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１１月２９日（火）

　今月も既に３５０ｋｍ超走っちゃいましたよ。先月、Webマラソン記録アプリの高校対抗戦に参加して３７５ｋｍ走っちゃったので、そのくらいは走れるんだとわかると走らないわけにいかないじゃないですか。膝が痛くても。・・・こうやって膝を壊したんだと思いますよ。過去の走歴を見ると驚いたことに膝の手術をする半年前から一か月に３００ｋｍも走っていない期間が続いたんですね。そう思うと手術のおかげで軽く月３００ｋｍは走れるようになったんだと手術をしてくださったお医者様に感謝です。
　ちゅーことで、今日は夕方に雨が降る予想なので、朝に６ｋｍ、昼に８ｋｍ走っておきました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

１１月２８日（月）

　先週金曜日のランチにセンター南にあるウミガメ食堂（中華）へ嫁さんと行きました。平日だし午後１時過ぎなら空いてるだろうとノコノコ行くと１０人ぐらい店頭で並んでいるじゃないですか。さすが３週間前だけどTVで紹介されると殺到してるんだなって思いましたよ。お目当てはメンマ。

１cm角はある棒状のメンマは店主がこだわった長期間水に戻して柔らかいメンマで微かに甘みと旨味の出汁を吸い込んでる食べたことがない美味しさでした。自分はミニラーメン４５０円とランチサービスのミニチャーハン＋シューマイ３個３００円とメンマ５００円で嫁さんはラーメン７５０円を頂きました。これだけ食べて２０００円は安いですよね。平日ランチ特典が使える今のうちですね。
　ちゅーことで、今日は朝に７．５ｋｍ、夕方に１０．５ｋｍ走りました。夕方は８ｋｍくらいでよかったんですが、ついつい走っちゃいましたね。明日は夕方が雨なので昼に走ります。それでは、また。

１１月２７日（日）

　今ワールドカップの試合を見ています。TV番組もLIVEにこだわらなければいつでも好きな時に見れるようにTV番組配信がるようできますよね。TVerとかAbemaとかYoutubeとか。NHKまでオンデマンドとかがありますので、ワールドカップが見たいから大河ドラマは録画しなくちゃ、なんて心配も不要ですね。DVDプレーヤーも要らないんじゃない？今は映画もネットでダウンロードできるし。便利な時代になったなって感じしますよ。
　ちゅーことで、今日は夕方に９．５ｋｍ走りました。やっぱり走り始めは辛くてやめたくなったんですが、結果的にはｋｍ５分で頑張って走れました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

１１月２５日（金）

　ほっけの刺身なんてあるの？それなら是非食べてみたいけどそれは北海道でしか食べれないそうです。北海道には日本産ししゃもなど北海道でしか食べれないものがあるそうです。また、採れたてでないとおいしくないアスパラガスやトウモロコシなども現地じゃないと食べれないそうです。時期は外れてしまうけどどうせ現地に行くならそういう現地でしか食べれない体験できないものを調べておきたいですね。
　ちゅーことで、今日は朝に８ｋｍ、夕方に１０ｋｍ走りました。朝も夕方も走り始めは膝も痛くて体も動かないので今日はお休みしようかと思うんですが、後半になるとスピードもでてきてついつい走れちゃうんですね。そうやって体力がつけばいいんですが走りすぎで体が壊れないようにバランスを取るのが難しいですね。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

１１月２４日（木）

　今日は時間があったので本屋さんにいきました。入るといきなり成城石井の商品が並んでます。その右には雑貨を陳列していてその奥にはテーブルがあってコーヒーを飲んでいる人や勉強している人もいます。おしゃれになって今までの本屋さんのイメージじゃなくなってますね。テレビ番組で家電も売ってる本屋さんとかがあるとみてましたが実際に現場へ行かないと見えてこないものがありますね。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ、昼に６ｋｍ、夕方に８ｋｍ走ります。朝は、最後の５ｋｍからｋｍ５分４０秒、５分２０秒、５分とビルドアップしました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

１１月２３日（水）

　自分を本当に変えたいと思うなら行動しなくちゃいけませんよね。稲盛和夫氏著「生き方」を再度読み、前回も今回も共感を得られた納得する言葉がたくさんありました。ただ、読んだだけで判ったつもりになったんですね。判ったということは身についていつでも体現できるようになること。そうではなく、ただ知っただけで終わっていたので何も読んで変わってなかったのが大きな反省点でした。なので今回は、実行しようと思う言葉を書き出していつも自分の部屋に置いて毎日読もうと思います。工場でも会社の理念や方針は額縁に入れて飾っていました。いつも目にして頭に叩き込める環境を作らないとそれでなくても自分を変えるのは難しいので目に付くところに置いておこうと思ったんです。年だし自分を変えるチャンスはそう多くないだろうし。
　ちゅーことで、今日は一日雨だったので走りませんでした。体重が３ｋｇも増えちゃいました。特に食べてないんですけどね。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

１１月２２日（火）

　今日は朝からWカップサッカー漬けでした。贅沢だねー。結果的にはイングランドとオランダが勝ったんだけど、セネガルは後半４０分近くまで０対０でどっちが勝ってもおかしくないいい試合だったんです。そこを勝つのが強豪国なんだよね。日本がそうできるとは思えないね。何が違うのか？なんでしょうね。意識とか気持ちになるのかもね。セネガルもオランダに０対０でいけたらいいなっと思っちゃったのではないでしょか。やっぱ気持ちだよ。
　ちゅーことで、今日は朝に５ｋｍ、お昼に１４ｋｍ走りました。１５ｋｍ走るつもりでしたが、膝が痛くて二回歩いちゃって無理しないようにしました。ま、朝に５ｋｍ走ったから、ま、いいか。明日は雨でしょう。それでは、また。

１１月２１日（月）

　辛くないと面白くない
　「生き方」という稲盛和夫氏の本を再度借りて読んでいます。２年前くらいに読んで感動した覚えがありますが、今、再転職にあたり、この決断は正しかったのか？と揺れていたので生き方をもう一度確かめたいと思ったんです。
　再度読んでよかったです。人間として正しいことを基準に判断すれば間違いはないのです。そして地道に精進を続けていけばいつかは良くなるというのです。好きなものを一生懸命する。好きでなくても一生懸命行えば成果が出てそして好きになるということです。自分の能力よりも一生懸命続ける熱意が大切ということ。そこで困難な問題を解決すると達成感が得られてさらに仕事がすきになるのです。人生を面白くするのは、困難な壁でもなんとかこじ開けたときにドラマが生まれて面白くなるんです。苦労は買ってでも若いうちにやれとはそういうことなんでしょう。
　ちゅーことで、今日は朝が雨で走れなかったので、夕方は１１ｋｍ以上走ろうと思って走り始めました。土曜日の夕方から月曜日の朝まで約３６時間走らなかったので休養は十分。１１ｋｍは楽に走れると思ったんです。が、走り始めて４ｋｍから急に辛くなって６ｋｍ位は『まだ６ｋｍかよ・・・』って歩きたくなりました。本当に辛かったです。それが９ｋｍ過ぎ位でようやく先が見えてきて１２ｋｍ走り切ることができました。今日は久々に達成感が得られてお風呂に入りながらよく頑張ったな、っと思えましたよ。明日は、いい天気なので１５ｋｍ走ります。それでは、また。

１１月２０日（日）

　ル・グラン・テイスト。ピーロートジャパンが開催する世界のワインを一堂に収めて試飲販売するイベントが昨日ありました。６，７年前からこの試飲会に参加しているので昨日も楽しみにしていたんです。約１５０種類ものワインを飲めるのですが、全部試すわけにいきません。試飲と言っても２０ｃｃは継いでくれます。なので高いワインには目もくれず買えそうな赤ワインだけを選んで試飲するようにしました。でも結局昨日は商談しませんでした。２割から３割は高くなってますし、これっと言ったワインが特定できなかったから。奥様はあまーいワインが美味しいといって飲んでみましたが養命酒のような甘い薬のようなワインでした。これがワイン？って感じでした。ある意味、驚きがあったお酒はこれくらいでしたね。
　チューこともあり、今日はとても朝に走れず夕方は雨で完全休養日としました。明日の朝も雨らしいので夕方に走れたらと思います。それでは、また。

１１月１８日（金）

　計算が違ったね。
　区立図書館から予約した本を取りに来るよう連絡があったので今日、買い物のついでに車で寄ってもらおうと思ってました。ところが昼前に奥さんから今日は買い物に行かない、って言われたんです。おぎる前に取りに行けば？っと言われてしまい、そーだね、って行くしかないなあ、っと。図書館からは１８日までに取りに来るよう言われましたし。
　ちゅーことで、今日は朝に７．５ｋｍ、昼に６．５ｋｍ、夕方に７．５ｋｍ走っておしまいです。昼が余計でしたが、おかげで体重は減らすことができました。明日は朝に走っておしまいです。それでは、また。

１１月１７日（木）

　高校時代の友達から膝が痛くなった時の治し方を教えてもらいました。バレーダンスの基本的な脚の使い方に両足の踵を合わせてつま先を１８０°開くポーズがありますよね、あとこの真反対につま先を合わせて踵を１８０°開くポーズです。これをやると膝が痛いのが緩和されるということです。
　これはできましぇん。特につま先を合わせる方は１２０°位しか開けません。バレーダンサーの体の柔らかさが全ての関節に要求されるんだと思い知った次第です。
　で、このポーズをやった後に走ってみると膝は痛くなく走れたんです。その効果は抜群でビックリです。こんど通っているリハビリのお医者さんに教えてあげます。
　ちゅーことで、今日は朝に７．５ｋｍ、夕方に１０ｋｍ走りました。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

１１月１６日（水）

　今日もお休みしました。だんだんと隠居生活のコツというものを掴んできたように思います。あまり折角の休みだからと考えないことですね。そうすると無理やりということをしてしまいがちなので持続可能ではないんです。できればいいなくらいでいいんですね。身の回りの整理や読書をして時間がゆっくり過ぎていく、そういう暮らしがいいのかもしれません。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ、夕方に７ｋｍと欲張らずに満足できる距離を走りました。明日も朝と夕方に少しづつ走ります。それでは、また。

１１月１４日（月）

　今日は高校時代の友達と２人で飲み会でした。自分の転職を期に一度くらいは仕事帰りに一杯やりたいね、って思ってました。コロナ騒ぎになってからWeb飲み会は何回かやりましたがリアル飲み会は３年ぶりですかね。食事も美味しかったしお酒も美味しかったッス。ワイン２杯、焼酎１杯、御酒１合、生ビール１杯は通常の酒量を超えていましたが、翌日には全然残っていないのでいいお酒は違うなって感じです。いいお酒というかいい飲み会というか、ですね。
　ちゅーことで、今日の朝はワクチン接種の余韻が感じられたので走りませんでした。その代わり、夕方は会場まで約２ｋｍ歩いて９０００歩になりました。明日は雨だけど腫れたら走ります。それでは、また。

１１月１３日（日）

　　なんと午後から雨でしたね。本日午前中に新型コロナワクチンを接種したので、雨でなくても夕方は走れないと思っていました。自分が走れないときを狙って雨が降る？やっぱ、ジョギングの神様がいるって感じがしてしょうがない。
　ちゅーことで、今日は朝８ｋｍ走っておしまいです。どうも最近膝が痛くて走れない日々が続いていました。今日も３ｋｍ歩いて漸く少し走れるようになりましたが、膝が痛くて走れないほどになるのは走り過ぎなんでしょうか。兎に角、今日の夕方走らないことで明日の朝に走れればそれでよしとします。それでは、また。

１１月１２日（土）

今回の滋賀京都旅行で２ｋｇは太っちゃいました。
６日はロテルデユラクでフルコース。８時から食べ始めて終わったのが１１時と３時間も食べ続けてしまいましたからね。写真を撮っていたので数えてみると11皿も食べたんですね。太るわけでしょ。
　　　


　ちゅーことで、今日は朝に８ｋｍ、夕方に１０ｋｍ走りました。最近の膝の調子は今一よくなく、夕方は６ｋｍから８ｋｍまで３回止まったり歩いたりして膝が痛いのをごまかしながら走りました。京都から帰った翌日の木曜日から今日までで１ｋｇ体重が減りました。でもまだ１ｋｇ増えてるんだよね。明日は朝だけです。午前中にコロナワクチンの５回目を打つので夕方は走れません。それでは、また。

１１月１１日（金）

　自分の歯が削れているそうです。エナメル質の歯が削れて銀歯だけが残るんだって。そう脅かされて寝るときにはめるマウスピースを作ってもらいました。今日、そのマウスピースを貰いに行くとかみ合わせなどを微調整してもらいました。上の歯にはめると窮屈で全体が押さえつけられる感じです。こんなんで寝れるのか心配です。このマウスピースを洗浄するために中性洗剤で歯ブラシを使って毎回洗い、週に一回は専用の洗剤を使った浸け置き洗浄をしておくそう。入歯を洗う洗浄剤と似てます。買いに行かなくっちゃ。
　ちゅーことで、今日は朝に８ｋｍ、昼に２．５ｋｍ、夕方に９．５ｋｍ走って洗浄剤を買いに行きました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

１１月１０日（木）

　今回の旅行で初めて滞在するホテルが旅の中で重みを持っている事を実感しました。それは自分がその年になったのかもしれません。ホテルにチェックインしたのは日が暮れた５時３０分頃ですが部屋はエアコンや床暖房が既に部屋を暖めてくれました。床暖房はリビングや寝室だけでなく脱衣所、お風呂、お手淡い、までもすべて暖かで素足で歩いて冷たいという感じは一切消してくれました。こういうことがうれしいです。翌朝は、朝食をとってから奥さんと散歩しました。球場が２つくらい入る庭園には高台から琵琶湖をソファーに座って眺めるゆったりとした時間を体験できます。

こういうホテルライフは初めてでしたがいい体験になりました。
ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ走っておしまいです。膝が痛くて３ｋｍまで走れませんでした。なので５ｋｍでやめようと思いましたが、後半は走れるようになったので６ｋｍまで走れました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

１１月９日（水）

　今回の名古屋、奥琵琶湖、京都旅行を写真の整理を通して見直していました。刺激的な食事もあり、美術芸術の世界にも触れ旅行らしい旅行だったと思います。こういう旅行が何かの足しになってくれればと思います。足しになるとしたら気持ちの部分でしょうか。おまけの部分を豊かにすることは贅沢なことかもしれません。
　ちゅーことで、今日は朝に７．５ｋｍ、昼に９ｋｍ、夕方に３ｋｍ走りました。明日は会社に行くので朝に７ｋｍ走ります。それでは、また。

１１月８日（火）

　今日、京都から帰ってきました。６日に孫の七五三を名古屋の鳴海神社でお参りし、ついでに滋賀の奥琵琶湖へ行き２日目に京都へ行って帰ってきました。流石に火曜日ともなると道も観光地も空いてて観光するなら平日だなって思いますよ。
　ちゅーことで、今日は朝に東福寺から清水寺、知恩寺と紅葉巡りをしながら１０．５ｋｍ走りました。


明日は朝、夕と走ります。それでは、また。

１１月５日（土）

　あ”ーしまった。先月に予約していたツアーを一旦解約して摂りなおそうとしたら全く空きが無くなってしまって予約できなくなってしまいました。残念！どうしようか。他に所に行くか？奥さんに怒られるだろうなー、憂鬱。
　ちゅーことで、今日は昨日のインフルエンザワクチン接種もあって走りませんでした。明日は名古屋に行くので出る前に走れた走ります。それでは、また。

１１月４日（金）

　今日は駆け込みインフルエンザでした。どうせ打つなら早いとこ冬にならない前にワクチンを打っておきます。また、９日にはコロナワクチン５回目を打つのでなるべく間を空けておこうと思いました。今のワクチンは同日でもいいそうですけどね。会社から歩いて１０分、走って５分のところにクリニックがあるので電話すると１２時５０分までにくれば打てますよ、って言われたんです。さっと行って打って１２時５５分には会社に戻りました。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走っておしまいです。流しは５回やりましたよ。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

１１月３日（木）

　１日に散髪しました。なので例によって頭髪ハゲ進捗チェックです。
前回7月30日の天辺はげ
　
　11月1日の天辺禿げ

３か月前よりハゲが広がってるね。今年からシャンプーを変えたんです。それが悪さしてるかも。汚れが取れるシャンプーより頭皮に優しくボリュームが出るシャンプーに変えてみたんですよ。それが頭皮にとっては良くなかったのかも・・・。今日からシャンプーを元に戻します。
　ちゅーことで、今日は朝に８．５ｋｍ、夕方は９ｋｍ走りました。朝は流しをやりましたが、夕方は帰りにシャンプーと牛乳を買って背負って帰ったので流しはできませんでした。明日は会社なので朝だけ走ります。それでは、また。

１１月２日（水）

　今日は虎ノ門駅近くにあるカーヴ・ド・リラックスというワインセラーにて試飲会に参加しました。３５００円が参加費で今回はボルドー産ワイン１２種類の試飲をしながらそれぞれの特徴を産地、生産者の情報も交えながら教えてもらうという企画です。虎ノ門へ出勤するのもあと５回位なので一回は参加してみたいと思っていた試飲会です。院６０００円弱のワインですので手が届かないわけではなく、でも美味しくないわけがない価格帯のワインですよね。しかも名産地名シャトーが密集するボルドー地区のワインなので外れはないです。３５００円の参加費はよりどり３本で１１、１００円という試飲後の特別販売を利用すれば元が取れますね。赤２本、白１本として買っちゃいました。もーこれで虎ノ門には思い残すことはないな。
　ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ走りました。最近の疲れ方が尋常ではなく３ｋｍもトボトボ走りをしないと普通に走れません。それでも流し５回で心拍数をしっかり上げておしまいです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

１１月１日（火）

　今日は会社をお休みして床屋さんと歯医者さんへ行きました。歯のクリーニングをお願いしたのですが、それとは別に歯が結構削れているというのです。普段から歯を食いしばっていませんでしたか？って聞かれちゃいましたよ。そういえば気が付くと知らず知らず歯を食いしばってることがありました。寝ている間にも歯を食いしばってしまうそうです。そのため、寝ている間の歯ぎしり防止対策でマウスピースをして寝るそうです。寝ている間はコントロールできませんから作ってもらうことにしました。マウスピースなどを付けながら眠れるか不安です。
　ちなみに１０月のイベント高校対抗の結果は、神奈川県で１０９位でした。みなさんお疲れ様でした。１２人平均で１４４ｋｍ走ったっていうのは結構皆さん日頃から走っている方が多いということですね。

　ちゅーことで今日は朝に８ｋｍ、昼間に６ｋｍ、夕方に７ｋｍ走りました。どれも短距離ですが、平日朝７ｋｍだけと比べると３倍走れちゃうんですね。明日は出勤なので７ｋｍ走ります。それでは、また。

１０月３１日（月）

　明日はお休みを利用して床屋さんと歯医者さんに行きます。この他、当然、たっぷり走りますよ。そうは言っても歯医者さんが４時からだから５時から走れても２時間くらいかな。ま、これから１１月はこんな機会がいっぱいあるので明日できなくてもまたの機会があります。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走りました。流しは６回走ってしっかり心拍数を上げておきました。明日は朝と夕に走ります。それでは、また。

１０月３０日（日）

　耐力を付けてるんだ。今月は３７１ｋｍ走りました。辛かったけど、最近８ｋｍ、１０ｋｍ走っても辛くなくなってきました。これこそ生産的に練習を積み上げた効果でしょう。こうやって、いつしか４０ｋｍ走れる体になれるはずです。辛い練習の連続はそのためにあると思えば辛さが薄らぎますね。
　ちゅーことで、今日は朝に９ｋｍ、夕方は１０ｋｍ走りました。最近は８ｋｍ９ｋｍ走ったところであと１ｋｍ走ろうと追加するようにjなれたところが進歩の印ですね。明日は朝に７ｋｍ走ります。それでは、また。

１０月２９日（土）

今日も朝と夕方に走りました。でも最近は３、４ｋｍまでトボトボとした走りです。疲れてるんだと思いますよ。今日までで１０月の累計走行距離は３４０ｋｍを超えています。まだリハビリ中で膝も痛いのです。それでもここまで走れてるのは間違いなく高校別距離選手権があるから。走ればそれだけ鍛えられるはずなのでお陰様ということでしょうか。
　ちゅーことで、今日は朝に９．５ｋｍ夕方に１０ｋｍ走りました。特に夕方は朝より早くからフツーに走れたのですが、６ｋｍ過ぎ頃から走ること自体が辛くなりました。明らかにオーバーワークです。とりあえずあと、２日なんで頑張ります。それでは、また。

１０月２８日（金）

　高校別距離選手権、盛り上がってます。我が母校は神奈川県で１０３位まで順位を上げてきました。１２人の平均距離は２８日で１２４ｋｍまで上がってきました。約５ｋｍ／人日ですね。始めは平均走行距離は３ｋｍ／人日なのでみんな頑張ったんだね。あと３日、頑張ろう。
　ちゅーことで今日は朝９ｋｍ、夕方９ｋｍ走りました。お休みだ朝夕走れるのです。明日も朝夕走れます。それでは、また。

１０月２７日（木）

　明日も水曜日に引き続きお休みを取得します。うれしいね。人生に余裕が生まれますよ。６０歳退職時に１日もお休みを貰えなかったので、今回の転職時には貰えてよかったです。折角の有給休暇ですから、しかも次にも働く予定があるので貴重なお休みです。今回転職を思いつかなかったらこの幸せ感も得られなかったでしょうね。
　ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ走りました。起きるときにめちゃ辛かったので走るのやめようかと思いましたが、今月は高校別対抗戦をやっているので無理でも走らないとと思って６ｋｍは走りました。現在神奈川で１０８位、自分の貢献度は１９％、参加人数は１２人まで増えました。参加者が増えてくれるのはありがたいですね。盛り上がりを感じます。母校、頑張れ。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

１０月２６日（水）

　今日は奥さんのアイデアでクッションを見に行きました。ソファーの上や下に置いても座り心地がいい感じの高反発クッションです。ニトリに行ってきましたが今一だったので決めませんでした。どうせなら気に入ったものを買おうと。自分たちの年齢になるとあまり妥協しないで買い物をしようと。いつあの世に行っても後悔を残さないようにとだんだん考えるようになってきましたね。そういいながらあと４０年も生きちゃったりしてね。そりゃ困るなー。
　ちゅーことで、今日は朝に１４．５ｋｍ、夕方に８ｋｍ走りました。夕方は３ｋｍからｋｍ５分５秒で走るとそれからずーっと最後までｋｍ５分台で走っちゃいました。ｋｍ６分まで下げてゆっくり走ろうと思っても遅く走るのは難しいんです。ダメだなー、こうやって疲労がたまるんですよ。明日は会社に行くので朝に７ｋｍだけ走ります。それでは、また。

１０月２５日（火）

　お風呂で湯船につかった時に幸せを感じる季節になりました。ヨーロッパやアメリカの人はシャワーだけという人が多いんですよね。そもそも彼らはお風呂嫌いが多い、なのでハゲが多いっと思ってます。これって昔から・・・って思いましたが、いやいやシャワーなんてモーターポンプが出来てから普及したんだろうし、西部劇では樽やドラム缶に入っている絵も見てますね。ま、兎に角、お風呂は湯船につかって幸せになろう！
　ちゅーことで、今日も朝に７ｋｍ走りました。で、最近２週間は２００ｍダッシュか流しを５回位行っています。これをやると走りがスムーズになってくるのがわかります。つま先で着地してつま先で蹴り上げる走りができてきたのはうれしいですね。明日はお休みなので、朝と夕方に走ります。それでは、また。

１０月２４日（月）

　今週は３日の出勤です。３日も出勤するのは今日が最後ですね。これで仕事ができるのか？っていうとできませんよ。なので今日は８時まで残業でした。辛いのも今週限り。仕事ができなきゃ家でやればいいのです。そう思うと気が楽だね。
　ちゅーことで、今日は朝に６．７ｋｍ走りました。疲れてるんで距離を少なめにしました。明日は頑張れるかな。それでは、また。

１０月２３日（日）

　走り続けるのは良くない。時にはお休みも必要だ。っとよく言いますよね。じゃ、何時休むのプロのランナーも休みの日はある？どれくらい休めばいいの？って休養についての疑問はいっぱいあります。それにただ休むんじゃなくて、ゆっくり長く走って体を温めながら疲れた筋肉をほぐすのも積極的休養だし、マッサージや筋膜はがしも効果的に行えば休養なんて取らなくてもいいかも。そこら辺は自分でよさそうな施術をトライしながら効果的なリカバリー方法を見つけるしかないね。
　ちゅーことで今日は夕方に１２．５ｋｍ走っておしまいです。朝は走らず休養にあてました。これであしたからまたバリバリ走れればいいんですが。明日は朝に走って会社へ行きます。それでは、また。

１０月２２日（土）

　高校別距離競争も終盤に差し掛かりましたね。
今我が母校は神奈川県で１２４位です。
　

　参加人数も11人に増えてますね。でも自分の今日までの走行距離は２５０ｋｍなんですがここでは２３０ｋｍまでしか認識してくれてません。もうちょっと貢献してるんだけどね。
　ちゅーことで、今日は朝に９．５ｋｍ夕方に１０ｋｍ走りました。相変わらず２ｋｍまではｋｍ１０分以上かかってとぼとぼ走ってます。このときは散歩のおばちゃんにも抜かされて悔しいですよ。
　明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

１０月２１日（金）

　今日はフレンチの鉄人を食べに行きました。１９９８年TV番組鉄人シリーズに参加していた方のレストランが小金井にあります。昨年の今頃に平日ならランチコースが６０００円で食べれるというので行ったのが初めでした。今、平日でお休みがもらえる貴重な時間を利用して再度行ったんです。
　
実は前回に食べたときは鉄人シリーズに出たシェフのお店だとは知らなかったんです。シェフはこのTERAKOYAレストランの３代目でギリシャで修業した時に注目された新聞記事が一番左のミニハンバーグ下に置かれています。ギリシャ語に２０年前の写真があっても誰もこの人が３代目シェフだとは思いませんよね。このお皿は特性で左上のコンソメスープ横にある四角い建物がこのTERAKOYAを示しているんだそう。中央のエビのサラダには白いバルサミコ酢がワインソースと交互に垂らしていて、右のメイン牛フィレステーキは冷めても美味しい。どれも一口で食べてしまうにはもったいない美味しさで、この他トリュフのスープ、４種のスイーツ、コーヒー、ノンアルコールワインも飲んで大変満足でした。お値段で感激ですが正直、こんな美味しいフレンチはここか滋賀の「富たん」でしかなく、時間とお金がある限りはまた訪れたいレストランです。
　ちゅーことで、今日は朝に８ｋｍ、夕方に９ｋｍゆっくり走りました。やっぱり初めの２ｋｍまではｋｍ１０分ペースでしか走れませんでしたがそれ以降は、頑張り過ぎずに心拍数を上げないよう疲労を貯めない走りに気をつけました。これで疲労が抜けてくれればと思います。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

１０月２０日（木）

　今日はコストコに行きました。平日にコストコへ行くことはなかったのである意味新鮮でした。お客さんが少ないかと言えば少ないけど休日の８、９割はお客さんがいましたのでガラス空きという感じじゃないですね。お客さんの層は３，４０歳代の奥さん達がグループで来ているという客層が主体的でしたね。女性が多いとキャピキャピおしゃべりをしながらあれを買おう、シェアしよう、あれが置いてない、等の声が聞こえてきましたね。旦那がいない平日だからこそ友達とコストコに来る女性が来てたんだろうと思います。なるほどね。我が家はいつものトイレットペーパー、オリーブオイルマーガリン、オリーブオイル、ワイン、靴下など必需品を買って帰りました。珍しいところではジェノベーゼバジルソースと目薬くらいですね。目薬は２年使ってたボトルが無くなってきたので購入しました。円安による価格上昇は感じませんでした。なぜかな。
　ちゅーことで、今日は朝に７．５ｋｍ、夕方に８．５ｋｍ走りました。今日はダッシュをしなかったのですが、一瞬心拍数が誤計測によって上がったためにまたもや「限界越え」になってしまいました。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

１０月１９日（水）

　明日から４連休です。っとは言ってもどこかへ一人で行く勇気がないので家でグタグタするのかな。それじゃつまらないから本屋さんにでも行こうか。兎に角、走るだけじゃなく何かやってみたいですね。
　ちゅーことで、今日は朝に５．５ｋｍ走りました。昨日からの疲れが酷く昨日までの疲れを取るためにも少なめで切り上げたんです。それでも３００ｍダッシュ５回をやったのでやっぱりスマートウォッチの評価は「限界越え」と疲れが癒えてない状況は改善できませんでした。明日は朝と夕方に走りますが朝はもっとゆっくり走ります。それでは、また。

１０月１８日（火）

　お休み一日目です。平日を休むってなんか罪悪感感じるよね。しかも自分の仕事に穴を空けられないみたいな変な責任感があって、どうどうと休めないんです。パソコンを広げて自分宛へのメールを見つけて回答したり、資料を作ったり、修正したり。別にどこへ行くなど予定もないんで暇つぶしにいいんです。こういう感覚でできる仕事があればいいのにね。
　ちゅーことで、今日は朝に８．５ｋｍ、夕方に７．５ｋｍ走りました。土日も朝夕に走っていて今日も走ったらスマートウォッチの運動評価が初めて「限界越え」と出て沁みました。今までは「トレーニング休止」「維持」「生産的」と毎日の運動量を評価してくれてたんです。それが今日初めて「限界越え」ですよ。この説明文は「トレーニング機関も終わりに近づいた数日間にいつもより多めにトレーニングをしました。これを長く続けると、スポーツ障害のリスクが高まり、トレーニングが逆効果になることもあります。」だそうです。膝を痛める前にこの腕時計を付けていたら毎日「限界越え」だったんだろうな。明日は会社に行くので朝だけ少し走ります。それでは、また。

１０月１７日（月）

　今週からお休みモードです。約２か月で出勤日は４２日でしょ。その中で３１日の有給休暇を消化するには週に３日か４日休みを取らなければいけません。休むのも大変だ。差し当たって明日お休みを貰います。
　ちゅーことで、今日は朝に６．７ｋｍ走りました。トボトボ走っていたのですが小雨もあり早めに切り上げたんです。今日の走りで思ったんですが最近、サウナスーツを着て走るので汗が半端なく塩分不足による体調不良ということもあるのかなって思いました。敵に塩を送るという言葉もありますとおり、人間は塩がないと活動量が下がるんですよ。そう、塩分を意識して摂っていこうと思います。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

１０月１６日（日）

　　１０月のイベントである高校別走行距離競争の状況です。わが横浜市立南高校はなんと１５０位にランクを下げていました。１６日を過ぎて平均走行距離は４９ｋｍと相変わらず３ｋｍ/日のペースなんだね。でも前回見たときより参加者が１人増えて１０人になっていましたよ。あと半月。一緒にがんばろー。
　ちゅーことで今日は朝に９ｋｍ夕方に８ｋｍ走りました。先週から走るたびに心拍数を158bpm以上に上げてみることにしています。そうすると心肺機能は着実に向上できるというのです。明日は朝に走ります。それでは、また。

１０月１５日（土）

　お金って何かするから貰えるんじゃなかったっけ。何もしてなくても政府がばらまいたらお金なんて要らないじゃない？要らないまでもお金の価値が下がりますよね？つまり政府が国民のご機嫌取りでお金をバラまけば日本円の価値が下がって結局は日本国民んが疲弊することになるでしょう？こんな単純なことは政府が判らないはずはないけどそれでもやるってことは、日本国民のことなど気にしちゃいない。自分の政党の人気が下がらず選挙に勝てればいいと思っている政党がいるから。その政党に投票している国民がいるから。そうか、結局、俺たち国民が悪いんだね。（おれはこの方一回もその政党に一票を投じたことはないけど。）
　ちゅーことで、今日は朝に８ｋｍ、夕方に１０ｋｍ走りました。サウナスーツを着て走っているので汗がドバっと出て走った後が爽快です。でも疲れるね。夕方は若干水分不足になったのか寒気がしちゃって１ｋｍ毎に５０ｍ位歩いて走りました。明日はテキトーランです。それでは、また。

１０月１４日（金）

　今日は午後からお休みして母親を眼医者につてていきました。見えずらいと訴えることが多くなったので緑内障になっているか心配と嫁さんがうるさいので連れて行きました。結果は裸眼で視力が１．０もあり自分よりも見えるじゃないですか。心配しただけバカみたいでしたが、久々に親子で外に出かけられて和みました。こういう時間があっただけで儲けものの日でしたね。
　ちゅーことで今日は朝に６ｋｍ、夕方に８ｋｍ走りました。朝は小雨が降っていたのですが走れないほどではなかったです。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

１０月１２日（水）

　走って食べて仕事して食べて考えて運動して寝る。これは自分の平日の過ごし方です。この日記を書くことは考えてになりますかね。もちろん仕事をするときも考えますが家に帰っても考える習慣を持つということは大事なことだと思うのです。それぞれが大事です。一生懸命取り組みますよ。
　ちゅーことで、今日も朝に７ｋｍ走りました。やっぱり初めの２ｋｍはトボトボしか走れないです。このときはいつも今日は短めで終わろうと早く折り返して帰ろうと思うんです。で結局７ｋｍ走るのですが今日は残り１．５ｋｍからダッシュ３００ｍを３回繰り返しました。一挙にペースを上げると楽に走れるようになるから不思議ですね。明日は速めにダッシュ出来たらいいと思います。明日も走ります。それでは、また。

１０月１１日（火）

　なんとかなるさ。なんとかするよ。
次の職場に移るための引継書を作りました。だれが引き継いでくれるのか。早く決めてもらって支障がないように引き継ぎたいです。自分の感覚ではもう今日からでも一緒に仕事をやりながら覚えて貰わないと間に合わないと思ってるので結構、焦っちゃいます。だって、これから１２月まで有給休暇を３１日も消化しようとしたらほとんど出社しないですからね。大丈夫か？何とかするよ。
　ちゅーことで、今日も朝７ｋｍ走りました。辛かったけど結構走れるね。でもｋｍ６分がせいぜいだったね。あしたも朝に７ｋｍ走ります。それでは、また。

１０月１０日（月）

　今は涼しくなったけど湿度が高いままです。例えば気温は23℃だけど湿度が70%もあるんですね。なので何度かエアコンを消して窓を開けましたが湿度が下がらないので結局エアコンのドライ運転でクーちゃんの快適環境を保っています。これからも気温は下がっても湿度は下がらないようならエアコンはつけっぱなしになるでしょうね。
　ちゅーことで今日は夕方に１０ｋｍ走っておしまいです。明日は朝に７ｋｍ走ります。それでは、また。

１０月９日（日）

　いや、参った。TATTAの高校対抗にて母校は神奈川県ランキングが金曜日の１２６位から１３７位に下がっていました。昨日１６ｋｍ、今日は頑張って１７ｋｍ走ったんですけど休日は他の高校も走りますからね。
　ちゅーことで今日は朝に５．５ｋｍ、夕方に１１．５ｋｍ走りました。朝は起きるのが遅くなったので少ししか走らなかったのが痛いですね。明日の朝は雨かもしれません。それでは、また。

１０月７日（金）

　母校の高校OBチームは神奈川で１２６位です。TATTAというアプリで１０月のイベントに出身高校毎にチームを作って距離を競う催しが１０月に始まっています。自分の高校に参加しているのは９人。平均は現在7日で２３ｋｍです。一日平均３ｋｍちょっとか。これじゃ勝てないね。全国では２４８８位です。いいんだ。９人の仲間がいるということがわかっただけでも走れる気がしてきますよ。

　ちゅーことですが、今日は昨日寝るのが遅かったので朝に起きられず３ｋｍでおしまいです。明日は朝と夕に走ります。それでは、また。

１０月５日（水）

　今日は節目の日になりました。それを何かの形でお祝いしたいなって思って始めはシャンパンを買って家族で飲もうかっとも思ったほどです。でも家族で乾杯となると晩御飯に間に合う時間には帰れないなということで、ビールを買って自分だけで乾杯しました。お疲れさん、俺。
　ちゅーことで、今日も朝走りましたが、随分膝が痛くて初めの２ｋｍで２６分もかかっちゃいました。なので６．５ｋｍでおしまいです。明日は朝雨でなければ走ります。それでは、また。

１０月４日（火）

　１０月。もう秋ですよ。巷はOcoberRunですよ。OctoberBeerFESTAです。そう、１０月はランとビールの月ですね。いっぱい走って、一杯飲もうという月なんでだれか誘って飲みに行きたいですね。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走りました。久々に走ったのでトボトボではなかったんですが、膝が痛くて初めの１ｋｍは10分30秒かかりました。それ以降、涼しくなったこともあって結局４８分で走れましたよ。明日も７ｋｍ走ります。それでは、また。

１０月３日（月）

　１０月になっちゃいました。今年もあと３か月を切ったということですね。今年は電気工事士の免許を取りました。前向きなのはこれだけですね。普通に走れるようになるには、あともう少しかかるでしょう。次はどんなことに挑戦しようかな。畑を借りて野菜作りで独創的な野菜を作るっていうこともありかもしれません。
　ちゅーことで今日は体調が悪くて走る気がしませんでした。昨晩のジョギングが散歩に終わった時と同じく、朝もだるく寒気がするので走りませんでした。会社でのお昼休みで薬局に行って風邪薬を買ってきましたよ。
　明日は少し走れるか外に出てみたいと思います。それでは、また。

１０月２日（日）

　そういえば、金曜日から喉が痛かったんだよね。その時に軽い風邪薬を早めに飲んでおけばいい、っと思ってたんです。それが思ってただけに終わり、今日は夕方だけ走りに出たら、疲れがとれておらず走れませんでした。散歩を３ｋｍ走っておしまい。
　ちゅーことで、今日は３ｋｍの散歩だけで走りませんでした。明日は朝に走れるかな。それでは、また。

１０月１日（土）

　人に頼った事業展開を基本とする企業は人を大事にしないと。
　太陽光発電所を管理するためには電気主任技術者免状を持っている人に限られるんです。なので、そういう人材が退社するとそういう企業は困るわけ。特に22kV以上の電圧を扱う設備では第二種の免状を持った人が常駐する必要があるため一つの発電所に一人の免許保持者が必要なんです。こういう法律もおかしいと思います。こんな規制があるから再生可能エネルギーが日本では普及しないんだよね。結局、日本はまた原子力発電に舵を切るみたいだし、再生可能エネルギー業界は落ち目でしょうね。
　ちゅーことで今日は朝に８ｋｍ、夕方に１１ｋｍ走りました。でも今日は始めの３ｋｍまでｋｍ１０分と遅いレベルでしか走れずに参りました。木、金とｋｍ５分前後で走った疲れが出たんでしょうか。なので走るだけで今日は終わっちゃいました。明日はペースを上げたいです。それでは、また。

９月３０日（金）

　ご褒美が先か生き方が先か。今日は週末なのでなるべく早く退社して虎ノ門にあるワインショップに行ってみようと思ってました。そこではブラインドによる味見テストを行うというので一回はどんなことをやってるのか興味があったんです。一方、自分の仕事をなるべく前倒しにしてスケジュールに余裕を持たせようとも思ってたんです。でも自分の仕事は他の人が準備するものもあり、それ次第で遅れちゃうんです。その他、全く違う仕事もどんどん新たにできて片っ端から処理していくと時間があっという間に無くなっちゃうんですね。なるほどね、こういう連系の不具合によって仕事って遅れるんですよね。
　ちゅーことで今日も７ｋｍ朝に走りました。始めの１ｋｍを１１分３０秒と遅かったでしたが、その後徐々に速度を速め３ｋｍ目から最後までｋｍ５分台で走れました。昨日４分台で走れた影響かｋｍ５分台で走るのが苦にならない感じですね。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

９月２９日（木）

　ご褒美がほしい？今日も一日頑張ったっと帰宅時に自分に言ってやりました。誰かが言ってくれるわけでもありません。もちろん６０を超えたおじいさんがそんな言葉を言われたって感謝も感動もしないだろうと普通の人は思うはずですね。でも本当は行ってほしいんですよ。特に自分は甘ったれですから。誰も言ってくれないんだったら自分で言ってあげたりしてもいいと思いますよ。たまには一杯ひっかけて自分へのご褒美もいいですね。
　ちゅーことで、今日は７ｋｍ走りました。１ｋｍ目は１０分かかりましたが２ｋｍ目は８分で昨日よりは走れました。そして５ｋｍ過ぎにまた前に走るランナーが横道から入ってきたので追いかけてみました。すぐに追いつきそうになったとき前を走る人がペースを上げたんです。負けじとついていくとｋｍ４分５２秒で走れましたよ。結局、前に走る人は更にペースを上げて追いつけませんでしたが、手術後はじめてのｋｍ４分台で走れてビックリです。明日も朝に走ります。それでは、また。

９月２８日（水）

　暑さ寒さも彼岸までといいますが。まだ上着を一日着て過ごすという気温ではないですよね。感覚的には2週間くらいは夏が長くなった感じがします。そうすると現在の暑さ寒さは９月までということでしょうか。１０月からはもう暑い日は来ないとほぼほぼ思っててもいいでしょう。
　ちゅーことで、今日は６．５ｋｍ走りました。走り始めから２ｋｍまではｋｍ１０分以上と速く走れませんでした。ですが４ｋｍ過ぎに前を程よい速度で走る人が横道から入ってきて追いかけてみたんです。ｋｍ６分１５秒では全然追いつかない。ｋｍ５分４０秒でもまだまだ離される。漸く間が詰まってきたときはｋｍ５分２０秒で走っていました。この速度で最後の２ｋｍ走れたので満足です。でもねー一生懸命走ってｋｍ５分２０秒かーって感じですよ。明日も７ｋｍ走ります。それでは、また。

９月２７日（火）

　今日は昨日より元気でした。夜は昨日に引き続きトイレに一回行き睡眠の質は悪かったのですが元気でした。なんで元気だと思ったかっていうと昨日より朝速く走れたから。
　ちゅーことで、今日も７ｋｍ走りました。始めの１ｋｍを９分で走れたので今日は速いなって思ったんです。５ｋｍ過ぎてから日曜日にYoutubeで見た２００ｍ流しと１００ｍジョグのコンビネーションもやってみました。流しの速度はｋｍ５分でした。ま、今はこれが精いっぱいです。それでもは知れるようになってきたなと思いますよ。
　明日も７ｋｍ走ります。それでは、また。

９月２６日（月）

　こんどこそ。転職先が決まりそうです。今日、内定通知を電話で貰いました。でもこれが正式な決定でなく、こちらからお願いします！っと言ってあちらから正式な書面が届かないと内定とは言えないんですよね。これを知らなくて前回の転職活動時には早まってしまってチャンスを１件失っちゃいましたもん。それから、新しい職場では自分の態度をはじめから正さないと嫌われちゃうのでそこも折角新しい職場に行くのなら改めるべきです。結構、自分は嫌な奴だと思っていることが大切なことでしょうか。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走りました。昨日は約２０ｋｍ走って疲れてるだろうと思ったら結構元気に走れましたよ。４８分で走れたのでまあまあです。明日も７ｋｍ走ります。それでは、また。

９月２５日（日）

　生きがいって何か、について考えてみました。働き甲斐とかいうけど、それらは自分がそう感じれば生きがいや働き甲斐になるもので、こうあるべきということはないんです。ただ働いて生きて行動しているなかで、自分が何かの役に立った、人に感謝された、成長できたと感じることができたそのときにお金も貰えたら働き甲斐ということになるんでしょう。そのためにすることは一つだけ。目の前にあることを全力で対応するということです。目の前にあることから逃げてしまおうと考えてばかりいると働き甲斐も生きがいも感じることはできないでしょう。上等だ、目の前にあることは全力で取り組んでるつもりだ。無責任に投げ出したりはしないよ。
　ちゅーことで、今日は朝に８．５ｋｍ、夕方に１１ｋｍ走りました。調子が出てくるのは４ｋｍ過ぎから。７ｋｍ過ぎにはテンポ走のように軽く流しができるくらいハイになりますね。明日は、朝に７ｋｍ走ります。それでは、また。

９月２４日（土）

　どんな資格をとろうか。って調べてると目的が違うんですね。もともと生きがいになる勉強になるその資格をとったことでワクワクすることが目的だったはず。なのに気が付くと６０歳からの就職に役立つ資格なんて見てましたよ。ハハハ。そんなお題で探そうとすると社労士だのかファイナンシャルプランナーだとかぜんぜんイメージと違った資格しか検索サイトではヒットしないんです。明日、やり直しますね。
　ちゅーことで、今日も朝は雨が降っていたので雨が止んだ２時過ぎから走りました。元々、台風１５号の影響で今日は走れないだろうと思っていたので１ｋｍでも２ｋｍでも走れればいいやって外に出たら既に小雨の雨が降っていたのでやっぱ１ｋｍね、って思ったんです。でも１ｋｍ、２ｋｍと進むと走れるようになるし走りたくなるのは自分の特性でしょうか。結局１０．５ｋｍ走ってしまいました。
　明日は、適当ランです。それでは、また。
　

９月２３日（金）

　あこがれの昼からビール。休みに昼間から公園で、レストランで、川沿いを散歩しながら美味しそうに飲んでる人を見て、いいなーって思ってたんですよね。今日、奥さんが実家に一人で行ったので、こういうふしだらなことをやってもうるさく言う人がいないんです。つまりチャンスってこと。
　ちゅーことで、今日は朝は雨が降ってたので、昼過ぎ雨が止んでるときを狙って１５ｋｍ走りました。朝の分もってことですが、正直１５ｋｍ走れるか不安でした。走れてよかった。シャワーを浴びてビール１缶飲めていい気分っです！
　明日は雨が降らなければ適当に走ります。それでは、また。

９月２２日（木）

　明日からまた３連休ですね。でも何をするわけでもないのでゆっくり走ろうかな。雨だったらクーちゃんと遊んでます。次の目標を考えてもいいしね。あと４０年どうやって生きていくかです。ぼーっと生きてんじゃねーよ。ってね。
　ちゅーことで、今日も朝に７ｋｍ走りました。昨日よりは遅かったですが、少し膝が痛くなくなっていると感じました。明日は朝と夕方に雨じゃなければ走ります。それでは、また。

９月２１日（水）

　寒くなってきましたね。っというには早いですが、少なくとも暑くなくなってきましたね。今日、仕事をしてるとどうも頭が痛いです。こういう感覚があった時、すかさず風邪薬を飲むとすぐに風邪の症状が治ってくれるので風邪になったという意識はないうちに住んでしまいます。なので会社にも常備薬を置いており役に立ってます。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走りました。４６分で７．３ｋｍ走れたので昨日の休暇がちゃんと聞いていますね。明日も７ｋｍ走ります。それでは、また。

９月２０日（火）

　黙ってるとつけあがる。自分の間違いを棚に上げて責任をおっ被せる、忙しい思いをして他人の仕事を片付けても感謝すらされない、自分の能力を高めるような仕事を任せられない。そういう職場は未来がないね。どこの会社とは言いませんよ。
　ちゅーことで、今日は朝に台風の影響で雨が降りしきっているので走りませんでした。会社に行く時間には雨が止んだので、正にマラソンの神様が今日は走らずに休みなさいと言ってるんだなって思います。明日は朝に７ｋｍ走ります。それでは、また。

９月１９日（月）

　今日は２週間ぶりに老人ホームにいるお袋さんに会いに行きました。なんか小さくなったって感じだし、目が見えにくいと訴えてました。元気ないなって感じ。耳も聞こえないので最後は筆談になっちゃった。やばいなー。
　ちゅーことで、今日も朝に９ｋｍ、夕方に８ｋｍ走りました。夕方も走り終わったらザーッと大雨が来て本当に神様に守られてるなーって感じっです。明日は朝に７ｋｍ走ります。それでは、また。

９月１８日（日）

　ランニングの神様がいるっと書いた覚えがあります。どんな天気予報があっても自分が走るときなると晴れるんです。今日、台風が九州を上陸してますが、朝は運よく走れました。走って帰った後３０分もしないうちに大雨となったんです。
　それから昼、夕方に立っても雨が降り続いたので、夕方は走れないねって奥さんと話しました。大相撲が終わって一応、外に出てみると雨が止んでるじゃないですか。マラソンの神様が走れって言ってるんですね。
　ちゅーことで、今日は朝に９．５ｋｍ、夕方に７ｋｍ走りました。明日は神様が走れというか休めというか、天気を見て決めます。それでは、また。

９月１７日（土）

　ついに買っちゃいました。ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％ 2 エキデンです。
　
ネットで見たら２９８００円。これでも安くなったんです。この厚底シューズが５年前に登場した時は有名な箱根駅伝では９５％の選手がナイキのこの厚底を履いていて、買いたくても正規価格では買えずネットで見ると７万円位で売り出されてました。それでも買う人がいたんですよ。
　今日、奥さんが南町田のクランベリーパークアウトレットへ行きました。んで、ナイキのお店は誕生月で購入するとアウトレット価格から３割引きで買えるんです。なのでこのような高級シューズを買うならチャンスだと思ってました。アウトレット価格で19,990円でした。これでも安いんですが、30%引きで税込み16000円で買えてラッキーです。
　夕方早速履いてみるとゆっくり敷か走れなくてもクッション性がすごくよく、むしろ膝が痛い自分にはいいかも。でも、この靴のクッション性は１０００ｋｍでなくなるってきくとレースにとっておきたいですね。とっておきのシューズとして。
　ちゅーことで今日は朝に９．５ｋｍ、夕方に１０．５ｋｍ走りました。明日はテキトーランです。それでは、また。

９月１６日（金）

　今日は自分の誕生日。なので娘から赤ワインと生ハムを貰いました。こんなことをしてもらえるのは、ありがたいこと、幸せだと思えます。例え安いワインでも買ってきてこようと考える娘がいない親からすると特別なことだと。その気持ちだけで十分特別なこととは言わないけど少なくともそこには愛があるんだと。
　幸せだね。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走りました。不思議に一昨日休んで走った昨日よりも距離は同じでしたが速く走れました。やっぱり一週間に１日のお休みは効果的だと思います。明日は、朝と夕方に走ります。それでは、また。

９月１５日（木）

　疲れは少し取れたでしょうか。朝は７ｋｍ走れました。昨日の休暇が効果ありましたね。これで一週間元気に走れればいいのですが。取れなければ３日走って１日休むなどまた考えましょう。
　ちゅーことで今日は７ｋｍ走れました。最後はｋｍ５分３０秒で走れました。でも始めの１ｋｍは１０分３０秒もかかっており、全体で５０分かかったことから完全に疲れが取れてないことも確かでしょうか。明日も７ｋｍ走ります。それでは、また。

９月１４日（水）

　チンチラのクーちゃんが元気なかったです。家に帰ってきたらぐったり床に寝そべってました。奥さんは病院へ連れていくっと言っていましたが、ペレットを上げた後、指でゆっくりとあちこちをカイカイしてあげたらいつになく自分の指を甘噛みしてなすが儘に噛ませてあげました。そしたら急に元気になってゲージの中を飛び回り、それまで食べずに心配させたチモシーもパクパク食べ始めたんです。人間と同じく不安でストレスが溜まって食欲も元気もなくなってたんですね。こんな指ならいくらでも噛ませてあげるよ。
　ちゅーことで、今日は朝に２．５ｋｍ走りました。始めの１ｋｍが１２分、次の１ｋｍも１０分かかったので、走るのをやめました。これで休養になって明日から走れればいいのですが。明日もその様子次第です。それでは、また。

９月１３日（火）

　今日は疲れてたんですね。始めの１ｋｍが１１分３０秒かかりました。ある意味、やっと膝を手術する前の体に戻ったというか。いままでは手術が走りが足りてなかったから初めの１ｋｍも元気に走れたんです。疲労がたまってこれからどうやって疲労を抜きながら体力を上げていくか。それが問題です。
　ちゅーことで、今日は５．５ｋｍ走っておしまいです。明日はどれくらいかな。それでは、また。

９月１２日（月）

　一昨日は奥さんの誕生日に岡埜栄泉の豆大福とたまプラにあるカフェでコースディナーを食べました。

タコのカルパッチョ、ラタトゥユ、豚肉のすり身。どれも美味しかったですが豚肉のすり身は今まで食べたことがない味で新鮮でした。

メインはビーフシチューでデザートは紅茶とチーズケーキとシフォンケーキ。シフォンケーキは白身だけを使っていて卵っぽさがなくて好きな味。チーズケーキはバスクチーズケーキで濃厚でした。食べ応えが有ってセンスもよくこのカフェは好きです。
　ちゅーことで、今日は朝にとぼとぼでしたが７ｋｍ走りました。疲れてるね。明日も７ｋｍです。それでは、また。

９月１１日（日）

　お腹が弱いのよ。朝、走る前にトイレに行ってから走り出したら帰り道になってお腹が痛くなってしまい、コンビニへ飛び込んだらシャーとなったんです。お昼につめたい炭酸ジュースを飲んだら、またお腹が痛くなってシャーでした。冷たい飲み物は苦手なのよね。
　ちゅーことで、今日は朝に８ｋｍ、夕方に１０ｋｍ走りました。なんか疲れちゃいましたよ。明日は朝に７ｋｍ走ります。それでは、また。

９月９日（金）

　９月は嫁さんと私の誕生月です。誕生月だとなんか特典がついてきますよね。例えばトヨタから今月中に洗車を無料でやってくれると葉書がきました。レストランでは誕生日ケーキとかプレートを出してくれたりします。これらは使わせてもらわない手はないですね。明日はどこへ行こうかな。
　ちゅーことで、今日は朝に６．５ｋｍ、昼に会社から０．５ｋｍのところにある岡埜栄泉へ奥さんの好きな豆大福を買いに走りました。これは自分からの恒例の誕生日プレゼントです。折角、こんなところで働いているので使わない手はないですね。あしたは朝と夕方で２０ｋｍは走りたいです。それでは、また。

９月８日（金）

　ちんちらのクーちゃんがぐったりしてると嫁さんが夕方言ってきてびっくり。確かに横寝になってぐったりしているように見えたので、お医者さんへ連れて行ったら問題ないとのことで一安心です。結局、専門家の意見を聞くことが一番で素人判断は間違いのもとです。嫁さんなんかもうクーちゃんが死んだ後のことを話してましたから怖いわ。
　ちゅーことで、今日は朝に雨が降らず７ｋｍ走れました。明日も朝に走ります。それでは、また。

９月７日（木）

　今日は驚いたことに寝過ごして6時ちょっと前に置きました。これもヤクルト１０００のおかげと言えるでしょう。それまでは７時間近くも一回も起きないで寝るなんて考えられなかったからです。また、睡眠状態を計測する腕時計から深い眠りか浅い眠りか分刻みで判るのですが、いつもは寝入りばなに深い眠りが朝の５時台にもあったことが寝過ごした要因になるでしょう。疲れてたのかというと２日連続で走りませんでしたからそれはないです。やっぱヤクルトのおかげだよ。
　ちゅーことで、今日も走りませんでした。明日も朝から雨なので走るとしたら夕方でしょう。それでは、また。

９月６日（火）

　くーちゃん闘病記３日目です。
　今朝、起きると雨なのでじっくりクーちゃんのご飯を作って食べさせました。作ったと言っても硬くて大きいペレット状のチンチラ用フーズをハサミで細かくするだけです。粉状になるまで細かくして掌に載せると全部食べてくれました。少ししか食べれなかった昨日に比べると大進歩です。今日は夜にも粉々フーズを上げました。よく食べてゲージから脱走するくらいに元気になってよかったです。
　ちゅーことで、今日は朝雨だったので走りませんでした。明日は走れるでしょう。それでは、また。

９月５日（月）

　さて、チンチラのクーちゃんです。もう心配ですが会社に行ってるとどうしようもできないですね。奥さんは家に居てもどうしようどうしようと言って何にもしてないですからあてにはできません。やっぱり餌も食べないし薬は飲まないだろうと言ってあげてない。結局自分が帰宅した後、歯が痛くても口が痛くても食べやすいようにペレットを粉々にしてそれに薬をしみこませて口に持っていったら食べてくれました。食べてくれてお薬も飲んでくれたのでひとまず安心です。
　ちゅーことで、今日は朝７ｋｍ走りました。でも夕方から酷い頭痛がして風邪薬を飲みました。明日は走れないかも。それでは、また。

９月４日（日）

　大事件がおきました。チンチラのクーちゃんが娘が空けた襖の木枠に穴を打って血を出して倒れたんです。ピクピクと床に倒れたんです。床にも血が散り死ぬかと思ってビックリしました。急いで近くの動物病院へ連れていきレントゲンを撮ったら骨には異常がないそうです。特に背骨、肋骨など基礎となる骨には問題がないとわかり一安心です。もうこの騒ぎでなにもかも吹っ飛ぶかと思いましたよ。死んだらそうなったかもね。よかったよかった。
　ちゅーことで、今日は朝に８ｋｍ、昼に６．５ｋｍ、夕方に４．５ｋｍ走りました。夕方はもうちょっと走って２０ｋｍを超えるつもりでしたが、さっきの事件で遅くなったので４．５ｋｍ走るのがやっとでした。明日は朝に７ｋｍ走ります。それでは、また。

９月３日（土）

　今日は土曜日なのでチンチラのクーちゃんを捕まえてブラッシングと体重を測っています。でも捕まえると断末魔のような叫び声をあげるんですよ。毎回。んで、チンチラちゃんは人懐っこいけど頭がいいのでそういう捕まえられる経験をすると捕まえた人の事を覚えて嫌われちゃうんですよ。ブラッシングは皮膚病にならないようにしていたんですが、ペットに嫌われたら元も子もないので、お友達になって信頼関係をつくってからブラシをかけるようにします。砂浴びでもブラッシングの代わりに体を洗え得るからいいでしょう。
　ちゅーことで、今日は朝に８．５ｋｍ、昼に５ｋｍ、夕方に６．５ｋｍ走りました。
明日は適当に走ります。それでは、また。

９月２日（金）

　今日は午後会社をお休みしました。おかげで夕方５時前に帰宅してチンチラのクーちゃんに餌を上げられました。自分の手の上で安心して食べてくれるのでかわいいですね。
　ちゅーことで、今日は朝、風邪の症状はなかったもののだるさは残っていたので走りませんでした。明日は朝から走って昼から病院へ行ってきます。それでは、また。

９月１日（木）

　かぜかな。火曜日に寒くなって帰りの電車では冷房が効きすぎて凍えてました。そういえば今日は電車の中、会社の中でも咳をしている人を見かけました。今日、昼隙からくしゃみをしたり鼻水が出て頭が痛く、こりゃ風邪の症状ですな。今日は風邪薬を飲んで早めに寝ます。
　ちゅーことで、今日は朝、外に出て走り出したらすぐに雨が降り出してジ・エンド。走りませんでした。昨日の朝は疲労感が酷かったので丁度よいお休みになるでしょう。明日は、風邪薬が効いて治れば走ります。それでは、また。

８月３１日（水）

　そうそう、乾燥わかめが１００均で買えないんです。８店舗くらいこの１週間に走り回ってみましたが、２袋買えただけ。あとは売り切れてるんです。さてはどこかのTV番組でわかめがカラダにいいとか特集されたんでしょうかね。
　ちゅーことで、今日は本当に走るのが辛かったです。始めの１ｋｍに１１分３０秒もかかりました。歩く方が早い。膝の痛みというより全身の倦怠感です。コロナじゃないです。走りすぎッてやつ。おかげで６．５ｋｍと少し少なくてもいつもより５分は時間がかかりました。明日は雨でしょう。それでは、また。

８月３０日（火）

　昨日は残業で１１時に帰宅しました。それからご飯を食べてお風呂に入って歯を磨くだけで寝たのは１２時を過ぎました。んで、今朝４時４０分に起きたんですが目覚めがすっきりで気持ちいいくらいでした。４時間半しか眠れてないんですけどね。でも１か月前から買ったスマートウォッチで眠りを判定するとよくないんですね。自律神経が悪いスコア。当然、睡眠量も悪い、眠りの質も浅かったんです。自分が受ける感覚と時計の測定結果が違うと納得できないですが、こんなものなんでしょう。疲れを感じる方が疲れが取れた証拠という人もいますしね。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走りました。いつものようにですが今日は涼しかったので走りやすかったです。明日も朝に走ります。それでは、また。

８月２８日（日）

　今日は朝と夕方で１５ｋｍ走ろう、と決めていました。昨日は２０ｋｍ走って疲れていたので、１０ｋｍでもよかったのですが、体力向上を目指して少し頑張ろうと思ったんです。朝は７ｋｍ走ったので夕方は８ｋｍか９ｋｍ走ればいいね、って思って走り出したんです。そしたら目的地の横浜市営地下鉄仲町台駅は意外と遠くて６ｋｍもかかっちゃいました。それから帰りは近道して速く帰ろうと森林公園を走ったら迷子になって同じところを１ｋｍもくるっと回ってしまいました。おかげで１２．５ｋｍも走っちゃいました。へとへとです。ま、こういう間違いをしながら体力を向上させていくんですね。明日は朝に７ｋｍ走ります。それでは、また。

８月２７日（土）

　今日は久々にコストコへ行きました。嫁さんが洗剤とコーヒーとトイレットペーパーがないので買いに行きたいというので行きました。円安になってからずーっと控えてたんです。私はお気に入りの赤ワイン２本とキシリトールが買えたので満足です。で、今回、初めてアリナミンのビッグボトル２７０錠入りボトルを買いました。神戸の親戚のうちに泊まった時、そのビッグボトルがあって思わず”大きい！”って言っちゃったんです。そしたら大きいと安いのよっと言われそうだね、って納得。賞味期限があるわけでもないのでいいか、って。円安なのでさぞ高くなってるかと思ったけどそんな印象はなかったですね。ま、コストコはアミューズメントだから。娯楽の一部と思って楽しんで歩けば健康的でしょ。
　ちゅーことで、今日は朝に８．５ｋｍ、夕方に１２ｋｍ走りました。夕方は100円均のわかめを求めて３店舗に行きましたが全てのお店で売ってませんでした。最後にペットショップへよって砂浴び用の砂２ｋｇを買って帰ったら膝が痛くなって１ｋｍ弱歩いちゃいましたよ。やばかった。
　明日は、適当ランです。それでは、また。

８月２６日（金）

　会社人生って言いますよね。会社を辞めるときは会社生活が終わるという感じを持っていました。死んだら負け、自殺する奴は臆病者、など言われていました。昭和だからね。でも、会社人生は生まれ変わることができるんです。所謂第二の人生という本当の人生ではないことができるんですね。そういう意味では、今時の会社生活、自分のキャリアを活かして転職するという第二第三の人生は今やありだと思います。
　ちゅーことで、今日は朝に５ｋｍ散歩して走りませんでした。それでも一日で１１５００歩歩き、運動量としてはまあまあだなっと思っています。明日は朝８ｋｍ夕方１２ｋｍ走りたいです。それでは、また。

８月２５日（木）

明日は走らない、っと決めました。今週特に朝に走り始めはトボトボしか走れなくなり、手術前に毎日走っていた時と同じになってきました。膝が痛くて１ｋｍも連続で走れなかったときは、逆に１ｋｍ目ももっと速く走れたので、疲労の蓄積がトボトボ歩きの原因であることは間違いないです。このまま慢性的に疲労となる前に休んで超回復を目指すつもりです。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ４９分で走りました。明日は散歩だけにします。それでは、また。

８月２４日（水）

　体重の妙は今日も。
　今日は在宅勤務なので通勤時間をジョギングに当てられます。朝はいつものように走って、夕方は５ｋｍ走りました。う〇こも出て快調でしたがなぜか昨日より体重が０．５ｋｇ増え、体脂肪も０．８％増えてます。おかしいね。家に居ると太るんでしょうか。理屈が判りません。怪現象ですね。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ、夕方は５ｋｍ走りました。明日も朝に走ります。それでは、また。

８月２３日（火）

　土日に体重が減って平日に体重が増えるパターンですね。それは休日は平日の倍走るので体から水分が減って体重が減るんです。なので翌日の月曜日は体重がそのままで体脂肪が減るんです。体の水分が増えると体脂肪率が下がるんですよね。それから体重が少しずつ増えて体脂肪率が減りながら週末になるというパターンです。
　　　　　日　　　月　　　火　　　水　　　　木　　　　金　　　　土
体重　　５４　　５４　５４．３　５４．５　５４．７　５４．９　　５４kg
体脂肪　１８　　１６　１５．５　１５．０　１４．８　１４．５　　１７％
　例えばこんな感じですよ。
　本当にこれは体内の水分量の問題だとしたら土日曜に無くなった体内の水分がなんでリカバリーずるのに３日、４日もかかるんでしょう。ほんとかな。
　ちゅーことで、今日も朝に７ｋｍ走りました。今日は疲れてるので、３，４ｋｍしか走らないでおこうと思って走ったんですが、走っちゃいますね。ダメなのか、いいのか判りません。これが自分の性分だということは判ります。明日は在宅勤務なので朝と夕方に走ります。それでは、また。

８月２２日（月）

　今朝は涼しかったです。もう秋がすぐそこなんだな、って感じたんですが、夕方は7時半でも涼しくなく、明日は暑い朝なんなかっと。いやー、また辛い朝ランですよ。
　ちゅーことで今日も朝に７ｋｍ走りました。今朝は涼しかったですが、初めの１ｋｍで１１分以上かかり、慢性的な筋肉痛と筋肉慰労が起こっています。この感覚も久々です。膝の手術前は、毎日がこんな感じでした。治ってきた証拠ともいえるでしょう。明日も朝に走ります。それでは、また。

８月２１日（日）

　今日は久々に何もない日曜日でした。何もないとなんと退屈なことでしょう。退屈だと感じるということは不幸ですね。ということは暇もなく忙しく何かに没頭していることは幸せなのかもしれません。暇なはずの土日にも今までは資格勉強をしていたので忙しかったですが充実していました。また次の目標を立てますかね。
　ちゅーことで、今日は朝に４．５ｋｍ夕方に９ｋｍ走りました。朝は雨が降ってきたんですよね。明日は朝に７ｋｍ走ります。それでは、また。

８月２０日（土）

　チンチラのクーちゃんとお遊びできるのでうれしいですね。お遊びと言ってもまだ慣れていないので、自分の手の上に乗せてご飯を食べてもらうだけですが、そういうボディーコンタクトが信頼関係の第一歩なんですよね。でも、嫌がることもしなくちゃいけないんです。保湿剤を付けてブラッシングをしないと皮膚病になるというので土日は自分が捕まえてブラッシングをするのですが、これが嫌がるんですよね。チンチラは頭がいいので嫌なことをやる人のことは嫌ってしまって覚えてるんです。信頼関係が・・・ですね。ま、無理やりにすることはやめておきましょう。
　ちゅーことで、今日は朝に８．５ｋｍ、夕方に９．５ｋｍ走りました。夕方は４ｋｍ走った時点でクラクラしてきました。ん？やばい？って途中から１ｋｍずつ走ったらちょっと歩いて心拍数を落ち着かせながら走りました。まだまだ長距離を走れる体になっていないということです。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

８月１９日（金）

　さて、どうしたもんか。
嫁さんが寝るときに扇風機の向きを自分の方にだけ向けたことについて、話すと怒り出してしまいました。そんなことはやってないと。やったやってないではなく、自分が非難されたことに腹を立ててしまい、その後はもうどうにも話ができなくなります。結局自分は悪くないっという殻に閉じこもっちゃうんですね。そうなるとこちらが事実を言えば言うほど固まってしまい、理屈が通らなくなるということをここ１０年くらい続けているような気がします。んで、２，３日冷却期間を過ぎたあたりで自分から「ごめんね」っと言って一件落着となるのが今までのパターンですよ。女性が通る道何ですかね。
　ちゅーことで、今日も朝に７ｋｍ走りました。今日も前を走る人についていったらｋｍ５分５秒で走れました。つるんで走ると速く走れますね。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

８月１８日（木）

　今日、試験の合格発表があり、春から電気工事士の試験勉強をしていた努力が実を結びました。これにより６００V以下の電気工事を行えるようになりました。なので家の中の電気工事は全て自分が法的にもできるようになったということです。例えば夜間に自動で電気がつくとかタイマーっで切れるようにするとか、照明のスイッチを増やしたりコンセントを増やすことも可能です。実際、太陽光パネルを使って蓄電システムも作ってみようかっと思ってます。何を作るか現実化できる技術を持ったということは、一つ皮がむけた気がします。
　ちゅーことで、今日も７ｋｍ44分で走りました。走り始めは例によってトボトボ歩きで膝も痛かったです。おまけに雨まで降り始めていつ帰ろうか２ｋｍも走れれば御の字だっと思いながら走りました。んで３ｋｍ走ったところで一人のランナーに抜かれましたがつけると思ってついていき、とうとう抜くところまで速度を上げることができました。約ｋｍ５分位で走れたところもありました。膝の痛みも和らいできたと思います。
　明日も７ｋｍ走ります。それでは、また。

８月１７日（水）

昨日寝ている間に嫁さんが扇風機の首振り位置を自分中心に換えていたので自分には風が当たりませんでした。寝てる間、なぜか暑いなと思って目が覚めると扇風機の設定が変えられていたんです。深い眠りは寝入りばなに発生するため今日の睡眠スコアは飲んだ時と同じレベルに下がっていました。こういうことは睡眠の質を測れるようになったからわかったことなんで、やっぱりこのスマートウォッチは買って損がないと思います。嫁さんの犯行を追及できますよね。俺を殺す気だな。
　ちゅーことで、今日も朝に７ｋｍを44分で走りました。結果を数値で判断できるのは睡眠もジョギングも同じことですね。明日も走ります。それでは、また。

８月１６日（火）

　熱中症は怖い。今日同じ職場の人が日曜に熱中症になり月曜日はお休みして今日漸く出社したのだけどまだ頭が痛いそうです。事務所内はクーラーが聞いているのに額に汗をかいてしまっていて、まだ異常な状態であることが見て判ります。その人は日曜の夜にクーラーをつけないで寝たら脚が攣り始め両足が攣って最後には全身が筋肉痛で動けなくなったそうです。幸い家の人を読んで水と飴を食べて一息したようですが、流石に月曜日は動けずに会社を休まなければいけませんでした。体調も原因にあるかもしれませんし、元々熱中症になりやすい体質という原因もあるようです。何にしても油断は禁物でこれから長いレンジで熱くなるこそすれ涼しくなることはないのですから、日ごろから用心しないといけないでしょう。とりわけ脱水症状になりやすい飲酒後は要注意ですね。
　ちゅーことで、今日も朝に７ｋｍ４６分で走りました。明日も７ｋｍ走ります。それでは、また。

８月１５日（月）

　わかってるだけにかわいそう。チンチラのクーちゃんを今回の帰省に合わせて動物病院へ２泊３日で預けたんです。そうしたらご飯を食べなかったのか、体重が１０ｇも減っていました。これは体重が４００ｇのくーちゃんにとっては人間だったら２ｋｇも３日間で体重が減ったことと同等な痩せ方でしょう。運動も特別できない中でこれは異常ですね。もう次は預けたくないです。旅行は１泊２日が限界でしょう。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍを４６分で走りました。これくらい走れればＯＫです。あしたも同じくらい走ります。それでは、また。

８月１４日（日）

　木曜日から土曜日までお盆休みなのでお酒を飲みました。自分の新しい腕時計で眠りの質を測れるのです。それでみると深い眠りがお酒を飲んで寝ると極端に少なくなることがわかりました。心拍数が高いままなので興奮状態で寝てるのでぐっすり眠れないのです。お酒を飲んで寝ると起きたときに疲れた感じのまま起きるのは眠りの質が悪くなるからということが、一般論ではなく現実に起きていることだとよくわかりますね。毎日飲んでる人は、疲れるんだろうな。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ、夕方に８ｋｍ走りました。夕方に走った時は膝が痛くなる時がありました。少しスピードを落とすと膝の痛みもなくなるので大したことではないみたいです。明日は朝に７ｋｍ走ってから通勤です。それでは、また。

８月１３日（土）

　今回、家族と千葉のお義母さんと義妹とtあ　で佐倉へ遊びに行ったとき、外で奥さんの頭を見て白髪がかなり目立ってきたのに気づきました。室内で見ると判らないものも日光の下だと見えちゃうんですね。ちょっと自分も同じ年なのでショックですね。こういう場合、誰にも言えないので、こっそり、ここで報告しておきます。
　ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ走りました。８時台だともう暑くて。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
　

８月１２日（金）

　今日は平日。このときにお休みをもらえばその特典を活かさないわけにはいきません。郵便局で銀行関係の手続きを行える絶好のチャンスです。そこで、今日、千葉へ帰省する前に行くか、千葉へ移動した後、郵便局で行おうと思っていました。ですが、千葉へ行く前にクーちゃんを動物病院ホテルに預けると時間が無くなったのです。そこから千葉の家族と一緒に佐倉へ行ってランチを食べました。

もう、その時はすっかり忘れてしまって、４時３０分に郵便局へ行ったときはもう遅かったです。残念、折角の平日休暇を活かせませんでした。不覚だったなー。
　ちゅーことで今日は朝に９ｋｍ走っておしまいです。それでも９ｋｍ、１０ｋｍはノンストップで走るのが当たり前になってきて成長してる実感がありますね。明日は朝に走りたいですが台風次第です。それでは、また。

８月１１日（木）

　今日はお休みなんですね。TVを見ようとしたらいつも土曜日にやっている番組がやってないんでどうして？あの番組は終わっちゃった？ってね。勘違いしちゃいましたよ。やだね。休みとなれば土曜日って感じちゃうのはサラリーマンの悲しい性だね。でも、退職して仕事がなく、毎日がお休みになったら寂しく思うんだろうね。サラリーマンの頃が懐かしいなって思うんだろうね。だから今を精いっぱい生きなくちゃ。
　ちゅーことで、今日は朝に９．３ｋｍ夕方に９．８ｋｍ走りました。夕方の後半、辛く感じたのは午前中の疲れも出たんでしょう。走行距離への体制がまだできていない証拠ですね。明日は千葉へ午後から行くので朝だけかも。それでは、また。

８月１０日（水）

　会社では色々あるけど”やめたい”スパイラルから抜け出すためには、っという記事をネットニュースで読みました。会社内で自分の身に起こったイラっとした事柄をそれはなぜイラっとしたのかと考えてみると解決策も見えてくるというものです。但し、それがパワハラなど相手によってもたらせるストレスなら即時やめた方がいいと言っています。それは相手は変えられないから。自分は変えられるけどね。相手は無理だよね。
　ちゅーことで、今日も朝に７ｋｍ走りました。明日は朝と夕方走ります。それでは、また。

８月９日（火）

　夏はのどが渇きますね。汗が出るので水分補給のシグナルなんですよね。なので水を飲むのですがついつい氷を入れた水、クエン酸水をぐびぐび飲みますよ。一日で１リットルは飲みます。そうすると胃が冷やされて食欲がなくなるっという食欲不振の悪循環スパイラルに陥るのは判るなー、って。
　ちゅーことで、今日も７ｋｍ朝に走りました。昨晩寝る前に膝周りのほぐしをしなかったため走り始めは痛かったです。こんばんはちゃんとやろう。明日も朝に走ります。それでは、また。

８月８日（月）

　膝サポーターを外して外に出るのが２日目です。昨日は外へ出るときは走るときだったのですが、今日は通勤と社内での歩行、つまり人混みでの歩行による思わぬ方向からの人の動きに合わせる歩行が求められるシチュエーションなので、膝がねじれたりしやすいんですよね。ちょっと怖かったです。結局何事もなく一日は終わりました。今思うにお医者さんがサポーターを付けないでくださいと言ったのは、自分の膝が悪くなかったときはサポーターを付けていなかったから、完治するということはサポーターをとっても問題なく行動できることの前提だと言っているんだなって思ったんです。お医者さんの完治という目標の置き方にちょっとぞっとしました。すごいなと。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍサポーターなしで走りました。サポーターなしなので６ｋｍでいいかって思いましたが、走っちゃいましたね。明日も同じく走ります。それでは、また。

８月７日（日）

　今日はチンチラのクーちゃんを朝と夕方に二回ブラッシングしました。保湿剤を体にかけてブラッシングすることで、余分な毛を飲み込まないようにまた、皮膚病お予防になるから毎日行いたいところです。でもブラッシングが嫌いでなかなかさせてくれないんです。

なので今日、朝、夕と２回できたのは良かったです。彼もだんだん私に慣れてきてくれたみたいで、今日はずっと自分の手の上にのってペレットを食べていました。自分の膝が完治するかクーちゃんが自分と仲良くなるかどっちが早いかな。
　ちゅーことで、今日は膝のサポーターを外して走ってみました。昨日の診察でお医者さんからサポーターを外してみたら？っと言われたんです。膝の権威がそういうなら素直に聞いてみようと思いました。サポーターなしで外を歩くのでさえこの１０年間一回もなかったので怖かったです。恐る恐る歩く速度から走り始めてなんとか朝に８ｋｍ夕方に７ｋｍ走れました。サポーターをしていないので痛みが走るときがありましたが、走りやすいんじゃないか？って思えるときもあったんです。抵抗がなくなったというか膝の動きがスムーズになったというか。これで膝が完治すればもっと速く走れるかもししれない感触があったのは驚きでした。膝が治った時が楽しみです。明日は朝に７ｋｍ走ります。それでは、また。

８月６日（土）

　今日、近くの動物病院でクーちゃんの健康診断をしてもらいました。来週、病院で預かってもらうため事前の健康チェックです。

普段絶対見れない奥歯も見せてくれました。写真の右下に見える若干黄色い歯が上あごの奥歯で綺麗に生えそろっています。このほか、うんこをシャーレにとって顕微鏡で変な虫がいないかもチェックしてくれました。こちらは自分も顕微鏡をのぞかせてくれましたがそうそう見つかるものではないのでただ見られなかったというだけですね。虫がいないとは言えない検査方法です。ま、とにかく、第三者、特にお医者さんに診てもらって異常なし、っと言ってもらえてよかったです。
　ちゅーことで、今日は注射した肩が痛かったので朝は走りませんでした。昼過ぎに新横浜のリハビリセンターへ行ったとき１ｋｍほど走り、そこから帰りに４ｋｍほど走って今日はおしまいにしました。今も体調は悪くないので明日は通常通り走れそうです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

８月５日（金）

　今日は午後お休みしました。元々、夕方に４回目のワクチンを打つために休みを入れたのですが、折角なのであと２つ予定を入れました。
　１つ目は東京都内ではここでしか売っていない虎屋カフェのどら焼き。しかも７月から9月に限定で売っている白あんどら焼きです。この前、御殿場の虎屋カフェで食べた小倉どら焼きに感動し、奥さんが白あんも食べてみたいと言ってたのでいつか会社帰りに買って帰ろうと思っていたんです。でも会社帰りに買ったらどうしても翌日のおやつとなって作り立ての味が損なわれると思うと二の足を踏んでいたんです。
　２つ目は瀬谷区区役所に母の印鑑証明書を取りに行ったんです。これも平日じゃないと難しいっといつ行けるかなーって思ってたので今日の午後休が役に立ちました。
　んでワクチン接種。今回は初めてのファイザーでした。モデルナを３回も売ってきた自分にとっては余裕のよっちゃんです。とはいえ油断は禁物なので、打った帰りは１．５ｋｍを歩いて帰りました。
　ちゅーことで、今日は、朝に７ｋｍ走って、東京と横浜で１９０００歩歩きました。明日はどうだろう朝走っていいかな？４，５ｋｍならいいかも。それでは、また。

８月４日（木）

　従弟が農家さんをやってます。作った野菜をどうやって現金に換えるのでしょう。８年前までサラリーマンだった従弟は、JAがやっている市場に野菜を出品して直売しています。スーパーでも地元農家さんの野菜が売っていますがマージンを３０％も取られるようです。一方JAは１０％なのでほとんどJA市場を利用しているとのことです。ここでの一番の強みは採れたてを消費者がかえるということです。流通に使っている時間は輸送だけでなく、商品の品定めや値付けなどや中間業者が入ればそれだけ時間が必要となるんです。８年も続いているんだからある程度は売り上げが出ているんでしょう。本人は独身なので１人分の食費を稼ぐだけならなんとかやっていけるとのこと。でも老後と言って隠居生活を送れることはないんだろうね。
　ちゅーことで、今日は朝から雨だったので走らず休養日に当てました。たまに休まないと体のためにもよくないと思っていたから丁度良かったです。明日は７ｋｍ走りたいですね。それでは、また。

８月３日（水）

　叔母の葬式に始まり６月１９日から７月３０日まで法事が３つ、しかも自分が全て施主だったので忙しかったです。そんなことが重なると死という事象について考えてみたりします。ちょっと考え方は変わったかなっと思いますが変わってませんね。死亡はやっぱり負けです。生きていく難しさから逃げてしまうことが死亡だと思うから。逃げちゃだめだよ。這いつくばっても生きて！と言ってくれる人が絶対いるはずですよ。９０歳過ぎたらいなくなると思いますけど。^^;
　ちゅーことで、今日も７ｋｍ朝に走りました。トボトボ走りで始めの１ｋｍは１０分を超えました。だんだんと走りこんでいた自分に近づいてきたということでしょう。明日も７ｋｍ走ります。それでは、また。

８月２日（火）

　神戸の従弟は脱サラ農家をやってます。
っといっても１０アール未満の農地を飛び地で３つ貸してもらって野菜を作っています。そもそもなぜ農業？って訊くと、一人でできて元手が要らなくて実家の近くでできるからということですが、他にもピンとくるものがあったんだと思います。彼は難病を抱えていて、年老いた親は父親が介護度が重く老人ホームに入っていて、母親は脚が悪く一人で家の階段も上り下りが大変なので家に帰る必要があったんだともいます。農業を始めて８年も続いていて今は相当ベテランになってる感じがします。勉強熱心でいい土壌ができるわけは火山活動が関係しているので関東ローム層は農業に適した肥沃な土壌なのだそう。ヨーロッパではトルコあたりの火山活動によってその東側にあるウクライナは灰が降り、ヨーロッパで有数の農業国家を生んでいるんだとか。そういうことまで勉強しているのには頭が下がります。いろんなことを教えてもらったので紹介していければと思います。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走りました。１ｋｍ目は久々にトボトボ走りでした。疲労がたまってるんですね。明日も７ｋｍ走ります。それでは、また。

７月３１日（日）

　２９日に散髪へ行ってきました。さて、いつものはげ進行具合チェック！です。
４月２９日のつむじです。
　
７月２９日のつむじがこちら

あんまり違いはわかんないね。ま、とりあえずそれはいいことと思っておきましょう。
　ちゅーことで、今日は神戸市西区の親戚の家から約８ｋｍ、横浜に帰って夕方に９ｋｍ走りました。そのほか、神戸から横浜に帰ってきた間、帰ってから嫁さんのお買い物に付き合ったので２８０００歩歩きました。疲れたね。明日は朝に走って通勤です。それでは、また。

７月３０日（土）

　神戸に納骨のため来ています。自分のおばさんが6月に亡くなったのでその納骨です。納骨は４９日以降にしかできないと言われたので今日になったわけですが遠方から来ている人間にとっては、なぜ葬式、火葬、納骨が一遍にできないのって思いますよ。これは宗教の中で決めていることで、法律で決めていることではありません。実際、静岡では火葬当日に納骨をしたところもありました。自分がその宗教信者ならいざ知らず、関係がないですから理解に苦しみます。なんだよ、宗教人てわがままだな！って思います。

　ちゅーことで、今日は朝に１０ｋｍ走り、神戸の垂水駅から墓地まで約３ｋｍ歩きました。ちょうどお昼時だったので荷物も持って辛かったですね。明日は神戸の西区親戚の内近辺を走ります。それでは、また。

７月２９日（金）

　そうだ、明日は神戸に行くんだ。って少しづつ、納骨の手はずとかやっていました。お寺さん、お経を読んでくれるお坊さん、お墓を開けるために石屋さんへ連絡など。でも石を動かして骨壺を入れるだけで２万も３万もするってどういうこと？って思います。こういう冠婚葬祭って理屈抜きで代金が決まるので問答無用なところがありますね。それでも、高すぎる！とか文句を言われることもないんだからいい商売ですよ。これからは冠婚はなくなり、葬祭が多くなるでしょうからこの業界関係が儲かっていくんでしょうね。やだやだ。
　ちゅーことで、今日は在宅でしたので朝に７ｋｍ、昼に４ｋｍ、夕方に４ｋｍ走りました。明日は朝だけです。１０ｋｍ位走りたいです。それでは、また。

７月２８日（木）

　今週月曜日から電車が空いてます。やっぱり、コロナ感染者が爆発的に増加したため東京のオフィスに勤務先がある人が在宅勤務になったからだと思ってます。そうなると通勤しても怖くなくなってありがたいです。それでも４万人／日感染者が出る東京へ通勤するのは控えたいと思い明日は在宅にしました。っと思ったら今日の帰宅時は電車がぎゅうぎゅう詰めになってしまいやばかったです。やっぱり明日は在宅で正解です。
　ちゅーことで、今日も朝に７ｋｍ走りました。明日は朝と夕方に走りたいです。それでは、また。

７月２７日（水）

　昨日は福島へ行ってきました。朝は雨で走れませんでしたが、午後に太陽光発電所を歩いてみて回ったおかげで１２０００歩以上歩きました。
　ちゅーことで、今日は昨日の休養もあり、疲労が少しは回復しただろうと思って走りましたが、一日じゃ足りないのか特別いい走りができたという訳でもなかったです。でも始めて平日７ｋｍを歩き無しで走りました。もう走って歩くパターンは合わっていいのかなっと思います。明日も朝に７ｋｍ走ります。それでは、また。

７月２３日（土）

　ちんちらのクーちゃんには動物保険をかけてます。その保険は病院での通院費用が半額になります。また、腸内フローラの検査を毎年一回してもらえるんです。今回そのフローラ検査の申し込みを行いました。その申し込みでアンケートがあり。普段気にしていることは？っと訊かれたので、
　1)清潔な環境を保つこと
　2)餌は食物繊維が多い牧草、タブレットだけとしておやつなどジャンクなものは与えない。
　3)毎日、空腹な感覚を持たせるため10時間は餌がない時間をつくる。
　4)温度は24℃、湿度は65%以下にする。
　5)毎日、部屋に放って散歩、運動させる。
　6)かじり木を数か所に置いて暇さえあればかじらせ歯の健康を保つ
　などなど、書き出したら結構気にしてることがありました。
　やっぱり、ペット大事になるんですよね。
　ちゅーことで、今日は朝に８．５ｋｍ、夕方に１０ｋｍ走って歩きました。やっと１０ｋｍ走れましたね。まだまだ余裕で１０ｋｍ走れるという訳ではありません。６５分もかかりました。明日は午前中、資格試験で午後からワインの試飲会に行きます。それでは、また。

７月２２日（金）

　ふと気づくとシャンプーを３種類使っていますね。
以前はSUNSTARのTONICシャンプーしか使ってませんでした。今はそれにアンファーのスカルプDとL’OCCITANのオーガニックシャンプーを少しずつ使っています。TONICシャンプーは頭皮の油を除去するため。スカルプDは強すぎないシャンプーで仕上げて髪に潤いと栄養を与えるもの、L’OCCITANは頭皮に栄養を与えるものとそれぞれ少しづつ効果的に使っています。前まで女性のシャンプーへのこだわりを理解できませんでしたが、自分で違うシャンプーを使ってみると全然、乾いた後の髪の毛のボリュームとか違うのにびっくりです。自分で実感するまでなかなか理解できないということでしょうか。
　ちゅーことで、今日は朝に６．５ｋｍ走りました。最近はずっと３ｋｍ走って５０ｍ歩いて残りの３ｋｍを走ってますが、膝は痛くなってないのでいい感じです。明日は朝に８ｋｍ夕方に１０ｋｍ走りたいです。それでは、また。

７月２１日（木）

　今日は宮城県栗原市に出張です。仙台駅から２つ目の新幹線駅にあるくりこま高原駅から車で２５分位のところにある太陽光発電所を見に行ったんです。太陽光発電所は大体が山を切り開いて作っています。平らな土地でないんですね。なので、土砂が流れたり、がけが崩れたりして問題が起こるわけです。発電設備そのものの問題だけということではないので厄介です。そういう意味で一年に一回は現地に行って問題の状況を確認する必要があるということです。前向きな仕事じゃないよね。
　ちゅーことで、今日は朝に６．５ｋｍ走って７２００歩、その後、発電所を歩き回って１７０００歩るきました。あしたも朝に走ります。それでは、また。

７月２０日（水）

　お風呂には最初に入ります。最初に入るとなるべく浴槽内のお湯を汚さないようにお風呂に入る前に体を洗ってからお風呂に入ってます。湯船につかると自分の毛がお湯の中に残らないよう毛を取り除いてから出るようにしています。そうすると最近思うのは毛の細さです。太いのもあるけど細い毛も増えてきました。頭髪が薄くなるのは本数が減るわけではなく毛が細くなるからだそうです。なので細い毛があるのは薄くなった証拠ですね。寂しいけどいつまでもフサフサというのも気持ち悪いよ。
　ちゅーことで、今日は６．５ｋｍを走りました。今日はなんか辛かったです。体が疲れてる感じがし筋肉も疲れてますね。マッサージしなくっちゃ。明日も同じくらい走ります。それでは、また。

７月１９日（火）

　体重が１ｋｇ減りました。理由は日月と２日連続で１７ｋｍと走行距離を伸ばせたこと。それが暑い夏で行えたことの２つです。体重が１ｋｇも減るとお風呂に入って体を洗ってる時でも判りますね。これ以上体重は減らなくてよいので徐々に走行距離と食べる量を増やしていきたいです。
　ちゅーことで、今日は６．５ｋｍ走りました。雨模様だったので２ｋｍ家から離れてから折り返して家の近くを通り越して家の周りを走って雨が強くなってもすぐに帰れるようにしました。結局、雨も上がってちゃんと６．５ｋｍ走れました。しかし暑いね。
　明日も同じくらい走ります。それでは、また。

７月１８日（月）

　来週の日曜日は国家試験です。久々の資格試験です。やっぱ、こういう緊張感はいいわ。今回の試験は今までと違って、筆記試験ではなく電気回路施工の試験なのです。４０分の間に条件にあった電気回路の図面を書いてその図面通りに回路を組み立てるというものです。なので、回路を間違えなく作ることはもちろん、ケーブルの素線が露出しているとか、ケーブルの長さが条件より短いとかそういう欠点がないかを採点されるのです。いままで電気工事をしたことがない自分にとっては、初めての事なので何十回と繰り返し回路を作りケーブルの被覆剥きや端子の圧着などを行ってきました。でもいまでも回路に間違いがあるので、大丈夫か？って心配ですよ。
　ちゅーことで、今日は朝と夕方に８．５ｋｍ走りました。歩きは０．１ｋｍです。昨日と今日でかなり筋肉痛になってきました。明日は朝に走ります。それでは、また。

７月１７日（日）

　世界陸上が始まりましたね。時差の関係で午前中に協議が終わりますので退屈な午前とならなくて済みます。世界陸上は２年に一回ということもあり、オリンピックよりも各選手は目標にしやすいのでしょう。また、世界陸上の成績を考えると東京オリンピックで日本人が活躍できたのは、日本でオリンピックを行うという千変一隅のチャンスにあって、モチベーションが尋常じゃなかったんだろうと思います。気持ちで練習を行えば実力も尋常じゃなくなるでしょう。こういうのっていうはやすいけど再現できないよね。もしかしたら催眠術でそう思い込ませることで東京オリンピック効果をアスリートに供給できればいいかもね。
　ちゅーことで、今日は朝と夕方に８．５ｋｍずつ走って歩きました。疲れたー。一日１７ｋｍ走ったのは久々だよね。明日は適当ランです。それでは、また。

７月１６日（土）

　１００均には何でも打ってるね。今日、奥さんの買い物にダイソーへ行きました。店の中をプラプラしていると膝のこりをほぐすリハビリ器具が売っていました。これは今言っている新横浜のリハビリセンターに置いてあるリハビリ用具です。これを膝周りで使うといい具合に膝の疲労による硬くなった筋肉をほぐせるのです。こういうマッサージケアをやりながら走らないと筋肉が硬くなって靱帯や軟骨に負担がかかりケガに繋がるんですね。そういう療法を覚えることができたのは、今回の膝の手術も長い目で見れば強化につながったのかもしれませんね。
　ちゅーことで、今日は朝に９ｋｍ走って歩きました。３ｋｍ走って５０ｍ歩くで９ｋｍ中１００ｍ歩きました。だんだん走れてきましたね。夕方は雨だと思っていたので長めに走って正解です。明日は朝から走ります。それでは、また。

７月１５日（金）

　また、金曜日になりましたね。一週間の内出張があった週は短く感じますね。やっぱり出張すると仕事がはかどりません。これしかやってないって感じるので週を短く感じるのでしょう。でも出張はすれば体力も使うし疲れます。出張でいいのは今回のように始めて行ったところであれば、自分の新たな知見になるのでためになります。それ以外、いつものところに行くのはちょっとね。
　ちゅーことで、今日は朝に６．５ｋｍ走りました。今日は３ｋｍ走って５０ｍ歩いて３．５ｋｍ走ったので、ほとんど走ってますね。全体の平均タイムもほぼｋｍ６分でした。明日は朝に走れるかな。夕方は雨でしょう。それでは、また。

７月１４日（木）

　４回目のワクチン接種券がきました。迷わず最短でできる8月６日に予約しました。このまま感染しないで乗り切りたいですし、今空前の感染ブームになってきたと思ってます。このまま感染者が増えれば電車の運転手や町のインフラを支えている人たちが隔離となって社会が動かなくなるかもしれません。そういう状態がパンデミックだと思うんですよね。
　ちゅーことで、今日は朝に６．５ｋｍ走って歩きました。やっぱり昨日走っていない分、元気でしたよ。たまに休むのもいいよね。明日は朝から雨だそうですが、諦めてないです。それでは、また。

７月１３日（水）

　金がないなら知恵を出せ。と若いころに上司から言われたものです。また、予算がないから安全対策に予算を割けないとも言われました。そういう時代はとっくに終わったんだと思える１３兆円を超える賠償責任判決がありましたね。原子力という特殊性があるのでその桁については、一般化できないと思いますが、事故を起こした後のことを考えて予算化しろということです。事故を起こさないために対策を考えるのは当たり前ですが、それでも最悪中の最悪のケースまで想定した設計をするには、相当の意識変革が必要であり、今回の判決はその意識変革を促すものと評価したいですね。これで製造コストは否が応でも上がると思います。それをさせないために更なる技術進歩を行えば国際競争力も上がる、そこまで考えての判決なら英断だったと思います。がんばれ。
　ちゅーことで、今日は雨だったので走りませんでした。このところお休みがなかったのでいい休養が取れたと思います。明日は朝に走ります。それでは、また。

７月１２日（火）

　鹿児島に行ってきました。自分が本社としてお世話している発電所が霧島市にあり、そこで現地の問題点を話し合うと言ことなのです。当然、飛行機で移動なのですが、機内から眺める風景は自分は雲の形とその時の高度を意識して見ていました。特に帰りの便では、首都圏近くになると2000m上空では層雲が立ち込めていたのですが、その下に積雲があったのには驚きました。また、層雲に入った時は積雲に入った時より圧倒的に機体の振れは少なかったことです。気象予報士の勉強をしていて、実際のこういう確認をしないと本当の気象予報ができないだろうと思います。
　ちゅーことで、今朝は出張前なので３０分早く起きて走りました。また、走り始めて５００ｍ位行って時に、膝が痛くない事に気づきました。そこでできるだけ早く走ろうと思ったんですが、ダッシュができません。そういう筋肉ができてないということでしょうか。日ごと明日もダッシュにチャレンジしたいと思います。明日も６．５ｋｍ走って歩きます。それでは、また。

７月１１日（月）

　ちょっとしたことなのかもしれないけど・・・。
過敏になっているのかどうも敵が多いなって感じてしまう。そう感じてしまう事態が異常な精神状態なんだと思うけど、どうしようもできない。虫もできないし。耐えるしかないと思うけど一向に改善しないしむしろもっと敵が増えていると感じてしまっているのは問題だ。もうやめるしかないかな。
　ちゅーことで、今日は６．５ｋｍ走って１５０ｍ歩きました。今日も後半は痛みが消えていい感じです。明日は鹿児島へ出張なので朝が早いです。それでは、また。

７月１０日（日）

　昨日は親戚全員集合でした。兄の納骨に兄の娘夫婦と子供２人、長男夫婦と子供１人、２歳と４歳と１歳の子供が３人も集まってご飯を食べると賑やかですね。泣いたり笑ったりで力いっぱい遊んでいる姿を見るだけで気持ちいいです。子供は４歳までに一生分の親孝行をするっと自分が３０年前くらいに言ったそうです。私はとっくに忘れてましたが嫁さんがそんなことを言ってました。そんなこと言ったかな。だれかの受け売りでしょう。でもそれは確かに当たっているなと思います。
　ちゅーことで、今日は夕方に８．５ｋｍ走って歩きました。一時間もかければ９ｋｍは走れそうです。明日は朝に走ります。それでは、また。

７月９日（土）

　今日は兄貴の納骨をしました。兄貴はメキシコで２年前に亡くなり、火葬後の骨を今年、漸く兄の娘が持ち替えったのです。これで我が家の墓には、父と二人の兄が入っています。本当か？嘘だろーってな感じですよ。母がまだ生きていて自分の兄二人とも墓に入っているなんて想像もできないですよ。早く死んだ方が楽でいいよ。墓の世話なんてやりたくないし。そのうち仕舞ってしまおう。
　ちゅーことで、今日は朝に８ｋｍ走って、３回に分けて１５０ｍ歩きました。２，３ｋｍ走ると膝の痛みもなくなります。最後の２ｋｍはｋｍ５分３０秒で走れているので走れるようになってきた感じはします。明日は適当に走ります。それでは、また。

７月８日（金）

　好きな道なら楽しめ、という言葉はドラマで聞いた言葉ですが、そうですね。好きな道を見つけられればそれを楽しみたいと思います。今の自分が好きな道は、ジョギングかな。ジョギングは楽しんでますよ。苦しい顔で走ることだけは自分の信条と会わないと思っています。それでも膝を治療中のジョギングは楽しんで走るという域ではないですね。自分の楽しみ方は坂ダッシュとかインターバルとか３０ｋｍ走とか苦しい練習が終わった後の達成感が山登りで頂上に着いた時のようにあるのが楽しいのです。そういう楽しみ方をできるように頑張ろう。
　ちゅーことで、今日は６．５ｋｍを走って歩きました。明日は朝８ｋｍ位走りたいです。それでは、また。

７月７日（木）

　今日は七夕なんですよね。なぜか、帰宅してTVをみても普段なら天の川だの短冊だのと各地の行事と夜空を眺める映像が見れるのにそういうニュースがないので、つい、七夕だったということを忘れてしまいそうになります。TVのニュースでは相変わらずコロナだのインフレだの暗い話ばかりです。パンデミックの状況にあるんだから明るいはずがないか・・・。つまらないね。
　ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ走って歩きました。この間、歩いたのは１５０ｍ程です。そこまで回復してきたということでしょう。明日も同じくらい走ります。それでは、また。

７月６日（水）

　先週の土曜日に膝を手術した病院へ行ってリハビリの先生と話をしました。家で行っているトレーニングの内、スクワットは負荷をかけて行うようにと言われました。しかも背負う負荷は簡単にできてしまう程度では不十分だと。自分は７ｋｇの負荷を背負ってスクワットしているが翌日に膝に痛みを感じたときは休むようにしているというと、痛みが出るくらいの負荷をかけるのであればＧＯＯＤだが、簡単にできるような負荷は意味がないとのことでした。鍛えて治すという方針は、自分としても同じ方針なのでウェルカムです。治療方針が一致するということは、理解が共有できて治療には重要な要素だと思います。
　ちゅーことで、昨日と今日は２ｋｍ走って１００ｍ歩くペースにしています。これによって今朝もふくらはぎは筋肉痛でしたのでGOODです。明日も同じペースで走ります。それでは、また。

７月４日（月）

　仕事がつまらないと感じてしまう人の共通点という記事を読みました。それは自主的に仕事を行えない人だそうです。そういえば、最近はどんどん消極的になって仕事に向き合ってないなって気づいたんです。っと言っても雨あられのように降ってくる依頼を消化するだけで一日が終わっちゃいました。こういう依頼をそつなくこなして自主的な仕事ができる時間をつくろう。
　ちゅーことで、今日は朝寝坊をして２ｋｍしか走る時間がなかったです。それならと思い、２ｋｍ休まずに走りました。時間がない朝は、距離よりもこれもありだなって感じましたよ。２ｋｍ続けて走っても痛みは残らなかったので良かったです。明日は雨かな。それでは、また。

７月３日（日）

　走行距離を伸ばせるようになりましたね。明日は夕方の９ｋｍを含め１日で２０ｋｍ、今日は１６ｋｍと今週は７２ｋｍ走りました。先週は６２ｋｍ、先々週までは５２ｋｍ/週がせいぜいだったんです。急な走り込みによりふくらはぎが筋肉痛ですよ。これ以上は距離は伸ばせません。来週は雨の日が多いようなので丁度良い休みが取れるでしょう。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ、昼に３ｋｍ、夕方に６ｋｍ走って歩きました。明日は朝に６ｋｍ走って歩きます。それでは、また。

７月２日（土）

　今日は膝の手術後経過を見るためMRI画像を撮りました。先生によると半月板よりも移植した靱帯がしっかり植わって成長しているのかを見たかったそうで、まずまず成長しているそうです。よかった。また、筋力測定も行い、右脚との筋力を比較するとほぼ同じということで、問題ないそうです。結果、今までのように走って筋肉を鍛える荷重をかけたスクワットを行うということで今まさに自分がやってるトレーニングをそのまま続行してくださいとのことです。よかったよ。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ、昼に４ｋｍ、夕方に９ｋｍ走って歩きました。合計で２０ｋｍです。こんだけ走って歩いたのは手術後初めてですね。夕方に走った時は、まだ１６時台だったので熱中症になりかけ、慌てて自動販売機で水を買いました。油断してたね。明日は適当ランです。それでは、また。

７月１日（金）

　膝の手術前は走り始めの１ｋｍの速度はｋｍ９分から１０分でしたね。８分台で始めの１ｋｍを走った時は稀でした。それを考えると今は始めの１ｋｍが途中少し歩いてもｋｍ８分台、７分台で走れています。手術前は膝が痛くて遅いわけではなく、体がだるくて疲労感満載だから走れなかったんです。それを考えると毎日走り続けるのは、疲労が蓄積して良くないのかもしれませんね。
　ちゅーことで、今日も６ｋｍを９：１の割合で走って歩きました。もうほとんど走っているのと変わらなく、６ｋｍの平均速度もｋｍ７分を切るくらいで走って歩けてます。でも膝は痛いです。明日は手術後はじめてＭＲＩ画像を撮って回復度を確認します。それでは、また。

６月３０日（木）

　ロシアの上を飛べないとヨーロッパへの旅行は時間がかかるでしょうね。今、日本円が安くなっていることも含めこの状況が続いている間は海外とりわけヨーロッパを無敵地とするのは、行ってもいいけど今じゃないですね。ポイントは今年の冬かな。冬を前にして終わらなければあと２年は続いちゃうかも。円安もそのあたりまでは改善しないでしょうから、それまではじっと我慢の時期でしょうね。行きたいところがいけないことくらいで不満を言ってたら、戦争で悲惨な目にあった人に申し訳ないですよ。
　ちゅーことで、今日も６ｋｍ走って歩きました。昨日は２０ｋｍ位歩いたことになりますから疲れていることを考えると頑張っている方かもね。明日も６ｋｍ走って歩きます。それでは、また。

６月２９日（水）

　今日は新幹線に乗り遅れました。郡山へ出張したのですが、約束の時間に１時間も遅れてしまいました。湘南新宿ラインの快速で渋谷から大宮まで行くときに乗ろうとした電車が踏切の安全確認のため遅れたんです。定刻になってもホームに電車が来なくて慌てました。事故のアナウンスがあったのはそれから２０分も後のことです。それまで、どうしたんだろう、他のホームから出発したのだろうか。遅れっちゃうよってsっ極不安になりました。異常なことが起こった時にそれはなぜなのか？っていう疑問に答えられないことが人を不安にさせるんだな、って思いましたね。
　ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ走って歩いて、朝から夕方まで太陽光発電所で歩き続けて２１５００歩も歩きました。約２０ｋｍです。平日にこれだけ歩くのは現場だからね。明日は６ｋｍ走って歩いておしまいです。それでは、また。

６月２８日（火）

　昨日もよく眠れましたね。土曜日からヤクルト1000を飲んでいます。このヤクルトは快眠が得られるといううわさが噂を呼び、今やスーパーに並ぶとあっという間に売り切れるというものだそうです。
　なので奥さんは金曜日に２本だけ買ってきて一本分けてもらいました。それを使って毎週土曜日に仕込む自家製ヨーグルトに入れて培養したのを日曜日も月曜日も飲んだんです。そのおかげか不思議に日曜と月曜は夜に起きることがなかったのにはちょっと驚きです。効果が認められているから、販売量が上がるし持続するんでしょう。今日もぐっすり寝れるかな。
　ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ走って歩きました。一日では１２３００歩歩きました。明日は郡山に出張です。それでは、また。

６月２７日（月）

　奥さんが一日旅行から帰ってきました。
普段だったら『どうだった？』って訊いたでしょうか。
女性への問いかけでは５W１Hはだめだそうです。状況・状態を訊き出されるのは、女性にとって詰問の部類になるんだそう。この人根掘り葉掘り聞いて・・・ということになって反感を買うんだとか。
　なので、よーちゃん（叔母さん）は元気だった？っと本人のやったことみたことではないことに話題を向けて話をしました。しかしてその質問には普通の反応で終わり、その枕詞からどんどん話してくれました。そうそう、これが正解ですね。
　ちゅーことで、今日はあまりに暑くて５．５ｋｍ走って歩きました。明日は６ｋｍ走って歩きます。それでは、また。

６月２６日（日）

　今日はチンチラのクーちゃんをブラッシングできました。昨日を含め、「お手」のトレーニングもうまくいって、自分の左手の上に乗ってくれるようになったのは進歩です。我が家にお迎えしてもう３か月になろうとするタイミングですが、今までは強引に捕獲してブラッシングとかして嫌われてました。チンチラは基本、猫気質だそうでこちらの都合で捕まえたりすると嫌われてしまうのです。そういう強引さを抜きにしてブラッシングとか手の上に乗ってくれるようになったのが進歩だということです。そのうちに「膝の上に乗って」っというだけで寄ってくれるようになることが、目標です。
　ちゅーことで。今日は朝に６ｋｍ、夕方に７ｋｍ走って歩きました。昨日も含め週末で３０ｋｍ走って歩けたのは手術後に始めてです。明日は、朝に走って歩きます。それでは、また。

６月２５日（土）

　お墓に行ってきました。来月に納骨を行うため事前に雑草が生えていたらまずいと思ってです。

　果たして綺麗でしたね。昨年たっぷり砂利を撒いておきましたから、その効果があってほとんど雑草は生えていませんでした。いいじゃん。こういう努力をさせられるんだから困ったもんだ。墓守じゃないっての。
　ちゅーことで、今日は朝に７．５ｋｍ、夕方に７．７ｋｍ走って歩いて一日で２３０００歩歩きました。このくらい歩くとトレーニングしたって感じがします。明日は適当に走って歩きます。それでは、また。

６月２４日（金）

　今日は会社で根性出しました。ハンコを本部長４人にもらう押印申請が社内のルールであります。通常は始めに申請してから自動的に帰ってくるまで待っています。そうすると２日後くらい帰ってくるのですが、今日は朝に出して夕方には絶対受け取りたかったので、自分で一人一人の部長さんへ持っていって１５分で全員の確認印を貰って無事に受け取れましたよ。こうすれば早くできるんだって実績ができましたね。こんな仕事ばっかり、っていうのは寂しい限りだね。
　ちゅーことで、今日も朝に６ｋｍ走って歩きました。最後の１ｋｍはとうとうｋｍ６分を切る速さでしたね。だんだんと走れるようになってきたなって感じです。明日は朝に７，８ｋｍ、夕方も７，８ｋｍ走れればと思います。それでは、また。

６月２３日（木）

　今週は朝にパンを食べてます。神戸でパンを４．５欣も買った来たのでせっせと食べなくてはいけません。今朝は神戸三宮で有名なトミーズのあん食を食べました。餡子をうまく巻き込んだパンなのですがこれをトーストして食べると何とも言えない香ばしさと餡子の甘さがバターのしょっぱさとマッチして１８年以上前から我が家で人気な食パンです。明日も食べるんだ♪
　ちゅーことで、今週はパンを食べる分、多く走るよう６ｋｍ走って歩いています。そうすると１日では１２０００歩になります。今日は夕方も元気に歩いて膝も痛くなかったです。明日も６ｋｍ走って歩きます。それでは、また。

６月２２日（水）

　やっぱりと意外な感じがありましたね
やっぱりは仕事が滞っていたので挽回するため必死になりました。
意外な感じは、体が軽くなった感じがしたんです。これは休んだことで気持ちが和らいだのでしょうか。良い方向に休みが効果を出してくれたなって感じです。忙しかったけど仕事のために貸家に行ってるよりはマシってことです。よっぽど今の仕事は合っていないってことかもしれません。
　ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ走って歩きました。一日は12000歩歩きました。明日も同じくらい走れたらと思います。それでは、また。

６月２１日（火）

　お葬式をやりました。といっても参列者は、私を含め親族の５人だけです。約一時間のお葬式を終え火葬場へ。変わってたのは骨壺が小さいことと御骨上げの時に関東では二人が箸を使って一つの骨を骨壺に入れるのですが、関西では一人で入れます。また骨壺は関東の２周り小さい200ccくらいの小さい壺でした。これならお墓に何人も入れられそうですね。久々に親族と話す機会もあってよかったです。叔母さん、安らかに。
　ちゅーことで、今日は朝に少し雨が降ってたので良い加減に３ｋｍ走って歩きました、それでも一日で１３０００歩位歩きました。明日は朝に走って歩いて通勤です。それでは、また。

６月２０日（月）

　期せずしてお休み。
　今月は旧祭日がないので有給所得してやろうってたくらんでおりました。
ところが昨日神戸の叔母が無くなったという連絡を老人ホームから受けて急遽、神戸旅行のため会社をお休みしたんです。叔母は一生独身でした。なので身寄りがいなので息子のようにかわいがってもらった自分が老人ホームからの便りを貰っていたんです。
　お葬式を行うときに決めなければいけないことは、
１）葬儀屋さんを決める。葬式のグレードを決める。
２）読経を上げるお寺（お坊さん）を決める。特になければ１）の葬儀屋さんに頼む。
３）お墓を決める。
　という３つが大きな決めごとですね。でもそれを連絡を受けたその日のうちに決めないと叔母のようにすぐに引き払ってもらいたい施設は困るんですよね、なので、１）、２）、３）を決めるスピードが必要です。
　なので、昨日はこのブログをすっ飛ばしていたということで、ごめんなさいです。
　ちゅーことで、今日は朝に横浜で６ｋｍ走って歩いておしまいです。いつもよりちょっと走れるようになったかなって感じがします。明日は神戸の街並みを走って歩きます。それでは、また。

６月１８日（土）

　ネットで調べると何でもできるね。
　奥さんとスーパーに行ってなんだか急に肉が食べてくなってステーキ肉を買いました。ステーキもただフライパンで焼けばいいというものでは美味しくないんですよね。
ネットで美味しい焼き方って検索するとちゃんと写真付きで説明してくれてます。その通りに焼くと今までになく上手に美味しいステーキができて感激。
　また、車のエアコンも洗浄スプレーを買ってはしたもののグローブボックスを外さなくてはいけないのですがその外し方が判らない。これもネットで調べると写真付き、動画でも紹介してくれるんです。３０分もかからず、自分でカーエアコンの洗浄ができました。
　世の中便利になりましたね。こういう方法を使わないではもったいないですよ。
　ちゅーことで今日は朝に６ｋｍ、昼に４ｋｍ夕方に６ｋｍ走って歩きました。流石にもう6月上旬にもなると汗だくになりますね。汗をかいて美味しいビールが飲める季節になりましたよ。
　あしたは朝と夕方に走って歩きます。それでは、また。

６月１７日（金）

　今日は朝に時間があったので６ｋｍ走って歩きました。それでも走り始めは膝が痛くて今日は走るのやめようかなって思ったくらいでしたよ。痛くならないように膝を休めた方がいいのでしょうか。でも手術をしてくれた膝の名医はスクワットやジョギングなどで膝周りの筋肉を鍛えることが大事と言ってくれてます。それを信じたいですね。
　ちゅーことで、今日は６ｋｍ走って歩きました。っていうことは５．４ｋｍは走ったってことです。おかげで歩数は１３０００歩を超えました。明日は朝に昼に夕方に３回走って歩こうと思います。それでは、また。

６月１６日（木）

　走れるようになってきたけど普通に歩くこともできないのはおかしいのかな。まず歩くためには膝を伸ばして踵から地面に着地するので膝が膝が痛いんです。それなら常に膝が曲がっている走るフォームの方が着地時の衝撃が少なく痛くないからスムーズです。歩くときはよっぽど力が入りますね。
　ちゅーことで、今朝は５ｋｍを９：１の割合で走って歩きました。こうなると平均ｋｍ７分で走って歩けるのです。このペースで距離を伸ばしていければいいのかなって思います。明日も走って歩きます。それでは、また。

６月１５日（水）

　グルメのドラマを見て考えました。
　ドラマではフレンチレストランのお客の中で飛び切り舌が肥えた人がこれは美味しいとか不味いとかいうんです。他のお客が美味しい美味しいと幸せそうな顔でいるにもかかわらずです。自分も今まで美味しいものを食べたときの感動が欲しいと、ただ美味しいではダメだと言っていたんです。つまり、より美味しいものを食べると幸せのハードルを上げてしまうのではないかと考えたんです。なので美味しいものを食べることはその後、不幸せになるのではないでしょうか。困ったもんだ。そうならないためには、No.１の美味しさではなくではなくNo.1級の美味しさと美味しいもののグループとしてとらえれば、幸せのハードルを上げなくて済むと思うんですよね。料理なんかは特に全く同じメニューでもお店が違ったらレシピが違うわけですから一長一短あるはずですよね。
　ちゅーことで、今日は雨で走りませんでした。お昼はそんなこともあり、ホームパイ１個とコーヒーだけで十分でした。５ｋｍ走らないのでカロリー的には食パン１枚位と同等ですよね。明日は朝に走って歩きます。それでは、また。

６月１４日（火）

　いよいよ梅雨ですね。梅雨前線が関東南沖まで北上してきました。梅雨時期の雨はしとしと弱い雨がいつまでも降り続くというイメージです。今日の夕方からそんな雨が明日の夜まで続く予報です。っということは明日の朝は走れないかな。
　ちゅーことで、今朝は５ｋｍを900m走って100m歩く割合で走って歩きました。今日から９：１ですね。そうなると平均でもｋｍ７分を切るペースで走れます。これだとフルマラソンを６時間で走れますね。
　明日は走れたら走ります。それでは、また。

６月１３日（月）

　くーちゃんに指を嚙まれました。左手の親指です。
　毎日、朝にブラッシングと体重を測定するため捕まえていたのですが、そのときに噛まれました。血が結構出てその傷の深さに驚きました。ハムスターに比べてチンチラの歯は鋭く力が強いんですね。チンチラは臆病で信頼関係ができないとなついてくれない動物です。また、ストレスが溜まると攻撃的になるということで、環境改善のため早速除湿器をオーダーしました。しばらく、落ち着くまでは力ずくで捕まえるようなことはしないことにします。
　ちゅーことで、今日は朝に５ｋｍ走って歩きました。５ｋｍ走れたら朝食に穀物類も食べようと決めていたのでグラノーラを食べました。明日も朝に走って歩きます。それでは、また。

６月１２日（日）

　虎屋のどら焼きを食べました。昨日、御殿場の虎屋で食べました。世界一のどら焼きを食べたという感激がありました。

元総理の旧岸鄭に虎屋の工房がありここで作った作り立てのどら焼きを煎茶と一緒にテラスで食べれすんです。このどら焼きの皮は餅が入っているんかっともうほどもっちりして食べ応えがあります。また自分がどら焼きが苦手な理由のぱさぱさ感が全然ないんです。これはすごいです。煎茶は一旦沸騰したお湯をお湯受けに入れてからお茶を入れる本格的な濃い煎茶です。このお茶はお代わり自由で３００円、どら焼きは３００円。どら焼きと考えれば高いですが世界一のスィーツと考えれば格安です。日本人でしかわからない価値がここにあります。よかった。これでまた、自分の感動体験が一つ増えましたよ。
　ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ、夕方に５ｋｍ走って歩きました。相変わらず走り始めは膝が痛いです。でも走れるんですよ。それだけでいいです。明日は５ｋｍ走って歩きます。それでは、また。

６月１１日（土）

　奥さんが静岡県で一泊旅行した時に１０００円の商品券を貰ってきたんです。これは静岡の御殿場にある虎屋へ行ってどら焼きを食べるので御殿場へ連れてってっというので、今日は御殿場のアウトレットに行ったんです。
　アウトレットまでは東名を使って約１時間３０分でした。アウトレットではナイキでシューズの最新ニュースを入手してきました。エアズームフライ３の後継は何？っとなるとエアズームフライ４、約14,000円もしくはエアズームテンポ、約18000円ですね。フライ４はフライ３の進化系で、テンポと何が違うの？っと店員の女の子に詳しく教えてもらいました。駅伝をやってたので判りやすい説明でしたが、テンポはソールが硬いので着地での路面からの反発力を使え長距離向きということです。フルマラソンのレース向きっていう感じ。膝が治ったらこれ買おう。ナイキでは誕生月で購入するとアウトレット価格の更に20%引きで買えるのでほぼ半額で購入できるのです。今年の９月には買っちゃおうかな。
　
ちゅーことで、今日は朝に９ｋｍ、夕方に４ｋｍ走って歩きました。朝は９ｋｍも走れるか心配だったので７ｋｍ地点では家に近寄っとこうとルートを考えながら走りました。やっぱり７ｋｍ付近で左膝周りの筋肉がしびれるように痛くなりかけましたが、意識を集中して痛くならない程度の速度と走り方に調節して９ｋｍ走り歩きました。走れるようになってきた感じはしますね。明日も適当に走って歩きます。それでは、また。

６月１０日（金）

　なるほど、なぜこの会社は物事が進まないのか判った気がします。決められる人が少ないんですよね。逆に言うと速く進めたければキーマンにすぐお伺いを立てることが決め手だということです。これが判ったので胸のつかえがとれましたよ。
　ちゅーことで、今日は朝に５．５ｋｍ走って歩きました。いつもよりチンチラのクーちゃんのお世話がすぐに終わったので１０分程よけに走れる余裕が生まれたんです。なので朝にシリアルも食べる時間がありました。これからも朝に走ってパンやシリアルを食べれるようにしていきます。明日は夕方から雨なので朝に多めに走っておこうかな。それでは、また。

６月９日（木）

　食品ロスとはどうでるのか。一番多いのが総菜やおむすびなど作ったものを売るという事業の売れ残りでしょう。売れるものしか作らないっということができればいいのですが、または売れる可能性を切り捨てて買えない人を毎回作るよう少な作れる、または必ず売り切れる人気商品を開発するかどれかでしょう。どんだけ作っても売り切れるという商品を出せばいいんですよね。人気の和菓子屋さんなんかは毎日お昼の３時には売り切れで店を閉めてます。そういうお店なら労働時間も短縮できていいですよね。これを目指そうよ。
　ちゅーことで、今日も朝に５ｋｍ弱走って歩きました。今朝も寒かったです。明日も同じくらい走り歩きます。それでは、また。

６月８日（水）

　今日、夕方に駅から約１．５ｋｍの道を歩いた時には調子が良かったです。ほとんど健常者のように大股で歩き、信号の変わり目では走って道を渡っても膝はほとんど傷みませんでした。いつかはこういう時になり、膝が痛まなくても走れるんだろうなってことを想像させてくれるくらい調子が良かったです。いつかは、そうなるんだろうね。
　ちゅーことで、今日も約５ｋｍ走って歩きました。今日は寒かったですね。ほとんど汗もかかずに済みました。明日も同じくらい走ります。それでは、また。

６月７日（火）

　今日も何もなかった。最近、出張はありません。この先もないでしょうね。でも出張すると仕事が溜まって後が大変なんだよね。でも地方を走ると気持ちいいんだよね。
　ちゅーことで、今朝は４．５ｋｍ走って歩きました。昨日走ってない分だけ元気に走れたと思います。最後はｋｍ５分４０秒くらいで走れたのは不思議です。明日も走って歩きます。それでは、また。

６月６日（月）

　今日はサッカーで日本とブラジル戦があります。ブラジル戦は２０年前くらいに初めて戦わせてもらったと言っていいほど、レベルの違うチームです。しかも今のブラジルは世界ランク一位なので本当にこんな試合が組めたことはありがたい、っと言わなければいけない試合なのでしょう。そんなこれから２０年はないような試合があるので、今日はいつもより３０分早く会社を出て家で飲みながら試合を見ています。そういう価値のあるひと時だと思うとこの事をできる自分は幸せだな、って思えます。
　ちゅーことで、今日は朝から夕方まで雨で走れませんでした。明日は朝に走れるでしょう。それでは、また。

６月５日（日）

　今日はゆっくり何もしませんでしたね、たまにはこういう休日もいいか。でも昔のように１０時１１時まで寝てられないですね。寝てるのが苦痛になるのって若いころには想像できませんでした。ま、それでも兄貴の納骨については準備を開始、霊園の手続きと精進落としを手配ができました。ほんとうは鎌倉山に行きたいんですけど、ローストビーフは精進落としに向かないもんね。
　ちゅーことで今日は夕方に７ｋｍ走って歩きました。昨日は１７．５ｋｍも走って歩いたので膝が痛くなるかなったって思いましたが、大丈夫でした。明日は朝に５ｋｍ走って歩きます。それでは、また。

６月４日（土）

　６カ月久々に高校の時代にお友達だったグループとWeb飲み会をしました。皆さん違う事業者で仕事を続けており、それぞれで活躍をし自分と同類の悩みを抱えてるということが判りました。それだけで、自分としては十分です。耐えられないなんてお話はありえなく、甘い考えだということが判りました。頑張らなくっちゃ。
　ちゅーことで、今日は朝に６km、昼は４ｋｍ、夕方は７．５ｋｍ走って歩きました。ＭＲＩと筋力測定を行い、リハビリ程度を定量化したいと思います。明日は朝と夕方に適当ランでです。それでは、また。

６月３日（金）

　お腹が減った。今週から少しだけ走る量が増えました。そのせいか今日は朝から夕方までお腹が減ってます。この程度の空腹感は毎食前にあるのが健康的だと認識しています。だとしたらそこまでお腹が減らなかった今までは食べすぎだったのかもね。ペットのくーちゃんも一日１０時間は食べ物を与えない時間をつくることが寿命を延ばすために必要なんですってね。空腹はミトコンドリアを増やし、成長ホルモンの分泌を促すということは医学的に証明されているのです。ミトコンドリアは運動に必要なエネルギーを酸素を利用して作り出す細胞なのでこれが多いとより長くより速く走れると思われるので前から注目してるんですね。
　ちゅーことで、今朝は５ｋｍ走って歩きました。昨日から８：２で走るようになり、平均してｋｍ７分３０秒くらいで走れるようになってきました。ｋｍ７分で走れればフルマラソンも５時間で走れるのでそこが一つの目標ですね。
　明日は１３~１５ｋｍは走って歩きます。それでは、また。

６月１日（水）

　６月になりました。もう暑いね。
５月中は暑い時もあったけど、寒い時もありました。６月ですと過ごしやすい日はあっても、もう寒い日というのはないのだと思います。走るときも服装が変わってきますね。
　ちゅーことで、今朝走って歩いた時、いつものとおり、サウナスーツを着ましたがもうこれは誰が見てもおかしく異様です。明日からは違う格好で走ります。また、今日から８００ｍ走って２００ｍ歩く割合に変えました。だんだんと継続して走る距離を増やしていこうと思います。
　明日も４．５ｋｍ走って歩きます。それでは、また。

５月３１日（火）

　虎ノ門には日本一のワインショップと言われる「カーヴ・ド・リラックス」があるのは知っていました。ここに来ればほぼ自分の欲しかったワインが売っています。日本製ワインも売ってます。この前に買ってきた那須高原の「農民ワイン」とか滋賀県のひとみワイナリー製は６種類売ってます。また、最近ワインバーで飲んで忘れられなかった一杯１３００円のイタリア赤ワイン「Balolo」も売ってました。一本４７８０円とやっぱり高い。でもこのワインが特売でトスカーナのキャンティクラシコとセットで４９８０円で売ってたのでこれを買って帰りました。たまにやるこういうセール品でお得に使えるお店にしたいですね。
　ちゅーことで、今日はやっぱり雨で走れませんでした。明日は朝に走ります。それでは、また。

５月３０日（月）

　夕方になって何故か膝が元気になっていました。職場でコピーを取りに行ったり、３階下の別組織に相談に行ったり歩くのですがそういったタイミングに膝が痛くなく歩けるな、って感じたんですよ。今朝、２ｋｍ位走れており、良くなってきたなっと思いましたがその時はこんなに痛さが取れるとは想像できませんでした。何にしてもいい傾向です。
　ちゅーことで、今日は２．５ｋｍ走って歩きました。走り始めから、おっ、今日は走れるなって感じてました。それでも無理せず７００ｍ＋３００ｍ＋７００ｍ＋３００ｍ＋５００ｍ走って歩きました。明日は朝から雨の予報です。それでは、また。

５月２９日（日）

　フエルト動物を作りました。先週、奥さんが毛糸を買いに行ったとき、フエルトで作るリスのキットが売ってました。綿から動物のぬいぐるみを作れるんだ、やってみようかな。っと衝動買いしてしまいました。
　全くやったことがないのでちょっと基本を勉強するとスライバーとか昔仕事をしていた時に使っていた綿の状態を表す言葉が出てきて懐かしかったです。そこから綿に針を突いて引き抜く動作だけでフエルト（不織布）が創れることがよく理解できました。
　
クーちゃんより二回りほど小さいけどかわいいです。
　ちゅーことで、今日は散歩も走りも散歩もしないで痛めた膝を休めました。歩くだけで無理だなって判るんです。
　明日は走れるかな。それでは、また。

５月２８日（土）

　諏訪に行ったとき食べたヨーグルトが美味しかったです。

これなんですが、濃厚で牛乳の甘みを感じられるヨーグルトです。また今自分が創っているギリシャヨーグルトというかチーズケーキ位の濃厚にして気に入っているんですが、このヨーグルトもお箸で食べれるくらいに絞れていていい感じです。これが関東でも売ってればいいんだけどね。
　ちゅーことで、今日は朝に４ｋｍ走って歩いたら３ｋｍ歩いたところで膝に力が入らなくなり走れなくなってしまいました。木曜日に発電所を３つも歩き回ったのがいけなかったようで膝が痛いです。明日は走れるかな、それでは、また。

５月２７日（金）

　昨日一昨日水曜日から諏訪へ出張してました。
特にありませんが太陽光発電所の電気保安主任技術者としての点検責務のため行ってきたということです、
　というと仕方ないから行くッというように見えますが自分としては体力的には大変ですが、唯一の自社における友人と一緒に仕事をして飲めるチャンスとしてうれしい出張です。こういう仕事があると今の仕事もまんざらでもなく続けいける気がしてうれしいです。いっそ、諏訪に引っ越そうかな。
　ちゅーことで、今日は朝が雨で走ったり散歩できませんでした。明日は少しでも走りたいです。それでは、また。

５月２４日（火）

　前から思っていましたが、長生きはしたくないって思うんですよ。なぜ長生きしたいと思う人が普通なのか、多いのか、わかりません。
　多分、生きていることが楽しい人と感じる人は長生きしたいと思うのだと思います。では、自分は今、生きていることが楽しくないのでしょうか。楽しいことももちろんあります。でも苦しいことが相対的に多いんだと思います。このことを改善しないと自殺願望ではありませんが、早死願望はなくならないでしょう。増してや長生きして９０歳、１００歳の自分が何をできるのでしょう。世の中のためにとは大それていますが、迷惑をかけないで生きていけるイメージがないのも早死願望を後押ししている一つですね。
　あー、早く死なないかなー、兄貴はずるいなー、２７歳と６４歳で２人の兄貴は死んだものね。
　ちゅーことで今日は朝に４ｋｍ走って歩きました。福島へ出張するため早めに切り上げて結局今日は１４０００歩歩きました。明日は朝に走って、夕方から長野へ金曜日まで出張します。それでは、また。

５月２３日（月）

　やぶだったよ。昨日の動物病院に行って毒消しの活性炭粉末を貰ってきて昨晩と今朝にもあげましたが、ちっとも元気にならないので奥さんが違う病院へ連れて行ったんです。そしたら注射はしてくれる、レントゲンは撮ってくれる、触診をして胃腸の調子を診てくれる、っで、食欲増進のお薬と紙などを食べて胃腸を弱らしたのだろうと言われました。そういえば椅子の下に貼ってある紙を食べてたと奥さんが言ってましたから確かな見立です。それに引き換え昨日の病院は小さい体だから注射をしたら死んでしまうかも、とか下剤を上げようとしたり、（自分が断ったんですが）触診はしないし、レントゲンも撮らないし、もう絶対、連れて行くものかと思いましたよ。でもよかった。いいお医者さんが見つかって。
　ちゅーことで、今日は朝に４．５ｋｍ走って歩きました。明日は福島に出張です。それでは、また。

５月２２日（日）

　何にもなければいいけど。何もないわけがない・・・か。
　クーちゃんを今朝部屋ん歩させたとき、冷蔵庫の後ろ側の隙間に入ったんです。そこにはゴキブリコンバットが仕掛けてあり、食べたかどうかわかりませんでした。コンバットは遅効性の毒薬なのですぐには影響が出ません。そう思ってると夕方に元気がなく動きも鈍くなっていました。緊急に日曜日にもやっている動物病院へ連れて行きました。それから毒素吸収剤（といっても炭です）を飲ませて、取り合えず様子見です。今夜の９時です。クーちゃんはゲージの中でうずくまって動かないです。何にもなければいいんだけど。元気がないので心配だ。こういう捕食動物は死ぬ直前まで元気でないことを見せません。なので余計に心配です。そーしよう。
　ちゅーことで、今日は朝に６．５ｋｍ走って歩いておしまいです。明日は朝にクーちゃんに何もなければ走って歩きます。それでは、また。

５月２１日（土）

　トヨタからはがきが来てました。５月３１日までの期限付きでワイパーの無料交換をキャンペーンで行うというので行ってみました。本当に無料でやってくれました。しかも洗車までしてくれましたよ。作業中は店内でコーヒーを頂いて幸せでした。そのとき作業着を着たお店の人がやってきて、
『ところでエアコンのフィルターは換えたことがありますか？』と訊いてきました。
「いいえ」
『いま、フィルターの交換とエアコンの洗浄を割安で行うキャンペーン実施中です。エエアコンの臭いがしてますよ』
「そうですか、考えておきます」
やっぱりね。人のいいおじさんだと、『そうですか、折角だからやってもらおうかな』っていうおじさんも多いのかもしてませんね。美味しい話には裏があるんですよ。こういう営業の技がトヨタの強みですかね。
　ちゅーことで、今日は朝、６．５ｋｍ、夕方は７．５ｋｍ走って歩きました。４ｋｍから５ｋｍ以上走ると走るときの痛みがなくなるのは不思議です。逆に走れば走るほど痛くなるんじゃないのかな。そうならないから、長く走ってもいいのかもね。
　明日も同じくらい走りたいですが雨ですかね。降ってないなら同じくらい走りたいです。それでは、また。

５月２０日（金）

　たまプラーザ駅から約１ｋｍのところにあるTrinityという名前のワインバーに会社帰りにフラッとよってみました。ワインバーに出てくる独特なピンチョスなどが食べれないかな、って思っていたのとアイルランドでは有名なTrinity（大学の名前とキリスト教での三位一体の意味）なので気になってたんです。
　ワインはそれなりに美味しかったです。また、生ハムは昨日おろしたてのハムから切り出してもらったので新鮮でした。でもスペインバルのピンチョスはおいてなかったようです。店主の人は中華料理からフランス料理に進んだ異色のソムリエさん。お話はワインに詳しいことがよくわかります。１５年前から続いているお店なわけはこのマスターの話に引き付けられるからかもしれません。心が疲れたときに訪れたいお店を見つけたのは良かったかもね。
　ちゅーことで、今日も朝に４．６ｋｍ走って歩きました。明日は朝に６ｋｍ位夕方に７ｋｍ位走ってあるければいいなと思います。それでは、また。

５月１９日（木）

　今日は今年初めて平日の朝にパンを食べました。５ｋｍ走れば食べられると自分で決めてました。あと冷凍庫にあったパンを速く処理してほしいと言われていたこともあります。プレッシャー！フランスパンを２欠け食べましたけどおかげで１２時になってもお腹が減らなかったですね。いままでは１１時過ぎるとお腹が減っていたのでそんなに変わるの？って不思議でしたね。明日は食べるパンもないので食べません。
　ちゅーことで今日も４．６ｋｍほど走って歩きました。７００ｍ走って３００ｍ歩くので４．６ｋｍ走るとほぼ５ｋｍ走って歩くときの走った距離と同じになります。そういう意味で今日食べたのは自分が決めた通りということです。明日も同じくらい走って歩きます。それでは、また。

５月１８日（水）

　ペットのクーちゃんは順調に成長しています。ここのところ毎日、ブラッシングができ、体重を測れています。体重を測るのは重要です。体重が減るのはもちろん、増えすぎないようにちゃんとお腹を減らしても体重が少しづつ増えていく様子が判るのでありがたいです。ペットはチンチラに限らず、お腹いっぱいにしていると寿命が縮むんですよね。これは人間も同じですね。お腹を減らしている方が成長ホルモンが分泌されるそうです。自分もパン一枚をお昼に食べた後は夕方にはめっちゃお腹がすきます。それで傷の治りも速くなれば膝も回復が早いだろうということです。
　ちゅーことで、今日は４．５ｋｍ走って歩きました。５ｋｍ走ろうかと思いましたがいきなり２割も増やしてはダメだろうと一割増に変更したんです。あしたも同じ位走ります。それでは、また。

５月１７日（火）

　今日も走れました。朝に走って歩いています。始め５００ｍ歩いて５００ｍ走っていました。走ると言ってもｋｍ９分位と歩くよりやや速いという速度でね。今週からもう少し速く走れないかと頑張ってみるとｋｍ６分で走れるときもありました。このくらい速度が出ると走ってるって気になります。しかも今は７００ｍ走って３００ｍ歩くという割合で全体的な速度もｋｍ８分で行けるようになりました。ｋｍ７分まで速度が上がると５時間以内でフルマラソンが走れるんですよね。
　ちゅーことで、今日も４ｋｍ走って歩きました。明日は５ｋｍ走ろうかな。それでは、また。

５月１６日（月）

　だんだんとペットのクーちゃんも慣れてきたようです。我が家に来てから１カ月と１０日が経ちました。今では自分の手から逃げずに餌を食べ、今日はゲージから外に出すときにも何の抵抗もなく嫌がることもなく捕まえて外に出してあげられました。ハムスターではまずこんなに早くなれることはできませんでしたね。頭が良く好奇心が旺盛なんです。これからもどんどん慣れてくると面白くなるしかわいさも増すんでしょうね。
　ちゅーことで今日は朝に４ｋｍ走って歩きました。今日は積極的に速度を出してｋｍ６分まで速度を上げることができました。明日もこのくらい走りたいです。それでは、また。

５月１５日（日）

　　今日は鯛焼きを作りました。
　ステーキのあさくまへGOtoEATを使ってランチに行きました。ここはサラダバーにスィーツとしてソフトクリームとワッフル、鯛焼きを自分で好きなだけ作って食べれるんです。昨年の夏に初めて行って、こんどこそうまく鯛焼きを作りたいと奥さんが言っていたので、GoToEATの期限がくる前に行こうということになったんです。
　もともとサラダ大好きおじさんでしたので自分としては望むところです。サラダを大皿山盛り２杯食べ、メインのチキンソテーを食べ、プリンと葛餅と鯛焼きを３つ、ソフトクリーム、餡子とクリームを挟んだ最中も自分で作って食べました。
　体重が１．３ｋｇ増えました。^^;
　ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ夕方に６．５ｋｍ走って歩きました。走り始めは痛いんですが、途中から痛みはなくなります。その範囲で走ってるならリハビリとして効果がでていると思います。明日は、雨かも。走れたら朝に走って歩きます。太っちゃったしね。それでは、また。

５月１４日（土）

　今日は３週間ぶりに病院へ膝の診察とリハビリに行きました。
まずリハビリに行って膝周りに筋力測定をしました。これは椅子に座って膝を伸ばして曲げる力を測定するんですが結構な負荷をかけながら５回連続、２０回連続と左右の両足で測定するんで心拍数が上がりました。
　結果、驚いたことに曲げる力は右膝より強かったんです。膝の後ろの腱を膝十時靱帯に移植したので曲げる力は相当に弱っているはずだから余計に驚きでした。兎に角、膝周りの筋力は順調に回復しているということで、今までの鍛え方を進めればOKということになり、２週に一回の通院を３週間に一度で良いことになりうれしかったです。
　よかったー。自分も最近走れるようになってきたと感じていたけど、独断的な感覚だけではなかったんですね。
　ちゅーことで、今日は昼に通院で３ｋｍ、夕方に病院からの帰り道を遠回りして６ｋｍ走って歩きました。今週から６００ｍから７００ｍ走って３００ｍから４００ｍ歩く比率にしています。つまり２／３は走るってことですね。明日は朝と夕方に走って歩きます。それでは、また。

５月１３日（金）

　今週は〇の日が４日もありました。今までは平日に〇の日があって１日、ない週も半々くらいの割合でありましたね。なんでかね。
　先々週に行ってきた那須高原のチーズ工房で買ってきたヨーグルトが美味しかったです。このヨーグルトを使って今週から食べ始めてるのが変わったところでしょうか。自分に合ってるのかもね。
　ちゅーことで、今日は朝から夜まで雨でしたので走らず通勤徒歩で６３００歩でした。明日は昼から晴れなので通院を利用して歩いて走ります。それでは、また。

５月１２日（木）

　　今日まででしたね。明日からは雨で走れない日が多くなるでしょう。明日は朝から雨で土曜も午前中は雨となるでしょう。そうなると今日まではしっかり走れるときに走っておきたいです。
　ちゅーことで今日も朝に４ｋｍ走って歩きました。今日は７００ｍ走って３００ｍ歩いてみました。特に膝の痛みが増すわけでもなくそういう意味で膝は順調に回復に向かっているんだと感じました。明日は歩くだけですね。それでは、また。

５月１１日（水）

　ちょっと今日は残業が長引いたため帰りが遅くなってしまいました。とはいえ９時には帰れたんですけどね。でも１０時４５分には寝たいのでブログはこの辺にしておきます。
　ちゅーことで、今日は４ｋｍ走って歩きました。今週から思うのですが走れるようになってきたと思います。これは治ってきたこともあるかもしれませんが温かくなってきて関節が滑らかに動けるようになってきたのも影響していると思います。明日もおなじくらい走って歩きます。それでは、また。

５月１０日（火）

　今日はびっくり。朝に会社でトイレに行って鼻血が出ましたよ。鼻血なんて何十年ぶりですよ。血の気があったんですかね。でもトイレに入ってたから紙ですぐに鼻に蓋ができたし、マスクをしているから周りの人には気づかれなかったです。マスクって便利だわー。なぜ鼻血が出たのかは不明ですが再発しなければ何でもないんでしょ。
　ちゅーことで今日は朝に４ｋｍ走って歩きました。その後会社へ行って一日で１１５００歩歩きました。明日も同じくらい歩いて走れればと思います。それでは、また。

５月９日（月）

　GW明けです。今日が一番きついね。これは精神的な問題です。体力的には休養できているはずですからキツイ訳はありませんね。ということは判っているけど精神的な問題というのはストレスですから自分の意識とか考え方とか大変革をしないとかき消すのは簡単ではないでしょう。みんなストレスに負けないで頑張ってるんだよ。
　ちゅーことで、今日は朝に霧雨が降っていたこともあり、また膝も痛むことから３ｋｍ歩いて走りました。今日は１０５００歩でおしまいです。明日は４ｋｍ散歩できるかな。それでは、また。

５月８日（日）

　マラソンで辛くなるのは３０ｋｍ過ぎです。これは栄養学的に考えると肝臓に蓄えられたグリコーゲンが枯渇して血糖値が低下するころに一致するからだと言われていますが、私は精神的な部分が大きいと思うのです。人は目標とするところの７，８割にまでくるとそれ以上継続して頑張り続けることに抵抗がかかると言われます。自分は７０ｋｍ、１００ｋｍマラソンを走った時、４２ｋｍの通過点のときにあまりにも楽に通過したので驚いたことを覚えています。
　逆に言うと目標をもっと遠くへ置くと現在地での自分の辛さは軽くなるということです。もっともっと先に目標をおいて楽になりましょう。
　ちゅーことで、今日は朝に５ｋｍ、夕方に５．５ｋｍ走って歩きました。今日は下り坂で走っても着地時の膝の痛みがなくなっていたので驚きました。これならもっと走れるようになるかもしれません。
　明日は朝に走って歩いて会社へ通勤です。それでは、また。

５月７日（土）o

　プレミアムカルビへ行ってきました。業務スーパーが展開している焼肉チェーン店です。ここのジェラードが美味しいと奥さんが仕事仲間から聞きつけていつか行こうと言ってたんです。自宅から車で１５分程のところにある宮前台店へ行ってみました。食べ放題のお店だというので夜は避けて昼過ぎに行って夜は食べ内にしようと計画しました。どうせお腹いっぱい食べるにきまってるからね^^;
　ここの売りは特性熟成肉が４ｃｍはあろうかという分厚いステーキ肉でオーダーできるんです。フィレとサーロインが選べるんです。もちろん、カルビもあるし面白いのは好き焼肉を焼いて食べるというもの。焼いて卵の入ったたれに浸けて食べます。
　また、スィーツは看板のジェラードはもちろん、チーズケーキ、抹茶ケーキ、プリンなどなど１０種類くらいのクオリティーが高いスイーツも食べ放題で自分は２０個くらい食べましたよ。これで３９８０円は安いですね。体重増えたよ。
　ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ夕方に６ｋｍ走って歩きました。明日も朝と夕方に散歩をします。それでは、また。

５月６日（金）

　GW中だなって感じましたよ。自分的には今日はお休み明けなので月曜日かなって錯覚することがありました。でも今思うと会社では半分しか出社してないし、電車も半分くらいしか人がいないので快適でした。でも明日は土曜日だし、来週の月曜日からはまた満員電車に乗るんだろうなって思うとsick of です。
　ちゅーことで今日は朝に４ｋｍ走って歩いておしまいです。明日は朝と夕方に走って歩きます。それでは、また。

５月５日（木）

今日は暑かったですね。夕方に走った時は汗びっしょりになりました。km７分位のゆっくり走だとダイエットにいいと聞きますが、今の自分にとってはこの速度が最速なのでどうなんでしょう。
　ｋｍ７分の速度で心拍数は１３５ｂｐｍもあるんですね。走ってた頃はｋｍ６分で１２０ｂｐｍだと記憶してますから。今のｋｍ７分は自分の体力的にはｋｍ５分１５秒くらいで走ってるくらいの強度なんでしょう。だとしたらダイエット効果をあげるとしたらｋｍ８分３０秒くらいの速度で走る方がいいんでしょうね。
　ちゅーことで、今日は朝に５ｋｍ、夕方に６ｋｍ歩いて走りました。走り始めだけ膝が痛いですが走っているうちに膝関節が馴染むんでしょうか、痛みが取れて走りやすくなります。明日は朝に走って歩いてから通勤徒歩です。それでは、また。

　

５月４日（水）

　昨日はついナイーブっていうカタカナ言葉を使ってしまいましたが、デリケートが正しい表現になります。英語のNaieveは世間知らず、とかケツが青いというネガティブな意味なんです。傷つきやすい人にはデリケートとかセンシティブとかの単語を使って表現するのが正しい英語の表現になりますね。そのチンチラちゃんのなつかせ方は手から餌をあげるところから始まる出そうです。また、一日中お腹いっぱいになっているのも健康上良くないみたいです。人間でもそうですが空腹の時間を一日の間に１０時間くらいは与えた方が健康が続くそうです。ちょっといままで餌を与えすぎたようですね。自分もこの４日間は餌を多く食べすぎてうんちが出るようになって今日は３回も出ましたよ。少しは食べる量を減らさないといけません。
　ちゅーことで、今日は朝に夕に５ｋｍ歩いて走りました。夕方は走っても膝が痛くなく快調でした。走るスピードも上がって平均ｋｍ８分で走って歩けたのは自信になりましたね。明日も同じくらい歩いて走ります。それでは、また。

５月３日（火）

　今日、GWの旅行で動物病院に預けていたチンチラのクーちゃんをお迎えに行きました。２９日から今日まで４泊５日預けていたので、すっかり人見知りになっていました。ご飯を出しても寄ってこなく、家の部屋に話してもじっとして動かなくなりました。以前は、部屋の中を駆け回ってたのにね。これからしばらく我が家に慣れるまでは、そっとしておきましょう。ナイーブなんだよね。
　ちゅーことで今日は朝に５．５ｋｍ、夕方も５ｋｍ歩いて走りました。走ると痛いのですが、途中から痛さが無くなります。走り方が膝に負担がかからない走り方になると痛みが消えるんですね。明日も朝と夕方に走って歩きます。それでは、また。

５月２日（月）

　那須高原に昨日から行ってきました。那須高原は今数河ことになってますね。まるで軽井沢と箱根を合わせたような魅力がある観光スポットになってますよ。美術館があり美味しいカフェ、蕎麦屋さん、パン屋さんなどとても一泊二日で見て回れるところではありません。これに加えて牧場がおおく牛乳、ソフトクリームが３種類（ホルスタインガンジー、ジャージー牛）の牛ごとに味比べできるんです。私は甘さがあるジャージー牛が好きになりましたがガンジー牛の牛乳も濃厚さではぴか一ですね。
　ちゅーことで、今日は朝に４ｋｍ走って歩いて刊行して合計８５００歩歩きました。朝の散歩で６３０年に建立した温泉神社に行ってきました。ここは昭和天皇も五葉松のお手植えをされた由緒ある神社なんです。今から１３９０年前にこんな高原に人が住んでたというのも驚きです。家内安全とウクライナの平和をお祈りしてきました。
　明日は千葉で歩いて走ります。それでは、また。

４月３０日（土）

　今日はGW観光第一弾、千葉の佐原で古民家集落を利用した商店街を散策しました。歩き始めると美味し気なスイーツのお店「虎屋」さん。ここは京都にある１８５６年創業の虎屋さんがルーツで、赤坂に本店を構える「虎屋」さんとは繋がりはないそうです。そこで食べたのがイチゴクリームどら焼きです。

　千葉産のアイベリーを使っていてそれがめっちゃ美味しかったです。
　お昼はニッポニア日本のレストランでランチを頂きました。自分は鯛の酒蒸しを頂きましたが美味しかったですよ。

　旬菜とわかめの上に鯛とホタテを乗せた酒蒸しです。これもよかったですが、この前のジャガイモのスープはサクラエビとエビの油を乗せた野菜も混ぜてありジャガイモのスープとしては生涯一の美味しさでした。最後にはデザートにアイスと甘酒のムースも洒落ていました。そしてサプライズに私たちの結婚記念の旅として予約した際に申告したため、そのお祝いプレートがきました。それにはマシュマロとパウンドケーキのアニバーサリープレゼントとして運ばれてきてハッピームード満点でしたよ。
　ちゅーことで今日は朝に６ｋｍ走って歩いておしまいです。でも結構、膝が痛いです。走り過ぎかな。あしたも朝走ります。それでは、また。

４月２９日（金）

　今日はヒヤッとしましたね。床屋さんへ行った後の頭はハゲが進行していました。
上が今日で下が去年の１０月、半年前です。明らかに天辺ハゲが大きくなっているではないですか。

　ちょっとー、って思うけど仕方ないよね。寄る年波だもん。

　ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍを走って歩き、お昼に３ｋｍ歩いて走っておしまいです。明日は千葉で走ります。それでは、また。

４月２８日（木）

　前から一回やってみたかったんです。会社帰りのちょっと一杯。あざみ野駅から近くにあるワインバルApelituenaに行ってきました。そこで３種類のチーズをたのみ、まずは赤ワイン。これは1杯７００円と安めのワインだからか期待した味には程遠かったです。
　
　それではっと、ご主人に自分の好みを話して進めてもらったバローロ１２００円を頼みました。これは値段だけに期待以上の味。フルボデーにして繊細で上品で奥の深さを感じるワインでした。これでこそですが、このくらいお金を出せば２杯飲むだけで１本買えちゃうんじゃね？って感じですよね。ま、バローロ。覚えておきましょう。
　ちゅーことで、今日は朝に４ｋｍ歩いて走りました。これくらい走るのは慣れてきましたね。明日は朝にもう少し歩いておきたいです。夕方は雨かもね。それでは、また。

４月２７日（水）

　今日は暑かったですね。昨日の夜から暑かったのでクーちゃんがいるリビングはエアコンを運転しています。チンチラは２５℃以上になると熱中症になるそうです。湿度が高くてもだめなので除湿運転で快適な環境を作っています。これからはクーちゃんのおかげで常春のリビングになるということ。いまでも冬のガウンが欠かせないです。
　ちゅーことで今日は朝に４ｋｍ走って歩きました。今年初めてＴシャツを着てジョギングに出かけ、Ｔシャツを着替えて出勤しました。いよいよ本格的な朝ジョグができそうだなって感じがしてます。明日も朝にジョギングです。それでは、また。

４月２６日（火）

　メスだろうと。
　チンチラの雄と雌の見分けかとをネットで読みました。うちのクーちゃんは雄かメスかわからないんです。ネットによるとメスは怒りっぽくオスは大らかだそうです。ゲージの外に出ると元気で中ではおとなしいのがメス、オスは反対だそうです。そういえばクーちゃんはゲージから出ると部屋の中を走り回りますが中に入るとおとなしくぼーっとしますよ。また、怒りっぽくって執念深いのでメスだなっと。嫁さんも娘も怒りっぽいです。
　ちゅーことで、今日も朝に３ｋｍ、５００ｍずつ交代で走って歩きました。明日はもうちょっと走ろうかな。それでは、また。

４月２５日（月）

　そうそう、今日は宣伝に乗りましたよ。
　ファミマのザ。ベーカリーシリーズ。今までザ・カレーパン、ザ・メロンパンとザ・〇〇〇パンで好調なシリーズでも最高潮の売れ行きという宣伝に乗ってクリームパンを買ってみました。パン生地は柔らかいのですがそれだけですね。肝心のクリームは昔ながらのカスタードクリームというリッチさが感じられましたが、濃厚で素晴らしい美味しさというところまではいきませんね。これなら東京駅近くのみんなのパン屋さんのクリームパンには到底及びません。ま、所詮大量生産でつくるパンはこの程度でしょうか。値段が１２９円とお安くしなくてももっと極めたパンに仕上げてほしいですね。そこら辺がファミマの中途半端さなんでしょう。残念！
　ちゅーことで、今日は朝に３ｋｍ歩いて走りました。昨日と同じ５００ｍ走って５００ｍ歩くというパターンです。土曜日にお医者さんに診てもらった時、膝の内側で痛いのは、当然なので気にしないでいいと言われたため元気になりました。痛くてもいいんだってことです。明日も同じくらい歩いて走ります。それでは、また。

４月２４日（日）

　また、まいったな。
　今日は夕方４時にコーヒーを飲むと嫁さんにコメダコーヒーへ連れていかれました。嫁さんはコーヒーというよりもスイーツを食べたいのでコメダに行くと言っているのは明白だったのです。
　ならば自分だけはコーヒーだけにしておけばいいのですが、未熟者です。よめさんがミニシロノワールセット、私は食べたことがないスィーツ「クロネージュ」セットを頼んでしまいました。ココア生地の温かいバウムクーヘンの上にソフトクリームがのっかっているものでやめればよかったと思いましたよ。それなりに美味しかったですが、５時前にお腹がいっぱいになってどうすんだよ、っと自分の子供がそれを頼もうとしたらいうでしょうね。
　
　ま、たまにはこういうジャンクな食生活もいいか、っと正当化してみるしかないですね。
　ちゅーことで、今日は夕方から雨が降るという予想もあり朝に６ｋｍ走って歩きました。今日は走りと歩きを１：１の割合で５００ｍずつ繰り返しました。明日は朝に走れれば走りますが今週は毎日のように雨が降る予報です。それでは、また。

４月２３日（土）

　やだなー、嫌われちゃったよ。
　ちんちらのクーちゃんを今度預ける動物病院に健康診断の目的で連れ出したんです。そのために運ぶ用のコンテナに入ってもらうため捕まえるんですが動きが素早いのでがバッと上から押さえつけて捕まえたんです。それからはずーっとぎーぎーと怒った声を出しているんです。
　ちんちらは頭が良くて一度そういう乱暴な捕まえ方をしたらそのことをずーっと覚えて危険な人とみなすそうです。もうちょっと時間をかけて入れればよかったんですが、外から帰ってきたらもう数ぐに出ないと病院の予約時間に間に合わなかったんですよ。
あーあー、かわいこちゃんに嫌われちゃったよ。
　ちゅーことで、今日は朝に５．５ｋｍ、昼に３ｋｍ夕方に３ｋｍ歩いて走りました。今日は４００ｍ走って５００ｍ歩きました。問題ないです。明日は夕方から雨かも朝のうちに走りましょう。それでは、また。

４月２１日（木）

　今週の土曜日は膝の定期診察があります。２週間毎に行うのですがこの２週間は目覚ましい改善はなかったです。むしろ走っても連続３００ｍに負荷を減らしているのが実態です。いつかは横ばい近くに回復スピードは落ちるんだろうと思っていましたがもう改善できなくなってるのか、って思うとね。ここからは我慢のリハビリとなりますね。
　ちゅーことで今日も朝に３ｋｍ走って歩きました。３００ｍ連続走行を３回行いました。ここで気が付いたのは歩くと一歩一歩左膝が着地の時に痛むんですが、走ると痛くないんです。どうも歩いて着地するときは膝がの伸びきるのですが、走るときは着地するとき膝が曲がってつま先から着地するので膝に衝撃がかかりにくいんですね。そう思うと走った方が痛くないのは納得です。明日も朝走って歩きたいですが雨かもね。それでは、また。

４月２０日（水）

　昨日は郡山に行ってきました。磐梯熱海駅近くにある太陽光発電所に行ってきました。そこで広い発電所を歩き回って１６０００歩になりましたね。おかげで膝が痛くなっちゃいましたよ。それでも鍛えあれたと思います。
　ちゅーことで、今日は朝に３ｋｍ走って歩いて１０５００歩歩きました。大丈夫、走れますよ。明日も同じくらい朝散歩します。それでは、また。

４月１８日（月）

　今日は午後から土砂降りの雨でしたね。折り畳み傘を昨日買い替えておいてよかったです。折り畳みと言っても直径63cmの大型傘なのでしっかり雨を防げます、って言いたかったけど今日は風邪も強く１．５ｋｍの帰宅道ではズボンが結構濡れちゃいましたよ。でも撥水性は十分で折りたたんで２，３回強く降るだけで折りたたんで鞄にしまえて便利です。今度は金曜日が雨。これから雨の日が増えるのでベストタイミングでした。
　ちゅーことで今日は朝に２．５ｋｍ歩きました。走るのは膝が痛いのでやめておきました。明日は走れるかな。それでは、また。
　ちゅーことで

４月１７日（日）

　今、のどが痛いです。まさかね。でも自分が感染してしまっているけど大した症状ではないので、明日も会社に行き、午後か夕方に発熱、陽性となった場合、自分のせいで会社内で濃厚接触者が大勢で来てしまったらどうしよう。
　のどが痛いだけで、こんなことを真剣に悩まなくてはいけない。そういう時代になったんですね。これがパンデミックなんですね。こういうことを受け止めなくてはいけないでしょう。明日、起きたときに考えましょう。悩んでもしょうがないね。
　ちゅーことで今日は朝に４．５ｋｍ歩きました。昨日、１０ｋｍ近く歩いてダメージがあります。なので今日は走りませんでした。明日は朝に歩いてできれば走ろうかな。それでは、また。

４月１５日（金）

　やっぱりクーちゃんだよ。ペットのチンチラちゃんです。４月３日に我が家に来てから我が家は明るくなりましたよ。自分の活気も出てきたと思います。会社に居ても家に帰るのがワクワクするんですもの。これは絶対、自分の精神上にもよい薬になってるんだと思います。チンチラちゃんの寿命は１５~２０年とも言われています。２０歳になることは自分も８１歳です。それまでお互い長生きしようね。

　ちゅーことで今日は、朝起きて雨だと思ってクーちゃんと遊んでいました。部屋ん歩をさせて遊んでいたんです。ふと外を窓から眺めると雨が止んでる！ってなことで２．５ｋｍだけ歩いて走りました。今日は３００ｍを３回走れたのでちょっと進歩かな。明日はもうちょっと走りましょうか。それでは、また。

４月１４日（木）

　火曜日の夕方から昨日の夜まで諏訪市に行ってきました。突然の出張決定でバタバタしましたが、計画通りに問題なく完了してきました。諏訪市は今が桜が満開でした。見事な風景と言えば、東京本社のビル９階にあるトイレから見る東京タワーの夜景は綺麗ですよ。

　この眺めをブラインドを開けて教えてくれた総務の男の子は心が洗われる景色です。っと言って教えてくれました。本当にそうだね。これから自分もこの景色を見て頑張ることにします。
　ちゅーことで、今日は朝に２。５ｋｍ歩いてその中で６００ｍほど走りました。最近は膝が痛いのであまり走れないです。焦らないようにします。
明日も歩いて走ります。それでは、また。

４月１１日（月）

　今朝、通勤途中では危なかったです。下痢かと思いましたよ。その後、会社についてから急いで仕事をしなければいけない件をやり終える頃にはすっかり糞囲気が無くなっていました。やばいよやばよ、こーやって便秘が始まっちゃうんですよね。
　ちゅーことで、今日は朝に３ｋｍ弱を歩きその間に２００ｍと３００ｍを走りました。まだ膝が痛くて走らないようにと思いましたが走り出すとそれ程には痛くないんですよね。でも調子に乗って走ると回復も遅れると思い自重しました。明日は朝にもう少し走ってみようと思います。夕方は諏訪に行って一泊して帰ります。それでは、また。

４月１０日（日）

　テレビなんて見てる場合じゃない。って思って何かに打ち込めるのは幸せだと思います。今日は電気工事士技能試験の練習をしました。どんなことを試験するかというと電気設計図を書いてその設計図通りに電線やスイッチ、ライトなどを繋げて電気回路を工事完成するんです。今まで電気工事のでの字もやったことがないので初めは電線の皮むきも難しかったです。スイッチにどう電線を繋げるのかもわからなかったです。今日はジャンクションボックスの接地や電線管の繋ぎこみ、そのアース線取り付けなどをやりました。こういうのは本で見ててもやってみるとでは大違いですね。力の入れ具合とか手順など何回も施工を繰り返すと慣れてくるものです。５月までには一連の作業が滑らかにできるようになりたいですね。
　ちゅーことで、今日は朝に５ｋｍ歩いておしまい。膝が痛いので走るのは諦めます。
明日は朝に走って歩ければと思います。それでは、また。

４月８日（金）

　シャンプーを変えてみてちょっと変わった気がします。まずつやが出てきた感じですね。また、ボリューム感がUPした気がします。今まで使っていたのは爽快感と洗浄力が強いタイプの硫酸系シャンプーです。今回はアミノ酸系の洗浄力が弱いのですが不必要に頭皮を刺激しすぎて皮膚があれることはないもの。そのためか、頭がかゆいと感じなくなりましたね。髪の毛が全部抜け替わったら本当の効果が判るでしょう。それには３，４カ月はかかると思います。７月が楽しみー。
　ちゅーことで、今日は２ｋｍ歩く中で３００ｍだけ走るのを２セット行いました。おかげで膝がそれほど痛むことはなくなりましたね。
　明日は朝に歩いて走ってリハビリに病院へ行きます。それでは、また。

４月７日（木）

　戦争。そんな言葉はもう無縁、あるのは中東地区でのテロ活動位だと思っていましたよ。当のヨーロッパも徴兵制を改めたり、世界的に軍縮が叫ばれていました。そんな中のロシアの戦線布告ですよ。寝ぼけた頭から氷水をぶっかけられた感じですね。日本は遠いから大丈夫とは言えないでしょう。第二第三のロシアが出てきてもおかしくない。人種が違う限り、主義や理想が違い多様性の尊重なんて甘っちょろいことを言っているうちに侵攻される、そういう可能性が今後もあるということです。もしそうなったら戦線に行って見事に死のうか。
　ちゅーことで、今日は朝の散歩は３．５ｋｍ全て歩いて終わりです。少しは膝が癒えたかもしてません。明日は少し走ってみます。それでは、また。

４月６日（水）

　思ったが実現するっという本を読んでいます。では、今、自分はどうありたいんだろうか、っていうと何もないんですね。今のままでいいじゃない？って思ってて自分の可能性を利用していないっと思ってるのはもったいないですよ。っていうことを言おうとする本なのです。自分の可能性を信じてどうにかしようと思ってもサラリーマンとして今までとは違う分野の仕事をしようと思っても、日本という社会は６０歳を超えた人間の可能性を信じて１から育てて仕事に活かしてもらおうなんていう会社はほとんどないですね。なので、理想や法則をかざしても社会が受け入れないということがあるので、今のままでいいじゃないっと思ってしまう人が多い日本はなんともったいない国か。
　ちゅーことで、今日は朝に４ｋｍ走って歩きました。それくらい走ると膝が痛みます。月曜まで２日間続けて走らなかったので痛みが消えた膝が痛んだということは走り過ぎということでしょうか。明日は走らないで歩くだけにしてみます。それでは、また。

４月５日（火）

　我が家に新しい家族がきましたよ。

チンチラのクーちゃんです。チンチラでも細面から丸顔までいろんな顔があるんですね。クーちゃんは丸顔でこんなかわいい子は見たことありません。生まれはオランダ、２０２２年１月１日だそう。でも元々はアンデス山脈の高地で生息していた動物なので毛が柔らかく密に生えていて夏は苦手、２３℃までの低温で育てないと熱中所になるそうです。クーと鳴いて甘えるしぐさはチョーかわいいです。仕事から早く帰るように頑張るようになりました。ペットは生きがいを後押ししてくれます。
　ちゅーことで、今日は朝に３．５ｋｍ歩いて走りました。日曜月曜と雨で走らなかったせいか膝があまり痛まないで走れるようになったのは驚きです。走れる・・・という感覚が甦ってきたので明るい将来が見えてきた感じ。^^;
　明日も朝走ります。それでは、また。

４月２日（土）

　久々にコストコへ行きました。行ったらカリフォルニア赤ワインの試飲をやっていたので一杯だけならっと飲んだら、次々と別のワインも出してもらって結局、５杯も飲んじゃいました。４９８０円のワインは９８８０円のワインより美味しく感じましたが、それは瓶詰後の熟成期間が短いせいだとか。ちょっと悩みましたが５０００円出せば他にも美味しいワインは買えるので今日はやめておきました。コストコでは昨日勉強したマイルド系のシャンプーを買うことでした。それは買ったのですが、後は奥さんのお買い物でしたね。マーガリンやバターやお菓子など。自分的にはシャンプー買えただけですけど。十分。ワインも飲めたし。
　ちゅーことで今日は朝に６．５ｋｍ、夕方に６．５ｋｍ走って歩きました。夕方は走る前に膝が痛くてとても走れないなって思ったけど、走ってみたらそんなに痛くなく走れました。筋力が回復してきたおかげでしょうか。
　明日も同じくらい走って歩きます。それでは、また。
　

４月１日（金）

　寒かったです。４月１日になりましたね。
　ところでヘアケアの記事を読みました。外から内から元気のよい毛髪の作り方や抜け毛、薄毛を防止する方法の記事です。シャンプーの目的は頭皮を清潔な状態に保つという目的はよく果たせていると思っています。毎日シャンプーを３回して徹底的に油っ毛を取っているのですが、強いシャンプーを付けると頭皮そのものが痛んでしまうということを知ってやっぱりやり過ぎてもだめなんだって気が付きましたよ。使っているシャンプーは硫酸系で一番刺激が強いのでもう油っ毛が無くなっている自分にとっては、アミノ酸系のマイルドなシャンプーの方がいいかもっていうことも学びました。明日、研究して新しいシャンプーを買ってみたいと思います。
　ちゅーことで今日は朝が雨で走れませんでした。６０００歩でおしまいです。明日は朝と夕方に走って歩きます。それでは、また。

３月３１日（木）

　最近、脚が痛くてもコンスタントに走れるようになってきました。それはそれなりにリハビリをよくやってると思います。でもふと思ったんですよ。いつフルマラソンを走れるかなっと。そう思うとまだまだ遠いなって感じですね。何しろ５００ｍ続けて走るのがやっとなんですから。まずは毎日１ｋｍ続けて走っても膝が痛くならないことですね。その次は３ｋｍ、５ｋｍ、１０ｋｍでしょうか。１０ｋｍ走れたらフルマラソンは走れると思います。
　ちゅーことで、今日は３ｋｍを５００ｍづつ区切って走っては歩きました。つまり述べ１．５ｋｍ走ったことになります。明日は雨の予報です。無理はしません。それでは、また。

３月３０日（水）

　今日はお休みです。で、何をしたかっというと、仕事を２つしました。人に動いてもらうための仕事はこっちがボールを持ってたらいつまでも動かないんですよね。なので休みだろうが関係ありません。元々休まなくてもいいし、何かをすることもないので暇だから仕事した部類ですね。あとは電気配線工事の練習をしました。配線の被覆を剥いでスイッチなどにつなぐ工事の試験があるんですよ。そのための練習をしました。なかなかうまくできた方だと思いますよ、初めてにしちゃーね。この試験が受かれば家の中の電気工事は自分ができちゃいます。あちこちにスイッチをつけたり照明を付けたりなどの改造もできるのでワクワクしますね。
　ちゅーことで、今日は朝５ｋｍ、昼７ｋｍ、夕方５ｋｍ走って歩きました。朝は近くの桜並木へこの５日間は毎日来ています。今日がピークでしょうね。
　
　明日は雨になるそうですね。桜も散り始めるでしょう。朝は走れると思うので走って歩いて通勤徒歩です。それでは、また。

３月２９日（火）

　明日はお休み。ですので今日中にやっておこうと思っていたらあっという間に夜の８時になってしまいました。自分で考えている仕事の倍の仕事が周りから舞い込んでくるんですね。それらに真剣に取り組むと時間があっという間に過ぎるんです。自分のペースで仕事ができないんですね。こうなるとお休みの時に仕事をしたくなっちゃいますよ。実際もうやってるけどね。
　ちゅーことで、今日は朝に３．３ｋｍ走って歩きました。少しづつですが、走ることができるようになってきたと思います。５，６００ｍ走っては１ｋｍまでの残りを歩くと膝にダメージも少なく走る筋肉を鍛えられるようにできると思います。
　明日は朝と昼、夕と走って歩こうと思います。それでは、また。

３月２８日（月）

　有給休暇を頂いたらどうしよう。休みを年間１５日貰えるんです。今週水曜日には休もうと思っています。そうしないと時間外残業日数が法定外になっちゃうんですよ。そんなことも心配しちゃうんですよね。
　じゃ、水曜日に休んでどうしようか？ってことですが、奥さんはお仕事なので一人です。走れるわけでもなく、うーん。そうだね日曜日に休みとなるお店に行って見ようか。それとも２０ｋｍ位歩いてみようか。それとも試験勉強をしようか。いずれにして有意義に使いましょう。折角だもんね。
　ちゅーことで、今日は朝に１．５ｋｍ走って１．５ｋｍ歩きました。一日で９３００歩歩きました。明日もこれくらいは歩きます。それでは、また。

３月２７日（日）

　あと何日間働けるだろうか。体は動いても仕事ができなくなる（雇ってくれない）っていうときは、何時かは来るでしょうね。普通に考えたら６５歳でおしまいですね。その時まで働ける日は約７４０日間位です。一方、その後、何をしていくかというものそれまでに考えておかないといけませんよね。多分、その後tも２０年以上生きていくことになるでしょうから、仕事にしても趣味にしても生きていることの証と言ってはオーバーですけど、生きがいとなるようなものをあと３年と４カ月の間に見つけておきたいものです。ぼーっと生きてんじゃねーよ！って言われいないようにね。
　ちゅーことで、今日は朝に１．５Ｋｍのジョグを織り交ぜて４ｋｍ、お昼に４．５ｋｍ散歩をしました。１２０００歩位歩きましたね。明日は通勤前に３ｋｍ歩いて走りたいです。それでは、また。

３月２６日（土）

月２６日（土）　水曜日から金曜日まで諏訪にお仕事で行っていました。今回はホテルではなくレオパレスを借りて行っていたので、気楽なんですが大変でした。レオパレスとは普通のお部屋を借りるのではなく家具付き寝具付きなのでエアコン、冷蔵庫、電子レンジ、机、ベッド、テレビまであれば大丈夫じゃん！って気楽に行っちゃたら間違いでした。パジャマ、タオル、石鹸、シャンプー、歯ブラシセット、コップ、御箸までは持って行ったんですが、細かなところまで用意できなかったです。例えば、スリッパ、トイレットペーパー、バスマットです。あとゴミ袋。諏訪市指定のごみ袋じゃないと出せないんですよ。今度行くときは揃えましょう。帰るときに特急が来るまで約１時間と余裕があり駅のホームに直結してある足湯に浸かりながらお酒を頂きました。極楽です。

　ふと気づくと特急が来るアナウンスが流れ、慌てて足を拭いて荷物を纏めているとホームに列車が入ってきて、もう靴も履かずに荷物を持って走れない脚で走ってなんとか特急に飛び乗りました。チョー危なかった。
　ちゅーことで、今日は木、金と仕事で不整地のでこぼこ道を重い荷物を持って４時間歩き回ったおかげで走れなく、３ｋｍの散歩と病院の往復で５ｋｍ歩きました。病院では、術後３か月後の脚力測定を行い、左脚の筋力は右脚に比べて６~８割になっていました。それでも膝十時靱帯が切れたのに８割まで回復しているのは上出来だそうです。これからは自分の右脚の筋力に近づけるとともに右脚の筋力も増強していくリハビリを行っていくということです。
　明日は雨かな。夕方は走れるかも。それでは、また。

３月２１日（月）

　昨晩に頂いたワインは昨年１０月に試飲会で買ったフランス産ワイン。マリーアントワネットのために作ったと言われるワインにブルーベリーと花、スパイスを混ぜた赤ワインで奥さん、義妹さん、娘にも大好評でした。こういう感激があると嬉しいね。ちょっと高くてもみんなで飲むワインはこうでなくっちゃ。
　ちゅーことで、今日は朝に４ｋｍ夕方に４．５ｋｍ走って歩きました。朝は膝が痛くて走れませんでしたが夕方は５００ｍを３回走りあとは歩きました。合計１２０００歩です。明日は通勤徒歩です。それでは、また。

３月２０日（日）

　最近なんとなく判ってきたのは、人には向き不向きがあるので、不得意なことがあってもしょうがないということです。自分は決められたことを確実に実行するといった運用面を任される仕事は向かないと思います。どっちかというと問題があってそれを解決するためにはどうしたらよいかということを考えて解決する仕事の方が向いていると思うんです。なので問題がないとダメなんですね。当たり前のことを当たり前にそつなく実行していくこと、例えば電車の運転とか工場の運転とか車の運転とか間違わないで実行することで世の中に貢献していくような仕事には向かないんですね。そんな中での仕事では細かいミスを繰り返すので、こんなこともできないのか？っと言われるのが辛くなるんです。そう考えるとなるほど、叩かれてシュンとしてしまう今の自分は無理してるなって判りますよ。
　ちゅーことで、今日は朝に５ｋｍ、夕方に５ｋｍ走って歩きました。朝は走り始めるとあまりにも痛くてやばいと思い歩きました。夕方は１ｋｍを１回と５００ｍを３回走って１４９００歩歩き汗もかきました。明日も朝に走って歩きます。それでは、また。

３月１８日（金）

　なんとか今週も終わりですね。
　毎週、毎週これでもうここで働くのもおしまいになるんだっと思って仕事に向かうようにしています。そうするともうすぐ終わりだ、っとも思えて気が楽になるし、最後なんだから燃え尽きるまで頑張ろうと思えるんです。もちろん、すぐにやめるわけではありませんが、こう思うと毎日全力で働けるんですよね。これがラスト作戦です。
　ちゅーことで、今日は雨だと思って、朝に外にでましたが降っておらず、駐車場で走らなくても街中を２ｋｍ走れました。それで通勤と合わせて１００００歩歩きました。
　明日こそは雨か雨でなければ走ります。それではまた。

３月１７日（木）

　今僕らは歴史の中にいるんだろうなって感じます。それは２つ。一つはコロナウィルスによるパンデミックが２０１９年１２月より中国から始まったということ。それが２０１９年から２０２２年までと言えるのか、２０２４年までとなるのか、誰にも分らないでしょう。まだこの歴史は現在進行形です。
　もう一つはロシアによるウクライナ侵攻です。この歴史はこれだけにとどまらないでしょう。なぜならロシアがウクライナ侵攻の後、ただでは済まないと思うからです。多分ロシアの政権革新とまではいかないけどそこが変わるきっかけがない限り、ウクライナ侵攻の歴史は幕を下ろさないと思います。
　この二つの歴史の生き証人となるんだと思いあと１０年２０年経った後、僕らの孫の世代の人たちに平和の尊さを医療システムの重要性を伝えるため今起こっていることをしっかり自分のものにしていこうと思います。
　ちゅーことで、今日も２ｋｍ走って１ｋｍ歩く散歩をしてから通勤しました。９０００歩は歩いたと思います。明日は朝から雨だという予報です。それならまた駐車場の軒下ランです。それでは、また。

３月１６日（水）

　最後の寒の戻りでしょうか。
　今週初めから夏日にもなる温かい日が続きました。今週金曜日から来週の始めはまた最高気温が１０℃くらいにしかならない日となるそうですね。春になると温度差が激しくなるので風が強くなりそうすると益々上空の寒気団が南北に蛇行して南下したときは寒の戻りになるということです。これが全体的に北へ行くことで日本の緯度では寒さが来ることが無くなるというのが４月以降となるんですね。なので今時は三寒四温が当たり前なんです。
　ちゅーことで、今日も朝に２ｋｍ走って１ｋｍ歩きそれから通勤徒歩で９３００歩歩きました。走った時に驚いたんですが太ももが筋肉痛を感じたということ。昨日のランニングで筋肉痛となったのですが、たったの２ｋｍ走っただけでしかもｋｍ８分位でダメージを受けてたんです。どんだけーって筋肉が落ちたんでしょう。でも考えようによっては、それだけランニングは筋肉強化に効果的だということです。
　明日も朝に２ｋｍ走ります。それでは、また。

３月１５日（火）

　今日が走るようになる目標の日でしたね。先週の土曜日から少しづつ走ってましたが、ｋｍ１０分程度でとても走れたと言えない状態でした。でも努力して走り続けていたおかげで、膝周りの筋肉が鍛えられたので走っても痛くなくてってきているのを実感していたんです。
　ちゅーことで今朝は２ｋｍ走って１ｋｍ歩きました。２ｋｍ続けて走ったのも復帰後初めてですし、後半の１ｋｍはｋｍ７分３０秒で走ったのも今年最速です。これくらいの速度で走れたらもう走れたと言っていいと思います。目標達成しました！
　明日も２ｋｍ走ります。それでは、また。

３月１４日（月）

　　一挙に夏日。２５℃を超えるとその日を気象庁は夏日と言います。もう夏日と呼ぶ基準はこの温暖化時代にはピンときませんね。２８℃を超えたらでいいと思いますよ。
　ちゅーことで、今日は朝に走って出ると雨でした。慌ててマンションに戻り、マンションの一階にある駐車場の軒下で１ｋｍ走りました。４０ｍ位の直線距離を１２．５回往復すれば１ｋｍですよ。そんなところで走ったので走行速度はちょっと精度がおちるのですがｋｍ８分３０秒と出ました。明日も朝に雨だそうです。それでは、また。

３月１２日（土）

　今日、２週間に一度の膝手術後経過診察の日です。
　順調に回復しているとのこと。これからはジョギングもできればやっていいと執刀医先生からお墨付きが出ました。その後、リハビリセンターで自分の担当の先生にも１０分から１５分は２，３割の力で走ってもいいとのことです。やったね。走るぞ。それでも２，３割の力で走るとはどんなの？
　ちゅーことで、今日は朝に５ｋｍ、昼に８ｋｍ、夕方に1.5km走って1.5km歩きました。２３０００歩になりました。１．５ｋｍ走りましたが歩くより遅くしか走れませんっでした。ｋｍ１２分もかかりまして、おじさんに軽く歩いて抜かれたのはがっかりです。明日も１．５ｋｍ走ります。それでは、また。

３月１１日（金）

　やれるだけやるよ。それでもなんか不完全燃焼なのはありますね。自ら動いて新しいことを作り出すということを本当はやりたいんだと思います。今の仕事じゃちょっと無理。それなら仕事以外でなんか新しいことに踏み込めばいいじゃない？その何かを見つけてみようと思います。
　ちゅーことで、今日も朝に２ｋｍ歩いて会社でも精力的に歩いたら８８００歩歩けました。明日は朝に歩いて車を洗いましょう。それでは、また。

３月１０日（木）

　３月も中旬になります。自分としては走れるようになる目標は３月、それも３月の前半っと思っていたので、その期限に迫ってきましたね。やっぱり手術から３か月はかかるのかな。早く治るためにやれることはやろうと思って朝晩リハビリをしてきましたからそれなりに順調に治ってきています。あと５日間の間に走れるようになれるか、最後のラストスパートです。
　ちゅーことで、今日も朝に２ｋｍ散歩してから通勤徒歩で８３００歩歩きました。明日も朝に歩きます。それでは、また。

３月９日（水）

　ソーダブレッドというパンがあります。
アイルランドに居たとき、町のレストランで嫁さんが美味しいので作り方を教わったんです。先週もそのパンを嫁さんが作ってくれたんですが同じ小麦で作ったとは思えないパンです。同じではなく薄力粉で捏ねないで作るので食べるとボロっと割れやすいパンです。でもバター風味が特徴のこのパンは、日本では我が家でしか食べれない貴重なパンですね。日本では強力粉を使って捏ねていますのでアイルランド譲りのこのレシピで作られたソーダブレッドは知られてないんです。嫁さんに感謝です。
　ちゅーことで、今日はちょこっと朝に出遅れたので１．８ｋｍしか歩きませんでした。おかげで今日は７８００歩で８０００歩に届きませんでした。明日も朝散歩と通勤徒歩です、それでは、また。

３月８日（火）

　走らなくなったら体重変化パターンが逆転しました。
　走っていた時は、平日には体重が増え、休日には体重が減ります。これは休日に２０ｋｍ位走るのでそりゃ減りますよ。
　走っていない今が問題。走っていなくても休日は１０ｋｍ位歩いてます。平日は５ｋｍ位しか歩きません。それでなんで平日に体重が減るんだろうと。思いつくのは平日は炭水化物が昼のパン１枚だけ。休日は朝もパンを食べるし土曜の夜はお酒を飲みますからね。やっぱり食べ物の量が体重に影響するんだなって思います。あとは、炭水化物は同時に水分を摂りこむので体重が増えやすいんですね。炭水化物ダイエットというのはそういうところも狙った方法なんです。
　ちゅーことで、今日も朝に２ｋｍ散歩してから会社に行ったので８１００歩歩きました。朝はｋｍ９分と最速スピードで歩けましたよ。これなら通勤中で歩く速度は負けません。明日も朝に散歩してから会社へ行きます。それでは、また。

３月７日（月）

　全然平気でした。３回目のワクチンを土曜日の夕方に接種しました。自分の会社では３回目に熱が出た人が１００％でしたので、自分もあるだろうっと思っていました。他の人はファイザー→モデルナの人ばかりでしたが、自分はモデルナ→モデルナなのでモデルナに慣れていたかもしれませんね。ちょっと会社を休めなくて残念かも。
　ちゅーことで今日は朝に２０００歩散歩したので８２００歩歩きました。帰りはストライドが広くがんがん歩けたのは始めたのかも。明日も通勤ランです。それでは、また。

３月６日（日）

　間違えるメカニズムは何だろう。
　今日、確定申告を提出しました。今年の計算をしてみると３４万円も追徴課税がかかるというのです。なんでっと思ってみると昨年より年金収入が増えているのが影響しているとわかりました。それでもなー年金の貰った分から２割以上税金で持っていかれるのは理不尽だなーって、思ってたんです。一応、ポストに入れる前に、昨年度の申告書と見比べてみると社会保険料を一桁少なく記載して計算していることが判りました。だめだなー、こんな間違えをするんだから・・・。でも、提出する前でよかった、っと書き換えて市ヶ尾にある税務署へ朝の散歩がてらに行って投函しました。投函直後に気が付いたんですがそこは「緑税務署」ではなく「緑県税事務所」でした。間違えた！っと気づいた時にはもう封筒はポストの中です。
　「自分はおっちょこちょいだから」っと今まで自分のミスの原因を大雑把に考えて本当にどうしてこの間違えを起こすのか、本気で考えてませんでした。今回のポストになぜ入れたのかを考えてみました。そうすると
　1)まず行動する前によく確認していない。
　2)何故かというとちょっと看板を見ただけで「緑」と「税」と書いてあったので、　
　　お、ここだよ間違えない、って思いこんだ。
　3)上の確認をしたので、それをちゃんと確認したと疑わなくなる。
　4)なので、ポストに、「ここは緑税務署ではありません」と書いてあるのにそれを読
　　みもせずに投函してしまった。
　という自分の行動が分析できました。ようするに自分のことを過剰に信用しているいけ好かない奴だということです。だから繰り返し、間違えを起こしてしまうんだと思います。
　自分の見たもの聞いたものから認識するまでの間にもうちょっと確認というステップを入れる必要があるんだな、っていうことを発見できたのは自分にとって大事件でした。
　ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ、夕方に３．５ｋｍ歩きました。明日は通勤徒歩です。それでは、また。

３月５日（土）

　３回目もモデルナです。今はモデルナしか打てないんですよ。でも量が２回目の半分でした。今、６時間経ちましたが前回より腕も痛くないです。これなら今日も飲めたかな。^^;
　ちゅーことで、今日は朝に８ｋｍ、昼に５ｋｍ歩きました。１７０００歩位ですね。明日も朝に歩いて確定申告を出しに行きます。それでは、また。

３月４日（金）

　速攻です。昨日、やっとワクチン接種券が届きました。２回目から７カ月にあと一週間というところです。んで、ネットで調べると横浜で接種を受けるためには１２日が最短です。もっと早く打てる方法はないか、っと調べると東京在勤ならに東京で打てるということが判り、明日５日に予約をとりました。工夫すれば選択肢も広がりますね。
　ちゅーことで、今日は朝に１０００歩散歩したので７０００歩歩きました。おかげで会社でう〇こが出ましたよ。でもまた左ひざの裏側が痛いです。筋が痛んでいる感じですね。明日は朝から散歩します。夕方は歩けないでしょうからその前に歩いておきます。それでは、また。

３月３日（木）

　お雛様の日ですね。この日は毎年、お雛様が私の部屋に飾られています。誰も来ないところに飾って何がいいんだろうね。箱から出すことがお雛様祭り何でしょうか。ま、歴史と文化とはこういった惰性も必要とするんでしょうね。
　ちゅーことで、今日も５８００歩歩きました。明日もこんな感じでしょうか。それでは、また。

３月２日（水）

　すごく苦しいのに頑張ってる。ウクライナの事です。これが一個人として強い人間からいじめられていて周りの他の人間は止めに入ってくれていない、そんな状況に自分がいるのだとしたらどうだろう。多分、すぐに白旗をあげてもう殴らないでくれ、なんでもいうことを聞くよ、っと言ってしまうかもしれないと思います。ウクライナがそうしないのは、自分たちが正義であり、自分たちの自由を自分たちが守るという信念があるのですね。自分もどんなに辛いことがあっても逃げ出さないように正面から立ち向かいたいと思います。
　ちゅーことで、今日も５８００歩歩きました。今日も何故か夕方から膝が痛くなりました。痛い中でも速く歩けてますけどね。明日は痛くならないことを願います。それでは、また。

３月１日（火）

　今日は３月の始めにふさわしく春を感じられるほど暖かくなりました。もうコートや手袋は要らない感じです。来週にはもうタンスにしまえるでしょう。
　ちゅーことで、今日は５８００歩歩きました。会社からの帰りに久々に膝が痛くなりまだまだ治らないんだなって思いました。明日も通勤で歩きます。それでは、また。

２０２２年２月２８日（月）

　幸せホルモン（オキシトシン）を出す方法があるそうです。このホルモンはストレスから解放してくれて幸せな気持ちにさせてくれるだけでなく集中力も高まって脳の活動も活発な状態を維持してくれる働きがあるそうです。どうやって、このホルモンを出せるのか？っというと人とハグする、下の名前で呼び合うといいそうです。それは日本人以外の世界の人は普通にやってますよね。日本人って損してるなー。自分で自分をハグするだけでも効果があるどうです。これなら日本人でもできるでしょう。ハグして自分をほめながら目をつぶって２０秒ゆっくりと両腕をさすってあげるといいそうですよ。簡単ですね。
　ちゅーことで、今日は６３００歩歩きました。会社で結構歩きましたが、それだけでは限定的ですね。明日も通勤徒歩です。それでは、また。

２０２２年２月２７日（日）

じんわりと汗をかきました。今朝暖かな朝日の中で６．５ｋｍ散歩したら汗が少し出ましたよ。流れ落ちるほどには出ませんでしたが肌をうっすら湿らす程度は出たように思います。春はもうすぐですね。
　ちゅーことで、今日は朝に６．５ｋｍ、夕方に４ｋｍ、夜に３ｋｍ歩きました。１６０００歩歩けましたよ。明日は通勤徒歩です。それでは、また。

２０２２年２月２６日（土）

　今日は２週間に一回の通院日です。始めに手術してくれた先生と診断です。自分としてはもういいじゃないかっと思うのですが、忙しいのに手術後の経過に異常がないかを診てくれるこの先生は患者のことを親身に思ってくれてる先生なんだと感謝しています。今日の診断でも順調に回復しているという見立てでした。これからは手術した左脚の筋力を高めるリハビリを進められました。傷を癒す傷から回復するといったリハビリから１ステップ上がったということでしょう。あと１っか月後には走れるようになるということでした。
　ちゅーことで、今日は朝に５ｋｍ、病院の往復で８ｋｍ歩き、午前中のお買い物を含めると１９０００歩歩きました。明日も朝と夕方に歩きます。それでは、また。

２０２２年２月２５日（金）

今日も朝と夕方はｋｍ９分３０秒で歩けました。着実に今週もステップアップしましたね。ちゅーことで今日も６０００歩歩きました。歩く速度はほぼ手術前の速度に回復できましたが走ることはできません。これからはそこがターゲットです。明日は朝と夕方に散歩がてらお医者さんとリハビリにへ行きます。それでは、また。

２０２２年２月２４日（木）

　爺だから眠りが浅いんですよ。っと思うのですが、なんででしょうね。最近、寝ている間に起きてトイレに行かないことはありませんね。それが最近寝る前に布団を頭からかぶって本を読んでから寝ると朝まで目が覚めないことができたりしました。TVで寝る前３０分位は蛍光灯の光を浴びないでいると紫外線の影響を受けないのでよく眠れるという番組を見たんですね。だまされたと思ってやるとやっぱり起きてしまう日もありますが、全く起きない日もあったりしたんで明らかに効果があると思います。みなさんもお試しあれ。
　ちゅーことで、今日は６５００歩歩きました。帰宅時は走れるように歩けてｋｍ９分５秒と最速でしたね。明日も通勤徒歩です。それでは、また。

２０２２年２月２３日（水）

これを何と呼んでいるか知っているいますか。
ホームセンターへ行ってどこにあるのかわからず、店員さんに訊こうにもなんという名前なのか自分は判らないので、お店の店員さんに訊くとそのおばさんは普通に
『あー、あのシュッポンってやるやつ？』っと気さくに答えてくれました。
『そうそう、それですよ！』ってな感じでそれを売っている売り場に自分を連れて行ってくれ、おばさんが商品を手に取って
『これだね』っと誇らしげにシュッポンを振り上げてくれました。
「ラバーカップ」というそうです。別名スッポン。他にも通称があり、吸引カップ・ズッポン・かっぽん・キュッポン・吸盤・バキューム・シュポシュポ・ボンテンなど地域によって様々な呼び方があります。正式名称は「通水カップ」英語では「プランジャー」といいます。でもシュッポンってないなー。
　兎に角、早速入手し、急遽詰まったトイレを治しましたよ。よかったよかった。
　ちゅーことで、今日は朝に５．５ｋｍ、夕方に５．５ｋｍ歩いてその他買い物にも行って１９０００歩歩きました。信号の変わり目に５０ｍ位ですが１００歳お爺さんのランニング位の速度で走りました。走ったうちには入りませんが歩いただけでは赤信号につかまったでしょう。明日は通勤徒歩です。それでは、また。

２０２２年２月２２日（火）

　明るく行こう。落ち込んでもね。いいよ、判った。多分一生懸命やって、明るく前のめりになってそれでもだめだったら諦めつくじゃん。
　ちゅーことで、今日は５８００歩歩きました。会社の帰りは峠道で近道したので歩数が少なくなったけど脚は鍛えたわけです。明日はお休みなので朝から散歩します。それでは、また。

２０２２年２月２１日（月）

　走らない今は汗をかくチャンスがないです。特に冬の今は歩いただけでは汗は書かないです。そういうなかで昨日は寝汗をかきましたね。今の汗は臭いんでしょうか。寝汗の臭いは感じませんでしたけど・・・。今度サウナにでもいこうか。
　ちゅーことで、今日は５８００歩歩きました。今日はいつもより近道で会社通勤をしたんです。そこは７０段の長い階段があるので今まで歩けなかったというのがその理由です。短いけど険しいんですね。明日は普通の平坦な道で行きます。それでは、また。

２０２２年２月２０日（日）

　昨日は失礼しました。確定申告の作成をしていました。今はマイナンバーカードを使えば自分のパソコンやスマホでも申請できる、のだそうです。でもね、システムが脆弱というか、楽天とかamazonとかのショッピングアプリとは月と鼈の使い勝手の悪さがゆえに３時間以上作成にかかった上に確定申告が作成できませんでした。結局、昨年道うり紙申請にしました。こっちの方がよっぽど早くできるもんね。
　ちゅーことで、昨日は朝に６．５ｋｍ夕方に４ｋｍ、今日は夕方に７．５ｋｍ歩きました。今朝ＴＶを見ていたらウォーキングの特集をやってました。一日８０００歩歩くのが目標だそうです。でもたらたら歩いていては効果が薄いと思います。今日は平均ｋｍ９分４５秒でバリバリ歩きましたよ。明日は通勤徒歩です。それでは、また。

２０２２年２月１８日（金）

　カーリング女子は人気です。見ていて思うのことは、日本のチームは大きな元気な声で声を掛け合っています。そこが見ていてほほえましく、あまり緊張した戦いの場という感じを受けないんですね。しかも「そだねー」とかもぐもぐタイムとかも見てるとフツーの女の子の楽しみながらゲームをしている姿が見れるのでいいよねー、そだねーっということでしょうか。
　ちゅーことで、今日は６８００歩歩きました。歩くときはほとんど痛くなくなりました。なので会社内でも積極的に歩き回っている感じですね。明日は朝に６ｋｍ以上歩きます。それでは、また。

２０２２年２月１７日（木）

　最近目に見えて歩くのが苦にならなくなってきました。今朝も１．５ｋｍの通勤徒歩で平均ｋｍ９分３０秒、夕方の帰りも９分３０秒と普通の人の早歩きと変わらなく歩けるようになりました。この調子で週末は１０ｋｍ位歩きたいですね。それでも階段を降りるときは痛いですし、まだ走れる気がしないです。
　ちゅーことで今日も６０００歩歩きました。明日も通勤で歩きます。それではまた。

２０２２年２月１６日（水）

　ヨーグルトは自分で作ってます。最近は作り方も安定してきて失敗することはなくなりました。始めは色々と試行錯誤をしたので品質が安定していませんでしたね。種ヨーグルトを人肌に温めた牛乳に混ぜて４０℃の恒温槽に３時間から３時間半で固まり始めます。その時にドライフルーツを入れるとちょこっと沈んで水分を吸います。それから更に３時間ほど恒温槽に入れておくとバッチリ固まって出来上がりです。途中でドライフルーツを入れておくと果実の甘みがヨーグルトに沁みこんで甘さが酸っぱさを消してくれます。簡単にできますよ。牛乳の値段でヨーグルトが買えると思えばその分一杯食べれますね。大体一週間で１．２Lくらいは食べてます。
　ちゅーことで今日も通勤で６０００歩歩きました。朝はｋｍ１０分、夕方はｋｍ９分４５秒と初めての１０分切でした。あしたも通勤で歩きます。それでは、また。

２０２２年２月１５日（火）

　膝関節の軟骨がする減っていく症状は多かれ少なかれ遅かれ早かれ誰にでもやってくる問題かなって思ってます。それは走っている人よりも歩かない人の方が問題となることも筋肉による衝撃を緩和する効果が期待できない場合を考えないといけないみたいです。この記事を読んでちょっと勇気づけれら増した。走る方が断然軟骨がすり減ると思っていましたがそうでもないということで、ゆっくり長く走りるづけていきたいなって思います。そういえば今回の手術前にとってもらったレントゲンでも軟骨の状態は良好でした。すり減らすことを心配するより太ももはふくらはぎの筋肉を鍛えるべきでしょう。ちゅーことで、今日も６０００歩歩きました。今日は朝ｋｍ１０分２０秒、帰りはｋｍ１０分で歩けました。もう人並みの早歩き速度ですね。明日も歩きます。それでは、また。

２０２２年２月１４日（月）

　リハビリのメニューは治療の処置と鍛錬の処置の２種類です。先週の土曜日に行くと鍛錬の処置によるメニューの荷重が増えましたね。膝のケガなのですが、膝周りだけでなく腹筋やお尻の筋肉などの鍛錬だったのがより膝に直接的な関与のあるふくらはぎと太ももの筋力アップメニューが示されました。レッグカールと片脚スクワットと健常者でもきついメニューです。それだけ順調に回復してきている証拠でしょう。
　ちゅーことで今日も６０００歩歩きました。駅までの歩行はｋｍ１０分から１０分３０秒で歩けるようになり、普通の人そこそこの歩行速度で歩けるようになったと思います。２週間前は平均速度が１２分３０秒でしたから進歩してると思いますよ。明日も歩きます。それでは、また。

２０２２年２月１３日（日）

　今日は前から食べてみたかった食パン専門店「嵜本」へ行ってきました。そこでブランチを食べて買う価値があるかどうか見定めようっと奥さんが前から行ってたんです。そのお店はたまプラのステーションビルの一角にあり、小じゃれた今風の作りのお店で店内に５つほどの広いテーブルがありました。
　んでオリジナルレギュラーの食パンを生で一枚頂き、それだけではお腹も減るのでランチセット頼んだんです。奥さんはミネストローネの豪華メインがデンと構えたコースを頼んで食べすぎたーっと言っていました。^^;肝心のパンはミルクの味が濃厚なパンで耳まで柔らかく、何もつけずに食べれましたが、格別に美味しいというほどではなく、最近の流行の他の食パン専門店と比べると特徴は特にありませんでした。大したことないというのが本音です。「嵜本」さん、ごめんさない。
　ちゅーことで、今日は朝に初めて５ｋｍ超歩きました。でも昼前からは雨が降って今日は７５００歩でおしまいです。明日は通勤ですが大雪になったら在宅か考えます。それでは、また。

２０２２年２月１２日（土）

　今週の火曜日に餡バタートーストをテーマにしたTV番組を見ました。色々な餡バターパンが出てきて美味しそうだったので自分も作って食べたーいっと思ってました。ちょうど先週に餡バタースプレッドをコストコで買ってたのでお昼に作りましたよ。４枚切りのパンにマーガリンをたっぷり縫って、一度軽く焼いたトーストに餡バタースプレッドの塊を３つ乗せて再度焼きました。焼きあがった餡の上にバターの塊を３つ乗せて、生クリームを乗せてリッチな餡バタートーストの出来上がり。
　やっぱり餡子の甘さに塩気の効いたバターが絶妙です。美味しい！
　っで、食べ終えてから１時間くらいたった後、胃がもたれるし、胸がむかむかするし頭が冴えわたって大変でした。バター乗せすぎ、生クリーム使って糖分多すぎだったんでしょう。６０歳超の人間には無謀なパンでしたね。
　ちゅーことで、今日は朝に４．５ｋｍ、昼に４．５ｋｍ歩いて買い物と病院へ行ったので１４５００歩歩きました。それでもお腹は空かないですね。バター食べすぎ。明日も歩きます。それでは、また。

２０２２年２月１１日（金）

　そうそう。メールがパソコンで見れなくなったんです。自分のメールアカウントにログインするためには登録した携帯にその都度送られるナンバーを入力するのですが、届かないというトラブルが起こったからです。そのためには登録した連絡用メールアドレスにナンバーを送れればいいんですが、その登録したメールアドレスは間違ってgmailのところをgmaileと登録したのでこれまた使えません。んでは、その他のログイン方法は？って調べるなど色々とこの３週間くらいトライしていました。自分のパソコンでメールが見れないと困るんですよね。携帯では長文を編集したり、返信したりできないんですよね。
　その解決方法の検討はメールアプリのシステム側でばっかりやってました。そこでちょっと目先を変えて自分の携帯でなぜSMSが着信できないのか検討してると着信できない理由が判りました。それからはちゃんとログイン用ナンバーが届いて無事にパソコンでメールが見れるようになりました。なので本日はサイコーの気分です。
　ちゅーことで、今日は朝に４ｋｍ夕方に４ｋｍ散歩して１２０００歩歩きました。明日もそのくらい歩きます。それでは、また。

２０２２年２月１０日（木）

　雪だ、大雪だ、っと前日からテレビなどの天気予報で騒いでいました。しかして当日の朝は雨。雪になるのは夕方からだそう。なんだこれじゃ問題なく通勤できるじゃん。折角、在宅勤務申請をしてパソコンまで持って帰ってきてたのに。折角だから在宅にしちゃおうか。っと思いましたが会社に行きました。サラリーマンだねー。
　ちゅーことで今日も６５００歩歩きました。もうほとんど痛くなく歩けますがちょっと早歩きすると痛いので走るのはまだですね。それでは、また。

２０２２年２月９日（水）

　シフォンケーキを買いました。あざみ野駅近くにシフォンケーキ専門店がオープン。その記念として半額で帰るというので日曜日に散歩を兼ねて買いに行ったんです。１１時焼き上がり時間の２５分前に到着すると先頭に並べましたが直後からどんどんと行列が長くなってオープン時間には６０人くらい並んでました。専用のクリームをつけて食べるとケーキ生地の硬さは普通で違和感はないです。味がプレーンな感じで甘すぎずでもしっかりとした甘さと甘い香りが口いっぱいに広がって流石２０００円のシフォンケーキという感じでした。でも１０００円ならリピートするけどな・・・ていう感じ^^;
　ちゅーことで、今日も６５００歩歩きました。今日は更に歩くのが辛くなく、走れるんじゃないかって錯覚を起こすくらい楽に歩けました。明日は大雪とのことで、在宅勤務します。それでは、また。

２０２２年２月８日（火）

　寒いですよね。自分はお風呂に出る前にバスタオルを素早く引き込んで、湯気がけむる風呂場で体表面についた水分を素早く拭き取ってから脱衣所に出るようにしています。体を冷やすのは表面についた水が蒸発するために体から熱を奪うから冷えるのが主な原因だからです。脱衣所は温度が低いですが、乾燥しているため蒸発速度が風呂場内より早いんです。なのでそこに出る前には体表面に水を残さないようにすることが体を冷やさない大事なポイントなんです。特に心臓が弱い人、高血圧の人にはお勧めです。
　ちゅーことで、今日も通勤を主体に６０００歩歩きました。今日は夕方に調子が良くあまり痛くなく歩くことができました。歩行速度もｋｍ１０分３０秒まで速めることができたのは自信になります。明日も歩いて出勤です。それでは、また。

２０２２年２月７日（月）

　記憶に残っていることが多いとワクワクすること、ビックリすること、がっかりすることなど感情を動かした出来事が多かったということ。そういう出来事が少ないと感じるのは、大人になって物事に動じなくなったこともあるけど、そういう事情に慣れてしまってきたこともあるでしょう。最も怖いのは記憶ができなくなってきていることですね。^^;
　今朝電車に乗って記憶に残ったのは、優先席に座っている３人の男性は若い人もいてみんな寝てるんです。よく寝てられるなーって思いましたよ。あと銀座線に表参道から乗ると一時満員状態になってしまった時はコロナ感染の恐怖も感じました。みんな大丈夫か？こりゃ東京は２万人感染者へまっしぐらだね。
　ちゅーことで今日も６０００歩歩きました。夕方会社で一時膝が痛くなって歩けなくなりやばかったです。帰りに自宅まで歩けるかなって不安になりましたが、外に出たら歩けましたね。明日も歩きます。それではまた。

２０２２年２月６日（日）

　今日は車の車検に行ってきました。もう買ってから今年の３月に３年経つのですね。ネットでめぼしい車検代理店に相見積もりをして格安でやってくれるお店を見つけたんです。お店は全国展開の車検代理専門店です。ちょっと心配だったのは、検査結果記録にインバーター水漏れ、インバーター水量チェックとあったところ。インバーターって交流直流電気変換器なんですけど・・・。^^;
　お支払い方式を聞かれたのでペイペイがLinePayで使えるでしょうか？って、お姉さんに聞いたんです。するとLineですかうちはペイペイだけですよ。っというお答え。昨年から提携したので使えるんじゃないですか？って食い下がると他の会計担当のおばさんに使えます？って訊いてました。すると何を言ってるのって感じで「ペイペイしか使えないわよ」っと言われてしまいました。しょうがないので、お店にあるペイペイのQRコードをLinePayのアプリで読み込むと会計に進むのでお見せしました。「payPayの表示が出てるので使えそうですね」っと。自分の対応してくれているお姉さんは素直にそうなんだー、って納得しておばさんに使えそうですね、って伝えましたが、そのおばさんは、本当なの、信用できないっという態度で納得してませんでした。やっぱ年を取ると素直じゃなくなるね。
　ちゅーことで、今日は朝に４ｋｍほど散歩してその後、シフォンケーキを徒歩で買いに行って合計６ｋｍ約１００００歩歩きました。明日は通勤徒歩です。それでは、また。

２０２２年２月５日（土）

　「嫌われた監督」という本を読んでいます。文章力があって引き込まれるのでどんどん読みたくなります。
　そこでふと、文章力って何だろう？って思ってみました。小学校４年生の頃、クラスの女の子が書いた作文に感動したのを覚えています。それは干した布団がふかふかでお日様に照らされていい匂いになった布団に飛び乗って顔を埋めるその女の子の布団にダイブして布団に顔を埋めてあーいい匂いだって感じている姿が目に浮かび、そうだよなー、干したての布団っていいよねーって共感できたことでした。
　文章力があるって思ったその本も主人公の新聞記者が立ちすくみ、座り込み、悩んでいる姿が瞼に浮かぶんです。その悩みの原因は非常識な行動をして理解不能に陥れる旧中日ドラゴンズの落合監督の言動なのですが、彼が言ったこと彼が聞いたことが事細かに描写されているから想像しやすいんですよね。でも長文でなく簡単な言い回しで表現しているところも文章力ということですね。
　私もこれから描写表現を加えていきたいと思った次第です。
　ちゅーことで今日は９５００歩歩きました。朝は散歩で６０００歩歩いて、その後は買い物でスーパー２件とインドレストランで外食、トヨタのディーラーへ行ったりして結構歩けました。明日も朝に散歩します。それでは、また。
　

２０２２年２月４日（金）

　今日から冬のオリンピックが開催されます。私はあまり興味がないのですがTVを見ているうちに盛り上がるんでしょうね。やっぱり日本選手が出ていると思わず応援したくなるし、それがまた活躍すると自分も高揚しちゃいます。アゲアゲで行きましょう。^^;
　ちゅーことで、今日も６５００歩歩きました。でも今週はこれができるようになったとか歩いて痛くなくなってきたとか回復を実感することはできませんでした。強いて言うなら左脚のむくみがほとんどなくなってきたことですね。早く痛みが取れてほしいです。明日は朝から散歩します。それでは、また。

２０２２年２月３日（木）

　今、会社でお昼休みに３０分、帰ってから夕飯後に３０分勉強しています。目標を作ったのでそれを達成するために何をするかは工夫できるんです。その意欲と工夫を出せるのは目標を作ったおかげですね。目標を持つと有意義に過ごすことができるので日常が濃くなりますね。久々にいい感じで過ごせてます。やっぱり、試験勉強とかすると生きがいが実感できます。
　ちゅーことで、今日は６０００歩歩きました。帰りは膝がいつになく痛くなってしまいちょっと無理しないように抑えたいと思います。明日も通勤で歩きます。それでは、また。

２０２２年２月２日（水）

　「めんどくさい」がいろいろな問題の元凶なんじゃないか、って思ってますが、それは、最近確信に変わりつつありますね。前職では、労働災害が起こるときの人の行動を起こす心理に「めんどくさい」があったと思っていました。それは安全を確認しながら行動を起こすためには、面倒なステップが必要だからです。足元を確認しながら階段を下りることを面倒がってみたり、手すりを持ちながら階段を降りるというのも面倒ですよね。で、今は安全の仕事ではありませんが、別な部だけでなく他社の人との認識を共有しながら仕事を進めるステップは円滑に仕事を進めるために必要なことですが、面倒なことでもあります。そういうステップをたまたま欠かしてしまうと支障が生じかねないのです。忙しいと思っている人ほどそういうステップを欠かしてしまい結局仕事が滞る。仕事ができる人はそういうステップを欠かさないので仕事ができ、時間を費やすことにいとわない人が多いと感じます。「面倒くさい」っと思わないことですね。
　ちゅーことで、今日も６５００歩歩きました。普通に歩けるようになってきて、会社では随分よくなりましたね、っと言われるようになりました。でもまだまだびっこをひいて歩くときもありますし、階段を上り下りするときは障害をもっているのが一目瞭然。会社には階段がないからそれが目立たないだけです。
　明日も歩きます。それでは、また。

２０２２年２月１日（火）

　久々だった。危なかった。
今朝、出勤途中、電車の中でこれは出るぞっというお腹の痛さがあったんです。それでもまあ会社に行ったら久々に朝一でトイレに行けるぞってワクワクするほど余裕だったんです。それが会社について、パソコンを取り出してスイッチONにするまで待てるかってとこまで追い詰められてしまいました。で、やっぱり下痢気味でした。なぜ？か判りませんが、起きたてで冷たいヨーグルトの上澄みと牛乳を飲んだからでしょうか。それで、腸内洗浄ができるならお安いもんです。でも下痢＝腸内洗浄となるのでしょうかね？
　ちゅーことで、今日も６０００歩歩きました。あまり痛みもなく歩ける時間が増えたと思います。明日もこのくらいかな。無理はしません。それでは、また。