて走りました。これがやっとだもんな。
 明日も朝走ろうかな。それでは、また。

2021年9月19日(日)

 千葉と言えば落花生ですよね。
 ザクザクピーナッツバターというのがあるんです。通信販売以外は、南房総の道の駅にしか売っていないので3連休を利用して買いに行ったんです。折角なので姉ヶ崎IC近くにあるTVで紹介された農民カフェでお昼を食べと富津岬までドライブで足を延ばしました。
 農民カフェではランチコースでお惣菜をお皿一杯とお店第一人気のロールキャベツを食べました。
 お惣菜といってもほとんどサラダ。これにかけたナッツ入りシーザードレッシングは最高の美味しさでした。シーザードレッシングに砕いたナッツを入れたらこんなに美味しくなるんだって新発見です。


サラダ総菜はキッシュもチーズ味がしっかりしていて自分の人生の中では一位、二位の美味しさでした。これだけでお腹いっぱいになったんですが、これからメインのロールキャベツです。


ん?てしょ?ロールキャベツってコンソメスープじゃなかった?ってね。ここはスープじゃなくてデミグラスソースをたっぷり浸してチーズといっしょにオーブンで煮込んでるんですね。これがおいしくてお店一番人気、一日40食限定のメニュー。既にお腹いっぱいだったけど、全部食べれちゃいましたよ。美味しかった、お店に入れるまで1時間かかりました。繁盛してます。コロナ禍で飲食店が厳しいっとか言っても、人気のお店はどんなことになってもお客さんが来てくれるんですね。
 ちゅーことで、今日は朝に4km、夕方に4km走りました。明日は横浜に帰ってから走ります。それでは、また。

2021年9月18日(土)

 今日は掟破りの県外脱出。
千葉の実家のお家へ3連休を使って帰省です。外出と言ってもいつもあってる親戚。しかもみんなワクチン打ってるし。こういう場合は車で行くだけなら外部接触の機会もないからいいんじゃないかな。
 ちゅーことで、今朝は台風の影響で雨でしたが、ヨガをたっぷりやって、夕方に13kmジョグしました。この前、TV東京の番組でみつけた幕張駅近くの電気屋さんに行ってきましたよ。

ここのビクター犬は目が書いてあり首が回るんです。首を回して横に顔が向くと
『もう、帰っちゃうの?」っという顔になるから不思議です。
 明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年9月17日(金)

 知らずに意識をせずに健康にいいことをやっているなっと。
毎日、健康に良いことをやるとポイントが溜まってドリンクがもらえるっというサントリー飲料のアプリを見ていました。そうすると、お風呂で湯船につかるとか体重計に乗るとかヨーグルトを食べるとか牛乳を飲むとか、そんなの当たり前じゃん、健康のためにやってんじゃないし、っていう項目が20以上ありました。
 へー、こんなことでドリンクがもらえるなら楽だねー。でも貰ってうれしいドリンクがない。ビールがもらえれば頑張るんだけどね。
 ちゅーことで、今日もハムストリングヨガとジョグを6.5km走りました。明日は朝に雨が降ってなければ走ります。それでは、また。

2021年9月16日(木)

 今朝、充電していた自分の腕時計をみると時計表示デザインが勝手に変わっていました。いつものように時間と曜日と日付がなく、時間だけ小さく表示されなんだか怪しい絵が描かれています。何の絵かわからず通常の表示に変わってくれないか、あちこち触りましたが変わりません。よく見るとその絵はバースデーケーキの模様だと判って納得しました。自分の誕生日を腕時計ちゃんが健気に祝ってくれていたのです。
 これからこういうAIのようなガジェットとお話をしたり、話しかけてくれたりする社会になっていくのでしょうか。なんだか妙な感じ。これが当たり前になっていくのでしょう。
 ちゅーことで今日もハムストリングヨガとジョギングを7km行いました。ヨガは慣れていない部位を動かそうとすると痛いだけでなく体が熱くなりますね。逆に言うとそのポーズは痛い方がその部位が悪いことを表しているのでしょう。慣れてくると伸ばしやすく楽にポーズが取れてきます。
 明日もヨガとジョギングです。それでは、また。

2021年9月15日(水)

 今年も75%が過ぎようとしているんだ。
速いね時間の速度は。遅いと思うのは自分の仕事の速度。かといって速くしようと思うと色んなものをないがしろにしちゃうよね。人へのフォローとバッキングアップの姿勢は、遅くなっても大事にしたいよ。そこを大事にすれば、自分がノッコン(ボールを落とすミス)をしたときに仲間がフォローしてくるんです、そういうチームワークを大事にしていきたいです。
 ちゅーことで今日もハムストリングヨガと7kmジョグを行いました。あしたも朝に走ります。それでは、また。

2021年9月14日(火)

 一石を投じる。これよ、これ。
 自分ならではの一石が仕事で投じることができれば気分がいいもんだ。考えれば仕事は、辛くきついことが多いけど、こういう気分が1年に一回でも得られれば、仕事をしていて幸せを感じることができるんです。それも生きているならでは、ですね。
 ちゅーことで、今日は7km走りました。走る前にはハムストリングのヨガをたっぷりやってから走りました。このハムストリングヨガを続けていけば今の狭いストライドを改善してくれるかもしれません。
 明日も朝に走ります。(雨じゃなければ)それでは、また。

2021年9月13日(月)

 今日の自分の星占いは12星座中1位の運勢でしたよ。
なにかいいことがあったか、っていうと迷うことなくあったと言いたいことがありました。会社で先週会議中に悔しいことがあったんです。それで、それを覆す糸口を週末、ネットで探し、本日、関係者へ電話して確認しました。その結果、自分の調査内容は正しかったという裏付けが取れたんです。もうそれだけで満足です。よかったよかった。
 ちゅーことで、今日は朝に6.5km走りました。昨日、15km走って翌日もこれだけ走れたのは久々です。回復というか成長してきた実感があります。
 明日は朝に雨かもしれませんが、走れれば走ります。それでは、また。

2021年9月12日(日)

 生死の境を経験するような修羅場をくぐった人間は肝っ玉が据わる、っと聞いたことがあります。前の会社でも戦時中ロシア軍に囚われたことのある会長がそんなことを言って今知ったけ。その他も戦争に行って自分の頭の上を弾丸がかすめたことを経験した人もそうだと言ってことも聞きましたっけ。
 今朝、ニュースキャスターだった辛坊さんが単独ヨット航海で太平洋往復から帰国しTVでそのお話を聞きました。
 辛坊さんがキャスターの復帰にむけ政治とりわけ、自民党総裁選についてコメントを求められたとき、自分の人生に関係がないことには興味がないっと言い切った彼には、弾丸が頭の上をかすめた人の持つ覚悟というか悟りを感じました。もう65歳も過ぎれば、自分のために生きていいんだっとか次第です。
 ちゅーことで、今日は適当に長く走ろうと2時間後に帰ると言って家を出て取敢えず15kmコースを目指しました。もう9月中旬となると5時には暗くなりはじめ6時には日が暮れるので涼しく走れる季節になりましたね。結局15kmを1時間45分で走りました。
 明日は朝にヨガとジョグです。それでは、また。

2021年9月11日(土)

 ペヤング「獄激辛やきそば」146円を食べてみました。

 前回、激辛を食べてみて辛いけど楽勝っと感じていましたが、これはその10倍辛さがあるという情報を知り、ちょっとビビってました。今日のお昼に思い切って食べてみました。
 やっぱり、めっちゃくちゃ辛かった。特にこの辛さは唇を痛める辛さだと判り、思い切って飲むように一気に完食しました。「口の中が痛い辛さ」という表現がぴったりかも。美味しい辛さじゃないですね。でも京都で食べたデスチャーハンのように胃がキリキリ痛むという痛さではなく体にそれほど悪いことではないようです。
 この辛さは食べ物ではなく、拷問に使うか、罰ゲーム用の食べ物でしょう。でもこの罰ゲーム、完食を無理やりさせると友達無くすね。普通じゃないです。
 ちゅーことで、今日は朝に9km、夕方に14km走りました。夕方は道を間違えて1km余計に走らなければならなくなったので、それが判った時点から一生懸命速く走って2,3kmは焦って走り自然と速度が上がりましたね。それでもkm4分台では走れませんでした。それほど遅くなったということです。
 明日は適当ランです。それでは、また。
 

2021年9月10日(金)

 今週から来週は我が家的にはお祝いの週なのです。まず今日は奥さんの誕生日、来週の木曜日は自分の誕生日。なのですが、特にお祝いでどこかへ出かけるわけでもなく、美味しいものを食べに行くでもなく、なら、明日ちょっといいものを買ってお祝いしますか。
 ちゅーことで、今日は朝に骨盤ヨガとジョグを7.5km走りました。今日はちょっと走り始めの元気さがベターな日で元気になってきたのかなっと思える(まだまだですが)そういう傾向が少しは希望できる感じがしました。
 明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年9月9日(木)

 考えすぎなんだ、っと思います。
昨年の8月から転職して、一年、慣れない業種に慣れない会社に慣れない技術に悩みに明け暮れたきがしています。最近、自分の周りの人もそういう風に悩んでいる人がほとんどだと気が付いて、なんだか自分が悩んでいたのは小さなことだと、自分がしている仕事に自信を持っていいんだっと思った時があり、ちょっと気が和らぎました。もっとも大きかったのは、そんなに認められなくてもいいじゃん、って思えたことですかね。今までは逆に認められようと躍起になってたのかもしれません。いいじゃん、このままで、って思うようにします。
 ちゅーことで、今日は朝は小雨が降っていてどんどんひどくなってきたので陸橋の下で行ったり来たりしながら英語の話を聞いてWalkingを30分しておしまい。骨盤ヨガもやったので良しとします。
 明日は朝に走れるでしょう。それでは、また。

2021年9月8日(水)

 走らないと食べれないよ。
昨日は、朝寝坊をして走らなかったので朝にパンを食べず、昼にはサラダチキンを食べませんでした。それでも昨日は0.6kg体重が増えたんですね。体重をコントロールするためには一食分ぐらい抜かないとダメみたい。
 ちゅーことで、今日は朝に骨盤ヨガと7.5km走りました。なのでちゃんと朝に食パン1切れ、昼にサラダチキンを1個食べました。それで、体重は0.5kg昨日より減っているので、およそ一昨日の体重に戻ったって感じですね。走って食べる、これが元気の源です。
 明日の朝は雨だそう。ならまたパンが食べれないね。それでは、また。

2021年9月7日(火)

 年をとると驚かなくなります。昔はちょっと暗いところで何か音がしたり、何かの気配を感じると「お化け?うわー、もう寝れない!」って思ったもんです。多分それは40歳代くらいまでは、間違いなく感じていたことだと思ってます。
 さっきお風呂に入ってシャンプーをしたとき、正面の鏡に映った自分の後ろのすりガラスドアの向こうに何か白いものが通った気がしたんです。これを昔の自分が見たら、お化け!?ってザワついたでしょうね。でも今は、あ、これはシャンプーの泡が一瞬自分の目の前で弾けて一瞬白いものが通ったように見えたんだろうな、って考えました。
 そう、これが老化を促進する一つの理由なんですね。ときめきが無くなるのと同じです。一説によると、ときめきが無くなると睡眠の質も悪くなりぐっすり眠れなくなるそうですよ、そうすると頻尿になるし、朝に早く目が覚めちゃうということに繋がるのだそうです。お化けを信じよう!
 ちゅーことで、今日は朝起きると起きるべき時間から一時間近くも過ぎていました。いや、久々に良く寝たな、っていうのはいいんですが、走れなくなってしまい、今日は久々にヨガだけやりました。ヨガをやってもハムストリングは痛くなく、肉離れは完全に治ったようです。明日は、ヨガとジョグをやります。それでは、また。

2021年9月6日(月)

 おもしろいことが書けない。いままではエキサイティングな日々を普通にこの場に書き留めて紹介していましたね。今、面白いことを過去のように書こうと思っても難しいと感じてしまう理由の一つは、旅行や外食に行かないからです。ビジネストリップもままならないので、本当に題材が少ないですね。書けて面白いのは〇ん〇のお話ばかりですよ。あとはハゲのお話ですかね。ま、もうちょっとすればワクチンパスポートが出るでしょう。そうしないと旅行業界も飲食業界もダメになるよね。
 ちゅーことで、今日は朝に4km「歩いて」おしまいです。全然走れる感じじゃなく、疲れていました。
 明日は走れるかなー、それでは、また。

2021年9月5日(日)

 もう暑さのピークは過ぎたでしょう。昨日、今日と夜は寒いくらいでした。これからまだ暑くなると言っても30℃を少し上回るという程度で35℃以上の猛暑日になることはないでしょうね。もうそれほど暑くならないということは、楽に走れる季節っということです。
 ちゅーことで、今日は夕方に15km走りました。今日は2時間でゆっくり走ろうと5時過ぎに走り出しました。真夏にはできないスロージョギングです。やっぱり走り始めが一番つらくて1km弱までは歩いて、道を横切るときに走ったのでそのまま走り始めました。それからもお腹がむかむかしてなんか、俺って体が悪いんとちゃう?って思ってました。4km程走ったあとは、汗も出てきてそれからは、内臓系から走るのが辛いということはなくなりましたね。どうせ走るなら10km位は走らないと辛いままで終わっちゃうんんでしょう。
 これからは暑くなくなるのでゆっくり長く走って長距離を走れるように鍛えていきます。明日は朝に走ります。それでは、また。

2021年9月4日(土)

 今年の世界の大雨はすごいですね。日本は4,5年前から毎年50年に一度の大雨による水害がどこかで起こっていました。今年も九州山陰などで大雨がすごかったですが、今までの土砂災害や洪水被害に比べると被害は小さかったように思います。でも今年はアメリカですごいことになっていますね。早速、バイデン大統領が、中国に温暖化対策を促しに特使を派遣していましたね。
 日本は今まで温暖化による被害を受けていても中国に対応を促すなんてことはやってこなかったですね。やっぱり、そこら辺が政治力、国力の違いなんですかね。日本人は耐えて偲ぶしかないんだ・・・・。これが得意ってのもあるけどね。
 ちゅーことで、今日は朝に6km朝走っておしまいです。夕方も走ろうと思っていたのです。雨も小雨でした。でも、疲労感があって膝も痛くて走りませんでした。いけませんねー。ぜんぜん、楽しいジョギングじゃなくなっています。そこで走らずYoutubeで走れるようになるための鍵を探しました。そこで見つけたのが腸腰筋の鍛え方という番組でした。これは100m等短距離を速く走るために鍛える方法として紹介していましたが、膝を上げて走るためには腸腰筋が必要というところになんとなく興味が湧いて紹介されていたトレーニングを自分でもやってみました。壁に手を着きながら片脚ずつバイスクル運動(自転車を漕ぐように膝を上げて膝を回転させ地面を蹴る)を50回やると腸腰筋が弱い人は回転が遅く、地面を蹴る力は弱く、だんだんと膝が上がらなくなるんです。
 これを右脚からやりました。なんとか膝がちゃんと90°まで上がった回転を50回できましたが回転速度は遅かったですね。次に左脚ですが、これが驚きです。全然力が入らないんです。左と右の脚力がこんなに違っていたことを知らなかったというのも衝撃です。逆に言うとこのトレーニングは自分に必要な筋力をもたらすかもしれませんね。続けようと思います。
 明日は夕方に走ります。それでは、また。

2021年9月3日(金)

 うーん、やっぱおじいさんなんだと。
 こういう結論の出し方は、自分のスタイルではありませんが、最近のランニングのしにくさは、階段を降りるときの脚の運び方でも判ります。ハムストリングが硬くなり、脚が上がりにくく膝も上がりにくいので階段もタッタッタっとリズミカルに降りれなくどたどたっと降りることになっています。
 それには、Webの情報を30以上見ている中でまとめると、ハムストリングの柔軟性を高め、筋力をつけることだということです。但し、肉離れを起こしているので、ハムストリングを伸ばすのはちょっと控えなければいけません。まずは肉離れが心配ないところまで安静にすべきですね。
 治って、柔らかくして、鍛える。やることは決まっているので、前を向くだけです。
 ちゅーことで、今日も雨で走りませんでした。明日も雨ですが走れれば走ってみます。それでは、また。

2021年9月2日(木)

 ここんところあっという間に一週間が過ぎるって感覚があり、かといってやっていることは一杯やっているなって不思議な感覚があります。
 なぜだろうって考えたんです。普通、やったことの記憶が少なければ一週間は短いだろうって思っているからです。でもまてよ、やることがなく暇だったら、暇を持て余して、まだ3時か、まだ5時かって思うはず、忙しくて集中しているから、時間が過ぎていく感覚もなくいつの間にか8時前なんてことになるのかも。んじゃ、正常か。
 ちゅーことで、今日は朝から雨だったので走りませんでした。一応、今は半月板損傷の人向け筋トレで膝にタオルを挟んでスクワットと横寝からの片足上げとローラー腹筋と太ももの内側と脛の外側をテニスボールでマッサージしています。
 明日は朝に走れるでしょう。それでは、また。

がまはげ日記 2021年8月

2021年8月31日(火)

 確定申告をしよう。
っというか。給与所得以外に所得がある人は、自分で確定申告をする必要があるんです。その計算は結構複雑です。特に今年の申告は退職金所得があるので、だいぶん税金で取られちゃうんですよ。そんなこともあり、今年は税務署から間違いを指摘されて34万5千円ですよ、っという手紙とその金額があらかじめ記入された振込用紙が送られてきたんです。
 ここで、その金額があってるのか、検算をしてみると減価償却費による所得控除分が計算されておらず、17万円に改め、税務署に再度振込用紙を送って貰いました。税務署には何も言いませんでしたが、普通、税務署が計算を間違えるなんて考えませんからそのまま34万5千円を払っちゃいますよね。倍ですよ、倍!こっちがいつか倍返しだ!って言ってやりたいです。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走りました。まだまだ走るの辛いです。脚が上に上がらず、ストライドが狭い走りしかできないんです。意識しても大きく走れないです。毎日、ハムストリングの筋膜マッサージをやってます。だんだん良くなってくるのを願って気長に走っていこうと・・・。
 明日も朝ランです。それでは、また。

2021年8月30日(月)

 道路交通法が変わった時っていってもあまりいつどう変わったのか判りませんね。本日何気なく見た道路交通法改定のニュースに携帯を運転しながら持っていただけで減点3点、1万8千円の罰金となっていたことに驚きました。いや、たまたま知ったからよかった。ちょっとこの前、運転中アラームが鳴った携帯を止めるために運転中に触ったところだったので、これを白バイに見つかったらやばかったなって思いましたよ。
 ちゅーことで、今日は朝に6km筋肉痛の中走りました。明日もこれくらいは走りたいです。それでは、また。

2021年8月29日(日)

 今日は2度トイレに行き2度とも下ってました。朝に行ったときは、『あー、昨晩の夕飯が出てちゃったなーっ』っと思い、2度目の夕方に行ったときは『あー、朝ごはんも出ってちゃったな』っと。2度目はおやつにアイスを食べたからなんですね。ちょっと多めのアイスをお腹が弱っている夏場に食べるとテキメンですね。ダイエットができてしまった日曜日・・・でした。
 ちゅーことで、今日は夕方に10km走りました。走り出すとびっくりしたのが太ももが筋肉痛なんです。昨日朝+夕方で23km走ったら筋肉痛になったっていうのは、もうほぼランナーの脚を失っていますね。ゼロからの再出発ということです。
 明日は朝に走ります。それでは、また。

2021年8月28日(土)

 体毛の中で禿げるのは頭の毛だけですよね。特に陰毛は黒々と太く強い毛が生えています。
 なぜですかね。って考えてみたとき、一つ思ったのは紫外線を浴びる量が少ないからでは?っと考えてみました。そういえば頭も頭頂部は禿げても横と後ろは禿げにくいですよね。これは紫外線量の浴びる量で考えると頭上から照射される紫外線量も頭のてっぺんに比べると横とか後ろは頭のてっぺんに比べて10%や20%になりますからね。
そうすると帽子を被って紫外線を防いだ方がハゲになりにくいかもね。帽子がハゲに繋がるというよりは、汗で汚れた頭皮を綺麗にしない人がハゲになるのだと思っています。
 外を歩くときはなるべく帽子を被りましょう。
 ちゅーことで今日は朝に8km、夕方に15km走りました。つかれたあ。夕方は半分走った後、歩いたり走ったりを繰り返してなんとか家に帰りましたよ。
 あしたは適当ランです。それですは、また。

2021年8月27日(金)

今日久々にう〇こがでました。正直というかがまはげ理論通りランナーはう〇ちが出ずう〇こが出るということがまたしても証明できた瞬間です。ランナーに戻れてうれしい反面、難便に悩まされるというのは困ったものです。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km走りました。走りは相変わらず硬いです。明日は朝と夕方にゆっくり走ります。それでは、また。

2021年8月26日(木)

 コロナ禍になった今は、毎週施設にいるお袋さんと話をしています。もちろんオンラインなのですが、ある意味、話をする頻度は上がりましたね。
 でも、このオンラインは聞こえにくいし、話をしても話をしていないような何か違和感を感じてしまうんです。お袋さんの方もそう感じているようで、自分からもういいわって、オンライン会話を切ってしまうんですね。やっぱりバーチャルは嘘とは言わないけど空虚なの世界です。
 ちゅーことで、今日も朝に走りました。今日は6.5km走りましたが軽快に走るというには程遠いドタドタとした走り方で疲れます。スムーズにはしてるようになるためにはどうしたらいいか、未だ探求している状態ですね。週末はじっくり会話をするように走ってみたいです。
 明日も同じくらい走ります。それでは、また。

2021年8月25日(水)

 マリオゲームではマリオがキノコを食べるとスーパーマリオに変身できるんです。そうなると敵や障害物の攻撃を受けてもびくともしなくなるんですね。ワクチンを2回接種して2週間たった今、自分もスーパーがまはげになってウィルスの攻撃を跳ね返すことができているはずです。
 でも時間が経つとスーパーマリオはマリオに戻ってしまいます。ゲーム中にいつマリオに戻ってもいいようになるべく障害物や敵の攻撃はよけるように心がけていないと、ぱっとマリオに戻った時に対応できなく当たって死んじゃうんですよ。自分もいつしか普通のがまはげに戻ってしまうんでしょう。そのときにコロナに感染しないよう今までと同じようにリスクからは避けておくことがゲームに負けないコツですね。
 マリオは3人いるけどがまはげの替えはないんです。
 ちゅーことで、今日は朝に5km走れました。始めは歩きから初めて少し走り出し、様子を見ながら速度を上げ、最後はkm5分20秒くらいまで上げることができました。その後も一日ハムストリングは傷むこともなく無理はしていなかったと思います。
 明日も朝に走ります。それでは、また。

2021年8月24日(火)

 今日は残業を2時間以内で終わらせたいと思っていたのに3時間となってしまいました。45時間/月以内に抑えた月が年間に半分以内に抑えないと会社が法律違反になるのです。私が違反をしているわけでない、仕事をさせている方、つまり会社が罰せられるのですが、本人である自分がこういうのは意識しないと減らないですからね。ま、こういうことも考えて仕事をさせて貰っているのはありがたいと思うのです。
 ちゅーことで、今日も走りませんでした。が、通勤で朝、100m先の信号を渡るために走りました。太ももの裏側は痛くならなかったようでよかったです。明日の朝は少し走ってみるつもりです。それでは、また。

2021年8月23日(月)

 昨日はもしかしたら初めてかも。
横浜市長選挙にて投票した人が当選しました。素直にうれしかったです。多分、いままで自分が組織票と関係なく投票した人が当選した初めての体験です。何故かというと大体ほぼ自民党以外に投票していたということが大きいですね。保守は嫌いというか、判官びいきというか、ただ単に流されたくないという気持ちがあります。
 なので、今回も大勢ではない方に投票したのでダメかなって思ってました。でも、後から知ったんですが、下馬評も高かったみたいですね。
 ちゅーことで、今日は運動していません。昨日に引き続き、寝る前にローラー腹筋とテニスボールを使った膝周りのマッサージをしておきます。それでは、また。

2021年8月22日(日)

 アフガニスタンで人道支援をしていた故中村医師の話を今回のタリバンによる占拠、政権下の機会に学びました。彼は医師として海外医療事業助成に取り組みながら農水、治水事業にも自ら重機を使って取り組み、経済復興にも取り組んだということです。困っている人を助けるというシンプルな動機により、何も求めずひたすらアフガンの土地を豊かにするために尽力したとのことです。
 自分はこういう姿勢が今回のオリンピックで何も求めずひたすらおもてなしと困った人を助けて話題になったボランティアの人と似たようなところがあるなと感じました。スケールは全然違うけど日本人のこういう良いところを失わずに自分も見習いたいなと思います。
 ちゅーことで、今日は夕方に横浜市長選挙投票に行ったついでに100円均でテニスボールを買うのとなすを奥さんから買ってくるように申し使って約11km歩きました。英会話レッスンでぶつぶつ英語をしゃべりながらあるいたら約二時間があっという間でしたよ。最後は息も絶え絶えスピーキングしてました。
 明日からはまた階段登りとローラー腹筋ですね。それでは、また。

2021年8月21日(土)

 今日はお墓参りに行ってきました。年に一回、お墓の掃除に行っているのですが、今年は親父の骨も入っているので、ちょっとはお墓の中もにぎやかになったのかな、ってね。両手で抱えられないくらいの雑草抜きをして綺麗にしたので達成感がありますね。この達成感を来年も感じるためにもこのままにしておこう。
 ちゅーことで、今日は朝に3km、夕方に4.5km歩きました。夕方は52分も歩きましたが、英会話のヒヤリングとスピーキングの練習をスマホでしゃべりながら歩いたので退屈しなかったです。これなら一時間以上あるける自信がつきました。また、昨晩は、一昨日に引き続き、寝る前にローラー腹筋をしたのですが、今日は上腕から腹筋まですごい筋肉痛でした。こういう筋肉痛を感じるのはもう30年ぶりかもしれません。それだけ鍛えて成長しているということでしょうか。
 明日もリスニング&リピーティング散歩をします。それでは、また。
 

2021年8月20日(金)

 最近、良いことがあります。
なんてったって嫁さんの機嫌が悪くない、ってことです。3週間前にはオリンピックを観てた時に女子柔道で寝技を一本で決めたということを判ってないと言ったら一週間も口をきいてくれなかったときは地獄でした。その1週間後に「ごめんね、柔道の寝技が入った時に見ていなかったのを知らなかったんだよ」って言ったら、漸く口をきいてくれてそれ以降は機嫌がいいんです。
 こんなことで期限がなロるんだったらもっと早く言えばいいと思うでしょ。そんなに早く謝ったら「口で言ってるだけで本当は悪いと思ってないでしょ!」って誤っただけ損なこともあるんです。時間をかけて様子を見て一番効果的なタイミングで謝る。これがコツですね。
 ちゅーことで、昨日は寝る前にコロコロ腹筋を5回2セットやりました。1.5年前に肩を痛めたときは50回位やってましたが、昨日は5回がやっとでした。それだけ、今の自分には効果的なエクササイズかもしれません。また、会社ではお昼休みに自分の会社がある6階から9階まで階段を登ってみました。3階分だと運動にはなりませんね。
 明日は散歩でもしようかな。それでは、また。

2021年8月19日(木)

 今週は一滴も汗をかいていない・・・。
 心配なのは汗の質が変わることです。汗をかかないと水っぽい汗が脂っぽくなって毛穴をふさぎやすくします。そうなるとハゲが気になります。
 また、汗が臭くなります。自分でも気が付くくらいに汗のにおいが変わったらもう半径5mの中に入った人は、オヤジ臭さを感じるでしょう。
 一般的に一日30分は汗をかく軽い運動をすることが推奨されていますよね。多分、血液、血管にも影響し、高血圧症になりやすくなるんだと思います。運動不足は、まさに成人病になるメカニズムだと思います。
 早く走れるようになりたいけどだめなら歩くしかないですね。
 ちゅーことで、今日は7000歩くらい歩いたと思います。通勤では自宅から駅までが往復3kmでまあまあ運動になりますが、会社から駅は往復でも400mしかなく運動になりませんね。会社の中ではビル内なのでほとんど歩きません。9階にあるオフィスまで階段を登るのもいいかもしれませんね。
 明日は朝、階段を登ります。それでは、また。

2021年8月18日(水)

 最近、ニック式英会話というアプリを見ながら会社に行っています。
今日はQ&Aの構文をお勉強しました。今更英語?英会話?って思われるかもしれませんが、元々は英語のお勉強が苦手で、基礎はでたらめです。なので、今、目からうろこ、っていうことが判った時はうれしいもの。
 例えば、疑問文で
 Is it ~?の構文は語尾を上げて発言しますが
 4W1H do(is) ~?の構文は語尾を下げて発言するんだって。知らなかった。
 とか、
 WhatとWhoだけは主語になるってこと。例えば
 What happen?やWho come?なんてよく聞くけど
ブロークン英語っと思いあまり意識してなかったけど、考えてみれば主語なので
 What did I happen? Who did I come? なんて無理やり付けてもおかしいよね。
 文法なんかは特に知らなくてもこういう場合はこういった言い回しを使う、なんてだんだん身につくからわからなくても話せたんですよ。あやふやな英語だったと思います。こういうことが判っただけでもちょっとは成長したかな。
 ちゅーことで、今日も走りません、ヨガもしませんでした。寝る前の腹筋は再開したいと思います。それでは、また。

2021年8月17日(火)

 運動しているからかなー。
 自分はちょっと気を許すと2,3日はう〇こが出ない便秘症だっと思っていました。それが最近は毎日トイレに行くとちゃんと悩まず出てくれるんです。それもう〇ちがね。
 月曜から一切、運動していないので、朝ごはんに炭水化物を食べないのですが、それでも出るんです。この現象は、収支バランスの結果だと思っています。運送つまりエネルギーの支出が無くなると食事=収入が過多となり、最終的に余った消化しきれなくなったエネルギーがう○ちとなって出るんですね。運動をしているときは、う○ちの中の栄養分も吸い取ってカラカラになったう○ことなるのですね。
 なので、う○ちを出していれば便秘はないが太り気味になるということです。
 ちゅーことで、今日も運動はしなかったです。昨日は車で送ってもらいましたが駅まで1km往復歩きましたよ。
 明日も走りません。それでは、また。

2021年8月16日(月)

 太もも裏側のハムストリングを痛めての2日目です。
今、なぜ痛めたのか反省してみると、昨日、走れると思って調子に乗って速く長く入ったからは、もちろんですがその前から原因は在ったんです。
 それは
 1)走る前に柔軟をしたので固まった筋肉が緩んで走れてしまった。
 2)ハムストリングが固まっていた。しかもかなり長期間の末に固まったので元に戻すために時間をかける必要があった。
 逆にいうと今回の自分の悩んでいた原因はこのハムストリングの硬直につきることが判りました。
 これからは、走れないのでハムストリングもこれ以上型案ることがないでしょう。脚が治ったらハムストリングと太ももの柔軟をケアしていきたいと思います。
 ちゅーことで、今日はヨガもジョグもしませんでした。ヨガも脚裏をストレッチするポーズが多かったのでやめました。
 あしたもなにもしません。それでは、また。

2021年8月15日(日)

 今のマンションの間取りは2LDKSなんです。このSはサービスルームのS。建築基準法では、居室は床面積の1/7以上の窓があることが必要なのです。それより小さな窓しかないとSという部類になるのですね。
 そのSに唯一ある窓には、網戸がありません。なので、夏、暑くても開けられないんですね。そこで、今日、窓の外側から網戸をマジックテープを使って張る作業をし、見事完成しました。

この窓を開けるとリビングからサービスルームまで南北に風が抜けるので、リビングも涼しくなりました。去年からやっておけばよかったですね。
 ちゅーことで、今日、旧友からのメールで、ランニング膝痛、ハムストリング痛に効果のある方法を試した後、12km走りました。確かに少し、効果があったようで久々に10km以上走れる気がしました。5km走った後は、脚も伸びてきてこれは筋膜ストレッチのおかげかな。毎日続ければよくなるかもって手ごたえを感じたんです。
 10km走ったところで、急に左脚のハムストリングが痛くなり、あと1.5kmのところから歩いてしまいました。帰ってからストレッチをすると肉離れに近い状態であることが判り、最後無理して走らなくてよかったと思いました。これも自分のハムストリングがどれだけ硬く固まってしまっているかっということでしょう。
 明日は少し走って様子を見たいと思います。それでは、また。

2021年8月14日(土)

 ついに買っちゃいました。脚をTV見ながら鍛えられるといううたい文句につられまして。ちょうど今、脚が痛くて走りづらいところだったので、こういう機械にもすがる気持ちだったんですね。

今回のみ、分割12回払いにしても利息がなし。また横のローラーもついている特典付きだったので迷わず買いました。
 これはいわゆる電気を足に流して筋肉を震わせる方法であり、これなら先週に行った整骨院での電気療法を受けるため7000円払う必要はないなっということが判り、それが毎日できるなら34,000円は高くないなって思えましたよ。
 肝心の脚力UP効果については、ま、1か月ぐらい経って判るでしょう。
 ちゅーことで、今日は夕方、ちょっと小雨でしたが1時間を目標に走り出しました。途中、最近オープンした小動物ショップの中を覗いてお店を出たら雨が土砂降りになってました。ので、そこからすぐに帰宅して4kmだけ走りました。やっぱり、左脚の裏側のハムストリングが硬直しておりここをほぐすことができれば問題は解決できそうです。
 明日も雨の予想ですね。それでは、また。

2021年8月13日(金)

 今日はもうワクチンの副作用はなく、元気です。でもちょっとふらつく。本当に風邪で発熱した後の感じです。でも副作用があったってことは、ワクチンによって抗体が備わったってことでしょう。やったね。これが大事なんだよ。モデルナ社製の方がファイザー社製よりも副作用がきついというのは、有効成分が3倍くらいあるそうです。元々、欧米人の体重の半分クラしかないのに彼らと同じ量のワクチンを打つわけだから欧米人よりも効果が出てもいいと言えるかもしれません。さらにやったね。
 ちゅーことで、今日は朝起きると土砂降りの雨で走れませんでした。その代わりヨガを2コース、40分位やってから会社に行きました。
 明日も雨だそうですが走れるなら少しくらい濡れる覚悟で走ります。夏だからね。それでは、また。

2021年8月12日(木)

 お盆の雰囲気です。
 何がお盆の雰囲気か、そこはかとなく感じているフィーリングを振り返ってみました。
1)帰省する人の流れがニュースで流れる。
2)各地でお盆の時に行われる灯篭流しなどの行事がニュースで流れる。
3)高校野球がやっている。
4)太平洋戦争関連の番組が流れる。
5)日航ジャンボ機の御巣鷹山墜落事故追悼のニュースが流れる。←8/12だったんだ。
 3)はお盆と全く関係ありませんが同時期に行われるのでそういう気分にさせてくれますね。
 お盆の行事である盆踊りや灯篭流し、花火などは今年も中止が多いでしょうね。来年はっと思いたいですが去年もそう思っていたと思います。
 来年、I hope we have a lot of events as usual. です。
 ちゅーことで、今日はワクチンの副作用が災いして倦怠感、頭痛、関節痛が酷く、会社もお休み、したがって、ランもしなかったです。
 あしたはジョグとヨガをやって会社に行きます。それでは、また。

2021年8月11日(水)

 千葉で怪奇現象?
千葉の幕張イオンモールでお買い物をして、屋上の駐車場に行った時です。目の前に見たこともない四角の虹が見えました。ビルの横なので低空にあった虹を見て、
「なんだあれ、虹なの?」って嫁さんなんかと一時騒ぎました。

多分、この日は低い雲が立ち込めていたので虹の上側は、この雲によって見えなくなったのでしょう。この低い雲の下だけが虹として見えたので四角の虹となったのだと思います。
 こういう現象を見て昔は直ぐに何らかのお告げ、っとか言って騒いだのでしょう。そういうのって、愚かというよりは、夢があって創造的だと思うんです。今の世の中、正解をすぐに求めて、それじゃなければいけないなんていう世界になっている気がします。そういう世界じゃなく、いろんな答えがあってもいいじゃん、って他人を、他人の意見を認める広い視野が大切なんじゃないでしょうか。
 間違えたっていい、いろんなご意見をちょーだい、です。
 ちゅーことで、今日はワクチン2回目接種2日目です。私はモデルナ型ワクチンなので、発熱が心配でしたが朝は36℃、会社に行ってもずーっと36.3℃で発熱はなかったです。でも体の節々が痛く、座っていても腰の尾てい骨辺りの関節が痛かったです。たまらず残業なしで6時前には帰宅しました。
 明日も走れないでしょう。ヨガくらいはできるかな。それでは、また。

2021年8月10日(火)

 今日、モデルナ2回目。
 約8割の人が翌日に37.5℃以上の発熱となるそうです。そっかーー、明日は残念ながら会社休みだなー。でも、会社は副作用の時に2日間は特別有給としてくれるそうです。
 なので、明日、熱が出て会社休む気マンマンです。でも、今日、在宅で仕事していると、明日、報告書を印刷して上司の机に置かなきゃ、とか、明日、あの人に相談しなきゃ、とか仕事やる気もマンマンとなってしまいました。
 最悪、発熱しても在宅勤務しなきゃならないね。
 ちゅーことで、今日は、朝にハムストリングのヨガとジョグ5kmを行いました。ハムストリングは相変わらず硬く緊張しています。これが、萬年、筋肉痛と思った理由で実は固まったんですね。
 明日はヨガだけです。それでは、また。

2021年8月9日(月)

 今日はお休みですが奥さんがお仕事でリビングを独り占めできました。そこでYoutubeを使ってヨガによる膝周りの矯正とリラックスに勤しみました。先週の木曜日位から本当に膝が痛く走りずらい状況になったからです。膝の裏側のツッパリは尋常でなく、ここをリラックスさせるためのヨガを中心に4コース行いました。
 今回、膝が痛くなったときから感じていたのが、ふくらはぎからハムストリングにかけての張りでした。常に筋肉痛で脚が棒になって階段を降りるときも膝が曲がらないのです。おっかなびっくり階段を下りるようになっていたんですね。
 じっくり骨盤から足首までの筋肉を和らげていけば膝も痛くなくなるんじゃないか、ってことを確かめてみたいと思います。
 ちゅーことで、今日は夕方に7km走りました。5km走れればっと思って走り出したときには、やっぱり、脚が棒になっていてだめだな治らないなって思ったんです。でもしばらくすると脚が前に出だして膝も曲がるようになり、着地の衝撃も和らいでくる感じがあり、それにつれてスピードを出して走れるようになりました。
 7kmを42分ちょうどで走れたのは久々。やっぱり、ハムストリングの柔軟化がカギだと感じることげできました。
 明日は、朝に走ってワクチンを打ちに行くので夕方は走れないですね。それでは、また。
 

2021年8月7日(土)

 うそみたい。
5日の夜に2回目のゆらし整体を受けました。今回は、電極を腰に宛てて腰に集中している神経回路を通じて下半身全体に電気を流す治療を行いました。電圧を上げると脚が勝手に動いてしまうほど強力な電気衝撃を受けたので、これは効くだろう、って期待したんです。翌日の6日は、ちょこっと脚が上がるようになったかな、って感じです。
 そして施術後3日目の今日はどうかっていうと、膝が歩いただけで外れるくらいの不安定な感じになってしまったんです。これはどうしたことでしょうか。明日もこんな感じならもうあの整体を受けるのはやめなければいけませんね。一回8000円もするので馬鹿にならない。効果がないとなんでー?!ですよ。
 ちゅーことで、今日は朝に3km、夕方に4km走りました。っというか歩きながらなんとか走れたって感じです。
 明日も朝に少し走って様子を見ます。それでは、また。

2021年8月6日(金)

 本日は会社をお休みして千葉へお盆のお墓参りに来ています。
妻の実家は幕張メッセの近くなので幕張メッセ会場まで行って見たところ道路封鎖されていて来るまでは、会場近くに行けませんでした。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方には千葉で11kmは行ったついでに徒歩だと会場近くに入れるのかもと思って行って見たんです。そしたらやっぱりだめでしたね。

会場の200m離れた道路に柵を置いて警備員と警官が立っていて、絶対入らせないムード満点でした。なので、訊くまでもなく回れ右して帰りましたよ。入りたければ明日の早朝にもう一回くれば入れるはずです。
 明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年8月5日(木)

 モデルナアーム?
ワクチンのうちモデルナは副反応が見られる確率が高いそうですね。今、見ているTVのニュースでは76%の人が2日目に37.5℃以上の発熱を帯びるそうです。私もモデルナを来週の10日に2回目を打つんですよね。11日も会社に行けないかなー。ラッキー!
 ちゅーことで、今日は朝に6km走りました。なんとなく太ももの裏のハムストリングの硬さがほぐれてきてるかな、って感じです。でもまだまだ走るのが楽しい、っていうレベルには戻ってないですね。明日は、お休みなので朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年8月4日(水)

 昨日、整体に行った後、なんかよくなったのかな?ってな感じでした。
・脚の裏側が張っている。
・膝周りはがくがくして安定感がない。
・ふくらはぎも張って固い。
 最近、めっきり走ってないのにこんな感じです。今朝も今夜もそんな感じで、施術後に効果があったのか?って疑問でした。
 ちゅーことで、今朝はその効果を確かめるべく5km走ってみました。すると不思議に前に脚が出るんですよ。膝から下の下肢がこんなに前に出るのは久々だなって感じです。今までは膝から下の脚が前に出ないので着地時に脚が伸びきってしまって衝撃を受けていたのですが、それがなく走れたのはうれしい限りです。つまり、ゆらし整体法は効果があるということです。
 それでも階段を降りるときはまだだめですね。軽やかに降りるようになるのが最終目標でしょうか。
 明日も5,6kmは走りたいです。それでは、また。

2021年8月3日(火)

 整骨行ってきました。
 虎ノ門からあざみ野への帰宅途中に駒沢大学駅がありそこから徒歩1分のところにその整骨院はありました。処方の前に自分の症状を説明しました。
・10年前に半月板を損傷、そのときは歩くのもままならず、膝周りの筋トレとサポーターで再度フルマラソンが走れるようになった。
・1年前くらいから走った時に膝が前に出たときに伸びきった状態で着地しないと怖くなるくらい膝が不安定になり、着地時の衝撃と体重が前に乗らないため非効率な走りになる。
・5月くらいから膝がいよいよ痛くなってきて10km走るのがやっとになる。
という話をさせて貰うと、自分の状態がよく理解してくれたようで安心しました。
 ゆらし整骨というのはほんのわずかな刺激を揺らしながら与えて脳に各筋肉を緩ませるよう指令させるらしいのです。そうすることで凝り固まった体によって体の中心線が歪んでいたのを修正させ、痛みの元をとるという処方です。
 なので、痛みはありません、気持ちよく1時間以上施術をしてもらうといつの間にか少し寝てしまいました。
 施術後、劇的に良くなったっとはまだ言えません。信じてあと2回は施術を受けてみようと思います。評価はその後、でも明日の朝がちょっと楽しみです。
 ちゅーことで、今日は朝に4km走りました。1km目は7分30秒と結構走れたので悪くない4kmでした。明日も4,5km走ります。それでは、また。

2021年8月2日(月)

 あした膝の治療というか脚、全体の不具合を治すために整体に行ってきます。ゆらし整体という特別な整体法はドイツの学者が発見した全身のアライメント、筋膜をほぐす方法だそうです。これがどう半月板に効くかわかりませんが、今、走っていて膝が痛いのは脚の裏の筋肉が突っ張って曲がりにくくなっているいわば脚が棒になっているためかもしれないと考えています。
 ちゅーことで、今日は走れるかわからないけど朝に外へ出てみました。まず500m歩いてそこから走り出してなんとか3km走った感じです。もう走っても何とかなんですね。膝の痛みが出ないかヒヤヒヤしながら足が棒になっているので膝への衝撃は大きいのでこのまま走ったらいつかは膝が壊れるなって思いました。
 明日もこのくらい走って様子を見ます。それでは、また。

2021年8月1日(日)

 膝の半月板の割れやひびがあるのは、痛くない人でもなっている人が多いそうです。膝が痛くなるのは、膝関節を取り囲んでいる人体や筋肉が硬くなったり、可動域が狭まったりすることでその筋肉に癒着している神経が刺激され「痛み」として脳に伝えるのだということです。
 なので、関節痛の直し方としては傷んだ関節をヒアルロン酸注射や再生細胞注射、複合手術や人工関節などで治す西洋式医学療法、私はこれを対処療法的と呼びます。そのもう一つは、膝関節のずれを抑えている筋や筋肉を強化する方法です。今日は前者では再生医療、後者では整体による治療方法を学びました。
 再生医療の中でも半月板の損傷個所を修復する方法として滑膜再生法が半月板雄治療では効果があるようです。しかし、この治療法は現在東京医科歯科大学と富士フィルムが共同して開発したものなので、私が受けられるものなのかは不明です。少なくとも紹介状は必要です。
 整体では半月板の治療にも効果があるとしてWeb検索でヒットしたゆらぎ整体という方法で、これを行ってくれる整体医院は各地にあります。この整体により固まった膝周りの筋肉、筋をほぐして柔軟性を上げ、痛みを取るという方法です。数回の施術が必要ですが、それで治ればこちらの方が現実的ですし、根本的な治療になると思います。
 ちゅーことで、今日は朝に6km走り、夕方に4km歩きました。夕方は昨日は朝より走れるようになったので期待したのですが、むしろ全然走る気にならないほどストライドが伸びなかったので4km歩いて終わりにしました。そろそろ本当にやばいですね。
 明日は走れるかなー。それでは、また。

がまはげ日記 2021年7月

2021年7月31日(土)

 膝の手術を考えてみました。今朝走ったとき左ひざの半月板が割れたところが痛み出して歩いたり走ったりしながらじゃないと走れなかったんです。今の膝治療のPRP-FDなど血清から滑膜などの細胞を再生して注射する再生医療が、現在の最新医療のようですね。この手術は入院もしないですむし、ヒアルロン注射のように一過性の効果でなく、人工関節のように2、3週間の入院と10年後には劣化して再手術が必要ということもないそうです。只、如何せん、保険が効かないので自己治療となります。約20~30万円の治療代がかかってしまいます。本当に完全に治るんだったらやってみるか?
 ちゅーことで、今日は朝、0.5~1km毎に100mほど歩いては走るを繰り返して7km、夕方はちゃんと橋走れて12km走りました。
 明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年7月30日(金)

 昨日は福島に出張でした。最近、東北新幹線に乗る機会が多いですね。なので昨日の新白河を含め今まで降り立ったことがない駅に行けることが多かったですね。そういう意味で刺激を貰える仕事をさせて貰っています。
 更に昨日は新型ビッツ(ホンダ)に乗れてこれまたレンタカーで色々な車種に試乗できるのも新しい経験になってます。
 仕事だけじゃなくこういう副次的な経験も新たな経験は自分にとってプラスになるはずです。
 ちゅーことで、今日は朝早く起きることができず走りませんでした。明日は、朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年7月28日(水)

 今日は丑の日でしたね。
 毎年、この日だけはウナギが食卓に出してくれるので、「お、今日は丑の日だね」って判ります。一昨年にゴムのようなウナギが食卓に出て、「こりゃ、ヒドイ!」って言ってからは、ちゃんとしたウナギらしいウナギを食べれるようになりました。それでも2000円もしないです。ということは、ウナギっと言ってもいろんな種類があって、その種類によって全然お金も味も違うんですね。
 今日は丑の日とも会ってウナギの料理の仕方でも味が変わるようです。こういう味の違いがわかる人が家に居ないとつまらないですね。美味しいお店に一緒に行っても安いお店に行っても同じリアクションじゃつまらないもんね。料理は感動をくれるもの。その感動を分かち合いたいものです。 
 考えようによっては、安く感動してくれるのならお安い御用というものですか。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。まだ、膝が痛いです。これを無くせないと20km、30kmと走れないかなー。明日は福島県に出張なので朝は少ししか走れないかも。それではまた。

2021年7月27日(火)

 台風が来ています。昨晩はそんなことを忘れて寝て、土砂降りの雨の音で目が覚めました。そんなときの目覚めの悪いこと。走らない日は一日損した気がしてしまいます。
 ちゅーことで、今日は朝、骨盤ヨガをしただけでおしまいです。7月から始めた骨盤ヨガもなんとか様になって体が折れてくるくらい柔らかさが身についてきました。ヨガって体の一部の力を抜けってよく言いますが、そういう体のコントロールをできるようになるのがヨガの真骨頂という気がします。そのために呼吸法を学んで横隔膜のコントロールをするという誰でも簡単にできるところから入って、最後には内臓まで自分の意思で動かせるようになるところがすごいところなんだな、って判ってきた気がします。
 体の力を抜くことができますか?
 明日は朝、走れるでしょう。それでは、また。

2021年7月26日(月)

 一歩下がってみると気が楽になる・・・かも。
 発電所関係の仕事ですので、電気的な技術知識が求められる場面がおおいのです。しかし自分は所詮、機械屋なの電気技術における常識が抜けているんです。そんな電気屋さんの中に混じって技術的な見解を考察してレポートを作るうえで、電気を知っている人間ならこんな簡単なミスはしないだろうというところをミスります。
 例えば、発電電力と発電電力量の違いです。自分としては意識していないでどちらも発電電力量(kWh)のつもりでレポートに書き入れるのですが、発電電力の単位は(kW)なんですね。あと、発電量とも書いてしまいます。自分の中では、この3つの言葉が一緒で違いが判ってないんですね。機械の世界でいうと、力と仕事を一緒にしているのと同じです。そう考えると”あり得ない”間違いですね。
 そういう立場なのはよく理解しています。ですので、会社では一兵卒となって、ハイ!、はい!って何でもやってます。そういう立ち位置が当たり前、60歳なんて言ってられない、って思うと気も楽になります。
 ちゅーことで、今日は朝に8km走りました。久々に平日の朝に8km走れました。今月に入って、ひざ痛になって1.5kmしか走れず歩いて帰ってきたこともありました。それから膝周りの筋肉トレと脚の運び方、骨盤の使い方を強制してひざ痛になりにくい走り方をするようになって距離が伸ばせるようになったんです。先月から思うように走れなくなり、一度は2kmも走れない、そんなところまで落ちたとき、もう過去にどのくらい速く走れたのかは、考えなくなりました。それからは1kmでも長く、少しでも楽に走れるようになってきたのがうれしいです。未だにkm6分30秒で走れるのがやっとですがそれでも7km8kmと走れるようになったのは、今、自分が成長しているっと実感できます。
 そう、どんなことでもいいので自分が成長していることを実感しよう。そうしたら生きていくパワーがわいてくるんです。
 明日も同じくらいかそれ以上走りたいです。それでは、また。

2021年7月25日(日)

 オリンピックが本格的に始まりましたね。一度にサッカー、ソフトボール、バドミントン、卓球、柔道、スケートボードなどやっていて、何を見たらいいか、どれも見逃したくないので、チャンネルを変えまくっていました。
 そこで3時頃、NHKで本日のダイジェストをやっていたので、これを観れば、決定的瞬間を見逃すこともないなっとわかりました。明日からは、会社なので否応なしに、ダイジェスト版観戦とネットニュースの活用となるでしょう。
 ちゅーことで、今日も朝に8km、夕方に13km走りました。この4連休は、朝と夕方に走れて、連日お酒を飲んでいましたがその影響もなく健康的でした。明日は朝だけ走ります。それでは、また。

2021年7月24日(土)

 アメリカ英語って聞きにくいと思ってました。なぜ聞きにくいのか、その訳が今日Youtubeの英語リスニング番組でやっとわかりました。ニック式英会話という番組です。
 一言でいうとアメリカ英語は子音の無発音化があるからです。g、t、h、pなどは特に発音しないです。You are going to go to high school. は、
       ユー ア ゴナ ゴー トゥー ハイ スクールなんてgoingをゴナと最後のgを発音しないどころかingをナと発音してしまうように勝手に言い換えているんですね。勝手というのは言い過ぎかもしれません。
 特に’t、とtはほとんど発音しませんね。did’t , shootはディd、シュ、としか発音しません。発音しないけど舌はちゃんとt発音をするときの前歯の裏に舌先がタッチしています。
 こんなことは中学、高校、でも大学でも教えてくれないですよね。だって、これを話しているアメリカ人も自分の発音は正確な英語ではないと判ってるんですね。アナウンサーがニュースを読み上げるときにはこんな発音をしません。(してるかも・・・)ネイティブ同士でしか話さない英語、つまり日本語なら関西弁とか博多弁みたいな感覚でしょう。
 そういえば、アイルランドの田舎に住んでいた時も自分たちは田舎の地方語をしゃべっているという意識でしゃべっていますが、theは日本人が知っているザ、ではなくダ、っと発音していました。thinkの過去形thoughtは、ソウトではなくトウトと発音していましたね。
 英語には地方語があるということは知っていましたが、その地方語の発音にはルールがあるということをなんとなく知ってはいましたが、ちゃんと習ったのは初めてです。
しかもYoutube だからタダで勉強できちゃうんです。すごいですよね。今の世の中、インターネットがあればどんなことでも調べられて学べるんですね。Youtubeはもっと使いこなしたらいろんなことが学べそうです。
 ちゅーことで今日は、朝に8km夕方に13km走りました。明日も同じくらい走りたいです。それでは、また。

2021年7月23日(金)

 今日、歴史的瞬間に立ち会いました。Tokyo2020オープニングイベントのブルーインパレスのスモーク五輪を東京に行って見てきました。
 場所は表参道交差点にある広場です。

 今日の空は積雲があちらこちらに発生しており、ということは、上昇気流が普通より大きく、上空の気流が激しいことが判ります。ブルーインパレスは2度、上空を飛び
一回目は、直線で飛んでスモークがちゃんと出るかテストしていました。次に来た時には丸く円を描きながら飛んでいましたが、一周もしないうちにスモークが拡散してしまい、綺麗な5輪は描けませんでした。ちょっと残念ですが、そういう苦労が見れただけでもテレビで見られない裏側を知ることができて良かったと思います。
 ちゅーことで、今日は朝に8km、夕方に11km走りました。明日も同じくらい走ると思います。それでは、また。

2021年7月22日(木)

 オリンピック特集としてNHKで「超人アスリート人体」という番組を見ました。ボルトをはじめ、マラソンのキプチョゲ、水泳選手、車いすマラソン選手が、なぜ超人的な記録を出せているのか、そこには、超人的な思考と信念と諦めない心がありました。その心、精神力があってこそ、超人的な練習をこなすことができ、超人的な体に作り上げることができたんだとわかります。
 では、なぜそんな精神力が生まれたのか?その紹介された3人に共通していたのは逆境ですね。特に車いすの選手は心拍数が170bpm以上になる強度での車いす疾走連続時間は18分が一流選手レベルのmaxに対し、28分連続で走り切れるのです。彼女は孤児で生まれつき足で立つことができなかったのを逆立ちで移動して不自由さを克服したのだそうです。
 根性だ、気合だ、っと言っていた時代は古い指導法だったとよく反省材料に使われますが、実際は、今、見直すべきかもしれません。気合だよ、根性だよっていうべきかも。
 ちゅーことで、今日は朝に8km、夕方に10km走りました。夕方は膝が痛むことなく10km走れたのは収穫です。
 明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年7月21日(水)

 昨日はくりこま高原駅近くへ出張していました。そのとき駅から現場まではレンタカーを借りたのですが、そこで初めてヤリスに乗りました。スポーツタイプでコンパクトカーにありがちな安っぽさはなく質実剛健というイメージで乗り心地と運転しやすさは先進技術力の高さを感じました。いいね、トヨタ。
 ちゅーことで、昨日と今日は朝に7kmと6km走りました。一度はひざ痛があって3km位がやっとでしたが、膝周りの筋トレと脚のアライメントを意識したフォームができてきて走れるようになってきています。まだまだですが、少しづつ距離を増やせたらと思います。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年7月19日(月)

 さて、ウルトラファインバブルシャワーにしてから初めての散髪をし、天辺ハゲの広がり具合をチェックしました。
 
2021年4月30日          2021年7月17日
 ちょっと、ちょっと、ハゲが小さくなったんじゃない?!
 右の写真はちょと風呂上りで濡れていることも考えるとよっぽどハゲが目立つ条件で今回は撮影して、ハゲが小さく見えます。
 ウルトラファインバブルで油性マジックが流せる効果は、毛根の毛穴に詰まった油汚れも綺麗にしてくれる効果を期待したのですが、当たってる可能性が出てきました。まだ、確信にまで至っていませんが、期待できそうです。
 ちゅーことで、今日は朝に5km走っておしまいです。最近は5km走るのがやっとですよ。走ってもちっとも楽しくない。でも骨盤の可動域が少しずつですが広がっている感触があり、諦めるのにはまだ早いです。精神力が試されているのだと思って頑張ります。明日は出張なので一時間早く走ります。それでは、また。

2021年7月18日(日)

 ふむ、2度目のエンディングノートを書き上げました。3年前ごろ1回目を書いていましたが、パソコンを買い替えたらデーターもなくなっていたことに気が付き、ゼロから作り直しました。
 一回目は何となくナーバスになって感情や思いを書くことに重点が置かれたいた記憶があります。今回は、より実務的に自分が死んだら預金がどこにあるのか、年金はどのような年金があるのか、保険はどの保険会社でどれだけの保障がでるのか、などをなるべく具体的に記録しました。
 自分が死ぬときいつどのようになっているか判りませんので、本当に事故的に死んでも残された家族が困惑しないようにこれを読めば全部わかるようにしたつもりです。
 これを書き終えた今、いつでも死んでいいなっと変な自信が湧いてきて、ホッとしています。大丈夫だと思えることは幸せだと、恵まれたな、って思いますよ。
 それでも、このデーターを渡しても前回に渡した息子や嫁さんは無くしたらしいです。・・・こりゃ、なにをやってもダメかなー、笑うしかない。
 ちゅーことで、今日は夕方に9km走っておしまいです。昨日感じたように左の足指と膝が一直線に出るように、そして腰の開きと閉じ方が右側と同じくらい動くように意識して走ったので膝が痛くなるようなことはありませんでした。
 明日は、朝に走ります。それでは、また。

2021年7月17日(土)

  膝が痛むのはなぜだろうか。傷むのはなぜだろうかっと読み替えたとき、それを考えながら今朝、ゆっくり走った時に感じたことが3つありました。
 まず、その1)左膝を持ち上げるとき。やや外向きに持ち上がりO脚気味に脚が開いてしまっていること。
 その2)半月板が割れた左膝を前に出し下肢を前に降り出すとき、膝より外側に回しながら出している。(まるで義足の選手が脚を出すとき義足側を外側に回しながら走っているのと同じように。
 その3)左側の骨盤の動きが硬い。右も硬いけど左の方が開いた時から左脚を前に出したときに捻る角度が少ないので左膝が前に出にくい。
 なので、左膝を出す方向と左脚の人差し指の線をまっすぐに前を向くように走ってみると膝が痛むような感覚もなくなんだか安心感が得られました。この感覚が得られただけでも今日は大進歩ですね。あとは毎日行っている骨盤ヨガでだんだん骨盤の動く範囲が大きくなってきているのを実感しているので、このままやっていることを信じて継続したいと思います。
 ちゅーことで、今日は朝に5km、夕方に7km走りました。明日も朝に少し、夕方に10km位走ります。それでは、また。

2021年7月16日(金)

 人はなぜ死ぬのか?
 今、読んでいる本に出てくる明治時代に生きる小学校4年生の主人公が自問した時に、”判らない”ということが彼の結論でした。単純に年を取るからという言葉出なかったところに引っかかったのか、なぜか自分でも答えを考えてみようと思い、考えてみたのです。
 そこで得た答えは、私も”判らない”となりました。年をとるから、という答えからして判りません。なぜ年を取ると死ぬの?っと一回のなぜで答えに詰まります。
その他の答えも同様に突き詰めても本質には至らなかったんです。
・筋肉や内臓などの細胞に柔軟性が失われるから。⇒なぜ柔軟性が無くなるの?→?
・成長ホルモンが少なくなるから。⇒なぜ少なくなるの?→?
・ドーパミンなどうれしいと思えることが少なくなってホルモンの分泌が減るから→なぜ好奇心が薄れるの?→?
・基礎代謝が少なくなるから。⇒なぜ基礎代謝が少なくなるの?→?
老化の原因を考える切り口は結構、思いつくのですが、なぜなぜを繰り返すことで本質を掘り起こそうとしても途中で判らなくなってしまったんです。
結局、私も”判らない”ということになりました。
肉体的な老化は20歳を超えたら始まると言われます。少なくとも心の老化は自分で防げる部分かもしれません。それだけでもいつまでも初心を忘れず、謙虚に、何事にも挑戦していこうと思います。
 ちゅーことで、今日は、骨盤ヨガの後ジョグを3kmほど走りました。本当は7km位を予定していたのですが、1.5km位、ゆっくりkm7.5km位で走っていたら左ひざがかくかくして引っかかるロッキング状態に近い感覚があったので歩きながら戻ったんです。こりゃ、やばいです。走らないと膝周りの筋肉が弱って割れた半月板を支えきれなくなってきた感じです。
 明日は少し走って様子を見ます。それでは、また。

2021年7月15日(木)

 FUREという生き方が流行っているそうですね。
 早くに会社をやめて自分の時間を有効に使うという生き方だそうです。経済的には、不動産業、投資などを行いつつ成り立たせることはリスクはありますが、不可能だとはいえないので、それをやろうとする若者が増えているのもうなずけます。
 いいなーって思う反面、自分が20代から40代まで会社に従事したことにより得られたものは、経済的なことばかりじゃありません。会社で作ったラグビークラブでの30人を超える交友は今でも続いています。また、仕事を通じて学んだことは、上司、同僚からの教えもありますし、見て覚えたことも大事な経験になりました。それらの経験を独りで自由に過ごすことで得られるのでしょうか。特に厳しく𠮟ってくれた上司は、そんな自由という世界には存在しないでしょう。嫌な体験を排除して失う成長の機会は大きいのかもしれないと私は思います。特に積極的に活発的に動いたり、人脈作りに億劫な人が、ただ経済的にFIREで生活していては、明日の社会は明るい未来が来ない気がします。
 苦労は勝手でも掴むものだと昔から言うのは、本質だと思います。
 ちゅーことで、今日も朝は骨盤ヨガだけでした。ワクチンを打った左肩は今朝が痛みのピークでした。夜になるとほとんど痛みが引いてきた感じです。明日は走れると思います。それでは、また。

2021年7月14日(水)

 すっきりです。
 5月末から一か月以上続けたアダムスキー式腸活法をやめてから約10日が経ちましたが、便通の程度は変わりません。っというか、今朝、会社に出勤してほどなく、おおきなう〇ちが出てすっきりしました。かなりの重さが出たと見え、お腹が軽くなった快感に近い感覚は久々です。如何に評価されていても、著書が売れていても自分の評価が正しいとは言いませんが、うのみにしないで素直に試して客観的に評価することが、自分にあった〇〇法を見つける道筋だと改めて感じた次第です。
 ちゅーことで、今日も朝はヨガだけでした。骨盤ヨガもだんだん慣れてきていますが、Yutubeでみているインストラクターの人の曲がり具合まではまだ50%くらいですね。ジョグの方はワクチン接種2日目なので走りませんでした。
 明日も一応、走らないで自重するつもりです。それでは、また。
 

2021年7月13日(火)

 今日、ワクチンを打ちました。オリンピックのボランティア枠として横浜シティーキャストの事務局が企画してくれたんです。その後、ボランティア活動は、無観客決定を受け、消滅してしまいましたがワクチン接種は計画通り行うこととなり、本日関内の接種会場で打たせてもらいました。
 モデルナなので普通に横浜市枠での接種となるファイザーではないですが、効果の程度は差がないので早めに打てればそれに越したことはないと思います。横浜市の順番を待って打とうとしたらあと2カ月は待たないとだめでしょうね。
 打った感じは全然痛くないです。現在、接種後12時間になりますが、打った右肩の半径3,4cmくらいで筋肉の動きが重くなった感じ位ですよ。副作用はあった方が効いている証拠であり、若い証拠だそうです。そういう意味で、悔しい結果ですね。
 ちゅーことで、今日は在宅でしたが、ワクチン接種後は運動ができないので無理やりでも朝に走りました。意識してkm7分とゆっくり7kmだけ走りました。速く走れるようになるのか、判りませんが今はだめですね。毎日の骨盤ヨガでんとかスムーズに走れることになることを試行錯誤する毎日です。
 明日はワクチン接種2日目なので走らないで骨盤ヨガだけです。それでは、また。

2021年7月12日(月)

 一息いれる、一呼吸するっといいますよね。
 ちょっと立ち止まり、冷静になって考える、ってときに上のような表現を使う場合があります。最近、ヨガの本を読んでなるほどっと納得できる説明を見つけました。横隔膜を動かす呼吸を含めて「運動」っと言っています。運動は神経に刺激を入れることになるというのは誰でもわかりますよん。
 人間の生命維持活動、動作、行動を制御しているのは神経です。神経には、感覚神経、動作神経、自律神経の3つがあり、このうち自律神経は意識して制御できるものではないですよね。でも自律神経のうち交感神経と副交感神経のバランスを呼吸によって行うというのがヨガの考え方です。
 横隔膜を大きく動かすことができる腹式+胸郭呼吸によってその自律神経を刺激して副交感神経を優位にして気持ちを落ち着かせることができるのは、ヨガという怪しい信者だけが言っているわけでなく、ちゃんとした神経科の学会で認められていることなのです。
 昔から一呼吸置く、一息入れることにより、逸った気持ちを落ち着かせる副交感神経が優位になることを昔の人が経験から発見しているのですね。こういう昔の人の言葉って言い伝え、ことわざも含めて本質をついていることがあると感じたとき、自分も腑に落ちて、なるほどって一人で感心することがあります。
 ちゅーことで、今日は朝に疲れてて走る気がしなかったのでやめました。最近、こういう棄権日が多くなりましたね。これもいつか来る復活の日を夢見れば前向きに捉えることができます。明日は朝に走って在宅勤務+ワクチン接種です。それでは、また。

2021年7月11日(日)

  いやー、疲れちゃったよ。久々に昨日、8kmと15kmを走ったらもう今日は動く気がしなくなり、少し走ろうかとも思いましたが雨模様のこともあり、今日は走るのをやめました。なんだかこんな意気地のない自分になったのかと、自分でも驚いています。
 ちゅーことで、今日は走りませんでした。明日は朝にヨガとジョグをしてみたいと思います。それでは、また。

2021年7月10日(土)

 今日はコストコホールセールに行きました。最近はレジャーというとここで買い物するくらいになっちゃいました。普段買わないものまで買っちゃうんですが、それでも何も残らない旅行や外食に比べれば、エンゲル係数が高くなるだけだので安上がりなレジャーですね。今日の衝動買いは、ビタミンB1,2,6,12が入ったカークランド製のサプリメント(1,300円位)だったけ。これが効いてくれたらいいんだけど、1回飲んだだけだと、アリナミンの方が効く感じがします。やっぱ薬じゃないか・・・。
 ちゅーことで、今日は朝に8km、夕方に15kmほどどちらもスロージョグで走りました。っというかスローじゃないと走れないし、スローで走っても疲労抜きになるどころか、疲労がたまってしまう感じです。明日は適当ランです。それでは、また。

2021年7月9日(金)

 今週は雨でほとんど走れませんでした。結局火水木の朝にそれぞれ6km6km4kmを走っただけ。今日は朝から雨で走れませんでした。
 ですので休養たっぷりでさぞ体は元気になっていると思うでしょ。それが全然元気でなく、力がみなぎってすぐにでも走り出したいという感じにはなっていません。それどころか、お風呂の湯船に入るために足をあげまたいだ時など、筋肉痛を感じるんですよ。この筋肉痛は15年間取れていません。昨日の朝に走って感じたのは、朝に昼に走り始めから速度が上がらない理由は、炭水化物を晩御飯に食べなくなってからじゃないか?っていう辛さ。この辛さはマラソンのレース前に行うカーボローディング前の脱炭水化物期間で感じる辛さと似てるんです。
 走り方がスムーズでない原因と走り始めで速度が出ない原因は全く違うことなのかもしれないと思ったんです。よく食べてよく走るっていう風に戻していきたいですね。
 ちゅーことで、今朝も骨盤ヨガだけでおしまいです。明日は朝に走れそうかな。それでは、また。

2021年7月8日(木)

 川崎友輝という名前を久々にメディアで見ました。今日、ネットのスポーツコラムでマラソンの大迫選手の合宿にDMOの吉田選手が参加したという記事に載っていたんです。その記事の中、川崎君が吉田選手に自分はもう28歳だから遅いけど、まだ君は24歳だから今回得られた気づきを大いに活かせばいいという言葉を貰ったという記事でした。
 彼は青山大学のときに2014年の全億駅伝大会で区間賞を取ったときに脚光を浴びた選手。高校時代に滋賀の高校で息子の部活で一緒に走っていたので我が家にとっては身近なアスリートなんです。でも彼は大学卒業後、怪我もあって実業団をやめた後、プロのランナーになって一人で頑張ってるんです。
 普通なら実業団で芽が出なかった時点で選手生活にピリオドを打ちますよね。でも諦めが悪いというか、皆がそうしているからという説得力もなく納得もできない理由で走るのをやめないチャレンジャーというところに私は共感を覚えます。
 なので、彼が目指す日本一遅咲きランナーになるという目標に陰ながら応援するし、自分も簡単には諦めないぞっと元気を貰ったのです。
 ちゅーことで、今日は雨が降ってきた中4km走りました。ちょこっとでも走れるといいです。走っていれば、もっと走れる何かを掴むことができると信じます。明日も雨かも。走れれば走ります。それでは、また。

2021年7月7日(水)

 やることがいっぱいあって目が回るような忙しさの中、トラブルが起こって火の車となってため息をついている。そんな状態に同僚で一緒に働いている20代の若者が今朝も、あーっと大きい声でため息交じりの叫びをしていました。
 今読んでいる「プロアスリートだけが知っている正しい体のつくり方」というヨガの本に「人は同時に複数のやることを考えるとストレスになる」ということを思い出し、正に今そのドツボにはまっている若者に「優先順位をつけて一つひとつに集中することだよ」っとその本で言っている本質を話しましたが、あまりピンと来ていないようでした。
 こんなおっさんのいうことを聞いてくれる人は、まずいないんだよ。自分でいいことだ、いうべきことだっと思うこと自体が思い上がりだと自覚すべきだね。
 ちゅーことで今朝も朝に6km走りました。今日は昨日感じた辛さはなく、やっぱり休み明けの昨日よりはスムーズに走れました。心なしか足の運びも柔軟になってきたかもしれません。
 明日もヨガとジョグです。それでは、また。

2021年7月6日(火)

 お孫ちゃんパワーはすごいね。
 自分もそうだけど嫁さんの気分も上向きにしてくれています。3日くらいは続くかも。今日も機嫌は悪くなかったです。いつもそばにいてくれると自分にも嫁さんにもきっといい気分にさせてくれるんでしょう。共通の話題、守るべき人がいるだけで結束力、チームワークが強まるのかな。それよりも交感神経が刺激されドーパミンが出るのかも。そういうのって自分でなんとかできるものなんでしょうか。なんとかできることがセルフコントロールやメンタルケアができる人、超一流のアスリートなのかもしれません。
 ちゅーことで、今日はkm7分30秒でスロージョギングを6kmほど走りました。それでも辛く特に走り始めは走ることをやめよう。今日だけじゃなく永遠にっとも思っちゃいましたよ。で走り始めの1日目って辛いということを今までの経験上判っているので、明日には今日よりは楽に走れることを期待しています。走っているときに今週にでも整体に行って今の自分の体を診てもらってみようかなって思いました。近くに評判のお医者さんがいれば行って見ようと思います。
 明日もヨガとジョグです。それでは、また。

2021年7月5日(月)

 昨日のお孫ちゃん受難シリーズがあるんです。一つは前に紹介した車の中はほとんど泣きっぱなし事件。最大は水難の事件。お風呂を私が沸かして息子が一緒に入ったのです。そのとき、お風呂の浴槽に入っていたのは、なんと水だったのです。それに気づかず息子がお孫ちゃんだけドボンと浸けたので、『ギャー!!!!』でした。
 飛んで行って、すぐにシャワーで温まってもらおうとシャワーをかけたらそれも水!
1度ならず2度までもってなことで『ギャー!!!!!!!!!!』でした。
 おかげで夜泣きもしないでぐっすり寝たんのでしょうか。
 ちゅーことで、今日も朝から雨でヨガだけでおしまいです。ヨガのおかげで歩く時の足の着地から蹴り上げるまでの足の動きと重心と足の向き、膝の向きを意識して歩くようになりました。歩くときからこういう意識が大切なんだなっと。歩く時こそ意識して歩き方を修正すれば走り方も修正できる。『ゆっくり動く』ということは、それだけ詳細に状態と動きを理解できるのでそれがヨガの良いところ、っという訳です。
 明日は朝に走れそうな天気予報です。それでは、また。

2021年7月4日(日)

 お孫ちゃん訪問2日目です。
 昨晩、初めての遠出&お泊りなので夜泣きで大変だと思ったのが、全然泣かずにぐっすり眠ってくれたようで、今日は朝からご機嫌でした。女の子なんでこれからおしゃまさんになるんだろうなって思います。
 本当は、全ての能力の基礎となる5感覚を磨いたらいいとか、娘を宝のように育てながら、一度ガツンと奥さんと娘の優先順位を示して自覚を促し、男性は奥さんを守ってくれると思ってもらうような育て方をすればいいとか、言ってやりたいことは山ほどあったんですが、言わないことにしました。言ったって聞きゃしないし、そんな爺の事を素直に聞くような男は気持ち悪いと思うのです。自分で感じたように娘と接すればいいと思います。
 ちゅーことで、今日は夕方に53分ほどで9km走りました。小雨でしたが先週の木曜日から?全然走ってないので無理して走りました。やっぱり股関節の動きはスムーズじゃないですね。疲れの蓄積は軽減されてきたようで、1km目からkm6分40秒近く、2km目はkm5分台で走れましたよ。
 明日は朝に走れるかな。火曜日までは雨が降るようです。それでは、また。

2021年7月3日(土)

 本日、名古屋から長男の家族が遊びに来てくれました。去年1月に生まれたとき以来、会っていなかったお孫ちゃんを連れてきてくれたんです。
 やっぱり女の子ですね。かわいいぬいぐるみとか動物に興味があるようです。でも車に乗せるときは、チャイルドシートに座らせないといけないのでその時に泣いてわめいて怒って大変でした。自分が大変ではないのですが、やっぱり子供の泣き声は、アピール力が満点で意識しないようにしても意識させられ運転への集中がしづらく、道を間違えたり、速度コントロールをミスったりしてしまいました。新横浜から千葉の実家へ往復しました。片道約1時間ですがこの間約半分は泣いていました。車は嫌いなようです。

 ちゅーことで、今日も朝から雨で走れませんでした。明日は夕方にでも走れるでしょうか。それでは、また。

2021年7月2日(金)

 なんとなく判ってきました。あと1か月で転職してから1年が経ちます。漸くという表現で適当でしょうか、今の職場の仕事が判ってきました。仕事が判るというのはこういうことなのかっと理解できたことが大きいです。それは仕事の内容や手順や技術的なことではなかったんです。
 やっぱり仕事は、上司とのやり取りが原点。その上司の言葉で始まり上司の言葉で終わるのです。それは今の会社と上司だからかもしれませんが、仕事の中のウエートを大きく持っている傾向はどこの会社でも同じですよね。今回、よくわかってきたというのは、上司の性格。何を許して何を許せないのか、何を評価して何を評価しないのか、部下への姿勢や信念の揺らぎ程度、等々が判ってきたので合わせやすくなったんです。
 上司に評価されなくてもいいけど、上司に怒られたり嫌われながら仕事を続けるのは辛いことです。なるべくそういう辛い状態に自分の仕事ぶりをコントロールできるようになったことが、冒頭に仕事が判ってきたということになります。
 平和に暮らせればそれが一番だよ。
 ちゅーことで、今日も朝には雨でヨガだけでおしまいでした。ヨガを始めてから10日以上になり、初めは体を曲げるのができないくらいだったのが、だんだん曲がるようになってきてうれしいです。でもまだこんなに固いんだっていうことが判りもっと体の力を上手く抜けるようにヨガをしたいと思います。
 あしたも朝から雨のようです。孫の家族が名古屋から遊びに来るので気合が入ります。それでは、また。

2021年7月1日(木)

  今日から朝にも昼にも夕食にもなんでも食べれるフツーの食事に戻しました。アダムスキー法という腸活法に臨んだんですが、1っか月以上やっても結果はでなくう〇こも出ませんでした。だけどやめた本日は会社で2回も出ました。やっぱり、ダメスキー法でしたね。^^;
 んで、この2回のときに思ったんですが、お尻の拭き方は、だれもちゃんと習ってことなんてないだろうなってね。なのでオイラのように60年後に初めていいこと教わったっと思えるんですよ。でもこの叩くだけお尻ふき法は、温水便座が絶対条件なんです。一点だけ水をかけ続けて、シミ取り要領で紙をとんとん叩くだけ。ゴシゴシこすると、余計なところに広げるだけです。う〇こが出てくるところだけ吹けばいいんだからターゲットは一点だけなんですよね。なのでノズルがムーブするなんて機能は本当は要らないんですよね。今日も綺麗にお尻が拭けました。
 ちゅーことで、今日は朝から雨なので骨盤ヨガだけでした。明日も雨かもそれではまた。

がまはげ日記 2021年6月

2021年6月30日(水)

 とうとう今年も半年が終わっちゃいましたね。
そろそろコロナも終息するんじゃない?って2か月ごと位に思ってましたが、ダメですね。こうやって継続的に新規感染者が存在するということは、感染対策に油断してしまう人が継続的に表れるということだと思います。日本は握手やハグやキスが挨拶に使われない国ですので、このような国であれば感染は自分の努力で防げると思います。
 ま、そういうことを言っても現実的にはなくならないのでやっぱりワクチンしかないんでしょう。ワクチンを早くみんなが打てるような政策を祈ってやみません。
 ちゅーことで、今日は朝に骨盤ヨガと6kmジョグをしました。ヨガでは初めて嫁さんが持っていたヨガマットを使ってびっくり。腰や足の床とのスリップが防げるのでより深く楽に体が曲げれれてうれしかった。もっと早くから使えばよかったと思うので、今晩早速自分用を買いましたよ。明日もヨガとジョグですが朝は雨が降る模様です。それでは、また。

2021年6月29日(火)

 もうだめかな。
腸活アダムスキー法を試し始めて1カ月が経ちました。先月の25日からやっていましたが、効果はなし。全然便通に改善が見られませんでした。がっかりですが、早めに見切りをつけて面倒だった食事制限(昼夜はトマトやかぼちゃ、フルーツを食べない。朝はトマト、フルーツ、ヨーグルトしか食べない、など)を奥さんに手伝ってもらっていたので申し訳なかったです。よーし、あしたからは朝からパンを食べよう。
 ちゅーことで、今日は雨だったので骨盤ヨガだけでおしまいです。明日は走れればヨガとジョグです。それでは、また。

2021年6月28日(月)

 ワクチン接種を予約しました。オリンピックボランティアの人は優先的に職域接種と同じ考え方としてワクチンの枠を与えられたようです。確かにオリンピックのおかげでコロナの感染者が増えるという事態はなるべく避けたいでしょうからね。7月13日目が一回目、2回目は8月10日です。???間に合わないじゃん!2回目を打ってから2週間後くらいに予防能力が発揮されるようですので、だめじゃん、ってことですが、打ってないよりは一回でも打った方がいい思います。しかし、こういう間に合わなさは、計画性のなさを露呈しますよね。誰かに言われて慌てて計画に入れたという運営側の姿勢が透けて見えますよ。
 兎に角、横浜市の通常接種計画では9月に一回目10月に2回目となりそうなので、それを待つよりはいいよね。
 ちゅーことで、今日は朝にヨガと7kmのジョグをしました。走り始めはkm10分以上と元の状態に戻り、骨盤ヨガの効果より休んだことにより土日は初めから早く走れたということが判りました。休まなきゃダメなのか。休んでもそんなに早く走れるわけでもなく、そもそもスムーズに100mダッシュのような走り方が全然できないのはなぜなのか?全然わからなくなりました。
 明日は最後までkm8分のスロージョグをやってみようと思います。それでは、また。

2021年6月27日(日)

  昨日、久々に走ったので疲れてました。朝4km走って膝の調子は悪くなかったので夕方に10km走りました。そしたら今日はもう筋肉痛あり疲労感ありで走りたくありませんでした。なので今日は走るのをやめようと思ったのですがワイヤレスイヤホンが左耳だけ外れやすいのでパーツを変えて外れやすさの改善をした効果の検証のため、2,3kmだけでも外に行って走ってみようと外に出たのです。
 ちゅーことで、今日は夕方、そんな動機で出てたまプラーザの駅まで走って帰れば4km、っというコースに決めて走り始めました。イヤホンの改善効果は1kmも走らないうちにすぐに効果あり、っとわかりました。耳の穴が左は大きいということがこれでよくわかりました。いままで左のイヤホンは走っているうちに緩んでしまい落っこちそうになるので300m位毎に嵌めなおすというストレスのかかる走りをしていたんです。それがなくなり今日は気軽に走れてよかったです。ついでにたまプラーザからあざみ野、荏田の駅まで行って自宅に戻りちょうど6km走ることができました。やっぱり、体の不調も疲労感も走り続けないと改善しないと判った次第です。明日は朝にヨガとジョグをしたいと思います。それでは、また。

2021年6月25日(金)

  不思議だね。
 今日はう〇こが出ませんでした。なのに体重は0.4kgも少なくなっていました。運動はしていません。同じだと思っても何か違うんでしょうね。400gですからね。コップ2杯分の水を飲まなかったらこうなるのかね。そういえば今日は会社であまり水を飲まなかったな。でもそれには昨日出たう〇ちの分があるね。それが300gはあるから合計700gか。そうなるとちょと理由が判りませんね。
 ま、一日単位で体重が増えたの減ったのと分析するのは無意味ということです。
 ちゅーことで、今日も朝に骨盤ヨガだけやっておしまい。夜はこれからスクワットをやって寝ます。明日は朝にヨガの後、少し走ってみようと思います。それでは、また。

2021年6月24日(木)

  いい感じで出てます。
 う〇ち君が昨日に引き続き2日続いて平日でも出てくれました。先週平日は皆無だったのです。いよいよ、アダムスキー法腸活がうまくいってきたのか?っとも捉えれるのですが、今週は火曜日から朝に走っていないので、消費カロリーが減り収入カロリーは抑えていても収支バランスが変化した影響もあるので何とも言えません。その証拠に出るのはう〇ちで、う〇こではないのです。コロコロな状態になるまでカロリーを吸い取っていないので、お尻からするっと出やすいのかな?っとも思えます。もうちょっと走り始めるまでは、アダムスキーが効果の有無の結論は出せませんね。
 ちゅーことで、今日も朝に骨盤ヨガとスクワット、夕方もスクワットと腹筋とヨガをやりました。明日もスクワットと腹筋とヨガで体を整えていきます。それでは、また。
 

2021年6月23日(水)

 通勤時間を使っています。朝は読書、夕方はメールとニュースのチェックを行います。そこで今読んでいるのは、何回か紹介させてもらっている「トップアスリートだけが知っている体の使い方」という本です。これは図書館で借りて読んでいますが、もう2回目も読み直しが終わろうとしています。
 この本は秀逸な内容で、ヨガの先生が体の使い方を精神的、骨格的、神経学的に分析して正しく体をコントロールすることで心身ともに健全で過ごすことができるということを教えている本です。京都にセンターを構えるヨガの先生なのですが、先ほども述べた医学的、運動学的な知識が豊富でそのうえでヨガによる効果を述べたこの本は、2回目に読んでも新たな気づきが得られる示唆が富んだ本なのです。こういった本は「一般気象学」以来他に読んだことがなく、イチローや宮里藍選手もコーチングした人が書いた本とは思えないくらい知られざる本として残念に思っています。
 ま、その分、何回もゆっくり読めるんで私にとってはありがたいことです。
 ちゅーことで、今日も骨盤ヨガとスクワットでおしまいです。昨日よりは膝が痛まなくなりもしかしたらあと2,3日で走れるようになるかもです。
 明日もヨガとスクワットです。それでは、また。

2021年6月22日(火)

 きょうから早く会社に行くのをやめます。できる限り残業をしないで仕事をやり切ることにしました。そうすると今の15%増しで仕事のスピードを上げないと消化できないので気合が入ります。無理にでもこういう状況に身を置くことで自分のキャパシティーを上げ、キャリアアップにつなげようじゃありませんか。
 ちゅーことで、今日は朝にスクワットと骨盤ヨガでおしまいです。運動をしないので今まで食べていたお昼にサラダチキンとゆで卵を止め、わかめとパンとコーヒーだけに戻りました。
 明日も同じメニューで行きます。それでは、また。

2021年6月21日(月)

 ついに来たか
 どうも走る動きがぎくしゃくしているのは膝の動きが制限されてきたからだと感じました。走った後に屈伸運動をしますが膝を曲げたときに膝関節に厚い紙でも挟まっているように完全に曲げられず曲げようとすると抵抗を感じるようになりました。それが今まで右ひざだけだったのが今日は左ひざも同じように感じるようになったんです。しかも夜に帰宅で歩いた時左ひざが歩くたびに痛みを感じてとても走れる感じがしなくなりました。まるで10年前に左膝の半月板を割った時のような感覚がよみがえってきたんです。
 これは流石にやばいです。しばらくの間は走らないで膝周りの筋力強化を計画していきます。
 ちゅーことで、今日も骨盤ヨガとジョグでした。ジョグは走れず5kmがやっとでした。これから朝はヨガと筋トレですね。それでは、また。

2021年6月20日(日)

 今日はオリンピックボランティアの最後の研修会がありました。ボランティア活動日の集合場所、一日の行動などの説明でした。集合して活動に必要な道具の説明、活動時間は45分交替で熱中症予防をするなどやウィルス感染予防の説明を受けておしまいでした。それがなんともおざなりで事務局は市役所のお役人空気満載って感じでした。事務局のためにボランティアやろうってんじゃないんだけどね。2年前にボランティアをやろうって決めた自分の気持ちを忘れちゃいますよ。コロナ騒ぎとともにそれを押してでもやって成功させるっていう政治的な片棒を担ぐような空気感になってしまって非常に残念です。
 ちゅーことで今日は朝に5km、夕方に20km走りました。20kmは先週走った公園一周でしたが道がよくわからず道を間違えて同じところをぐるぐる回ってしまいました。こういうのを狐に化かされたというんでしょう。山道を焦って走ったりするとこういうことになりかねないということを身をもって体験した次第です。
 明日は朝走るか走らざるか迷っています。それでは、また。

2021年6月19日(土)

 土日になるとちゃんと出るわ。
 ちゃんと出るとはもちろんう〇このこと。ちゃんとというのは、月から金までの間も出るんですが、コロコロとしたものが2,3粒しか出ません。金曜日から土曜日の朝も同じように食事をしているのですが、土曜日の朝に一回、夕方にも一回大きく太いのが出るんです。これがほぼ毎週同じようなサイクルなんです。
 っということは、食べ方や、ヨーグルト等の便通促進食品を食べるとかとも効果があるのかもしれませんが、精神的な影響の方がよっぽど関係するんだということが証明されたようなものですね。
 ならば、精神状態を落ち着かせて、平日のストレスから解放される術を見つけることが、腸活を改善し、ウェルネスを改善する近道だということだと思うのです。今、取り組んでいる一緒に食べるものを選ぶ「アダムスキー式腸活法」は奥さんにも迷惑かけてるし、朝に好きなパンを食べれないのでやめたいです。
 ちゅーことで、今日は朝も雨、夕方も雨で骨盤ヨガだけやって走りませんでした。明日は朝からヨガ&ジョグです。それでは、また。

2021年6月18日(金)

 ヨガの本質は何か
 ヨガはインドが発祥地ですが、今や全世界でその愛好家というか信者というか存在します。何千年もの長い期間で何億人という人が指示しているのか。その中にはキリスト教やイスラム教などと同じく本質を突いた教えがあり、そこから得られる教示や示唆が多く含まれているからだと思うのです。
 この一週間初めてヨガをやってみてその本質は自分をコントロールができるようになるということだと思いました。その一つの例として呼吸があります。「人に横隔膜を上に上げてください」なんて言われてできる人は2割も満たないでしょう。横隔膜は呼吸を通して動かすいわば呼吸筋の一つです。普段、意識していないで呼吸をしていますよね。そうすると、緊張したりすると呼吸が止まったり、興奮すると呼吸が浅く速くなるものです。ヨガではこの呼吸を自分でコントロールできるようにすることで、自分のマインドも落ち着かせることを目指しています。つまりセルフコントロールの一手段なんですね。
 また、体幹を安定させるというと体の芯が棒のように固く締まるような意識を持ってイメージする人が多いと思います。ヨガで教えているのは、体幹を安定させるということは、いつでも体のどの部分でも動かせるようにリラックスしている状態を言います。そうすると全ての関節に隙間を与えるイメージでたつことが、パッと適切な行動を始められる準備完了状態というのです。つまり無駄な力を抜くということです。
 こういう体のコントロールができるようにヨガをやりながら力を抜く方法や呼吸筋の使い方や骨の移動や位置、広がりを感じられるようになることが、セルフコントロールに通じ、ストレスのない生活を自分で作り出せるようになれるのだと思います。
 ヨガって体を使って心と体を安定させてくれるんだね。
 ちゅーことで、今日も朝に骨盤ヨガを10分、ジョギングで6km走りました。今日は更に昨日より2分短い時間で同じ6kmを走れました。どんどん走り始めの速度が速くなってきてうれしいです。
 明日も朝にヨガとジョギングをします。午後は雨かも雨じゃなっかったらLSDかな。それでは、また。

2021年6月17日(木)

 アダムスキー腸活法という腸内活性化に食べ物の食べ方を変える方法に取り組んでいます。今月から始めたのでもうすぐ3週間になります。っが、効果は見られません。3週間の時間があれば腸内の内容物は完全に入れ替わっているハズ。なのに効果が表れないということは何故か?
 この方法は腸内を通過するスピードが速い食材と遅い食材を一緒に食べないということです。速く通過する食材はフルーツ全般、ヨーグルト、トマト、かぼちゃ、パプリカなどです。一方小麦は、スピードが遅い食材なのでトマトパスタはダメってことになります。
 今月は朝にほとんど走れていないのでお腹がすくこともなく、朝食にヨーグルト、ドライフルーツ、トマト、フルーツ、だけでおしまいにしています。あと2,3日やってみようと思いますがそれでも改善できないなら来週には見切りを付けようと思います。それはネットでアダムスキー、効果の検証、レビューとキーワードを入れて検索しても良い結果があったと報告している人が少ないんです。むしろ効果がないという見出しが目立つくらいなのでこりゃ速いところ見切りをつけるべきかなって思うわけです。
 ちゅーことで、今日も朝にヨガで骨盤コースを10分やって、6km走りました。骨盤ヨガをよってきて思うのは、アダムスキーとは違って効果がありそうですね。今日は階段を降りるときに足が軽く前に出るようになったと実感できるのがうれしいです。明日も同じくらい走れればっと思います。それでは、また。

2021年6月16日(水)

 やっぱり運動するとお腹が減るわ。
 今日は出勤前にちょっとだけ走りました。朝起きて10分間の骨盤ヨガコースをやった後、ちょっと3kmほど走ってみました。そんなたった3kmでしたが、会社にいたとき、特に午後はお腹が減りました。水とコーヒーとガムで気を紛らわしましたよ。走っていない日が続くとちょっとした運動でも消費カロリーが大きくなるんですね。というか、運動していないと食料からのエネルギー摂取効率が悪くなるのでエネルギーの需給バランスが崩れるんでしょう。つまり今はちょっと運動しただけでダイエット効果が大きいということです。
 ちゅーことで、今朝は3km強走りました。最近の走り始めになかなかスピードが出ない傾向は緩和され速度が早期に上げられるようになりました。まだ結論には早いですが骨盤周りの柔軟性を上げる効果はありそうです。
 明日もヨガ+ジョグです。できれば5km位走りたいです。それでは、また。

2021年6月15日(火)

 ヨガをやって気が付いたことがあります。
足が臭い!それまでは水虫の防止に成功してもう約8年経過するんですが、その理由が足を綺麗に洗うことだったので、足の清潔感には自信があったんです。その自信はもろくも崩れましたね。ヨガって結構、足を手で持って引き寄せたりする動作が多いんです。その上に頭を埋めたりするポーズもあり、足に顔が近づくことになるんです。そのうえ、息を大きく吸いましょう、なんてインストラクターのおねえちゃんが言うのですが、吸えたもんじゃないですよ。体は半分も曲がらず痛くて呼吸もできませんけど、その上臭いので靴下を履かないといけません。
 ヨガをやるときは消臭剤を足にかけよう。
 ちゅーことで、今日も朝に10分だけ骨盤のヨガコースでおしまいです。昨日よりは容量も飲み込めちょっとは曲がるように姿勢を無理しなくしました。そうすると通勤中の腰の動きは軽くなった気がします。っで、骨盤周りは痛みが午前中続きました。それだけ効果があったということでしょう。
 明日は朝に骨盤ヨガ+少しジョグをしてみようかと思います。それでは、また。

2021年6月14日(月)

 今日からちょっと走るのを控えてみます。その代わりに始めたのはヨガです。特に骨盤周りの柔軟性に効果がありそうなヨガをYtubeを見ながらやってみました。きのうからやってびっくりしたのは、ヨガのポーズができない!腰が曲がらないんです。逆にいうと改善の余地がいっぱいあるということです。最近の不調がこの体の固さにあるとは言いませんが、少しは原因の一端があるのかもね。体が硬いと疲れやすいし、疲労も溜まりやすいですから。
 ちゅーことで、今日は朝にヨガを約10分やっておしまいです。あしたもヨガです。ちょっとは曲がるようになればいいですね。それでは、また。

2021年6月13日(日)

 ドラキュラはコロナだった?
 コウモリの体内から3種類のコロナウィルスが発見されたと一昨日の新聞で読みました。今の新型コロナの起源は中国の武漢でコウモリを食べた人間からと2019年の報道で読んだことが思い出されやっぱりなって感じです。サーズの起源も中国人がハクビシンを食べたからといううわさがあり、中国人は飛行機以外飛んでいるものは何でも食べると言われていたことは本当だと思っています。
 そこで、コウモリの化身ともいわれているドラキュラ伝説はその昔、コウモリを食べた人がコロナに感染して、パンデミックとなったことがあったのではないでしょうか。ドラキュラ伝説は、その戒めとしてコウモリがドラキュラの化身となったのでは?って思うんです。だって、ドラキュラに噛まれた人はドラキュラになって嚙みまくり、ドラキュラが増幅するじゃないですか。コロナ感染と似てますよね。コウモリを食べなくても、ルーマニアでコウモリにかじられたり、引っかかれた人がいたのかもしれませんね。こわいこわい、現在のドラキュラ伝説です。
 ちゅーことで、今日は3km走っておしまいにしました。やっぱり走り始めはkm9分の速さでしか走れずストライドも伸びないです。
 明日も走らないでストレッチをしようと思ってます。それでは、また。

2021年6月12日(土)

 最近、思いっきり走れなくなってきています。思いっきり走れないとは
・速く走れない
・長く走れない
・スムーズに走れない
 なので、最近10km以上を走れていません。速度で言うとkm4分台で走れたことがありません。
 また、走り始めの1kmは必ず、km8分から9分の遅い速度でしか走れなくなってしまいました。
 走り方の違いをみると股関節の可動域が狭くなってストライドが伸びていない、両膝の痛みがあって力が入らないなどが変化したところでしょうか。
 なので、ヨガで股関節の柔軟をしたりアリナミンを3粒飲んだりして元気を取り戻そうと日々努力しています。
 ちゅーことで、今日は朝にゆっくり6km、夕方はゆっくり20km走りました。特に夕方は積極的リハビリとして体を温め血液循環を良くして走れるようになろうと努めました。夕方は、7つある横浜のおすすめジョギングコースの一つである都築の雑木林と公園をつなぐ約13kmのコースを走りました。夏には木陰の下で走れるこういうコースはありがたいですね。このコースは横浜市営地下鉄の中川駅、北山田、センター北、センター南、仲町台をすっぽり包み込むくらいの大きなランニングコースとなっています。小さな公園がうまくつながってるんですよ。このコースを含む20kmを2時間18分でゆっくり走りました。でも全然、走りがスムーズになる感じでなく、疲れが問てるわけではないので困ったなーって感じ。
 明日は適当ランです。それでは、また。

2021年6月11日(金)

 通勤時間を利用してヨガをやっています。股関節の柔軟性を回復する目的のヨガは両脚を少し広くして体重移動をすることにより股関節を動かす運動です。これなら少しスペースが空いている場所を使ってヨガができます。しかもおあつらえ向きにつり革があるので、揺れている社内でも安定を保てるんです。
 ところが帰宅時に外を早足で歩きだすと左の股関節に違和感を感じました。もしかしたらヨガをやりすぎたかな。
 ちゅーことで、今朝は昨日までの出張のせいもあり疲れていて走れませんでした。明日の朝は少しh知って夕方に20km以上のLSDを走りたいと思います。それでは、また。

2021年6月10日(木)

 図面だけからの情報では限界があります。
本日、福井県にある太陽光発電所のUPS(無停電電源装置)を交換しました。全く同じタイプのUPSなら簡単なのですが、メーカーも信頼度が高く、かつ品質が良いものに変更したのです。なので電源プラグの形も違うし、エラーメッセージを出す信号取り出しも違ってきます。またコネクターの形状も変わったり、固定用のバーも使えなくなります。
 そういう違いは図面や取説を読んで予め足りない部品を準備して今日に望みました。上記の違いは対策を準備したので順調に作業が進んだのですが、100V入力電源の配線形状が違うことに気が付きビックリです。始めは途方に暮れ、共同者と今から街に行って買ってくる?っというところまで追い詰められました。
 結局、形状をその場で加工して事なきを得たのですが、あとから考えるとその配線形状を前もって図面や取説で知る術は”ない”ということが判ったんです。やっぱり、何が起こっても対処する心構えが必要だし、今ある資料が現状を100%表しているっと信じてはいけないということが判ったんです。
 ちゅーことで今日は福井の芦原温泉付近を10km走りました。やっぱり横浜と比べると平地が続き走りやすいですね。明日も朝に走ります。それでは、また。

2021年6月9日(水)

 今日午後から福井市に来ています。北陸新幹線が福井にまで来るため福井駅は大工事中でした。金沢駅が見違えて近代的大規模な駅になったようになるんだろうなっていう感じ。新幹線とはそれだけ経済効果が見込まれるのでしょう。
 車であちこちに行きましたが山並みや土地の白さや家屋の姿を見ると滋賀県、福井県の独特な雰囲気が伝わります。なんとなくですが見たことのある街並みです。それは3階建以上の建物が見られない、土が白い、緑が多い、山があり田んぼがあるという風景なんでしょう。懐かしいですね。
 ちゅーことで、今日は8.5km朝に走りました。寝坊して50分しか走れる時間がなかったのですが道を間違えたおかげで8.5km走れました。あのままぼやぼや走ってたら7kmも走らなかったと思います。
 明日は福井の土地を走ります。それでは、また。

2021年6月8日(火)

 いやー、参った。
なんも言えません。悔しいの通り越して惨敗です。ゼロからやり直そう。俺はダメな人間だ。ってちゃんと思い知って出直さないと反省になりませんね。
 なんで失敗したのか。知識不足はもちろん経験不足もありますが、根本的に反省しなければいけないのは、相手のことを考えてしゃべろうと考えていないことです。相手は何をどの程度聞きたいのか、ってことを第一に考えていないところが大反省ですね。
 ちゅーことで、今日は朝に8.5km走っておしまいです。今日走って最近の不調の原因が判ったんですが、ストライドが伸びなくなっているってことです。
 爺になったてことですか。・・・
 明日も朝に走ります。それでは、また。

2021年6月7日(月)

  うまくいくか。
 明日、電気設備の技術教育の講師としてデビューの一歩を踏み出します。自分ではうまくいくというイメージは全く掴めません。何しろ半年前まで電気に関して全くのド素人だったからです。
 うまくいかなくてもいい、やってみることで判ることがあるはずっと思っています。一方でうまくいかなくてもいいなんて甘いことを考えていてはダメっとも思っています。全力で臨み、そのうえでいっぱい叩かれることで成長があるのだと、まずは自分で悩んで考えないとだめだと思っています。
 これを繰り返し、成長していかなければっと思います。
 ちゅーことで、今日は走りませんでした。昨日走った時にチョースローで歩く人に追い抜かれ、もう明日は休んで回復しようと心に決めたから。でも朝に駅に向かうときは普通に革靴で走れたので、気持ちの問題化も?って思うのです。
 明日は朝に走ります。それでは、また。

2021年6月6日(日)

まっすぐな姿勢が正しい姿勢とは違うんですね。
そもそも正しい姿勢とは何か?ってことから判っていないというか、認識が様々かもしれません。ここでいう正しい姿勢とは、無理な力が抜けてすぐにあらゆる方向へ動き出せる準備が整ったしせいのことです。
 立つことからは難しければ寝てみると自分が力を入れているのか判ります。こぶしを握っていないか、体がねじれていないか、肩に力が入っていないか、奥歯に力が入っていないか、眉間にしわが寄っていないか、瞼を閉じようと意識しすぎていないか、などちょっと意識をいろいろのところに持っていくと、意外と力を加えている場合が多くハッとさせられます。自分の場合、寝始めの時は瞼を閉じようと意識しすぎて力が入ってしまいます。そこで薄目を開ける感じで力を抜くとすぐに寝れたりすることがあります。
 これも例のAヨガの本で判ったことです。この本はヨガのやり方を教える本ではなく体の動かし方の基本を教えてくれるのでいろいろなことが学べて面白いです。もう一回読み直すべく、貸出期間を延長しました。2回目は、判ったこと、学んだことを書き出しておこうと思います。
 ちゅーことで、今日は夕方に12km走りました。疲れていて6km位までは走るのが辛く、本当になぜこんなに疲れているのか不思議でなりません。なので明日は走らないでお休みしようと思います。それでは、また。

2021年6月5日(土)

 最近、改善できたと実感していることがあります。
 1)スーパーマイクロバブルのシャワーヘッドに換え、頭皮が脂で覆われなくなった。
 2)お尻の拭き方を変え、お尻の清潔度が良くなった。(効果の実感はまだ)
 3)スローフードとファウストフードを食べわけ、腸の活動が活発になった。(気が
 する、確証はない。)
 1)は髪の毛を洗うたびに頭皮に脂が無くなったなと感じるので確実に頭皮は清潔にな
 ってきている思います。でも、この狙いは髪の毛を増やしてつむじハゲを改善するこ
 となので、この結果が判るのはあと3~6カ月はかかると思います。
 2)、3)は、それこそ気がするだけなので、2)はお尻のいぼ痔が小さくなるとか、なく
 なるとか、3)は毎日するするお通じができて、肌の調子や体の調子や疲れやすさの改
 善などに繋がらないと効果が出たとは言えません。やっぱり今年の11月位までは、
 ちゃんとした評価はできませんね。ま、楽しみにしておきましょう。
  ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に13kmを走りました。どっちもゆっくりでしか走れなかったですけどね。もしかしたら無理やりでも100mでもいいからダッシュして速く走っていた方がいいのかもって思います。
 明日は適当ランです。それでは、また。
 

2021年6月4日(金)

  挑戦が自分。
 電気の専門家でも難しいことを自分が講師になって説明してやる!って啖呵を切って後悔しました。その講座のための資料を今週いっぱい作って漸く判ったことは、そのテーマはめっちゃ理解が難しいことだったということ。そんなテーマだってことさえも知らない自分が講師になって説明するなんてとんでもないチャレンジです。
 こんな無茶なチャレンジをやろうなんて思うのは、多分1000人居ても私くらいだろうなって思います。マジで。それほどなんですが、そんなチャレンジをするのは自分ならではと思うのです。これこそが自分の真骨頂です。自分が自分らしくあるために、自分の強みを生かすために。今日も明日も何かにチャレンジし続けようと思います。
 チューことですが、今日は走りませんでした。ははは、起きたときに昨日よりもあまりに疲れていて起きれませんでした。それも明日のための休養と思えば決して後ろ向きなことではないと思います。明日は、朝から走りますよ。それでは、また。

2021年6月3日(木)

 おじいちゃんのエゴかな。
 この年になって判ったことがかなりあります。でもそういうことは判っていない人に言ってもただの押し付けに感じられてしまいお節介も甚だしいっと言われる恐れがあるので黙っています。
 ただ、今回、Aヨガの本「トップアスリートだけが知っている正しい体の使い方」を読んで学んだことは本質的なことです。全ての才能の基礎となるのは感覚だということ。その感覚を正常に機能させるためには骨格の動きを柔軟にすること。そのためには正しい呼吸ができるようになることなんです。
 この知識や運動能力を含めた才能の基礎を司る感覚を正常に自然と鋭くするためには幼少期のころの教育が決め手になるんだろうなって思います。今、天才的なアスリートがなぜあんなパフォーマンスを出せるのか?っと考えたときに全神経、5感を研ぎ澄ましそれによって体のコントロールができるようになっていると、それは子供のころからの積み重ねで自然とできるようになっているのだろうと思えるのです。
 ですので、今年の1月に1歳となったお孫ちゃんにそういう教育をしてもらえたらなーってつくづく思いますよ。でも、お節介なんだろうなー。ニコニコしてみているだけなんでしょうね。いい子に育ってくれればいいです。
 ちゅーことで今日も朝に7.5kmほど走りました。今朝は起きるときにめっちゃ、疲れていて起きづらかったです。疲労を感じられるようになったのはある程度疲労が抜けているんでしょうか。疲労に慣れていては感じられませんからね。
 明日は雨ですが走れれば走ります。それでは、また。

2021年6月2日(水)

 6月になりました。これから夏ですね。
夏は好きな季節です。いっぱい汗をかいてビールが美味しいから。また、暑さはそれほど苦になりません。なのでクーラーなんかは逆に苦手です。会社にいるとクーラーの冷気が身に染みてきて午後になると上着を着たくなりますよ。贅沢な悩み?
 ちゅーことで、今日は朝に9km走りました。というか走れました。昨日より苦しまないでも完全じゃないですが普通に走れるようになってきています。やっぱりLカルノシンをやめたおかげか?それかウコンを飲み続けているおかげでしょうか。今日もウコンを飲みました。
 明日も朝に走ります。それでは、また。

2021年6月1日(火)

  なぜ疲れやすくなっているのか?
 というお題に肝臓が悪くなったのか?って考えてみました。じゃなぜ肝臓が悪くなる?心当たりがあるとしたら、5月になって毎日せっせと飲んでいるLカルノシンくらいか。でもこれを飲んだら肝臓に負担がかかるという報告はなかったですね。Webサーフィンだけなので確かなことはわかりませんけどね。試しに飲むのをやめてみましょう。どうせ乳酸が溜まるようなランニングはしないわけですから。
 ちゅーことで、今日は朝に6km走りました。始めの2kmで19分かかりました。6kmを50分かけて走りましたよ。遅いわー。
 明日も朝走りますよ。それでは、また。

がまはげ日記 2021年5月

2021年5月31日(月)

 これまではない事態です。
今日は朝、起きてすぐ走るのをあきらめてそのまま寝てました。特に雨が降っていたわけでもなく、昨日強度の高い練習をしたわけでもないんです。理由はシンプルに走りたくなかったから。これは自分としてはどうしたの?って自分に問いかけたい状態です。今まではどんなに疲れていても走りたくて走りたくてどうしようもなかったんです。その私が走りたくないなんてね。
 最近走り始めてから2,3kmまではスムーズに走れなくなっているんです。この原因をずーっと考えています。単なる疲労ではないでしょう。だって、この2週間はほとんど走れなかったから。血流が悪い?体が寝ている?低血圧なのか?今、可能性があると思っているのは、肝臓の働きが悪くなっていること。今年の2月に健康診断で血液検査をした結果では、肝臓の働きはむしろ昨年度より良好になっていました。
 わからないけど昨日からウコンをしばらく飲み続けようと思ってます。
 ちゅーことで、今日は走らず完全休養でした。明日は走ります。それでは、また。

2021年5月30日(日)

 60年後の目からうろこでした。
 お尻の拭き方のお話です。TVで肛門科の先生が言っていたのは決して拭いてはいけない、とんとんと叩いてきれいにしなさいというのです。
 は?そんなんでう〇ちが取れて綺麗になるの?って疑っちゃいました。でもやってみて気づいたんです。お尻を紙でゴシゴシと拭いても汚れを広げてしまったり、奥に押し込んだりしてしまうんだなっと。温水洗浄便座が前提の今となっては、水をかけて汚れを浮かせて紙で吸い取るっという方法が綺麗に取れるということです。少なくとも無用に汚れを広げることはなくなりますよね。
 洋服のシミ取りのときと同じだと思いました。シミ取りは濡れた布をシミ部分を叩いて汚れを取りますよね。あれと同じです。シミ取りはこすっちゃダメ。こすったら汚れ広げるし、繊維の中に汚れを押し込めてシミが取れなくなるんです。
 確かに水をお尻にかけて紙でトントンと叩いたら汚れは取れていき3回も繰り返せば綺麗になりました。お尻をこすれば、お尻が汚く汚れが取れないばかりか傷になるのだそうです。
 60年生きてきてこんなことを知らなかったなんてね。
 ちゅーことで、今日は夕方に11km走りました。走る前には疲れて疲れて走るのをやめようと思ってました。走り出してからはLSDだと思ってkm7分30秒で走って疲れを取ろうとなんとか走り続けました。それで11km。走れば走れるもんだね。
 明日は朝にトボトボ走りますよ。それでは、また。

2021年5月29日(土)

 今日はハムスターのすずちゃんの1歳の誕生日
っということで近くの有名なケーキ屋さん「アン・プチ・パケ」でケーキを買ってきま
した。

青葉区あざみ野に引っ越してから近くの美味しいケーキ屋さんを探しておかなきゃっと思ったときから行って見たいお店でした。ここのご主人は1997年にフランスのクープ・ド・モンド(ワールドカップ・フランス大会)第1チョコレート部門で金賞をもらった実力派のお店なんです。それほど並んでいませんでしたが流石に混んでましたね。

こちらが本日食べたチョコレートケーキです。やっぱりチョコレート部門でルモンドをとったお店ですからチョコレートケーキを食べたいですよね。
3種類のチョコレートをリッチに使っているのでスポンジケーキも固いです。ビターチョコレートがベースです苦みがなく甘みがないチョコレート味が強調されたこれこそ「ザ・チョコレートケーキ」です。これを食べずにチョコレートケーキを語るべからずです。

このお店で252円で売っていたクロワッサンを買って食べてみました。これはびっくりするほどパリッパリの外側ですが固すぎずパイを感じさせるクロワッサンです。味は食べるほどに塩味から発酵バターの味に変わり、このリッチなバター味とパイの感覚は流石、ケーキ屋さんが作ったクロワッサンという感じで贅沢な味でした。それにしては252円はリーズナブルですね。今日は美味しい一日でした。すずちゃんのおかげだよ。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に13km走りました。朝と夕方に走ったのは久々の感じです。これで漸く5月い入って累計走行距離が200kmとなりました。明日も20kmは走りたいですね。それでは、また。

2021年5月28日(金)

 血流が少ないんだな。
今朝9km走った中で自分の体と対話しながら走りました。この最近もっとも悩んでいるのが走り始めのとぼとぼ歩きでしか走れないこと。始めの500m位は歩く速度と同じくらいでしか走れません。何故かなーって悩んでいましたが、今日、体と会話しながら走ってみて血流が少ないってことが判りました。判ったっていうのは言い過ぎかもしれませんが、そう感じたんですね。なので力が入らない。心臓から遠い脚にはなかなか届きません。起きたばかりだと体がまだ寝ていて心拍数も低いんですね。血圧も体温も低い。よって力が入らないということだと感じました。その他、股関節の腰骨の回り具合を感じました。結構いい感じです。そしてぎこちない走りは左ひざのちょっとした痛みをカバーするというか恐れて自然に走るフォームが小さくなってしまっていることが判りました。では、どうするか、ヨガなどを使って可動域を広げることも一つかなって考えています。走るなどは一瞬にして姿勢が変わってしまうので自分で可動域を広げるイメージがつかみにくいし、少し広げるというコントロールが付きにくくいきなり広げすぎるんじゃないかという恐怖もあるのでうまくいかなかった今があるんじゃないかな。
 ちゅーことで、今日は9km走りました。呼吸は鼻から吸った方が深く吸い込める気がしましたが、疲れちゃいますね。自然と意識しないで呼吸できるのは口からの方がいいかもです。でも時々気分転換に深呼吸をする、鼻から吸ってみるというのはありだなって感じました。
 明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年5月27日(木)

 感覚の上に知識が成り立つ
 ”へっ?、感覚的にものをいうな”って知識的な言動と反対だと認識されている感覚がなぜ知識の基礎なのよ!って食って掛かる人がいそうな考えですよね。実はこれも前にここで紹介したアスレチックトレーナー山本邦子著「トップアスリートだけが知っている「正しい」体の作り方」という本に紹介されている「知識活動への発達段階」というピラミッドの話です。そのピラミッドの底辺に触覚や嗅覚や聴覚などの6感覚があります。
次にその感覚をコントロールする能力、例えば姿勢を安定に保つ能力とか体の両側認識能力、反射神経などがあります。
その上に動体視力や言語能力、手など体の動きを制御する能力
最後に普段のふるまい、所作、行動、知識活動があります。
 知識障害と診断された子供に仰向きに寝かせて手足を動かせてどう感じる?など動きに合わせた問答をゲーム感覚で行った後、その子は今までできなかった姿勢の正しい座り方ができるようになり両親を驚かせたらしいです。
 山元さんが指導したトップアスリートはイチローや宮里藍など本当にトップ中のトップです。そういう感覚が研ぎ澄まされている人がトップになり、再現性や修正力がずば抜けてるんです。これもそういう感覚のベースがしっかりしているおかげだということです。
 私もこれから今どんな感じ?っと体中の部分の筋肉、皮膚、筋、骨、内臓に話しかけながら走ってみようと、そうするともっとうごけるぞ、もっと動かせよ、もっと同じように、もっと速く、って言ってくれるかもしれません。
 ちゅーことで、今日は朝に少し雨が降っていましたが6km走っておきました。このときは上記の本を読む前でしたのであまりはっきりと体中とどんな話をしたのか覚えていません。明日はよく聞いてみようと思います。それでは、また。

2021年5月26日(水)

 便秘対策とダイエットは両立しないのか
 アダムスキー式腸活法という考え方があります。今、それを実行していますが、便秘を無くし、宿便をなくすことで腸内がきれいになり結果、健康な体にすることができるという腸活の一つの方法です。
 そのやり方は、消化スピードが速い食品は始めに食べ、スピードが遅いものは後に食べるという方法を実践することです。そうすると遅い消化速度の食べ物によって速い消化速度の食べ物が腸内を速く通り抜けられなく、腸内での滞在時間を無駄に伸ばしてしまい便秘になるというのです。
 速い消化速度の者とはフルーツ全般、ヨーグルト、トマト、かぼちゃ、唐辛子などだそうです。困ったことにこの他の野菜は消化速度が遅く後で食べなさいということです。そうすると繊維質が多く血糖値が上がりにくい野菜から食べなさいという私がやっているダイエット法とは矛盾しちゃうんですね。
 でも、アダムスキー法はちょっと?ですね。パイナップルなど繊維質が多いフルーツも消化速度が速いのでしょうか。それならなぜ野菜は遅いの?
 ちょっとためしていますが、昨日から今夜まで〇二日便が出ていませんからね。自分の体で実証してみます。自分の体に合う方法と合わない方法とがあるでしょうからね。一般的には効果があっても自分に効果があるかは試してみないと判らないので。
 ちゅーことで、今日も走りませんでした。明日は朝に走りたいですが、天気予報は雨だそうです。それでは、また。

2021年5月25日(火)

 今日は在宅勤務でした。
一応、昨日の頭痛は治ったのですが大事をとって一日様子を見た形です。そこで思ったのは、原因がお医者さんに言わせると風疹の予防接種後に運動をしたことによりワクチンの効果が効きすぎた可能性があるということです。なぜ、予防接種が効き過ぎたら頭が痛くなるのでしょうか。頭が痛くなるのは頭に血が通いづらくなったことを示します。例えば炎症を起こし首の根元にある太いリンパ腺が腫れ、血管を圧迫したのか?ってことですかね。そういうメカニズムまでお医者さんが説明してくれると判りやすいんだけどなー。あのお医者さんはおいらと気が合わないんだね。でもづ通訳だけで治ったんだから見立てには間違いないんだろうね。
 ちゅーことで、今日も走りませんでした。明日は朝に走ってみます。それでは、また。

2021年5月24日(月)

 この時期は病院へも行けません。
 本日朝から頭が痛くてバファリンを合計6錠も飲みましたが、痛みが消えないので早退して病院へ行くことにしました。そこで、あざみ野駅に近い評判の良い病院へ電話してみると中には入れないというのです。対面診療は無理、病院の外から電話をかけて医者と話をしてくださいと言われました。それじゃわざわざ病院へ行った意味がないじゃん。バカにしてるね。評判の良い順番から3つ電話を掛けましたが、どこも来てくれるなという応対でしたよ。
 この時期はこれが当たり前なのか。大変だわ。うかつに具合も悪くなれません。
 それでネットで調べてみると緊急ガイドなるものが各市町村で開設されており、電話をすると対応している病院を教えてくれました。
 やっとその病院へ行ってお医者さんと話してみると頭痛の要因に繋がるような他の症状は見られないそうです。自分が土曜日に風疹麻疹の予防接種を打ったと言いましたがそれはないだろうと・・・。でも日曜日の夕方に11km走ったというとそれが怪しいということになりました。でもゆっくりで激しい運動じゃないですよ、って言いましたが11kmは軽い運動ではないと言われてしまい、結局、このジョギングが最も頭痛の原因になりうるという犯人になってしまいました。
 普通、15kmとか20kmとか走るって言ったんですけどね。30km、40km走るっていえばよかったかな。
 ちゅーことで、今朝は起きてから頭痛が酷く走れませんでした。明日も様子見です。それでは、また。

2021年5月23日(日)

 大腸をきれいにするためにどうしたらよいか?
 大腸を元気にしておけば活力が出る、健康を保てる、頭が良くなるっという大腸は第二の頭脳っと言われているので、毎日こだわって自分で作った腸に良いヨーグルトを食べてるんです。
 今日、奥さんに付き合って図書館に行くと「大腸をきれいにすれば病気にならない」という本(ノーマンウォーカー著)を借りて読んだんです。その本ではどうやってら綺麗になるのかっとは、腸内洗浄だと書いてありました。それは特別に腸内洗浄の資格を持った医師が150L以上の水を腸内に流して洗うそうです。簡単に書いてありますが一回に7,8万円かかる施術なんです。これを年に一回から二回やりなさいと。
 これはだめでしょう。洗ってどんな効果があるのかもわからないのにコストがかかり過ぎです。
 もっと、簡単にきれいにする方法はないものでしょうか。
 ちゅーことで、今日は夕方に11kmだけゆっくり走りました。疲れていて走れるのか?って思うくらいでしたが、走り終わると元気が出た気がします。走った方が元気になるっていう感じですが、ダラダラしてるよりは疲れが取れる気がします。
 明日は朝に走ります。それでは、また。

2021年5月22日(土)

 今日は運を感じました。
 オリンピックボランティアのため、風疹の予防接種をしたついでに今年3月にみなとみらいにオープンしたカハラホテルに行って見たんです。
 
 ハワイでは有名なホテルだそうでレーガンやオバマ大統領、マイケルジャクソンやシュワルツネッガ-などアメリカの有名人が泊りに行った由緒あるホテルです。そこでランチでも食べれたらいいね。食べれなくても中を見るだけでも・・・っと奥さんと一緒に行って見ました。
 レストラン関係があるのは最上階の14階でした。本当はここのラウンジで食べれるアフタヌーンティーを頂きたかったのですが、8月末までの予約は平日も含め満席でした。見ると予約開始日の2時間くらいで3か月分が埋まっちゃったそうです。

 でも、折角14階まで来たので、ダメもとでコンシャルジェに訊いてみるとなんと10分前にキャンセルが1組出たので食べれると。一日4組のみ、しかも土曜日に食べれるとは、なんと偶然というか幸運というか。
 自分たち以外の3組は全て女性ですね。やっぱりです。
 んで、まずはウェルカムドリンクから始まるのは流石です。ノンアルコールのスパークリングワインです。

 観覧車にみたてたワゴンに乗せられて、フィレステーキのサンドウィッチとキッシュがランチ系でして、あとはマラサダドーナッツというハワイのドーナッツも含め全てスィーツ系でした。横の箱もマカデミアナッツチョコレートやマカロンが入っていました。

 飲み物は紅茶が5種類、コーヒーはブレンド、エスプレッソ、カプチーノ、ラテ、とアイスをそれぞれいっぱいずつ頂きました。深煎りコーヒーでなかなかのお味でしたね。カプチーノの泡はクリーミーでほんのりシナモンが香り美味しかったです。

 すっかり、奥さんはご機嫌になってくれました。これが一番だね。
 ちゅーことで、今日は朝に2kmほど走ったら雨が降ってきてアウト。夕方はワクチンを打った後なので自重して走りませんでした。
 明日は夕方に走ろうと思います。それでは、また。

2021年5月20日(木)

 今日は在宅勤務でした。
やっぱり会社に行かない分だけ楽ですね。通勤で電車に乗ることがどれほどの体力を使うのか。行かないおかげでおやつ時間になってもお腹が空かないのです。コーヒーとビスケット2枚食べました。体重をいつもと同じように測ると昨日より0.9kgも太りましたよ。う〇こもちゃんと出たし、特別いっぱい食べたわけでもないのにね。
 ちゅーことで今日は朝に9km、昼に5kmを走りました。いつもより確実に多く走ったのですが体重が増えてるのには驚きました。
 明日こそ雨かも。それでは、また。

2021年5月19日(水)

 自分に向いている仕事、向いていない仕事がある。
 向いていない仕事っと思うのは、その仕事をするとミスを指摘されるから判ります。そういう仕事はミスしてはいけないものなので、指摘する側もこれ以上ミスしてほしくないと思うから指摘してくれます。なので、恨みはしないけど落ち込みますね。
 なぜミスするか?ですね。それは自分が絶対ミスをしてはいけないと思わないからだと思います。気づかないところでこの仕事を軽んじてしまっているのかもしれません。その仕事を大事に思って使ってくれている人にはなんと悪いことをしてしまったんだろうと反省しにければいけませんね。どんなことでも感謝し感謝されるなら一生懸命やり遂げることが大事なことなんだな、って今、思います。
 ちゅーことで、今日は朝に8,5km走りました。月曜日から徐々に距離を長く走れるようになってきました。リハビリがうまくいっていますね。明日は在宅でもっと走りたいですが雨の予報です。走れれば走ります。それでは、また。

2021年5月18日(火)

 ドリップコーヒーを会社で作って飲んでます。会社ではBURENDYの袋ドリップコーヒーが無造作にどっさり置いてあるんです。なので遠慮なく、朝、昼、おやつ、ときには夕方も自分でコーヒーを淹れて飲んでいます。
 そこでドリップコーヒーをいかに美味しく飲むか?です。ドリップコーヒーは粉末の乾燥コーヒーの上にお湯をかけてコーヒーの成分を抽出してカップに落とすという工程で作られます。なのでどのように乾燥したコーヒー粉の中の成分を出すかということですね。ということはただ単にドバっとお湯を注げば、粉の中にお湯が通らず、下に落ちるお湯がたくさんできると思うんですね。
 なので、まず粉を湿らせてお湯が粉の中まで通りやすくすします。
 次に、ここからはできるだけゆっくりとお湯を注いでいきます。自分はお湯を大匙一杯分だけ注ぎ、ミルクを少し入れて時間をとり、また大匙一杯、ミルク、大匙一杯、ミルクを入れておきます。そうするとコーヒー粉の中からコーヒーの油分まで抽出されコーヒーとして出てくるので細かな泡が立ってくるんですね。
 ここからは、仕事もあるのでカップ半分ずつを2回に分けてお湯を入れ終了。仕事じゃなかったらじっくり20分位かけると美味しいコーヒーになるのかしら?BRENDYじゃやねー。こめん。
 ちゅーことで、今日も朝に8km走りました。昨日よりはこなれてきて少しは速く走れたので8km走りましたよ。でも、まだまだぎこちないねー。
 明日も朝に走ります。それでは、また。

2021年5月17日(月)

 イメージするためにどうしたらいいのでしょう。見たことがある状態なら思い出せばいいし、はっきり思い出せなくてもイメージは掴めるとおもうんですよね。頭の上や葉の裏側など普通は見えないものだけでなく、動いているものなどは本当に正確に捉えているかというと勘違いしているだけかもしれません。それに動いているものを例えば手で掴むためには自分の手を動いているものに合わせコントロールしなければいけません。3次元的にね。なので、野球やテニスなどは見ていてもイメージ通りにはできないものでしょう。
 自分をコントロールすることが難しいのは手などの体だけではありませんね。自分の心や時には感情や考え方も自分のコントロールを外れる場合があるんです。例えば意図しない中傷や言葉の暴力など。自分は良かれと思って指導や教育のつもりで虐待をしている人もいるのだと思います。
 自分をコントロールすることの難しさを研究すればいろいろな方面で貢献できるかもしれませんね。もっと平和な社会が来るかもしれません。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km走りました。よかった、走った後もダメージがなく明日も走れそうです。疲れたら走らないとコントロールできるようにしたいです。
 明日も7,8km位走ります、それでは、また。

2021年5月16日(日)

 昨晩は高校時代の友達3人と久々にWeb飲み会を行いました。全員同じ年での飲み会というのは、この場ならではの話題の共通性もありますが、なんといっても気兼ねなくお話ができるという唯一無二の飲み会メンバーとなっております。
 年老いた親の面倒やお墓の相続、墓じまいまで。ウルトラファインバブルシャワーはハゲ予防にも効果があるんじゃないか?とか。つまらないことかもしれないけど、一人で考え込んでしまいがちなことも話せる相手がいるのはありがたいものだと思っています。
 細ーく長く続けられればいいですね。そういう意味でWeb飲み会は気軽でいいかもしれません。
 ちゅーことで、今日は夕方に8.5kmほど走りました。土曜日の朝から風邪薬を飲み始めて体調が改善しようやく走れるようになったのです。先週の倦怠感と頭痛は風邪によるものだったとは判りませんでした。
 明日は朝に7,8km走ります。それでは、また。

2021年5月14日(金)

  私は自分の感覚に頼っています。っというか視覚に頼ってません。例えば綺麗に洗うという行為は、汚れが目に見えないくなってもダメなんですね。手を洗うとき、頭を洗うとき、お尻を拭くとき、体を洗うときっというのは、特に頭やお尻なんて自分で見れるわけではないので、手先の感覚などから頭やお尻の表面の状態を想像するんです。頭はきれいに洗うときゅっきゅっと音が出るんですよね。ざらついて指が頭皮に吸い付くような感覚を大事にしてます。目に見えない状態や小さな汚れや油が化学反応で乳化することで水に親和性を持ち流される様を想像するのです。
 科学は想像だ!
 ちゅーことで、今朝は約7kmを走りました。7kmでも久々に走ると辛いですね。でも汗をかいて気持ちよかったです。しかし、夕方になって頭痛が酷くなり帰ってバファリンを飲む羽目になりました。まだ走るのは早かったかなー。
 明日は元気にならなければ走るのを休みます。それでは、また。

2021年5月13日(木)

 車で30分かけると何処まで行ける?
 そういうことがぱっと見て判る地図を作ってくれという依頼を昨日、上司から言われ大丈夫です。明日には作ります。っとやったこともないのに安請け合いしました。でも大体こういう調子でもない誰でも感じているニーズというのは、それに向けたアプリケーションがあるはず、っと思っていたんですね。
 今日、Webで調査すると簡単に見つけられました。GoogleでもYahooでもできますね。なので今日の朝の9時にはパパっとできちゃいましたよ。
 本当にパソコンがあればなんでもできる時代なんですね。
 ちゅーことで、今朝は雨で走れず、昼に霧雨の中3.5km走れました。病み上がりの中、少しは毒気が抜けてすっきりしたかなって思います。やっぱり運動しないと体に何か悪いものが溜まっていく気がします。
 明日は朝に7,8km走りたいですね。それでは、また。

2021年5月12日(水)

 驚いたね。緊急事態宣言が延長された東京で行ったナイターに観客が入ってる。逆だろう?延長されたならもっと厳しくしなきゃね。
 思えば昨年の春にオリンピックが延長されたとき、誰が今の感染状態を想像したでしょう。行政の想定が甘いし対応が遅いし消極的としか思えない対策によって、今があると、いまこそ反省すべきです。そして来年の4月までには感染者を100人以下に減らすなどの目標を掲げ、そのためにはこれとこれとこれ、をやるのでヨロシク!っていう大胆な対策を講じてほしいですよね。
 ステイホームなんていうのは甘いんですよ。外出したら100叩きの刑!!なんて合わないけど、それに相当する厳しさが必要だと思います。これこそ愛のムチですね。
 ちゅーことで今日も走りませんでした。いや、駅まで約1km背広姿で走れたのでこれが復帰、最初の一歩かな。明日は朝に3,4km走りたいです。それでは、また。

2021年5月11日(火)

 毎日、今日は楽しかった、つまらなかった等とこの日記を書くときに考えてそれは何故かって書くのが一つのパターンだったような気がします。
 それって、読む方としてはつまらないだろうし、書いている方も刹那的で大事なことを見失っている気がしますね。それこそつまんなくない?やっぱ生きているだけでなんかもがいてその過程で少しは判ることもあって、成長していくんだと思うのよね。なのでつまんない日なんかなくて、全て苦しかったことも自分にとってはためになってるんだと思えばいいんだと思う。
 一つ、この日記を書いてもう15年以上経つけど良かったことは、大方の事は前向きに捉える思考回路ができたことかなって思います。なので最近は会社の仲間にも前向きに捉えて動いてるなって言われることがあるんです。落ち込んでる姿勢や行動は評価されません。それなら強がってでも前向きに行動している方が好感を持ってくれる人がいるんです。いつかは理解してくれる人がいるっと信じて行動してます。
 ちゅーことで、今日も走りませんでした。昨晩は朝に3,4kmは走ろうと思って準備もしましたが、起きる前に熱っぽくだるさを感じたので自重しました。
 明日も自重します。それでは、また。

2021年5月10日(月)

 今日は自宅でリモートワーク。
土曜日に行って病気の薬を貰いましたが、大事をとってなるべく体力を温存して回復を早める戦略です。
 リモートワークは、始める前に今日一日の業務計画を上司に連絡して始めます。ですが仕事中に舞い込む別な仕事があり、優先順位が変わることがあるのです。今日も始めの計画になかった仕事をこなし、計画では4つの仕事のところが3つ+3つの仕事を朝から晩までかかってこなしました。結構できたと思いますよ。リモートでも充実感があったのは、事前に紙資料も会社から持ち込んだから。備えあれば充実有りです。
 ちゅーことで、今日も走りませんでした。走らないのは先週の木曜日からでしたね。連続5日間となります。明日の朝はちょこっと走ってみようと思います。3,4km走って様子見したいな。それでは、また。

2021年5月8日(土)

 出ました、いきなり外食!
 今日、午前中スーパーへ買い物中に行くとき、私が焼肉が食べたいというと奥さんから大反対されてボツ。理由は色々言っていましたが、基本的に焼肉を食べたくないのです。思いっきりふてくされていると、ランチにステーキのあさくまへ行こう!っと言われ、行きました。フォローしてくれてるつもりでしょうけど・・・焼き肉が食べたいのよね。
 あさくまではサラダ食べ放題が必ずついているのですね。サラダだけでなく、スパゲッティ、カレー、パンのご飯系もあり、スープもスィーツもありました。スィーツにはソフトクリーム、ゼリー、プリン、柏餅、わらび餅もあります。驚いたのは自分で作るたい焼きがあったこと。ワッフルもありましたが、たい焼きは初めてです。
 当然、全部食べてお腹いっぱいになりました。カレーやスパゲッティは食べられませんでした。ワッフルに餡子を入れようとしたら失敗しました。ワッフルの中に餡子は入らないです。上に乗せるべきでした。奥さんはたい焼きを作りましたが、私同様、失敗してリベンジを誓っていました。
 もう一回、来なくてはいけません。
 ちゅーことで、今日は一歩も走りませんでした。やっぱり腎盂炎にかかったようで病院へ行って薬を貰ってきました。
 明日も療養のため走りません、それでは、また。

2021年5月7日(金)

 いよいよ倦怠感が高まってます。
今日、夕方会社帰りに会社の同僚と上司に『倦怠感が酷いんです』っていうと、
マジに怖がって、早く帰れ、来週無理して会社来なくていい、状況を知らせろ、っと大騒ぎしてました。
 ちょっと軽い気持ちで行っただけなのに・・・そんな・・・。絶句しちゃいましたよ。まあ、怖がる方が正しい選択ですけどね。
 ちゅーことで、今日は朝起きてみると酷い倦怠感でとても走れないと思い、会社に行ってから皇居に走りに行こうと思って早めに出ました。会社についてみるとやっぱり倦怠感が酷くて階段を登るのも一苦労でしたので結局走りませんでした。
 明日もよっぽどのことがないと走れないでしょう。心当たりがある泌尿器科の病院へ行くつもりです。それでは、また。

2021年5月6日(木)

 いつの間にか、疲れてしまいました。20km以上連続で走ったのは4月10日が最後です。km5分を切る速度で走ったのもその頃が最後ですね。距離も速度も無理なくしてなんとか疲労を抜こうと思っていますが、どんどん疲労が強くなってきている気がします。なのでこの最近は毎日ビタミン剤を飲んでいます。これが効かないんですよね。いつかグワッと走れるようにならないかなー。
 ちゅーことで、今日は朝外に出ると雨が降っていて走れませんでした。無理すれば走れるくらいの小雨でしたが、そういう無理も効かなくなってきちゃいました。
 明日は朝に走ります。それでは、また。

2021年5月5日(水)

 今日はどこも出かけませんでした。ずーっとTVやネット本読みやパソコンでの資料まとめで終始しました。普通なら会社に行く電車に乗る会社で立ったり座ったりを繰り返すなどありまうけど、これならほとんど動かないです。なので普通なら太るのは当たり前だなって思いましたよ。
 ちゅーことで、今日は夕方、9kmだけゆっくり走りました。走り始めは雨が降っていましたがすぐに止んだので良かったです。
 明日は朝に7,8km走れればいいかな。それでは、また。

2021年5月4日(火)

 VIRON、PAULときてGW最後はBIGOTです。
これらはフランスパンの老舗です。BIGOTのお店はあざみ野の2駅東京よりにある走ったら3.5kmの近場なのです。なので朝に走ってお店の場所と駐車場の位置を確認しておきました。
 いざ、朝9時からのパンバイキングへ。ドリンクはうれしいコーヒー飲み放題。しかもエスプレッソからカプチーノまでマシンで選び放題なのです。パンはおかず系からお菓子系のパンが10種類以上を4等分にしたパンからお皿にとって頂きます。自分は以下の5皿を頂きました。





 はっきり言って食べすぎました。お腹いっぱいになってから2皿と一個食べたので150%くらい食べたでしょう。無理するのが好きなんですね。最後はもうおいしさを感じなくなっちゃいました。だめだねー食べ放題はやめないと。^^;
 ちゅーことで、今朝7.5km、夕方16.5km走りました。どっちもゆっくり走りました。っというか、この一か月くらい速く走った記憶がないです。どうしてかスムーズに走れなくなっちゃいましたよ。
 明日は適当に走ります。それでは、また。

2021年5月3日(月)

 新型コロナウィルスの感染拡大が始まってから1年3カ月が経ったんですよね。この間で感染した人は60万人を超えました。それは全体の0.5%に相当しますので200人に1人しか感染経験はないわけです。言い換えれば99.5%の人は感染したことがないのです。例えその人がしっかり対策をしていなくてもね。いままで大丈夫だからこれからも大丈夫って気が緩んでしまう人が多いんじゃないかな。99.5%の人の中の半分や1/4の人の行動が緩んでしまっているのが現実じゃないですかね。なので、昨年のGWの2倍から3倍、人出が増えているのは当然なのかも。変異株によって今までが大丈夫だからこれからも大丈夫なんて言えなくなってるはずなんですよね。
 これを読んだ人は、切れないで頑張って欲しいです。
 ちゅーことで、今日は夕方に14km走りました。なぜか昨年の8,9月に悩んだ走りがぎくしゃくしています。なぜかスムーズじゃなく、速く走れないんですよね。困ったもんだ。あのときはスクワットをやり始めて改善したんですが、今度は何でしょう。スクワットはいまでも続けていますが、やりすぎなのかも。
 明日は朝にゆっくりリハビリランでもやってみますか。それでは、また。

2021年5月2日(日)

 去年のGWはどうしてたんだろう。
 新型コロナ2年目のGWはどこも行かないGWとなってます。それはそれでゆっくりできていいんですが、去年のGWは何処かへ出かけた?って疑問だったんで、この日記の2020年4月と5月を見てみました。2020年4月のページは、5月2日まで続いていたので2020年5月のページは3日から始まってましたね。そのころは、このHP作成サイトに慣れてなく修正もままならなかったと思い出しました。
 んで、肝心の前回GWは果たして何処も行っていませんでした。エライ、エライ。
 ちゅーことで、今日は夕方に9km走りました。朝から体が重く、夕方も走るのをやめようかと思うくらい心も体も疲労感いっぱいでした。なぜだろうね。
 明日も夕方だけ走ります。それでは、また。

2021年5月1日(土)

 昨日はPAULのパンを食べ放題で食べてきました。

ランチプレートはキッシュ、サラダ、スープと選べて自分はサラダを選びました。あとパンは食パン系4種類を食べ放題。ドリンクはコーヒー、紅茶から1杯をチョイスします。食パン系は、イギリスパン、ドイツパン、ドライイチジク入りフランスパン、プレーンフランスパン、雑穀フランスパンを頂けます。一かごの中に4枚入っていて私は4杯お代わりしました。オリーブオイルを頼んだらもらえたのでいっぱい食べれましたね。前のVIRONに比べるとやっぱりちょっと落ちますね。でも帰りにクロワッサンを買って帰って今朝食べたらクロワッサンはVIRONより美味しかったです。今のところこのPAULを超えるクロワッサンは戴けていませんね。
 今度はビゴのパン食べ放題を頂きます。
 ちゅーことで今日は朝に10km夕方に13km走りました。明日は雨かな、走れれば走ります。それでは、また。

がまはげ日記 2021年4月

2021年4月30日(金)

 さて、久々の散髪後の頭皮はげチェックです。

確実にハゲは進行しているようです。

こちらは去年3月です。角度が違うので何とも言えないですかね。
昨日からマイクロファインバブルのシャワーを使い始めました。頭皮の毛穴に詰まった汚れや油を洗い流すのに効果が期待できるっと思って買いました。使用感はかなり油を流してくれるようで、一回洗っただけでキュキュっと音が出るくらいです。きれいに洗って毛穴のつまりが取れて健康的な毛髪が生えてくるってことに期待します。
 ちゅーことで、今日は朝に9km夕方に13km走りました。どっちもゆっくりです。体のだるさが取れないので今日からトータルミネラルのサプリメントを試すことにしました。自分としてはミネラル特に亜鉛とMgが足りてないのではって思ってこれも実験です。
 明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年4月29日(木)

 なぜか久々の休日な気がする。
って、気になったので前回の祝祭日はいつだったけ?っと思い出そうとしたら、意外と2月に2日もあったんですね。2月11日と23日です。でも3月は20日の土曜日に春分の日が隠れちゃったので3月はなかったなー、久々の祝祭日だなーって感じたんですね。んで、やっぱりステイホームのGW。今日はお買い物も含めどこも出かけませんでした。
 ちゅーことで今日は朝に11.5km走りました。走り始めから少しだけ雨が降っていましたが、1時間10分走っても靴が濡れないほどの小雨だったので助かりました。夕方はシッカリ降っていたのでジエンドです。
 明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年4月28日(水)

 奇跡的キャッチングでした。
今月はじめ出張から雨の夜で電車を降り、傘を差しながらワイアレスイヤホンを耳に入れて足早に交差点を通り過ぎるとき、あっという間に左耳のイヤホンが落ちてしまいました。
 雨の中下を見ながら今来た道を戻りましたが見つかりません、3往復はしましたが見つからず、翌朝、ジョギングついでにもう一回来ましたが見つかりませんでした。きっと道路わきの溝蓋にあるスリットから溝に落ちてしまったんだろうな。諦めましたよ。
 それから約1か月経って昨日の夜、ふと、上着の胸ポケットに何かがあることに気がつきました。それがなくしたっと思っていたイヤホンだったんです。耳から外れ落ちた後、胸ポケットが奇跡的にキャッチングしていたんですね。なくなったっと完全に諦めていましたからうれしいというより、恐ろしいほどの奇跡が起こったんだと信じられない感じです。だって胸ポケットなんて普通はピッタリ閉まってますからどうやって入ったんだろうって考えちゃいます。
 兎に角、もう一生分の奇跡的幸運を使い切ったことは確かです。
 ちゅーことで、今日は朝に8.5km走りました。走り始めはなんで毎日走らなくてはいけないのか、って考えちゃうほど辛いんですが、5km位走るとなるべく100mだけでも長く走りたいと思うから不思議ですね。
 明日は雨だそうです。朝のうちに走っておきましょう。それでは、また。

2021年4月27日(火)

 体重が減る状態かそうでないかは、うんちで判るね。食べ過ぎると自動的に食べた食物を消化しなくなるんです。そうするとうんこがうんちになってひどい場合は下痢となるんです。これは、体が血糖値をなるべく安定に保とうという操作が行われるからです。血糖値が異常に高まればインシュリンという酵素が出て糖質を脂肪に変えて血糖値を上げないようにしますが、その前に食物から栄養素を取り込む効率を下げる働きをするんです。ダイエット方法でも食べない日々を続けるだけでなく2週間に一回くらいはドカ食いすると体重が減るというテクニックがあるくらいです。
 なので、便秘気味になるのは痩せてきている証拠なんですね。今の自分はそこまでは行っていないまだ先週の土日の栄養過多が効いているみたいでうんちが出ます。もっとお腹を減らさないとだめですね。
 ちゅーことで今日は朝に9.5km走りました。明日は8km走れれば良しとします。それでは、また。

2021年4月26日(月)

 今日は茨城県に午前中行ってお昼に美味しいおそばを食べてきました。去年松本、一昨年に南麻布で繁盛している蕎麦屋さんへ行ったのですが、どちらもがっかりさせられましたので、今回も同行した先輩が蕎麦屋へ行こうっと言った時も蕎麦好きの自分としても期待してはいなかったです。
 ところが久々のヒットです。茨城県一かもしれません。ちゃんと蕎麦の香りと味がするのです。店主自ら蕎麦を持ってきたときに蕎麦は太いのでよく噛んだら味がしますっと言ってたけど、そんなに噛まなくてもすぐに本物の香りと味が楽しめました。蕎麦の他、卵も殻が分厚く固い本物の自然卵。七味も黒ゴマは鹿児島産だのそれぞれ一流の素材をお店でMIXして作っていました。次回はここで十割そばを食べよう。
 ちゅーことで、今日は朝に9km走りました。今日から少し寒くなって走るにはいい気候ですね。明日も朝に走ります。それでは、また。

2021年4月25日(日)

 スーパーマイクロファインバブルの技術を試します。
直径0.001mmの小さな泡が洗浄力をアップさせるという技術が2000年頃に確立され、その時は水中酸素濃度を上げるために使われたのが洗浄力向上にも効果があることが判り、毛穴の汚れまで洗い流すことができる技術にまで発展しました。
 これは、ハゲ防止にも一役買うかもしれません。毛穴が詰まることで毛髪が痩せたり生えなくなる原因の一つと考えています。ならばこのマイクロファインバブルを作り出すシャワーを導入したら、まだ自分の毛髪の寿命も長くなるかも、って考えたんです。果たしてこのシャワーヘッドはフツーに1万円程度で売っているので早速ネットで購入しました。来週には届くと思います。楽しみです。
 ちゅーことで今日は夕方に8km走っておしまいです。昨晩は2時半まで奥さんと奥さんの妹さんと呑んでいたので朝は疲れていて走れませんでした。
 明日は朝だけ走ります。それでは、また。

2021年4月24日(土)

 ぶっ飛んでる人がぶっ飛んでるものを作る。
本日は荏田南町にある平野弥というワインセラーで試飲会の後珍しいスロバキアとハンガリーのワインを買いました。それぞれの作りては、そのワインセラーマスターの表現を借りるとぶっ飛んだ人らしいのです。今までの常識や周りの情報などに一切、左右されずひたすら自分の感性を信じて良いワインをより良くするための探求心を忘れない、そこには材料費がいくらとか生産量がいくらとか事業度外視のワイン道を極める仙人のようだということを一言でいうと「ぶっ飛んでる」という表現がぴったりくるのです。
 ぶっ飛んでいないワインをフツーっと言って売っていますが、それら1000円台から3000円台のワイン5種類の試飲だけでも十分、私にはぶっ飛んでました。それぞれのワインの個性が全然違うんだということがよくわかります。秘密は温度管理だそう。日本で流通している輸入ワインはほとんど流通過程で20度以上となって、それぞれのワインが持つ個性が失われてしまうんだそうです。なので本来持っているワインの味を知りたければ現地で言って飲むのが一番ということだそう。これはビールでも日本酒でもウィスキーでも言えることらしいですね。日本なんだから日本酒を世界の誰よりもおいしく飲めるメリットがあるということです。
 ちゅーことで、今日は朝に13km走っておしまい。ゆっくりとセンター北近くを走っていると公園では大勢の人が走っていました。この公園は3つの公園が繋がっているのでそれぞれを巡って走ると結構な距離になることが判りました。今度測ってみましょう。明日は朝と夕方。夕方は雨かもしれません。それでは、また。

2021年4月23日(金)

  もうすぐゴールデンWですね。今年のGWはどこへ行くか、なんて年明け前から計画を立てないとどこも満杯。4月20日も過ぎた今頃考えてたら、ぼーっと生きてんじゃねーよ!って怒られるのマチガイなし。っていうGWです。今年も4/30を休めば7連休、5,6日も休めば11連休となるんです。軽くヨーロッパへ行って帰ってこれますよね。
 でも、今年はノーアイデアです。何処かに行こうかっと考えるだけでもあほらしい。行けるわけないじゃん。お店もイベント会場も閉まってるし。んてことは、閉まってなかったら、イベント開催してたら行く気になってたかもね。そう思うと、この緊急事態宣言はやるべくしてやった対策なんでしょう。そうでもしないと人出は増えてたね。
 ちゅーことで、今日は朝に9km走っておしまいです。走り始めに歩道の盲人用黄色ベルトに躓き転んじゃいました。したたかに右腰を打ってこりゃ走れないなって歩いて3km位で帰ろうって思ったら9kmも走れちゃいました。こりゃいつもの話ですが、マジでちょっとした出っ張りに転ぶ自分が情けないって思いましたよ。脚が上がらなくなった爺なんですね。
 明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年4月22日(木)

 今日、緊急的に歯医者さんへ行きました。昨晩、歯を磨いていた時昨年末に外れた銀の被せ物が再度とれちゃいました。こりゃ、あの歯医者はだめだね、ってことで違う歯医者さんへ行きました。そこでは、歯の中のチェックに写真を何枚も取って現状問題の可視化に力をいれ、確かな診断をしてくれたと感じました。なので、今回、すぐに被せ物がとれたのは不幸中の幸いだたということです。被せ物の下には虫歯が進行していて今回、削って除去できたので悪くならないですんだからです。
 よかったよかった。
 ちゅーことで、今日は朝に9.5km走っておしまいです。もう昼間は20度を超えてますので走らないことにしました。
 明日も朝だけ走ります。それでは、また。

2021年4月21日(水)

 今日は久々に在宅勤務でした。
 在宅だとマイペースで仕事ができるので仕事がはかどるし、通勤時間がないので時間を有効に使え、結局いっぱい走れることになるんです。
 ところが、今の自分は自分だけでは仕事ができない半人前。いろんなことに色々な人の援助がないとやりこなせない、っということがよくわかりました。ぜんぜん、効率が上がらないので全てのことが中途半端でした。だめだこりゃ。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。お昼も夕方も走っている暇ができませんでした。
 明日は朝だけですが最低8kmは走りたいです。それでは、また。

2021年4月19日(月)

  仙台で牛タン!
 最近、仙台に来ることが多いので、いつかは牛タンを食べたいなっと思っていました。今日、ビジネスホテルに泊まると夕食が付いていたのです。しかも牛タン専門店での夕食でした。
 
まずは、牛肉そぼろ掛けお豆腐。さすがに牛タン専門店だけにそぼろは鶏肉ではなく牛ひき肉ですね。
 次に3品のおつまみ。竹の子のお浸しまであってうれしいですね。

それからメインの牛タン焼き。添えてある漬物は白菜の漬物と辛みそ味噌和えの漬物が美味しかったですね。
 このあと店主がやってきて、3枚出すところが2枚しか出さなかったと誤って3枚目を持ってきてくれました。2切れで1枚なんですね。
 よかったー。満喫でした。
 ちゅーことで、今日は朝に10km走っておしまいです。明日も朝だけ。10kmは走りたいです。それでは、また。

2021年4月18日(日)

 車の洗車をしました。今まで洗車と言えばこういう手順でやるもんだと思ってました。
 ①ボディーに水をかけ粗い粒子の汚れを取る
 ②シャンプー洗剤を付けたスポンジでボデーを洗う
 ③水をかけ、洗剤を洗い流す
 ④ワックスをかける
 その前は、④の前後でボデーの水を拭き取る、ワックスを拭き取るっという工程もあり、2~3時間は車を洗うために費やしていました。
 ところが今日は洗車機に通して④だけをすればよかったので30分で終わりました、これは画期的な改善となりました。一時間もあれば洗車できちゃうんだ。ちょっとした時間があればできちゃいますね。これからは気軽にできちゃいますね。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に13kmゆっくり走りました。サウナスーツを着て走ったので汗びっしょりです。もうそろそろサウナスーツは着れない季節になってきましたね。
 明日は朝に走っておしまいにします。仙台に出張なので明後日は朝は仙台で走ります。それでは、また。

2021年4月17日(土)

 楽天の田中投手が日本復帰後初めて投げるというので、嫁さんが珍しくTV中継を見ていました。私もマー君には期待したいので見ていましたが、2本のホームランを打たれて負け投手になり残念でしたね。彼は他人への敬意もありユーモアもあり今回の日本帰国も仙台へ、日本への心遣いを感じるんです。そういう姿をみていると応援したくなりますね。やっぱり、実直に損得抜きで行動する姿は共感を呼ぶし、その人にとっての人徳に繋がると思います。人にアピールしなくてもいいことをやり続ければ、いつかは報われる時があるんだと思いますよ。
 ちゅーことで、今日は予報通りお昼過ぎから雨が降ってきたので夕方は走れませんでした。朝にその分と思い15km走っておいたので最低分は走れたと思います。
 明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年4月16日(金)

  新しいことに挑戦することは好きですね。それはワクワクさせてくれるし、例え失敗しても成長することができるからです。60歳以上になっても成長するチャンスが仕事で得られるというのは幸せなことだと思うんです。 
 ちゅーことで、今日は朝に10kmを走っておしまいです。お昼にも走ろうと思えば3km位は走れる時間があったのですが、もう寒くもなく、むりやり走る距離でもないし、朝に10km走っているし、まあいいかと。そういう一歩引いた走り方で長年走っていきたいですね。
 明日は一日雨の予報です。走れるとしたら朝のうちの方が雨が降らない確率が高そうです。走れたら朝のうちに15kmは走りたいですね。それでは、また。

2021年4月15日(木)

 今日はレオナルドダビンチの誕生日だそうです。医学から航空学、美術までと多才を極めた彼はかなりのイケメンだったそうです。恐妻家でもある彼は多分、色男でやきもちやきの奥さんに牛耳られていたのかもしれませんね。
 ちゅーことで、今日は朝に5km走っておしまいでした。出張帰りの今日は酷い倦怠感だったので、お昼も走る気がしなかったということです。明日は朝に10kmは走りたいですね。それでは、また。

2021年4月13日(火)

 めっちゃ忙しい。
今、茨城県の袋田にある太陽光発電所で電気保安に関わる設備点検を手伝っています。それだけで二日間はかかるのに今日は本社や他の発電所や顧客からの連絡、要請がメールや電話で舞い込んでしかも、今やらなきゃいけないことばかり。こういう突発な仕事が集中すると参っちゃいますね。結局夜8時30分までは対応に追われちゃいましたよ。明日も忙しいんだろうね。
 ちゅーことで、今日は朝に10km地元で走りました。その後、出勤前に温泉に入って汗を流せるのは幸せです。明日も10km+温泉で頑張ります。それでは、また。

2021年4月12日(月)

 今日はまた、茨城袋田に出張です。
同じ袋田へですが、袋田の近くには袋田駅の近く大子町の温泉街と横川温泉とがあり、どちらも発電所からは車で30分ほどのところにあります。どちらかというと袋田の滝に近い大子町の方がお店が多く旅館も多いです。なので、横川温泉の方が生き残りをかけて料理とサービスで勝負という感じがあります。自分も同じ1万円以下で泊まれるなら横川温泉に泊まった方がいいなって思いましたよ。鄙びた温泉地には心がある。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。お昼に4km位走りたかったですが、出張のため3時には会社を出なくてはならずとても走っている時間がなかったんですね。
 明日は朝だけ走ります。それでは、また。

2021年4月11日(日)

 今日はザハトルテね。
昨日、モンブランを買ったときに一緒に買ったものです。正統派のザハトルテなのでしょうか。上にかかったチョコレート層は、甘くまるで砂糖の塊です。あまりに甘く食べた後頭が痛くなるほどでした。ヨーロッパで売っているケーキは、大体こんな甘さのケーキが多いです。このケーキ屋さんは本当にオーストリーアのレシピを忠実に再現しているのかもしれません。

奥さんは気に入ったようでしたが、私はだめですね。甘すぎるアメリカやイギリスのケーキと同じっと感じました。
やっぱりナッシュカッツェはモンブランだね。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方は13kmゆっくり走りました。脚が重いです。疲労がたまりすぎてますね。
 明日は朝とお昼に走って夕方から二泊三日で出張です。それでは、また。

2021年4月10日(土)

 荏田駅近くにあるウィーン菓子専門店ナッシュカッツェのモンブランがすごいことになっています。3週間ほど前にTVで紹介されてから長蛇の列ができてしまいました。本日奥さんが1時間以上並んでもいいから買ってくる、車で迎えに来てっと言って出かけていきました。もう少しで順番となるっという連絡を受け車で迎えに行くと次の順番ということで中に入ってモンブランとザハトルテを買いました。売りのモンブランは賞味期限が60分。なので県外からの購入は不可。理由はベースのメレンゲが水分を吸って台無しになってしまうからだということです。

断面を見るとフツーのケーキはスポンジ生地ですがメレンゲになっていますね。オーストリアではメレンゲが主流なのでしょうか。

メレンゲはさておいて、マロンクリームは正に栗でした。少し焼き栗のような香ばしさもあり今までで一番おいしいマロンクリームのモンブランでした。並んで買う価値ありの逸品です。幸せ。
今週は火曜日から木曜日まで茨城県袋田にて出張していました。その旅館は朝も夕食もバイキングだったので、ついつい食べ過ぎてしまいました。今週は脱脂肪ランしなければ・・・。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に26km走りました。疲れたー。よってお風呂上りは、今週の月曜日と体重は同じでした、が、体脂肪は3%も高くなってしまいました。朝と呼気の水分を出したおかげで体重が減っただけなんですね。
 明日は適当ランで、あまり食べないようにします。それでは、また。

2021年4月9日(金)

 昨日、茨城水戸から帰ってきました。水戸駅から特急に乗った直後から列車が沿線の火事の影響でストップしてしまったんです。結局水戸駅で1時間足止めを食らってしまい家に戻ったのは10時すぎでしたね。
 ちゅーことで、今日は疲れていたこともあり朝は8.5km、昼は3.5kmでおしまいです。無理が効かないとしになったんでしょうかね。それとも諦めが良くなったんでしょうか。明日は、朝と夕方に走ります。夕方はロングかコントロールランですね。それでは、また。

2021年4月7日(水)

 茨城袋田出張二日目です。
こういう田舎の出張での宿泊所は旅館しかありません。ビジネスホテルではないので個室にお風呂がいない場合、時にはトイレも共有っという旅館に泊まります。今回はトイレありなのでうれしいです。
 自分的にはどちらでもいいです。でも、折角、土地土地に行くのでビジネスホテルよりは、その土地柄や文化を感じられるので旅館の方がいいかもです。朝、夕食のメニューからも土地の料理が感じられますよね。
 ここ、茨城県大子町(袋田)でのメニューは、やっぱり、山菜や漬物など塩っぽい食事が多いと感じます。まだ関東地方ですが常磐地方。東北地方っていう感じですよね。そうそう、常磐って「ひたち」って読むんです。読めないですよね。
 ちゅーことで、今日は朝に10.5K走っておしまいです。やっぱりこの地域は関東平野の真ん中なので坂がなく走りやすいです。うれしい限りですが、なんで同じ関東なのに横浜は坂ばかりなんだよって、悲しくなりますね。
 明日も朝に走っておしまいです。それでは、また。

2021年4月6日(火)

 本日は茨城県の北にある袋田に事前出張をしています。明日の朝から2日間は研修があるのです。その教育資料の一部を私が作っているので、それからその部分の知識を強化するために参加しています。そういえば、2万ボルトとか7万ボルトなどの高圧電力を取り扱うためにはそれなりの安全対策を設備的に行う必要があります。そういう必要性やどうやったら安全に設備を壊さずにすむのか、どうやったら地域全体に停電などの損害を与えないで済むのかってことを勉強する必要がある、ってことさえも知っていなかった自分にとっては勉強の連続です。それがこういう研修にある意味教える立場で参加できるようになったというのは自信に繋がりますね。もっともっと勉強して色んな場に対応できるようになりたいものです。
 ちゅーことで、今日は朝に10km昼は4.5km走りました。今日は寒かったので汗もかかず走りやすかったです。明日は茨城袋田の朝に走ります。それでは、また。

2020年4月5日(月)

 人が頑張っているところを見ると自分も頑張らなきゃいけないと思うでしょ。
そう、頑張っている、すごいな、って人の頑張りを見るのは例えばボランティアの人やお医者さん、戦地の様子を伝えるカメラマンとかもそうでしょう。この中で最も身近にその頑張っている姿を見られるのはスポーツの世界だと思うんです。スポーツは毎日のニュースで報道しているジャンルだからです。
 今、オリンピックをやめた方がいいっという人が3,4割の多数を占めているのは悲しいことだと思うのです。そういった感動と勇気と自分にも何かできるんじゃないかと思わせてくれる折角のチャンスが無くなってもいいというのはネガティブといってもいいほど消極的な意見だと思います。マイナスよりプラスを見ても時と場合によってはいいと思うのです。
 私はもっと勇気がもらえると思うのです。
 ちゅーことで、今日は朝に6.5km走っておしまいです。もう昼は暑くて走れないと思ってやめました。でも明日は寒くなるというのでお昼も走れそうです。夕方から茨城に木曜日まで出張してきます。それでは、また。

2021年4月4日(日)

 コストコにはいつも土曜に行っていたんですが今週は土曜日に渋谷に言ったので、今日の日曜日に行ったらえらく混んでました。レジ待ちの列が広い倉庫店舗の端から端まで続いたのは初めて見ました。日曜日ってこんなに混むんだ!ってびっくりですよ。あまりびっくりしてオリーブオイルを買ってくるのを忘れちゃいました。また、来週に行こうかな。
 ちゅーことで、今日は朝に9km夕方に12kmゆっくり走りました。今週は少なめで終えときました。明日は朝だけ走ります。雨かもね。それでは、また。

2021年4月3日(土)

 
渋谷のVIRONというパン屋さんでモーニングを食べてきました。嫁さんが調べると土曜日の朝に急行に乗るとあざみ野から渋谷まで23分で行けちゃうんだとは知りませんでした。で、写真は二人分のパン。これと9種類のジャム、コーヒーが飲み放題で一人1500円です。ここのバゲットはバゲット用に開発された小麦粉を使った最高のバゲットです。確かにこれは日本一美味しいバゲットの中の一つとなるでしょう。それと雑穀のパンとお好みの菓子パンを2種類選べます。私と奥さんはクロワッサンとアップルパイ。珍しく意見が一致しました。私は特別にオリーブオイルをオーダーして食べました。なんで奥さんが昨日、急にパンの食べ放題モーニングに行こう!って言いだしたか判りませんが、私もパンは好きなのでノリノリでしたね。Vironのパンはバゲットを食べし。です。
 ちゅーことで、今日は朝に11km、夕方に16km走りました。先週よりは元気に走れましたし、夕方にコントロールランで最高km4分20秒まで速度を上げられたのは、カルノシンを今週の月曜日から飲みだしたおかげでしょうか。これはもう一週間飲み続けてみて結論を出したいと思います。
 明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年4月2日(金)

 オリンピックまであと4カ月を切りましたね。自分は観客として7月31日にボランティアとして8月1日と8月5,6日に出かけるつもりです。観客も人数制限するなら入れるんだろうか、って思いましたね。あと、外国人観光客は入れないなら自分の英語ボランティアは仕事があるのかなー。心配ですが心配してもしょうがないです。なるようになるですね。
 ちゅーことで今日は朝に9km、お昼に4km走りました。明日も朝と夕方に走ります。久々にコントロールランでもしますかね。それでは、また。

がまはげ日記 2021年3月

2021年3月31日(水)

 仙台から車で45分位西南方向の蔵王地域にあるお宿に泊まっています。明日、9時からこの近くで修繕工事があり立ち会うためです。仙台駅近くのホテルでもいいのですが、明日の朝にバタバタしたくないのと、ひなビタ旅館に泊まると低料金で2食付きが出るのです。その代わり、ろくな夕食じゃないだろうと諦めていましたが、驚きの豪華夕食でした。
 1)焼き伊勢海老のタルタルソース掛け
 2)渡り蟹の一人鍋
 3)焼き渡り蟹
 4)唐揚げ
 5)とんかつ
 6)お刺身
 7)豚丼
 8)お饅頭2種類
 すごいでしょ、これで9000円しないのですから驚きです。もちろん朝ごはん付き。写真とっときゃ良かったね。
 これからホテル泊じゃなく旅館泊にしようかな。でもお部屋にトイレがないのよね。お風呂は大風呂だけ。女性には向かないね。
 ちゅーことで、今日は朝に12km昼に4km走って頑張りました。腰遣いの走法が少しできてきた感じです。明日は朝に田舎の山道ランです。それでは、また。

2021年3月30日(火)

 骨盤を動かすことはストライドを広げること。
っだそうです。ストライドを広げることが楽に速く走ることに繋がることは判るのですが、今まではストライドを広げようと意識しするだけで股を広げればいいんだろう?って思ってただけでした。
 「骨盤ランニング」という本に骨盤の構造が描かれていて、像の耳のような形をした腸骨(外から触れる骨)を脚の一部と思って前後に動かすという腰の使い方が書かれていました。なるほどと思いましたね。こういう骨の絵を思いながら走るとなるほどね、こういう風に走れば腰を使った走りになるのかって感じがしました。
 ちゅーことで、今日は、朝に12km走れました。10分早く起きてしまったので10分多く走ったんです。その時にちょっとだけ腰の使い方を感じることができてうれしかったです。ただお昼は午前の会議が伸びたので走れませんでした。
 明日は仙台に出張なので午前とお昼に頑張って走ります。それでは、また。

2021年3月29日(月)

 疲れたの?なんかね。最近、疲れてるのよ。
なので一昨日の土曜日、日曜日にもポイント練習どころか二日で35kmしか走りませんでした。今日も朝は8.5kmしか走らず。お昼も4kmですが、平均km5分20秒でしか走れません。疲れが溜まった中でどう走りながら回復を図るか?それは走らず、その分食べず、ってことでしょうけど。それが難しいんだね。食べないようにすれば走らなくてもいいんだよ。そうもいかないよ、お腹減るんだもん。特におやつ時は血糖値が下がってフラフラになるもんね。
 ちゅーことで、今日は朝にゆっくり8.5km走りました。2kmまで19分だもんね。お昼は全然速度が上がらず4kmでおしまいです。明日はもう少し走りたいです。それでは、また。

2021年3月28日(日)

 走りすぎでしょ。過ぎたることなんでしょうね。
特に最近、疲れが酷いです。昨日の夕方は2km走っても体は動かなくトボトボとしか走れなかったくらいです。
 そこで今朝は無理に走らず、夕方に12kmだけゆっくり走りました。ゆっくり走るのは血流を促して細胞の活性化を促す狙いがあるので、積極的休養と言われています。LSD(ロングスローディスタンス)っと言われている方法です。
 あと期待しているのはイミダジペプチゾールとその一種であるカルノシンです。今日、ネットで買った抗酸化物質であるカルノシンが届き、走った前後で飲んでみました。これを一カ月続けて様子を見たいと思います。
 ちゅーことで、今日は夕方に12kmだけ走りました。もう一日10km走れば良しとします。
 明日は朝だけかな。その朝も雨だったらお昼に少しだけかな。それでは、また。

2021年3月27日(土)

今日は桜が満開でした。明日は雨、なので、お花見をするには今日行かない、ってことで、奥さんと近くの遊歩道にある桜並木へお散歩です。ここは、家から約500mほどから500mくらい続く遊歩道です。

さすがにお花見宴会をしている人はいませんでしたが、私たちと同じくお花を見に来ている人は多かったです。これが不要不急とは思えませんが、昨年もできなかったこと、明日は雨だということ来週には散ってしまうことを考えると、急げ!ってなわけで見に来たわけですよ。
 ちゅーことで、今日は朝に9km、夕方に14km走りました。明日はうーん、どうも疲れてるなー、休養日として走っても少しだけね。それでは、また。

2021年3月26日(金)

 今日は昼の休み時間に東京駅南のTOKIA地下にある「みんなのぱんや」さんに走って行ってきました。会社からは2.5kmちょっとの距離です。実は2週間前の日曜日に買って私は月曜日のお昼に仙台の出張先で食べたんです。本格的な昔ながらのパンでした。嫁さんにもメロンパンとあんぱんを買って火曜日と水曜日に食べてもらったのですがあんぱんが美味しかったそうです。なので今日はあんぱんとTVでやってたクリームパンと食パンを買いました。食パンを1枚食べてみたらしっかり濃密のパン生地と固い耳が特徴的でしたね。最近の食パンは耳も柔らかく甘い食パンが流行っていますが、そういう流行りに惑わされない正当なパンだなって思いましたよ。こういうパン屋さんを応援したいですね。
 ちゅーことで、今日は朝11km、お昼は3.5km走りました。明日は、朝と夕方走ります。それでは、また。

2021年3月25日(木)

 聖火リレーがスタートしました。
これは勇気づけられます。オリンピックをやるんだっていうアピールと共にちゃんと安心できる状態に持っていかなければ、そのために協力できることをやろうっていう気にさせてくれます。ね。
 ちゅーことで、今日は朝に11km昼に4.5km走りました。朝に10km走れれば昼に走らなくてもいいっと思っていながら少しくらい走ってもいいよー、って寛大な判断をしてくれる自分がいます。走りたいなら走れば・・・っていうことで。^^;
 明日も朝に昼にと走ります。それでは、また。

2020年3月23日(火)

 「伴走者」という本を読んでいます。通勤時に何も悩まないで読める本が欲しいとみていると全盲者がオリンピック出場権をかけて海外の国際マラソン大会で走る場面とそこまでに至った経緯を伴走者である元実業団選手の主人公が語る物語です。
 その全盲ランナーは元プロサッカーであり、卑怯な手を使ってでも勝利にこだわる人間で自分は嫌いなんですが、やっぱりマラソンが舞台なので、また、主人公の彼は真面目で素質がないけど努力で走るランナーなので親近感が沸いて読み進めています。
 マラソンに必要な精神的な持ちようだとか、体の使い方などが、うんうん、判るなーって思えてうれしくなっちゃうんですね。やっぱり、私は走るのが好きなんだなーって思いますよ。
 ちゅーことで、今日は朝に8.5km走りました。昨日より朝から元気だったので1km長く走れましたよ。お昼は会議が長引いたので走れませんでした。
 明日は10分早く起きて朝に10km位走りたいです。それでは、また。

2021年3月22日(月)

 今日は・・・なーーにんもありませんでした。折角の東北行もパーとなりました。よかったかわるかったか。でも今後悪く転べばクビかも。
 くわばらくわばら。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km、お昼は5km走りました。お昼はちょっと肌寒かったですが、それでも汗をかいてしまいましたよ。これ以上は暑くなると走れないだろうね。寒いのは明日まで。
 明日も朝と昼に走ります。それでは、また。

2021年3月21日(日)

 疲労は酸化してしまうから。
昨日はむちゃくちゃ朝も夕方も疲労感満載で走ったんです。特に夕方は酷かったです。普通は5km位走ってからは調子が出てくるんですが、昨日は19km走り終わるまで疲れを感じながら走ってました。
 鳥の胸肉にはその疲労を貯めない抗酸化物質であるイミダゾールジペプチドが多く含まれています。回遊魚のマグロにも多く含まれているそうです。一日200mg以上摂取すれば体が参加されることを防いでくれる、つまり疲れを貯めないことができるそうです。そこでまたまた自分を実験台にしてみようとそのイミダゾールペプチドのサプリメントを試すことにしました。これで本当に疲労感が無くなるなら一か月で1000~2000円は安いものでしょう。
 ちゅーことで、今日は朝から晩まで雨で走れませんでした。それでも脚は疲労感満載で全然疲れがとれたという感じはしません。
 明日は朝走って昼は暑くなければ走ります。それでは、また。

2021年3月20日(土)

お腹減ったよー。って走り始めは感じますね、不思議なもので体が温まってくる中盤から後半はお腹が減ったとう感覚がありません。これは運動によって頭や体が覚醒してくると交感神経が優位になりアドレナリンが出るから空腹感を忘れさせてくれるんです。ある意味、麻薬と同じということ。
会社では一日中空腹と闘っていますね。休日でも朝ごはんと夕飯の後はお腹が減ってます。不思議ですけど、食べた直後はお腹は満たされてるけど、その30分後はお腹が減ってしまうんですよ。
 そりゃ、空腹を我慢するって辛いですよ。そんなことだからいつも走り始めはトボトボとしか走れないのかもしれませんね。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方は19kmゆっくり走りました。特に夕方はヨロヨロしながら走ってました。ヨロヨロでも走った方が疲労抜きになるだろうと思って頑張りました。
 明日は雨ということですね。それでは、また。

2021年3月19日(金)

 金曜日って仕事の状況で感じ方が変わります。
めっちゃ忙しいときは、え?もう金曜日?焦る~。
ひまなときは、やっと金曜日か、やれやれ。
 て、いう風に、180°感じ方が変化してしまうから面白いですね。
 この日は、前者の感じでした。特に今週月曜日は仙台に出張したのでその日が丸一日潰れたのと、その報告書に半日が潰れたので、余計です。
決定的だったのは、今月から新たな仕事として顧客向けの報告書を作成する担当となったのでこれがきついです。締め切りが決められていると自分のペースでは仕事ができないからです。しかも、初めての仕事ですから要領がつかめず昨日も朝の7時から夜の9時まで仕事してました。
 でも、どっちがいいのか?もう金曜日?って感じる方が充実感を感じるんですよ。なので、程度問題ではありますが忙しく働き、もう金曜日?って毎週感じられる時期が時々あるようにしたいですね。毎週は嫌ですよ^^;
 ちゅーことで、今日は朝に8.5km、昼に5.5km走りました。平日14km走れれば十分余裕のある日ということでしょう。
 明日は、朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年3月18日(木)

 会社でやっていることは、再生エネルギーの開発と利用を促進するための事業です。
んで、自分がやっていることは、そういう再生エネルギーを増やすとかという仕事ではなく、なるべく効率的に発電所の運営ができることを推進するための仕事となり、ちょっと判りにくいかもね。なぜその仕事が再生エネルギーの推進に繋がるのか?判りにくいですよね。それは一重にちまちましてメンテ費をケチってそれが地球環境に貢献するなんてちゃんちゃらおかしいや!って言われても、全然おかしくないですよね。
 やっぱり、太陽光パネルのエネルギー変換効率を今の17%から20%、25%にするっていう技術開発の方がよっぽど判りやすいし、そういうスピード感が必要とされているのではないでしょうか。
 だれか、スーパー太陽光パネルを開発してくれないかなー。
 ちゅーことで、今日は朝、目覚ましが鳴る10分前に目が覚めてしまいました。あと10分寝てもなー、っと思って起きて10分長く走りました。おかげで10km走れましたよ。お昼は5kmでおしまい。もうそろそろお昼は汗だくになるから走れなくなりますね。来週は様子見です。
 明日も朝と昼に走ります。それでは、また。

2021年3月17日(水)

 家に帰れば・・・
当たり前に家に帰っています。そこにはお風呂が沸いていて、お風呂から出るとご飯が用意されていて、お友達が訪問してくれたと話してくれる奥さんがいます。それが当たり前になっていますね。
 思い出してみると自分が単身赴任の時は、全て自分がやらなければいけなかったですね。それをやっぱり忘れてはいけないでしょう。当たり前でも感謝することですね。でも感謝の言葉なんて欲しいわけじゃないんです。奥さんの日々の苦労に共感することが大事なんだそうです。
 大変だよね、一生懸命やってくれてるんだね、って多分わからないけどわかったふりでもいいから理解することが大事です。
 ちゅーことで、今日は朝、寝坊していつもより10分遅く走りだしました。なので6.5kmがせいぜい、お昼はいつもの日比谷公園で5km走りました。
 明日はちゃんとおきて走ります。それでは、また。

2021年3月16日(火)

 君が一番。
 っと娘に言ってあげようと思います。父にとって自分は一番愛されている存在なのだと(奥さんを除いてね)そうすることで、自分の存在価値を自覚できるわけです。兎角娘さんは被害妄想などに苛まれ易いのだそうです。ですから、父にとっては生まれたときから大切な存在であることを伝えて安心させてやることが大事だそうです。
 但し、自分を大事に思いすぎて社会に胡坐をかかないよう釘をさすことも大事。それは、我が家は自分が愛する奥さんが暮らす家である。なので奥さんを悲しませたら自分は許せない。っと言って、自我を生ませることだそうです。そうすることで、独りよがりの認識ではなく客観性をもって考えないと色々な考えを持っている人々と一緒に仕事をすることは難しいっということを気づかせてあげるのです。
 娘は30歳になりましたが、今からでも遅くないそうです。年に一度でいいから君を誰よりも愛しているっと言ってあげましょう。
 ちゅーことで、今日は昨日出張から帰ったのが11時過ぎでしたのでなるべく寝るため朝は走りませんでした。ついでに昼も走りませんでした。
 明日は朝と昼に走ります。それでは、また。

2021年3月14日(日)

 今朝は起きるのが辛かったです。
昨日、一日が雨だったので走りませんでした。当然一日休養したので今日は元気になって走れると思ったんです。ところが朝起きてみると起きるのが辛い。少し何時ものように昨晩のお酒は残っていましたが、そのためにつらいというわけではなく、体が辛いんです。疲れをひどく感じているのです。昨日はポイント練習どころか、全然走らなかのにです。
 昔、疲労感というのは本当に疲れているときには疲れの感覚が麻痺して感じなくなるそうです。そういうときに休養をとると少し疲労が取れて疲労を感じることがあるそうです。多分、それが本当なら今日の自分はまさにその状態になって疲労を感じたんでしょう。
 疲れは感じた方がいい。
 ちゅーことで、今日は朝に8km走りました。疲れをめっちゃ感じた中で4kmでも走れれば上出来、って思ってたのですが4kmも走るとあと3,4kmは行けるなっって感じることができるんですよ。
 夕方は仙台、秋保(あきう)温泉に行って13km走りました。明日の出張先に近いところに前泊したということです。

 明日は朝だけ走ります。それでは、また。

2021年3月13日(土)

 たまらんおいしさ。感激する食べ物。こういうお料理やお菓子は探せばありますよね。でも、それは、ネットで探してもなかなか見つかりません。なぜかというとネットで手に入るのはそれなりに大量生産しているから、美味しいかもしれませんが、感激するほどのものではないんですね。
 あと、反対に本当に美味しいものは、ネットなんかで売り出したらそれこそ1,2年待ちなんてことになるから手に入りません。もともと大量生産しない(できない)お店では、わざわざ手間がかかるネット販売なんてやろうと思いませんしね。
 今日、たまたまセンター北の阪急デパート地下でイベントでやっていたチョコレートチーズシュークリーム(300円)が美味しそうだったので買ってみました。
 
cheese cheese chocolate cheeseというお店が創っているチョコレートチーズシュークリームです。これは生チョコレートを作ったシルスアリアのチョコレートソムリエとチーズソムリエが開発した出来立ての新しいシュークリームで、今はどこのお店でも打っていないそうです。
 シュー生地は薄いですがもっちりした感触があります。中はマスカルポーネやその他も加えたクリームチーズでぎっしり。この塩味がシュー生地上にかかっている生チョコレートの甘みとマッチしていてずっしりで食べ応えがある量ですがペロッと食べられて絶品です。これは330円でも安い。そんじょそこらの500円生ケーキよりよっぽど美味しく、食べたときに幸せを感じさせてくれます。我が家の奥さんと娘も大絶賛でした。
 人生最後のときに食べたいもののリストに入れておきたい一品です。但し、お店では売っていないので、どこに買いに行けばいいかわからないですね。^^;
 ちゅーことで、今日は朝から夕方まで雨で走れませんでした。
 明日は朝に走ってから仙台へ出張です。仙台駅から車で西に30分行ったところに秋保温泉があり、明日の出張のためにそこで一泊するのです。夕方にも走れればっと思っています。そてでは、また。

2021年3月12日(金)

 今週からめっきり電車内が混んでいます。特に夕方7時30分頃に電車に乗ると足を踏ん張らないと押されて倒れるくらいです。
 なぜ急に今週になって混むんだろう。
 多分、緊急事態宣言が発せられた時に3月7日までっと期限を決めて始めたからでしょう。それを前提に東京の会社は、社内の取り決めで3月8日からは通常勤務と決めてしまった会社が多かったのではないでしょうか。
 もし、そうでなかったとしても個人個人で、そうか、緊急事態宣言は3月7日までか、って思った人は少なくなかったと思います。
 こういう決め方や、制度、人々へのお願いの発信の仕方も中途半端です。3月11日に大震災の日がありましたが、10年前の政府の電気使用制限ははっきりしていたし、自粛のお願いはムードがありましたよね。
 あのときは、TVをつけてもいつも政府による広告が流れ電気使用を節制しよう、派手なイベントは控えよう、みんなで東北を支えようって雰囲気、ムード作りができていましたよね。 
 なぜ、今、あのときのようにメディアを使ってムード作りをしないんでしょうね。

 そうか今は自民党政権だもんな。

 ちゅーことで今日は朝に9.5km、昼に5.5km走りました。朝は10分いつもより早く起きちゃったので63分間走ったわけです。お昼はいつもの日比谷公園周り。今日は音楽をしていませんでした。やはり昨日だけの特別イベントだったみたいです。明日は雨だそうですが、走れれば朝はゆっくり、夕方はコントロールランです。それでは、また。

2021年3月11日(木)

 やっぱり特別な日です。東日本大震災。1000年に一度の大地震と大津波があった日ですね。日本人なら誰もが忘れられない日という意味ではこの日以上の日はありませんね。実はこの日よりもその1週間後1か月後の方が悲惨な目に合った人が多かったと思うんです。その悲惨な状況はそれぞれ様々なんだと思います。決して判ると言えないけど、その気持ちの1%でも判りたいと思いますよ。人の気持ちを判って少しでも寄り添うことが支援の一つだと思うから。
 ちゅーことで、今日は朝8km、昼5.5km走りました。昼は日比谷公園を走りましたが、どこかのミュージックバンドが音楽を野外公会堂で行っていました。
 あー、復興支援の演奏会かな、メモリアル演奏会かな、って気が付きました。これも人の気持ちに寄り添いたい人の目に見える耳に聞こえる活動ですね。
 明日も朝と昼に走ります。それでは、また。

2021年3月10日(水)

 今日は朝起きてからすぐ会社に向かいました。会社から皇居一周一人マラソンです。おかげでよかったのは、あざみ野駅から5時10分の電車に乗ってからずーっと座れたことです。
 そんなことは判っていたのですが、朝9kmを45分で走れたのが一番のメリットでしょう。昨日は7kmを51分かかって走りましたからね。やっぱり虎ノ門の交差点を赤信号で渡ることは、いかに6時でもできませんやね。桜田門の内堀までちょうど1km、そこから1周5kmを走って、還りはこのまま帰ってはもったいないと内幸町まで東に行ってから虎ノ門へ戻ってちょうど9kmでした。朝の6時半ころに走ったわけですが、流石の皇居なんでしょうか、ランナーは少なくなかったですね。私が走って出会った人だけでも15人くらいはいましたよ。みんな走るのが好きなんですね。
 ちゅーことで、今日は朝に9km、昼に5.5km走りました。昼は風が強かったです。いつもは日比谷公園でしたが今日は東京駅南口まで行って帰ってきました。いつもと違う一日ということです。
 明日は、朝から家の周りを地道に走ります。それでは、また。

2021年3月9日(火)

 今日は決めた、明日は朝に皇居を走る!っと。
 その決め手は2つ。
1.皇居をいつかは一周したい。
2.先週から今朝も含めて最近、朝にちょびちょびのおっそーい速度でしか走れない。
 なので、そのいつかは、いつだよー!

 今でしょ!!

 ちゅーことで、今朝は7kmを51分、昼は5.5kmを26分で走りました。ね、朝はめっちゃ遅いでしょ。時間がもったいないのよ。たまにはゆっくり走ってリハビリしなきゃいけないけど、最近はそのレベルじゃないんですよ。
 明日は、朝に虎ノ門から皇居を一周して走ってから会社で朝ごはんを食べます。お昼も走りますよ。それでは、また。

2021年3月8日(月)

 今週の週末はケンタッキーを食べよう。
昨日、TV番組で部位別に骨付き肉の美味しい食べ方を教えてくれました。部位ごとに名前があるそうで腰骨にある肉はサイというそうです。それを食べる前に真ん中にある骨を抜き取ると食べやすい、とか練乳やポン酢を付けて食べると違った料理となって美味しんだとか。
 今週末が楽しみです。
 ちゅーことですが、今日は朝から雨でした。お昼も雨で完全休養日となりました。明日は朝と昼に走ります。それでは、また。

2021年3月7日(日)

 今日は普通にTV三昧でしたね。朝はニュース番組の2連荘、昼からはBSで本日のみ無料放送で見られる「古里任三郎」という20年以上前の刑事ものドラマ6話を連続でみてしまい、一日は終わりです。その第一話は中森明菜が犯人役という超貴重な回でした。
 ちゅーことで今日は夕方に15kmだけゆっくり走りました。どうも走る気がしなく少しだけ走る日にしました。
 明日は午前中からお昼まで雨の予報ですが、朝はもしかしたら走れるかもしれません。それでは、また。

2021年3月6日(土)

 今日、いつものように夕方に走った後お風呂から出て体重計に乗った時です。
なんと、電池サインが出て液晶画面の表示が消えるのです。

 電池がない

 なんと、今日は比較的暖かだったけどサウナスーツを着て走り、どんだけ体重が減ったか楽しみにしていたんです。残念、諦めるか・・・・

 そこで、昔子供のころにやっていた電池復活の技を思い出し、ダメもとでトライしてみました。電池の+極-極をなめるんです。それで電気抵抗を少しでも減らし、低くなった電圧でも電流を流すことがある程度改善されるという理屈です。 
  果たして、電流は流れ体重を測ることができました。昨日より1.3kg減っていました。これからは暖かくなるので体重を減らすのが簡単になるでしょうね。

 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に20km、ゆっくり走りました。朝はたまプラーザ駅近くの国学院のグランドが開いていてアンツーカーの400mトラックを4周走れました。門が開いていておじさんが一人走っていたので入っていいんだーって思いましたね。
 明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年3月5日(金)

 フォースの元に・・・
最近、スターウォーズで帝国軍に立ち向かうフォースという特別な力を操る剣士の言葉、これを思い出します。このフォースの力はダースベーダーや帝国の君主が持っている暗黒の力と対峙する力です。暗黒の力は怒りや憎しみを持つと更に強大になります。一方、フォースの力は怒りを持つと弱まってしまいます。
 実際、自分が最近感じているのは、人を憎んだりするとストレスがかかるし、疲れるんです。それより、笑いながら明るく暮らしているとストレスはないし、生きる希望や生きがいまで出てきやすくなります。
 より楽に生きるのなら周りから憎む人や嫌う人を排除するよりも、自分が憎まなくなるむしろその憎い人と笑って過ごせるように自分が変わった方が楽になるのですよ。人は変えられないけど自分は変えられるので。自分のためにも人を憎まずむしろ好きになったほうが良いと思う今日この頃です。なので、キリスト教、仏教など多くの信者を集める宗教は大概は全体を愛することを謳っている共通点があり、これは真だと思うのです。
 ちゅーことで、今日は朝に7km、昼に5km走りました。朝はいつもより速度が上がらず短めでした。
 明日は、朝と夕方、どちらもゆっくり走って今週はポイント練習をしないでおこうと思います。それでは、また。

2021年3月4日(木)

 昨日も帰宅は夜の9時半でした。慣れている人にはまだ早いじゃん!って怒られそうですが、いつも8時半には帰って10時半には寝る準備をしている自分にとっては十分遅くなってしまいました。なので、今朝4時40分に目覚ましが鳴ってベッドから出るのに10分もかかっちゃいましたよ。今日も朝は走るのをやめようかと思ったくらいです。これで今週は月曜日から3日連続で寝不足です。寝不足はだめですね。てきめんに疲労感に繋がってしまいます。
 ちゅーことで、今日は朝に4.5km、昼に5.5km走りました。朝は始めの1kmが遅くなるので少ない距離しか走れないと全体の平均速度が遅くなって、同じ時間でも少ししか走れないんですよね。それが証拠に朝の走った時間は36分、昼はそれより1km長く走ったのに26分と10分も短い時間で走れてるんですからね。
 明日は朝ちゃんと走りたいと思います。夕方から雨だそうですが、お昼までは走れそうですね。それでは、また。

2021年3月3日(水)

 今日はひな祭りでしたね。

桃のカステラを送りました。甘くておいしい桃を食べてもらえればうれしいです。こんな状況なので会いに行くことも難しいですが、元気に育ってくれれば、それが何よりです。
 ちゅーことで、今日は朝は走らず休養日に当てお昼だけ一生懸命6km走りました。平均km4分40秒でした。休養日と言いながら何かと走り出すと一生懸命になっちゃうんです。それでも気温は例年通りになったのであまり汗をかかないで済みました。
 明日は朝とお昼に走ります。それでは、また。

2021年3月2日(火)

 今日は雨だと思っていました。しかし、朝、起きると雨は上がっていて道路は濡れていましたが奇跡的に走れました。しかし、2kmほど走ると降り出し、その後5分位したら雨が降り出し、また上がって5分くらいしたら雨がやんでという繰り返しをやって結局、9kmも走れちゃいました。午後は走れないだろうっと思ってましたが、お昼も雨が降っておらず5km走れました。
 最近、飲まなきゃ損、って思ってお酒を飲んでいた過去があったなー、バカだったなーって思えるようになりましたが、走らなきゃ損、っとは今でも思っているみたいですね。バカだったなーって思わないように膝を大事にしないと。
 ちゅーことで、今日は朝に9km昼に5km走りました。昼はゆっくりリハビリペースで走ろうと思っていましたが、結局、km4分33秒で走っちゃいました。バカかもなー。
 明日は、朝には4,5kmでやめとくかな、っとも思っています。それでは、また。

2021年3月1日(月)

 今日は親父の誕生日だったな。あと2か月も生きれば97歳だったのか。107歳まで生きる、その事態に備えなければいけない、っと誰かさんが言っていたけど、あれから考えるとあっけなかったなー。人の寿命なんてわからないもんだな。でも、オイラは100歳なんて軽く生きちゃうだろうね。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km、昼に5km走りました。朝はとことん遅く、速く走れない、元気ないなーって感じながらようやく7.5km走ったって感じですよ。
 明日は雨。予報では朝に走れるかもしれないけど一日雨という天気なので、休養になると思います。それでは、また。

がまはげ日記 2021年2月

2021年2月28日(日)

 俺のグランマーケットって俺のシリーズでお惣菜を専門に売っているお店が昨年、銀座歌舞伎座の前にできたんです。いつか行って見たいと思っていましたが、ついに先週の金曜日に買って帰りました。
 パテ、ポテトサラダ、キノコマリネ、エスカベッシュ、トリュフマッシュポテト、カプレーゼ、コロッケ、それに赤ワインを買って帰りました。それを昨日の高校WebOB会で頂いたんです。それぞれ100g500円位もするのでそれなりに美味しかったですが中でも美味しいなって思ったのはトルフュマッシュポテトとカプレーゼのモッツェレラチーズは一級品の味がしました。赤ワイン1本も含めて5000円しないでこの味が頂けたのは悪くないです。リピするときがあればマッシュポテトとカプレーゼはマストです。それ以外のメニューをトライしてマストメニューを完成させたいですね。
 ちゅーことで、今日は朝8.5km、夕方は20kmゆっくり走ってリハビリに努めました。明日は朝とお昼に走ります。火曜日は雨かもしれないので、休みは火曜日にとっておきましょう。それでは、また。

2021年2月27日(土)

今日は高校時代の友人とWeb飲み会でした。もう60歳のオヤジ同士なので弁えるところは弁えて、昔の流行りの音楽とかも突っ込めて違和感ナッシングの会話ができるのがうれしいですね。
 そういう中でも、現在のコロナ情勢などに対する考えも聞けたりするので話の持って生きように困ることはありません。
 コロナ騒ぎが収まっても続けていきたい飲み会ですね。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に20kmコントロールランで走りました。3回セットの中でkm4分17秒が出たのでびっくり。これはナイキの厚底フライ3のおかげです。
 明日は、朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年2月26日(金)

 昨日は夜まで働いちゃった。
 普通は7時過ぎには退社して8時半までには家に着いているんです。昨日、帰ろうとしていたところに、人の仕事を頼まれて9時まで会社にいたんですね。でも、中途半端になってしまって結局翌日にやってもよかったというお話です。本当に今日までにやらないとだめなのか?大抵のことはそんなことはないはずなんです。もうちょっと本当に必要ですか?っと考えたらもっと生きやすくなると思います。
 ちゅーことで、今日は朝に30分ほど遅く起きていつもより30分、会社に遅く出勤しました。それでも7時台ですけどね。帰りは銀座に昨年オープンした俺のグランマーケットに行って俺のフレンチとかイタリアンレストランで出されるお惣菜を数種類買って帰りました。なので朝はゆっくり9km、昼は5km走りました。
明日は朝と夕方に走ります。夕方はロングかコントロールランか、それともスローで走るか、それでは、また。

2021年2月24日(水)

 今日は寒かったですね。この寒さは三寒四温っといって日本には例年3月初旬にある現象です。これは上空の偏西風が春に向けて南北に蛇行するので偏西風の蛇行カーブが南に下がった時にその偏西風の北側にある寒気が日本を多い寒くなるという現象です。蛇行ですので、その逆もあるのでそのときは暖気に覆われて暖かくなる。これを繰り返すので、3日寒く4日温かい三寒四温が昔からあるのです。
 珍しいのがそれが2月中旬から現れているということです。本当に地球全体が暖かくなってきているんだなって思いますよ。環境破壊による盈虚はもう顕著に始まってしまっているんです。
 何をやればいいのか?全世界的にその対策が進んでいますが、まだまだ、本気で脅威に感じている人が少ないという状況ではないでしょうか。みんなの意識でこの変化にストップをかけたいものです。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km、昼に5km走りました。昼は日比谷公園を1.5周です。今日は休養の日ですが、またkm4分15秒とかで走っちゃいました。何のモチベーションで頑張るんでしょうね。レースにでれるわけでもないのに。
 明日も同じくらい走ります。それでは、また。

2021年2月23日(火)

 初めての天皇誕生日でしたね。2月23日は令和天皇(浩宮様)の誕生日なのです。前の12月23日の方がよっぽど気が利いてましたね。過去の天皇誕生日を見ると明治天皇は11月3日→文化の日、大正天皇は8月31日、昭和天皇は4月29日でみどりの日としていたが、後に昭和の日となりみどりの日は5月4日となっている。では、平成の日として12月23日は祝日になるのか?っということですが、存命中はこの議論をしないそうです。っていうことは、将来、祝日が増えるかもしれない!ってことですね。個人的には2月に祝祭日が2日もあると一か月が短すぎるので仕事がやりにくいって気がしています。
 ちゅーことで、今日は朝に10km夕方に15kmゆっくり走りました。リハビリになったかな。明日走れるようになっているかでしょう。明日は寒くなるそうです。既に夕方は北風で寒かったです。朝と昼に走ります。それでは、また。

2021年2月22日(月)

 辛抱できないんだよね
人間の欲望なんて大げさに言うことでもなく、たまにはいいじゃん、っとかいうのもよく聞く自分への言い訳なんですよね。いっぱい食べる、一杯飲む、甘いものを食べる、糖類の摂取や夜分遅い食事なども自分の体に悪いことはみんな判っているんです。
 そのつけが早い老化だと思っています。飽食に過ごしたサルが著しい老化現象を見せた衝撃的な報道は結構知っている人が多いです。
 仕事が忙しいので運動ができない、夜間遅くに食事となるっと言ってこの半年で見た目にも太ってきている40歳台の同僚に太ったね、っというと、そういう理由を述べてくれました。結局、自分の欲望を抑えることができないんだなって思うんです。でもこれが一般的でしょう。年を取るとわがままになるし、それが年のせいだと言ってしまう人がほとんどじゃないでしょうか。だから、老化ということが起こるんだとも思えるんですよね。もっと我慢して少ししか食べないでお腹を空かして寝るとか、30分早く起きて走るとかできることはあるはずです。
 こういう我慢と努力がコロナ対策にも通じると思うんだけどなー。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km昼に4.5km走りました。土日後なんで少し軽めに走りました。
 明日は朝と夕方ゆっくり走ります。それでは、また。

2021年2月21日(日)

 なんでも一生懸命する。ってマンバメンタリティーの話をしましたね。会社には行ってからラグビー部で練習して、走るときは一生懸命、体力づくりではウェイトトレーニングで130kgまで上げられるようになり、鍛錬をストイックにするおっさんというように煙たがれたこともありました。中庸が大事なのだとそのときは悟ったつもりでしたが、それは間違いだったようです。煙たがる人は煙たがっても気にしないでよかったんだと思います。自分を鍛錬し続けることは他人に迷惑を掛けなければそれ以上してはいけないことなどないのだと、もっと極めるべきだったと思います。それが続けらること、極められることはまねてできることではなく、尊いものだと思うのです。途中でやめること、諦めることはもったいないことだと思います。
 今からでも極めることはいっぱい自分の周りにはある、それがあるだけで幸せだと思います。
 ちゅーことで、今日は朝に9km、夕方に16km走りました。どちらもゆっくりです。今日は特に夕方は暖かでサウナスーツなど着なくてもよかったくらいでした。おかげで汗をビッショリかいて温まって疲れが和らいだようです。
 明日は朝と昼に走ります。それでは、また。

2021年2月20日(土)

 去年の夏に横浜の北端に移住し東京までは近くなったのでいつか寒くなったら走りに行きたいと思ってました。今日は寒い中でも暖かく風は強かったですが、日も長くなった今走らなくていつ走るの?ってことで自由が丘へGO!
 シューズはもちろんナイキのズームフライ3です。この威力を確かめるための試運転という位置づけで往復29kmはちょうど試運転にはいい距離でしょう。結果は29kmを2時間23分で走ってkm5分弱の平均速度は、予想外に速く走れたという印象です。最近はそれなりのレース用練習もしておらず、いつもなら5kmずつに補給する飴なども持たず取敢えず走ってみるというチャランぽらんの気持ちでありながらちゃんと走れたので意外と思うのです。気合が入ってなくても走れたということです。このシューズはやはり後半25km過ぎになって威力を実感できますね。脚が付かれていない、後半でもダッシュができる、脚が攣りそうになる感覚もない、脚が残っているという感覚が最後まで持続するって感じです。やはりカーボンプレートの威力はあるんだろうと思います。もう少しそのばねの力を使える走りができればもっと記録はのびるという感覚も得られました。それだけにずるいシューズですね。自分のような膝に痛みを抱えている人は助かると思います。
 ちゅーことで、今日は朝7km、夕方29km走りました。朝は夕方にロングを走ると決めていたので、7kmでやめておきました。朝ごはんを美味しく食べるために走っただけですね。
 明日は、朝と夕方にゆっくり走ってリハビリしたいと思います。それでは、また。

2021年2月19日(金)

 大坂なおみちゃんが変わったと感じます。何がってメンタルが強くなったっていうか落ち着いてきているというか。そこで見つけた関連記事に彼女が今取り組んでいるマンバメンタリティーという言葉に興味が惹かれました。
 これは彼女が尊敬していたコービーブライアント氏が自ら実践していた”マンバメンタリティとは、最高の自分を目指すという意味”ということだそうです。今の目の前の事に集中し、常に自分が少しでも成長するために全力を尽くすということだそうです。そこには達成目標などはなく、あるとすれば更に自分を高みに近づけることだということ。なので、負けるということまで自分を向上させる一つのステップと認識することができるのです。
 これは、これは、私がいつも考えていることと似ているぞ、っと思いましたね。そこには年なんて関係ない、常に自分は全力で目の前の事に立ち向かえばいいんだっというシンプルな考えが、自分のメンタルを落ち着かせることになるんだと。確かにそうだなって、共感できるし、これからもそうしていきたいとさらにファイトに火が付きました。
 ちゅーことで、今日は朝に8.5km、昼に6km走りました。昼は昨日からのコースで日比谷公園を2周です。1周外回りは1.65kmでした。しかも今日は平均km4分38秒とまたまた30秒台でしかも6kmも走ったのは初めてです。これならあと1km走れる時間があれば皇居が一周できちゃいます。
 明日は朝と夕方です。ズームフライ3で30km近く走りたいですね。それでは、また。

2021年2月18日(木)

 だめだね。やっぱワクチンは20歳台からだと思う。
本日会社の用事で夕方に秋葉原へ行きました。街の性格上もありますが、人出は多く20歳台が目立ちました。しかも20歳台って集団で動く傾向になるんですよね。また、集団でいると話も盛り上がりバカ騒ぎをしてしまいやすい傾向になるんです。今日も街中でグループでたむろしながら大声で笑っている姿をよく見かけました。今日の東京の感染者は450人と下がりどまり上昇の兆しさえ見られます。しかも20歳代の感染者は110人も。20、30歳台で半分近くになるんです。若い人は我慢ができない人が多いでしょうし、社会に対する責任感も少ないでしょうし、私だって20歳代のころはバカやっていましたからわからないではないです。なので、感染者を減らしたいなら老人よりもまず若者からワクチンを打った方が効果的なのではっと思うのです。若者の方が感染しても無症状で街にコロナをまき散らせやすいでしょう。今の計画ではその20歳代が最後にワクチンを打つ順番ではないでしょうか。これは感染が終息しているのは来年になりかねませんよ。よーく考えてほしいものです。
 ちゅーことで、今日は朝に9km、昼に6kmっと一日15kmまで走ることができました。昨日から昼は日比谷公園外周を走るようにしました。一周約1.4kmです。2周走ると行き帰りを含めて約5kmですね。行き帰りには信号があってそこに留まらないで走り続けると遠回りになることも多いため6kmということもありますが、このコースなら道路を横断する回数も減るので安心して走れます。
 明日も同じコースで朝昼走ります。それでは、また

2021年2月17日(水)

 氷河期は10万年周期でやってくる。
地球の回転軸は23.5°に傾いていますがこれによって四季があるのです。その軸は周期的に21.5°から25°まである周期で変わります。また、回転しているコマが回転末期に軸がビクっとふれますがそういった軸のブレも周期的に地球に発生しているそうです。そういった回転軸の変化に加え、地球が太陽の周りを公転する軌道も周囲の惑星の影響を受け変化しているそうです。よって、氷河期、間氷河期があるのですが、最近の氷河期は今から1万8千年前に起こって今は温かくなってきている時期だそうです。ですのであと2万年以降には地球温暖化は元に戻るかもしれません。人もいなくなってね。
 ちゅーことで、今日は朝に昨日届いたナイキのズームフライ3を履いて走ってみました。走り始めの感覚は意外とクッションがなくソールは固いっという印象です。でも走るスピードは、普段より速く驚きました。いくら頑張っても朝ランでの最速はkm5分45秒くらいでしたが、今日なんなくkm5分で走れてしまったんです。本当か?っていまでも半信半疑いや半信はなく半疑だけです。
 明日も同じく朝と昼です。それでは、また。

2021年2月16日(火)

 劇的に痛みがなくなっていましたね。
昨日は走りませんでした。それまで膝がロッキングになりかかり歩くだけでも痛く、また、転倒して打った腰が痛くて炎症を起こしていたんです。走らなかった理由は雨だったからなんですが、それが功を奏して痛みはがなく走れることができました。
 ちゅーことで、今日は朝に8km昼に5km走りました。昼は今まで履いていたターサに変えてライトレーサーにシューズを変えて膝に優しい対策を打ちました。
 明日は、朝と昼に走ります。それでは、また。

2021年2月15日(月)

 今日は朝から雨でした。起きる前から雨音がしてこりゃダメだなっと。その後、出勤したときは雨に降られなくてラッキーでした。会社につくとその後、出社した人は皆、傘を濡らしていました。お昼休みも雨です。でも帰宅時には雨は上がり、今日は雨に降られなくてラッキーでした。ラッキーと言えば、走れなかったのもラッキーかもしれません。昨日、転んだときに腰を打っていますし、左ひざもカクンカクンと引っかかる感じで痛いです。もし、晴れていたらこんな状態でも走ってもっと悪化したかもしれません。
 神様が今日は休めと言っているのでしょう。
 ちゅーことで、今日は一歩も走りませんでした。明日は朝から走ります。それでは、また。

2021年2月14日(日)

 今日はポイかつしました。
去年、スマホを買い替えて楽天ポイントを貰ったんです。そのポイントを使って昨日から探していた膝にやさしいクッション機能がUPした最新モデルシューズを買いました。

ナイキズームフライ3です。昨日はアシックスグライドライドを買おうと思っていたんですが、同価格帯でグライドライドより軽量でさらにカーボンプレートまで内蔵しているレース用にも使えそうだったのでこちらにしたんです。これを買ってもまだ半分以上ポイントが余っているので、次は食事系を買って我が家に還元しなきゃね。
 今日のポイ活はこれだけではすみません。セブンイレブンで溜まったポイントでセブンプレミアム商品1品と139円以下のおにぎり無料クーポンが今日までだったので金の食パンと明太子おにぎりを貰いました。
 それから家から3kmのところにあるコッペパン専門店で1000円以上買うとベルギーチョコレートクリームコッペを無料で頂けるクーポンを使いました。バレンタインデーですからね。
 すっごくお得な一日でした。^^;
 ちゅーことで、今日は朝8km、夕方21km走りました。朝は昨日の追い込みで足がつっていたので溜まった乳酸を消費するため少しでも走ろうと鞭を打ちました。夕方もゆっくり走って血流を促して疲労を摂る目的でゆっくり走ったんです。でも、途中で大型犬の横を走ったらいきなり黒い犬が襲ってきてびっくりして倒れちゃいました。そのときしたたかに腰を打ったので500mくらいは歩くしかできなかったです。
明日は、昼から雨のようです。朝しか走れないかもしれませんが、走れるなら走りますし、走れなくてもいい休養になるでしょう。そえでは、また。

2021年2月13日(土)

 膝がやばい。半月板が割れている左ひざが少しずつ痛くなってきている気がします。去年の夏は痛くて走り方も変わってきた、速く走れない、なんていう影響が出てきていました。それは、スクワット、腹筋などの筋トレで改善されてきたんです。
 ただ、普段から感じている膝の痛みは少しづつ大きくなってきている気がします。なので、もっとそこが厚いクッション性のよいジョギングシューズを買おうかっと思ってセンター南のスポーツグッズ専門店に行ってきました。厚底でクッション性が改善されているシューズというとナイキが席巻していましたがいよいよasicsからも軽量厚底のシューズが発売されていました。
GrideRaideという厚底のシューズはいかにもクッション性が良いのですが片足290gとかなり重いので練習用ですね。そこへいくと下のMetaracerはクッション性はそこそこでカーボンプレートもあり軽量で名前の通りレース用です。いずれレースが再開したら是非履きたいシューズですね。

 ちゅーことで、今日は朝に12km、夕方は16km、コントロールランを行いました。コントロールランでは遅い、中間、速いのペースを1kmずつ繰り返すのですが、今日は早いシリーズでkm4分28秒、27秒、34秒、14秒と最後にはとうとうサブスリーペースで走れたので自信になりました。でも走った後左ひざが痛くなってとってもやばい状況です。
 明日も問題なければ朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年2月12日(金)

 明日もお休みか。
昨日は建国記念日でお休みでした。今日会社に行くと明日から土日でお休みです。なんかそんなに休んでもいいのか?って感じがしてしまうのは私だけでしょうか。今は、お休みになっても旅行に行けるわけでもなくショッピングに行けるわけでもないので休日があっても楽しくないです。どうせなら会社に行っている方が気がまぎれるっと、今日はパソコンを持ち帰って土日で仕事の延長戦をやるつもりです。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km、昼に5.5km走りました。朝はなんとか速く走ろうと腰が入ったフォームを意識して走りました。そこでいい感じが得られて、昼に走るとなるほど速く走れました。km4分20秒台で2km走れたのは自信になりますね。
 明日は朝、夕方と走ります。夕方はコントロールランです。それでは、また。

2021年2月8日(月)

 こういう感じで感染するんだろうな。
今日は水戸と白河の間にある袋田へ出張して宿泊です。袋田という土地は茨城県ですが10kmも北へ行くと福島県になるという県界に位置して袋田の滝という幅広い滝があることでちょっと知られた観光地です。ま、逆に言うと田舎ということですね。
 そこでは当然、ビジネス旅館などはなく観光地にある鄙びた日本旅館しかないわけです。そこへ同僚3人と夕食を摂ったわけですが、上司は気を使って2本だけビールを頼んでくれました。それまではいいのですが、他の一人が調子に乗ってビールをお代わりしたんです。やめておけばいいのに。こういう形でどんどん気が緩んじゃうパターンがあるんだろうなって思いましたよ。今回はそのお代わり2本、合計4本で済みましたが、自分にとっては余計でしたね。そこのさじ加減は人それぞれなんでしょう。
 やめておけばいいのに・・・。病気になったらおしまいだよ。
 ちゅーことで、今日は出張前にいつもより少し長く10km走っておきました。明日は、6時20分に出発なので6時前まで少し40分でも走れればっと思いました。それでは、また。

2021年2月7日(日)

 今日は自宅近くにあるイタリアンでピザとスパゲッティを食べました。
ピッツリア マルターノです。こちらのランチセットを奥さんと一緒に頂きました。セットにすると上の前菜とドリンクとドルチェが選んだピザかスパゲッテイについてきます。前菜は左から鯛のカルパッチョ、揚げカボチャのバルサミコソースかけ、豚肉のテリーヌでした。やっぱりバルサミコ酢がついているとイタリアンって感じになりますね。かぼちゃの甘さとよく合っています。

パスタは何も考えていない奥さんが本日のパスタというメニューにあったというだけの理由でチョイスしたなんの変哲もないベーコンのトマトソースでした。当然、感激も何もありません。

 ピザは私のチョイス。クアトロフォルマッジです。青カビピザが食べたかったのですが、これが当たり。黒コショウが多めにかかっていて、しかもはちみつをかけると青カビとマッチして美味しいですよ、っと教えてもらってかけてみたら、あら本当です。蜂蜜をピザにかけたのは初めてでしたが美味しかったですね。また、チリ味のオリーブオイルも持ってきてくれて、甘いピザと辛いピザの両方を楽しめました。

ドルチェはティラミスです。ドリンクはイタリアンの深煎りコーです。これはよくある味でした。悪くないけどね。
 ちゅーことで、おすすめピザのお店見つけました。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に19kmゆっくり走りました。相変わらず膝は痛いですが、最近、なぜかあまり疲れを感じなくなりましたね。疲れすぎると疲れを感じなくなるパターンか、それとも体力がついてきたのか、どっちだろう?
 明日は水戸へ出張なので朝だけ走ります。それでは、また。

2021年2月6日(土)

 昨年の11月に歯の銀の被せ物がとれたんですよ。そこでまた何も加工をせずセメントを歯に縫って接着し嵌めなおしてもらいました。そのあと調子よく何も問題がなかったのですが、先週位からその部分が痛みだしたんです。モノを嚙んだときまるで神経をつつかれたような痛さがあるんです。そこで治療してもらった歯医者さんに行って見ました。結論としては何もしないで様子を見るということでした。なぜ銀の被せ物がとれたのか、その原因が神経を圧迫している可能性もあるといいます。また、神経を圧迫している状況がいつかは変化して痛くなくなる場合もあるということです。だったら、もうちょっと様子を見ますか、ってことなんですね。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に17kmコントロールランをしました。夕方は、ダッシュ区間を4分30秒台まで速く走れたのでOK。ちゃんと今週もポイント練習ができました。
 明日は朝と夕方ともゆっくり走ろうと思います。それでは、また。

2021年2月4日(木)

 今日は水戸のホテルに連泊です。
評判の朝ごはんはおかずの種類も豊富ですべてラップで蓋をした小鉢で取り放題となっており、バイキング形式ながらしっかりコロナ対策ができていてうれしいですね。朝ご飯ながら、アンコウの唐揚げとかカニサラダもあってうれしいオーダーとなっていました。納豆を見逃したのは残念でしたね。明日の朝は必ず逃さず食べたいです。
 ちゅーことで、今日は朝に10km走っておしまいです。ゆっくり63分かけて走れたのでいい休養になったことでしょう。明日も朝に今日よりは多く走りたいです。それでは、また。

2021年2月3日(水)

 昨日健康診断で胃の検査のためバリウムを飲みました。これは体内に長時間長時間滞留させてもいいものではないため下剤を渡されました。
 そのとき、お腹は弱い方ですか?っと聞かれたので、
 いいえ、よく便秘する方です。っと答えると、更に2回分の下剤を渡してくれました。早速、一回分を飲んだのですが午後になっても便意がないため、夕方に2回目の下剤を飲んだのです。それでようやく普通に便が出たので、課題はクリア、っとなったんですが甘かったですね。夜中に下痢となって2回も起きてトイレに行く始末です。これは、会社に行けないんじゃないかと思いましたが、朝は普通に起きれてジョギングもできました。夜中の調子だとちょっと歩いたら、う、う、う、っとなってトイレに駆け込む・・・なんてことを想像していましたからよかったです。
 ちゅーことで、今日は朝に8km、お昼に6km走れました。最近、朝も速く走れるようになって時間に余裕ができて8km走れますね。お昼もガンガン攻めて走れるようになり、今日は6km以上走って平均km4分34秒と絶好調です。
 明日は、水戸の駅周辺を10kmは走りたいです。それでは、また。

2021年2月2日(火)

 今日は健康診断へ行ってきました。当然、会社のビルには診療所などはないので、最寄りの健康組合が提携する病院へいきました。場所は神谷町で会社から900m歩いて9分ですね。待ち時間もなくどんどん進めてくれて会社から出て約1時間で帰ってこれました。
 感激したのはバリウム検査です。苦しい割には検査精度は良いわけでなく見逃す率が高いと聞いてもうやらなくなってから10年以上経ちます。今日なんといってもよかったのは、2つあります。一つはバリウム乳液の味がよくなりました。ヨーグルト味で美味しかったんです。二つ目は上った診療台が360°回転して逆さまにまでして胃の中の隅々まで写真を撮ってくれているということ。今まではこれほど徹底的に胃の内壁にバリウムを塗るなんてことはしていなかったので、これならなるほど検査精度も見逃しを減らすという点で向上したと期待できました。技術の進歩ですね。
 ちゅーことで、今日は朝、ザーザー雨が降っていました。即刻、中止して30分寝ました。昼は6.2km走って28分30秒と平均4分39秒で走っちゃいましたね。温かかったこともあり、走り終わって久々に汗をかいちゃいました。もう2月も後半になると会社では走れなくなるでしょうね。
 明日から金曜まで水戸に出張です。それでも明日はいつもと同じく朝と昼に走ります。それでは、また。

 2021年2月1日(月)

 今月は15日しか会社に行く日はありません。出張で3泊しなければいけないのです。15日か・・・。普通なら月の内半分だけでいいんだね。これを楽と思うか半分の時間でやらなきゃいけないと思うか、ですね。やらなきゃいけないなんてこう書くまでは考えてもみませんでした。本当はこの1年、この3年、この5年でなにをなすべきか考えたら、やらなくてはいけないことがいっぱいあるはず。そう考えてなすべきことを成し遂げたらビールを飲もう!ってね。前向き前向き。
 ちゅーことで、今日は朝に8km昼に6km走りました。一日に14km走れたのは初めてですね。
 明日は健康診断なので朝ごはん抜きですよ。それでも朝8km昼6km走りたいですね。それでは、また。

がまはげ日記 2021年1月

2021年1月31日(日)

 1月は520km以上走りました。でもいっぱい走ったなー、って走ってみるとそんな感じはしません。ただ、走ってるだけで30km走もしているわけではなく、ペース走も走っているわけでないのでポイントとして走ったって感じはしないんです。こんなだらだで520kmも走ったら時間ももったいないし、膝にも悪いし靴も壊れやすくなるんでしょう。ダメダメな走りだね。ただ体力を消耗するだけ、体脂肪も減らせるんだろうけど、そこを例え1%減らしても速く走れないと意味ないんだし、膝や脚が怪我したら意味ないんだよ。
 もっと、考えて練習しよう。
 ちゅーことで、今日は朝は10km、夕方は20kmゆっくり走りました。朝はたまプラのオガクズが敷き詰められた公園で走り、夕方はセンター南から鴨居へ抜けて市ヶ尾、荏田と回るコースでasicsの新型シューズを試し履きしました。GRIDERAIDEとMETARACERを履いてきました。ついに厚底を出しましたね。これはクッション性も転がり性もあって、膝にやさしそう。そのうち次なるシューズ候補にしておきます。
 明日は朝と昼に走ります。それでは、また。

2021年1月30日(土)

 今日はどんどん走りますよ。
っというのは、来週の火曜日に健康診断があるんです。それまでになるべく健康な体にしておきたいじゃないですか。内臓脂肪はもちろん、体脂肪も減らして。肝臓も労わりますよ。今夜はちょっとだけに控えましょう。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、昼に4km、夕方に17km走りました。んで、夕方走ってお風呂上りに体重を測ってみると・・・一昨日より0.2kg増えていました。????31kmも走ったのに?ウンチも出しましたよ。昨日寝る前に食べたから悪かったのかなー?
 明日は、朝と夕方にゆっくり走ります。それでは、また。

2020年1月29日(金)

 今日は帰宅が遅くなったので翌朝に書いています。
ちゅーことで、今日は朝8km、昼5.5km走りました。朝は久々に1km目からスムーズに速く走れたので時間が余って8kmも走れたんです。昼はいつものコースより200mほど短く走り、昨日よりはゆっくり走ろうと意識はしましたが、自然と速くなって平均km4分40秒で走れちゃいました。信号の変わり目がわかると赤になる前にわたりたいと思ってスピードが出るんです。
 明日は、朝と夕方で、夕方はコントロールランです。それでは、また。

2021年1月28日(木)

 昨日の朝に走らなかった効果でしょうか
今日のお昼は約6kmを平均km4分33秒で走れました。これはなかなか破れない記録となるでしょう。まず、初めの1kmから4分台で走れることはないからです。それが今日は初めの1km目が5分で走れたのは大きかったですね。でも流石に平均がkm4分30秒しかも6kmと短い距離で達成するためには、2km目からkm4分台前半で走らないといけないですから難しいと思います。
たまたまにしてもできすぎ。十分な休養も原因かもしれませんが、10月から行ってきた毎夜やっている荷物を担いでのスクワットです。今は7kmを背負って100回スクワットしています。太ももを鍛えてひざ痛を無くそうと思って始めましたが、速く走れるような効果もついてきていると感じます。
あとは、この調子を続けるためにも怪我のないようにやりすぎには注意ですね。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km、昼に6km弱走りました。一日12km走れればいいと始めましたがとうとう13.5kmも走れるようになりましたね。
 明日も同じくらい走ればと思いますがゆっくり走って休養に当てようかなと思います。それでは、また。

2021年1月27日(水)

 日の出が早くなってきました。今は6時30分でも明るくなってもうすぐお日様が出るな、ってくらい明るいですよね。夕方は昨年の冬至よりも早く、日の入り時間が遅くなり始めています。こちらは夕方に屋外を出る機会がないためあまり感じられませんが確実に日照時間が長くなってきていると感じられるのはうれしい限りです。
 ちゅーことで、今日は朝は雨で走りませんでした。お昼は昨日より200m長く6km走れました。いい感じで走れていますが、昨日感じた股関節の使い方はできませんでした。速く走ろうという意識だけではダメみたいで、朝からランニングして体をほぐすとか必要なのかもしれません。
 明日はそこんとこを意識して朝と昼に走りたいと思います。それでは、また。

2021年1月26日(火)

 速く走れば速くなる?
「ゆっくり走れば速くなる」というメッセージをテーマにした本がありますが、今日、自分は逆もありだな、って思いました。
 お昼に虎ノ門にある会社から東京駅まで行って帰って大体5.8km走ったのですが26分台で走れました。タイムもよかったですが、なにより感じたのは、昔の走っているときの感覚に近くなったと感じることができたことです。それは股関節が伸びてストライドが広がったことを走りながら感じられることができたことです。無理やり速く走ろうとするとストライドが伸びるんですね。そうするとタイムが楽して速くなるんです。これだよ、これ。狙ってこのフォームを取り戻したわけではありませんが、意識して速く走ろうと思うモチベーションを東京都心ランはくれるんですよ。今日は銀座の有楽町前まで走ってから東京駅で折り返しました。走りがいのある街です。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km昼に5.8kmを走りました。明日も同じくらい走って股関節を伸ばしたいっと思いますが、朝は雨のようですね。それでは、また。

2021年1月25日(月)

 先週はポイント練習が週末にできませんでした。っということは、体は疲労がなく元気なはず。っかどうか走ってみなくては判りません。っというのは自分の間隔では疲労感があった方が実は疲労が抜けてきているんです。疲労感がない方が実は疲労してしまっている、あまりに疲労しているので感じられなくなってしまっているっということが過去にあったからです。
 ちゅーことで、今日は朝に7km昼に6km走りました。果たしてどちらも元気に今までより速く走れたのでやっぱり疲労が取れてきているんだと確認できましたね。
 明日も同じくらい走ります。それでは、また。

2021年1月24日(日)

 青葉区の荏田町に引っ越してから我が家近くにあるおすすめのスイーツ店をまだ開拓していないと気づきました。お客さんが来たときや親しい人に贈り物をするときなどに使えるお店の開拓です。そういうところはちゃんと抑えておくべきですよね。前の旭区今宿にいたときは、和菓子なら洋菓子ならというジャンルで一件は見つけていたのでいざというときに役立っていました。そこの候補にすべきところを本日見つけました。
 
北山田駅近くのユージアジキです。上の写真は私が食べたサオトボルージュというケーキです。カシスの赤にまとったチョコレートケーキです。カシスの酸味とチョコレートケーキの中にも入っているグレープ、歯触りがあるチョコレートフレーク、しかも食べる前にレンジで20秒温めることで中のチョコレートがトロッとなるんです。歯触りと酸味とを楽しめるチョコレートケーキなんてなんとおしゃれなんでしょう。
 このケーキ屋さんは有名で他県からも買いに来る超人気店なので、本日雨でしたが10人以上並んだ列が午前中からできていました。たった3つケーキを買うだけで1時間弱もかかっちゃいました。これで緊急事態宣言が解除されたらもっと他県からも来るんでしょうね。値段も高めですが誰に薦めても恥ずかしくないケーキ屋さんです。
 ちゅーことで、今日は朝も夕方も雨の中で4km、15kmと走りました。夕方は走り始めは止んでいたのですが走っていると降り出されちゃって結局半分は雨の中走りましたね。
 明日は朝と昼に走ります。それでは、また。

2021年1月23日(土)

 やっぱりね。今日は昨日の天気予報通り、午前中から雨が降り出して一日中雨、しかも午後からどんどん寒くなってとても夕方は走れる状況ではなかったですね。
 ちゅーことで、今日は朝の5時半から2時間15分かけて20km走りました。平均km7分でゆっくり走って血流を促し疲労を抜いたつもりですが本当に疲労が抜けたでしょうかね。
 明日は朝と夕方に走りたいと思います(雪が積もっていないことを祈ります。)それでは、また。

2021年1月22日(金)

 昨日の完全休養の効果は明らかにありました。今日は朝、昼とも明らかに元気に速く走れたのです。ということは疲労というのは蓄積するのだということです。また、速く走らないと速くなれないはずですから、速くなるためには休んだ方がよいということです。
 では、どのくらいの頻度で休養すればいいのでしょうか。一週間に一度ではないはずです。体のリズムのサイクルはカレンダーではないのですね。その人の体力や回復力にもよるでしょう。あと、全く走らないだけが休養の方法ではありません。マッサージや薬もありますが、ゆっくり走って体を温め血流を促して疲労を無くしていく方法ではないかと思うのです。これは、ゆっくり走れば速くなるという本を書いた有名なコーチが提唱していることでもあります。
 兎に角、適度に休んで、より速く走れるようにできそうだということがわかったことだけでも収穫です。
 ちゅーことで、今朝は1km目から速く走れいつもの時間で500mも長く走れ、お昼は平均速度がkm4分50秒で5.5km走れました。明日は雨なので朝しか走れないかもしれないと覚悟して長めに走ろうと思います。それでは、また。

2021年1月21日(木)

 たまにはいいかも。
今朝、寝坊しました。起きると5時40分過ぎです。こりゃもう走れないね。ってことで、今朝はそのまま朝ごはんを食べて出勤しました。さて、お昼は走るか?ってことですが、水曜日に引き続き、他の銀行にも用事があったので思い切ってお昼休みはそちらの用事を済ませ、本日は完全休養の日にしました。12月から毎日一日も欠かさず走っていたので、たまには休んだ方がいいと、どうせ休むのなら丸一日休んだ方が効果があるだろうと思っています。吉と出るか凶と出るか明日以降の走りで判るでしょう。
 ちゅーことで、明日はフツーに朝と昼に走ります。それでは、また。

2020年1月20日(水)

 今日は在宅だったのですが走っている場合じゃなかったです。昼休みを利用して銀行手続きをしたら想定以上に待たされて帰ったらご飯を食べながら仕事をしていましたよ。おかげで一つ家の仕事は片付いたけどね。銀行員が届け出ていた印鑑について、それでいいと言ってから、間違えていたっと修正がかかり、再度、間違っていなかったということが判って、1度で済む手続きが3度になったんですね。そりゃ普通の3倍時間がかかったわけですよ。こういうのって、どうしようもないと思うのですが、これからロボットが手続してくれる時代にならないとあるべき姿にはならないだろうと思った次第です。
 ちゅーことで、今日は朝に11km、昼に5.5km、夕方に5km走りました。明日は朝と昼に走ります。それでは、また。

2020年1月19日(火)

 うーん、これは参ったね。
今朝、着ていこうと思って昨日のうちに用意していたワイシャツは衿が擦り切れて破れていました。後ろ髪が伸びていて隠れるかなっとそのまま着ていきましたが一回気になると一日中気が散ってしまいました。捨てよう。お気に入りで学生時代から来ていたオックスフォード地のVANブランドです。VANのデザインは好きでしたね。生地も縫製も一級品で間違いはなかったです。有楽町の線路下にVANのお店があり、毎日昼ランで前を通ります。一回行って見ようかな。
 ちゅーことで、今日も朝に7km昼に6km走りました。今日はとうとう平均でkm5分を切って走りました。走り始めはkm6,7kmしかスピードが出ない自分にとって平均km5分切るのは難しいんです。今日は1km目が5分35秒とまあまあの入り。4km、5km目がkm4分40秒を切るペースで走れたので6kmを29分台で走れたというわけ。だんだんスピードを出して走れるようになってきたのは、寝る前のスクワットのおかげでしょうか。
 明日は在宅なので朝昼夕と走ります。それでは、また。

2020年1月18日(月)

 ネットフリックスで見られる映画のようなドラマを見ています。「今際の国のアリス」というドラマですが、民法では作れないだろうセットやCGを使った映画のような精巧かつ大きなスケールのドラマでビックリしました。そのドラマの内容は退廃的でおどろおどろしいので、昭和の私としては眉をひそめてしまうのですが。。。
 最近、奥さんがBSで中国ドラマに嵌っているのですが、それもお金の掛け方が半端ないんですね。世界のTV番組は、世界を相手に番組を作っているので視聴者も、日本国内で取り合っているような小さなパイじゃないんですね。なので、そういう製作費をかけられるということです。TVもグローバル化してきたわけですね。
 ちゅーことで、今日は朝に7km、昼は5.5km走りました。今月はもう318km、月間500kmペースと走りこめてますね。
 明日も同じくらい走ります。それでは、また。

2020年1月17日(日)

 今朝は昨晩のお酒が残っていない朝でした。しかも少しお腹が減って目が覚めたのです。昨晩のお酒は、ワイン2杯とビール1缶、焼酎のお湯割り2杯でした。おつまみもナッツと松前漬けだけで控えめに食べて終わったのが良かったのでしょう。お酒を飲んでもこのくらいでやめておくのが体のためにも体重が無駄に増えないのにも功を奏しているようです。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に18km走っておしまいです。疲れていますが、走ってしまえば5km位から調子が出てくるもの。最初の1,2kmが辛いんです。早く2kmまで走ってしまえば楽になるということでしょう。明日は朝とお昼に走ります。それでは、また。

2020年1月16日(土)

 下着の換え時は?
 パンツが古くなったから新しくしようよ、って嫁さんが言ってくれるのですが、まだまだ履けるのです。若者じゃないし、会社で作業着に着替えるわけでもないので、他人に見られるケースは皆無と言っても間違いではありません。なので少々色褪せようが、パンツのゴムが伸びようが更新する必要はないと履き続けました。んで、とうとう、パンツのあちこちが破れてきて社会の窓が2つできてしまいました。流石にこれはだめでしょう。と、初めてパンツをゴミ箱に捨てました。他の人はこういう下着をどこまで使うんでしょうね。
 ちゅーことで、今日は朝に11km、夕方に16km走りました。夕方はコントロールランで走りました。16kmの内、12km、4サイクルで1km毎のコントロールランです。速度はそれほど速く走れませんでしたが、疲れた体を押して走れたのは自信になります。明日は適当ランで朝と夕方に走ります。それでは、また。

2020年1月15日(金)

 今日は在宅勤務でした。よって、いつもより倍近く走れるんですが0.5kgも体重が増えました。何故かと考えたら答えは便通です。より多く走ったのに水分を摂らないとうんこは固くなって出づらくなります。また、その分一杯食べるわけではないので、飢餓状態になってたまったうんこからなるべく栄養を取り出すべく、体に留めおくようにするからです。それが証拠に食べすぎたり、運動をしないときは簡単にうんちが出ます。うんちです。うんこではありません。うんちは水分があるし、栄養も残っているんです。0.5kg位増えてもがっかりしない。はしれているということは体力をつけているということだと思いましょう。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、たまプラの公園に行って4km走って帰ると10kmです。お昼と夕方は6kmづつ走っておしまいです。明日は、朝と夕方走ります。夕方は坂ダッシュかコントロールランです。それでは、また。

2020年1月14日(木)

 ザワつきましたね。今日、会社で会議中に社長秘書の人がわざわざ来て、自分に向かって『会議が終わったら社長室へ行くように、お呼びです。』っと言ってきたので、ビックリです。周りの人も驚いて自分の顔を覗き込んでいます。
 自分は何か悪いことをしたのか?っと頭の中を駆け巡りました。心当たりは、お昼休みのジョギング中に横断歩道がない場所で道を横切ったり、信号が変わり次第に走って横断したりっとか、まじめな人が見たら眉を顰める行動をやっていたことが思い出されます。
 きっと、そうだ、どこかで自分が走っているところ見られたに違いない。クビかもしれない・・・。落ち込みましたね。しおれちゃいましたヨ。おそるおそる会議後に行ってみました。果たして小言ではありませんでした。形式的な社内規定にのっとった言伝だったのでほっとしましたよ。あーよかった。
 ちゅーことで、今日は朝7km、昼に6km走りました。昼は昨日と同じ時間走りましたが100m短かったです。25秒も遅かったのはがっかりですね。でもほぼkm5分ペースで走れてるので満足してます。明日は在宅勤務なので朝昼夕と走ります。それでは、また。

2020年1月13日(水)

 かかとがひび割れました。老人となると皮脂が乾燥してくるんですよね。スーパーで濡れモノを薄いビニール袋に入れるとき手についている油気で簡単に袋を広げていたのに、今は備え付けのアルコール水を指につけないと開かないようになりました。それが、この冬、かかとのひび割れにまで影響して歩くたびに痛くなったんです。
 人間は痛みが二か所にあると痛みが弱い方は感じなくなるそうです。そのおかげで胸が痛いことを忘れることができました。くしゃみをするとまだひどい痛みがきますが。
 ちゅーことで、今朝は朝に7.5km、昼は6km走りました。特に、昼は5kmを25分以内で走れ久々に平均km5分で走れたことになります。これは自信が付きます。特に5km目の1kmはkm4分35秒で走れましたしね。
 明日も同じくらい走れればっと思います。それではまた。

2021年1月11日(月)

 この3連休で75km走って1kg体重が増えました。
 なんでやねん!って感じですが、それだけ食べているってことでしょう。よく食べてよく走るのはいいんですが、夜中に御酒を飲みながら食べて太るのは良くないですよね。明日からは平日の節制パターンでお腹を空かした日常に戻って絞り込みたいと思います。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に11km走りました。明日は朝と昼ですが雪かもしれません。それでは、また。

2021年1月10日(日)

 もやもやがなくなり気が晴れました。
今日、やっと年末から奥さんにお願いされていた粗大ごみの解体と寒中見舞いの投函、仏事の予約を済ませることができました。気がかりなことが無くなると気分がいいですね。何か胸の奥に引っかかっていたものが取れたような気がします。こういうのがストレスというのかもしれませんね。
 ちゅーことで、今日は夕方に27km走りました。246号線を渋谷方向に時間が許す限り走って戻ると、二子玉川、環状八号線を超え駒澤大学前まで行きました。駒澤大学前では玉川通り(246号)沿線に駒澤大学箱根駅伝優勝!という旗がいっぱい下がっていました。そこから引き返えし27km、平均km5分50秒でしたが最後の1kmはkm5分10秒で走りました。久々に30km近く走って昨日と同じく気持ちがいいです。
 明日は適当ランです。それでは、また。

2020年1月9日(土)

 本日は母上のいる老人ホームに行きました。ちょっと気落ちしているようで可哀そうでしたね。最後は自分の子供のように親父を世話していましたから生きがいを失ったように見えます。生きている間はどうしようもない手間がかかる相手と感じていてもそれが自分の生きがいであったなんてことは他にもありそうですね。
 逆に言えば自分の生きがいとは何か、意識していない、又は気が付いていない人がいるということでしょう。自分の生きがいとは?そういわれてみるとなんだろうね。気が付けばいいけど気が付かなくても、一瞬一瞬を一生懸命生きれば、後悔は少ないと思います。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に坂ダッシュ9kmを含む16kmを走りました。朝にたまプラーザにある一周500mの公園は木くずが敷き詰められたランニングコースがあるんです。適当なアップダウンの坂があるのでここで坂ダッシュをやろうかと。そうすれば安全だし。クッションがいいので膝には優しいし、いいかも、って思ったんです。なので夕方はここで18周、9kmを坂ダッシュして走りました。坂は100mと150m位の坂があります。ここで一生懸命走ると息が上がりますが、最後の方はゾーンに入った感じで意識しないでも速く走ることができました。
 明日は20kmから30kmのロング走をしたいと思います。それでは、また。

2020年1月8日(金)

 今日はめっちゃ寒かった。朝いつものように5時から走り出しましたが凍てつくような寒さとはこういうことを言うんだろうなって思いましたよ。寒さで顔が痛いんです。よくこんな中で走るよって思いましたが、10年前はチベットで2か月暮らしていた時の気温はー20℃でした。あの中で高地の空気の薄さにもめげず朝走ってましたからね。もっと過酷な環境でも平気で暮らす人はいっぱいいるんです。こんなことで尻尾を巻いて逃げ出すわけにはいきませんよね。
 ちゅーことで、今日も朝7km、昼5.5kmを走りました。昨日よりは、朝も昼も少しだけでも速く走れたと思います。でも左ひざが痛いです。何もしていなくて座っているだけで痛いっていうのは困ったものです。
 明日は朝走って夕方は坂ダッシュです。それでは、また。

2021年1月7日(木)

 風邪をひかないこと、怪我をしないこと、コロナウィルスに感染しないことなどの対策は根っこでは同じなんだと思います。自分は階段で踏み外し怪我をするかもしれない、っと思いながら階段から落ちてしまう人はいないはずです。階段などは踏み外すわけがない、っと思っている人が落っこちるんです。風邪なんてひかないよっなんて思わず風邪をひかないように毎日うがい、手洗いをまじめにきっちりやっている人は風邪をひかないんですよね。
 コロナも同じこと。自分は大丈夫とか、感染しても重症にならないから平気っとタカをくくっている人が感染するんだと思うんです。コロナは自分が感染すると周囲にいた人にも移してしまうのでその罪は重たいのです。人のために感染予防しようっと呼びかけた方がみんなちゃんとやってくれるような気がします。
 ちゅーことで、今日は朝に7km、昼に5.5km走りました。特にお昼はkm5分前後で走るのでよっぽど朝よりトレーニングしたって感じです。明日も同じくらい走ります。それでは、また。

2021年1月6日(水)

 レンタカーの最安値はいくらだと思います?

 6時間軽自動車を借りて500円です!驚き!!仙台の会社ですが横浜でも一店舗あったんです。「宅レン」の名前で検索すれば出てくるはず。宅配レンタカーというからにお金を払えば自宅まで届けてくれるんです。こんなレンタカー会社があったとは知りませんでした。今後もニッチなニーズに応えるお得な提供商品が増えてくるような気がします。
 ちゅーことで、今日は朝に9km、夕方に9.5km走りました。夕方は朝より寒くなっていて明日の朝からの寒波到来を予感させますね。明日は出勤するので朝とお昼に走ります。それでは、また。

2021年1月5日(火)

 今日、お坊さんと話をしました。お葬式は、普段会えない親戚との会合の機会となっている。しかし、今はコロナ禍でそれもできない状況となっていると。今のお葬式はお通夜はもちろん、告別式もやらないで、家族だけが火葬場で参列してお経をあげてもらっておしまいにする火葬式が多いそうです。それは逆に会えないことによって、会うことの価値を考え直すよい機会なのではないかとお話をしました。それは、町で言うとお祭りでもあります。コミュニティーのありがたみ、意味をもう一度見直し、人とのつながりの大事さに多くの人が見直すことになれば、このコロナ騒ぎは乾きった社会に光明を照らすことになったら・・・っと願った次第です。
 ちゅーことで、今日は朝に15km、ゆっくり走っておしまいです。朝、15km走るコースは今まで作ってないので今まで走ったことがなかったところを走りながら、ランニングは冒険心を少し満たしてくれる趣味でもあるのかなって思います。今まで知ららなかった街も走って道を戻れば計算通りに帰れるから安心ですよね。
 明日は朝に走って夕方も少し走れればいいと思っています。それでは、また。

2021年1月4日(月)

 牛の躓きだって。丑年になってすぐに緊急事態宣言の検討に入ったということで、いきなり株価が下がって経済が躓いたんですね。うまいこと言うねー。躓いて転んでもすぐに立ち上がって走れるでしょうか。それにはこの躓きが想定内で身構えていたかどうかがカギじゃないかなーって思います。
 ちゅーことで、今日は朝に6km昼に5km走りました。実は年末に躓いて倒れたんですよね。そのときに右横から倒れて胸を打ってからずーっと胸が痛いんです。大きく呼吸をすることもできず、速く走ることはできていません。今日、お昼に久々km5分で1kmだけ走れたくらいです。
 明日は、会社をお休みして朝だけ走ろうと思います。それでは、また。

2021年1月3日(日)

 今年の箱根駅伝は記録的に振るわなかったですね。前回は、半分以上の区間で区間新がでたような気がしています。しかも1区間で区間新が3人も出した区間もあったと思います。今年の春から始まったコロナ騒動で団体練習は制限されたでしょうし、色々な記録会や大会は中止となり、そんな中でモチベーションを上げるどころか維持することも難しかったんだと思います。そういう意味で、ほとんど全ての選手が大会を行ってくれたことに感謝しますっと言っていましたよね。
 あともう一つは、沿道の声援、応援が少なかったこと、特に母校や知り合いの応援はなかったでしょうから、走っていてアドレナリンは出にくかったんだと思います。
 こういう競技こそ、メンタル面からの応援が選手のパフォーマンスに大きく影響するという証明でしょう。
 ちゅーことで、今日は朝5km夕方10km走りました。自分もモチベーション下がり気味です。上げてかなきゃね。
 明日は会社なので朝と昼に走ります。それでは、また。

2021年1月1日(金)

 今年の元旦は大変でしたよ。うーん、わけは後でゆっくり話す人には話すけど、昨日起こった急展開によって今年もいい年とは言えなくなりましたよ。朝9時から打ち合わせですよ。それが終わって家に帰ってから実業団駅伝を見ていましたが、旭化成5連覇ならずです。相澤君がなぜか欠場。これが響いたのかもしれませんね。故障でなければいいんですが。
 毎年、お正月にユニクロのセール品を買うのです。今年は、超極暖ヒートテックを買いました。これを着ているとコートなんて要らないほど温かくってこれからの季節は助かります。でも、昼に走った直後に着ると暑すぎるのがたまに傷ですね。
 ちゅーことで、今日はセンター北のユニクロに買い物に行くついでに9km走っておしまいです。明日は、朝から走りたいです。それでは、また。

がまはげ日記 2020年12月

2020年12月31日(木)

 今年は散々だったね。来年はいい年になると信じて地道にやることをやって細く長く行きたいと思います。そのためにも年越しそばです。毎年、自分で粉からそばを打って食べるのですが、今日は急展開でやることができ、もう疲れたので乾麺にしてしまいました。これはネットで評価が1位だったので買ってきたものです。ゆでているときは蕎麦のにおいがしたので、期待できるぞっと思ったのですが食べてみたらそばの味、臭いは楽しめませんでした。やっぱり打ち立てには程遠いですね。今日のために買ったそば粉は、今月中には使わないとおじゃんですから作りますよ。ただ今日だけは勘弁してもらいます。
 ちゅーことで、今日は朝に10.5km、夕方に10km走りました。どっちもゆっくりです。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

2020年12月30日(水)

 今日は鬼滅の刃をNetflicksで第5話まで見ました。この映画がなぜ人気を博したのか。しかも若者だけでなく、おじいちゃんおばあちゃんにもまた世界の人々にまで。鬼という悪がはっきりしていてそれを倒すという単純明快さだけでなく、鬼にも事情があったりして、悪も憎むべきではないという愛情を感じさせて、この殺伐とした情勢を忘れさせてくれるストーリーが受けているのかもしれません。鬼になった主人公の妹をどうやって人間に戻すかがそのカギを握っているのかもしれませんね。
 ちゅーことで、今日は朝に9.5km、夕方に10.5km走りました。あまり欲張らないように、体力の回復を待ちつつゆっくり走り続ければいいと思っています。
 あしたも朝と夕方に走ります。それでは、また。

2020年12月29日(火)

 今日、日曜日に買ったGoogleCastとNestAudioを使ってTVでYoutbubeとNetflicksを見れるようにしてみました。契約すれば見れるんだろうくらいの軽い気持ちで、申し込みましたが、スマホで見れるようになった動画をどうやってTVで見れるようになるのかが判らず、七転八倒しました。結局、見れるようになりましたが、こんな新しい機械の使い方が判らないのは年のせいなんでしょうかね。その他、GoogleAudioは、スケジュール管理や忘れやすいキーワードを覚えておいてもらうとかにも使えるそうです。使いこなすことができればもっと快適な生活に繋げられるかも。例えば脳の活性化にも役立ってくれるんじゃないかな。今できなくてもきっとできるようになるはず。
 一緒に成長できればいいね。
 ちゅーことで、今日は朝に11.5km夕方に17km走りました。それでも昨日より0.3kg体重が増えていますよ。どんだけ昨晩飲んで食べたの?
 明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

2020年12月28日(月)

 昨日嫁さんが東銀座のサンドイッチ屋”アメリカン”は美味しかった。OLのときは昼休みになると走って食べに行ったものだっというのでチャレンジ心が湧いてきたのです。果たしてお昼休みになるといざ、東銀座、歌舞伎座の裏へ、っと走り出しました。以前、東銀座までは走ったことがるので土地勘はあるのです。歌舞伎座の裏に行くとすぐに店の前に並んでいる人がいるので判りました。2列に並んでいて、テイクアウトにも人が並んでるんですね。お目当てはボリュームたっぷりの卵サンド。3枚切りか2枚切り?の厚さのパンに卵がぎっしり詰まっているのです。それが出来上がるのを待っていたら、本日は卵サンドは出しませんと、っと言われてガックリ。仕方ないのでチキン&ハンバーグ(600円)を買って帰りました。帰ってから食べましたが、こぼれるようなサンドイッチをかぶりつくというかほうばるというか。ゆっくり食べたかったですが、お昼休みが終わってしまうので急いで食べてしまうのが惜しいほど美味しかったです。特にチキンサンドは玉ねぎとキャベツとスライスしたリンゴが入っていてマヨネーズの塩気とリンゴの甘みが絶妙でした。
 
 パックにぎっしり詰まっているの走って持って帰っても形は崩れることがなかったです。
 
 どうやって食べればいいの?って感じですよね。チキンはパン生地に乗せながら一切れづつ、ハンバーグはパン生地を潰して挟んで食べました。
 食べてからお腹がいっぱいで夕飯までお腹が空かなかったです。食べすぎたね。
 ちゅーことで、今日は朝に6.5km、昼に5km走りました。明日は朝に10km走って夕方も走ります。それでは、また。

2020年12月27日(日)

 OKグーグル。呼びかけのスタイルは流石英語ですよね。本日、COSTOCOに行ってグーグルNestAudioとCastを買いました。これで、テレビでYoutubeが見れて、そのコントロールを音声でできるようになりました。その音声での指令を出すときの始めの一斉が”OK、グーグル”という訳です。

 嫁さんはネット動画にご執心でそのために買ったわけ。平日は会社に行っている時間がほとんどでTV番組なんてニュースしか見ないので、どうでもいいわけです。逆に言うと自分のそういう価値観に奥さんが合わせてもらうのは、申し訳ないので買って楽しんでもらえればいいと思いますよ。そんなに高いお金でもないですしね。29日からは自分もお休みなので十分楽しめ見たいと思います。
 ちゅーことで、今日は朝に8.5km、夕方に16.5km走りました。朝に8,9km走っていると休日に目標としている25kmを走るのは楽になりますね。明日は出勤なので朝と昼に走ります。それでは、また。

2020年12月26日(土)

 今日は奥さんのお買い物で一日終わっちゃいましたね。お台所の隙間家具が壊れたので、その代わりの家具を買いに行ったのです。イケアとコーナンに行ってコーナンの方を買いました。重かったです。26kgもの荷物で二人でようやく我が家に持ち帰ったのが2時半でした。

 はい、約2時間くらいかけて組み立てました。しっかり組み立てられたと思います。扉の蝶番を微妙に調整して扉が上下同時に閉まって隙間がないようにするなど、技術も必要でしたね。そうこなきゃ、逆につまらないです。できたよー、って感慨深げに見つめる暇もなく、走り出しました。
 ちゅーことで、今日は朝に11km、夕方に12km走りました。夕方は、この棚づくり疲れちゃったし、夕飯のチーズフォンヂュ用のワインを買うので坂ダッシュはできませんでした。とりあえず12kmだけ走れたって感じです。でも、最後の1kmはダッシュで走れたので気持ちよかったです。やっぱり、速く走ると気持ちいいです。苦しいけど、それを上回る快感が体を走るんです。肺が浄化されたという感覚は感じることがなかなかないです。
 明日も朝から走りたいです。それでは、また。
 

2020年12月25日(金)

今日はクリスマス。お家で食べるごちそうは、私のわがままで今夜にしてもらったんです。なので、今日は会社をいつもより1時間早く退社してお家に帰って晩餐にありきました。
 テリーヌからのサラダオードブル。スモークサーモンとグリーンレタスにオニオンオイルをつけたバゲット。これは美味しかった。それと定番のチキンね。本当はターキーなんだけど日本じゃ手に入れにくいし、ターキーはぱさぱしてチキンの方がよっぽど美味しんです。それとスパークリングワインで気分を出しました。

メリークリスマスは来年は良い年であるように願うときです。本当に来年は良い年になって欲しいです。
 ちゅーことで、今日は朝に8.5km、昼に5.5km走りました。今日はお昼直後から自分主催の会議があるのでお昼休みから準備しないといけないので普段より走れないなっと。その分、朝に走っておこうと1kmほど長めに走ったわけです。お昼は、信号待ちをしている時間がもったいないので、交差点は青信号のある方向を選んで走りました。でも、帰りはどうしても決まった場所に帰らなければいけないので、その分、信号にかからないようダッシュする場面が多く、4分台で走れちゃいました。これがいいのよね。
 明日は、朝に10km、夕方には坂ダッシュです。それでは、また。

2020年12月24日(木)

 Very Merry Christmas ! 
 っということで、本日はクリスマスケーキを頂きました。東急百貨店で売り出していた有名菓子店のケーキを奥さんがたまプラで買ってきてくれたんです。

この日、たまプラの東急百貨店は、クリスマス食材を求めた人でごった返したそうです。お家でクリスマスという人が多くなったということでしょう。これはこれで、いい傾向だと思うんですよね。レストランなど飲食店経営者の方には申し訳ありませんが。
 なんでこんな世の中になっちゃったんでしょうね。ちゃんと全員がマスクや手洗いを徹底すれば少なくなると思うんですが、徹底できない民族なんでしょう。10万人に1人でも感染するような行動をしていれば一日で1000人の感染者が出るんだということ、この徹底の覚悟の難しさを理解していないと思います。俺だけはいい、とか、ちょっとくらいいい、などを考える人が後を絶たないんですよね。
 少なくともゴールが見えるまでじっと耐えながら走るしかありませんね。
 ちゅーことで、今日も朝に7km、昼に5.5km走りました。今日は皇居の内堀を東に走って2.5km地点で折り返しました。大体、お昼休みには自分の走力だとこのくらいの距離を走るのが精いっぱいですね。明日もこのくらいがせいぜいです。13時から会議なので5分は早く、お昼を済ませないといけません。それでは、また。

2020年12月23日(水)

 あと一週間で今年もおしまいですね。
 今年のがま的出来事です。
 ・1月にお孫ちゃんが生まれました。女の子です。
 ・2月からコロナ対策が日常になる。
 ・2月に転職を決意、6月に転職先が決まる。
 ・7月末に横浜市の旭区から青葉区に引っ越しました。
 ・7月末に38年間務めた会社を退職。
 ・8月から転職先に勤務を始める。
 ・ちょー珍しい(多分日本に一台)リビングテーブルを買いました。
 っと、こんな感じかなー。結構、大きなイベントがあったと言える年だったね。でもコロナさえなかったら、もう一つ、フランスのメドックマラソンに出場していたんだよね。これが、あったら間違いなく今年のNo.1イベントだったのにね。来年はどんなことがあるでしょう。楽しみだ。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km、昼に5.5km走りました。お昼は結構、温かく汗をたっぷりかいたので、会社に戻ってから大変でした。
 明日も同じパターンですね。それでは、また。

2020年12月22日(火)

 今日は銀座のど真ん中を走りました。気持ちいいねー。新橋から三越まで、そこから東銀座の歌舞伎町まで晴海通りを歩いている人を縫って走るのは、ランナーがいっぱいいる中で走るのとはちょっと違った快感です。これが快感と感じるのは、イジョウかも。そこを青信号に変わる直前に走って渡るのが最高に快感なんです。
 やっぱ、イジョー。
 ちゅーことで、今日は朝に7km、昼に6km走りました。昼は5kmから5.5km走れればいいと思って走るのですが、今日は最後に曲がるところを間違って、虎ノ門ヒルズまで走っちゃいました。
 明日は、どこへ行こうかな。銀座はなかなか刺激ありましたねー。それでは、また。

2020年12月21日(月)

 青森は寒かった。東北新幹線で青森の八戸へ出張に行ってきました。昨日の最低気温はー7℃だったそうです。福島辺りから月がバンバン降っていて仙台辺りは20cm以上積もっています。しまったなー長靴じゃないよー、こりゃ仕舞ったなー。って後悔していました。ところが盛岡辺りから雪は止み、八戸では快晴のお天気で助かりました。積雪も10cm以下で少なかったですね。普通に歩けましたよ。相変わらずついてるね。
 ちゅーことで、今日は、朝に10km走りました。お昼に走れないので20分ほど早めに起きて走りました。そしたらいつもより5分早く家を出れたのですが、乗れたのは同じ急行でした。待ち時間が長くなっただけね。
 明日は朝と昼に走ります。それでは、また。

2020年12月20日(日)

 今日は朝から走るって昨日に書きましたが、走れませんでした。朝に走らなかったので、夕方は20km近く走るところですが、もう寒いし疲れてるし10kmでもいいか、なんなら走らないデーにしちゃおうか、って考えたりしました。こうやって、自分に言い訳をしながら、人はだんだん老いていくのだろうか、ってね。
 ちゅーことで、今日は18.5km走りました。走り始めの速度は遅く、3km走った段階で平均速度はkm8分とスローペースです。自宅のある荏田町から柿生まで8.5kmくらいここから生田に向かって走ってたまプラとあざみ野の間の県道13号を走って帰れば全長16km位なので2時間もかからないだろうとゆっくり走っても大丈夫だろうと走っていたんです。やっぱり柿生までは8.5km。でもそれから県道13号までは5kmもあったんですね。想定よりも2kmも長くなってしまい、帰りは焦ってスピードを上げて帰りましたよ。
 明日は八戸へ出張なのでお昼に走れません。朝に10km走っておしまいです。それでは、また。

2020年12月19日(土)

 今日は。高校時代の親友たちとリモート忘年会です。朝から待ち遠しく、メンバーにメールを出しちゃったくらいです。メンバーは4人、その仲間はそれぞれ一生懸命働いて現在の地位を勝ち取ったと言えるメンバーです。
 自分はそんな人ではないので恐縮ですが、こういう今の地位がどう?ってことを感じないで一緒に飲める仲間がいてありがたいですし、幸せに思えるのです。
 よかったー、こんな仲間を作っておいて。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方にコントロールランで15km走りました。でも、km5分、5分30秒、6分のペースで4クールなので手緩いペースです。
 明日は朝にちょっと、夕方にゆっくりランです。それでは、また。

2020年12月18日(金)

 今週は平日5日毎日お昼に皇居辺りを走れました。前職でも同じくお昼休みに走っていましたが、ぜんぜん走りが違って元気です。なんてったってビルを出て走り出すとサラリーマンがわんさかお昼に繰り出しているんですから、トボトボとみっともなく走るわけにいかないんです。そういう人の眼を感じるって大事なんですね。そういう意識が若さを保つことに影響するのかもしれません。
 ちゅーことで、今日も朝は7km、昼は5.5km走りました。朝っていっても真っ暗な夜ですね。汗を殆どかけないほど寒かったです。
 明日は朝に10km、夕方にはコントロールランをしたいと思います。それでは、また。

2020年12月17日(木)

 会社にいる時間を30分減らしてみました。出勤時間はいつもの6時10分。会社につくのが7時15分。いつもは7時30分を超えないようにという目安で帰宅するのでうが、今日は7時5分前に帰宅できました。家についたのが8時前。こうなると今、九時ですが、もうお風呂も夕飯もすましてこれからの時間は全くのフリー。このパターンだと勉強する時間もできるし、早く寝ることもできますね。年末にかけてなるべくこのパターンで還れるようにお仕事に集中しましょう。
 ちゅーことで、今朝は7km、お昼は5.5km走りました。朝は走り始めて1kmのところで躓いて転んじゃいました。受け身をしてすぐ立ち上がって何事もなく走れてよかったです。怪我だけはしたくないですね。お昼は虎ノ門-東京駅往復ランでした。
 明日も同じくらい走りたいですね。それでは、また。

2020年12月16日(水)

 ダイニングの仕掛け時計が止まりました。壊れた?買い替えなきゃ!って嫁さん大騒ぎ。またまて、直してみるから。時計なんてものは歯車の集まりなので回転軸と歯車のかみ合わせに抵抗がかかって止まったんだろうって思ったんです。
 果たして、CRC556をかけてみると動き出しましたよ。ってことは、やっぱり自分の憶測は合っていたようです。その後も何度か止まっているんですね。っということは、潤滑剤を軸の隙間から入れるだけでは、歯車の全体に潤滑が行き届かないということでしょうか。また、今度止まったらいよいよ時計を分解しないとね。
 ちゅーことで、今日は朝7km、昼に5.5km走りました。寒かったです。ほとんど汗をかかないですね。明日も同じ位走ります。それでは、また。

2020年12月15日(火)

 今日はなーんにもなかったですね。すみませんが、面白いことがない時もありますよ。辛いことはあったんですが、愚痴を言うのは趣味ではありません。前向きな愚痴なんてないですからね。
 ちゅーことで、今日は朝に6.5km、昼に5km走りました。明日も同じですね。それでは、また。

2020年12月14日(月)

 昨日からカフェ通い2連発です。昨日はお昼にあざみ野ガーデンの100本のスプーンに行きました。ここで感動だったのは大人のティラミスです。ラム酒をたっぷりかけてお酒だぶだぶにしたティラミスを食べなかったら何の変哲もないカフェだったでしょう。

 今日はお昼休みに日比谷まで走ってゲイシャリーカフェに行きました。幻のコーヒー豆と言われたゲイシャコーヒー専門店です。今年の暮れに千葉でゲイシャコーヒーの豆を買ったので、その前にプロが淹れるゲイシャコーヒーの味を確かめたかったんです。
 果たしてその味は刺激的でした。普通、期待をしたときの味というのは、大したことはないなって思うんですが、今回は自分の想像を超える味だったんです。

 日比谷のペニンシュラホテルのはす向かいに5階建てのビルがあり、一階でオーダーをして先に席に座ると席まで持ってきてくれました。カップはたっぷりマグカップに入っていて、コーヒー味のメレンゲと試飲用の他のブランドもあり、800円は高くないなという感じがするサービスです。肝心の味は、コーヒーにはない酸味を感じる味です。ワインに酸味を感じたときのような深みのある酸味です。これにはびっくりです。まるでワインのようなコーヒーという感じです。
 死ぬまでに一杯くらい飲んでもバチは当たらないと思いますよ。
 ちゅーことで、今日は朝に7km、昼に4km走りました。じつはお昼はランニングシャツを忘れたのでスーツ姿で走ったんです。ですので4kmと短めですし、おかげで浮かした時間を使ってコーヒーを飲んだんですね。
 明日はちゃんとお昼も走りますよ。それでは、また。

2020年12月13日(日)

 昨日は、前の会社で一緒にラグビーをやってくれたやつらとリモート忘年会をやりました。仕事は一切絡まないラグビーだけの繋がりをもった人たちがいるってうれしいですね。気兼ねがないと言ったらうそになりますが、大人の付き合いとしての気兼ねだけなので、馬鹿もいえます。大切にしたい仲間です。
 ちゅーことで、昨日は朝10km、夕方は16kmで10回の坂ダッシュ、今日は夕方に15kmだけゆっくり走りました。明日は朝と昼に走ります。それでは、また。

2020年12月10日(水)

 やっぱりつまらないなー。
 私が毎日のように馬鹿なことをやってはこのブログに書くとなんだかんだとレスポンスを返してくれる人がいたんですよ。そいつがいなくなったらやっぱりつまらないね。馬鹿なことをやって、馬鹿だなーって言われたいところがあるんですよ。そうですよ。おいらは馬鹿ですよ、って言えると気が楽になるし、人生楽しんで馬鹿をやれてるって感じることができるんだと思うんです。今の今まで何がつまらなくなったのか、何がそれまでは楽しくうれしい時間があったのか、って考えたこともなかったですから。しょうがない、人には寿命っていうのがあるんだからね。
 ちゅーことで、今日は朝に7km、昼に6km走りました。特に昼は約30分で6km走れたのは収穫です。それだけ速く走れるようになったんでしょう。皇居ランをしていると後ろから抜いてくる人がいるのでその人について走ったのも早く走れたおかげです。
 明日はお昼前から仙台に行くので朝に10km走っておしまいにします。それでは、また。

2020年12月9日(水)

 40にして不惑。っと20年前くらいに40歳以上になるとサラリーマンは惑わなくなるっと言われていましたが、果たして今はどうでしょうか。っというか、今日、改めて、自分の上司に言われたことに戸惑っているサラリーマンのいかに多いことかと思った次第です。それには自分のスタイルを作ればいいんだよ、って思いましたが、今、思い返すとそれが不惑ということなんだなって考えた次第です。誰だって上司の意見は無視できないし、それにこたえようと忖度をしようと思ったと思うんですよね。でもそれを繰り返してばかりいると指示待ちの仕事の仕方になるし、日和見で一貫性がなく、信用されなくなるんですよね。第一、そういう人の言葉は結局上司などの受け売りが多いので説得力がないんですよね。いい仕事をしたいと思ったら上司の言うことに拘らず本質を貫くことです。そういうことが60にもなると判るようになりますが、それでは、遅い、やっぱり40歳には判っておいてくださいよ、っていうのが「不惑」だということです。
 ちゅーことで、今日は朝に7km、昼に5.5km走りました。よーし、これくらいはしれれば元気だね。明日も同じくらい走ります。それでは、また。

2020年12月8日(火)

 今日のお昼は趣を変えて今までの皇居ランから国会議事堂ランに行き先を変えました。皇居へ行くにはちょっと丘を越えなくてはいけないのですがその先は谷になっているんです。千鳥淵へ行くんですね。信号につかまると大変です。っというか必ず信号につかまりますね。国会議事堂の斜め前には総理官邸があり、TVでおなじみのところを走るのはテンションが上がります。ただ、結構まっすぐに走れないので距離感がつかめないんです。5.5km走るつもりが4.5kmで終わっちゃいましたよ。もうちょっと走りたかったな。
 ちゅーことで、今日は朝に7km昼に4.5kmを走りました。明日は浮気せずに東京駅方面へ走ります。それでは、また。

2020年12月7日(月)

 このコロナウィルスのおかげで海外旅行は行けなくなりました。そこでいつになったら海外旅行に行けるんだろう?って考えます。そこを考え直すことはできないでしょうか。つまり、海外旅行に行かなくったっていいじゃないか?って思うことです。海外旅行に行くなんてことは、人生にそう何回もなくていいでしょう。海外でなくてはいけないことはないでしょう、って思うことができれば、ストレスを感じることもなく幸せに生きていけるのですよね。
 この際、ものは考えようだってことがいくつも出てきたのかもしれませんね。
 ちゅーことで、今日は朝に6.5km走っておしまいです。昼に走ろうっと思っていたのにストレッチパンツを履いていくことを忘れたんですね。パンツ姿で走るわけにはいきませんからね。
 明日は朝と昼に走ります。それでは、また。

2020年12月6日(日)

 いよいよ年末ですね。今年もあと3週間ですね。最後のラストスパートっと行きたいところですが、やっぱり目立ったことはウザイと非難されかねないので、目立たないようにしながら、水面下で頑張ろうと思います。そのうち判ってくれるでしょう。
 ちゅーことで、今日は千葉から帰ってきてから30分ほどで5.5km走りました。
 明日は朝とお昼に走ります。それでは、また。

2020年12月5日(土)

 本日は千葉でお義父さんの七回忌です。千葉の八千代市にある墓地に奥さんの家と我が家で行ってお墓参りです。っとはいってもお坊さんを読んでお経を読んでもらうわけでもなく、サッパリしたものでした。これでいいと思います。死んだ人を偲ぶことが目的であり忘れないで感謝することができればいいんですよね。このあと勝田台にある貝殻亭レストランでランチを食べて精進落としです。こっちの方がメインだと言わんばかりの豪華なランチでした。^^;
 ちゅーことで、今日は雨の中、朝に3kmだけ走っておしまいです。明日は朝に走ります。それでは、また。

2020年12月4日(金)

 朝の時間を有効に使えるようになってきました。まず、お昼に走ることで朝走る距離を3kmほど削りました。そうすると18分くらいは余計に眠れるということです。実際、4時30分過ぎに起きていたのを5時10分前に起きるようにして睡眠時間を20分伸ばせました。また、できるだけ寝る前に明日の着替えなどを食卓の横に用意しました。これで、食べながら着替えられるんです。実際、6時前に帰ってきて6時過ぎに着替えながら朝ごはんを食べて6時15分には家を出れるようになりました。ほとんど時間ロスもなく無駄を省いた結果です。前までは朝起きて会社に出勤するまでに1時間50分かかっていたのが、今は1時間20分にまで短縮できたんですから楽になりました。あと、お昼に走ることでしかも衆目の中ですから否が応でも走りに力が入ります。また、信号の変わり目がダッシュを駆り立て、余計に力が入ったランになるんです。これはいい練習になりそうです。
 明日は朝に15km走ります。お昼から千葉に行くので本当は20kmくらい走らなければっと思うのですが・・・それでは、また。

2020年12月3日(木)

 いやだねー。コロナに感染すると嗅覚味覚がおかしくなるっというのは、よく考えると恐ろしい話です。そうなると、食事をしても楽しめなくなるということですよね。これは真剣に考えなくてはいけません。絶対、そうなりたくないですね。っと思うと同時に、自分が感染源になってまき散らすということも考えないといけません。自分=他人だと考えるべきでしょう。
 ちゅーことで、今日も朝と昼にそれぞれ6.5km、5.5km走りました。昼は車の通行量も多いので信号が赤になると止まってしまいます。それは時間の無駄なので左に曲がって信号が変わる頃まで走り続け信号が変わったら渡る予定の横断歩道に走って戻るっという動作をしながら走ります。今日は東京駅の前の外堀通りまで行って虎ノ門に帰りました。
 明日も同じパターンで走ります。それでは、また。

2020年12月2日(水)

 お昼休みラン2日目です。今日も虎ノ門から日比谷方向に走って三重橋で折り返しました。何がいいかって、景観はもちろんですが、道路が広いです。道が平たんです。これが、なかなか得られないランニングコースだと思います。しかも歴史的に有名な拠点があちらこちらにあり、走っていて楽しいですね。明日は東京駅まで行こうかな。
 ちゅーことで、今日は朝に6.5km、昼に5.5km走りました。明日も同じくらい走ります。それでは、また。

2020年12月1日(火)

 今日はちょっと興奮です。今日から朝を3km減らしてお昼に走るようにしたんです。お昼は虎ノ門から霞が関に行くと右に法務省が見えてきました。法務省の建屋は大正時代のレンガ造りで国宝級の建物、重厚感があり映えましたね。それから皇居の外堀沿いに南下して日比谷公園を左に行くと帝国劇場です。そこから皇居の中に入ると二重橋、そして左折して虎ノ門に帰りました。絶景の中走れるのは幸せですね。
 ちゅーことで、今日は朝に7km、昼に5km走りました。明日もこのパターンで走ります。それでは、また。