がまはげ日記 2022年1月

2022年1月15日(土)

 今日もお医者さんへ行って膝の回復状況を診てもらいました。結果は順調に治ってるということでした。もう松葉杖を使っちゃいけないとまで言われましたよ。それよりは少し痛くても左に重心をかけてまっすぐ歩くことを意識しなさいと言われました。でも土日は3,4km松葉づえ無しで歩いていますというと眉をひそめて、そんなにあるくよりもリハビリの運動としっかり重心をかける練習をやってくださいと言われちゃいました。有酸素運動にはまだまだ速いみたいです。
 ちゅーことで、今日は朝に2.5km散歩して病院へ行き、買い物に行って6500歩歩きました。新リハビリメニューも貰いました。椅子から両足に重心をかけて立ち上がり座るものです。明日も朝に少し歩きます。少しですよ。それでは、また。

2022年1月14日(金)

  脚が細くなってきたと感じます。また、先週まで体重が減ってきているのもそのせいだろうと思います。つまり筋肉が減ったのですね。走らなくなって18日でそんなことが目に見えて判るのはちょっと驚きです。もうご老人の細い足になってしまいました。走れないのはまだまだ続くでしょうから、これからももっと細くなると考えると怖いですね。果たして治った後に走れる体が残っているのでしょうか。
 ちゅーことで、今日も会社からの帰宅時は歩いて家まで帰りました。明日は朝に散歩してから病院へ行って診察とリハビリを受けてきます。それでは、また。

2022年1月13日(木)

 仕事が忙しいのはやり方かな。仕事をすれば、いろんな気がかりが出てきます。その気がかりを全部こなしていけば時間が無くなるというもの。適当に取捨選択して皆、仕事をこなしているんだと思います。その取捨選択が正しいかどうか自分で見極められないとどんどん仕事が遅くなり、溜まっていくんだと思うんですよね。あと、多忙の恐れから指示待ちの仕事のこなし方は、良い仕事ができないし、いつまでも信頼されないことになるのでしょう。今日は、仕事が一段落してこれからどんどん、前のめりに仕事をこなしていこうと思います。やる気が出てきたぞ、っと。
 ちゅーことで、今日は、手術後初めて帰宅を徒歩で行いました。約1.5kmの距離を22分で歩きました。左膝は歩くと痛いときと痛くないときがあり、その違いは歩き方にあるのか観察しながら歩きましたが結局判りませんでした。膝をぐっと伸ばして着地すると痛いのか、踵から着地すると痛いのか、などなど。明日も同じくらい歩ければと思います。それでは、また。

2022年1月12日(水)

 現在の状況はどうか?
 ・左ひざの半月板を手術して出っ張った半月板切除した。
 ・左膝全十時靱帯が弛んでいたので追加補充して靱帯の回復施術を行った。
 ・手術後半月となり松葉杖無しで歩けるが、痛めた左膝の部分が歩くと痛い。
 理想は何か、どうなりたいか。
 ・歩いても痛くないようになりたい。
 ・跳ねるように走れるようになりたい。
 そのために何をいつまでにするか。
 ・リハビリに通いながら効果的なリハビリ運動を毎日欠かさず家で行う。
 ・リハビリの先生に運動ができるようになるリハビリ運動を教えてもらう。
  それを毎日の運動に取り込んで走れるようになる時間を早める。
 ま、こんなところでしょうか。最後の戦略が今一ですね。自分の知識不足をリハビリ先生に訊くことで補いより具体的な戦略に修正していこうと思います。
 ちゅーことで、今日も会社へ通勤時に3000歩歩きました。ジョギングシューズで行ったときには楽を感じたのですが、帰宅時にはやはり痛くなって車で帰りました。明日は家まで歩いて帰りたいですが無理はしません。それでは、また。

2022年1月11日(火)

 今日、会社に松葉づえ無しで歩いていきましたよ。一昨日、昨日と散歩を3,4km単位でできたので大分、自信があったんですね。朝は駅まで奥さんに車で送って貰いました。帰りは歩いて帰るつもりです。でも会社でお昼過ぎから足を地面につくことが痛くてできません。そのときは一歩も歩けなくなり焦りましたね。ちょっとその場で休憩するとゆっくり再び歩けるようになりました。帰宅時も結局奥さんに迎えに来てもらいましたよ。今思うと昨日までの散歩は厚底スニーカーを履いて今日は革靴だったんです。その違いは大きかったと思います。明日はスニーカーで通勤します。
 ちゅーことで、今日は3000歩歩きました。明日は帰りは歩けるようにしたいと思います。それでは、また。

2022年1月10日(月)

 散歩をするとあっちこっちに目が行きますね。やっぱり、速度が遅い分、色々な景色が目につきます。内から近いところに1000円CUTの散髪屋さんがあったなんて知らなかった。また荏田駅の裏側にcandoがあったなんて知らなかった。しかもそこに今まで他の100均で探してなかった乾燥わかめと筋肉ほぐし用ボールがあってゲットできたのは大きかったです。最後に荏田駅近くにある末広庵という和菓子屋でかりんとう饅頭を買って帰りました。こういう風にあっちこっちに寄り道するから散らばった目的地として散歩というんじゃないですかね。
 ちゅーことで今日は4.2kmで6200歩歩きました。前半は膝が痛い中我慢して歩いていました。後半は普通に歩いたかもっと思ってたら15分台/kmで歩けていて痛くない歩き方が判ったような感触がありましたね。明日は会社に出社します。それでは、また。

2022年1月9日(日)

 匂いで癒されることもあるんだな。
 先月初め、奥さんがロクシタンのシャンプーを買ってきました。全然泡立たないわーこのシャンプー。要らないからあげる、使って。っと半ば強制的に消費を促されたので使ってみたんです。もともと化粧品には全く興味がなく、シャンプーリンスも、ヘアリトニックも使ったことはありませんでした。
 
 確かに泡立たないです。確かに洗ってる感覚がないのですが、甘ったるい香りがするんですよね。始めは違和感がありましたが、今ではこの香りを嗅ぐとストレスが緩和されるように幸福感を感じれるんです。一回に使う量は小指の爪の大きさ位で十分その香りを纏えるので満足です。私にとっては幸せの香り付けですね。
 ちゅーことで、今日は松葉杖無しであざみ野駅往復約3.5km6000歩を歩きました。松葉づえ無しだと少し歩くのも速くなります。今日の平均速度は16分/kmです。普通は12分/kmですからまだまだですね。でも先週の火曜日は25分/kmで歩くのが精一杯でしたから治ってきているのは確かですね。
 明日も散歩します。それでは、また。

2022年1月8日(土)

 今日、横浜医科学センターでリハビリとお医者さんに術後経過を診てもらいました。リハビリはボールを使って筋肉をほぐし、仰向きに寝て背中を床に押すようにすることによる下腹腹筋の鍛錬、お尻の鍛錬、歩行フォームの改善など3時間みっちりやりました。最後の歩行訓練時は松葉杖を使わず歩いてもほとんど膝が痛くなく驚きました。前半にやった筋肉をほぐしたおかげだそうです。こんなに効くんだったら毎日やりますよ。
 ちゅーことで、午前中に買い物へ行ったのと駐車場から医科学センターへの往復をして4200歩歩きました。明日は散歩とリハビリやります。それでは、また。

2022年1月7日(金)

 今日は寒かったです。昨日の雪もあって道路が凍結していてうっかり散歩もできませんでした。今日は在宅勤務としたこともあり、一切外には出ませんでしたね。おかげで膝周りの冷却はこまめな保冷材の交換ができてよかったですけどね。
 ちゅーことで、今日は運動を一切しませんでした。左足は足首からふくらはぎのむくみが減って脚が細くなってきました。左足による一本立ちも左ひざを曲げて机の下の暖房器具のスイッチ操作もスムーズにできるようになってきましたね。
 明日は少し外に出てみようと思います。それでは、また。

2022年1月6日(木)

 今日体重を測ったら約一カ月ぶりに53kg台にまで減ってびっくりです。そっかー、今日は朝ご飯でもパンは食べずに会社まで通勤してそれなりに運動によるカロリー消化が進んだんだろうとうれしく思ったんです。
 いや、まてよっと。通勤でそんなに運動になるはずがない。特にいつも自宅から駅まで歩いたのが今日は車だったので運動はほとんどなく合計で4000歩くらいです。これは、筋肉が低下したことによる影響が大きいと思いました。過去にも10日間くらい運動ができない期間があった時も体重が減ったからです。それはしょうがないと始めから覚悟していましたが改めてこんなに体重が減るとがっかりです。またゼロからの鍛えなおしですね。
 ちゅーことで今日は合計で4000歩でした。帰宅時は雪が降って路面に積もっていたので奥さんの送迎は期待できず、バスで近くまで来てそこから800歩位歩いたのが最長です。しかし傘を左手で松葉杖を一本持って右肩下にもう一本の松葉杖を差し込んで雪道を歩いたのは辛かったです。
 明日は在宅勤務です。雪が解けていれば昼休みにでも散歩しようかな。それでは、また。

2022年1月5日(水)

 今日は膝の手術後検査にスポーツ医科学センターへ行きました。このとき手術前の半月板がささくれて一部飛び出ていた状態の写真を見せてもらいました。この飛び出ている半月板が時々引っかかる感覚になったのだと思います。

 下の写真で上側の白い半球が大腿骨の先端で下の半球が脛の骨の先端、その間の三角部が内側の半月板です。その先端はささくれているのが判り、ボロボロですね。このささくれた部分を削り、飛び出た部分は切除してもらいました。ついでに外側の半月板の写真が下で年齢の割には綺麗だと言われました。それが下の写真です。本当はこんなに球面を保っているんですね。

そしてショッキングだったのが予想外だった前十時靱帯が伸びて緩んでしまっていたということです。

左の写真の上側にある白い半球が太ももの骨の先端でその部分から左半分を下に向かって白い束が繋がっています。これが前十字靭帯ですが銀の棒で押してみると簡単に潰れるのは緩んでしまっている証拠だそうです。ここに他の部分から抜き取った靱帯を埋め込んで張りのある靱帯に蘇られるという措置をしてもらいました。
 ついでにリハビリにも行って電気処理をしてもらいボールを足の下に置いて揺らしながらむくみを取る方法を教えてもらいました。
 総じて経過は順調すぎるくらい順調だそうです。うれしいですね。
 ちゅーことで、今日は朝に1500歩、夕方に病院と駐車場往復で3000歩歩きました。明日は会社通勤をしてみます。それでは、また。

2022年1月4日(火)

 今日は膝のケガから何にも状態が良くなったことはないなって思ってました。それどころか、朝の散歩のとき、転んじゃったんですよ。うっかりして階段を降りるときに右足から踏み出したんです。段差も小さいから降りるときは怪我をしている左からという法則に従わなくても大丈夫だろうと甘く見たんですね。転んだ時にお尻から落ちたので大事には至りませんでしたが歩くときに左膝が痛みました。大きな影響にならなければいいんですがね。
 進捗はないと諦めてお風呂に入るとき、結構左脚を自分で動かせるようになったこと。ズボンやパンツを脱ぐときに左脚一本で立つことができたことは、自分でもびっくりです。昨日まで1mmも1秒も右足を宙に浮かすことはできませんでしたから。やっぱり治ってきてるんだ。
 ちゅーことで今日は、0.9km1500歩歩きました。明日も同じくらい歩いて夕方に手術したお医者さんに診てもらいます。それでは、また。

2022年1月3日(月)

 膝の回復度を記録しておこうと思います。どれくらい良くなってきているのか改善スピードが変わりないのか、もしくは思うような回復進捗が得られていないのか判断するためです。っと思った時、気づいたのは回復度は始めどれだけ悪かったのかを忘れないことだなっということ。という訳で、此の日はこんな状態だったと記録したいと思います。
12月28日 膝手術終了。全身麻酔から回復するだけ。
12月29日 鎮痛剤投薬。左脚を手を使わずに動かすことができない。立てない。車椅子移動のみ。左脚は地面に着けられない。
12月30日 松葉づえ移動(階段)の練習ができるようになる。両足を地面に着けながら左足に9割の体重をかけられる。
12月31日(退院) 車の運転ができる。シャワーで立ちながら体が洗える。
1月1日 松葉杖を使って2500歩歩けた。約20分/kmがせいぜい。
1月2日 松葉づえ1本でデパート周りをする。松葉づえで4500歩歩けた。
1月3日 左脚のガードサポーターがあれば松葉づえ無しで家内を移動できるようになる。
 ちゅーことですが、昨日の4500歩散歩が祟ったのか膝がちょっと痛むので今日は朝の1200歩だけでおしまい。お袋さんの初面談をガードサポーターを付けたまま行きました。
 
明日は在宅で勤務します。朝に散歩してみます。それでは、また。

2022年1月2日(日)

 お正月三箇日は駅伝三昧ですね。元日は実業団、2、3日は箱根駅伝ですよね。これだけで午前中は潰れちゃいますね。それでもずーっと何時間も見続けなくても大体の流れを見ていれば30分位見ないと気が合っても駅伝観戦は成立するんです。
 ちゅーことで、今日は朝に1500歩、夕方に2000歩、午後にデパートでお買い物に付き合って1000歩歩きました。大分歩くのが慣れ、階段や坂もどうやって歩くのが判ってきて自然に歩けるまであと一歩ってとこですね。でも松葉杖を1本で歩いてみると膝が痛いので、2本にしておかないとまだ駄目なようです。明日も5000歩くらい歩ければと思います。それでは、また。

2022年1月1日(土)

 明けましておめでとうございます。
って、挨拶の中で特別ないい言葉ですよね。誰でも知ってる、誰でも言われて悪い気はしないですよね。いいじゃん、言えるときに使おうよ。今朝、散歩先でファミマでしか買えないアサヒビールのダブルダブル熟成ビールを買った時、カウンターのお兄さんに『明けましておめでとうございます!」っと元気に言って、『オメデトウございます』っと返してもらい撒いた。言わせちゃったんですけどね。こういう挨拶をもっと知らない人にも言い合える世の中になれば、きっと、電車中で殺人とか、ビルの放火とかそんな人もそうしなくて済む世の中になると思うんですよね。
 ちゅーことで、今日は朝に1.1kmを65分、夕方は1.4kmを30分で歩き合計2500歩歩きました。松葉杖で歩くコツは松葉杖に体重を乗せて振り子のように移動するもの思っていましたが、歩く姿勢と脚の降り出し方、歩くフォームが正しければ膝の捻じれもなく負担が少なく体重が乗せられるので、基本は松葉杖を使わないで歩くのが早く歩くコツだと判りました。お医者さんからも積極的に体重を膝にのせても大丈夫だからっと言われていますので心配はいらないみたい。そうすると松葉杖はちょっと地面を叩いてバランスをとるだけに使うだけで松葉杖には極力体重を乗せないのがスムーズに疲れないで歩くコツだと判りました。やっぱりうまく歩くためにはどんどん歩いてコツを掴むことだね。
 明日は、4000歩を目指します。それでは、また。

がまはげ日記 2021年12月

2021年12月31日(金)

 今日、退院しました。左ひざの半月板手術を28日に行った時に膝全十字靱帯が弛んでると判って緊急的にここの手術もしたんです。そんなこんなで一日退院が遅れましたが、なんとか今年中に退院させてもらいました。
 
 膝は歩行時に曲がらないように固定する器具を付けて松葉杖をつくようにすれば歩行移動は、低い階段ならクリアできる練習を病院で練習できました。なので、これを繰り返すだけなら家でもできますよね。っと言って退院させてもらったというのが裏話です。
 ちゅーことで、昨日と今日はリハビリで松葉づえ歩行を500歩、松葉づえ無し歩行を100歩しました。疲れたね。
 明日は、寝ながら左膝を下に押し付けるリハビリを5セット、松葉づえ歩行で1000歩行います。それでは、また。

2021年12月30日(木)

 入院3日目です。今日は松葉づ使い方を教えてもらいました。また。松葉づえを突かないで歩いてみる練習をしました。これからは手術した左脚をなるべく地面につけて体重をかける練習をした方が直りが早いそうです。弱ってしまった筋肉や痛みで硬直してしまった筋肉をほぐす意味でも歩いたほうがいいそうです。
 自分は6人部屋の病室にいますが、認知症なんじゃないかと思う人が半分位いますね。「おねえちゃん、おねえちゃん」「いたいよ、いたいよ」「助けて、助けて」と時にはささやき、時には叫ぶんです。それが大体10秒間隔にあっちこっちの病室から聞こえるし、ナースコールが鳴りっぱなしです。水を飲んだことや手当をしてもらったのもを忘れたりして何回も呼ぶんだそう。これが夜中ずーっと聞こえてくるし対応しに来なきゃ、他の患者さんの迷惑になるのでベッドに来て同じことを言いに来る虚しさがあるんだね。大変だよ。看護、介護の人がたまに狂ってしまうのはダメなんでしょうが、不思議ではないなと思いました。
 ちゅーことで、今日はリハビリの他、トイレにも松葉杖で行って、シャワーも浴びれました。明日は退院です。それでは、また。

2021年12月29日(水)

 最悪ですね。頭が痛いんです。寝過ぎによる頭痛でしょうと病院の人が言うのです。もしそうだとすると。頭が痛いから起きているのが辛く寝てしまうので悪のスパイラルですね。ちゅーことで、退院は31日になりました。それでは、また。

2021年12月28日(火)

 さて入院2日目。とうとう手術を行います。なぜか、今日の0時から水も手術が終わるまで絶飲絶食でしたのでこれが辛かったです。手術は2時半からでした。手術台にパンツ一枚になって布団をかけて貰って、麻酔薬をマスクから吸入したら記憶が無くなりました。起きると終わりましたよと目を覚まされ、ストレッチャー毎寝た状態で入院部屋に戻りました。寝起きは深い眠りから目が覚めた頭がボーッとする感じで決して気持ちよい目覚めではないですね。手術は亀裂がある半月板の縫合と直りが遅くなるので極力避けたいと医師から説明された切除をせざるを得なかったようです。これで回復シナリオを書き換える必要があるということは確かです。
 ちゅーことで、今日は朝に起きるのが20分ほど遅くなり、走る余裕がなくなりました。ま、外出したのを見つかって大事になるよりはマシか。
 明日は当然走れません。それでは、また。

2021年12月27日(火)

 明日膝の手術のため人生初、入院しました。入院中、外出を控えようにとのこと。ですが、明日も朝は走りたいのでどうにかできないかと思い切って外に出ると簡単に出れました。まあ普通の格好をしているので入院患者か外来患者か判りませんからね。思えば、自分の兄も死ぬまでタバコやお酒をがんになりながら飲んでいたのは自分のやりたいことを第一に生きている姿勢だったと思い、今になって共感しています。
 ちゅーことで今日は朝に8.5km走っておしまいです。明日も朝に5km位は走ろうと思います。それでは、また。

2021年12月26日(日)

 今日で最後のジョギングかな。明日も朝には走れるし、夕方ももしかしたら目を盗んで走れたら走るけど、自分が走りたいだけ走れるのは今日までかも。もしかしたら、これが一生で最後かも、そう思って悔いが残らないよう走るつもりでした。
 ちゅーことで、今朝は8km走りました。昨日、17.5km走って脚がボロボロになって筋肉痛の今朝、それでも意外と走れたのは、昨日、長距離を走った感覚が残っていたおかげで、5,6kmなんてへっちゃら、って感じで走れたんです。久々にこの長距離の感覚に麻痺した状態でのジョギングを味わえてうれしかったですね。夕方は、一転して辛かったです。でも悔いなく走りたいと一日で20km走りたいと思って無理やり12.5km走りました。
 明日は、朝に8kmくらい走り在宅勤務で午後から病院です。それでは、また。

2021年12月25日(土)

フランス・ボルドー地区のメッドクマラソンが2022年に再開されるとのことです。2020年9月に出場予定でしたがコロナで大会が中止、渡航も当然キャンセルしました。あの時も前年の年末に申し込んでましたから、あれから丸2年が経ったんですね。膝を手術した後の目標は、
・1月18日には歩けるようになる。
・3月20日にはゆっくり走れるようになる。
・10月にはハーフが走れるようになる。
・2023年4月にはフルマラソンが走れるようになる。
・2024年9月にはメドックマラソンに出場する。
メドックマラソン出場のためには、自分の体調以外にも会社との関係や渡航条件の緩和など自分にはどうしようもできない問題があります。それをクリアできるかどうか別として目標は作らないと達成できるものもできないかもしれませんからね。
 ちゅーことで、今日は朝に6km、夕方に17.5km走りました。手術前なんとか20km走りたかったですけどこれが精いっぱいですね。15km過ぎからよろよろして真っ直ぐ走れなかったので筋力の低下を感じました。逆に言うと今日はそこまで追い込んだ練習ができたので満足です。
 明日も朝と夕方走ります。それでは、また。

2021年12月24日(金)

 今年のクリスマスはおあつらえ向きの土曜日です。というのは、クリスマスイブが金曜日なので、会社帰りに飲みに行くより早く退社して家族や恋人とクリスマスイブの夜を楽しめる曜日周りとなっているんですね。自分の会社でも今日は家に早く帰る人が多くて7時にはほとんどいなくなりました。自分は家に帰ってもイベントなどはないと昨日の夜に嫁さんに明日は何かあるの?って訊いて「ケーキを取りに行くだけよ」って、言われたので何もないんだな、って思ってましたよ。ところが帰宅時にLineを見ると晩御飯を食べずに待ってるというじゃありませんか。うっそ、だから訊いたのに。っと驚きましたよ。油断できないですね。会社に人と飲みに行かなくてよかったですよ。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km、昨日と逆回りのコースで1分遅く走りました。なんだ?もうちょっと速く走れたと思ったんですが。明日は朝と夕方20km走ります。それでは、また。

2021年12月23日(木)

 今日は朝にいままでと違ったコースを走りました。全く違う方向に走り出し、ほぼ同じ距離で48分台で走りました。ちょこっと200m位は長いと思うので1分位は同じコースなら短く走れたかもしれません。やっぱりいつもと違うコースを走ると気持ちいいですね。風景が変わるだけでワクワクします。
 ちゅーことで、今日も7.5km走りました。明日このコースで逆回りをしてみます。それでは、また。

2021年12月22日(水)

 会社に行く通勤電車の中や会社の中でも何か年末を感じさせる雰囲気を感じました。何がそう感じさせるのか判りません。自分が意識しているせいなのかもしれませんね。一つ感じるのは、年末だから飲みに行こうかという人やこの前、飲み入ったという人がちらほら見え、電車の中でも飲会の帰りの人を見かけるようになったということでしょうか。オミクロン株が猛威を振るおうと構えており、東京の感染者も今日は40人と明らかに増加しているのにです。もし、職場で飲み会に行ってもマスク会食ではしゃがないようにしたいと思います。変わったねー。
 ちゅーことで、今日も7.5kmでした。昨日より遅く一昨日よりは速く走れました。十分でしょう。明日も走ります。それでは、また。

2021年12月21日(火)

 本当に28日から走れないのだと思ってきました。左ひざを手術すると3か月は走れないそうです。そうなると4月までは走れないんでしょ。4月になったら走れるかっというとそれから筋力を戻すトレーニングをするわけです。走り方も忘れちゃうんだろうな。もしかしたら、普通に走れるのは、5,6月になるかもね。そう思うと今週末は本当に走り納めになるかもね。20kmコースに行って見ようか・・・。
 ちゅーことで今日も7.5km走りました。昨日より2分位は速く走りましたよ。今日も元気です。明日もこのくらい走れたらいいな。それでは、また。

2021年12月20日(月)

 なんか楽しいことある?
あるよ、自分で作るんだ。入院中の時間をどう使うかですね。
・電気の事を勉強する。太陽光パネルや電力送電に関する強電技術まで。
・本を読む。息子から貰った本や神戸の親戚に貸してもらった本など。
・このHPをブラッシュアップする。(ネット環境がないと難しい。)
・英語の勉強をする。
・隠れて酒を飲む。これが一番ワクワクする^^;
27日の12時には病院に居なければいけないので、日曜日までにちゃんと必要な物資を鞄に入れておかなければいけません。これも楽しみです。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km走りました。タイムは平凡ですが、平均6分台で走れてるのでましな方です。明日もこのくらい走ります。それでは、また。

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2021年12月20日(月)

 なんか楽しいことある?
あるよ、自分で作るんだ。入院中の時間をどう使うかですね。
・電気の事を勉強する。太陽光パネルや電力送電に関する強電技術まで。
・本を読む。息子から貰った本や神戸の親戚に貸してもらった本など。
・このHPをブラッシュアップする。(ネット環境がないと難しい。)
・英語の勉強をする。
・隠れて酒を飲む。これが一番ワクワクする^^;
27日の12時には病院に居なければいけないので、日曜日までにちゃんと必要な物資を鞄に入れておかなければいけません。これも楽しみです。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km走りました。タイムは平凡ですが、平均6分台で走れてるのでましな方です。明日もこのくらい走ります。それでは、また。

2021年12月19日(日)

27日からの入院の説明を聞きました。基本的に外出ができない。27日はシャワーが浴びれるそうです。自分はしらっと外に走り出て、ビールでも飲んでしらっと病院へ戻ろうかと思います。誰も入院患者が走って飲んで帰ってくると思わないでしょうから。翌朝の28日も走って出れたらとたくらんでおります。
 ちゅーことで、今日は夕方だけ12.5km走っておしまいです。朝は8時まで寝てしまいました。それがいい休養になって夕方走ったときは10km過ぎからエンジンがかかって力強く走れました。明日は7km位走れればと思います。それでは、また。

2021年12月18日(土)

 今日はWeb飲み会のダブルヘッダーでした。
前半は前職の会社のラグビーチームOB会を5時半から参加して、後半は高校時代の友人とのWeb忘年会に参加しました。これはきついなっと思いましたが、参加している皆さんの節度ある飲み会運営のおかげで、今こうやって日記の更新が積るという訳です。皆さん大人で有難いなー。
 ちゅーことで、今日は朝飯前に15km走っておしまいです。考えると今日も含めて走れるのはあと10日しかないんですね。28日には膝の手術なのでその後は2,3カ月走れないことを覚悟しなければいけないと朝のうちに頑張ったわけです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また、

2021年12月17日(金)

 今日は驚きの展開。朝走りに外に出たら雨が降ってるじゃありませんか。で、サウナスーツはフード付きで頭からかぶっているので、雨はときどき顔にかかるくらいで全然苦になりません。このまま走っちゃえってことでいつもと同じ距離を走ると今季最高記録で走れちゃいました。平均速度もkm6分を切って走れちゃったので自分でもびっくり。雨なので早く帰りたいという心理も働いたのでしょう。でも膝の具合がリハビリのおかげで良くなっているのは確実ですね。
 ちゅーことで、今日も7.5kmを走りました。明日は朝と午前中に2回走りたいです。それでは、また。

2021年12月16日(木)

 あと今年も残すところ6日になっちゃいました。会社でね。そう考えるとまだやらなくてはいけないことが4つ5つありますね。って焦っちゃうけど、昨日の自分に戻って考えるとその数はいくつだろう?2つだね。そこまでに絞り込めば焦ることはないか。危ない危ない。自分で自分の首を絞めるこたぁないね。
 ちゅーことで、今日も元気に7.5kmを昨日とほぼ同じタイムで走れました。それでも最速がkm5分40秒くらいだもんな。寂しいね。明日もこれくらい走ります。それでは、また。

2021年12月15日(水)

 年末も押し迫ってきた感があります。なぜ人は年末になると忙しくなるのでしょう。それは自分で忙しくしているんだと思います。知らず知らずのうちに色々な仕事や目標の期限を年内に、っと決めてしまうからでしょう。この年内という言葉が曲者なんですね。自分の中では少なくとも車を洗う、散髪をするという2つの事業は年内に拘らなくしました。本当は大掃除だってお正月に親戚、友人、会社の同僚が自宅に集まることはなくなった今となっては、何時やったっていいんですよね。でもこれは嫁さんの価値観に寄りますから私は何も申しません。
 ちゅーことで、今日も朝に7.5kmを走りました。明日も同じように走ります。それでは、また。

2021年12月14日(火)

 体が痩せてきたことを実感できるようになりました。今月の始め頃から体重的には1kg位減ってきたのです。で、体が軽くなったとは感じることができませんが、例えばトイレから出るときにズボンのベルトを締めるとき、お風呂に入ってお腹を触った時、脂肪が減ったなと感じることができます。元々、体重が1kg2kg減ってもしょうがないんです。体型が元に戻るんだということが感じられることが重要だと思っていたのでうれしい限りです。今月からサウナスーツを着て走っているのでその効果であることは明らかです。このまま体を絞れればいいんですが。
 ちゅーことで、今日も昨日と同じ7.5kmを走りました。しかも今日は昨日より全体で3分30秒速く走れたのが一番うれしかったし、自信になりました。手術しなくてもいいんじゃね?明日も同じだけ走ります。それでは、また。

2021年12月13日(月)

 今月も後半へ折り返しです。27日には、入院するため実質会社に行くのは24日までだからです。しかし、いくらやっても後から後から仕事が生まれますね。ま、それだから仕事が面白いんですよね。いつもと同じことしかしない仕事はつまらないです、
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km走りました。思ったより始めから走れたので、いつもより少し長めに走れました。明日もできれば同じだけ走りたいです。それでは、また。

2021年12月12日(日)

 乾燥わかめを100均で買ってます。毎日、朝とお昼に食べてるんです。海藻類の水溶性食物繊維はビフィズス菌が腸で活動するときの良いご飯になるのだそうです。それがなんといつも買ってるメーカーの品が無くなったんです。衝撃でした。代わりに半分以下の量になっている違うメーカーの品があったので今回試しに買うことにしました。美味しくなってるかもしれないもんね。半分の量とは言ってもまあ108円だから安いよね。
 ちゅーことで、今日は朝に8km、夕方に13.5km走りました。昨日と今日はハムストリングのヨガもやりました。明日は朝に走ります。それでは、また。

2021年12月11日(土)

 今日は久々にコストコホールセールへ行きました。平均すると3か月に2回位言っていると思います。大体いつも買うのは決まってワインとドライフルーツとチーズかバター、あとおやつですね。今日は年末ということもあり、クリスマス用とお正月用にスパークリングの日本酒、生ハムそれとチョコレートを買いました。お客さんが来た時にも困らないようにということですが、誰も来ないだろうね。( ̄∇ ̄;)ハッハッハ
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に13km走りました。最近歩くときも膝が痛いし、走り始めも痛いのですが、6,7km超えると痛くなくなるんですね。こういう感覚が走り始めからないかなー。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年12月10日(金)

 やっぱね。昨日のメンタルダメージはほとんどなくなってました。我ながら打たれ強いというか鈍感なんですね。だから成長しないのかもしれません。^^;
 ちゅーことで、今日は朝に7km走りました。一日後には走れましたと言ってもいいでしょう。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年12月9日(木)

 ペット産業が上向きになるほど犠牲になるワンちゃん猫ちゃんが多くなっているという陰の部分にメスを入れるべきだと思います。先日1000匹以上の子犬がれる悪な環境で飼育されている記事を読みました。それは氷山の一角。なぜ、そのような惨い現実から目を背けペットショップでかわいいだのと言っている人のなんと多いことか。海外ではペットショップに子犬や子猫がショーウィンドウに置くことを禁じている国が多いそうです。子犬や子猫がもし人間だったらあなたはお金で買いますか?
 ちゅーことで、今日は朝に5kmだけ走っておしまい。それでも51分かかりました。理由はメンタル的な問題です。こんなに影響するとは自分でもびっくりです。明日はちゃんと走れるでしょう。それでは、また。

2021年12月7日(火)

 朝、昼、夕食を食べるときはめちゃめちゃお腹が空いてますね。特に最近はサウナスーツを着て走っているので余計にお腹がすきますね。それでも毎食後はお腹が満たされてるんです。満腹とは言いませんが満たされています。お昼なんて4枚切り食パン1枚とわかめスープとコーヒー一杯ですが、ちゃんと満足できるようになっています。それじゃ、腹持ちしないでしょ、っていうかもしれませんがそれがいいんですよ。健康のためには、ご飯を美味しく食べるにもお腹を空かすことはいいことなんですよ。自分ではまだ、それなりに頭の髪の毛が黒くちゃんと生えているのは、無駄に食べ過ぎないおかげだと思っています。
 ちゅーことで、今日も朝に7.5km走りました。明日は朝に雨で走れないかも。そしたら朝食にパンは食べれないですね。そういうバランスをとってます。それでは、また。

2021年12月6日(月)

 やっぱりサウナスーツは効果ありますね。
 昨週末にサウナスーツを着て走ったとき、今まで寒さで汗をかけなかったところがいっぱいかけるようになり、今日体重が先週の1kg減となったことが判りました。昨日の夕方では水分量が少なすぎて体脂肪率が正確には枯れなかったのです。今日の体脂肪率は先週の金曜日と同じになっていましたが体重は1kg減っていたのです。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。明日も同じだけは走ります。それでは、また。

2021年12月5日(日)

 久々に走って一杯汗をかいて気持ちよかったです。3週間前にサウナスーツを買って初めて10km以上走ったんです。上下のサウナスーツを着て走ると頭の毛もびっしょりになりました。いっぱい汗をかくとなんで気持ちいいんでしょうね。久々だったものでそんなことも感激する次第です。それを気づかせてくれたのも怪我をしたおかげですね。
 ちゅーことで、今日は朝に6.5km、夕方に11km走りました。特に夕方は8km過ぎから調子が出て今までと同じようにとはいかないけど少し力強く走れるようになったのは、体が温まったからか、最近のリハビリが効果を発揮したのかでしょう。
 明日は朝に6,7km走ります。それでは、また。

2021年12月4日(土)

 虫歯がみつかっちゃった。
 今日、歯医者さんにクリーニングをしてもらいました。昨年までは2年に一回ですが、歯医者さんが歯の虫歯チェックとクリーニングをしに会社に来てくれてたんです。
転職して歯の検査は自分でっということで、初めて行って見たんです。かなり念入りに洗浄してくれてやっぱり値段なりだな、と思いましたよ。しかも座り心地いいし、歯科衛生士のお姉さんは綺麗で優しいし丁寧だし。「タダより高いものはない」というべきでしょうか。あまりきれいにしたら虫歯も判っちゃいました。自分にはわからないのですがうっすらと黒い部分があるっと。そういわれるとその部分は前からちょっと痛いと気が合ったんだよね。これからも半年に一回はクリーニングに行きます。
 ちゅーことで、今日は朝に8km、昼に2km、夕方に12km走りました。お昼は歯医者さん往復分です。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年12月3日(金)

 今月の28日に手術することとしました。そうすると31日には退院して、6日か10日には出社できるという算段です。回復するまで1週間から10日は松葉づえを使うので、正月休みの6日間を有効に使える今が、絶好のチャンスだと思ったんです。走れるのは、それから1か月、早ければ2月からは走れるはずです。それまで、正月太りをしないように気を付けねば・・・。
 ちゅーことで、今朝も昨日と同じコースで昨日より約3分速く走れました。昨日が今の実力では上出来と思っていたので正直驚いています。本当に速く走れるっというよりもそれだけ遅かったんだというイメージです。km5分を切って走るにはまだまだ元気にならねばできないという感じです。
 明日は朝とお昼、夕方と走るつもりです。それでは、また。

2021年12月2日(木)

 昨日走らなかったおかげか、今朝は走り始めの1km目はkm8分30秒の速さで速い!って思ったんですよ。km8分30秒で速いとは・・・トホホなんですが、それが今の実力です。普段はkm10分以上かかっていたので速い!って感じられたんですよね。その後もスムーズに走れて今までの時間で8kmまで走れちゃいました。平均速度はkm6分だったので、km5分前半でも走れたのはうれしいです。これなら手術しなくてもいいかも。それにはもうちょっと速く長く走れるようになったらですね。
 ちゅーことで、今日は8km走っておしまいです。明日もなるべくこれくらい走れたらっと思います。それでは、また。

2021年12月1日(水)

 決めたよ、手術するよ。
左ひざの半月板が割れて約10年になり漸く、割れた半月板を縫うことにしました。10年前から医学が進歩しており、内視鏡による縫合手術を行うことで術後の回復が短時間にできることですね。さて、それではいつ手術するかということです。できれば、年末に行って年始には出社したいですけど、そううまくいくかですね。
 ちゅーことで、今日は雨で朝は走れませんでした。明日は走って出社します。それでは、また。

2021年12月19日(日)

27日からの入院の説明を聞きました。基本的に外出ができない。27日はシャワーが浴びれるそうです。自分はしらっと外に走り出て、ビールでも飲んでしらっと病院へ戻ろうかと思います。誰も入院患者が走って飲んで帰ってくると思わないでしょうから。翌朝の28日も走って出れたらとたくらんでおります。
 ちゅーことで、今日は夕方だけ12.5km走っておしまいです。朝は8時まで寝てしまいました。それがいい休養になって夕方走ったときは10km過ぎからエンジンがかかって力強く走れました。明日は7km位走れればと思います。それでは、また。

2021年12月18日(土)

 今日はWeb飲み会のダブルヘッダーでした。
前半は前職の会社のラグビーチームOB会を5時半から参加して、後半は高校時代の友人とのWeb忘年会に参加しました。これはきついなっと思いましたが、参加している皆さんの節度ある飲み会運営のおかげで、今こうやって日記の更新が積るという訳です。皆さん大人で有難いなー。
 ちゅーことで、今日は朝飯前に15km走っておしまいです。考えると今日も含めて走れるのはあと10日しかないんですね。28日には膝の手術なのでその後は2,3カ月走れないことを覚悟しなければいけないと朝のうちに頑張ったわけです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また、

2021年12月17日(金)

 今日は驚きの展開。朝走りに外に出たら雨が降ってるじゃありませんか。で、サウナスーツはフード付きで頭からかぶっているので、雨はときどき顔にかかるくらいで全然苦になりません。このまま走っちゃえってことでいつもと同じ距離を走ると今季最高記録で走れちゃいました。平均速度もkm6分を切って走れちゃったので自分でもびっくり。雨なので早く帰りたいという心理も働いたのでしょう。でも膝の具合がリハビリのおかげで良くなっているのは確実ですね。
 ちゅーことで、今日も7.5kmを走りました。明日は朝と午前中に2回走りたいです。それでは、また。

2021年12月16日(木)

 あと今年も残すところ6日になっちゃいました。会社でね。そう考えるとまだやらなくてはいけないことが4つ5つありますね。って焦っちゃうけど、昨日の自分に戻って考えるとその数はいくつだろう?2つだね。そこまでに絞り込めば焦ることはないか。危ない危ない。自分で自分の首を絞めるこたぁないね。
 ちゅーことで、今日も元気に7.5kmを昨日とほぼ同じタイムで走れました。それでも最速がkm5分40秒くらいだもんな。寂しいね。明日もこれくらい走ります。それでは、また。

2021年12月15日(水)

 年末も押し迫ってきた感があります。なぜ人は年末になると忙しくなるのでしょう。それは自分で忙しくしているんだと思います。知らず知らずのうちに色々な仕事や目標の期限を年内に、っと決めてしまうからでしょう。この年内という言葉が曲者なんですね。自分の中では少なくとも車を洗う、散髪をするという2つの事業は年内に拘らなくしました。本当は大掃除だってお正月に親戚、友人、会社の同僚が自宅に集まることはなくなった今となっては、何時やったっていいんですよね。でもこれは嫁さんの価値観に寄りますから私は何も申しません。
 ちゅーことで、今日も朝に7.5kmを走りました。明日も同じように走ります。それでは、また。

2021年12月14日(火)

 体が痩せてきたことを実感できるようになりました。今月の始め頃から体重的には1kg位減ってきたのです。で、体が軽くなったとは感じることができませんが、例えばトイレから出るときにズボンのベルトを締めるとき、お風呂に入ってお腹を触った時、脂肪が減ったなと感じることができます。元々、体重が1kg2kg減ってもしょうがないんです。体型が元に戻るんだということが感じられることが重要だと思っていたのでうれしい限りです。今月からサウナスーツを着て走っているのでその効果であることは明らかです。このまま体を絞れればいいんですが。
 ちゅーことで、今日も昨日と同じ7.5kmを走りました。しかも今日は昨日より全体で3分30秒速く走れたのが一番うれしかったし、自信になりました。手術しなくてもいいんじゃね?明日も同じだけ走ります。それでは、また。

2021年12月13日(月)

 今月も後半へ折り返しです。27日には、入院するため実質会社に行くのは24日までだからです。しかし、いくらやっても後から後から仕事が生まれますね。ま、それだから仕事が面白いんですよね。いつもと同じことしかしない仕事はつまらないです、
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km走りました。思ったより始めから走れたので、いつもより少し長めに走れました。明日もできれば同じだけ走りたいです。それでは、また。

2021年12月12日(日)

 乾燥わかめを100均で買ってます。毎日、朝とお昼に食べてるんです。海藻類の水溶性食物繊維はビフィズス菌が腸で活動するときの良いご飯になるのだそうです。それがなんといつも買ってるメーカーの品が無くなったんです。衝撃でした。代わりに半分以下の量になっている違うメーカーの品があったので今回試しに買うことにしました。美味しくなってるかもしれないもんね。半分の量とは言ってもまあ108円だから安いよね。
 ちゅーことで、今日は朝に8km、夕方に13.5km走りました。昨日と今日はハムストリングのヨガもやりました。明日は朝に走ります。それでは、また。

2021年12月11日(土)

 今日は久々にコストコホールセールへ行きました。平均すると3か月に2回位言っていると思います。大体いつも買うのは決まってワインとドライフルーツとチーズかバター、あとおやつですね。今日は年末ということもあり、クリスマス用とお正月用にスパークリングの日本酒、生ハムそれとチョコレートを買いました。お客さんが来た時にも困らないようにということですが、誰も来ないだろうね。( ̄∇ ̄;)ハッハッハ
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に13km走りました。最近歩くときも膝が痛いし、走り始めも痛いのですが、6,7km超えると痛くなくなるんですね。こういう感覚が走り始めからないかなー。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年12月10日(金)

 やっぱね。昨日のメンタルダメージはほとんどなくなってました。我ながら打たれ強いというか鈍感なんですね。だから成長しないのかもしれません。^^;
 ちゅーことで、今日は朝に7km走りました。一日後には走れましたと言ってもいいでしょう。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年12月9日(木)

 ペット産業が上向きになるほど犠牲になるワンちゃん猫ちゃんが多くなっているという陰の部分にメスを入れるべきだと思います。先日1000匹以上の子犬がれる悪な環境で飼育されている記事を読みました。それは氷山の一角。なぜ、そのような惨い現実から目を背けペットショップでかわいいだのと言っている人のなんと多いことか。海外ではペットショップに子犬や子猫がショーウィンドウに置くことを禁じている国が多いそうです。子犬や子猫がもし人間だったらあなたはお金で買いますか?
 ちゅーことで、今日は朝に5kmだけ走っておしまい。それでも51分かかりました。理由はメンタル的な問題です。こんなに影響するとは自分でもびっくりです。明日はちゃんと走れるでしょう。それでは、また。

2021年12月7日(火)

 朝、昼、夕食を食べるときはめちゃめちゃお腹が空いてますね。特に最近はサウナスーツを着て走っているので余計にお腹がすきますね。それでも毎食後はお腹が満たされてるんです。満腹とは言いませんが満たされています。お昼なんて4枚切り食パン1枚とわかめスープとコーヒー一杯ですが、ちゃんと満足できるようになっています。それじゃ、腹持ちしないでしょ、っていうかもしれませんがそれがいいんですよ。健康のためには、ご飯を美味しく食べるにもお腹を空かすことはいいことなんですよ。自分ではまだ、それなりに頭の髪の毛が黒くちゃんと生えているのは、無駄に食べ過ぎないおかげだと思っています。
 ちゅーことで、今日も朝に7.5km走りました。明日は朝に雨で走れないかも。そしたら朝食にパンは食べれないですね。そういうバランスをとってます。それでは、また。

2021年12月6日(月)

 やっぱりサウナスーツは効果ありますね。
 昨週末にサウナスーツを着て走ったとき、今まで寒さで汗をかけなかったところがいっぱいかけるようになり、今日体重が先週の1kg減となったことが判りました。昨日の夕方では水分量が少なすぎて体脂肪率が正確には枯れなかったのです。今日の体脂肪率は先週の金曜日と同じになっていましたが体重は1kg減っていたのです。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。明日も同じだけは走ります。それでは、また。

2021年12月5日(日)

 久々に走って一杯汗をかいて気持ちよかったです。3週間前にサウナスーツを買って初めて10km以上走ったんです。上下のサウナスーツを着て走ると頭の毛もびっしょりになりました。いっぱい汗をかくとなんで気持ちいいんでしょうね。久々だったものでそんなことも感激する次第です。それを気づかせてくれたのも怪我をしたおかげですね。
 ちゅーことで、今日は朝に6.5km、夕方に11km走りました。特に夕方は8km過ぎから調子が出て今までと同じようにとはいかないけど少し力強く走れるようになったのは、体が温まったからか、最近のリハビリが効果を発揮したのかでしょう。
 明日は朝に6,7km走ります。それでは、また。

2021年12月4日(土)

 虫歯がみつかっちゃった。
 今日、歯医者さんにクリーニングをしてもらいました。昨年までは2年に一回ですが、歯医者さんが歯の虫歯チェックとクリーニングをしに会社に来てくれてたんです。
転職して歯の検査は自分でっということで、初めて行って見たんです。かなり念入りに洗浄してくれてやっぱり値段なりだな、と思いましたよ。しかも座り心地いいし、歯科衛生士のお姉さんは綺麗で優しいし丁寧だし。「タダより高いものはない」というべきでしょうか。あまりきれいにしたら虫歯も判っちゃいました。自分にはわからないのですがうっすらと黒い部分があるっと。そういわれるとその部分は前からちょっと痛いと気が合ったんだよね。これからも半年に一回はクリーニングに行きます。
 ちゅーことで、今日は朝に8km、昼に2km、夕方に12km走りました。お昼は歯医者さん往復分です。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年12月3日(金)

 今月の28日に手術することとしました。そうすると31日には退院して、6日か10日には出社できるという算段です。回復するまで1週間から10日は松葉づえを使うので、正月休みの6日間を有効に使える今が、絶好のチャンスだと思ったんです。走れるのは、それから1か月、早ければ2月からは走れるはずです。それまで、正月太りをしないように気を付けねば・・・。
 ちゅーことで、今朝も昨日と同じコースで昨日より約3分速く走れました。昨日が今の実力では上出来と思っていたので正直驚いています。本当に速く走れるっというよりもそれだけ遅かったんだというイメージです。km5分を切って走るにはまだまだ元気にならねばできないという感じです。
 明日は朝とお昼、夕方と走るつもりです。それでは、また。

2021年12月2日(木)

 昨日走らなかったおかげか、今朝は走り始めの1km目はkm8分30秒の速さで速い!って思ったんですよ。km8分30秒で速いとは・・・トホホなんですが、それが今の実力です。普段はkm10分以上かかっていたので速い!って感じられたんですよね。その後もスムーズに走れて今までの時間で8kmまで走れちゃいました。平均速度はkm6分だったので、km5分前半でも走れたのはうれしいです。これなら手術しなくてもいいかも。それにはもうちょっと速く長く走れるようになったらですね。
 ちゅーことで、今日は8km走っておしまいです。明日もなるべくこれくらい走れたらっと思います。それでは、また。

2021年12月1日(水)

 決めたよ、手術するよ。
左ひざの半月板が割れて約10年になり漸く、割れた半月板を縫うことにしました。10年前から医学が進歩しており、内視鏡による縫合手術を行うことで術後の回復が短時間にできることですね。さて、それではいつ手術するかということです。できれば、年末に行って年始には出社したいですけど、そううまくいくかですね。
 ちゅーことで、今日は雨で朝は走れませんでした。明日は走って出社します。それでは、また。

がまはげ日記 2021年11月度

2021年11月30日(火)

 この前、電話で自分の膝について手術をした場合の話を先生から聞きました。手術は木曜日なので前日から入院します。そして、翌日の金曜日から土曜日入院して日曜日は退院できるそうです。それから2週間、松葉杖を使っての移動となり3週間目からは松葉杖をつかなくてもいいそうです。車の運転もオートマなら退院した日からできるそうです。意外とこれなら3日会社休むだけでできるかも。会社が許してくれるかですね。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。少し先週より速く走れるようになった気もする。手術しなくてもいいかも。明日は朝から雨という予報。さっき、もう、雨が降ってきましたから。それでは、また。

2021年11月29日(月)

 今日は千葉の検見川から出勤しました。昨日は毎年千葉の勝田台にあるレストランで行うボージョレーヌーボーの食事会に家族と嫁さんの妹さん4人で参加したんです。10種類のワインを飲み比べながらフレンチディナーを食べるこの会は今年で4年目ですね。

今まで金曜か土曜日だったのでしこたま飲んで潰れてましたが、今年は翌日が出勤なので緊張して飲み過ぎないようにしました。これくらいが丁度いいなって思えるようになっちゃったのは年だからね。
 ちゅーことで、今日は

2021年11月27日(土)

 名古屋京都神戸の3日目は北野ホテルの朝食から始まりました。こちらには一度過去に朝食だけを食べに行ったことがあり、もう一回食べたいなっと思っていた世界一の朝食です。今回はお泊りでしたので、余裕で朝食をゆっくり食べれました。
 
このホテルはフランス料理の朝食なんですね。ですからコーヒーは大きなマグカップで温かいミルクがピッチャーで運ばれ、自分でカフェオレを作るんです。テーブル右には5種類のパンとフィナンシェが入った箱が運ばれます。ヨーグルトはプレーンでそれに生コンフィチュールを入れて食べるのがこちらのこだわり。ま、相変わらず美味しかったですけど15年前は5000円位だったが今は8500円ですよ。ちょっとその価値は、ないと思います。
 ちゅーことで、この時は朝にメリケンパークへ走りに行きました。
 
32年前横浜からフェリーで神戸港の桟橋に来た時を思い出しましたよ。このジョギングの最後に三ノ宮駅でトミーズの餡食パンを買って帰りました。これは、我が家の18年来食べている神戸のパンです。
 明日は、千葉で早朝と夕方ランです。それでは、また。

2021年11月26日(金)

 京都でアフタヌーンティーを楽しみました。長楽棺という明治42年に建設された日本最古のロココ調建築物として国内外からの迎賓館として活躍してきたそうです。

 ここでアフタヌーンティーを頂けるなんて嘘見たいでしょ。それを知ってどうせ京都へ行くならっと思ってコロナの勢いがあるときに予約して。今回行けたわけです。
 
 紅茶は5種類あって全部飲みました。桃の紅茶が甘くなくて美味しかったです。

スィーツはスコーンが柔らかくクロテットクリームとの相性がよかったですね。何につけてもお上品で流石、由緒ある京都のホテルっという感じでした。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走って福島県白河へ出張してきました。現場でも歩いたので17000歩以上になりました。明日は、朝に走ってから千葉の家へ行きます。それでは、また。

2021年11月25日(木)

 名古屋京都神戸旅行の2日目は京都で紅葉を見に行きました。奥さんと一緒に東寺へホテルから歩いていきました。流石に京都の紅葉は格別に感じます。なぜ何ですかね。その紅葉の向こうに見える池や岩やお寺、塔が本当に紅葉とマッチしているからでしょうか。昔の人はそこまで設計して紅葉を緑と混ぜながらお寺を作ったのかもしれません。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走ってリハビリをやっておしまいです。なんだかリハビリが聞いてきたような感じがしますよ。
 明日もジョグです。会社には行かず福島へ行ってきます。それでは、また。
 

2021年11月24日(水)

 日曜日から火曜日まで名古屋・京都・神戸に親戚周りをしてきました。そついでに早朝ランは京都と神戸でできましたよ。うれしいですね。また、今回は自分の退職記念と還暦祝いを兼ねて奥さんといい旅館で泊まっていいお食事を頂いてきたというのも今回の目的でした。そういう意味で退屈のない充実した旅行でした。
 一日目は息子夫婦とお孫ちゃんに会ってきましたよ。お孫ちゃんはもうすぐ2歳です。もうしっかり走ったりジャンプしたりかなりおてんばです。ハイタッチが得意でタッチ!というと何度もタッチしてくれるのでうれしいですね。あとはバイバイが得意なのでこっちはあまりしてほしくないけど、ま、それもいいか。
 ちゅーことで、日曜日は10km、月曜日は9km、火曜日は10kmと朝に走ってきました。今日は6km、明日は7km走りたいです。それでは、また。

2021年11月20日(土)

 今日、横浜スポーツ医科学センターで膝のMRIを撮ってもらいました。やはり内側の半月板がほぼ全面で割れている古傷が確認できるということです。現在、ロッキングになりかけている感触が多くみられるようになったということは、いよいよ割れた半月板を縫い合わせることをお勧めするということです。
 つまり、内視鏡により手術をすることになります。入院は5日間、その後3か月間は松間杖をつく生活となるそうです。その期間は通勤などは難しくなるというので、考えちゃいますね。在宅勤務でしのげるかどうか。また、その期間、発電所の現場へは行けないことになるのが許させるか?ってことです。やってみなければわからないです。最悪のケースを言ってくれてるので3か月がやってみたら2か月になるかもしれませんでも1か月は松葉づえでしょうね。会社をやめるか、治療をやめるか、どっちかかも。
 ちゅーことで、今日は朝に11km、夕方に10kmジョグで走りました。センターではリハビリルームでまた3種類のリハビリワークを教えてもらいました。このうちスクワットはなんか膝に効きそうな新しいスクワット方式でした。
 明日は、名古屋、京都へ行くので朝走っておしまいですね。それでは、また。

2021年11月19日(金)

 そうだよな。前を見てるんですよ。
 本日、アメリカンリーグのMVPを獲得した大谷選手は、来シーズンの事で頭がいっぱいなようです。賞というのは結果なので結果を振り向いていたら前進はないということ。向上心がなくなったらそとのきにアスリートとしては失格なんだということです。これは私たちの生き方でも同じだと思います。程度の違いはありますが、昨日より今日、今日より明日によりよくなるよう望んで生きるから生きがいもあり、ワクワク感もあって、楽しい人生を過ごすことができると思うんです。成長は自分の心を満たしてくれるものだと、それが大事だと思います。
 ちゅーことで、今日は膝リハビリと7kmジョグでした。0.5km多く走れたのは良かったです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年11月18日(木)

 ここんところ毎日う〇こが出ています。少ししか食べてないにもかかわらずです。それでも出るのはう〇ち。今日初めてう〇こが出ているところを見ると総じて食べすぎ、運動不足なんでしょう。今日は朝昼晩とも主食のコメやパンは食べませんでした。明日は出ないかもね。
 ちゅーことで、今朝も膝のリハビリ運動と6.5kmジョグでおしまいです。明日も同じだけ走ります。それでは、また。

2021年11月17日(水)

 今、朝昼晩で主食はお昼に食パン1枚たべるだけにしています。それでも体重は減りませんね。元々、晩御飯ではお米を食べ無くしていました。今は一日走っても6,7kmしか走りません。歩くのも駅の行き帰りと会社内では、3km位しか歩かないので運動できていません。太ってもいいんですが、シャツが入らなくなるでしょう。53kg位の時にピッタリしたシャツを買ったので、もうパンパンですよ。そのシャツは兄貴がくれたオーダーシャツなのできれなくなるわけにはいかないのです。走れるようになるか、食べないようにするかですね。辛いわ。
 ちゅーことで今日も膝のリハビリと6.5kmジョグをしました。明日も朝はパンなしで頑張ります。それでは、また。

2021年11月16日(火)

 最近、電車が込んできました。コロナ感染者が少なくなってきたのはいいんですが、通勤者は元に戻らなくていいじゃん。楽な在宅が型にはまった人は、無理に通勤しなくていいじゃん。
 ちゅーことで、今日も膝リハビリと6.5kmをジョグしました。昨日、インフルエンザワクチンを射ったので今日は走ったら熱が出るかもってびくびくしてましたが、全然ですね。明日も走ります。それでは、また。

2021年11月15日(月)

 昨日は夕方に目黒雅叙園で行われたワインの試飲会に行ってきました。年に一度の世界的な試飲会だけあって、2万円もするワインも試飲できるんです。いつもは飲めないワインが飲めますが、200種類以上もあるワインの中で自分が買いたいものを選ぼうとすると買えない高いワインは飲んでも意味がないんです。それより買える金額のものを選んで飲んで選びました。7本買いました。いい買い物ができたと思うけど、なかなかいつ飲むか考えちゃうね。普段は3桁のワインしか飲んでませんからねー。
 ちゅーことで、今日は朝にヨガとリハビリをやって5kmのジョグを走りました。あと1,2kmは走りたいので10分は早く起きないとね。
 明日は6,7km走ります。それでは、また。

2021年11月14日(日)

 昨日、横浜市医科学スポールセンターへ膝を診てもらいに行きました。2006年にスポーツ選手のための人間ドッグを受けたところです。新横浜駅近くの日産スタジアムの一階にあります。15年ぶりにきましたが、自分の名前を言うとそのときに受信した人ですねっと言われビックリ。よくわかったなーってね。
 まずは両膝のレントゲンを撮りました。普通、2方向位から撮影しませんが、これでもかと7方向位から撮影しました。その結果は、膝の間にある軟骨は両膝とも十分にあり、片方の膝だけが特徴的に間隔が狭まっているということはありませんでした。じゃあこの膝の痛みは半月板の問題としか考えられないでしょ。この3日前も左膝がロッキング気味になったんです。っと言ったところで、隣の部屋で別のお医者さんが僕らの会話で「ロッキング」というひざ特有のキーワードを聞きつけて、こっちに来てもう一回話を最初から聞かせてっと言われました。その人は「清水先生」という方で膝の専門だそうです。そちらのお部屋に行って見るとサッカーのジャパン選手と先生が一緒の写真があっちこっちに。やっぱり、流石にスポーツ医科学センターの膝専門医さんは、アスリートに人気なんですね。
 結果、来週MRIを撮影して最終判断するということに。でもその後でも絶対リハビリが必要ということで今日からリハビリ室に行くよう言われました。
①太ももの外側を下にして床との間にボールか硬いポールを挟んで太ももの外側の筋肉をほぐします。これは友達から教えてもらった「筋膜はがし」と同じでした。これが一番痛くてきつくて辛いです。

②太ももの裏側にボールを挟んで膝を曲げ伸ばしします。

③片膝を90度に曲げて太ももの内側に力を入れるように踵を
床に押し付けます。結構、力を入れるのが難しいです。

 自分は3秒キープを15回×3セットしなさいと言われました。
膝の手術をするかしないかに関わらず、このリハビリをやって膝の周りの
筋肉を強化するのは必須だそうです。 
 ちゅーことで、今日は朝に8km、夕方に11km走っておしまいです。
明日は、朝にこのリハビリルーティンとジョギングを行います。それでは、また。

2021年11月12日(金)

 まだまだ。んだか仕事をやってもやってもやることがなくならないね。それはやらなければいけないのにできなかった仕事がまだまだあるってことですよ。そういう意味で今日は2か月ほったらかしにしてあった仕事に着手できたので進歩です。というか、ほっといたらアカンでしょ!
 ちゅーことで、今日は朝にヨガと6kmジョグでおしまいです。明日は朝に8km以上は走って膝を診てもらう病院に行って見ようと思います。それでは、また。

2021年11月11日(木)

 隣に座っている常務が言ってましたね。身長が爺になって縮まったって。自分もデーターを毎年取っていますが今年は168.7cmにまでなりました。一番背が高い時は171cmだったので2cm以上縮まったことになります。自分の場合走っているので腰から足首の関節が狭くなってきてるんでしょうね。そう考えると年をとって短くなるのは脚なので、余計に胴長短足になるんですかね。やだねー。
 ちゅーことで今日は朝寝坊していつもより50分も遅く起きました。なので20分、3.5kmだけ走りました。こうなるとがんばって初めから速度が上がるので気分次第で速く走れるのは事実。甘えてるんですね。
 明日はいつもと同じくらい甘ちゃんで走ります。それでは、また。

2021年11月10日(水)

 技術の進歩に必要なキーワードは環境と安全なんだなっと感じました。今、体羊子発電の技術についても安全な設備を政府が求める欧米諸国は、日本より1歩も2歩も進んでいます。そういった高い技術が要求されるハードルが高い規制を政府が実行することで高度な技術開発と普及が、欧米諸国で実現しているという状況を今日、外部から来た外資系の営業マンから教えてもらいました。
 以前からなぜ今、日本は欧米だけでなく世界各国から技術的に後れをとり給与水準が追いついていかないのかということが、政治の力の差によってできているんだなって改めて思い知らされたんです。もう、世界は本質的に大切である環境と安全を最優先におく政策をとっています。なので、日本は未だに石炭火力に頼り、化石国No.1と世界から揶揄され続けていますよね。
 一方、こういう世界観を持って政策を進めたいと公約に掲げた政党はゼロでしたね。相変わらず投票の得られやすい、経済界に国民に耳に優しいことしか唱えない政党ばかりでしたよね。本当に残念です。
 ちゅーことで、今日は朝に膝ヨガをして5kmジョグしました。心なしか昨日走らなかったことで走りやすくなっているのかと思います。明日も朝に走ります。それでは、また。

2021年11月9日(火)

 また風邪をひきました。先週も風邪をひいたんですよね。マスクをしていると鼻水がついちゃうんで大変ですね。頭が痛いし寒気はするし食欲もないので、今日、雨が降って走る気も起らなかっくなったのは逆によかったですね。
 ちゅーことで、今日はちょっと遠回りして駅と家を往復し、6000歩一日で歩きました。5km弱に相当でしょうか。まあまあですね。
 明日は少し走ります。それでは、また。

2021年11月8日(月)

 いよいよ手術かなー。
 昨日、私が歩いている姿を遠くから見た奥さんが、膝が痛そうな歩き方をしているっと言っていました。いつもは近くについて歩くので自分が歩く姿を見れることはなかったそうです。一度名医と呼ばれる人が横浜に居れば相談しに行って見ようと思うようになりました。
 ちゅーことで、今日は散歩のつもりで外に出て3kmほどちょこちょこ走っておしまいにしました。明日もそのくらいは走ろうかなっと思います。それでは、また。

2021年11月5日(金)

 11月は毎週イベント尽くしです。今週末は千葉の義妹さんを呼んで父の1周期墓参り。そのついでに逗子で有名なフレンチレストランでフルコースランチ。こっちがメインです。^^;
 次の週末は東京目黒雅叙園でワインの試飲会。毎年1回行われる大規模な試飲会です。
 その次の週末は名古屋へお孫ちゃんに会いに行って京都、神戸へ行く2泊3日旅行。
 その次はボージョレーのフレンチディナー会を参加と毎週休みないんですよね。
 楽しみー!
 ちゅーことで、今朝は膝ヨガと7kmジョグを行いました。明日は朝に走っておしまいかなー。それでは、また。

2021年11月4日(木)

 最近、ウエストが太くなったと感じます。7月下旬から54kg前後の体重が今は56kg前後になってしまっています。走れなくなったのは5月。6~7月は汗が出て体重増加の抑制力になっていましたが、今は走ってもほとんど汗もかかないので体重が増え、太ってしまうわけです。そこでウエストが太くなったということは確実に脂肪がついているんですね。やばいなー。これじゃ余計に膝への負担が増加してしまいますよ。食べないように気を付けるしかないですね。
 ちゅーことで、今日は朝に膝ヨガと7kmジョグを行いました。明日も同じパターンで頑張ります。それでは、また。

2021年11月3日(水)

 久々に母に会えました。老人ホームにお世話になっている関係でコロナ禍では、面会謝絶だったんです。Web面談は毎週行っていましたがやっぱり実際会うのとは大違い。Web面談はやっぱり電話の延長でしかないと、改めて判ったという感じです。自然にお話ができるということがこんなにありがたいことなのかっと思った次第です。
 ちゅーことで、今日は文化の日でお休み。朝に膝ヨガと6.5km、夕方に11km走りました。10km以上走るのは久々です。
 明日はヨガと朝ジョグです。それでは、また。

2021年11月2日(火)

 最近の風邪薬はよく効くなー。
と、感心しちゃいますね。昨日の夜と今日の朝にカプセル式を飲み、お昼に近くのドラッグストアで顆粒の薬を飲んだらほぼ一日で頭痛と倦怠感が無くなりました。昔の風邪薬ではこれほどの即効性はなかったなーって感心しちゃいます。兎に角、会社を休まずに治ってよかったです。
 ちゅーことで、今日も朝は走りませんでした。朝の段階ではまだ頭痛と倦怠感がありましたから。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年11月1日(月)

 風邪をひいていたんだ。昨日から頭痛がして体がだるく走る気もしなく筋トレもしませんでした。それは土曜に寝る前に飲んだお酒が残っていたからだろうと思ってましたが、今日も頭痛が残ってしかも夕方には耐えきれないほど痛みが増したので7時前には退社したほどです。流石にここまでくると風邪なんだろう気が付きました。今から考えると先週の木曜日から鼻水や殿の痛みがありましたね。でもそのとき、風邪かなっと思っても薬を飲むほどじゃないな、薬を飲まなくてもいつものように治るだろうって思っちゃったんですよね。こういうのも、自分は大丈夫、コロナに感染するわけがないっとかの『正常性バイアス」の一つなんでしょうかね。
 早め早めに薬を飲もう。
 ちゅーことで、今朝はヨガと2.5km走っておしまいです。走れたのは昨日から走るのをやめていたからかもしれません。明日は体調が戻ってなかったら走らないようにします。それでは、また。

がまはげ日記 2021年10月

2021年10月31日(日)

 選挙に行きました。政党マッチングアプリというソフトがあり、自分の考えに一番近い政策を公約としている政党を見つけることができるんです。20から30くらいの質問に賛成か反対かやや反対かまで細かく、また、ただ反対だけでなくこういう条件だったら反対という細かな質問にするオプションもあってなかなかうまくできています。そのソフトも6,7種類ちがうソフトを試すことができます。その中でほぼ私の考えに近い政党を選ぶことができました。
 ここで考えたんですが、こういう質問の傾向にあったメンバー同士で話し合えるコミュニテイーが創れ、それが新たな政党とは言いませんが政府政策に影響させることができないか、ってことでができないかなーって思いましたね。
 ちゅーことで、今日は朝ヨガと朝に4.5kmを歩いて走りました。やっぱり左膝が痛いです。午後からは雨でしたから、投票のために歩いて小学校に行っただけでおしまいです。明日は一応走れるつもりで外に出るつもりです。それでは、また。

2021年10月30日(土)

 やったねー。最新デバイスの1ステージクリアしました。echoshow5というピクチャーディスプレイができるGoogleの通信端末を買って、名古屋にいる孫の写真を都度アップしてもらっていました。実はこのディスプレイを使ってテレビ会話もできるんです。いままでは、自分のスマホでやっていましたが、このデバイスがあるんだから最新機能を使おうと取り組んだんですね。あーだこーだと息子とコネクトできる設定を2時間以上検討しましたが、判らずとうとう諦めようかっと思っていました。ふと、「お問合せ先」のサインが見えて電話して聞いてしまいました。おかげでついに名古屋の息子とTV電話ができてしまいました。そりゃ人に訊いたら反則かもね。^^;
 ちゅーことで、今日は朝にヨガと3.5Km、夕方に7.5km歩いて走りました。朝は膝が痛くて全く走れなかったですが、夕方は半分以上走れたので良かったです。ストライドを小刻みに走れば膝への負担が減って痛みが少なく走れるんですね。
 明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年10月29日(金)

 今は1年間の内に最低5日は有給休暇を取得しないといけないみたいです。年間10日の有給休暇を貰っていますが、先月の中旬まで2日間にか有給を使用していなかったんです。なので先月の月末に1日、今月に2日間、有給を貰いました。その一日が今日だったということです。特に計画をしたわけではなかったので近場で平日に行った方が良いと思われる町田のアウトレットに行ってきました。するとやっぱり人は少なかったですね。その後に行ったセンター北のショッピングセンターよりも少なかったです。これからは有給休暇を毎月1日しっかり使って、こういう平日での休みによるメリットを享受すべきと思います。
 ちゅーことで、今日は朝に8km走り、夕方に7km歩きました。朝も半分は歩きました。走ると左膝が痛いんです。夕方の後半は歩いても膝が痛く歩けなくなってくる恐れを感じました。明日は朝に歩いて様子を見ます。それでは、また。

2021年10月28日(木)

 私は横浜8区です。衆議院選挙区のことです。先日、だれに投票するか決めようと立候補者の公約を調べて驚きました。なんと立候補者が2人しかいないんです。立憲と自由だけ。それでもましなことを言っている方に投票しようと彼らの主義主張を調べるとがっかりでした。こんなことしか言えないから日本の政治は言えないんだと。グッドアイデアがないんですね。キラッと光る姿勢が見えないんですよ。もうどちらにも投票できないので選挙には行かないと心に決めました。
 ちゅーことで、今日は朝にヨガと7。5km走りました。いつもより20分早く起きたので余裕で走れましたよ。心に余裕があるといいですね。明日は会社を休むので、朝からのジョグも余裕です。それでは、また。

2021年10月27日(水)

 昨日、10月8日に行った健康診断の結果が送られてきました。良かったのは肝臓に関する値が前回正常値ぎりぎりだったのが改善されて正常範囲の平均値より下回ってきたこと。また、コレステロール値が400近くあたのが300位に減ったことですね。あと免疫力は最高値を示していました。
 悪かったのは血便と血尿が検知されたこと。赤血球数も正常範囲をもう少しで逸脱するところまで落ちていることです。
 最近の走るときに辛いのは慢性的な貧血だったのかもしれません。これが原因だとすれば、今飲んでいるヘム鉄が効果を発揮してくれるかもしれません。
 ちゅーことで、今日はヨガと6kmジョグでした。相変わらずサクサク走れません。km6~7分がせいぜいです。それでも休み休み体力を回復していければいいと思います。明日も走ります。それでは、また。

2021年10月26日(火)

 昨日寝るとき目覚まし時計の起床時間はいつもより一時間遅くしました。今朝の天候は、荒天で雨が予想されていたのが第一の理由です。でもいつもならいかに雨の予報でも目覚ましの設定は変えることがなく、もしかしたら雨が降らないかもっと思って目を覚ましていましたね。そういう意味で自信たっぷりに明日は早く起きないっと決めたのは、最近の走れない理由が休みのないランニングを続けたことによるものかもしれないと思ったからです。
 果たして今朝起きてみると雨は小降りで走れなくなかったです。それでも早く起きなかった後悔はなかったですね。こうやってしばらく休んで元気になればと思うのです。
 ちゅーことで、今日はヨガをやっておしまいです。明日は走れると思います。それでは、また。

2021年10月25日(月)

 いいこと考えました。
今日、奥さんになぜ立憲民主党や共産党など野党は、党首が変わらないのだろうかと言いました。野党も民主党のように選挙をやれば盛り上がるし、いろんな人材がいるとアピールできる。でも、そんなんじゃつまらないから、党首を国民の投票で決められるようにしたらその政党への支持率も上がると思うんですよね。だって、みんな、大統領制のようにして自分で国家元首を決められるようにしてほしいっと言っている人が多いと思うんです。
 もう一つ考えたのは、政府の政治方針を国民に応募するんです。一般ピープルでも家庭のおばちゃんでも光るアイデアを持っていればそのアイデアを貰えるようにすることです。これこそ民主主義じゃないかな。
 ちゅーことで、今日は朝5kmやっと走りました。もう痛い。走ると膝が痛いんです。もうだめかな・・・。松坂のように引退するか。
 明日は雨らしいです。雨が降らなくても走るのはやめようかな。それでは、また。

2021年10月24日(日)

 木曜日にあの世に行ったハムちゃんを鎌倉のお墓に埋めてきました。ついでに雑草を取って、砕石を撒いてお花も供えてきました。親父の遺骨を納めたときよりも手厚く葬った感があります。死んだ者への真心は人間でも動物でも変わりはないですね。
 その帰りに七里ガ浜のBillsで朝ごはんメニューを食べてきました。オーストラリアのお店ですのアイリッシュブレックファーストを思い出させてくれました。特に焼きトマトが懐かしかったです。死んだ者への弔いというのは思い出を大切にすることだと思っています。思い出すことがその死者を尊いものと認める行為だと思うのです。焼きトマトを食べたらすずちゃんを思い出すでしょう。

 ちゅーことで、今日は朝に6km、夕方に9.5km走りました。

2021年10月23日(土)

 なぜ走るのか。左ひざの痛みが消えません。それとは別に走ると倦怠感から辛いので普通に走れません。ではなぜ走るのか。
 走るのが好きなんです。ただそれだけ。でも走って辛いか辛くないのかは走ってみないと判らないから。あと、走るのをやめて休んだら辛くなく走れるのかわからないからですね。いや、実は昨日は雨で走ってないんです。なのに走るときの辛さはむしろ走った翌日に走った時の辛さより辛かったです。なので下手に休むよりは毎日走って鍛えた方が辛くなくなると思っているんですね。実際、5月から走れなくなりましたが、5月は病気のため1週間走りませんでした。それからこの辛さが始めっているので休むのは怖いですね。
 鍛えて鍛えて鍛えぬく。でも膝にはよくないだろうな。
 ちゅーことで、今日は朝にヨガの後、8kmジョグ、夕方に15kmゆっくり走りました。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年10月22日(金)

 来週から飲食店での自粛要請が緩和され時短要請が無くなるとのこと。じゃあ、会社の人と飲みに行くか、ってことになると難しいですね。元々。昨年の8月に転職して入った時点でコロナ禍でしたから、今の会社で飲み会なんてやったことがないのです。そういう人達を誘うってことは、相手がどう思っているかに寄りますよね。誘ったら、「なんだ?こいつは、非常識な奴だ。」っと思われても不思議はないですよね。なので様子をみながらそろりそろりと、という様子というのはコロナ感染数の様子もそうですが、自分の周りの人が飲み会に行っているか?という様子を見ながらということでもあると思います。私は会社の人と飲み会はどうでもいいから高校時代の仲間と会って飲みたいですね。
 ちゅーことで、今日は雨だったので、ヨガをやっておしまいでした。明日は朝と夕方に走ります。それで、また。

2021年10月21日(木)

  なんと今日、我が家のかわいこちゃんが死んじゃいました。すずちゃんという名のイエロージャンガリアンハムスターです。まだ1歳半という若さで死なれたのでそれほどの予兆もない中での死だったので飼っていた奥さんのショックは大きいです。毎日お世話にて外から帰ってきたときは、「すずちゃん、ただいま!」っと必ず声を掛けていたほどのかわいがり方でしたから、奥さんの落ち込み様は、大変なもの。もう、我が家でハムスターを飼うことはないかもしれません。それはそれでつまらないですね。
 ちゅーことで、今日も朝にヨガと7.5kmジョグをしました。今朝も寒かったですが、明日はもっと寒いそうです。明日は雨かもしれません。それでは、また。

2021年10月20日(水)

 輸入品が高くなっていますよね。ガソリンも原油は輸入品です。それに加えて円安ということ。この状況いいことないよね。チーズやナッツ、お肉、ワインが高くなりますよ。海外旅行ができるようになっても燃料代、為替の問題で旅費が高く感じることになるでしょう。折角、海外に行けるようになった頃は高根の花、なんてことになりかねませんね。
 ちゅーことで、今日は朝にヨガと7.5kmジョグでした。明日もこれくらいは走りたいです。それでは、また。

2021年10月19日(火)

 そうだね。自分ができることを見つけてやれればいいかな。こういう年齢で違う会社に入って自分の得意分野でもないところで何ができるか、どう活躍して貢献できるか、って考えていました。でもそういうことって、自分で考えて決めるもんじゃないなって思ったんです。それは自分の考えが周りの人が考えたり期待することと違うかもしれないからです。なので、その場、その場でお願いされたことは何でもやろうと。それが今自分に期待されている事には間違いはないのですから。
 ちゅーことで、今日は走っている間に雨が降ってきましたので7.5kmでおしまいにしました。明日は雨ではないようです。それでは、また。

2021年10月18日(月)

 今年はラニーニャの年だそうです。ラニーニャとはエルニーニョ現象の反対の傾向です。そうなると日本では北風が強くなる気圧配置となり、厳冬となるそうです。嫌だねー。今年の冬はそれほど雪が降らなかったけど、来年は大雪となる日が増えるんでしょうか。太陽光発電のお仕事をしているものにとって雪は敵です。雪の重みでパネルが潰れることもあるので怖いですよ。かと言って暖冬、温暖化が進むのはもっと困りますけどね。
 ちゅーことで、今日は朝にヨガと8kmジョグでした。昨日の夕飯は中華屋さんで炒飯を食べたので朝のジョグが比較的元気でした。やっぱ炭水化物を適度にとった方がいいのかな。明日もヨガとジョグです。それでは、また。

2021年10月17日(日)

  今日は久々に我が家3人で外食しました。家の近くにある中華、鉄龙山に行きました。残念は、空心菜と鶏とカシューナッツ炒め。空心菜はシャキシャキ感がなく鶏とカシューナッツ炒めにはカシューナッツが一皿で一欠けしか入っていませんでした。あり得ないことに今日食べた中で1、2番目に高い調理ですもんね。美味しかったのは、棒餃子です。春巻きのような形の中にはニラがいっぱい入ってました。あとは昔ながらの炒飯です。総じていえば5段階で3かな。
 ちゅーことで、今日は朝にヨガと3.5kmジョグ、夕方に13.5km走りました。夕方は、8km位走ってから脚が軽くなってきて地面を蹴って走った感じがしました。今までストライドを広げようと脚を前に出すことばかり考えていました。でも、地面からの反発を強くするように考えて地面を蹴った方がストライドが自然と伸びる感じです。いい感じで久々に走れた感じです。明日は朝にヨガとジョグです。それでは、また。

2021年10月16日(土)

 東京オリンピックの横浜会場ボランティアである横浜シティーキャストのイベントへ参加しました。応募してから3年間も経って、英語の研修、テストなどからボランティアとしての心構え研修など参加しましたが、本番には一回も出番がなく本当に残念でした。

横浜市民によるボランティアは2000人強で、今日会場に来ていた人はそのうちの700人近くでしたね。イベントの趣旨はボランティアの労をねぎらう感謝祭ということでしたが、こういう時期なのでお祭りとは名ばかりでトークショーを行っていました。レスリングの文田、屋比久、パラ水泳の富田が来ていました。彼らの本音のトークは、共感が考えられましたね。普通のアスリートが一夜にして有名人になったという話をしてくれました。
 最後にプレゼント抽選会があったので、残ってました。そうでなければ途中で帰ってます。^^;)どんなプレゼントかな?ってワクワクしてたら応援グッズだって!がっかり。発砲スチールでできた大きな手なんて要らない。悪いけど。次に出てきたのが、今日来ていた3人のサインが入った大きな手!悪いけど要らないし。捨てられないし。最後のプレゼントはサイン入りのボランティア用ユニフォーム。これなら欲しいかな。でも4人しか当たらないんだろう?無理だよ。って思ってたら最後の4人目で当たっちゃいました。自分の番号が呼ばれびっくり。

でも、これも要らなかったなー。着れないし。着て外に出るなんて恥ずかしいし、汚して洗濯したら消えちゃうし。
 ちゅーことで、今日は朝にヨガをやった後ジョグで9.5km、昼に6.5km走っておしまいです。夕方はイベントに参加で走れませんでした。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年10月15日(金)

 ハムスターが雲梯(うんてい)をしましたよ。今日のお昼過ぎにしてました。普通は寝ている時間なのにです。それを見た奥さんは大地震が来る前兆だと思ったそうです。

それならうちだけでなく、ネットに#ペットが異常行動#でバズったと思うよ、っていうと、そうじゃないみたい・・・ってがっかりしてました。なんだよ、がっかりじゃなく、ホッとしてほしいよね。明日もハムちゃんの雲梯が見れたら動画を撮ってアップしますね。
 ちゅーことで、今日も朝に7km、ジョグの後に走りました。ここのところ走り始めの1kmから2kmはほぼ歩く速度と同じくらいになって、走るのもつらいです。そのたびに今日は2km走って家に帰ろうって思うんです。辛いから。でも6km位走ると辛くなくなるんです。早く走り始めからこういう走りになるよう回復したいな、って思います。
 明日は朝に走って終わりかも、夕方に横浜シティーキャスト・オリンピックボランティアの会合があるので。それでは、また。

2021年10月14日(木)

 もう汗はかけないですね。朝に外へ出て走るときは長袖Tシャツに短パン姿ですが、涼しいを通り越して寒いです。6km走りましたが少ーし、汗が出たなという程度です。ちゅーことで、今日もヨガ&ジョグでした。脚裏が伸びるヨガをやり続けて伸びてきたと思います。但し、走りは変わらないです。やっぱり膝の問題なんでしょうか。膝が弱るとストライドを広くして速く走るのが怖いですし痛いです。
 明日も朝にヨガ&ジョグです。それでは、また。

2021年10月13日(水)

 今年は就学児童の自殺が過去最高になったとニュースで聞きました。ニュースではコロナとの関係を分析していました。実態は、友達との付き合いの中で誹謗中傷が多くそれが辛いというもの。特に自分が思ったのは「僕らが小学校中学校の時に口喧嘩をして「バカ、お前の母ちゃんでべそ」など汚い言葉を言っても決して「死ね」という言葉は使わなかったな、っていうことです。そういえば今はネットでの誹謗中傷が当たり前に多く、そこで「死ね」という言葉書かれているというニュースを幾度となく見てきました。なので、そういう社会になった、その心無い人が今も増加しているということが、今、毎年、児童が自殺に追い込まれていることと関係していると思わざるを得ません。僕らが小さいころ安易に「死ね」という言葉を使おうものならビンタが飛んで滾々と説教されたと思います。そういうことをしてこなかった今の親や教師の問題ではないでしょうか。子供に影響を与えるのは大人なんですよね。そこを反省しないと児童の自殺は増加傾向を続けてしまうと思います。
 生命の尊さを子供たちに教えよう。そのためならビンタしてもかまわない。
 ちゅーことで、今日は朝起きたら雨でした。ヨガをやってジエンドです。明日はヨガ&ジョグです。それでは、また。

2021年10月12日(火)

  恒例のハゲチェックです。昨日、散髪に行ったので天辺ハゲの状況を前回の散髪時と比較させていただきます。
 
2021年4月30日

2021年7月17日

 
2021年10月12日
 どうですかね。ハゲが広がっている?わかんないね。ウルトラファインシャワーの効果は、まだ様子見ってことでしょう。なんか全体的に薄くなっている気もします。泣!
 ちゅーことで、今日はヨガと5.5km走っておしまいです。昨日はお休みしたので仕事が溜まっていることを想定して30分早く出勤したかったので、欲張らずに5.5kmでやめました。それでも51分間の時間がかかったのは、ダメだなー。本当に走れないよ。
 明日もヨガとジョグです。雨かもだけど。それでは、また。

2021年10月11日(月)

 今日のミッション3つは全部完了しました。免許更新後の新免許受け取り、平日サービス価格での散髪、映画鑑賞です。一番大変だったのは散髪でしたよ。並んでから2時間もかかっちゃいました。今度からは順番カードをゲットしたら1時間30分は家に帰るか買いもするなど座って待っているだけはやめます。でも、ただ単に座っているだけでなく、スマホで英会話レッスンをバッチリやってましたから無駄にはなりませんでした。最後の映画はNoTimeToDieです。最近の英語レッスンでヒヤリングできるかなってところどころ頑張って聞いてたけど50%聞けたらいい方だったのでまだまだだね。映画そのものは相変わらずの007とラストはビックリの展開で今までにはない展開がよかったとも言えるしがっかりっという人もいるかもね。
 ちゅーことで、今日は朝に5.5km、朝ごはん食べてから免許を取りに行くついでに走って7.5km、散髪に行くのに1.5km走っておしまいです。
 明日はヨガとジョグをしてから出勤です。それでは、また、

2021年10月10日(日)

 明日はどこへ行こう。
 有給休暇を10月末までに2日取得しなければならず、明日はお休みにしました。折角のお休みなんで奥さんと以前から行こうねって言ってたホテルの朝食バイキングを考えましたが、主だったところはどこもまだバイキング形式の朝食をやってないんです。
 次に考えたのが小田原のアジフライとあんぱん。早川漁港のアジフライが美味しいと評判を奥さんがアルバイト先から聞いてきたので、小田原の餡子ぎっしり詰まったあんぱんを買って帰ろうと考えましたが、ちょっとショボいなって考えてました。別な話で今評判の007映画はやっぱり映画館に行って見ないと迫力がない、って言っていて、いっそのこと明日見に行くっていうのはどうよ、って言ったらそれに決まりました。小田原のあんぱんは施設にいるお袋に食べさせたいけど今はまだ面会もできないから駄目だね、っていうことになったんです。
 明日は免許更新、散髪、映画鑑賞っとスケジュールが決まりました。
 ちゅーことで、今日は朝には寝坊して走れず夕方に15kmだけ走っておしまいです。それでも、この1か月の中では、15kmで最も速くはしれました。7km走った後、後ろから来た人を抜き返そうと頑張ったらkm5分で走れたのはうれしかったです。
 明日は、朝と昼と夕方に少しずつ走るつもりです。それでは、また。

2021年10月9日(土)

 昨日の健康診断で最後に問診を受けたとき、先生に最近の不調について考えられる原因を聞いてみました。
『急に5月から酷い倦怠感により速く走れなくなりました。』この原因は?っと訊くと『肝臓か腎臓か、が悪いかも』っというお答えがあって、『え?腎臓ですか』って思わず聞いちゃいましたよ。その後、今日、ピンと来たんです。そういえば5月の初旬に腎盂炎だと思って家にあった抗生物質を1週間飲み続けたんです。後からその時は腎盂炎じゃなかった可能性があったと気づいたのですが、何も不具合は起こっていなかったので忘れていました。
 この1週間はずーっと走れず、その後、走りを再開したら膝が痛い、走る元気が出ない、っという今の悩みが始まったんですよ。
 もしかしたら、あの時飲んだ抗生物質が悪さしたのかも・・・体内には腸などに体調を整えるのに必要な様々な菌が居るんです。そういう善玉菌まで殺しちゃったら体の機能が失調してもおかしくないのです。
 時系列解析の結果、この時の抗生物質が怪しいですね。
 ちゅーことで、今日は朝にヨガの後、8km、夕方に16.5km走りました。だんだん走れるようになってきている気がします。
 明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年10月8日(金)

 健康診断に行ってきましたよ。9時からの健診ですが8時50分に虎ノ門4丁目にある病院に到着すると5分前には受付してくれました。それから速攻で着替えると9時2分には心電図、次にバリウムによる胃のレントゲン検査を済ませました。その後、問診っと先生の前に通されると血圧は・・・っとカルテを見て、測定してないじゃん!
 どうも看護婦さんが順番を間違えたみたいです。普通は体重身長測定から始めますよね。なのでバリウム300g分を含んだ体重を測定しました。なので私は-0.3kgで認識していますが、ちょっと悔しいですね。こんなこともあるんだ・・・女の人なら怒り出す人もいるかも・・・。身長はとうとう168.7cmと背が縮む前の171cmまら2.3cmも縮んじゃってますね。どんとん縮むんでしょうか。
 検査は約30分で終わりました。会社への帰り道、岡埜栄泉本店の前を通ると空いているので豆大福を3つ買って帰りました。3つですがバリウム2杯分はありそうな重さです。やっぱり豆大福の王様です。
 ちゅーことで今日は朝にヨガと8kmジョグでした。最後のあがきで昨日より700gは体重を減らせましたよ。
 明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年10月7日(木)

 昨日のお昼から炭水化物系を断ちました。明日の健康診断に向け少しでも体重を減らしておきたいなという乙女心?ですかね。その努力もむなしく今週の日曜日から毎日体重が増え続け、とうとう今日は昨日より0.1kg増えて57kgと大台に乗っちゃいました。そんな中で喜ばしいことは一つだけありました。諦めていた2回目の検便サンプリングが昨日に引き続きできたことです。なせばなる、なさねばならぬ何事も。っと便器に座りながら気合を入れると出たんですね。やっぱり、気持ちですよ。
 ちゅーことで、今日は20分も寝坊してしまってヨガもせず、5.5kmだけ走りました。それから朝食に食べていたパンも食べなかったんですが。。
 明日もヨガと走ります。それでは、また。

2021年10月6日(水)

 はい、”今日は”検便用サンプルをゲットできました。昨日から挑戦していましたが出ませんでしたね。検便をとるぞ!っと意気込んでも出るか出ないかは、正に出たとこ勝負。でもそんな賭けはできません。サンプル用にある紙シートは一枚だけです。出るかな?っていうくらいのあやふやさで、便器の中に紙シートを敷いて、もし出なかったら涙しか出ません。なので、もう出かかったところで慌ててシートを便器に入れ、ボットンする前に準備を整えないといけないのです。っということは、いきみもそこそこにしないと出た!っと思ったらボットンしちゃうのです。ゆっくり手加減しないといけないので、そんな生易しいやり方では、昨日は出なかったっということです。
 検便のサンプリングもこんなに苦労してるんだぞ!お医者さん!
 ちゅーことで、今日は、便を出すべくいつもより長めに7.5km走りました。いつもより5分早く起きて対策万全でした。
 明日もこのくらい走りたいですね。それでは、また。

2021年10月5日(火)

 朝に走るのがきついです。それでも走るとなんとかゆっくり走れるのですが6.5km走るのに53分もかかっちゃいました。歩いてるのと変わらないし、普通に走る人を見るとうらやましい限りです。なんでなんだろうね。
 ちゅーことで、今日もヨガとジョグです。明日も走ります。それでは、また。

2021年10月4日(月)

 今週の金曜日に健康診断があります。
健康診断前にやらなければいけない宿題が三つあります。
1)検便サンプル採取2回
2)検尿サンプル採取1回
3)問診票作成
なのですが、検便2回はできるかなー???です。検診に向けてまず考えたいのは、ぜい肉の削減です。7月から3kgも体重が増えています。これはやばいです。なので、炭水化物を中心とした糖類の摂取をカットしていこうと思うと、便が出にくくなるわけですよ。
 ま、ここで焦って体重減らしてまたリバウンドするなら意味がないし、かといってできるだけのことはやろうと、便が出なければ出ないでもいいと、後で持っていきますという手もあるんでね。どっちでもいいや、やりたいようにやります。でも、今回の健康診断で何が今の倦怠感に繋がっているのか判ること期待しています。
 ちゅーことで、今朝はヨガと6kmジョグをしました。明日もヨガとジョグです。それでは、また。

2021年10月3日(日)

 今日は昨日より走る気があったね。
いつも日曜日は土曜日に長距離を走る反動で朝は疲れてて走れないのですが、今朝は何故か走る気がしたんですよ。夕方も走る前から走る気満々でしたね。これは昨日の夕方に飲み始めた鉄のおかげかもしれません。
 ちゅーことで、今朝は7.5km、夕方は13.5km走れました。明日は朝だけヨガとジョグです。それでは、また。

2021年10月2日(土)

 今朝走ってみて最近走れない理由は一つでないと思いました。今までは脚の裏側の筋が膝を痛いたいまま走ったために負担がかかってしまって硬くなっているのだと思っていました。今朝、走るとそういう痛さとかでなく、疲労感、脱力感により走れないと感じたんです。カーボローディングの前にやる脱炭水化物をしているときに血糖値が低くなって走れない感覚に近いです。
 なので、外科的な原因の他内科的な原因もあるなと思います。血糖値が低くなっているとは思いません。最近は一時期より4kg以上太っています。食べていないということではありません。カロリーは足りているとすると、ヘモグロビンの活性力が低下していることはないか?ってことで鉄分をこれからサプリメントを摂り続けてみようと思います。
 ちゅーことで、今日は朝にヨガの後8km、夕方は14.5km走りました。夕方にコースの途中でココカラファインに立ち寄り、DHCのヘム鉄を買いました。これは葉酸も走っているので鉄分の吸収効率が優れている商品です。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年10月1日(金)

 慌てないでね。
 今日、台風が東海沿岸を北東方向に北上していきました。但し、朝の内、横浜ではそれほど強い風はなく、普通の雨だったので出勤しました。12時頃にもっとも強い風が東京で吹いていてそれに影響され、昼過ぎに半分以上の人が退社していきました。
 私は普通通り7時過ぎまで会社で仕事をして退社すると傘も不要で風も止んでました。多分こんなことだろうって思ったんですよね。上司からは早く帰れって言われましたが、なんで雨が降って風もヒドイ今に外に出なきゃいけないの?って思ってましたよ。
 こういう被害というか非常時心理というのは株が下がったときも、株が下がっているときに売り抜けようとする人が多いのと同じですよね。ちょっと待てばいいのに、って思うわけです。
 慌てる乞食は貰いが少ないって言います。乞食って言ったら悪いですが、気が早く、急いては事を仕損じるとっとも言いますよね。こういう言葉はそういう人が多いっていうことでもあるんだなって思います。
 ちゅーことで、今日は走りませんでした。明日は朝から走ります。それでは、また。

がまはげ日記 2021年9月

2021年9月30日(木)

 さあ、明日は台風だ。台風に備えること、自分は在宅勤務申請です。今の世の中、便利になったもんですね。こういうチョイスができるなんて2年前ではありえなかったです。休むかドロドロになっても出勤するか、の2択でしかなかったです。コロナによって最も変えてくれたのはリモートでもできるってことでしょう。もともとそういう設備や技術はあっても社会の雰囲気が社外とのリモート会議なんてあり得ない!って言ってましたもんね。そう、コロナがないとこんな便利な世の中にはあと10年も後になったでしょうね。
 ちゅーことで、今日はヨガと5kmジョグでした。今日はめちゃ疲れてて、フラフラしながら外に出て、初めの2kmはずーっと歩いてました。これは脚が痛いとかという原因とは別の問題だと思います。それはそれであるんですけどね。
 明日は雨、っということですが、雨なんだろうなー。それでは、また。

2021年9月29日(水)

 今日は有給休暇で奥さんとスペシャルランチを食べてきました。
小金井にあるTERAKOYAというフレンチ。1954年創業の老舗らしくお店の中は正統派フレンチレストランよろしく、店内に入るとまずラウンジバーに通されます。ここで席を準備する時間を利用して食前酒を頂くようにできていますがもちろん飲まなくてもOK。

本日のメニュー。平日のみ限定のランチコース6,000円です。

まずはお飲み物、奥さんはカシスのカクテル、私は酒粕とヨーグルトのカクテル。もちろんノンアルコールですが、美味しかった。1,200円/杯。

先付はウズラのコンフィーと松茸、銀杏の法葉蒸し、ウズラの肉ってこんなに美味しんだ!?って驚きです。松茸の存在感なんか吹っ飛びますね。

お魚ものはエビとあじ。味は下に三つ並んでる巻物ですね。草と一緒に巻ていてちょっと青臭かったな。

パンはフランス産小麦を使ったフランスパン系の3種類。普通に美味しかった。意外と柔らかでしたね。

トリュフのスープ。香りがトリュフです。

左が牛レバーに枝豆を乗せたタルト。下のカシス系ソースが甘くレバーの臭みを隠して上品に仕立てています。右が牛肉のステーキを柑橘系のソースと西洋わさびの細切りをかけていただきます。わさびの辛さは一切なし。

デザートの前にチーズワゴンがきて、パンとナッツに合わせて3種類のチーズを選べます。別1,200円。

ハード系オレンジ色チーズはこれぞチーズという王道な味。ある意味私的には普通過ぎて。上はバター系カマンベールチーズ。これは食べた瞬間、鼻に抜けるカマンベール独特な白カビの香りがあり、食べ進むと後味がまったりとしたバターになるのでパンに塗って食べたくなりますね。右下はナチュラルハード系のチーズをオリーブオイルに付け込んだもので、上にレッドペッパーを乗せています。この味は格別でした。なんとも言えず表現が困る奥深い味でした。

チーズのお供のナッツの入ったパン3枚とアプリコット、クルミ、他ナッツです。

最後にデザート4種類。これとコーヒーを飲みましたがこのコーヒーがトアルコトラジャのコーヒーでコーヒー店のコーヒーより美味しかったです。

約2時間かけてゆっくりできました。味も雰囲気も抜群のお店です。又、来たくなりました。今度はオリーブをシロップに付けてクッキーに挟んだバタークッキーをお土産に買いたいな。
 ちゅーことで、今日は朝にヨガとジョグ8km、夕方に12.5km走りました。明日は朝にヨガとジョグだけ走ります。それでは、また。

2021年9月28日(火)

 明日は有給で奥さんとデート。
なので今日は2日分を仕事して、課題の進捗に遅れがないように頑張りました。おかげで充実感満載でした。こういう気持ちの問題ってあるんでしょう。モチベーションが休暇によって上がったんですね。休暇がないとっていうかこういうことができれば有給休暇も会社にとって、利益が上がる有効な福祉の一つと言えるんでしょう。
 ちゅーことで、今日は朝に6km、とハムストリングヨガをやりました。ヨガで随分膝裏が伸びるようになりましたね。じゃ走りは良くなったか?ですが、それとは関係なく走るのが辛かったです。昨日よりはましだったから、明日はもっと改善されるかな?明日は朝に8kmは走っておきたいです。それでは、また。

2021年9月27日(月)

 また緊急事態宣言を解除です。これからが勝負ですね。感染状態が増えるんでしょうね。ということは、この緊急事態宣言を解除する直前が感染の危険が最も低い時期なんでしょうね。宣言解除後に動くんんじゃ遅いわけですよ。変な話です。
 ちゅーことで、今日は朝にヨガと5kmジョグでした。普段なら走ってから2km位で楽に走れるようになるのですが今日は最後までいつ倒れてもおかしくないフラフラ状態でした。寒くなって体が温まりにくくなったことと関係あるのかなー。
 明日もヨガとジョグです。おれでは、また。

2021年9月26日(日)

 今日は夕方にお買い物ランをしました。毎朝食べている乾燥わかめと会社で食べるおやつチョコレートをセンター南に買いに行きました。それを買いに行く直前9km走ったところで赤に変わりかかった信号に間に合うようスピードを上げて走ったときです。結構、スムーズに脚が回転したのに驚きました。
 やればできるじゃん!少しづつこういう速く走る練習をしてもいいかもね。
 ちゅーことで、今日は夕方だけ14kmほど走りました。明日は朝にヨガとジョグです。それでは、また。

2021年9月25日(土)

 最近、会社でストレスが溜まることが多く困っていたのです。どうやって、この難局を乗り越えるか?ってことを考えたときに、自分の至らないところ、相手が異常なことをいう、などストレスの直接原因を考えていました。それがわかれば対策を立てて、という一般的な問題解決法に沿って考えていたのが今までの方法です。
 本日、この方法とは違う画期的な解決方法を見つけました。このストレスを感じる自分の気持ちを変えたんです。今日、ある宣伝で事故に会い、握力を失ってしまった人がブラシを持つこともできない、それを特殊なシャンプーを使ってブラッシングしなくてもいつもきれいな髪になっている。っという話を聞いたんです。そうか、世の中には、運悪く体が不自由な人や病気の人もいる、働きたくても仕事を失った人もいる、それに比べて自分は五体満足で仕事も続けることができているじゃないか、っと自分は恵まれてるんだ、くよくよするなんてしてなくて、できることをやり続ける、それだけで幸せだって思ったらストレスなんてなくなるんですね。
 究極的には生きてるだけで幸せなんだって思えるようになったのは、画期的な発見だと思いますよ。
 ちゅーことで、今日は朝に6km、夕方に14km走りました。夕方は疲れてたけどなんとか14km根性で走りました。途中、何度か歩きましたけどね。
 明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年9月24日(金)

 このコロナになってから他人へ敵対心を持ってしまってきている感じがします。他人との接触を嫌う→他人は敵か障害物という考え方でしょうか。確かに電車内で人の横や後ろを通るときになるべく触らないように心がけるし、後ろに立っている人の体がぴったりとくっつくとやめてくれ!っなぜそこに立たなければいけない?って思ってしまいます。そういう気持ちを他の人も多かれ少なかれ持っているようになってしまたら、コロナによって社会がギスギスしてきているのかもしれません。それに加えて遊びに行けない、飲み会もできないなんてことがストレスを助長させて世の中悪い方向になっている気がしますね。
 こういうところを着目して問題視する、それに対応する、コミュニケーションを改善するシステムやツールを開発できたらコロナ後にはもっと良い社会ができると思います。
 ちゅーことで、今日は4kmだけ走りました。寝坊しちゃったんです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年9月23日(木)

 今日はたっぷり時間を使って膝裏の痛みに向き合いました。
 ・なぜ膝裏が痛くなるのか?
  -太ももの筋肉とふくらはぎの筋肉が重なり膝を曲げる動きを伴う歩行や走行を
   過度に行うと、痛みが発生する。
 ・痛みを取るためにどうすればよいか?
  -太もも、ふくらはぎに加え腰の筋肉の柔軟性を回復することが必要。
 ・筋肉の柔軟性を回復するためにはどうしたらよいか?
  -膝裏を伸ばすストレッチ・ヨガのポーズ
  -膝裏を硬いローラーの上に乗せながら脚を前後させ刺激を与える
  -太もも外側を硬いローラーの上に乗せながら痛いところでとどまり刺激を与える
  と、全部試しました。
  何が効いたか判りませんが膝裏の痛みはかなり和らぎましたよ。自分の感覚では最後の太ももの外側の痛いところに刺激を与えると膝裏の痛みが緩和すると感じたました。これは癒着した筋膜をはがすことにより筋肉や筋の緊張をほぐすことに役立つそうです。
 ちゅーことで、今日は朝に4.5km、夕方に16.5km走りました。夕方にこれだけ走れたのは、この膝裏の緊張をほぐしたおかげだと思っています。
 明日は朝にヨガとジョグです。それでは、また。

2021年9月22日(水)

 会社で歩いていた時、考えたんです。なんでこんなに脚の裏が痛いんだろう?
 走り過ぎているわけでもなく、ストレッチをしなくなったわけでもなく。。。ただ歩いただけで、裏側が痛いってどういうことだろうって、考えたんです。やっぱり普通じゃない、何か原因があるはずです。なんだろうね・・・。それが判れば苦労しないよ。
 ちゅーことで、今日もハムストリングヨガと6.5kmジョグでおしまいです。今日は何キロ走ったら走れるようになるかって気にしながら走ってみました。走り始めはkm9分位、大体2km位でkm7分位に速度が上がり、4km位走ってkm6分位まで速度が上がってこれ以上は速く走れません。こんな感じが4か月以上続いています。
 明日は朝、夕方に走ります。それでは、また。

2021年9月21日(火)

 今日はなんだか疲れました。っと言ったら早く帰りなさいと言われたので素直に6時過ぎには退社しちゃいましたよ。なんてね、実は今日早く帰ってヨーグルトを作りたいと思っていたのです。そこに渡りに船、だったのですぐに帰ったっていうことです。でも、確かに疲れてますね。なんで週末に対して走ってもいないのにですよ。運動しないと体力が失われてくるんですね。ほんとうにおじいさんまっしぐらです。
 ちゅーことで、今日は朝に骨盤とハムヨガをやりました。15分ほど早く起きちゃったんでね。そのあと7km走りました。走り始めは今日は1kmでやめよう、2kmでやめようっと思うんですよね。走り始めでこう思わないときはないです。
 明日もヨガとジョグです。それでは、また。

2021年9月20日(月)

 やっともう卒業できるかな。
 今年の5月6日を最後に10日間くらい腎盂炎にかかって全く走らなかったんです。それから半月板を怪我した左ひざの痛みが再発、ハムストリングも硬くなって長く速く走れなくなったんです。6月から9月まで4か月間はそれまで400km/月走っていた走行距離が200km/月になってしまいました。去年の9月にはフランスのメドックマラソンへ参加しようとしていたんです。もう自分がそんなに走れないと悟った奥さんは娘に出ろ、っと。そしたら飛行機、旅費代は払うよって言い出しました。なんだか悲しいけどほっとしましたね。もう走らなくてもいいんだ、って。
 ちゅーことで、今日は千葉から帰ってから7.5kmほどゆっくり一時間かけて走りました。これがやっとだもんな。
 明日も朝走ろうかな。それでは、また。

2021年9月19日(日)

 千葉と言えば落花生ですよね。
 ザクザクピーナッツバターというのがあるんです。通信販売以外は、南房総の道の駅にしか売っていないので3連休を利用して買いに行ったんです。折角なので姉ヶ崎IC近くにあるTVで紹介された農民カフェでお昼を食べと富津岬までドライブで足を延ばしました。
 農民カフェではランチコースでお惣菜をお皿一杯とお店第一人気のロールキャベツを食べました。
 お惣菜といってもほとんどサラダ。これにかけたナッツ入りシーザードレッシングは最高の美味しさでした。シーザードレッシングに砕いたナッツを入れたらこんなに美味しくなるんだって新発見です。


サラダ総菜はキッシュもチーズ味がしっかりしていて自分の人生の中では一位、二位の美味しさでした。これだけでお腹いっぱいになったんですが、これからメインのロールキャベツです。


ん?てしょ?ロールキャベツってコンソメスープじゃなかった?ってね。ここはスープじゃなくてデミグラスソースをたっぷり浸してチーズといっしょにオーブンで煮込んでるんですね。これがおいしくてお店一番人気、一日40食限定のメニュー。既にお腹いっぱいだったけど、全部食べれちゃいましたよ。美味しかった、お店に入れるまで1時間かかりました。繁盛してます。コロナ禍で飲食店が厳しいっとか言っても、人気のお店はどんなことになってもお客さんが来てくれるんですね。
 ちゅーことで、今日は朝に4km、夕方に4km走りました。明日は横浜に帰ってから走ります。それでは、また。

2021年9月18日(土)

 今日は掟破りの県外脱出。
千葉の実家のお家へ3連休を使って帰省です。外出と言ってもいつもあってる親戚。しかもみんなワクチン打ってるし。こういう場合は車で行くだけなら外部接触の機会もないからいいんじゃないかな。
 ちゅーことで、今朝は台風の影響で雨でしたが、ヨガをたっぷりやって、夕方に13kmジョグしました。この前、TV東京の番組でみつけた幕張駅近くの電気屋さんに行ってきましたよ。

ここのビクター犬は目が書いてあり首が回るんです。首を回して横に顔が向くと
『もう、帰っちゃうの?」っという顔になるから不思議です。
 明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年9月17日(金)

 知らずに意識をせずに健康にいいことをやっているなっと。
毎日、健康に良いことをやるとポイントが溜まってドリンクがもらえるっというサントリー飲料のアプリを見ていました。そうすると、お風呂で湯船につかるとか体重計に乗るとかヨーグルトを食べるとか牛乳を飲むとか、そんなの当たり前じゃん、健康のためにやってんじゃないし、っていう項目が20以上ありました。
 へー、こんなことでドリンクがもらえるなら楽だねー。でも貰ってうれしいドリンクがない。ビールがもらえれば頑張るんだけどね。
 ちゅーことで、今日もハムストリングヨガとジョグを6.5km走りました。明日は朝に雨が降ってなければ走ります。それでは、また。

2021年9月16日(木)

 今朝、充電していた自分の腕時計をみると時計表示デザインが勝手に変わっていました。いつものように時間と曜日と日付がなく、時間だけ小さく表示されなんだか怪しい絵が描かれています。何の絵かわからず通常の表示に変わってくれないか、あちこち触りましたが変わりません。よく見るとその絵はバースデーケーキの模様だと判って納得しました。自分の誕生日を腕時計ちゃんが健気に祝ってくれていたのです。
 これからこういうAIのようなガジェットとお話をしたり、話しかけてくれたりする社会になっていくのでしょうか。なんだか妙な感じ。これが当たり前になっていくのでしょう。
 ちゅーことで今日もハムストリングヨガとジョギングを7km行いました。ヨガは慣れていない部位を動かそうとすると痛いだけでなく体が熱くなりますね。逆に言うとそのポーズは痛い方がその部位が悪いことを表しているのでしょう。慣れてくると伸ばしやすく楽にポーズが取れてきます。
 明日もヨガとジョギングです。それでは、また。

2021年9月15日(水)

 今年も75%が過ぎようとしているんだ。
速いね時間の速度は。遅いと思うのは自分の仕事の速度。かといって速くしようと思うと色んなものをないがしろにしちゃうよね。人へのフォローとバッキングアップの姿勢は、遅くなっても大事にしたいよ。そこを大事にすれば、自分がノッコン(ボールを落とすミス)をしたときに仲間がフォローしてくるんです、そういうチームワークを大事にしていきたいです。
 ちゅーことで今日もハムストリングヨガと7kmジョグを行いました。あしたも朝に走ります。それでは、また。

2021年9月14日(火)

 一石を投じる。これよ、これ。
 自分ならではの一石が仕事で投じることができれば気分がいいもんだ。考えれば仕事は、辛くきついことが多いけど、こういう気分が1年に一回でも得られれば、仕事をしていて幸せを感じることができるんです。それも生きているならでは、ですね。
 ちゅーことで、今日は7km走りました。走る前にはハムストリングのヨガをたっぷりやってから走りました。このハムストリングヨガを続けていけば今の狭いストライドを改善してくれるかもしれません。
 明日も朝に走ります。(雨じゃなければ)それでは、また。

2021年9月13日(月)

 今日の自分の星占いは12星座中1位の運勢でしたよ。
なにかいいことがあったか、っていうと迷うことなくあったと言いたいことがありました。会社で先週会議中に悔しいことがあったんです。それで、それを覆す糸口を週末、ネットで探し、本日、関係者へ電話して確認しました。その結果、自分の調査内容は正しかったという裏付けが取れたんです。もうそれだけで満足です。よかったよかった。
 ちゅーことで、今日は朝に6.5km走りました。昨日、15km走って翌日もこれだけ走れたのは久々です。回復というか成長してきた実感があります。
 明日は朝に雨かもしれませんが、走れれば走ります。それでは、また。

2021年9月12日(日)

 生死の境を経験するような修羅場をくぐった人間は肝っ玉が据わる、っと聞いたことがあります。前の会社でも戦時中ロシア軍に囚われたことのある会長がそんなことを言って今知ったけ。その他も戦争に行って自分の頭の上を弾丸がかすめたことを経験した人もそうだと言ってことも聞きましたっけ。
 今朝、ニュースキャスターだった辛坊さんが単独ヨット航海で太平洋往復から帰国しTVでそのお話を聞きました。
 辛坊さんがキャスターの復帰にむけ政治とりわけ、自民党総裁選についてコメントを求められたとき、自分の人生に関係がないことには興味がないっと言い切った彼には、弾丸が頭の上をかすめた人の持つ覚悟というか悟りを感じました。もう65歳も過ぎれば、自分のために生きていいんだっとか次第です。
 ちゅーことで、今日は適当に長く走ろうと2時間後に帰ると言って家を出て取敢えず15kmコースを目指しました。もう9月中旬となると5時には暗くなりはじめ6時には日が暮れるので涼しく走れる季節になりましたね。結局15kmを1時間45分で走りました。
 明日は朝にヨガとジョグです。それでは、また。

2021年9月11日(土)

 ペヤング「獄激辛やきそば」146円を食べてみました。

 前回、激辛を食べてみて辛いけど楽勝っと感じていましたが、これはその10倍辛さがあるという情報を知り、ちょっとビビってました。今日のお昼に思い切って食べてみました。
 やっぱり、めっちゃくちゃ辛かった。特にこの辛さは唇を痛める辛さだと判り、思い切って飲むように一気に完食しました。「口の中が痛い辛さ」という表現がぴったりかも。美味しい辛さじゃないですね。でも京都で食べたデスチャーハンのように胃がキリキリ痛むという痛さではなく体にそれほど悪いことではないようです。
 この辛さは食べ物ではなく、拷問に使うか、罰ゲーム用の食べ物でしょう。でもこの罰ゲーム、完食を無理やりさせると友達無くすね。普通じゃないです。
 ちゅーことで、今日は朝に9km、夕方に14km走りました。夕方は道を間違えて1km余計に走らなければならなくなったので、それが判った時点から一生懸命速く走って2,3kmは焦って走り自然と速度が上がりましたね。それでもkm4分台では走れませんでした。それほど遅くなったということです。
 明日は適当ランです。それでは、また。
 

2021年9月10日(金)

 今週から来週は我が家的にはお祝いの週なのです。まず今日は奥さんの誕生日、来週の木曜日は自分の誕生日。なのですが、特にお祝いでどこかへ出かけるわけでもなく、美味しいものを食べに行くでもなく、なら、明日ちょっといいものを買ってお祝いしますか。
 ちゅーことで、今日は朝に骨盤ヨガとジョグを7.5km走りました。今日はちょっと走り始めの元気さがベターな日で元気になってきたのかなっと思える(まだまだですが)そういう傾向が少しは希望できる感じがしました。
 明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年9月9日(木)

 考えすぎなんだ、っと思います。
昨年の8月から転職して、一年、慣れない業種に慣れない会社に慣れない技術に悩みに明け暮れたきがしています。最近、自分の周りの人もそういう風に悩んでいる人がほとんどだと気が付いて、なんだか自分が悩んでいたのは小さなことだと、自分がしている仕事に自信を持っていいんだっと思った時があり、ちょっと気が和らぎました。もっとも大きかったのは、そんなに認められなくてもいいじゃん、って思えたことですかね。今までは逆に認められようと躍起になってたのかもしれません。いいじゃん、このままで、って思うようにします。
 ちゅーことで、今日は朝は小雨が降っていてどんどんひどくなってきたので陸橋の下で行ったり来たりしながら英語の話を聞いてWalkingを30分しておしまい。骨盤ヨガもやったので良しとします。
 明日は朝に走れるでしょう。それでは、また。

2021年9月8日(水)

 走らないと食べれないよ。
昨日は、朝寝坊をして走らなかったので朝にパンを食べず、昼にはサラダチキンを食べませんでした。それでも昨日は0.6kg体重が増えたんですね。体重をコントロールするためには一食分ぐらい抜かないとダメみたい。
 ちゅーことで、今日は朝に骨盤ヨガと7.5km走りました。なのでちゃんと朝に食パン1切れ、昼にサラダチキンを1個食べました。それで、体重は0.5kg昨日より減っているので、およそ一昨日の体重に戻ったって感じですね。走って食べる、これが元気の源です。
 明日の朝は雨だそう。ならまたパンが食べれないね。それでは、また。

2021年9月7日(火)

 年をとると驚かなくなります。昔はちょっと暗いところで何か音がしたり、何かの気配を感じると「お化け?うわー、もう寝れない!」って思ったもんです。多分それは40歳代くらいまでは、間違いなく感じていたことだと思ってます。
 さっきお風呂に入ってシャンプーをしたとき、正面の鏡に映った自分の後ろのすりガラスドアの向こうに何か白いものが通った気がしたんです。これを昔の自分が見たら、お化け!?ってザワついたでしょうね。でも今は、あ、これはシャンプーの泡が一瞬自分の目の前で弾けて一瞬白いものが通ったように見えたんだろうな、って考えました。
 そう、これが老化を促進する一つの理由なんですね。ときめきが無くなるのと同じです。一説によると、ときめきが無くなると睡眠の質も悪くなりぐっすり眠れなくなるそうですよ、そうすると頻尿になるし、朝に早く目が覚めちゃうということに繋がるのだそうです。お化けを信じよう!
 ちゅーことで、今日は朝起きると起きるべき時間から一時間近くも過ぎていました。いや、久々に良く寝たな、っていうのはいいんですが、走れなくなってしまい、今日は久々にヨガだけやりました。ヨガをやってもハムストリングは痛くなく、肉離れは完全に治ったようです。明日は、ヨガとジョグをやります。それでは、また。

2021年9月6日(月)

 おもしろいことが書けない。いままではエキサイティングな日々を普通にこの場に書き留めて紹介していましたね。今、面白いことを過去のように書こうと思っても難しいと感じてしまう理由の一つは、旅行や外食に行かないからです。ビジネストリップもままならないので、本当に題材が少ないですね。書けて面白いのは〇ん〇のお話ばかりですよ。あとはハゲのお話ですかね。ま、もうちょっとすればワクチンパスポートが出るでしょう。そうしないと旅行業界も飲食業界もダメになるよね。
 ちゅーことで、今日は朝に4km「歩いて」おしまいです。全然走れる感じじゃなく、疲れていました。
 明日は走れるかなー、それでは、また。

2021年9月5日(日)

 もう暑さのピークは過ぎたでしょう。昨日、今日と夜は寒いくらいでした。これからまだ暑くなると言っても30℃を少し上回るという程度で35℃以上の猛暑日になることはないでしょうね。もうそれほど暑くならないということは、楽に走れる季節っということです。
 ちゅーことで、今日は夕方に15km走りました。今日は2時間でゆっくり走ろうと5時過ぎに走り出しました。真夏にはできないスロージョギングです。やっぱり走り始めが一番つらくて1km弱までは歩いて、道を横切るときに走ったのでそのまま走り始めました。それからもお腹がむかむかしてなんか、俺って体が悪いんとちゃう?って思ってました。4km程走ったあとは、汗も出てきてそれからは、内臓系から走るのが辛いということはなくなりましたね。どうせ走るなら10km位は走らないと辛いままで終わっちゃうんんでしょう。
 これからは暑くなくなるのでゆっくり長く走って長距離を走れるように鍛えていきます。明日は朝に走ります。それでは、また。

2021年9月4日(土)

 今年の世界の大雨はすごいですね。日本は4,5年前から毎年50年に一度の大雨による水害がどこかで起こっていました。今年も九州山陰などで大雨がすごかったですが、今までの土砂災害や洪水被害に比べると被害は小さかったように思います。でも今年はアメリカですごいことになっていますね。早速、バイデン大統領が、中国に温暖化対策を促しに特使を派遣していましたね。
 日本は今まで温暖化による被害を受けていても中国に対応を促すなんてことはやってこなかったですね。やっぱり、そこら辺が政治力、国力の違いなんですかね。日本人は耐えて偲ぶしかないんだ・・・・。これが得意ってのもあるけどね。
 ちゅーことで、今日は朝に6km朝走っておしまいです。夕方も走ろうと思っていたのです。雨も小雨でした。でも、疲労感があって膝も痛くて走りませんでした。いけませんねー。ぜんぜん、楽しいジョギングじゃなくなっています。そこで走らずYoutubeで走れるようになるための鍵を探しました。そこで見つけたのが腸腰筋の鍛え方という番組でした。これは100m等短距離を速く走るために鍛える方法として紹介していましたが、膝を上げて走るためには腸腰筋が必要というところになんとなく興味が湧いて紹介されていたトレーニングを自分でもやってみました。壁に手を着きながら片脚ずつバイスクル運動(自転車を漕ぐように膝を上げて膝を回転させ地面を蹴る)を50回やると腸腰筋が弱い人は回転が遅く、地面を蹴る力は弱く、だんだんと膝が上がらなくなるんです。
 これを右脚からやりました。なんとか膝がちゃんと90°まで上がった回転を50回できましたが回転速度は遅かったですね。次に左脚ですが、これが驚きです。全然力が入らないんです。左と右の脚力がこんなに違っていたことを知らなかったというのも衝撃です。逆に言うとこのトレーニングは自分に必要な筋力をもたらすかもしれませんね。続けようと思います。
 明日は夕方に走ります。それでは、また。

2021年9月3日(金)

 うーん、やっぱおじいさんなんだと。
 こういう結論の出し方は、自分のスタイルではありませんが、最近のランニングのしにくさは、階段を降りるときの脚の運び方でも判ります。ハムストリングが硬くなり、脚が上がりにくく膝も上がりにくいので階段もタッタッタっとリズミカルに降りれなくどたどたっと降りることになっています。
 それには、Webの情報を30以上見ている中でまとめると、ハムストリングの柔軟性を高め、筋力をつけることだということです。但し、肉離れを起こしているので、ハムストリングを伸ばすのはちょっと控えなければいけません。まずは肉離れが心配ないところまで安静にすべきですね。
 治って、柔らかくして、鍛える。やることは決まっているので、前を向くだけです。
 ちゅーことで、今日も雨で走りませんでした。明日も雨ですが走れれば走ってみます。それでは、また。

2021年9月2日(木)

 ここんところあっという間に一週間が過ぎるって感覚があり、かといってやっていることは一杯やっているなって不思議な感覚があります。
 なぜだろうって考えたんです。普通、やったことの記憶が少なければ一週間は短いだろうって思っているからです。でもまてよ、やることがなく暇だったら、暇を持て余して、まだ3時か、まだ5時かって思うはず、忙しくて集中しているから、時間が過ぎていく感覚もなくいつの間にか8時前なんてことになるのかも。んじゃ、正常か。
 ちゅーことで、今日は朝から雨だったので走りませんでした。一応、今は半月板損傷の人向け筋トレで膝にタオルを挟んでスクワットと横寝からの片足上げとローラー腹筋と太ももの内側と脛の外側をテニスボールでマッサージしています。
 明日は朝に走れるでしょう。それでは、また。

がまはげ日記 2021年8月

2021年8月31日(火)

 確定申告をしよう。
っというか。給与所得以外に所得がある人は、自分で確定申告をする必要があるんです。その計算は結構複雑です。特に今年の申告は退職金所得があるので、だいぶん税金で取られちゃうんですよ。そんなこともあり、今年は税務署から間違いを指摘されて34万5千円ですよ、っという手紙とその金額があらかじめ記入された振込用紙が送られてきたんです。
 ここで、その金額があってるのか、検算をしてみると減価償却費による所得控除分が計算されておらず、17万円に改め、税務署に再度振込用紙を送って貰いました。税務署には何も言いませんでしたが、普通、税務署が計算を間違えるなんて考えませんからそのまま34万5千円を払っちゃいますよね。倍ですよ、倍!こっちがいつか倍返しだ!って言ってやりたいです。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走りました。まだまだ走るの辛いです。脚が上に上がらず、ストライドが狭い走りしかできないんです。意識しても大きく走れないです。毎日、ハムストリングの筋膜マッサージをやってます。だんだん良くなってくるのを願って気長に走っていこうと・・・。
 明日も朝ランです。それでは、また。

2021年8月30日(月)

 道路交通法が変わった時っていってもあまりいつどう変わったのか判りませんね。本日何気なく見た道路交通法改定のニュースに携帯を運転しながら持っていただけで減点3点、1万8千円の罰金となっていたことに驚きました。いや、たまたま知ったからよかった。ちょっとこの前、運転中アラームが鳴った携帯を止めるために運転中に触ったところだったので、これを白バイに見つかったらやばかったなって思いましたよ。
 ちゅーことで、今日は朝に6km筋肉痛の中走りました。明日もこれくらいは走りたいです。それでは、また。

2021年8月29日(日)

 今日は2度トイレに行き2度とも下ってました。朝に行ったときは、『あー、昨晩の夕飯が出てちゃったなーっ』っと思い、2度目の夕方に行ったときは『あー、朝ごはんも出ってちゃったな』っと。2度目はおやつにアイスを食べたからなんですね。ちょっと多めのアイスをお腹が弱っている夏場に食べるとテキメンですね。ダイエットができてしまった日曜日・・・でした。
 ちゅーことで、今日は夕方に10km走りました。走り出すとびっくりしたのが太ももが筋肉痛なんです。昨日朝+夕方で23km走ったら筋肉痛になったっていうのは、もうほぼランナーの脚を失っていますね。ゼロからの再出発ということです。
 明日は朝に走ります。それでは、また。

2021年8月28日(土)

 体毛の中で禿げるのは頭の毛だけですよね。特に陰毛は黒々と太く強い毛が生えています。
 なぜですかね。って考えてみたとき、一つ思ったのは紫外線を浴びる量が少ないからでは?っと考えてみました。そういえば頭も頭頂部は禿げても横と後ろは禿げにくいですよね。これは紫外線量の浴びる量で考えると頭上から照射される紫外線量も頭のてっぺんに比べると横とか後ろは頭のてっぺんに比べて10%や20%になりますからね。
そうすると帽子を被って紫外線を防いだ方がハゲになりにくいかもね。帽子がハゲに繋がるというよりは、汗で汚れた頭皮を綺麗にしない人がハゲになるのだと思っています。
 外を歩くときはなるべく帽子を被りましょう。
 ちゅーことで今日は朝に8km、夕方に15km走りました。つかれたあ。夕方は半分走った後、歩いたり走ったりを繰り返してなんとか家に帰りましたよ。
 あしたは適当ランです。それですは、また。

2021年8月27日(金)

今日久々にう〇こがでました。正直というかがまはげ理論通りランナーはう〇ちが出ずう〇こが出るということがまたしても証明できた瞬間です。ランナーに戻れてうれしい反面、難便に悩まされるというのは困ったものです。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km走りました。走りは相変わらず硬いです。明日は朝と夕方にゆっくり走ります。それでは、また。

2021年8月26日(木)

 コロナ禍になった今は、毎週施設にいるお袋さんと話をしています。もちろんオンラインなのですが、ある意味、話をする頻度は上がりましたね。
 でも、このオンラインは聞こえにくいし、話をしても話をしていないような何か違和感を感じてしまうんです。お袋さんの方もそう感じているようで、自分からもういいわって、オンライン会話を切ってしまうんですね。やっぱりバーチャルは嘘とは言わないけど空虚なの世界です。
 ちゅーことで、今日も朝に走りました。今日は6.5km走りましたが軽快に走るというには程遠いドタドタとした走り方で疲れます。スムーズにはしてるようになるためにはどうしたらいいか、未だ探求している状態ですね。週末はじっくり会話をするように走ってみたいです。
 明日も同じくらい走ります。それでは、また。

2021年8月25日(水)

 マリオゲームではマリオがキノコを食べるとスーパーマリオに変身できるんです。そうなると敵や障害物の攻撃を受けてもびくともしなくなるんですね。ワクチンを2回接種して2週間たった今、自分もスーパーがまはげになってウィルスの攻撃を跳ね返すことができているはずです。
 でも時間が経つとスーパーマリオはマリオに戻ってしまいます。ゲーム中にいつマリオに戻ってもいいようになるべく障害物や敵の攻撃はよけるように心がけていないと、ぱっとマリオに戻った時に対応できなく当たって死んじゃうんですよ。自分もいつしか普通のがまはげに戻ってしまうんでしょう。そのときにコロナに感染しないよう今までと同じようにリスクからは避けておくことがゲームに負けないコツですね。
 マリオは3人いるけどがまはげの替えはないんです。
 ちゅーことで、今日は朝に5km走れました。始めは歩きから初めて少し走り出し、様子を見ながら速度を上げ、最後はkm5分20秒くらいまで上げることができました。その後も一日ハムストリングは傷むこともなく無理はしていなかったと思います。
 明日も朝に走ります。それでは、また。

2021年8月24日(火)

 今日は残業を2時間以内で終わらせたいと思っていたのに3時間となってしまいました。45時間/月以内に抑えた月が年間に半分以内に抑えないと会社が法律違反になるのです。私が違反をしているわけでない、仕事をさせている方、つまり会社が罰せられるのですが、本人である自分がこういうのは意識しないと減らないですからね。ま、こういうことも考えて仕事をさせて貰っているのはありがたいと思うのです。
 ちゅーことで、今日も走りませんでした。が、通勤で朝、100m先の信号を渡るために走りました。太ももの裏側は痛くならなかったようでよかったです。明日の朝は少し走ってみるつもりです。それでは、また。

2021年8月23日(月)

 昨日はもしかしたら初めてかも。
横浜市長選挙にて投票した人が当選しました。素直にうれしかったです。多分、いままで自分が組織票と関係なく投票した人が当選した初めての体験です。何故かというと大体ほぼ自民党以外に投票していたということが大きいですね。保守は嫌いというか、判官びいきというか、ただ単に流されたくないという気持ちがあります。
 なので、今回も大勢ではない方に投票したのでダメかなって思ってました。でも、後から知ったんですが、下馬評も高かったみたいですね。
 ちゅーことで、今日は運動していません。昨日に引き続き、寝る前にローラー腹筋とテニスボールを使った膝周りのマッサージをしておきます。それでは、また。

2021年8月22日(日)

 アフガニスタンで人道支援をしていた故中村医師の話を今回のタリバンによる占拠、政権下の機会に学びました。彼は医師として海外医療事業助成に取り組みながら農水、治水事業にも自ら重機を使って取り組み、経済復興にも取り組んだということです。困っている人を助けるというシンプルな動機により、何も求めずひたすらアフガンの土地を豊かにするために尽力したとのことです。
 自分はこういう姿勢が今回のオリンピックで何も求めずひたすらおもてなしと困った人を助けて話題になったボランティアの人と似たようなところがあるなと感じました。スケールは全然違うけど日本人のこういう良いところを失わずに自分も見習いたいなと思います。
 ちゅーことで、今日は夕方に横浜市長選挙投票に行ったついでに100円均でテニスボールを買うのとなすを奥さんから買ってくるように申し使って約11km歩きました。英会話レッスンでぶつぶつ英語をしゃべりながらあるいたら約二時間があっという間でしたよ。最後は息も絶え絶えスピーキングしてました。
 明日からはまた階段登りとローラー腹筋ですね。それでは、また。

2021年8月21日(土)

 今日はお墓参りに行ってきました。年に一回、お墓の掃除に行っているのですが、今年は親父の骨も入っているので、ちょっとはお墓の中もにぎやかになったのかな、ってね。両手で抱えられないくらいの雑草抜きをして綺麗にしたので達成感がありますね。この達成感を来年も感じるためにもこのままにしておこう。
 ちゅーことで、今日は朝に3km、夕方に4.5km歩きました。夕方は52分も歩きましたが、英会話のヒヤリングとスピーキングの練習をスマホでしゃべりながら歩いたので退屈しなかったです。これなら一時間以上あるける自信がつきました。また、昨晩は、一昨日に引き続き、寝る前にローラー腹筋をしたのですが、今日は上腕から腹筋まですごい筋肉痛でした。こういう筋肉痛を感じるのはもう30年ぶりかもしれません。それだけ鍛えて成長しているということでしょうか。
 明日もリスニング&リピーティング散歩をします。それでは、また。
 

2021年8月20日(金)

 最近、良いことがあります。
なんてったって嫁さんの機嫌が悪くない、ってことです。3週間前にはオリンピックを観てた時に女子柔道で寝技を一本で決めたということを判ってないと言ったら一週間も口をきいてくれなかったときは地獄でした。その1週間後に「ごめんね、柔道の寝技が入った時に見ていなかったのを知らなかったんだよ」って言ったら、漸く口をきいてくれてそれ以降は機嫌がいいんです。
 こんなことで期限がなロるんだったらもっと早く言えばいいと思うでしょ。そんなに早く謝ったら「口で言ってるだけで本当は悪いと思ってないでしょ!」って誤っただけ損なこともあるんです。時間をかけて様子を見て一番効果的なタイミングで謝る。これがコツですね。
 ちゅーことで、昨日は寝る前にコロコロ腹筋を5回2セットやりました。1.5年前に肩を痛めたときは50回位やってましたが、昨日は5回がやっとでした。それだけ、今の自分には効果的なエクササイズかもしれません。また、会社ではお昼休みに自分の会社がある6階から9階まで階段を登ってみました。3階分だと運動にはなりませんね。
 明日は散歩でもしようかな。それでは、また。

2021年8月19日(木)

 今週は一滴も汗をかいていない・・・。
 心配なのは汗の質が変わることです。汗をかかないと水っぽい汗が脂っぽくなって毛穴をふさぎやすくします。そうなるとハゲが気になります。
 また、汗が臭くなります。自分でも気が付くくらいに汗のにおいが変わったらもう半径5mの中に入った人は、オヤジ臭さを感じるでしょう。
 一般的に一日30分は汗をかく軽い運動をすることが推奨されていますよね。多分、血液、血管にも影響し、高血圧症になりやすくなるんだと思います。運動不足は、まさに成人病になるメカニズムだと思います。
 早く走れるようになりたいけどだめなら歩くしかないですね。
 ちゅーことで、今日は7000歩くらい歩いたと思います。通勤では自宅から駅までが往復3kmでまあまあ運動になりますが、会社から駅は往復でも400mしかなく運動になりませんね。会社の中ではビル内なのでほとんど歩きません。9階にあるオフィスまで階段を登るのもいいかもしれませんね。
 明日は朝、階段を登ります。それでは、また。

2021年8月18日(水)

 最近、ニック式英会話というアプリを見ながら会社に行っています。
今日はQ&Aの構文をお勉強しました。今更英語?英会話?って思われるかもしれませんが、元々は英語のお勉強が苦手で、基礎はでたらめです。なので、今、目からうろこ、っていうことが判った時はうれしいもの。
 例えば、疑問文で
 Is it ~?の構文は語尾を上げて発言しますが
 4W1H do(is) ~?の構文は語尾を下げて発言するんだって。知らなかった。
 とか、
 WhatとWhoだけは主語になるってこと。例えば
 What happen?やWho come?なんてよく聞くけど
ブロークン英語っと思いあまり意識してなかったけど、考えてみれば主語なので
 What did I happen? Who did I come? なんて無理やり付けてもおかしいよね。
 文法なんかは特に知らなくてもこういう場合はこういった言い回しを使う、なんてだんだん身につくからわからなくても話せたんですよ。あやふやな英語だったと思います。こういうことが判っただけでもちょっとは成長したかな。
 ちゅーことで、今日も走りません、ヨガもしませんでした。寝る前の腹筋は再開したいと思います。それでは、また。

2021年8月17日(火)

 運動しているからかなー。
 自分はちょっと気を許すと2,3日はう〇こが出ない便秘症だっと思っていました。それが最近は毎日トイレに行くとちゃんと悩まず出てくれるんです。それもう〇ちがね。
 月曜から一切、運動していないので、朝ごはんに炭水化物を食べないのですが、それでも出るんです。この現象は、収支バランスの結果だと思っています。運送つまりエネルギーの支出が無くなると食事=収入が過多となり、最終的に余った消化しきれなくなったエネルギーがう○ちとなって出るんですね。運動をしているときは、う○ちの中の栄養分も吸い取ってカラカラになったう○ことなるのですね。
 なので、う○ちを出していれば便秘はないが太り気味になるということです。
 ちゅーことで、今日も運動はしなかったです。昨日は車で送ってもらいましたが駅まで1km往復歩きましたよ。
 明日も走りません。それでは、また。

2021年8月16日(月)

 太もも裏側のハムストリングを痛めての2日目です。
今、なぜ痛めたのか反省してみると、昨日、走れると思って調子に乗って速く長く入ったからは、もちろんですがその前から原因は在ったんです。
 それは
 1)走る前に柔軟をしたので固まった筋肉が緩んで走れてしまった。
 2)ハムストリングが固まっていた。しかもかなり長期間の末に固まったので元に戻すために時間をかける必要があった。
 逆にいうと今回の自分の悩んでいた原因はこのハムストリングの硬直につきることが判りました。
 これからは、走れないのでハムストリングもこれ以上型案ることがないでしょう。脚が治ったらハムストリングと太ももの柔軟をケアしていきたいと思います。
 ちゅーことで、今日はヨガもジョグもしませんでした。ヨガも脚裏をストレッチするポーズが多かったのでやめました。
 あしたもなにもしません。それでは、また。

2021年8月15日(日)

 今のマンションの間取りは2LDKSなんです。このSはサービスルームのS。建築基準法では、居室は床面積の1/7以上の窓があることが必要なのです。それより小さな窓しかないとSという部類になるのですね。
 そのSに唯一ある窓には、網戸がありません。なので、夏、暑くても開けられないんですね。そこで、今日、窓の外側から網戸をマジックテープを使って張る作業をし、見事完成しました。

この窓を開けるとリビングからサービスルームまで南北に風が抜けるので、リビングも涼しくなりました。去年からやっておけばよかったですね。
 ちゅーことで、今日、旧友からのメールで、ランニング膝痛、ハムストリング痛に効果のある方法を試した後、12km走りました。確かに少し、効果があったようで久々に10km以上走れる気がしました。5km走った後は、脚も伸びてきてこれは筋膜ストレッチのおかげかな。毎日続ければよくなるかもって手ごたえを感じたんです。
 10km走ったところで、急に左脚のハムストリングが痛くなり、あと1.5kmのところから歩いてしまいました。帰ってからストレッチをすると肉離れに近い状態であることが判り、最後無理して走らなくてよかったと思いました。これも自分のハムストリングがどれだけ硬く固まってしまっているかっということでしょう。
 明日は少し走って様子を見たいと思います。それでは、また。

2021年8月14日(土)

 ついに買っちゃいました。脚をTV見ながら鍛えられるといううたい文句につられまして。ちょうど今、脚が痛くて走りづらいところだったので、こういう機械にもすがる気持ちだったんですね。

今回のみ、分割12回払いにしても利息がなし。また横のローラーもついている特典付きだったので迷わず買いました。
 これはいわゆる電気を足に流して筋肉を震わせる方法であり、これなら先週に行った整骨院での電気療法を受けるため7000円払う必要はないなっということが判り、それが毎日できるなら34,000円は高くないなって思えましたよ。
 肝心の脚力UP効果については、ま、1か月ぐらい経って判るでしょう。
 ちゅーことで、今日は夕方、ちょっと小雨でしたが1時間を目標に走り出しました。途中、最近オープンした小動物ショップの中を覗いてお店を出たら雨が土砂降りになってました。ので、そこからすぐに帰宅して4kmだけ走りました。やっぱり、左脚の裏側のハムストリングが硬直しておりここをほぐすことができれば問題は解決できそうです。
 明日も雨の予想ですね。それでは、また。

2021年8月13日(金)

 今日はもうワクチンの副作用はなく、元気です。でもちょっとふらつく。本当に風邪で発熱した後の感じです。でも副作用があったってことは、ワクチンによって抗体が備わったってことでしょう。やったね。これが大事なんだよ。モデルナ社製の方がファイザー社製よりも副作用がきついというのは、有効成分が3倍くらいあるそうです。元々、欧米人の体重の半分クラしかないのに彼らと同じ量のワクチンを打つわけだから欧米人よりも効果が出てもいいと言えるかもしれません。さらにやったね。
 ちゅーことで、今日は朝起きると土砂降りの雨で走れませんでした。その代わりヨガを2コース、40分位やってから会社に行きました。
 明日も雨だそうですが走れるなら少しくらい濡れる覚悟で走ります。夏だからね。それでは、また。

2021年8月12日(木)

 お盆の雰囲気です。
 何がお盆の雰囲気か、そこはかとなく感じているフィーリングを振り返ってみました。
1)帰省する人の流れがニュースで流れる。
2)各地でお盆の時に行われる灯篭流しなどの行事がニュースで流れる。
3)高校野球がやっている。
4)太平洋戦争関連の番組が流れる。
5)日航ジャンボ機の御巣鷹山墜落事故追悼のニュースが流れる。←8/12だったんだ。
 3)はお盆と全く関係ありませんが同時期に行われるのでそういう気分にさせてくれますね。
 お盆の行事である盆踊りや灯篭流し、花火などは今年も中止が多いでしょうね。来年はっと思いたいですが去年もそう思っていたと思います。
 来年、I hope we have a lot of events as usual. です。
 ちゅーことで、今日はワクチンの副作用が災いして倦怠感、頭痛、関節痛が酷く、会社もお休み、したがって、ランもしなかったです。
 あしたはジョグとヨガをやって会社に行きます。それでは、また。

2021年8月11日(水)

 千葉で怪奇現象?
千葉の幕張イオンモールでお買い物をして、屋上の駐車場に行った時です。目の前に見たこともない四角の虹が見えました。ビルの横なので低空にあった虹を見て、
「なんだあれ、虹なの?」って嫁さんなんかと一時騒ぎました。

多分、この日は低い雲が立ち込めていたので虹の上側は、この雲によって見えなくなったのでしょう。この低い雲の下だけが虹として見えたので四角の虹となったのだと思います。
 こういう現象を見て昔は直ぐに何らかのお告げ、っとか言って騒いだのでしょう。そういうのって、愚かというよりは、夢があって創造的だと思うんです。今の世の中、正解をすぐに求めて、それじゃなければいけないなんていう世界になっている気がします。そういう世界じゃなく、いろんな答えがあってもいいじゃん、って他人を、他人の意見を認める広い視野が大切なんじゃないでしょうか。
 間違えたっていい、いろんなご意見をちょーだい、です。
 ちゅーことで、今日はワクチン2回目接種2日目です。私はモデルナ型ワクチンなので、発熱が心配でしたが朝は36℃、会社に行ってもずーっと36.3℃で発熱はなかったです。でも体の節々が痛く、座っていても腰の尾てい骨辺りの関節が痛かったです。たまらず残業なしで6時前には帰宅しました。
 明日も走れないでしょう。ヨガくらいはできるかな。それでは、また。

2021年8月10日(火)

 今日、モデルナ2回目。
 約8割の人が翌日に37.5℃以上の発熱となるそうです。そっかーー、明日は残念ながら会社休みだなー。でも、会社は副作用の時に2日間は特別有給としてくれるそうです。
 なので、明日、熱が出て会社休む気マンマンです。でも、今日、在宅で仕事していると、明日、報告書を印刷して上司の机に置かなきゃ、とか、明日、あの人に相談しなきゃ、とか仕事やる気もマンマンとなってしまいました。
 最悪、発熱しても在宅勤務しなきゃならないね。
 ちゅーことで、今日は、朝にハムストリングのヨガとジョグ5kmを行いました。ハムストリングは相変わらず硬く緊張しています。これが、萬年、筋肉痛と思った理由で実は固まったんですね。
 明日はヨガだけです。それでは、また。

2021年8月9日(月)

 今日はお休みですが奥さんがお仕事でリビングを独り占めできました。そこでYoutubeを使ってヨガによる膝周りの矯正とリラックスに勤しみました。先週の木曜日位から本当に膝が痛く走りずらい状況になったからです。膝の裏側のツッパリは尋常でなく、ここをリラックスさせるためのヨガを中心に4コース行いました。
 今回、膝が痛くなったときから感じていたのが、ふくらはぎからハムストリングにかけての張りでした。常に筋肉痛で脚が棒になって階段を降りるときも膝が曲がらないのです。おっかなびっくり階段を下りるようになっていたんですね。
 じっくり骨盤から足首までの筋肉を和らげていけば膝も痛くなくなるんじゃないか、ってことを確かめてみたいと思います。
 ちゅーことで、今日は夕方に7km走りました。5km走れればっと思って走り出したときには、やっぱり、脚が棒になっていてだめだな治らないなって思ったんです。でもしばらくすると脚が前に出だして膝も曲がるようになり、着地の衝撃も和らいでくる感じがあり、それにつれてスピードを出して走れるようになりました。
 7kmを42分ちょうどで走れたのは久々。やっぱり、ハムストリングの柔軟化がカギだと感じることげできました。
 明日は、朝に走ってワクチンを打ちに行くので夕方は走れないですね。それでは、また。
 

2021年8月7日(土)

 うそみたい。
5日の夜に2回目のゆらし整体を受けました。今回は、電極を腰に宛てて腰に集中している神経回路を通じて下半身全体に電気を流す治療を行いました。電圧を上げると脚が勝手に動いてしまうほど強力な電気衝撃を受けたので、これは効くだろう、って期待したんです。翌日の6日は、ちょこっと脚が上がるようになったかな、って感じです。
 そして施術後3日目の今日はどうかっていうと、膝が歩いただけで外れるくらいの不安定な感じになってしまったんです。これはどうしたことでしょうか。明日もこんな感じならもうあの整体を受けるのはやめなければいけませんね。一回8000円もするので馬鹿にならない。効果がないとなんでー?!ですよ。
 ちゅーことで、今日は朝に3km、夕方に4km走りました。っというか歩きながらなんとか走れたって感じです。
 明日も朝に少し走って様子を見ます。それでは、また。

2021年8月6日(金)

 本日は会社をお休みして千葉へお盆のお墓参りに来ています。
妻の実家は幕張メッセの近くなので幕張メッセ会場まで行って見たところ道路封鎖されていて来るまでは、会場近くに行けませんでした。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方には千葉で11kmは行ったついでに徒歩だと会場近くに入れるのかもと思って行って見たんです。そしたらやっぱりだめでしたね。

会場の200m離れた道路に柵を置いて警備員と警官が立っていて、絶対入らせないムード満点でした。なので、訊くまでもなく回れ右して帰りましたよ。入りたければ明日の早朝にもう一回くれば入れるはずです。
 明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年8月5日(木)

 モデルナアーム?
ワクチンのうちモデルナは副反応が見られる確率が高いそうですね。今、見ているTVのニュースでは76%の人が2日目に37.5℃以上の発熱を帯びるそうです。私もモデルナを来週の10日に2回目を打つんですよね。11日も会社に行けないかなー。ラッキー!
 ちゅーことで、今日は朝に6km走りました。なんとなく太ももの裏のハムストリングの硬さがほぐれてきてるかな、って感じです。でもまだまだ走るのが楽しい、っていうレベルには戻ってないですね。明日は、お休みなので朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年8月4日(水)

 昨日、整体に行った後、なんかよくなったのかな?ってな感じでした。
・脚の裏側が張っている。
・膝周りはがくがくして安定感がない。
・ふくらはぎも張って固い。
 最近、めっきり走ってないのにこんな感じです。今朝も今夜もそんな感じで、施術後に効果があったのか?って疑問でした。
 ちゅーことで、今朝はその効果を確かめるべく5km走ってみました。すると不思議に前に脚が出るんですよ。膝から下の下肢がこんなに前に出るのは久々だなって感じです。今までは膝から下の脚が前に出ないので着地時に脚が伸びきってしまって衝撃を受けていたのですが、それがなく走れたのはうれしい限りです。つまり、ゆらし整体法は効果があるということです。
 それでも階段を降りるときはまだだめですね。軽やかに降りるようになるのが最終目標でしょうか。
 明日も5,6kmは走りたいです。それでは、また。

2021年8月3日(火)

 整骨行ってきました。
 虎ノ門からあざみ野への帰宅途中に駒沢大学駅がありそこから徒歩1分のところにその整骨院はありました。処方の前に自分の症状を説明しました。
・10年前に半月板を損傷、そのときは歩くのもままならず、膝周りの筋トレとサポーターで再度フルマラソンが走れるようになった。
・1年前くらいから走った時に膝が前に出たときに伸びきった状態で着地しないと怖くなるくらい膝が不安定になり、着地時の衝撃と体重が前に乗らないため非効率な走りになる。
・5月くらいから膝がいよいよ痛くなってきて10km走るのがやっとになる。
という話をさせて貰うと、自分の状態がよく理解してくれたようで安心しました。
 ゆらし整骨というのはほんのわずかな刺激を揺らしながら与えて脳に各筋肉を緩ませるよう指令させるらしいのです。そうすることで凝り固まった体によって体の中心線が歪んでいたのを修正させ、痛みの元をとるという処方です。
 なので、痛みはありません、気持ちよく1時間以上施術をしてもらうといつの間にか少し寝てしまいました。
 施術後、劇的に良くなったっとはまだ言えません。信じてあと2回は施術を受けてみようと思います。評価はその後、でも明日の朝がちょっと楽しみです。
 ちゅーことで、今日は朝に4km走りました。1km目は7分30秒と結構走れたので悪くない4kmでした。明日も4,5km走ります。それでは、また。

2021年8月2日(月)

 あした膝の治療というか脚、全体の不具合を治すために整体に行ってきます。ゆらし整体という特別な整体法はドイツの学者が発見した全身のアライメント、筋膜をほぐす方法だそうです。これがどう半月板に効くかわかりませんが、今、走っていて膝が痛いのは脚の裏の筋肉が突っ張って曲がりにくくなっているいわば脚が棒になっているためかもしれないと考えています。
 ちゅーことで、今日は走れるかわからないけど朝に外へ出てみました。まず500m歩いてそこから走り出してなんとか3km走った感じです。もう走っても何とかなんですね。膝の痛みが出ないかヒヤヒヤしながら足が棒になっているので膝への衝撃は大きいのでこのまま走ったらいつかは膝が壊れるなって思いました。
 明日もこのくらい走って様子を見ます。それでは、また。

2021年8月1日(日)

 膝の半月板の割れやひびがあるのは、痛くない人でもなっている人が多いそうです。膝が痛くなるのは、膝関節を取り囲んでいる人体や筋肉が硬くなったり、可動域が狭まったりすることでその筋肉に癒着している神経が刺激され「痛み」として脳に伝えるのだということです。
 なので、関節痛の直し方としては傷んだ関節をヒアルロン酸注射や再生細胞注射、複合手術や人工関節などで治す西洋式医学療法、私はこれを対処療法的と呼びます。そのもう一つは、膝関節のずれを抑えている筋や筋肉を強化する方法です。今日は前者では再生医療、後者では整体による治療方法を学びました。
 再生医療の中でも半月板の損傷個所を修復する方法として滑膜再生法が半月板雄治療では効果があるようです。しかし、この治療法は現在東京医科歯科大学と富士フィルムが共同して開発したものなので、私が受けられるものなのかは不明です。少なくとも紹介状は必要です。
 整体では半月板の治療にも効果があるとしてWeb検索でヒットしたゆらぎ整体という方法で、これを行ってくれる整体医院は各地にあります。この整体により固まった膝周りの筋肉、筋をほぐして柔軟性を上げ、痛みを取るという方法です。数回の施術が必要ですが、それで治ればこちらの方が現実的ですし、根本的な治療になると思います。
 ちゅーことで、今日は朝に6km走り、夕方に4km歩きました。夕方は昨日は朝より走れるようになったので期待したのですが、むしろ全然走る気にならないほどストライドが伸びなかったので4km歩いて終わりにしました。そろそろ本当にやばいですね。
 明日は走れるかなー。それでは、また。

がまはげ日記 2021年7月

2021年7月31日(土)

 膝の手術を考えてみました。今朝走ったとき左ひざの半月板が割れたところが痛み出して歩いたり走ったりしながらじゃないと走れなかったんです。今の膝治療のPRP-FDなど血清から滑膜などの細胞を再生して注射する再生医療が、現在の最新医療のようですね。この手術は入院もしないですむし、ヒアルロン注射のように一過性の効果でなく、人工関節のように2、3週間の入院と10年後には劣化して再手術が必要ということもないそうです。只、如何せん、保険が効かないので自己治療となります。約20~30万円の治療代がかかってしまいます。本当に完全に治るんだったらやってみるか?
 ちゅーことで、今日は朝、0.5~1km毎に100mほど歩いては走るを繰り返して7km、夕方はちゃんと橋走れて12km走りました。
 明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年7月30日(金)

 昨日は福島に出張でした。最近、東北新幹線に乗る機会が多いですね。なので昨日の新白河を含め今まで降り立ったことがない駅に行けることが多かったですね。そういう意味で刺激を貰える仕事をさせて貰っています。
 更に昨日は新型ビッツ(ホンダ)に乗れてこれまたレンタカーで色々な車種に試乗できるのも新しい経験になってます。
 仕事だけじゃなくこういう副次的な経験も新たな経験は自分にとってプラスになるはずです。
 ちゅーことで、今日は朝早く起きることができず走りませんでした。明日は、朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年7月28日(水)

 今日は丑の日でしたね。
 毎年、この日だけはウナギが食卓に出してくれるので、「お、今日は丑の日だね」って判ります。一昨年にゴムのようなウナギが食卓に出て、「こりゃ、ヒドイ!」って言ってからは、ちゃんとしたウナギらしいウナギを食べれるようになりました。それでも2000円もしないです。ということは、ウナギっと言ってもいろんな種類があって、その種類によって全然お金も味も違うんですね。
 今日は丑の日とも会ってウナギの料理の仕方でも味が変わるようです。こういう味の違いがわかる人が家に居ないとつまらないですね。美味しいお店に一緒に行っても安いお店に行っても同じリアクションじゃつまらないもんね。料理は感動をくれるもの。その感動を分かち合いたいものです。 
 考えようによっては、安く感動してくれるのならお安い御用というものですか。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。まだ、膝が痛いです。これを無くせないと20km、30kmと走れないかなー。明日は福島県に出張なので朝は少ししか走れないかも。それではまた。

2021年7月27日(火)

 台風が来ています。昨晩はそんなことを忘れて寝て、土砂降りの雨の音で目が覚めました。そんなときの目覚めの悪いこと。走らない日は一日損した気がしてしまいます。
 ちゅーことで、今日は朝、骨盤ヨガをしただけでおしまいです。7月から始めた骨盤ヨガもなんとか様になって体が折れてくるくらい柔らかさが身についてきました。ヨガって体の一部の力を抜けってよく言いますが、そういう体のコントロールをできるようになるのがヨガの真骨頂という気がします。そのために呼吸法を学んで横隔膜のコントロールをするという誰でも簡単にできるところから入って、最後には内臓まで自分の意思で動かせるようになるところがすごいところなんだな、って判ってきた気がします。
 体の力を抜くことができますか?
 明日は朝、走れるでしょう。それでは、また。

2021年7月26日(月)

 一歩下がってみると気が楽になる・・・かも。
 発電所関係の仕事ですので、電気的な技術知識が求められる場面がおおいのです。しかし自分は所詮、機械屋なの電気技術における常識が抜けているんです。そんな電気屋さんの中に混じって技術的な見解を考察してレポートを作るうえで、電気を知っている人間ならこんな簡単なミスはしないだろうというところをミスります。
 例えば、発電電力と発電電力量の違いです。自分としては意識していないでどちらも発電電力量(kWh)のつもりでレポートに書き入れるのですが、発電電力の単位は(kW)なんですね。あと、発電量とも書いてしまいます。自分の中では、この3つの言葉が一緒で違いが判ってないんですね。機械の世界でいうと、力と仕事を一緒にしているのと同じです。そう考えると”あり得ない”間違いですね。
 そういう立場なのはよく理解しています。ですので、会社では一兵卒となって、ハイ!、はい!って何でもやってます。そういう立ち位置が当たり前、60歳なんて言ってられない、って思うと気も楽になります。
 ちゅーことで、今日は朝に8km走りました。久々に平日の朝に8km走れました。今月に入って、ひざ痛になって1.5kmしか走れず歩いて帰ってきたこともありました。それから膝周りの筋肉トレと脚の運び方、骨盤の使い方を強制してひざ痛になりにくい走り方をするようになって距離が伸ばせるようになったんです。先月から思うように走れなくなり、一度は2kmも走れない、そんなところまで落ちたとき、もう過去にどのくらい速く走れたのかは、考えなくなりました。それからは1kmでも長く、少しでも楽に走れるようになってきたのがうれしいです。未だにkm6分30秒で走れるのがやっとですがそれでも7km8kmと走れるようになったのは、今、自分が成長しているっと実感できます。
 そう、どんなことでもいいので自分が成長していることを実感しよう。そうしたら生きていくパワーがわいてくるんです。
 明日も同じくらいかそれ以上走りたいです。それでは、また。

2021年7月25日(日)

 オリンピックが本格的に始まりましたね。一度にサッカー、ソフトボール、バドミントン、卓球、柔道、スケートボードなどやっていて、何を見たらいいか、どれも見逃したくないので、チャンネルを変えまくっていました。
 そこで3時頃、NHKで本日のダイジェストをやっていたので、これを観れば、決定的瞬間を見逃すこともないなっとわかりました。明日からは、会社なので否応なしに、ダイジェスト版観戦とネットニュースの活用となるでしょう。
 ちゅーことで、今日も朝に8km、夕方に13km走りました。この4連休は、朝と夕方に走れて、連日お酒を飲んでいましたがその影響もなく健康的でした。明日は朝だけ走ります。それでは、また。

2021年7月24日(土)

 アメリカ英語って聞きにくいと思ってました。なぜ聞きにくいのか、その訳が今日Youtubeの英語リスニング番組でやっとわかりました。ニック式英会話という番組です。
 一言でいうとアメリカ英語は子音の無発音化があるからです。g、t、h、pなどは特に発音しないです。You are going to go to high school. は、
       ユー ア ゴナ ゴー トゥー ハイ スクールなんてgoingをゴナと最後のgを発音しないどころかingをナと発音してしまうように勝手に言い換えているんですね。勝手というのは言い過ぎかもしれません。
 特に’t、とtはほとんど発音しませんね。did’t , shootはディd、シュ、としか発音しません。発音しないけど舌はちゃんとt発音をするときの前歯の裏に舌先がタッチしています。
 こんなことは中学、高校、でも大学でも教えてくれないですよね。だって、これを話しているアメリカ人も自分の発音は正確な英語ではないと判ってるんですね。アナウンサーがニュースを読み上げるときにはこんな発音をしません。(してるかも・・・)ネイティブ同士でしか話さない英語、つまり日本語なら関西弁とか博多弁みたいな感覚でしょう。
 そういえば、アイルランドの田舎に住んでいた時も自分たちは田舎の地方語をしゃべっているという意識でしゃべっていますが、theは日本人が知っているザ、ではなくダ、っと発音していました。thinkの過去形thoughtは、ソウトではなくトウトと発音していましたね。
 英語には地方語があるということは知っていましたが、その地方語の発音にはルールがあるということをなんとなく知ってはいましたが、ちゃんと習ったのは初めてです。
しかもYoutube だからタダで勉強できちゃうんです。すごいですよね。今の世の中、インターネットがあればどんなことでも調べられて学べるんですね。Youtubeはもっと使いこなしたらいろんなことが学べそうです。
 ちゅーことで今日は、朝に8km夕方に13km走りました。明日も同じくらい走りたいです。それでは、また。

2021年7月23日(金)

 今日、歴史的瞬間に立ち会いました。Tokyo2020オープニングイベントのブルーインパレスのスモーク五輪を東京に行って見てきました。
 場所は表参道交差点にある広場です。

 今日の空は積雲があちらこちらに発生しており、ということは、上昇気流が普通より大きく、上空の気流が激しいことが判ります。ブルーインパレスは2度、上空を飛び
一回目は、直線で飛んでスモークがちゃんと出るかテストしていました。次に来た時には丸く円を描きながら飛んでいましたが、一周もしないうちにスモークが拡散してしまい、綺麗な5輪は描けませんでした。ちょっと残念ですが、そういう苦労が見れただけでもテレビで見られない裏側を知ることができて良かったと思います。
 ちゅーことで、今日は朝に8km、夕方に11km走りました。明日も同じくらい走ると思います。それでは、また。

2021年7月22日(木)

 オリンピック特集としてNHKで「超人アスリート人体」という番組を見ました。ボルトをはじめ、マラソンのキプチョゲ、水泳選手、車いすマラソン選手が、なぜ超人的な記録を出せているのか、そこには、超人的な思考と信念と諦めない心がありました。その心、精神力があってこそ、超人的な練習をこなすことができ、超人的な体に作り上げることができたんだとわかります。
 では、なぜそんな精神力が生まれたのか?その紹介された3人に共通していたのは逆境ですね。特に車いすの選手は心拍数が170bpm以上になる強度での車いす疾走連続時間は18分が一流選手レベルのmaxに対し、28分連続で走り切れるのです。彼女は孤児で生まれつき足で立つことができなかったのを逆立ちで移動して不自由さを克服したのだそうです。
 根性だ、気合だ、っと言っていた時代は古い指導法だったとよく反省材料に使われますが、実際は、今、見直すべきかもしれません。気合だよ、根性だよっていうべきかも。
 ちゅーことで、今日は朝に8km、夕方に10km走りました。夕方は膝が痛むことなく10km走れたのは収穫です。
 明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年7月21日(水)

 昨日はくりこま高原駅近くへ出張していました。そのとき駅から現場まではレンタカーを借りたのですが、そこで初めてヤリスに乗りました。スポーツタイプでコンパクトカーにありがちな安っぽさはなく質実剛健というイメージで乗り心地と運転しやすさは先進技術力の高さを感じました。いいね、トヨタ。
 ちゅーことで、昨日と今日は朝に7kmと6km走りました。一度はひざ痛があって3km位がやっとでしたが、膝周りの筋トレと脚のアライメントを意識したフォームができてきて走れるようになってきています。まだまだですが、少しづつ距離を増やせたらと思います。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年7月19日(月)

 さて、ウルトラファインバブルシャワーにしてから初めての散髪をし、天辺ハゲの広がり具合をチェックしました。
 
2021年4月30日          2021年7月17日
 ちょっと、ちょっと、ハゲが小さくなったんじゃない?!
 右の写真はちょと風呂上りで濡れていることも考えるとよっぽどハゲが目立つ条件で今回は撮影して、ハゲが小さく見えます。
 ウルトラファインバブルで油性マジックが流せる効果は、毛根の毛穴に詰まった油汚れも綺麗にしてくれる効果を期待したのですが、当たってる可能性が出てきました。まだ、確信にまで至っていませんが、期待できそうです。
 ちゅーことで、今日は朝に5km走っておしまいです。最近は5km走るのがやっとですよ。走ってもちっとも楽しくない。でも骨盤の可動域が少しずつですが広がっている感触があり、諦めるのにはまだ早いです。精神力が試されているのだと思って頑張ります。明日は出張なので一時間早く走ります。それでは、また。

2021年7月18日(日)

 ふむ、2度目のエンディングノートを書き上げました。3年前ごろ1回目を書いていましたが、パソコンを買い替えたらデーターもなくなっていたことに気が付き、ゼロから作り直しました。
 一回目は何となくナーバスになって感情や思いを書くことに重点が置かれたいた記憶があります。今回は、より実務的に自分が死んだら預金がどこにあるのか、年金はどのような年金があるのか、保険はどの保険会社でどれだけの保障がでるのか、などをなるべく具体的に記録しました。
 自分が死ぬときいつどのようになっているか判りませんので、本当に事故的に死んでも残された家族が困惑しないようにこれを読めば全部わかるようにしたつもりです。
 これを書き終えた今、いつでも死んでいいなっと変な自信が湧いてきて、ホッとしています。大丈夫だと思えることは幸せだと、恵まれたな、って思いますよ。
 それでも、このデーターを渡しても前回に渡した息子や嫁さんは無くしたらしいです。・・・こりゃ、なにをやってもダメかなー、笑うしかない。
 ちゅーことで、今日は夕方に9km走っておしまいです。昨日感じたように左の足指と膝が一直線に出るように、そして腰の開きと閉じ方が右側と同じくらい動くように意識して走ったので膝が痛くなるようなことはありませんでした。
 明日は、朝に走ります。それでは、また。

2021年7月17日(土)

  膝が痛むのはなぜだろうか。傷むのはなぜだろうかっと読み替えたとき、それを考えながら今朝、ゆっくり走った時に感じたことが3つありました。
 まず、その1)左膝を持ち上げるとき。やや外向きに持ち上がりO脚気味に脚が開いてしまっていること。
 その2)半月板が割れた左膝を前に出し下肢を前に降り出すとき、膝より外側に回しながら出している。(まるで義足の選手が脚を出すとき義足側を外側に回しながら走っているのと同じように。
 その3)左側の骨盤の動きが硬い。右も硬いけど左の方が開いた時から左脚を前に出したときに捻る角度が少ないので左膝が前に出にくい。
 なので、左膝を出す方向と左脚の人差し指の線をまっすぐに前を向くように走ってみると膝が痛むような感覚もなくなんだか安心感が得られました。この感覚が得られただけでも今日は大進歩ですね。あとは毎日行っている骨盤ヨガでだんだん骨盤の動く範囲が大きくなってきているのを実感しているので、このままやっていることを信じて継続したいと思います。
 ちゅーことで、今日は朝に5km、夕方に7km走りました。明日も朝に少し、夕方に10km位走ります。それでは、また。

2021年7月16日(金)

 人はなぜ死ぬのか?
 今、読んでいる本に出てくる明治時代に生きる小学校4年生の主人公が自問した時に、”判らない”ということが彼の結論でした。単純に年を取るからという言葉出なかったところに引っかかったのか、なぜか自分でも答えを考えてみようと思い、考えてみたのです。
 そこで得た答えは、私も”判らない”となりました。年をとるから、という答えからして判りません。なぜ年を取ると死ぬの?っと一回のなぜで答えに詰まります。
その他の答えも同様に突き詰めても本質には至らなかったんです。
・筋肉や内臓などの細胞に柔軟性が失われるから。⇒なぜ柔軟性が無くなるの?→?
・成長ホルモンが少なくなるから。⇒なぜ少なくなるの?→?
・ドーパミンなどうれしいと思えることが少なくなってホルモンの分泌が減るから→なぜ好奇心が薄れるの?→?
・基礎代謝が少なくなるから。⇒なぜ基礎代謝が少なくなるの?→?
老化の原因を考える切り口は結構、思いつくのですが、なぜなぜを繰り返すことで本質を掘り起こそうとしても途中で判らなくなってしまったんです。
結局、私も”判らない”ということになりました。
肉体的な老化は20歳を超えたら始まると言われます。少なくとも心の老化は自分で防げる部分かもしれません。それだけでもいつまでも初心を忘れず、謙虚に、何事にも挑戦していこうと思います。
 ちゅーことで、今日は、骨盤ヨガの後ジョグを3kmほど走りました。本当は7km位を予定していたのですが、1.5km位、ゆっくりkm7.5km位で走っていたら左ひざがかくかくして引っかかるロッキング状態に近い感覚があったので歩きながら戻ったんです。こりゃ、やばいです。走らないと膝周りの筋肉が弱って割れた半月板を支えきれなくなってきた感じです。
 明日は少し走って様子を見ます。それでは、また。

2021年7月15日(木)

 FUREという生き方が流行っているそうですね。
 早くに会社をやめて自分の時間を有効に使うという生き方だそうです。経済的には、不動産業、投資などを行いつつ成り立たせることはリスクはありますが、不可能だとはいえないので、それをやろうとする若者が増えているのもうなずけます。
 いいなーって思う反面、自分が20代から40代まで会社に従事したことにより得られたものは、経済的なことばかりじゃありません。会社で作ったラグビークラブでの30人を超える交友は今でも続いています。また、仕事を通じて学んだことは、上司、同僚からの教えもありますし、見て覚えたことも大事な経験になりました。それらの経験を独りで自由に過ごすことで得られるのでしょうか。特に厳しく𠮟ってくれた上司は、そんな自由という世界には存在しないでしょう。嫌な体験を排除して失う成長の機会は大きいのかもしれないと私は思います。特に積極的に活発的に動いたり、人脈作りに億劫な人が、ただ経済的にFIREで生活していては、明日の社会は明るい未来が来ない気がします。
 苦労は勝手でも掴むものだと昔から言うのは、本質だと思います。
 ちゅーことで、今日も朝は骨盤ヨガだけでした。ワクチンを打った左肩は今朝が痛みのピークでした。夜になるとほとんど痛みが引いてきた感じです。明日は走れると思います。それでは、また。

2021年7月14日(水)

 すっきりです。
 5月末から一か月以上続けたアダムスキー式腸活法をやめてから約10日が経ちましたが、便通の程度は変わりません。っというか、今朝、会社に出勤してほどなく、おおきなう〇ちが出てすっきりしました。かなりの重さが出たと見え、お腹が軽くなった快感に近い感覚は久々です。如何に評価されていても、著書が売れていても自分の評価が正しいとは言いませんが、うのみにしないで素直に試して客観的に評価することが、自分にあった〇〇法を見つける道筋だと改めて感じた次第です。
 ちゅーことで、今日も朝はヨガだけでした。骨盤ヨガもだんだん慣れてきていますが、Yutubeでみているインストラクターの人の曲がり具合まではまだ50%くらいですね。ジョグの方はワクチン接種2日目なので走りませんでした。
 明日も一応、走らないで自重するつもりです。それでは、また。
 

2021年7月13日(火)

 今日、ワクチンを打ちました。オリンピックのボランティア枠として横浜シティーキャストの事務局が企画してくれたんです。その後、ボランティア活動は、無観客決定を受け、消滅してしまいましたがワクチン接種は計画通り行うこととなり、本日関内の接種会場で打たせてもらいました。
 モデルナなので普通に横浜市枠での接種となるファイザーではないですが、効果の程度は差がないので早めに打てればそれに越したことはないと思います。横浜市の順番を待って打とうとしたらあと2カ月は待たないとだめでしょうね。
 打った感じは全然痛くないです。現在、接種後12時間になりますが、打った右肩の半径3,4cmくらいで筋肉の動きが重くなった感じ位ですよ。副作用はあった方が効いている証拠であり、若い証拠だそうです。そういう意味で、悔しい結果ですね。
 ちゅーことで、今日は在宅でしたが、ワクチン接種後は運動ができないので無理やりでも朝に走りました。意識してkm7分とゆっくり7kmだけ走りました。速く走れるようになるのか、判りませんが今はだめですね。毎日の骨盤ヨガでんとかスムーズに走れることになることを試行錯誤する毎日です。
 明日はワクチン接種2日目なので走らないで骨盤ヨガだけです。それでは、また。

2021年7月12日(月)

 一息いれる、一呼吸するっといいますよね。
 ちょっと立ち止まり、冷静になって考える、ってときに上のような表現を使う場合があります。最近、ヨガの本を読んでなるほどっと納得できる説明を見つけました。横隔膜を動かす呼吸を含めて「運動」っと言っています。運動は神経に刺激を入れることになるというのは誰でもわかりますよん。
 人間の生命維持活動、動作、行動を制御しているのは神経です。神経には、感覚神経、動作神経、自律神経の3つがあり、このうち自律神経は意識して制御できるものではないですよね。でも自律神経のうち交感神経と副交感神経のバランスを呼吸によって行うというのがヨガの考え方です。
 横隔膜を大きく動かすことができる腹式+胸郭呼吸によってその自律神経を刺激して副交感神経を優位にして気持ちを落ち着かせることができるのは、ヨガという怪しい信者だけが言っているわけでなく、ちゃんとした神経科の学会で認められていることなのです。
 昔から一呼吸置く、一息入れることにより、逸った気持ちを落ち着かせる副交感神経が優位になることを昔の人が経験から発見しているのですね。こういう昔の人の言葉って言い伝え、ことわざも含めて本質をついていることがあると感じたとき、自分も腑に落ちて、なるほどって一人で感心することがあります。
 ちゅーことで、今日は朝に疲れてて走る気がしなかったのでやめました。最近、こういう棄権日が多くなりましたね。これもいつか来る復活の日を夢見れば前向きに捉えることができます。明日は朝に走って在宅勤務+ワクチン接種です。それでは、また。

2021年7月11日(日)

  いやー、疲れちゃったよ。久々に昨日、8kmと15kmを走ったらもう今日は動く気がしなくなり、少し走ろうかとも思いましたが雨模様のこともあり、今日は走るのをやめました。なんだかこんな意気地のない自分になったのかと、自分でも驚いています。
 ちゅーことで、今日は走りませんでした。明日は朝にヨガとジョグをしてみたいと思います。それでは、また。

2021年7月10日(土)

 今日はコストコホールセールに行きました。最近はレジャーというとここで買い物するくらいになっちゃいました。普段買わないものまで買っちゃうんですが、それでも何も残らない旅行や外食に比べれば、エンゲル係数が高くなるだけだので安上がりなレジャーですね。今日の衝動買いは、ビタミンB1,2,6,12が入ったカークランド製のサプリメント(1,300円位)だったけ。これが効いてくれたらいいんだけど、1回飲んだだけだと、アリナミンの方が効く感じがします。やっぱ薬じゃないか・・・。
 ちゅーことで、今日は朝に8km、夕方に15kmほどどちらもスロージョグで走りました。っというかスローじゃないと走れないし、スローで走っても疲労抜きになるどころか、疲労がたまってしまう感じです。明日は適当ランです。それでは、また。

2021年7月9日(金)

 今週は雨でほとんど走れませんでした。結局火水木の朝にそれぞれ6km6km4kmを走っただけ。今日は朝から雨で走れませんでした。
 ですので休養たっぷりでさぞ体は元気になっていると思うでしょ。それが全然元気でなく、力がみなぎってすぐにでも走り出したいという感じにはなっていません。それどころか、お風呂の湯船に入るために足をあげまたいだ時など、筋肉痛を感じるんですよ。この筋肉痛は15年間取れていません。昨日の朝に走って感じたのは、朝に昼に走り始めから速度が上がらない理由は、炭水化物を晩御飯に食べなくなってからじゃないか?っていう辛さ。この辛さはマラソンのレース前に行うカーボローディング前の脱炭水化物期間で感じる辛さと似てるんです。
 走り方がスムーズでない原因と走り始めで速度が出ない原因は全く違うことなのかもしれないと思ったんです。よく食べてよく走るっていう風に戻していきたいですね。
 ちゅーことで、今朝も骨盤ヨガだけでおしまいです。明日は朝に走れそうかな。それでは、また。

2021年7月8日(木)

 川崎友輝という名前を久々にメディアで見ました。今日、ネットのスポーツコラムでマラソンの大迫選手の合宿にDMOの吉田選手が参加したという記事に載っていたんです。その記事の中、川崎君が吉田選手に自分はもう28歳だから遅いけど、まだ君は24歳だから今回得られた気づきを大いに活かせばいいという言葉を貰ったという記事でした。
 彼は青山大学のときに2014年の全億駅伝大会で区間賞を取ったときに脚光を浴びた選手。高校時代に滋賀の高校で息子の部活で一緒に走っていたので我が家にとっては身近なアスリートなんです。でも彼は大学卒業後、怪我もあって実業団をやめた後、プロのランナーになって一人で頑張ってるんです。
 普通なら実業団で芽が出なかった時点で選手生活にピリオドを打ちますよね。でも諦めが悪いというか、皆がそうしているからという説得力もなく納得もできない理由で走るのをやめないチャレンジャーというところに私は共感を覚えます。
 なので、彼が目指す日本一遅咲きランナーになるという目標に陰ながら応援するし、自分も簡単には諦めないぞっと元気を貰ったのです。
 ちゅーことで、今日は雨が降ってきた中4km走りました。ちょこっとでも走れるといいです。走っていれば、もっと走れる何かを掴むことができると信じます。明日も雨かも。走れれば走ります。それでは、また。

2021年7月7日(水)

 やることがいっぱいあって目が回るような忙しさの中、トラブルが起こって火の車となってため息をついている。そんな状態に同僚で一緒に働いている20代の若者が今朝も、あーっと大きい声でため息交じりの叫びをしていました。
 今読んでいる「プロアスリートだけが知っている正しい体のつくり方」というヨガの本に「人は同時に複数のやることを考えるとストレスになる」ということを思い出し、正に今そのドツボにはまっている若者に「優先順位をつけて一つひとつに集中することだよ」っとその本で言っている本質を話しましたが、あまりピンと来ていないようでした。
 こんなおっさんのいうことを聞いてくれる人は、まずいないんだよ。自分でいいことだ、いうべきことだっと思うこと自体が思い上がりだと自覚すべきだね。
 ちゅーことで今朝も朝に6km走りました。今日は昨日感じた辛さはなく、やっぱり休み明けの昨日よりはスムーズに走れました。心なしか足の運びも柔軟になってきたかもしれません。
 明日もヨガとジョグです。それでは、また。

2021年7月6日(火)

 お孫ちゃんパワーはすごいね。
 自分もそうだけど嫁さんの気分も上向きにしてくれています。3日くらいは続くかも。今日も機嫌は悪くなかったです。いつもそばにいてくれると自分にも嫁さんにもきっといい気分にさせてくれるんでしょう。共通の話題、守るべき人がいるだけで結束力、チームワークが強まるのかな。それよりも交感神経が刺激されドーパミンが出るのかも。そういうのって自分でなんとかできるものなんでしょうか。なんとかできることがセルフコントロールやメンタルケアができる人、超一流のアスリートなのかもしれません。
 ちゅーことで、今日はkm7分30秒でスロージョギングを6kmほど走りました。それでも辛く特に走り始めは走ることをやめよう。今日だけじゃなく永遠にっとも思っちゃいましたよ。で走り始めの1日目って辛いということを今までの経験上判っているので、明日には今日よりは楽に走れることを期待しています。走っているときに今週にでも整体に行って今の自分の体を診てもらってみようかなって思いました。近くに評判のお医者さんがいれば行って見ようと思います。
 明日もヨガとジョグです。それでは、また。

2021年7月5日(月)

 昨日のお孫ちゃん受難シリーズがあるんです。一つは前に紹介した車の中はほとんど泣きっぱなし事件。最大は水難の事件。お風呂を私が沸かして息子が一緒に入ったのです。そのとき、お風呂の浴槽に入っていたのは、なんと水だったのです。それに気づかず息子がお孫ちゃんだけドボンと浸けたので、『ギャー!!!!』でした。
 飛んで行って、すぐにシャワーで温まってもらおうとシャワーをかけたらそれも水!
1度ならず2度までもってなことで『ギャー!!!!!!!!!!』でした。
 おかげで夜泣きもしないでぐっすり寝たんのでしょうか。
 ちゅーことで、今日も朝から雨でヨガだけでおしまいです。ヨガのおかげで歩く時の足の着地から蹴り上げるまでの足の動きと重心と足の向き、膝の向きを意識して歩くようになりました。歩くときからこういう意識が大切なんだなっと。歩く時こそ意識して歩き方を修正すれば走り方も修正できる。『ゆっくり動く』ということは、それだけ詳細に状態と動きを理解できるのでそれがヨガの良いところ、っという訳です。
 明日は朝に走れそうな天気予報です。それでは、また。

2021年7月4日(日)

 お孫ちゃん訪問2日目です。
 昨晩、初めての遠出&お泊りなので夜泣きで大変だと思ったのが、全然泣かずにぐっすり眠ってくれたようで、今日は朝からご機嫌でした。女の子なんでこれからおしゃまさんになるんだろうなって思います。
 本当は、全ての能力の基礎となる5感覚を磨いたらいいとか、娘を宝のように育てながら、一度ガツンと奥さんと娘の優先順位を示して自覚を促し、男性は奥さんを守ってくれると思ってもらうような育て方をすればいいとか、言ってやりたいことは山ほどあったんですが、言わないことにしました。言ったって聞きゃしないし、そんな爺の事を素直に聞くような男は気持ち悪いと思うのです。自分で感じたように娘と接すればいいと思います。
 ちゅーことで、今日は夕方に53分ほどで9km走りました。小雨でしたが先週の木曜日から?全然走ってないので無理して走りました。やっぱり股関節の動きはスムーズじゃないですね。疲れの蓄積は軽減されてきたようで、1km目からkm6分40秒近く、2km目はkm5分台で走れましたよ。
 明日は朝に走れるかな。火曜日までは雨が降るようです。それでは、また。

2021年7月3日(土)

 本日、名古屋から長男の家族が遊びに来てくれました。去年1月に生まれたとき以来、会っていなかったお孫ちゃんを連れてきてくれたんです。
 やっぱり女の子ですね。かわいいぬいぐるみとか動物に興味があるようです。でも車に乗せるときは、チャイルドシートに座らせないといけないのでその時に泣いてわめいて怒って大変でした。自分が大変ではないのですが、やっぱり子供の泣き声は、アピール力が満点で意識しないようにしても意識させられ運転への集中がしづらく、道を間違えたり、速度コントロールをミスったりしてしまいました。新横浜から千葉の実家へ往復しました。片道約1時間ですがこの間約半分は泣いていました。車は嫌いなようです。

 ちゅーことで、今日も朝から雨で走れませんでした。明日は夕方にでも走れるでしょうか。それでは、また。

2021年7月2日(金)

 なんとなく判ってきました。あと1か月で転職してから1年が経ちます。漸くという表現で適当でしょうか、今の職場の仕事が判ってきました。仕事が判るというのはこういうことなのかっと理解できたことが大きいです。それは仕事の内容や手順や技術的なことではなかったんです。
 やっぱり仕事は、上司とのやり取りが原点。その上司の言葉で始まり上司の言葉で終わるのです。それは今の会社と上司だからかもしれませんが、仕事の中のウエートを大きく持っている傾向はどこの会社でも同じですよね。今回、よくわかってきたというのは、上司の性格。何を許して何を許せないのか、何を評価して何を評価しないのか、部下への姿勢や信念の揺らぎ程度、等々が判ってきたので合わせやすくなったんです。
 上司に評価されなくてもいいけど、上司に怒られたり嫌われながら仕事を続けるのは辛いことです。なるべくそういう辛い状態に自分の仕事ぶりをコントロールできるようになったことが、冒頭に仕事が判ってきたということになります。
 平和に暮らせればそれが一番だよ。
 ちゅーことで、今日も朝には雨でヨガだけでおしまいでした。ヨガを始めてから10日以上になり、初めは体を曲げるのができないくらいだったのが、だんだん曲がるようになってきてうれしいです。でもまだこんなに固いんだっていうことが判りもっと体の力を上手く抜けるようにヨガをしたいと思います。
 あしたも朝から雨のようです。孫の家族が名古屋から遊びに来るので気合が入ります。それでは、また。

2021年7月1日(木)

  今日から朝にも昼にも夕食にもなんでも食べれるフツーの食事に戻しました。アダムスキー法という腸活法に臨んだんですが、1っか月以上やっても結果はでなくう〇こも出ませんでした。だけどやめた本日は会社で2回も出ました。やっぱり、ダメスキー法でしたね。^^;
 んで、この2回のときに思ったんですが、お尻の拭き方は、だれもちゃんと習ってことなんてないだろうなってね。なのでオイラのように60年後に初めていいこと教わったっと思えるんですよ。でもこの叩くだけお尻ふき法は、温水便座が絶対条件なんです。一点だけ水をかけ続けて、シミ取り要領で紙をとんとん叩くだけ。ゴシゴシこすると、余計なところに広げるだけです。う〇こが出てくるところだけ吹けばいいんだからターゲットは一点だけなんですよね。なのでノズルがムーブするなんて機能は本当は要らないんですよね。今日も綺麗にお尻が拭けました。
 ちゅーことで、今日は朝から雨なので骨盤ヨガだけでした。明日も雨かもそれではまた。

がまはげ日記 2021年6月

2021年6月30日(水)

 とうとう今年も半年が終わっちゃいましたね。
そろそろコロナも終息するんじゃない?って2か月ごと位に思ってましたが、ダメですね。こうやって継続的に新規感染者が存在するということは、感染対策に油断してしまう人が継続的に表れるということだと思います。日本は握手やハグやキスが挨拶に使われない国ですので、このような国であれば感染は自分の努力で防げると思います。
 ま、そういうことを言っても現実的にはなくならないのでやっぱりワクチンしかないんでしょう。ワクチンを早くみんなが打てるような政策を祈ってやみません。
 ちゅーことで、今日は朝に骨盤ヨガと6kmジョグをしました。ヨガでは初めて嫁さんが持っていたヨガマットを使ってびっくり。腰や足の床とのスリップが防げるのでより深く楽に体が曲げれれてうれしかった。もっと早くから使えばよかったと思うので、今晩早速自分用を買いましたよ。明日もヨガとジョグですが朝は雨が降る模様です。それでは、また。

2021年6月29日(火)

 もうだめかな。
腸活アダムスキー法を試し始めて1カ月が経ちました。先月の25日からやっていましたが、効果はなし。全然便通に改善が見られませんでした。がっかりですが、早めに見切りをつけて面倒だった食事制限(昼夜はトマトやかぼちゃ、フルーツを食べない。朝はトマト、フルーツ、ヨーグルトしか食べない、など)を奥さんに手伝ってもらっていたので申し訳なかったです。よーし、あしたからは朝からパンを食べよう。
 ちゅーことで、今日は雨だったので骨盤ヨガだけでおしまいです。明日は走れればヨガとジョグです。それでは、また。

2021年6月28日(月)

 ワクチン接種を予約しました。オリンピックボランティアの人は優先的に職域接種と同じ考え方としてワクチンの枠を与えられたようです。確かにオリンピックのおかげでコロナの感染者が増えるという事態はなるべく避けたいでしょうからね。7月13日目が一回目、2回目は8月10日です。???間に合わないじゃん!2回目を打ってから2週間後くらいに予防能力が発揮されるようですので、だめじゃん、ってことですが、打ってないよりは一回でも打った方がいい思います。しかし、こういう間に合わなさは、計画性のなさを露呈しますよね。誰かに言われて慌てて計画に入れたという運営側の姿勢が透けて見えますよ。
 兎に角、横浜市の通常接種計画では9月に一回目10月に2回目となりそうなので、それを待つよりはいいよね。
 ちゅーことで、今日は朝にヨガと7kmのジョグをしました。走り始めはkm10分以上と元の状態に戻り、骨盤ヨガの効果より休んだことにより土日は初めから早く走れたということが判りました。休まなきゃダメなのか。休んでもそんなに早く走れるわけでもなく、そもそもスムーズに100mダッシュのような走り方が全然できないのはなぜなのか?全然わからなくなりました。
 明日は最後までkm8分のスロージョグをやってみようと思います。それでは、また。

2021年6月27日(日)

  昨日、久々に走ったので疲れてました。朝4km走って膝の調子は悪くなかったので夕方に10km走りました。そしたら今日はもう筋肉痛あり疲労感ありで走りたくありませんでした。なので今日は走るのをやめようと思ったのですがワイヤレスイヤホンが左耳だけ外れやすいのでパーツを変えて外れやすさの改善をした効果の検証のため、2,3kmだけでも外に行って走ってみようと外に出たのです。
 ちゅーことで、今日は夕方、そんな動機で出てたまプラーザの駅まで走って帰れば4km、っというコースに決めて走り始めました。イヤホンの改善効果は1kmも走らないうちにすぐに効果あり、っとわかりました。耳の穴が左は大きいということがこれでよくわかりました。いままで左のイヤホンは走っているうちに緩んでしまい落っこちそうになるので300m位毎に嵌めなおすというストレスのかかる走りをしていたんです。それがなくなり今日は気軽に走れてよかったです。ついでにたまプラーザからあざみ野、荏田の駅まで行って自宅に戻りちょうど6km走ることができました。やっぱり、体の不調も疲労感も走り続けないと改善しないと判った次第です。明日は朝にヨガとジョグをしたいと思います。それでは、また。

2021年6月25日(金)

  不思議だね。
 今日はう〇こが出ませんでした。なのに体重は0.4kgも少なくなっていました。運動はしていません。同じだと思っても何か違うんでしょうね。400gですからね。コップ2杯分の水を飲まなかったらこうなるのかね。そういえば今日は会社であまり水を飲まなかったな。でもそれには昨日出たう〇ちの分があるね。それが300gはあるから合計700gか。そうなるとちょと理由が判りませんね。
 ま、一日単位で体重が増えたの減ったのと分析するのは無意味ということです。
 ちゅーことで、今日も朝に骨盤ヨガだけやっておしまい。夜はこれからスクワットをやって寝ます。明日は朝にヨガの後、少し走ってみようと思います。それでは、また。

2021年6月24日(木)

  いい感じで出てます。
 う〇ち君が昨日に引き続き2日続いて平日でも出てくれました。先週平日は皆無だったのです。いよいよ、アダムスキー法腸活がうまくいってきたのか?っとも捉えれるのですが、今週は火曜日から朝に走っていないので、消費カロリーが減り収入カロリーは抑えていても収支バランスが変化した影響もあるので何とも言えません。その証拠に出るのはう〇ちで、う〇こではないのです。コロコロな状態になるまでカロリーを吸い取っていないので、お尻からするっと出やすいのかな?っとも思えます。もうちょっと走り始めるまでは、アダムスキーが効果の有無の結論は出せませんね。
 ちゅーことで、今日も朝に骨盤ヨガとスクワット、夕方もスクワットと腹筋とヨガをやりました。明日もスクワットと腹筋とヨガで体を整えていきます。それでは、また。
 

2021年6月23日(水)

 通勤時間を使っています。朝は読書、夕方はメールとニュースのチェックを行います。そこで今読んでいるのは、何回か紹介させてもらっている「トップアスリートだけが知っている体の使い方」という本です。これは図書館で借りて読んでいますが、もう2回目も読み直しが終わろうとしています。
 この本は秀逸な内容で、ヨガの先生が体の使い方を精神的、骨格的、神経学的に分析して正しく体をコントロールすることで心身ともに健全で過ごすことができるということを教えている本です。京都にセンターを構えるヨガの先生なのですが、先ほども述べた医学的、運動学的な知識が豊富でそのうえでヨガによる効果を述べたこの本は、2回目に読んでも新たな気づきが得られる示唆が富んだ本なのです。こういった本は「一般気象学」以来他に読んだことがなく、イチローや宮里藍選手もコーチングした人が書いた本とは思えないくらい知られざる本として残念に思っています。
 ま、その分、何回もゆっくり読めるんで私にとってはありがたいことです。
 ちゅーことで、今日も骨盤ヨガとスクワットでおしまいです。昨日よりは膝が痛まなくなりもしかしたらあと2,3日で走れるようになるかもです。
 明日もヨガとスクワットです。それでは、また。

2021年6月22日(火)

 きょうから早く会社に行くのをやめます。できる限り残業をしないで仕事をやり切ることにしました。そうすると今の15%増しで仕事のスピードを上げないと消化できないので気合が入ります。無理にでもこういう状況に身を置くことで自分のキャパシティーを上げ、キャリアアップにつなげようじゃありませんか。
 ちゅーことで、今日は朝にスクワットと骨盤ヨガでおしまいです。運動をしないので今まで食べていたお昼にサラダチキンとゆで卵を止め、わかめとパンとコーヒーだけに戻りました。
 明日も同じメニューで行きます。それでは、また。

2021年6月21日(月)

 ついに来たか
 どうも走る動きがぎくしゃくしているのは膝の動きが制限されてきたからだと感じました。走った後に屈伸運動をしますが膝を曲げたときに膝関節に厚い紙でも挟まっているように完全に曲げられず曲げようとすると抵抗を感じるようになりました。それが今まで右ひざだけだったのが今日は左ひざも同じように感じるようになったんです。しかも夜に帰宅で歩いた時左ひざが歩くたびに痛みを感じてとても走れる感じがしなくなりました。まるで10年前に左膝の半月板を割った時のような感覚がよみがえってきたんです。
 これは流石にやばいです。しばらくの間は走らないで膝周りの筋力強化を計画していきます。
 ちゅーことで、今日も骨盤ヨガとジョグでした。ジョグは走れず5kmがやっとでした。これから朝はヨガと筋トレですね。それでは、また。

2021年6月20日(日)

 今日はオリンピックボランティアの最後の研修会がありました。ボランティア活動日の集合場所、一日の行動などの説明でした。集合して活動に必要な道具の説明、活動時間は45分交替で熱中症予防をするなどやウィルス感染予防の説明を受けておしまいでした。それがなんともおざなりで事務局は市役所のお役人空気満載って感じでした。事務局のためにボランティアやろうってんじゃないんだけどね。2年前にボランティアをやろうって決めた自分の気持ちを忘れちゃいますよ。コロナ騒ぎとともにそれを押してでもやって成功させるっていう政治的な片棒を担ぐような空気感になってしまって非常に残念です。
 ちゅーことで今日は朝に5km、夕方に20km走りました。20kmは先週走った公園一周でしたが道がよくわからず道を間違えて同じところをぐるぐる回ってしまいました。こういうのを狐に化かされたというんでしょう。山道を焦って走ったりするとこういうことになりかねないということを身をもって体験した次第です。
 明日は朝走るか走らざるか迷っています。それでは、また。

2021年6月19日(土)

 土日になるとちゃんと出るわ。
 ちゃんと出るとはもちろんう〇このこと。ちゃんとというのは、月から金までの間も出るんですが、コロコロとしたものが2,3粒しか出ません。金曜日から土曜日の朝も同じように食事をしているのですが、土曜日の朝に一回、夕方にも一回大きく太いのが出るんです。これがほぼ毎週同じようなサイクルなんです。
 っということは、食べ方や、ヨーグルト等の便通促進食品を食べるとかとも効果があるのかもしれませんが、精神的な影響の方がよっぽど関係するんだということが証明されたようなものですね。
 ならば、精神状態を落ち着かせて、平日のストレスから解放される術を見つけることが、腸活を改善し、ウェルネスを改善する近道だということだと思うのです。今、取り組んでいる一緒に食べるものを選ぶ「アダムスキー式腸活法」は奥さんにも迷惑かけてるし、朝に好きなパンを食べれないのでやめたいです。
 ちゅーことで、今日は朝も雨、夕方も雨で骨盤ヨガだけやって走りませんでした。明日は朝からヨガ&ジョグです。それでは、また。

2021年6月18日(金)

 ヨガの本質は何か
 ヨガはインドが発祥地ですが、今や全世界でその愛好家というか信者というか存在します。何千年もの長い期間で何億人という人が指示しているのか。その中にはキリスト教やイスラム教などと同じく本質を突いた教えがあり、そこから得られる教示や示唆が多く含まれているからだと思うのです。
 この一週間初めてヨガをやってみてその本質は自分をコントロールができるようになるということだと思いました。その一つの例として呼吸があります。「人に横隔膜を上に上げてください」なんて言われてできる人は2割も満たないでしょう。横隔膜は呼吸を通して動かすいわば呼吸筋の一つです。普段、意識していないで呼吸をしていますよね。そうすると、緊張したりすると呼吸が止まったり、興奮すると呼吸が浅く速くなるものです。ヨガではこの呼吸を自分でコントロールできるようにすることで、自分のマインドも落ち着かせることを目指しています。つまりセルフコントロールの一手段なんですね。
 また、体幹を安定させるというと体の芯が棒のように固く締まるような意識を持ってイメージする人が多いと思います。ヨガで教えているのは、体幹を安定させるということは、いつでも体のどの部分でも動かせるようにリラックスしている状態を言います。そうすると全ての関節に隙間を与えるイメージでたつことが、パッと適切な行動を始められる準備完了状態というのです。つまり無駄な力を抜くということです。
 こういう体のコントロールができるようにヨガをやりながら力を抜く方法や呼吸筋の使い方や骨の移動や位置、広がりを感じられるようになることが、セルフコントロールに通じ、ストレスのない生活を自分で作り出せるようになれるのだと思います。
 ヨガって体を使って心と体を安定させてくれるんだね。
 ちゅーことで、今日も朝に骨盤ヨガを10分、ジョギングで6km走りました。今日は更に昨日より2分短い時間で同じ6kmを走れました。どんどん走り始めの速度が速くなってきてうれしいです。
 明日も朝にヨガとジョギングをします。午後は雨かも雨じゃなっかったらLSDかな。それでは、また。

2021年6月17日(木)

 アダムスキー腸活法という腸内活性化に食べ物の食べ方を変える方法に取り組んでいます。今月から始めたのでもうすぐ3週間になります。っが、効果は見られません。3週間の時間があれば腸内の内容物は完全に入れ替わっているハズ。なのに効果が表れないということは何故か?
 この方法は腸内を通過するスピードが速い食材と遅い食材を一緒に食べないということです。速く通過する食材はフルーツ全般、ヨーグルト、トマト、かぼちゃ、パプリカなどです。一方小麦は、スピードが遅い食材なのでトマトパスタはダメってことになります。
 今月は朝にほとんど走れていないのでお腹がすくこともなく、朝食にヨーグルト、ドライフルーツ、トマト、フルーツ、だけでおしまいにしています。あと2,3日やってみようと思いますがそれでも改善できないなら来週には見切りを付けようと思います。それはネットでアダムスキー、効果の検証、レビューとキーワードを入れて検索しても良い結果があったと報告している人が少ないんです。むしろ効果がないという見出しが目立つくらいなのでこりゃ速いところ見切りをつけるべきかなって思うわけです。
 ちゅーことで、今日も朝にヨガで骨盤コースを10分やって、6km走りました。骨盤ヨガをよってきて思うのは、アダムスキーとは違って効果がありそうですね。今日は階段を降りるときに足が軽く前に出るようになったと実感できるのがうれしいです。明日も同じくらい走れればっと思います。それでは、また。

2021年6月16日(水)

 やっぱり運動するとお腹が減るわ。
 今日は出勤前にちょっとだけ走りました。朝起きて10分間の骨盤ヨガコースをやった後、ちょっと3kmほど走ってみました。そんなたった3kmでしたが、会社にいたとき、特に午後はお腹が減りました。水とコーヒーとガムで気を紛らわしましたよ。走っていない日が続くとちょっとした運動でも消費カロリーが大きくなるんですね。というか、運動していないと食料からのエネルギー摂取効率が悪くなるのでエネルギーの需給バランスが崩れるんでしょう。つまり今はちょっと運動しただけでダイエット効果が大きいということです。
 ちゅーことで、今朝は3km強走りました。最近の走り始めになかなかスピードが出ない傾向は緩和され速度が早期に上げられるようになりました。まだ結論には早いですが骨盤周りの柔軟性を上げる効果はありそうです。
 明日もヨガ+ジョグです。できれば5km位走りたいです。それでは、また。

2021年6月15日(火)

 ヨガをやって気が付いたことがあります。
足が臭い!それまでは水虫の防止に成功してもう約8年経過するんですが、その理由が足を綺麗に洗うことだったので、足の清潔感には自信があったんです。その自信はもろくも崩れましたね。ヨガって結構、足を手で持って引き寄せたりする動作が多いんです。その上に頭を埋めたりするポーズもあり、足に顔が近づくことになるんです。そのうえ、息を大きく吸いましょう、なんてインストラクターのおねえちゃんが言うのですが、吸えたもんじゃないですよ。体は半分も曲がらず痛くて呼吸もできませんけど、その上臭いので靴下を履かないといけません。
 ヨガをやるときは消臭剤を足にかけよう。
 ちゅーことで、今日も朝に10分だけ骨盤のヨガコースでおしまいです。昨日よりは容量も飲み込めちょっとは曲がるように姿勢を無理しなくしました。そうすると通勤中の腰の動きは軽くなった気がします。っで、骨盤周りは痛みが午前中続きました。それだけ効果があったということでしょう。
 明日は朝に骨盤ヨガ+少しジョグをしてみようかと思います。それでは、また。

2021年6月14日(月)

 今日からちょっと走るのを控えてみます。その代わりに始めたのはヨガです。特に骨盤周りの柔軟性に効果がありそうなヨガをYtubeを見ながらやってみました。きのうからやってびっくりしたのは、ヨガのポーズができない!腰が曲がらないんです。逆にいうと改善の余地がいっぱいあるということです。最近の不調がこの体の固さにあるとは言いませんが、少しは原因の一端があるのかもね。体が硬いと疲れやすいし、疲労も溜まりやすいですから。
 ちゅーことで、今日は朝にヨガを約10分やっておしまいです。あしたもヨガです。ちょっとは曲がるようになればいいですね。それでは、また。

2021年6月13日(日)

 ドラキュラはコロナだった?
 コウモリの体内から3種類のコロナウィルスが発見されたと一昨日の新聞で読みました。今の新型コロナの起源は中国の武漢でコウモリを食べた人間からと2019年の報道で読んだことが思い出されやっぱりなって感じです。サーズの起源も中国人がハクビシンを食べたからといううわさがあり、中国人は飛行機以外飛んでいるものは何でも食べると言われていたことは本当だと思っています。
 そこで、コウモリの化身ともいわれているドラキュラ伝説はその昔、コウモリを食べた人がコロナに感染して、パンデミックとなったことがあったのではないでしょうか。ドラキュラ伝説は、その戒めとしてコウモリがドラキュラの化身となったのでは?って思うんです。だって、ドラキュラに噛まれた人はドラキュラになって嚙みまくり、ドラキュラが増幅するじゃないですか。コロナ感染と似てますよね。コウモリを食べなくても、ルーマニアでコウモリにかじられたり、引っかかれた人がいたのかもしれませんね。こわいこわい、現在のドラキュラ伝説です。
 ちゅーことで、今日は3km走っておしまいにしました。やっぱり走り始めはkm9分の速さでしか走れずストライドも伸びないです。
 明日も走らないでストレッチをしようと思ってます。それでは、また。

2021年6月12日(土)

 最近、思いっきり走れなくなってきています。思いっきり走れないとは
・速く走れない
・長く走れない
・スムーズに走れない
 なので、最近10km以上を走れていません。速度で言うとkm4分台で走れたことがありません。
 また、走り始めの1kmは必ず、km8分から9分の遅い速度でしか走れなくなってしまいました。
 走り方の違いをみると股関節の可動域が狭くなってストライドが伸びていない、両膝の痛みがあって力が入らないなどが変化したところでしょうか。
 なので、ヨガで股関節の柔軟をしたりアリナミンを3粒飲んだりして元気を取り戻そうと日々努力しています。
 ちゅーことで、今日は朝にゆっくり6km、夕方はゆっくり20km走りました。特に夕方は積極的リハビリとして体を温め血液循環を良くして走れるようになろうと努めました。夕方は、7つある横浜のおすすめジョギングコースの一つである都築の雑木林と公園をつなぐ約13kmのコースを走りました。夏には木陰の下で走れるこういうコースはありがたいですね。このコースは横浜市営地下鉄の中川駅、北山田、センター北、センター南、仲町台をすっぽり包み込むくらいの大きなランニングコースとなっています。小さな公園がうまくつながってるんですよ。このコースを含む20kmを2時間18分でゆっくり走りました。でも全然、走りがスムーズになる感じでなく、疲れが問てるわけではないので困ったなーって感じ。
 明日は適当ランです。それでは、また。

2021年6月11日(金)

 通勤時間を利用してヨガをやっています。股関節の柔軟性を回復する目的のヨガは両脚を少し広くして体重移動をすることにより股関節を動かす運動です。これなら少しスペースが空いている場所を使ってヨガができます。しかもおあつらえ向きにつり革があるので、揺れている社内でも安定を保てるんです。
 ところが帰宅時に外を早足で歩きだすと左の股関節に違和感を感じました。もしかしたらヨガをやりすぎたかな。
 ちゅーことで、今朝は昨日までの出張のせいもあり疲れていて走れませんでした。明日の朝は少しh知って夕方に20km以上のLSDを走りたいと思います。それでは、また。

2021年6月10日(木)

 図面だけからの情報では限界があります。
本日、福井県にある太陽光発電所のUPS(無停電電源装置)を交換しました。全く同じタイプのUPSなら簡単なのですが、メーカーも信頼度が高く、かつ品質が良いものに変更したのです。なので電源プラグの形も違うし、エラーメッセージを出す信号取り出しも違ってきます。またコネクターの形状も変わったり、固定用のバーも使えなくなります。
 そういう違いは図面や取説を読んで予め足りない部品を準備して今日に望みました。上記の違いは対策を準備したので順調に作業が進んだのですが、100V入力電源の配線形状が違うことに気が付きビックリです。始めは途方に暮れ、共同者と今から街に行って買ってくる?っというところまで追い詰められました。
 結局、形状をその場で加工して事なきを得たのですが、あとから考えるとその配線形状を前もって図面や取説で知る術は”ない”ということが判ったんです。やっぱり、何が起こっても対処する心構えが必要だし、今ある資料が現状を100%表しているっと信じてはいけないということが判ったんです。
 ちゅーことで今日は福井の芦原温泉付近を10km走りました。やっぱり横浜と比べると平地が続き走りやすいですね。明日も朝に走ります。それでは、また。

2021年6月9日(水)

 今日午後から福井市に来ています。北陸新幹線が福井にまで来るため福井駅は大工事中でした。金沢駅が見違えて近代的大規模な駅になったようになるんだろうなっていう感じ。新幹線とはそれだけ経済効果が見込まれるのでしょう。
 車であちこちに行きましたが山並みや土地の白さや家屋の姿を見ると滋賀県、福井県の独特な雰囲気が伝わります。なんとなくですが見たことのある街並みです。それは3階建以上の建物が見られない、土が白い、緑が多い、山があり田んぼがあるという風景なんでしょう。懐かしいですね。
 ちゅーことで、今日は8.5km朝に走りました。寝坊して50分しか走れる時間がなかったのですが道を間違えたおかげで8.5km走れました。あのままぼやぼや走ってたら7kmも走らなかったと思います。
 明日は福井の土地を走ります。それでは、また。

2021年6月8日(火)

 いやー、参った。
なんも言えません。悔しいの通り越して惨敗です。ゼロからやり直そう。俺はダメな人間だ。ってちゃんと思い知って出直さないと反省になりませんね。
 なんで失敗したのか。知識不足はもちろん経験不足もありますが、根本的に反省しなければいけないのは、相手のことを考えてしゃべろうと考えていないことです。相手は何をどの程度聞きたいのか、ってことを第一に考えていないところが大反省ですね。
 ちゅーことで、今日は朝に8.5km走っておしまいです。今日走って最近の不調の原因が判ったんですが、ストライドが伸びなくなっているってことです。
 爺になったてことですか。・・・
 明日も朝に走ります。それでは、また。

2021年6月7日(月)

  うまくいくか。
 明日、電気設備の技術教育の講師としてデビューの一歩を踏み出します。自分ではうまくいくというイメージは全く掴めません。何しろ半年前まで電気に関して全くのド素人だったからです。
 うまくいかなくてもいい、やってみることで判ることがあるはずっと思っています。一方でうまくいかなくてもいいなんて甘いことを考えていてはダメっとも思っています。全力で臨み、そのうえでいっぱい叩かれることで成長があるのだと、まずは自分で悩んで考えないとだめだと思っています。
 これを繰り返し、成長していかなければっと思います。
 ちゅーことで、今日は走りませんでした。昨日走った時にチョースローで歩く人に追い抜かれ、もう明日は休んで回復しようと心に決めたから。でも朝に駅に向かうときは普通に革靴で走れたので、気持ちの問題化も?って思うのです。
 明日は朝に走ります。それでは、また。

2021年6月6日(日)

まっすぐな姿勢が正しい姿勢とは違うんですね。
そもそも正しい姿勢とは何か?ってことから判っていないというか、認識が様々かもしれません。ここでいう正しい姿勢とは、無理な力が抜けてすぐにあらゆる方向へ動き出せる準備が整ったしせいのことです。
 立つことからは難しければ寝てみると自分が力を入れているのか判ります。こぶしを握っていないか、体がねじれていないか、肩に力が入っていないか、奥歯に力が入っていないか、眉間にしわが寄っていないか、瞼を閉じようと意識しすぎていないか、などちょっと意識をいろいろのところに持っていくと、意外と力を加えている場合が多くハッとさせられます。自分の場合、寝始めの時は瞼を閉じようと意識しすぎて力が入ってしまいます。そこで薄目を開ける感じで力を抜くとすぐに寝れたりすることがあります。
 これも例のAヨガの本で判ったことです。この本はヨガのやり方を教える本ではなく体の動かし方の基本を教えてくれるのでいろいろなことが学べて面白いです。もう一回読み直すべく、貸出期間を延長しました。2回目は、判ったこと、学んだことを書き出しておこうと思います。
 ちゅーことで、今日は夕方に12km走りました。疲れていて6km位までは走るのが辛く、本当になぜこんなに疲れているのか不思議でなりません。なので明日は走らないでお休みしようと思います。それでは、また。

2021年6月5日(土)

 最近、改善できたと実感していることがあります。
 1)スーパーマイクロバブルのシャワーヘッドに換え、頭皮が脂で覆われなくなった。
 2)お尻の拭き方を変え、お尻の清潔度が良くなった。(効果の実感はまだ)
 3)スローフードとファウストフードを食べわけ、腸の活動が活発になった。(気が
 する、確証はない。)
 1)は髪の毛を洗うたびに頭皮に脂が無くなったなと感じるので確実に頭皮は清潔にな
 ってきている思います。でも、この狙いは髪の毛を増やしてつむじハゲを改善するこ
 となので、この結果が判るのはあと3~6カ月はかかると思います。
 2)、3)は、それこそ気がするだけなので、2)はお尻のいぼ痔が小さくなるとか、なく
 なるとか、3)は毎日するするお通じができて、肌の調子や体の調子や疲れやすさの改
 善などに繋がらないと効果が出たとは言えません。やっぱり今年の11月位までは、
 ちゃんとした評価はできませんね。ま、楽しみにしておきましょう。
  ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に13kmを走りました。どっちもゆっくりでしか走れなかったですけどね。もしかしたら無理やりでも100mでもいいからダッシュして速く走っていた方がいいのかもって思います。
 明日は適当ランです。それでは、また。
 

2021年6月4日(金)

  挑戦が自分。
 電気の専門家でも難しいことを自分が講師になって説明してやる!って啖呵を切って後悔しました。その講座のための資料を今週いっぱい作って漸く判ったことは、そのテーマはめっちゃ理解が難しいことだったということ。そんなテーマだってことさえも知らない自分が講師になって説明するなんてとんでもないチャレンジです。
 こんな無茶なチャレンジをやろうなんて思うのは、多分1000人居ても私くらいだろうなって思います。マジで。それほどなんですが、そんなチャレンジをするのは自分ならではと思うのです。これこそが自分の真骨頂です。自分が自分らしくあるために、自分の強みを生かすために。今日も明日も何かにチャレンジし続けようと思います。
 チューことですが、今日は走りませんでした。ははは、起きたときに昨日よりもあまりに疲れていて起きれませんでした。それも明日のための休養と思えば決して後ろ向きなことではないと思います。明日は、朝から走りますよ。それでは、また。

2021年6月3日(木)

 おじいちゃんのエゴかな。
 この年になって判ったことがかなりあります。でもそういうことは判っていない人に言ってもただの押し付けに感じられてしまいお節介も甚だしいっと言われる恐れがあるので黙っています。
 ただ、今回、Aヨガの本「トップアスリートだけが知っている正しい体の使い方」を読んで学んだことは本質的なことです。全ての才能の基礎となるのは感覚だということ。その感覚を正常に機能させるためには骨格の動きを柔軟にすること。そのためには正しい呼吸ができるようになることなんです。
 この知識や運動能力を含めた才能の基礎を司る感覚を正常に自然と鋭くするためには幼少期のころの教育が決め手になるんだろうなって思います。今、天才的なアスリートがなぜあんなパフォーマンスを出せるのか?っと考えたときに全神経、5感を研ぎ澄ましそれによって体のコントロールができるようになっていると、それは子供のころからの積み重ねで自然とできるようになっているのだろうと思えるのです。
 ですので、今年の1月に1歳となったお孫ちゃんにそういう教育をしてもらえたらなーってつくづく思いますよ。でも、お節介なんだろうなー。ニコニコしてみているだけなんでしょうね。いい子に育ってくれればいいです。
 ちゅーことで今日も朝に7.5kmほど走りました。今朝は起きるときにめっちゃ、疲れていて起きづらかったです。疲労を感じられるようになったのはある程度疲労が抜けているんでしょうか。疲労に慣れていては感じられませんからね。
 明日は雨ですが走れれば走ります。それでは、また。

2021年6月2日(水)

 6月になりました。これから夏ですね。
夏は好きな季節です。いっぱい汗をかいてビールが美味しいから。また、暑さはそれほど苦になりません。なのでクーラーなんかは逆に苦手です。会社にいるとクーラーの冷気が身に染みてきて午後になると上着を着たくなりますよ。贅沢な悩み?
 ちゅーことで、今日は朝に9km走りました。というか走れました。昨日より苦しまないでも完全じゃないですが普通に走れるようになってきています。やっぱりLカルノシンをやめたおかげか?それかウコンを飲み続けているおかげでしょうか。今日もウコンを飲みました。
 明日も朝に走ります。それでは、また。

2021年6月1日(火)

  なぜ疲れやすくなっているのか?
 というお題に肝臓が悪くなったのか?って考えてみました。じゃなぜ肝臓が悪くなる?心当たりがあるとしたら、5月になって毎日せっせと飲んでいるLカルノシンくらいか。でもこれを飲んだら肝臓に負担がかかるという報告はなかったですね。Webサーフィンだけなので確かなことはわかりませんけどね。試しに飲むのをやめてみましょう。どうせ乳酸が溜まるようなランニングはしないわけですから。
 ちゅーことで、今日は朝に6km走りました。始めの2kmで19分かかりました。6kmを50分かけて走りましたよ。遅いわー。
 明日も朝走りますよ。それでは、また。

がまはげ日記 2021年5月

2021年5月31日(月)

 これまではない事態です。
今日は朝、起きてすぐ走るのをあきらめてそのまま寝てました。特に雨が降っていたわけでもなく、昨日強度の高い練習をしたわけでもないんです。理由はシンプルに走りたくなかったから。これは自分としてはどうしたの?って自分に問いかけたい状態です。今まではどんなに疲れていても走りたくて走りたくてどうしようもなかったんです。その私が走りたくないなんてね。
 最近走り始めてから2,3kmまではスムーズに走れなくなっているんです。この原因をずーっと考えています。単なる疲労ではないでしょう。だって、この2週間はほとんど走れなかったから。血流が悪い?体が寝ている?低血圧なのか?今、可能性があると思っているのは、肝臓の働きが悪くなっていること。今年の2月に健康診断で血液検査をした結果では、肝臓の働きはむしろ昨年度より良好になっていました。
 わからないけど昨日からウコンをしばらく飲み続けようと思ってます。
 ちゅーことで、今日は走らず完全休養でした。明日は走ります。それでは、また。

2021年5月30日(日)

 60年後の目からうろこでした。
 お尻の拭き方のお話です。TVで肛門科の先生が言っていたのは決して拭いてはいけない、とんとんと叩いてきれいにしなさいというのです。
 は?そんなんでう〇ちが取れて綺麗になるの?って疑っちゃいました。でもやってみて気づいたんです。お尻を紙でゴシゴシと拭いても汚れを広げてしまったり、奥に押し込んだりしてしまうんだなっと。温水洗浄便座が前提の今となっては、水をかけて汚れを浮かせて紙で吸い取るっという方法が綺麗に取れるということです。少なくとも無用に汚れを広げることはなくなりますよね。
 洋服のシミ取りのときと同じだと思いました。シミ取りは濡れた布をシミ部分を叩いて汚れを取りますよね。あれと同じです。シミ取りはこすっちゃダメ。こすったら汚れ広げるし、繊維の中に汚れを押し込めてシミが取れなくなるんです。
 確かに水をお尻にかけて紙でトントンと叩いたら汚れは取れていき3回も繰り返せば綺麗になりました。お尻をこすれば、お尻が汚く汚れが取れないばかりか傷になるのだそうです。
 60年生きてきてこんなことを知らなかったなんてね。
 ちゅーことで、今日は夕方に11km走りました。走る前には疲れて疲れて走るのをやめようと思ってました。走り出してからはLSDだと思ってkm7分30秒で走って疲れを取ろうとなんとか走り続けました。それで11km。走れば走れるもんだね。
 明日は朝にトボトボ走りますよ。それでは、また。

2021年5月29日(土)

 今日はハムスターのすずちゃんの1歳の誕生日
っということで近くの有名なケーキ屋さん「アン・プチ・パケ」でケーキを買ってきま
した。

青葉区あざみ野に引っ越してから近くの美味しいケーキ屋さんを探しておかなきゃっと思ったときから行って見たいお店でした。ここのご主人は1997年にフランスのクープ・ド・モンド(ワールドカップ・フランス大会)第1チョコレート部門で金賞をもらった実力派のお店なんです。それほど並んでいませんでしたが流石に混んでましたね。

こちらが本日食べたチョコレートケーキです。やっぱりチョコレート部門でルモンドをとったお店ですからチョコレートケーキを食べたいですよね。
3種類のチョコレートをリッチに使っているのでスポンジケーキも固いです。ビターチョコレートがベースです苦みがなく甘みがないチョコレート味が強調されたこれこそ「ザ・チョコレートケーキ」です。これを食べずにチョコレートケーキを語るべからずです。

このお店で252円で売っていたクロワッサンを買って食べてみました。これはびっくりするほどパリッパリの外側ですが固すぎずパイを感じさせるクロワッサンです。味は食べるほどに塩味から発酵バターの味に変わり、このリッチなバター味とパイの感覚は流石、ケーキ屋さんが作ったクロワッサンという感じで贅沢な味でした。それにしては252円はリーズナブルですね。今日は美味しい一日でした。すずちゃんのおかげだよ。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に13km走りました。朝と夕方に走ったのは久々の感じです。これで漸く5月い入って累計走行距離が200kmとなりました。明日も20kmは走りたいですね。それでは、また。

2021年5月28日(金)

 血流が少ないんだな。
今朝9km走った中で自分の体と対話しながら走りました。この最近もっとも悩んでいるのが走り始めのとぼとぼ歩きでしか走れないこと。始めの500m位は歩く速度と同じくらいでしか走れません。何故かなーって悩んでいましたが、今日、体と会話しながら走ってみて血流が少ないってことが判りました。判ったっていうのは言い過ぎかもしれませんが、そう感じたんですね。なので力が入らない。心臓から遠い脚にはなかなか届きません。起きたばかりだと体がまだ寝ていて心拍数も低いんですね。血圧も体温も低い。よって力が入らないということだと感じました。その他、股関節の腰骨の回り具合を感じました。結構いい感じです。そしてぎこちない走りは左ひざのちょっとした痛みをカバーするというか恐れて自然に走るフォームが小さくなってしまっていることが判りました。では、どうするか、ヨガなどを使って可動域を広げることも一つかなって考えています。走るなどは一瞬にして姿勢が変わってしまうので自分で可動域を広げるイメージがつかみにくいし、少し広げるというコントロールが付きにくくいきなり広げすぎるんじゃないかという恐怖もあるのでうまくいかなかった今があるんじゃないかな。
 ちゅーことで、今日は9km走りました。呼吸は鼻から吸った方が深く吸い込める気がしましたが、疲れちゃいますね。自然と意識しないで呼吸できるのは口からの方がいいかもです。でも時々気分転換に深呼吸をする、鼻から吸ってみるというのはありだなって感じました。
 明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年5月27日(木)

 感覚の上に知識が成り立つ
 ”へっ?、感覚的にものをいうな”って知識的な言動と反対だと認識されている感覚がなぜ知識の基礎なのよ!って食って掛かる人がいそうな考えですよね。実はこれも前にここで紹介したアスレチックトレーナー山本邦子著「トップアスリートだけが知っている「正しい」体の作り方」という本に紹介されている「知識活動への発達段階」というピラミッドの話です。そのピラミッドの底辺に触覚や嗅覚や聴覚などの6感覚があります。
次にその感覚をコントロールする能力、例えば姿勢を安定に保つ能力とか体の両側認識能力、反射神経などがあります。
その上に動体視力や言語能力、手など体の動きを制御する能力
最後に普段のふるまい、所作、行動、知識活動があります。
 知識障害と診断された子供に仰向きに寝かせて手足を動かせてどう感じる?など動きに合わせた問答をゲーム感覚で行った後、その子は今までできなかった姿勢の正しい座り方ができるようになり両親を驚かせたらしいです。
 山元さんが指導したトップアスリートはイチローや宮里藍など本当にトップ中のトップです。そういう感覚が研ぎ澄まされている人がトップになり、再現性や修正力がずば抜けてるんです。これもそういう感覚のベースがしっかりしているおかげだということです。
 私もこれから今どんな感じ?っと体中の部分の筋肉、皮膚、筋、骨、内臓に話しかけながら走ってみようと、そうするともっとうごけるぞ、もっと動かせよ、もっと同じように、もっと速く、って言ってくれるかもしれません。
 ちゅーことで、今日は朝に少し雨が降っていましたが6km走っておきました。このときは上記の本を読む前でしたのであまりはっきりと体中とどんな話をしたのか覚えていません。明日はよく聞いてみようと思います。それでは、また。

2021年5月26日(水)

 便秘対策とダイエットは両立しないのか
 アダムスキー式腸活法という考え方があります。今、それを実行していますが、便秘を無くし、宿便をなくすことで腸内がきれいになり結果、健康な体にすることができるという腸活の一つの方法です。
 そのやり方は、消化スピードが速い食品は始めに食べ、スピードが遅いものは後に食べるという方法を実践することです。そうすると遅い消化速度の食べ物によって速い消化速度の食べ物が腸内を速く通り抜けられなく、腸内での滞在時間を無駄に伸ばしてしまい便秘になるというのです。
 速い消化速度の者とはフルーツ全般、ヨーグルト、トマト、かぼちゃ、唐辛子などだそうです。困ったことにこの他の野菜は消化速度が遅く後で食べなさいということです。そうすると繊維質が多く血糖値が上がりにくい野菜から食べなさいという私がやっているダイエット法とは矛盾しちゃうんですね。
 でも、アダムスキー法はちょっと?ですね。パイナップルなど繊維質が多いフルーツも消化速度が速いのでしょうか。それならなぜ野菜は遅いの?
 ちょっとためしていますが、昨日から今夜まで〇二日便が出ていませんからね。自分の体で実証してみます。自分の体に合う方法と合わない方法とがあるでしょうからね。一般的には効果があっても自分に効果があるかは試してみないと判らないので。
 ちゅーことで、今日も走りませんでした。明日は朝に走りたいですが、天気予報は雨だそうです。それでは、また。

2021年5月25日(火)

 今日は在宅勤務でした。
一応、昨日の頭痛は治ったのですが大事をとって一日様子を見た形です。そこで思ったのは、原因がお医者さんに言わせると風疹の予防接種後に運動をしたことによりワクチンの効果が効きすぎた可能性があるということです。なぜ、予防接種が効き過ぎたら頭が痛くなるのでしょうか。頭が痛くなるのは頭に血が通いづらくなったことを示します。例えば炎症を起こし首の根元にある太いリンパ腺が腫れ、血管を圧迫したのか?ってことですかね。そういうメカニズムまでお医者さんが説明してくれると判りやすいんだけどなー。あのお医者さんはおいらと気が合わないんだね。でもづ通訳だけで治ったんだから見立てには間違いないんだろうね。
 ちゅーことで、今日も走りませんでした。明日は朝に走ってみます。それでは、また。

2021年5月24日(月)

 この時期は病院へも行けません。
 本日朝から頭が痛くてバファリンを合計6錠も飲みましたが、痛みが消えないので早退して病院へ行くことにしました。そこで、あざみ野駅に近い評判の良い病院へ電話してみると中には入れないというのです。対面診療は無理、病院の外から電話をかけて医者と話をしてくださいと言われました。それじゃわざわざ病院へ行った意味がないじゃん。バカにしてるね。評判の良い順番から3つ電話を掛けましたが、どこも来てくれるなという応対でしたよ。
 この時期はこれが当たり前なのか。大変だわ。うかつに具合も悪くなれません。
 それでネットで調べてみると緊急ガイドなるものが各市町村で開設されており、電話をすると対応している病院を教えてくれました。
 やっとその病院へ行ってお医者さんと話してみると頭痛の要因に繋がるような他の症状は見られないそうです。自分が土曜日に風疹麻疹の予防接種を打ったと言いましたがそれはないだろうと・・・。でも日曜日の夕方に11km走ったというとそれが怪しいということになりました。でもゆっくりで激しい運動じゃないですよ、って言いましたが11kmは軽い運動ではないと言われてしまい、結局、このジョギングが最も頭痛の原因になりうるという犯人になってしまいました。
 普通、15kmとか20kmとか走るって言ったんですけどね。30km、40km走るっていえばよかったかな。
 ちゅーことで、今朝は起きてから頭痛が酷く走れませんでした。明日も様子見です。それでは、また。

2021年5月23日(日)

 大腸をきれいにするためにどうしたらよいか?
 大腸を元気にしておけば活力が出る、健康を保てる、頭が良くなるっという大腸は第二の頭脳っと言われているので、毎日こだわって自分で作った腸に良いヨーグルトを食べてるんです。
 今日、奥さんに付き合って図書館に行くと「大腸をきれいにすれば病気にならない」という本(ノーマンウォーカー著)を借りて読んだんです。その本ではどうやってら綺麗になるのかっとは、腸内洗浄だと書いてありました。それは特別に腸内洗浄の資格を持った医師が150L以上の水を腸内に流して洗うそうです。簡単に書いてありますが一回に7,8万円かかる施術なんです。これを年に一回から二回やりなさいと。
 これはだめでしょう。洗ってどんな効果があるのかもわからないのにコストがかかり過ぎです。
 もっと、簡単にきれいにする方法はないものでしょうか。
 ちゅーことで、今日は夕方に11kmだけゆっくり走りました。疲れていて走れるのか?って思うくらいでしたが、走り終わると元気が出た気がします。走った方が元気になるっていう感じですが、ダラダラしてるよりは疲れが取れる気がします。
 明日は朝に走ります。それでは、また。

2021年5月22日(土)

 今日は運を感じました。
 オリンピックボランティアのため、風疹の予防接種をしたついでに今年3月にみなとみらいにオープンしたカハラホテルに行って見たんです。
 
 ハワイでは有名なホテルだそうでレーガンやオバマ大統領、マイケルジャクソンやシュワルツネッガ-などアメリカの有名人が泊りに行った由緒あるホテルです。そこでランチでも食べれたらいいね。食べれなくても中を見るだけでも・・・っと奥さんと一緒に行って見ました。
 レストラン関係があるのは最上階の14階でした。本当はここのラウンジで食べれるアフタヌーンティーを頂きたかったのですが、8月末までの予約は平日も含め満席でした。見ると予約開始日の2時間くらいで3か月分が埋まっちゃったそうです。

 でも、折角14階まで来たので、ダメもとでコンシャルジェに訊いてみるとなんと10分前にキャンセルが1組出たので食べれると。一日4組のみ、しかも土曜日に食べれるとは、なんと偶然というか幸運というか。
 自分たち以外の3組は全て女性ですね。やっぱりです。
 んで、まずはウェルカムドリンクから始まるのは流石です。ノンアルコールのスパークリングワインです。

 観覧車にみたてたワゴンに乗せられて、フィレステーキのサンドウィッチとキッシュがランチ系でして、あとはマラサダドーナッツというハワイのドーナッツも含め全てスィーツ系でした。横の箱もマカデミアナッツチョコレートやマカロンが入っていました。

 飲み物は紅茶が5種類、コーヒーはブレンド、エスプレッソ、カプチーノ、ラテ、とアイスをそれぞれいっぱいずつ頂きました。深煎りコーヒーでなかなかのお味でしたね。カプチーノの泡はクリーミーでほんのりシナモンが香り美味しかったです。

 すっかり、奥さんはご機嫌になってくれました。これが一番だね。
 ちゅーことで、今日は朝に2kmほど走ったら雨が降ってきてアウト。夕方はワクチンを打った後なので自重して走りませんでした。
 明日は夕方に走ろうと思います。それでは、また。

2021年5月20日(木)

 今日は在宅勤務でした。
やっぱり会社に行かない分だけ楽ですね。通勤で電車に乗ることがどれほどの体力を使うのか。行かないおかげでおやつ時間になってもお腹が空かないのです。コーヒーとビスケット2枚食べました。体重をいつもと同じように測ると昨日より0.9kgも太りましたよ。う〇こもちゃんと出たし、特別いっぱい食べたわけでもないのにね。
 ちゅーことで今日は朝に9km、昼に5kmを走りました。いつもより確実に多く走ったのですが体重が増えてるのには驚きました。
 明日こそ雨かも。それでは、また。

2021年5月19日(水)

 自分に向いている仕事、向いていない仕事がある。
 向いていない仕事っと思うのは、その仕事をするとミスを指摘されるから判ります。そういう仕事はミスしてはいけないものなので、指摘する側もこれ以上ミスしてほしくないと思うから指摘してくれます。なので、恨みはしないけど落ち込みますね。
 なぜミスするか?ですね。それは自分が絶対ミスをしてはいけないと思わないからだと思います。気づかないところでこの仕事を軽んじてしまっているのかもしれません。その仕事を大事に思って使ってくれている人にはなんと悪いことをしてしまったんだろうと反省しにければいけませんね。どんなことでも感謝し感謝されるなら一生懸命やり遂げることが大事なことなんだな、って今、思います。
 ちゅーことで、今日は朝に8,5km走りました。月曜日から徐々に距離を長く走れるようになってきました。リハビリがうまくいっていますね。明日は在宅でもっと走りたいですが雨の予報です。走れれば走ります。それでは、また。

2021年5月18日(火)

 ドリップコーヒーを会社で作って飲んでます。会社ではBURENDYの袋ドリップコーヒーが無造作にどっさり置いてあるんです。なので遠慮なく、朝、昼、おやつ、ときには夕方も自分でコーヒーを淹れて飲んでいます。
 そこでドリップコーヒーをいかに美味しく飲むか?です。ドリップコーヒーは粉末の乾燥コーヒーの上にお湯をかけてコーヒーの成分を抽出してカップに落とすという工程で作られます。なのでどのように乾燥したコーヒー粉の中の成分を出すかということですね。ということはただ単にドバっとお湯を注げば、粉の中にお湯が通らず、下に落ちるお湯がたくさんできると思うんですね。
 なので、まず粉を湿らせてお湯が粉の中まで通りやすくすします。
 次に、ここからはできるだけゆっくりとお湯を注いでいきます。自分はお湯を大匙一杯分だけ注ぎ、ミルクを少し入れて時間をとり、また大匙一杯、ミルク、大匙一杯、ミルクを入れておきます。そうするとコーヒー粉の中からコーヒーの油分まで抽出されコーヒーとして出てくるので細かな泡が立ってくるんですね。
 ここからは、仕事もあるのでカップ半分ずつを2回に分けてお湯を入れ終了。仕事じゃなかったらじっくり20分位かけると美味しいコーヒーになるのかしら?BRENDYじゃやねー。こめん。
 ちゅーことで、今日も朝に8km走りました。昨日よりはこなれてきて少しは速く走れたので8km走りましたよ。でも、まだまだぎこちないねー。
 明日も朝に走ります。それでは、また。

2021年5月17日(月)

 イメージするためにどうしたらいいのでしょう。見たことがある状態なら思い出せばいいし、はっきり思い出せなくてもイメージは掴めるとおもうんですよね。頭の上や葉の裏側など普通は見えないものだけでなく、動いているものなどは本当に正確に捉えているかというと勘違いしているだけかもしれません。それに動いているものを例えば手で掴むためには自分の手を動いているものに合わせコントロールしなければいけません。3次元的にね。なので、野球やテニスなどは見ていてもイメージ通りにはできないものでしょう。
 自分をコントロールすることが難しいのは手などの体だけではありませんね。自分の心や時には感情や考え方も自分のコントロールを外れる場合があるんです。例えば意図しない中傷や言葉の暴力など。自分は良かれと思って指導や教育のつもりで虐待をしている人もいるのだと思います。
 自分をコントロールすることの難しさを研究すればいろいろな方面で貢献できるかもしれませんね。もっと平和な社会が来るかもしれません。
 ちゅーことで、今日は朝に7.5km走りました。よかった、走った後もダメージがなく明日も走れそうです。疲れたら走らないとコントロールできるようにしたいです。
 明日も7,8km位走ります、それでは、また。

2021年5月16日(日)

 昨晩は高校時代の友達3人と久々にWeb飲み会を行いました。全員同じ年での飲み会というのは、この場ならではの話題の共通性もありますが、なんといっても気兼ねなくお話ができるという唯一無二の飲み会メンバーとなっております。
 年老いた親の面倒やお墓の相続、墓じまいまで。ウルトラファインバブルシャワーはハゲ予防にも効果があるんじゃないか?とか。つまらないことかもしれないけど、一人で考え込んでしまいがちなことも話せる相手がいるのはありがたいものだと思っています。
 細ーく長く続けられればいいですね。そういう意味でWeb飲み会は気軽でいいかもしれません。
 ちゅーことで、今日は夕方に8.5kmほど走りました。土曜日の朝から風邪薬を飲み始めて体調が改善しようやく走れるようになったのです。先週の倦怠感と頭痛は風邪によるものだったとは判りませんでした。
 明日は朝に7,8km走ります。それでは、また。

2021年5月14日(金)

  私は自分の感覚に頼っています。っというか視覚に頼ってません。例えば綺麗に洗うという行為は、汚れが目に見えないくなってもダメなんですね。手を洗うとき、頭を洗うとき、お尻を拭くとき、体を洗うときっというのは、特に頭やお尻なんて自分で見れるわけではないので、手先の感覚などから頭やお尻の表面の状態を想像するんです。頭はきれいに洗うときゅっきゅっと音が出るんですよね。ざらついて指が頭皮に吸い付くような感覚を大事にしてます。目に見えない状態や小さな汚れや油が化学反応で乳化することで水に親和性を持ち流される様を想像するのです。
 科学は想像だ!
 ちゅーことで、今朝は約7kmを走りました。7kmでも久々に走ると辛いですね。でも汗をかいて気持ちよかったです。しかし、夕方になって頭痛が酷くなり帰ってバファリンを飲む羽目になりました。まだ走るのは早かったかなー。
 明日は元気にならなければ走るのを休みます。それでは、また。

2021年5月13日(木)

 車で30分かけると何処まで行ける?
 そういうことがぱっと見て判る地図を作ってくれという依頼を昨日、上司から言われ大丈夫です。明日には作ります。っとやったこともないのに安請け合いしました。でも大体こういう調子でもない誰でも感じているニーズというのは、それに向けたアプリケーションがあるはず、っと思っていたんですね。
 今日、Webで調査すると簡単に見つけられました。GoogleでもYahooでもできますね。なので今日の朝の9時にはパパっとできちゃいましたよ。
 本当にパソコンがあればなんでもできる時代なんですね。
 ちゅーことで、今朝は雨で走れず、昼に霧雨の中3.5km走れました。病み上がりの中、少しは毒気が抜けてすっきりしたかなって思います。やっぱり運動しないと体に何か悪いものが溜まっていく気がします。
 明日は朝に7,8km走りたいですね。それでは、また。

2021年5月12日(水)

 驚いたね。緊急事態宣言が延長された東京で行ったナイターに観客が入ってる。逆だろう?延長されたならもっと厳しくしなきゃね。
 思えば昨年の春にオリンピックが延長されたとき、誰が今の感染状態を想像したでしょう。行政の想定が甘いし対応が遅いし消極的としか思えない対策によって、今があると、いまこそ反省すべきです。そして来年の4月までには感染者を100人以下に減らすなどの目標を掲げ、そのためにはこれとこれとこれ、をやるのでヨロシク!っていう大胆な対策を講じてほしいですよね。
 ステイホームなんていうのは甘いんですよ。外出したら100叩きの刑!!なんて合わないけど、それに相当する厳しさが必要だと思います。これこそ愛のムチですね。
 ちゅーことで今日も走りませんでした。いや、駅まで約1km背広姿で走れたのでこれが復帰、最初の一歩かな。明日は朝に3,4km走りたいです。それでは、また。

2021年5月11日(火)

 毎日、今日は楽しかった、つまらなかった等とこの日記を書くときに考えてそれは何故かって書くのが一つのパターンだったような気がします。
 それって、読む方としてはつまらないだろうし、書いている方も刹那的で大事なことを見失っている気がしますね。それこそつまんなくない?やっぱ生きているだけでなんかもがいてその過程で少しは判ることもあって、成長していくんだと思うのよね。なのでつまんない日なんかなくて、全て苦しかったことも自分にとってはためになってるんだと思えばいいんだと思う。
 一つ、この日記を書いてもう15年以上経つけど良かったことは、大方の事は前向きに捉える思考回路ができたことかなって思います。なので最近は会社の仲間にも前向きに捉えて動いてるなって言われることがあるんです。落ち込んでる姿勢や行動は評価されません。それなら強がってでも前向きに行動している方が好感を持ってくれる人がいるんです。いつかは理解してくれる人がいるっと信じて行動してます。
 ちゅーことで、今日も走りませんでした。昨晩は朝に3,4kmは走ろうと思って準備もしましたが、起きる前に熱っぽくだるさを感じたので自重しました。
 明日も自重します。それでは、また。

2021年5月10日(月)

 今日は自宅でリモートワーク。
土曜日に行って病気の薬を貰いましたが、大事をとってなるべく体力を温存して回復を早める戦略です。
 リモートワークは、始める前に今日一日の業務計画を上司に連絡して始めます。ですが仕事中に舞い込む別な仕事があり、優先順位が変わることがあるのです。今日も始めの計画になかった仕事をこなし、計画では4つの仕事のところが3つ+3つの仕事を朝から晩までかかってこなしました。結構できたと思いますよ。リモートでも充実感があったのは、事前に紙資料も会社から持ち込んだから。備えあれば充実有りです。
 ちゅーことで、今日も走りませんでした。走らないのは先週の木曜日からでしたね。連続5日間となります。明日の朝はちょこっと走ってみようと思います。3,4km走って様子見したいな。それでは、また。

2021年5月8日(土)

 出ました、いきなり外食!
 今日、午前中スーパーへ買い物中に行くとき、私が焼肉が食べたいというと奥さんから大反対されてボツ。理由は色々言っていましたが、基本的に焼肉を食べたくないのです。思いっきりふてくされていると、ランチにステーキのあさくまへ行こう!っと言われ、行きました。フォローしてくれてるつもりでしょうけど・・・焼き肉が食べたいのよね。
 あさくまではサラダ食べ放題が必ずついているのですね。サラダだけでなく、スパゲッティ、カレー、パンのご飯系もあり、スープもスィーツもありました。スィーツにはソフトクリーム、ゼリー、プリン、柏餅、わらび餅もあります。驚いたのは自分で作るたい焼きがあったこと。ワッフルもありましたが、たい焼きは初めてです。
 当然、全部食べてお腹いっぱいになりました。カレーやスパゲッティは食べられませんでした。ワッフルに餡子を入れようとしたら失敗しました。ワッフルの中に餡子は入らないです。上に乗せるべきでした。奥さんはたい焼きを作りましたが、私同様、失敗してリベンジを誓っていました。
 もう一回、来なくてはいけません。
 ちゅーことで、今日は一歩も走りませんでした。やっぱり腎盂炎にかかったようで病院へ行って薬を貰ってきました。
 明日も療養のため走りません、それでは、また。

2021年5月7日(金)

 いよいよ倦怠感が高まってます。
今日、夕方会社帰りに会社の同僚と上司に『倦怠感が酷いんです』っていうと、
マジに怖がって、早く帰れ、来週無理して会社来なくていい、状況を知らせろ、っと大騒ぎしてました。
 ちょっと軽い気持ちで行っただけなのに・・・そんな・・・。絶句しちゃいましたよ。まあ、怖がる方が正しい選択ですけどね。
 ちゅーことで、今日は朝起きてみると酷い倦怠感でとても走れないと思い、会社に行ってから皇居に走りに行こうと思って早めに出ました。会社についてみるとやっぱり倦怠感が酷くて階段を登るのも一苦労でしたので結局走りませんでした。
 明日もよっぽどのことがないと走れないでしょう。心当たりがある泌尿器科の病院へ行くつもりです。それでは、また。

2021年5月6日(木)

 いつの間にか、疲れてしまいました。20km以上連続で走ったのは4月10日が最後です。km5分を切る速度で走ったのもその頃が最後ですね。距離も速度も無理なくしてなんとか疲労を抜こうと思っていますが、どんどん疲労が強くなってきている気がします。なのでこの最近は毎日ビタミン剤を飲んでいます。これが効かないんですよね。いつかグワッと走れるようにならないかなー。
 ちゅーことで、今日は朝外に出ると雨が降っていて走れませんでした。無理すれば走れるくらいの小雨でしたが、そういう無理も効かなくなってきちゃいました。
 明日は朝に走ります。それでは、また。

2021年5月5日(水)

 今日はどこも出かけませんでした。ずーっとTVやネット本読みやパソコンでの資料まとめで終始しました。普通なら会社に行く電車に乗る会社で立ったり座ったりを繰り返すなどありまうけど、これならほとんど動かないです。なので普通なら太るのは当たり前だなって思いましたよ。
 ちゅーことで、今日は夕方、9kmだけゆっくり走りました。走り始めは雨が降っていましたがすぐに止んだので良かったです。
 明日は朝に7,8km走れればいいかな。それでは、また。

2021年5月4日(火)

 VIRON、PAULときてGW最後はBIGOTです。
これらはフランスパンの老舗です。BIGOTのお店はあざみ野の2駅東京よりにある走ったら3.5kmの近場なのです。なので朝に走ってお店の場所と駐車場の位置を確認しておきました。
 いざ、朝9時からのパンバイキングへ。ドリンクはうれしいコーヒー飲み放題。しかもエスプレッソからカプチーノまでマシンで選び放題なのです。パンはおかず系からお菓子系のパンが10種類以上を4等分にしたパンからお皿にとって頂きます。自分は以下の5皿を頂きました。





 はっきり言って食べすぎました。お腹いっぱいになってから2皿と一個食べたので150%くらい食べたでしょう。無理するのが好きなんですね。最後はもうおいしさを感じなくなっちゃいました。だめだねー食べ放題はやめないと。^^;
 ちゅーことで、今朝7.5km、夕方16.5km走りました。どっちもゆっくり走りました。っというか、この一か月くらい速く走った記憶がないです。どうしてかスムーズに走れなくなっちゃいましたよ。
 明日は適当に走ります。それでは、また。

2021年5月3日(月)

 新型コロナウィルスの感染拡大が始まってから1年3カ月が経ったんですよね。この間で感染した人は60万人を超えました。それは全体の0.5%に相当しますので200人に1人しか感染経験はないわけです。言い換えれば99.5%の人は感染したことがないのです。例えその人がしっかり対策をしていなくてもね。いままで大丈夫だからこれからも大丈夫って気が緩んでしまう人が多いんじゃないかな。99.5%の人の中の半分や1/4の人の行動が緩んでしまっているのが現実じゃないですかね。なので、昨年のGWの2倍から3倍、人出が増えているのは当然なのかも。変異株によって今までが大丈夫だからこれからも大丈夫なんて言えなくなってるはずなんですよね。
 これを読んだ人は、切れないで頑張って欲しいです。
 ちゅーことで、今日は夕方に14km走りました。なぜか昨年の8,9月に悩んだ走りがぎくしゃくしています。なぜかスムーズじゃなく、速く走れないんですよね。困ったもんだ。あのときはスクワットをやり始めて改善したんですが、今度は何でしょう。スクワットはいまでも続けていますが、やりすぎなのかも。
 明日は朝にゆっくりリハビリランでもやってみますか。それでは、また。

2021年5月2日(日)

 去年のGWはどうしてたんだろう。
 新型コロナ2年目のGWはどこも行かないGWとなってます。それはそれでゆっくりできていいんですが、去年のGWは何処かへ出かけた?って疑問だったんで、この日記の2020年4月と5月を見てみました。2020年4月のページは、5月2日まで続いていたので2020年5月のページは3日から始まってましたね。そのころは、このHP作成サイトに慣れてなく修正もままならなかったと思い出しました。
 んで、肝心の前回GWは果たして何処も行っていませんでした。エライ、エライ。
 ちゅーことで、今日は夕方に9km走りました。朝から体が重く、夕方も走るのをやめようかと思うくらい心も体も疲労感いっぱいでした。なぜだろうね。
 明日も夕方だけ走ります。それでは、また。

2021年5月1日(土)

 昨日はPAULのパンを食べ放題で食べてきました。

ランチプレートはキッシュ、サラダ、スープと選べて自分はサラダを選びました。あとパンは食パン系4種類を食べ放題。ドリンクはコーヒー、紅茶から1杯をチョイスします。食パン系は、イギリスパン、ドイツパン、ドライイチジク入りフランスパン、プレーンフランスパン、雑穀フランスパンを頂けます。一かごの中に4枚入っていて私は4杯お代わりしました。オリーブオイルを頼んだらもらえたのでいっぱい食べれましたね。前のVIRONに比べるとやっぱりちょっと落ちますね。でも帰りにクロワッサンを買って帰って今朝食べたらクロワッサンはVIRONより美味しかったです。今のところこのPAULを超えるクロワッサンは戴けていませんね。
 今度はビゴのパン食べ放題を頂きます。
 ちゅーことで今日は朝に10km夕方に13km走りました。明日は雨かな、走れれば走ります。それでは、また。

がまはげ日記 2021年4月

2021年4月30日(金)

 さて、久々の散髪後の頭皮はげチェックです。

確実にハゲは進行しているようです。

こちらは去年3月です。角度が違うので何とも言えないですかね。
昨日からマイクロファインバブルのシャワーを使い始めました。頭皮の毛穴に詰まった汚れや油を洗い流すのに効果が期待できるっと思って買いました。使用感はかなり油を流してくれるようで、一回洗っただけでキュキュっと音が出るくらいです。きれいに洗って毛穴のつまりが取れて健康的な毛髪が生えてくるってことに期待します。
 ちゅーことで、今日は朝に9km夕方に13km走りました。どっちもゆっくりです。体のだるさが取れないので今日からトータルミネラルのサプリメントを試すことにしました。自分としてはミネラル特に亜鉛とMgが足りてないのではって思ってこれも実験です。
 明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年4月29日(木)

 なぜか久々の休日な気がする。
って、気になったので前回の祝祭日はいつだったけ?っと思い出そうとしたら、意外と2月に2日もあったんですね。2月11日と23日です。でも3月は20日の土曜日に春分の日が隠れちゃったので3月はなかったなー、久々の祝祭日だなーって感じたんですね。んで、やっぱりステイホームのGW。今日はお買い物も含めどこも出かけませんでした。
 ちゅーことで今日は朝に11.5km走りました。走り始めから少しだけ雨が降っていましたが、1時間10分走っても靴が濡れないほどの小雨だったので助かりました。夕方はシッカリ降っていたのでジエンドです。
 明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年4月28日(水)

 奇跡的キャッチングでした。
今月はじめ出張から雨の夜で電車を降り、傘を差しながらワイアレスイヤホンを耳に入れて足早に交差点を通り過ぎるとき、あっという間に左耳のイヤホンが落ちてしまいました。
 雨の中下を見ながら今来た道を戻りましたが見つかりません、3往復はしましたが見つからず、翌朝、ジョギングついでにもう一回来ましたが見つかりませんでした。きっと道路わきの溝蓋にあるスリットから溝に落ちてしまったんだろうな。諦めましたよ。
 それから約1か月経って昨日の夜、ふと、上着の胸ポケットに何かがあることに気がつきました。それがなくしたっと思っていたイヤホンだったんです。耳から外れ落ちた後、胸ポケットが奇跡的にキャッチングしていたんですね。なくなったっと完全に諦めていましたからうれしいというより、恐ろしいほどの奇跡が起こったんだと信じられない感じです。だって胸ポケットなんて普通はピッタリ閉まってますからどうやって入ったんだろうって考えちゃいます。
 兎に角、もう一生分の奇跡的幸運を使い切ったことは確かです。
 ちゅーことで、今日は朝に8.5km走りました。走り始めはなんで毎日走らなくてはいけないのか、って考えちゃうほど辛いんですが、5km位走るとなるべく100mだけでも長く走りたいと思うから不思議ですね。
 明日は雨だそうです。朝のうちに走っておきましょう。それでは、また。

2021年4月27日(火)

 体重が減る状態かそうでないかは、うんちで判るね。食べ過ぎると自動的に食べた食物を消化しなくなるんです。そうするとうんこがうんちになってひどい場合は下痢となるんです。これは、体が血糖値をなるべく安定に保とうという操作が行われるからです。血糖値が異常に高まればインシュリンという酵素が出て糖質を脂肪に変えて血糖値を上げないようにしますが、その前に食物から栄養素を取り込む効率を下げる働きをするんです。ダイエット方法でも食べない日々を続けるだけでなく2週間に一回くらいはドカ食いすると体重が減るというテクニックがあるくらいです。
 なので、便秘気味になるのは痩せてきている証拠なんですね。今の自分はそこまでは行っていないまだ先週の土日の栄養過多が効いているみたいでうんちが出ます。もっとお腹を減らさないとだめですね。
 ちゅーことで今日は朝に9.5km走りました。明日は8km走れれば良しとします。それでは、また。

2021年4月26日(月)

 今日は茨城県に午前中行ってお昼に美味しいおそばを食べてきました。去年松本、一昨年に南麻布で繁盛している蕎麦屋さんへ行ったのですが、どちらもがっかりさせられましたので、今回も同行した先輩が蕎麦屋へ行こうっと言った時も蕎麦好きの自分としても期待してはいなかったです。
 ところが久々のヒットです。茨城県一かもしれません。ちゃんと蕎麦の香りと味がするのです。店主自ら蕎麦を持ってきたときに蕎麦は太いのでよく噛んだら味がしますっと言ってたけど、そんなに噛まなくてもすぐに本物の香りと味が楽しめました。蕎麦の他、卵も殻が分厚く固い本物の自然卵。七味も黒ゴマは鹿児島産だのそれぞれ一流の素材をお店でMIXして作っていました。次回はここで十割そばを食べよう。
 ちゅーことで、今日は朝に9km走りました。今日から少し寒くなって走るにはいい気候ですね。明日も朝に走ります。それでは、また。

2021年4月25日(日)

 スーパーマイクロファインバブルの技術を試します。
直径0.001mmの小さな泡が洗浄力をアップさせるという技術が2000年頃に確立され、その時は水中酸素濃度を上げるために使われたのが洗浄力向上にも効果があることが判り、毛穴の汚れまで洗い流すことができる技術にまで発展しました。
 これは、ハゲ防止にも一役買うかもしれません。毛穴が詰まることで毛髪が痩せたり生えなくなる原因の一つと考えています。ならばこのマイクロファインバブルを作り出すシャワーを導入したら、まだ自分の毛髪の寿命も長くなるかも、って考えたんです。果たしてこのシャワーヘッドはフツーに1万円程度で売っているので早速ネットで購入しました。来週には届くと思います。楽しみです。
 ちゅーことで今日は夕方に8km走っておしまいです。昨晩は2時半まで奥さんと奥さんの妹さんと呑んでいたので朝は疲れていて走れませんでした。
 明日は朝だけ走ります。それでは、また。

2021年4月24日(土)

 ぶっ飛んでる人がぶっ飛んでるものを作る。
本日は荏田南町にある平野弥というワインセラーで試飲会の後珍しいスロバキアとハンガリーのワインを買いました。それぞれの作りては、そのワインセラーマスターの表現を借りるとぶっ飛んだ人らしいのです。今までの常識や周りの情報などに一切、左右されずひたすら自分の感性を信じて良いワインをより良くするための探求心を忘れない、そこには材料費がいくらとか生産量がいくらとか事業度外視のワイン道を極める仙人のようだということを一言でいうと「ぶっ飛んでる」という表現がぴったりくるのです。
 ぶっ飛んでいないワインをフツーっと言って売っていますが、それら1000円台から3000円台のワイン5種類の試飲だけでも十分、私にはぶっ飛んでました。それぞれのワインの個性が全然違うんだということがよくわかります。秘密は温度管理だそう。日本で流通している輸入ワインはほとんど流通過程で20度以上となって、それぞれのワインが持つ個性が失われてしまうんだそうです。なので本来持っているワインの味を知りたければ現地で言って飲むのが一番ということだそう。これはビールでも日本酒でもウィスキーでも言えることらしいですね。日本なんだから日本酒を世界の誰よりもおいしく飲めるメリットがあるということです。
 ちゅーことで、今日は朝に13km走っておしまい。ゆっくりとセンター北近くを走っていると公園では大勢の人が走っていました。この公園は3つの公園が繋がっているのでそれぞれを巡って走ると結構な距離になることが判りました。今度測ってみましょう。明日は朝と夕方。夕方は雨かもしれません。それでは、また。

2021年4月23日(金)

  もうすぐゴールデンWですね。今年のGWはどこへ行くか、なんて年明け前から計画を立てないとどこも満杯。4月20日も過ぎた今頃考えてたら、ぼーっと生きてんじゃねーよ!って怒られるのマチガイなし。っていうGWです。今年も4/30を休めば7連休、5,6日も休めば11連休となるんです。軽くヨーロッパへ行って帰ってこれますよね。
 でも、今年はノーアイデアです。何処かに行こうかっと考えるだけでもあほらしい。行けるわけないじゃん。お店もイベント会場も閉まってるし。んてことは、閉まってなかったら、イベント開催してたら行く気になってたかもね。そう思うと、この緊急事態宣言はやるべくしてやった対策なんでしょう。そうでもしないと人出は増えてたね。
 ちゅーことで、今日は朝に9km走っておしまいです。走り始めに歩道の盲人用黄色ベルトに躓き転んじゃいました。したたかに右腰を打ってこりゃ走れないなって歩いて3km位で帰ろうって思ったら9kmも走れちゃいました。こりゃいつもの話ですが、マジでちょっとした出っ張りに転ぶ自分が情けないって思いましたよ。脚が上がらなくなった爺なんですね。
 明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年4月22日(木)

 今日、緊急的に歯医者さんへ行きました。昨晩、歯を磨いていた時昨年末に外れた銀の被せ物が再度とれちゃいました。こりゃ、あの歯医者はだめだね、ってことで違う歯医者さんへ行きました。そこでは、歯の中のチェックに写真を何枚も取って現状問題の可視化に力をいれ、確かな診断をしてくれたと感じました。なので、今回、すぐに被せ物がとれたのは不幸中の幸いだたということです。被せ物の下には虫歯が進行していて今回、削って除去できたので悪くならないですんだからです。
 よかったよかった。
 ちゅーことで、今日は朝に9.5km走っておしまいです。もう昼間は20度を超えてますので走らないことにしました。
 明日も朝だけ走ります。それでは、また。

2021年4月21日(水)

 今日は久々に在宅勤務でした。
 在宅だとマイペースで仕事ができるので仕事がはかどるし、通勤時間がないので時間を有効に使え、結局いっぱい走れることになるんです。
 ところが、今の自分は自分だけでは仕事ができない半人前。いろんなことに色々な人の援助がないとやりこなせない、っということがよくわかりました。ぜんぜん、効率が上がらないので全てのことが中途半端でした。だめだこりゃ。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。お昼も夕方も走っている暇ができませんでした。
 明日は朝だけですが最低8kmは走りたいです。それでは、また。

2021年4月19日(月)

  仙台で牛タン!
 最近、仙台に来ることが多いので、いつかは牛タンを食べたいなっと思っていました。今日、ビジネスホテルに泊まると夕食が付いていたのです。しかも牛タン専門店での夕食でした。
 
まずは、牛肉そぼろ掛けお豆腐。さすがに牛タン専門店だけにそぼろは鶏肉ではなく牛ひき肉ですね。
 次に3品のおつまみ。竹の子のお浸しまであってうれしいですね。

それからメインの牛タン焼き。添えてある漬物は白菜の漬物と辛みそ味噌和えの漬物が美味しかったですね。
 このあと店主がやってきて、3枚出すところが2枚しか出さなかったと誤って3枚目を持ってきてくれました。2切れで1枚なんですね。
 よかったー。満喫でした。
 ちゅーことで、今日は朝に10km走っておしまいです。明日も朝だけ。10kmは走りたいです。それでは、また。

2021年4月18日(日)

 車の洗車をしました。今まで洗車と言えばこういう手順でやるもんだと思ってました。
 ①ボディーに水をかけ粗い粒子の汚れを取る
 ②シャンプー洗剤を付けたスポンジでボデーを洗う
 ③水をかけ、洗剤を洗い流す
 ④ワックスをかける
 その前は、④の前後でボデーの水を拭き取る、ワックスを拭き取るっという工程もあり、2~3時間は車を洗うために費やしていました。
 ところが今日は洗車機に通して④だけをすればよかったので30分で終わりました、これは画期的な改善となりました。一時間もあれば洗車できちゃうんだ。ちょっとした時間があればできちゃいますね。これからは気軽にできちゃいますね。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に13kmゆっくり走りました。サウナスーツを着て走ったので汗びっしょりです。もうそろそろサウナスーツは着れない季節になってきましたね。
 明日は朝に走っておしまいにします。仙台に出張なので明後日は朝は仙台で走ります。それでは、また。

2021年4月17日(土)

 楽天の田中投手が日本復帰後初めて投げるというので、嫁さんが珍しくTV中継を見ていました。私もマー君には期待したいので見ていましたが、2本のホームランを打たれて負け投手になり残念でしたね。彼は他人への敬意もありユーモアもあり今回の日本帰国も仙台へ、日本への心遣いを感じるんです。そういう姿をみていると応援したくなりますね。やっぱり、実直に損得抜きで行動する姿は共感を呼ぶし、その人にとっての人徳に繋がると思います。人にアピールしなくてもいいことをやり続ければ、いつかは報われる時があるんだと思いますよ。
 ちゅーことで、今日は予報通りお昼過ぎから雨が降ってきたので夕方は走れませんでした。朝にその分と思い15km走っておいたので最低分は走れたと思います。
 明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年4月16日(金)

  新しいことに挑戦することは好きですね。それはワクワクさせてくれるし、例え失敗しても成長することができるからです。60歳以上になっても成長するチャンスが仕事で得られるというのは幸せなことだと思うんです。 
 ちゅーことで、今日は朝に10kmを走っておしまいです。お昼にも走ろうと思えば3km位は走れる時間があったのですが、もう寒くもなく、むりやり走る距離でもないし、朝に10km走っているし、まあいいかと。そういう一歩引いた走り方で長年走っていきたいですね。
 明日は一日雨の予報です。走れるとしたら朝のうちの方が雨が降らない確率が高そうです。走れたら朝のうちに15kmは走りたいですね。それでは、また。

2021年4月15日(木)

 今日はレオナルドダビンチの誕生日だそうです。医学から航空学、美術までと多才を極めた彼はかなりのイケメンだったそうです。恐妻家でもある彼は多分、色男でやきもちやきの奥さんに牛耳られていたのかもしれませんね。
 ちゅーことで、今日は朝に5km走っておしまいでした。出張帰りの今日は酷い倦怠感だったので、お昼も走る気がしなかったということです。明日は朝に10kmは走りたいですね。それでは、また。

2021年4月13日(火)

 めっちゃ忙しい。
今、茨城県の袋田にある太陽光発電所で電気保安に関わる設備点検を手伝っています。それだけで二日間はかかるのに今日は本社や他の発電所や顧客からの連絡、要請がメールや電話で舞い込んでしかも、今やらなきゃいけないことばかり。こういう突発な仕事が集中すると参っちゃいますね。結局夜8時30分までは対応に追われちゃいましたよ。明日も忙しいんだろうね。
 ちゅーことで、今日は朝に10km地元で走りました。その後、出勤前に温泉に入って汗を流せるのは幸せです。明日も10km+温泉で頑張ります。それでは、また。

2021年4月12日(月)

 今日はまた、茨城袋田に出張です。
同じ袋田へですが、袋田の近くには袋田駅の近く大子町の温泉街と横川温泉とがあり、どちらも発電所からは車で30分ほどのところにあります。どちらかというと袋田の滝に近い大子町の方がお店が多く旅館も多いです。なので、横川温泉の方が生き残りをかけて料理とサービスで勝負という感じがあります。自分も同じ1万円以下で泊まれるなら横川温泉に泊まった方がいいなって思いましたよ。鄙びた温泉地には心がある。
 ちゅーことで、今日は朝に7km走っておしまいです。お昼に4km位走りたかったですが、出張のため3時には会社を出なくてはならずとても走っている時間がなかったんですね。
 明日は朝だけ走ります。それでは、また。

2021年4月11日(日)

 今日はザハトルテね。
昨日、モンブランを買ったときに一緒に買ったものです。正統派のザハトルテなのでしょうか。上にかかったチョコレート層は、甘くまるで砂糖の塊です。あまりに甘く食べた後頭が痛くなるほどでした。ヨーロッパで売っているケーキは、大体こんな甘さのケーキが多いです。このケーキ屋さんは本当にオーストリーアのレシピを忠実に再現しているのかもしれません。

奥さんは気に入ったようでしたが、私はだめですね。甘すぎるアメリカやイギリスのケーキと同じっと感じました。
やっぱりナッシュカッツェはモンブランだね。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方は13kmゆっくり走りました。脚が重いです。疲労がたまりすぎてますね。
 明日は朝とお昼に走って夕方から二泊三日で出張です。それでは、また。

2021年4月10日(土)

 荏田駅近くにあるウィーン菓子専門店ナッシュカッツェのモンブランがすごいことになっています。3週間ほど前にTVで紹介されてから長蛇の列ができてしまいました。本日奥さんが1時間以上並んでもいいから買ってくる、車で迎えに来てっと言って出かけていきました。もう少しで順番となるっという連絡を受け車で迎えに行くと次の順番ということで中に入ってモンブランとザハトルテを買いました。売りのモンブランは賞味期限が60分。なので県外からの購入は不可。理由はベースのメレンゲが水分を吸って台無しになってしまうからだということです。

断面を見るとフツーのケーキはスポンジ生地ですがメレンゲになっていますね。オーストリアではメレンゲが主流なのでしょうか。

メレンゲはさておいて、マロンクリームは正に栗でした。少し焼き栗のような香ばしさもあり今までで一番おいしいマロンクリームのモンブランでした。並んで買う価値ありの逸品です。幸せ。
今週は火曜日から木曜日まで茨城県袋田にて出張していました。その旅館は朝も夕食もバイキングだったので、ついつい食べ過ぎてしまいました。今週は脱脂肪ランしなければ・・・。
 ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に26km走りました。疲れたー。よってお風呂上りは、今週の月曜日と体重は同じでした、が、体脂肪は3%も高くなってしまいました。朝と呼気の水分を出したおかげで体重が減っただけなんですね。
 明日は適当ランで、あまり食べないようにします。それでは、また。

2021年4月9日(金)

 昨日、茨城水戸から帰ってきました。水戸駅から特急に乗った直後から列車が沿線の火事の影響でストップしてしまったんです。結局水戸駅で1時間足止めを食らってしまい家に戻ったのは10時すぎでしたね。
 ちゅーことで、今日は疲れていたこともあり朝は8.5km、昼は3.5kmでおしまいです。無理が効かないとしになったんでしょうかね。それとも諦めが良くなったんでしょうか。明日は、朝と夕方に走ります。夕方はロングかコントロールランですね。それでは、また。

2021年4月7日(水)

 茨城袋田出張二日目です。
こういう田舎の出張での宿泊所は旅館しかありません。ビジネスホテルではないので個室にお風呂がいない場合、時にはトイレも共有っという旅館に泊まります。今回はトイレありなのでうれしいです。
 自分的にはどちらでもいいです。でも、折角、土地土地に行くのでビジネスホテルよりは、その土地柄や文化を感じられるので旅館の方がいいかもです。朝、夕食のメニューからも土地の料理が感じられますよね。
 ここ、茨城県大子町(袋田)でのメニューは、やっぱり、山菜や漬物など塩っぽい食事が多いと感じます。まだ関東地方ですが常磐地方。東北地方っていう感じですよね。そうそう、常磐って「ひたち」って読むんです。読めないですよね。
 ちゅーことで、今日は朝に10.5K走っておしまいです。やっぱりこの地域は関東平野の真ん中なので坂がなく走りやすいです。うれしい限りですが、なんで同じ関東なのに横浜は坂ばかりなんだよって、悲しくなりますね。
 明日も朝に走っておしまいです。それでは、また。

2021年4月6日(火)

 本日は茨城県の北にある袋田に事前出張をしています。明日の朝から2日間は研修があるのです。その教育資料の一部を私が作っているので、それからその部分の知識を強化するために参加しています。そういえば、2万ボルトとか7万ボルトなどの高圧電力を取り扱うためにはそれなりの安全対策を設備的に行う必要があります。そういう必要性やどうやったら安全に設備を壊さずにすむのか、どうやったら地域全体に停電などの損害を与えないで済むのかってことを勉強する必要がある、ってことさえも知っていなかった自分にとっては勉強の連続です。それがこういう研修にある意味教える立場で参加できるようになったというのは自信に繋がりますね。もっともっと勉強して色んな場に対応できるようになりたいものです。
 ちゅーことで、今日は朝に10km昼は4.5km走りました。今日は寒かったので汗もかかず走りやすかったです。明日は茨城袋田の朝に走ります。それでは、また。

2020年4月5日(月)

 人が頑張っているところを見ると自分も頑張らなきゃいけないと思うでしょ。
そう、頑張っている、すごいな、って人の頑張りを見るのは例えばボランティアの人やお医者さん、戦地の様子を伝えるカメラマンとかもそうでしょう。この中で最も身近にその頑張っている姿を見られるのはスポーツの世界だと思うんです。スポーツは毎日のニュースで報道しているジャンルだからです。
 今、オリンピックをやめた方がいいっという人が3,4割の多数を占めているのは悲しいことだと思うのです。そういった感動と勇気と自分にも何かできるんじゃないかと思わせてくれる折角のチャンスが無くなってもいいというのはネガティブといってもいいほど消極的な意見だと思います。マイナスよりプラスを見ても時と場合によってはいいと思うのです。
 私はもっと勇気がもらえると思うのです。
 ちゅーことで、今日は朝に6.5km走っておしまいです。もう昼は暑くて走れないと思ってやめました。でも明日は寒くなるというのでお昼も走れそうです。夕方から茨城に木曜日まで出張してきます。それでは、また。

2021年4月4日(日)

 コストコにはいつも土曜に行っていたんですが今週は土曜日に渋谷に言ったので、今日の日曜日に行ったらえらく混んでました。レジ待ちの列が広い倉庫店舗の端から端まで続いたのは初めて見ました。日曜日ってこんなに混むんだ!ってびっくりですよ。あまりびっくりしてオリーブオイルを買ってくるのを忘れちゃいました。また、来週に行こうかな。
 ちゅーことで、今日は朝に9km夕方に12kmゆっくり走りました。今週は少なめで終えときました。明日は朝だけ走ります。雨かもね。それでは、また。

2021年4月3日(土)

 
渋谷のVIRONというパン屋さんでモーニングを食べてきました。嫁さんが調べると土曜日の朝に急行に乗るとあざみ野から渋谷まで23分で行けちゃうんだとは知りませんでした。で、写真は二人分のパン。これと9種類のジャム、コーヒーが飲み放題で一人1500円です。ここのバゲットはバゲット用に開発された小麦粉を使った最高のバゲットです。確かにこれは日本一美味しいバゲットの中の一つとなるでしょう。それと雑穀のパンとお好みの菓子パンを2種類選べます。私と奥さんはクロワッサンとアップルパイ。珍しく意見が一致しました。私は特別にオリーブオイルをオーダーして食べました。なんで奥さんが昨日、急にパンの食べ放題モーニングに行こう!って言いだしたか判りませんが、私もパンは好きなのでノリノリでしたね。Vironのパンはバゲットを食べし。です。
 ちゅーことで、今日は朝に11km、夕方に16km走りました。先週よりは元気に走れましたし、夕方にコントロールランで最高km4分20秒まで速度を上げられたのは、カルノシンを今週の月曜日から飲みだしたおかげでしょうか。これはもう一週間飲み続けてみて結論を出したいと思います。
 明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年4月2日(金)

 オリンピックまであと4カ月を切りましたね。自分は観客として7月31日にボランティアとして8月1日と8月5,6日に出かけるつもりです。観客も人数制限するなら入れるんだろうか、って思いましたね。あと、外国人観光客は入れないなら自分の英語ボランティアは仕事があるのかなー。心配ですが心配してもしょうがないです。なるようになるですね。
 ちゅーことで今日は朝に9km、お昼に4km走りました。明日も朝と夕方に走ります。久々にコントロールランでもしますかね。それでは、また。