５月１６日（木）
かろうじて４連続ヒット、でも
今日は午後３時過ぎてもヒットが出なかったんですが少しその気になってチャレンジしてみました。これは出るぞ、って思ってかなりいきみました。このおかげで内野安打くらいの小さな当たりがでたのですが、久しく出なかった血まで少し紙についちゃいましたよ。いきむと出やすくなるんですよね。なのでお医者さんはいきむな！っていうんです。ヒットが毎日出るよりは血が出ない方がいいんでしょうね。
ちゅーことですが、今日は昨晩からの雨が続いていたので歩けませんでした。その代わりなるべく仕事では座る時間を短く常に歩き回っていましたがまとまった距離にはならないですね。通勤を含んでも距離にして４．７ｋｍ歩数は７８００歩にしかならなかったです。やっぱ、運動する目的で時間をとることが大事なんですね。明日はまだ走れそうにないので歩きます。それでは、また。
５月１５日（水）
分厚い本なので・・・
通勤電車の中でのルーチンは往きが英語の勉強で帰りは配信ムービーを見てリラックスしてます。先週の土曜日に図書館で借りたTheSparkFactorは分厚い本なので２週間で読み終えるにはお休みの４日間だけでは難しいので電車通勤時間と仕事のお昼休み時間も読むようにしています。それだけ面白く興味が湧く新たな情報で満ちています。また研究者が書いた本だけあって参考文献がWeb上で見れるURLが巻末でびっしり。この本は買って読むべきかもしれませんね。
ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ５８分で歩きました。昨日よりもはや速く歩けるようになっています。これもミトコンドリアの成長のおかげということでしょうか。明日も歩きます。それでは、また。
５月１４日（火）
腸活が最優先
でした。この考え方は昨日から読んでいる本の著者と同意見なのですが、その根底にあるのはミトコンドリアが元気でいることが前提だということです。そのうえで、肝臓とか腎臓、肺が大事という話になりその最優先が腸だという事なんですね。ミトコンドリアの質、量を改善するのは運動が一番だというのです。運動といっても家事でも通勤でも自分が意識して体を動かしていれば立っているだけでも運動になるということです。腸さえ活発でヒットを打ち続ければ元気になるだろうと思ってたのは間違いでしたね。元気に動いていないと元気に動けなくなるんですね。
ちゅーことで、今日は朝に６．５ｋｍ、夕方に６．５ｋｍ歩きました。このくらいなら６０分強で歩けますね。TheSparkFactorでは１１０００歩/日以上歩けばミトコンドリアの成長につながるというので８ｋｍ位歩けばいいことになり今日は十分ですね。アキレス腱が治るまでは歩行で運動したいと思います。明日も歩行でしょう。それでは、また。
５月１３日（月）
ミトコンドリアが寿命を決める。
スタンフォード大でミトコンドリアによる健康法を教えるDr.MokkyMaloofの本（TheSparkFactor）を読んでます。その本によるとミトコンドリアの質と量を育て増やせばエネルギーが満ち溢れ活発な毎日を過ごすことが年齢に関係なく実践できるというお話の本です。もともと長距離ランのパフォーマンスにはアデノシン三リン酸による栄養と酸素を合成させることが大事なので、ミトコンドリアにいいことをすれば元気になれると思っていたのですが寿命にも聞くというのは自分にとって新たな発見です。Drは４０歳後半の女性ですが写真を見ると若々しくまさにミトコンドリアの恩恵を受けるとアンチエイジングが可能となる事を実証している人です。シリコンバレーには本気で１１０歳まで頭脳明晰で健康を維持するための方法を多額な資金をつぎ込んで研究しており、彼女はその研究の第一人者として投資を受けているのだそうです。その方法の一部をご紹介すると、運動を毎日行う、植物主体の食事にする、質の良い睡眠をとる、生活のリズムを整えるなどある意味、普通に言われていることで日本人にとってはあまり苦にならないことかもしれません。でもアメリカ人には野菜中心の食事はわかっていても困難なのかもね。加工食品は駄目っていうのも難しいかも。ソーセージとかベーコンとかもダメだしファーストフードやスナックもダメだもんね。今の自分には毎日の運動が一番難しい。^^;
ちゅーことで、今日はアキレス腱も痛くて走れないけど一日中雨だから歩けもしなかったです。明日も走れないでしょうけど歩いてみます。その本では一日１１０００歩、歩くことが推奨されているから。それでは、また。
５月１２日（日）
もう一つ、これが要因かも。
昨日、安打記録が途切れてから無安打記録更新中、その原因は？走らないようになったから・・・。と思ったのですが、他にも時期的に一致する変化を思い出しました。ちょうど同じころ毎日お昼に食べていたフルグラがなくなり、オートミールを代わりに食べるようになってからヒットが出なくなったんです。これかもオートミールを食べ続けたらフンづ〇かな？
ちゅーことで、今日は３ｋｍ走ってみました。そうすると２ｋｍが目標でしたが２ｋｍ走った時点でもアキレス腱が痛くないので無事に３ｋｍ走りました。仕事が終わって帰宅途中歩いていると走った時に感じなかったのに痛みが出てきたんです。なんでよ。これじゃ走って限界を感じる前にやめようと思ってもダメってことじゃん。家に帰って風呂に入ってすぐアイシングですよ。走った後にしておきゃよかった。だって痛くなかったんだもん。明日は朝走れないかも。あ、雨だよね。それでは、また。
５月１１日（土）
今日で二日連続ノーヒットです。
それまで１２日間連続ヒットと生涯連続安打記録更新中だったので２日もヒットが出ないと不安になってしまいます。何が原因か？体調が悪い？思い当たるとしたらアキレス腱痛のため今日で４日間連続で走っていないことくらいで他に変わったことや異常は感じません。適度な運動が腸内活動にも必要なんだと思っておきます。そのアキレス腱痛ですが、治療には安静と冷やすこと外からテーピングなどで圧迫をかけることだそうです。それらはやっていてなんとか普段は歩いても痛みは感じられません。但し、ストレッチをやったほうがいいとは知りませんでした。肉離れの時はストレッチはご法度だったので同じようなもんだろうと考えていました。
ちゅーことで、今日も走りませんでした。明日に向けストレッチを筋トレ後にやって明日は少し走ってみようと思います。それでは、また。
５月１０日（金）
最近の爺さんは元気だ。
今日、駅から家に帰る１．５ｋｍの道で白髪爺さんと徒歩競争になりました。自分が遅いのかと思う程、どんどん離されてしまいました。相手がムキになって歩いてることはわかりましたが自分だってムキになってｋｍ９分３０秒くらいで歩いてましたがとても追いつけないなって思いましたよ。年のころは７０歳くらいでしょうか。本当に元気なお爺さんが増えてきてこっちも６５歳くらいじゃリタイアしてる場合じゃないっていう世の中なんでしょうか。
ちゅーことで今日もアキレス腱から痛みが消えていなかったので走りませんでした。明日はどうかな？それでは、また。
５月９日（木）
ハーバード大学が幸せのキーを発表したそうです。
８０才を超えた時をイメージして家族や友達と付き合えてる人が幸せだという事らしいです。逆に言うとその時には配偶者もいなく子供とも疎遠になったりいなかったりした人は不幸だというのです。そうだね。でも望んでもそういう関係を作れない人ではなく、望んでいない人にとっては不幸じゃないかもしれないんじゃない？望みをなくした人が幸せなんじゃないの？多くを望まない、足るを知る、こういう文化がないハーバードは不幸じゃない？
ちゅーことで今日も走りませんでした。昨晩、寝てる間にトイレに行ったときにアキレスの痛みを感じたので走るのをやめました。こんなに徹底するんだったら、走って痛みを感じた時に歩けよ！って思いますね。確かその時は５月５日の朝、あと家まで２．５ｋｍってとこだった気がするんで、歩いても１０分遅くなるだけでしたね。冷静に考えるとそういうことです。こんど痛みを感じたらそうしよう。明日は走れるかな。それでは、また
５月８日（水）
そうだ、仕事に行こう。
３日も休むと長く休んだって気になりますね。長く休むと仕事へ行くのがおっくうになって５月病だのと言われますが、今の仕事はいろいろ改善の種をまいているので、うまく育ってるかな？って気になるんです。なので久々に仕事だとワクワク感がありますね。休みもいいけど仕事もいいよ、って幸せですね。
ちゅーことですが、今日はアキレス腱の痛みを癒すために走らないようにしました。昨日、朝に走らないだけで痛みが取れてるので思い切って休めば速く治るかなと思ったんですね。明日、朝走れるか試しますが少しでも痛ければ休みます。それでは、また。
５月７日（火）
今日の朝は酷い雨でした。降ったりやんだりで走れるときもあったんですが、いつ土砂降りの雨が降るかわからない状況だったので走れませんでした。夕方、千葉から横浜に帰った時は雨がすっかり止んでいて走れるチャンスをもらいました。
ちゅーことで今日は夕方３ｋｍだけ走りました。走り初めで左のアキレス腱が痛まないので治ってるじゃん！って嬉しくなったんですが、３ｋｍほど走ったらまた痛み出したので残り１ｋｍは歩いて帰りました。明日も朝に走ってみます。それでは、また。
５月６日（月）
久々にお寿司を食べました。
もちろん回転ずしですが千葉の国道１６号線沿いに「魚べい」というお店が女性に人気というTV特集を見たとき、一回千葉に行ったとき行ってみたいと奥さんと話していました。人気の理由は女性が好きなサーモンがいろんなバージョンで提供されている、スイーツが美味しい、しゃりが小さめなどなど。自分としてはネタが大きめなのに２貫マグロが１３０円なんてお得でしょ！って感じました。５人でお腹いっぱい食べて６０００円なんて嬉しいですね。神奈川では相模原にあるのですが横浜にも出来たらまた行きたいです。
ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ、夕方に７ｋｍ走りました。左脚のふくらはぎ痛はアキレス腱の痛みなので長引きそう。でも３ｋｍ過ぎからはいったん痛みが薄れるんです。で６ｋｍ過ぎには痛みが増して最後の１ｋｍはペースダウンして何とか帰りました。明日は雨ですね。アキレス腱を痛めてるので休養には丁度良いかもしれません。それでは、また。
５月５日（日）
今日は千葉の実家に遊びに来てます。
久々に日曜日をお休みして三連休をゆっくり千葉で過ごそうということです。何年たっても嫁さんは実家に帰ると嬉しいというか元気になるのが判ります。その姿を見るだけでこっちも嬉しくなるので一緒に千葉に来るのは自分も楽しみなのです。
ちゅーことで、今日は朝に７．５ｋｍ、夕方に５ｋｍ走りました。朝走った時に左のふくらはぎを痛めてしまい夕方も走ったら４ｋｍ走ったところで再び痛み始めたので最後の１ｋｍは歩くようにゆっくり走って帰りました。明日は朝に走ってみますがふくらはぎの調子では散歩になるかもしれません。それでは、また。
５月４日（土）
その日その日でいろんなことが起こりますよね。
ほんの少しとかちょっとのことに着目してみると本当にいろんなことが起こります。例えば、電車に乗った時に足を踏まれたとか普通ではあまりない事ですが、あっても大したことではないことまで気にすれば、ってことなんですね。そういう他愛もない事に気にする人は気にしちゃうんですよね。自分も気にするほうかもしれません。でも３日経てばすっかり忘れることだと今から思うと気が付くわけ。そういう小さなことに引っかかるだけ損じゃん。反省すべきはちゃんと反省して、気にしなくていいことはすっきり忘れるそういう力の入らない生き方をしたいものです。
ちゅーことで、今日はなんだか７ｋｍ弱走れちゃいました。５１分かかりましたが、爪先着地でここまで継続して走れるようになったというのはそれなりにふくらはぎの強化と省エネランのフォームが出来てきたんだということでしょうか。明日から３日間、千葉の嫁さん実家に遊びに行きます。なのでとりあえず朝は今日くらい走りたいです。それでは、また。
５月３日（金）
最近、朝、出勤して始業までの間にヒットが出るようになり今日で３日連続です。昔から決まって朝にヒットを打つ人が羨ましかったことを思い出しました。自分はほとんど毎日連続で出ることはなく、それも午前中だったり夕方だったり時間的にもまちまちでしたので羨ましかったんですね。とうとう自分も定期ヒッターの仲間入りか？いやいや、今日はビッグな当たりだったので、空っぽになった今日から明日までに球ができるか心配です。
ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ走りました。昨日とほぼ同じくらいの入りの辛さで１ｋｍ目は１０分３０秒、４ｋｍ位しか走れないか？って思いましたが６ｋｍ走れましたよ。ここら辺が不思議な感じで走れば走るほど走れるようになるって何なんでしょうね。明日も同じくらい走れればと思います。それでは、また。
５月２日（木）
今日は一転して寒かったですね。朝一、外は約１０℃まで下がってましたね。タンクトップ姿でジョギングをしていたおじさんは、信号待ちの時に両手で両肩をさすってました。昨日と同じ格好で走り出したんでしょうかね。無理しちゃいけません。
ちゅーことで今日は５ｋｍのつもりでしたが、脚が痛いというのでなく元気がなく、風邪気味でもないのになんで？って考えたら低血糖くらいしか理由が見つかりませんでした。それならなれるよね。とりあえず今日も４ｋｍで止めておきました。明日は５ｋｍ走れるかな。それでは、また。
５月１日（水）
お腹減るわ
お通じがいいと、よりお腹が減る気がします。今日はお腹が減りましたよ。そういえば昨日はパン食べ放題に行ったから胃袋が膨張したのかもね。お腹が減っているときはヘモグロビンが増殖しやすいと聞いた覚えがあります。これも長距離耐久力向上のためにと思って我慢するんです。
ちゅーことで、今日は朝４．５ｋｍ走りました。最初は昨日の筋肉痛でちゅー遅かったですが、この感覚は走れると思ったんです。ゆっくり走ったおかげで溜まった乳酸が消費された感じがします。明日は５ｋｍ走ります。それでは、また。