カテゴリー: 未分類

３月２７日（月）

　ストレッチの仕方がようやく判りました。
　っというか、今までストレッチをやっているときに３０秒は伸ばしましょうとか、伸ばしている筋を意識しましょう、っとか言われてやっていましたが、どうもなぜそうするのか意味が分かっていなかったようです。
　例えば、アキレス腱を伸ばす動作の時、足首の柔軟にもなるのですが、どっちに意識をして伸ばすかなんですね。ですから同じスタイルでもアキレス腱が伸びているかを感じながらストレッチするときには足首は伸びてないんですね。また、筋を伸ばすのに十分な時間は何秒か？っていうことは、人によっても状態によっても違うので、伸ばしている筋を意識すれば、『あー、伸びてきた。』ってわかるわけです。そういう意味でも伸ばしている部位を意識してストレッチすることが大事、っていうことなんですね。
　ちゅーことで、今日は朝に１０ｋｍ、夕方に１２ｋｍ走りました。夕方は後半、コントロールランで６分３０秒から５分１５秒の間で１ｋｍずつ速度を変えて走りました。明日は朝に７ｋｍ走っておしまいです。それでは、また。

３月２６日（日）

　シャンプーを大事に使ってます。
昨年１１月に泊まったホテルで使ったシャンプーとリンスがとても洗った感とリンス後の香りがよかったので同じ銘柄のシャンプーを買って今、大事に使ってます。１ボトル５０ccしかないのでできるだけ少なく使ってます。そのできるだけって考えると、頭一つを綺麗に洗うためにはどのくらいの量が必要なんだろうっと考えました。そこで綺麗に洗うため、安いシャンプーで予洗いをし、本番のシャンプーを後で使えばきちんと洗えることがわかりました。こうすると１ボトルで３か月くらい持ちそうだなっていう感じです。歯磨きもなんかも米粒一つの量で歯磨きできるので自分一人だとこれまたホテルでもらって帰った歯磨き粉が重宝しています。実は今食べているもの、飲んでいるものなど、本当にこんなに必要なの？って考え直してみるのもいいかもね。走ってる量とかもかな。
　ちゅーことで、今日も朝は雨で走れませんでした。明日は朝と夕方走れそうです。それでは、また。

３月２５日（土）

　今日は朝からやっぱり雨でした。
目覚まし時計で４時前に起きて雨音が聞こえたためベッドに居たまま目覚まし時計のセットを５時前に変更して二度寝しました。朝に走れなかったときはお米やパンを食べないのでお昼には普通にお腹が空いていました。今日、会社で同僚の人にお昼で食べるご飯が少ないのでは？っという質問がありましたが、最近、満腹になるよりは、腹８分目とか６分目に抑えて、わざと空腹になる時間を設けた方が調子がいいといいました。なので、今日は朝にはご飯を食べず、お昼にチョコレートとレーズン入りのパンを１個食べておしまいです。
　明日は、今日よりも確実に一日雨だそうです。それでは、また。

３月２４日（金）

　祭りのあと。
　なのですが、WBCが終わった今、世界フィギュアはやってるし、大相撲もやってる、高校野球もやってて今日はサッカーキリンカップとスポーツ目白押しですね。なので気が抜けた状態にならずにもうちょっと引っ張れるし、注目度はWBCより下がるので適当にフェードアウトしてくれて精神的に楽でしょう。
　ちゅーことですが今日は夕方雨で走れませんでした。明日も朝は雨の予報ですが、一応、奇跡があるかもしれないので、早起きしたいと思います。それでは、また。

３月２３日（木）

　今年は月日が過ぎるのが早く感じます。昨年は毎日ストレスを感じていたのですが、それが無くなるとスーっと問題なく日々過ぎていくので早く感じるんでしょうかね。あっという間に７０歳、８０歳、９０歳になって死んでしまったらいいのか悪いのか。気が付けば死んじゃってたっていう能天気が幸せなのかも知れませんね。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走っておしまいです。今日から雨の日が続くそうですので今日はまず走れてよかったです。明日は雨でなければ夕方にコントロールランです。それでは、また。

３月２２日（水）

　こんな漫画みたいなことがあるんですね。WBCの決勝戦のことです。１点差で９回に大谷が抑えのマウンドに上がって、２アウト最後のバッターがチームメイトで普段は対戦が見ることができないMVPを３回も取ったマイク・トラウト。そこで三振に採ってゲームオーバーですよ。日本人にとって最高で夢のような日になったんじゃないでしょうか。仕事中の出来事だったんですが、帰宅してまたTVで見れたのでビールを飲みながら安心してみることが出来ました。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走っておしまいです。明日も朝に７ｋｍ走ります。それでは、また。

３月２１日（火）

　コロナ渦になってから母の施設は部屋に入室不可となっていましたが、今日から以前のように個室へ入れるようになりました。そこで奥さんとともにお邪魔して衣類など足りないものがないかチェックしました。結果的に衣類系は足りていたのですがコロナのおかげでこういうことも制限されて不便でした。これからはもっと自由に母と会えるようになりこういう自由な行動が世間様にも色々なところで解放されてくるんだろうな、って思います。そうすることでもっと住みよい社会に戻れるんだろうなって思います。
　ちゅーことで、今日は朝と夕方に１２ｋｍずつ走りました。明日は７ｋｍ朝に走ります。それではまた。

３月２０日（月）

　もう明るくなりましたね。朝の５時３０分には明るくなるし、夕方の６時ころまでは明るいですよ。春分ですからね。この明るさが日本の緯度の平均的な明るさなんですよね。温かくなったし過ごしやすいね。恙無くといいますが、恙とは病気の事だそう。ツツガムシというダニが昔は多かった、そのツツガムシに刺されて病気になったパターンが多かったので、そのダニをツツガムシと呼んだのでは？っと勝手に思ってる自分です。恙無く、過ごしやすいこの時期を満喫しようね。
　ちゅーことで、今日は朝に１０ｋｍ、夕方に１１ｋｍ走りました。今週はこのパターンで走りましょう。明日もお休みなので朝と夕方走ります。それでは、また。

３月１９日（日）

　帝釈天にお参りに行きました。
　今日は２４時間勤務の後、帰宅せずにお昼過ぎ品川で家族と待ち合わせでしたので、大学のある金町付近の観光ジョグをしてきましたよ。
　
参道のお団子屋さんやおせんべい屋さんは寅さんのポスターや寅さんの名前を付けたお菓子で一杯でした。ロールケーキが美味しそうでしたが走って持って帰ったらグチャグチャになるんで諦めましたが、また来るチャンスがあればゲットしたいですね。
　それから江戸川の堤防から河川敷に出て、矢切の渡しをみてきました。
　
今でも日曜日は運航しているとのことでしたが誰もいませんでした。３月はまだやってないのかな。それから江戸川沿いを走って水元公園を通り越して埼玉県にまで入ってから引き返して、イングリッシュマフィンを買いに公園近くの山パン＋という個人営業パン屋さんに行ってパンを買って帰りました。これで１７ｋｍ走りましたが、道を探しながらのジョグは今一つでしたね。
　ちゅーことで、今日は朝１７ｋｍ走っておしまいです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

３月１８日（土）

　久々に本降りの雨ですね。昨日からの予報で今日は朝から一日雨の予報でした。なのでいつもより１時間遅くまで寝てられたので元気になったはずですが、あまり違いは感じられないですね。でも確実に疲労回復につながってるはずなので明日、走るときに実感できるでしょう。
　ちゅーことで、今日は走りませんでした。そのため朝ごはんは白飯抜きです。明日は夜勤が終わってそのまま葛飾区で走ります。それでは、また。

３月１７日（金）

　今の職場に裏切り行為か潜入捜査か？
刑事がやくざに偽りの姿で潜入捜査を進めた末、やくざの組が皆殺しに会い自分も危うく殺されそうになったというドラマを見ました。自分は今の職場で夜勤も含めたシフトで働いていますが、これは入社初期の研修期間としてのみなんですよ。６月になれば新しい職場で設備管理を行えるようにノウハウを今のうちに習得することが自分に課せられた極秘任務なんです。なので同僚には一切そのことは伏せています。みんないい人ばかりなので心苦しいですよ。潜入捜査は厳しいのです。
　ちゅーことで今日は朝に７ｋｍ走っておしまいです。明日も朝走って学校に泊まる勤務です。それでは、また。

３月１６日（木）

　考えるとお酒で身を崩したなと思います。滋賀県に転勤になってから、川崎に単身赴任となってから、っと人間関係を大事にしなければいけない局面で飲みすぎてしまったことがありましたね。もうやり直しは聞きませんが、お酒とは怖いものだと思いました。そんな醜態を自分の子供は見ているので反面教師として参考にしてくれればせめてもの救いでしょう。それがわかったのもコロナのおかげですね。
　ちゅーことで、今日は朝と夕方に１０ｋｍ走りました。明日は朝に７ｋｍ走ります。それでは、また。

３月１５日（水）

　お酒は飲んだ翌日が一番飲みたくなります。翌日に二日酔いになったとしてもその夕方にはまた飲みたくなります。それを我慢して２，３日飲まない日を続けると飲みたいという気持ちもなくなるとは言いませんが、ほとんど簡単にやり過ごせるほど欲求感は薄らぎますね。これがアルコール依存の正体なのかもしれませんね。飲まなきゃ飲まないで済むんだよ。
　ちゅーことで今日は１６ｋｍをビルドアップで走りました。３ｋｍまでゆっくりそれから３ｋｍはｋｍ６分２０秒、次の６ｋｍをｋｍ６分、最後の３ｋｍをｋｍ５分３０秒という感じで走りました。疲れ切ったけど充実感アリです。でも最後の１ｋｍを全力で走ってｋｍ５分１５秒とはトホホの実力ですね。まだまだ鍛え直さないといけません。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

３月１４日（火）

　大学内でイベントがあるとスタッフ用に用意していたお弁当がいつも余っておすそ分けがあるんです。こういうイベントのスタッフ用食事って余るように注文するんですよね。なので東京オリンピックで余って捨てられたお弁当はすごい数になったようです。こういう日常的に発生する食品ロスは何とかできないんですかね。余らせないように注文するのが一番なんですが、それらを回収する手間と再配布する手間を考えたら捨てた方が簡単でコストがかからないという事なんでしょう。お昼ご飯が余ったと確定するのは大体１５時頃でしょうか。例えばドローンでお弁当を１個から１０個まで２０ｋｍ圏内の人に届けるというサービスを１回１００円で請け負うシステムとかはどうでしょう。かなり食品ロスをなくせると思うんですよね。行政やＮＰＯで炊き出しをしている人にもお金を出して貰えれば、生活困窮者には無料で配達できるかもしれません。食品ロスと生活支援の両立を考えてみませんか。
　ちゅーことで今日は朝に７ｋｍ走りました。っというか走れました。初めからｋｍ７分台で走れ元気でしたよ。明日は夕方にビルドアップで走ります。それでは、また。

３月１３日（月）

　今日は体育館の床を直しました。床と壁の間に隙間があると大学職員さんから連絡があり、なんとか隙間をふさいでくれませんか、っと連絡がありました。体育館の床は当然、フローリングです。広い木製の床の壁との間には、わざと隙間を作ってるんです。その隙間が２０ｍｍも空いているところがあり、何とかふさいでくれというのです。こういうの大好きです。自分でどうすればいいか修復方法を考えて、材料を用意して、切て張ってなるべく隙間が空いていたことがわからないように仕上げました。一つの作品ですね。直して感謝されて幸せだわ。
　ちゅーことで、今日は朝に６．５ｋｍ走りました。めっちゃ疲れてて初めの２ｋｍは１８分もかかっちゃいました。いつもは１５、１６分で走れるのに今日はどうしちゃったんだろうね。おかげで７ｋｍ走れなかったよ。明日はなんとか７ｋｍ走りたいです。それでは、また。

３月１２日（日）

　夫婦喧嘩をしました。地雷を踏んだんです。踏んでしまうと取り返しがつきませんね。できることは謝るだけです。そうなるとつまらないものです。どこへも行けないしあとは勉強するだけですね。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ、夕方に１２ｋｍ走りました。朝は昨日のコントロールランの疲れが残ってて７ｋｍ走るのがやっとでした。明日は朝に７ｋｍ走ります。それでは、また。

３月１１日（土）

　久々にチンチラのクーちゃんと遊びました。福岡へ８、９日と行ったので、前にクーちゃんとゲージの外で遊んだのは４日の一週間前でした。なので今日のクーちゃんはちょっと遠慮がちでしたね。いつもはもっと自分の座ってる周りでじゃれついてくれたんです。チンチラは寂しがり屋さんで人懐っこい動物なので、慣れてくれれば一緒に遊ぼうと寄ってくるんです。今日も後半は撫でさせてくれました。チンチラの毛はすごくすべすべしていて撫でると気持ちいいです。休日の最高の癒しタイムですね。
　ちゅーことで、今日は１８ｋｍをコントロールランで走りました。ｋｍ６分２０秒→ｋｍ５分５０秒→ｋｍ５分３０秒を５セット１５ｋｍ＋ウォームアップ３ｋｍで１８ｋｍ走りました。寝不足が２日続いて体的に辛かったですが、１ｋｍでもｋｍ６分３０秒で走るとその後は楽に走れましたよ。疲れましたけど充実感あるポイント練習でよかったです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

３月１０日（金）

　昨日は福岡から帰りのフライトが雷雲の為遅れてしまい家に帰ったのが11時を過ぎてしまいました。福岡での２日目は嫁さんが急に糸島へ行ってみたいと言い出してレンタカーを急遽借りてドタバタしましたね。こういう急な予定変更も臨機応変に対応できるのがツアーでなく個人旅行のメリットでしょう。でも急にでなく計画的に旅行を行わないと非効率的な旅行になってしまい、１泊２日の短期旅行ではやってはいけない部類の行動ですね。次回はちゃんとケーススタディを含んだ計画的旅行にしうたいと思います。
　ちゅーことで、今日は朝に起きるのがつらかったですが３０分でも走りたいと外に出たら雨が降っていましたね。１km走っておしまいです。明日は夕方に２時間走ります。それでは、また。

３月８日（水）

　今日は再就職後初めての２連休初日なので福岡へ遊びに来ました。兄貴が生前、呼子の烏賊が美味しいから一遍食べさせてやる。って言って死んでいったのでこっちに未練が残ってたんです。とは言っても呼子は佐賀県の北端。唐津の駅からバスで一時間と辺鄙なところにあるので博多でも同じいかが食べれるとのこともあり福岡観光をしてました。肝心の烏賊は剣先烏賊です。自分はアオリイカの方が好きなので噛み応えも甘みもイマイチでした。やっぱり呼子に行かななきゃダメなのかな。
　ちゅーことで今日は朝に８．５ｋｍ走っておしまいです。明日は、福岡市内を走ります。それでは、また。

３月７日（火）

　奥さんとたまプラへお買い物です。東急デパートの地下が改装したので行ってみました。ピエールマルコリーニや千疋屋スィーツなど新しいお店が出店していて楽しみが増えました。そこで特別に期間限定で出店しているチョコレート屋さんで一個１８００円もする缶入りチョコレートを買って食べたらおいしかったのなんの。やっぱり値段なりなんですね。ポイントをついた特徴のある食べ物がいいですね。
　ちゅーことで、今日は夕方に１６ｋｍでコントロールランをしました。久々にこの練習をしました。コントロールランは、ジョギングペース、フルマラソンペース、全力一歩手前ペースと３つのペースを１ｋｍずつ変化させて３～５クールを走るんです。なので全力で走れない今まではこの練習を封印していました。今回、速く走れるように筋力を鍛えようと無理やり速く走るための練習をしたくてこの練習にしたんです。ついでに長距離も知らず知らず走れるのでこの練習が好きです。今日はこれで最高ｋｍ５分１２秒ではしれました。結構頑張りましたね。明日は朝に７ｋｍほど走って福岡に行ってきます。それでは、また。

３月６日（月）

　今日も一日元気に勤務しましたよ。２４時間勤務なので朝８時から翌朝８時まで泊まり込みの勤務です。夜はちゃんと寝れるので体力的には問題ありません。むしろこの勤務形態のおかげで通勤頻度が減るので楽と感じる人は多いようです。私もその一人ですね。
　ちゅーことで今日は朝に７ｋｍ走りました。明日は帰ってから夕方に２時間走ります。それでは、また。

３月５日（日）

　今日であばらを骨折してから４週間が経ちました。もう、ほとんど骨が痛くありませんが、腹筋を使って起き上がるときとか、くしゃみの時はまだ痛いですね。でも走っているときとか、しゃがんだ時なども痛くなくなったので骨はくっついたんでしょう。これから１か月でその骨折した部分を固くしてちょっと押されたり、何かが当たっても簡単に折れないようにする第三の治癒ステージに入ってきます。確かに今のままだと満員電車で押されたら、ポキッと行きそうですからね。
　ちゅーことで、今日は朝に７．５ｋｍ走りました。明日も朝に走ります。それでは、また。

３月４日（土）

　筋肉痛が酷いです。昨日の坂ダッシュ１８ｋｍで今日はボロボロでした。逆に言えば筋力アップの練習ができたということなので次に繋がるように今後も走らないとね。あばらを折る前のときは１８ｋｍを１時間４５分で走れてました。今回は１時間５２分もかかっているので筋力も衰えているんでしょうね。そういう意味でも負荷をかける練習は必須です。
　ちゅーことで、今日は朝に９．５ｋｍ、夕方に１１ｋｍ走りました。明日は朝に７ｋｍ走ります。それでは、また。

３月３日（金）

　久々に体年齢が自分の年齢の半分まで若くなりました。っていうのは体脂肪が出る体重計は、体脂肪の他、内臓脂肪レベルや筋肉骨量、体脂肪の他、それそぞれの計測結果を総合的に体年齢を表示するんです。それが今日は３１歳と久々に自分の年齢の半分にまで下がったという話です。昨年のひざ手術以降、徐々に運動レベルを上げてきて今年から仕事でも歩行をするようになったので体が絞れてきたんですね。今のところは絞ってるだけ。足の筋力はまだまだ弱くちょっと高いところからだと飛び降りれません。それができるようになるためにはもっと膝周りの筋力を強めないといけません。これから毎日スクワットします。
　ちゅーことで、今日は上り坂をダッシュの坂ダッシュトレーニングで１８．５ｋｍ走りました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

３月１日（水）

　最近は平凡で平和な日々を過ごしています。２日休んで２日大学で仕事をするというルーチンをベースに休日は奥さんとお買い物とお袋の面会がある以外は、勉強するか走るかしかすることがありません。最近はTV番組を見なくなりました。見るとしたら相撲かマラソンくらいですね。ペットのクーちゃんも最近は元気なので病院へ連れていくこともないです。平和が一番です。
　ちゅーことで今日は朝に６．５ｋｍ走りました。朝にもたもたしてたらいつもより３，４分遅く出ることになり、５００ｍほど短縮して走らざるを得ませんでした。明日は早く起きて７ｋｍ走ります。それでは、また。

２月２８日（火）

　寝るときのコツですかね。寝付けない時は困りますよね。今朝、一回目が覚めてから寝なおそうとしたときに感じたんです。『自分が出てくるストーリーを思い浮かべると寝れなくなる』って。そのストーリーは普段の事、仕事の事、趣味の事、なんでもですが自分に関しての話だとだめですね。多分、興奮度が少しでも上がってしまうと交感神経が働いちゃうんです。そこで全く自分が出てこない場面として、音楽を思い出したり兎に角、何も考えないようにしようと焦っちゃうと逆効果なんで。だから羊を数えると眠れるというんでしょうか。そこには自分はいなく、羊しか出てきませんから。これが無の境地なのかもしれないと思ったらあっけなく寝てました。おかげで今日は８時間以上寝れましたよ。
　ちゅーことで、今日は朝に９．５ｋｍ、夕方に１１ｋｍ走りました。やっぱ、無理にでもあばらが痛くても、走れば走れるようになるもんです。体を甘やかしちゃいけませんね。明日は朝、走って出勤です。それでは、また。

２月２７日（月）

　「俺の家の話」というドラマを見ました。急に亡くなった４２歳の息子が未練のため成仏できなく、父がその亡霊を見るという下りがラストにあるのです。その未練というのは父から一回も褒められたことがないということでした。ドラマでは最後にその意を汲んで父が息子をべた褒めし、めでたく成仏するというお話なのですがちょっと違和感を感じました。だって、亡霊だって、成仏できない理由だって、生きている人が見て、思うことでしょう。結局、死んだ人の供養なんて生きている人の身勝手な理由で決めて自分で納得し満足するという自己完結型なんですよね。私も兄が死んでからちょくちょく思い出しますが、その思い出が亡霊の一種で、思い出した出来事は死んだ人にもっとこうすれば良かっただとか、今生きてたらこういうことを言うだろうな、とか思うことが仏さんの未練だとか成仏できない理由だとかにすり替わってるのだろうなって思いました。すべてはお坊さんの陰謀ということで・・・^^;
　ちゅーことで、今日は１６ｋｍ走るつもりで走り出しましたがやっぱり右あばらが痛いので無理しないで２ｋｍでＵターンして帰りました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

２月２６日（日）

　今朝は一人で朝食を作り本日の夜勤用食事など用意していたら走る時間が削られてしまいました。加えて体調も今一。走るとなぜか、右のあばら骨あたりが痛いんです。骨折箇所は順調に回復してきたと思っていたので、なんか寝てる間にやっちゃったのかな？昨日は、飲んで寝たこともあり、寝返りを打って右わき腹を下にしたのかもしれません。直ってきたとはいえ右側を下にして寝るとまだ痛いですからね。
　ちゅーことで、昨晩の５年前賞味期限切れ缶詰は問題無かったのですが右わき腹の痛みと走れる時間が少なくなったこともあり５ｋｍでおしまいです。ｋｍ８分３０秒で走るのがやっとでしたよ。明日は、リハビリに行って夕方に走ります。それでは、また。

２月２５日（土）

　今日は奥さんが実家の手伝いに行ってていない事もあり、夕飯で長年温めておいた缶詰を処分することとしました。中身はサバ缶、牡蠣缶と焼き鳥です。賞味期限は２０１８年とあったので５年前で期限切れです。と言う事は製造年月日はもっと前ですね。恐る恐る食べてみると食べれます。おいしくないけどちゃんと食べれました。明日は何事もない事を祈ります。
　ちゅーことで、今日は朝に７．５ｋｍ走りました。それでは、また。

２月２４日（金）

　明日からまた２日間勤務です。この夜勤シフトに入ってから初めて土日の勤務ですね。休日の勤務だと通勤が楽なんです。まず混まないです。それから速く着くので乗車時間が短くて済みます。そう考えると皆さんが休みの時に合わせなければいけないことなどない自分にとっては平日が休みで休日が出勤の方が楽でして、しかもレストランや散髪等はお得な平日料金が使えるケースがあって得なんですね。散髪は平日なら６９０円です。３か月に一回なので年間でも２０００円ちょっとです。いいですねー。
　ちゅーことで今日は朝と夕方に１０ｋｍ走りました。夕方は雨が降ってましたがシューズが濡れる程ではなかったので走れました。明日は７ｋｍは走りたいと思います。それでは、また。

２月２３日（木）

　夜勤明けのお休みの日です。特に夜勤の間に何もなければすやすやとベッドで眠れるのですが、今日は真夜中にトラブルがあり起こされました。なので今日は４時間しか寝ていなく、だるいな、って普段より疲労感を感じながら朝に帰宅しました。普段なら昼前に走って夕方も走りますが、ゆっくりでもいいから夕方にまとめて２時間位走ろうっと思って走り出しました。
　ちゅーことで、今日は夕方に坂ダッシュをやりながら１６．５ｋｍ走りました。１８ｋｍは走りたいなと思って走り出しましたが１１ｋｍ過ぎから胸が痛みだして早めに切り上げました。それでも１６．５ｋｍｍで粘れて、平均ｋｍ６分３０秒で走れて頑張った自分を褒めたいです。あばらの骨折をして１８日後に１６ｋｍ走るなんて馬鹿じゃないとできないですよ。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

２月２２日（水）

　２４時間勤務なので家のパソコンを持っていけないとブログを更新できないと勘違いしていました。自分のサイトはクラウドからUPされているのでパソコンに限定されないんですね。っと言う事に気が付いて更新しております。
　自分は信号待ちが嫌いです。でもそれは自分が目指す謙虚な姿勢とは逆行するんだろうかと思うようになりました。信号待ちをするときでも後ろからではなく隙間があれば少しでも前に出て信号が青になったら真っ先に歩き出す姿勢も謙虚じゃないのかも。そういうところから変えていかなくちゃね。そういえば、今日は職場の廊下に落ちていたゴミを１０個くらい拾って捨てましたよ。これも謙虚の姿勢かな。自分に「いいね」をあげましょう。これからも自分に「いいね」を一日いくつあげられるかカウントしてみようと思います。まずは一日３いいねを目指しましょう。
　ちゅーことで今日は朝に６ｋｍ走りました。朝の出勤準備をしていて走る時間が少なくなっちゃったので１ｋｍ削減しました。でもその分フォアフット走法でペースを上げましたよ。あしたは、夕方になるべく走りたいです。それでは、また。

２月２１日（火）

　チンチラのくーちゃんもようやく我が家に慣れてきたみたいです。慣れてくるとずうずうしくなるし、ものおじしなくなるんですね。今まではちょっとこちらが動いただけで逃げ回っていましたが、今では名前を呼んだら部屋の向こうからすっ飛んでくるし、自分の座っている周りに寄り付く、撫でられる、肩に乗ってくるなど自分の存在を怖いものと思わなくなってくれたようです。ここら辺、結婚して３年目くらいにはずうずうしくなった人と似てますね。
　ちゅーことで今日は朝に７ｋｍ走りました。今日はめっちゃ寒かったです。明日の方が寒くなるとか。明日も７ｋｍ走って夜勤なので明日のブログはお休みです。それでは、また。

２月２０日（月）

　思わず走っちゃいましたね。今日はヤクルト１０００を走って朝に買いに行きました。ヤクルト１０００を飲み始めてからは睡眠の質が改善でき、夜尿症がなくなったので毎日続けてるんです。８日に一回、作っているヨーグルトに種として入れてこれを増やしてるんです。ヨーグルト作りは簡単ですよ。ヨーグルトの種を混ぜた牛乳を４０℃の恒温機に３時間３０分程入れておけばヨーグルトが出来てきます。この時、自分はお好みでレーズンを混ぜてやってグレープヨーグルトを作ります。その後、再度、恒温槽にて
３時間半ほど入れておけばヨーグルトが出来上がります。出来上がったヨーグルトを８日で食べるというスタイルです。
　ちゅーことで、今日は朝に１０ｋｍ、昼に６ｋｍと３ｋｍ、夕方に１０ｋｍ走りました。おかげで疲れちゃいました。明日は７ｋｍ走って会社に行きます。それでは、また。

２月１９日（日）

　痛さの優先順位。
　あばらの骨を痛めてから２週間が経ちました。胸に圧縮バンドをしておけば、ほぼ通常通りに行動できます。前は右手でドアノブを握っても胸がいたんです。階段を駆け下りるのは、胸が痛くてできませんでした。今朝は退社後駅まで走った時胸が痛むより左ひざが痛かったんです。そういえば最近左ひざの痛みを忘れていました。痛みというのは同時に体のあちこちが痛いと感じるものではないのですね。そのときに一番痛い箇所のみが痛みを感じるということなんでしょうか。ま、それだけ回復してきたということでしょう。
　ちゅーことで、今日は、昼に８ｋｍ、夕方に１０ｋｍ走りました。どちらも平均ｋｍ６分４０秒台で走れており、タイム的にもｋｍ９分～８分でしか走れなかった頃より回復してきましたね。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

２月１７日（金）

　試しに一日会社でどのくらい歩いているのか測ってみました。大学のキャンパス内には、講義棟、研究棟、図書館、体育館、実験棟、食堂を含む管理棟などがあり、それらを行ったり来たり、建物内を上から下まで歩き回っているのでお腹がすくんですよ。図ってみると朝から夕方までに約１０ｋｍ歩いていました。そのくらいは歩いてるんだろうなって納得です。最近、痩せてくるわけですよ。
　ちゅーことで今日は朝に６．５ｋｍ走りました。ｋｍ８分を切るくらいの遅さでしか走れないので７ｋｍ走りたいけど、出社時間ギリギリまで走って６．５ｋｍでした。まだ胸が痛いので早く走れません。先ほどをくしゃみをしてしまった後、痛さのあまりうずくまってしまいました。明日は土日ダイヤでの電車運転なので、平日よりは８分の余裕が出ます。７ｋｍ、できれば７．５ｋｍ走ります。それでは、また。

２月１６日（木）

　　体脂肪計の中に内臓脂肪レベルというものがあります。長らくレベル４、ときにはレベル５となっていましたが、久々にレベル３に改善しました。２０２１年４月以来、２日連続となると２０２０年９月以来です。膝の痛みに加えてあばらの痛みでゆっくりでしか走れないため、体内の脂肪燃焼率が上がったからだと勝手に思ってます。あばらをケガする前は平均ｋｍ６分４５秒で走っていましたが、サポーターを買って走り始めた１１日にはｋｍ８分３０秒でしか走れませんでした。今日は朝も夕方もｋｍ７分３０秒と走れるようになってきましたが、心拍数を上げて走るくらい早く走るには胸が痛いのでまだ無理ですね。だから、脂肪燃焼率が上がるっていうことなんですね。
　ちゅーことで、今日は朝に９．５ｋｍ、夕方に１０．５ｋｍ走りました。明日は朝に６ｋｍ位は走ります。それでは、また。

２月１５日（水）

　昨日は会社で２４時間勤務がありました。そこでのルーチンワークの一つでマンホールを開けて地下ピットに潜るという作業があり、約４０ｋｇもあるマンホールの蓋を一人で持ち上げ開けられるか非常に不安でした。あばらの骨を痛めてちょうど１０日目です。無理したらまた骨を痛めてしまう怖さがありました。
　結果、要領を掴めば開けられることがわかり非常に自信がつきました。これさえできれば、ほかの作業も大丈夫。でも、寝るときはサポーターを緩めて寝るとやっぱり痛いので骨はまだ治ってないみたいです。逆に言うとサポーターがかなり効いているということでしょう。
　ちゅーことで、今日は昼に８．５ｋｍ、夕方は９．５ｋｍ走りました。会社から帰ると嫁さんはエクササイズに出かけていたので自分もエクササイズと思って走ったんですね。もちろんサポーターをして走りましたが速度を上げるとあばらが痛いので、今のところｋｍ７分がmaxですね。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

２月１３日（月）

　なぜか今日は熱っぽかったです。夜中に頭痛で目が覚めました。バファリンを飲めば治るでしょ、土曜日に飲んだお酒がまだ残ってるんか？って思いましたが、朝起きてまだ頭痛がするのでもしかしたら風邪気味かも？土曜日には鼻水が出てたもんな。
　ちゅーことで、今日は走らないで様子見です。明日は元気なら走ります。それでは、また。

２月１２日（日）

あばらの骨に故障が発生したとき固定用に医療用バストバンドというものがあります。

これの代わりに近くの島忠でウエストシェーパーがあり、試しに買ってみたんです。

使ったら調子がよく安心感もあり体を動かしたときの痛さも軽減したんです。試しに昨日走ってみたら３ｋｍ走れたので、今日は朝と夕方にもうちょっと走ってみました。
　ちゅーことで今日は朝に７ｋｍ、夕方に８ｋｍ走りました。走るといってもｋｍ７分～８分とゆっくりしか走りません。それでも走れたことに感謝と驚きでした。明日は朝に５ｋｍでも走れたらと思います。それでは、また。

２月１１日（土）

　今日は２４時間勤務明けのお休みです。２４時間勤務といっても夜間の６時間はちゃんとベッドで寝れるので普段と変わらない睡眠時間は取れるのです。でも今回はあばら骨を痛めているので横になると帰って痛いんです。なのでなるべく患部に負担をかけないような寝姿を１ｃｍ単位で体をずらしたり腕の置き方、肩の位置を変えていたくない寝姿を探しながら寝ています。なので今日はあまり眠れなかったですね。体的にはきついですが、自分の時間を無駄にしてないなって感じることができてうれしいです。
　ちゅーことで今日は夕方に６．５ｋｍをｋｍ９分で走りました。お昼に買い物へ行ったとき少し走ったらあばらに痛みがなく走れたので走ってみたんです。ｋｍ７分４５秒くらいまでは速度を上げることができました。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

２月９日（木）

　骨折を早く治す方法を調べてみました。骨折しているかどうかはわかりませんが、骨に異常があることは確かですから。
　治療法としては、超音波を毎日３０分患部に照射すると４割の治癒期間が縮まるそうです。これは知らなかったですが、毎日医者に通うのは非現実的なので却下です。
　骨折から治癒する工程は、まず患部の炎症が発生します。次に仮の骨が患部を覆います。最後に覆われた仮の骨が骨密度を上げて真の骨になります。なので、初期は炎症を冷やすことが大事。冷やせば早期に仮の骨で覆う工程になります。骨折したらシップをする理由ですね。次に骨を作る２，３期には、カルシウムの他、摂取効率を上げるためのビタミンDとKが必要です。また、適当な血流が必要なので患部に影響がない部位を使った軽い運動が好ましいそうです。また、空腹期間を取る、睡眠期間を長くとることも治癒を促進させてくれるそうです。
　ちゅーことで、今日は１０ｋｍ散歩して血流を促しました。明日は会社で２４時間勤務なのでブログはお休みです。それでは、また。

２月８日（水）

　脇腹が痛いのも少し和らいできましたね。右わき腹が痛いのですが、仰向けに寝ても痛いので右わき腹を上にして寝るようにすると痛くないんですね。おそらく、あばらの内側にある心臓とか胃とか肺とかの重みが痛んだあばら骨に負荷をかけると痛いんでしょう。なので痛めたあばら骨を上にすると荷重がかからないので痛くないというわけ。それが証拠に立っていると痛くありません。来週の日曜日か水曜日くらいには走れるかもしれませんね。
　ちゅーことで、今日も走りませんでした。明日も走りませんが散歩くらいはしようかな。それでは、また。

２月７日（火）

　今日は約３か月ぶりに散髪しました。散髪後、恒例のつむじチェックです。

２０２２年７月　　　　　　２０２２年１１月　　　　　２０２３年２月
　禿の面積が一見小さくなっているように見えなくもないですが、つむじの向かって左側は薄禿になっていて全体的には禿が大きくなっているようですね。この調子だと禿頭になるのは２０２４年ころでしょうか。その時はもっと全体的に短くしてしまうんでしょうね。それの方が禿が目立たないもんね。
　ちゅーことで今日は朝に会社から帰って、奥さんと買い物に行った後、散髪に行ってジエンド。走りませんでした。明日も走りません。それでは、また。

２月５日（日）

　しばらく走れない体になったようです。ちょっと横っ腹を打ちまして。
　ちゅーことで今日は日曜日なので朝に８ｋｍ走りました。最後にはスピードを上げて走ることができたので、順調に体力が回復してると感じたところでしたから残念です。
　明日は、会社で２４時間勤務ですのでブログはお休みします。それでは、また。

２月４日（土）

　癒しは愛の一種でしょうか。チンチラのクーちゃんと休日に遊ぶのが楽しみです。思えば、子供が幼かったころは、家に帰って休日子供と遊ぶのが楽しみでした。子供は３，４歳のかわいかった頃に親への愛を受け、癒しを親が貰うものなんだなって改めて思った次第です。それだけで子供を授かったことに感謝しなければいけませんね。

　ちゅーことで、今日は朝に１０ｋｍ、夕方に１１ｋｍ走りました。シューズをアシックスにしてから膝がほぼ痛くなくなりました。新しいシューズということもありますね。なんにせよ、膝にはいい環境で走れてるということです。明日は会社なので朝に７ｋｍ走っておしまいです。それでは、また。

２月３日（金）

　今日は節分ですね。最近は豆まきよりも恵方巻の方が世の中の奥様方を魅了しているみたいですね。我が家も４，５年前から恵方巻を作ったり買ったりしていましたが私は夕飯にご飯は食べないので恵方巻も食べませんでした。
　今日はお休みで奥さんと買い物に行ったついでに自分も買いました。

最近は中身の具はバラエティーに富んでいてなんでもあります。自分はカルビ巻きを選びました。ビジュアル的には〇ん〇のようでイケてませんが、味はアリです。この後、塩大豆でビールを飲んで鬼を払いました。めでたしめでたし。
　ちゅーことで、今日は夕方に坂ダッシュランで１８ｋｍ走りました。上り坂　部分をダッシュするのですが、そうすると全体的にタイムが良くなるんです。疲れますが速く一生懸命走れたという達成感があって好きな練習法の一つですね。これで少しは膝周りの筋力アップ効果が得られたらと思います。明日は朝と夕に走ります。それでは、また。

２月１日（水）

　今週から大学は春休みなんですね。なので今言っている職場である大学は空いていて働きやすかったです。一番うれしかったのは電車が空いていたことです。電車といえば帰りの乗換駅を表参道から大手町に変えました。そうすることで混む前に同じ電車に乗れるので座って帰れるんです。だんだんこういう風に要領を覚えて、楽に仕事がこなせるようになるんです。まだまだ合理的に通勤ができるよう工夫できると思います。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走りました。最近、走り始めの１ｋｍを８分台で走れるようになり、７ｋｍを４５分台で走れました。明日も７ｋｍ走ります。会社では２４時間勤務なので明日のブログはお休みにします。それでは、また。

１月３１日（火）

　１月は４００ｋｍ走りました。１６日から夜勤シフトの勤務をしたことも走る機会が増えたこともあります。しかし、走っても膝が痛くなくなってきたという本質的な理由が４００ｋｍ走れたことにつながったのだと思います。走る耐性はついてきたので、２月は速く走れるようなトレーニングを行いたいと思います。
　ちゅーことで、今日は朝１０ｋｍ、夕方１０ｋｍ走りました。アシックスのシューズにして２日目。着地時に足首が安定するので膝の負荷が少なく痛みもほとんどありません。なので１ｋｍ目から７分台で走れています。明日は会社なので７ｋｍ走っておしまいです。それでは、また。

１月３０日（月）

　２４時間勤務明けの今日、アシックスのマジックスピード２wideが届きました。

　今履いているシューズはもう一年以上履いていて消耗してるなって感じがしてたんです。そろそろ変え時、これをケチると故障につながる恐れがあり、膝の手術から回復を図っている今こそ敏感になってる案件です。そこにアシックスから厚底シリーズが発売されるようになり、今回手に入れたのはその２代目になります。元々、アシックス派でターサを愛用していたのでアシックスから膝に優しい厚底が出たのは嬉しかったですね。値段もナイキよりは断然安かったので購入しました。
　ちゅーことで、今日はそのシューズを履いて２０ｋｍ、１時間５６分で走りました。走り始めはソールの硬さからナイキのズーム３より硬いな、膝大丈夫かなっと感じたのですが、カチッと走りが安定してむしろ膝には負荷が少なかったように感じました。おかげで初めて２０ｋｍ走れてうれしかったです。明日は適当に朝と夕方走ります。それでは、また。

１月２８日（土）

　最近は毎日〇ん〇が出ますね。ストレスがなくなったからだと思っています。少しだけでも出すとなんだからお腹周りが軽くなった気がして動きやすいですね。快眠、快便なので健康です。これ以上健康になって長生きしたらどうしましょ。
　ちゅーことで、今日は朝に７．５ｋｍ走りました。土日は電車のダイヤの都合で９分遅い電車に乗るので８ｋｍ位までは朝に走れるんですね。もうちょっと走ればよかったよ。明日は８ｋｍ走ります。それでは、また。

１月２７日（金）

　今日もお休みです。これから４日間のシフトローテーションが始まります。日勤、24時間勤務、明け休み、休みです。今日はその休なのでみの日で明日は日勤なんですね。なので平日が休みになったりするわけです。土日に出勤となる明日からは通勤が楽ですね。最近はテレワークをしないで通勤者が増えている実感がします。電車内がぎゅうぎゅうになるんですよ。ここはコロナ前に戻った感じがします。やっぱテレワークは日本の会社風土になじまないんですかね。
　ちゅーことで、今日は朝に１０ｋｍ、お昼過ぎに１１ｋｍ走りました。夕方は雨の予報でしたので３時ころから走り出したら４時過ぎには降り始めてましたね、走り損なわなくてよかったですよ。明日は朝に走ります。それでは、また。

１月２６日（木）

　昨日から今朝まで会社での勤務でした。これで３回目の２４時間勤務です。のでリズムがわかってきましたね。夜中６時間は寝れるのでその時間でちゃんと休めば疲労を残すことがなく翌日も快調に過ごせるとわかりました。昨日は約６時間寝れました。朝に起きて走ることもできないので朝がゆっくりというのは正直嬉しかったです。ちょっとお休みが必要なんでしょうね。
　ちゅーことで、今日は、お昼に膝のリハビリ通院で１０ｋｍ、夕方に１０ｋｍ走りました。リハビリではスクワット系の筋力トレーニングを行ったので夕方走るのはきつかったです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

１月２４日（火）

　今日は寒くなるという予報でしたね。帰宅時にびっくりするほど寒かったです。こんなんで明日走るの？ちょっとビビりますが、走り始めたらそうでもないのかな。風がないことを祈ります。
　ちゅーことで今朝７ｋｍ走りました。今朝まではいつもの寒さだったので平気でしたね。明日も７ｋｍ走ります。明日は会社でお泊りなので更新は明後日です。それでは、また。

１月２３日（月）

　今日もお休みでした。１月１６日から交代勤務実習が始まり今日までの８日間で勤務したのは１７日と２１日の２日間だけ。ただし、両日とも２４時間勤務という変則的な勤務でしたが、これでいいなら楽ですね。週休５日間ですのでプライベートの時間はたっぷりあります。今日は母との面談のため施設は行ってきました。本来のシフトは、これに日勤が一回入るのでもうちょっと出勤する回数が増えます。それでも出勤回数は減るでしょうね。明日からはそのシフトで勤務します。
　ちゅーことで今日は朝１０ｋｍ、夕方も１０ｋｍ走りました。６５分ほどで走れるようになりました。明日は会社なので７ｋｍ走ります。それでは、また。

１月２２日（日）

　昨日は会社での２４時間勤務でした。今朝の８時に勤務が終わって同僚の方と日高屋で一杯飲みました。日高屋は駅前にあって２４時間営業なので朝から飲めるんですね。お店は中華そば屋さんですが、餃子、焼き鳥、枝豆などの居酒屋メニューが結構あるんですね。１時間ほどゆっくりと朝のお酒を楽しみました。
　ちゅーことで今日は夕方に１２ｋｍ走りました。最近は初めの１ｋｍも９分ほどで走れるようになりました。膝の回復が順調ということでしょう。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

１月２０日（金）

　昨日はお腹いっぱい食べたので２５ｋｍ走り、今日も朝から１０ｋｍ走りました。その後は、頭がボーっとしてやばい感覚になり腕時計のトレーニングサポートシステムも「限界越え」を示していました。今日はもうこれ以上走ったら故障のリスクがありという状況だそうです。
　ちゅーことで、夕方も１０ｋｍ走りました。走り始めの３ｋｍまではよろよろとしか走れなかったので折り返して６ｋｍで終わろうかと思いました。４ｋｍ過ぎから調子が上がって最後はいつものように頑張って走れてｋｍ５分５秒で１ｋｍ走れてました。明日は出勤なので朝に７ｋｍ走ります。２４時間勤務なので明日の更新はできません。それでは、また。

１月１９日（木）

　前からホテルの朝食バイキングに奥さんを連れていくという約束を果たしました。品川にあるホテルマリオットの朝食バイキングへ行ったんです。値段の割には厳選された材料を使っていておいしかったです。例えばミニトマトやハチミツもフツーのスーパーでは売ってないものを使っていて奥さんとともに満足しました。おかげでお腹200%になってしまいました。

　おすすめは、エッグベネフィクト、ナチュラルチーズ、ハチミツ、食パンです。食パンは美味しくてお土産に一斤買って帰りました。
　ちゅーことで、今日は朝に１０ｋｍ、夕方に１５ｋｍ走りました。夕方は走り始めから比較的に速く走れて平均ｋｍ６分で走れました。それでもお昼も食べないのにお腹が全然減りませんでした。どんだけ食べたんだろう。明日もお休みなので朝と夕方に走ります。それでは、また。

１月１８日（水）

　昨日は一日会社にいました。会社では２４時間いるので２４（ニーヨン）という勤務を初めて行いました。なのですが会社ではちゃんとベッドで６時間弱寝れるのでそれほど疲れなくてよかったです。
　ちゅーことで、今日は夕方に１３ｋｍ走りました。いつもは朝に走るのが走れなかった分だけがんばっちゃいました。後半速度が上がってもｋｍ６分前後ですが最後の２ｋｍになるとペースが上がるんですね。７ｋｍ走っても１３ｋｍ走っても最後の２ｋｍしか頑張ってない・・・。そっかーこれじゃだめだね。明日はお休みなので朝と夕方に走ります。それでは、また。

１月１６日（月）

　ホテルしか買えないシャンプー。ディップスティックParisというブランドのシャンプーがお気に入りでした。昨年の１１月７日に泊まったホテルで部屋にあったシャンプーがすごく良いのでまだ使ってますがなくなった時のために予備を買おうと二子玉川へ行ったんです。お店に行くとシャンプーはボディージェルとの併用タイプしかなく、シャンプーのみの商品はホテル向きにしか販売していないそうです。そんな商売の仕方があるんですね。どうしてもシャンプーをゲットしたけりゃホテルに泊まってください、ということか。
　ちゅーことで、今日は朝に９ｋｍ、夕方に１１ｋｍ走りました。明日は朝に７ｋｍ走ります。それでは、また。

１月１５日（日）

　明後日は、会社で泊まりなんです。途中８時間の休憩を挟んだ２４時間勤務です。当然、仮眠スペースがあるのですが、よく考えると寝る格好はどうするんだろう？また、寝てる最中にトイレに行きたかったら靴を履いてなんてしてられないぞ。とか、考えたらいくつも持っていかなければいけないものがあります。先輩に聞いておけばよかったなあ。
　ちゅーことで、今日は朝に７．５ｋｍ、夕方は雨が降ってたので３ｋｍしか走れませんでした。明日も雨かも走れるときに走ります。それでは、また。

１月１４日（土）

　今日から朝ご飯はお米を食べるようにします。今までは朝も昼もパンだったし、夕飯は炭水化物を頂いてなかったのでお米はここ５年間くらい食べてなかったと思います。今の職場は体を使う仕事、いわば肉体労働なのでお腹がすくんです。それをパンで補おうとするより腹持ちのいいお米にするほうが仕事の活力が違います。やっぱお米だね。
　ちゅーことで、今日は朝８ｋｍ走りました。土曜日はいつも乗る電車がなくその９分後の電車に乗るので走る時間に余裕が生まれるんです。明日は朝と昼と夕方に走ります。それでは、また。

１月１３日（金）

　太ももの筋力はまだ手術前に戻っていません。仕事で梯子や高い段差の上り下りがあるのですが、その作業をすると辛いし疲れるんですね。これからちょっとスクワット系のトレーニングもしようかと思います。
　ちゅーことで、今日も７ｋｍ走りました。明日も朝に走ります。それでは、また。

１月１２日（木）

　筋肉痛があったらバファリンで治す。という人の話を聞いてなるほど、っと思いました。薬を服用するときに原因を考えてその原因を解消するために薬を選んでいましたね。バファリンで痛いところを感じないようにすればいい、という発想は今までになく言われてみれば直接的で効き目があれば早いしいいかもしれません。一回試してみるかな。
　ちゅーことで、今日は７ｋｍを４６分台で走りました。お腹の調子は完璧でしたが走りの具合まで完璧にとはいきませんでした。膝がまだちょっと痛かったです。明日も７ｋｍ走ります。それでは、また。

１月１１日（水）

　昨年の１２月から２度目の転職先で働いています。そのお仕事場は大学なんですが、設備管理を請け負う会社に勤めているのです。仕事内容はシンプルに言うと親父の仕事です。家の中で水が漏れたトイレが壊れた、エアコンが故障した、電気のブレーカーが飛んだ、などトラブルがあった時、お父さんが頼りにされますよね。そういった自分で治せる範囲の設備トラブルは自分で直し、できないものは専門業者に発注するという設備に関することならなんでも請け負うという仕事です。今日は生まれて初めて電気のコンセントを変えましたよ。楽しいね。減少と設備能力から原因を考えて最良の治し方を提案し、自分で実行できるっていう仕事はワクワクします。こういうワクワク感が自分にとって働き甲斐を感じさせてくれるんです。まだ、再就職して１か月なのでこれからも仕事の全容が変わるかもしれませんがこのままだったらいいな。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走りました。先週ほどに朝から元気に走るというわけにはいきませんがとりあえず７ｋｍ走れました。明日も７ｋｍ走ります。それでは、また。

１月１０日（火）

　月曜日に下痢になったおかげで体重が一挙に５３ｋｇ台になりました。ちまちまと一週間に０．３ｋｇづつ痩せていたのですが、そうなるとちょっとしたイベント的な食事などで、体重が増えてしまってなかなか５５ｋｇ台から下がらなかったんです。まだ、ちょっとお腹が痛いですが、明日には元気になると思います。
　ちゅーことで今日は朝に６．５ｋｍだけ走りました。お腹が痛いので出勤前の時間では、狙った電車に乗るためにちょっと走る距離を減らしました。明日はちゃんと走れますように。それでは、また。

１月９日（月）

　今日はひどい下痢になりました。多分、昨晩食べたお節の残りが悪くなってたんだと思います。お腹が痛くなって胃腸薬を飲み、下痢になって正露丸を飲んだらなんとか治まりましたよ。朝走った時はお腹は何ともなかったんですが、お腹が痛くなって朝ご飯も昼ごはんも食べれませんでした。正露丸を飲んでからようやくパン一枚とコーヒーを飲みました。これでなんとか走れそうです。
　ちゅーことで、今日は朝に１０ｋｍ、夕方に９ｋｍ走りました。明日は朝に７ｋｍ走ります。それでは、また。

１月８日（日）

　今日は静かな一日でした。一人でいるときでしたので静かなんですね。一時はいいけど、何時もこうなら単身赴任の時と同じになるでしょう。そのときは自分のペースだけで過ごしていたので、私のような自制の利かない人種にとって破滅的なるんだろうなって思いました。月にいとどはいいかもしれないけど。やっぱり、家族といえど人の目が有るほうが自分は正しい生き方ができるんだろうなって思いました。
　ちゅーことで、今日は夕方に１６、５ｋｍ走りました。朝はちょっとした二日酔いもあり走れなかったので夕方にまとめて走った形です。明日は朝に走れるかな。それではまた。

１月７日（土）

　今日は一人です。
　奥さんと娘は、奥さんの実家へ例年通り、成人の日の連休を利用して新年のご挨拶なのです。なので、お仕事を終わったら、焼肉屋さんで一杯やっていこうと決心していました。ところが、仕事が遅くなりいつもより３０分ほど遅くなってしまいました。また、帰り際にお弁当を貰って、まるで今日は外で飲むなっと神様に言われてるみたいです。だから、おとなしく、家に帰ってご飯を頂きました。一人で外で飲んでもつまらないしね。
　ちゅーことで、今日は朝に７．５ｋｍとちょっと長めに走りました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

１月６日（金）

　通勤中電車の乗り換えが１回だけあります。朝の乗換時間は約２分。それに間に合わせるためにどの車両のどのドアに乗ればいいか？ということが重要になってきます。でもなぜかぴったりの昇降口だと思ったら駅に着くと会談が遠い時があったんで何を信じたらいいのかとパニックになっていました。原因は土日と平日で乗る電車が違うんです。そのため車両の長さが変わり、同じ位置で乗っても違う位置に降ろされちゃうんですね。土曜日も出勤するんで、平日と土曜日で乗車する位置をメモしておきましょう。
　ちゅーことで、今日も朝に７ｋｍ走りました。今週は今日まで走り始めから膝が痛くなく走れてます。今日は４４分、昨日は４３分で走りました。先月までは４８分くらいで走っていましたから全体的に速く走れるようになっています。膝が治って速く走れるようになるのももう少しです。明日、朝、雨が降ってなければ７ｋｍ走ります。それでは、また。

１月４日（水）

　お腹減ったー。
　大学の構内を毎日パトロールしています。大体３時間位かかりますが、その途中で空腹感に襲われます。『あー、腹減った！』って、一人で歩いているとき声を出して気を紛らわせてます。そういうこともあって、朝はしっかり食べてます。朝ご飯はパンじゃなくてご飯にしようかな。
　ちゅーことで、今日も朝に７ｋｍ走りました。今日は初めの２ｋｍが１４分台で走れました。膝が痛くなくたって来ている証拠ですね。明日も７ｋｍ走ります。それでは、また。

１月３日（火）

　今まで電車が空いていたので楽ちんでした。一回、楽をしてしまうと普段の混雑電車がうんざりです。人間の欲とは恐ろしいですね。労力なし、立っているだけで運んでくれる電車の便利さに感謝して乗せてもらえばいいのです。感謝が幸せをくれるということでしょうか。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走っておしまいです。明日も７ｋｍだけ走ります。それでは、また。

１月２日（月）

　２日と３日は箱根駅伝ですね。これを見ていると一日が終わってしまいます。もったいない気もしますが、お正月だけにいいじゃん、って非日常を味合うことにしています。お正月ということでは奥さんが夕飯の時にビールでも飲む？お正月なんだから。っと言ってくれたのもお正月ならではですね。お言葉に甘えて１本だけ頂きました。
　ちゅーことで、今日は朝に９ｋｍ、夕方に１１ｋｍ走りました。最近は最後にｋｍ５分１０秒台にまで上げて１，２ｋｍを走れました。明日は、朝に７ｋｍ走って出勤します。それでは、また。

１月１日（日）

　あけましておめでとうございます。
　今年はお袋さんがお世話になっている老人ホームが外出を許可してくれたので、我が家でおせち料理を食べてもらうため連れ出したんです。結構、ボケてますが、楽しくおせち料理を食べてお話ができ、自分も嬉しかったです。初めはためらいましたが、企画して連れ出してよかったと持ってます。でもこれもお袋さんが今まで生きていてくれたお陰だし、おせち料理を作ってくれた奥さんのお陰です。恵まれてますよ。
　ちゅーことで、今日は朝に１２ｋｍ、夕方に７．５ｋｍ走りました。今日は膝がいつもより痛かったです。でも２回とも最後は全力で走れ、朝はｋｍ５分５秒、夕方はｋｍ４分ｎ５５秒で１ｋｍを走れました。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

１２月３１日（土）

　初めてな大晦日です。大晦日に会社に行くのも初めてですが、会社の人と大晦日の日に飲むのも初めてです。そういう意味で刺激的な年だったのでしょう。再転職したことも刺激的でしたが、転職先の同僚ともう飲みに行ける職場に入れて幸せです。今日飲んだ人は、大連出身の中国人です。自分と同じ年のその人とは、話が合ってサクッと飲みに行きますかってことになったのですが、誰とでも合わせることができるその人の人格のおかげだと思います。こういう人徳のある人は努力、精進が人一倍だと思います。それだけでも見習うことがあり、今後もその秘訣をマネできればと思います。
　ちゅーことで、今日も朝に７ｋｍ走りました。今日はちょっと膝が痛くて初めの入りが遅かったですが、最後はちゃんと速度を上げられて走ることができました。明日は、お昼には飲むので朝に走ります。それでは、また。

１２月３０日（金）

　電車が空いてますね。会社へ行くときも帰るときも座って帰れました。やっぱり皆さんお休みなんですね。お役所が１２月２９日から１月３日までお休みなのは法律で決まっているなんて知りませんでした。
　ちゅーことで、今日は、朝７ｋｍ走りました。昨日飲みましたがちゃんと走れて満足です。あしたも７ｋｍ朝に走ります。それでは、また。

１２月２９日（木）

　今日は会社の同僚（２５歳）と焼肉で飲みました。ちょっと遅くなりましたがなんとか１０時には寝れそうです。
　ちゅーことで、今日も７ｋｍ走りました。明日も朝に走ります。それではまた。

１２月２８日（水）

　今までとはちょっと違う年末年始です。今年は１２月３１日まで出勤、年明け３日から通常出勤します。大型建築物の保安管理を担うため何かあった時の対応のためシフトを敷いて出勤体制を整えているのです。自分は日勤ですが、シフトでは２４時間勤務も行っています。そうやって盆も正月もなく働いている人がいるので世の中なりたっているんですね。自分もこれからはそういう形で世の中に貢献できると思えば、頑張れるというものです。
　ちゅーことで、今日は朝に６．５ｋｍ走りました。ちょっと５分ほど遅くスタートしたので０．５ｋｍだけ短めに走ったのですが結果的には速く走れたので時間が余っちゃいました。明日は７ｋｍ走ります。それでは、また。

１２月２７日（火）

　今日は２週目の開始日。今まで先輩がついて設備のパトロールをしてきましたが、今日は晴れて一人でやってみました。わからなかったところ、見忘れてしまったところもあり、いつもより時間がかかってしまいました。結構歩くのでお腹が空いたのなんの。午後はフラフラになってしまって大変でした。おかげで昨日より０．５ｋｇ体重が減って、１０月以来の５３ｋｇ台になり、１２月初旬の北海道旅行直後で５７ｋｇ台になってしまったところから一挙に痩せましたよ。このままいけばよく走れるようになるでしょう。
　ちゅーことで、今日は７ｋｍ朝に走りました。今日も走り始めから膝がいなくなく快調に走れました。明日も７ｋｍ走ります。それでは、また。

１２月２６日（月）

　今日はお休みです。９時から１７時の日勤なのですが火曜から土曜日が勤務、日と月曜日がお休みとなるシフト休みなのです。先週は違和感を感じましたが、今週は極々通常だと今日は日曜日で明日は自分にとって月曜日なんだと思えば違和感もないという感じです。さらに学校も冬休みなので小学生達がスーパーにウロウロ。なので、自分がお休みでも何の違和感も感じなかったです。
　ちゅーことで今日は朝に６．５ｋｍ、夕方に１０ｋｍ走りました昨日に続いて膝の痛みがほとんどなく、序盤から速度が上がって走れたので１０ｋｍで平均ｋｍ６分５秒の速度で走れました。これはもちろん自己新記録です。明日は朝に７ｋｍ走ります。それでは、また。

１２月２５日（日）

　今日は久々に２０ｋｍ走りましたね。不思議と走り始めから膝が痛くなく走れました。おかげで初めの１ｋｍのタイムは朝がｋｍ９分台、夕方はｋｍ８分といつになく好調でしたのでうれしいです。きっとこの一週間は平日に走れなかったから疲労が回復しているのかもしれません。やっぱり、平日は一日に７ｋｍくらいでやめておけば疲労回復になるのかもしれませんね。
　ちゅーことで、今日は朝に７．５ｋｍ、夕方に１２．５ｋｍ走りました。あしたも朝と夕方に走ります。それでは、また。

１２月２４日（土）

　今日はクリスマスイブ。この日も働いたのは初めてかもしれません。土曜日は出勤しやすいです。電車が早くて空いてるんで。ストレスたまらなくていいですね。土曜日出勤といっても７時前には帰宅できるんでクリスマスディナーも家族と一緒に食べれるし問題なしです。ストレスといえば気づいたんですが、この会社では社内メールがないんです。前の会社のメールは５０通を超え、メールを出したから見て当然とか、メールの内容を誤解されるストレスも発生するのでストレスの元でした。それが一切ないんですから余計なストレスがなくて居心地がいいです。よかったよ。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走りました。昨日走れなかったのは、やっぱり疲労が減少したからかな。明日は、朝と夕方に走ります。それでは、また。

１２月２３日（金）

　今朝、久々に目覚ましで起きてから２度寝してしまいました。起きた時に疲労を感じて起きれなかったんですね。
　なぜこんなに疲れを感じたのでしょうか。
　①最近の仕事は現場を歩き回るので疲れている。
　②昨日は雨だったので全然走っていないこともあり、疲労度が下がって疲労を感じら
　　れるようになった。
　普通は疲労の原因を考え①と答えますよね。でも今回の問題は疲労感なんですね。本当に体が疲労しているとき疲労感を感じないという話をアスリートから聞いたことがあります。したがってついついオーバーワークとなって故障になるというものです。なので疲労を感じた時こそ疲労度が下がっている可能性もあるんですね。
　ちゅーことで、はじめ今日は走らないようにしようかなと思ったんですが走ったほうが疲労が抜けることを期待して４ｋｍだけ走りました。明日は７ｋｍ走ります。それでは、また。

１２月２２日（木）

　今夜はちょっと帰りに金町駅界隈の様子を見てみました。帰宅前のサラリーマン向けにサクッと飲めるコースを売りにしているお店とか、７時までなら一杯２９年で飲めるお店とか９０分９８０円で飲み放題のお店とか、安くて飲めるお店が多いんですね。嬉しい限りで一週間に一回くらいは飲んで帰ってもいいじゃない？って思えてきました。
　ちゅーことで今日は朝雨で走りませんでした。代わりにと言ってはなんですが、会社でパトロールをしたこともあり今日は通勤も含めると１９２００歩歩きました。明日は７ｋｍ走ります。それでは、また。

１２月２１日（水）

　今の仕事は兎に角歩きます。５棟のビルにある設備を見て回るので午前、午後と２周したら１５０００歩くらい歩くので流石にお腹がすきます。そうなると夕飯を食べてもお腹が減ってます。こりゃ健康的だわ。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走りました。久々に４６分台で走れました。明日も７ｋｍ走ります。それでは、また。

１２月２０日（火）

　昨日は一日中チンチラのクーちゃんが元気ないので心配しました。いつもなら朝にゲージ内でバタバタ走り回り外へ出してと大アピールをするのですが、お昼になってもお家の中のヒーターの上で寝てるんですよ。こりゃ体の調子が悪いんだと思って、午後３時に動物病院へ連れて行きました。結果は、胃腸の調子を良くする点滴を打って家でも胃腸を良くするお薬をもらってきました。結果的にはそれでずいぶん元気になったんですが元気がないとオロオロしてしまって何も手がつかなかったですね。折角の平日お休みも有効に使えなかったのは残念ですが、仕方なかったです。それだけ自分にとっても我が家にとってもクーちゃんは大事な存在となってしまったということです。
　ちゅーことで、今日は朝に５ｋｍ走っておしまいです。今日は膝の調子がすこぶる良くて痛みがほとんどなかったので最初から速度を上げられたんですね。５．２ｋｍで平均ｋｍ６分２４秒で走れたのは調子が良かったと思います。明日は７ｋｍ走りたいです。それでは、また。

１２月１９日（月）

　今日もお休みです。新しい会社での研修期間ということで日、月曜日がお休みのシフトにしてくれました。なので今日の０時からW杯決勝戦をばっちりTV観戦しました。ついでにビールと日本酒も頂きながらのスポーツバー状態でしたよ。しかも延長戦があったのでゆっくり飲めました。^^;
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ、夕方に８ｋｍ走りました。今朝はめっちゃ寒かったですが、夕方はもっと寒かったです。あまりに寒くて引き返しちゃいそうでしたよ。明日は朝に走ります。それでは、また。

１２月１８日（日）

　食べなくても良いなら食べないほうがいい。
　昨晩リモート飲み会をやりました。高校時代の友達と２時間ほど飲みました。そのおかげで朝走った後でもお腹が空いた感覚はあまりなく、朝だから朝ご飯を食べるべきというルールに法ってたらブクブク太っちゃうな、って思ったのでコーヒーを飲むだけでおしまいにしました。さすがにお昼にはお腹がすきました。
　ちゅーことで、今日は朝に７．５ｋｍ、夕方は１２ｋｍ走りました。明日は、朝と夕方に走ります。それでは、また。

１２月１７日（土）

　２時間弱の通勤時間を甘く見てたね。
　仕事の始まりが８時。そこから逆算すると着替えに10分、駅から職場まで10分、電車で80分、自宅から駅まで15分、朝食に15分、ジョギングに55分、くーちゃんのお世話に25分、合計は210分とちょうど3時間30分前に起きれば間に合うというのが算段。んで、４時半に起きて粛々と進めようとしたんですが、仕事始めから遅刻なんてできないから20分前には着きたいね、とか思ったらジョギング時間を削るしかないんですよね。
　ちゅーことで、今日は２．５ｋｍしか走れませんでした。例によって走り始めは１ｋｍに１０分もかかるのでこれだけでも２５分かかるんです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

１２月１６日（金）

　第三の職場スタートです。午前中は日本橋の本社でオリエンテーリングと健康診断を行い、午後はOJTの研修所として葛飾区にある大学の施設へ行ってきました。新たな職場における説明は十分にしていただき感謝です。自分の出身大学で作った新キャンパスともあって親近感が湧きました。ただ、通勤に約２時間かかるので大変です。
　ちゅーことで、今日は風邪による倦怠感と頭痛があり、走りませんでした。明日は走れることを願います。それでは、また。

１２月１５日（木）

　今日は久々に虎ノ門の会社に行きました。今日で退職なのでPCと携帯を返しに行ったんです。他の人は、先に最終出勤日があって、その後、有給休暇をとって退職日を迎えるんですね。なので明日から再就職先に出勤しますっと、会社の人に言うと驚かれましたね。そっかーそれでもいいんだーって思いました。遅いけどね。
　ちゅーことで、今日は朝に５．５ｋｍ、夕方は８ｋｍ走りました。明日は朝に走って日本橋へ出勤します。それでは、また。

１２月１４日（水）

　いつまでやるのか。
　今日、リハビリセンターへ行ってきてMRIやX線レントゲンを撮りました。およそ手術から１年が経ち、治ってきているのか検査したのです。半月板の調整跡と膝の腱を移植した後は順調に馴染んできています。膝の筋力測定も絶対値が向上した結果となっており、なんの問題もないということです。ではもう来なくてもいいかというとやっぱり１か月に一回は来るようにと言われてしまいました。特にリハビリに一か月に一回行っても意味はなく、日常的に自分が家でどれだけ努力するかなんですよね。でも調子が悪くなった場合、すぐに診てもらわなければいけないので、そのコネクションのために通っていかなければいけないということでしょうか。ショーがないねー。
　ちゅーことで、今日は朝起きた時から夕方まで体が重く倦怠感と寒気がしたので走りませんでした。薬は３度飲んでなんとなく症状は回復していると思います。明日は朝に少し走ってみます。それでは、また。

１２月１３日（火）

　風邪をひいたのかな。
今朝起きたら雨でした。天気予報通り、今日は午前中雨なのでやっぱりね、って感じ。んで、２度寝して６時前にクーちゃんのご飯をあげたら雨がやんでるじゃないですか。
　ちゅーことで、朝走り出したら２ｋｍ地点から雨が降り出しました。５ｋｍ地点では本降りになってきてあわてて７．５ｋｍで帰りましたが結構濡れちゃいましたね。夕方、走り出すとなんか寒気がして調子悪く、ノタノタ９ｋｍ走って終わりにしました。っというかそれぐらいしか走れないほど調子が悪かったです。やばいなー、木曜日は最終出社で、金曜日は転職先の健康診断ですからね。薬飲んで早めに寝ます。明日は回復してたら走ります。それでは、また。

１２月１２日（月）

　嫁さんと長女は、シルバニアファミリーのスィーツバイキングへ。お父さんは、おばあさんと病院へ行きましたとさ。実は自分もスィーツバイキングに誘われていくつもりになってたんですが、今週の金曜日は健康診断があることを思い出したんです。その前にお菓子をたらふく食べて糖尿予備軍みたいな検査結果が出たら目も当てられませんから辞退したんです。そこへ、今朝、施設から電話があり、母が胸と頭をどこかにぶつけたので病院へ連れて行ってくれとのこと。まあ、今は会社を休んでるので行けますけどね。結果的にはスィーツバイキングを予約してなくてよかったですよ。ちょうどいい具合に母と面会できたと思えば儲けもんです。
　ちゅーことで、今日は朝に１０ｋｍ、夕方に１０ｋｍ走りました。最近、走るときにロングタイツを履いているのですが、そのせいで１０ｋｍを一日に２回走れてるのかなとも思います。明日も朝と夕方の走ります。それでは、また。

１２月１０日（土）

　疲労回復が走力UPのカギだと思います。特に最近、走るだけでは食べて寝て疲労が回復することができなくなってきました。対策の対象となる疲労は主に二つです。筋肉痛と倦怠感ですね。筋肉痛には最近買ったボディーローラーが効果を発揮しています。体を横向きにしてこのローラーの上に太ももの側面を乗せて体重をかけるとメチャクチャ痛いんですが１分くらい乗せておくと体がカーっと熱くなるんですね。いわゆる筋膜はがしですが、これにより収縮して固まった筋肉をほぐすことができるんです。２，３個所で行って両脚をほぐします。
　また、倦怠感に対してはビタミン剤とアリナミンEXPLUSを飲んでいます。これらの対策が効果を発揮しているのか毎日約２０ｋｍ走れているということですね。
　ちゅーことで、今日は朝に１０ｋｍ、昼に４．５ｋｍ、夕方に１０．５ｋｍ走りました。昼は明日、諏訪へ行くのでそのお使いでちょこっと走ったんですね。朝も夕方も１０ｋｍ走っていますが前ほどは辛さを感じなく、最後は心拍数を上げてフィニッシュできるようになってきました。明日は、朝だけ走ります。それでは、また。

１２月９日（金）

　チンチラのクーちゃんも４月に迎えてから８か月がたちました。最近はおいでーっというと近くによって来たりして少しくらいなら撫でさせてくれるようになりました。だんだん、我が家と人に慣れてきたんだなっていうことでしょうか。チンチラは捕食動物なので臆病で警戒心が強くちょっと聞きなれない音が遠くで鳴ったらビクッとして逃げ出してしまうほどです。今日もリビングに放って自由にお遊びの時間がありました。今までなら餌を自分が手から上げるときだけ寄ってきたんですが今日は名前を呼んだら近くに寄ってきて撫でさせてくれ気持ちよさそうにしていました。慣れてきたんだなーって感じです。もっと慣れてもらって抱っこもできるようにしたいと思ってます。それで保湿剤を付けてブラッシングができると皮膚病になる心配がないので。来年の梅雨時期までにはそこまで慣れますように。
　ちゅーことで、今日は朝８．５ｋｍ、夕方１０ｋｍ走りました。朝は後半から、夕方は中盤から速度を上げて走りました。意識して速く走るほうが左膝が痛くならないんです。ゆっくり走るほうが膝にかかる衝撃があるんでしょうか。速く走ることになるべく慣れてくれるといいのかもしれません。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

１２月８日（木）

　会社に行かなくなって３週間も経つと、もう慣れちゃいました。これが当たり前っていう認識になったようです。それでも朝の６時半頃にジョギングしてると通勤する人がたくさんいるので何か後ろめたさは感じてるんですよね。あと１週間でこの充電期間も終わりです。一日一日を大事に走ります。
　ちゅーことで、今日は朝に１０ｋｍ、夕方に１０ｋｍ走りました。結構、筋肉痛もあるので１００均でボディローラーを買いました。これで筋膜はがしをして凝りをほぐして明日も走れるようにかんばります。それでは、また。

１２月７日（水）

　折角の長期休みでも旅行とかがなければ、暇を持て余すだけですね。なので朝と夕方に走るのと試験勉強をしています。勉強はなんでもいいのですが、試験を受ける目標とすると勉強するモチベーションが湧くんですよね。それでも受からなければいけない試験ではないので、その知識を頭に叩き込むことを目的として勉強しています。なので、暇で退屈を感じることがなくラッキーです。
　ちゅーことで、今日は朝に８．５ｋｍ、夕方に１０ｋｍ走りました。夕方はＮＩＫＥのズームフライ３を使う前に買ってあったズームペガサスを履いてみました。やっぱり、フライ３よりクッション性がなく膝にダメージがくるのでこれは履くのをやめたほうがいいなって感じました。明日はフライ３で走ります。それでは、また。

１２月６日（火）

　今日は走りませんでした。朝は少し雨でしたけど眠りの質が最低であったため、ゆっくり休みなさいという腕時計の計測結果でした。夜１０時に寝て１２時に起きて、２時半に再度寝て５時３０分に起きたんですが、自律神経状態と睡眠量が最低でした。４年に一日くらいは、こんな生活してもいいですよね。
　ちゅーことで、今日は朝も夕方も寒いこともあり走りませんでした。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

１２月５日（月）

　謙虚さかな。今、自分に一番必要なことは謙虚な心かもしれません。そう思うと思い当たる節があるんですね。例えば自分は走ってるときに歩道の右側を走るのですが、対向から左側を歩いてくると鉢合わせになるんですよね。そこで今までは自分は右側通行なんだから向こうがおかしいだろって思ってたんです。そこには思いやりも譲り合いの気持ちもないですよね。自分から道を譲るっていう謙虚さと思いやりを持ったジョギングを心がけたいと思う今日この頃です。
　ちゅーことで、今日は朝に７．５ｋｍ、夕方に７．５ｋｍ走りました。夕方は少し霧雨程度に雨が降っていましたが、シューズが濡れるほどではないので走れました。それと道を譲りやすいように道の真ん中を走るようにしました。大体の人は右端か左端を歩くのでこれなら鉢合わせになりにくいです。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

１２月４日（日）

　１日から３日まで札幌と洞爺湖にいってきました。前日から降り出した雪がこの３日間降る予報だったので覚悟はしてましたし長靴も履いていきました。でも反って札幌の札幌らしいところが触れられてよかったです。札幌では雪は当たり前として傘をさしている人はすくなくフード付きコートを羽織っている人がほとんどでしたね。雪で滑って転ぶ人もなく、車も普通に雪道を坂でも走ってましたから。折しも大通公園ではミュンヘンクリスマスマーケットが開催されていてホットワインを飲んでマフラーを買ってきました。ちゅーことで、札幌では３日間走れませんでした。２日にホテルのジムでトレッドミルを２ｋｍほど走りましたが躓きそうになるんですよ。つま先着地走法に慣れてきたので、トレッドミルは危険なのでやめたんですね。４日の今日は朝に５ｋｍ夕方に４ｋｍ走りました。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

１２月２日（金）

　今日起きたらスペインに勝っていました。びっくり。それから今日は日本中がW杯騒ぎで盛り上がってました。サッカーファンだろうがそうでなくても盛り上がりましたね。勝つということがどれだけ影響するのか。負けたらやっぱりそうだろうなって感じでしたからこその盛り上がりでしょう。期待していない、期待できない夢に近い目標だったから余計だったんでしょう。同じ結果でも考え方によっては、どんな効果にもできるってことは、生き方を幸せにするヒントになるかもしれませんね。
　ちゅーことで、今日は北海道旅行２日目で札幌から洞爺に移動です。札幌では一昨日からの雪で道路が１０ｃｍも積もっていて走れませんでした。明日は洞爺のホテルから走れれば走ります。それでは、また。

１１月２９日（火）

　今月も既に３５０ｋｍ超走っちゃいましたよ。先月、Webマラソン記録アプリの高校対抗戦に参加して３７５ｋｍ走っちゃったので、そのくらいは走れるんだとわかると走らないわけにいかないじゃないですか。膝が痛くても。・・・こうやって膝を壊したんだと思いますよ。過去の走歴を見ると驚いたことに膝の手術をする半年前から一か月に３００ｋｍも走っていない期間が続いたんですね。そう思うと手術のおかげで軽く月３００ｋｍは走れるようになったんだと手術をしてくださったお医者様に感謝です。
　ちゅーことで、今日は夕方に雨が降る予想なので、朝に６ｋｍ、昼に８ｋｍ走っておきました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

１１月２８日（月）

　先週金曜日のランチにセンター南にあるウミガメ食堂（中華）へ嫁さんと行きました。平日だし午後１時過ぎなら空いてるだろうとノコノコ行くと１０人ぐらい店頭で並んでいるじゃないですか。さすが３週間前だけどTVで紹介されると殺到してるんだなって思いましたよ。お目当てはメンマ。

１cm角はある棒状のメンマは店主がこだわった長期間水に戻して柔らかいメンマで微かに甘みと旨味の出汁を吸い込んでる食べたことがない美味しさでした。自分はミニラーメン４５０円とランチサービスのミニチャーハン＋シューマイ３個３００円とメンマ５００円で嫁さんはラーメン７５０円を頂きました。これだけ食べて２０００円は安いですよね。平日ランチ特典が使える今のうちですね。
　ちゅーことで、今日は朝に７．５ｋｍ、夕方に１０．５ｋｍ走りました。夕方は８ｋｍくらいでよかったんですが、ついつい走っちゃいましたね。明日は夕方が雨なので昼に走ります。それでは、また。

１１月２７日（日）

　今ワールドカップの試合を見ています。TV番組もLIVEにこだわらなければいつでも好きな時に見れるようにTV番組配信がるようできますよね。TVerとかAbemaとかYoutubeとか。NHKまでオンデマンドとかがありますので、ワールドカップが見たいから大河ドラマは録画しなくちゃ、なんて心配も不要ですね。DVDプレーヤーも要らないんじゃない？今は映画もネットでダウンロードできるし。便利な時代になったなって感じしますよ。
　ちゅーことで、今日は夕方に９．５ｋｍ走りました。やっぱり走り始めは辛くてやめたくなったんですが、結果的にはｋｍ５分で頑張って走れました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

１１月２５日（金）

　ほっけの刺身なんてあるの？それなら是非食べてみたいけどそれは北海道でしか食べれないそうです。北海道には日本産ししゃもなど北海道でしか食べれないものがあるそうです。また、採れたてでないとおいしくないアスパラガスやトウモロコシなども現地じゃないと食べれないそうです。時期は外れてしまうけどどうせ現地に行くならそういう現地でしか食べれない体験できないものを調べておきたいですね。
　ちゅーことで、今日は朝に８ｋｍ、夕方に１０ｋｍ走りました。朝も夕方も走り始めは膝も痛くて体も動かないので今日はお休みしようかと思うんですが、後半になるとスピードもでてきてついつい走れちゃうんですね。そうやって体力がつけばいいんですが走りすぎで体が壊れないようにバランスを取るのが難しいですね。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

１１月２４日（木）

　今日は時間があったので本屋さんにいきました。入るといきなり成城石井の商品が並んでます。その右には雑貨を陳列していてその奥にはテーブルがあってコーヒーを飲んでいる人や勉強している人もいます。おしゃれになって今までの本屋さんのイメージじゃなくなってますね。テレビ番組で家電も売ってる本屋さんとかがあるとみてましたが実際に現場へ行かないと見えてこないものがありますね。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ、昼に６ｋｍ、夕方に８ｋｍ走ります。朝は、最後の５ｋｍからｋｍ５分４０秒、５分２０秒、５分とビルドアップしました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

１１月２３日（水）

　自分を本当に変えたいと思うなら行動しなくちゃいけませんよね。稲盛和夫氏著「生き方」を再度読み、前回も今回も共感を得られた納得する言葉がたくさんありました。ただ、読んだだけで判ったつもりになったんですね。判ったということは身についていつでも体現できるようになること。そうではなく、ただ知っただけで終わっていたので何も読んで変わってなかったのが大きな反省点でした。なので今回は、実行しようと思う言葉を書き出していつも自分の部屋に置いて毎日読もうと思います。工場でも会社の理念や方針は額縁に入れて飾っていました。いつも目にして頭に叩き込める環境を作らないとそれでなくても自分を変えるのは難しいので目に付くところに置いておこうと思ったんです。年だし自分を変えるチャンスはそう多くないだろうし。
　ちゅーことで、今日は一日雨だったので走りませんでした。体重が３ｋｇも増えちゃいました。特に食べてないんですけどね。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

１１月２２日（火）

　今日は朝からWカップサッカー漬けでした。贅沢だねー。結果的にはイングランドとオランダが勝ったんだけど、セネガルは後半４０分近くまで０対０でどっちが勝ってもおかしくないいい試合だったんです。そこを勝つのが強豪国なんだよね。日本がそうできるとは思えないね。何が違うのか？なんでしょうね。意識とか気持ちになるのかもね。セネガルもオランダに０対０でいけたらいいなっと思っちゃったのではないでしょか。やっぱ気持ちだよ。
　ちゅーことで、今日は朝に５ｋｍ、お昼に１４ｋｍ走りました。１５ｋｍ走るつもりでしたが、膝が痛くて二回歩いちゃって無理しないようにしました。ま、朝に５ｋｍ走ったから、ま、いいか。明日は雨でしょう。それでは、また。

１１月２１日（月）

　辛くないと面白くない
　「生き方」という稲盛和夫氏の本を再度借りて読んでいます。２年前くらいに読んで感動した覚えがありますが、今、再転職にあたり、この決断は正しかったのか？と揺れていたので生き方をもう一度確かめたいと思ったんです。
　再度読んでよかったです。人間として正しいことを基準に判断すれば間違いはないのです。そして地道に精進を続けていけばいつかは良くなるというのです。好きなものを一生懸命する。好きでなくても一生懸命行えば成果が出てそして好きになるということです。自分の能力よりも一生懸命続ける熱意が大切ということ。そこで困難な問題を解決すると達成感が得られてさらに仕事がすきになるのです。人生を面白くするのは、困難な壁でもなんとかこじ開けたときにドラマが生まれて面白くなるんです。苦労は買ってでも若いうちにやれとはそういうことなんでしょう。
　ちゅーことで、今日は朝が雨で走れなかったので、夕方は１１ｋｍ以上走ろうと思って走り始めました。土曜日の夕方から月曜日の朝まで約３６時間走らなかったので休養は十分。１１ｋｍは楽に走れると思ったんです。が、走り始めて４ｋｍから急に辛くなって６ｋｍ位は『まだ６ｋｍかよ・・・』って歩きたくなりました。本当に辛かったです。それが９ｋｍ過ぎ位でようやく先が見えてきて１２ｋｍ走り切ることができました。今日は久々に達成感が得られてお風呂に入りながらよく頑張ったな、っと思えましたよ。明日は、いい天気なので１５ｋｍ走ります。それでは、また。

１１月２０日（日）

　ル・グラン・テイスト。ピーロートジャパンが開催する世界のワインを一堂に収めて試飲販売するイベントが昨日ありました。６，７年前からこの試飲会に参加しているので昨日も楽しみにしていたんです。約１５０種類ものワインを飲めるのですが、全部試すわけにいきません。試飲と言っても２０ｃｃは継いでくれます。なので高いワインには目もくれず買えそうな赤ワインだけを選んで試飲するようにしました。でも結局昨日は商談しませんでした。２割から３割は高くなってますし、これっと言ったワインが特定できなかったから。奥様はあまーいワインが美味しいといって飲んでみましたが養命酒のような甘い薬のようなワインでした。これがワイン？って感じでした。ある意味、驚きがあったお酒はこれくらいでしたね。
　チューこともあり、今日はとても朝に走れず夕方は雨で完全休養日としました。明日の朝も雨らしいので夕方に走れたらと思います。それでは、また。

１１月１８日（金）

　計算が違ったね。
　区立図書館から予約した本を取りに来るよう連絡があったので今日、買い物のついでに車で寄ってもらおうと思ってました。ところが昼前に奥さんから今日は買い物に行かない、って言われたんです。おぎる前に取りに行けば？っと言われてしまい、そーだね、って行くしかないなあ、っと。図書館からは１８日までに取りに来るよう言われましたし。
　ちゅーことで、今日は朝に７．５ｋｍ、昼に６．５ｋｍ、夕方に７．５ｋｍ走っておしまいです。昼が余計でしたが、おかげで体重は減らすことができました。明日は朝に走っておしまいです。それでは、また。

１１月１７日（木）

　高校時代の友達から膝が痛くなった時の治し方を教えてもらいました。バレーダンスの基本的な脚の使い方に両足の踵を合わせてつま先を１８０°開くポーズがありますよね、あとこの真反対につま先を合わせて踵を１８０°開くポーズです。これをやると膝が痛いのが緩和されるということです。
　これはできましぇん。特につま先を合わせる方は１２０°位しか開けません。バレーダンサーの体の柔らかさが全ての関節に要求されるんだと思い知った次第です。
　で、このポーズをやった後に走ってみると膝は痛くなく走れたんです。その効果は抜群でビックリです。こんど通っているリハビリのお医者さんに教えてあげます。
　ちゅーことで、今日は朝に７．５ｋｍ、夕方に１０ｋｍ走りました。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

１１月１６日（水）

　今日もお休みしました。だんだんと隠居生活のコツというものを掴んできたように思います。あまり折角の休みだからと考えないことですね。そうすると無理やりということをしてしまいがちなので持続可能ではないんです。できればいいなくらいでいいんですね。身の回りの整理や読書をして時間がゆっくり過ぎていく、そういう暮らしがいいのかもしれません。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ、夕方に７ｋｍと欲張らずに満足できる距離を走りました。明日も朝と夕方に少しづつ走ります。それでは、また。

１１月１４日（月）

　今日は高校時代の友達と２人で飲み会でした。自分の転職を期に一度くらいは仕事帰りに一杯やりたいね、って思ってました。コロナ騒ぎになってからWeb飲み会は何回かやりましたがリアル飲み会は３年ぶりですかね。食事も美味しかったしお酒も美味しかったッス。ワイン２杯、焼酎１杯、御酒１合、生ビール１杯は通常の酒量を超えていましたが、翌日には全然残っていないのでいいお酒は違うなって感じです。いいお酒というかいい飲み会というか、ですね。
　ちゅーことで、今日の朝はワクチン接種の余韻が感じられたので走りませんでした。その代わり、夕方は会場まで約２ｋｍ歩いて９０００歩になりました。明日は雨だけど腫れたら走ります。それでは、また。

１１月１３日（日）

　　なんと午後から雨でしたね。本日午前中に新型コロナワクチンを接種したので、雨でなくても夕方は走れないと思っていました。自分が走れないときを狙って雨が降る？やっぱ、ジョギングの神様がいるって感じがしてしょうがない。
　ちゅーことで、今日は朝８ｋｍ走っておしまいです。どうも最近膝が痛くて走れない日々が続いていました。今日も３ｋｍ歩いて漸く少し走れるようになりましたが、膝が痛くて走れないほどになるのは走り過ぎなんでしょうか。兎に角、今日の夕方走らないことで明日の朝に走れればそれでよしとします。それでは、また。

１１月１２日（土）

今回の滋賀京都旅行で２ｋｇは太っちゃいました。
６日はロテルデユラクでフルコース。８時から食べ始めて終わったのが１１時と３時間も食べ続けてしまいましたからね。写真を撮っていたので数えてみると11皿も食べたんですね。太るわけでしょ。
　　　


　ちゅーことで、今日は朝に８ｋｍ、夕方に１０ｋｍ走りました。最近の膝の調子は今一よくなく、夕方は６ｋｍから８ｋｍまで３回止まったり歩いたりして膝が痛いのをごまかしながら走りました。京都から帰った翌日の木曜日から今日までで１ｋｇ体重が減りました。でもまだ１ｋｇ増えてるんだよね。明日は朝だけです。午前中にコロナワクチンの５回目を打つので夕方は走れません。それでは、また。

１１月１１日（金）

　自分の歯が削れているそうです。エナメル質の歯が削れて銀歯だけが残るんだって。そう脅かされて寝るときにはめるマウスピースを作ってもらいました。今日、そのマウスピースを貰いに行くとかみ合わせなどを微調整してもらいました。上の歯にはめると窮屈で全体が押さえつけられる感じです。こんなんで寝れるのか心配です。このマウスピースを洗浄するために中性洗剤で歯ブラシを使って毎回洗い、週に一回は専用の洗剤を使った浸け置き洗浄をしておくそう。入歯を洗う洗浄剤と似てます。買いに行かなくっちゃ。
　ちゅーことで、今日は朝に８ｋｍ、昼に２．５ｋｍ、夕方に９．５ｋｍ走って洗浄剤を買いに行きました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

１１月１０日（木）

　今回の旅行で初めて滞在するホテルが旅の中で重みを持っている事を実感しました。それは自分がその年になったのかもしれません。ホテルにチェックインしたのは日が暮れた５時３０分頃ですが部屋はエアコンや床暖房が既に部屋を暖めてくれました。床暖房はリビングや寝室だけでなく脱衣所、お風呂、お手淡い、までもすべて暖かで素足で歩いて冷たいという感じは一切消してくれました。こういうことがうれしいです。翌朝は、朝食をとってから奥さんと散歩しました。球場が２つくらい入る庭園には高台から琵琶湖をソファーに座って眺めるゆったりとした時間を体験できます。

こういうホテルライフは初めてでしたがいい体験になりました。
ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ走っておしまいです。膝が痛くて３ｋｍまで走れませんでした。なので５ｋｍでやめようと思いましたが、後半は走れるようになったので６ｋｍまで走れました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

１１月９日（水）

　今回の名古屋、奥琵琶湖、京都旅行を写真の整理を通して見直していました。刺激的な食事もあり、美術芸術の世界にも触れ旅行らしい旅行だったと思います。こういう旅行が何かの足しになってくれればと思います。足しになるとしたら気持ちの部分でしょうか。おまけの部分を豊かにすることは贅沢なことかもしれません。
　ちゅーことで、今日は朝に７．５ｋｍ、昼に９ｋｍ、夕方に３ｋｍ走りました。明日は会社に行くので朝に７ｋｍ走ります。それでは、また。

１１月８日（火）

　今日、京都から帰ってきました。６日に孫の七五三を名古屋の鳴海神社でお参りし、ついでに滋賀の奥琵琶湖へ行き２日目に京都へ行って帰ってきました。流石に火曜日ともなると道も観光地も空いてて観光するなら平日だなって思いますよ。
　ちゅーことで、今日は朝に東福寺から清水寺、知恩寺と紅葉巡りをしながら１０．５ｋｍ走りました。


明日は朝、夕と走ります。それでは、また。

１１月５日（土）

　あ”ーしまった。先月に予約していたツアーを一旦解約して摂りなおそうとしたら全く空きが無くなってしまって予約できなくなってしまいました。残念！どうしようか。他に所に行くか？奥さんに怒られるだろうなー、憂鬱。
　ちゅーことで、今日は昨日のインフルエンザワクチン接種もあって走りませんでした。明日は名古屋に行くので出る前に走れた走ります。それでは、また。

１１月４日（金）

　今日は駆け込みインフルエンザでした。どうせ打つなら早いとこ冬にならない前にワクチンを打っておきます。また、９日にはコロナワクチン５回目を打つのでなるべく間を空けておこうと思いました。今のワクチンは同日でもいいそうですけどね。会社から歩いて１０分、走って５分のところにクリニックがあるので電話すると１２時５０分までにくれば打てますよ、って言われたんです。さっと行って打って１２時５５分には会社に戻りました。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走っておしまいです。流しは５回やりましたよ。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

１１月３日（木）

　１日に散髪しました。なので例によって頭髪ハゲ進捗チェックです。
前回7月30日の天辺はげ
　
　11月1日の天辺禿げ

３か月前よりハゲが広がってるね。今年からシャンプーを変えたんです。それが悪さしてるかも。汚れが取れるシャンプーより頭皮に優しくボリュームが出るシャンプーに変えてみたんですよ。それが頭皮にとっては良くなかったのかも・・・。今日からシャンプーを元に戻します。
　ちゅーことで、今日は朝に８．５ｋｍ、夕方は９ｋｍ走りました。朝は流しをやりましたが、夕方は帰りにシャンプーと牛乳を買って背負って帰ったので流しはできませんでした。明日は会社なので朝だけ走ります。それでは、また。

１１月２日（水）

　今日は虎ノ門駅近くにあるカーヴ・ド・リラックスというワインセラーにて試飲会に参加しました。３５００円が参加費で今回はボルドー産ワイン１２種類の試飲をしながらそれぞれの特徴を産地、生産者の情報も交えながら教えてもらうという企画です。虎ノ門へ出勤するのもあと５回位なので一回は参加してみたいと思っていた試飲会です。院６０００円弱のワインですので手が届かないわけではなく、でも美味しくないわけがない価格帯のワインですよね。しかも名産地名シャトーが密集するボルドー地区のワインなので外れはないです。３５００円の参加費はよりどり３本で１１、１００円という試飲後の特別販売を利用すれば元が取れますね。赤２本、白１本として買っちゃいました。もーこれで虎ノ門には思い残すことはないな。
　ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ走りました。最近の疲れ方が尋常ではなく３ｋｍもトボトボ走りをしないと普通に走れません。それでも流し５回で心拍数をしっかり上げておしまいです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

１１月１日（火）

　今日は会社をお休みして床屋さんと歯医者さんへ行きました。歯のクリーニングをお願いしたのですが、それとは別に歯が結構削れているというのです。普段から歯を食いしばっていませんでしたか？って聞かれちゃいましたよ。そういえば気が付くと知らず知らず歯を食いしばってることがありました。寝ている間にも歯を食いしばってしまうそうです。そのため、寝ている間の歯ぎしり防止対策でマウスピースをして寝るそうです。寝ている間はコントロールできませんから作ってもらうことにしました。マウスピースなどを付けながら眠れるか不安です。
　ちなみに１０月のイベント高校対抗の結果は、神奈川県で１０９位でした。みなさんお疲れ様でした。１２人平均で１４４ｋｍ走ったっていうのは結構皆さん日頃から走っている方が多いということですね。

　ちゅーことで今日は朝に８ｋｍ、昼間に６ｋｍ、夕方に７ｋｍ走りました。どれも短距離ですが、平日朝７ｋｍだけと比べると３倍走れちゃうんですね。明日は出勤なので７ｋｍ走ります。それでは、また。

１０月３１日（月）

　明日はお休みを利用して床屋さんと歯医者さんに行きます。この他、当然、たっぷり走りますよ。そうは言っても歯医者さんが４時からだから５時から走れても２時間くらいかな。ま、これから１１月はこんな機会がいっぱいあるので明日できなくてもまたの機会があります。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走りました。流しは６回走ってしっかり心拍数を上げておきました。明日は朝と夕に走ります。それでは、また。

１０月３０日（日）

　耐力を付けてるんだ。今月は３７１ｋｍ走りました。辛かったけど、最近８ｋｍ、１０ｋｍ走っても辛くなくなってきました。これこそ生産的に練習を積み上げた効果でしょう。こうやって、いつしか４０ｋｍ走れる体になれるはずです。辛い練習の連続はそのためにあると思えば辛さが薄らぎますね。
　ちゅーことで、今日は朝に９ｋｍ、夕方は１０ｋｍ走りました。最近は８ｋｍ９ｋｍ走ったところであと１ｋｍ走ろうと追加するようにjなれたところが進歩の印ですね。明日は朝に７ｋｍ走ります。それでは、また。

１０月２９日（土）

今日も朝と夕方に走りました。でも最近は３、４ｋｍまでトボトボとした走りです。疲れてるんだと思いますよ。今日までで１０月の累計走行距離は３４０ｋｍを超えています。まだリハビリ中で膝も痛いのです。それでもここまで走れてるのは間違いなく高校別距離選手権があるから。走ればそれだけ鍛えられるはずなのでお陰様ということでしょうか。
　ちゅーことで、今日は朝に９．５ｋｍ夕方に１０ｋｍ走りました。特に夕方は朝より早くからフツーに走れたのですが、６ｋｍ過ぎ頃から走ること自体が辛くなりました。明らかにオーバーワークです。とりあえずあと、２日なんで頑張ります。それでは、また。

１０月２８日（金）

　高校別距離選手権、盛り上がってます。我が母校は神奈川県で１０３位まで順位を上げてきました。１２人の平均距離は２８日で１２４ｋｍまで上がってきました。約５ｋｍ／人日ですね。始めは平均走行距離は３ｋｍ／人日なのでみんな頑張ったんだね。あと３日、頑張ろう。
　ちゅーことで今日は朝９ｋｍ、夕方９ｋｍ走りました。お休みだ朝夕走れるのです。明日も朝夕走れます。それでは、また。

１０月２７日（木）

　明日も水曜日に引き続きお休みを取得します。うれしいね。人生に余裕が生まれますよ。６０歳退職時に１日もお休みを貰えなかったので、今回の転職時には貰えてよかったです。折角の有給休暇ですから、しかも次にも働く予定があるので貴重なお休みです。今回転職を思いつかなかったらこの幸せ感も得られなかったでしょうね。
　ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ走りました。起きるときにめちゃ辛かったので走るのやめようかと思いましたが、今月は高校別対抗戦をやっているので無理でも走らないとと思って６ｋｍは走りました。現在神奈川で１０８位、自分の貢献度は１９％、参加人数は１２人まで増えました。参加者が増えてくれるのはありがたいですね。盛り上がりを感じます。母校、頑張れ。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

１０月２６日（水）

　今日は奥さんのアイデアでクッションを見に行きました。ソファーの上や下に置いても座り心地がいい感じの高反発クッションです。ニトリに行ってきましたが今一だったので決めませんでした。どうせなら気に入ったものを買おうと。自分たちの年齢になるとあまり妥協しないで買い物をしようと。いつあの世に行っても後悔を残さないようにとだんだん考えるようになってきましたね。そういいながらあと４０年も生きちゃったりしてね。そりゃ困るなー。
　ちゅーことで、今日は朝に１４．５ｋｍ、夕方に８ｋｍ走りました。夕方は３ｋｍからｋｍ５分５秒で走るとそれからずーっと最後までｋｍ５分台で走っちゃいました。ｋｍ６分まで下げてゆっくり走ろうと思っても遅く走るのは難しいんです。ダメだなー、こうやって疲労がたまるんですよ。明日は会社に行くので朝に７ｋｍだけ走ります。それでは、また。

１０月２５日（火）

　お風呂で湯船につかった時に幸せを感じる季節になりました。ヨーロッパやアメリカの人はシャワーだけという人が多いんですよね。そもそも彼らはお風呂嫌いが多い、なのでハゲが多いっと思ってます。これって昔から・・・って思いましたが、いやいやシャワーなんてモーターポンプが出来てから普及したんだろうし、西部劇では樽やドラム缶に入っている絵も見てますね。ま、兎に角、お風呂は湯船につかって幸せになろう！
　ちゅーことで、今日も朝に７ｋｍ走りました。で、最近２週間は２００ｍダッシュか流しを５回位行っています。これをやると走りがスムーズになってくるのがわかります。つま先で着地してつま先で蹴り上げる走りができてきたのはうれしいですね。明日はお休みなので、朝と夕方に走ります。それでは、また。

１０月２４日（月）

　今週は３日の出勤です。３日も出勤するのは今日が最後ですね。これで仕事ができるのか？っていうとできませんよ。なので今日は８時まで残業でした。辛いのも今週限り。仕事ができなきゃ家でやればいいのです。そう思うと気が楽だね。
　ちゅーことで、今日は朝に６．７ｋｍ走りました。疲れてるんで距離を少なめにしました。明日は頑張れるかな。それでは、また。

１０月２３日（日）

　走り続けるのは良くない。時にはお休みも必要だ。っとよく言いますよね。じゃ、何時休むのプロのランナーも休みの日はある？どれくらい休めばいいの？って休養についての疑問はいっぱいあります。それにただ休むんじゃなくて、ゆっくり長く走って体を温めながら疲れた筋肉をほぐすのも積極的休養だし、マッサージや筋膜はがしも効果的に行えば休養なんて取らなくてもいいかも。そこら辺は自分でよさそうな施術をトライしながら効果的なリカバリー方法を見つけるしかないね。
　ちゅーことで今日は夕方に１２．５ｋｍ走っておしまいです。朝は走らず休養にあてました。これであしたからまたバリバリ走れればいいんですが。明日は朝に走って会社へ行きます。それでは、また。

１０月２２日（土）

　高校別距離競争も終盤に差し掛かりましたね。
今我が母校は神奈川県で１２４位です。
　

　参加人数も11人に増えてますね。でも自分の今日までの走行距離は２５０ｋｍなんですがここでは２３０ｋｍまでしか認識してくれてません。もうちょっと貢献してるんだけどね。
　ちゅーことで、今日は朝に９．５ｋｍ夕方に１０ｋｍ走りました。相変わらず２ｋｍまではｋｍ１０分以上かかってとぼとぼ走ってます。このときは散歩のおばちゃんにも抜かされて悔しいですよ。
　明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

１０月２１日（金）

　今日はフレンチの鉄人を食べに行きました。１９９８年TV番組鉄人シリーズに参加していた方のレストランが小金井にあります。昨年の今頃に平日ならランチコースが６０００円で食べれるというので行ったのが初めでした。今、平日でお休みがもらえる貴重な時間を利用して再度行ったんです。
　
実は前回に食べたときは鉄人シリーズに出たシェフのお店だとは知らなかったんです。シェフはこのTERAKOYAレストランの３代目でギリシャで修業した時に注目された新聞記事が一番左のミニハンバーグ下に置かれています。ギリシャ語に２０年前の写真があっても誰もこの人が３代目シェフだとは思いませんよね。このお皿は特性で左上のコンソメスープ横にある四角い建物がこのTERAKOYAを示しているんだそう。中央のエビのサラダには白いバルサミコ酢がワインソースと交互に垂らしていて、右のメイン牛フィレステーキは冷めても美味しい。どれも一口で食べてしまうにはもったいない美味しさで、この他トリュフのスープ、４種のスイーツ、コーヒー、ノンアルコールワインも飲んで大変満足でした。お値段で感激ですが正直、こんな美味しいフレンチはここか滋賀の「富たん」でしかなく、時間とお金がある限りはまた訪れたいレストランです。
　ちゅーことで、今日は朝に８ｋｍ、夕方に９ｋｍゆっくり走りました。やっぱり初めの２ｋｍまではｋｍ１０分ペースでしか走れませんでしたがそれ以降は、頑張り過ぎずに心拍数を上げないよう疲労を貯めない走りに気をつけました。これで疲労が抜けてくれればと思います。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

１０月２０日（木）

　今日はコストコに行きました。平日にコストコへ行くことはなかったのである意味新鮮でした。お客さんが少ないかと言えば少ないけど休日の８、９割はお客さんがいましたのでガラス空きという感じじゃないですね。お客さんの層は３，４０歳代の奥さん達がグループで来ているという客層が主体的でしたね。女性が多いとキャピキャピおしゃべりをしながらあれを買おう、シェアしよう、あれが置いてない、等の声が聞こえてきましたね。旦那がいない平日だからこそ友達とコストコに来る女性が来てたんだろうと思います。なるほどね。我が家はいつものトイレットペーパー、オリーブオイルマーガリン、オリーブオイル、ワイン、靴下など必需品を買って帰りました。珍しいところではジェノベーゼバジルソースと目薬くらいですね。目薬は２年使ってたボトルが無くなってきたので購入しました。円安による価格上昇は感じませんでした。なぜかな。
　ちゅーことで、今日は朝に７．５ｋｍ、夕方に８．５ｋｍ走りました。今日はダッシュをしなかったのですが、一瞬心拍数が誤計測によって上がったためにまたもや「限界越え」になってしまいました。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

１０月１９日（水）

　明日から４連休です。っとは言ってもどこかへ一人で行く勇気がないので家でグタグタするのかな。それじゃつまらないから本屋さんにでも行こうか。兎に角、走るだけじゃなく何かやってみたいですね。
　ちゅーことで、今日は朝に５．５ｋｍ走りました。昨日からの疲れが酷く昨日までの疲れを取るためにも少なめで切り上げたんです。それでも３００ｍダッシュ５回をやったのでやっぱりスマートウォッチの評価は「限界越え」と疲れが癒えてない状況は改善できませんでした。明日は朝と夕方に走りますが朝はもっとゆっくり走ります。それでは、また。

１０月１８日（火）

　お休み一日目です。平日を休むってなんか罪悪感感じるよね。しかも自分の仕事に穴を空けられないみたいな変な責任感があって、どうどうと休めないんです。パソコンを広げて自分宛へのメールを見つけて回答したり、資料を作ったり、修正したり。別にどこへ行くなど予定もないんで暇つぶしにいいんです。こういう感覚でできる仕事があればいいのにね。
　ちゅーことで、今日は朝に８．５ｋｍ、夕方に７．５ｋｍ走りました。土日も朝夕に走っていて今日も走ったらスマートウォッチの運動評価が初めて「限界越え」と出て沁みました。今までは「トレーニング休止」「維持」「生産的」と毎日の運動量を評価してくれてたんです。それが今日初めて「限界越え」ですよ。この説明文は「トレーニング機関も終わりに近づいた数日間にいつもより多めにトレーニングをしました。これを長く続けると、スポーツ障害のリスクが高まり、トレーニングが逆効果になることもあります。」だそうです。膝を痛める前にこの腕時計を付けていたら毎日「限界越え」だったんだろうな。明日は会社に行くので朝だけ少し走ります。それでは、また。

１０月１７日（月）

　今週からお休みモードです。約２か月で出勤日は４２日でしょ。その中で３１日の有給休暇を消化するには週に３日か４日休みを取らなければいけません。休むのも大変だ。差し当たって明日お休みを貰います。
　ちゅーことで、今日は朝に６．７ｋｍ走りました。トボトボ走っていたのですが小雨もあり早めに切り上げたんです。今日の走りで思ったんですが最近、サウナスーツを着て走るので汗が半端なく塩分不足による体調不良ということもあるのかなって思いました。敵に塩を送るという言葉もありますとおり、人間は塩がないと活動量が下がるんですよ。そう、塩分を意識して摂っていこうと思います。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

１０月１６日（日）

　　１０月のイベントである高校別走行距離競争の状況です。わが横浜市立南高校はなんと１５０位にランクを下げていました。１６日を過ぎて平均走行距離は４９ｋｍと相変わらず３ｋｍ/日のペースなんだね。でも前回見たときより参加者が１人増えて１０人になっていましたよ。あと半月。一緒にがんばろー。
　ちゅーことで今日は朝に９ｋｍ夕方に８ｋｍ走りました。先週から走るたびに心拍数を158bpm以上に上げてみることにしています。そうすると心肺機能は着実に向上できるというのです。明日は朝に走ります。それでは、また。

１０月１５日（土）

　お金って何かするから貰えるんじゃなかったっけ。何もしてなくても政府がばらまいたらお金なんて要らないじゃない？要らないまでもお金の価値が下がりますよね？つまり政府が国民のご機嫌取りでお金をバラまけば日本円の価値が下がって結局は日本国民んが疲弊することになるでしょう？こんな単純なことは政府が判らないはずはないけどそれでもやるってことは、日本国民のことなど気にしちゃいない。自分の政党の人気が下がらず選挙に勝てればいいと思っている政党がいるから。その政党に投票している国民がいるから。そうか、結局、俺たち国民が悪いんだね。（おれはこの方一回もその政党に一票を投じたことはないけど。）
　ちゅーことで、今日は朝に８ｋｍ、夕方に１０ｋｍ走りました。サウナスーツを着て走っているので汗がドバっと出て走った後が爽快です。でも疲れるね。夕方は若干水分不足になったのか寒気がしちゃって１ｋｍ毎に５０ｍ位歩いて走りました。明日はテキトーランです。それでは、また。

１０月１４日（金）

　今日は午後からお休みして母親を眼医者につてていきました。見えずらいと訴えることが多くなったので緑内障になっているか心配と嫁さんがうるさいので連れて行きました。結果は裸眼で視力が１．０もあり自分よりも見えるじゃないですか。心配しただけバカみたいでしたが、久々に親子で外に出かけられて和みました。こういう時間があっただけで儲けものの日でしたね。
　ちゅーことで今日は朝に６ｋｍ、夕方に８ｋｍ走りました。朝は小雨が降っていたのですが走れないほどではなかったです。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

１０月１２日（水）

　走って食べて仕事して食べて考えて運動して寝る。これは自分の平日の過ごし方です。この日記を書くことは考えてになりますかね。もちろん仕事をするときも考えますが家に帰っても考える習慣を持つということは大事なことだと思うのです。それぞれが大事です。一生懸命取り組みますよ。
　ちゅーことで、今日も朝に７ｋｍ走りました。やっぱり初めの２ｋｍはトボトボしか走れないです。このときはいつも今日は短めで終わろうと早く折り返して帰ろうと思うんです。で結局７ｋｍ走るのですが今日は残り１．５ｋｍからダッシュ３００ｍを３回繰り返しました。一挙にペースを上げると楽に走れるようになるから不思議ですね。明日は速めにダッシュ出来たらいいと思います。明日も走ります。それでは、また。

１０月１１日（火）

　なんとかなるさ。なんとかするよ。
次の職場に移るための引継書を作りました。だれが引き継いでくれるのか。早く決めてもらって支障がないように引き継ぎたいです。自分の感覚ではもう今日からでも一緒に仕事をやりながら覚えて貰わないと間に合わないと思ってるので結構、焦っちゃいます。だって、これから１２月まで有給休暇を３１日も消化しようとしたらほとんど出社しないですからね。大丈夫か？何とかするよ。
　ちゅーことで、今日も朝７ｋｍ走りました。辛かったけど結構走れるね。でもｋｍ６分がせいぜいだったね。あしたも朝に７ｋｍ走ります。それでは、また。

１０月１０日（月）

　今は涼しくなったけど湿度が高いままです。例えば気温は23℃だけど湿度が70%もあるんですね。なので何度かエアコンを消して窓を開けましたが湿度が下がらないので結局エアコンのドライ運転でクーちゃんの快適環境を保っています。これからも気温は下がっても湿度は下がらないようならエアコンはつけっぱなしになるでしょうね。
　ちゅーことで今日は夕方に１０ｋｍ走っておしまいです。明日は朝に７ｋｍ走ります。それでは、また。

１０月９日（日）

　いや、参った。TATTAの高校対抗にて母校は神奈川県ランキングが金曜日の１２６位から１３７位に下がっていました。昨日１６ｋｍ、今日は頑張って１７ｋｍ走ったんですけど休日は他の高校も走りますからね。
　ちゅーことで今日は朝に５．５ｋｍ、夕方に１１．５ｋｍ走りました。朝は起きるのが遅くなったので少ししか走らなかったのが痛いですね。明日の朝は雨かもしれません。それでは、また。

１０月７日（金）

　母校の高校OBチームは神奈川で１２６位です。TATTAというアプリで１０月のイベントに出身高校毎にチームを作って距離を競う催しが１０月に始まっています。自分の高校に参加しているのは９人。平均は現在7日で２３ｋｍです。一日平均３ｋｍちょっとか。これじゃ勝てないね。全国では２４８８位です。いいんだ。９人の仲間がいるということがわかっただけでも走れる気がしてきますよ。

　ちゅーことですが、今日は昨日寝るのが遅かったので朝に起きられず３ｋｍでおしまいです。明日は朝と夕に走ります。それでは、また。

１０月５日（水）

　今日は節目の日になりました。それを何かの形でお祝いしたいなって思って始めはシャンパンを買って家族で飲もうかっとも思ったほどです。でも家族で乾杯となると晩御飯に間に合う時間には帰れないなということで、ビールを買って自分だけで乾杯しました。お疲れさん、俺。
　ちゅーことで、今日も朝走りましたが、随分膝が痛くて初めの２ｋｍで２６分もかかっちゃいました。なので６．５ｋｍでおしまいです。明日は朝雨でなければ走ります。それでは、また。

１０月４日（火）

　１０月。もう秋ですよ。巷はOcoberRunですよ。OctoberBeerFESTAです。そう、１０月はランとビールの月ですね。いっぱい走って、一杯飲もうという月なんでだれか誘って飲みに行きたいですね。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走りました。久々に走ったのでトボトボではなかったんですが、膝が痛くて初めの１ｋｍは10分30秒かかりました。それ以降、涼しくなったこともあって結局４８分で走れましたよ。明日も７ｋｍ走ります。それでは、また。

１０月３日（月）

　１０月になっちゃいました。今年もあと３か月を切ったということですね。今年は電気工事士の免許を取りました。前向きなのはこれだけですね。普通に走れるようになるには、あともう少しかかるでしょう。次はどんなことに挑戦しようかな。畑を借りて野菜作りで独創的な野菜を作るっていうこともありかもしれません。
　ちゅーことで今日は体調が悪くて走る気がしませんでした。昨晩のジョギングが散歩に終わった時と同じく、朝もだるく寒気がするので走りませんでした。会社でのお昼休みで薬局に行って風邪薬を買ってきましたよ。
　明日は少し走れるか外に出てみたいと思います。それでは、また。

１０月２日（日）

　そういえば、金曜日から喉が痛かったんだよね。その時に軽い風邪薬を早めに飲んでおけばいい、っと思ってたんです。それが思ってただけに終わり、今日は夕方だけ走りに出たら、疲れがとれておらず走れませんでした。散歩を３ｋｍ走っておしまい。
　ちゅーことで、今日は３ｋｍの散歩だけで走りませんでした。明日は朝に走れるかな。それでは、また。

１０月１日（土）

　人に頼った事業展開を基本とする企業は人を大事にしないと。
　太陽光発電所を管理するためには電気主任技術者免状を持っている人に限られるんです。なので、そういう人材が退社するとそういう企業は困るわけ。特に22kV以上の電圧を扱う設備では第二種の免状を持った人が常駐する必要があるため一つの発電所に一人の免許保持者が必要なんです。こういう法律もおかしいと思います。こんな規制があるから再生可能エネルギーが日本では普及しないんだよね。結局、日本はまた原子力発電に舵を切るみたいだし、再生可能エネルギー業界は落ち目でしょうね。
　ちゅーことで今日は朝に８ｋｍ、夕方に１１ｋｍ走りました。でも今日は始めの３ｋｍまでｋｍ１０分と遅いレベルでしか走れずに参りました。木、金とｋｍ５分前後で走った疲れが出たんでしょうか。なので走るだけで今日は終わっちゃいました。明日はペースを上げたいです。それでは、また。

９月３０日（金）

　ご褒美が先か生き方が先か。今日は週末なのでなるべく早く退社して虎ノ門にあるワインショップに行ってみようと思ってました。そこではブラインドによる味見テストを行うというので一回はどんなことをやってるのか興味があったんです。一方、自分の仕事をなるべく前倒しにしてスケジュールに余裕を持たせようとも思ってたんです。でも自分の仕事は他の人が準備するものもあり、それ次第で遅れちゃうんです。その他、全く違う仕事もどんどん新たにできて片っ端から処理していくと時間があっという間に無くなっちゃうんですね。なるほどね、こういう連系の不具合によって仕事って遅れるんですよね。
　ちゅーことで今日も７ｋｍ朝に走りました。始めの１ｋｍを１１分３０秒と遅かったでしたが、その後徐々に速度を速め３ｋｍ目から最後までｋｍ５分台で走れました。昨日４分台で走れた影響かｋｍ５分台で走るのが苦にならない感じですね。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

９月２９日（木）

　ご褒美がほしい？今日も一日頑張ったっと帰宅時に自分に言ってやりました。誰かが言ってくれるわけでもありません。もちろん６０を超えたおじいさんがそんな言葉を言われたって感謝も感動もしないだろうと普通の人は思うはずですね。でも本当は行ってほしいんですよ。特に自分は甘ったれですから。誰も言ってくれないんだったら自分で言ってあげたりしてもいいと思いますよ。たまには一杯ひっかけて自分へのご褒美もいいですね。
　ちゅーことで、今日は７ｋｍ走りました。１ｋｍ目は１０分かかりましたが２ｋｍ目は８分で昨日よりは走れました。そして５ｋｍ過ぎにまた前に走るランナーが横道から入ってきたので追いかけてみました。すぐに追いつきそうになったとき前を走る人がペースを上げたんです。負けじとついていくとｋｍ４分５２秒で走れましたよ。結局、前に走る人は更にペースを上げて追いつけませんでしたが、手術後はじめてのｋｍ４分台で走れてビックリです。明日も朝に走ります。それでは、また。

９月２８日（水）

　暑さ寒さも彼岸までといいますが。まだ上着を一日着て過ごすという気温ではないですよね。感覚的には2週間くらいは夏が長くなった感じがします。そうすると現在の暑さ寒さは９月までということでしょうか。１０月からはもう暑い日は来ないとほぼほぼ思っててもいいでしょう。
　ちゅーことで、今日は６．５ｋｍ走りました。走り始めから２ｋｍまではｋｍ１０分以上と速く走れませんでした。ですが４ｋｍ過ぎに前を程よい速度で走る人が横道から入ってきて追いかけてみたんです。ｋｍ６分１５秒では全然追いつかない。ｋｍ５分４０秒でもまだまだ離される。漸く間が詰まってきたときはｋｍ５分２０秒で走っていました。この速度で最後の２ｋｍ走れたので満足です。でもねー一生懸命走ってｋｍ５分２０秒かーって感じですよ。明日も７ｋｍ走ります。それでは、また。

９月２７日（火）

　今日は昨日より元気でした。夜は昨日に引き続きトイレに一回行き睡眠の質は悪かったのですが元気でした。なんで元気だと思ったかっていうと昨日より朝速く走れたから。
　ちゅーことで、今日も７ｋｍ走りました。始めの１ｋｍを９分で走れたので今日は速いなって思ったんです。５ｋｍ過ぎてから日曜日にYoutubeで見た２００ｍ流しと１００ｍジョグのコンビネーションもやってみました。流しの速度はｋｍ５分でした。ま、今はこれが精いっぱいです。それでもは知れるようになってきたなと思いますよ。
　明日も７ｋｍ走ります。それでは、また。

９月２６日（月）

　こんどこそ。転職先が決まりそうです。今日、内定通知を電話で貰いました。でもこれが正式な決定でなく、こちらからお願いします！っと言ってあちらから正式な書面が届かないと内定とは言えないんですよね。これを知らなくて前回の転職活動時には早まってしまってチャンスを１件失っちゃいましたもん。それから、新しい職場では自分の態度をはじめから正さないと嫌われちゃうのでそこも折角新しい職場に行くのなら改めるべきです。結構、自分は嫌な奴だと思っていることが大切なことでしょうか。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走りました。昨日は約２０ｋｍ走って疲れてるだろうと思ったら結構元気に走れましたよ。４８分で走れたのでまあまあです。明日も７ｋｍ走ります。それでは、また。

９月２５日（日）

　生きがいって何か、について考えてみました。働き甲斐とかいうけど、それらは自分がそう感じれば生きがいや働き甲斐になるもので、こうあるべきということはないんです。ただ働いて生きて行動しているなかで、自分が何かの役に立った、人に感謝された、成長できたと感じることができたそのときにお金も貰えたら働き甲斐ということになるんでしょう。そのためにすることは一つだけ。目の前にあることを全力で対応するということです。目の前にあることから逃げてしまおうと考えてばかりいると働き甲斐も生きがいも感じることはできないでしょう。上等だ、目の前にあることは全力で取り組んでるつもりだ。無責任に投げ出したりはしないよ。
　ちゅーことで、今日は朝に８．５ｋｍ、夕方に１１ｋｍ走りました。調子が出てくるのは４ｋｍ過ぎから。７ｋｍ過ぎにはテンポ走のように軽く流しができるくらいハイになりますね。明日は、朝に７ｋｍ走ります。それでは、また。

９月２４日（土）

　どんな資格をとろうか。って調べてると目的が違うんですね。もともと生きがいになる勉強になるその資格をとったことでワクワクすることが目的だったはず。なのに気が付くと６０歳からの就職に役立つ資格なんて見てましたよ。ハハハ。そんなお題で探そうとすると社労士だのかファイナンシャルプランナーだとかぜんぜんイメージと違った資格しか検索サイトではヒットしないんです。明日、やり直しますね。
　ちゅーことで、今日も朝は雨が降っていたので雨が止んだ２時過ぎから走りました。元々、台風１５号の影響で今日は走れないだろうと思っていたので１ｋｍでも２ｋｍでも走れればいいやって外に出たら既に小雨の雨が降っていたのでやっぱ１ｋｍね、って思ったんです。でも１ｋｍ、２ｋｍと進むと走れるようになるし走りたくなるのは自分の特性でしょうか。結局１０．５ｋｍ走ってしまいました。
　明日は、適当ランです。それでは、また。
　

９月２３日（金）

　あこがれの昼からビール。休みに昼間から公園で、レストランで、川沿いを散歩しながら美味しそうに飲んでる人を見て、いいなーって思ってたんですよね。今日、奥さんが実家に一人で行ったので、こういうふしだらなことをやってもうるさく言う人がいないんです。つまりチャンスってこと。
　ちゅーことで、今日は朝は雨が降ってたので、昼過ぎ雨が止んでるときを狙って１５ｋｍ走りました。朝の分もってことですが、正直１５ｋｍ走れるか不安でした。走れてよかった。シャワーを浴びてビール１缶飲めていい気分っです！
　明日は雨が降らなければ適当に走ります。それでは、また。

９月２２日（木）

　明日からまた３連休ですね。でも何をするわけでもないのでゆっくり走ろうかな。雨だったらクーちゃんと遊んでます。次の目標を考えてもいいしね。あと４０年どうやって生きていくかです。ぼーっと生きてんじゃねーよ。ってね。
　ちゅーことで、今日も朝に７ｋｍ走りました。昨日よりは遅かったですが、少し膝が痛くなくなっていると感じました。明日は朝と夕方に雨じゃなければ走ります。それでは、また。

９月２１日（水）

　寒くなってきましたね。っというには早いですが、少なくとも暑くなくなってきましたね。今日、仕事をしてるとどうも頭が痛いです。こういう感覚があった時、すかさず風邪薬を飲むとすぐに風邪の症状が治ってくれるので風邪になったという意識はないうちに住んでしまいます。なので会社にも常備薬を置いており役に立ってます。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走りました。４６分で７．３ｋｍ走れたので昨日の休暇がちゃんと聞いていますね。明日も７ｋｍ走ります。それでは、また。

９月２０日（火）

　黙ってるとつけあがる。自分の間違いを棚に上げて責任をおっ被せる、忙しい思いをして他人の仕事を片付けても感謝すらされない、自分の能力を高めるような仕事を任せられない。そういう職場は未来がないね。どこの会社とは言いませんよ。
　ちゅーことで、今日は朝に台風の影響で雨が降りしきっているので走りませんでした。会社に行く時間には雨が止んだので、正にマラソンの神様が今日は走らずに休みなさいと言ってるんだなって思います。明日は朝に７ｋｍ走ります。それでは、また。

９月１９日（月）

　今日は２週間ぶりに老人ホームにいるお袋さんに会いに行きました。なんか小さくなったって感じだし、目が見えにくいと訴えてました。元気ないなって感じ。耳も聞こえないので最後は筆談になっちゃった。やばいなー。
　ちゅーことで、今日も朝に９ｋｍ、夕方に８ｋｍ走りました。夕方も走り終わったらザーッと大雨が来て本当に神様に守られてるなーって感じっです。明日は朝に７ｋｍ走ります。それでは、また。

９月１８日（日）

　ランニングの神様がいるっと書いた覚えがあります。どんな天気予報があっても自分が走るときなると晴れるんです。今日、台風が九州を上陸してますが、朝は運よく走れました。走って帰った後３０分もしないうちに大雨となったんです。
　それから昼、夕方に立っても雨が降り続いたので、夕方は走れないねって奥さんと話しました。大相撲が終わって一応、外に出てみると雨が止んでるじゃないですか。マラソンの神様が走れって言ってるんですね。
　ちゅーことで、今日は朝に９．５ｋｍ、夕方に７ｋｍ走りました。明日は神様が走れというか休めというか、天気を見て決めます。それでは、また。

９月１７日（土）

　ついに買っちゃいました。ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％ 2 エキデンです。
　
ネットで見たら２９８００円。これでも安くなったんです。この厚底シューズが５年前に登場した時は有名な箱根駅伝では９５％の選手がナイキのこの厚底を履いていて、買いたくても正規価格では買えずネットで見ると７万円位で売り出されてました。それでも買う人がいたんですよ。
　今日、奥さんが南町田のクランベリーパークアウトレットへ行きました。んで、ナイキのお店は誕生月で購入するとアウトレット価格から３割引きで買えるんです。なのでこのような高級シューズを買うならチャンスだと思ってました。アウトレット価格で19,990円でした。これでも安いんですが、30%引きで税込み16000円で買えてラッキーです。
　夕方早速履いてみるとゆっくり敷か走れなくてもクッション性がすごくよく、むしろ膝が痛い自分にはいいかも。でも、この靴のクッション性は１０００ｋｍでなくなるってきくとレースにとっておきたいですね。とっておきのシューズとして。
　ちゅーことで今日は朝に９．５ｋｍ、夕方に１０．５ｋｍ走りました。明日はテキトーランです。それでは、また。

９月１６日（金）

　今日は自分の誕生日。なので娘から赤ワインと生ハムを貰いました。こんなことをしてもらえるのは、ありがたいこと、幸せだと思えます。例え安いワインでも買ってきてこようと考える娘がいない親からすると特別なことだと。その気持ちだけで十分特別なこととは言わないけど少なくともそこには愛があるんだと。
　幸せだね。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走りました。不思議に一昨日休んで走った昨日よりも距離は同じでしたが速く走れました。やっぱり一週間に１日のお休みは効果的だと思います。明日は、朝と夕方に走ります。それでは、また。

９月１５日（木）

　疲れは少し取れたでしょうか。朝は７ｋｍ走れました。昨日の休暇が効果ありましたね。これで一週間元気に走れればいいのですが。取れなければ３日走って１日休むなどまた考えましょう。
　ちゅーことで今日は７ｋｍ走れました。最後はｋｍ５分３０秒で走れました。でも始めの１ｋｍは１０分３０秒もかかっており、全体で５０分かかったことから完全に疲れが取れてないことも確かでしょうか。明日も７ｋｍ走ります。それでは、また。

９月１４日（水）

　チンチラのクーちゃんが元気なかったです。家に帰ってきたらぐったり床に寝そべってました。奥さんは病院へ連れていくっと言っていましたが、ペレットを上げた後、指でゆっくりとあちこちをカイカイしてあげたらいつになく自分の指を甘噛みしてなすが儘に噛ませてあげました。そしたら急に元気になってゲージの中を飛び回り、それまで食べずに心配させたチモシーもパクパク食べ始めたんです。人間と同じく不安でストレスが溜まって食欲も元気もなくなってたんですね。こんな指ならいくらでも噛ませてあげるよ。
　ちゅーことで、今日は朝に２．５ｋｍ走りました。始めの１ｋｍが１２分、次の１ｋｍも１０分かかったので、走るのをやめました。これで休養になって明日から走れればいいのですが。明日もその様子次第です。それでは、また。

９月１３日（火）

　今日は疲れてたんですね。始めの１ｋｍが１１分３０秒かかりました。ある意味、やっと膝を手術する前の体に戻ったというか。いままでは手術が走りが足りてなかったから初めの１ｋｍも元気に走れたんです。疲労がたまってこれからどうやって疲労を抜きながら体力を上げていくか。それが問題です。
　ちゅーことで、今日は５．５ｋｍ走っておしまいです。明日はどれくらいかな。それでは、また。

９月１２日（月）

　一昨日は奥さんの誕生日に岡埜栄泉の豆大福とたまプラにあるカフェでコースディナーを食べました。

タコのカルパッチョ、ラタトゥユ、豚肉のすり身。どれも美味しかったですが豚肉のすり身は今まで食べたことがない味で新鮮でした。

メインはビーフシチューでデザートは紅茶とチーズケーキとシフォンケーキ。シフォンケーキは白身だけを使っていて卵っぽさがなくて好きな味。チーズケーキはバスクチーズケーキで濃厚でした。食べ応えが有ってセンスもよくこのカフェは好きです。
　ちゅーことで、今日は朝にとぼとぼでしたが７ｋｍ走りました。疲れてるね。明日も７ｋｍです。それでは、また。

９月１１日（日）

　お腹が弱いのよ。朝、走る前にトイレに行ってから走り出したら帰り道になってお腹が痛くなってしまい、コンビニへ飛び込んだらシャーとなったんです。お昼につめたい炭酸ジュースを飲んだら、またお腹が痛くなってシャーでした。冷たい飲み物は苦手なのよね。
　ちゅーことで、今日は朝に８ｋｍ、夕方に１０ｋｍ走りました。なんか疲れちゃいましたよ。明日は朝に７ｋｍ走ります。それでは、また。

９月９日（金）

　９月は嫁さんと私の誕生月です。誕生月だとなんか特典がついてきますよね。例えばトヨタから今月中に洗車を無料でやってくれると葉書がきました。レストランでは誕生日ケーキとかプレートを出してくれたりします。これらは使わせてもらわない手はないですね。明日はどこへ行こうかな。
　ちゅーことで、今日は朝に６．５ｋｍ、昼に会社から０．５ｋｍのところにある岡埜栄泉へ奥さんの好きな豆大福を買いに走りました。これは自分からの恒例の誕生日プレゼントです。折角、こんなところで働いているので使わない手はないですね。あしたは朝と夕方で２０ｋｍは走りたいです。それでは、また。

９月８日（金）

　ちんちらのクーちゃんがぐったりしてると嫁さんが夕方言ってきてびっくり。確かに横寝になってぐったりしているように見えたので、お医者さんへ連れて行ったら問題ないとのことで一安心です。結局、専門家の意見を聞くことが一番で素人判断は間違いのもとです。嫁さんなんかもうクーちゃんが死んだ後のことを話してましたから怖いわ。
　ちゅーことで、今日は朝に雨が降らず７ｋｍ走れました。明日も朝に走ります。それでは、また。

９月７日（木）

　今日は驚いたことに寝過ごして6時ちょっと前に置きました。これもヤクルト１０００のおかげと言えるでしょう。それまでは７時間近くも一回も起きないで寝るなんて考えられなかったからです。また、睡眠状態を計測する腕時計から深い眠りか浅い眠りか分刻みで判るのですが、いつもは寝入りばなに深い眠りが朝の５時台にもあったことが寝過ごした要因になるでしょう。疲れてたのかというと２日連続で走りませんでしたからそれはないです。やっぱヤクルトのおかげだよ。
　ちゅーことで、今日も走りませんでした。明日も朝から雨なので走るとしたら夕方でしょう。それでは、また。

９月６日（火）

　くーちゃん闘病記３日目です。
　今朝、起きると雨なのでじっくりクーちゃんのご飯を作って食べさせました。作ったと言っても硬くて大きいペレット状のチンチラ用フーズをハサミで細かくするだけです。粉状になるまで細かくして掌に載せると全部食べてくれました。少ししか食べれなかった昨日に比べると大進歩です。今日は夜にも粉々フーズを上げました。よく食べてゲージから脱走するくらいに元気になってよかったです。
　ちゅーことで、今日は朝雨だったので走りませんでした。明日は走れるでしょう。それでは、また。

９月５日（月）

　さて、チンチラのクーちゃんです。もう心配ですが会社に行ってるとどうしようもできないですね。奥さんは家に居てもどうしようどうしようと言って何にもしてないですからあてにはできません。やっぱり餌も食べないし薬は飲まないだろうと言ってあげてない。結局自分が帰宅した後、歯が痛くても口が痛くても食べやすいようにペレットを粉々にしてそれに薬をしみこませて口に持っていったら食べてくれました。食べてくれてお薬も飲んでくれたのでひとまず安心です。
　ちゅーことで、今日は朝７ｋｍ走りました。でも夕方から酷い頭痛がして風邪薬を飲みました。明日は走れないかも。それでは、また。

９月４日（日）

　大事件がおきました。チンチラのクーちゃんが娘が空けた襖の木枠に穴を打って血を出して倒れたんです。ピクピクと床に倒れたんです。床にも血が散り死ぬかと思ってビックリしました。急いで近くの動物病院へ連れていきレントゲンを撮ったら骨には異常がないそうです。特に背骨、肋骨など基礎となる骨には問題がないとわかり一安心です。もうこの騒ぎでなにもかも吹っ飛ぶかと思いましたよ。死んだらそうなったかもね。よかったよかった。
　ちゅーことで、今日は朝に８ｋｍ、昼に６．５ｋｍ、夕方に４．５ｋｍ走りました。夕方はもうちょっと走って２０ｋｍを超えるつもりでしたが、さっきの事件で遅くなったので４．５ｋｍ走るのがやっとでした。明日は朝に７ｋｍ走ります。それでは、また。

９月３日（土）

　今日は土曜日なのでチンチラのクーちゃんを捕まえてブラッシングと体重を測っています。でも捕まえると断末魔のような叫び声をあげるんですよ。毎回。んで、チンチラちゃんは人懐っこいけど頭がいいのでそういう捕まえられる経験をすると捕まえた人の事を覚えて嫌われちゃうんですよ。ブラッシングは皮膚病にならないようにしていたんですが、ペットに嫌われたら元も子もないので、お友達になって信頼関係をつくってからブラシをかけるようにします。砂浴びでもブラッシングの代わりに体を洗え得るからいいでしょう。
　ちゅーことで、今日は朝に８．５ｋｍ、昼に５ｋｍ、夕方に６．５ｋｍ走りました。
明日は適当に走ります。それでは、また。

９月２日（金）

　今日は午後会社をお休みしました。おかげで夕方５時前に帰宅してチンチラのクーちゃんに餌を上げられました。自分の手の上で安心して食べてくれるのでかわいいですね。
　ちゅーことで、今日は朝、風邪の症状はなかったもののだるさは残っていたので走りませんでした。明日は朝から走って昼から病院へ行ってきます。それでは、また。

９月１日（木）

　かぜかな。火曜日に寒くなって帰りの電車では冷房が効きすぎて凍えてました。そういえば今日は電車の中、会社の中でも咳をしている人を見かけました。今日、昼隙からくしゃみをしたり鼻水が出て頭が痛く、こりゃ風邪の症状ですな。今日は風邪薬を飲んで早めに寝ます。
　ちゅーことで、今日は朝、外に出て走り出したらすぐに雨が降り出してジ・エンド。走りませんでした。昨日の朝は疲労感が酷かったので丁度よいお休みになるでしょう。明日は、風邪薬が効いて治れば走ります。それでは、また。

８月３１日（水）

　そうそう、乾燥わかめが１００均で買えないんです。８店舗くらいこの１週間に走り回ってみましたが、２袋買えただけ。あとは売り切れてるんです。さてはどこかのTV番組でわかめがカラダにいいとか特集されたんでしょうかね。
　ちゅーことで、今日は本当に走るのが辛かったです。始めの１ｋｍに１１分３０秒もかかりました。歩く方が早い。膝の痛みというより全身の倦怠感です。コロナじゃないです。走りすぎッてやつ。おかげで６．５ｋｍと少し少なくてもいつもより５分は時間がかかりました。明日は雨でしょう。それでは、また。

８月３０日（火）

　昨日は残業で１１時に帰宅しました。それからご飯を食べてお風呂に入って歯を磨くだけで寝たのは１２時を過ぎました。んで、今朝４時４０分に起きたんですが目覚めがすっきりで気持ちいいくらいでした。４時間半しか眠れてないんですけどね。でも１か月前から買ったスマートウォッチで眠りを判定するとよくないんですね。自律神経が悪いスコア。当然、睡眠量も悪い、眠りの質も浅かったんです。自分が受ける感覚と時計の測定結果が違うと納得できないですが、こんなものなんでしょう。疲れを感じる方が疲れが取れた証拠という人もいますしね。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走りました。いつものようにですが今日は涼しかったので走りやすかったです。明日も朝に走ります。それでは、また。

８月２８日（日）

　今日は朝と夕方で１５ｋｍ走ろう、と決めていました。昨日は２０ｋｍ走って疲れていたので、１０ｋｍでもよかったのですが、体力向上を目指して少し頑張ろうと思ったんです。朝は７ｋｍ走ったので夕方は８ｋｍか９ｋｍ走ればいいね、って思って走り出したんです。そしたら目的地の横浜市営地下鉄仲町台駅は意外と遠くて６ｋｍもかかっちゃいました。それから帰りは近道して速く帰ろうと森林公園を走ったら迷子になって同じところを１ｋｍもくるっと回ってしまいました。おかげで１２．５ｋｍも走っちゃいました。へとへとです。ま、こういう間違いをしながら体力を向上させていくんですね。明日は朝に７ｋｍ走ります。それでは、また。

８月２７日（土）

　今日は久々にコストコへ行きました。嫁さんが洗剤とコーヒーとトイレットペーパーがないので買いに行きたいというので行きました。円安になってからずーっと控えてたんです。私はお気に入りの赤ワイン２本とキシリトールが買えたので満足です。で、今回、初めてアリナミンのビッグボトル２７０錠入りボトルを買いました。神戸の親戚のうちに泊まった時、そのビッグボトルがあって思わず”大きい！”って言っちゃったんです。そしたら大きいと安いのよっと言われそうだね、って納得。賞味期限があるわけでもないのでいいか、って。円安なのでさぞ高くなってるかと思ったけどそんな印象はなかったですね。ま、コストコはアミューズメントだから。娯楽の一部と思って楽しんで歩けば健康的でしょ。
　ちゅーことで、今日は朝に８．５ｋｍ、夕方に１２ｋｍ走りました。夕方は100円均のわかめを求めて３店舗に行きましたが全てのお店で売ってませんでした。最後にペットショップへよって砂浴び用の砂２ｋｇを買って帰ったら膝が痛くなって１ｋｍ弱歩いちゃいましたよ。やばかった。
　明日は、適当ランです。それでは、また。

８月２６日（金）

　会社人生って言いますよね。会社を辞めるときは会社生活が終わるという感じを持っていました。死んだら負け、自殺する奴は臆病者、など言われていました。昭和だからね。でも、会社人生は生まれ変わることができるんです。所謂第二の人生という本当の人生ではないことができるんですね。そういう意味では、今時の会社生活、自分のキャリアを活かして転職するという第二第三の人生は今やありだと思います。
　ちゅーことで、今日は朝に５ｋｍ散歩して走りませんでした。それでも一日で１１５００歩歩き、運動量としてはまあまあだなっと思っています。明日は朝８ｋｍ夕方１２ｋｍ走りたいです。それでは、また。

８月２５日（木）

明日は走らない、っと決めました。今週特に朝に走り始めはトボトボしか走れなくなり、手術前に毎日走っていた時と同じになってきました。膝が痛くて１ｋｍも連続で走れなかったときは、逆に１ｋｍ目ももっと速く走れたので、疲労の蓄積がトボトボ歩きの原因であることは間違いないです。このまま慢性的に疲労となる前に休んで超回復を目指すつもりです。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ４９分で走りました。明日は散歩だけにします。それでは、また。

８月２４日（水）

　体重の妙は今日も。
　今日は在宅勤務なので通勤時間をジョギングに当てられます。朝はいつものように走って、夕方は５ｋｍ走りました。う〇こも出て快調でしたがなぜか昨日より体重が０．５ｋｇ増え、体脂肪も０．８％増えてます。おかしいね。家に居ると太るんでしょうか。理屈が判りません。怪現象ですね。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ、夕方は５ｋｍ走りました。明日も朝に走ります。それでは、また。

８月２３日（火）

　土日に体重が減って平日に体重が増えるパターンですね。それは休日は平日の倍走るので体から水分が減って体重が減るんです。なので翌日の月曜日は体重がそのままで体脂肪が減るんです。体の水分が増えると体脂肪率が下がるんですよね。それから体重が少しずつ増えて体脂肪率が減りながら週末になるというパターンです。
　　　　　日　　　月　　　火　　　水　　　　木　　　　金　　　　土
体重　　５４　　５４　５４．３　５４．５　５４．７　５４．９　　５４kg
体脂肪　１８　　１６　１５．５　１５．０　１４．８　１４．５　　１７％
　例えばこんな感じですよ。
　本当にこれは体内の水分量の問題だとしたら土日曜に無くなった体内の水分がなんでリカバリーずるのに３日、４日もかかるんでしょう。ほんとかな。
　ちゅーことで、今日も朝に７ｋｍ走りました。今日は疲れてるので、３，４ｋｍしか走らないでおこうと思って走ったんですが、走っちゃいますね。ダメなのか、いいのか判りません。これが自分の性分だということは判ります。明日は在宅勤務なので朝と夕方に走ります。それでは、また。

８月２２日（月）

　今朝は涼しかったです。もう秋がすぐそこなんだな、って感じたんですが、夕方は7時半でも涼しくなく、明日は暑い朝なんなかっと。いやー、また辛い朝ランですよ。
　ちゅーことで今日も朝に７ｋｍ走りました。今朝は涼しかったですが、初めの１ｋｍで１１分以上かかり、慢性的な筋肉痛と筋肉慰労が起こっています。この感覚も久々です。膝の手術前は、毎日がこんな感じでした。治ってきた証拠ともいえるでしょう。明日も朝に走ります。それでは、また。

８月２１日（日）

　今日は久々に何もない日曜日でした。何もないとなんと退屈なことでしょう。退屈だと感じるということは不幸ですね。ということは暇もなく忙しく何かに没頭していることは幸せなのかもしれません。暇なはずの土日にも今までは資格勉強をしていたので忙しかったですが充実していました。また次の目標を立てますかね。
　ちゅーことで、今日は朝に４．５ｋｍ夕方に９ｋｍ走りました。朝は雨が降ってきたんですよね。明日は朝に７ｋｍ走ります。それでは、また。

８月２０日（土）

　チンチラのクーちゃんとお遊びできるのでうれしいですね。お遊びと言ってもまだ慣れていないので、自分の手の上に乗せてご飯を食べてもらうだけですが、そういうボディーコンタクトが信頼関係の第一歩なんですよね。でも、嫌がることもしなくちゃいけないんです。保湿剤を付けてブラッシングをしないと皮膚病になるというので土日は自分が捕まえてブラッシングをするのですが、これが嫌がるんですよね。チンチラは頭がいいので嫌なことをやる人のことは嫌ってしまって覚えてるんです。信頼関係が・・・ですね。ま、無理やりにすることはやめておきましょう。
　ちゅーことで、今日は朝に８．５ｋｍ、夕方に９．５ｋｍ走りました。夕方は４ｋｍ走った時点でクラクラしてきました。ん？やばい？って途中から１ｋｍずつ走ったらちょっと歩いて心拍数を落ち着かせながら走りました。まだまだ長距離を走れる体になっていないということです。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

８月１９日（金）

　さて、どうしたもんか。
嫁さんが寝るときに扇風機の向きを自分の方にだけ向けたことについて、話すと怒り出してしまいました。そんなことはやってないと。やったやってないではなく、自分が非難されたことに腹を立ててしまい、その後はもうどうにも話ができなくなります。結局自分は悪くないっという殻に閉じこもっちゃうんですね。そうなるとこちらが事実を言えば言うほど固まってしまい、理屈が通らなくなるということをここ１０年くらい続けているような気がします。んで、２，３日冷却期間を過ぎたあたりで自分から「ごめんね」っと言って一件落着となるのが今までのパターンですよ。女性が通る道何ですかね。
　ちゅーことで、今日も朝に７ｋｍ走りました。今日も前を走る人についていったらｋｍ５分５秒で走れました。つるんで走ると速く走れますね。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

８月１８日（木）

　今日、試験の合格発表があり、春から電気工事士の試験勉強をしていた努力が実を結びました。これにより６００V以下の電気工事を行えるようになりました。なので家の中の電気工事は全て自分が法的にもできるようになったということです。例えば夜間に自動で電気がつくとかタイマーっで切れるようにするとか、照明のスイッチを増やしたりコンセントを増やすことも可能です。実際、太陽光パネルを使って蓄電システムも作ってみようかっと思ってます。何を作るか現実化できる技術を持ったということは、一つ皮がむけた気がします。
　ちゅーことで、今日も７ｋｍ44分で走りました。走り始めは例によってトボトボ歩きで膝も痛かったです。おまけに雨まで降り始めていつ帰ろうか２ｋｍも走れれば御の字だっと思いながら走りました。んで３ｋｍ走ったところで一人のランナーに抜かれましたがつけると思ってついていき、とうとう抜くところまで速度を上げることができました。約ｋｍ５分位で走れたところもありました。膝の痛みも和らいできたと思います。
　明日も７ｋｍ走ります。それでは、また。

８月１７日（水）

昨日寝ている間に嫁さんが扇風機の首振り位置を自分中心に換えていたので自分には風が当たりませんでした。寝てる間、なぜか暑いなと思って目が覚めると扇風機の設定が変えられていたんです。深い眠りは寝入りばなに発生するため今日の睡眠スコアは飲んだ時と同じレベルに下がっていました。こういうことは睡眠の質を測れるようになったからわかったことなんで、やっぱりこのスマートウォッチは買って損がないと思います。嫁さんの犯行を追及できますよね。俺を殺す気だな。
　ちゅーことで、今日も朝に７ｋｍを44分で走りました。結果を数値で判断できるのは睡眠もジョギングも同じことですね。明日も走ります。それでは、また。

８月１６日（火）

　熱中症は怖い。今日同じ職場の人が日曜に熱中症になり月曜日はお休みして今日漸く出社したのだけどまだ頭が痛いそうです。事務所内はクーラーが聞いているのに額に汗をかいてしまっていて、まだ異常な状態であることが見て判ります。その人は日曜の夜にクーラーをつけないで寝たら脚が攣り始め両足が攣って最後には全身が筋肉痛で動けなくなったそうです。幸い家の人を読んで水と飴を食べて一息したようですが、流石に月曜日は動けずに会社を休まなければいけませんでした。体調も原因にあるかもしれませんし、元々熱中症になりやすい体質という原因もあるようです。何にしても油断は禁物でこれから長いレンジで熱くなるこそすれ涼しくなることはないのですから、日ごろから用心しないといけないでしょう。とりわけ脱水症状になりやすい飲酒後は要注意ですね。
　ちゅーことで、今日も朝に７ｋｍ４６分で走りました。明日も７ｋｍ走ります。それでは、また。

８月１５日（月）

　わかってるだけにかわいそう。チンチラのクーちゃんを今回の帰省に合わせて動物病院へ２泊３日で預けたんです。そうしたらご飯を食べなかったのか、体重が１０ｇも減っていました。これは体重が４００ｇのくーちゃんにとっては人間だったら２ｋｇも３日間で体重が減ったことと同等な痩せ方でしょう。運動も特別できない中でこれは異常ですね。もう次は預けたくないです。旅行は１泊２日が限界でしょう。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍを４６分で走りました。これくらい走れればＯＫです。あしたも同じくらい走ります。それでは、また。

８月１４日（日）

　木曜日から土曜日までお盆休みなのでお酒を飲みました。自分の新しい腕時計で眠りの質を測れるのです。それでみると深い眠りがお酒を飲んで寝ると極端に少なくなることがわかりました。心拍数が高いままなので興奮状態で寝てるのでぐっすり眠れないのです。お酒を飲んで寝ると起きたときに疲れた感じのまま起きるのは眠りの質が悪くなるからということが、一般論ではなく現実に起きていることだとよくわかりますね。毎日飲んでる人は、疲れるんだろうな。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ、夕方に８ｋｍ走りました。夕方に走った時は膝が痛くなる時がありました。少しスピードを落とすと膝の痛みもなくなるので大したことではないみたいです。明日は朝に７ｋｍ走ってから通勤です。それでは、また。

８月１３日（土）

　今回、家族と千葉のお義母さんと義妹とtあ　で佐倉へ遊びに行ったとき、外で奥さんの頭を見て白髪がかなり目立ってきたのに気づきました。室内で見ると判らないものも日光の下だと見えちゃうんですね。ちょっと自分も同じ年なのでショックですね。こういう場合、誰にも言えないので、こっそり、ここで報告しておきます。
　ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ走りました。８時台だともう暑くて。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
　

８月１２日（金）

　今日は平日。このときにお休みをもらえばその特典を活かさないわけにはいきません。郵便局で銀行関係の手続きを行える絶好のチャンスです。そこで、今日、千葉へ帰省する前に行くか、千葉へ移動した後、郵便局で行おうと思っていました。ですが、千葉へ行く前にクーちゃんを動物病院ホテルに預けると時間が無くなったのです。そこから千葉の家族と一緒に佐倉へ行ってランチを食べました。

もう、その時はすっかり忘れてしまって、４時３０分に郵便局へ行ったときはもう遅かったです。残念、折角の平日休暇を活かせませんでした。不覚だったなー。
　ちゅーことで今日は朝に９ｋｍ走っておしまいです。それでも９ｋｍ、１０ｋｍはノンストップで走るのが当たり前になってきて成長してる実感がありますね。明日は朝に走りたいですが台風次第です。それでは、また。

８月１１日（木）

　今日はお休みなんですね。TVを見ようとしたらいつも土曜日にやっている番組がやってないんでどうして？あの番組は終わっちゃった？ってね。勘違いしちゃいましたよ。やだね。休みとなれば土曜日って感じちゃうのはサラリーマンの悲しい性だね。でも、退職して仕事がなく、毎日がお休みになったら寂しく思うんだろうね。サラリーマンの頃が懐かしいなって思うんだろうね。だから今を精いっぱい生きなくちゃ。
　ちゅーことで、今日は朝に９．３ｋｍ夕方に９．８ｋｍ走りました。夕方の後半、辛く感じたのは午前中の疲れも出たんでしょう。走行距離への体制がまだできていない証拠ですね。明日は千葉へ午後から行くので朝だけかも。それでは、また。

８月１０日（水）

　会社では色々あるけど”やめたい”スパイラルから抜け出すためには、っという記事をネットニュースで読みました。会社内で自分の身に起こったイラっとした事柄をそれはなぜイラっとしたのかと考えてみると解決策も見えてくるというものです。但し、それがパワハラなど相手によってもたらせるストレスなら即時やめた方がいいと言っています。それは相手は変えられないから。自分は変えられるけどね。相手は無理だよね。
　ちゅーことで、今日も朝に７ｋｍ走りました。明日は朝と夕方走ります。それでは、また。

８月９日（火）

　夏はのどが渇きますね。汗が出るので水分補給のシグナルなんですよね。なので水を飲むのですがついつい氷を入れた水、クエン酸水をぐびぐび飲みますよ。一日で１リットルは飲みます。そうすると胃が冷やされて食欲がなくなるっという食欲不振の悪循環スパイラルに陥るのは判るなー、って。
　ちゅーことで、今日も７ｋｍ朝に走りました。昨晩寝る前に膝周りのほぐしをしなかったため走り始めは痛かったです。こんばんはちゃんとやろう。明日も朝に走ります。それでは、また。

８月８日（月）

　膝サポーターを外して外に出るのが２日目です。昨日は外へ出るときは走るときだったのですが、今日は通勤と社内での歩行、つまり人混みでの歩行による思わぬ方向からの人の動きに合わせる歩行が求められるシチュエーションなので、膝がねじれたりしやすいんですよね。ちょっと怖かったです。結局何事もなく一日は終わりました。今思うにお医者さんがサポーターを付けないでくださいと言ったのは、自分の膝が悪くなかったときはサポーターを付けていなかったから、完治するということはサポーターをとっても問題なく行動できることの前提だと言っているんだなって思ったんです。お医者さんの完治という目標の置き方にちょっとぞっとしました。すごいなと。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍサポーターなしで走りました。サポーターなしなので６ｋｍでいいかって思いましたが、走っちゃいましたね。明日も同じく走ります。それでは、また。

８月７日（日）

　今日はチンチラのクーちゃんを朝と夕方に二回ブラッシングしました。保湿剤を体にかけてブラッシングすることで、余分な毛を飲み込まないようにまた、皮膚病お予防になるから毎日行いたいところです。でもブラッシングが嫌いでなかなかさせてくれないんです。

なので今日、朝、夕と２回できたのは良かったです。彼もだんだん私に慣れてきてくれたみたいで、今日はずっと自分の手の上にのってペレットを食べていました。自分の膝が完治するかクーちゃんが自分と仲良くなるかどっちが早いかな。
　ちゅーことで、今日は膝のサポーターを外して走ってみました。昨日の診察でお医者さんからサポーターを外してみたら？っと言われたんです。膝の権威がそういうなら素直に聞いてみようと思いました。サポーターなしで外を歩くのでさえこの１０年間一回もなかったので怖かったです。恐る恐る歩く速度から走り始めてなんとか朝に８ｋｍ夕方に７ｋｍ走れました。サポーターをしていないので痛みが走るときがありましたが、走りやすいんじゃないか？って思えるときもあったんです。抵抗がなくなったというか膝の動きがスムーズになったというか。これで膝が完治すればもっと速く走れるかもししれない感触があったのは驚きでした。膝が治った時が楽しみです。明日は朝に７ｋｍ走ります。それでは、また。

８月６日（土）

　今日、近くの動物病院でクーちゃんの健康診断をしてもらいました。来週、病院で預かってもらうため事前の健康チェックです。

普段絶対見れない奥歯も見せてくれました。写真の右下に見える若干黄色い歯が上あごの奥歯で綺麗に生えそろっています。このほか、うんこをシャーレにとって顕微鏡で変な虫がいないかもチェックしてくれました。こちらは自分も顕微鏡をのぞかせてくれましたがそうそう見つかるものではないのでただ見られなかったというだけですね。虫がいないとは言えない検査方法です。ま、とにかく、第三者、特にお医者さんに診てもらって異常なし、っと言ってもらえてよかったです。
　ちゅーことで、今日は注射した肩が痛かったので朝は走りませんでした。昼過ぎに新横浜のリハビリセンターへ行ったとき１ｋｍほど走り、そこから帰りに４ｋｍほど走って今日はおしまいにしました。今も体調は悪くないので明日は通常通り走れそうです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

８月５日（金）

　今日は午後お休みしました。元々、夕方に４回目のワクチンを打つために休みを入れたのですが、折角なのであと２つ予定を入れました。
　１つ目は東京都内ではここでしか売っていない虎屋カフェのどら焼き。しかも７月から9月に限定で売っている白あんどら焼きです。この前、御殿場の虎屋カフェで食べた小倉どら焼きに感動し、奥さんが白あんも食べてみたいと言ってたのでいつか会社帰りに買って帰ろうと思っていたんです。でも会社帰りに買ったらどうしても翌日のおやつとなって作り立ての味が損なわれると思うと二の足を踏んでいたんです。
　２つ目は瀬谷区区役所に母の印鑑証明書を取りに行ったんです。これも平日じゃないと難しいっといつ行けるかなーって思ってたので今日の午後休が役に立ちました。
　んでワクチン接種。今回は初めてのファイザーでした。モデルナを３回も売ってきた自分にとっては余裕のよっちゃんです。とはいえ油断は禁物なので、打った帰りは１．５ｋｍを歩いて帰りました。
　ちゅーことで、今日は、朝に７ｋｍ走って、東京と横浜で１９０００歩歩きました。明日はどうだろう朝走っていいかな？４，５ｋｍならいいかも。それでは、また。

８月４日（木）

　従弟が農家さんをやってます。作った野菜をどうやって現金に換えるのでしょう。８年前までサラリーマンだった従弟は、JAがやっている市場に野菜を出品して直売しています。スーパーでも地元農家さんの野菜が売っていますがマージンを３０％も取られるようです。一方JAは１０％なのでほとんどJA市場を利用しているとのことです。ここでの一番の強みは採れたてを消費者がかえるということです。流通に使っている時間は輸送だけでなく、商品の品定めや値付けなどや中間業者が入ればそれだけ時間が必要となるんです。８年も続いているんだからある程度は売り上げが出ているんでしょう。本人は独身なので１人分の食費を稼ぐだけならなんとかやっていけるとのこと。でも老後と言って隠居生活を送れることはないんだろうね。
　ちゅーことで、今日は朝から雨だったので走らず休養日に当てました。たまに休まないと体のためにもよくないと思っていたから丁度良かったです。明日は７ｋｍ走りたいですね。それでは、また。

８月３日（水）

　叔母の葬式に始まり６月１９日から７月３０日まで法事が３つ、しかも自分が全て施主だったので忙しかったです。そんなことが重なると死という事象について考えてみたりします。ちょっと考え方は変わったかなっと思いますが変わってませんね。死亡はやっぱり負けです。生きていく難しさから逃げてしまうことが死亡だと思うから。逃げちゃだめだよ。這いつくばっても生きて！と言ってくれる人が絶対いるはずですよ。９０歳過ぎたらいなくなると思いますけど。^^;
　ちゅーことで、今日も７ｋｍ朝に走りました。トボトボ走りで始めの１ｋｍは１０分を超えました。だんだんと走りこんでいた自分に近づいてきたということでしょう。明日も７ｋｍ走ります。それでは、また。

８月２日（火）

　神戸の従弟は脱サラ農家をやってます。
っといっても１０アール未満の農地を飛び地で３つ貸してもらって野菜を作っています。そもそもなぜ農業？って訊くと、一人でできて元手が要らなくて実家の近くでできるからということですが、他にもピンとくるものがあったんだと思います。彼は難病を抱えていて、年老いた親は父親が介護度が重く老人ホームに入っていて、母親は脚が悪く一人で家の階段も上り下りが大変なので家に帰る必要があったんだともいます。農業を始めて８年も続いていて今は相当ベテランになってる感じがします。勉強熱心でいい土壌ができるわけは火山活動が関係しているので関東ローム層は農業に適した肥沃な土壌なのだそう。ヨーロッパではトルコあたりの火山活動によってその東側にあるウクライナは灰が降り、ヨーロッパで有数の農業国家を生んでいるんだとか。そういうことまで勉強しているのには頭が下がります。いろんなことを教えてもらったので紹介していければと思います。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走りました。１ｋｍ目は久々にトボトボ走りでした。疲労がたまってるんですね。明日も７ｋｍ走ります。それでは、また。

７月３１日（日）

　２９日に散髪へ行ってきました。さて、いつものはげ進行具合チェック！です。
４月２９日のつむじです。
　
７月２９日のつむじがこちら

あんまり違いはわかんないね。ま、とりあえずそれはいいことと思っておきましょう。
　ちゅーことで、今日は神戸市西区の親戚の家から約８ｋｍ、横浜に帰って夕方に９ｋｍ走りました。そのほか、神戸から横浜に帰ってきた間、帰ってから嫁さんのお買い物に付き合ったので２８０００歩歩きました。疲れたね。明日は朝に走って通勤です。それでは、また。

７月３０日（土）

　神戸に納骨のため来ています。自分のおばさんが6月に亡くなったのでその納骨です。納骨は４９日以降にしかできないと言われたので今日になったわけですが遠方から来ている人間にとっては、なぜ葬式、火葬、納骨が一遍にできないのって思いますよ。これは宗教の中で決めていることで、法律で決めていることではありません。実際、静岡では火葬当日に納骨をしたところもありました。自分がその宗教信者ならいざ知らず、関係がないですから理解に苦しみます。なんだよ、宗教人てわがままだな！って思います。

　ちゅーことで、今日は朝に１０ｋｍ走り、神戸の垂水駅から墓地まで約３ｋｍ歩きました。ちょうどお昼時だったので荷物も持って辛かったですね。明日は神戸の西区親戚の内近辺を走ります。それでは、また。

７月２９日（金）

　そうだ、明日は神戸に行くんだ。って少しづつ、納骨の手はずとかやっていました。お寺さん、お経を読んでくれるお坊さん、お墓を開けるために石屋さんへ連絡など。でも石を動かして骨壺を入れるだけで２万も３万もするってどういうこと？って思います。こういう冠婚葬祭って理屈抜きで代金が決まるので問答無用なところがありますね。それでも、高すぎる！とか文句を言われることもないんだからいい商売ですよ。これからは冠婚はなくなり、葬祭が多くなるでしょうからこの業界関係が儲かっていくんでしょうね。やだやだ。
　ちゅーことで、今日は在宅でしたので朝に７ｋｍ、昼に４ｋｍ、夕方に４ｋｍ走りました。明日は朝だけです。１０ｋｍ位走りたいです。それでは、また。

７月２８日（木）

　今週月曜日から電車が空いてます。やっぱり、コロナ感染者が爆発的に増加したため東京のオフィスに勤務先がある人が在宅勤務になったからだと思ってます。そうなると通勤しても怖くなくなってありがたいです。それでも４万人／日感染者が出る東京へ通勤するのは控えたいと思い明日は在宅にしました。っと思ったら今日の帰宅時は電車がぎゅうぎゅう詰めになってしまいやばかったです。やっぱり明日は在宅で正解です。
　ちゅーことで、今日も朝に７ｋｍ走りました。明日は朝と夕方に走りたいです。それでは、また。

７月２７日（水）

　昨日は福島へ行ってきました。朝は雨で走れませんでしたが、午後に太陽光発電所を歩いてみて回ったおかげで１２０００歩以上歩きました。
　ちゅーことで、今日は昨日の休養もあり、疲労が少しは回復しただろうと思って走りましたが、一日じゃ足りないのか特別いい走りができたという訳でもなかったです。でも始めて平日７ｋｍを歩き無しで走りました。もう走って歩くパターンは合わっていいのかなっと思います。明日も朝に７ｋｍ走ります。それでは、また。

７月２３日（土）

　ちんちらのクーちゃんには動物保険をかけてます。その保険は病院での通院費用が半額になります。また、腸内フローラの検査を毎年一回してもらえるんです。今回そのフローラ検査の申し込みを行いました。その申し込みでアンケートがあり。普段気にしていることは？っと訊かれたので、
　1)清潔な環境を保つこと
　2)餌は食物繊維が多い牧草、タブレットだけとしておやつなどジャンクなものは与えない。
　3)毎日、空腹な感覚を持たせるため10時間は餌がない時間をつくる。
　4)温度は24℃、湿度は65%以下にする。
　5)毎日、部屋に放って散歩、運動させる。
　6)かじり木を数か所に置いて暇さえあればかじらせ歯の健康を保つ
　などなど、書き出したら結構気にしてることがありました。
　やっぱり、ペット大事になるんですよね。
　ちゅーことで、今日は朝に８．５ｋｍ、夕方に１０ｋｍ走って歩きました。やっと１０ｋｍ走れましたね。まだまだ余裕で１０ｋｍ走れるという訳ではありません。６５分もかかりました。明日は午前中、資格試験で午後からワインの試飲会に行きます。それでは、また。

７月２２日（金）

　ふと気づくとシャンプーを３種類使っていますね。
以前はSUNSTARのTONICシャンプーしか使ってませんでした。今はそれにアンファーのスカルプDとL’OCCITANのオーガニックシャンプーを少しずつ使っています。TONICシャンプーは頭皮の油を除去するため。スカルプDは強すぎないシャンプーで仕上げて髪に潤いと栄養を与えるもの、L’OCCITANは頭皮に栄養を与えるものとそれぞれ少しづつ効果的に使っています。前まで女性のシャンプーへのこだわりを理解できませんでしたが、自分で違うシャンプーを使ってみると全然、乾いた後の髪の毛のボリュームとか違うのにびっくりです。自分で実感するまでなかなか理解できないということでしょうか。
　ちゅーことで、今日は朝に６．５ｋｍ走りました。最近はずっと３ｋｍ走って５０ｍ歩いて残りの３ｋｍを走ってますが、膝は痛くなってないのでいい感じです。明日は朝に８ｋｍ夕方に１０ｋｍ走りたいです。それでは、また。

７月２１日（木）

　今日は宮城県栗原市に出張です。仙台駅から２つ目の新幹線駅にあるくりこま高原駅から車で２５分位のところにある太陽光発電所を見に行ったんです。太陽光発電所は大体が山を切り開いて作っています。平らな土地でないんですね。なので、土砂が流れたり、がけが崩れたりして問題が起こるわけです。発電設備そのものの問題だけということではないので厄介です。そういう意味で一年に一回は現地に行って問題の状況を確認する必要があるということです。前向きな仕事じゃないよね。
　ちゅーことで、今日は朝に６．５ｋｍ走って７２００歩、その後、発電所を歩き回って１７０００歩るきました。あしたも朝に走ります。それでは、また。

７月２０日（水）

　お風呂には最初に入ります。最初に入るとなるべく浴槽内のお湯を汚さないようにお風呂に入る前に体を洗ってからお風呂に入ってます。湯船につかると自分の毛がお湯の中に残らないよう毛を取り除いてから出るようにしています。そうすると最近思うのは毛の細さです。太いのもあるけど細い毛も増えてきました。頭髪が薄くなるのは本数が減るわけではなく毛が細くなるからだそうです。なので細い毛があるのは薄くなった証拠ですね。寂しいけどいつまでもフサフサというのも気持ち悪いよ。
　ちゅーことで、今日は６．５ｋｍを走りました。今日はなんか辛かったです。体が疲れてる感じがし筋肉も疲れてますね。マッサージしなくっちゃ。明日も同じくらい走ります。それでは、また。

７月１９日（火）

　体重が１ｋｇ減りました。理由は日月と２日連続で１７ｋｍと走行距離を伸ばせたこと。それが暑い夏で行えたことの２つです。体重が１ｋｇも減るとお風呂に入って体を洗ってる時でも判りますね。これ以上体重は減らなくてよいので徐々に走行距離と食べる量を増やしていきたいです。
　ちゅーことで、今日は６．５ｋｍ走りました。雨模様だったので２ｋｍ家から離れてから折り返して家の近くを通り越して家の周りを走って雨が強くなってもすぐに帰れるようにしました。結局、雨も上がってちゃんと６．５ｋｍ走れました。しかし暑いね。
　明日も同じくらい走ります。それでは、また。

７月１８日（月）

　来週の日曜日は国家試験です。久々の資格試験です。やっぱ、こういう緊張感はいいわ。今回の試験は今までと違って、筆記試験ではなく電気回路施工の試験なのです。４０分の間に条件にあった電気回路の図面を書いてその図面通りに回路を組み立てるというものです。なので、回路を間違えなく作ることはもちろん、ケーブルの素線が露出しているとか、ケーブルの長さが条件より短いとかそういう欠点がないかを採点されるのです。いままで電気工事をしたことがない自分にとっては、初めての事なので何十回と繰り返し回路を作りケーブルの被覆剥きや端子の圧着などを行ってきました。でもいまでも回路に間違いがあるので、大丈夫か？って心配ですよ。
　ちゅーことで、今日は朝と夕方に８．５ｋｍ走りました。歩きは０．１ｋｍです。昨日と今日でかなり筋肉痛になってきました。明日は朝に走ります。それでは、また。

７月１７日（日）

　世界陸上が始まりましたね。時差の関係で午前中に協議が終わりますので退屈な午前とならなくて済みます。世界陸上は２年に一回ということもあり、オリンピックよりも各選手は目標にしやすいのでしょう。また、世界陸上の成績を考えると東京オリンピックで日本人が活躍できたのは、日本でオリンピックを行うという千変一隅のチャンスにあって、モチベーションが尋常じゃなかったんだろうと思います。気持ちで練習を行えば実力も尋常じゃなくなるでしょう。こういうのっていうはやすいけど再現できないよね。もしかしたら催眠術でそう思い込ませることで東京オリンピック効果をアスリートに供給できればいいかもね。
　ちゅーことで、今日は朝と夕方に８．５ｋｍずつ走って歩きました。疲れたー。一日１７ｋｍ走ったのは久々だよね。明日は適当ランです。それでは、また。

７月１６日（土）

　１００均には何でも打ってるね。今日、奥さんの買い物にダイソーへ行きました。店の中をプラプラしていると膝のこりをほぐすリハビリ器具が売っていました。これは今言っている新横浜のリハビリセンターに置いてあるリハビリ用具です。これを膝周りで使うといい具合に膝の疲労による硬くなった筋肉をほぐせるのです。こういうマッサージケアをやりながら走らないと筋肉が硬くなって靱帯や軟骨に負担がかかりケガに繋がるんですね。そういう療法を覚えることができたのは、今回の膝の手術も長い目で見れば強化につながったのかもしれませんね。
　ちゅーことで、今日は朝に９ｋｍ走って歩きました。３ｋｍ走って５０ｍ歩くで９ｋｍ中１００ｍ歩きました。だんだん走れてきましたね。夕方は雨だと思っていたので長めに走って正解です。明日は朝から走ります。それでは、また。

７月１５日（金）

　また、金曜日になりましたね。一週間の内出張があった週は短く感じますね。やっぱり出張すると仕事がはかどりません。これしかやってないって感じるので週を短く感じるのでしょう。でも出張はすれば体力も使うし疲れます。出張でいいのは今回のように始めて行ったところであれば、自分の新たな知見になるのでためになります。それ以外、いつものところに行くのはちょっとね。
　ちゅーことで、今日は朝に６．５ｋｍ走りました。今日は３ｋｍ走って５０ｍ歩いて３．５ｋｍ走ったので、ほとんど走ってますね。全体の平均タイムもほぼｋｍ６分でした。明日は朝に走れるかな。夕方は雨でしょう。それでは、また。

７月１４日（木）

　４回目のワクチン接種券がきました。迷わず最短でできる8月６日に予約しました。このまま感染しないで乗り切りたいですし、今空前の感染ブームになってきたと思ってます。このまま感染者が増えれば電車の運転手や町のインフラを支えている人たちが隔離となって社会が動かなくなるかもしれません。そういう状態がパンデミックだと思うんですよね。
　ちゅーことで、今日は朝に６．５ｋｍ走って歩きました。やっぱり昨日走っていない分、元気でしたよ。たまに休むのもいいよね。明日は朝から雨だそうですが、諦めてないです。それでは、また。

７月１３日（水）

　金がないなら知恵を出せ。と若いころに上司から言われたものです。また、予算がないから安全対策に予算を割けないとも言われました。そういう時代はとっくに終わったんだと思える１３兆円を超える賠償責任判決がありましたね。原子力という特殊性があるのでその桁については、一般化できないと思いますが、事故を起こした後のことを考えて予算化しろということです。事故を起こさないために対策を考えるのは当たり前ですが、それでも最悪中の最悪のケースまで想定した設計をするには、相当の意識変革が必要であり、今回の判決はその意識変革を促すものと評価したいですね。これで製造コストは否が応でも上がると思います。それをさせないために更なる技術進歩を行えば国際競争力も上がる、そこまで考えての判決なら英断だったと思います。がんばれ。
　ちゅーことで、今日は雨だったので走りませんでした。このところお休みがなかったのでいい休養が取れたと思います。明日は朝に走ります。それでは、また。

７月１２日（火）

　鹿児島に行ってきました。自分が本社としてお世話している発電所が霧島市にあり、そこで現地の問題点を話し合うと言ことなのです。当然、飛行機で移動なのですが、機内から眺める風景は自分は雲の形とその時の高度を意識して見ていました。特に帰りの便では、首都圏近くになると2000m上空では層雲が立ち込めていたのですが、その下に積雲があったのには驚きました。また、層雲に入った時は積雲に入った時より圧倒的に機体の振れは少なかったことです。気象予報士の勉強をしていて、実際のこういう確認をしないと本当の気象予報ができないだろうと思います。
　ちゅーことで、今朝は出張前なので３０分早く起きて走りました。また、走り始めて５００ｍ位行って時に、膝が痛くない事に気づきました。そこでできるだけ早く走ろうと思ったんですが、ダッシュができません。そういう筋肉ができてないということでしょうか。日ごと明日もダッシュにチャレンジしたいと思います。明日も６．５ｋｍ走って歩きます。それでは、また。

７月１１日（月）

　ちょっとしたことなのかもしれないけど・・・。
過敏になっているのかどうも敵が多いなって感じてしまう。そう感じてしまう事態が異常な精神状態なんだと思うけど、どうしようもできない。虫もできないし。耐えるしかないと思うけど一向に改善しないしむしろもっと敵が増えていると感じてしまっているのは問題だ。もうやめるしかないかな。
　ちゅーことで、今日は６．５ｋｍ走って１５０ｍ歩きました。今日も後半は痛みが消えていい感じです。明日は鹿児島へ出張なので朝が早いです。それでは、また。

７月１０日（日）

　昨日は親戚全員集合でした。兄の納骨に兄の娘夫婦と子供２人、長男夫婦と子供１人、２歳と４歳と１歳の子供が３人も集まってご飯を食べると賑やかですね。泣いたり笑ったりで力いっぱい遊んでいる姿を見るだけで気持ちいいです。子供は４歳までに一生分の親孝行をするっと自分が３０年前くらいに言ったそうです。私はとっくに忘れてましたが嫁さんがそんなことを言ってました。そんなこと言ったかな。だれかの受け売りでしょう。でもそれは確かに当たっているなと思います。
　ちゅーことで、今日は夕方に８．５ｋｍ走って歩きました。一時間もかければ９ｋｍは走れそうです。明日は朝に走ります。それでは、また。

７月９日（土）

　今日は兄貴の納骨をしました。兄貴はメキシコで２年前に亡くなり、火葬後の骨を今年、漸く兄の娘が持ち替えったのです。これで我が家の墓には、父と二人の兄が入っています。本当か？嘘だろーってな感じですよ。母がまだ生きていて自分の兄二人とも墓に入っているなんて想像もできないですよ。早く死んだ方が楽でいいよ。墓の世話なんてやりたくないし。そのうち仕舞ってしまおう。
　ちゅーことで、今日は朝に８ｋｍ走って、３回に分けて１５０ｍ歩きました。２，３ｋｍ走ると膝の痛みもなくなります。最後の２ｋｍはｋｍ５分３０秒で走れているので走れるようになってきた感じはします。明日は適当に走ります。それでは、また。

７月８日（金）

　好きな道なら楽しめ、という言葉はドラマで聞いた言葉ですが、そうですね。好きな道を見つけられればそれを楽しみたいと思います。今の自分が好きな道は、ジョギングかな。ジョギングは楽しんでますよ。苦しい顔で走ることだけは自分の信条と会わないと思っています。それでも膝を治療中のジョギングは楽しんで走るという域ではないですね。自分の楽しみ方は坂ダッシュとかインターバルとか３０ｋｍ走とか苦しい練習が終わった後の達成感が山登りで頂上に着いた時のようにあるのが楽しいのです。そういう楽しみ方をできるように頑張ろう。
　ちゅーことで、今日は６．５ｋｍを走って歩きました。明日は朝８ｋｍ位走りたいです。それでは、また。

７月７日（木）

　今日は七夕なんですよね。なぜか、帰宅してTVをみても普段なら天の川だの短冊だのと各地の行事と夜空を眺める映像が見れるのにそういうニュースがないので、つい、七夕だったということを忘れてしまいそうになります。TVのニュースでは相変わらずコロナだのインフレだの暗い話ばかりです。パンデミックの状況にあるんだから明るいはずがないか・・・。つまらないね。
　ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ走って歩きました。この間、歩いたのは１５０ｍ程です。そこまで回復してきたということでしょう。明日も同じくらい走ります。それでは、また。

７月６日（水）

　先週の土曜日に膝を手術した病院へ行ってリハビリの先生と話をしました。家で行っているトレーニングの内、スクワットは負荷をかけて行うようにと言われました。しかも背負う負荷は簡単にできてしまう程度では不十分だと。自分は７ｋｇの負荷を背負ってスクワットしているが翌日に膝に痛みを感じたときは休むようにしているというと、痛みが出るくらいの負荷をかけるのであればＧＯＯＤだが、簡単にできるような負荷は意味がないとのことでした。鍛えて治すという方針は、自分としても同じ方針なのでウェルカムです。治療方針が一致するということは、理解が共有できて治療には重要な要素だと思います。
　ちゅーことで、昨日と今日は２ｋｍ走って１００ｍ歩くペースにしています。これによって今朝もふくらはぎは筋肉痛でしたのでGOODです。明日も同じペースで走ります。それでは、また。

７月４日（月）

　仕事がつまらないと感じてしまう人の共通点という記事を読みました。それは自主的に仕事を行えない人だそうです。そういえば、最近はどんどん消極的になって仕事に向き合ってないなって気づいたんです。っと言っても雨あられのように降ってくる依頼を消化するだけで一日が終わっちゃいました。こういう依頼をそつなくこなして自主的な仕事ができる時間をつくろう。
　ちゅーことで、今日は朝寝坊をして２ｋｍしか走る時間がなかったです。それならと思い、２ｋｍ休まずに走りました。時間がない朝は、距離よりもこれもありだなって感じましたよ。２ｋｍ続けて走っても痛みは残らなかったので良かったです。明日は雨かな。それでは、また。

７月３日（日）

　走行距離を伸ばせるようになりましたね。明日は夕方の９ｋｍを含め１日で２０ｋｍ、今日は１６ｋｍと今週は７２ｋｍ走りました。先週は６２ｋｍ、先々週までは５２ｋｍ/週がせいぜいだったんです。急な走り込みによりふくらはぎが筋肉痛ですよ。これ以上は距離は伸ばせません。来週は雨の日が多いようなので丁度良い休みが取れるでしょう。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ、昼に３ｋｍ、夕方に６ｋｍ走って歩きました。明日は朝に６ｋｍ走って歩きます。それでは、また。

７月２日（土）

　今日は膝の手術後経過を見るためMRI画像を撮りました。先生によると半月板よりも移植した靱帯がしっかり植わって成長しているのかを見たかったそうで、まずまず成長しているそうです。よかった。また、筋力測定も行い、右脚との筋力を比較するとほぼ同じということで、問題ないそうです。結果、今までのように走って筋肉を鍛える荷重をかけたスクワットを行うということで今まさに自分がやってるトレーニングをそのまま続行してくださいとのことです。よかったよ。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ、昼に４ｋｍ、夕方に９ｋｍ走って歩きました。合計で２０ｋｍです。こんだけ走って歩いたのは手術後初めてですね。夕方に走った時は、まだ１６時台だったので熱中症になりかけ、慌てて自動販売機で水を買いました。油断してたね。明日は適当ランです。それでは、また。

７月１日（金）

　膝の手術前は走り始めの１ｋｍの速度はｋｍ９分から１０分でしたね。８分台で始めの１ｋｍを走った時は稀でした。それを考えると今は始めの１ｋｍが途中少し歩いてもｋｍ８分台、７分台で走れています。手術前は膝が痛くて遅いわけではなく、体がだるくて疲労感満載だから走れなかったんです。それを考えると毎日走り続けるのは、疲労が蓄積して良くないのかもしれませんね。
　ちゅーことで、今日も６ｋｍを９：１の割合で走って歩きました。もうほとんど走っているのと変わらなく、６ｋｍの平均速度もｋｍ７分を切るくらいで走って歩けてます。でも膝は痛いです。明日は手術後はじめてＭＲＩ画像を撮って回復度を確認します。それでは、また。

６月３０日（木）

　ロシアの上を飛べないとヨーロッパへの旅行は時間がかかるでしょうね。今、日本円が安くなっていることも含めこの状況が続いている間は海外とりわけヨーロッパを無敵地とするのは、行ってもいいけど今じゃないですね。ポイントは今年の冬かな。冬を前にして終わらなければあと２年は続いちゃうかも。円安もそのあたりまでは改善しないでしょうから、それまではじっと我慢の時期でしょうね。行きたいところがいけないことくらいで不満を言ってたら、戦争で悲惨な目にあった人に申し訳ないですよ。
　ちゅーことで、今日も６ｋｍ走って歩きました。昨日は２０ｋｍ位歩いたことになりますから疲れていることを考えると頑張っている方かもね。明日も６ｋｍ走って歩きます。それでは、また。

６月２９日（水）

　今日は新幹線に乗り遅れました。郡山へ出張したのですが、約束の時間に１時間も遅れてしまいました。湘南新宿ラインの快速で渋谷から大宮まで行くときに乗ろうとした電車が踏切の安全確認のため遅れたんです。定刻になってもホームに電車が来なくて慌てました。事故のアナウンスがあったのはそれから２０分も後のことです。それまで、どうしたんだろう、他のホームから出発したのだろうか。遅れっちゃうよってsっ極不安になりました。異常なことが起こった時にそれはなぜなのか？っていう疑問に答えられないことが人を不安にさせるんだな、って思いましたね。
　ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ走って歩いて、朝から夕方まで太陽光発電所で歩き続けて２１５００歩も歩きました。約２０ｋｍです。平日にこれだけ歩くのは現場だからね。明日は６ｋｍ走って歩いておしまいです。それでは、また。

６月２８日（火）

　昨日もよく眠れましたね。土曜日からヤクルト1000を飲んでいます。このヤクルトは快眠が得られるといううわさが噂を呼び、今やスーパーに並ぶとあっという間に売り切れるというものだそうです。
　なので奥さんは金曜日に２本だけ買ってきて一本分けてもらいました。それを使って毎週土曜日に仕込む自家製ヨーグルトに入れて培養したのを日曜日も月曜日も飲んだんです。そのおかげか不思議に日曜と月曜は夜に起きることがなかったのにはちょっと驚きです。効果が認められているから、販売量が上がるし持続するんでしょう。今日もぐっすり寝れるかな。
　ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ走って歩きました。一日では１２３００歩歩きました。明日は郡山に出張です。それでは、また。

６月２７日（月）

　奥さんが一日旅行から帰ってきました。
普段だったら『どうだった？』って訊いたでしょうか。
女性への問いかけでは５W１Hはだめだそうです。状況・状態を訊き出されるのは、女性にとって詰問の部類になるんだそう。この人根掘り葉掘り聞いて・・・ということになって反感を買うんだとか。
　なので、よーちゃん（叔母さん）は元気だった？っと本人のやったことみたことではないことに話題を向けて話をしました。しかしてその質問には普通の反応で終わり、その枕詞からどんどん話してくれました。そうそう、これが正解ですね。
　ちゅーことで、今日はあまりに暑くて５．５ｋｍ走って歩きました。明日は６ｋｍ走って歩きます。それでは、また。

６月２６日（日）

　今日はチンチラのクーちゃんをブラッシングできました。昨日を含め、「お手」のトレーニングもうまくいって、自分の左手の上に乗ってくれるようになったのは進歩です。我が家にお迎えしてもう３か月になろうとするタイミングですが、今までは強引に捕獲してブラッシングとかして嫌われてました。チンチラは基本、猫気質だそうでこちらの都合で捕まえたりすると嫌われてしまうのです。そういう強引さを抜きにしてブラッシングとか手の上に乗ってくれるようになったのが進歩だということです。そのうちに「膝の上に乗って」っというだけで寄ってくれるようになることが、目標です。
　ちゅーことで。今日は朝に６ｋｍ、夕方に７ｋｍ走って歩きました。昨日も含め週末で３０ｋｍ走って歩けたのは手術後に始めてです。明日は、朝に走って歩きます。それでは、また。

６月２５日（土）

　お墓に行ってきました。来月に納骨を行うため事前に雑草が生えていたらまずいと思ってです。

　果たして綺麗でしたね。昨年たっぷり砂利を撒いておきましたから、その効果があってほとんど雑草は生えていませんでした。いいじゃん。こういう努力をさせられるんだから困ったもんだ。墓守じゃないっての。
　ちゅーことで、今日は朝に７．５ｋｍ、夕方に７．７ｋｍ走って歩いて一日で２３０００歩歩きました。このくらい歩くとトレーニングしたって感じがします。明日は適当に走って歩きます。それでは、また。

６月２４日（金）

　今日は会社で根性出しました。ハンコを本部長４人にもらう押印申請が社内のルールであります。通常は始めに申請してから自動的に帰ってくるまで待っています。そうすると２日後くらい帰ってくるのですが、今日は朝に出して夕方には絶対受け取りたかったので、自分で一人一人の部長さんへ持っていって１５分で全員の確認印を貰って無事に受け取れましたよ。こうすれば早くできるんだって実績ができましたね。こんな仕事ばっかり、っていうのは寂しい限りだね。
　ちゅーことで、今日も朝に６ｋｍ走って歩きました。最後の１ｋｍはとうとうｋｍ６分を切る速さでしたね。だんだんと走れるようになってきたなって感じです。明日は朝に７，８ｋｍ、夕方も７，８ｋｍ走れればと思います。それでは、また。

６月２３日（木）

　今週は朝にパンを食べてます。神戸でパンを４．５欣も買った来たのでせっせと食べなくてはいけません。今朝は神戸三宮で有名なトミーズのあん食を食べました。餡子をうまく巻き込んだパンなのですがこれをトーストして食べると何とも言えない香ばしさと餡子の甘さがバターのしょっぱさとマッチして１８年以上前から我が家で人気な食パンです。明日も食べるんだ♪
　ちゅーことで、今週はパンを食べる分、多く走るよう６ｋｍ走って歩いています。そうすると１日では１２０００歩になります。今日は夕方も元気に歩いて膝も痛くなかったです。明日も６ｋｍ走って歩きます。それでは、また。

６月２２日（水）

　やっぱりと意外な感じがありましたね
やっぱりは仕事が滞っていたので挽回するため必死になりました。
意外な感じは、体が軽くなった感じがしたんです。これは休んだことで気持ちが和らいだのでしょうか。良い方向に休みが効果を出してくれたなって感じです。忙しかったけど仕事のために貸家に行ってるよりはマシってことです。よっぽど今の仕事は合っていないってことかもしれません。
　ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ走って歩きました。一日は12000歩歩きました。明日も同じくらい走れたらと思います。それでは、また。

６月２１日（火）

　お葬式をやりました。といっても参列者は、私を含め親族の５人だけです。約一時間のお葬式を終え火葬場へ。変わってたのは骨壺が小さいことと御骨上げの時に関東では二人が箸を使って一つの骨を骨壺に入れるのですが、関西では一人で入れます。また骨壺は関東の２周り小さい200ccくらいの小さい壺でした。これならお墓に何人も入れられそうですね。久々に親族と話す機会もあってよかったです。叔母さん、安らかに。
　ちゅーことで、今日は朝に少し雨が降ってたので良い加減に３ｋｍ走って歩きました、それでも一日で１３０００歩位歩きました。明日は朝に走って歩いて通勤です。それでは、また。

６月２０日（月）

　期せずしてお休み。
　今月は旧祭日がないので有給所得してやろうってたくらんでおりました。
ところが昨日神戸の叔母が無くなったという連絡を老人ホームから受けて急遽、神戸旅行のため会社をお休みしたんです。叔母は一生独身でした。なので身寄りがいなので息子のようにかわいがってもらった自分が老人ホームからの便りを貰っていたんです。
　お葬式を行うときに決めなければいけないことは、
１）葬儀屋さんを決める。葬式のグレードを決める。
２）読経を上げるお寺（お坊さん）を決める。特になければ１）の葬儀屋さんに頼む。
３）お墓を決める。
　という３つが大きな決めごとですね。でもそれを連絡を受けたその日のうちに決めないと叔母のようにすぐに引き払ってもらいたい施設は困るんですよね、なので、１）、２）、３）を決めるスピードが必要です。
　なので、昨日はこのブログをすっ飛ばしていたということで、ごめんなさいです。
　ちゅーことで、今日は朝に横浜で６ｋｍ走って歩いておしまいです。いつもよりちょっと走れるようになったかなって感じがします。明日は神戸の街並みを走って歩きます。それでは、また。

６月１８日（土）

　ネットで調べると何でもできるね。
　奥さんとスーパーに行ってなんだか急に肉が食べてくなってステーキ肉を買いました。ステーキもただフライパンで焼けばいいというものでは美味しくないんですよね。
ネットで美味しい焼き方って検索するとちゃんと写真付きで説明してくれてます。その通りに焼くと今までになく上手に美味しいステーキができて感激。
　また、車のエアコンも洗浄スプレーを買ってはしたもののグローブボックスを外さなくてはいけないのですがその外し方が判らない。これもネットで調べると写真付き、動画でも紹介してくれるんです。３０分もかからず、自分でカーエアコンの洗浄ができました。
　世の中便利になりましたね。こういう方法を使わないではもったいないですよ。
　ちゅーことで今日は朝に６ｋｍ、昼に４ｋｍ夕方に６ｋｍ走って歩きました。流石にもう6月上旬にもなると汗だくになりますね。汗をかいて美味しいビールが飲める季節になりましたよ。
　あしたは朝と夕方に走って歩きます。それでは、また。

６月１７日（金）

　今日は朝に時間があったので６ｋｍ走って歩きました。それでも走り始めは膝が痛くて今日は走るのやめようかなって思ったくらいでしたよ。痛くならないように膝を休めた方がいいのでしょうか。でも手術をしてくれた膝の名医はスクワットやジョギングなどで膝周りの筋肉を鍛えることが大事と言ってくれてます。それを信じたいですね。
　ちゅーことで、今日は６ｋｍ走って歩きました。っていうことは５．４ｋｍは走ったってことです。おかげで歩数は１３０００歩を超えました。明日は朝に昼に夕方に３回走って歩こうと思います。それでは、また。

６月１６日（木）

　走れるようになってきたけど普通に歩くこともできないのはおかしいのかな。まず歩くためには膝を伸ばして踵から地面に着地するので膝が膝が痛いんです。それなら常に膝が曲がっている走るフォームの方が着地時の衝撃が少なく痛くないからスムーズです。歩くときはよっぽど力が入りますね。
　ちゅーことで、今朝は５ｋｍを９：１の割合で走って歩きました。こうなると平均ｋｍ７分で走って歩けるのです。このペースで距離を伸ばしていければいいのかなって思います。明日も走って歩きます。それでは、また。

６月１５日（水）

　グルメのドラマを見て考えました。
　ドラマではフレンチレストランのお客の中で飛び切り舌が肥えた人がこれは美味しいとか不味いとかいうんです。他のお客が美味しい美味しいと幸せそうな顔でいるにもかかわらずです。自分も今まで美味しいものを食べたときの感動が欲しいと、ただ美味しいではダメだと言っていたんです。つまり、より美味しいものを食べると幸せのハードルを上げてしまうのではないかと考えたんです。なので美味しいものを食べることはその後、不幸せになるのではないでしょうか。困ったもんだ。そうならないためには、No.１の美味しさではなくではなくNo.1級の美味しさと美味しいもののグループとしてとらえれば、幸せのハードルを上げなくて済むと思うんですよね。料理なんかは特に全く同じメニューでもお店が違ったらレシピが違うわけですから一長一短あるはずですよね。
　ちゅーことで、今日は雨で走りませんでした。お昼はそんなこともあり、ホームパイ１個とコーヒーだけで十分でした。５ｋｍ走らないのでカロリー的には食パン１枚位と同等ですよね。明日は朝に走って歩きます。それでは、また。

６月１４日（火）

　いよいよ梅雨ですね。梅雨前線が関東南沖まで北上してきました。梅雨時期の雨はしとしと弱い雨がいつまでも降り続くというイメージです。今日の夕方からそんな雨が明日の夜まで続く予報です。っということは明日の朝は走れないかな。
　ちゅーことで、今朝は５ｋｍを900m走って100m歩く割合で走って歩きました。今日から９：１ですね。そうなると平均でもｋｍ７分を切るペースで走れます。これだとフルマラソンを６時間で走れますね。
　明日は走れたら走ります。それでは、また。

６月１３日（月）

　くーちゃんに指を嚙まれました。左手の親指です。
　毎日、朝にブラッシングと体重を測定するため捕まえていたのですが、そのときに噛まれました。血が結構出てその傷の深さに驚きました。ハムスターに比べてチンチラの歯は鋭く力が強いんですね。チンチラは臆病で信頼関係ができないとなついてくれない動物です。また、ストレスが溜まると攻撃的になるということで、環境改善のため早速除湿器をオーダーしました。しばらく、落ち着くまでは力ずくで捕まえるようなことはしないことにします。
　ちゅーことで、今日は朝に５ｋｍ走って歩きました。５ｋｍ走れたら朝食に穀物類も食べようと決めていたのでグラノーラを食べました。明日も朝に走って歩きます。それでは、また。

６月１２日（日）

　虎屋のどら焼きを食べました。昨日、御殿場の虎屋で食べました。世界一のどら焼きを食べたという感激がありました。

元総理の旧岸鄭に虎屋の工房がありここで作った作り立てのどら焼きを煎茶と一緒にテラスで食べれすんです。このどら焼きの皮は餅が入っているんかっともうほどもっちりして食べ応えがあります。また自分がどら焼きが苦手な理由のぱさぱさ感が全然ないんです。これはすごいです。煎茶は一旦沸騰したお湯をお湯受けに入れてからお茶を入れる本格的な濃い煎茶です。このお茶はお代わり自由で３００円、どら焼きは３００円。どら焼きと考えれば高いですが世界一のスィーツと考えれば格安です。日本人でしかわからない価値がここにあります。よかった。これでまた、自分の感動体験が一つ増えましたよ。
　ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ、夕方に５ｋｍ走って歩きました。相変わらず走り始めは膝が痛いです。でも走れるんですよ。それだけでいいです。明日は５ｋｍ走って歩きます。それでは、また。

６月１１日（土）

　奥さんが静岡県で一泊旅行した時に１０００円の商品券を貰ってきたんです。これは静岡の御殿場にある虎屋へ行ってどら焼きを食べるので御殿場へ連れてってっというので、今日は御殿場のアウトレットに行ったんです。
　アウトレットまでは東名を使って約１時間３０分でした。アウトレットではナイキでシューズの最新ニュースを入手してきました。エアズームフライ３の後継は何？っとなるとエアズームフライ４、約14,000円もしくはエアズームテンポ、約18000円ですね。フライ４はフライ３の進化系で、テンポと何が違うの？っと店員の女の子に詳しく教えてもらいました。駅伝をやってたので判りやすい説明でしたが、テンポはソールが硬いので着地での路面からの反発力を使え長距離向きということです。フルマラソンのレース向きっていう感じ。膝が治ったらこれ買おう。ナイキでは誕生月で購入するとアウトレット価格の更に20%引きで買えるのでほぼ半額で購入できるのです。今年の９月には買っちゃおうかな。
　
ちゅーことで、今日は朝に９ｋｍ、夕方に４ｋｍ走って歩きました。朝は９ｋｍも走れるか心配だったので７ｋｍ地点では家に近寄っとこうとルートを考えながら走りました。やっぱり７ｋｍ付近で左膝周りの筋肉がしびれるように痛くなりかけましたが、意識を集中して痛くならない程度の速度と走り方に調節して９ｋｍ走り歩きました。走れるようになってきた感じはしますね。明日も適当に走って歩きます。それでは、また。

６月１０日（金）

　なるほど、なぜこの会社は物事が進まないのか判った気がします。決められる人が少ないんですよね。逆に言うと速く進めたければキーマンにすぐお伺いを立てることが決め手だということです。これが判ったので胸のつかえがとれましたよ。
　ちゅーことで、今日は朝に５．５ｋｍ走って歩きました。いつもよりチンチラのクーちゃんのお世話がすぐに終わったので１０分程よけに走れる余裕が生まれたんです。なので朝にシリアルも食べる時間がありました。これからも朝に走ってパンやシリアルを食べれるようにしていきます。明日は夕方から雨なので朝に多めに走っておこうかな。それでは、また。

６月９日（木）

　食品ロスとはどうでるのか。一番多いのが総菜やおむすびなど作ったものを売るという事業の売れ残りでしょう。売れるものしか作らないっということができればいいのですが、または売れる可能性を切り捨てて買えない人を毎回作るよう少な作れる、または必ず売り切れる人気商品を開発するかどれかでしょう。どんだけ作っても売り切れるという商品を出せばいいんですよね。人気の和菓子屋さんなんかは毎日お昼の３時には売り切れで店を閉めてます。そういうお店なら労働時間も短縮できていいですよね。これを目指そうよ。
　ちゅーことで、今日も朝に５ｋｍ弱走って歩きました。今朝も寒かったです。明日も同じくらい走り歩きます。それでは、また。

６月８日（水）

　今日、夕方に駅から約１．５ｋｍの道を歩いた時には調子が良かったです。ほとんど健常者のように大股で歩き、信号の変わり目では走って道を渡っても膝はほとんど傷みませんでした。いつかはこういう時になり、膝が痛まなくても走れるんだろうなってことを想像させてくれるくらい調子が良かったです。いつかは、そうなるんだろうね。
　ちゅーことで、今日も約５ｋｍ走って歩きました。今日は寒かったですね。ほとんど汗もかかずに済みました。明日も同じくらい走ります。それでは、また。

６月７日（火）

　今日も何もなかった。最近、出張はありません。この先もないでしょうね。でも出張すると仕事が溜まって後が大変なんだよね。でも地方を走ると気持ちいいんだよね。
　ちゅーことで、今朝は４．５ｋｍ走って歩きました。昨日走ってない分だけ元気に走れたと思います。最後はｋｍ５分４０秒くらいで走れたのは不思議です。明日も走って歩きます。それでは、また。

６月６日（月）

　今日はサッカーで日本とブラジル戦があります。ブラジル戦は２０年前くらいに初めて戦わせてもらったと言っていいほど、レベルの違うチームです。しかも今のブラジルは世界ランク一位なので本当にこんな試合が組めたことはありがたい、っと言わなければいけない試合なのでしょう。そんなこれから２０年はないような試合があるので、今日はいつもより３０分早く会社を出て家で飲みながら試合を見ています。そういう価値のあるひと時だと思うとこの事をできる自分は幸せだな、って思えます。
　ちゅーことで、今日は朝から夕方まで雨で走れませんでした。明日は朝に走れるでしょう。それでは、また。

６月５日（日）

　今日はゆっくり何もしませんでしたね、たまにはこういう休日もいいか。でも昔のように１０時１１時まで寝てられないですね。寝てるのが苦痛になるのって若いころには想像できませんでした。ま、それでも兄貴の納骨については準備を開始、霊園の手続きと精進落としを手配ができました。ほんとうは鎌倉山に行きたいんですけど、ローストビーフは精進落としに向かないもんね。
　ちゅーことで今日は夕方に７ｋｍ走って歩きました。昨日は１７．５ｋｍも走って歩いたので膝が痛くなるかなったって思いましたが、大丈夫でした。明日は朝に５ｋｍ走って歩きます。それでは、また。

６月４日（土）

　６カ月久々に高校の時代にお友達だったグループとWeb飲み会をしました。皆さん違う事業者で仕事を続けており、それぞれで活躍をし自分と同類の悩みを抱えてるということが判りました。それだけで、自分としては十分です。耐えられないなんてお話はありえなく、甘い考えだということが判りました。頑張らなくっちゃ。
　ちゅーことで、今日は朝に６km、昼は４ｋｍ、夕方は７．５ｋｍ走って歩きました。ＭＲＩと筋力測定を行い、リハビリ程度を定量化したいと思います。明日は朝と夕方に適当ランでです。それでは、また。

６月３日（金）

　お腹が減った。今週から少しだけ走る量が増えました。そのせいか今日は朝から夕方までお腹が減ってます。この程度の空腹感は毎食前にあるのが健康的だと認識しています。だとしたらそこまでお腹が減らなかった今までは食べすぎだったのかもね。ペットのくーちゃんも一日１０時間は食べ物を与えない時間をつくることが寿命を延ばすために必要なんですってね。空腹はミトコンドリアを増やし、成長ホルモンの分泌を促すということは医学的に証明されているのです。ミトコンドリアは運動に必要なエネルギーを酸素を利用して作り出す細胞なのでこれが多いとより長くより速く走れると思われるので前から注目してるんですね。
　ちゅーことで、今朝は５ｋｍ走って歩きました。昨日から８：２で走るようになり、平均してｋｍ７分３０秒くらいで走れるようになってきました。ｋｍ７分で走れればフルマラソンも５時間で走れるのでそこが一つの目標ですね。
　明日は１３~１５ｋｍは走って歩きます。それでは、また。

６月１日（水）

　６月になりました。もう暑いね。
５月中は暑い時もあったけど、寒い時もありました。６月ですと過ごしやすい日はあっても、もう寒い日というのはないのだと思います。走るときも服装が変わってきますね。
　ちゅーことで、今朝走って歩いた時、いつものとおり、サウナスーツを着ましたがもうこれは誰が見てもおかしく異様です。明日からは違う格好で走ります。また、今日から８００ｍ走って２００ｍ歩く割合に変えました。だんだんと継続して走る距離を増やしていこうと思います。
　明日も４．５ｋｍ走って歩きます。それでは、また。