がまはげ日記 2021年9月

2021年9月24日(金)

 このコロナになってから他人へ敵対心を持ってしまってきている感じがします。他人との接触を嫌う→他人は敵か障害物という考え方でしょうか。確かに電車内で人の横や後ろを通るときになるべく触らないように心がけるし、後ろに立っている人の体がぴったりとくっつくとやめてくれ!っなぜそこに立たなければいけない?って思ってしまいます。そういう気持ちを他の人も多かれ少なかれ持っているようになってしまたら、コロナによって社会がギスギスしてきているのかもしれません。それに加えて遊びに行けない、飲み会もできないなんてことがストレスを助長させて世の中悪い方向になっている気がしますね。
 こういうところを着目して問題視する、それに対応する、コミュニケーションを改善するシステムやツールを開発できたらコロナ後にはもっと良い社会ができると思います。
 ちゅーことで、今日は4kmだけ走りました。寝坊しちゃったんです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年9月23日(木)

 今日はたっぷり時間を使って膝裏の痛みに向き合いました。
 ・なぜ膝裏が痛くなるのか?
  -太ももの筋肉とふくらはぎの筋肉が重なり膝を曲げる動きを伴う歩行や走行を
   過度に行うと、痛みが発生する。
 ・痛みを取るためにどうすればよいか?
  -太もも、ふくらはぎに加え腰の筋肉の柔軟性を回復することが必要。
 ・筋肉の柔軟性を回復するためにはどうしたらよいか?
  -膝裏を伸ばすストレッチ・ヨガのポーズ
  -膝裏を硬いローラーの上に乗せながら脚を前後させ刺激を与える
  -太もも外側を硬いローラーの上に乗せながら痛いところでとどまり刺激を与える
  と、全部試しました。
  何が効いたか判りませんが膝裏の痛みはかなり和らぎましたよ。自分の感覚では最後の太ももの外側の痛いところに刺激を与えると膝裏の痛みが緩和すると感じたました。これは癒着した筋膜をはがすことにより筋肉や筋の緊張をほぐすことに役立つそうです。
 ちゅーことで、今日は朝に4.5km、夕方に16.5km走りました。夕方にこれだけ走れたのは、この膝裏の緊張をほぐしたおかげだと思っています。
 明日は朝にヨガとジョグです。それでは、また。

2021年9月22日(水)

 会社で歩いていた時、考えたんです。なんでこんなに脚の裏が痛いんだろう?
 走り過ぎているわけでもなく、ストレッチをしなくなったわけでもなく。。。ただ歩いただけで、裏側が痛いってどういうことだろうって、考えたんです。やっぱり普通じゃない、何か原因があるはずです。なんだろうね・・・。それが判れば苦労しないよ。
 ちゅーことで、今日もハムストリングヨガと6.5kmジョグでおしまいです。今日は何キロ走ったら走れるようになるかって気にしながら走ってみました。走り始めはkm9分位、大体2km位でkm7分位に速度が上がり、4km位走ってkm6分位まで速度が上がってこれ以上は速く走れません。こんな感じが4か月以上続いています。
 明日は朝、夕方に走ります。それでは、また。

2021年9月21日(火)

 今日はなんだか疲れました。っと言ったら早く帰りなさいと言われたので素直に6時過ぎには退社しちゃいましたよ。なんてね、実は今日早く帰ってヨーグルトを作りたいと思っていたのです。そこに渡りに船、だったのですぐに帰ったっていうことです。でも、確かに疲れてますね。なんで週末に対して走ってもいないのにですよ。運動しないと体力が失われてくるんですね。ほんとうにおじいさんまっしぐらです。
 ちゅーことで、今日は朝に骨盤とハムヨガをやりました。15分ほど早く起きちゃったんでね。そのあと7km走りました。走り始めは今日は1kmでやめよう、2kmでやめようっと思うんですよね。走り始めでこう思わないときはないです。
 明日もヨガとジョグです。それでは、また。

2021年9月20日(月)

 やっともう卒業できるかな。
 今年の5月6日を最後に10日間くらい腎盂炎にかかって全く走らなかったんです。それから半月板を怪我した左ひざの痛みが再発、ハムストリングも硬くなって長く速く走れなくなったんです。6月から9月まで4か月間はそれまで400km/月走っていた走行距離が200km/月になってしまいました。去年の9月にはフランスのメドックマラソンへ参加しようとしていたんです。もう自分がそんなに走れないと悟った奥さんは娘に出ろ、っと。そしたら飛行機、旅費代は払うよって言い出しました。なんだか悲しいけどほっとしましたね。もう走らなくてもいいんだ、って。
 ちゅーことで、今日は千葉から帰ってから7.5kmほどゆっくり一時間かけて走りました。これがやっとだもんな。
 明日も朝走ろうかな。それでは、また。

2021年9月19日(日)

 千葉と言えば落花生ですよね。
 ザクザクピーナッツバターというのがあるんです。通信販売以外は、南房総の道の駅にしか売っていないので3連休を利用して買いに行ったんです。折角なので姉ヶ崎IC近くにあるTVで紹介された農民カフェでお昼を食べと富津岬までドライブで足を延ばしました。
 農民カフェではランチコースでお惣菜をお皿一杯とお店第一人気のロールキャベツを食べました。
 お惣菜といってもほとんどサラダ。これにかけたナッツ入りシーザードレッシングは最高の美味しさでした。シーザードレッシングに砕いたナッツを入れたらこんなに美味しくなるんだって新発見です。


サラダ総菜はキッシュもチーズ味がしっかりしていて自分の人生の中では一位、二位の美味しさでした。これだけでお腹いっぱいになったんですが、これからメインのロールキャベツです。


ん?てしょ?ロールキャベツってコンソメスープじゃなかった?ってね。ここはスープじゃなくてデミグラスソースをたっぷり浸してチーズといっしょにオーブンで煮込んでるんですね。これがおいしくてお店一番人気、一日40食限定のメニュー。既にお腹いっぱいだったけど、全部食べれちゃいましたよ。美味しかった、お店に入れるまで1時間かかりました。繁盛してます。コロナ禍で飲食店が厳しいっとか言っても、人気のお店はどんなことになってもお客さんが来てくれるんですね。
 ちゅーことで、今日は朝に4km、夕方に4km走りました。明日は横浜に帰ってから走ります。それでは、また。

2021年9月18日(土)

 今日は掟破りの県外脱出。
千葉の実家のお家へ3連休を使って帰省です。外出と言ってもいつもあってる親戚。しかもみんなワクチン打ってるし。こういう場合は車で行くだけなら外部接触の機会もないからいいんじゃないかな。
 ちゅーことで、今朝は台風の影響で雨でしたが、ヨガをたっぷりやって、夕方に13kmジョグしました。この前、TV東京の番組でみつけた幕張駅近くの電気屋さんに行ってきましたよ。

ここのビクター犬は目が書いてあり首が回るんです。首を回して横に顔が向くと
『もう、帰っちゃうの?」っという顔になるから不思議です。
 明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年9月17日(金)

 知らずに意識をせずに健康にいいことをやっているなっと。
毎日、健康に良いことをやるとポイントが溜まってドリンクがもらえるっというサントリー飲料のアプリを見ていました。そうすると、お風呂で湯船につかるとか体重計に乗るとかヨーグルトを食べるとか牛乳を飲むとか、そんなの当たり前じゃん、健康のためにやってんじゃないし、っていう項目が20以上ありました。
 へー、こんなことでドリンクがもらえるなら楽だねー。でも貰ってうれしいドリンクがない。ビールがもらえれば頑張るんだけどね。
 ちゅーことで、今日もハムストリングヨガとジョグを6.5km走りました。明日は朝に雨が降ってなければ走ります。それでは、また。

2021年9月16日(木)

 今朝、充電していた自分の腕時計をみると時計表示デザインが勝手に変わっていました。いつものように時間と曜日と日付がなく、時間だけ小さく表示されなんだか怪しい絵が描かれています。何の絵かわからず通常の表示に変わってくれないか、あちこち触りましたが変わりません。よく見るとその絵はバースデーケーキの模様だと判って納得しました。自分の誕生日を腕時計ちゃんが健気に祝ってくれていたのです。
 これからこういうAIのようなガジェットとお話をしたり、話しかけてくれたりする社会になっていくのでしょうか。なんだか妙な感じ。これが当たり前になっていくのでしょう。
 ちゅーことで今日もハムストリングヨガとジョギングを7km行いました。ヨガは慣れていない部位を動かそうとすると痛いだけでなく体が熱くなりますね。逆に言うとそのポーズは痛い方がその部位が悪いことを表しているのでしょう。慣れてくると伸ばしやすく楽にポーズが取れてきます。
 明日もヨガとジョギングです。それでは、また。

2021年9月15日(水)

 今年も75%が過ぎようとしているんだ。
速いね時間の速度は。遅いと思うのは自分の仕事の速度。かといって速くしようと思うと色んなものをないがしろにしちゃうよね。人へのフォローとバッキングアップの姿勢は、遅くなっても大事にしたいよ。そこを大事にすれば、自分がノッコン(ボールを落とすミス)をしたときに仲間がフォローしてくるんです、そういうチームワークを大事にしていきたいです。
 ちゅーことで今日もハムストリングヨガと7kmジョグを行いました。あしたも朝に走ります。それでは、また。

2021年9月14日(火)

 一石を投じる。これよ、これ。
 自分ならではの一石が仕事で投じることができれば気分がいいもんだ。考えれば仕事は、辛くきついことが多いけど、こういう気分が1年に一回でも得られれば、仕事をしていて幸せを感じることができるんです。それも生きているならでは、ですね。
 ちゅーことで、今日は7km走りました。走る前にはハムストリングのヨガをたっぷりやってから走りました。このハムストリングヨガを続けていけば今の狭いストライドを改善してくれるかもしれません。
 明日も朝に走ります。(雨じゃなければ)それでは、また。

2021年9月13日(月)

 今日の自分の星占いは12星座中1位の運勢でしたよ。
なにかいいことがあったか、っていうと迷うことなくあったと言いたいことがありました。会社で先週会議中に悔しいことがあったんです。それで、それを覆す糸口を週末、ネットで探し、本日、関係者へ電話して確認しました。その結果、自分の調査内容は正しかったという裏付けが取れたんです。もうそれだけで満足です。よかったよかった。
 ちゅーことで、今日は朝に6.5km走りました。昨日、15km走って翌日もこれだけ走れたのは久々です。回復というか成長してきた実感があります。
 明日は朝に雨かもしれませんが、走れれば走ります。それでは、また。

2021年9月12日(日)

 生死の境を経験するような修羅場をくぐった人間は肝っ玉が据わる、っと聞いたことがあります。前の会社でも戦時中ロシア軍に囚われたことのある会長がそんなことを言って今知ったけ。その他も戦争に行って自分の頭の上を弾丸がかすめたことを経験した人もそうだと言ってことも聞きましたっけ。
 今朝、ニュースキャスターだった辛坊さんが単独ヨット航海で太平洋往復から帰国しTVでそのお話を聞きました。
 辛坊さんがキャスターの復帰にむけ政治とりわけ、自民党総裁選についてコメントを求められたとき、自分の人生に関係がないことには興味がないっと言い切った彼には、弾丸が頭の上をかすめた人の持つ覚悟というか悟りを感じました。もう65歳も過ぎれば、自分のために生きていいんだっとか次第です。
 ちゅーことで、今日は適当に長く走ろうと2時間後に帰ると言って家を出て取敢えず15kmコースを目指しました。もう9月中旬となると5時には暗くなりはじめ6時には日が暮れるので涼しく走れる季節になりましたね。結局15kmを1時間45分で走りました。
 明日は朝にヨガとジョグです。それでは、また。

2021年9月11日(土)

 ペヤング「獄激辛やきそば」146円を食べてみました。

 前回、激辛を食べてみて辛いけど楽勝っと感じていましたが、これはその10倍辛さがあるという情報を知り、ちょっとビビってました。今日のお昼に思い切って食べてみました。
 やっぱり、めっちゃくちゃ辛かった。特にこの辛さは唇を痛める辛さだと判り、思い切って飲むように一気に完食しました。「口の中が痛い辛さ」という表現がぴったりかも。美味しい辛さじゃないですね。でも京都で食べたデスチャーハンのように胃がキリキリ痛むという痛さではなく体にそれほど悪いことではないようです。
 この辛さは食べ物ではなく、拷問に使うか、罰ゲーム用の食べ物でしょう。でもこの罰ゲーム、完食を無理やりさせると友達無くすね。普通じゃないです。
 ちゅーことで、今日は朝に9km、夕方に14km走りました。夕方は道を間違えて1km余計に走らなければならなくなったので、それが判った時点から一生懸命速く走って2,3kmは焦って走り自然と速度が上がりましたね。それでもkm4分台では走れませんでした。それほど遅くなったということです。
 明日は適当ランです。それでは、また。
 

2021年9月10日(金)

 今週から来週は我が家的にはお祝いの週なのです。まず今日は奥さんの誕生日、来週の木曜日は自分の誕生日。なのですが、特にお祝いでどこかへ出かけるわけでもなく、美味しいものを食べに行くでもなく、なら、明日ちょっといいものを買ってお祝いしますか。
 ちゅーことで、今日は朝に骨盤ヨガとジョグを7.5km走りました。今日はちょっと走り始めの元気さがベターな日で元気になってきたのかなっと思える(まだまだですが)そういう傾向が少しは希望できる感じがしました。
 明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

2021年9月9日(木)

 考えすぎなんだ、っと思います。
昨年の8月から転職して、一年、慣れない業種に慣れない会社に慣れない技術に悩みに明け暮れたきがしています。最近、自分の周りの人もそういう風に悩んでいる人がほとんどだと気が付いて、なんだか自分が悩んでいたのは小さなことだと、自分がしている仕事に自信を持っていいんだっと思った時があり、ちょっと気が和らぎました。もっとも大きかったのは、そんなに認められなくてもいいじゃん、って思えたことですかね。今までは逆に認められようと躍起になってたのかもしれません。いいじゃん、このままで、って思うようにします。
 ちゅーことで、今日は朝は小雨が降っていてどんどんひどくなってきたので陸橋の下で行ったり来たりしながら英語の話を聞いてWalkingを30分しておしまい。骨盤ヨガもやったので良しとします。
 明日は朝に走れるでしょう。それでは、また。

2021年9月8日(水)

 走らないと食べれないよ。
昨日は、朝寝坊をして走らなかったので朝にパンを食べず、昼にはサラダチキンを食べませんでした。それでも昨日は0.6kg体重が増えたんですね。体重をコントロールするためには一食分ぐらい抜かないとダメみたい。
 ちゅーことで、今日は朝に骨盤ヨガと7.5km走りました。なのでちゃんと朝に食パン1切れ、昼にサラダチキンを1個食べました。それで、体重は0.5kg昨日より減っているので、およそ一昨日の体重に戻ったって感じですね。走って食べる、これが元気の源です。
 明日の朝は雨だそう。ならまたパンが食べれないね。それでは、また。

2021年9月7日(火)

 年をとると驚かなくなります。昔はちょっと暗いところで何か音がしたり、何かの気配を感じると「お化け?うわー、もう寝れない!」って思ったもんです。多分それは40歳代くらいまでは、間違いなく感じていたことだと思ってます。
 さっきお風呂に入ってシャンプーをしたとき、正面の鏡に映った自分の後ろのすりガラスドアの向こうに何か白いものが通った気がしたんです。これを昔の自分が見たら、お化け!?ってザワついたでしょうね。でも今は、あ、これはシャンプーの泡が一瞬自分の目の前で弾けて一瞬白いものが通ったように見えたんだろうな、って考えました。
 そう、これが老化を促進する一つの理由なんですね。ときめきが無くなるのと同じです。一説によると、ときめきが無くなると睡眠の質も悪くなりぐっすり眠れなくなるそうですよ、そうすると頻尿になるし、朝に早く目が覚めちゃうということに繋がるのだそうです。お化けを信じよう!
 ちゅーことで、今日は朝起きると起きるべき時間から一時間近くも過ぎていました。いや、久々に良く寝たな、っていうのはいいんですが、走れなくなってしまい、今日は久々にヨガだけやりました。ヨガをやってもハムストリングは痛くなく、肉離れは完全に治ったようです。明日は、ヨガとジョグをやります。それでは、また。

2021年9月6日(月)

 おもしろいことが書けない。いままではエキサイティングな日々を普通にこの場に書き留めて紹介していましたね。今、面白いことを過去のように書こうと思っても難しいと感じてしまう理由の一つは、旅行や外食に行かないからです。ビジネストリップもままならないので、本当に題材が少ないですね。書けて面白いのは〇ん〇のお話ばかりですよ。あとはハゲのお話ですかね。ま、もうちょっとすればワクチンパスポートが出るでしょう。そうしないと旅行業界も飲食業界もダメになるよね。
 ちゅーことで、今日は朝に4km「歩いて」おしまいです。全然走れる感じじゃなく、疲れていました。
 明日は走れるかなー、それでは、また。

2021年9月5日(日)

 もう暑さのピークは過ぎたでしょう。昨日、今日と夜は寒いくらいでした。これからまだ暑くなると言っても30℃を少し上回るという程度で35℃以上の猛暑日になることはないでしょうね。もうそれほど暑くならないということは、楽に走れる季節っということです。
 ちゅーことで、今日は夕方に15km走りました。今日は2時間でゆっくり走ろうと5時過ぎに走り出しました。真夏にはできないスロージョギングです。やっぱり走り始めが一番つらくて1km弱までは歩いて、道を横切るときに走ったのでそのまま走り始めました。それからもお腹がむかむかしてなんか、俺って体が悪いんとちゃう?って思ってました。4km程走ったあとは、汗も出てきてそれからは、内臓系から走るのが辛いということはなくなりましたね。どうせ走るなら10km位は走らないと辛いままで終わっちゃうんんでしょう。
 これからは暑くなくなるのでゆっくり長く走って長距離を走れるように鍛えていきます。明日は朝に走ります。それでは、また。

2021年9月4日(土)

 今年の世界の大雨はすごいですね。日本は4,5年前から毎年50年に一度の大雨による水害がどこかで起こっていました。今年も九州山陰などで大雨がすごかったですが、今までの土砂災害や洪水被害に比べると被害は小さかったように思います。でも今年はアメリカですごいことになっていますね。早速、バイデン大統領が、中国に温暖化対策を促しに特使を派遣していましたね。
 日本は今まで温暖化による被害を受けていても中国に対応を促すなんてことはやってこなかったですね。やっぱり、そこら辺が政治力、国力の違いなんですかね。日本人は耐えて偲ぶしかないんだ・・・・。これが得意ってのもあるけどね。
 ちゅーことで、今日は朝に6km朝走っておしまいです。夕方も走ろうと思っていたのです。雨も小雨でした。でも、疲労感があって膝も痛くて走りませんでした。いけませんねー。ぜんぜん、楽しいジョギングじゃなくなっています。そこで走らずYoutubeで走れるようになるための鍵を探しました。そこで見つけたのが腸腰筋の鍛え方という番組でした。これは100m等短距離を速く走るために鍛える方法として紹介していましたが、膝を上げて走るためには腸腰筋が必要というところになんとなく興味が湧いて紹介されていたトレーニングを自分でもやってみました。壁に手を着きながら片脚ずつバイスクル運動(自転車を漕ぐように膝を上げて膝を回転させ地面を蹴る)を50回やると腸腰筋が弱い人は回転が遅く、地面を蹴る力は弱く、だんだんと膝が上がらなくなるんです。
 これを右脚からやりました。なんとか膝がちゃんと90°まで上がった回転を50回できましたが回転速度は遅かったですね。次に左脚ですが、これが驚きです。全然力が入らないんです。左と右の脚力がこんなに違っていたことを知らなかったというのも衝撃です。逆に言うとこのトレーニングは自分に必要な筋力をもたらすかもしれませんね。続けようと思います。
 明日は夕方に走ります。それでは、また。

2021年9月3日(金)

 うーん、やっぱおじいさんなんだと。
 こういう結論の出し方は、自分のスタイルではありませんが、最近のランニングのしにくさは、階段を降りるときの脚の運び方でも判ります。ハムストリングが硬くなり、脚が上がりにくく膝も上がりにくいので階段もタッタッタっとリズミカルに降りれなくどたどたっと降りることになっています。
 それには、Webの情報を30以上見ている中でまとめると、ハムストリングの柔軟性を高め、筋力をつけることだということです。但し、肉離れを起こしているので、ハムストリングを伸ばすのはちょっと控えなければいけません。まずは肉離れが心配ないところまで安静にすべきですね。
 治って、柔らかくして、鍛える。やることは決まっているので、前を向くだけです。
 ちゅーことで、今日も雨で走りませんでした。明日も雨ですが走れれば走ってみます。それでは、また。

2021年9月2日(木)

 ここんところあっという間に一週間が過ぎるって感覚があり、かといってやっていることは一杯やっているなって不思議な感覚があります。
 なぜだろうって考えたんです。普通、やったことの記憶が少なければ一週間は短いだろうって思っているからです。でもまてよ、やることがなく暇だったら、暇を持て余して、まだ3時か、まだ5時かって思うはず、忙しくて集中しているから、時間が過ぎていく感覚もなくいつの間にか8時前なんてことになるのかも。んじゃ、正常か。
 ちゅーことで、今日は朝から雨だったので走りませんでした。一応、今は半月板損傷の人向け筋トレで膝にタオルを挟んでスクワットと横寝からの片足上げとローラー腹筋と太ももの内側と脛の外側をテニスボールでマッサージしています。
 明日は朝に走れるでしょう。それでは、また。

投稿者: gamahage

唯一自分のことで言えることは、初めてのフルマラソンでサブスリーを達成したこと。

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