楽しくマラソンができるようになる
娘と今日は二人で回転ずしやに行きました。回転ずしやと言っても神奈川県では２番目に美味しいと評判でTVでも紹介されたことがあるお店に行きました。やっぱり二人で飲み食べし帰り道も歩きながら話したら結構、大人だなって思いました。やっぱり話さないとわからないことだらけだということが判ったのはいい機会になりました。
ちゅーことで、今日も走りませんでした。昨日の夜は少々痛くても走ろうと思ってましたが、やっぱり５日で治る筋肉系のケガではないので自重しました。明日も自重するつもりです。それでは、また。
今、最もつらいのは走れないことです。走れないと生活のリズムもお腹のリズムも変わっちゃうからです。もちろん走力もですけどね。今週の火曜日11月28日に左足の甲が痛くなって翌日から今日で３日連続走りませんでした。無理したら走れるかもしれないところまで今日は回復しましたが、無理する理由もなく、無理してよけに走れなくなるよりは我慢しようと思いました。ちょっとは大人になってるかな？
ちゅーことで今日も走りませんでした。明日も走れないでしょう。それでは、また。
賃貸マンションは壁が薄いんです。
自分の上に住んでる人は、子供がサッカーを部屋でやるのでドッタンバッタンと音が激しいので嫁さんが何度も管理会社に苦情電話をしていました。そうすると上の人のドッタンバッタンがだんだん遅い時間帯に鳴るようになり、とうとう、夜中の２時に鳴るようになっちゃいました。そこで今度は自分が電話をしたんです。
夜中にやるように追い込んだのも悪かったなって思って、『それじゃあちらも辛いし、もちろん夜中に眠れないこちらも辛いという最悪な状況を生んでしまった。ならば、少なくとも夜の１０時から朝の６時まではうるさくしないでください。そうしないとお互い体調を壊してしまって不幸ですよ。』っと電話で管理会社にお願いしたんです。そうするとこの５日間、全く昼間も含めてうるさくなくなったんですよ。こういう争いごとは相手のことも考えて（るようなふりでもいいので）対話すれば、解決に向かうんだなって思いました。
ちゅーことで、今日も朝に走りませんでした。少しでも甲が痛いと走るのをやめています。明日は走れるかも、良くなってきましたよ。それでは、また。
今日は走れませんでした。昨日の夕方走った時に痛んだ左足の甲が今朝も痛かったからです。多分、筋膜が傷ついてるんですよね。１２時間で筋膜が治るとは思いませんが痛くなくなるのは痛み止めにロキソニン等いろいろな薬品が開発されているので可能かもしれないなって淡い期待を持って寝たんです。でも、ダメだったね。
ちゅーことで、今日は走りませんでした。朝、歩いて出勤するも痛くて大変だったのでそりゃ走れないよなっと。帰宅時には、抗炎症・鎮痛成分であるフェルビナクを使った湿布を買って帰りました。明日は痛くなくなってたら走ります。それでは、また。
レースに出てあらためて思ったんですが、練習のモチベーションUPに貢献する→走力が向上する。っという効果が期待できるってことです。なので、次回はハーフマラソンにチャレンジしようと思います。で、参加するためには休暇の取得をお願いしなければいけないので、１１月、１２月と休暇をお願いしているので、狙うは２月のレースかなっと。そこで関東圏内でハーフマラソンを参加者の評価の高い基準で選ぶと「東金マラソン」がヒットしました。応援が暖かく良い大会みたいです。よーし、頑張るぞー。
ちゅーことで今日は朝に７ｋｍ、夕方に１４ｋｍ走りました。合計でハーフの距離です。でも夕方左足の甲が痛くなって１０ｋｍ過ぎに歩き始めちゃいました。それからは走ったり歩いたりで何とか家に帰りましたよ。やばいなー、ここで怪我したら意味ないじゃん。明日は朝にゆっくり走をしてみます。それでは、また。
チンチラも人間も食物繊維が健康の秘訣みたいです。チンチラの食事は食物繊維が多くないと体調を壊したり、歯周病等歯の病気になって命にかかわります。牧草が主食のチンチラは腸内細菌フローラを育てるために理にかなっているのだそうです。一方、ヒトは、大腸に１００種類以上の細菌が生きていてその腸内細菌を活性化するために食物繊維が必要だというのです。腸内細菌が大腸に入った食物繊維を餌として元気になることで、肌が綺麗になったり疲労が溜まらないようにしてくれたりしてくれるのだそうです。同じ脊椎動物なので肺胃大腸などの内臓構成に違いはなく、そうすると大なり小なり食物繊維が元気の源というのは生き物の中では基本事項なのかもしれないと思ったりしています。なのでヨーグルトが腸内環境を改善してくれるのではなく食物繊維さえ毎日たっぷり（２０ｇ／日以上）食べていれば、ヨーグルトは毎日食べないでもいいのだそう。明日から干しシイタケもレパートリーに追加しようっと。
ちゅーことで、今日は朝と夕方９ｋｍ走りました。朝はジョグのみ夕方はダッシュ７回付で走りました。明日はロング走です。それでは、また。
今日は第１０回青葉区民マラソンに参加しました。霧雨のような雨が降り寒い天候でした。おかげでレース前のアップは全然しないでいきなりスタートしました。結果は５２分２１秒で走れたので上出来だったと思います。最初の１ｋｍが６分１６秒、その後は５分１５秒から３０秒で走り、これで疲れるかこのままかっと思って走ってました。それが７ｋｍから一皮むけてｋｍ５分で走れ、９ｋｍ目は４分５０秒、最後の１ｋｍは４分３０秒で走れたのには自分でも驚きました。膝が痛くて相変わらずドタドタ走りなのに速度は出たんですね。ま、１０ｋｍだからできたんだと思います。この走りではフル、ハーフを走れないでしょうね。
ちゅーことで、今日は朝に自宅から区役所まで３ｋｍ、レースで１０ｋｍ、帰りの３ｋｍ、夕方に８ｋｍ走りました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
この年になってくると寄付もするようになるのは不思議です。ケチな自分はそれこそ寄付などよっぽどのことがないとしてきませんでした。しても最低単位で１０００円くらいがせいぜい。最近、立て続けに国連難民支援UNHCR、国境のない医師団から寄付の応募用紙が届きました。元々アフリカを中心とした食糧難の時代に異常気象による不作、洪水・森林火災などの続出がありその上、ウクライナ紛争、ガザの悲劇などがあり世界中に困った人があふれてる状況は想像はできても実感はできないでしょう。そんな幸せな自分がもう後のことを考えなくてもいい年になれば少しは募金もしたくなるんじゃないでしょうか。お金でしか力になれない自分は小さいね。
ちゅーことで、今日も朝、ジョグだけ７ｋｍ走りました。ようやく疲れがとれたようです。４日間あれば疲れが取れた今回の経験を意識して今後のピーキングに活かそう。明日は９時から１０ｋｍ青葉区マラソンです。それでは、また。
やっぱ仕事が肉体系だと痩せますね。今日は朝から休みなしで大学内のエアコンフィルターをお昼１５分を挟んで３時までやりました。脚立に上って天井裏のエアコンフィルターを交換するんです。その天井裏には配管やケーブル、ラックやいろんなものがあるのでそれらの隙間に体を入れながら作業をするのは時間がかかるし、骨が折れるんです（本当に骨が折れるわけではありませんよ）。そんな一日を過ごしたので痩せたかな？って思ったら体重は減らず体脂肪だけ減ってましたね。脂肪分だけで運動したんだね。心拍数が上がらない運動は、血中の糖分を作るために脂肪を減らすんだよね。こういう仕事をしてるとダイエットになるね。
ちゅーことで、今日も７ｋｍジョグだけで走りました。今朝は特に気持ち悪いほど温かい風を感じながら走りました。まるで温泉地帯のどぶ板の上を走ってる感じで湯気のような暖気の塊を感じましたよ。明日は寒くなるようです。それでも７ｋｍは走ります。それでは、また。
財布を無くしかけたので、財布に入れる、スマホに着けるなどキーサイズのデバイスを付けておくとどこにあるのか地図で教えてくれるAnti-lostというデバイスを買いました。３５０円ほどで２つもあるので送料１０００円を払っても安いなって思ったんです。届いてみるとアプリをダウンロードして使うようになるのですが１か月後くらいにそのアプリを２３００円くらいで買わないと使えなくなるのだそうです。これって詐欺に近いよね。結局４０００円近くになるじゃん。それでも安いって思って使う人もいるだろうけど、自分は嫌ですね。１４００円くらいはどぶに捨てますけどそれでもいいです。考えてみりゃ、亡くなったのを地図情報でみれても盗難を防止できるわけではないですからね。よく考えてからお買い物をしましょう。
ちゅーことで、今日もゆっくり７ｋｍ走りました。それでも今日は平均ｋｍ７分で疲れが取れてきたようです。あしたもゆっくり走ります。それでは、また。
今週は４日働くだけなので気が楽というか、申し訳ないというか。今の職場になって初めて有給休暇を日曜日に使うのです。大体、マラソン大会は日曜日にありますから休まないと参加できないんですよ。その後の月、火曜日は自分の定休日だから必然的に３連休となるわけです。自分の趣味で３連休とするのは申し訳ないとも思うわけです。自分の権利と言えば権利なんですが、そのために誰かがシフトの穴を埋めなければいけないんですよね。そこんとこ後ろ髪を引かれるなー。
ちゅーことで、今日は積極的休養としてゆっくりジョグ平均ｋｍ７分３０秒で７ｋｍを走りました。ダッシュはしてないけど走り終えると汗びっしょりです。体を温めて血行を良くしていたんだ筋肉組織を修復する速度が速くなるんだろうなって感じますよ。明日もゆっくり７ｋｍ走ります。それでは、また。
２週続けてポイント練習を行いました。疲れるけど終わった後は気分がいいんだよね。ゼーゼー言いながら走ったので肺が丸っと綺麗に洗われた感じがします。ｋｍ６分、５分３０秒、５分を１ｋｍずつ３回繰り返して最後、レースペースで１ｋｍ走るという練習でした。こういう練習を３週間に１回はした方がいいよね。毎週と言いたいとこだけどそれをやったからケガしたんだし。
ちゅーことで今日は朝にゆっくり７ｋｍ、夕方に１１ｋｍを走りました。明日はゆっくり７ｋｍ走ります。それでは、また。
１０ｋｍマラソンを走り切れるか不安な時もありました。６月はシンスプリントにかかって１か月に１００ｋｍも走れず７，８月は５ｋｍのジョグを走るのが辛かったんですね。今思うとあれからよく走れるようになってきたと思います。それでも以前のように軽快につま先で走ることはできずドタンドタンという着地音を響かせながら走る感じです。そのうち治るさっと思ってたらもうすぐ１２月ですよ。本当に治るのか不安になってきましたよ。
ちゅーことで、今日は朝に９．５ｋｍ、夕方に１０ｋｍジョグと７回ダッシュで走りました。明日は朝にゆっくり、夕方にポイント練習をします。それでは、また。
昨日は年に一度のワイン試飲会に行ってきました。ドイツのワイン専門商社であるピーロートジャパンが目黒雅叙園で開催するんです。今年は今の仕事になって初めての試飲会です。試飲会は金土日で開催するので月火休みの自分は会社帰りに家族と待ち合わせての参加となりちょっとあわただしいんです。いつもなら夕方に待ち合わせて遅い昼食早目の夕食を食べてからのゆったり参加なんですよ。６時３０分から９０分間の試飲ですが、２００以上の銘柄が試飲対象なんで的を絞って飲まないと酔っぱらうわけです。それでも３０銘柄位は飲んじゃいました。試飲の後、商談に入るのですが酔っぱらってるから気が大きくなって高いワインも買っちゃうわけです。まるで歌舞伎町のホストバーみたいな商売ですよね。毎週とかじゃなくて年に一回だからいいよね。
ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍをジョグ＋７回２００ｍダッシュで走りました。昨晩は飲んで帰ってきたので寝る前のスクワットはやらなかったのが元気に走れた理由かもしれません。明日は、朝と夕方に走ります。それでは、また。
レース前にピーキングを考えるのですが。いままでフルマラソン前のピーキングしかやったことがありません。初め今回の１０ｋｍレースが２６日にあるので２週間前に最後のポイント練習をやってその後はレースまで回復に努めようと思っていたんです。でもこのやり方ってフルマラソンの場合なんでそもそも１０ｋｍなんて距離だとピーキングなんて必要ないんじゃない？って考えちゃいました。いや、今の自分は１０ｋｍが普通の人の２０ｋｍには相当するだろうとなのでなんらかのケアは必要だと思います。でもフル程ではないだろうと。じゃ、次の月曜日火曜日もある程度ポイント練習した方がいいかも。
ちゅーことで、今日は朝起きたらザーザー雨でした。当然走れず仕舞いです。明日はフツーに７ｋｍとダッシュを走ります。それでは、また。
朝はもう冬です。気温が５、６℃の真っ暗の中で走り出すと冬だよねーってかんじですよ。あと一か月で冬至だもんね。走る格好はもうほぼ真冬仕様です。手袋からサウナスーツまで来てますからね。それで７ｋｍ走ってもタオルで拭くほどの汗は出ませんもん。
ちゅーことで、今日は７ｋｍジョグで最後の２ｋｍは２００ｍダッシュ７回を挟みながら走りました。火曜日のポイント練習ダメージからまだ抜けてないですね。明日も７ｋｍ走ります。もしかしたら雨かも・・・それでは、また。
実際の筋力とか体力より気力とか自信が大事なのでしょうね。昨日のポイント練習で１ｋｍずつ速度を上げるコントロールランでｋｍ６分、５分３０秒、５分を３セット、プラスｋｍ５分１５秒のペースランを２ｋｍ走ったんです。いつもはｋｍ６分３０秒で走れれば御の字というジョグをしていたので、かなり無理した練習でした。それを走った自分はエライと思え、今は自信と気力が充実してます。本当に体力が戻ったかというとまだまだなんですが、本当に昨日の練習後は気力が充実してますね。爽快感とかもいいけどやっぱ充実感よ、気持ちよ。人生のハリは気持ちをどうコントロールできるかだね。
ちゅーことで今日は、ポイント練習翌日で初めて走りました。今までは完全休養したんですが、そうするとその翌日のランがめっちゃ辛くなるので、ゆっくりランの積極的休養で溜まった乳酸を消費した方が楽になるんです。明日はいつもの７ｋｍ走ります。それでは、また。
やっぱり確実に禿げてきてますね。
７月に散髪後頭髪の写真を撮った時は禿が小さくなったように写真が撮れたのですがそれはたまたまだったようです。今日、約４か月ぶりに散髪して写真をとったら禿が広がってました。
２０２３年２月 ２０２３年７月 ２０２３年１１月
７月の写真がうまく取れすぎてるね。写真は真実を映すなんて嘘だな。そのうちボコッと禿げるんだろうなって予感がしますよ。そうしたら短く切ろうっと。
ちゅーことで、今日は朝に８ｋｍゆっくり走ってほぐしておき、夕方にポイント練習でコントロールラン９ｋｍとペース走２ｋｍをジョグ１ｋｍ挟んで走りました。ポイント練習は２０２１年１２月のひざ手術後初めてですね。これは１１月２６日のレースがあるのでできたことだと思います。やっぱ、モチベーションがあると辛い練習ができて強くなれるんだと思います。これからも定期的にレースにエントリーしようっと。明日は、ゆっくりジョグのみで積極的休養ランです。それでは、また。
今日、ふと、乳酸菌が腸の繊毛運動を良くするって、どうやって繊毛が乳酸菌を食べるんだろう？って疑問に思っちゃったんです。そこでネットで調べると「内視鏡医師の知識シリーズ」という医学的なサイトにこう書いてありました。
『大腸まで生きて到達した乳酸菌（生菌）は、口から入り消化器官で分解されずに残って大腸まで運ばれた食物繊維やオリゴ糖を分解します。食物繊維やオリゴ糖を分解し、酢酸・乳酸・酪酸などの短鎖脂肪酸を作り出すことで、大腸の蠕動運動を促すため便通を改善できます。短鎖脂肪酸には、他にも
・肥満防止
・アンチエイジング効果
・筋力低下の防止
・抗うつ効果
・大腸がんの予防
といった働きが期待できます。
蠕動運動を促し便通を改善できる働きは、生菌だからできる整腸効果です。』
だそうで、要は食餅繊維やオリゴ糖を生きた乳酸菌が大腸内で分解して短鎖脂肪酸を作り、短鎖脂肪酸の作用で繊毛運動でなく腸の蠕動運動が活発になる、だからう〇こが出やすくなるということだそうです。でもお医者さんはそのためには整腸剤を奨めてましたね。その整腸剤にも色々な種類の乳酸菌が使われているので自分の体に合う乳酸菌をみつけることがポイントだそうです。ここら辺が個人差によるものなので、今のBIOやヤクルト１０００が自分の腸にあってるかどうかは、一か月くらい続けてみないと判断できないそうです。ここら辺の判断は数値化できないのでビミョーですね。毎日快便しないとダメという判断でいいのかな？
ちゅーことで、今朝は朝に８．５ｋｍ、夕方に９ｋｍ２００ｍダッシュ７回付で走りました。明日は、朝にゆっくり走で夕方にコントロールラン＋ペース走でレース前の最後の仕上げをしたいと思います。それでは、また。
やっぱり今朝う〇こが出ましたよ。でもすっきりしないで残った感じでした。腸の中が空になるとすっきりした感じがするんですよね。あの爽快感がないんです。しかも、体重が０．１ｇ増えて体脂肪が１％増えてるじゃないですか。前回、すっきり便が出た時は、体脂肪が１％減ってう〇こは体の中では体脂肪を増やす、なんて書いたけど、今回の結果は、真逆ですよね。どうしたんじゃい！
ちゅーことで、今朝も７ｋｍ走りました。昨日のゆっくり＆ダッシュなしランが効果を出したのか疲労が少なく気持ちよく体が動きましたね。ただ走らないのではなく、積極的休養としてゆっくり走れば溜まった乳酸をゆっくりジョグが消費してくれて疲労が抜けるんですよね。これからは積極的休養を取り入れたいと思います。明日は、朝と夕方に走ります。それでは、また。
今朝起きて出る期待感はあったんです。でも結局夜まで出ませんでしたね。今もお腹あたりが張ってる感じがします。前回も３日目の朝に出たんですよね。BIO効果がなくなったんですかね。やっぱ種にして培養しても腸の中で生きる乳酸菌はなくなっちゃうんでしょうか。今晩はビールを飲んで腸を活性化させたいと思います。
ちゅーことで、今朝は７ｋｍを最後のダッシュをしないで、ゆっくり平均７分で走りました。おかげで通勤中は足が楽でしたね。明日は通常のダッシュ入り７ｋｍを走ります。それでは、また。
スクワットを毎日なるようにしています。寝る前に６ｋｇのリュックを背負って８５回を２セットしています。初めは５０回でも脚がプルプル震えてしまいましたが、最近はグラつきもなく、９０回/セットまで増やしてます。なので７月頃よりは太ももの筋力もついてきたと実感しています。歩くのも走るのも太ももの力があって脚が上がるようになることを実感しています。これを走りに繋げるようにしないとね。
ちゅーことで、今朝も７ｋｍ走りました。明日はゆっくり走る休養ランとします。それでは、また。
今日はでっかいのが久々に出たね。昨日、一昨日とう〇こが出なかったんでその分が一挙に出たらしいです。おかげで体重は変わりませんが体脂肪が１％も落ちました。そうかう〇こは脂肪とカウントされるんですね。便秘なら体脂肪が上がるのです。快便が健康につながるのでしょう。
ちゅーことで今日も７ｋｍ走りました。相変わらず走り初めが辛く、最後の２ｋｍで調子が出るというランです。今週末で２６日の１０ｋｍマラソン大会まで２週間前なので最後のポイント練習は何をやろうか考え中です。明日は７ｋｍ走ります。それでは、また。
今週はもはや２回も会社行っちゃいましたよ。火曜日からだからね。日曜日までなので６日間連続で働くのはちょっときついね。明日帰ったら折り返しなのでビールと行きますか。ニンジンをぶらさげて頑張ろう。
ちゅーことで、今朝は７ｋｍ走りました。いつものように休み明けのランは辛いですがその中でも５ｋｍ過ぎからは、元気に走れるようになったなって感じれて嬉しかったです。あしたも７ｋｍ走ります。それでは、また。
今日は２つ設備を直しました。その中でもちょっと考えたのがユニバーサルトイレの扉の鍵がかかりづらいというものです。これはいわば新築にありがちな建付けの悪さからくる寸法のずれが原因なんです。なので大工の仕事なのでちょっと小手先では直しようがないなってことなんです。それを直せたのは達成感というかこの業種でやっていく自信がちょっとついた気がします。
ちゅーことで今日はラン休養日で走らないつもりでしたが、朝起きるとすごい雨と風でした。この日が一日ずれてなくてよかったね。ばっちりなタイミングですよ。明日は７ｋｍ走ります。それでは、また。
TCP/IP、OSIなどパソコンのアドレス設定などを行うときに出てくる用語の意味が漸く分かってきました。今、工事担任者という資格勉強をしているのですが、それはデジタルやアナログ通信部門工学の一種です。いままでは、パソコンが使えるようにするために、初期設定をマニュアル通りに行うだけでそれがどういう意味なのかは知ることはなかったですし興味もなかったんですね。そういう意味で自分としては未知な領域なのでいっそこの機会に勉強してみようと思ったわけです。そうするとなぜ一本の線をつなぐだけで１０や１００のデータは通話が同時に行えるのか？等今まで疑問にすら思いつかなかったところに技術や工夫が盛り込まれてたんだなってわかって、へー！すごいんだな！！って感じです。まだまだ世の中知らないことが多いようです。
ちゅーことで、今日は、明日会社なので朝は８ｋｍ、夕方は坂ダッシュ１０ｋｍと追い込んで走りました。横浜は坂が多いので普段は走りにくいと思いますがこういう練習をするにはもってこいの土地ですね。明日は休養日にします。それでは、また。
効率的で合理的、それが理想的な仕事だと思っていました。今の職場に６月から入り設備の点検業務を如何に行うか設計をしたんです。その時に目指したのが効率的。合理的点検でした。無駄を省いて最小限の時間で必要な仕事を満たすようにしたんです。その結果、今日はもう１１月でやらなければいけない仕事がなくなってきました。そうすると折角、仕事場に来てもすることがないんです。この時間を無駄にするのは忍びないです。自分だけならまだしも他の２人もすることがないのでは、申し訳ないですね。来週からは新たな課題を見つけなくては働き甲斐を見失うでしょう。見つけよう、生きがいを。
ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走りました。普段なら日曜日は休養日で走らない日ですが、今週は月曜だけしか休みがないので、明日だけ頑張って走って火曜日は休養日とします。それでは、また。
今日は職場の同僚と飲みに行きました。普段、その同僚は２４時間勤務をしていて自分と退社時間が違うので一緒に飲む機会はなかったんです。それがたまたま、彼が日勤で夕方に一緒に退社するというので飲みに誘いました。サクッと生ビールを３杯、唐揚げと枝豆だけ頼んで４５分で切り上げました。お互い明日も勤務なのでこれくらいがちょうどいいかな。でも一緒に飲むのはいいですね。言葉には尽くせない親近感ができたと思います。また、飲みましょうと言ってくれたのが嬉しかったです。
ちゅーことで、今日も朝７ｋｍ走りました。昨日より全体で１分位早く走れ終えましたね。速く走るには腿を高く上げた方が回転が速くなっていいと思いました。いままではストライドを伸ばそうと意識しすぎたため腿を上げるよりつま先を遠くに投げ出そうと思ってました。そうすると腰が落ちるしピッチが遅くなるので速く走るには辛いですね。明日も７ｋｍ走ります。それでは、また。
今日家に帰ると家の中が温かいというか暑いなって感じたんです。リビングにいつも置いてある温度計では、いつもと同じというか夏、真っ盛りの時は２２℃は寒すぎるんですよ。そう考えると、やっぱり外の温度と比較しちゃうんでしょうね。今は２２℃より帰宅時は寒いですから外から帰ると温かく感じるんでしょう。そういう感覚っていい加減だよね。チンチラちゃんの方がよっぽど正確に感じるのかもしれません。体の感覚を絶対感度にしたいですね。
ちゅーことで、今日も朝に７ｋｍ走りました。今日は昨日より調子がいいので１ｋｍ位余計に走ろうかと思いましたがぐっと我慢してオーバーワークに陥らないようにしました。調子に乗るとすぐそういう傾向になるので若いころじゃないんだから、って自重することにしています。明日も７ｋｍ走ります。それでは、また。
毎週月曜日にヨーグルトを１週間分作ってます。でヨーグルトの種に一か月に一回新しい買ってきたヨーグルト入れるようにしています。ヨーグルトはヤクルト１０００をこだわって使ってますが、これだけじゃ固まらないのでブルガリアヨーグルトなどを使って固まらせていました。なので固まらせるためのヨーグルトにはこだわりはなかったのですが、試しにこの固形用にもこだわってみようかということで今週は「乳酸菌が腸まで届く」がキャッチフレーズのダノンBIOを使ってみました。これを食べて３日目ですが調子よさそうです。う〇この出る頻度は変わりませんが、ちょっと体の調子というか元気というか倦怠感が和らいだというか、いい傾向に変化してきていることを感じます。気のせいかもしれません、わずかな変化を見逃さないで活かす、これが自分の性ですから。
ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走りました。いつもだともうちょっと休み明けは辛いんだけどそれほどじゃなかったんで調子いいかな？ってまずは感じたんですね。明日も７ｋｍ走ります。それでは、また。
今日は犬の日なんですと。「わんわん、わん」だから？でしょうね。こじつけだろうが、言ったもん勝ちだね。でも題材がワンちゃんとなるとこじつけだとしても許されちゃうだろうな。そういう緩い世の中は嫌いじゃないよ。
ちゅーことで、今日は休養日で走りませんでした。明日は７ｋｍ走ります。それでは、また。
今月は火曜日が月末でした。自分は休日が毎週月火なので今月は休日が多かったです。そういう事もあって月間では２２７ｋｍ走れました。シンスプリントになった５月末からどん底の６月は全くと言っていいほど走れなくなり月間１０２ｋｍでした。それから徐々に走る距離を増やしながら７月１３８ｋｍ、８月１７０ｋｍ、９月１９０ｋｍと落ちてしまった脚力を取り戻してきました。これでようやく去年の５月と同じくらい走れるようになったんですね。でも今だシンスプリントの癖は治ってません。調子に乗ってあまり距離を増やさないようにしておきます。
ちゅーことで今日は１６ｋｍ走りました。週に一回だけ１５ｋｍ位走るようにしています。明日は休養日なので基本走りません。それでは、また。
今日は久々に家族三人で外食しました。イタリアンのお店で赤ワインボトルを一本頼んでゆっくりと頂きながらお話が出来て良かったです。やっぱり、お食事はお話をするために用意された贅沢な機会と思って間違いないようです。なんてね。
ちゅーことで、今日は朝に１０ｋｍ、夕方に８ｋｍ走りました。外食に出かけるので夕方はあまり走れないと思って朝は多めに走ったわけですが、夕方もいつものように８ｋｍ走れて満足です。夕方は６ｋｍ過ぎ位から何故かスムーズ走れて嬉しかったです。長く走ったほうが体があったまって動きやすいのかな。明日は夕方１５ｋｍ走ります。それでは、また。
今日は走るつもりでした。毎週日曜日は休養日と決めていましたが先週は走れる気がして日曜日も元気に走ったんです。なのでもう一週間に走らない日は一日で十分と決めたのですが、今週は倦怠感が強く先週のように走れる気なんて起こらなかったんです。なので走っても積極的休養ということでスロージョギングだけにしておこうと思っていました。
ちゅーことですが、今日は朝に雨で走れませんでした。結果的にそれがよかったようで夕方の帰宅時には元気が出てきましたよ。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
今日はいつもより５分早く会社に行ったら、現場のトラブル対応が直前に起こってました。なので、夜勤で居た担当者がホッとした顔で迎えてくれたのが忘れられません。そりゃ１人で夜勤中にトラブルが起こると心細い気持ちになるもんです。５分でも早く会社に行くことに大きな価値があった日でしたね。
ちゅーことで、今朝も７ｋｍ走りました。昨日よりは元気に走れたと思いますが、まだ始めからは速く走れませんね。明日も７ｋｍ走ります。それでは、また。
今朝は寒かったせいか、それとも疲労感のせいか、なかなかエンジンがかからなかったです。疲労感が酷いと風邪になったかと心配もしましたがそれはないらしい。一番は、練習をしなかった次の日は大体決まって疲労感が強いということです。これは前にも述べましたが体の疲労を感じられなくなる疲労蓄積ゾーンから脱却したときに疲労は感じやすくなるという誰かの理論を私も感じています。それは走らなかった日を一日挟むと筋肉も硬くなってることがより走りにくく疲労感が増すのかもしれません。
ちゅーことで、今日は７ｋｍ走りました。走り終わるとすっきりした気分になったんで風邪じゃないだろうと思います。明日も７ｋｍ走ります。それでは、また。
運動神経ってなんだろう。自分は自分の体を３D方向に正確に動きも含めてコントロールできることだと思っていました。そりゃ、速さや俊敏さも評価項目に入るでしょう。昔、フルマラソンをサブスリーで走ったころは、運動神経がいいんですね、って言われましたが、これは違うでしょ、これは運動能力の中の一つとして評価されてもいいかもしれませんが運動神経ではないでしょう。って当時は否定しましたが、今の自分にとっては果てしなく運動能力の違った領域になってしまったんだな、って悲しくなっちゃいます。これから少しでも近づけるよう頑張ります。
ちゅーことで、今日は休息日で走りませんでした。明日は朝に走ります。それでは、また。
今日は朝食バイキングに東京駅直結のメトロポリタン丸の内ホテルへ行きました。２７階の東京駅真上にある席からの眺めは圧巻です。
右から中央線、山手線、京浜東北線・・・左端が東海道新幹線でしょ。ここに発着する電車を見てるだけでジオラマを見てるようで楽しいです。精巧なおもちゃみたい。朝食は洋食と和食があります。和食のレベルは高くお茶漬けを自分で作れます。トッピングが日本全国の名産が選べる上、だし汁をかけて食べるのでつゆだくのどんぶりに似た感覚でした。これで３２００円は安いですよね。
ちゅーことで、今日は夕方に１５ｋｍ走りました。１３ｋｍ走るのもやっとだったので１５ｋｍ走るのはちょっと不安だったんですが、走ったら走れるもんですね。このロングを走ったらビールが飲めるって決めてるから走れるんでしょうけど。^^;明日は休養日なので走りません。それでは、また。
「腎臓が寿命を決める」黒尾誠著（世界初老化抑制遺伝子を発見した加齢医学研究教授）を読みました。きっかけはチンチラのクーちゃんハウスの床材に使っている新聞にあったこの本の広告見出しを読んで、『自分のウィークポイントである腎臓がなんだって？』って気になったんで図書館で借りたんですね。本の内容は腎臓というよりは過剰に摂取したリンが人体に与える悪影響について述べられていました。元々、リンはカルシウムと結合して頑丈な骨や歯を作ってくれるものです。他にも細胞膜の材料やDNAの材料にもなっており、必要不可欠なものです。でもリンを摂りすぎた場合、血管が石灰化して、高血圧や糖尿病、老化現象が加速されるというのです。面白い話では血液中のリン濃度と動物の寿命には直線的な相関関係があるという研究結果のお話もありました。対策としては人体に吸収されやすい無機リンの摂取を控えることだそうです。その無機リンはラーメン麺のかん水やスナック、ファーストフードなどの食品添加物、ハム、ベーコン、ソーセージなどの加工肉に多く含まれるとのことです。大豆にも多く含まれるそうですが、植物性のリンは吸収率が低いのだそうであまり気にしなくてよいとのことです。でも防腐剤入りはだめですね。自分としてはあまり摂取していない食べ物がそれにあたるようなのですが牛乳やチーズは減らした方がよさそうです。そっかー、ラーメンとかファーストフードとかスナックとかジャンクフードって言われたるやつって本当に食べない方がいいんだなー。って思いましたよ。
ちゅーことで、今日は朝、夕と８ｋｍずつ走りました。いままでより容易く走れましたね。走っててもう１，２ｋｍは走れるって感覚がありますもん。明日は夕方に１４ｋｍ走ってビール飲むんだ。それでは、また。
少し体力が回復してきたなって思いました。９月から一週間に２日の完全休養日を設けるようにしたんです。膝の手術後、地力がないのに走りすぎて脛を痛めてからは、一日２ｋｍから徐々に走る距離を増やして休養日も設け慎重に回復を図ってきました。今朝は走らない休養日だったんですが、走る気が出る程体力が感じられたのでいつもの７ｋｍを朝に走ってみました。その後、仕事でも脚立の昇り降りを５０回くらい繰り返す作業をしましたがへこたれなくなりましたね。なので体力がついてきたんだな、って実感した次第です。今週からは週休１日制にしてみましょう。
ちゅーことで、今日は７ｋｍ走りました。２日前と同じく走り出してから〇ん〇がしたくなり、途中３ｋｍ先にある７・１１に駆け込みました。最近はマスクをしなくても罪悪感がなくお店に入れるのでありがたいですね。おばさんにトイレ借りまーす、って言ってありがとうございまーす、と元気よくお店を出ることが出来ました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
最近、ちょっと我が家は浪費癖を付けたんでしょうか。前に永田町のホテルオオタニでランチを食べ、その後に横浜インターコンチのエグゼクエィブで一泊したりと高級なところに行ってしまったんです。そうすると経済観念がマヒしちゃうんです。例えばオータニで売ってるあんパンは一個１０００円もするんですよ。それじゃ８００円のメロンパンは安い！って勘違いが起きるわけですよ。これはマヒです。やばいです。練習強度が一定以上になれば今までの練習は容易く感じるようになるマヒはOKです。こういうマヒになりながら体のケアをしていくってのが理想ですね。
ちゅーことで、今日は朝８ｋｍ走りました。走り出し時間が早かったせいもあり走ってみるとへっちゃらでしたね。こういうマヒはＯＫ。っていうかこれはマヒじゃなく自分の体力が上がったので練習強度を上げても身体的負荷はそれほど大きくなくなったってことですね。明日も７ｋｍ走ります。それでは、また、
今日は朝起きるときから走る前まで体がめっちゃだるかったです。でも走り出してからどんどんスピードが上がってほぼ平均ｋｍ６分と調子がよかったです。それから出勤時に歩きだしてからも元気がよくって驚きました。やっぱり体の調子って日ごとに変化してるんだって思いましたよ。このくらいの元気さが毎日続くといいんだけどね。それには摂生と摂生が必要ですかね。今日はビールをやめときます。^^;
ちゅーことで、今朝は７ｋｍ走りました。４３分台で朝に走れたのは久々な気がします。明日も同じくいい感じで走れますように。それでは、また。
今日は朝いつもは生地が厚くて走りにくく履いてないロングタイツを履いて走ってみました。理由は２つ。他の２つのタイツは１０月くて走りやすいんですがもうボロボロで穴が開いてしまっているのです。また、膝が痛く、脛も痛い状態ではサポート力が高いタイツを履いた方が走りやすいかもって思ったんです。
ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走りました。ＣＸ－Ｗのジェネレータを久々に履いてみました。走り始めから膝は痛くなく流石のサポート力かもって思いました。でも全然脚が上がらなくスピードは上がりませんでした。最後２ｋｍで速度を上げましたが膝は大丈夫です。それだけで明日も履いて走りたくなりました。明日も７ｋｍ走ります。それでは、また。
今年は幸せを感じることが出来た一年でした。ってまだ一年経ってないけどね。やっぱり仕事が変わったのが一番でした。給与は減りましたけど生きていけるくらいはもらえてます。それで自分の仕事ぶりに感謝されていることを日々実感できるっというのは幸せだと思っています。っで、一日の半分を過ごしている仕事で心が満たされると、仕事以外の時にも心に余裕が生まれて謙虚な姿勢で足るを知るようになってきましたね。逆に言うと仕事などでストレスがたまると自分でも知らないうちに心がすさんでくるんでしょう。
ちゅーことで今日は起きたら昨日ねん挫した足首が痛かったので走りませんでした。その後、通勤途中に太もものかなり強い筋肉痛を感じたので走らなかったのは正解だともいます。明日はできれば７ｋｍ走りたいです。それでは、また。
今日はロング走の日です。月曜は朝と夕に８ｋｍ走って火曜は１０～１５ｋｍを夕方に走るという練習です。今の自分には１０ｋｍ超のジョギングはちょっと辛いクラスの練習になりますね。なので走りだす前は走り切れるかなって不安になってナーバスになりますね。
ちゅーことで、今日は１３ｋｍを走るつもりで走り出しました。走り出しは昨日の疲れがまだ残っててゆっくりでしたが徐々にペースをつかんで１ｋｍ目は８分台で走りました。だんだんペースを掴んできた頃には真っ暗になっていて足元が見えにくくなっていました。信号の交差点を渡ろうとしたとき段差に気づかず派手に転んでしまいました。この時、右足首をひねってしまいしばらく歩くこともしんどかったです。なんとか歩けるようになって、ゆっくり走れるようになり、そのうちに普通に走れるようになったのでほっとしました。家に帰ってシップとアイシングでケアします。明日は休養日です。ゆっくり少しだけ走ります。それでは、また。
今月の６日金曜日に倒れて膝を痛めた母は、先週の火曜日に行くと手を貸さないとベッドから立ち上がれなかったんです。今日は一人で杖をついて立ち上がれ歩けるところまで回復していたのには驚きました。９４歳でもこんなに回復するんだと。前向きに諦めないで明るく生きる母は認知症になってもその素性は失わず強いなっと思いました。認知症になってどう生きるかはその人の素が強く影響するんだなって思いました。自分も精進して良い素になりたいと思う今日この頃です。
ちゅーことで、今日は朝と夕方に８ｋｍ走りました。走ってみるとやっぱりギクシャクした走り方になり、その原因は太ももとふくらはぎの筋肉が不足して脚が上がってないからっということがわかります。もっとスクワットで強化しないと。明日は１３ｋｍ走ります。それでは、また。
今日は雨でした。朝から結構な雨。これじゃ走れないよね。まあ、いつも日曜日は休養日として走らないでいましたが、最近は風邪などで絶対的な運動量が足りてないので本当は雨でなければ走りたいと思っていました。それがいけないのだ、休むと決めたら休め！っとマラソンの神様が言ってるのでしょうか。
ちゅーことで、今日は一歩も走りませんでした。それでも仕事に出かけたので通勤も含めると７，８ｋｍは歩いているようです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
最近、朝起きてすぐう〇こをする日が続いてます。なんで走る前にトイレでいきむんですが朝早いといきむ力も弱いんで少ししか出ないんですよね。この時間がもったいないんですよ。速く走りだしたいのに昨日もトイレのせいで時間が無くなりましたからね。今日はあまりトイレで粘らず走り始めました。結局、出勤してから再びトイレで大きなう〇こを出しました。それならそこまで待ってほしいね。
ちゅーことで今日は７ｋｍ走りました。いつものように７回ウィンドスプリントを走ってフィニッシュです。明日は大雨の予報なので走れないでしょう。それでは、また。
これから落ち着くでしょう。先週は名古屋で２人目のお宮参りがありました。日帰りでしたが、神経と体力を消耗しましたね。でもこれからは際立ったイベントはなく年内はおとなしくするつもりです。１１月末に１０ｋｍ区民マラソンに参加するためちゃらちゃら遊んでられないですね。
ちゅーことで今日は朝に６ｋｍ走りました。７ｋｍ走るつもりでしたがう〇こを珍しく朝起きて直ぐにやり時間が無くなったんで６ｋｍで帰りました。体調はあともう一歩ですね。明日は風邪も抜けてるでしょう。それでは、また。
ちょっと気になりますね。今日、会社で一緒に現場に出て働いた人がずーっとせき込んでたんですよ。聞けば昨日から鼻水が出てのどが痛いんだとか。一緒にエレベーターに乗ったり彼が脚立に乗ってるときは抑えてたりもしたので気になりました。もし、インフルかコロナだったら自分もアウトだな・・・。自分は昨日まで風邪で治ったばかりなので抗体力も低下してるから一発で感染するよ。
ちゅーことで今日は朝に５ｋｍ走りました。走り始めからどうも元気が出ず、やっぱり風邪が治りきってないからだろうなって思って１ｋｍで折り返そうっと思ったわけです。それを２．５ｋｍ折り返しまで粘って走りました。おかげでちょっとは元気が出たんですが、すっきりとはしないです。明日は休んだ方がいいのでしょうか。それでは、また。
昨日の夕方に走ったときはメッチャ疲れてると、まともに走れない自分のことを思いましたが風邪をひいてたみたいでした。最近、よく風邪ひくなー。風だと思えたのはのどが痛くなってきたのと薬を飲んだら倦怠感が和らいだためです。
ちゅーことで今朝も薬を飲んで走りませんでした。おかげで今日は普通に風の諸症状もなくやり過ごせたので明日は朝に走れるでしょう。いや、走ります。それでは、また。
先週お袋さんが老人ホームでこけてから膝を痛めて歩けなくなってしまいました。今日、会いに行くと車いすから歩行器にランクを上げて再び歩けるようリハビリを行っていました。歩けなくなると一挙に筋力がなくなってしまい老化が進んでしまった感じでした。やっぱ、脚の健康がカギを握るね。
ちゅーことで、今日は朝雨で走れず、夕方走り出したらめっちゃ疲れてて１ｋｍで戻りました。こういうときって体調不良で風邪の前兆ってことも前にあったので無理して走るのはやめました。明日は朝に走ります。それでは、また。
今日は孫のお宮参りに参列するため名古屋へ行ってきました。こういうイベントがないとなかなか名古屋までは行けないので、自分としても久々に息子夫婦と会えるので楽しみにしていました。３歳の初孫ちゃんとも遊んできましたよ。明るくて元気に育っているのでこれからも楽しみです。これからはお姉さんの意識が芽生えてくるんでしょうね。姉妹仲良くみんなを明るく照らしてくれるとうれしいな。
ちゅーことで、今朝は霧雨の中、頑張って７ｋｍ走りました。コルセットをして走ると腰は大丈夫でしたよ。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
昨日、ちょっと無理して仕事をしたら腰を痛めてしまいました。初めは腰回りの筋肉がちょっと張ってるかな？って感じでしたが夕方になると走るなんてとても無理ってほどになってしまいました。原因は一人で脚立を持ちながら台車を運んで時にはドアも開けるってときに無理な体勢になって腰に負担がかかったんですね。今日はシップを貼ってコルセットを巻いたおかげでフツーに仕事が出来ました。これなら明日ちょっと走ってみるかな。雨じゃなかったらね。^^;
ちゅーことで、今日は走りませんでした。明日は名古屋に日帰り旅行です。それでは、また。
建築現場での技術者が少なくなっているというニュースを昨晩見ました。２０年前より位減ってさらに５０歳代しかいないという状態らしいですね。つまり、現場で働ける若者がいないということです。情けないね。理屈はこねる、生意気言う、しかし現場・現実・現物は理解していないっていうことでしょう。これって世の中がなりたくならない？すっごく不安！
ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走りました。一昨日は雨で昨日は風邪で走れなかったので今日も風邪で走れないかっと心配しましたがなんとか走れましたよ。明日も７ｋｍ走ります。それでは、また。
日頃通勤しているとき歩行速度が気になります。自分よりお年に見える人や女の人に抜かれると”えー”って驚いてしまいます。最近、走るのが遅くなってからは更に抜かれるようになった気がします。んで回転数を上げようとしたり大股で歩いたりしようとしますがそれは長続きしません。昨日、ちょっとわかったことは、歩く時も脚を高く上げると速くなるということです。そうすると腰も前掲するし、ふくらはぎをうまいこと使えて下っ腹も筋肉が動くような気がします。これは走ることにもつながるかもです。今度走るとき少し腿を上げて走ることを心がけようっと思います。
ちゅーことで、今日は朝、まだ倦怠感が抜けないので走りませんでした。風邪薬を飲んで出勤したら会社に着くころにはすっかり倦怠感が抜けたので風邪薬が効いたと思いってます。明日は朝走れるでしょう。それでは、また。
くしゃみが連発したなっと思ったら風邪のサインです。今日午後から寒冷前線が通り過ぎて急に寒くなったと思ったら🤧を連発しちゃいましたよ。鼻水も少し出てるなって気が付いて、これは風邪の初期症状かもって思いました。そういえば今朝のランは元気なかったし。今日は風邪薬を飲んで早目に寝ましょう。
ちゅーことで、今朝は６ｋｍ走りました。７ｋｍ走って栗ご飯を食べるつもりでしたが２０分も寝坊をしちゃって６ｋｍ走るのがやっとでした。ここで速度を出して７ｋｍ走るかっと思いましたが、元気が出なく速度も出ませんでした。明日は元気なら７ｋｍ走ります。それでは、また。
夕飯は栗ご飯でしたよ。毎年１回は栗ご飯を出してくれるのですが、もう夕飯はご飯を食べないと決めているので食べません。先日、このブログでも『空腹に対して堕落した自分を反省します。』と書いたばかりです。
ちゅーことで今日は休養日なのでっというか雨でしたし走りませんでした。なので雨が降っても前々期にならなかったですよ。むしろラッキーって感じです。明日は朝に７ｋｍ走って栗ご飯を食べます。それでは、また。
オクトーバーフェストというビアガーデンがこの季節限定的に赤レンガ倉庫前で毎年行ってます。今年２０年目だそうで明日の４日は横浜市民は入場無料になるそうです。でも明日は雨だそうですよ。横浜市民は雨男雨女が多いんじゃない？今年はチャンスだから行ってみようかなって思ってたのに・・・。
ちゅーことで、今日は夕方１３ｋｍ走りました。長距離を走ったおかげで平均速度がｋｍ５分５８秒と久々にｋｍ６分ペースを割りましたよ。明日は休養日で走りません。それでは、また。
最近ちょっど堕落してます。勉強にも身が入らないです。前はどんどん知識欲が前面に出て電車の中でもノートを広げたり書き込んだりしてたんですが、今はネトフリのドラマやアニメをずーっと見てたりしてます。週の休みでも午前と午後に２時間ずつくらい勉強してたのに今日は１時間くらいでやめちゃってました。体つくりもイマイチですね。仕事で歩き回らない日でもお昼のパンを少し多めに食べてるおかげで、前ほどお腹の空きかたが甘いですね。前は帰宅時に歩いていると思わず「あー腹減った」って声を出してたのにそのくらい空かせることは稀になっちゃいました。もう一回、初心に帰ろうハングリーになろう。
ちゅーことで、今日は朝と夕方に８ｋｍずつ走りました。今日はいつも４回走ってるウィンドスプリントを７回、８回と走りました。その代わり本来の８０％で走りました。そうすると夕方はいい感じに自然な脚の上がり方が少しできてぎこちなさが減ってきたので嬉しかったです。明日は夕方に１３ｋｍ走ります。それでは、また。
今日は久々に娘と外食に出かけました。家で夕飯を食べるか外で食べるかの選択でお父さんと２人で外で食べることを選択してもらえてうれしいですよ。親父と外で二人で食べることなんて絶対にしないと言ってた嫁さんを思えばですが、普通の家庭ではそんなに親父さんを嫌ってるケースの方が少ないと思うんですけどね。でも自分としては避けられなくて幸せです。
ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ走りました。明日から２日間休みなので走れるよう短めにしたつもりです。明日は朝夕に走ります。それでは、また。
なぜか土日は太るんですよね。体重は変わらないんですが体脂肪率が３ポイント位上がってしまいます。この差は水分量だと思うので、平日と同じくらい水分を摂っていたら１ｋｇくらいは重くなってると思います。それだけ働いているときは歩き回って運動しているということでしょうかね。ならいい仕事してるんだろうね。
ちゅーことで、今日は朝に８ｋｍ、夕方に８ｋｍ走りました。これでも平日より運動してないんかい。明日は朝に走ります。それでは、また。
今日はビールを２缶飲みました。明日はお休みなのでちょっとリッチに羽を伸ばしてみました。嬉しいですしこんなことで嬉しくなる自分は幸せ者だと思いました。結局、小さなことでも嬉しく幸せだなって思えれば幸せなんだと思います。
ちゅーことで、今日はジョギングをお休みしました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
今週は変則なのです。土曜日がお休みなんですね。来週は通常通り月火とお休みなので一日お休みが増えて得した気分です。そこで悩むのがいつランニングを休むかってことです。通常なら水、日と休むのですが、今週は昨日も走っているので明日休んでしまおうかなっと思います。それなら休みの土曜日に走れるもんね。
ちゅーことで、今日は結構辛く初めの２ｋｍまではｋｍ１０分近くのノロノロでした。やっぱり計画的に走らない休養日を入れないといけないということでしょうか。明日は走らないでジャパンラグビーを観戦します。それでは、また。
一大事が起こりましたよ。ドメインfuntorun.netが乗っ取られたんです。23日にこのURLに接続すると北野なんちゃらとか結婚式のHPとなってるのでびっくりしました。ドメインの使用料金の払い込みが遅れたのが原因でした。なんとかさっき契約更新したらすぐに使えるようになったところがすべてシステムで動いていて人の手を返さずにドメインの管理がされているんだなってわかりました。あー怖かった。
ちゅーことで、月曜と火曜は横浜のホテルに泊まって久々に山下公園を走りました。月曜日の夕方５ｋｍ走った後、整理運動で屈伸などしなかったので膝が痛くなりました。整理運動の屈伸はマストですね。明日は朝に走ります。それでは、また。
よかったー。素直に嬉しいです。今日、９月１日に受験した消防技術士の合格通知が来ました。はがきを見た時、実技試験不合格の文字が一番初めに飛び込んできました。そこが不安だったのでやっぱりかー、って潔く受け入れたつもりでした。でもよく見るとそれは実技試験が不合格で筆記試験が合格の場合どういう扱いになるか、っていう説明文だったんですね。ちゃんと”合格”のハンコが押されていたのでこれが合格通知なんだとわかりましたよ。ホッとしたので、ビールで乾杯しました。
ちゅーことで、今日も朝に走りませんでした。自重したつもりです。明日は走りたいです。それでは、また。
体調が悪いと気分も悪いね。何があったわけではなく唯々、気分がすぐれません。この精神状態が会社での態度に出るとしたら危ういですね。明日も体調が悪ければ、せめて会社内だけでも元気を出さなければ。
ちゅーことで、今日も朝に走らず自重しました。明日は走れるといいな。それでは、また。
参ったね、今日も走れなかったよ。昨日の朝、寒気を感じて直ぐに風邪薬を飲んだのに今日も走れなかったです。朝起きてやっぱ無理だなって自分の体と相談して走らず会社に行くと体がだるい、熱っぽいって感じ満載でした。帰宅時には新しく風邪薬を買って帰りました。
ちゅーことで今日は走りませんでした。明日は走れるかなー、それでは、また。
今日は朝起きてから頭が痛い、ちょっと寒気する、ってな具合なので熱を測ってみると平熱より０．７℃くらい高めでした。こういう風邪の初期状態で早目に処置をすると軽くやり過ごすことが可能です。朝、昼、晩と感冒用お薬を飲んでおきました。朝飲んで昼も飲めば夕方には走れるかなって思ったんです。
ちゅーことでしたが、走り始めから体は重く寒気もあったので２ｋｍでおしまいにしました。明日は走れれば走ります。それでは、また。
ナイキのズームフライ５を買っちゃいました。ネットを開けると自分の興味があるだろう商品の広告が自動的に更新される世の中ですよね。これもAIの仕業なんでしょうが便利な世の中とも言えます。自分の興味はランニングシューズなのですが、ネットに紹介されるものは、サイズが小さいものしかお買い得商品として紹介されないのでなかなか買えなかったんですがついに３１％引きで手に入れられたんです。
ズームフライシリーズは、３を持っていましたがさすがに底のブロックパターンがツルツルで穴も穴も開いてきたので練習用兼普段使いに新しいシューズが欲しいなって思ってたんですよ。
ちゅーことで、今日は朝と夕方に８ｋｍずつ走りました。夕方はちょっとふくらはぎを使って走れるか試してみました。今までシンスプリントが怖くて膝下の筋肉を極力使わない走り方をしていたのですがそうすることでギクシャクした走りになっていたんです。ふくらはぎの筋肉を意識して使ってみるとスムーズな走りに近くなって嬉しかったです。ようやく昔の走り方に少し戻れたなって感じです。明日は夕方に１２ｋｍ走ります。それでは、また。
今日は思い切って今の仕事の中で一番つらいフィルターの交換、洗浄を皆でやろうと言ってやってみました。今の職場でこの作業をするのは初めてですので、他の同僚の人にとっては嫌な仕事とわかってもやろうというのは辛いものでした。でも、それをやってちゃんとできたので、皆で達成感を得られて嬉しかったです。ちょっと仕事仲間となれたような気がします。
ちゅーことで、今日は休養日なので走りませんでした。それでも一番つらい仕事を一日やって体重が昨日より０．５ｋｇも減っていたのでびっくりです。明日は朝と夕に走ります。それでは、また。
そういえば今年の健康診断で身長を計ったらとうとう１６９．０ｃｍになっていました。高校時代は１７１．５ｃｍあったのに５０歳から毎年０．２～０，３ｍｍ身長が低くなっています。低くなるのはしょうがないんですが、コンスタントに毎年低くなるってのはどうなんですかね。もうそろそろ低くなるのが止まらないんですかね。このままだと３等身になっちゃいますよ。
ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走りました。結構、元気に走れて初めの１ｋｍが８分、平均ｋｍ６分２２秒、ウィンドスプリント時の瞬間最大速度はｋｍ２分５８秒と瞬間なんですがここまで速く走れると走る感覚が戻ってきたって感じがしますね。明日は完全休養日なので走りません。それでは、また。
今日はビールを飲もう。本当は１３日の水曜日に１２ｋｍのラングランをしたのでこの日に飲みたかったんですよ。でも翌日が健康診断ということもあり止めておいたわけです。昨日は健康診断だったこともあり現場であまり働かなかったので汗をかいた今日にしたわけです。最近、ウィークデーでもビールの１缶を晩酌で飲むのが最近のスタイルです。
ちゅーことで、今日は朝に６．５ｋｍ走りました。７ｋｍ走りたかったんですがちょっと時間が足りなかったですね。昨日の積極的休養はあまり効果がなかったようです。明日も朝に走ります。それでは、また。
今日は健康診断に行きました。健康診断と言えばシンスプリントになり脚が上がらなく走れなくなった５月頃は、原因が何かわからず内科関係臓器のどこかが悪くなってるんじゃない？って嫁さんから健康診断を受けるように言われていたんでした。それが結局問題が太ももの筋肉が弱ったせいでシンスプリントになっていたんですね。スクワットをして改善してきた現在では疲れて走れなくなったという感覚があったなんて信じられないですね。勘違いでどんどん違う方向に進むところだったと思うと恐ろしいです。
ちゅーことで、今日はｋｍ８分のゆっくり走で溜まった疲労を抜く積極的休養で４ｋｍを走りました。これで疲労が減ったのかわかりませんが明日走ればわかるでしょう。明日は７ｋｍ走ります。それでは、また。
チンチラのクーちゃんと一緒に遊べるお休みは何とも癒されますね。普段はリビングにゲージをおいてその中に閉じ込めてます。でも運動が大事なので毎日朝と夕方に３０分程リビングの中を自由に飛び回らせるんです。ウサギとリスの合いの子のようなチンチラちゃんは文字通り飛び回って遊びます。お休み中は自分もその部屋んぽ中にリビングに入れるので一緒に触れあってます。最近は自分の肩に乗ったり鼻毛を噛んで抜こうとしたりしてます。また、おしりをカイカイしてあげると子供のころにおかあさんチンチラにカイカイしてもらったことを思い出すようでお尻を突き出してきたりして甘えてくれるところもかわいいですね。彼がいることでギスギスしないで済み、随分と助かってるんだろうなって思いますよ。
ちゅーことで、今日は夕方に１２ｋｍ走りました。１２ｋｍは６月にシンスプリントのため走れなくなった後、最長距離が１０ｋｍだったので走れるか自信は不安でしたが走り切れてよかったです。シンスプリントの原因が走りすぎなんで限界を超えることが怖くなったんですね。走りすぎてまた故障しないか？ってね。明日は休養ですが積極的休養ということで少しゆっくり走ります。それでは、また。
今週は火曜日と水曜日がお休みです。その前は６日間連続の勤務でしたので大変でしたが、来週は月火休みに戻るので４日間勤務と楽が出来そう。しかも一日目は健康診断を受けに小伝馬町へ行ってから池袋へ出勤するので半日休みみたいなものです。でも会社に行ってやりがいを感じている方が精神的に安定するかも。家でゴロゴロしててもね。
ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ、夕方に７ｋｍ走りました。夕方のウィンドスプリントでは、ｋｍ３分３７秒のスピードまで一瞬ですが上げられるようになったのは進歩だと思います。確実に回復しているなと感じることが出来ました。明日は、夕方１０ｋｍ走ります。それでは、また。
まーね。チリに負けたら今回のワールドカップで勝てる相手がなくなるもんね。そういう相手に勝ったって調子がいいと思うのは早計です。でもやっぱりワールドカップとなると選手の動きが違いますね。一歩速く、一歩先に行きますよ。でもそれは相手も同じ事。増してや世界ランクの６位、８位ともなれば二歩も三歩も前に行きます。来週のイギリス戦に何か秘策があるなら別ですが、前回、前々回と強豪を倒した日本を誰もナメテこないでしょうね。なので勝つ見込みはゼロだと思います。残念ですが。
ちゅーことで、今日は朝に６．５ｋｍ走りました。今日も初めの１ｋｍは元気よく走れました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
今日はラグビーワールドカップフランス大会で日本vsチリ戦です。チリはアメリカに勝っての初出場なので油断できませんね。日本はアメリカに勝てませんでしたからね。今回のワールドカップは全然日本の活躍が期待できません。メンバーが若返ってない、外人の個々ポテンシャルが期待できない、それが故に今年は１勝５敗といい試合が一度もない。ないない尽くしで期待できない・・・。期待を裏切ってくれることを祈ります。
ちゅーことで、今日は久々に朝７ｋｍ出勤前に走れました。平均ｋｍ７分とゆっくりでしたけどね。明日も朝に走ります。それでは、また。
今日は大学で働ていたら、シンクの水の出が悪いので診てほしいとの依頼を受けました。そのシンクは建設後の開校以来今まで使ったことがなく来週使う予定があるので今日初めて使ってみたというのです。見ると確かに出が悪い。栓を開けるとドバっと出てからすぐにちょろちょろになっちゃうんです。見るとその水栓元はシンクの下にある電気温水器に繋がっていてその部分が詰まっているみたいでした。その加温機に付属しているフィルターを外してみると詰まっているので綺麗に洗って戻してみるとちゃんと水が出てホッとしましたよ。その時、周りにいた数人の外人学生から一斉に拍手喝さいを浴びて気持ち良かったです。この仕事はやっぱり楽しいわ。
ちゅーことで、今朝は６ｋｍ走りました。昨日は雨で走れなかったので疲れが取れてるみたいです。明日は７ｋｍ位走りたいです。それでは、また。
今日は台風で走れませんでした。昨日から判っていたことだったのにブログには『明日の朝、走ります』などと書いてしまいましたね。予定外に休養を取りましたが、明日は走れるでしょう。また、来週の月曜日は出勤するので、来週のポイント練習は火、水曜日、月曜日と木曜日に休むこととします。
ちゅーことで、今日は走りませんでした。明日は朝に走ります。それでは、また。
東京裁判というドラマを見ました。NHKが特別に作成したドラマですが第二次世界大戦後の戦争犯罪について２８人の被告人に対する罪を１１カ国の判事が２年半の歳月を費やして議論し結論を出した模様を忠実に再現したドラマで稀に見る「見ごたえ」がありました。そのドラマを見てふと思ったのは、この後も各国で戦争が行われましたがこのような国際法廷が開かれたことはなかったのでしょうか？例えばベトナム戦争は？っと疑問に思って調べたのですがこのときはパリ協定で不戦条約が結ばれただけで、今も枯れ葉剤に悩まされているベトナムへの犯罪行為は誰も何も裁かれていないようです。アメリカの自己満足のために行われた東京裁判ということでしょうか。歴史から学ばなければいけないことがまだまだあるようです。
ちゅーことで、今日は朝起きるのが辛かったです。最近、走らない休養日を設けるようにしたらその翌日は決まってこの倦怠感に襲われるんです。私はこれを疲れを感じられるくらいに体力が回復した状態と思っています。疲れた状態が続くと疲労を感じ取れなくなるんです。なのでこの倦怠感はいい傾向なわけ。なので６．５ｋｍと多めに走りました。明日も朝に走ります。それでは、また。
今の会社に入って「あなたの仕事とはこういうものです。」っというようなことを教わったことがありません。したがって、自分の使命とかこういう場面はこういうことをやるものだということを教えてもらったことがありませんでした。今回、９月から新しいメンバーが入ったこともあり、同じ仕事をする仲間同士では同じ認識になってもらいたいということで自分でパワポを作って説明しました。やっぱりまとまりがあるチームになってもらいたいなって思いますよ。そしたらもっと働くのが楽しくなるし楽にもなると思います。
ちゅーことで今日はランの休養日なので走りませんでした。明日は朝に走ります。それでは、また。
毎週作っているヨーグルトですが、ヨーグルトの種は前週の残りと新鮮なヤクルト１０００を入れてるのですが昨日は新品の９月ヤクルト１０００だけでヨーグルトを作ってみたんです。そうしたら固まらないんです。ヤクルト１０００は飲むヨーグルトなので飲むヨーグルトとしてヨーグルト菌が増殖するみたいです。なので慌てて途中からブルガリアヨーグルトをスプーン１杯追加して固まらせましたよ。
ちゅーことで今日は朝に８ｋｍ、夕方に７ｋｍ走りました。最後の１ｋｍで３回ウィンドスプリントを走っています。明日は休養日なので走りません。それでは、また。
今日は奥さんと奥さんの妹さんと赤坂のニューオオタニホテルへパンケーキランチを食べに行きました。菅さんが首相の時に朝ご飯で食べていたというパンケーキをいつかは食べてみたいと思っていたらこの度あるサイトを利用すれば４０％引きで食べれるというので行くことにしました。
見事に背が高いパンケーキでした。３種の濃さが違うメープルシロップを使えてバナナとバニラアイスクリームを添えたセットです。パンケーキの上にはバターが乗っています。主役のパンケーキは意外と中までは火が通っていなく焼けてない感じ。これでいいのか？って感じでしたが、ペープルシロップにはよく絡むんですよね。一生に一度でよかったけど食べれてよかったです。
ちゅーことで、今日は朝は雨だったので夕方に１０ｋｍ走りました。走り初めは疲れてたので１ｋｍでやめようかと思いましたが１０ｋｍ走れましたよ。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
普段の通勤時に回復を感じることがあります。それは特に信号の変わり目で走って間に合わせるとき、無理なく走れること、それに脚が上がりやすくなっていることを今日感じることが出来て少しうれしくなりました。
ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ走りました。同じ距離ですが４０分３０秒を切って走れるようになりました。もう少しで３９分台で走れるようになってきたのは、順調に回復していることを表していて休養をとっていることが速く走れるようになってきた根拠だと感じています。このままもうちょっと休養をいれます。なので明日は休養日で走りません。それでは、また。
今日は消防技術者の資格試験を受験してきました。会場は神田の消防講習会場ですが位置的には秋葉原駅に近く山手線沿いにありました。お昼は家から持ってきたのですが試験会場では飲食できるスペースがなく、仕方なく外に出ると、まあいたるところにメイドカフェがありますね。駅からは７，８００ｍ離れていますのでそれらしい電気屋さんはないのですが、メイドと名がつくお店は路地裏にまであって、こんなところに来る人いるの？入ったらやーさんがいてぼったくられそう・・・って感じのお店がありましたよ。また、「メイドが見立てる眼鏡屋」「メイドが見立てる洋服屋」などの看板がありました。こんなお店に入る人いるの？って思いましたが、さすが秋葉なんですね。外人さんが多かったですよ。外人さんにとってみれば怖くないんですかね。わからないというのは恐ろしいです。
ちゅーことで、今日は朝にフツーに６ｋｍ走り、帰ってからも５ｋｍ走っちゃいました。明日は朝に走ります。それでは、また。
今朝走り出したとき秋を感じましたよ。風も心地よく感じられセミ以外の虫の声も多く聞けるようになったと思いました。こう感じることが出来るのも余裕が出てきたからかもしれないなって思います。心も体力も余裕が必要ですね。
ちゅーことで、今日は６ｋｍちょっと走りました。今の体力脚力では７ｋｍに伸ばすのはちょっとまだ早いと感じました。でも、初めの１ｋｍから７分台で走れてきたのは休養のお陰だと思います。いい感じで体力アップできればと思います。明日も６ｋｍ走ります。それでは、また。
今日で３週目かな２週間休みを積極的に取ってきた効果がそろそろ出てきてもいいかなって思うとワクワクします。あした走るのが楽しみ。
ちゅーことで今日は走りませんでした。明日は調子が良ければ７ｋｍ走ります。それでは、また。
２人目の孫が生まれました。立派な爺さんにならないといけないなって思います。立派というのは好かれ親しみの湧くお爺さんという意味です。努力、反省、謙虚、利他ですね。そのために信号は守ろうと思います。
ちゅーことで、今日は夕方１０ｋｍ走りました。１０ｋｍは今の自分にとってきついです。明日はラン休養日ですので走りません。それでは、また。
週に一度ヨーグルトを作っています。腸活のために毎日ヨーグルトは食べたいけど贅沢はできないなって思って４年前くらいから自分で作って食べてます。牛乳１Lで一週間分のヨーグルトを奥さんのパンの発酵器を使って約７時間で出来上がります。ヨーグルトの種は色々変えてきましたが今はヤクルト1000を使ってますね。自分で作るヨーグルトはコーヒーの粉を入れてティラミス風味に仕上げ、脱水をすることでギリシャ風ヨーグルトというかもっと脱水してチーズケーキのようにするのが自分流です。でも、毎回ヨーグルトの出来が違ってしまい安定した品質のものが出来ないのが難点ですね。今日は特に固まりにくいヨーグルトになってしまいました。４年も作り続けてますがまだわかってないことが多いんですね。
ちゅーことで、今日は朝と夕方に６ｋｍずつ走りました。明日は１０ｋｍを夕方に走ります。それでは、また。
走らないと楽なのか？今日も体を休めるため走りませんでした。それなら朝から会社で元気もりもりか、っていうとぜーんぜんそんな感覚はなくいつものように脚は重く脛には筋肉痛がのこって階段を上るときは辛かったです。まずは無理を続けてケガをすることがないようにすることが目的なので通常の生活で苦痛が続いてもそれは大きな問題ではないのです。
ちゅーことで、今日は走りませんでした。明日は朝と夕方に６ｋｍずつ走ります。それでは、また。
今日はほとんど会社で座ってました。土日はこの職場の責任者がお休みなので自分はその代理的な立場なのです。いつも自分がするような現場での歩き回る仕事は他の人がやってくれるので助かります。では何をするのか、っという所は明確でなく会社からや上司からこれを課題にとか言われていないのでそこは自分の意識次第ですね。今、必要なこと将来必要になることを考えて課題をこなしていくことだと思ってやってます。こういうことまで任せてくれやらせてくれる仕事でよかったですよ。ほとんど自主的な行動ができますからストレスがたまらない。これからもこうしてくれるとありがたいです。
ちゅーことで、今日も６ｋｍ走りました。走り初めにう〇こがしたくなって、今日は家に引き返しておしまいだな、って思いましたがコンビニのトイレをお借りして６ｋｍ走れました。週に２日走って１日休んで３日走って１日休むというパターンの３日目です。疲れてきてるかタイムで確認するとむしろ速く走れてたので嬉しくなりました。感覚的には疲れが溜まってたのですが感覚と筋肉の疲労とは比例しないんですね。明日はまた、速く走れるようになることを祈ってお休みします。それでは、また。
今晩帰宅する道々歩きながら兄貴が死んだことからいろいろ考えちゃいました。６４歳８か月で死んだので、自分はあと１年半もすれば兄貴の年を越すんだなっと。やっぱ生きてれば、言いたいことも食べたいものもなんでもやろうと思えばできるんです。それができないっと断言できる死というのは圧倒的に損だなっと思うのです。とすれば生きてる自分は幸せなんだなっと。生きてるだけで色々と可能性が生まれるわけですよ。そう考えると新しい命が生まれることはなんと大きな可能性が生まれ幸せなことなんだろうと・・・。ってね、いろいろ考えるわけでした。できるだけの事はやろうって思うのでありました。
ちゅーことで今日は朝に６ｋｍ走りました。昨日とほぼ同じくらいの速度で走れたのは少し驚きです。昨日は知った時より疲れを感じて走ってましたので。明日もこのくらい走ります。それでは、また。
ここのところ、会社のお休みでもない平日に晩酌をするようになりました。平日の５日間で一回か二回位、ビール１缶くらいことについては飲んでもいいっと自分と話し合って決めました。暑い夏ですのでビールもいいんですがハイボールも飲みたいですよね。今日は、泡盛とウィスキーでハイボールを一杯ずつ飲みました。やっぱりハイボールはウィスキーですね。うまいです。
ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ走りました。昨日の休養が効いて１ｋｍ目は７分台で、全体でもｋｍ６分３０秒台です。これくらい速く走れたのはシンスプリントを痛めた後は初めてです。明日も同じくらい走ります。それでは、また。
今、世界陸上大会をやってますよね。１０年前頃に比べるといろんな種目でそこそこ世界と戦えてる選手が出てきてるなって思います。特に男子１００ｍ、１１０ｍハードル、３０００ｍ障害とか女子１５００ｍなんて決勝に出るなんて夢もまた夢だったはずです。そもそもＴＶメディアが全種目放映なんて僕らが小さいころの４、５０年前ではやってなかったはずです。それだけではないと思いますがテレビの力は大きいですから。長年TV局が継続すればその国の文化などが変化するかもしれない・・・っと思うとちょっと怖いですね。今、TV番組を見て夢を描いた君、操作されてないか？
ちゅーことで、今日はジョギング完全休養日として走りませんでした。雨でもなく、膝痛でもなく走らない日は初めてです。明日は６ｋｍ位走ります。それでは、また。
８月に入って初めてフツーの２連休でのんびりしました。基本、月火が休みですが８月２日は出勤で７日も出勤でした。１４，１５、１６日は３連休でしたが千葉の実家に行ったのでのんびりという感じではなかったんですね。なんだか今週はのんびりできるなって感じがしたのはそういうわけだったのねって感じ。ですので、土日２連休で休めてたのが当たり前だった頃はその幸せさを噛みしめることなく過ごしてたのは不幸でした。少しの幸せを感じれることを大事にしたいですね。
ちゅーことで、今日は夕方に１０ｋｍ走りました。ほぼｋｍ６分のペースで走れたのには満足しています。最近５，６ｋｍしか走っていないため、ちょっと辛かったのですが今晩ご褒美にビール飲もうよって自分に言い聞かせて走りました。頑張れるもんです。^^;明日は休養日で走りません。それでは、また。
今日はコストコへ行きました。前から気になっていたネスプレッソのコーヒーマシーンをついに買っちゃいましたよ。遠心力を利用して抽出するので飲んだことのないようなクリーミーなコーヒーができるんです。明日、それを使って飲んでみるのが楽しみです。
ちゅーことで、今日は朝に５ｋｍ、夕方に５ｋｍ最後に８０ｍの流しを３回走ってみました。80％の速さで走るのですが意識的に短距離的な走りをすることで刺激が入るんですね。確かに夕方は、走りやすくなった感じがします。明日は夕方に１０ｋｍ走りたいと思います。それでは、また。
マラソンの教科書という本を借りてみました。今の走れなくなった自分に何か得るものはあるかもっと思って読みました。その本は、初心者からサブフォー狙いの人までを対象にどんな練習をしたらよいかっというコンセプトでまとめられた本です。練習方法とかは知っての通りだったので参考にならないなっと感じました。でも、唯一参考にすべきと思ったのは、今まで自分の練習法になかった休日を取るというものです。マラソンの初心者であるほど休みを多くとるように指南しています。初心者は練習日は週に２日のみ。１０ｋｍ位走れるようになったら週に３日、２０ｋｍ位走れるようになったら週に５日の練習日としているところです。ここに注目して自分も毎日走るのではなく、週に２日は休むようにしてみようかなっと思います。やっぱり、今は月曜日火曜日がお休みなので、水曜、日曜を練習休暇日にしてみようと思います。
ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ走りました。順調に走れてると思うので次回休みまで頑張ります。明日は朝に５ｋｍ、夕方に５ｋｍと走り終わりにウィンドスプリントをやってリフレッシュを試みてみます。それでは、また。
今日は他の職場で同じビルの設備管理をしている人が応援に来くれました。１６日から毎日３人いる約束の契約を守るための措置です。応援に来てくれた人は５０歳くらいと聞いていますが若々しく、コンピュータの操作もよく知っていて頼りになる人です。その人から見ると成熟してしまった今の彼の職場より出来立てで新しいこの職場の方が色々なことが起こって面白いそうです。それには同感なのですが程度問題ですね。毎日いろんなことが起こると目が回っちゃいますよ。何事も程々がよろしいようで。
ちゅーことで、今朝は６ｋｍ走りました。その後、通勤時も脚が軽く感じられ信号機前では走る気が湧いてきますね。だんだん、前の感覚に戻りつつあって嬉しくなります。明日も同じくらい走ります。それでは、また。
今日は久々にお腹減ったー、って思わず帰り道につぶやいてしまいました。なので体重がさぞや減ってるかと思いきや昨日より０．３ｋｇ増えていました。一日で体重の増減に一喜一憂はしてもしょうがないことはわかっていますが、この２週間は連続的に増加傾向なんですね。それは食べてるせいか、運動不足かこのどちらかでない場合を実はあると思ってます。脚の筋肉がついてきて体重が増えている可能性があるっと思ってます。走れなくなった時も運動量が減っているのに体重が減らない時期があり、この時は筋肉がなくなっているからだと思っています。今回は逆なのかもしれない、それなら望んだことなので体重が増えてもＯＫなんですね。
ちゅーことで今朝は６．５ｋｍ走りました。走れたといってもいいかも。いい感じで走れてきていますが、この増加を続けるか明日はいったん５ｋｍに控えて養生するかですね。気分に任せます。それでは、また。
池袋に仕事場を移して１～２ｋｇ太りました。仕事は日勤専門となり、一日の歩数も１万歩位減ったようです。あと、７月に入ってから走れなくなったのも原因ですけどね。仕事での体力を使わなくなったのは事実です。しかも、これからは日常巡視の仕事はそれを専門とするチームに任せるのでデスクワークが増えるかもです。なるべく現場に出て体を動かす意識を持たないとぶくぶく太ってきそうです。
ちゅーことで、今日は朝に５ｋｍ走りました。今朝はシューズをナイキからアシックスのメダリスト２に履き替えてみました。やっぱりこっちの方がソールが硬い分反発力が活かせるので走りやすいです。但しクッション性がないのでダメージも強くなるので走りすぎは要注意ってことですね。明日も５ｋｍ位走ります。それでは、また。
昨晩も一昨日の夜も夜半まで飲み会をするんですよ。昨日も二時過ぎまで起きてましたので、翌朝は疲れちゃうんだよね。
ちゅーことで、今日は夕方に走り出しましたが疲れてたので２ｋｍでやめました。明日の朝は走れるように無理をしないにします。それでは、また。
昨日から奥さんの実家がある千葉に来ています。チンチラのクーちゃんはチンチラとウサギ専門のペットホテルに預けてきました。一日に一回だけLineで１０秒弱の動画を送ってくれますが、じっとしている後ろ姿だけ送ってこられると反って心配になっちゃいます。やっぱり預けなきゃよかった。でもそうすると家を空けて旅行なんか行けないね。うーん、困ったな。信頼できるホテルを探すしかないか。
ちゅーことで昨日と今日は千葉で５ｋｍから６ｋｍ走りました。これが今の精一杯の距離とは情けないですが、無理をしてはまた、シンスプリントを痛めるとか故障につながる恐れがあるので慎重にならざるを得ないです。明日はクーちゃんを迎えに行って横浜に帰ります。それでは、また。
昨日が休日だったので今日は日曜日？って数回錯覚してしまいました。昨日は休日なので電車も休日ダイヤだし、職場の大学も人がほとんどいなかったので、昨日が土曜日と勘違いしがちでした。昨日が土曜日だから今日は日曜日だよね、って錯覚しちゃうわけです。今日が日曜日なら明日は休みだよね。って感じで錯覚が間違った予定を考えさせてしまいそうでした。自分の休日がフツーの土日旧祭日ならこんな錯覚はなかったんだな、って錯覚の源が判りました。でも今の休みパターンは捨てがたい。
ちゅーことで、今日は朝に４．５ｋｍ少しだけいつもより走る距離を減らしました。すると気が楽になったのか３ｋｍ位まではスムーズに走れてました。明日もこのくらいにしておきます。それでは、また。
チンチラの飼育方法について多手続きに３冊読みました。チンチラの性格とか生態を知り、チンチラを飼うにあたっていい事と悪いことがよくわかりました。自分は去年、お迎えした後、Youtubeで見たチンチラの情報を信じてブラッシングなど無理やりやったことなどは、チンチラちゃんとの信頼関係に大きく溝を作ってしまう事なんだとすっごく後悔しましたよ。やっぱり本などで本質的な情報を得るのが大事でありYoutubeなどの情報はそのある一片でしかないことだと大いに反省した次第です。かと言っても、一度なくした信頼関係はおいそれと修復できないだろうね。
ちゅーことで、今日は朝に５ｋｍ走りました。初めの２ｋｍ位は飛び跳ねるように気持ちよく走れるようになりましたが、それ以降は前と変わらずギクシャクとした走り方になってしまいました。やっぱり、太ももを中心とした筋力、特に耐力を上げる必要があるんだなって感じています。明日はちょっと距離を減らして回復を重視してみようかな。それでは、また。
ひざ痛にもシンスプリントにもスクワットが効果的です。思えば自分が４９歳の時バイクにひかれて１か月近く走らなかったときから膝のケガが始まったんですよね。走らなくなったことによって太ももの筋力が落ちたんだと思います。今回は膝もシンスプリントも痛かったですが、毎日重りを背負ってスクワットをすることで膝も脛も痛くなく走れるようになってきました。世の中、一般的に年を取ると膝が痛くなるというのは膝の軟骨が痩せてしまうからと言われていますが、もしかしたらなぜ膝の軟骨が痩せるのかと考えると太ももの筋力が衰えるからかもしれません。っと自分ではスクワットすれば走れるようになると信じてスクワットを毎日頑張ろうと思います。
ちゅーことで、今日は走るのをお休みしました。だんだん膝と脛に疲労がたまってきたので無理せずに休んで回復後にまた頑張って走ろうと思い休みました。明日は朝に走ります。それでは、また。
最近は暑いね。今日は台風の影響で湿った暖かい空気を南から運ばれているおかげで蒸し暑いのなんの。台風が自分のところの西側に居るとそうなるんですね。東側に居ると北から乾いた空気を運んでくれるので東に来てよって感じ。でもそもそも台風シーズンって９月だったよね。７月下旬から台風に悩まされるようになったんですね。季節感まるでなし。海の温度は気温より大体１．５か月くらい遅れて温まるので９月に台風が来るのは当たり前だったんです。これも温暖化の影響で海流温度が上がってしまったんですね。人間も政府も暑いもんなんだと大雨が降って台風も猛烈な勢力が普通に毎年来るもんなんだと認識して対策した方がいいでしょう。家はエアコンを買い替えないとね。
ちゅーことで、今日は朝に５ｋｍ走りました。２ｋｍまでは持つようになりましたね。まだそれ以上走ると脚の筋肉が負けてくるのが判ります。明日も走ります。それでは、また。
今日はお休みだったので昨晩は奥さんと娘と白ワインを飲みました。でもその後、ビールにしておけばよかったのを泡盛を２杯も飲んじゃって二日酔いでした。寝込むほどじゃなかったのですが、お昼は食べる気がしなかったです。朝は食べましたのでお昼にまで響くというか酷くなるとは思いませんでした。お酒が怖い。
ちゅーことで、今日は夕方に５ｋｍ走りました。お腹の調子も悪かったので少しでも運動した方がいいかと無理やり走りましたが元気が出なかったです。明日は朝に走れたらと思いますが雨かもしれません。それでは、また。
今月から新しく３人の同僚が来ます。そのうちの一人が今日来ました。なんと７３歳のスーパーお爺さんです。いろんなことを知ってそうで教えてもらえるかな。自分も７０歳超まで働きたいと思っているので、何がポイントになるのかわかってきたらありがたいと思います。
ちゅーことで、今日も朝に５ｋｍ走りました。今日は足が痛くて走らないようにしようかと思いましたが走ったら痛くなくなったので頑張らずゆっくり走りました。明日は朝か夕方に走ります。それでは、また。
誰が主人公なのか。
NHKの大河ドラマでは何回も戦国時代を背景に信長秀吉家康を中心に番組を作ってきましたね。この３人だけでなく斎藤道三、明智光秀、石田三成、真田幸村などなども主人公になりましたね。今は家康が主人公なのでそれ以外の者たちは悪意に満ちた悪党の如き描き方ですね。でも、不思議とそれが違和感なく受け止められるのです。また、この後も主人公が変わったドラマを見たら善人悪人が入れ替わっていても違和感なく見れるのでしょうね。行った史実は変わらなくても、善人悪人は描き方で変わってしまうんですね。不思議なものですね。
ちゅーことで、今日も朝５ｋｍ走りました。疲れて膝も少し痛かったですが走り出すと痛くなくなりました。以前のように走れる脚に戻ってきたということでしょう。明日も同じくらいは走ります。それでは、また。
気が付いたらおじいさんが如何に走れるようになるか？というお題が、この話の中心になっている気がしますね。本当は今頃、いかに速く長く走れるようになるかをお題に『今日は坂ダッシュをしましたとか、インターバルをやりました、でもｋｍ４分１５秒で走るのが精一杯です。』なんていうレベルで悩んでいるはずだったのに・・・。今はそういうレベルなんです。しょうがない。でもいつかはインターバルができるように復活しますよ。
ちゅーことで、今日は朝に５ｋｍ走りました。膝は走っても痛くなくなりましたね。シンスプリントもそれほど痛むということはありません。今は純然と筋力がなく速く走れないという感じです。明日もこれくらい走ればと思っています。それでは、また。
今日は会社帰りに図書館へ寄ってきました。地下鉄の駅近くに豊島区立図書館があるんです。そこで前もってネットから予約した本を受け取るだけなので所要時間は１０分もかからないので便利ですね。図書館が隣接している駅を使ってるのでこんな利点は使わない手はないですね。因みに借りた本はチンチラ関係の本２冊です。ネットからはこんな珍しい本も予約できるのですね。
ちゅーことで、今日は朝に５ｋｍ走りました。３日間続けても問題なさそうです。また、太ももをスクワットで鍛えてきたおかげで少し飛び跳ねるような走り方ができるようになりましたよ。太ももを鍛えるのはいい方向だと思います。明日も同じくらい走ります。それでは、また。
値上げの世の中を実感しちゃいました。オリーブオイルの買い置きがなくなり、歯医者さんへ行った帰りに買いに行きました。自分のお気に入りは６００円台で１Lと格安でコスパ良かったですね。なので、わざわざ隣の駅まで走りました。ですが、スーパーで見つけてびっくり。お値段が１２００円台に跳ね上がってました。こんなに値上げの波が高かったとは・・・。しおしおと肩を落として元の店に戻って８００円台のオリーブオイルを買って帰りました。
ちゅーことで、今日は朝に５ｋｍ、夕方に６ｋｍ走りました。夕方は１ｋｍ～２ｋｍを細切れに走ったのでダメージは少なめです。なので明日も朝に走ります。それでは、また。
鼻毛も白くなってきました。髭や鼻毛の方が白毛になりやすいみたいです。さっき抜いた鼻毛は根元が黒くて先っぽが白かったです。毛は先っぽの方が後からできるんですかね。
ちゅーことで今日は朝に４ｋｍだけ走りました。疲れているので休んでも良かったのですが昨日も走らなかったので今日は少しだけ走ってみました。やっぱり２ｋｍも走ったところで脚が疲れてきましたね。なので４ｋｍ位でやめておいてよかったと思います。明日は朝に走ってみます。それでは、また。
東池袋にあるパン屋さんへ行ってきました。ブーランジェ・ミフネというパン屋さんです。地下鉄の駅から徒歩１分のところにあるので好都合です。ホテル食パンは３２０円とこのご時世で大都会の個人パン屋さんにしては格別に良心的な値段です。また、一斤の重さもあるのでしっかり小麦粉を使ったパンだと思います。焼き立てパンの袋からはバターとミルクを使ったパンのいい香りがしてきて食べるのが楽しみです。今日は家からバゲットを持ってきてしまったので、明日食べてみたいと思います。
ちゅーことで、今日は足が疲れていたので走るのはやめました。明日は走ります。それでは、また。
今日で７月もおしまい。２０２３年も本格的に中盤から後半に差し掛かろうというところでしょう。今年の前半も２４時間シフトを経験したり、仕事場が変わったりと新しい経験ができて楽しかったです。新しい経験といえば明日から同じ職場で働く人が２人増えるのです。いいお付き合いができますように。
ちゅーことで、今日は朝７ｋｍ、夕方６ｋｍ走りました。走り始めから元気に走れるようになりましたが、１ｋｍ過ぎたところから脚が疲れてしまうことにびっくり。これじゃ無理して１０ｋｍとか走っちゃだめだよね。６ｋｍ位がせいぜい。本当は３，４ｋｍくらいから増やしていった方がいいのかもね。明日は朝少し走るか全く走らないか、起きてから決めます。それでは、また。
気を付けなければ。こちらの職場に来て２か月が経ちます。いい意味では職場の様子や設備の詳細もわかってきました。そうなってくると他の人との接し方でもラフにしがちなのは気を付けなくてはいけないですね。やっぱりあくまで相手の方々は一人前の大人ですし。ちゃんと丁寧な言葉づかいを心がけないといけません。周りの人を見てると１か月前までは他人行儀の言葉遣いが荒くなってきた人もいます。そういう姿を見てあまりいい気がしないのは自分だけではないでしょう。なので自分も同じく気を付けなければ、っと思った次第です。
ちゅーことで、今日はスマートウォッチの”オーバートレーニング”サインに従って走りませんでした。練習しすぎはまた膝やシンスプリントを痛めますからね。慎重に回復を目指します。明日は朝から走ります。それでは、また。
暑い中に肉体労働すると力は使わなくても疲れます。実際は脚立に乗って天井裏にある設備を開けて中を調査するような作業です。なので力は使いませんが狭い中で身をよじらせながら作業すると使ってない筋肉まで使うので疲れるんでしょうね。職場でも疲れた疲れたと連発してしまいました。明日からはいくら疲れても「疲れた」とは言わないようにします。他の人に失礼ですよね。自分だけが疲れてるわけではないので。
ちゅーことで、今朝は６．５ｋｍ走りました。走り始めから膝も痛くなく脛も痛くなく、そろそろ昔のように走れてきた感じがします。で、スマートウォッチの評価では、今日のランでオーバートレーニングなんだとか。明日は走らない方がいいというのです。確かに脛は痛くなりそうだからやめておくか、ですね。それでは、また。
今の職場仲間に高校時代陸上をやってた人がいます。そこで彼にシンスプリントの治し方を聞いてみました。すると
・シンスプリントは他の筋肉（太もも）が弱いとなり、陸上部で走り始めた時は自分も悩まされた。
・治し方としては適当に休む、お湯と冷水を交互にかけて治した。
っという情報が貰えました。
これで、今までの情報と合わせて治し方を確信しましたね。それは
１．基本的には太ももの筋力アップ。
２．太ももで走る。
３．休養とアイシングで日々のケアを行い治療する。
です。横浜のリハビリセンターでも太ももが細い、筋力が下がっているっという話がよみがえってきましたよ。そうとは思って先週から毎晩スクワットを行ってきましたので最近膝を痛めなくてもシンスプリントが和らいできて走れてると思います。
ちゅーことで、今朝は６ｋｍ走れました。膝も痛くなくシンスプリントも痛くなく走れました。それでもまだゆっくりしか走れませんけどね。明日も朝に走ります。それでは、また。
今日帰宅時に歩いたら膝が痛くないので嬉しくなりました。やっぱ、昨日は自重して休んだおかげで今朝走ってもダメージが少なかったみたいです。
ちゅーことで、今朝は５ｋｍ走りました。走っている間、膝は痛くならなかったです。なので、夕方帰宅時も痛くなかったんだっと思います。明日も朝に走ってみます。それでは、また。
緩くなったな。今晩は晩酌しちゃおうかな、暑かったし。って思いながら家に帰りました。でも、待てよっと。日曜日は飲んで月曜日も晩酌したよね。一日置いて今日も晩酌（350ml缶）は過ぎるんじゃない？っと思ってやめようと思いました。でも今晩枝豆が出ちゃったのでビールを飲んじゃいました。昔の自分だったらランニングパフォーマンスに影響するから飲まなかったのにな、緩くなったなって思いましたよ。だってそんなところで自制してもとぼとぼしか走れない爺さん走りランナーなんだもん。我慢することないよって思いません？
ちゅーことで、今日は昨日の影響か起きた時に脛の筋肉痛が酷いので走りませんでした。明日は走れそうなので走ろうと思います。それでは、また。
今日は３か月ぶりに散髪してきました。
散髪直後の恒例のてっぺん禿げチェックです。
２月７日 ４月２９日 ７月２５日
４月に比べて禿が小さくなってる、っていうか４月が異常に禿ってるような気がします。多分、濡れてたのかなんかでしょう。４月は参考にならないとしたら、２月と比べてもちょっと小さくなってるような気がしませんか？小さくなっても不思議はない理由があるのですが、次回のチェックで本当に小さくなったか確かめることが出来たらお話ししようと思います。
ちゅーことで今日は朝に３．５ｋｍ、夕方に６ｋｍ走りました。昨日は膝が痛くなかったのですが、今日はもう膝が痛くて明日走れるか分からなくなってしまいました。兎に角、休むしかないんでしょうね。アイシングをしてなんとか明日に備えます。明日は走れたら少し走ってみようと思います。それでは、また。
今働いている大学の校舎屋上には全天候型のトラックがあるんです。
全日本大学駅伝で４年前に初出場初優勝し、駅伝界に割って入った新参者です。それ以降、毎年箱根駅伝に出場しているところからして、駅伝に投資している大学の方針が見えますね。なのでこんなトラックを屋上に作っちゃうわけです。選手がくる前に走り初めをしちゃおうかな♪
ちゅーことで今日は夕方に７ｋｍ走りました。膝の痛みは全くなく走れてよかったです。でもまだシンスプリントの痛みが取れてなくぎこちない走りでしか走れなかったのは残念です。明日は朝から走ってみます。それでは、また。
なんだかんだとありますが、前の大学に比べると体力を使って仕事をしなくてもよくなりました。でも、これからどんだけ突っ込んで作業をするか、仕事をするか考えなくてはいけませんね。やっぱり、設備が故障を起こさないようにしたいですよね。それは清掃と潤滑が基本なんですよね。フィルターや熱交換器を頻度良く洗浄して転がり抵抗をなくすため油を良く差すことです。でも最近は電子製品がよくつかわれるので環境温度を下げて塵や埃を付けないようにすること。あとは寿命前に計画的に部品交換することですね。明日は、そういう保全計画を作ってみよう。
ちゅーことで、今日も走りませんでした。階段の上り下りでは相変わらず膝が痛いです。明日も走らないでしょう。それもと走ってみようかな。それでは、また。
お昼ご飯はパンにオリーブオイルを付けて頂いています。それとコーヒーと乾燥わかめをポリポリと。乾燥わかめはお湯で戻して食べていましたが、新しい職場はお湯がないのでそのまま頂いています。夏はこっちの方が食べやすくていいかも。食パンにオリーブオイルをたっぷりつけて食べるのが大好きになりました。滴るほど一杯にパンにオイルを吸わせて一緒に食べるとオイルを飲んでいるのかパンを食べているのかわからないくらいです。味は揚げパンに似たオイルとパンの融合ですね。甘くないのでちょうどいい。オリーブオイルはコレステロールが高い自分には良い食品なので体にもいいです。これをコーヒーと一緒に頂けば他は要らないです。マジで。
ちゅーことで今日も走りませんでした。その代わり６ｋｇの重りを背負いながら昨晩８０回スクワットをしました。今晩もスクワットをして寝ます。それでは、また。
昨日は３回目の鍼灸治療院へ行ってきました。７月の初めから通い始め、２周目には膝が痛くなって走れなくなったことなどを言っちゃいました。すると、いろいろな膝が痛くなる推定原因を話してくれましたが、全て自分が思ってた推定原因と同じだったのでがっかりです。そもそも名医だったらこんな膝が痛くなるような治療はしなかったでしょう。こちらの治療院では自分と問診してそれにより針のさす量とか深さを変えているようです。本当の名医だったら自分の脚の硬さ具合と硬い筋肉の位置で状態を察知して治療法を決めるはずでしょ。ちょっと自分の思ってたお医者さんとは違うんだよね。
ちゅーことで、今日は走りませんでした。明日も走らないつもりです。走らないことで治すことが一番の早道と思うことにしました。針治療なんて必要ないですね。それでは、また。
インディージョーンズの新作を見てきました。主演のハリソンフォードはもう８０歳を超えています。それでもアクション映画を作成できたのはどうして？っと思いつつ、このシリーズは１作目から見てきたので見ちゃいました。自分なりの結論はAIを使用したグラフィック技術の進化だからでしょう。特に冒頭であったハリソンフォードが４０歳代で第二次世界大戦中にあった出来事の回想シーンがあったのですが、メークでできる範囲ではないです。映画そのものは面白かったです。特に最後に出てきた人に心が救われた気持ちになり思わず目頭が熱くなっちゃいました。愛は地球を救う。
ちゅーことで、今日は朝５ｋｍ走っておしまい。膝が痛くなかったので５ｋｍ走りましたが、最後の１ｋｍは痛くなりましたね。これがあるからまだまだだなって感じです。明日も走れないでしょう。それでは、また。
今日はお休みです。なので前、大学で一緒にビル管理の仕事をしていた中国の方と久々に会う約束で西船橋に行きました。その途中、電車内では当然ゆったりと座っていけたので、朝に勉強した電信回路の続きをしました。そのときに気づいたんですが、勉強は自分がしたいときにやるのが一番集中するという事です。自分の場合、調子にもよりますが３０分ほど勉強すると疲れてやる気がなくなります。以前はその後も義務感を感じて勉強し続けたので効率が落ちて身に入らなくなったと思います。そうすると、わかったつもりで勉強してしまうので一番良くないですね。後でテストをしてみると全然覚えてなかったりわかってなかったりでした。なので、疲れたり厭きたりしたらやめればいいんですね。その後、一時間もすればまた勉強したくなりそのとき続ければいいんです。いったん勉強机から離れて勉強したことを思い出して確認する、っといいと思いました。すると勉強することが楽しくなりますよ。
ちゅーことで、今日も走りませんでした。西船橋まで行く間も歩いたら膝が痛いので走らない方がいいと思いました。明日は朝に走ってみます。それでは、また。
今日は仕事中、大学構内で火災警報が鳴りました。ってことは火災が発生した可能性があるのでびっくりしましたよ。まず、火災警報システムを見るとどこで火災が発生したかわかるんですね。３階か・・・ってことで急いで行ってみるとしっかりスプリンクラーから水が噴き出してましたが火や煙は全くなかったです。結局、スプリンクラーの栓を止めていた特殊な半田がこの暑さで溶けて水が噴き出したということです。それにしても『火災です、避難してください』という自動音声がけたたましく鳴り続け、構外に向けても放送してしまうので周りの人にすると迷惑なことですね。その対処は約１５分で終わったんですが、それから噴き出した水を回収するのに掃除機やワイパーやぞうきんを使ってそれから３時間位４，５人で休みもなく働いたもんですから腰が痛くなりましたよ。老体にはいい運動ですかね。
ちゅーことで、今朝は昨日の膝の調子からして走れるかもっと思って走ってみました。走り始めは痛みがなかったので、お、走れるぞ！っと嬉しくなったんですが、だんだん膝が痛くなってきたので１．３ｋｍでギブアップしました。だめだこりゃ。鍼灸院に賠償請求しようかな。少なくとも鍼灸治療をする前はこんなに痛くなかったよね。明日は走れないでしょう。それでは、また。
今日は辛かったなー。昨日、高校の小同窓会がありました。自分は今日も仕事なので自重したつもりでしたが、ダメでしたね。ちゃんと仕事場へ行ったものの午前中は仕事にならずボーっとしてました。幸い土曜日だったので現場にも事務所にも人が少なく、グターっとしてても目立たなくて済みました。
ちゅーことで今日は全然走れませんでした。おかげで夕方、帰宅時には少し膝の痛みが取れてきたと思います。明日はこのままなら走れるかも。それでは、また。
やればやるほど走れなくなる感じだね。考えてみると走れるようになるためにスクワットしたり、整体やリハビリ、鍼灸などすればする度に走れなくなってきたように思います。とうとう今は１ｋｍも走れないですからね。それでもいつかは走れるようになることを信じて努力を継続することでしょう。腐ったらおしまい。
ちゅーことで、今日は走りませんでした。それでも駅前の信号が変わる前に渡ろうと走ったら膝が痛かったです。明日も様子見かな。それでは、また。
いよいよ左ひざが痛くて。朝に夕方にと走れるかとトライしましたが膝が痛くて走れませんでした。月曜日に鍼灸治療院へ行ってからなのでその病院へLINEで連絡しましたが、答えはまだいただいていません。もしできるなら明日もう一回行った方がいいかも。
ちゅーことで今日は朝と夕方に２ｋｍ走りました。明日は走らないほうがいいでしょう。それでは、また。
一難去ってまた一難だよ。今日は朝に５ｋｍほど走って夕方にも７ｋｍ走ってみました。鍼灸のおかげで下肢の筋肉痛も和らいできたので走れるかなって思っていました。だけど、夕方はなぜか膝が痛くなってきてしまい、５００ｍ走っては５００ｍ歩くというインターバルでしか走れません。折角、脛の筋肉痛が治ってきたのに・・・。
ちゅーことで、今日は朝に５ｋｍ、夕方に７ｋｍ走りました。明日は膝にサポーターをして走ってみたいと思います。それでは、また。
二回目の鍼灸院へ行ってきました。今日はふくらはぎと脛に針を打ってくれました。両脚に８本ずつの針を打って約１５分寝てるだけ。それじゃ、あまりつまらないので足の指をグー・パーしたり足首を回したりすると針を打った周りがじんじん効いてくるんです。これってやったら逆効果かなー。この後、一日脛が痛くて大変でした。今日は施術の後なので走ってはだめなんだそうです。明日は走れるようになっていることを願います。
ちゅーことで、今日は走りませんでした。明日は朝から走ります。それでは、また。
今日は金曜日のようなものですね。自分は明日から３連休です。あしたから何をするでもないですが、自分の時間をたっぷりと自由に使えるのは贅沢ですね。
ちゅーことで、今日も朝に７ｋｍ走りました。起きた時に結構疲れてましたが、なんとか走れましたよ。明日は朝と夕方に走りたいです。それでは、また。
ここんところ、土、日曜日に出勤です。必ず設備の担当者２人は出勤しなくてはいけないので、３人で回すためには土日も出勤しなくてはいけないんですね。どちらかというと平日にお休みしたいので自分には願ったりの勤務なんです。
ちゅーことで今日は朝に７ｋｍ走っておしまいです。明日も朝に走って出勤です。それでは、また。
もう夏だよね。池袋では昨日も今日も３５℃を超えてます。暑いっすよ。明日は帰りにビールをひっかけて帰ろうと心に決めたのでした。
ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走りました。走る前は昨日走ってないのにすっごく疲れてたので走るのをやめたいなーって思うくらいでしたもん。でもこれってよく休んだ翌朝に感じる倦怠感なんですよね。疲れが少し取れると疲労を感じやすくなる効果だからだと思います。ここで頑張って走れば疲れを感じにくくなるんだよね。明日も朝に走ります。それでは、また。
今、ダイオードなどを使った回路の勉強をしています。今まではどちらかというとデジタルの世界は不得意だったかもしれません。なので知らないことっというか知ってはいましたがわかってなかったということが判っただけでも進歩ですよ。また、通信教育で届いた教本は全てを書いてはありますがその説明は広くて薄いので、読んで判ったつもりで過ぎてしまうのでまとめでテストをしてみると全然解けないので愕然とします。そのときはネットで調べると自分が判らなかったところが判るので助かります。ちょっと時間はかかるけどネットを駆使すると勉強になりますね。
ちゅーことで、今日は朝雨が降っていたので走れない代わりにデジタル回路の勉強をしました。明日は朝に走ります。それでは、また。
外科医の外国ドラマを見ててふと疑問に思いました。この手術シーンてどうやって撮ってるんだろうってね。腎臓を取り出したり、筋膜を破って癌を取り出したり。実際の手術現場を撮影して利用するとしても実際の俳優が内臓を握ってる場面もあるんですよ。そこだけCGなのかな？不思議だけどこういうことも技術進歩があってリアルな映像が取れてるんだろうな、って思います。
ちゅーことで今日は朝に７ｋｍ走りました。それほど走れるようになった感じはしませんが、酷くなっていた時に比べれば楽にスムーズに走れたような気がします。明日も朝に走ります。それでは、また。
シンスプリントでした。今自分が走れなくなって悩んでした原因です。昨日、鍼灸院でコンパートメント症候群（エコノミークラス症候群）ですよ、って言われたので、その関係の知識をネットで調べました。そうすると急性は、即手術しないとだめで、自分に該当するのは慢性型だそうです。で、その一歩手前の障害がシンスプリントで、この症状に悩んでいる陸上選手は多いそうです。シンスプリントは脛の前側の筋肉が固くなって張ってしまう症状のもの。脚が上がらなくなるというものも自分の症状とぴったんこです。フルマラソンのレースでは下肢の筋肉は小さいので疲れる後半まではなるべく使わない走り方をしていたので、その走り方をすればいいというのとふくらはぎの圧力ストッキングを履いて走ればいいんです。
ちゅーことで、今日は朝に７．５ｋｍ走りました。先ほどの注意点を念頭に走ると辛さも半減します。でもＬＩＮＥで今日から走っていいですかっと鍼灸院の先生に訊いたら明日からにしてください、って言われちゃいました。いや、今朝は知っちゃったし。夕方は走るのをやめておきました。明日は朝に走って会社です。それでは、また。
やっぱお医者さんは触診してなんぼですね。今日、両足の脛が筋肉痛になって治らないので鍼灸院に行ってきたんです。症状を説明するまでもなく、両足の外側脛が異常に張っていて筋肉痛を通り越して線維化されてしまってるそうです。また、こうなった原因も説明してくれました。太ももの筋力が低下しているのでふくらはぎと足のけりで走った結果、脛の筋肉を披露させたというものです。確かに足の蹴りを続けると脛の筋肉が攣りそうになりますよね。なるほどって腑に落ちた次第です。
ちゅーことで、今日は朝に６．５ｋｍ、と通院で５ｋｍ走りました。本当は施術後は走っちゃいけなかったみたいです。来週も通院することとしました。明日は朝走ってアイシングします。それでは、また。
今朝、通勤で電車に乗ったとき日曜日だから空いてるわけです。のっけから座っていけて嬉しかったです。はす向かいには白人のおっさんがマスクもしないで座ってます。あざみ野から２駅目の鷺沼駅に着いたとき、そのおじさんがホームの向かい側に止まった電車に乗り換えていったのです。今乗ってる急行が渋谷まで行く最速の電車なので乗り換えなくてもいいのに・・・。間違えて大井町の方向に行く電車に乗ったんじゃない？って心配になりました。その後、電車は出発し、自分が乗っている電車は各駅停車だと気が付いて愕然としました。しまった！あざみ野で各駅停車の２分後に来る急行にあのおじさんは乗り換えたんだ。あー、俺もなぜ乗り換えなかったんだろう。って公開しましたよ。それから焦って調べたら東池袋には８時１８分に着くとわかり腹をくくりました。なんとか始業時間の８時３０分には着替えて席に滑り込んでセーフ。なんとも間抜けな一日のスタートということです。
ちゅーことで、今日は朝に５．５ｋｍ走りました。今日は久々に酷い倦怠感で初めの１ｋｍは１２分３０秒かかりました。とても７ｋｍ走るどころじゃなく、１ｋｍで帰ろうかと思ったくらいです。折り返し地点を１．５ｋｍから２ｋｍ、２，５ｋｍまで徐々に伸ばして５．５ｋｍ走れたということです。だめだね、疲れを取らないと。明日は朝に走って、鍼灸院へ行ってきます。それでは、また。
昨日は何もないのにボーっとしてしまってブログの更新を忘れてました。昨日はジメジメした暑さにやられてしまいました。冷房が効いている部屋に現場から帰ってくるとホッとする感覚は昨日が初めて。今から思うと、熱中症に近い状況になってたんだろうと思います。
ちゅーことで、今日は朝、雨が上がってましたが走りませんでした。おかげで、夕方にはちょこっと脚が軽くなった気がします。明日は朝走って会社です。それでは、また。
ここんところいい天気が続きますね。昨日、今日と暑かったですよ。特に昨日は屋外で立ってましたから汗かいちゃいましたし。そうすると汗臭くなるんですよ。昔は結構走ってたので汗の匂いは抑えられてました。一日に汗を出す量が多いと汗の中に入っている老廃物の濃度が薄まると思っていて、最近、汗をそんなにかかないので臭くなるんだろうと思っています。よーし、来週は一杯は知るぞ！
ちゅーことで今日も朝に７ｋｍ走っておしまいです。明日も７ｋｍ走ります。それでは、また。
昨日と今日は高所作業車の資格取得教習所に行ってきました。トラックの後ろなどについている籠に乗って高所のところへ行って作業するために必要な資格を取得するんです。６月から勤めている大学にこの高所作業者があってそれに乗るために来ました。他にも１０人位来ている受講者はみんな３０代から４０代です。そんなこともあってなのか、２日教えてくださった講師の方が最後に実技検定を終わったときに自分に向かって「お疲れさまでした。貴方の姿をみて勇気をもらいました。」っと言ったのです。
（へ？なんで？？）っと思いましたが、「自分と同じ年だそうです。自分と同じ６２歳で新しい仕事や資格にチャレンジする人がいるんだ。」っと思ったんでしょうね。そっかー、自分でも人の役に立つこともあるんだー。悪い気はしないね。
ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走っておしまいです。今のところ脚の筋肉痛が抜けませんが、一応、７ｋｍを４５分で走れています。まだぎこちなく走っていますが一応元気に走れるようになってます。明日も朝に走ります。それでは、また。
２５，２６日は箱根に行ってきました。お義母さんの米寿のお祝いに我が家と千葉の家族とで箱根の温泉旅館に行ったんです。そこで岩盤浴とか露天風呂、大浴場、個室風呂と風呂三昧でしたね。さすが温泉地の箱根なんですね。これが、火山活動で一切の温泉が出なくなったことがあったときは商売あがったりだったことを思い出しました。ここまで潤沢に温泉が出てそれがウリの一つにしてたら商売あがった理になるのは当然だね。
ちゅーことで、日月火と朝に６～７ｋｍ走りました。特に月曜日の箱根では国道一号線を走って登れたので嬉しかったです。めっちゃ遅かったけどね。明日も走ります。それでは、また。
今日は職場で蒸気配管から蒸気を抜く作業をしました。久々に蒸気の取り扱いをして嬉しかったです。今の職場は自分の経験を活かせるのでそれも嬉しい一つですね。自分の経験が役に立っているということが嬉しいんですね。
ちゅーことで今日は朝７ｋｍ走りました。久々に４５分台で走れました。少し調子が出てきたのかなって感じです。明日は朝走って箱根へ出かけます。それでは、また。
明日は親戚が我が家に集まります。なんだかそれだけでワクワクしますね。そういえば、昔はお盆などで親戚一同が集まるのが普通でした。ま、集まれる程、家は大きくないですが、集まるほうが嬉しいんだろうな、ってことはわかります。だって実際、ワクワクしてるもん。毎年集まるといいのにな。
ちゅーことで、今日も朝に７ｋｍ走りました。走り始めは膝も痛かったですが走ると痛みがなくなって徐々に走れるようになりました。明日も朝に走ります。それでは、また。
最近、マスクを外してる人が多くなりましたね。マスクを基本付けている人でも人と話すときにマスクを外して話をしてる人が多くなりました。そうすると今までマスクを着けていた人の素顔を初めて見ることがあり、今日は就職したときに面接官となって話をした課長さんの素顔をみましたよ。へーこんな顔してるんだー、ってね。結構印象が変わるので面白いですね。今がそういう過渡期なんでしょう。見え方が変わるって頭が刺激されていいかもしれません。
ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走りました。初めの１ｋｍは８分台で走れており、約１か月の休養が効いていますね。それでもスムーズに走るにはまだまだ筋肉痛を取る必要があるようです。明日も朝に走ります。それでは、また。
走れなくなった理由を考えたり、あれこれ原因を推測して対策をしてみたりしてきましたが、なかなかスムーズに走れない病が治りません。で、今は筋肉痛が原因だと思っているわけです。その対策として、アリナミンを飲んだり鎮痛剤のロキソニンを毎日塗ったりしていますが、イマイチです。まだ試してないのは、鍼灸です。今度、オリンピック選手も来る鍼灸名医がセンター北にあるというので行ってみようと思います。
ちゅーことで、今日は朝に６．５ｋｍ走りました。７ｋｍ走るつもりでしたがう〇こがしたくなって途中で帰ってしまいました。最近運動不足なんでお通じがよすぎますよ。よく運動するとお通じがよくなるといいますが、自分の場合は逆ですね。水分はなくなって流動性がなく詰まりやすいし、栄養分を取ろうとして凝縮してしまうため出にくくなるんですよ。ま、そんなことはどうでもいいか。明日も走ります。それでは、また。
昨日は神戸に法要で行ってきました。久々の神戸です。新幹線の格安チケットで行ったので帰りの新神戸出発は夜の８時。それまで三宮から元町まで歩き回りました。筋肉痛で走れないのですが、体力的には常人の正常範囲にあるんあだよね。
ちゅーことで昨日から少し走ってみました。昨日は５ｋｍ、今日は７ｋｍです。筋肉痛が酷いです。それを完全に取り切るのは難しいので走ってみたんですがなんとか走れますね。明日も朝走ってみます。それでは、また。
明日からお休みです。おかげで心安らかなんです。やっぱりお休みは必要ですね。緊張とそれを和らげる日が交互にあることが長く続けるためのキーワードかも。そういう意味で働くことに限らず、体を鍛えることもそうかもしれませんね。
ちゅーことで、今日も走りませんでした。筋肉痛が取れるまで走らないつもりでいましたがなかなか筋肉痛が取れないのでおかしいなと思っています。明日も走らないでしょう。それでは、また。
今日は暑かったです。ましてや今の建物は土日に空調を止めているのでその中では立ってるだけで汗が出てきちゃいます。今日は絶対ビールを飲もう！って心に誓って頑張りましたよ。でも、いざ帰りに立ち寄るといってもサクッと飲める店が池袋にはないのよね。
ちゅーことで、今日も走りませんでした。帰宅時にドラッグストアがある大塚まで歩いてみると１ｋｍで着いちゃいますね。東池袋からは大塚へも池袋へもちょうど１ｋｍと便利がいいところですね。明日も走れないでしょう。それでは、また。
やっぱり池袋は違うなー。
痩せても枯れても山手線主要駅。西武、東武と繋がってて乗り継ぎ駅のビッグステーションがある街なのですよ。自分の勤めてる大学はサンシャインシティの隣にあるので都会のど真ん中。前回に勤めてた大学は金町で一応２３区内だけど川向うは千葉県という県境なので下町の感じがして親しみ感満載でした。なので１０００円でしっかり飲めるお店もいっぱいあったんですが、池袋は都会過ぎて・・・。立ち飲みだ！っと見つけてお店の前に行ったら生ビール４３０円、サワー３５０円だって。これじゃ立ち飲み価格じゃないじゃん。川崎、金町に比べ東京の大都会は暮らし難いです。
ちゅーことで、今日は朝に散歩で３ｋｍ歩きました。６時から開いている駅のスーパーにパンを買いに行ったんです。その道すがらに少し走ってみましたが走れませんね。でも走れない理由は筋肉痛だと感じました。脚が上がらない、上げようとするとふくらはぎが痛いんです。なぜ筋肉痛がこんなに続いているのかがわかりません。明日も走らないつもりです。それでは、また。
人の命が尽きる前、善人になるという人の話を昔聞いたことがあり記憶に残っていました。それは精力がなくなってきて煩悩もなくなってくるから人に迷惑をかけずおとなしくなるからではないか、っと今日帰る道すがら歩きながら考えていました。歩くとそういう考えができるところは走るのと違う所ですね。明日から歩こうかな。
ちゅーことで今日も走りませんでした。明日はちょこっと歩こうかな。それでは、また。
今、ダイオードの事を勉強しています。通信教育の教科書を読んでいますが、これだけじゃ、わかったようでわからない感じ。写真も構造図、原理図があるともっと理解できるんですが。でも、今はこういう勉強にインターネットが役に立つんです。わからないことは何でも検索するとわかりやすく説明してくれているサイトがあるんですね。メーカーが作成してるだけでなく個人が説明したり解説したりしているんですね。どんな世界にも詳しい人がいてしかもわかりやすい動画や原理図も作成していてそれは素晴らしく理解よりもその作品にまず感心させられます。このくらい人に説明できるくらい理解を深めれば、どんな試験にも合格しちゃうでしょうね。
ちゅーことで、今日も走りませんでした。昨日、新聞のチラシで筋肉痛も膝の痛みも解消する薬品の広告をみてお試しに買っちゃいました。だめだろうけど何もしないよりはあがいてみたいじゃないですか。明日も走りません。それでは、また。
今日はお休みでした。本来は日、月曜日がお休みなんですが、今は新築建築物の使用準備期間なので管理する人のシフトも不規則になってるんですね。今回は今日だけのお休みで、明日から来週の日曜日まで５日連続勤務です。
ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ、夕方に１ｋｍ走りました。夕方は８ｋｍ位走れるかな？って思いながら走り出しましたが、朝のようには走れずだめだと思って帰りました。最近本当に走れなくなりました。あまりに急なので自分でも信じられないのですが、もう走れないんでしょうかね。明日も雨ですし走りません。それでは、また。
だんだんトイレを我慢できるようになってきました。夜は一時３，４回寝ている間にトイレに行ってました。昼は４，５時間置きにトイレに行ってました。今日は夜に一回だけ。昼は６時間に一回だけでよくなり、抗生物質の薬を飲み始めてから改善されていると思います。
ちゅーことで、今日は最後の抗生物質を飲んで自重する最後に日ですが、自重するまでもなく一日雨で走れませんでした。明日は朝に走って、良ければ夕方も走りたいと思います。それでは、また。
帰る道々考えたんです。ウクライナで起こっていることは本当にプーチンが悪いのか？ロシアはこの戦争に敗北するのか？ってこと。当たり前のこと過ぎるので考える余地がないと思っていましたがそういう事に穴があることもままあるので考えてみたんです。結局、ロシアは負けるだろうというのが私の結論です。その根拠はシチュエーションは違いますがベトナム戦争です。ベトナムは唯一アメリカに勝った国としてホーチミンの戦争博物館で語られています。ベトナムのようにウクライナも民衆の意識が強いので負けないでしょう。勝つのはアメリカでもウクライナでもないんですね。
ちゅーことで今日も走りませんでした。走らなくても自然と４時３０分には起きちゃうので、クーちゃんのお世話をした後、勉強しています。今日は交流の力率計算の勉強をしました。コンデンサが力率改善に使える理由がよくわかりましたよ。明日が最後の抗生物質服用の日です。なので薬の効果を発揮してもらうため走りません。それでは、また。
油断したな。
今朝は通勤電車の中で大の方を催すことになり、大変でした。電車から降りて約５分大学まで必死でこらえましたね。なんとかギリギリセーフでしたよ。かなりシャーシャーとなっていたのでやばかったです。んで、午前中にパトロールにでかけ、小便がしたくなったのでトイレで用を済ませたんです。そのときチョロっちゃたんですよ。いきみもしないのに弁が（便も）緩かったんですね。あわてて大の方に入りなおしたら紙がない！パトロールの途中で入ったのは８Fのトイレで建設してからまだ使ってないんですね。１Fまで降りてからトイレに入っておしりを拭きました。その後は小便も怖くてできなくなりましたよ。
ちゅーことで、今日も走りませんでした。明日も走りません。それでは、また。
梅雨ですね。梅の時期の雨だからだそうです。まあそんなことはいいけど走りにくい季節という事。私にとっては丁度よいのかもしれません。
ちゅーことで、今日は滅菌用抗生物質服用２日目です。従いまして雨が降ってなくても走らないつもりでした。午後には走れましたけど走りませんでした。明日は出勤ですがそれとは関係なく走りません。ごめんなさい。それでは、また。
ノートに書くことは分かったことを忘れないためなんだね。
いままで、勉強したりしたときノートに教科書の重要なことを丸写ししてわかった気でいました。最近、勉強をした後に今日は何を学んだっけ？って思い出すようにしています。特に暗記物ではなく理系の勉強は教科書を読んで理解しなければ学んだことにならないということに気づいたんです。なので、今日は意識して教科書に書いてある文句はノートに書かず、何がどうなって、こうなるのかっという自分の理解したことをノートに書くようにしました。そうすると読み返したときに自分の理解が思い出されると思うのです。何がわからなかったのか、それをどう考えたらわかるようになったのかっということをノートに書くとよりいいですね。それがノートに書けたときは嬉しさ１００倍ですよ。こういう勉強を５０年前にしておけばよかったなー。
ちゅーことで、今日は朝に３ｋｍだけ走りました。初めの１ｋｍが１１分３０秒もかかり、また倦怠感による走れない病が再発したようです。今度は４日前に貰った抗生物質をダメもとで飲んで復帰を待とうと思います。なので明日も走りません。ごめんね。それでは、また。
新しい職場は池袋にあります。東池袋駅から５分とまあまあ便利なところになりました。通勤時間がほぼ片道３０分短縮されたのがうれしいですね。勤務時間は３０分後ろになったので、出勤時間が１時間遅くなって帰宅時間が変わらないという感じです。おかげで最近は６時間３０分位は睡眠時間にさけるようになったんです。でもいきなり、睡眠時間を長くするというのは難しいんですね。長く寝てられないんですよ。目覚まし時計で起きたのは昨日が初めてです。今日も早く起きちゃって、雨が降ってるのにね。
ちゅーことで、今日は起きたら雨が降ってないように見えましたが降ってました。明日は、朝から走ろう。それでは、また。
今週は木曜日と金曜日がお休みだそうです。てっきり来週の月曜日と火曜日が休みだと思ってたので、ヨーグルト作成とか、お墓掃除とか計画してきたので計画立てなおしです。思った通りにならないとちょこっとストレスを感じちゃいますが、それはまだ未熟な印ですね。休めるときに休んでおこう、幸せじゃん。
ちゅーことで、今日は朝に６．５ｋｍ走りました。というか走れました。内科的な問題ではなさそうですね。明日も朝に走ります。それでは、また。
がっかり。
腎臓専門医として医師会から推薦されていたので都築区の泌尿器科病院へ行ってきました。５年前に血尿が出たことや、毎年腎盂炎の症状に悩まされ今もその症状が出てることなど伝えましたが、なんら新しい情報はなく、自分の言葉にそうだね、って言いつつも、尿検査の結果は陰性だから腎盂炎とは言えない。今の症状と腎盂炎とは関係ない。っと誰でも答えられる在り来たりの返答だったのでがっかりです。もっと腎臓のエキスパートそして今までの常識ではなく新たな知見からの診断を望んだのですがダメでした。もっともがっかりしたのが、じゃあ関係ないけど抗生物質を出しておきますよ、っと今まで自分が毎年貰っていたから、病名や原因が不明でも抗生物質を処方してしまうという医師としていいかげんな姿勢です。この医者、ヤブだよ。
ちゅーことで、大事をとって今日も走りませんでした。明日の朝は少し走ってみたいと思います。それでは、また。
今日は日曜日出勤です。いいですね。自由に働けて邪魔はいないので仕事がはかどりましたよ。帰りはずーっと電車で座れたし。明日は病院へ行ってきます。
ちゅーことで、今日も走りませんでした。まだ、頭痛と微熱のような違和感があります。明日の通院で打開策が得られればと思います。それでは、また。
焼きのりを食べる前に炙りますか？嫁さんは炙らないです。私はコンロで炙ってパリパリにします。これは子供のころにそう習ったから自然とやるもんだと思っているからです。なので炙らないで食べる人もいるんだ・・・って新鮮な発見ですよね。違った環境で育った者同士が結婚して生活するので、これ以外にも多々、今までの常識は常識ではなく我が家独自のものだったということがありますね。結婚すると新しい発見がありますよ。
ちゅーことで、今日も雨は上がりましたが走りませんでした。月曜日はお医者さんへ行く予約をしました。明日も走りません。それでは、また。
新しい職場２日目。最近はプラントコンピューターシステムでビル管理ができるようになっているのですが、ソフトの設定は間違いが結構あります。また、システムを使用する上で不都合なソフトの内容であれば、今のうちなら改善をお願いすることが出来るのです。逆に今のうちにそういうことをやっておかないとシステムの欠陥や使いにくいまま今後使っていかなければいけないので、今が将来に向けた責任期間でもありますね。
ちゅーことで、今日は大雨です。体調的に走れませんし、走れても走れなかったでしょう。^^;明日も走りません。それでは、また。
今日は新しい職場に行ってきました。まだ、机も時計もPCもない本当にゼロから作り上げる職場なんだなって感じです。こういう所は何が常識かっということも初めての働く人が文化を作っていくと思うので、楽しいけど責任は重いですよ。真面目になりすぎるのも将来的に辛いことを引き継ぐことになりますが、手を抜いた内容だと依頼主から信頼を失いますからね。バランス感覚が求められるところでしょう。
ちゅーことですが今日も走りませんでした。明日も走りません。それでは、また。
SDカードリーダーを手に入れたいので、ネットで検索したらなんと１００均で買える？ダイソー、セリア、キャンドゥで商品があるんです。なんでも１００均で買えるんですね、驚きです。でもお買い物ついでにダイソーの中でも最大級のお店に行ったんですがセリアにもダイソーにも売ってませんでした。
ちゅーことで、今日は走るつもりはなかったですが、家の近くのダイソーとキャンドゥに走って行ってみました。２６日の１０ｋｍを最後に６日間ほとんど走りませんでしたから元気に走れるかも・・・。っとワクワクしながら走ってみましたが全然走れなかったです。３．５ｋｍを４０分くらいかけて何とか走ったって感じで歩く方がよっぽど楽に早く走れたんでしょうね。目当てのＳＤカードリーダーもゲットできませんでした。もう１００均じゃ売ってないんでしょうか。
明日は休養します。それでは、また。
今日で５か月半勤めていた葛飾区の大学職場から変わることになりました。元々、入社した時にビル環境保全管理における設備管理の仕事を学ぶ研修という位置づけでこの大学で仕事をしていました。仕事はOJTで学ぶことが出来て研修の成果が得られたのはありがたかったです。でも同僚の人は、自分がずーっとこの大学で勤めると思って付き合ってくれ、今日もお餞別を貰ってしまいました。罪悪感満載のお別れです。また、お土産を持って陣中見舞いなどしないと・・・って思っています。
ちゅーことで、今日も休養で大事を取って走りませんでした。体的に走れることを感じますが万全か？っというとそうではないので休みます。明日も走らないつもりです。それでは、また。
ふと考えたらあまりの変わりように今更ながらですが驚きました。２１年の１２月に膝を手術する前はなんとかフルマラソンを走れる自信はありました。それから２０ｋｍくらいまで走れるようになったのが今年の１月末で、いよいよフルを走れる自信ができたと思っていたんです。それが５月になって急降下、５日に１５ｋｍを走ってからは最長で１０ｋｍしか走れなくなりました。逆に急に走れるようになるかもしれないですよね。そのために１０日くらい続けて休んでみようと思っています。走れるようになることを夢見つつ。
ちゅーことで今日は一日雨でありましたがそんなこと関係なくお休みです。明日もランはお休みします。それでは、また。
日曜日は仕事がしやすいです。絶好の仕事日和とも言っていいのかな。通勤電車も空いてるし、仕事場も大学生がほとんどいないので邪魔が入りません。こういう事は言われてみるともっともですがやってみないと実感できないものです。また、皆さんが休んでいる日に仕事をするのは大変だっていうイメージがあるでしょう。なのでやってみないとわからない、日曜日は仕事日和なんです。
ちゅーことで、今日も走りませんでした。昨日、走りかけて酷い疲労感があり、走れなかったのは、腎盂炎のためかもしれないと思いました。そういえば夏の入り口で起こりやすく、頭痛と倦怠感があり尿が出にくくなる症状は腎盂炎の症状に似ているんですよね。昨年は走れなかったのでこの症状は出ませんでしたがそれまでは３年間続けて毎春に出ました。その都度１０日くらい続けて休んで治してきたのを思い出し今日は走らなかったんです。なので明日も走りません。それでは、また。
今日、奥さんがチンチラ協会の情報交換会に行ってきました。随分いいことを聞いてきたようです。
・スイッチボットという機器を手に入れたら自宅外からでも赤外線で操作できるエア
コンや照明の操作ができる。また、チンチラの居る部屋の温度、湿度もスマホで確
認できるそうです。
・チンチラに詳しい動物病院のリスト。一番近いのは田園調布みたい。
他は知っていたことでしたが、より確からしいということが確認できたということでしょう。でも皆さん本当にチンチラをかわいがっていることが分かったそう。名刺を作ったり、チンチラの写真をラベルにしたかっぱえびせんを作って名刺代わりに渡したりとしているようです。へーって感じ。早速、スイッチポッドをネットで注文しました。これがあれば、突然の停電があったときに復電してもエアコンの起動SWを入れないとエアコンが再稼働しない！ってこんな時にも外からエアコンを点けることが出来るんですよ。助かります。
ちゅーことで、今日は走り出したら疲れていることがわかり１ｋｍも走れませんでした。明日は走れるかな。それでは、また。
今日、仕事帰りに金町から柴又まで走って帝釈天参道に行ってきました。前からここで売っている米粉のロールケーキを食べてみたかったんです。TV番組で紹介していたのでさぞおいしかろうと買ってみたわけ。午後にお袋さんの居る老人ホームに遊びに行ったので持って行って嫁さんと三人で食べました。お袋さんが喜んだのなんの。手でつかむから早くよこせとまるで子供ですね。９４歳だっちゅーの、もうちょっと落ち着いてほしいね。でもそれだけ喜んでくれてよかったわ。これからお土産はお餅やお饅頭よりロールケーキだね。
ちゅーことで、今日は夕方１０ｋｍ走ってみました。ぎこちない走りは相変わらずでスムーズに走れませんが、元気は戻ってきたのでｋｍ５分２０秒くらいで最後の３ｋｍは走れましたよ。明日も朝か夕方ちょこっとだけ走ります。それでは、また。
あと３日間しかありません。今の職場の大学は、今日が終われば、２８と２９日に出勤するだけとなりました。やっておかなければならないことは、ロッカーの掃除や机内の整理などもあり、最後に会える日も計算してあいさつしなければいけません。本当に最後のときは３０日の朝となり、一番早くも会えなくなる人は２８日の朝となります。お世話になったので跡を汚さないようにしないとね。
ちゅーことで、今日は５日ぶりに朝７ｋｍ走りました。意識して走らなかった分、走れるようになりました。７ｋｍを４８分。まあまあかな、２０日は６ｋｍで１時間かかっちゃいましたからね。でも筋肉痛が抜けてないのはおかしいです。明日は夕方にゆっくり走ります。それでは、また。
池袋での取り扱い説明会２日目です。助かるのは始まりと終わりが遅くて早い事です。なので７時に家を出て６時に帰宅しました。なので帰りに池袋近辺で飲んで帰ってもいいじゃん、って思いましたがそんな理由だけで無理に一人で飲んでもつまらないと思いやめておきましたよ。一人で飲むなら１５０円でビール缶を買って飲みながら帰ればいいじゃん、ってね。それで充分です。
ちゅーことで、今日も休養で走りませんでした。朝は５時前に起きたので十分走る時間は会ったのですが、脛に筋肉痛があってなかなか抜けないので止めておきました。明日は走ろうかな、それでは、また。
一日雨、しかも寒かったね。一挙に昨日より１０℃も低かったです。そんな中、池袋の新しい職場で建物や設備の取り扱い説明会に参加してきました。サンシャインシティーの隣にできた大学校舎です。文科系の大学で２２階建てなのでおよそ都会にあるビジネスタワービルのようでした。それでも約１万人の学生と大学関係者がいるとなるとトイレやエレベーターが大混雑となるんじゃないかなー。作戦練らなきゃ。
ちゅーことで、今日は雨でもあり、休養中ということもあり無理せず走りませんでした。明日は朝に走ってみたいと思います。それでは、また。
今日は本所へ自営防災の講習に参加してきました。建築物にて地震や火災があったとき公設消防が到着する前、少しでも被害を軽減するための初動操作を学びその組織の一員になる資格が必要なのです。この講習を受ければ貰える資格ですが５年ごとに受けないと失効しちゃうんですね。消防署も小遣い稼ぎしてるなー。
ちゅーことで、今日も朝走りませんでした。明日は池袋の新しい職場で取り扱い説明会に参加します。朝走るかどうかはこれから決めますが、やめておくのが８割ですね。脚の張りと疲れを取れたという感じがしません。それでは、また。
昨日は調子に乗ってっというか、二日酔いになるのがわかっていながら飲みすぎました。反省してますが、分かったことは飲んでいるときにこれ以上飲むと二日酔いになるなっという感覚があったということ。この感覚がきたらスパッとやめるのがいいということですね。お酒が残っていても翌日ぐったりすること頭が痛くなることを思えば安いもんですね。
ちゅーことで今日は走りませんでした。二日酔いもありますが、昨日もろくに走れなかったので今日は一日休養することにしました。これで明日の朝、少しは走れるようになることを期待します。それでは、また。
奥さんが実家に行ってます。娘は午後から遊びに行って夜まで帰ってきません。なので、フリー。この環境って心地が良く感じられるのは、他の人の都合とか行動とか要望を気にする必要がないからだと思います。それじゃ結婚しなくて一人でいればよかったじゃない？って思うでしょうね。でも、一緒にいてそういう不自由も感じたいと思う相手だから結婚したんですね。・・・・なんも言えないか。
ちゅーことで、今日は夕方っというか３時ごろからロングを走ろうと思って走り出したら、あまりに走れないので７ｋｍだけ１時間で走っておしまいにしました。これは倦怠感というか脚の倦怠感というか。そう、頭ややる気は十分、今朝も朝６時から自主的に現場で装置の測定をしまくっていたくらいですので倦怠感が酷くて何もできないというわけではないんです。でも走ることが出来ない。なぜだろう。明日は、朝にちょこっと走って倦怠感を確かめます。それでは、また。
明日は帰宅しても誰も居ないです。なので夜まで何をしようか考えてます。走る事が中心にあるので、どこへどのくらい走ってるか？ですね。雨でなければいいのですが、最近できなかったロングランをしてみたいですね。膝次第かな。そのあと河原でビールを飲んでもいいし、公園でもいいですね。ピクニック気分でウキウキしてます。
ちゅーことで、今日は思い切って朝まで寝ました。６時間１５分寝れて疲労回復を少しは出来たと思います。あしたは雨でなければロングランです。それでは、また。
チンチラには厳しい夏にもうなってきましたね。今日は３０℃を超えて真夏日になっています。３５℃を超える猛暑日となっている都市もあるので、もう本格的な夏ですよね。もうこうなると一日エアコンを点けて連続運転しないとチンチラちゃんは熱中症になって死んじゃいます。エアコンが壊れたらどうしよう？ってことですね。
ちゅーことで、今日は朝に５ｋｍだけ走っておしまいにしました。ここのところ膝が痛くてスムーズに走れない日々が続いており、休養が必要なのかもって思い始めました。明日は朝走らないかもしれません。２４時間勤務のあと翌々日に走るかもしれません。それでは、また。
今日は会社帰りに用賀のパン屋さんでバゲットを買って帰りました。先週、TV番組で紹介されていたお店で今日なら取り置きを予約できたのです。用賀の街を歩くのは初めてです。意外とお店がいっぱいあって住みやすそう。ただのIC街じゃなかったんだ。ちなみにバゲットは人生二番目に美味しいランクに入りますね。切っているときから香ばしい香りが経って絶対美味しい奴だと思いましたね。今日はいい買い物をしました。
ちゅーことで、今日は１０ｋｍ走っておしまい。内股を意識して走るようにつま先が内側に向くように走りました。意識的にだけで実際は外を向いたこともありましたが内側向きに走ると痛みがないですね。ちょっと外を向くと膝が痛いのでよくわかります。
明日は朝に走ります。それでは、また。
指先の爪が死にかけてから亜鉛と鉄を飲み始めました。
４月２０日撮影 ５月１６日撮影
直るどころか酷くなっているようにも見えますが、今の爪の根元はきれいな爪となっているので、亜鉛と鉄を飲み始めてからの爪は改善されているみたいなんであと２，３週間後にはきれいな爪になる事を祈ってます。
ちゅーことで、今日は朝７ｋｍ走りました。最近左ひざが痛くなって走れなくなったのですが、そもそも痛くなった原因が大げさに言うとがに股で走っているせいかもしれないと感じます。意識してがに股を直して走ると着地時の衝撃が股間に感じるんです。今までは着地と同時に左ひざが傷んだんです。がに股で着地すると横荷重が働いてひざが横から荷重がかかるようになるので膝が怪我したのかもしれないです。っということは、この走り方を直さない限り痛みも引かず、再度、膝の半月板やじん帯が傷んでしまうでしょう。これが分かっただけでもめっけもんです。明日は夕方に内股を意識して走ります。それでは、また。
昨日はステーキハウス ブロンコ・ビリーというお店にお昼を食べに行きました。ジェラード・ドリンク券がチラシに入っていたので行ってみたいと奥さんからのリクエストがあったんです。お店自慢のげんこつハンバーグは玉ねぎパン粉などの繋ぎがなく牛肉だけで作っただけあってお肉を食べてる感満載でした。美味しかったです。しかもサラダバー、スープ、ご飯が自動的についていてサラダだけでもお腹いっぱいになってしまいました。その後、ハンバーグ、ご飯、スープ、ジェラードを食べたら動けないほどお腹がいっぱいになって、大満足でした。おかげで夕飯を抜きましたよ。それでも翌朝までお腹が減らなかったのでよっぽど食べ過ぎたんでしょうね。昨日は雨で夕方も走れなかったし。
ちゅーことで、今日も朝から一日雨で走れませんでした。明日は朝に走って２４時間勤務です。それでは、また。
チャットGPTに初めてアクセスしてみました。
何をお願いしたいか考えたとき、このHPの英語版を作ってくれると楽だなっておもったんですが、文章を翻訳するだけはできるけどプログラムを作って英語版を作ることはできないそうです。因みに５月１０日から１３日までのブログを翻訳してっと送ってみたら５秒で下記のように回答してくれましたよ。なかなかいい英語になっていて今までの翻訳サイトのように機械的な単純英訳とは違うなって思いましたね。すばらしい。
May 13th (Saturday):
Lately, especially since May started, my running form has been unstable and awkward, making it difficult to run. I feel fatigue and lethargy, but if I separate the cause of the change in my running form, it seems to be related to left knee pain. Come to think of it, there was a time when the pain almost disappeared and I was recovering, but now it hurts even when I walk, and I walk with anxiety. If it were just fear, it would be fine, but why is this happening? I can’t understand why it regressed after getting better once. Let’s do squat exercises and fascia release to make the knee movement smoother.
So, today I ran 7 km in the morning, and that’s it. I’ve been shortening the running distance compared to last week, and it seems to be improving. I will run in the evening tomorrow. See you later.
May 12th (Friday):
Being selfish means lacking self-control. It’s when you want to do things your way and throw a tantrum when things don’t go as you wish. I think I’ve been spoiled and selfish since I was a child. When I think about it, not only during childhood but even as an adult, I realize that I have exhibited selfish behavior quite often. There is a saying that goes, “The spirits of triplets last until they turn 100,” and it’s exactly right. It’s never too late to try to improve self-control and create a new self. If you can exercise self-control, you can even control your bladder. ^^;
So, today I ran 10 km in the morning and 11 km in the evening at a relaxed pace. Lately, I somehow can’t run smoothly. It feels clunky when I run. Because of that, I can’t run fast. Tomorrow, I will run in the morning and then have a night shift. See you later.
May 11th (Thursday):
I went to the rumored 222 Shop today because it was on the floor above the supermarket where I went shopping.
I bought a three-piece training wear with pants at the top and bottom. It was 1,000 yen. Cheap! It’s definitely a cheap shop just as the rumors say. The material is thin polyester, which is perfect for the upcoming season. I had a good shopping experience, so it was a happy day.
So, I immediately put on the new outfit and ran 7.5 km after the rain stopped in the evening. Today, it was raining heavily in the afternoon, and I was halfway ready to give up, but I was able to run from 6 o’clock, so it’s okay. Tomorrow, I will run in the morning and in the evening. See you later.
May 10th (Wednesday):
The other day, I bought Band-Aid pain relievers. Since May started, I have been unable to run faster and have been trying various factors and countermeasures. The countermeasures I have taken so far include:
In addition to these, I am trying muscle pain relief treatments. I can’t afford to be picky, but if these measures work and I recover, I can probably say that pyelonephritis is not a factor.
So, today I ran 7 km in the morning, taking 53 minutes. I used to be able to run it in 44 minutes two months ago. When I think about it, it shouldn’t be muscle pain. Tomorrow, I will run a little bit in the
ね、完璧だ。でも翻訳機だけに使うのはもったいないね。もっと他にも使えないか考えてみます。
ちゅーことで、今日は走ろうと外に出たら冷たい雨が降っていました。これは走れない降雨量じゃなかったですが、寒かったので止めました。今日も歩くだけで膝が痛いこともあるし休養します。明日は朝に走って会社です。それでは、また。
最近、特に５月に入ってから走るフォームが不安定でぎくしゃくしていてとにかく走りにくくなってきてます。疲労感。倦怠感もあるんですが、走るフォームが変化している原因とは切り離していいとするとやっぱり原因は左ひざ痛にあるようです。そういえば一時期はほとんど痛みを感じないまで回復してきたんですが、今は歩いていても痛いし、不安を感じながら歩いています。ただ単なる恐怖心ならいいんですが。なぜなんでしょう。一回よくなってきたのでそれから後退するのは理解できません。スクワットエクササイズと筋膜のほぐしを行ってひざの動きを滑らかにしましょう。
ちゅーことで、今日は朝に７km走っておしまいです。先週よりは走る距離を短くしてるの良くなってきてるみたい。明日は夕方に走ります。それでは、また。
わがままというのは自制が働いてないことなんですよね。自分が思った通りのことをしたくなる、思い通りにならないとヒスを起こす。自分は昔から甘ちゃんで我がままに育ったんだと思います。そう思うと子供の時だけでなく、大人になっても我儘な行動が随分とあったなと思い起こせます。『三つ子の魂、１００まで』という言葉がありますが正にその通りです。今更どうにもならないと諦めないで自制を少しでも効くようにして新しい自分をこれから作っていけば新しい能力がつくかもしれません。自制を利かすことがあれば、トイレもコントロールできるし。^^;
ちゅーことで、今日は朝に１０ｋｍ、夕方に１１ｋｍゆっくり走りました。最近、なぜかスムーズに走れなくなってきました。走ってるとカックンカックンとなるんですよ。おかげで速く走ることもできないんです。明日は朝に走って夜勤です。それでは、また。
うわさの２２２ショップが今日買い物したスーパーの上の階にあったので行ってみました。
そこで買ったのが上下パンツ付き３ピーストレーニングウェア。1000円でした。安！やっぱり噂にたがわぬ安物ショップですね。素材はポリエステルの薄素材ですがこれからの季節にはピッタリです。いい買い物ができたのでうれしい一日となりました。
ちゅーことで、早速、上の格好をして夕方雨が上がってから７．５ｋｍ走りました。今日は午後から大雨で半ばあきらめてましたが６時から走れたのでＯＫです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
先日はバンテリン塗り薬を買いました。５月に入ってますます速く走れなくなり考えつく要因と対策を打っている一環です。今まで対策を行ってきたものは
1)亜鉛、ヘム鉄、ミネラル総合材
2)ボールを使った筋膜への刺激
3)ランニング強度の削減、発汗の減少
これに加えての筋肉痛緩和処置です。なりふり構ってられませんが、これらの実行で直れば、腎盂炎の影響はまずないだろうと言えるのではないでしょうか。
ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍを５３分かけて走りました。２か月前は４４分で走れたんですよね。そう思うと筋肉痛じゃないよね。明日は夕方に少しだけ走ります。それでは、また。
今日は仕事で厨房機械の修繕を行いました。漏れが発生した弁を配管から取り外して交換する単純な作業です。ですが、ねじ部が錆び付いてしまい、パイプレンチとモンキーレンチで力任せに二人がかりで回そうとしましたがびくともしませんでした。そこでCRC-556を使って取り除いたのですが、ただ噴霧するだけではだめで、パイプをハンマーで叩きながら浸透材をかけて錆び付きを取り除いたんです。こういう技って前々職で機械仕上げ工の方の作業を見ながら覚えたんです。こういうこっとって学校じゃ教えてくれないよね、って同僚の人に言うと同意してくれました。教科書がない事で世の中で必要とされる知識は一杯あるんですよね。
ちゅーことで今日はなんとか朝に７ｋｍ走りました。明日は朝に走って２４時間勤務です。それでは、また。
トイレを我慢する方法なんですが、気を紛らわせるのが効果的ですよね。トイレに行きたい、っと思ったり、この近くのコンビニはどこだろうとか、あと３分で行けるとか考えるとだめです。便器に向かってチャックをおろしてる時が一番危ないんです。このときチョロったことが何回もあります。っていうことは、逆に考えて自律神経は気分次第でコントロールできるんじゃないか？ってことなんですね。その逆効果で例としては火事場の馬鹿力ですよね。言いたいことは、気分次第で馬鹿力とか潜在能力が発揮できるだろうということなんです。意識を集中すれば心拍数も脈拍もコントロールできる、なんて、インドヨガ世界の怪しい眉唾もんだと思ってましたが、まんざら嘘じゃないのかも、って思う今日この頃です。
ちゅーことで、今日は体調不良の可能性もあり、無理せず夕方にゆっくり１０ｋｍ走っておしまいです。明日は朝に走ってみます。それでは、また。
５月になって特に走れなくなった感じです。原因は何か？っとずーっと考えていますが、夏場特に汗をかいて走ると腎盂炎になって倦怠感が増すということをすっかり忘れてましたよ。夏場の腎盂炎は６，７年前から特にひどく微熱が続いた時もあり抗生物質でなんとか抑えていたんでした。昨年はひざの手術後であまり走れなかったこともあって腎盂炎は発症しませんでした。なのでこの要因についてはすっかり忘れてましたよ。今朝はちょっと熱っぽかったので思い出したんですね。ま、いずれにしてもちょっと休養が必要なのかもしれません。
ちゅーことで、今日は朝に走り出したら２００ｍ行ったところでざーっと雨が降り出してあわてて帰りました。相変わらずのとぼとぼランでしたので休養になればと思います。明日は欲張らず走れれば、ゆっくり１０ｋｍくらい走ってみます。それでは、また。
体がだるい。なぜでしょうか。４月になって急に走れなくなった気がします。汗をかく量が増えたのが関係しているなら汗で流れてしまうミネラル種の欠乏が原因だと思って亜鉛、ヒム鉄とサプリを飲んでいるのですが、今のところ効果が出ませんね。栄養摂取の問題なら胃腸による吸収能力に問題があるのでしょうか。筋肉痛の問題かとも疑いインドメタシン成分を塗ったりしましたが効果がありませんでした。最後は走らないことで元気を取り戻すんでしょうね。これは最後の手段です。
ちゅーことで、今日は朝に１０ｋｍ、夕方に９ｋｍ走りました。平均速度がｋｍ８分ですよ。こんなゆっくりしか走れないのは異常ですよね。
明日は雨かも。雨が降ってなくても走らない方がいいかも。それでは、また。
久々にお休みができます。６日に一度のお休みが明日取れますので、今日はなんか余裕です。
ちゅーことで、今日は夕方時間をかけて１５ｋｍ走りました。１００分かかるかと思いましたよ。頑張りましたが、ｋｍ６分がせいぜいなのは情けないというかリハビリ中というか。とにかく、まだまだっちゅーことです。
明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
認知症の原因はアミロイドβが脳に蓄積するからだそうです。なので今の治療薬は蓄積をしたアミロイドβを除去するものだそうです。でもそれだとアミロイドβは発生し蓄積する事をやめませんよね。根本的な治療薬とはならないということです。アミロイドβが発生する要因は、
・ストレス
・睡眠不足
・グルテンや糖分の摂取
・サラダ油などの摂取
・遺伝（約１割の人）
などなどだそうです。最近の体の疲れに対しても同じ事が言えるかも。今は蓄積した疲労物質をアリナミンやミネラルを飲んで紛らわしています。槽じゃなく疲れる事をなるべくしないように出来たらいいんですよね。ストレッチとかマッサージとかをして、疲れにくい体にすることが原因の対処法としていいのかもしれませんね。
ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走れました。やっぱり初めの１ｋｍは１２分、次の１ｋｍは１０分と相変わらず遅いですね。それでも７ｋｍを６０分以内で走れれば良いと思って、早めに起きて時間に余裕を待たせましたのでなんとか７ｋｍ走り終えました。明日は夕方に１５ｋｍ走ります。それでは、また。
大学に勤めているのでGWはありがたいです。人がいないので設備の点検がしやすくありがたいですね。女子シャワー室の点検なんて先月は夜中にやったのが３時過ぎにできましたよ。ただ、GWなのに休めないのかーっていう感じになるとちょっと寂しいですね。
ちゅーことで、今日は朝に５ｋｍ走りました。今日は特別疲れてて初めの１ｋｍが１２分、次の１ｋｍが１０分かかりました。こりゃだめだと思い今日は短めのランで終了としました。明日は朝に走って２４時間勤務です。それでは、また。
仕事から帰ったら娘がいました。仕事は？っと聞く前に咳が酷くて会社を休んだと教えてもらいました。
咳はあるけど熱もなければ会社を休むまではしないで、自分なら飴でもなめて行くけどね。あと、洗濯もしてないし、お昼を食べても皿洗いも私がしました。ちょっと前なら一言二言娘に言ってましたけどね。今回は何も言いませんでした。小言を言っちゃうのは良くないし、言ったって事態を改善するどころかむしろ関係性が悪化するだけなので。沈黙は金なり、です。
ちゅーことで、今日は昼に１０ｋｍ、夕方に１ｋｍ×６回のインターバルを含めた１２ｋｍを走りました。ダッシュしていて最近走れなくなったけど、走ってないから走れなくなったのかも、って感じましたね。堕落はだめよ。明日は朝走ります。それでは、また。
いよいよ今の職場もあと１か月しかありません。来月からは池袋にある大学に職場が変わるのです。２日前にこの異動がオープンになりましたが、今朝職場にいる中国人の同じ年の方から異動の話を聞いて大変驚きました、残念です。っと言われ心苦しかったです。その方とは片言の中国語で声をかけ、仲良く笑いあっていたので自分としても別れるのは寂しいです。さよならだけが人生さ。
ちゅーことで、今日は朝に１kmだけ走ってというか歩いておしまいにしました。どうも相当疲れているようです。明日は夕方にインターバルで走ります。それでは、また。
認知症予防を考えると菓子パンはだめだそうです。要するに糖質豊かな炭水化物はだめということですね。一方、推奨される食べ物は、ポリフェノール豊かなナッツ、豆類、赤ワインなのだそう。あとオリーブオイルも良いそうで自分が好きなものがほとんどなのは助かります。っと言っても認知症にならないとは限らないし、遺伝要素があるそうなので両親ががっつり認知症なのは痛いですね。こわいなー。
ちゅーことで、今日は夕方走り出したら酷い疲労感もあって１ｋｍで家に戻ってしまいました。明日は朝に走って２４時間勤務です。それでは、また。
恒例の頭観察です。
随分と禿が大きくなってきましたね。真ん中が２月初旬で右が１２月の初旬ですよ。こうみると確実に禿が成長してますね。老いには抗えないですね。と言いながら今日から亜鉛に加えて鉄分のサプリも摂取し始めました。先週から亜鉛を飲み始めましたが、まだ元気になるには何かが足りないと感じてたので。
ちゅーことで、今日は走り出してから元気が出なく何度もう走るのやめようかと思いながら、結局１４ｋｍ走れましたが１００分近くかかっちゃいましたよ。遅いねー。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
明日は銀座でデート。
銀座シックスでパンとワインのフェアをやるので嫁さんと行ってみる事にしたのです。今日から３日間のイベントですが日によって全国から出店するパン屋さんが変わります。本日は１２時までに完売となったそうです。１１時から開店なのにですよ、しかも平日なのにですよ。すごいね。明日、１１時頃に行こうと約束していましたがそんな時間に行っても土曜日だし、買えないでしょうね。ま、デートなんでパンは買えなくても私はいいですよ。そうせ仕事が終わって帰り道に銀座に寄るだけです。パンを買う代わりに嫁さんが来るまで銀座を走ってみるのもありかな。
ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走っておしまいです。明日は朝に走って夕方にも走ります。それでは、また。
嫁さんの誘いに乗らない。
２日に一回はけなされます。前まではこれにまともに答えてしまい、ドツボにはまっていたんだということを漸くわかってきました。このけなしも長年、付き合った自分の影響を受けて悪い習慣ができたのだと思います。そうなると悪かったなって思えてけなされて怒るどころではなくなるのです。実際、結婚したころはいい子でしたからね。悪かったなーって思うわけです。
ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走っておしまいです。今日も初めの１ｋｍは９分台で走れています。明日は朝に走って２４時間勤務です。それでは、また。
折角だから平日の特典を使おう。
近くの床屋さんは平日の１２時から１４時の間タイムサービスで３割引きになるのです。今日は雨が降っているし、嫁さんはエクササイズに行ってて留守だし。今日を逃すと次の平日お休みは、GW明けとなるのでちょっと間が開いちゃうので思い切って床屋さんへGO！。今日は雨だから空いてるだろうと思ったら１３人待ちでしたよ。後で担当のお店の人に聞いたら雨の日は空いてるだろうと思ってくる人が多くて反って忙しいんですよ、だって。いちんばん空いてるのは雨が降るかもしれない怪しい雲行きの時だそうです。そっかー。そうなんだー。
ちゅーことで、今日は雨で走れないと諦めてたら５時過ぎには止んだので１５ｋｍ走りました。っといっても途中から雨が降り出して結局雨の中は知ることになりましたが何とか１５ｋｍ走れましたよ。明日は朝に走って日勤のお仕事です。それでは、また。
亜鉛を飲み始めて５日目です。昨日に走ったインターバルでも感じましたが、倦怠感による走り始めのスロージョグは改善されてきてると感じます。昨日は夕方に走ったせいかと思いましたが、本日は早朝に走っても最初の１kmは９分３０秒と改善傾向です。亜鉛を飲んでいることと昨日からの寒波で汗をかかないで知るのもミネラルが体内に働きやすくなっている要因かも知れません。本当に効果があるのか、あれば指の爪もきれいになってくれるとありがたいのですが。
ちゅーことで、今日は朝に７km走りました。平均７分７秒と５０分で７km走れたのは久々です。明日は夕方に１５km走ります。それでは、また。
単調な仕事が多いですね。その中でも一番つらいのがエアコンのフィルター交換作業です。脚立をセットして天井埋め込み型エアコンを開けてフィルターを交換するって作業をひたすら繰り返すんです。自分と一緒に働いていた２５歳の同僚が、ちょっと休みませんかっと目標の半分が終わったくらいで言い出したので休憩を入れないで作業を続けるのは自分の悪いところなのかなっと気が付きました。一緒に作業してもらえなくなるぞ！ってね。マラソンが得意なのは持続力があるからかもね。
ちゅーことで、今日朝に９．５ｋｍ、夕方に１１ｋｍ走りました。朝は辛かったですが夕方は結構走れましたよ。明日は朝だけ走って夜勤です。それでは、また。
４月２５日で結婚後３５年経ちます。あと３５年後には９７歳ですか。となると折り返し地点ですね。自分は折り返し後の後半が得意な方なので、これからが勝負です。
ちゅーことで、今日は７５０ｍインターバルを６回走って１３ｋｍ走りました。今は６回がせいぜいですが、１０回ダッシュができるのがまずは目標ですね。最後は１ｋｍを１０回ダッシュしたいです。それでは、また。
今までは人に教えることはいい事だと信じていましたね。なので、何か自分が知っている事で確からしい事があり相手が知らない事だったらためらわずに教えていました。しかし、教えてもらう側の気持ちはどうなのか？ってことを考えると一概にそれが良い事と感謝される事ではないということが分かってきました。むしろ、反感を買う場合が多くあるんじゃないかな、って最近感じています。なので、自分が知ってる、教えようか、っていう場面になってるなって気づいたときにはほとんど教えないようになりました。第一、教えるなんて偉そうですよね。といってもこのＨＰタイトルが「がっこう」なので、お伝えすることがベースなんですみませんがご容赦願います。
ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走っておしまいです。今日も初めの１ｋｍが１１分３０秒、次の１ｋｍが１０分かかり倦怠感絶頂期です。ネットで調べるとミネラルの内、亜鉛と鉄不足がこの症状に該当しそうです。亜鉛を飲んで２日目です。１か月たって効果が出なければ、鉄の摂取に変えてみようと思います。
明日は、家に帰ってインターバルです。それでは、また。
ネットで注文した亜鉛が届きました。今日から一日一カプセルを飲んで元気が出るでしょうか。それが問題だ。
ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走っておしまい。朝は特別疲れていました。初めの１ｋｍに１１分かかって次の１ｋｍは１０分かかったんですから。疲れていますね。出勤しても疲れてて歩くのが辛かったです。
明日も朝に走って２４時間勤務です。それでは、また。
そういえば爪が割れてますよ。
亜鉛が髪の毛の成長に欠かせないのですが亜鉛は食べ物などから摂取する必要があるのでサプリメントを義妹さんに勧められました。その根拠をネットで確認すると亜鉛が不足すると爪が割れてくるし活力がなくなるそうです。
指の爪が割れてきたのは１０年ほど前からです。走り始めがとぼとぼでしか走れなくなったのは、その頃からかもしれません。ならば亜鉛を飲めば元気になるかも？
ちゅーことで、今日は夕方に１５ｋｍ走りました。走り始めは例によってとぼとぼですが、なんとか１５ｋｍ走れたって感じです。速く亜鉛を飲んで元気になりたいです。明日は朝に走って出勤です。それでは、また。
近くのスーパーでかなりデカいおにぎりを買いました。
ヤンニョムチキンおにぎり（300円)です。海苔で包んだおにぎりの上に辛めのヤンニョムチキンが５、６個乗っているヘビーなおにぎりを昨日買ってしまったんです。これ一個でお弁当になるなって奥さんと話してついに昨日、夕方ジョギングの際にゲットしたんです。スーパーには他にもうなぎ、ローストビーフ、鯖、など米より具の方がデカいおにぎりが売ってました。驚いたのはおにぎりの中には卵の黄身がトロッと注入されてたんです。どぅやって作るんだろうね。味はっていうとぎゅっと握ってあるためか、米粒はつぶれていておいしいとは言えないですね。ひたすら量を食べる人には受けるんでしょうけど。
ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走っておしまいです。明日は１５ｋｍ走ります。それでは、また。
昨日はお客さんとワインを飲んで夜更かししました。義妹さんはワイン好き。彼女のワインを我が家のワインセラーに数本預かっていてそれも含めて２時くらいまで飲みながらおしゃべりを楽しみました。嫁さんと彼女はうらやましいくらい仲がいいですね。一生続く親友みたいな関係で兄弟がいなくなった自分としてはうらやましい限りです。自分もその仲間に入れてもらってるので幸せなんだと思います。
ちゅーことで、今日は朝に８．５ｋｍ、夕方に１１ｋｍ走りました。朝は４時間位しか眠ってないので、走るのがきつかったです。明日は朝だけ走って夜勤です。それでは、また。
今日は家族とお客さんで焼肉屋さんへランチを食べに行きました。自分以外はみな女子ですがなんで焼肉屋？って感じですよね。ここのランチはデザートが食べ放題なんです。カルビ系お肉が４枚入ったお皿が３枚と５種の付け出しとサラダ、スープ、ご飯とついてさらにケーキとジェラードは食べ放題なんです。女子を狙った焼肉屋さんなんですかね。焼肉もそこそこ、ジェラードもケーキも美味しく満足です。
ちゅーことで、今日はインターバル４回を含めた１０ｋｍでおしまいです。これくらいの負荷だと精神的に追い込まれすぎなくて頑張れるからいいかも。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
警備さんには年配の方が結構いますね。自分が働いている大学にも警備さんの会社が入っています。そのスタッフの年齢は自分よりも年配の方が４，５人いらっしゃいます。話を聞いていると生活の為にというより働きたいから出勤しているという人が多いですね。自分は７０才前後になっても体を動かして働くことができるか分かりません。体力があっても気力がなくなってるかも。そうなってたら、そのときは本当に爺だね。
ちゅーことで、今日は朝に７km走りました。明日は、義母と義妹が遊びに来るので走れないかもです。それでは、また。
今の仕事は平日がお休みなのでいいですね。今度、藤の花で有名な足利フラワーパークも木曜日に行こうということになりました。有名な観光地は土日になると殺人的に渋滞しちゃいますからね。多分それでも少々の渋滞と混雑は覚悟しなければいけないかも。あとは雨じゃないことを祈るばかりです。
ちゅーことで今日は、ゆっくり１６ｋｍ走りました。最近、１５ｋｍを超える距離を走ってなかったし、明日は雨で走れなかいでしょうし。走ってるときは辛い時もあるけど走り終えたら気持ちいいもんです。明日は雨じゃなかったら朝走って出勤です。それでは、また。
ちょっとしたことでも感謝されるのです。
職場では、警備の人、清掃の人と一緒に働いています。設備も含めてその三要素が無いと大きなビルを管理できないんですね。なので自然と清掃担当や警備担当の人たちと仲良くなっていくのです。コピーや洗剤や流し場等共有しているので「お借りしまーす」とか挨拶しあうわけですよ。また、現場では清掃担当がトイレ掃除用品をしまっておく小部屋が各トイレにあり、そこの貼紙が外れかかっていたのをテープで止めておいたら今朝、その場所の担当者から感謝されました。こういうことが自分の幸福感に繫がってくるのでこっちこそ感謝です。感謝が感謝を生む。こういう社会っていいですよね。
ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走っておしまいです。明日は夕方に１５ｋｍ走っておきたいです。それでは、また。
今日は馬車道十番館へ母を連れ出して９４歳のお誕生日を祝いました。レストランの個室を予約して誕生日ケーキもデザートの時に出してもらうよう企画するのは特別なこととしてワクワクというかエキサイティングな一遍ですね。
母はお肉とお魚が２皿のメインディッシュで運ばれるお得な十番館コース。私はサーロインステーキがメインの開化コース、
奥さんはお魚コースでした。流石に白身魚の後に出てきたお肉のお皿は持て余してたみたいで「もう食べれないわ、あなた食べなさい。」と命令が下ってお肉は自分が処理しました。そりゃそうだよ、パンを３つもバターたっぷりつけて食べてるんだもん。
それからデザートのプリントともにお誕生日ケーキが運ばれてきたら
がぜん元気になって、ケーキとプリンとコーヒーで食べちゃいました。恐るべし９４歳の胃袋！おまけは、お会計のときにカウンターにあったビスカウトを見つけて「買いましょう。持って帰るわ。」なんという食欲！まだまだ煩悩の赴くままで、当分元気だわ。
ちゅーことで、今日は朝、夕方に１０ｋｍずつ走りました。元気出ないけどなんとか走れてます。明日は朝に走って２４時間勤務です。それでは、また。
ヨーグルトを作ってます。これを食べるのもワクワクできることで楽しみです。奥さんのパンにたっぷりオリーブオイルをつけて食べるのも楽しみです。中でも朝ご飯とお昼にたっぷりの乾燥わかめにお湯をかけて食べるのが大好きで美味しいと思うのです。大谷君がお塩をかけただけのパスタを美味しいというのがわからないと嫁さんが言いますが、塩パスタが美味しいと思うのは嘘じゃないと思うんです。それだけで幸せと感じる人が幸せだと、足るを知ると幸福になると思います。
ちゅーことで、今日は夕方に７５０ｍダッシュ＋２５０ｍ繋ぎジョグを６セット走りました。８セット走ろうと思いましたが疲れていたので妥協しました。明日は朝と夕方雨じゃなかったら走ります。それでは、また。
設備が壊れたらどうする？っていうお役目で設備担当という人が２４時間勤務しているシステムとなっています。でも、壊れないようにするのが本当の設備担当の役目だと思っています。そういうアイデアを提案して、効果があるか実験、検証して、設備を改善していく、そういう仕事が今の仕事では出来るんですね。今日はそのうちの一つを実験してみました。効果は１か月か２か月はみないとわかりませんがよかったら、他にも応用できることなので楽しみです。人生楽しまなきゃね。
ちゅーことで、今日は朝７ｋｍ走りました。最近、ひざが傷むし、倦怠感半端ないっス。どうしちゃったんだろうね？リハビリのやりすぎかな？そんなことはないわな。明日はインターバルです。それでは、また。
ドラマをダウンロードして通勤中に見ています。その中で心に響く言葉がありました。『生きることを楽しめ』ということばです。そうだよな、死ぬ前に生きていればできることは一杯あってそれを楽しむことは、生きているからこそできることですよね。ゴミを拾って少しでも役になてるならそれも楽しみの一つですね。死んだらできないことをするって当たり前だけど、それが生きる価値なんだよね。
ちゅーことで、今日は少し早起きして８ｋｍ走りました。明日も朝に走って夜勤までやって明後日の朝に帰ります。それでは、また。
自分の思っていることが正しいとは思わない方がいい。
っと、今更のように知った今日この頃です。今まではそうでなかったのでしょうが、自分としては、他人の意見も尊重している”つもり”でした。でも、他人が意見していない場面の方が多いので、その時は自分の考えを伝えてそうあるべきと、自分の考えを強制していたんだなって気づいたんです。おー、怖！いうならほんの一部だけちょこっと言って、相手の反応を見た方がいいでしょうね。
ちゅーことですが、今日はお昼過ぎから寒くなって冷たい雨が降り始めたので走りませんでした。明日は朝に走って出勤です。それでは、また。
今日は会社で疲れてました。疲労が抜けないのはなぜでしょうね。
運動のし過ぎ？いやいや、休んでると体力落ちるでしょ。
肝臓が悪い？ うーん、そうかも。ウコンを飲んだ翌日は調子がいいかも。
じゃあ、肝臓が悪くなったのはなぜ？健康診断の数値は悪くないけど・・・
試しにウコンを１週間くらい飲み続けてみます。
ちゅーことで、今朝は７km走っておしまいです。疲れていてスピードが上がらなかったですが、暖かかったので汗はタップリ搔きましたよ。明日は雨でなければ夕方に走ります。それでは、また。
お袋さんをダシにしてスィーツを頂きました。
昨日、お袋さんを床屋さんへ連れ出した帰りに不二家さんへ行きました。毎週一回は会いに行っててのですが、先週はコロナ感染者が施設内ででたという影響で面会謝絶となったんです。その前は、イチゴ大福をお袋さんの部屋で一緒に食べたので今回は折角の外出ともあり、カフェでスィーツと思ったんです。不二家さんではショーケース内のケーキをどれでも２つ選べてフリードリンクがついて１３００円とお得なセットがあったのでこれを頼もうかっということに。でも９４歳のお袋さんは２つも大きなケーキは無理だろうと、ま、残ったら残してもいいかってことで、嫁さんと３人でケーキセットを頼みました。お袋さんと嫁さんはイタリア風イチゴショートケーキと
アップルパイのセットで、自分はイチゴショートは同じですが、もう一つは
イチゴチョコレートタルトを頼みました。そしたらお袋さんは３つのケーキとコーヒー２杯、紅茶１杯飲んでしっかり元を取ってましたよ。びっくり。これだけ食べれるなら元気だよね。めでたしめでたし。
ちゅーことで、今日は朝と夕方に１０ｋｍ、昼に税務署へ行ったので６ｋｍプラスの合計２６ｋｍを走りました。朝とお昼は昨日のインターバルのダメージが残ってて辛かったですが、夕方は回復基調でしたね。明日は朝に走って２４時間勤務です。それでは、また。
自分は何者なんだ？どんな人間か最近わかってきたような気がしています。そう思って今の自分の行動を見るとなるほどね、って腑に落ちるところがあります。じゃこれからどうすればいいのか？ってとこですよね。反省だけなら〇〇でもできる、っと言われますので、なんとか少しでも精進していきたいと思うのです。努力と反省と謙虚さを忘れないように。
ちゅーことで、今日はインターバル走でした。７５０ｍを全力で走って２５０ｍジョグでつなぐセットを１３回繰り返しました。おかげで脚がパンパンです。疲れましたが、走り終えればビールを飲めるよ、って言い聞かせて頑張りました。明日は朝夕走ります。それでは、また。
今の仕事は何歳まで出来るだろう？体力的に６５歳以上ともなれば結構きついと思うんですが、逆に７０歳までできる体力は維持出来たら素晴らしいだろうなって思うわけです。職人さんや農家さんはそういう元気なおじいさんがいるイメージですよね。７０歳まで仕事をやっていければと思いますが、奥さんを旅行に連れていけないのが問題点ですかね。そのために仕事を辞めるというのは本末転倒でしょうし。でも仕事が全てではないとも思うし・・・。難しいな。
ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走っておしまいです。４時３０分頃から走るのですが、今は５時前から空が明るくなってきますね。暗闇で走っても大丈夫の様にライトを点けて走っていましたが、それもそろそろいらないかもしれません。明日は夕方にインターバルで走ります。それでは、また。
風呂に入れない日が増えちゃいました。今、自分の職場で交代勤務を行える人は４人から３人に減っちゃいました。欠員状態となり４人で回していた勤務を３人で行うようになったんです。そうなると４日に一回、回ってきた２４時間勤務が３日に一回回ってくるようになったんです。会社で２４時間勤務のときはベッドで仮眠はできるんですがシャワーを浴びて体を洗える設備までは仮眠室についていないんです。心配なのは頭髪の汚れですね。汚れが毛穴を詰まらせたら禿ちゃう気がします。それは大変だ！
ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走っておしまいです。明日も２４勤務なので朝だけ走ります。それでは、また。
今日は４月バカ、エイプリルフールの日ですね。
っといっても、今の若者は上の２つをほぼ知らないかも。知ってても使ったり人をおしゃれにだましてウィットに富むなんてことをやろうとは考えもしないでしょうね。大体、その昔、ＢＢＣニュースで火星人がやってきたと放送したり、スパゲッティーの木から農家の人が真面目な顔してスパゲッティーを収穫しているところを画像で紹介しても今じゃだまされる人なんていませんもんね。ネット社会が嘘を付けない世の中にしているといえばいい言い方ですが、罪のない嘘もつけない世の中になってしまって無味乾燥ですよね。平気な顔でくだらない嘘を付けるようになってみたいと思っています。
ちゅーことで、今日は朝に7.5km走りました。木曜日のコントロールランと金曜日の朝夕ランで疲れていましたがそれなりに走れましたよ。明日は夜勤明けの夕方ランですが軽めにしたいと思います。明後日も出勤なんで。それでは、また。
３月は３５０ｋｍ走りました。雨と勤務の関係で走れない日が３日間あった割には走りましたね。っていうか、なんとか休日の日は朝と夕方で２０ｋｍ以上走れるようになり体力がついてきた実感があります。なので長距離を走れる耐力はそこそこで来てきたので４月は速度ＵＰをテーマに取り組みたいと思います。１週間に一度はインターバルをやったり、坂ダッシュをやったりとか速く走る意識で走りこみたいと思います。
ちゅーことで、今日は朝は１０ｋｍ、夕方は１２．５ｋｍ走りました。明日は出勤なので朝に７ｋｍは走りたいと思います。それでは、また。
あなたは幸せをどんなときに感じますか？
今日、いきなり嫁さんからそういう質問がありました。ちょっと考えましたが、
1)人に感謝してもらえることが出来たとき
2)自分が成長できたことを実感できたとき
この二つですね。仕事をしているからできることではなく、例えばゴミを拾うことも1)の中に含まれるんです。嫁さんは美味しいものを食べるときとか期待していたみたいでした。そういうのって本当の幸せっていうんじゃないと思ってますが、『自分はこう思ってますが・・・、自分だけの思いですよ』っと言って許してもらいました。
ちゅーことで、今日は夕方に１３ｋｍコントロールランで走りました。今日のペースは、ｋｍ５分５０秒、５分４０秒、５分３０秒で走りました。今回のこのペースで走れたのは、自分として成長を感じられたランだったので幸せを感じましたよ。でも目標はｋｍ４分２０秒で走れるようになることなので、まだまだ道半ばですね。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
今日はクーちゃんのお世話をほとんどしなかったので走る時間に余裕がありました。ので、花見を兼ねて桜並木のあるコースを走ってみました。桜はもう今日でピークが過ぎますね。ちょこっと緑が見えるようになりました。残念。明日は夜勤ですから明後日のお昼しか花見ができないですね。その日はどうしようかな。
ちゅーことで、今日は朝に７．５ｋｍ走りました。でも寒くて心拍数が135pbmまでしか走りませんでした。明日は７ｋｍまででしょう。それでは、また。
ストレッチの仕方がようやく判りました。
っというか、今までストレッチをやっているときに３０秒は伸ばしましょうとか、伸ばしている筋を意識しましょう、っとか言われてやっていましたが、どうもなぜそうするのか意味が分かっていなかったようです。
例えば、アキレス腱を伸ばす動作の時、足首の柔軟にもなるのですが、どっちに意識をして伸ばすかなんですね。ですから同じスタイルでもアキレス腱が伸びているかを感じながらストレッチするときには足首は伸びてないんですね。また、筋を伸ばすのに十分な時間は何秒か？っていうことは、人によっても状態によっても違うので、伸ばしている筋を意識すれば、『あー、伸びてきた。』ってわかるわけです。そういう意味でも伸ばしている部位を意識してストレッチすることが大事、っていうことなんですね。
ちゅーことで、今日は朝に１０ｋｍ、夕方に１２ｋｍ走りました。夕方は後半、コントロールランで６分３０秒から５分１５秒の間で１ｋｍずつ速度を変えて走りました。明日は朝に７ｋｍ走っておしまいです。それでは、また。
シャンプーを大事に使ってます。
昨年１１月に泊まったホテルで使ったシャンプーとリンスがとても洗った感とリンス後の香りがよかったので同じ銘柄のシャンプーを買って今、大事に使ってます。１ボトル５０ccしかないのでできるだけ少なく使ってます。そのできるだけって考えると、頭一つを綺麗に洗うためにはどのくらいの量が必要なんだろうっと考えました。そこで綺麗に洗うため、安いシャンプーで予洗いをし、本番のシャンプーを後で使えばきちんと洗えることがわかりました。こうすると１ボトルで３か月くらい持ちそうだなっていう感じです。歯磨きもなんかも米粒一つの量で歯磨きできるので自分一人だとこれまたホテルでもらって帰った歯磨き粉が重宝しています。実は今食べているもの、飲んでいるものなど、本当にこんなに必要なの？って考え直してみるのもいいかもね。走ってる量とかもかな。
ちゅーことで、今日も朝は雨で走れませんでした。明日は朝と夕方走れそうです。それでは、また。
今日は朝からやっぱり雨でした。
目覚まし時計で４時前に起きて雨音が聞こえたためベッドに居たまま目覚まし時計のセットを５時前に変更して二度寝しました。朝に走れなかったときはお米やパンを食べないのでお昼には普通にお腹が空いていました。今日、会社で同僚の人にお昼で食べるご飯が少ないのでは？っという質問がありましたが、最近、満腹になるよりは、腹８分目とか６分目に抑えて、わざと空腹になる時間を設けた方が調子がいいといいました。なので、今日は朝にはご飯を食べず、お昼にチョコレートとレーズン入りのパンを１個食べておしまいです。
明日は、今日よりも確実に一日雨だそうです。それでは、また。
祭りのあと。
なのですが、WBCが終わった今、世界フィギュアはやってるし、大相撲もやってる、高校野球もやってて今日はサッカーキリンカップとスポーツ目白押しですね。なので気が抜けた状態にならずにもうちょっと引っ張れるし、注目度はWBCより下がるので適当にフェードアウトしてくれて精神的に楽でしょう。
ちゅーことですが今日は夕方雨で走れませんでした。明日も朝は雨の予報ですが、一応、奇跡があるかもしれないので、早起きしたいと思います。それでは、また。
今年は月日が過ぎるのが早く感じます。昨年は毎日ストレスを感じていたのですが、それが無くなるとスーっと問題なく日々過ぎていくので早く感じるんでしょうかね。あっという間に７０歳、８０歳、９０歳になって死んでしまったらいいのか悪いのか。気が付けば死んじゃってたっていう能天気が幸せなのかも知れませんね。
ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走っておしまいです。今日から雨の日が続くそうですので今日はまず走れてよかったです。明日は雨でなければ夕方にコントロールランです。それでは、また。
こんな漫画みたいなことがあるんですね。WBCの決勝戦のことです。１点差で９回に大谷が抑えのマウンドに上がって、２アウト最後のバッターがチームメイトで普段は対戦が見ることができないMVPを３回も取ったマイク・トラウト。そこで三振に採ってゲームオーバーですよ。日本人にとって最高で夢のような日になったんじゃないでしょうか。仕事中の出来事だったんですが、帰宅してまたTVで見れたのでビールを飲みながら安心してみることが出来ました。
ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走っておしまいです。明日も朝に７ｋｍ走ります。それでは、また。
コロナ渦になってから母の施設は部屋に入室不可となっていましたが、今日から以前のように個室へ入れるようになりました。そこで奥さんとともにお邪魔して衣類など足りないものがないかチェックしました。結果的に衣類系は足りていたのですがコロナのおかげでこういうことも制限されて不便でした。これからはもっと自由に母と会えるようになりこういう自由な行動が世間様にも色々なところで解放されてくるんだろうな、って思います。そうすることでもっと住みよい社会に戻れるんだろうなって思います。
ちゅーことで、今日は朝と夕方に１２ｋｍずつ走りました。明日は７ｋｍ朝に走ります。それではまた。
もう明るくなりましたね。朝の５時３０分には明るくなるし、夕方の６時ころまでは明るいですよ。春分ですからね。この明るさが日本の緯度の平均的な明るさなんですよね。温かくなったし過ごしやすいね。恙無くといいますが、恙とは病気の事だそう。ツツガムシというダニが昔は多かった、そのツツガムシに刺されて病気になったパターンが多かったので、そのダニをツツガムシと呼んだのでは？っと勝手に思ってる自分です。恙無く、過ごしやすいこの時期を満喫しようね。
ちゅーことで、今日は朝に１０ｋｍ、夕方に１１ｋｍ走りました。今週はこのパターンで走りましょう。明日もお休みなので朝と夕方走ります。それでは、また。
帝釈天にお参りに行きました。
今日は２４時間勤務の後、帰宅せずにお昼過ぎ品川で家族と待ち合わせでしたので、大学のある金町付近の観光ジョグをしてきましたよ。
参道のお団子屋さんやおせんべい屋さんは寅さんのポスターや寅さんの名前を付けたお菓子で一杯でした。ロールケーキが美味しそうでしたが走って持って帰ったらグチャグチャになるんで諦めましたが、また来るチャンスがあればゲットしたいですね。
それから江戸川の堤防から河川敷に出て、矢切の渡しをみてきました。
今でも日曜日は運航しているとのことでしたが誰もいませんでした。３月はまだやってないのかな。それから江戸川沿いを走って水元公園を通り越して埼玉県にまで入ってから引き返して、イングリッシュマフィンを買いに公園近くの山パン＋という個人営業パン屋さんに行ってパンを買って帰りました。これで１７ｋｍ走りましたが、道を探しながらのジョグは今一つでしたね。
ちゅーことで、今日は朝１７ｋｍ走っておしまいです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
久々に本降りの雨ですね。昨日からの予報で今日は朝から一日雨の予報でした。なのでいつもより１時間遅くまで寝てられたので元気になったはずですが、あまり違いは感じられないですね。でも確実に疲労回復につながってるはずなので明日、走るときに実感できるでしょう。
ちゅーことで、今日は走りませんでした。そのため朝ごはんは白飯抜きです。明日は夜勤が終わってそのまま葛飾区で走ります。それでは、また。
今の職場に裏切り行為か潜入捜査か？
刑事がやくざに偽りの姿で潜入捜査を進めた末、やくざの組が皆殺しに会い自分も危うく殺されそうになったというドラマを見ました。自分は今の職場で夜勤も含めたシフトで働いていますが、これは入社初期の研修期間としてのみなんですよ。６月になれば新しい職場で設備管理を行えるようにノウハウを今のうちに習得することが自分に課せられた極秘任務なんです。なので同僚には一切そのことは伏せています。みんないい人ばかりなので心苦しいですよ。潜入捜査は厳しいのです。
ちゅーことで今日は朝に７ｋｍ走っておしまいです。明日も朝走って学校に泊まる勤務です。それでは、また。
考えるとお酒で身を崩したなと思います。滋賀県に転勤になってから、川崎に単身赴任となってから、っと人間関係を大事にしなければいけない局面で飲みすぎてしまったことがありましたね。もうやり直しは聞きませんが、お酒とは怖いものだと思いました。そんな醜態を自分の子供は見ているので反面教師として参考にしてくれればせめてもの救いでしょう。それがわかったのもコロナのおかげですね。
ちゅーことで、今日は朝と夕方に１０ｋｍ走りました。明日は朝に７ｋｍ走ります。それでは、また。
お酒は飲んだ翌日が一番飲みたくなります。翌日に二日酔いになったとしてもその夕方にはまた飲みたくなります。それを我慢して２，３日飲まない日を続けると飲みたいという気持ちもなくなるとは言いませんが、ほとんど簡単にやり過ごせるほど欲求感は薄らぎますね。これがアルコール依存の正体なのかもしれませんね。飲まなきゃ飲まないで済むんだよ。
ちゅーことで今日は１６ｋｍをビルドアップで走りました。３ｋｍまでゆっくりそれから３ｋｍはｋｍ６分２０秒、次の６ｋｍをｋｍ６分、最後の３ｋｍをｋｍ５分３０秒という感じで走りました。疲れ切ったけど充実感アリです。でも最後の１ｋｍを全力で走ってｋｍ５分１５秒とはトホホの実力ですね。まだまだ鍛え直さないといけません。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
大学内でイベントがあるとスタッフ用に用意していたお弁当がいつも余っておすそ分けがあるんです。こういうイベントのスタッフ用食事って余るように注文するんですよね。なので東京オリンピックで余って捨てられたお弁当はすごい数になったようです。こういう日常的に発生する食品ロスは何とかできないんですかね。余らせないように注文するのが一番なんですが、それらを回収する手間と再配布する手間を考えたら捨てた方が簡単でコストがかからないという事なんでしょう。お昼ご飯が余ったと確定するのは大体１５時頃でしょうか。例えばドローンでお弁当を１個から１０個まで２０ｋｍ圏内の人に届けるというサービスを１回１００円で請け負うシステムとかはどうでしょう。かなり食品ロスをなくせると思うんですよね。行政やＮＰＯで炊き出しをしている人にもお金を出して貰えれば、生活困窮者には無料で配達できるかもしれません。食品ロスと生活支援の両立を考えてみませんか。
ちゅーことで今日は朝に７ｋｍ走りました。っというか走れました。初めからｋｍ７分台で走れ元気でしたよ。明日は夕方にビルドアップで走ります。それでは、また。
今日は体育館の床を直しました。床と壁の間に隙間があると大学職員さんから連絡があり、なんとか隙間をふさいでくれませんか、っと連絡がありました。体育館の床は当然、フローリングです。広い木製の床の壁との間には、わざと隙間を作ってるんです。その隙間が２０ｍｍも空いているところがあり、何とかふさいでくれというのです。こういうの大好きです。自分でどうすればいいか修復方法を考えて、材料を用意して、切て張ってなるべく隙間が空いていたことがわからないように仕上げました。一つの作品ですね。直して感謝されて幸せだわ。
ちゅーことで、今日は朝に６．５ｋｍ走りました。めっちゃ疲れてて初めの２ｋｍは１８分もかかっちゃいました。いつもは１５、１６分で走れるのに今日はどうしちゃったんだろうね。おかげで７ｋｍ走れなかったよ。明日はなんとか７ｋｍ走りたいです。それでは、また。
夫婦喧嘩をしました。地雷を踏んだんです。踏んでしまうと取り返しがつきませんね。できることは謝るだけです。そうなるとつまらないものです。どこへも行けないしあとは勉強するだけですね。
ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ、夕方に１２ｋｍ走りました。朝は昨日のコントロールランの疲れが残ってて７ｋｍ走るのがやっとでした。明日は朝に７ｋｍ走ります。それでは、また。
久々にチンチラのクーちゃんと遊びました。福岡へ８、９日と行ったので、前にクーちゃんとゲージの外で遊んだのは４日の一週間前でした。なので今日のクーちゃんはちょっと遠慮がちでしたね。いつもはもっと自分の座ってる周りでじゃれついてくれたんです。チンチラは寂しがり屋さんで人懐っこい動物なので、慣れてくれれば一緒に遊ぼうと寄ってくるんです。今日も後半は撫でさせてくれました。チンチラの毛はすごくすべすべしていて撫でると気持ちいいです。休日の最高の癒しタイムですね。
ちゅーことで、今日は１８ｋｍをコントロールランで走りました。ｋｍ６分２０秒→ｋｍ５分５０秒→ｋｍ５分３０秒を５セット１５ｋｍ＋ウォームアップ３ｋｍで１８ｋｍ走りました。寝不足が２日続いて体的に辛かったですが、１ｋｍでもｋｍ６分３０秒で走るとその後は楽に走れましたよ。疲れましたけど充実感あるポイント練習でよかったです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
昨日は福岡から帰りのフライトが雷雲の為遅れてしまい家に帰ったのが11時を過ぎてしまいました。福岡での２日目は嫁さんが急に糸島へ行ってみたいと言い出してレンタカーを急遽借りてドタバタしましたね。こういう急な予定変更も臨機応変に対応できるのがツアーでなく個人旅行のメリットでしょう。でも急にでなく計画的に旅行を行わないと非効率的な旅行になってしまい、１泊２日の短期旅行ではやってはいけない部類の行動ですね。次回はちゃんとケーススタディを含んだ計画的旅行にしうたいと思います。
ちゅーことで、今日は朝に起きるのがつらかったですが３０分でも走りたいと外に出たら雨が降っていましたね。１km走っておしまいです。明日は夕方に２時間走ります。それでは、また。
今日は再就職後初めての２連休初日なので福岡へ遊びに来ました。兄貴が生前、呼子の烏賊が美味しいから一遍食べさせてやる。って言って死んでいったのでこっちに未練が残ってたんです。とは言っても呼子は佐賀県の北端。唐津の駅からバスで一時間と辺鄙なところにあるので博多でも同じいかが食べれるとのこともあり福岡観光をしてました。肝心の烏賊は剣先烏賊です。自分はアオリイカの方が好きなので噛み応えも甘みもイマイチでした。やっぱり呼子に行かななきゃダメなのかな。
ちゅーことで今日は朝に８．５ｋｍ走っておしまいです。明日は、福岡市内を走ります。それでは、また。
奥さんとたまプラへお買い物です。東急デパートの地下が改装したので行ってみました。ピエールマルコリーニや千疋屋スィーツなど新しいお店が出店していて楽しみが増えました。そこで特別に期間限定で出店しているチョコレート屋さんで一個１８００円もする缶入りチョコレートを買って食べたらおいしかったのなんの。やっぱり値段なりなんですね。ポイントをついた特徴のある食べ物がいいですね。
ちゅーことで、今日は夕方に１６ｋｍでコントロールランをしました。久々にこの練習をしました。コントロールランは、ジョギングペース、フルマラソンペース、全力一歩手前ペースと３つのペースを１ｋｍずつ変化させて３～５クールを走るんです。なので全力で走れない今まではこの練習を封印していました。今回、速く走れるように筋力を鍛えようと無理やり速く走るための練習をしたくてこの練習にしたんです。ついでに長距離も知らず知らず走れるのでこの練習が好きです。今日はこれで最高ｋｍ５分１２秒ではしれました。結構頑張りましたね。明日は朝に７ｋｍほど走って福岡に行ってきます。それでは、また。
今日も一日元気に勤務しましたよ。２４時間勤務なので朝８時から翌朝８時まで泊まり込みの勤務です。夜はちゃんと寝れるので体力的には問題ありません。むしろこの勤務形態のおかげで通勤頻度が減るので楽と感じる人は多いようです。私もその一人ですね。
ちゅーことで今日は朝に７ｋｍ走りました。明日は帰ってから夕方に２時間走ります。それでは、また。
今日であばらを骨折してから４週間が経ちました。もう、ほとんど骨が痛くありませんが、腹筋を使って起き上がるときとか、くしゃみの時はまだ痛いですね。でも走っているときとか、しゃがんだ時なども痛くなくなったので骨はくっついたんでしょう。これから１か月でその骨折した部分を固くしてちょっと押されたり、何かが当たっても簡単に折れないようにする第三の治癒ステージに入ってきます。確かに今のままだと満員電車で押されたら、ポキッと行きそうですからね。
ちゅーことで、今日は朝に７．５ｋｍ走りました。明日も朝に走ります。それでは、また。
筋肉痛が酷いです。昨日の坂ダッシュ１８ｋｍで今日はボロボロでした。逆に言えば筋力アップの練習ができたということなので次に繋がるように今後も走らないとね。あばらを折る前のときは１８ｋｍを１時間４５分で走れてました。今回は１時間５２分もかかっているので筋力も衰えているんでしょうね。そういう意味でも負荷をかける練習は必須です。
ちゅーことで、今日は朝に９．５ｋｍ、夕方に１１ｋｍ走りました。明日は朝に７ｋｍ走ります。それでは、また。
久々に体年齢が自分の年齢の半分まで若くなりました。っていうのは体脂肪が出る体重計は、体脂肪の他、内臓脂肪レベルや筋肉骨量、体脂肪の他、それそぞれの計測結果を総合的に体年齢を表示するんです。それが今日は３１歳と久々に自分の年齢の半分にまで下がったという話です。昨年のひざ手術以降、徐々に運動レベルを上げてきて今年から仕事でも歩行をするようになったので体が絞れてきたんですね。今のところは絞ってるだけ。足の筋力はまだまだ弱くちょっと高いところからだと飛び降りれません。それができるようになるためにはもっと膝周りの筋力を強めないといけません。これから毎日スクワットします。
ちゅーことで、今日は上り坂をダッシュの坂ダッシュトレーニングで１８．５ｋｍ走りました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
最近は平凡で平和な日々を過ごしています。２日休んで２日大学で仕事をするというルーチンをベースに休日は奥さんとお買い物とお袋の面会がある以外は、勉強するか走るかしかすることがありません。最近はTV番組を見なくなりました。見るとしたら相撲かマラソンくらいですね。ペットのクーちゃんも最近は元気なので病院へ連れていくこともないです。平和が一番です。
ちゅーことで今日は朝に６．５ｋｍ走りました。朝にもたもたしてたらいつもより３，４分遅く出ることになり、５００ｍほど短縮して走らざるを得ませんでした。明日は早く起きて７ｋｍ走ります。それでは、また。
