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７月１７日（木）

　きつい人
　人当たりがきつい人、やわらかい人って何が違うんでしょう。自分が過去にきついなって感じたときは大抵、教えられてるときでしたね。多分、その人にとってはその教え方はきつく言ったつもりはないと思います。教えられた事柄も自分の間違いを指摘されてた時でしたね。なので、間違えたことを後悔し反省する気持ちの上にガミガミ言われる、って感じちゃったんでしょう。なので、人の間違いを指摘するときは、自分も注意したいと思います。
　んで、これまで一緒に仕事をしてきた人たちに感謝です。自分も間違いを指摘したことは多くあるのでそれだけきつく接しちゃったんでしょう。それなのに一緒に仕事をしてくれた方々は寛大です。感謝です。
　ちゅーことで、今日は久々４ぶりに走って歩いて6.5kmでした。今日は途中から雨が降ってきたのですがそのおかげか心拍数が下がるのが早く、結構すぐに走り出せましたね。でも続けて走れたのは300mが最長でした。あしたも朝に走ります。それでは、また。

７月１６日（水）

　気になることは放っておけない
　新しい大規模な建築物の設備管理が自分の今の仕事です。2023年6月に竣工し、その時は東京都知事も竣工式に来るほど規模の大きな建築物です。新しい設備なので施工時の間違いが数多く今までに400件位発見しては是正しています。今でもその不具合発見は毎日のように発覚しており、そのうちに劣化してきた設備が故障しだして、毎日の仕事は減るどころか増えるんでしょうね。でも、忙しいのは嫌いじゃないです。むしろ、日々新しい課題が生まれる方が飽きないで仕事を続けられるのでうれしいくらいです。そのたびに新しいことが勉強できますしね。
　んで、仕事ができることに感謝です。動けるうちは働いている方が生きるハリが生まれていいと思います。ボロボロになるまで働くわけでもなく、変なストレスが溜まるわけでもないので。
　ちゅーことですが、今日も走りませんでした。だるさや頭が痛いのはなくなりましたが今朝からのどが痛くなりました。これは風邪の治りかけに違いない。ではまだ風邪が治ってないのだから走っちゃだめよね。ってことで走りませんでした。明日は走れるかな。それでは、また。

７月１５日（火）

　風邪なんですか？
　体調を崩してしまうとすぐに風邪っていうんですけど、今の自分は鼻水も出ないし、喉も痛くないし、咳も出ないんです。ただなんとなくだるくてっていうのは風邪（感冒）が原因なんでしょうか。ってことで調べてみました。
　感冒の病原体は80～90％がウイルスです。頻度が高いものがライノウイルスで、ほかにコロナウイルス、RSウイルス、パラインフルエンザウイルス、アデノウイルスなどがあります。ウイルス以外にも、一般細菌、肺炎マイコプラズマ、肺炎クラミドフィラといった細菌もかぜ症候群の原因となるというのですから、症状は夫々で違って当たり前なのかもしれませんね。
　んで、なんにしても安静が一番でちゃんと寝られる環境に感謝です。寝室にはエアコンがありませんが扇風機があるのでそれほど暑くもなく眠れます。
　ちゅーことで、今朝も走りませんでした。はっきりとした病状は食欲がないことですが少しづつ出てきた気がします。明日は走れるかな？それでは、また。

７月１４日（月）

　健康でないと・・・
　昨日から体調がすぐれません。正確にはおとといからですが、頭が痛く体がだるいです。こうなると何もする気が起きなくて、例えば昨日のブログは最低ですよね。こうなります。健康が一番というのは健康でないときに実感するんですね。
　んで、健康を維持するためにいろんな臓器が働いてくれることに感謝です。こういう働きをしてくれる間はまだまだ大丈夫ですよ。だって96歳のお袋だってインフルエンザやコロナに罹患しても治癒するわけですからね。
　ちゅーことで、今朝は雨が降ってなくても体調不全で走りませんでした。明日は走れるかな。それでは、また。

７月１３日（日）

　今日は平和でした。
　何事もなく普通の日でしたね。こういう日はたまにはあったほうがいいかもしれません。
　んで、何もなくても良い日があって感謝です。これが毎日ですと老いぼれちゃいますが、たまにはあってもいいものですね。
　ちゅーことで、今日は朝に5km走って歩いておしまいです。明日は台風の影響があるかないかですね。それでは、また。

７月１２日（土）

　欲は意欲がいい
　今日もお袋さんに逢いに行きました。部屋に入るといつものように寝てたんですが、自分たちが『逢いにきました。』というと『あ、そう。じゃ寝るわ』ですって。ご挨拶とはこのことですね。そこで、『お昼だから、食べに行きますか』っというと、布団を跳ね飛ばして起きてきました。これこそ生きる意欲なんですね。食欲と生きる意欲はイコールでしょう。欲を持つと不幸になると思っていましたが、こういう欲はポジティブな欲ですし、必要な欲なんでしょう。
　んで、まだまだ欲を持ってるお袋さんに感謝です。本人は意識していないでしょうけど、生きる意欲があるっていうことに感謝です。
　ちゅーことで、今日は夕方に5km走って歩きました。前半は200m弱しか継続して走れませんでしたが後半は300mくらい継続して走っても心拍数が上がらないで走ることが出来ました。問題だった膝の痛みもなくこれくらいなら走ってよいようです。明日も5km位に抑えて走ろうと思います。それでは、また。

７月１１日（金）

　責任をどう思うか
　一回転職サイトに登録すると継続してオファーが届くんです。それはこちらが転職した後でも、今はその職に満足していてもオファーは手を変え品を変え繰り返されます。そうするとより良い条件があれば、２年後だろうが１年後だろうが半年後だろうが転職してしまってもおかしくない時代なんですね。で、責任感です。雇って働いてもらう方として、地位のある人が就いたと思ったらすぐやめると言い出したら困ると思うんですよね。それを責任感というのか同情というのかはわかりませんが、そういう迷惑をかけてもどうも感じない世の中になりつつあるのは悲しいことだと思うんです。日本の良さはそういうドライに割り切らない所だと思ってましたから。
　んで、ウェットな人間関係に感謝です。そういうとこって、何時しかまわりまわって自分に帰ってくるんだと思います。徳のある人ってドライじゃないと思うんですよね。
　ちゅーことで今日も走りませんでした。無理をしたら走れそうでしたがそれで前回、2日後には痛くなったんで、今回は慎重に休ませます。明日はどうかな。少し走ってみるつもりです。それでは、また。

７月１０日（木）

　なんとかなるさ
　いろんなことがあります。仕事をしてるとそんなこんな新しいテーマがやってくるのです。特に役職が変わると今までと違った立場で違ったことまで対応しなくてはいけませんよね。でも、ふと立ち止まって何とかなるさ、っとつぶやくと気が楽になるんですよ。根拠もないのにね。気が楽になることが大事です。
　んで、何とかなるから感謝です。それには周りの人が協力して助けてくれてるんです。感謝です。
　ちゅーことで、今日は走りませんでした。昨日は3km走って歩いた後、膝が痛くなってしまいました。やっぱりじっくり休んだ方がよさそうです。明日も走らないようにします。それでは、また。

７月９日（水）

　適度な運動は睡眠と関係する
　日、月と全く走らなかった日の睡眠はいいスコアじゃなかったんです。それが昨日の朝走ってみると昨日の睡眠スコアが爆上がりでした。枕を変えた効果を見ているのですが、それは走らなかった日の睡眠スコアをカウントに入れないようにした方が正確に枕のみの効果を計れるんじゃないかと思うようになりましたね。運動しない日はなかなか寝付けないんですよ。
　んで、適度な運動に感謝です。適度っていうじゃなく走りたいだけ走れるように本当は成りたいんですね。膝とシンスプリントの問題を早く解消したいです。
　ちゅーことで、今朝は3km走って歩きました。ちょっとでも膝が痛くなったら歩いて帰ろうと走り出したのですがそれが3kmってことですね。いい睡眠を目指して、明日も走ってみます。それでは、また。

７月８日（火）

　失敗する方法
　娘が配膳を手伝っているときにお皿を落としたことがありました。なんで落としたのかを３回繰り返すと、それはほぼすべての失敗のもとになることだと思うのですが、答えはお皿を落としても命を取られることはないから・・・に行きつきます。階段を踏み外して転がるのもそうですね。失敗するはずがないと思うのです。でもその階段はこっろがった先が100m下だったら、果たして失敗するはずがないと思えるでしょうか。なので、簡単だと思ってやってると失敗する確率が高くなりますね。もっと失敗する確率が高いのは、簡単とか難しいとかの意識もなく、ほわっとしてる状態で何かをすればもっと失敗するでしょう。こういうときにケガするんだよね。
　んで、少しの失敗に感謝です。ちょっとした失敗なら怪我はしないし、失敗の原因は本質的に同じなので学ぶことができれば、大きな失敗をしなくて済みますよね。
　ちゅーことで、今朝は4km走って歩きました。2日間休んで膝の痛みもなくなり少し走ってみました。なんとか走れたのでこれくらいは続けて筋力の回復を図りたいと思います。それでは、また。

７月７日（月）

　やっぱ歩いて確認です。
　今朝起きて膝が痛くないじゃない？これは走っても大丈夫そう。って思えたのでうれしかったです。でも、これで何回か失敗したんで、今日は走らないで出勤しました。駅まで1.3km歩くのですがそれだけ歩くと数回は膝に痛みが走りましたね。やっぱり走らないで正解です。これから夕方にかけて痛みがない様だったら明日は走ろうかな。
　んで、それでも昨日よりは随分と痛みが取れたので感謝です。ということは膝が痛むのは周りの筋肉が硬くなったり弱ったりしたからなんでしょう。膝が痛いとすぐに軟骨がすり減ってるんだ、って言われますが、だったら一日で痛みが取れるわけないもんね。
　ちゅーことで、今日も走りませんでした。明日は走れるかな。走れてもゆっくり短めに走ります。それでは、また。

７月６日（日）

　歩くのが怖い。
　昨日は走ると膝が痛かったので、お休みで歩く必要がない今日は完全休養として外に出ないことにしたんです。ところがお昼過ぎになって牛乳を歩いて買いに行くことになったんです。約500mの道のりですが一歩進むことに膝に痛みが出ないよう歩こうとすると歩幅を短くして歩くため結構時間がかかりました。それでも気を緩めると膝に痛みが走るので緊張しましたよ。帰り道には膝をやや前方内側に出すと痛みが出にくいことが判りました。内股に歩けばいいってことですね。
　んで、お休みの日に感謝です。休むことが出来るって、しかもちょうどいいタイミングで休めるなんてラッキーですね。
　ちゅーことで、今日は走りませんでした。明日も走らないでしょうけど、通勤で歩かないといけません。それでは、また。

７月５日（土）

　折角走れるようになってきたら・・・
　シンスプリントの原因である脛の極度な筋肉痛も治りかけてきたのでこれから走れるようになるぞ、って思ってたら。昨日一昨日から左の膝が痛み出して走れなくなってきました。一難去ってまた一難です。前回、太ももの内側を鍛えるスクワットを行ったら痛みが消え、それ以降も欠かさず内側の鍛錬を続けていたんです。それなのに。もうこのまま走れなくなっちゃうんでしょうか。
　んで、それでもまだ元気で生きていることに感謝です。生きていれば可能性はゼロじゃないので絶望する必要はありませんよね。
　ちゅーことで、今朝は5.5km走って歩きました。昨日20km走って歩いたので、今日は7kmくらいでいいかなっと思ったんですがその7kmも膝が痛くて辛かったので走れませんでした。明日は痛かったら止めておきます。それでは、また。

７月４日（金）

　久々に平日にお休みしました。
　平日は690円で散髪が出来るお店に行きました。年３.5回ペースなので年間散髪代は2500円で済んじゃうんです。普通の一回分ですね。髪を切るのにお金をかけるっていうガラじゃないんです。
　んで、お安く髪を切ってくれるお店に感謝です。こだわらないっと言ってもちゃんとリクエスト通りに切ってくれるのでありがたいです。
　ちゅーことで今日は朝と夕方に10kmずつ走って歩きました。一日に20km走ったのは久々ですね。明日は仕事なので朝だけ走ります。それでは、また。

７月３日（木）

　体調がいいと感じます。
　疲労感もなく走ろうと思えばいつでも走れるって感じられるのは久々です。１年以上こんな感覚からは遠ざかっていた気がします。年々、老化していくことを考えるとすごいことだなって思います。この要因は、一日２食にし、繊維食物を意識して摂り、それによって腸内が活発になった事、それに加え毎日の手洗いうがいがあると思ってます。運動はそれらの土台があってこそ継続でき、継続して運動すればさらに活力が出てくるものだと思ってます。ポイントは腸内環境とウィルス、細菌からの感染予防ですね。これだけやれば、誰でも今よりは元気になると思いますよ。お試しあれ。
　んで、健康に感謝です。健康が生きていくうえで土台みたいなものですね。土台がしっかりしてれば、その上の建物もそう簡単に崩れないわけです。
　ちゅーことで、今日は朝に9km走りました。9km走ろうと思えるのも今の体調の良さを実感しているからです。明日はお休みなので朝と夕方に走ります。それでは、また。
　

７月２日（水）

　枕は睡眠に影響する
　でしょうけど、どの枕が自分に合うのか？わからないです。西川ふとんでまくらボというコーナーに行って個人に合わせた枕が作れるというので作ってもらったんです。５月、６月と古い枕と睡眠のスコアが腕時計で出るので比べてみたんです。大差がないというのが結果でした。３か月以内なら返品可能というので今月お返ししようと。でも返す前にもう一度使ってみると、まだ２日ですが高スコア連発してます。あと１０日間使ってみて最終結論出しましょう。
　んで、睡眠の質まで測れる今の腕時計に感謝です。心拍数も正確に測ってくれるので重宝してます。
　ちゅーことで、今日は7km走りました。今日は初めて500m継続して走れたのが４回もありました。これも心拍数を正確に測ってくれる腕時計のおかげですね。明日も朝に走ります。それでは、また。

７月１日（火）

　どちらかといえば夏
　自分は夏が好きです。暑いのは寝るときだけ辛いけどその他は苦になりません。
むしろ汗をかいているときの方が充実感を感じて生きてるなって思えます。なのでようやく７月か、待ってました！って感じ。それに夏休みの影響でバカンスが楽しめるウキウキした季節っていうイメージがあるじゃないですか。青い空に青い海。そんなイメージしかない夏です。
　んで、日が長いこの季節に感謝です。夏至が過ぎたとはいえ、まだ７月はほぼ６月と同じくらい日が長く、早朝や夕方も走りやすいですよね。
　ちゅーことで、今日は8.5km走って歩きました。今日は650m走り続けることが出来ました。少しづつですが心拍数が上がりにくく、上がっても下がりやすくなってきた気がします。明日も朝に走ります。それでは、また。

６月３０日（月）

　最速記録更新。
　今まで走って歩いて平均速度は最速でkm8分30秒でした。今日はそれが8分10秒まで少し速く走れることができてうれしいです。km8分まで速くなれば、フルマラソンは336分＝5時間36分で走れることになります。それじゃ東京マラソン走りましょうか。
　んで、走って歩いてもフルマラソンを走れる制限時間が緩いレースに感謝です。この前96才の人がフルマラソンを走って歩いて完走したそうですね。そういう長時間ランが許される大会があるわけですよ。
　ちゅーことで、今朝は8km走って歩きました。明日も朝に走ります。それでは、また。

６月２９日（日）

　気が短い？
　いやお爺さん化したので怪我が治りにくいのかも。脛の筋肉痛を治すため、心拍数が上がり過ぎないように走って歩いてを繰り返すようになって約３週間が経ちます。それでもまだ心拍数は上がりやすく脛の筋肉痛も治りません。いつになったらゆっくりでも走り続けられるようになるのかしら、って思っちゃってます。走ってるとゆっくり走ってるおじさん、おばさんを見ると羨ましくなっちゃいますよ。少なくとも彼らは2,3km走ってもなんでもないのでしょうから。シンスプリントになったら走ってはいけないというのは本当なのでしょうか。もう少しあと10日間試して改善しなければ、一旦、走るのをやめるのもありかもしれませんね。
　んで、こんなことで悩めるなんて平和な世の中に感謝です。恵まれてると思わないと罰が当たりますよ。
　ちゅーことで、今朝は6.5km、夕方は8.5km走りました。明日は朝に走ります。それでは、また。

６月２７日（金）

　配信ビデオ
　そういうサービスが出来てから見たい番組を自分で選べる時代になりましたね。TVのみの時代では、見れるものといえばTV番組が作成したものだけでしたからね。自分も今ではYouTubeで関心がある事柄のみ見ることが多くなりました。それはそれで効率的なんですが味気ない気がしてしまうのです。
　んですが、見たいものが簡単に見れる世の中に感謝です。娯楽だけでなく勉強だって文字だけでなく映像で確認できるので覚えやすいです。
　ちゅーことで、今朝は8km走って歩きました。休養十分だったので走り初めから心拍数が上がりにくいかと思ったんですが180m走ったら上がって歩きました。1.5km過ぎから今度は2km走り続けたら心拍数は走ってるうちに下がってくるかもって走りましたが、ずーっと高いままでした。でも明らかに初めの500mは走りやすかったので、筋力が弱ってるから走れないんだろうと思います。明日も出勤なので朝だけ走ります。それでは、また。

６月２６日（木）

　今日も雨でした。
　おかげで7時間寝れたのでさぞや脚の回復にも役立ったでしょう。まる2日走ってないですもんね。明日は少し楽に走れるようになっていると嬉しいです。
　んで、超回復メカニズムに感謝です。休養を入れると休養前より筋力が強化されるという理論です。それが誰にでもいつでも当てはまるかということはないと思いますが強化されることもあるということでしょう。
　ちゅーことで、今朝も走りませんでした。走らないとパンと卵を減らしていますがそれでもお腹が空きませんね。明日は走ります。それでは、また。

６月２５日（水）

　できることはやりたいです。
　朝は自分で作って食べてます。今日は奥さんがいないので食後のお皿は自分で洗いました。娘が居て自分が出勤後に朝ご飯を作って食べますが起きてきたときにシンクに汚れたお皿が置いてあるとゲンナリしますよね。そのお皿も洗って出勤するんじゃ可哀そうなんで、やっぱ洗っといてよかったです。朝から後悔を残すようなことをすると一日気分悪いし、逆に洗っとくとヤリマシタ感があって気分いいんですよね。ちょっとした手間でいいのでこういうことはやるべしです。
　んで、娘が一緒に住んでくれて感謝です。居てくれるからこういうヤリマシタ感も得られるんっですよね。
　ちゅーことですが、今日は雨で走れませんでした。今はシンスプリントからのリハビリ中なのでガツガツ走らないようにするにはちょうどいい時期かもしれませんね。明日は朝に走ります。それでは、また。

６月２４日（火）

　立場を弁える
　立場が変わると自分が行うべきことはもちろんですが、人がみる、期待するものも変わりますよね。そういうことを感じて今までと同じことをやっててはいけないってことが立場を考えるということになるのかもしれません。ときには残業や休日出勤をしなくてはいけないという立場なんですね。・・・そうか（汗）。
　んで、そういう立場にしてくれた人たちに感謝です。辛いですけどそれだけやりがいもあるし期待されてるということはありがたいことですよね。
　ちゅーことで、今日は8km走って歩きました。昨日は久々に脛とアキレスのばねが効いた走り方が出来たと喜んでいたら走った後に強烈な筋肉痛が脛の付け根に出てびっくりでした。それだけ普通の走り方が出来てなかったんだなって思います。そこで今季2度目のアリナミンを飲んで寝たら筋肉痛もなく走ることが出来ました。明日も朝に走ります。それでは、また。

６月２３日（月）

　人が違うと国が違う
　アメリカのことです。でも、他の国でもプーチン、歴史を見るとヒットラー等もその国を変えちゃいましたね。本人はその変化が必要と思っているのでしょう。思い込んでいるのかもしれないので手が付けられませんよね。現代社会は法律や三権分立などのルールで独裁化を防ごうとしていますが、実際、防げていないじゃないですか。そういった人が今後出てきても、独裁ができないようにしないと赤ちゃんが爆撃で殺される世界が続きますよね。どうしたらいいか今こそみんなで考えるべきでしょう。
　んで、独裁国家になっていない今の日本に感謝です。でもちょっと前の首相は危なかったですよ。それに近かったもん。
　ちゅーことで、今朝は7.5km走って歩きました。今朝は走り初めから650mも走り続けることが出来ました。その後は100～200m位しか走り続けられませんでしたが、6km過ぎで400m強走り続けられたので全体的に走っている時間が長くなった気がします。明日も朝に走ります。それでは、また。

６月２２日（日）

　会社からの電話
　今日、お墓参り最中に携帯へ電話がかかってきました。厄介な事でもなかったので助かりました。細かなことだけど条件変更をするのから確認したいとのこと。こういう電話は、休日であってもありがたいですね。間違いがないしチームのガバナンスも取れてる感があって安心します。
　んで、確認してくれる方々に感謝です。この電話は現場から電話があった休日中の人からかかってきたんですね。確認の確認というわけです。
　ちゅーことで今日は朝に6km、夕方に8km走りました。明日は朝に走ります。それでは、また。
　

６月２１日（土）

　65歳になると
　老齢年金が貰えるようになりますが、この歳、奥様が年下の場合は65歳になるまで加給年金という加算金が貰えるということは知りませんでした。んで、さらに奥様が65歳になったらその分を奥様の年金に振替加算してくれる制度も知りませんでした。しかもその部分は自分で申請しないと貰えないというもの。やや、もうすぐで65歳になるから早速申請しないと・・・、って思って調べたら老齢厚生年金を繰り下げしている間は振替給付はされないそうです。しかも貰えたとしても年間２万円ほどだということもわかりました。判ったけど、意味なかったなー。
　んで、なんでも調べてみることが簡単にできるようになったネット社会に感謝です。さっとサクッとわかっちゃいますから便利ですね。
　ちゅーことで、今日は朝は体調が悪いので走らず、夕方にちょこっと走りました。明日は朝から走ります。それでは、また。

６月２０日（金）

　人生を豊かにする知恵
　今までいろんなことをいろんな人に教えてもらいました。その中で印象に残るのは感激するなど気持ちが高揚したことが記憶に残りますね。例えば、お風呂で手拭いを使って風船を作って遊ぶこととか、夕焼けの絵をかくときはオレンジ色だけでなく地平線に近づくと紫色を使った方が綺麗に描けるとか。おいしい料理の作り方もそうですね。こうやったら早くできるとか、儲かるとか等、学校で教えてもらったことにそういった心を高揚させてくれた知恵というものはなかったように思います。学校＝学問を教えるところっと割り切ってしまえばそれまでですが、ちょっと残念ですね。学校の人気がある先生とそうでない先生の違いはもしかしたらこんな点も含まれるのかもしれませんね。一方、親は子供に学問を教える人じゃなく、高揚感を与える人になったらいいんじゃないかとも思いました。これからでも遅くないからそうしようっとね。
　んで、今まで自分に教えてくれた人に感謝です。知識や知恵は邪魔になりません。なんでも教えてくれれば感謝です。
　チューことですが、今日は風邪気味になったので走りませんでした。昨日、起きたときに頭が痛かったのは風邪だったんですね。明日はどうかな。起きたときの体調で判断します。それでは、また。

６月１９日（木）

　それにしても暑いっす。
　６月中旬で35℃っていうことは7，8月はどうなるんでしょうね。今朝起きると頭が痛いんです。夏風邪なのかと思いましたが水分不足で熱中症という可能性もありますね。この暑さヤバいです。
　んで、こういうときの冷蔵庫やクーラーに感謝です。そういう文明が進んだから温暖化も進んだと言えるとなると皮肉なことですね。
　ちゅーことで、今朝は7.5km走りました。昨日はビタミン剤を敢えて摂取しないでどうなるか？ですが、ちゃんと始めから最後まで脚が棒になることもなく、走れました。でも走れるのは最長300mと昨日よりは短い間に心拍数が上がっちゃいましたね。今日はビタミン剤を摂取して明日、走りはどうなるかです。それでは、また。

６月１８日（水）

　たった２粒で
　１年以上前から一日2食にしたおかげで、元気になり風邪もひかないようになったので、そのころからビタミン剤を飲んでいませんでした。ふと、筋肉痛があったときはアリナミンで治すっということを思い出し、このシンスプリントにも効果があるかも・・ってことで、昨晩、２粒飲んで寝ました。すると今朝はよく眠れ、脚も少し軽く、脛の疼きはありますが少し和らいだ気がします。走ってみると脛とアキレス腱のばねを効かせた走り方ができるようになりました。これはすごい効き目ですね。今まで飲んでなかったのも貢献して効果が出たのかもしれません。今晩はアリナミンを飲まないで明日も走れるか試してみますね。
　んで、アリナミンに感謝です。完璧に治るとまではいきませんが効果が感じられただけでもうれしいです。
　ちゅーことで、今朝は8km走って歩きました。135bpmを超えるまで走り続けると400m位４回ほど走れました。その他、歩き始めてから心拍数が下がってまた走り始められるまでの時間が短くなった気がします。この状態が明日も続くのか、改善されるのか、はたまた、悪化するのか楽しみですね。明日も朝に走ります。それでは、また。

６月１７日（火）

　俺が二人いれば
　６月から人事異動で一人いなくなったんです。今までだと業務を管理する人が居て自分は遊撃班でトラブルがあったら駆けつけるという業務分担が出来ていたんですが、それを自分ひとりでやることになってしまいました。今日も出勤するといきなりトラブルがあり、誰もいないので自分が現場へ急行、脚立に登って狭い点検口に入って修理するってやるとヘトヘトですよ。俺がもう一人いれば、おう、トラブル処置、頼むよ！って笑って言えるんですがね。辛いわ。
　んで、それでも自分が活躍できる場があることに感謝です。辛くったって、誰にもあてにされなくなるよりましですよね。
　ちゅーことで、今日は朝に7km、走って歩きました。昨日の疲れが抜けていなく筋肉も始めから固くなってました。休養が必要なのでしょうか。明日はビタミン剤を飲んでどうなるか試してみます。それでは、また。

６月１６日（月）

　困ったもんだ。
　お袋さんに逢いに行くと機嫌が悪かったです。生きててもしょうがない。とか早く死ねないかな。とかあいさつ代わりに言うんですよ。生きてるといいことあるよ。何か食べたいものはないの？って聞くとあるよ。っと。何が食べたい？って聞くと、考えるのが面倒！っとな。あなたが考えて持ってきなさいというのです。そこまでめんどくさがりだから認知症になるんだよ。ま、しょうがないからなんか買って持ってきましょうか。
　んで、なんだかんだと言ってくれるお袋さんが生きていることに感謝です。死んじゃったらこんなことも話す相手がいなくなっちゃうんですよね。
　ちゅーことで、今日は朝に9km、夕方に9km走って歩きました。朝の方は昨日、走らなかったこともあって、ばねの利いた走りが出来ましたが夕方はほとんど始めから脚が棒の状態でしたのでドタドタ走りでした。それでも一日約20km走れたのは久々ですね。明日は朝走ります。それでは、また。

６月１５日（日）

　久々の土日出勤です。
　土日は電車が空いてるからいいです。特に日曜日は座れるほど空いているので通勤は楽ですね。それにこの日に買い物とか行くと道もお店も混んでるんです。なので平日にお休みだと何かと助かるのですが、社会からの疎外感というか断絶感という感覚的な問題が何か月も何年も続くとボディーブローのように効いてくるんですよね。なのでたまにはいいか、ってくらいにしたいですね。
　んで、やっぱり土日お休みに感謝です。先週もおかげで家族親戚と土日月を使って旅行が出来たわけですよ。
　チューことですが今日は雨なので走れませんでした。昨日は少し走れるようになったので今日の休養で更に筋肉の疲れが取れることを期待します。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

６月１４日（土）

　どの位長く走ってもいいのか？
　心拍数が135bpmになったら歩くように走ってます。119bpm以下になってから走り出してどのくらい長く走れるのか？って計ってみると100～150mでした。やっぱこんなもんだね・・・。これ以上走るとあっという間に心拍数が160bpmを超えてしまうんです。そこから倍以上歩いたら心拍数がまた119bpmまで下がってくるっていうことを繰り返しています。でも今日は6kmを超えた後に400m、8kmを超えたところで500m走り続けることができたんです。走って体が温まり筋肉が柔らかくなったんでしょうか。長く走ると直りが早くなるかもしれませんね。
　んで、長く走れることに感謝です。長く走っても乳酸が溜まらないことに感謝です。
　ちゅーことで今朝は9km走りました。長く走るといいことあるみたいですね。それと今日は意識してつま先着地、お尻が上がったフォームで走ってみました。これも心拍数を上げないことに寄与したのかもしれません。明日もこれくらい走りたいです。それでは、また。

６月１３日（金）

　心拍数計は正確なのか？
　先月からXIAOMIの心拍数測定腕時計を使っています。ちょうど、シンスプリントの治療ランのため心拍数を上げない走り方を追求している所でしたので、この心拍数が正確なのか気になります。そこで今日走る時に前回使っていた名もしれない中国製心拍計測腕時計5000円とXIAOMI製6000円を両腕に付けて走ってみました。名もしれない腕時計の方は、心拍数と走り方歩き方止まったときなどの心拍数を動きが不合理であったのに対しXIAOMI製は理屈にあった心拍数の動きを示していたので絶対値は別としても確からしいということが分かりました。たった1000円の違いですが流石名の知れたメーカーは違いますね。
　んで、6000円で心拍数や距離計測もしてくれるXiaomi製腕時計に感謝です。PolarlやGarminのような有名メーカーでは4,5万円以上しますからね。
　ちゅーことで、今朝は7km走って歩きました。昨日より楽に走れた気がします。それに着地を膝の後ろですると体重の反動力がそのまま全身力に繋がるフォームの確認が出来てこうすると余計に楽に走れる感覚があります。明日も朝に走ります。それでは、また。

６月１２日（木）

　今思うとあのとき・・・
　って、自分の転機になったときをふと思い出しました。いいこともあれば悪いこともあり、あのときあんなことしなければって思いましたが、それはそれ自分だから、被害を受けたのは自分だけなので後悔はしません。そういう人生なんですから。それも今の自分になんの不満もないからかもしれませんね。
　んで、欲があまりない自分に感謝です。欲がありすぎると不幸になりますから。
　ちゅーことで、今朝は8km走って歩きました。今日はほぼ初めから脚が棒になってたのでやっぱ休まないといけないかも。明日も走りますが少なく走るか遅く走るかして強度を抑えてみようと思います。それでは、また。

６月１１日（水）

　今の脚力はどれくらい？
　速く走れる脚力の他、長く走れる脚力ってのもあります。速く走っていなくても長く走り続けると乳酸は溜まるんですよね。なので『脚が棒になるくらい一杯歩いたよ』なんて万博に行ってる人は言ってんじゃないですかね。で、今の自分は大体3kmくらい走ると脚のばねが効かなくなって地面に着地したときベタベタ音がし出します。これが棒になったサインだとすれば自分の脚力は3kmまでということですね。この理屈が判らなかったんで、なんでバタバタした走りしかできないんだ？とかギクシャクした走りしかできないとか悩んでいたわけです。これも心拍数を上げないで走ってるおかげで、少しの距離ならばねの効かせた走りができるようになったというわけですね。
　んで、脚の構造を司っている様々な筋肉に感謝です。足のアーチもそういう小さな筋肉の支えがあってのものなんですね。
　ちゅーことで、今朝は7kmを走って歩いてしました。今日は135bpmまで心拍数が上がったら歩いて、119pmまで下がったら走り始めるという基準を心拍数に合わせました。それで3km過ぎ位から心拍数が上がりやすく、長く歩かないと心拍数が下がらない結果から今の脚力は3kmだなって思ったわけです。明日も朝に走ります。それでは、また。

６月１０日（火）

　毎日のように雨が降り出しましたね。東海地方までは梅雨入りしたそうですが気象庁の基準でいうので、関東は梅雨入りじゃないだけで、２日間も続けて雨なら世間的には立派に梅雨と言っていいでしょう。
　んで、脚の休養になる雨に感謝です。今自分は鍛える時期ではないのでちょうど休みが入る梅雨に感謝しないといけないかもです。
　ちゅーことで今日は走りませんでした。明日は走れるでしょう。それでは、また。

６月９日（月）

　奇跡ですよね
　昨日、今日と川治温泉に一泊旅行でした。今年、千葉のお義母さんが90歳、義妹さんが60歳になるのをお祝いしました。でも5月3日にお義母さんが心臓の病気で倒れ、救急車を呼び九死に一生を得る程の緊急手術を5日に行ったときは、もう助かったとしても、旅行どころか退院は無理だろうとみんなが思ったんです。それが昨日からこうして無事お祝い旅行が出来たのは奇跡に等しい幸運ですね。よかったよかった。
　んで、緊急手術で適切な処置をしてくれたお医者さんに感謝です。そうじゃなかったら今でも義母は病院にいたことでしょう。
　ちゅーことで、今日も走っては歩きで川治温泉で朝10km、横浜に帰って夕方6.5km走りました。明日は雨でなければ走ります。

６月８日（日）

　川治温泉に来ています。
　栃木県の北端にあるこの温泉地はひなびた温泉町ですね。人里離れたところで10km東京よりには鬼怒川温泉があるためほとんどの人はこちらに泊まるんでしょうね。何があるというわけでないので、繁盛するのは難しいのでは。そういう我が家は比較的安価でゴージャスなお宿があるというので泊まりに来たというわけ。そういう方面を売りにしていくかもしれないね。
　んで、安くてゴージャスに感謝です。それもあまり求め過ぎたらいけません。ゴージャスと思えば幸せなわけです。
　ちゅーことで、今日は朝に6km、夕方に9km走りました。朝は途中から100～200m走って心拍数を下がるまで歩く繰り返しをしました。これの方が同じ時間で長い距離を走れるし走ったという感覚がするので良い感じがします。なので夕方はこのパターンで9km走れたというわけです。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

６月７日（土）

　普通に走れなくなっちゃった。
　心拍数が上がらないようkm13分位で走り出して初めての休日。時間をかけて焦らずゆっくり走れるから気が楽ですね。でも4日続けてゆっくり走ると普通に走ろうと思っても脚が上がらないんです。これはどうしたことか。ゆっくり走って乳酸を除去できると脚に溜まった乳酸が取れてスムーズに脚が動くようになるのを期待していましたから、本当にこれで走れるようになるのか懐疑的になりました。あと２日ゆっくり走ってもダメなら走るのを中断することも思案中です。
　んで、お休みに感謝です。好きなことができるお休みの日を感謝して有効に使いたいと思います。
　ちゅーことで今日は朝と夕方に7kmを約90分かけて走りました。夕方の方が心拍数が上がりやすかったです。朝のジョギングの疲れが残ってたんでしょうか。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

６月６日（金）

　歩くより遅く走っても心拍数が上がるのは何故？
　ChatGPTの答え『走るときは、歩くよりも大きな力で足を踏み出し、脚を上げたり前に進めたりします。この動作では多くの筋肉が同時に働きます。特に大腿四頭筋（太もも）、ハムストリング（太ももの裏側）、臀部の筋肉（お尻）などが強く働き、これらの筋肉を動かすためにより多くのエネルギーを必要とします。』っとなかなか親切に教えてくれるじゃないですか。で、さらに昨日の質問の答えを合体させると血液が通りにくくなった脛の筋肉も早く動かされるためにより多くの血液を送ろうとして心拍数が上がるのです。っという答えになるでしょうね。なので、心拍数が上がりそうになったら歩けば、速度は上がっても心拍数は下がってくれるのです。
　んで、それでも走ろうとする自分の根性に感謝です。こういう努力はいつか報われると信じたいです。
　ちゅーことで、今日もゆっくり6km走りました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

６月５日（木）

　脚が棒になると心拍数が上がる？
　っとChatGPTに訊いてみました。その答えは
　『はい、脚が棒になるというのは、筋肉の疲労や過度の負荷がかかっている状態を指すことが多いです。この状態では、体が酸素供給を増やす必要があるため、心拍数が上がることがあります。筋肉が疲れて硬くなる「脚が棒になる」状態では、血流が滞りやすくなることがあるため、体はその対策として心拍数を上げることがあります。運動後に心拍数が高い状態が続くこともありますが、これが続く場合や異常に高い場合は、体が回復していない可能性があるため、休息を取ることが大切です。運動後の回復には、水分補給やストレッチも重要です。』っと、即答でした！やっぱりね。今走ると速く走らないのに心拍数が上がるのは慢性的に脚が棒になっているからなんですね。この状態をシンスプリントと言って走っちゃダメと言われていますが、この状態で走ると心拍数が上がって更に乳酸を溜めてしまうから治らないということなんです。そこをなんとか走って治そうというのが今のチャレンジです。
　んで、即答してくれるAIさんに感謝です。うまく使えばもっと有効的な走り方、体のつくり方など学べそうですね。
　ちゅーことで、今朝は平均ペースkm12分30秒、平均心拍数131bpmで6kmを走りました。昨日は同じペースで平均心拍数は135bpmだったので少しは心拍数が上がりにくい脚の疲労が取れかかってきたということでしょうか。明日も脱乳酸ジョグです。それでは、また。

６月４日（水）

　保身術を教えたのね
　ストレスを感じたとき何故か？と考えると人が絡んでるんですね。その人が言ったことやったことが自分として感じてしまうことがあるとき、人はストレスを感じるのでしょう。とどのつまりそれは人がやることを許容できないからだと思ったんです。キリスト教は許す宗教ですね。汝の敵を愛せ、というのは許容しなさい、ってことだと理解するとピッタリ決まりますね。因みに仏教は欲を捨てなさいという人や物に対する無欲の宗教です。どちらもストレスを感じない為の生き方を教えてますよね。ストレスを感じ続けると病になったりして長生きできません。そういうことに陥らない為に許せってことなんですね。なるほど。
　んで、そういった古来からある宗教の本質に感謝です。何千年も何億人もその宗教の信者がいるというのは、何か為になってるからだと思うんです。
　ちゅーことで、今朝はチョーチョーゆっくりkm12分30秒くらいで5.5kmを走りました。これくらい遅いと歩く人より遅いんですが走り続けるのも難しいです。でも膝の出し方が若干斜めだったんだなっていうことなど走るフォームの見直しにはよい方法ですね。今日の平均心拍数は135bpmです。歩くと100bpm位なんですがそれより遅くても走ると心拍数は上がるんですね。明日も朝に走ります。それでは、また。

６月３日（火）

　スロージョギング
　ゆっくり走れば早くなる、LSD（ロングスローディスタンス）など有酸素運動領域で長く走れば、筋肉は乳酸が溜まることなく鍛えられるという理論ですね。問題はスローでドンくらいなんだ？ってことなんです。それはもちろん、人に依りけりだし、走る距離によっても違いますよね。速く走れる人ならkm4分でもスローだし、長い距離走れる人なら40kmでも筋肉が硬くならずに走り続けることができるでしょう。一般的には最高酸素摂取量のときの心拍数の7割くらいまでになるように走る速度がスロージョギングだと言われています。そうすると自分は112bpm以下で走らなくては行けなくなります。兎に角、心拍数を上がらないジョギングで脛に溜まった乳酸を消費しちゃいましょう。
　んで、心拍数を連続で計測できる腕時計に感謝です。これがないと走る速度をコントロールできませんからね。
　ちゅーことで、今朝はチョーゆっくりkm10分で6km走りました。それでも心拍数は140bpmを超えてしまいます。心拍数が上がりやすくなっているのも乳酸が溜まって筋肉が硬くなっていることが影響しているのではないでしょうか。明日はもっと遅く走ってみたいと思います。それでだんだん、心拍数が上がりにくくなってきたら乳酸が抜けてきているという目安になるかもしれません。明日も朝に走ります。それでは、また。

６月２日（月）

　平常心を失うと本心が出る。
　のかな。昨日、キッチンの蛇口が壊れたとき嫁さんが賃貸マンションだからだとか、古い設備で使い勝手が悪いだとか等々、普段から思ってることを機関銃のように浴びせてきました。こっちはハチの巣ですよ。それが蛇口を治してからは、ガラッと変わってやさしい人格に。災害が起こったときなどはどうなっちゃうんだろうね。
　んで、やさしい嫁さんに感謝です。なんだかんだとハチの巣になったって、やさしい態度に戻ったら傷口も癒えるのです。
　ちゅーことで、今朝は7kmゆっくり走りました。心拍数を上げない様にどんどんゆっくり走っるようになり、今朝はkm8分で走りましたがそれでも心拍数が上がってしまいました。もう走ることは封印しなければいけないかもしれませんね。明日も一応走ってみます。それでは、また。

６月１日（日）

　DIYの延長が仕事ていうか同じだね。
　今日、どうも水漏れの音がキッチンから聞こえてくるので見に行くとシンクの水が漏れてました。娘に訊くとわかってたけど業者さんへ頼まないと直らないと思った、なので知らせても無駄なので言わなかった、とのことです。みるとワンタッチレバー式弁内部のパッキンが壊れてました。なんでも原因が判れば治すことが出来るのですよ。ワンタッチレバーは５年前にホームセンターで買ってきた自分で取り換えたものなので今度は金属製の壊れにくいタイプに変えて交換、復帰しました。思えばこういう事を自分の生業にしてるんだなーってね。これでお金貰えるんだからありがたいです。
　んで、自分の好きなことやってお給料を頂ける今の仕事に感謝です。お給料安いとか贅沢言えませんね。
　ちゅーことで、今日は朝に8km、昼にホームセンターまで買い出しに走って5km、夕方に8km走りました。朝は昨日の筋肉痛が響いて軽く走れなかったので、昼と夕方はチョーゆっくりで乳酸抜きランでした。明日は朝に走ります。それでは、また。　
　

５月３１日（土）

　今月はあと3km足りなかった。
　月間の走行距離目標を285kmにしていました。昨日は雨で走れなかったので目標達成が難しくなってしまい、しかも今朝は途中で雨が降ってきたので7kmしか走れませんでした。天気予報では夕方に雨が上がるという事でしたが雨脚は強まる一方。夕方は走れないなってほぼ諦めましたが晴れたんですよ、夕方に。
　んで、天気に感謝です。ほぼ今月は雨に降られなかったです。やっぱり、オイラは晴れ男。
　ちゅーことで、今朝は7km、夕方は9km走りました。夕方に12km走れば目標達成なので、昔なら走ってたでしょうね。昨日は走らなかったので、走れるようになってたらよかったんですが、シンスプリントによる脛の張りは治ってませんでしたね。残念というかなんというか。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

５月３０日（金）

　久々の雨です。
　今月は12日以来の久々の雨休養です。走らない日を有効に使って筋肉の回復が図れれればと期待します。っといっても明日も朝まで雨が残るかもしれないので休みすぎなら雨でも走るか？
　んで、そのくらい気力はあるので感謝です。気力があれば何でもできますからね。
　ちゅーことで今日は走れませんでした。明日は走れれば朝でも夕方でも走ります。それでは、また。

５月２９日（木）

　階段を駆け上がれますか？
　自分は階段を歩いて上がるだけでもよいっしょ！って感じなのでとても駆け上がることなどできません。これは膝の痛みというよりは脚力の問題と活力の問題ですね。昨年からのシンスプリントの影響で長い距離、速く走ることが出来なくなって極力も低下しました。そうすると脚力以上に走ると余計に乳酸が溜まって走れなくなるという悪循環に陥ってる気がします。一回リセットする為に長期間走らないようにしたら治るのかもと思いますが、走らないと脚力が落ちるという強迫観念が働いて休めないですね。今のところはストレッチをして走りながら回復できないか実験中です。
　んで、それでも少しづつ筋肉がほぐれてきた感覚があって感謝です。この年になってもケアさえ間違わなければやわらかい筋肉に近づけることができるということです。
　ちゅーことで今朝は7kmなんとか走りました。いつもより10分も遅く走り出したので7km走れないかなっと思って走ったので後半は結構焦って走ってしまいました。心拍計を見たのですがその期間だけ測れていなくて残念。やっぱ安物時計はダメか。明日も朝に走ります。それでは、また。

５月２８日（水）

　出さざるを得ない
　朝、走る前にはヒットを打たないと。ってどうしても思っちゃいます。朝ご飯を頂くと大抵はやる気になるんです。でも、それにも程度問題があるんですよ。座る前にも出そうになる、座れば出る、踏ん張れば出る、位は差がありますね。この最後のやる気はあるんだけど手を貸さないといけないって程度は、ビミョー。踏ん張ると痔に繋がることが分かってからはなるべく踏ん張りたくないんです。でもヒットは打ちたい、どうするか？最後はコンビニの前と我が家を往復するしかないでしょう。面倒ですね。
　んで、すんなりいってくれるときのお尻に感謝です。そうか、感謝が足りないのかな？でもすんなり出過ぎても困るけどね。
　ちゅーことで、今朝は6.5km走りました。走ろうと外に出たら雨が降ってたんです。でもほとんど晴れてたので予報を見ると５分後には雨が上がると。結局１０分待って走り出したので予定より1kmほど少なくでも走れたのでよかったです。明日も朝に走ります。それでは、また。

５月２７日（火）

　どのように過ごすとベターか
　毎日、寝て食べています。その他の時間はそれぞれに違った過ごし方があるのですがこの二つについてはみんな共通した事柄ですよね。この２つの内、食事はまた人それぞれに好き嫌いがあって健康にはこっちがいいけど嗜好の面からこっちを食べるっていう要素も含みますよね。そこで睡眠。これは世界共通の価値観である『よく眠れましたか？』という挨拶があるように熟睡できたかどうかが一つの目標ですよね。今、自分はアイマスクに耳栓をしてなるべく静かに眠れるよう環境づくりをしています。次に検討しているのが枕です。自分の首や頭の形にあった形と硬さを変えた枕を試していますが効果があるという感覚は得られていません。枕を決めるにはマットレスをよくしないとだめかも。マットレスによって身体の沈み方が変わるので枕の高さや形も変わるはずなんです。それに気が付いてしいまったので、リセットしなければだめでしょう。トホホ。
　んで、そこそこ眠れている今の環境に感謝です。不安で眠れない人も多いと思います。それに引き換えなんて幸せなやつなんだと思いますよ。
　ちゅーことで今日は朝走りだすと疲れが溜まってるなって感じたので4kmでおしまいにしました。明日も朝に走ります。それでは、また。

５月２６日（月）

　今日は久々に有休で休みました。
　年間で11日は有休が貰えるので毎月１日は休める計算です。でも先月は１日も休まなかったので余裕で休めますね。特にイベントがあるわけでもなかったのですが、丁度千葉の実家で用事が出来、お休みが有効に使えてラッキーでした。
　んで、有休を使わせてくれる職場に感謝です。会社は制度として有休を用意してくれますが職場やその上司によっては休みずらいということがあるでしょう。
　ちゅーことで今日は朝に6km、夕方に8.5km走りました。この３日間は平均16km/日走れて満足です。明日は朝に走ります。それでは、また。

５月２５日（日）

　幕張ベイタウンに行きました。
　広い芝生の公園の周りにタワーマンションが５つも建っていて公園の隣には比較的広いスーパー、レストラン棟、クリニック棟、博物館がありここだけで全て完結してしまう人工の街が出来上がっています。レストラン棟は４つ位あってその一つにはクラフトビールを製造販売しているレストランもあり小じゃれてますね。唯一難点なのは駅から１ｋｍほどは離れていることです。マンションにしては通勤が不便というわけですが１ｋｍでしょ。歩いて１０分。それでこの環境なら十分ありだと思います。さぞハイソなファミリーがお住みなんでしょうね。羨ましい。
　んで、そういう環境には程遠い我が家ですが比べなければ、お買い物にも便利だし最寄り駅も４駅あるし、幸せな住環境に感謝です。
　ちゅーことで今日は朝に8.5km、夕方に10kmをゆっくり走りました。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

５月２４日（土）

　なんとか走れました。
　今日は夕方から雨の予報でした。なので朝のうちに少し多めに走っておこうと10km走り、夕方は走れないでも仕方ないと思ってました。午後からは奥さんの実家がある千葉に移動したところ６時30分ころに一旦、雨が止むという予報で思い切って4kmでもいいから走ろうと外に出たんです。始めから4kmと短いジョギングが目標だと意識が変わるのか始めからkm8分で走れたんです。そういう意味でいつも走り始めがkm10分で走っていたのは意識の問題でどうとでもなるという事、危機感が足りないボヤボヤした走り方だったんでしょう。どうせ走るんだったら始めから真剣に走りなさいということです。
　んで、気持ちが入った走りに感謝です。まだまだ走り方はぎこちないですが、気持ちの問題で走り方も十分変えられることが判りました。
　ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に5km走りました。明日は朝が雨でも夕方は走れそうです。それでは、また。

５月２３日（金）

　ショック
　職場の最寄り駅にある蕎麦屋さんでいつかは一杯飲みたいなって思ってました。銀座〇〇屋という名前があるお蕎麦屋さんは近代的なお店で清潔そう。店先にはあの雪の芹？だっけおいしい酒瓶も各種おいてあって御誂え向きの一杯飲める蕎麦屋さんです。しかも夕方時だけサービスのコースがお得でサクッと飲めるっとあって気になってました。今日そこのお店の前を通るとその気になったサービスコースのポスターが外れていたんですよ。がっかりです。同僚の行けるタイミングを待ってなければよかったか。一人じゃ飲んでもつまらないのでしょうがないね。
　んで、そういうワクワクさせてくれたり気になったりするお店のサービスに感謝です。こういうのも企業努力ですよね。努力にいつしか報いたいと思います。
　ちゅーことで今朝は8km走りました。おもえばダッシュを繰り返していたころからシンスプリントが酷くなったんですよね。ダッシュしてもいいけどその後のアイシングとかストレッチを入念にすべきでしたね。明日は雨でなければ朝と夕方に走ります。それでは、また。

５月２２日（木）

　新人さんが配属されました。
　今まで欠員状態でしたのでやっと人員が揃ってほっとしています。あとは新人さんがどんな人か自分は仲良くできるかですね。仲良くするのが一番です。グループや組織が仲良くできない場合もよくある話です。原因はいろいろですね。でもフツーの人が入ってくれるといいなって他の人が言ってたようにフツーの人なら大抵は仲良くできます。逆にいうと表面上でも仲良くできる人はフツーの人といえるんじゃないでしょうか。
　んで、兎にも角にも人が揃うことに感謝です。その新人さんはもちろんですが、募集してくれた人、審査してくれた人も感謝です。なんでも自分だけじゃできないけど自分は一人じゃないんですよね。ありがたいことです。
　ちゅーことで、今朝も7.5kmゆっくり走りました。脛の筋肉の疼きは弱まってきました。ストレッチのおかげですね。このまま改善できればいいのですが。明日も朝に走ります。それでは、また。

５月２１日（水）

　今の職場に来てから２年になります。
　２年前にできた大学の新校舎建物なのでその設備の事も建設業者の人と同じくらい詳しくなってきました。あと１年もすれば愛着が沸いてきて長くここで働きたいと思うんでしょうね。転職を２回行いましたが、転職をするといつでもまた転職できるという気になるから愛着が沸く暇もないんですよね。ましてや前職は本社勤めでしたから特定の設備を見ることもなかったので愛着が沸くこともなく、それまで38年勤めていた会社に比べてしっくりこない感じがしてました。そういう意味でも自分にはこういう現場勤めが合ってるんだろうと思います。
　んで、まだまだ雇ってもらえる今の職場に感謝です。もうこれからはいつまで働けるか日々心技体において挑戦ですね。
　ちゅーことで、今日は朝に7.5kmゆっくり走りました。心拍数を上げないようにゆっくり走りましたが途中で歩くことはやめました。平均的にkm7分で走っておけばそんなに心拍数が上がることもないはずです。明日も朝に走ります。それでは、また。

５月２０日（火）

　加熱式たばこなんて吸ったことないし。
　今勉強しているビル管理士資格試験にはタバコに関する問題もあります。健康増進法に建築物内でも専用室内では吸っていい建物とそもそも敷地内では吸ってはダメという学校とか病院とかお役所等があるんですね。たばこの主流煙と副流煙に関する問題もあります。加熱式たばこ喫煙時の室内におけるニコチン濃度は26～257μg/㎡で、
紙巻たばこ喫煙時の室内におけるニコチン濃度は1,000～2,420μg/㎡と普通のたばこは加熱式より室内濃度を40倍位に高めるんですね。だからと言って加熱式はいいという問題ではなく紙たばこはよりリスクが高いということなのですね。兎に角、自分の周りでは吸ってほしくないです。
　んで、煙草を吸わない社会に感謝です。そういう社会にもっとしてほしいですね。煙草もあと２，３倍高く値段がすればぐっと減るんじゃないですか。
　ちゅーことで、今日は8kmをゆっくり走りました。最近になく順調に走れるなと思ったら心拍計の測定が出来ていなかったです。ははは。明日も朝に走ります。それでは、また。

５月１９日（月）

　ウルっと来る
　俺たちの箱根駅伝by池井戸潤を通勤中に読んでいます。今日はとうとう終盤もクライマックス近く9区を走るランナーの話です。彼は高校時代インターハイにも出れなかった2流ランナーですが才能を認めてくれた大学の監督に恩返しをしたいが2流ランナーという気持ちが実力を出せない走りに繋がっていた。それを監督者から学生連合の監督に声を掛けられ気持ちが解き放たれ本来の実力が発揮できたというくだりを読んでウルっときたんです。そうだよ、だれでもやる気になればできるんだよ。ってね。
　んで、ウルっと来ることが少なくなった高齢者に感動を与えてくれる小説に感謝です。池井戸潤氏は特に劇場版のドラマを作り出す名人ですね。
　ちゅーことで、今日は5km走りました。走り始めも少し遅れましたが、なかなかシンスプリントが治らないのでいよいよ走らない方法で治すしかないかなっとも思いだしています。明日も朝に走ります。それでは、また。

５月１８日（日）

　今日は今まで行ったことがない千葉県のスーパーに行ってみました。今どきのスーパーは独自ブランドで差別化を図ろうとしてるので結構楽しいです。今日行ったところは見たことがない野菜とかが売ってましたね。また、オリーブオイルも見たことがないブランドがあって結構安かったりするので買っちゃいました。こういう楽しみがあるのでお買い物も好きですね。
　んで、地元ブランドや地方スーパーの企業努力に感謝です。そうやってイオンとかイトーヨーカー堂にも負けない営業をしているわけです。
　ちゅーことで、今日は朝に7.5km、夕方は8.5km走りました。明日は朝に走ります。それでは、また。

５月１７日（土）

　何かあったのか
　毎週土曜日にお袋さんに逢いに行ってますが、あいさつ代わりに元気ですか？っと聞くと、生きてるだけ、っと連れないお言葉しか返ってきません。ところが今日は、悪いけどもう少し生きることにした。頑張るわ、ですと。なんとこんな前向きな言葉を聞いたことがありません。これならあと４年で１００歳、そこまで頑張ってもらうことも現実味を感じられるというものです。頑張れ。
　んで、ここまで生きて自分を天涯孤独にしないでくれるお袋さんに感謝です。生きてるだけでいいんです。それだけで救われる人が居るんですから。
　ちゅーことで、今朝は雨が降ってましたが夕方は止んだので9kmゆっくり走りました。まだゆっくりとkm7分で走っても心拍数が160bpmを超えてしまうので歩かなければいけない回数が9km走る間に10回近くあります。そのうち少なくなってくれば脛に溜まった乳酸も消化できるんだろうと思います。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

５月１６日（金）

　コミュニケーションが難しい
　同僚と二人作業時に相手さんが自分に話しかけたけど自分はそれに気づかなかったことがありました。その後で相手さんにそのことを自分に話してくれなかったね、って言ったとき、「いいえ、話しました。」という認識の齟齬が発覚したんです。冷静に考えると彼が行ったということは間違いないと思います。なぜ自分がそれに気づかなかったのか、なぜ彼は私が認識したかどうかを確かめなかったのか？は判りませんが、そういうことも特にお淑やかというか気が小さいというか控えめな性格の人が相手だとこういうことになりやすいのだと気が付きました。特に自分のようなガサツな性格だと彼のような気持ちが判らないのだということを思い知らないといけませんね。
　んで、それでも一緒に働いてくれる同僚さんに感謝です。やっぱり自分の年齢に遠慮してしまう人が居ても不思議はないですね。
　ちゅーことで今朝は昨日より心拍数が上がりやすく、ちょこちょこ歩きましたがそれでも8km走れたので満足です。明日は雨ですが予報では走れるとしたら朝でしょう。それでは、また。

５月１５日（木）

　脚が棒になってるんだ。
　今年前からぎこちない走り方しかできないと悩んでいます。そのヒントになるかもっと思っている心拍数上昇による乳酸蓄積という仮説を立て乳酸がこれ以上発生しないようにゆっくり走りながら乳酸を消化しようと試みています。特に乳酸が溜まっている所が脛なのでシンスプリントとも呼ばれている症状です。フルマラソンを練習不足のまま走ると後半脚が棒になって思うように走れなくなります。ちょうどこの状態が今の状態だと思います。この状態で走ると筋肉が固まっているので衝撃を吸収できずさらに乳酸が溜まりやすくなるし膝にも負担がかかります。この状態では走ってはダメというのが一般的な処方箋ですが自分は心拍数を管理して低心拍数のまま走れば早く治療できると仮説を立てて実験中です。あと3日試して治らなければ完全休養も予定しなければいけませんね。
　んで、心拍数を管理しながら走れる心拍計に感謝です。絶対値は別としてもゆっくり歩けば心拍数は下がるしちょっと踏ん張って走ると心拍数は上がるので傾向としては正しく測れていると思いこれを使って閾値以上に心拍数が上がらない様コントロールしています。
　ちゅーことで、今朝はゆっくり8km走りました。心なしか昨日より心拍数が上がりにくくなった感じがしています。明日も朝に走ります。それでは、また。

５月１４日（水）

　もう早朝も寒くないです。
　毎朝5時15分ごろから走っています。今の時期は既に日が昇ってて明るいし、今日は半袖で走りましたが寒くなかったですよ。まだ５月中旬だというのに夏の気配がしますね。この1，2年温暖化が加速しているように感じられ不安になります。
　んで、過ごしやすい5月の気候に感謝です。これまではエアコンも要らないちょうどよい気温でしたね。
　ちゅーことで今日は7.5kmをダッシュなしで走りました。頑張って走るとすぐに心拍数が閾値を超えるのでゆっくり走り、閾値を超えたときアラームが鳴るので、その時は歩いて心拍数を下げるという慎ましいジョギングをしました。一週間を目途に心拍数を管理したジョギングにして筋肉痛が抜けるか実験しようと思います。明日も朝に走ります。それでは、また。

５月１３日（火）

　心拍数が上がりやすくなってる。
　一時期走ってるときに比べ、今はちょっと走っただけで心拍数が閾値以上に上がってしまうことがわかりました。このGWに心拍計のついた腕時計に変えて走ってみると走り始めてからだんだんと走る速度が上がるにつれ心拍数も上昇するのですが、昔なら120bpm位しか上がらない速度でも160bpmを超えてしまうことが分かりました。つまり無酸素運動とまではいきませんが酸素が十分に筋肉に運ばれない状態で運動してしまい乳酸を発生させてしまってるんですね。それをお構いなく走っているおかげで脛の筋肉やふくらはぎが固まってきています。もっとゆっくり走らないと筋肉痛が永遠に続いてしまうわけです。
　んで、6000円で買った新しい腕時計に感謝です。運動時の心拍数が正しいかは疑問の余地がありますが、安静時はほぼ正確に測れています。筋肉痛がいつまでも治らないのはなぜ？っと不思議に思っていましたから上記の解釈は的を得ているように思えます。
　ちゅーことで今日は朝に8km走りました。2km走ってヒットを打ちに家に帰ってまた6km走ったというわけです。明日も朝に走ります。それでは、また。

５月１２日（月）

　気のせいか
　自分の身体形状に合わせた枕を買ってみたんです。その枕の効果を見極めようとするのですが寝た感じはスッキリしてよく寝たって感じがするんです。でも睡眠状態を計測するアプリではあまり良い数値が出ない時もあります。どっちが正しいんだろうね。測定誤差もあるでしょうし、腕時計の測定結果ですからその値が睡眠の全てを評価しているわけでもないので自分の感覚が第一だとは思うんですが・・・気のせいってこともあるよね。これは良く効く高価な薬だよって言って呑んだら塩水でも病気が治るってこともありますしね。２週間たったら古い枕に代えてみようかな。そういうトライも重ねてやっぱり効果があるって答えが出ればそれはハッピーなことですよね。
　んで、寝るだけでもワクワクするイベントが出来て感謝です。ワクワクするっていいですよね。
　ちゅーことですが、今朝は予想外に雨が降って走れませんでした。天気予報では曇りだったんですけどね。マラソンの神様が休めって言ってるんでしょう。明日は朝に走ります。それでは、また。

５月１１日（日）

　買い物ついでにリハビリです。
　明日の朝に食べる一品が足りないのでお昼に走って買い物に行きました。朝に走っていたので脚が固まってましたね。そこに溜まった乳酸を取る意味でも走っておけば明日が楽になると信じて走りました。なので夕方はちょこっと走って疲れを余計に溜まらないようにします。
　んで、走れる体に感謝です。膝も痛いですし脚も突っ張って固まってますがそれでも走ろうという気持ちとそれに応える体があってこそです。健康な体に感謝です。
　ちゅーことで今日は朝に8.5km、昼に6km、夕方に4.5km走りました。明日は朝に走ります。それでは、また。

５月１０日（土）

　母の日におはぎ
　近所にできたおはぎ専門店は、お花のようなおはぎを作っています。花より団子の母には打ってつけと思いカーネーションおはぎを買ってお袋さんに持っていきました。ちょうどお昼ご飯の時に施設に行くともう食堂に座っていたのでそこへおはぎを持っていき、食後に食べてねっと言っておはぎを渡すと言ってるそばから食べ始めてます。今、食べたい！っとまあ、待てないおばあさんだこと。でもおいしいと言ってくれたのでありがたいです。喜んでもらえるのが一番です。
　んで、見た目にも食べてからもうれしいおはぎを作ってくれたお店に感謝です。
　ちゅーことで、今日は朝が雨だったので夕方に14kmを10回ダッシュ込みで走りました。ここまで走れたのでちょっとは今の自分に合格点をあげたいです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

５月９日（金）

　不安な点は相談できる
　自分が不安な点は率直に申し上げて相談できればいいですね。相談相手は選ばなくては行けませんが、ちゃんと聞いてくれて相談している間に解決策が浮かんでいい方向に向かうことができますね。
　んで、ちゃんと話を聞いてくれる人に感謝です。そういう人って大事ですね。長くお付き合いさせていただきたいものです。
　ちゅーことで、今日は6km走りました。なんだかんだとあって時間が無くなりいつもより少ない時間しか猶予がなかったので6kmしか走れなかったです。膝が痛くなったわけではありませんよ。大丈夫です。明日は朝に雨が降ってなければ朝夕走ります。それでは、また。

５月８日（木）

　とりあえず平穏
　奥さんが実家にいるのでとりあえず我が家はバランスが保たれてます。そういう意味ではアジテーターなんですね。小さなことで噛みつかれるので自分も娘もかき回されることが多いんですね。放っておくことができないんでしょう・・・ね。
　んで、小さいことに気が付いてくれることにも感謝です。そういう小さいことが塵のように積もって汚くなったり壊れたりするんでしょう。
　ちゅーことで今朝はなんとか7km走りました。昨日は昼間歩いているときに膝が痛くなって困ったんですが今は大丈夫です。そういう意味で安心できないですね。明日も朝に走ります。それでは、また。

５月７日（水）

　昨日は千葉幕張で枕を買いました。
　首の凹みと肩の巾を計ってその厚みに調整した枕に仕立てるんです。枕に入れるクッション材も固さを８種類から選べるので自分好みの枕にできるという触れ込みなんですね。でも自分好みの枕が一番自分を眠らせてくれるかは眠ってみないとわかりませんよね。なのでとりあえず作って持って帰って使ってみて効果があると感じられなければ返品できるというありがたいシステムなので、返しても良いつもりで買いました。でも本当に効果があるなら嬉しいですよね。
　んで、お試ができるシステムに感謝です。こういったやってみなければわからないものって高価な買い物なので二の足を踏んでしまいますよね。
　ちゅーことで、今朝は珍しく朝目覚ましが鳴るまで起きることもなく良く寝ることが出来ました。なのでボーっとしていて体もだるく、5.5kmしか走れませんでした。（効果ないのかな）明日は7km走りたいです。それでは、また。

５月５日（月）

　昨晩はちょっと大変でした。
　なので今日は横浜に帰る予定でしたがもう一日千葉にいることになりました。こんなこともあろうかと明日まで千葉に居ても良いようにくーちゃんのフードを持ってきておいて正解でした。
　んで、そういう臨機応変な対応を嫁さんの実家がしてくれるので感謝です。
　ちゅーことで、今朝は４時間弱しか眠れておらず朝は走れませんでした。夕方も元気に走れないけどなんとか8.8kmは走れました。明日は昼前から雨なので朝に走っておきたいです。それでは、また。

５月４日（日）

　千葉の嫁さん実家に来ています。
　昨日から来て今日はお昼にイタリアンレストランへ行きその後、Alioという大規模ショッピングモールに遊びに行きました。普段自宅付近では行ってみることもできないことをゴールデンウィークでは体験できるのでありがたいですね。そもそもお休みが４日間も続くとこういう所に来る余裕が生まれるのはやっぱり人と同じ休暇のタイミングになったおかげですね。
　んで、非日常が味わえることに感謝です。もちろんそれにはお金や体力も必要ですが、それが許される勤務形態でなければ実現できないことですよね。
　ちゅーことで、今日は夕方に10kmをkm6分24秒ペースで走れました。やっとこ10km走れるという体力ですが先週の水曜までは膝が痛くて一歩も走れなかったことから考えると嘘のような回復です。よかった。明日は朝と夕方に走れるかな。明後日は雨予報なのでちょっと無理してでも走っておきたいです。それでは、また。

５月３日（土）

　今日から自分も久々にGWです。
　今まで祝日はお休みでなく毎週月曜火曜だけお休みだったので年間に108日しかお休みがなかったんです。土日祝日が休みなので今月からは年間125日は休めるので楽になります。それでけ走れるというわけです。
　んで、お休みを増やしてくれた会社に感謝です。たまには自分の希望を主張するのは大事ですよ。言わなければ個人個人の価値観や希望なんて伝わらないですから。
　ちゅーことで、今日は朝に5kmと3kmの２回走り夕方は9km走りましたが膝は痛くなかったです。よかった。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

５月２日（金）

　ボケちゃう
　一応、身の回りの問題が全て一段落してしまいました。課題を解決するために対応策を考え、工夫したり情報を調査したりしていたので忙しかったです。そういう忙しさは嫌いじゃないので今は虚無感に見舞われて、なんとも言えない不安感を感じます。ボケちゃうんじゃないかっと。なのでなんか次の課題を見つけて解決に邁進するよう努めたいと思っています。（貧乏性なのね）
　んで、解決したことに感謝です。そこには自分以外の多くの人があってこそだったのでそういう人たちに感謝です。
　ちゅーことで、今日は朝に7.5km走れました。雨だと思ってたので走れてラッキーです。1km走って500m歩くパターンで走りました。最後はヒットを打ちたくなったので8km走るところを短めに切り上げた格好です。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

５月１日（木）

　もう初夏ですね。
　５月前後が一番過ごしやすいかな。この時期だけ我が家のくーちゃんがいるリビングエアコンはお休みです。つまり空調しなくても快適であるということですね。20から24℃がくーちゃんの環境基準なんですね。賃貸マンションの1階に住んでいますがここは運よく東向きなので南から西から照り付ける日射を受けなくて済むのでクーちゃんにとって御誂え向きということ。奥さんは洗濯物の乾きが悪いとぶつぶつ言ってますが。
　んで、あまり暑くならないこのマンションに感謝です。チンチラ愛好家の人はエアコンや除湿機を２台も買って備えている方もいらっしゃるほどチンチラさんは温度湿度管理が大事なんですね。
　ちゅーことで、今朝は500m走って５00m歩くのを繰り返して7km走れました。膝の痛みもなく良かったです。実は火曜日にTVで太ももの内転筋を鍛えると膝痛が軽減できるのでは？とヒントになるコマーシャルを見て両足を180°に開いてスクワットをゆっくりやってみたんです。この後、膝の痛みが無くなったように感じられ、昨日は散歩が出来、今日は走れたというから何が効くか判りませんね。脚の筋肉と膝痛は関係していることだけは確からしいですね。明日は雨ですが晴れてたら走ります。それでは、また。

４月３０日（水）

　まずは半歩から
　昨日、出歩いたのは車でのお買い物だけでしたが膝の痛みがなく一日を過ごせたので今日は走ろうかなっと思って外に出ました。まずは歩いて痛みがないことを確認して後半少しでも走ろうっと思いましたが、結局まで4.5kmをウォーキングで終えました。ほんの少し違和感があったので大事を取ったのですが正解だったと思います。でも歩いているとジョギングしている人をみるといい走り方の人もそうでもない人も羨ましく自分にとっては眩しい存在です。あんな風に膝に痛みを心配しなくて走れればいいなぁ。
　んで、少しでも治癒に向かってくれているので自分の身体に感謝です。ということは血の通っていない半月板とかの問題じゃなく治せるってことですよね。
　ちゅーことで、今日は4.5kmウォーキングをしました。歩いたほうがkm10分未満で歩けるので速いくらいですよ。明日はハーフハーフで走って歩ければいいかなって思ってます。それでは、また。

４月２９日（火）

　デパートでお得なお買い物ができる。
　我が家の近くに東急百貨店があります。そこの地下で各地の名産品お菓子売り場があるのです。そこでは通常箱でしか買えないお菓子が単品で売っています。１個１２０円とか２００円とか。なので、例えばお袋さん用に１個だけとか、我が家３人に１個ずつ違うものを買いたいって時に便利で安上がりなんです。なるほど百貨店で節約できるんですね。
　んで、お得な単品売りをしてくれる東急百貨店に感謝です。こういうお店が歩いてでも行けるって嬉しいですね。
　ちゅーことで、今日も走りませんでした。膝の調子は良くなってきており、今日一日歩いて痛みがないようでしたら明日、少し走ってみようと思います。それでは、また。

４月２８日（月）

　スィーツ怖い
　昨日、横浜元町のレストランが作るジャンボシュークリームを買ってきました。固いシュー生地に生クリームとカスタードクリームがはみ出してその中にあんこが入ったスペシャルなシュークリームです。奥さんと買い物中、一目ぼれして買ってきたのですが、自分はスィーツを食べないので奥さんと娘だけに２つ買ったんです。ところが奥さんが付き合い悪いと怒って少しでも食べなさいよ！と言われちゃいました。そこで1cmほど貰って食べたら糖分が体を駆け巡って脳に来た感じがしたんです。やっぱ、砂糖を一切断ってると砂糖による血糖値スパイクを感じることができるんですね。びっくりです。こんなに身体に影響するんだなってわかりますよ。
　んで、スィーツに感謝です。そうはいっても幸せにしてくれるスィーツは大事ですよ。
　ちゅーことで、今日も走りませんでした。一日通勤しても膝が痛まなければ明日は走れるっと思ってたのですが、ちょっと気を緩めて歩くと針を刺したような骨と骨が当たってるんじゃないかっていう痛みがあり明日もダメそうです。なんとか手を考えたいですね。それでは、また。

４月２７日（日）

　土日は安静にできる曜日ですね。
　いつもなら休日には無理してでもたくさん走って脚を鍛えるのですが、金曜日には膝が痛くて歩くにも苦労する位でしたよ。なので昨日はもちろん走らかなったので今日はそこそこ歩いても痛みがなかったです。なので今日くらいは夕方に少し走ろうかっと思っていましたが、折角、出勤しなくて歩かなくてもよい日なのでもう一日休むことにしました。明日の朝もパスして出勤して帰宅するまで膝が痛くなければ火曜日は走ろうかなって計画です。そこんとこ、よろしく。
　んで、休養できる日が２日続くので感謝です。また、今週から祝日もお休みになるので火曜日に走れることが出来ればさらに感謝です。
　ちゅーことで、今日は走りませんでした。明日も走らない予定です。すみません。それでは、また。
　

４月２６日（土）

　普通がいいね。
　先週から月～金曜日が出勤日となりました。そうするとほぼ大半の人と出勤日が同じでお休みも同じになります。その場合はお休みでのお出かけでは人や車が多くなって苦労することもあり、平日に食事や宿泊が出来ないために料金が割高になるというデメリットがありますね。でもそこも皆さんと苦労やデメリットを共有できるわけです。一人じゃない、普通に暮らせるという共有感を感じれるんです。孤独感を感じなくて済むって精神衛生上大事ですよ。
　んで、皆さんに感謝です。普通に土日が休みに感謝です。スポーツイベントもいろんなイベントも土日に開催されますもんね。
　ちゅーことですが、今日は走りませんでした。朝起きると膝が痛く亡くなってて膝をアイシングしたのですがそれが効いたのかもって思ったんですが、起きて３０分朝食の支度をしてるだけで膝が痛くなり走っちゃだめだと感じました。明日も走らない方がいいんでしょうね。それでは、また。

４月２５日（金）

　だめなのか
　今朝、走りだしたときいつになく膝の痛みがあり、結局、5.5km走りましたがほとんどは歩かないと膝が痛くて前に進めませんでした。その後、通勤も帰宅時も時間が経つにつれ痛みが増して夕方はびっこを引いてあらかざるを得ず歩いたときでも膝が痛くてしょうがなかったです。もう二度と走ることが出来ないのでしょうか。帰宅してアイシングをし、膝のストレッチを行いました。これで明日の朝どうなってるかですね。それでは、また。

４月２４日（木）

　信田巻
　大阪おでん特有の油揚げで魚のつみれを包んでおでんの具として煮込んだものですが今まで食べたことがなかったです。昨日、昔の同僚さんが一度、会社をやめてまた戻ったという珍しいパターンで新入歓迎会を２人でやったときに食べたメニューです。味的にはおでんですね。ハハハ。油揚げの存在感は殆どないです。でもこの年になるまで知らないおでんの具というのも珍しいです。あと串焼きでガツというホルモン部位も初めて食べました。それほど外食する方ではないので知らないメニューがありますね。
　んで、一緒に飲んでくれる同僚さんに感謝です。今の職場では６人中３人います。酒が飲める人口割合もこんな感じなんでしょうか。
　ちゅーことで今朝は久々に走ったせいか昨日の酒のせいか体が動かず平均9分/kmかかって5km走りました。明日はちゃんと走れるかな。それでは、また。

４月２３日（水）

　いまさらですが
　音量ってなんですか？って訊かれたらドウ答えましょうか。音は波で伝わり空気を震わせるので圧力があります。それを音圧といいます。音のエネルギーは音圧の2乗に比例し、音のレベル（デシベル、フォン）は、人間が聞こえる最低音のエネルギーに対して何倍かを10の対数表示で示したもの。これが一般に言う音量ということになりますね。なんてことも今勉強している試験に出るわけで改めて調べてみると、音のエネルギーとはW/m2で示され、音圧はPaで示されるなんて初めて知ったことです。なじみがなかったですね。そういう知ってるようで知らなかったことが多いということがよくわかります。
　んで、そういうことを少しづつでも教えてくれる勉強教材に感謝です。そういう意味で勉強は面白いということを今になって感じますよ。学生の頃に感じたかったなぁ。
　ちゅーことで、今日は雨なので朝に走りませんでした。明日は走ります。それでは、また。

４月２２日（火）

　今日は走りませんでした。
　珍しく、目覚ましを止めてから２度寝をして起きるのが20分遅くなり今日は走るのを止めました。無理やり走れば3kmくらいは走れますが膝も痛いことですので、まあいいかと。でも明日は雨なんでどうせなら明日を休養日にすればよかったなってちょっと残念でしたね。ま、いいか。
　んで、走ろうと思えば走れる今に感謝です。体の具合が悪いわけじゃないことは感謝しなければいけませんね。
　ちゅーことで、明日も走れないでしょう。２日連続して休めば膝もそれだけ回復できると思います。それでは、また。

４月２１日（月）

　しっかりしてるよ
　今朝、通勤のため電車に乗り込むと私立小学校１年生の女の子が泣いてるんです。　『どうしたの？』って聞くと　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　『渋谷に降りたいの』というのです。
　そっかー、まだ通学して間もないんだ・・・
『おじちゃんが、渋谷駅に着いたら教えてあげるのでここで待ってて』と自分の近くにある手摺に掴まらせました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　『大丈夫だよ』っと帽子の上からポンポンと叩くと安心したようで自分の横に立ってました。それから20分も経つとすっかり泣き止んで落ち着いたようです。三軒茶屋を出発した時、次は渋谷、というアナウンスが流れ、
『ホラ、渋谷は次だよ』っと言うとそのうち手摺から離れ渋谷駅ホーム側に開く扉前に移動していきました。もう、すっかり落ち着いて自分を取り戻したんですね。ドアが開くと迷うことなくホームを歩く姿を見て安心しました。しっかりしてるわ。でも、電車の中で泣いてるなんて親は知らないんだろうね。親が知らない所で子供は修羅場をくぐって成長するんだね。
　んで、成長する子供に感謝です。成長するってことは自分で何かを乗り越えてるんですね。そういう体験が大事なんですね。
　ちゅーことで、今日は6km走りました。膝が痛いです。普通に走れないんですね。昨日のダメージが抜ければ痛みもとれるのかしら。明日も朝に走ります。それでは、また。

４月２０日（日）

　竹の子ご飯を食べました。
　大好きなご飯の一つです。昨日、奥さんと買い物に行ったとき、大きな竹の子が安かったのでおねだりしました。奥さんとしては面倒なので一年に一回しか作りたくないそうです。でも自分も好きなので、結局買ってくれ、今日の晩御飯に出してくれました。
　んで、たけのこご飯を考案してくれた人に感謝です。醤油味のご飯がお焦げになったところで食べれるのもありがたいですね。
　ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に9.5kmダッシュなしでゆっくり走りました。先週の月火も一日20km走ったいたのでダメージが残っているところのランなのでダッシュはしませんでした。案の定、夕方は7.5km過ぎで右脚の脛が攣って走れなくなりその後は歩いて走れるようになってから2km走っているというくらい限界だったんでしょう。明日は朝にリハビリランです。それでは、また。

４月１９日（土）

　久々の土曜日休みです。
　今までお休みは平日だったので朝から見られるTV番組とか道路の混雑状態とか平日とは違うので調子狂っちゃいますね。時差ぼけじゃないですが曜日ボケみたいな違和感を感じちゃいます。スーパーに行ってもおじさんがいっぱいいるので風景が違いますね。曜日ボケが治るのはいつになる事やら。
　んで、普通のおじさん休みに合わせられて感謝です。やっぱり平日休みと休日休みではこんなに違うんだって思うと世間一般のお休みに合わせられるのは普通の感覚に戻れるってことですよね。普通がいいです。
　ちゅーことで、今日は朝に１０ｋｍダッシュ８回、夕方に１０ｋｍダッシュ１０回込みで走りました。入念に膝のストレッチをしてから走ったのでなんとか走れました。でも膝は痛いです。明日も朝夕走ります。それでは、また。

４月１８日（金）

　好きこそものの上手なれ
　運動能力に記憶が関係しその記憶は心の動きに影響を受ける。っということを今読んでいる本から学びました。その本は脳外科医の林先生が研究論文を一般向けに分かりやすく書いたものです。喜んだときに出るドーパミンは記憶を司る海馬回に刺激を与え記憶しやすくするために必要なホルモンです。なので野球が好き、試合が楽しい、マラソンレースが楽しかったなど有名選手がそういうコメントを試合後にしていたのもドーパミンが出ていいプレーをした状況を記憶に留められるから次のプレーにも行かせて更にいいプレーができるという好循環を生んでるのではないでしょうか。記憶力は勉強や試験だけに必要なものではないということが分かります。
　んで、そういった専門知識をスポーツに例えて教えてくれる『勝負脳の鍛え方』に感謝です。読んでて面白くもう３回繰り返して読んでいます。
　ちゅーことで、今朝は7.5kmを7回ダッシュ込みで走りました。膝が痛くならない様、脚の着地方向と着地する歩幅を短めにして膝の負担をなるべく抑えて走るようにしています。特に膝より前に足を着地させると膝に負担がかかって痛みが走ります。つまりフォアフットで蟹股ではなく真直ぐに足を出すということです。でも道の曲がり角とか縁石の段差とかがあったときは怖いですね。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

４月１７日（木）

　うがいはなめた物じゃないね。
　うがい、手洗いは風邪等の感染症対策の基本として、小学校から学んできたことですよね。初心に帰ってほぼ毎日、うがいをするようにしています。そうすると二日に一回くらい痰とはいかないまでもゲル状の粒子が喉から取れる感覚があります。痰が分泌されているということは、体の防御反応が細菌やウイルスに対して働いてそれを体内に入らない様、喉の内壁に高粘度の塊として引っ付かせているんですね。なのでそれをうがいで体外に出すということが風邪予防の基本となるわけですね。今までただ単にうがいをしなさいっと言われてきたので漸く、腑に落ちたところです。
　んで、勝手に細菌やウィルスを捕獲してくれる痰ちゃんに感謝です。忌み嫌われる痰ですが、カー、ペッ！っとするから嫌われるので、うがいをして綺麗に出してあげればいいんですよね。
　ちゅーことで、今朝は7.5kmゆっくり走りました。昨晩、入念に膝のストレッチをしたのですが痛さはありますね。走れないって程じゃないですが10kmこれで走るのはつらいっていう痛さです。明日も朝に走ります。それでは、また。

４月１６日（水）

　久々に走りませんでした。
　昨日15km走った膝のダメージが予想以上にあり今日は走れそうもありませんでした。歩くのでも膝が痛くちょっとヤバいです。今日は寝る前に入念にストレッチをしましょう。
　んで、膝が痛くても歩けるだけで感謝です。歩けなくなったらどうしようかと思いますもん。それを連想させるに十分なほど痛いです。
　ちゅーことで、今日は完全休養でした。明日は少し走ってみますね。それでは、また。

４月１５日（火）

　疲れました。
　今日は久々に15km走りました。マラソンの脚を作るためには15km以上走らないと効果がない（根拠ないです）っと自分は勝手に思い込んでいたので、15kmとは自分の中で特別な距離の一つです。なので14km走ればいいっと思って走り出しましたが12km走った段階で15kmまで走っちゃえっとなったわけ。疲れたけどこの疲労感がいいんですね。
　んで、走れるようになってきたことに感謝です。これには自分の努力だけでなく、食事やお休みや社会の環境、お天気も恵まれないとジョギングなんて平和なことが続けられませんよね。すべてに感謝です。
　ちゅーことで、今日は朝に8.5km、夕方に15km走りました。明日はちょこっと走るか完全休養日にします。それでは、また。

４月１４日（月）

　３日ぶりのお風呂です。
　土日は一人暮らしだったのでシャワーだけ。お風呂にお湯を貯めるのはもったいないという気持ちとめんどくさいという気持ちとお湯が溜まる時間がもったいないという気持ちがいいじゃんシャワーだけでってことになるのでした。
　んで、湯船に入れることに感謝です。やっぱ幸せな気持ちになりますよ。海外の人はシャワーだけって人が多いですが、この幸せな気持ちを味わってないからでしょうか。真水を贅沢に使えないということもあるでしょう。
　ちゅーことで、今日は朝に１０ｋｍ、夕方に９ｋｍ走りました。どうも体の調子が変ですね。風邪気味のようなだるさがあるので明日も要注意です。明日は夕方にロングを走ります。それでは、また。

４月１３日（日）

　するめオムレツ
　昨晩は自分で夕飯を作りました。日頃、やっぱりタンパク質不足になりがちなので、タンパク質が多めの食材を使った料理の中の一つがするめオムレツです。今年２月のチャーミングセールで買ったダイヤモンドコーティングのフライパンならできるかもっと思ってやったら人生最高の出来でした。これなら返しにゴムヘラやバターを使えばもっとうまくできるでしょうね。今晩も作ろう！他に西京漬け鮭を1.5枚、枝豆200gとサラダ３品でお腹いっぱいになりましたよ。料理は道具だね。
　んで、下手な自分も簡単に作れるようになるフライパンのコーティング技術に感謝です。こうなると料理人の違いはおいしい味を追求できる味覚とセンスがあるかにかかってくるんでしょうね。
　ちゅーことで、今日は朝に7.5km9回ダッシュ込みで走りました。昨日のタンパク質料理が効いたのか最近になく初めの500mを3分台で走れたのでびっくりです。夕飯は大事ですね。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

４月１２日（土）

　嫁さんが自由だと自分も自由になれる。
　今日から月曜まで嫁さんと娘が家にいません。なのでクーちゃんとお留守番です。晩御飯は適当に冷食でも買って食べるか卵料理でも作るか外食するかそれも自由です。自由っていいね。留守番って言ってもすることはそれだけで掃除もしませんから楽ですよ。っといっても、クーちゃんのゲージだけは掃除します。彼はきれい好きだから。
　んで、自由に過ごせる時間に感謝です。なんてったていい気分転換になります。これが１か月、１年となると掃除、洗濯、ゴミ出しなど完璧に家事をしなくてはいけないので大変になるわけなので、２泊３日はちょうどよい期間ですね。
　ちゅーことで、今朝も８ｋｍをダッシュ８回込みで走りました。明日も朝に走ります。それでは、また。

４月１１日（金）

　だんだんと寝る時間が早くなってます。
　去年の今頃は９時３０分だったのが今は９時にはベッドに入るように心がけてます。そうすると睡眠時間が７時間を超える日もあるようになりました。そうなると、腕時計が計測している睡眠の質と量を勘案した睡眠スコアが90点を超えることもあるんです。そういう日は比較的エネルギッシュだし疲れもとれていると感じてますからやっぱり睡眠時間は大事なんですね。
　んで、さっと眠れる環境に感謝です。っとうか耳栓とアイマスクをして寝てるんで大抵の物音はへっちゃらです。
　ちゅーことで、今日はいつもより１０分早く目が覚めちゃったので８ｋｍを９回ダッシュ込みで走りました。明日も朝に走ります。それでは、また。

４月１０日（木）

　よかった
　職場はシフト制なので体調不良で急遽お休みというとてんてこ舞いになります。昨日は、夜勤の人が体調不良で急遽代わりに泊まってもらう人を頼んで急場しのぎです。その体調が崩れた人から先ほど電話があり、体調がよくなったので明後日は通常通りに勤務ができるっと知らせてくれたんです。なので、ホッとして今日一日救われた気分です。
　んで、そういう電話を掛けてくれた同僚に感謝です。ホッとさせてくれてありがとうございます。
　ちゅーことで、今朝も７ｋｍ9回ダッシュ込みで走りました。走り初めは辛くて６ｋｍがせいぜいだね、って思いましたが走れちゃうんですよね。明日も朝に走ります。それでは、また。

４月９日（水）

　親孝行
　赤ちゃんの寝顔はかわいいですよね。その姿で何度も子供たちが癒してくれました。赤ちゃんの時だけでなく、無邪気な姿を小学生時代まで見せてくれていた子供たちのことを考えると、ふと、自分はそういう姿を親に見せて癒していたのだろうか？っと考えてしまいました。その時に親孝行が出来なかったら悔やまれます。今、母親に会いに行って手を握って一緒に食堂まで歩くときがあるだけですがそれをいつまでもできたらいいなって思います。
　んで、少しでも親孝行をさせてくれる母に感謝です。昔できなかったことの後悔が少しでも和らげればありがたいです。
　ちゅーことで今朝は７ｋｍダッシュなしで走りました。ダッシュではないですが、最後の２ｋｍは持続可能な最高速度で走ってみたらkm6分でした。そんなもんでしょうね。今の実力は・・。明日も朝に走ります。それでは、また。

４月８日（火）

　自分にしては慎重にしてますね。
　いつも慌てるというか先を急いで早く決めたがる性質なんです。それが一週間、１０日間と時間をおいてあれこれ人の話を決めながら決断に至ったのは良かったと思ってます。特に時間を置くとその間でいろんな人と話が出来て本当に親身になって相談に乗ってくれる人とそうでない人が判るようになったことです。耳障りの良いことを言ってくる人は信用できない場合がありますね。
　んで、親身に相談に乗ってくれる人に感謝です。そういう人が信頼されるんだと思います。
　ちゅーことで、今日は朝に9.5kmダッシュ6回、夕方に11kmダッシュ8回走りました。これだけ走れるようになって自分も幸せだと思いますよ。明日は朝にリハビリランです。それでは、また。

４月７日（月）

　覚えてるもんだ
　お袋さんの誕生祝をレストランに連れて行って行いました。本当は明日が誕生日なのですが、都合が悪くイブの日になったんですね。そしたら明日が私の誕生日ですよ、ってこだわりのご様子。でも美味しいフレンチを食べて満足そうでした。特にケーキがお気に召したようです。これがあれば寿司でもいいんだね。お袋さんを送って帰るとき奥さんと我々が９６歳の時に誰かがお祝いしてくれるなんて望めそうもないなって話したら至極当然というように同意していたのが少し悲しかったね。おいらが生きてお祝いしてあげるよ。
　んで、お祝いできる人が居てくれて感謝です。自分はお祝いしてもらいたくないけどお祝いしてあげたいですね。
　ちゅーことで、今日は朝に９ｋｍダッシュ６回込み、夕方は９．５ｋｍダッシュ２回込みでした。最後は５００ｍダッシュと長めにがむしゃらに走りました。それでも遅いね。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

４月６日（日）

　充実した暇つぶし
　今朝はいつもより10分早く起きてしまいました。その10分をどう使うか？ってことですが10分あれば1.5kmは走れますよね。そう考えるとなんて有効な暇つぶしなんだろう、って自分でも感心してしまいましたよ。本を読む勉強するでも10分って短いのでついついボーっとスマホでも眺めるっていうパターンが多いんじゃないでしょうか。
　んで、走る趣味があって感謝です。10分走るって結構体力使いますもんね。
　ちゅーことで今朝は８ｋｍ、ダッシュ８回込みで走りました。いつものコースがマンネリ化してきたので少しづつ変えて走ってます。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

４月５日（土）

　1日３食は辛い。
　昨日、ひょんなことからお昼においしいお弁当を食べることができました。その晩、帰宅途中になっても全然お腹が空かないのです。自分のお腹は1日2食のお腹になったんですね。最近は1日2食に慣れてあまりお腹が空かなくなってきましたからお腹も小さくなっちゃったのかもしれませんね。ところで1日2食にする理由は腸を休ませるためなんですね。年を取ると腸もいたわらなければいけません。食べすぎると疲労感が出るのはそのせいだったのかも。で４０代５０代でも1日2食することの利点は成長ホルモンの分泌が活性化されるから無駄ではないのです。逆に言うと食べすぎは良くないということの何故？に関わることなのだと理解しています。
　んで、腸の機能に感謝です。その他にも体の免疫を作り出すのは骨髄ですがその８割は腸に蓄えられているのです。いろいろな機能を持っている腸を大事にしましょう。
　ちゅーことで、今日も7ｋｍダッシュ8回込みで走りました。走る前にヒットを打ったのですが、残党が居て走り始めてから1.5kmでまた家に帰ってヒットを打つ羽目になりました。ま、腸が元気な証拠でしょう。明日も朝に走ります。それでは、また。

４月４日（金）

　お米が美味しいのり弁でした。
　東池袋駅前にあるのり弁専門店が２年前から気になってました。のり弁しか売ってない弁当屋さんてどんだけ自信があるんだろう。ってね。今日は高田馬場に同僚と一緒に出掛けた帰りがお昼過ぎだったので買ってみたわけです。

　ご飯も海苔も見えないくらいおかずが乗っていて一品一品がちゃんと大量生産でなく料理してるなって感じでおいしかったです。鶏肉もコリコリしていて嫌な油身は一切ない高級食材を使ってます。でも最高においしかったのは新潟産のお米です。冷えても尚おいしく、一粒一粒がかみしめられて存在感がありました。炊き方も一流ですね。１４８０円と昨今の値上げ事情で２５０円ほど値上がってましたが高くないよ、って言えますね。一年に一回くらいは食べたいお弁当です。
　んで、食べた人に感謝と感動をくれるお弁当屋さんやお食事屋さんに感謝です。心があるからこういう料理が出せるんだと思います。
　ちゅーことで今朝は７ｋｍとダッシュ８回込みで走りました。７ｋｍ位はあっという間で走れますね。明日も朝に走ります。それでは、また。
　

４月３日（木）

　もう寒くない。
　昨晩から真冬の寒さも一段落して手袋をするほどではなくなりました。今日も雨模様でお日様が出ないので気温は上がりませんが、下がっても５，６℃なんで大丈夫です。
　んで、春の気候に感謝です。やっぱり厳しい寒さから少しでも和らぐと嬉しいですね。
　ちゅーことで、今日は６．５ｋｍ走りました。いつもより１０分遅く起きたので走る時間が短くなって７ｋｍ走れませんでした。それでも８回ダッシュ込みで汗もたっぷりかけたのは春のおかげでしょう。明日も朝に走ります。それでは、また。

４月２日（水）

　人の悪口は何のためになるのでしょう。
　特定の人が行ったことについて、それはおかしいでしょう、って思うわけです。今までは、それを本人に伝えて直してもらうのが半ば当然のことと思ってたんですね。でもその事柄がよくあることなのか、大事なことなのかと思ったときどちらでもないでしょっていうことなら言わないでもいいし、言わない方がいいということが分かってきました。言わない方がいいことって結構あるんだなって思い始めた今日この頃です。
　んで、今まで細かいことを言いすぎても勘弁してくれた皆様に感謝です。
　ちゅーことで今日も雨で走れませんでした。明日は走れるでしょう。それでは、また。

４月１日（火）

　寒いわ。
　とんでもないくらい寒いです。部屋の中でもなんか寒気がします。風邪じゃないといいけど。
　んで、寒さを凌いでくれるエアコンとクーちゃんに感謝です。クーちゃんは温度が年中、20℃付近じゃないと病気になっちゃうので暖房と冷房運転ができるエアコンは必須です。
　ちゅーことで、今日は朝から夕方まで雨なので走りませんでした。午後２時ころに雨が上がっていたので、走ろうと外に出たらもう降り出してました。明日は朝に走れるかトライします。それでは、また。

３月３１日（月）

　１ｍｍのおかげ
　今朝9km走った後、少し左のアキレス腱に違和感があったので夕方は走る前に1mm程靴紐を締めたんです。それで走り始めたら脚が上がって前に出やすくなったんで走りやすくなった実感がありました。おかげで11kmを今までにない平均速度で走れ、アキレス腱も痛みがなくびっくりです。たった1mm紐を締めただけでこんなに変わるんですね。靴が緩いと足と靴底に隙間が出来て走りずらくなるんでしょう。明日は右足の靴紐も1mm締めて走ろう、でも明日は雨なんですよね。
　んで、靴の機能に感謝です。その機能を活かせるのもちゃんと足にフィットさせないとダメってことですね。
　ちゅーことで、今日は朝に9km、夕方に11kmダッシュ８回含めて走りました。明日は一日雨の予報です。なので休養日ですね。それでは、また。

３月３０日（日）

　お花見の醍醐味
　っといったら桜の木の下で特別な料理をみんなでワイワイ話しながら食べて飲むことでしょう。っと思っていたので一人でお花見をする気が起こりませんでした。やっぱりそれをしたいならどこかのランクラブに入ってイベントに参加することでしょうね。さもなくば一人でお花見を楽しむ心境に悟りを開くことでしょうか。そんな大げさなことじゃありませんよね。^^;
　んで、来月から土日休みにしてくれる職場に感謝です。ランニングクラブとか地元のコミュニティーに参加するなら土日祝休みでないとちょっと難しいです。
　ちゅーことで、今朝は８ｋｍ8回ダッシュ付きで走りました。走る前に膝のストレッチをやったんですがそれでも痛かったです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

３月２９日（土）

　あと２日
　折角の単身生活もあと２日。充実した２日とすべく何をするか考えたいです。日頃からこの一日を大事に生きる、ってこととはちょっと違いますよね。旅行に行ったときに後悔がないようにやりつくすみたいな感じでしょうね。でもだからと言って普段と同じように過ごしてはダメってことではないので欲張らないことも大事でしょう。「気を張らないで真面目に生きる」とは今年の母が自分で言った目標です。自分もそうありたいですね。
　んで、今でも生き方を教えてくれる母に感謝です。それもこれも生きてるからでこそですよね。
　ちゅーことで、今日は５００ｍ走りました。雨が降ってないと思って走り出したら霧雨が強く全身濡れてきちゃうんで引き返しました。明日は朝に走れるでしょう。それでは、また。

３月２８日（金）

　娘ががんばってます。
　奥さんが旅行に行ってるので、その代わりに料理とゴミ出しをやってくれています。料理は冷凍食品があり、ご飯とサラダと副菜は奥さんが作り置きしてくれてますが、それでも味噌汁を作ってそれぞれをお皿に盛って出して、お皿の洗いもやってくれるので助かります。お風呂の支度やお掃除もあるし、なんだかんだと細かな家事をやってくれてるんですね。
　んで、一緒に住んでくれている娘に感謝です。一緒に住んでいる家族だと時には心配になりますが頼りになる事もあるんです。
　ちゅーことで、今日は８．５ｋｍ走りました。ゆっくり走れたので明日も走りれると嬉しいのですが、明日は雨かもしれません。それでは、また。

３月２７日（木）

　海外旅行は人生で１回以上行く人は日本人の約半数だそうです。ということは一度も海外へ行かずに終わる人も半分はいるということですね。我が家の女子は、キャーキャーと服だのスーツケースだのって言いながら出て行っちゃいましたが幸せですよね。行けるだけで。
　んで、そういう立場でいられることに感謝です。もっと恵まれた幸運に感謝しないといけないですね。
　ちゅーことで、今朝は７．５ｋｍダッシュ８回込みで走りました。脚の脛など筋肉痛になっていて歩くときバランスが危ういのですが走り出すと結構はしれるので不思議です。明日は朝と夕二回走ります。それでは、また。

３月２６日（水）

　記憶の仕方
　ネット社会の今、ネットを利用した詐欺も巧妙になってきたり、ハッキングなどの技術も発達していますよね。その対抗処置としてパスワードを入力するだけでなく、２次暗号とかワンタイムパスワードとかさらにそのときに発行し暗号を入力しないと先に進めないようになってきてます。このワンタイムパスワードは６桁や４桁の数字を見て覚えないといけないので始めは覚え間違いとかあってめんどくさかったです。こういうときの記憶は画像として覚えたほうが一瞬で覚えられて形で覚えるので結構覚えやすいです。ついつい読んで文字や数字として覚えようとするのですがそれって忘れやすいんですよ。理屈で覚えるより感覚で覚えた方がいい、しかもその感覚が楽しかったり美しかったり心を動かすものだと思いながら見ると余計に忘れないですね。人間の脳を活発にするのはそういう心なんだというお話です。
　んで、何事も楽しく感じる心に感謝です。走ることも勉強することも楽しく感じることが自然とできると効率よく成長できるということです。
　ちゅーことで、今朝は７ｋｍ、８回ダッシュを含めて走りました。やっぱり膝が痛くなりますが、走れない程度ですのでダッシュもでき、それで筋力も鍛えられていると思います。明日も朝に走ります。それでは、また。

３月２５日（火）

　今日も暑いですね。
　たまたま、仕事の関係で高田馬場へお昼前後で行ってきましたが、上着の恰好じゃ暑いです。半袖ポロでいいんじゃない？って気候ですね。もう３月は５月だね。来月は６月、っていう覚悟でいなければいけません。
　んで、違う仕事もやらせてくれるのでありがたいです。今のお客さんが信頼してくれての新しい仕事なので期待を裏切っちゃいけません。プレッシャーだけどうれしいです。
　ちゅーことで今朝は７ｋｍだけリハビリランで走りました。今朝は膝の痛みがあって走り難かったです。明日、膝が痛まなければダッシュを含めて走ります。それでは、また。

３月２４日（月）

　今週はお休みが変則なんです。
　いつもは月曜日と火曜日がお休みですが今週は月曜日のみ。なので明日は出勤ということでぼやぼやしてられませんでした。お休みにしかできないことを今日一日に凝縮して実施しましたよ。
　んで、忙しい日々に感謝です。忙しいということはやることが多いという事。この年になってもやることが多いとは幸せですよね。
　ちゅーことで、そのやることの内の一つがジョギング。しかもお休みの日は朝と夕方に買い走るのですが、今日は朝に１３ｋｍ、夕方は７回のダッシュを入れて８ｋｍ走りました。明日はいつもなら朝と夕に２回走るので少しでも余計に走っておきたかったんですね。明日は朝にリハビリランです。それでは、また。

３月２３日（日）

　ヒットのタイミング
　ヒットはなるべく力まないで打つ、ってことを心がけてましたが、それでは出しそびれて残った感じがしてたんです。そこで、ヒットが出始めて頃合いを計って最後にふん！と力むと最後まで綺麗に出ることが分かりました。これだと力んでいる時間が短くダメージも少なく済むし、お腹もスッキリしてとってもいい感じです。ヒットの力のかけ具合も工夫の内なんですね。
　んで、綺麗に出てくれたときのスッキリ感に感謝です。このスッキリ感で一日ハッピーでいられるからありがたいです。
　ちゅーことで、今朝は８．５ｋｍ、８回のダッシュ込みで走りました。今朝の走り初めは疲労感がありその時は７ｋｍでおしまいだなって思ったんですが、終わりの方になるともうちょっといけるって思っちゃうんですね。なのでついつい走っちゃいます。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

３月２２日（土）

　いろはにほへと
　とは、なんなんだろう？ふと仕事で資料を作っているときに思いつきました。その続きは、（いろはにほへとちりぬるをわかよたれそつねならむ）万物は常に生成・変化・消滅しており，一時もとどまってはいない。生あるものは必ず滅びる。
　「いろは歌」は，五十音図のヤ行のイとエ，ワ行のウを除いた４７文字を一回ずつ使って作られており、平安時代から江戸時代に歌われ古くはインドからのものとされている。江戸時代からは五十音表ができるまでひらかな識字教育の手本とされていたものだそう。へーって感じでしたね。ボーっと生きてました。^^;
　んで、こういう情感に訴える勉強方法に感謝です。昔の人は工夫してますね。心に訴えれば教育効果が上がるということをわかってるんですね。
　ちゅーことで、今朝は７．５ｋｍ８回ダッシュを含めて走りました。まだまだ遅くしか走れませんが一時期のようにトボトボとしか走れないことはなくなりましたので回復と成長をしてるんですね。明日も朝に走ります。それでは、また。

　「色は匂へど 散りぬるを 香りよく色美しく咲き誇っている花も、やがては散ってしまう。 我が世誰そ 常ならむ この世に生きる私たちとて、いつまでも生き続けられるものではない。 浅き夢見じ 酔ひもせず 悟りの世界に至れば、もはや儚い夢を見ることなく、現象の仮相の世界に酔いしれることもない安らかな心境である。

３月２１日（金）

　パンは小麦製粉、ごはんは精白米がいけません。
　製粉、精米工程を通ると穀物の皮が取れた穀物の中心にある栄養分だけが残るため、甘味も感じる当分たっぷりの製粉、製粒を摂ることができるんです。なので戦後まもなくまでは、白米は貴重品、ぜいたく品ともいわれていたんですね。で、繊維質をこよなく愛する私は、ごはんなら五穀米を頂いてます。小麦は全粒紛を使ったパンを食べますが、時々奥さんが作るクルミ入りパンはふすまがたっぷり使われてるパンでふすまとは小麦の皮の部分ですから繊維質が多く大変気に入ってます。こういうパンをもっと作ってくれるとありがたいです。
　んで、単なる小麦粉でない小麦をいろいろ使ってくれてる奥さんに感謝です。
　ちゅーことで、今日も８ｋｍダッシュ７回含みで走りました。だんだん走るのが辛くなくなってきましたね。アキレス腱の痛みが消えてるのも強みです。明日も朝に走ります。それでは、また。

３月２０日（木）

　人を評価してはだめ。
　トカク、人がしたことを評価するとき、その人がやったこととして考えてしまいがちですね。そうするとやったことだけでなく、その人がどういう人なのかということも加味されて評価しちゃいがちです。なので同じことを言うにしても嫌いな人がいう場合と好きな人が言う場合でコロッと感じ方が変わってしまうのが哀しい性ですね。私は特にそういう特性が強いのか嫌ってくるとその人がやった事や言ったことが気になってしまいます。そういう自分が嫌でなぜ気になるのかを考えたらあるがままを受け止めてないのでは・・・という結論になりました。あるがままをシンプルに受け止めよう。
　んで、最近は余裕も生まれてきてストレスもなくこういう内面分析もできるようになった環境に感謝です。うれしいというかありがたいことです。
　ちゅーことで、今朝は８ｋｍ走りました。昨日も雨で走れなかったおかげか７～９ｋｍのジョグの平均速度では最高速の６分14秒で走れました。やっぱ休んでがっつり走った方がいいのかもです。明日も朝に走ります。それでは、また。

３月１９日（水）

　あられが降りました。
　今朝、出勤中歩いていると傘に当たる雨音が大きくなり空をみると白いものが降ってました。あられだね。おかげで靴が濡れることもなくよかったんです。あられが降るということは上昇気流が強いということ。ということは暖かい空気が上空にある寒気で凝縮する程度が大きいんですね。そうすると雨は落ちないので上空であられとなって重くなるので漸く地上に落下できるというわけ。あられやひょうは春などある程度空気があったまらないと起こらない気象現象なんですね。
　んで、靴を濡らさないあられに感謝です。雨も降ってくれれば雑用水の原水になるので感謝します。
　ちゅーことで、今日は朝から雨で走りませんでした。明日は走れるでしょう。それでは、また。　

３月１８日（火）

　久々にエンジンに触りました。
　エンジンオイルの添加剤を入れるとシリンダー表面にコーティングされ、エンジンが運転中も止まったり動いたりするハイブリッド車には、表面が傷つきにくくなり高燃費が長期間維持できるというものをエンジンに入れたんです。昔はエンジンオイルの交換も自分でやってたんですが、最近はボンネットも開けない機械音痴に成り下がってましたね。なので、エンジンオイルを２００ｃｃシリンジで抜き取って２３５ｃｃの添加剤を注ぎましたが１０ｃｃ位外にこぼしちゃいました。ま、ご愛敬です。
　んで、機械に触れる機会があって感謝です。こういう機械に触るのが好きなのでたまにこういう事をこれからもやっていきたいですね。
　ちゅーことで、今日は朝にダッシュ７回含め９．５ｋｍ、夕方に１０ｋｍ走りました。昨日１５ｋｍ走ったので疲れてるだろうと思いましたが、初めからちゃんと走れ、しかも９～１１ｋｍのジョギングでは最速の平均速度で走れたので強くなってきたことを実感しました。明日はリハビリランです。それでは、また。

３月１７日（月）

　両親が施設に入って１０年です。
　この間、施設のケアマネージャーさんがどのように母を見ていてどう接しようとしていたのか知りませんでした。今年から新しいマネージャーさんに代わり今日そのことを介護計画書とともに見せてもらいました。本当はケアマネージャーさんはこういう家族との面談ステップを踏んで毎年の介護計画を作らないといけないということを初めて知って驚きでした。人によってこういう面倒な手続きを省略してしまう施設がまだ多いんでしょうか。
　んで、ちゃんと母にもヒヤリングして私たちにもヒヤリングしてくれる新しいケアマネさんに感謝です。そうすると自分もなんとかケアマネさんに協力しなければって思えますよ。
　ちゅーことで、今日は朝に１５ｋｍ走っておしまいです。１５ｋｍは自分としてマラソン練習をする最低の距離です。なのでこの距離を普通に走れるようになればフルマラソンも走れるようになると思ってます。明日は朝と夕に走ります。それでは、また。

３月１６日（日）

　自分を見直そう
　昨日、自分の嫌なところが出てしまいました。原因は何なのか、繰り返し問い直そうと思います。幾度となく繰り返されたので、今まで反省したときに思った原因は、本質的な原因を指せてなかったんだと思い今回は深堀をしてみようと思います。それでも簡単には治らないでしょうが、なんとか治したいです。少なくとも表面には出さないようにしたいです。
　んで、そんな自分に付き合ってくれている同僚さんに感謝です。感謝を態度で示せるよう自分を変えたいですね。
　ちゅーことですが、今日は朝から雨で走れませんでした。明日は朝に走ります。それでは、また。

３月１５日（土）

　中敷き変更で正解
　今職場で履いている安全靴は３０００円の安物とあってソールがヘタってクッション性が無くなってきてます。これがアキレス腱とかを痛める原因になっていた可能性もあると思い、ちゃんとした安全靴を探しました。アシックス製などその機能が優れた製品も多く迷いましたが、クッション性だけの問題なら中敷きを買うだけで良いかもってことで今日それを試したところバッチリでしたよ。１０００円中敷きなのでこれがまた何年でヘタるかですね。
　んで、今のところクッション性の良い中敷きに今のところ感謝です。^^;
　ちゅーことで、今朝は８ｋｍ走りました。走り初めから今日は走れるなって感じましたよ。んでもビっこのように走る格好は相変わらずです。んで、なんでそうなるのか少しわかったのは、左足を着地するとき膝の痛みを庇おうとして知らないうちに左脚のストライドが狭くなるんですね。安心して着地できるようにならないとこれは治らないかもしれません。明日も朝に走ります。それでは、また。

３月１４日（金）

　走るのが嫌になればおしまいだね。
　今、風邪をひいてから走れなくなっています。無理に走ろうとしたら脚が上がらなくて走れないんですね。それほど疲労感や倦怠感はないので仕事は普通にしててもダメなんですね。走るのが嫌になったわけでもないのでやめる理由はないのですが、無理に走る理由も今はないんです。走る目的と目標が明確ではないのが体を前に向かせない原因でしょうか。ならば目的は速く楽に走れるようになること。そして走っているときにうれしい気持ちになれること、が目的でしょうか。当面の目標は具体的に今年の６月までにｋｍ５分で１ｋｍは走れるようになること。その後は１０ｋｍマラソンレースに出ること。来年の春シーズンにはハーフのレースに出ることでしょう。がんばります。
　んで、走ることが好きな自分に感謝です。好きなことだから続けられます。
　ちゅーことで、今日も走りませんでした。自重したからでまあこの1日走れなくても今後１０年走れることだと思えばいいんだと抑えました。明日は走れるかもしれません。それでは、また。

３月１３日（木）

　アルミは鉄より熱が通りやすい
　なんてことは、どこのおばさんでも知ってることでしょう。アルミ鍋のありがたみを知ってるからです。なのにこの関連問題で「アルミの熱伝導率は鉄鋼より小さい、〇か✖か」という問題で間違えてしまいました。アルミを持った感触を思い出し軽くてざらざらしてる。密度は鉄の約３分の１と軽いっと思い出し、密度が低いと熱伝導率は小さいという一般論を思い出したんですね。それは空気が入っている素材の場合、密度が小さい＝空気が入っている＝熱伝導率が小さい、という方程式が浮かんだからでしょう。アルミに空気が入ってるんかい！
　んで、こういうブログを利用させてもらうことで二度と同じ間違いを起こさないようにできるブログの存在に感謝です。
　チューことですが、今日も走りませんでした。今日は一応着替えて走り始めてみたのですが２００ｍ走ったところでもうギブアップ。寒気がしてあきませんわ。明日もダメかな。それでは、また。

３月１２日（水）

　走らないでも
　風邪をひきましたね。現在、風邪ウィルスをやっつけるため体内深部温度を上昇中です。なので昨晩は少し寝汗をかきました。こういう状態なので走らない方が体力を風邪ウィルス撃退に集中させて早く治すようにした方がよいっと勝手に決めて本日は走らないことにしました。なんで風邪ひくんだろうね。やっぱ手洗いうがいですよ。
　んで、直してくれる自分の治癒力に感謝です。葛根湯も飲んでるけどね。
　ちゅーことで、今日は一切走りませんでした。明日は走れるかなー。それでは、また。

３月１１日（火）

　自分のエゴだったんか
　毎週お袋さんに逢いに行ってます。そのとき必ず長男の結婚式の写真から始まって親戚の写真、孫の写真、クーちゃんの動画を見せながらお話をするのです。毎週同じことの繰り返しで横で聞いてる奥さんは飽きてしまってます。でもお袋さん方の祖父母、兄弟が埋葬されているお墓の写真を見せて、あー舞子墓地のお墓ね、ってローカルなことが判ってくれる人はもう母しかいないんですね。息子の結婚式に写っている兄の顔を叔父の顔と間違えて叔父の話を一緒にできるのも母しかいないのです。なので唯一残された昔の話を共有できる人がいる、共有できる、ってことを確かめたいんですね。今でも自分のエゴに付き合ってくれる母です。
　んで、生きていることに感謝です。その上まだ昔の話を共有しあえることに感謝です。一人じゃないということを実感させてくれるのはありがたいことです。
　ちゅーことで、今日は朝に走り出したら一向に速度が上がりません。昨日からくしゃみが出て寒気がするので葛根湯を飲んでいますが、やはり風邪の影響っぽいです。なので今朝は３ｋｍでジエンド。最後まで速度を上げられなかったから風邪を治さなきゃ走れないですね。明日、朝に走ってみて同じようならすぐやめます。それでは、また。

３月１０日（月）

　外食の楽しみ
　以前行ってみたい朝食のお店をユーチューブやテレビなどで見て、そっかー、嫁さんが実家に帰っている一人の時に、行けばいいんだって思いついたんですよね。それからどこへ行こうか近場のお店は・・・と調べていると本当に行きたい？って考えたら、それほど美味しいお店というのでもなく、コスパがいいとか大盛が食べれるというお店の紹介がほとんどなので、一人で行ってもつまらないな、って思ったんですよね。そう考えると外食って一人で行くところじゃないなっていうのが結論です。行くなら家では絶対食べれない美味しい料理を食べに行くという目的に合致したお店でしょうね。
　んで、自分が食べたいものだけを食べれる家の朝食に感謝です。ビュッフェ形式の朝食も自分でチョイスはできますが、どうしても食べ過ぎちゃうんですよね。
　ちゅーことで、今日は朝に９．５ｋｍ、夕方に１０ｋｍゆっくり走りました。今日は身体が硬かったですね。なのでゆっくり走るだけにしました。明日は１３ｋｍ以上走りたいです。それでは、また。

３月９日（日）

　くーちゃんは痔にならない
　人はう〇このときスイッチを入れるために座ってから少しいきみますよね。そこんところ、チンチラのクーちゃんは普通に歩きながらでもスポスポと出します。いきむ必要がないかわりにスイッチもいれないのでコントロールして出しているというわけではないようです。実は、この人間がおこなういきみが痔と関係していると最近気づきました。いきんだ後の数回は血が滲むんです。いきまないでもスルッと出た後は血が混じりません。なのでなるべくいきまないようにしたいのですが、朝、走る前にはできるだけヒットを打ってスッキリしたいのでどうしてもいきみがちです。そういった後のトイレは血が滲む確率が高いです。日本人は海外の人より痔の人が多いそうですが、それはせっかちでいきんで早く出したいと思ってしまう人が多いのかもしれませんね。
　んで、いきまなくても出せるようになってきた腸の繊毛運動に感謝です。これも食物繊維を意識して食べるようになったおかげだと思っています。
　ちゅーことで、今日は７ｋｍダッシュ７回含めて走りました。最近速く走れるようになってきたとはいえ、一般ランナーに比べるとまだ遅いです。今朝もすーっとおじいさんランナーに抜かれてついていく気も起らないほどの速度差に愕然としたくらいです。まだまだこれからですね。明日は朝夕走ります。それでは、また。

３月８日（土）

　今日から奥さんがいない。
　実家に毎月１回は帰るようにしているので土日月と奥さんが留守になる週があるんですね。この期間はなんだかうれしいんですよ。つかの間の自由というか自分の好きにできる日があるというのはストレスがなくていいですね。振り返ってみると自分が単身赴任していた間の奥さんもうれしかったようですから、普段何かと気づかいするのはお互い様なんですよね。帰るところがある人が羨ましいですね。
　んで、つかの間の心の休日に感謝です。奥さんも実家に帰ればストレスが解消されることでしょう。
　ちゅーことで、今朝は８ｋｍダッシュ７回含みで走りました。７ｋｍでいいんですが、今週は雨と雪で２日も走れなかったから少しでも挽回したいという気持ちがあります。休んだおかげか走り初めからぴょんぴょん跳ねるように走れていてうれしいですね。トボトボと走ると気持ちまでトホホになっちゃいますから不思議なものです。明日も朝に走ります。それでは、また。

３月７日（金）

　今日は仕事が忙しかったです。
　イレギュラーな仕事とトラブルがあったので先が読めなかったためにドタバタしちゃいました。それが忙しかった理由でしょう。
　んで、時間を忘れさせてくれる仕事に感謝です。時間があっという間に過ぎた時に感じる時間の大切さを思い知る瞬間で多分その時間を忘れている瞬間は集中力がものすごく、あらゆる能力を発動させている瞬間なんでしょう。それこそ自分が望む仕事の毎日かもしれません。
　ちゅーことで、今日は朝に８ｋｍ走りました。いつもより１５分早く起きてしまったので、余裕があるので１ｋｍ多く走れたということです。明日も朝に走ります。それでは、また。

３月６日（木）

　どうせやるなら
　噴水の高さ調整を頼まれました。お昼休み中だったので午後一でやればいいかと思いましたが、どうせやるならすぐの方が受けもいいだろうと思い噴水の場所に行きました。強風のため噴水の水が池の外を濡らしているのですが、その方向に調節バルブがあるんですよ。ショーがない。どうせやるなら作業服だし濡らしてでもやれば受けがいいだろうとバシャバシャ噴水の水を被りながらバルブの石蓋を寝そべって持ち上げ、急いで調整しましたが１分間は水を被り続けちゃいましたよ。部下の人にお願いしても良かったんですがお昼中でご飯を食べに行ってたんで呼び出してやってもらうと嫌われるし。次はやってもらうべ。
　んで、こういった単純作業でお給料がもらえるこの仕事に感謝です。やる気と体力さえあればできる作業で頭は使わないですね。ストレスたまりません。
　ちゅーことで、今日は朝に７．５ｋｍ走りました。昨日はまるまる走らなかったので４７時間ぶりのランです。そうすると走り初めから速く走れて楽でしたのでちょっとおまけの５００ｍを走りました。それでもいつもと同じ時間で走れました。最後に４回のダッシュもできました。だんだん走れてきた感じがします。明日も朝に走ります。それでは、また。

３月５日（水）

　雨水の有効利用です。
　概ね大型の建物にはトイレの洗浄水や植栽の水用に雨水を濾過・滅菌して使用できるよう設備を備えています。今年になってから雨がほとんど降っていなかったので、飲料水を使ってトイレを流していたんですよ。あーもったいない。久々の雨が３日に降ったので漸く今年初めての雨水活用が出来ました。自分のことではないのですが、なぜだかうれしくなっちゃいました。
　んで、リサイクル活動に感謝です。いろいろなところでモノを大切に使うシステムが動いているのですがなかなか気が付かないです。こういう機会にでもリサイクルの設備とそれをメンテしている人たちに感謝です。
　チューことですが今朝も雨が降ってて走れませんでした。明日は走れるでしょう。それでは、また。

３月４日（火）

　今日は寒かった。
　お昼頃からもっと寒くなってそれなのに床屋さんへ行ってしまったので余計に寒くなりました。前回の寒波が来たときはなんとか髪を切るのをこらえましたが今回は我慢できなかったんです。後ろ髪が襟にくっつきそうになっていたのでみっともないですよね。っといっても誰も気にしないか。
　んで、６９０円で髪を切ってくれる床屋さんに感謝です。平日しかないサービス料金なので平日が休日の仕事にも感謝ですね。
　ちゅーことで、今日は朝に１０ｋｍダッシュ６回混ぜて走りました。夕方は雨だったので１０ｋｍは走っててよかったです。明日も朝は雨かもしれません。それでは、また。

３月３日（月）

　チンチラのクーちゃんも大人になりましたね。
　今年の１月で３歳となり我が家に来てからは３年になろうとしています。毎日、朝と夕方にゲージからリビングに出して部屋んぽさせてあげてます。そうすると前までは柱を噛んだり壁紙を剥がしたりなど部屋を荒らされましたが、最近はそういう困りごとをトンとしなくなり、私や奥さんの周りを回ってちょっかいを出したり出されたりして遊んでます。僕らにも慣れたこともあるけど悪さをしなくなったのも大人になった証拠でしょう。１歳で人間の１２～１３歳。２歳で２０歳前後。その後は１年に人間年齢３～４歳ずつ年をとる感じなので今は２４歳くらいでしょうか。そのくらいで人間もいたずらしなくなりますもんね。これからもっと一緒に遊ぶように慣れてくれたらいいですね。
　んで、慣れてきたクーちゃんに感謝です。いたずらもしなくなって嬉しいです。
　ちゅーことで、今日は朝から雨、夕方も降っていてめっちゃ寒いので走りませんでした。明日も天気は悪いのですが走れれば走ります。それでは、また。

３月２日（日）

　走れるようになってきました。
　最近は毎日７ｋｍ以上、ダッシュも混ぜて走れるようになりました。今までは走っても走ってる感じがしなかったですね。ストライドが伸びないしぴょんぴょん跳ねるような走りもできず、地面をけってる感覚もなかったんです。今朝はダッシュを６回走りましたが、その時はストライドを伸ばして地面を力いっぱい蹴るような走りが出来てました。こんな走りを２００ｍだけでなく楽に１ｋｍ２ｋｍ走れるようになるのが目標です。
　んで、少しずつでも成長している脚力に感謝です。肉体は鍛えれば年齢なりに少しは成長するんですね。可能性はあるわけです。
　ちゅーことで、今日は７．５ｋｍ走りました。久々に平均速度がｋｍ７分を切って走りました。っていうか大体、月火で走り込んで水木金でリハビリラン、土日が元気に走れるっていうパターンが出来上がってます。明日は朝夕走ります。それでは、また。

３月１日（土）

　もう春がそこまで
　今日も昨日に続いて暖かいですね。ジョギングしても汗が滲んできますよ。冬至から２か月と１０日経つのでもうすぐ春分の日って感じですよ。そうすればもうすぐ桜の季節という感じでとんとん拍子に季節が春めいてきていい感じになるでしょう。今年は花見ランをしたいですね。
　んで、季節が感じられる気候に感謝です。それは単に温かさとかではなく季節の変わり目を感じる感覚を整えたり、感じ取った季節から思いを寄せたりできることが精神をきっと安定させてくれるのだと思うのです。
　ちゅーことで、今日も朝に７ｋｍ走りました。と言っても家まであと１，５ｋｍというところでお尻がヒットを打ちたいと言い出したので歩いたり走ったりで帰りました。走る前に打ったんですけどね。よくあることです。明日も朝に走ります。それでは、また。

２月２８日（金）

　仕事で歩くのが苦にならない方法
　晩酌をするようになりました。以前は日曜日と火曜日だけだったのですが、最近その他の日も疲れたと感じたときに一杯だけ飲むようになったんです。でもなんだか怠惰な気もするので、定量的に頑張り具合を定量的に判る基準を決めました。歩数、カロリー、歩行距離がそれぞれ決めた値以上なら飲める！っと決めたわけです。そうすると現場に行くのが億劫になりがちでしたが、積極的に歩いて頑張ろうと思えるわけです。我ながらなかなか良いことを思いつきましたね。
　んで、歩くだけで飲めるのに感謝です。酒好きな自分はフルマラソンを走ってるときもゴールにビールが待ってるとニンジンをぶら下げてモチベーションを維持したんですね。酒好きでよかったです。
　ちゅーことで、今朝も７ｋｍ走りました。この距離、歩数、カロリーもカウント内なので土台固めにも重要ですね。でも今朝は走り初めたら左ひざが痛くてやめようかと思ったくらいでした。でも最後は６回ダッシュが出来て元気に走れましたよ。明日も朝に走ります。それでは、また。

２月２７日（木）

　距離を走る効果でしょうか。
　疲れをさほど感じなくなった。ちょっとした信号の変わり目などは積極的に走れるようになった。疲れを感じなくなったのでサプリを飲まなくなった。などなどの変化がありましたね。以前は毎日、アリナミン系のサプリを飲んでましたが今はゼロです。こういった効果は、距離を踏んだ効果もありますが、１４時間ファストにした効果も合わさってると思います。こちらの方は始めてから８ヶ月くらい経ちましたね。もうお腹が減って死にそうということもなく、適当に奥さんとお出かけした時はお昼を外食したりしていますのでそこらへん適当にやってます。それで効果が感じられるのですから続けたいですね。
　んで、努力と継続に感謝です。以下に良い習慣でも継続する努力は必要ですね。この点は自分は苦にならない方なので人より楽に続けられると思います。
　ちゅーことで、今朝も７ｋｍ走りました。最後に２回ほどダッシュもできました。明日も朝に走ります。それでは、また。

２月２６日（水）

　月３００ｋｍペース
　走行距離が全てではないですが、月間で３００ｋｍ以上走ることがフルマラソンを走れる脚力を作るベースだと思ってます。今月雨も降ることがなく２７３ｋｍ走れているので月３００ｋｍペースに漸く戻ることができたようです。そのおかげでお酒を飲んでも翌日に残りにくくなりましたね。昨晩は濃いめのハイボールを晩酌で２杯飲みましたが今朝は全然残ってませんでした。１月はこの量で二日酔いになっていましたので確かに改善できてるようです。走ると善玉コレステロールの量が上がるんですよね。善玉/悪玉の割合がある一定値より低くなると二日酔いになりやすいことを経験から学びました。
　んで、距離を走って改善できた肝臓に感謝です。まだ若返る可能性があるということでしょうか。あとは早く走れるようになればいいですね。あきらめませんよ。
　ちゅーことで、今朝はリハビリランで７ｋｍ走りました。筋肉痛で脚も上がりにくいのでつまずかない様に走るのが精一杯です。明日も朝に走ります。それでは、また。

２月２５日（火）

　元町でショッピング
　この３連休から横浜元町は年に２回のチャーミングセールです。嫁さんが来月旅行に行くのでこういうときに一生使えるものを買ったら？っと言って二人できました。元町の端から端まで歩いてポイントのお店を歩き回りショッピングを久々に楽しんだなー、って感じです。たまには嫁さん孝行しないとね。
　んで、孝行させてくれた奥さんに感謝です。したくても奥さんが買い物自体を嫌がったり、嫁さんがいなかったらしたくてもできませんものね。
　ちゅーことで今日は朝に９ｋｍ、夕方に１４．５ｋｍ走りました。このくらい走れるようになったんだーって改めて思いましたよ。１００分間走れるって結構、元気になった証拠だと思うんです。明日はリハビリランです。それでは、また。

２月２４日（月）

　握り寿司が好き
　お袋さんを外に連れ出して美容院と回転ずしに行きました。施設の部屋に行くといつものようにベッドに入って本格的に寝てました。そこで美容院の後、お寿司に行きましょう。っと言ったとたん、ガバッと布団を勢いよくめくって起きたのには驚きましたね。ボケる前はお寿司はちらし寿司のみ。しかも上に乗った魚貝だけ食べて酢飯はほとんど残すというのが定番でしたから。握り寿司でも煮アナゴだけ食べるんですね。一本穴子と煮アナゴ４貫、ガリ少々。これだけ食べれれば９６歳のおばあさんとしたら大したもんです。元気で何よりです。
　んで、お袋さんが外出するモチベーションを与えてくれる煮アナゴに感謝です。これさえあればまだまだこっちのいう事を聞いてくれそうです。
　ちゅーことで、今日は朝に１０ｋｍ、夕方に１０．５ｋｍ、どちらもダッシュ５回付で走りました。夕方は久々にとぼとぼしか走れませんでしたが最後はダッシュできるまでに回復しているから問題なしですね。明日も朝と夕方、夕方は少し長めに走ります。それでは、また。

２月２３日（日）

　特に何事もなく平穏な日曜日です。
　職場の仕事も取り立てて特別なこともなく無事に過ごすことが出来ました。こういう日は退屈になるので何か意識して勉強するなり調査してみるなりしないともったいないですね。竣工図書の見直しでもしておきます。
　んで、平和な日曜日に感謝です。日曜日は出勤者もいないのでトラブルが起きないですね。
　ちゅーことで、今朝も７ｋｍ５回ダッシュを入れて走りました。ダッシュすると１回目より２回目の方がと回を重ねるごとに走りがスムーズになる気がします。伸ばされないくなった筋肉をほぐす効果があるんでしょうね。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

２月２２日（土）

　昨日は突如の飲み会でした。
　他の職場から応援に来てくれている人が帰りの着替え中に今日どうですか？って聞いてきたんですね。大丈夫ですよ、っと速攻ラインで奥さんに連絡、無事に池袋駅前の串屋さんへ。いいですね。フツーのサラリーマンらしい行動がこの職場でもできるなんて。今の職場はシフト制なので明日はみんなでお休みっていう日はないんです。たまたま応援の人も日勤なので夕方に一緒に帰れるから飲みに行けるというわけです。こういう楽しみが１か月に１回くらい有ったらいいなって思いますよ。
　んで、一緒に飲みに行く同僚がいてくれて感謝です。しかも翌日自分は勤務だということも理解して軽い飲み会にしてくれて更に感謝です。気を使ってくれてます。
　ちゅーことで、今朝も７ｋｍ走りました。昨日のお酒はなかったように残ってないですね。最後に４回２００ｍダッシュして終わりました。明日も朝に走ります。それでは、また。

２月２１日（金）

　３連休までは寒波
　今日はトイレで大学職員さんとごあいさつ程度に話をしたとき、『折角の３連休が寒波で台無しだよ。』と言われちゃいました。自分は土日まで勤務なので複雑な気分ですが、『そーですねー、いやですねー』と合わせておきました。３連休！なんて！！なんとうらやましいことですか。いいじゃん、寒くったて・・・。
　んで、平日休みに感謝です。元町チャーミングセールだって火曜日の平日はそんなに混んでないです。こういうときは平日休みのありがたさを感じます。
　ちゅーことで、今日も朝に７ｋｍ走りました。走る前にヒットが打てたのですが、走っている最中も４ｋｍ地点でコンビニさんのお世話にならなくなりました。こういう２安打は無駄ですね。ホームラン１本の方がありがたいですよ。明日も朝に走ります。それでは、また。

２月２０日（木）

　走れるだけ
　「ありがたいと思いなさい。」と奥さんに言われてしまいました。左ひざが痛くて走る時は軽いびっこのような形で足の運びが不ぞろいになるんです。その原因は左ひざが上がりにくい、左ひざを負担のかかる着地で痛めることがあるから自然と怖がるんですね。元のように両脚の運びが均等になることはないのかな？って暗い気持ちになり、奥さんにそういったことを嘆いた時、ピシャリと言われちゃいました。去年、奥さんの友達がフルマラソンを走った直後に半身不随の難病にかかって入院したんです。その友達に比べれば、あなたなんてまだいいじゃない？っていうことなんです。そりゃそうだ。曲がりなりにも自分は走れてる。そのことだけで十分幸せだよ。
　んで、走れることが幸せだと気づかせてくれた奥さんに感謝です。
　ちゅーことで、今朝は７ｋｍ走りました。今日は最後までヒットが打ちたくならないで走れちゃいました。折角、いつでも飛び込めるようセブンイレブンと我が家の３点を行ったり来たりするコースで走ったんですけどね。明日も朝に走ります。それでは、また。

２月１９日（水）

　昨日はチンチラ専門店に行きました。
　たぶん日本唯一のチンチラ専門店でしょう。チンチラ協会の会長さんが経営していて環八沿い田園調布駅近くにあるお店です。お店は小さいですがチンチラさんが２０匹くらい飼われている小部屋があっていろんなチンチラを見ることが出来てワクワクしました。ネット販売で買ったチンチラ用の砂とブラシを買いました。ハンモックも買いたかったんですが奥さんに却下されて断念。残念。今度来るときはもっと小部屋にいるチンチラさんと遊びたいです。
　んで、そんなショップが家から車で３０分の近さにある便利さに感謝です。これなら送料出して買うよりガソリン代の方が安くつきますね。
　ちゅーことで、今朝は６ｋｍ走りました。１４ｋｍ走った翌日は流石に筋肉痛で走りづらかったです。でもここで走って乳酸を消費しておけば明日からは楽になると思います。明日も朝に走ります。それでは、また。

２月１８日（火）

　今日は朝食に横浜駅西口にあるホテルザノットのSmokeDoorに行きました。前日に奥さんがYoutubeで見たので行ってみたいとのこと。お一人２２００円とリーズナブルなブッフェスタイルの朝食です。その代わりお肉類はハムだけ。他は全て野菜系となりますが、かなり健康食に重点を置いた食事となっていてパンは主食系はシリアルがあるだけです。カルフォルニアのシェフが監修したメニューは洗練された西海岸の朝食って感じで奥さんも気に入ってましたね。特に４種類ほどあるスーパーフードは活力みなぎる感じで一杯頂きました。
　んで、美味しい料理をリーズナブルに健康的に提供してくれるレストランに感謝です。
　ちゅーことで、今日は朝に８ｋｍ、夕方に１４ｋｍ走りました。スーパーフードのおかげか今季最長距離を走れましたよ。明日は朝にリハビリランです。それでは、また。

２月１７日（月）

　帰るところがあってよかった。
　昨日家に帰ったとき突然、あー帰る家があって本当に幸せだなー、って思いが湧いたんです。そのとき自分でもなんでこんなことを感じたんだろうって不思議に思いました。でも、その後、本当にそうだよな、奥さんと娘が家にいてくれて俺は幸せもんだねって思ったんです。バレンタインデーにチョコやワインを貰ったからかもしれません。自分の職場は独身男性ばかりかもしれません。電車で見たネットフリックスのドラマが一人で生きていく主人公だったからかもしれません。でもそれはそう思わせくれただけで現実的にこれ以上望むことは贅沢なほど２人がいてくれることで幸せなんだと思えたんです。
　んで、孤独感を感じる必要がない家族の存在に感謝です。やっぱ、みんな元気に生きてるだけで感謝しなければいけませんね。
　ちゅーことで、今日は朝に８ｋｍ、夕方に８．５ｋｍダッシュ付きで走りました。朝は３回、夕方は４回、２００ｍ以上の距離だけダッシュ（といってもｋｍ６分だけどね）しました。明日は夕方に１４ｋｍ走りたいと思います。それでは、また。

２月１６日（日）

　体力と疲労感
　の見極め方ですね。今朝、走り出したら疲労感からトボトボとしか走れませんでした。さらに左ひざが痛くなり走り方を調整してなんとか痛さを感じないようにトボトボと走り始めたんです。こりゃー、今日こそリハビリランだなって覚悟しましたよ。ところが最後の５００ｍで信号が変わりそうなのでダッシュしたら結構走れたんでびっくり。そのまま５００ｍダッシュしました。いつもより約ｋｍ30秒ほど速く走れましたよ。なんだー、元気じゃん！ゆっくり走れば体力はつくんですね。
　んで、ジョギングの様々な効果に感謝です。体力の維持向上だけでなく、体調の維持改善にも効果があり、さらに精神衛生上もストレスの発散などに効果がありますよね。だから止められないんだよね。
　ちゅーことで、今朝は８ｋｍ走りました。１０分ほど早く起きちゃったので余裕があって走りだめです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

２月１５日（土）

　お金で買えないパン
　一昨日、奥さんが２０年前からお世話になっていたパン教室の先生とその生徒の集まりに参加してきました。お土産にたくさんのパンを持って帰りみんなで食べました。このパン教室独特なのか、どのパンもパン生地が密で噛み応えがあります。石窯パン工房とか焼き立てパンとか街のパン屋さんで買える手作りパンでも採算度外視で作るこの教室のパンには勝てませんね。その源流を引き継ぐ奥さんのパンは改めて特別なんだと感心した次第です。
　んで、奥さんの手作り料理に感謝です。普段何気なく食べてましたが、晩御飯のオカズも味噌汁も買えるものではないのですよね。無くなって初めてありがたみを知るじゃ、遅いんですね。
　ちゅーことで、今朝は６ｋｍ走りました。っていうか、７ｋｍのつもりでしたが最後の１ｋｍでヒットを打ちたくなりまして歩きました。走る前に打ったんで大丈夫と思ったんですが足りなかったみたいです。明日も朝に走ります。それでは、また。

２月１４日（金）

　ありがとうが地球を丸くする
　ありがとうという言葉を聞けると嬉しいですね。特に自分がやった事、言ったことに対して言ってもらうと満たされます。自分がありがとうというときもそうですね。誰かに何かをしてもらえたり、心を配ってもらったことに対してなので既に満たされたわけです。なので、”ありがとう”を言い合える世の中が広がるともっと世の中が丸くなるような気がしません？
　んで、今日もいろんな人に助けてもらって感謝です。仕事ですけど真摯に取り組んでお互い助け合おうという心が感じられて助かります。
　ちゅーことで、今朝も７ｋｍ走りました。今朝はヒット後に走り出したのでなんの憂いもなく走ることが出来ました。明日も朝に走ります。それでは、また。

２月１３日（木）

　不思議と活躍できる
　今の職場では活躍できますね。多分、間違いや不具合を指摘できる環境だからでしょう。今日も工事の立会で設置しようとしている設備の電源盤に使用している部品の容量も変更しないとだめでしょ？とか照明設備の点検方法も感度が良好か確認しながらの方がベターでしょ？とか、突っ込みどころがあるので活躍できるんですよ。大手ゼネコンとか大手電機メーカーと言っても彼らに任せっきりにさせられないのが実情です。
　んで、突っ込みどころを残してくれる協力会社さんに感謝です。そうでなければ暇だし活躍できないもんね。
　ちゅーことで今日も朝に７ｋｍ走りました。今日は久々に走っても速度が上がらず平均ｋｍ８分弱かかっちゃいました。明日はもうちょっと元気に走れればいいな。それでは、また。

２月１２日（水）

　ばたばたでした。
　月曜日から火曜日はお休みを利用して懸案を片付けました。
　一つはお袋さんを家に呼んでお昼を一緒に食べたんです。久々に施設の外に出られてうれしそうだったし好物のあなご寿司を食べれたので満足した様子でした。これで元気になってくれれば願ったりかなったり。もう一つは千葉の実家で隣接道路の拡幅に関する確認を不動産事業所から派遣された測量士が来て説明をしてもらい確認書にサインするというもの。こちらは、書面では書けない千葉市役所の為体による問題で何回も土地に印をつけ直すということを聞きお役所仕事はこんなところにも影を落とすんだなって道理が分からないことが横行していることがよく判ったって感じです。だめだね。
　んで、疲れたけど充実した休日に感謝です。何が充実って、横浜も千葉も親族が感謝してくれたことが肌で感じられたのでうれしいし心が満たされるんですね。使う労力のレベルが違うけど、ボランティアの人もこういう充足感が合って続けられるのだろうなって思いました。
　ちゅーことで今日は朝に７ｋｍ走りました。走り初めに膝が痛くて７ｋｍは無理かなって思いましたがなんとか走れました。明日も朝に走ります。それでは、また。

２月１１日（火）

　飲むときはたくさん食べる
　昨晩、千葉の実家で義妹、奥さんと娘で恒例のワイン飲み会をしました。いつも千葉へ行くと夜中の１時２時まで飲むので二日酔いになってたんです。そこで昨日は飲む前の晩御飯で意識的に多めにおかずを食べ、飲む直前も生卵と牛乳を飲んでからワインを飲んだらばっちり二日酔いになりませんでした。やっぱりお腹を膨らましておくとあることですね。でもこれから飲むときいっぱい食べてたら太っちゃうな。それなりに飲まないことですね。
　んで、家族で飲み会が出来るメンバーに感謝です。家族の中で飲むのは自分だけっていうお父さんもいるので、そういう人は一緒に飲んでくれる家族がいる自分を羨ましいといってましたから。
　ちゅーことで、今日は朝に８．５ｋｍ、夕方に１１ｋｍ走りました。朝は千葉で走ったので、違うロードは新鮮でしたね。明日は朝に走ります。それでは、また。

２月１０日（月）

　今日、お袋さんとお寿司を食べました。
　施設に入っているので一緒にご飯を食べる機会なんてそうそうないんですね。それでもお正月とお誕生日には一緒に食事をしたいと思っています。今年はコロナとインフルエンザにお正月を跨いで罹患したので、随分、体力が失われ、外に連れ出すのも無理かなって思ってました。なので、今日我が家に連れて来てお寿司を食べてもらえたので、ホットしましたよ。あと４年で１００歳。なんとかそこまでは元気でいてほしいです。
　んで、親孝行させてもらえる母親に感謝です。お寿司を食べてもらうだけで親孝行と自分でいうのははばかりますが、何か一つでも親が喜ぶことをしたと実感できればそれで自分は幸せなというか充足した気分にさせてもらってるなって思えるんです。それもこれも親が生きているからできることですよね。ありがたいことです。
　ちゅーことで、今日は朝に１０ｋｍ走りました。夕方は、千葉の実家に来ているので走れませんでした。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

２月９日（日）

　アキレス腱痛がなくなって１か月経ちましたね。
　何がよかったのか？治すためにやったことは
　1)毎日走った後のアイシング
　2)ロキソニンテープを毎日交換
　3)ジョギングシューズを薄底から厚底へ変更
　4)厚底シューズの紐を締め気味にした
　始め1),2)だけで治そうとしてたら3，4か月経っても治らなかったです。3)で走ったときのダメージが無くなり痛みが緩和され、4)で劇的にアキレス腱痛が無くなりましたね。シューズがブカブカのまま走るとアキレス腱に負荷がかかるということなんでしょう。長距離を走ると足の甲が痛くなるので緩めに履くのがマラソンランナーの常識だったんですが、１０ｋｍ２０ｋｍ位じゃ緩めよりきつめの方がトータル的にメリットがあるということでしょう。今回自分でやってみてわかった事です。
　んで、シューズの機能に感謝です。裸足で走ることによる効果もありますがシューズで安全に走るメリットもありシューズの機能がアップした現代では有効にその効果を利用したいものです。
　ちゅーことで、今朝も７ｋｍ走りました。相変わらずｋｍ７分の平均速度で遅いですが、今日も元気に痛みもなく走れました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

２月８日（土）

　今が一年で一番寒いときでしょう。
　２月１０日前後が毎年最低気温になるころだと思ってます。これは温暖化になりつつある今年も同じようですね。温暖化の影響か毎年、最低気温が－２℃～－３℃になって水道管の凍結対策をしていましたが、今東京近辺で最低気温が零下になることは稀になりました。これだけ考えても恐ろしく温暖化になってるんだなって思えます。実感はないので世間は騒ぎませんが・・・。もっと騒いでいいんです。もっと、温暖化になりつつある状況のアピール力がある表し方が欲しいですね。そういう意味では、冬があったかくなったら大雪になる以外は困らないので騒がないんだよね。困ったもんだ。
　んで、寒いときは思いっきり寒くなってくれる天気に感謝です。もっと寒波が来なきゃだめですよ。大雪が降るのは、日本海の温度が上がってしまっているから。寒波のせいではないのです。
　ちゅーことで、今朝も７ｋｍ走りました。今朝は体感で今年最も寒かったです。北風が強かったので体感温度がめっちゃ下がりました。明日も朝に走ります。それでは、また。

２月７日（金）

　今はネットを使えないと不便になります。
　取扱説明書など詳しいことはホームページでご覧ください。っとテレビコマーシャルでも言われますよね。じゃあ、ネットを見ないと詳しいことはわからないってことなんです。昔はものによっては分厚い取扱説明書が商品についてきたんです。一方、メーカーの説明書を見てもよくわからないことを動画で教えてくれてるユーチューブなどが整備されているのでこれらのコンテンツを見ると一発で知りたいことが判るのでありがたいとも思うんですね。自分が困ってることは大概の人も困ってるのでそういう人向けに作成した動画などが充実する時代なんですね。ネットを使えればありがたいことです。
　んで、わざわざそういう説明用のビデオを作ってくれている人たちに感謝です。今日も暇なときにわからないことを教えてくれた動画を見て早く試してみたいとワクワクしております。
　ちゅーことで、今日も朝に７ｋｍ走りました。昨日は一日ヒットがなかったおかげで走る前に安打を記録したので安心して走ったせいか、随分、昨日より走り初めの速さが違いましたね。やっぱ、こういうパターンがいいです。走る前のヒットが大事です。明日も朝に走ります。それでは、また。

２月６日（木）

　転職はキャリアアップのため。
　欧米では仕事を覚えて実力を付けたら転職し、自ら処遇を改善するというのが主流ですよね。こういう考え方、処遇の改善は自分には無縁だと思ってました。ところが最近、人手不足と労働年齢の老齢化で６０才以上も働くことが当たり前になった今、それから処遇を改善するというのは、役員などへの昇格でもない限り、転職でしかありえないということが判ってきました。黙っていれば６０才、６５才等の節目で有無も言わさず退職、再就職、契約社員化等と理由を付けられ給料が下がるんですよね。経済的に生活できなくならいない人はそれで大人しく、しょうがないと思って吞んでしまっているのが大半じゃないでしょうか。転職するにはそれなりにパワーが必要ですしね。面倒くさいです。自分はたまたま面倒臭がらない性質なので転職したわけです。あとは未知な職場に行くのも勇気が必要です。行った先にどんな人が居て、要求される仕事はこなせるのか？という不安もありますよね。面倒と不安で留まるのが日本人なのかもしれませんね。
　んで、新しいもの好きの自分の性格に感謝です。この性格なので不安より好奇心が買っちゃうんですね。行った先の仕事もなんとかできるんじゃない？っと楽観的になれる性格にも感謝です。２回も転職すれば、人間関係に気を付ければなんとかやっていけると思います。
　ちゅーことで、今朝も７ｋｍ走りました。今日はヒットも出ず走ることになりました。ヒットが出ていないと走る速度もそろりそろりとなりがち。おかげで良いリハビリランになったでしょう。明日も朝に走ります。それでは、また。

２月５日（水）

　寒くなりました。
　寒波到来で今週月曜日から寒くなってきましたね。昨日は冬らしい低い雲と時折ふるみぞれ交じりの雨が冬だなーって感じさせてくれました。フツーならいやな天気！っていうんでしょうけど、温暖化が話題になる昨今ではこんな天気は珍しい！って歓迎ムードになってしまいます。自分だけかな？
　んで、冬は冬らしい天気に感謝です。いつまでも四季を感じられる日本でありたいですね。
　ちゅーことで、今日は７ｋｍ朝に走りました。昨日のロングランのダメージがあるものの走れないわけでなく、アキレス腱にも痛みがないのでよかったです。明日も朝に走ります。それでは、また。

２月４日（火）

　ゴミの廃棄料金をケチる。
　昨年暮れにそば打ちはもうやめる宣言をしました。それで要らなくなった麺棒と打ち台に使っていた木材を捨てるには、小さく切って捨てるか大型廃棄物として特別廃棄処理代金を払うかどちらかです。木材加工作業場などがあるホームセンターでは電動のこぎりをレンタルで貸してくれますが1000円以上かかります。特別廃棄料金は２つ合わせて400円なのでそちらの方がお得。麺棒は刃渡り10cmもない小型の鋸で切り目を入れて踏んで折れば小さくなって普通のゴミとして出せるそうです。残る麵打ち台板だけは大物過ぎるので200円は払いますが当初の想定より随分節約できました。ちゃんとした鋸をこの際買っても良いかな？って思ったんですが、そうやって持ち物がどんどん増えるのも嫌ですよね。
　んで、お安く処分してくれるごみ処理行政に感謝です。本当にありがたいですよ。不法投棄はやめましょう。
　ちゅーことで、今日は朝に８ｋｍ、夕方に１２．５ｋｍ走りました。夕方１２ｋｍ以上走ってもアキレス腱は大丈夫でした。これは厚底シューズの効果かもしれないので、ターサやソーティを履いて走るのをためらってます。もうちょっと距離を伸ばせてから薄底化にチャレンジしようと思います。明日は朝に走ります。それでは、また。

２月３日（月）

　豆まきじゃなく豆と寿司を食べる日
　今年の節分は昨日の２月２日にありましたね。なので奥さんと娘は恵方巻を食べ自分は彼女たちとワインを飲みながら豆を食べました。我が家は豆好きな奥さんが豆を蒔くなんてもったいない！歳の数だけ食べるのよ。って言ってから大事に豆は僕らのお腹にしまわれます。でも流石に食べるには難しい年になりましたね。
　んで、こういうイベントに感謝です。祭事というか普段と違うことを昔の言い伝えみたいにやるのは嫌いじゃないです。むしろハリが出ていいんじゃないかなってイベントは歓迎派ですね。
　ちゅーことで今日は朝夕と１０ｋｍ走りました。走り始めはとても１０ｋｍ走れるような元気がなかったのに何故か走れば走るだけ元気になっていーや１０ｋｍ走っちゃえってことになるのが自分でも不思議です。明日は夕方は１２ｋｍ走りたいです。それではｍまた。

２月２日（日）

　どんな感情がコントロールしにくいか
　うれしいとか悲しいとか色々な心の感じ方があると思います。その中で楽しい感情を持って物事を覚えると忘れにくいという話が以前、ブログに書いたと思います。今朝、ふと目が覚めたときにどんな感情が心を揺さぶって制御しにくいのか？って考えちゃったら目がさえて眠れなくなりました。このときの結論は、不安な気持ちが一番、制御しにくいのではということです。クレジットカードで購入しかけたネット取引がクレジットNo.を入力した直後に購入確定確認の前に取引終了となったのがすっごく気になって不安に駆られたんです。それならまだしもいつ爆弾が飛んでくるかわからない所にいれば不安で不安で寝られないと思うんです。危険を感じたときすぐに対処できるよう本能的に緊張させるのかもしれません。
　んで、不安を感じさせない平和に感謝です。なんかこう書くと申し訳ない気持ちになります。早く戦争がない時代になってくれるよう祈るのみです。
　チューことですが、今朝は雨が降っていて走れませんでした。久々の雨なので休みがなかった自分にはいい休養になったのかもしれません。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

２月１日（土）

　奥さん緊張の一日でした。
　２月１日からの予約分は飛行機の燃料サーチャージ代が高くなるというので奥さんが友達と春に計画している海外旅行の航空チケットを昨日中に購入しなければいけませんでした。その購入を友達３人とリモートで独自にお互いが同じ飛行機を予約するなんて厚かましいことやってたものですからスマホをずーっとにらんでましたね。アー、ウー、なんでー、という叫びにならない呟きをしながら２，３時間歩いているときもスマホの画面をチェックしてました。大変だけどこういうときから旅の醍醐味と楽しみが始まってるんだよね。
　んで、生活の梁となるイベントに感謝です。そのイベントはなんでもいいんですよね。本人さえ特別感を持って臨めば旅行じゃなくてもちょっとした違う場所、例えばデパートでの買い物とかでもOK（サザエさんでは立派なイベントでしたね。）です。
　ちゅーことで、今日は８ｋｍ走りました。昨日は尾骶骨の痛みで５．５ｋｍしか走れませんでしたからその分少しリカバーできましたね。走り初めから調子よくって時間に余裕もありました。明日は雪ですが降ってなければ朝に走ります。それでは、また。

１月３１日（金）

　自動運転はいつできるのか
　今やタクシーやバスが自動運転で動いている都市があるようですが、自家用車に適用されるにはまだ先なんでしょうかね。一般車に普及するには安全装備のコストを下げないと高価な車になっちゃうんでしょうね。そうするとカメラ、画像処理等の分野に関係する装置部品がコストダウンされ普及しやすくなると予想できますよね。そうなると車だけじゃなく至る所にカメラと画像処理設備が配置できるようになりお店の支払い管理やセキュリティー等が発達しそうな予感がしますね。そのうち小型カメラ搭載のボールペンが100均で買える世の中になるかもしれませんよ。
　んで、そういった技術により事故が少なくなってきていることに感謝です。交通事故は確実に少なくなってきていると思いますよ。ドライバーや運転機会が減ってきているのも事実ですが少なくとも自分はおかげで確実に３回は事故を回避できた経験があります。
　ちゅーことで、今朝は５．５ｋｍ走りました。昨日、午後から尾骶骨辺りが痛くて歩くのも大変でした。今朝もその痛みで２ｋｍまではｋｍ１２分ペースでしか走れなかったです。それでもなんとか３ｋｍ過ぎから走れるようになり今は痛みも引いてきました。尻もちをついたわけでもなくぶつかったわけでもなく、何だったのかわかりません。でも排尿時など下半身に力を入れると痛みが走るのはなぜでしょうか？明日も朝に走ります。それでは、また。
　

１月３０日（木）

　記憶方法はこころを使う
　脳外科医が執筆した「勝負脳の鍛え方」という本を読んでいます。スポーツ特にマラソンは脳とパフォーマンスが密接に関係している協議でありこのテーマに興味があって現在２回目の読書です。その中の一説に記憶は短時間で忘れられるものだそうです。それをなるべく頭にとどませるには、記憶したい事柄を好きになることだそうです。そうはいっても排水水平配管の傾きは1/200以上だとかそんなことを好きになるのは難しいですね。その他はその日に覚えたことを寝る前に目を閉じて思い起こし声にしてみることも効果がありそうです。こころが記憶に関係するのは記憶した事柄は記憶の棚に入る前にこころを司る神経を通るのだそうです。それだけでなくあっちこっちの神経を通り海馬に到着するので何等かと関連付けると覚えやすいと言われてましたがそういう記憶の構造だからなのだそうです。人の話は興味を持って聞くというのも大事な姿勢なわけですね。
　んで、執筆者の林成之先生に感謝です。お医者さんはふんぞり返ってる人が多くて好きになれませんがこの人は良さそうな人という人柄が感じれれる書物となってますね。
　ちゅーことで、今日も７ｋｍ走りました。走りは昨日とあまり変わらないです。スムーズに走れるようになるまではまだまだ道のりが遠い感じです。明日も朝に走ります。それでは、また。

１月２９日（水）

　この３週間は、水曜日から日曜日に７ｋｍ、月曜日と火曜日は大体１９ｋｍ位走れてます。それまでは一日５ｋｍ位がせいぜいだったので頑張りすぎかなって思いますけどこれで問題なく走れてるのだからこのまま走ればいいかなっと思います。このペースで雨もなく走り続ければ一週間に７３ｋｍ、１か月で約３００ｋｍ走れる計算になりますね。一応、マラソン練習として月３００ｋｍ位は走らないといけないみたいな話があってその領域にまで回復してきたということでしょうか。でも本来はそれには程遠く、ちゃんと太ももが上がってダッシュができるようにならないとだめだと思ってます。まだまだこれからですね。
　んで、それでも少し成長がみられたので自分の身体に感謝です。がんばれ。
　ちゅーことで、今朝は７ｋｍ走りました。疲れているけど２ｋｍも走れば疲れは忘れますね。明日も朝に走ります。それでは、また。

１月２８日（火）

　犬も歩けば棒に当たる
　久々に奥さんと買い物に行きました。そしたらコーヒー豆が半額セールをやってる輸入商店があり、そこでコーヒー２袋とついでにセールをしていたオリーブオイルを買いました。出かけなければめぐり合わないことがあるので犬も歩けば・・・と言われるのでしょうか。何事も積極的にやってみなさい、出かけてみなさい、ということかもしれませんね。関西弁じゃやってみなはれ、だね。
　んで、半額セールに感謝です。棚から牡丹餅みたいなもんかな。牡丹餅、くれるんなら嬉しいもんね。
　ちゅーことで、今朝は朝に９ｋｍ、夕方は１０ｋｍ走りました。そろそろ、月間３００ｋｍペースに戻ってきましたね。これくらい走れれば脚力が維持できると思います。明日は朝に走ります。それでは、また。

１月２７日（月）

　膝の痛み対策です。
　嫁さんがやってよかったと勧めてくれた膝の運動をやってみると翌日は痛みが少し和らぎました。走り始めてから３ｋｍ位までは全く膝の痛みが感じられず走ることが出来てビックリです。こんなに早く効果が出るとは思いませんでした。その運動は太ももに負荷をかけて筋肉を鍛えるものです。膝痛は膝の周りの筋肉を鍛えることが対策となると聞いていたので納得感がありますね。今まではジャンピングスクワットで太ももの筋肉を鍛えようとしていましたが、それより簡単でより効果の出るこの方法を続けてみようと思います。
　んで、膝の痛みをなくしてくれる方法を教えてくれているYoutubeの番組作成者に感謝です。動画画像でみると直接的にやり方が理解できるのでわかりやすくてありがたいですね。
　ちゅーことで、今日は朝に１０ｋｍ、夕方に６．５ｋｍ走りました。夕方は久々に初めの１ｋｍを７分台で走れたので６ｋｍの目標でしたが６．５ｋｍ走ってちょうど帰る時間になると思い最後まで頑張りました。一生懸命は走ってもラップはｋｍ６分がせいぜいです。まだまだだね。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

１月２６日（日）

　歓迎されてよかったです。
　昨日は４２年年前からの職場でお世話になった人たちに会えてうれしかったです。なので７０才～８０才台の先輩たちでしたが同期の人もいて話が弾みました。始めてのOB会参加でしたが来てよかったです。お世話になった方々に感謝とお礼が言えて幸せでした。来年も参加しよう。
　んで、鍛えてくれた諸先輩方型に感謝です。やさしくされた人もいたけでど怒ってくれた先輩の方が愛を感じれるんですよね。
　ちゅーことで、土曜日は１０ｋｍ、今朝は疲れていたので走りませんでした。明日は朝夕走ります。それでは、また。

１月２４日（金）

　今日はバッチリでした。
　朝、走りは始めたときはいつもと同じでヒットを打つ気はさらさらなしです。それでもちょっと手前で折返し、いつでもコンビニに行けるコースを走っていたら５ｋｍ位でその気になり、なんとか５００ｍ走ってお店に入りました。５００ｍ位ならなんとかもつんだってことも確認できたのでよかったです。昨日は久々にヒットがなかったのであると思いましたよ。
　んで、そこそこ元気な大腸さんに感謝です。今日は２日分とかなり大物が出てほれぼれしました。こんな大物をお腹に抱えて走っていたわけですよね。軽くなるわけです。
　ちゅーことで、今日も７ｋｍ走りました。膝の痛みは相変わらずです。明日も朝に走ります。それでは、また。

１月２３日（木）

　膝が痛いです。
　半月板を痛めている左ひざですが、一昨年にリハビリを終了して順調に走れるようになった後、シンスプリントやアキレス腱痛となってそれらがようやく治った今、また左ひざが走ると痛いです。着地の度に針が刺さるようないた痛みがあります。走ると悪化するかも、かといって走るのをやめても治らないし。昨晩、嫁さんに痛みがあった膝は膝のストレッチで治すことができたと聞いきました。何か違うアプローチをしないとだめでしょうし、やってみようかな。
　んで、そういった情報をくれる嫁さんに感謝です。治ったらますます感謝だね。
　ちゅーことで、今朝も７ｋｍ走りました。今日は昨日より疲れていたし、痛みもあったので、全体で２分位ゆっくりめで走りました。明日も朝に走ります。それでは、また。

１月２２日（水）

　お医者の常識？
　医学会の話は知りませんが、ドラマなどの展開では臨床試験データの結果などで薬や手術の効果を判定してますよね。それって大体が統計的なデータで語られていて60%の人に効果がある！なんていうデータがでたら効果が明確にある！って堂々と言ってるんですよね。そういうデータは１００％ていうことはあり得ないじゃないですか。
　自分の母に毎月の検診に来たお医者さんと偶然施設の母の部屋の前でお会いしたので、最近の体調不良の話をしたんですが、『一般的にインフルとか寝込んだ後は老衰に向かってきます』っと、もうすぐ死ぬから覚悟しておいてくださいと言わんばかりの話をするので頭きましたね。「一般的なことではなく今の母の状態をよく見てください。私は彼女の可能性を信じてます！」って言ってやりましたよ。医者の常識ですぐ諦められちゃ困るんですよ。
　んで、理解ある施設の看護師やケアマネさんに感謝です。彼女たちは毎日の食事摂取量や歩行頻度の観察をしてくれてて、インフル感染以降、体調は順調に戻りつつあるとお伝えしていただけました。医者なんかよりよっぽど頼りになるわ。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走りました。久々に朝でも平均ｋｍ７分位で走れるようになってきました。でも左膝が痛いんだよね。半月板がまた破れたりしてるような感じです。明日も朝に走ります。それでは、また。

１月２１日（火）

　今日、前から気になってたカーコーティングに挑戦しました。
　業者さんに頼んでやってもらうことを検討しどのお店がコスパに見合うか研究してみると仕上がりが一番良いセラミックコーティングを頼むと１台２０万円くらいするんですよ。そのお店はどこも立派な設備とオフィスもモダンでゴージャスなんです。そこで口コミを見てみると満足しましたってフツーの書き込みの中に、代金の高さはほとんど人件費！って。だろーね。どんだけ儲けてんだよ！ってことで、自分でガラスコーティングyahooショップで人気No.1のガラスコーティング剤を3000円以下で買ってやりました。値段の割にちゃんと車がガラスで覆われたって感じがしますよ。だって塗った後に時間が経ちすぎると擦っても塗り斑が取れないのが膜が固まっている証拠です。これで何カ月持つのだろうか。半年でも持てば５年間でも３万円で済むわけですよ。
　んで、ネットを検索すればこういうレビューまでわかるネット社会に感謝です。もちろん、そういった損得抜きの情報をアップしてくれる人たちにも感謝ですね。
　ちゅーことで、今日は朝に１０ｋｍ、夕方に８．５ｋｍ走りました。夕方は５ｋｍ過ぎ頃から脚に力を伝えて走ることができ、久々に走ってるって感覚を味わうことが出来ました。明日は朝に走ります。それでは、また。

１月２０日（月）

　今日は大寒なのに
　日差しの中外にいると暑いくらいはオーバーですが、ポカポカした陽気で暖かかったです。一年で一番寒い時期がこんなんで大丈夫なんですかね。先週から聞いているCNNニュースではフロリダの海岸に卵を産み付けるカメの生態が暑さのために異変が生じているとのこと。砂の温度が影響して９９％の赤ちゃんがメスになってしまうそうです。このままじゃその種族のカメは子孫を残せないというのです。日本では青森が大雪の地域となってしまうそのうち北海道のパウダースノーはなくなって湿った雪になるでしょうね。僕らの子供、孫の時代はどうなるんでしょう。
　んで、地球温暖化ストップに貢献している人々に感謝です。自分も余計なエネルギーは使わず、できるだけ走って用事を済ましたいと思います。
　ちゅーことで、今日は朝に９．５ｋｍ、夕方に買い物ランで５ｋｍ走りました。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

１月１９日（日）

　性懲りもない
　今朝もヒットが出ないうちに走り出しました。前までは必死に出そうと座っていたのですがこれは痔に悪いので出る気分に任せてるのです。そうするとランニングしながらコンビニの位置と次のコンビニの位置、距離などを考えながらまだ大丈夫か？コンディションにも気を使いながらのランになるのです。結構スリリングですよ。本当はコンビニの周りを小回りに回り続ければ安全なのですがそれではつまらないので目標距離の半分で折り返すことになります。本当はその半分で折り返すと２周走ることになるのですが安全なんですけどね。もうちょっともうちょっとっていう感じで先延ばしするのが自分の悪い性質です。治らんね一生。
　んで、そこまで持ってくれるお尻に感謝です。今日は最後までヒットを打つ気が起こりませんでした。（仕事場で打ちました！）
　ちゅーことで、今日も７ｋｍ走りました。明日は朝雨の予報ですが走れれば走ります。それでは、また。

　

１月１８日（土）

　人生の利益確定
　株や債券取引の世界で最も悪なものは「欲」と「怖れ」なのだそうです。あまり欲をかいてもうちょっと儲けようと手を広げすぎたり、怖がって売り買いを躊躇していると絶好機を逃したりするからですね。仕事も「欲」と「怖れ」で失敗するかも。今まで転職を２回繰り返し今の仕事はありがたいことに自分の性に合ってるんです。でもだんだん、慣れと同時に飽きも感じるようになり休日が少ない給与も少ないと不満を感じてきたのはその慣れからかもしれません。なので再度転職しようかっと考えていますが転職先が今の職場環境より良いかはわかりませんよね。今のままで満足しておいた方があまり欲を出さない方がいいような気になってきました。今の状況は居心地が良いならこの職場に骨をうずめる覚悟でいた方が余計なストレスが溜まらずいいのかもしれませんね。利益確定といたしましょう。
　んで、今が満足と思える環境に居させてもらえて感謝です。感謝できるのですから幸せなんですよ。
　😽ことで今日も朝に７ｋｍ走りました。今朝も同じですが走るのが辛くなくなってきましたね。アキレス腱もあばらも痛くなく余計な汗もかかないこのくらいの走行距離が今の自分の体力にとって無理のない負荷になってきたんだと思います。明日も朝に走ります。それでは、また。

１月１７日（金）

　走ってみると走れます。
　最近は、毎朝走る前脚が棒になっていて体も疲労感満載な状態です。なので今日は走らないで休養日にしようと思っても、結局着替えて少しだけ走ってみると意外と辛くなく走れちゃうんで走ってしまってます。今までこのように疲労を無視して走り続けてきたのでいつかは故障したりしているのかもしれません。練習による筋力の成長と休養による疲労の削減のバランスですよね。思い切って休むしかないのかな。休養時期を見極めることができたらいいのにね。血中酸素濃度か乳酸値なのでわかるのかな。ってことでネットで調べると開発中ということでした。
　運動時における疲労は筋肉自体の疲労だけでなく中枢神経（脳や脊髄）の疲労（中枢疲労）を反映する。
　筋力測定や従来の筋電図法は中枢神経の活動も含んでいるため真の筋肉疲労を評価できていない。
　経皮的な神経電気刺激を応用することで中枢神経の影響を除外して筋肉疲労を評価することに成功。
　本人が自覚しない（できない）疲労を定量的に評価することが可能。
　いいねー、これが商品化できれば希望通りの筋力疲労管理ができますね。
　んで、文明の進歩と情報の検索力がアップした世の中に感謝です。特に情報の検索システムをうまく使いこなすと無駄な悩みを軽減できますよね。
　ちゅーことで、今朝も７ｋｍ走りました。明日も走ります。それでは、また。

１月１６日（木）

　日々何かある
　何もないとつまらないのでややこしくなければ仕事で課題がある方がいいです。問題を特定してその状況をなるべく定量化し、出来れば原因を推測し対応策も考える。それを一枚のレポートに図面や写真を添付して仕上げると受け取った人が対応策を早く進めて結局自分が楽になるということなので自分のためにやってるんかな。はは。
　んで、自分のレポートを読んでくれて対応してくれる人たちに感謝です。即座に進めてくれるのでありがたいですね。
　ちゅーことで今朝も７ｋｍ走りました。最近、十分に走れているおかげで夜は一回も起きないでぐっすりです。おかげで起きるときはまだ寝たいモード満載。疲れていないときは勝手に目が覚めて眠れなく老いたな・・・って思っちゃいます。ので、こういう疲れはまだまだ成長ホルモンを分泌している証拠じゃないかなって思えてうれしいです。明日も朝に走ります。それでは、また。

１月１５日（水）

　働く目的
　生活費を得ること、働きながら自分を成長させること、仕事を通じて貢献することの３つだと言われてます。１番目は家人がそれで満足するかどうかなんですね。自分は全然もっと質素でいいと思ってます。２番目的にはもはややりつくした感があるのです。３番目的にはトラブル原因の追求と修復により大学校舎の保全には寄与していますが社会への貢献となると対象が狭いですね。今、悩んでいるのは土日祝日がお休みではないので一般のお休み周期に合わせないと親戚や友達との交流がままならないということです。でもこれって仕事を行う目的には当てはまらないんですよね。枝葉末節なことで有給休暇を使って対応すればよいということでしょう。大きな問題ではないです。
　んで、そこそこ目的に合致している今の仕事に感謝です。ときどき転職エージェントからお誘いが来るので気持ちがぐらっと来るんですよね。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走りました。もうすっかりアキレス腱もあばら骨も痛くなく走ることができます。昨日の疲れが残っていて起きるのが辛かったですが走り始めれば走れるものですね。明日も朝に走ります。それでは、また。

１月１４日（火）

　どちらも回復傾向です。
　なぜかクーちゃんが昨日の午前中、いつものチモシーを全然食べずお散歩にも出なくて心配したんです。そしたら昨日の夜から復活してちゃんと食べるようになり一安心しました。施設にいるお袋さんも昨日から食べれるようになりました。なぜかシンクロしてるところが不思議です。偶然でしょうけどね。
　んで、元気で甘えてくれ癒しをくれているクーちゃんに感謝です。病気になってほしくないですね。今日は砂糖スティックを加えて逃げ出したので慌てて取り上げましたよ。砂糖なんて食べたら血糖値が上がって病気になっちゃうよ。
　ちゅーことで、今日は朝に９ｋｍ、夕方は１０ｋｍ走りました。今週は久々に１０ｋｍ近くを一日に２回走れたので満足です。明日はゆっくりリハビリランです。それでは、また。

１月１３日（月）

　なんでも食べれば元気になる
　お袋さんがご飯を食べなくなったそう。先々週にコロナ、先週にインフルに感染してから元気がなくなり先週は会いに行っても寝ててお話もできなかったのです。今日はご飯を食べなくなって３日目だというのですが水分不足で食欲がなくなったらしく点滴を入れてからは食べるようになったそう。そこでモンブラン、チーズケーキ、お芋パフェを持って行って少しずつ食べさせると最後のパフェに入っていた牛乳寒天をスプーン３杯食べてくれ気に入ったみたい。結局、ケーキほぼ１個分くらい食べたと思います。450kcal位でしょうか。十分栄養摂れたんじゃない？
　んで、ついでに足の爪も切らせてくれて親孝行させてくれる母に感謝です。生きているだけでありがたいです。死んでは駄目、お仕舞いになります。
　ちゅーことで今日は朝に１０km、夕方に９km走りました。夕方は朝のランの疲れや母親の訪問疲れもあり走るのが辛かったですがそれも４ｋｍ過ぎたころから走るのが辛くなくなり無心で走れるようになりました。走れば慣れるんだよね。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

１月１２日（日）

　５０年も経てば
　毎朝４時に起きて朝ご飯を一人で食べています。今日は日曜日。５時になったら平日はTVでニュースが見れるのですが日曜日はそれがないのでTVも付けず静かに食べてます。そうすると食卓に置いてあるモニターで孫の写真がスライドで流れるのでぼんやりそれを眺めてました。『昔カメラがフィルムの時はフィルムがもったいないとか大変だったなー。』って思ったんです。今や集合写真は２度写しが当たり前。連続シャッターでも動画でも撮影。それをこうやって遠くの人に電波で送るなんて５０年前では想像できなかったです。せいぜい撮った写真をその場でチェックできるようにはなるかな、って思ったくらいですよ。次の５０年後はどうなってるんでしょう。モニターなんてなくなるかもね。どこで立体ホログラムを映し出す時代が来るかもしれません。スターウォーズでやってたやつです。ま、その時は関係ないね。
　んで、今の便利な暮らしに感謝です。昔に比べるといろいろなことが便利になって感謝しなければいけませんね。
　ちゅーことで今日は５．５ｋｍ走りました。走り始めが遅かったのと走った途中でヒットを打っちゃいましたから。疲れてたので今日はリハビリランでいいやと思ってたのでよかったかもです。明日は朝、夕走ります。それでは、また。

１月１１日（土）

　もしかしたらです。
　走り初めはいつもトボトボ走りしかできなかったのは鉄分不足による貧血だと思ってます。走り始めが遅くなったのは、今から１０年前くらいからでしょうか。思えばサウナスーツを着だしたのもそこ頃でしょう。鉄分は汗をかくと排出されて不足気味になりがちですよね。そういう影響があるのかもしれません。では、走る時になるべく汗をかかないように薄着で走ったら貧血が解消してより元気に走れるのか？その仮説を検証してみようと思いつきワクワクしてます。
　んで、汗をかいて体重を減らしてくれたサウナスーツに感謝しつつ、この仮説が検証され、見事、元気になったらこれも一つの事実なので汗をかく危険性を教えてくれたことになるのかもしれません。その経験を積ませてくれたサウナスーツに感謝です。
　ちゅーことで、今朝もサウナスーツを着て７ｋｍ走りました。昨日より少し速く走れましたが昨日ほどには汗はかいていません。明日はサウナスーツを着ないでウィンドブレーカーとジャージを着たいと思います。それでは、また。

１月１０日（金）

　トラブル報告書を書いてます。
　設備故障や建設工事の不具合などを見つけるたびに写真やトレンドグラフを作って報告書を書いています。こういう設備管理の仕事をしていても報告書まで書いている所は珍しいかもしれません。自分は報告書形式で、まとめや結論と調査結果と考察を理論的にまとめて説明したくなる性質なので好きでやってるんですね。そういう好きでやってることが仕事なんて素敵だと思います。
　んで、好きにやらせてくれて感謝までしてくれるこの仕事に感謝です。また感謝されるとやりがいも感じるんですよね。感謝です。
　ちゅーことで、今日も朝に７ｋｍ走りました。靴ひもを締めて走るようになってからアキレス腱も痛くないので少し走れるようになったのでうれしいです。次は距離を伸ばす前にダッシュできるようになりたいですね。ま、徐々にですね。明日も朝に走ります。それでは、また。

１月９日（木）

　自分を大切にするから
　お年寄りは柔和な人が多いなって思ってました。それは今自分がお年寄りになって感じるのですが、自分の考えに固執するとストレスを感じたりしてパワーが必要になるのでそれを避けるために、ま、いいか、いいよ。って妥協してスルーするようになってくるんですね。だから人から見ると柔和になったと思うのかもしれません。自分はその領域にまだ到達していませんが、そういうプロセスが理解できるほど疲れやすくなったってことでしょうかね。^^;
　んで、寛大な人に感謝です。そうやっていろいろな人に甘えてきてしまいました。その人たち全てが疲れるからスルーしていたのではなく、大半の人は寛大な気持ちで許してくれたのだと感謝しております。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走りました。今日はいつヒットを打ちたくなってもすぐに対応できるようコンビニがあるところをポイントにぐるぐる走りました。結局、今日はヒットが出ないで終わりそうです。明日も朝に走ります。それでは、また。

１月８日（水）

　道具が大事ですね。
　蒸気配管に少し漏れがあるというので調べてみるとここにある工具ではサイズが合わない為、四苦八苦してなんとか漏れを止めることが出来ました。この現場は始まってから２年目なのでまだ道具が揃ってないんですね。そもそも蒸気配管の漏れ修理なんて、この職場では想定してないんだと思います。なので初めから揃えた工具になかったということでしょう。道具によって作業性はガラッと変わるので怪我なく仕事するためにも揃えたいですね。
　んで、バッチリ合う工具に感謝です。怪我無くスムーズに作業ができるので楽ですしね。
　ちゅーことで、今日は５．５ｋｍ走りました。帰路に入ってからヒットを打ちたくなって、近道をしたので想定より短い距離でフィニッシュです。明日はもうちょっと早めに走り出したいと思います。それでは、また。

１月７日（火）

　電車で出かけると歩くね。
　今日は横浜市瀬谷区三ツ境にある母の施設へ電車で行きました。そのために田園都市線、小田急線、相鉄線を乗り継いで行き駅から自宅と施設までを徒歩で行き、その帰りに横浜へ行ってベイクオーター、そごう、高島屋とランチとショッピングなどして最後は市営地下鉄線で自宅近くの駅まで帰るというコースでした。普段だとついつい車で行くので気づきませんでしたがこのくらい歩くと朝夕のジョギングを含めて３万歩も歩いたんです。これくらい運動すればいいよね。車に頼らない生活の方が健康的ですね。
　んで、歩くこと、歩けることに感謝です。歩くことが動けることにつながるので、長く動けるお爺さんを目指すなら歩くことが歩けるに、走ることが走れることになるので大事なポイントですよね。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ、夕方は７．５ｋｍ走りました。どちらも厚底シューズで走りましたが、夕方は紐を締めて走ったら随分走り易くなってｋｍ６分台で久しぶりに走れました。明日は朝にリハビリランです。それでは、また。

１月６日（月）

　汗をかくと貧血になるんだ。
　っていうことはわかっていましたが、自分に関係するとは思っていませんでした。というのも走り初めはいつも走ることが辛く、トボトボある気になっていましたがその原因が貧血だったんです。冬になって極端に汗の量が減ったので走り初めのトボトボ歩きもほゞほぼ解消できたというわけです。今まではトボトボしか走れない原因が不明で栄養不足なのかと悩んでしましたがわかってみると単純でしたね。５月くらいからはなるべく薄着で走って鉄剤を飲むようにしたらいいのかもしれませんね。
　んで、寒くて汗をかかなくてもよいこの時期に感謝です。おかげで楽に走れますよ。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走りました。夕方は雨なので走れません。そのことを見越してちょっと長めに走りましたが、厚底シューズのおかげでアキレス腱へのダメージもなく走れました。あしたも厚底で長めに走りたいと思います。それでは、また。

１月４日（土）

　痔の調子がよくなるのか。
　まだわかりませんが、ヒットを打つ時間をなるべく短くすることを心がけてからお尻を拭いた後に赤い印が点かなくなったような気がしてます。前までは毎日ヒットを打つことに執着してたので座ってなんとか打てるように頑張ってたんですね。でも毎日安打は意味がない。スルッと出せれば一日おきでもOK。という話を聞いてから、短時間に終わらせようと心がけてます。そうするとなるべく出る直前まで我慢した方がいいとなるのでそこが問題ですね。ジョギング中や通勤中に打ちたくなることもあるのでそこはコントロールできなくなりますよね。今日もジョギング中だったので、コンビニまで間に合うか？って冷や冷やしました。でもやっぱり時にはなりたくないです。
　んで、トイレを貸してくれるコンビニに感謝です。お店によってはトイレのみのご利用は禁止とか、ご自由にお使い下さいとか、色々そのお店のポリシーによって変わりますね。ご自由に使わせてくれるお店に感謝。いつ一杯買いますよ。
　ちゅーことで、今朝はアキレス腱も痛くなくなってきたのでナイキのズーム５からアシックスのターサに履き替えて５．５ｋｍ走りました。痛くなく終えることができたのでよかったです。明日もターサで走ります。それでは、また。

１月３日（金）

　感染症２類以上で入院勧告
　２２歳の時、ネパールで赤痢菌に感染し成田空港の検疫検査で引っ掛かって入院させられました。勧告ではなく強制でしたね。でも今の２類は急性灰白髄炎（ポリオ）、重症急性呼吸器症候群（SRS）、結核、ジフテリア、鳥インフルエンザに限られていて赤痢なんてありません。細菌性赤痢は３類になっていて今では入院勧告ではないのですね。
３類は就業制限とか死体移動制限（こっちの方が怖そうだけど）、健康診断勧告だけです。２類は３類より罹患した場合の重篤性が強いのだそう。ほんとかな？入院中も特別なお薬とかは飲んだ記憶がないけど。３０日間隔離するというだけでしたね。あれは４２年前ですか。その頃は感染医学が進んでいなかったということでしょう。この先もしれっと医学の常識がいつの間にか変わっていくんでしょうね。膝を老化から守ってくれる医学の進歩を期待します！
　んで、それなりに進んでいる医学に感謝です。今や癌も治る病気に変化してきてますものね。認知症の研究も進んでいるようですし、昔の常識は変わってくるのだと思います。
　ちゅーことで、今朝も５．５ｋｍ走りました。最近は少し汗をかけるようになりました。体を温めるくらいの運動代謝を行っているということでしょう。明日も同じくらい走ります。それでは、また。

１月２日（木）

　そば作りは卒業します。
　趣味も断捨離です。今の仕事になって31日はそばを打つ暇もなく５年ぶりかなんかで打ちましたね。やっぱりコツも忘れてしまってボロボロでした。とても家族に食べてもらうそばにはできず、今後も３１日が出勤になるのでもう辞め時ですね。今後はマラソンとチンチラですか。他の趣味を見つけてもいいかもしれません。絵を描くとか人の迷惑にならないモノがいいですね。
　んで、不味くても食べてくれた家族に感謝です。娘はいっぱい食べてくれました。うれしいね。
　ちゅーことで、今朝は５．５ｋｍ走りました。もうアキレス腱に貼ってるロキソニンテープもおしまいにしようかなって思ってたら、今朝はちょっと痛かったのでまだ止めないでおきます。明日は５ｋｍより少なめに走ろうかな。それでは、また。
　

１月１日（水）

　あけましておめでとうございます。
　元旦そうそう出勤です。そういう仕事をしているのです。やっぱり元旦から３日までくらいは休みたいなって思いますね。この仕事を始めてから３回目の元旦ですが、今までは運よく休みの曜日に元旦、２日が重なっていたのでラッキーでした。その分、今年と来年も元旦出勤ですね。百貨店、スーパー、お店で働く人、それから交通機関、警察消防などは元旦出勤をしているわけですからそういう人が居なくてはならない世の中だということです。
　んで、改めてそういう人たちに感謝です。そのうちの一人になったのだということですので、自分も感謝されているかもしれません。
　ちゅーことで、今朝は５ｋｍ走って近所の神社に初もうでしてきました。焚火がされていて年始という感じがしましたが３，４人しか参拝客はいなかったです。毎年元旦緒夜明け前って、どこも空いてるんですけどね。明日も朝に走ります。それでは、また。

１２月３１日（火）

　知らなかった。
　スマホのアイコンに赤や水色の小さな丸が付いたときは、未確認の着信がありますよってサインだとは知りませんでした。なので、整理するのと確認するために見てみると返信したほうがよかった情報もあり後悔しました。特にスマホの世界は疎いので来年はそこも勉強して使いこなしたいですね。
　んで、まだまだ挑戦することがあるこの世の中に感謝です。特にIT分野の発展は目まぐるしいのでこの分野を使いこなすとかなり役立つんじゃないでしょうか。
　ちゅーことで、今日は朝、夕方に５ｋｍずつ走りました。このくらいの距離を一週間くらいは続けられればその先のステップに移行できると思います。明日は朝に走って初詣をして出勤です。それでは、また。

１２月３０日（月）

　年末ですね。
　自分は年末年始やお盆でも特別なお休みはなく、元旦から出勤ですので年末年始は関係ないのですが、町の中も人通りが少なく、百貨店やスーパーは混んでいてTVは特別番組の目白押しです。なので否応なしに年末を感じてしまいます。そういう自分も嫁さんと百貨店に行って、年越しそば用の天ぷら、お節用の蒲鉾と伊達巻やお屠蘇代わりの日本酒を買いましたよ。来年はいい年になってほしいし自分もそうありたいと思います。
　んで、今年も無事に生きて感謝できたことに感謝です。身の回りに感謝すると自分が幸せな方に向くんだなって、気づかせてくれた一年でした。
　ちゅーことで、今朝は４ｋｍ、夕方は４．５ｋｍ走れました。アキレス腱もほぼ痛みがなく順調に治ってきてます。明日も同じくらい走ってリハビリ中であることは忘れないでおきたいと思います。それでは、また。
　

１２月２９日（日）

　欲を出さない方が幸せ
　十分だと思えることが充足感なら欲張りを無くせば毎日が満たされるってことですよね。最近、甘いものも食べなくなり、お酒も１杯しか飲まなくなりました。旅行もいかないですし、そうなるとこれがしたいなって思っても前みたいに固執しなくなり、ま、いいや。ってね。そう思えるようになってきたんです。これは諦めではなく、それほど固執する価値はないと自分で納得できるようになったことだと思います。そうすると幸せ感がやってくるのでその方がありがたいですね。
　んで、固執しない心に感謝です。そうすることで欲から離れることができるような気がします。
　ちゅーことで今日は2.8ｋｍ朝に走れました。いつもより飛び跳ねながら走る格好が出来てきたように思います。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

１２月２８日（土）

　今年は歩く速度が遅くなったと思います。
　歩いている自分は早く歩いているイメージなんですが、周りの人に抜かれるようになったのでやっぱり遅いんだね。今年からダッシュで走れなくなったのも脚力が低下しているからでしょう。そういう基本から鍛え直さなければいけないということですね。
　んで、まだまだと思える自分に感謝です。諦めない心が大切ですね。だってまだあと３５年は元気で生きなければいけませんからこんなところでへばっていてはいけません。
　ちゅーことで今朝は１．５ｋｍ走りました。少しだけ昨日よりは走れました。明日は２ｋｍ位走りたいな。それでは、また。

１２月２７日（金）

　百日咳とは、百日咳菌を原因菌とし、けいれん性の咳発作などを症状とする感染症のことです。小児に多くみられる病気で、1歳未満の乳児（特にワクチン未接種の生後3か月以下）では重症化し、死亡することもあります。日本では定期接種に指定されており、2022年現在ではジフテリア、破傷風、ポリオに対するワクチンを含めた四種混合ワクチン（DPT-IPV）が導入されています。近年、小学校高学年以上を中心に患者が増加傾向にあるといわれており、飛沫感染と接触感染が主な感染経路で、細菌を含む飛沫を吸い込んだり、細菌が付着した手で鼻や口などを触ったりすることで感染します。第５類に指定されている感性症で百日咳は、1週間毎に保健機関へ医療従事者が報告する義務があります。っというのが問題になってました。百日咳なんて聞いた事はあるけど・・・ってそんな程度ですよね。ここまで知ってる人はビル管理を勉強してる人でもなかなかいないんじゃないかな。
　んで、そういう難しい問題でもこのブログに書き込めば印象が強くなるので忘れ防止に一役買ってくれるブログちゃんに感謝です。ときどきこういう試験問題に関するコラムがありますが、こういう問題が出るのか、とか、この問題を間違えてるんだな、って分っちゃ言うと思います。
　ちゅーことで、今朝は１ｋｍ走ってみました。アキレス腱サポーターを昨日しなかったおかげか、夕方の帰宅中は痛みもなく歩くことができたので走ってみたんです。でもやっぱり５００ｍくらいで違和感が出たのでそれから引き返しました。明日も様子見です。それでは、また。

１２月２６日（木）

　お腹が空っぽになってスッキリするってどういうことなんでしょうね。
　２日ぶりにヒットを打ったせいか、その後に感じるスッキリ感ってどこから来るんでしょうね。
　「明確な便意を感じて、便座に座り、排便する」ことで、人間の脳内では、神経伝達物質の「エンドルフィン」が分泌されます。これにより幸福感やスッキリ感を感じる。というのは腸の専門医さんのお言葉。でも明らかに大腸のところでスッキリ感を感じるんですけどね。そのエンドルフィンが脳で作られて大腸に運ばれるってこと？これじゃわかったようでわからない話ですね。でもこのコラムをネットで見てると、週に３回以上出れば便秘ではなく、大切なのは毎日出なくても一回に時間をかけず最後まで出し切ることが出来ればよいう〇こだそうです。そっかー、昨日は出なかったけど心配ないわけね。今日も５秒くらいで最後までスルッと出たし。余談ですがこのコラムからの情報だとう〇こ、う〇ちというのは阿吽から来ているらしいです。中国から室町時代に来た言葉で阿は始まり、吽は終わりの意味を示すので吽と名付けられ、ちは置くからだそう。こは愛着があるものに付ける言葉だそうですよ。面白いですね。
　んで、ちゃんと最後まで出てくれてるので引き続き腸内環境菌たちに感謝です。今後もがんばろー。
　ちゅーことですが、今日も走りませんでした。どうも走らなくなってから左足アキレス腱にサポーターを付けているのですが、返ってそれが悪さしてるんじゃないかって気がしたので外してみました。これで良くなるか様子見ですね。明日も走らないでしょう。それでは、また。

１２月２５日（水）

　どうあがいても無理だね
　今朝はヒットが出なかったです。その後、出社したらなんだかんだと忙しくお昼過ぎに座ってみましたが全然打てる感じじゃなかったですね。ま、こういうこともあるかな。昨日、久々にケーキなんて食べるから悪かったのかも。今朝もパネトーネを食べたので明日も出ないと苦しいね。
　んで、たった１日、ヒットがなかっただけで異常と思えるほど調子がよくなっている腸内環境菌達に感謝です。もっと活躍してほしいですね。
　ちゅーことですが、今朝も走りませんでした。今も歩くだけでアキレス腱が痛いです。本当に１日、2日位は歩きもしないで過ごした方がいいかもしれません。明日も無理でしょう。それでは、また。

１２月２４日（火）

　メリークリスマスイブ
　我が家は自分が今日、出勤なので昨晩クリスマスディナーを嫁さんが作ってくれました。とは言え日本のほとんどの人は今日出勤のはずなので、我が家も今日にすればよかったのですが、月曜日は自分が休みともあって昨日クリスマスケーキを取りに行きやすかったということが、昨日、クリスマスディナーを食べた理由ですね。やっぱりケーキがないと気分が乗りませんからね。
　んで、近くにおいしいケーキ屋さんがあるので感謝です。そのケーキ屋さんはシェフがTVにも出演するほどの有名人で最近はコンビニでスィーツパンの監修までやっている人気店です。なのでクリスマスケーキも先月中ごろの予約販売開始からすぐ売り切れしてしまいました。そういうお店が車で５分と近くにあるのでお手軽ですね。
　ちゅーことで、今日は朝にそのケーキを食べたこともあり少し走ってみました。５００ｍほど走って足首の痛みを確認、残念。そこから歩いて帰りました。明日も走れないでしょう。それでは、また。

１２月２３日（月）

　今日は２日分をぎゅっと詰め込みました。
　明日は出勤となっており、今週は１日しかお休みがないんです。なので結構、いろいろと詰め込みました。まず、車のメンテと改造、それからお袋さんとの面会に瀬谷区まで行き、今週の買い物、勉強、クリスマスケーキの引き取りに北山田へ、最後に鴨井駅近くへ車で行って用事を済まして帰宅してクーちゃんのお世話です。忙しいのが好きな自分としてはやったね！って感じで元気になった一日でした。
　んで、忙しかった一日に私的に感謝です。充実感、達成感があるんですよ。忙しかった日はね。
　ちゅーことで、今日も走りませんでした。でも今日は出勤のための通勤と職場での歩行がなかったため、足首は回復に向かいました。夕方になってもほとんど痛むことがなかったです。
　明日は、朝に走ってみようと思ってます。ドキドキ。それでは、また。

１２月２２日（日）

　来年になれば自分が最年長者になりますね。
　自分は３人兄弟の末っ子でしたが、２人の兄はもう他界していて来年になれば、自分が最長に生きている年齢となります。そう考えたとき、生きていればこそだと思っています。まだ彼らも生きていてくれればとは思いましたが、それはどうすることもできないことで、今自分ができることをするでいいんですね。
　んで、生きていることに感謝です。生きているだけで幸せだと思うように過ごそうと思います。そうすればあまり欲が出なくて済みます。
　ちゅーことで、今日も走りませんでした。少し昨日よりは調子いいかなって思ってましたが昼間にあちこち歩いているうちにアキレス腱が少し痛いです。歩いているだけでアキレス腱が痛いうちは走れないですよね。明日も無理でしょう。それでは、また。

１２月２１日（土）

　幸せ感は自分で決められる
　一緒に働いている仲間の中に20歳代の若者がいるのですが、休み時間が勤務シフトの関係で３０分しか連続で休むことがないので、コンビニ弁当で済ますしかない、っとこぼしていました。勤務の問題なのでどうしようもないことは彼も理解しているので、この寒い中、外に出なくていいのでラッキー、って思ったら？この建物の中にコンビニがあるから外に出なくていいじゃん？今の状況に憂いてしまうより、むしろ幸せだと感じるように考えたら不幸せ感が幸せ感になって自分にもプラスだよってね。そしたらなるほど、ありがとうございます。だって。流石２０歳代だね。素直でいいです。
　んで、そういう若い人たちと一緒に働けて感謝です。こちらも新鮮な気持ちにさせてくれますね。
　ちゅーことで、今日も走りませんでした。足首痛はアキレス腱痛に変わってきた感じがします。今日は厚底を履いて通勤しているのでダメージが減れば明日は回復してるかな。それでは、また。
　

１２月２０日（金）

　ひじきが鉄分多いっていうのはうそ
　ひじきは昔鉄鍋で煮ていたので、その鉄分が煮たひじきと共に取り込まれるから鉄分が多かったのだそう。アルミ鍋などを使っている今では昔の１／５位に鉄分が減ってるそうです。それなら鉄鍋で料理を作れば鉄分を多くとれるんじゃない？それだけでなくステンレスのボトルに飲料水を入れて飲んでいると少し鉄分の味がするので（安物のボトルだな）これでも鉄分が摂れますよね。そうとわかればいろいろ応用が利く鉄分の摂り方でした。
　っということで、色々な雑学を教えてくれるTV番組に感謝です。ひじきのことも１週間前の番組で知った事でした。
　ちゅーことで、今日も走りませんでした。なんか走らないとどんどん余計に足首とかアキレス腱とか左足だけ痛む箇所が増える気がします。今日は踵まで痛み出しました。とりあえず走らないでおきます。明日も走れないかも。それでは、また。

１２月１９日（木）

　法律用語と常用語は違うんじゃない？
　最近、旅館の紹介番組を見ていると豪華な建物や歴史的な建物を移転して建てたというセリフがあると思うのですが、今勉強している中で建築基準法の部分で移転とは何？という質問があります。「別敷地に建築物を移すこと」は×なんですね。正解は同じ敷地内に移動することを移転というそうです。なので「移築した建物」という紹介をしていれば〇ですが移転は×なんですね。やられましたよ。
　んで、ま、そういうところまで細かく調べて本試験では１００点とる！という意識に感謝です。そうするとただ単に勉強してるだけではだめで、こういう機会も使って紹介すれば記憶定着率も上がるということを工夫できます。
　ちゅーことですが、今日も走りませんでした。最近アキレス腱より足首が痛み出してます。これは厚底を最近はいたせいでブロネーションが酷いのかもしれません。厚底であるがゆえに着地時に足首が傾きやすいのですね。それが嫌でソールが薄いシューズにしていたのですが、アキレス腱を痛めてから厚底にしたんです。明日は中間のターサで走ってみようかな。それでは、また。

１２月１８日（水）

　試験勉強は身にならない
　建築材料の中でセメントで作る種類にコンクリート、モルタル、セメントペーストと３種類の違いを問われる問題がありよく間違えます。モルタルはセメントと水だけだったけ？っとか。こういうことって実際に作ってみれば一発で覚えるんですけどね。セメントペーストが水とセメント粉を混ぜたもの。モルタルはそれに砂を足したもの。コンクリートはそれに砕石などの石を混ぜたものなんですね。自分はモルタルとペーストを混同しやすいので「モルタルは砂をモル」と覚えることにします。
　んで、こういう覚え方も今回の試験勉強をし出してから工夫してみるようにしたのでまだまだ進化だできる試験挑戦に感謝です。高校時代にこういう気持ちになれたらな。
　ちゅーことですが、今日は走りませんでした。アキレス腱が痛んでいるのと風邪気味か体調も悪いのでお休みです。明日も走らないでしょう。それでは、また。

１２月１７日（火）

　自分的に火曜日は日曜日
　自分は明日から５日間の出勤なのでどうしても今日は日曜日じゃないか？って勘違いしがちです。車のディーラーさんも月か火曜日がお休みというお店が多いんじゃないでしょうか。それと祝日も関係なくお店を開店させるところとかも似てますね。でも自分の職場は土日になると大学関係者がほとんど来校しないのでトラブルも少なく、巡回時にエレベーターが混むこともなく楽なんです。そういう意味では、水木金をなんとか耐えればいいってことで気持ち的に普通の月から金曜日までのシフトよりは恵まれてると思います。
　んで、月火曜日のお休み体制に感謝です。自分の他にも日勤者はいますがお休みがかぶらないようにシフトを汲むので、木金曜日休み、土日休みの人がそれぞれ１名います。
　ちゅーことで、今日は朝８ｋｍ、夕方８ｋｍ走りました。朝は３ｋｍ目位からアキレス腱が痛み出したので、夕方はそれくらいから痛み出すかな？って身構えてましたが６ｋｍ位で少し痛みがあったもののそれほどではなくよかったです。明日は朝に走ります。それでは、また。

１２月１６日（月）

　分刻みのスケジュールでした。
　結構ヒヤヒヤですね。お袋さんの面接へ行きその帰りに地下鉄の駅で降りて関内へ昔の友達とランチ。それが終わって自宅に戻ってすぐに車の査定立ち合い。この間、無駄時間は待ち時間は、お昼前の５分のみという効率の良さでした。まだ後があって、夕方ランから帰ってすぐにお風呂に入って出たら５分後にお客さんが来訪というおまけつきで結構、充実した日でしたね。
　んで、久々、４年ぶりにランチであってくれた会社の後輩さんに感謝です。懐かしかったですね。彼も偉くなって活躍していて充実した会社生活やってるなって感じられて嬉しかったです。
　ちゅーことで、今日は朝に６．５ｋｍ、夕方は８．５ｋｍ走りました。今朝は左アキレス腱がとうとう悲鳴を上げたので６．５ｋｍで切り上げたんです。夕方は厚底シューズで走り、アキレス腱が痛まなくて済みましたよ。明日も厚底で走ります。それでは、また。

１２月１５日（日）

　今の仕事は体力勝負のところがあります。
　毎月、脚立に上って空調機の点検やフィルターの交換を脚立上で行うことが結構あり、その仕事はなんてこともないと思えるときと辛いと思うときがあります。今はなんとかできてるけど、７０歳までは働きたいと思っているので果たしてそれまでできるだろうかと心配になりました。脚立の上でバランスを失ってヒヤッとした事はたまにあるのでいつかはやめないといけないと思っています。それは車の運転と同じで、事故や労働災害を起こす前に止めないといけないですね。そこは車の運転と違って、会社の人と時期とやり方の相談をしなくっちゃね。
　んで、今のところ無事なことに感謝です。多分、運もあったのでしょう。運任せを続けないように考えたいと思います。
　ちゅーことで、今日も７ｋｍ走りました。最近、走り初めからトボトボでなくなってきたのは、多分、貧血気味が解消されてきたんだと思ってます。１２月に入って寒くなってからは、走って汗をかくことがほとんどなくなりました。ランシャツも毎日洗濯するのはもったいないくらいです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

１２月１４日（土）

　マインドフルネスとマインドコントロールの違いが判りません。
　今朝、出勤のため電車に乗ったらお腹に違和感を感じすぐベルトを緩めました。これから約４０分間は電車に乗っているのでトイレに行きたくならない為の事前処置です。しかーし、案の定、乗換駅の永田町ではヒットを打つ気マンマンになっちゃいました。
なんとか堪えて目的駅で降りると５，６分歩いた先に職場がありそこまでどう歩いていくかが課題でした。ここでトイレから意識をそらせばいいんじゃないかと思い一緒の方向に歩いている人をなんとか抜かそうと歩きに集中して気がまぎれました。これは今の自分に集中する（マインドフルネス）でトイレから意識を反らせた（マインドコントロール）だと思ってます。
　んで、快適なトイレがある職場に感謝です。最新式のトイレと温水が出る洗面台があるので助かってます。
　ちゅーことで、今朝も７ｋｍ走りました。昨日は研修で出社時間が遅いので１０ｋｍ走りました。その影響か最後にまた左足のアキレス腱が少し痛んだので気がかりです。明日も朝に走ります。あそれでは、また。

１２月１２日（木）

　今に集中する。
　マインドフルネスには今に集中するとありますが難しいですね。特に将来のことが気になるとそのことに備えようと意識が及びがちになり、ついつい今のことに集中しづらくなります。その中で今の仕事のいい所、悪い所を考えてたらダメですね。特に悪い所を考えてたら、今やってる仕事が辛く感じちゃいます。人間、気持ち次第で感じ方が変わるんですね。どうせやるなら良いことを考えながら幸せを感じて仕事をしましょう。
　んで、自分に自由を与えてくれる今の仕事に感謝です。自分のペースでできる今の仕事はなかなか他にはないです。
　ちゅーことで、今朝も７ｋｍ走りました。今朝はコースを変えて３ｋｍ走った先にある２００ｍトラックを５周くらい走りました。その時はｋｍ５分３０秒くらいの速度で走れたので満足です。明日も朝に走ります。それでは、また。

１２月１１日（水）

　放射線の影響
　放射線を一定以上浴びたら必ず発生する影響を確定的影響といいます。その中でも早期に発症するか後になって発症するかちゃんとわかっているのですが、この問題は間違いやすいです。不妊症、白内障どちらもこの確定的影響になるのですが、不妊症は早期発症、白内障は晩期発症なんですって。感覚的には逆なんですけどね。ちなみに晩期とは５か月から数年後の遅れを言うそうです。ということは不妊は浴びた後すぐに症状が出てしまうんですね。そういわれてみれば、生殖機能への影響が数か月後に出るというのもおかしいか。やっぱり放射能は怖いですね。
　んで、放射能がばらまかれなくて感謝です。でもそういうリスクをゼロにしてほしいですね。原子力発電はない方がいいと思います。そういう世界を目指すべきだと。
　ちゅーことで、今日はゆっくり７ｋｍ朝に走りました。平均ｋｍ８分で無理せず走りました。明日は普通に朝走ります。それでは、また。

１２月１０日（火）

　今日は久々にお昼ご飯を食べました。奥さんのリクエストに応えタマプラにあるイタリアンへ行きました。本当はアラカルトの料理を雑誌で見てこれは食べてみたいねってことで訪問したんです。いざ注文となるとやっぱりお昼ですから自然とランチメニューを出されて普通にそこからチョイス。パスタと前菜３種、スープとサラダとドリンクも食べたのでお腹いっぱいになりましたが、目的のおいしそうっと思った料理が食べれずなんかバカしちゃったかなって残念感が残ってしまいました。また、今度ね、って奥さん。そういってくれるとありがたいよ。
　んで、そういうグルメの趣味があう奥さんに感謝です。だから３７年も一緒にいてくれるんだね。感謝です。
　ちゅーことで、今日は朝に７．５ｋｍ夕方に１３ｋｍ走りました。明日は朝にゆっくりリハビリランです。それでは、また。

１２月９日（月）

　土曜日は高校時代の友達と飲み会を行いました。
　同じ年齢の方々なので興味や体の状況もほぼ一緒。自分が遅れてくるまではがん検査の内視鏡に関するお話で盛り上がってました。^^;そんで、健康関係のお話がメインになった時、自慢げに『最近、毎日ヒットを打てるようになったよ。』って言ったら、え、一回だけなの毎日は当たり前だし・・・って皆さんからケチョンケチョンで愕然としましたね。元気なおじさんは世の中に多いんだ・・・っと改めて、もっと元気にならなきゃいけないと勇気づけられてありがたかったです。
　んで、なんだかんだと刺激を頂ける友達に感謝です。同じ年なので自分の立ち位置が明確ですよね。まだまだ肉体的に精神的にも頑張らないといけません。
　ちゅーことで、今日は朝に９．５ｋｍ、夕方に１０ｋｍ走りました。昨日走ってない分、元気だった気がします。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

１２月７日（土）

　やっぱり走ると気持ちいい
　長らく走れない日が続きました。今年のほぼ８割は何らかのケガや病気で満足に走れなかったかと思います。今日、久々に朝１０ｋｍ走ってみるとお昼になっても気持ちがいいんです。さわやかというか軽やかというか。こういう効果が期待できるので走ることは自分を助けてくれる生き方の一つだと改めて感じました。
　んで、走ることに走れることに感謝です。自分の身体やや自分の周りの環境が整ってこそのジョギングなので、走れることをもっと感謝したいです。
　ちゅーことで、１０ｋｍ朝に走りました。そのために朝３時５０分に起きたのですがそうすると余裕でヒットも打てたしよかったです。でも７５分もかかっちゃったのでこれをつぎは７０分切れるようになりたいですね。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

１２月６日（金）

　なるほどね
　自分が憎まれ口をたたきやすい人間だってことがわかります。先日にマインドフルネスを行うためには他人の言動に対して評価をしてはいけないということを実践してみてわかったんです。今日、点検のために来た事業者さんが持ってくるのを忘れたので借りたいと言ってきたんです。普段なら点検業務をやるのにそれを持ってこないとはどうして？って言いたくなります。以前なら言ってましたね。こういうことを言わないということがマインドフルネスの一部なんだとそれを言うと自分のストレスになるんだと気づきました。それを寛大な気持ちで許せば自分も変われて救われるんですね。
　んで、マインドフルネスに感謝です。これを実践していけば変わっていける気がします。
　ちゅーことで、今朝は８ｋｍ走れました。今日は元気に走れました。それでは、また。

１２月５日（木）

　今の自分をよく見ること
　他人の行動や自分の過去や未来にこだわらず、ただ目の前のものごとに集中する状態」でいられるようになると、自分が感じたことをあるがままにとらえられるようになるそうです。そうすることによって不安やストレスから解放され、本来相手の考えをあるがままに受け入れられるようになったり、集中力の向上や記憶・判断力の向上、マインドコントロールなどがマインドフルネスのメリットだそうです。なんか難しそうだけど、ようするに今に集中し、あるがままを受け入れろということでしょう。心ここにあらずじゃいけないとかはこの一部だと思いますね。また、ミクロの世界を想像しながら手を洗うということに集中するということもこの一部でしょう。いままでそういうことはやっているので、出来ないことは他人との触れ合いをあるがまままに受け入れることですね。これをこれから一歩ずつ攻略していきましょう。
　んで、他人との触れ合いでは多分受け入れてこなかったことがたくさんあり、それに耐えてくれた今までの人たちに感謝です。これからはちゃんと受け入れるからね。勘弁してチョ。
　ちゅーことで、今日は７ｋｍ走りました。時間がなく６ｋｍ位しか走れないかなって思いましたがだんだん速度を上げることが出来てギリギリ７ｋｍ走れました。少しというか普通に走れるようになってきた感じがします。明日も朝に走ります。それでは、また。

１２月４日（水）

　恥ずかしー
　大学職員に貸した吸引式ペン型掃除機が戻ってきました。そのとき、中にあるはずのフィルターがなく、掃除機ファンと駆動部内にゴミやほこりがいっぱい詰まってファンやモーターは普通に回っていても全然吸引していないよ、って教えてもらいました。我々は大学構内の設備のメンテナンスを任されていていわば機械のプロなわけなので、掃除機のメンテが出来ていないとはお粗末な話ですよね。感性が低いのはだらけている証拠かもしれません。ふんどしを締めなおさなきゃ。
　んで、指摘してくださった方に感謝です。これっぽっちも悪気がない人でありがたい方です。
　ちゅーことで、今日は昨日、朝夕合わせて１９ｋｍも走ったこともあり完全休養しました。次回は積極的リハビリで休養に代えようと思います。明日は朝に走ります。それでは、また。

１２月３日（火）

　充実した日を送るために
　生きる目的を作るべし。ということをお勧めするのはTheSparkFactorの著者であるスタンフォード大学の教授さんです。これは本質でしょうね。生きがいをつくるという事と同じでしょう。それならば目標や夢に向かって人一倍努力している時期が高校生だろうが６０歳だろうがあっても不思議はないでしょう。じゃ、自分の目的とは何か？これからもう一度考えてみますが多分間違いないだろうと思っていることがあります。それは人から見ると大したことがない目的かもしれません。でも彼女も行っていますが、その目的は誰かが認めているからとかを気にしないで決めてほしいということです。
　んで、感謝することも自分の人生の目的に大いに関係することなので、このコラムに書いていることが自分のためですので、こういう場面を得られたことに感謝です。
　ちゅーことで、今日は朝に８．５ｋｍ、夕方に９ｋｍゆっくり走りました。朝は６ｋｍ走ったところでふくらはぎが少し痛みを覚えたので歩いたりゆっくり走ったりして家に帰りました。痛みが少しでも出たら歩いた方がいいですね。おかげで夕方はふくらはぎの痛みもなく９ｋｍ走れました。明日は休養日で走りません。それでは、また。

１２月２日（月）

　今日は半年に１回の飲み会でお茶の水に行きました。
　前の職場で一緒だった人と半年に一回はお会いしましょうっと決めて今日が３回目です。同じ年で何故か気が合うんですね。半年に１回は頻度が多いかと思ってたんですが前回に逢った時はその前より少し太っていたのに今回は前回よりずいぶん痩せて少しやつれたようにも見えたので驚きました。彼も原因がわからないけど活力がなくなり筋トレも今はやってないそうです。人間ドックで検査してもらうそうです。原因が判って元の姿に戻ることを祈ってます。
　んで、こんな自分にも会いたいと言ってくださる方に感謝です。おまけにお土産まで下さりました。いつまでもこういう関係が続いてほしいものです。
　ちゅーことで、今日は朝に１１ｋｍ走りました。夕方は走れないと朝に多めに走りました。それでもアキレス腱は問題なく、もう故障は治ったんですね。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

１２月１日（日）

　点と線
　自分が小学生低学年のときか箸の持ち方を改めて教えてもらったとき、多分生まれて初めて”なるほど”っと納得したことを思い出しました。それまで箸は線で使ってたのです。そっちの方がスプーンと同じように食べ物に接触する面積が増えるので箸からこぼれにくいだろうと単純に思ってたと思います。でもお箸は先端の点でつかむ方が豆や小さな粒まで簡単に拾って食べることができる。それは粒に接触する面積が狭くなるので圧力が増し粒を保持する力が強くなるからなんですね。そういう理屈までは理解していなかったと思いますが、お箸は先っちょでつかむ方が食べやすくこぼしにくいんだなって生まれて初めての目からうろこでしたね。
　んで、そういうことって大体、親からでなく親戚のおばちゃんに教わってました。いまはもう他界してますがいろんな使えることを教えてもらった叔母に感謝です。神戸にいた叔母は身寄りがない為、自分と神戸にいるいとこがお葬式を執り行いました。もうその叔母もいなくなったので神戸にはもう縁遠くなってしまいましたね。
　ちゅーことで今朝は７ｋｍをゆっくり走りました。それでもこの３日間では一番走り初めからまともに走れたと思います。脚の疲れもゆっくり走ったのでほぐれるといいですね。明日はお休みですがお昼は友達と会うので朝のみ走ります。それでは、また。

１１月３０日（土）

　焦った
　仕事やりすぎるくらいやったけど焼け石に水状態でした。おかげでブログの更新も忘れるくらいでしたね。休み時間もないくらいでした。でも仕事が忙しいのはいいですね。充実してるって実感できるんです。精神的でなく肉体的にクタクタになるって健康的ですしね。
　んで、充実感を与えてくれるものに感謝です。仕事に限らずランニングだって達成感、充実感が味わえるんです。そういうものすべてがありがたいです。
　ちゅーことで、今朝は７ｋｍでしたが最後の１ｋｍは全力ダッシュを３回しました。今のところダッシュではないにせよ、力を入れて走れるまで回復してきたってことで嬉しいです。明日はゆっくりリハビリランです。それでは、また。

１１月２９日（金）

　怒りより悲しみ
　昨日、乗換で地下鉄車両に乗ったとたん人身事故の影響で運航停止の放送が流れました。その後、路線を変えるため地下構内を渋滞する人々の流れに合わせて歩いていると運転再開予想時間がどんどん遅れることがわかり、かなり大変な事故だったんだなって想像したらゾッとしたんです。事故にあった人はどうなったんだろうって思うと事故のおかげで帰宅時間が遅れることや歩かされることなど何でもないなって思いました。結局いつもより３０分遅くなるだけで帰れたのでよかったです。それを思うと五体満足でいる自分はたまたま生かされてるのかもって思うと、事故にあった人が可哀そうだし、それに比べて自分は幸せだと思いましたよ。
　んで、健康で五体満足でいることに感謝です。事故や病気はいつ降ってくるかわかりませんからね。今のうちに感謝しておきます。
　ちゅーことで、今朝は７．５ｋｍ走りました。７ｋｍ以上平日に走ったのは久々でそれだけ元気だし心に余裕ができた証でもありますね。明日も朝に走ります。それでは、また。

１１月２８日（木）

　ぜんぜん出る気がしない時でも出てくれるんだね。
　今朝いつものようにクーちゃんの餌をあげて自分のご飯も作って食べました。いつもならその後５分以内にヒットの予感がするのですが今日は全くありません。仕方ないのでこのまま走ろうかと思いましたが一応座ってみるとなんとかヒットが出ましたよ。自分の意志には関係ない所でヒットが出ていましたが、ついに自分で制御可能な領域に入ってきた可能性があります。ツイに仙人の仲間入りか？
　んで、自分の都合に合わせてくれるお尻に感謝です。やるときゃやるじゃん。
　ちゅーことで、走る前に時間をつぶしたため時間がなく６．５ｋｍ走りました。走り初めはそれほど軽快ではなかったですが、後半はなんとか走れて出社前のギリギリまで走りました。明日も朝に走ります。それでは、また。

１１月２７日（水）

　安いマンションは床や壁が薄いので隣や上の部屋の音がよく聞こえます。概して賃貸マンションは、壁と床の厚みが薄いようです。床衝撃音は重と軽の２種類があり、床にフォークなどを落とした時になるカランカランという音が軽騒音だそうで高周波の衝撃波になります。この音を防音する為には床にカーペットや樹脂マットを敷くと良いそうです。一方、重騒音とは足音とか重い物を落とした時のドスンという音が該当し、これを防音する為には床のコンクリート厚みを増すしかないそうです。自分の部屋の上には小さい子がいて走り回る音が毎日するんですよ。天井にコンクリートを張り付けるなんてできないもんなー。我慢するしかない・・・ってことね。
　んで、騒音以外はまあまあで広くて使いやすい今の賃貸マンションは、タマプラやあざみ野駅にも近くて、センター北南にも近いのでその割には家賃も安くて感謝してます。小さい子供の騒音なんてかわいいもんですよ。
　ちゅーことで、今日は脚の休養日で走りませんでした。しばらくは週に２回休んで回復させたいと思っています。明日は走ります。それでは、また。

１１月２６日（火）

　石鹸の適量
　シャンプーや石鹸の１回に必要な量ってどのくらいかな。なんでも節約が好きな自分はシャンプーをなるべく少なくして、今あるボトルを長持ちさせたいと思って２年前から少しずつ一回の使用量を少なくする研究を重ねました。その結果、
　１）泡立ちがある分だけ使い過ぎている目安になる。
　　　シャンプーは界面活性剤を含んでいて油脂分と反応した分は泡立ち効果がなくな
　　る。つまり泡立ちをしている部分は油脂分と反応していない余剰分と考える。
　２）頭皮の状態を綺麗にする優先順位が部位によって異なる。
　　　頭頂部と頭側部では油脂分分泌や頭皮性能が違う。そのため頭側部より頭頂部の
　　禿が顕著になる。
　ということを考え、頭頂部を中心に泡立ちが出来る最低量を掴んで毎日、洗うことにしています。この法則によると一回当たり０．５ｃｃ位ですね。それで充分です。こういうことをするというより考えることが好きなんだなって思います。
　んで、少ない量で洗えるシャンプーに感謝です。今使っているシャンプーは５０ｃｃで４１０円と高価なこともあって節約しているのですが、性能もいいので少ない量で綺麗になるんですね。
　ちゅーことで、今日は夕方から雨の予報もあり朝に１０ｋｍ走りました。今の自分には１０ｋｍが限界です。明日は休養して脚を回復します。それでは、また。

１１月２５日（月）

　好きな物語だとスラスラ読めちゃうね。
　俺たちの箱根駅伝（池井戸潤著）を読み始めました。息子から勧められて漸く図書館から借りてきました。物語としては予選大会であと10秒というところで11位になってしまった大学の主将と、その翌週から新監督に就任してその主将を含めた学生連合の監督になった若き新人監督のドラマです。あっというまに１冊の半分を読めてしまいました。好きなもの例え時間がかかっても根を詰めても疲れないんですね。っていうことは、全てのことに興味を持って好きだーって思い込んだら疲れないかも。勉強も好きになればいいのか。
　んで、どんな人気本でも新書でもネットで予約を入れて置いたらいつかは必ず読める豊島区図書館のシステムに感謝です。
　ちゅーことで今日は朝と夕方に８ｋｍ走りました。もうすっかりあばらもアキレス腱も痛くなく走れます。でも脚力がなくなってるのでスムーズに走れるまでにはまだ時間がかかりそうです。明日は午後から雨の可能性が高いので朝のうちに走っておきます。それでは、また。

１１月２４日（日）

　昨日、夕方に帰宅するとクーちゃんが出迎えてくれました。
　といってもゲージの中でいつも寝てる時間なのですが、昨日は目が覚めてて、自分がゲージの前を通り過ぎるとゲージ内ですが追っかけてくるんです。さらに自分に近づこうとしているのか、ゲージに身体を押さえつけて網目から毛がはみ出してました。ゲージの網目から指を入れてコチョコチョくすぐってやると気持ちよさそうな顔をするんですね。もうすぐ生まれて３才です。あと２５年は元気でいてもらいたいですね。
　んで、いつも癒しをくれるクーちゃんに感謝です。チンチラってかわいいよね。
　ちゅーことで今日は朝に７ｋｍ走りました。やっぱり今のところは適度の休養がある方が走れるようになるみたいです。明日は朝夕走ります。それでは、また。

１１月２３日（土）

　パッとわかるようになってない。
　5者択一問題でこれは違うとわかるものもあれば、わからないものもあります。そういうときは要領を使って、消去法とか論理的理論的におかしいとか問題作成者の意図からして違うと判断できるものも多くあります。でも、そういう要領を使って解いた問題が例え正解でも本当は理解していない問題なんですよね。最近、そういう項目も理解しようとネット等で基本情報を調べたりするようになったんです。でもそれは時間があるという自分の余裕度からできることで、果たして高校時代にそれができただろうか？って思いますね。時間に余裕がないとついつい焦って短時間に広範囲な勉強を迫られる脅迫感にはなかなか勝てる気がしません。時間を掛けて一つ一つ理解した方が良いことは判りますがそのために試験範囲の5割しか勉強できなかったら元も子もないでしょう。やっぱりそこは一を聞いて十を知る賢さが左右するのかもしれませんね。
　んで、時間がある今に感謝です。社会人の今は時間があって自分で好きにその時間を使う選択権があるからすきなことに集中して時間を使えますよね。
　ちゅーことで、今朝は走りませんでした。体調的にもいまいちでしたが、脚の筋肉痛からこれは休んだ方がいいと判断しました。そもそも今は初心者の体力しかなく、それでいきなり月200kmペースで走ったらまたケガしそうですね。ゆっくり距離を伸ばしましょう。明日は朝に走ります。それでは、また。

１１月２２日（金）

　夢と目標の違い
　夢は目標と何が違うのでしょうか。なんとなく違うとは思うのですが、どう違うんっでしょう？って考えてみたら結構難しい。夢は目標よりもっとロマンがある？
千葉大学の教授さんが講演した内容によると
　目標とは、実現したい事柄に対する目印。
　夢とは、過去に制限を受けず将来実現したいと思っている事柄。
　だそうです。本田圭佑が言うには
　目標は今の自分でも頑張れば実現できるターゲット。
　夢は今の自分では頑張っても不可能なターゲット。
　だそうです。こっちの方がピンときますね。っで、夢をかなえるためには今の自分を変えることだと言いたいんだね。それなら夢は実現できる、夢が実現できるよう自分を変え成長させる、ってことが大事なんですね。
　んで、夢がある自分に感謝です。もっと夢を持てばもっとモチベーションも上がるかもね。
　ちゅーことで、今朝は５ｋｍ走りました。体調が悪化するかもと散々悩んで４ｋｍ位なら体調を計るためにもいいかも、っと思って走ったら結構走れそうなので５ｋｍ走っちゃいました。体調も悪くないです。明日も朝に走ります。それでは、また。

１１月２１日（木）

　放射率でまた間違えた
　白色プラスターは放射率が高い？低い？っていう問題がありました。そもそもプラスターって何？っと疑問にも思わないでひたすら白色プラスターは放射率が０．９で日射吸収率が０．１って覚えてたんです。なのですぐに忘れてました。今回、金属は放射率が低くガラスや陶器は高いと知り、プラスターとは石膏や塗料と同類と知ったので、放射率が白色プラスターは高く、日射吸収率は低いとわかることが出来ました。理解すれば覚えられるんですね。
　んで、そういう記憶の基本というか脳細胞の活かし方を今更ながら知ることができたことに感謝です。頭がいい少年はそのころからこういうことを理解して記憶に活かしているのかしら。
　ちゅーことで、今朝は走りませんでした。昨日、朝に走ってから仕事中だるく、風邪の症状がぶり返されたので今日はそれを学習した格好です。明日は走れるか明日の朝起きたときの感覚次第ですね。それでは、また。
　

１１月２０日（水）

　寒くなりましたね
　お昼前の時間でも５℃しか気温が上がりません。もう真冬の寒さですね。本当に秋は日本の季節からなくなってしまった感じです。そういう中で走ったせいかだるさと咳がぶり返してきました。
　んで、お薬が効いてくれることに感謝です。今日もお昼に飲んで回復します。
　ちゅーことで、今朝は６ｋｍ走りました。昨日の疲れもあるのでこれくらい走れれば満足です。明日も体調が良ければ走ります。それでは、また。

１１月１９日（火）

　前にも３日酔いをやりました。
　そのときも少ししか飲まなかったのにです。共通しているのは走らない時期が続いたんです。走ると善玉コレステロールが増えて血液から肝臓に素早くコレステロールを回収してくれるのです。ところが走らないと悪玉コレステロールが肝臓から出して血液中に放出するコレステロールが増えるためにドロドロ血になるんですね。そう、これが血栓となって悪さをするんですがどうもアルコールが分解した後のアセトアルデヒドもこのコレステロールとともに血液中に溜まり続けて二日酔い状態を長引かせるんだろうとここは自分が勝手に思ってます。なのでこれが正しければ飲みたきゃ走れ！なんですね。
　んで、昨日から走れるようになって感謝です。おかげで今晩は飲めそうです。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ夕方に９ｋｍ走りました。どちらも目標より＋１ｋｍ長めに走れたので頑張ったなって思いますよ。明日は朝に走ります。雨かも？それでは、また。

１１月１８日（月）

　３時に遅いブランチを食べました。今日もご飯を食べる気がしなく昼過ぎにお医者さんへ行って倦怠感と頭痛薬を貰いました。これを飲んでから元気が出てきて夕飯もちゃんと食べれて助かりました。
　んで、お医者さんに感謝です。ちゃんと症状にあったお薬を貰えてそれがすぐに効いたのは流石ですね。
　ちゅーことで、夕方走れるか試しに走りました。なんとか４．５ｋｍ走れましたがやっぱり筋力がなくなっていて走り方がボロボロです。それでも走り続けないと筋力も戻らないので走れるためには走るしかないですね。明日は朝、夕走ります。それでは、また。

１１月１７日（日）

　お風呂がぬるい
　お風呂に入ったときには熱いと感じるのですが、だんだんと寒いとまではいかないですがお湯がぬるいと感じるようになるんです。５分くらいでお湯の温度が体温以下までに下がるとは思えません。体の表面温度は深部体温より低いので確かに体皮温度よりはお湯は温かいんです。だとするとなんなんでしょうね。このぬるいって感覚は。
　んで、お風呂の楽しみを味わえる湯船に感謝です。外国ではシャワーのみのお家が多いのでそういう所ではお風呂のお湯温度の不思議なんかもわからないですから。
　ちゅーことで今日も走りませんでした。イマイチだるくて。明日は走れるでしょう。それでは、また。

１１月１６日（土）

　今日は走るぞってベッドから起きたんです。のどはまだ痛いものの体調はほぼ回復してました。でもちょっと朝ご飯の支度を終えたころから頭が少し痛くなっていま一の体調。２，３ｋｍでも走ってみるか？とも思いましたが結局走りませんでした。ここら辺、大人になったのか爺さんになったというべきでしょうか。若さが無くなって体力もなくなってるのは事実なんでノリだけで走るのはやめました。５年前なら走ってたと思います。
　んで、それでも少しずつ元気になっていることに感謝です。明日は走れるようになっていることを祈ります。
　ちゅーことで、今朝も走りませんでした。明日はできれば朝、夕走ります。それでは、また。

１１月１５日（金）

　昼間は〇だが夜間がまだ・・・
　夜寝ているとのどが痛くて熱っぽくなります。この原因として考えられるのは、寝ている間にのどが渇いてしまって荒れるのか、薬を毎食後に飲むため一番間が空くのが寝ている間だという２つです。のどが渇くことが原因ならマスクをしてみようかな。それでいたくなるようならやっぱり薬の効き目が薄れるからでしょうか。今夜試してみますね。
　んで、昼間楽にしてくれているお薬に感謝です。少しづつ日に日によくなってきているような気がしています。
　ちゅーことで今日も走りませんでした。体調もいまいちでしたが雨なのでもとよりダメでしたね。明日はマスクをして寝て良くなれば走ります。それでは、また。

１１月１４日（木）

　今日も走れなかったです。
　体質改善を試みた成果として風邪をひかなくなったとこちらに書いたことでバチが当たったんでしょうか。今回の風邪は特に長引きますね。今日も熱っぽくってのどが痛いので走れませんでした。今日で走れなくなって６日目です。これだけ走らないと体重が減ってきますね。多分、筋肉がなくなるからだと思ってます。これでまた１からやり直しです。
　んで、まあそれでも出勤出来て形なりには仕事してるので、体力に見合った仕事も自分で臨機応変にできる今の仕事に感謝です。
　ちゅーことで、今日も走りませんでした。明日も無理かなー。それでは、また。

１１月１３日（水）

　自分の腕時計が進歩してる・・・
　２か月前くらいに買った時はありませんでしたが最近になって自分のスマホにかかってくる電話を取れて話せたり、届いたメールの内容が読めるようになって便利です。もともとその機能があってスマホと時計のリンクがうまくいくようになったんだと思います。スマホのソフトバージョンは都度更新されますからね。時計に向かって話をするなんてスーパージェッターみたいだ。古いなー・・・
　んで、安かったけど高性能のスマートウォッチに感謝です。距離計測、心拍数、睡眠監視などの機能がありランニング用に心拍数と距離計測のために買ったのですが、５０００円位でしたよ。流石に距離計測の精度は悪いのでそちらはスマホのGPSで測定してますが、その他は十分使えます。
　ちゅーことですが、今日も引き続き体調不良で走りませんでした。まだ微熱とのどが痛いのです。今ものどが痛いので明日も無理かなー。それでは、また。

１１月１２日（火）

　ヤブ医者
　嫁さんが土曜日にインフルエンザの診察を受け、結果陰性でした。そのときに貰ってきた薬を飲んでも回復しないので月曜日に再度診察してもらってやっぱり陰性。そのままもらった薬を飲み続けて、今日体温が３８℃以上に上がってしまいました。これはおかしいでしょ、セカンドオピニオンを訊きに行こう！ってことで他のお医者さんに行ったらしっかりインフルエンザでしたよ。今日行ったお医者さんは、喉の扁桃腺を観察、聴診をして肺の音を検査してくれてました。そこのところ、初めに行ったお医者さんは
問診だけで終わってるそう。ありえないし！こういうお医者さんにはいかない方がいいですよ。
　んで、ちゃんと診察してくれたお医者さんに感謝です。ついでに自分も診察してもらいのどの炎症に対する薬を貰いました。インフルエンザには感染してないようです。まだ高熱が出てないので検査に引っかかる確率は低いというから安心はできないですけどね。
　ちゅーことで、今日も走りませんでした。昨晩は調子がよくなってたので今日こそはっと思ってたんですが寝ている間に喉が痛くなるのが判って、だめだな・・・って思いましたよ。明日も無理でしょ。それでは、また。

１１月１１日（月）

　悪化してる・・・
　昨日から処方薬をグレードアップしたけど風邪の症状は悪化してます。でも悪い事ばかりでなく、寝汗がパジャマを着替える程出ました。これは体内で抗体ができてウイルスと戦ってることによる熱発散の証です。今までも寝汗を書いた後に風邪が治ってきてるので、もうすぐ走れるようになるんだと期待しています。
　んで、体内の免疫とこれを作り出している甲状腺、腸などの臓器に感謝です。腸は免疫の８割に関係しているとも言われているので、この腸内環境は維持しておきたいと思って漢方薬にこだわってます。
　ちゅーことで今日は昨日の症状に頭痛がプラス。熱は３６．５℃と平熱が低い自分にとっては微熱がある状況なので走りませんでした。明日走れれば予想外の回復かも。それでは、また。

１１月１０日（日）

　今の仕事で玉に瑕なこと
　シフト制なのでお休みがなかなか取りづらいのです。ましてや２日以上連続でお休みなんて正月でもGWで盆でもとれません。なので海外旅行はできないと思っています。それ以外はやりがいもそこそこあっていいのですが。嫁さんから昨晩自分のおかげで行けなくなったと言われショックでしたよ。
　んで、海外旅行には今まで複数回行けていたのでそれだけで感謝です。そもそもそういうことって難民、戦争地帯の人からすると何て贅沢なことをいってるんだ、って言われちゃいそうですよね。平和であれば感謝です。
　ちゅーことですが、今朝は昨日よりも具合がわるかったので走りませんでした。薬も葛根湯から麻黄湯に今朝からグレードUPして処方しました。明日もダメかな。それでは、また。

１１月９日（土）

　自重しました。
　今朝起きてちょっとのどが痛くなっていました。このくらいのタイミングで漢方を処方しておけば効き目も期待できると飲んでから朝ご飯を食べました。一応、走るつもりで着替えはしましたが昨日の５ｋｍトボトボ走りもこの体調の影響かもしれないと思い思い切って走るのを今日早めたんです。このくらいで走らないのは一大決心ですよ。
　んで、その決心に感謝です。先ほど嫁さんからラインがあって娘がA型インフルだったそう。火曜日に旅行から帰ってきて木曜日から体調を崩していたので自分にも感染してるかも。体力を温存して免疫力でカバーします。
　ちゅーことで、今日は走りませんでした。明日は走れるかもしれません。それでは、また。

１１月８日（金）

　いったいどうなってるんだ。
　アメリカ大統領の選挙結果です。過去２回も弾劾訴追を受けているだけでも過去ワースト大統領とアメリカCNNで酷評されていた人が選出されるなんて。でも、過去首相になった女性はいても大統領に選出された女性はいないんですよね。やっぱりいざ国を任せる人と思うと女性では頼りないんでしょうかね。なので他に選ぶ人が居ないからという点では、日本の政党選挙と変わらないかもね。
　んで、大統領を選ばなくていい日本の統治制度に感謝です。ある意味責任回避ができますね。それとこういうどちらも選びたくないという投票をしなくて済みますからね。
　ちゅーことで今日は５ｋｍ走りました。ほとんどスピードが出なくてとぼとぼ歩きでした。５ｋｍで５１分もかかったのは体調不良でしょうか。なんか不安ですね。明日も朝に走ります。それでは、また。

１１月７日（木）

　昨日は飲まなかったから
　先週の木曜日から毎日飲んでいたのですが、昨晩は家族も帰ったことですし通常の生活に戻りお酒を飲みませんでした。そのおかげか昨晩は、１回も目が覚めずに目覚ましが鳴るまでぐっすり寝てました。それはいいことなんですが便通はちょっと出が悪かったですね。いつもは朝ご飯を食べた後、自動的にトイレに行きたくなったのですが、今朝はその気にならないので座って無理やり出しましたから。炭酸とアルコールは腸内運動の活性化に〇なのですよね。今日も飲まないで様子を見るつもりです。
　んで、腸内運動が最近活発で感謝です。ほぼ毎日出るようになってその点では快調そのものです。その恩恵は何か？ですが元気になったらいいなっと、あと風邪をひかなくなったとか、いろいろこれからその変化に注目していこうと思います。
　ちゅーことで、今朝も６ｋｍ走りました。昨日より走りづらかったですね。なぜか。上に書いたことと繋がりを欠くのがいまいちです。明日も朝に走ります。それでは、また。

１１月６日（水）

　もはやクリスマスとお正月ですか
　商業施設へ行くともう年末商戦真っ盛りですね。クリスマスケーキやおせち料理はどこのお店も予約受付の看板が出てます。自分もお正月休みの有給取得をいつにするか計画しないと締め切られちゃいます。そんな季節なんですね。
　んで、今年のことを振り返るにはまだ早いですが今のところ順調に何事もなく過ごせたなと思ってます。そんな平和に感謝です。
　ちゅーことで今朝は６ｋｍ走りました。７ｋｍ走るにはちょっとパワーと時間が足りなかったです。明日は７ｋｍ走りたいですね。それでは、また。

１１月５日（火）

　感謝されて生きる
　今日、家族と奥さんの家族が旅行から帰ってきたので車でお迎えして千葉までお送りしました。やっぱり旅行も長いと疲れるんですよね。それから重い荷物を千葉までお母さんと義妹さんが帰ると思うと大変でしょ！ってことでお送りした次第です。感謝していただいて嬉しいし、その感謝があればなんだってできる、生きててよかったって感じるんですよね。なので感謝されることをやるのは実は自分のためにやってることなんですよね。あなたのためではないのですよ。すいみません。
　んで、感謝されることをさせてもらえて感謝です。ならばボランティアに時間を割くのもありかもしれませんね。仕事を引退したらそういう道もありかもしれません。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ、夕方に８ｋｍ走りました。夕方は厚底シューズでなくターサで走りましたがアキレス腱は問題ないようです。明日は朝に走ります。それでは、また。

１１月４日（月）

　最近、走りにくくなっている理由がなんとなくわかりました。
　２週間前ほどから糖質であるパンとお米を半分にしているのです。糖質は血糖値を上げやすいので運動時のエネルギー代謝がスムーズなのですがその糖質がないと脂質からの代謝となり代謝速度が遅いので脚を上げる力が出なかったんでしょう。これからはちゃんと糖質を摂るようにします。
　んで、今日で独身生活５日目ですがここまでパンとご飯、サラダは奥さんが作ってくれていたストックがあったので助かりました。ありがとうございます。
　ちゅーことで、今朝は昨日の夕飯に全くご飯を食べなかったので辛く５ｋｍしか走れませんでした。夕方はお昼のしっかりパンを食べたので８ｋｍ走れました。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

１１月３日（日）

　一人でクーちゃんの面倒をみる。
　今は自分しかいないので、朝ご飯をあげてから会社に行き、帰宅後にゲージの掃除と水の取替、晩御飯をあげてます。運動のために部屋んぽを毎日２回させているのですが、今は一回も部屋んポなしなので運動不足ですね。明日から自分がお休みなので部屋んポさせてあげられますが、人間でも運動嫌いの人もいるのでクーちゃんはどっちかな。いつもより喜んで走り回ったら運動好き、あまり変わらずすぐにヘタレば運動嫌いなのかも。そういう個性も尊重してあげましょう。
　んで、最近クーちゃんは病気知らずなので感謝です。始めの１年は環境の変化があったりして食欲を無くしたりしましたが、そういうことに注意すると何事もなく平穏に過ごすことが出来ているようです。なるべく変化を与えないことが大事だということですね。
　ちゅーことで、今朝は５ｋｍ走りました。３日ぶりに走ったことが影響したのか休養十分の反動で走り出しの速度アップができませんでした。２ｋｍを２４分という歩いたほうが速い速度でしか走れなかったです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

１１月２日（土）

　いざとなると意気地がない
　っていうのは自分のことです。３１日から家族が居なくなりその間に行きたかったお店とか食べたかったスィーツとか食べるつもりでしたが、まだ一つも実現できていません。３１日に家族を見送ってからスーパーで食料品を買いすぎたことが仇になってますね。そのときステーキ用国産牛３枚、焼き鳥２０本、から揚げ１０個、カツオのたたき１冊、ニシンの昆布巻き１本も買ってしまって、まだ大半が残ってますので腐る前に処分しないともったいないですからね。だめだねー。欲張って買っちゃ。
　んで、もったいないと考える貧乏性に感謝です。そうなると悪いことできないもんね。やくざな人に貧乏性はいないんじゃない？
　ちゅーことで、今日は一日雨です。木曜日は張り切って２２ｋｍも走ったので、いい休養になったかもしれません。そう考えるようにしておきます。^^;明日は朝に走ります。それでは、また。

１１月１日（金）

　一人で済むと便利と怠惰が共存するね。
　いつも使っているものって使う所にいつもあれば便利ですよね。でもそうすると、見た目だけでなく、掃除とか通行の邪魔になるケースもあるわけです。でも、来週までは誰もいないのでいつも使ってるところに置きっぱなしにしておくことにします。という楽なことをしていると怠惰になりますよね。
　んで、生ごみと燃えるゴミは同じ袋に入れるということを今更ながら教えてもらった娘に感謝です。普段は生ごみ用のダスターに分別しているのですが、最終的にごみ収集場所に出すときは同じ袋に入れて出すという事を娘に言われて目からウロコでした。なんか恥ずかしいね。
　ちゅーことで、今日は昨日存分に走ったので休養日とします。明日は雨でなければ走ります。それでは、また。

１０月３１日（木）

　今日は家族のお見送りです。
　嫁さんと娘、嫁さんのお母さんと妹さんがクルーズの船旅にでるというので有休を使って、車で送迎ついでにそのクルーズ船を見てきました。近づいたときに驚きましたが海の上に浮かんでいるはずのその船は、周りのビルより高いのでこういう感覚になるんですね。
　んで、そういう旅行にでも自分の事を頼って送りさせてもらって、久々にお母さんと妹さんに会えることに感謝です。
　ちゅーことで、今朝は１０ｋｍ、夕方は１２ｋｍ、けが後に始めて２２ｋｍ走れましたね。明日は朝に走ります。それではまた。

１０月３０日（水）

　これから楽しいイベントが始まるよ。
　まずは明日からの６日間はフリーで好き勝手にできますね。家族が旅行に出かけるんです。クーちゃんと二人きりですね。そのあとは、全職場の友人と年に２回の飲み会があります。その人が夜勤を終えた朝に飲むので軽くなんですが楽しい会話ができ待ち遠しいです。また、年に１度のワインの試飲会が東京でありますし、１２月には高校からの友人たちと忘年会が決まってます。というわけでワクワクしてるのでこういうときってホルモン分泌が活発になって若返るはずです。っということは年がら年中こういうイベントがあったらいいんじゃない？
　んで、こういうイベントに付き合ってくれる人たちに感謝です。やっぱりたまにはいいけど一人じゃ寂しいですよね。
　ちゅーことですが今日は昨日からの雨が朝も降ってて走れませんでした。明日は朝に走ります。それでは、また。

１０月２９日（火）

　今日は眠れませんでした。
　明後日から６日間自分一人でお留守番。そのことを考えたらあーしよう、こーしようと考えだして眠っていられませんでした。結局、真夜中の１時３０分に起きちゃって２時に朝ご飯を食べ３時には走り出しましたよ。それにしてはお腹が空くこともなく夜ご飯まで食べないで過ごせちゃいました。昼はアウトレットパークに行って奥さんと昼食食べてもいいなって思ってたのですが、それほど食べたいと思うものがフードコートにはなくスルーしちゃいましたね。
　んで、もうそれほどお昼ご飯を食べなくてもなんでもなくなった習慣づけに感謝です。必要なければ外食する費用も要りません。その分、焼き鳥をフードコートで買ってきて夕飯で食べれて美味しかったです。
　ちゅーことで、今日は朝に８ｋｍ走って夕方は雨で走れんせんでした。明日も朝まで雨だということですが、走れれば走ります。それでは、また。

１０月２８日（月）

　沢村賞は時代遅れ
　プロ野球でその年活躍した先発投手に贈られる賞なのですが、選考基準が完投で勝ち投手になった回数なのです。今年はその対象者がいなかったということでプロ野球OBが苦言を呈していたそうですが、時代遅れなんじゃない？そんな賞は優秀な投手の選手生命を縮めてまで取りたいと思う時代じゃないよね。自分たちがやってきたから今の時代の選手にも要求するってどうなんですかね。
　んで、大リーグの試合もふんだんに見られるようになった時代と活躍する日本選手たちに感謝です。やっぱり日本の選手が活躍するから放映するし見たいとも思うんですよね。
　ちゅーことで、今日は朝雨降ってたので夕方だけ１０ｋｍ走りました。１０ｋｍ走れるようになりましたが、相変わらずぎこちない走りになっちゃうんですよ。なんでかなー。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

１０月２７日（日）

　ロンドンは夏が終わり
　今日の午前2時でサマータイムが終了。午前1時に変更です。大学校舎にはニューヨークとロンドンの時計がありますが、手動で時刻調整する時計なのでその都度時計を合わせます。実はその時計１２ｍも高いところに設置してあるため、遠くの倉庫からその高い場所に届く脚立を３人で運ぶのが大変なんですね。一仕事終えるたびに電光掲示板にしてくれないかと思いますよ。
　んで、世界を意識させてくれる今の職場に感謝です。生徒の半数が外国人というのもあちこちから英語が聞こえてきてヒヤリングの勉強にもなりますね。
　ちゅーことで今朝も７ｋｍ走りました。今朝は久々に初めの１ｋｍを10分/km未満で走れたので7kmの平均速度が7分16秒/kmとあばらを痛める前の速度まで速く走ることができて良かったです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

１０月２６日（土）

　しかし不思議ですね。
　大リーグのワールドシリーズが始まりました。今までも何人もの日本人がシリーズに出ていましたが、今回ほど日本で盛り上がってなかったですよね。やはり大谷さんが活躍するかという期待があるので日本でも盛り上がるんじゃないでしょうか。実際、今までの日本人がホームラン王になるなんて考えられませんでしたから、その人が居るだけで見ちゃうでしょう。活躍することを期待するから。っということは、活躍する場面を見たいのでしょう。そういう場面を見ると嬉しくなるし勇気を貰えるとわかっているからです。やはり人間はアドレナリンが分泌できることを望むのでしょうね。
　んで、数多くそういう場面を作ってくれているスポーツ選手に感謝です。大谷さんだけでなく大きな大会で金メダル級の活躍している人は、多くの人に貢献をしているのだと思いますよ。
　ちゅーことで、今朝は７ｋｍ走りました。そろそろ胸も痛くなくなってきましたね。明日も朝に走ります。それでは、また。

１０月２５日（金）

　恥ずかしい
　パッケージエアコン、ファンコイル、外調機とか全熱交換器などいろいろな空気調和器があり、これを空調機とひっくるめてなんとなく理解していたつもりでした。が、ようやく理解できたことの一つは、よくある一般家庭のエアコンは外の新鮮な空気を取り込まないということです。家庭のエアコンも室外機がありここから空気を室内に運んでいるものと勘違いしてましたね。この室外機は室内機で熱を貰った熱を断熱圧縮して外気に放出するための機械なんですね。今まではこの室外機にファンが回っているのでそのファンで室内に空気を送っているものと勘違いしてました。あほだね。
　んで、そういうことも考えさせてくれる今の仕事に感謝です。特に空調機についてはよく知らないと務まらないので勉強になってます。
　ちゅーことですが、今朝は雨で走れませんでした。昨晩から予報で雨と聞いていたのにすっかり忘れてしまい走る気満々で外へ出たのでガッカリしちゃいました。明日は走れるでしょうか。それでは、また。

１０月２４日（木）

　思い込みは誰でもある。
　恐ろしいことに思い込みというのは自分じゃ気づかないことですね。２０年前にビデオテープからDVDへダビングしたデスクをたまたま見ようとしたらほとんどのディスクが上書されていたのでガッカリしたのです。でもよく話を聞くとビデオ操作の間違いでハードディスクに録画されていたコンテンツを再生して、それがディスクに保存された内容だと勘違いしただけというのが判りました。ビデオディスクを見る操作を１０年以上やってなかったのでその操作を間違えただけでしたが、操作した本人は間違えた認識がないのでディスクが書き換えられたと思い込んだんですね。それからは書き換えた人間は誰だとか！書き換えたことに関して誤りもない！とか、どんどんアグレッシブな方向に進んでいったので怖いです。勘違いして相手に追求したことを誤りなさいよ、って言っておきました。
もしかすると、世の中でも一般に、こういう単なる勘違いから争いごとなどに発展することがあるかもしれませんよね。
　んで、謝ったら許してくれる方々に感謝です。誤ればいいていうことでもないのですが、寛大な方々はありがたいです。その前にアグレッシブにならないことですよね。
　ちゅーことで、今朝は７ｋｍ走れました。まだ胸が痛いのですが、治ってきましたね。アキレス腱も痛みを忘れるほどになりました。明日も朝に走ります。それでは、また。

１０月２３日（水）

　コーヒーマシンの威力か
　ネスカフェゴールドブレンド専用のコーヒーマシン（バリスタ）を使うとなぜか普通にカップにコーヒーとお湯を入れて作ったコーヒーよりおいしくなります。同じインスタントコーヒーを使うのですが格段に味が変わるのはなぜなんでしょう。もしおいしくできる技術がこのマシンにあるなら他のAGFのコーヒーを使ってもおいしくなるかも。それなら安くおいしいコーヒーが飲めるかもですね。
　んで、そんな調理器具の技術に感謝です。こういう技術ってありがたいですよね。
　ちゅーことで、今朝は６．５ｋｍ走りました。途中でう〇こがしたくなって短めになりました。明日も朝に走ります。それでは、また。

１０月２２日（火）

　キムチは肌を綺麗にする。
　って言ってカミさんが最近、食卓に切らさず買ってきています。なぜ肌を綺麗にするのか、ってことを考えると腸の働きをキムチの乳酸菌と食材の繊維質でよくするんだと思うんですよね。それでしたらキムチがいいんじゃなくて、腸の働きを活性化する食べ物が肌を綺麗にするということなんじゃない？
　んで、自分の腸を活性化している朝ご飯に感謝です。毎朝、オオバコ、チアシード、オールブラウン、オートミールに嫁さんが作る日替わりサラダを食べていれば、毎日、ヒット間違いなし、昨日、今日は２回もヒットを打ててます。
　ちゅーことで、今日は朝に８．５ｋｍ夕方に１０.５ｋｍ走りました。今年のGWにアキレス腱を痛めてから始めて１０ｋｍ以上走れました。うれしいです。明日はとりあえず５ｋｍ以上走れば良しとします。それでは、また。

１０月２１日（月）

　５年ぶりにお会いしました。
　１０年前にお会いした人とは夫婦共々いろいろとお世話になっていたのですが、その方が職場を移動したのでなかなかお会いできる機会がなかったんです。今回、そのチャンスが巡ってきて久々にお会いできたので嬉しかったです。人とのつながりは大事だなって心から思えるようになってきたこの年頃だからこそ、嬉しいと思えるのかもしれません。これからもいろいろの人との繋がりを大事にしていきたいと思います。
　んで、自分とお会いでき嬉しいとお世辞でも言ってくれるお方に感謝です。そういう方とお話ししていると心まで温かくなる気がします。
　ちゅーことで、今日は朝に８ｋｍ、夕方に９ｋｍ走りました。あばらを痛めてから一週間でまだ深呼吸すると痛いのですがおかげなのかアキレス腱の痛みは感じなくなりました。明日も朝夕走ります。それでは、また。

１０月２０日（日）

　今日はラッキーです。
　朝起きて走り出したら強風でしたがその風向きがちょうど往きの間は追い風でした。しかも折返し後は風が弱まって走りやすかったです。さらに走り終わった後、ストレッチをしていたら雨が降ってきたので走っている間に降られなくてよかったです。先日は走る時間だけ雨でしたが今日はその真逆ですね。
　んで、今日のお天気に感謝です。出勤途中も雨が少し降りましたが、概ね晴れてくれましたので濡れることはなかったです。
　ちゅーことで、今日は６．５ｋｍ走りました。まだあばらは痛いですがゆっくり走れば走れますね。明日は朝夕走ります。それでは、また。

１０月１９日（土）

　今日は箱根予選会がありましたね。
　自分が保全管理している建物は大学なのですが、そこも予選会に出場していました。予選会は１０人の合計タイムと関東インカレで得たポイントの総合順位で選出されるため、観戦していてもハラハラドキドキ感がなくてつまらないですね。応援のポイントが判らないんですよ。ここら辺、もっとわかりやすくしちゃったらいいのかもしれませんが、最後の結果発表がドラマチックではなくなるので、それはそれでつまらないです。今のままでいいか。
　んで、そこらへんの機微を弁えなんでも機械化してデータ化してわかりやすくしようとしてないとろに感謝です。やっぱ、最後のあの関東陸上学生連合の発表がいいですよね。
　ちゅーことですが、今日は朝、雨が降っていたこと体調もいまいちだったこともあり走りませんでした。明日は走ろうと思います。それでは、また。

１０月１８日（金）

　たまに、ふといつまで働けばいいか？っと考えますね。
　①お袋さんが生きている間は働く。
　　お袋さんにはまだ働いているのか？っと聞かれるのでもうやめたとは言えません。
　②義母が生きている間は働く。
　　両方の親が生きている間は借家に住み続けるので働かないと家賃が払えません。
　⓷友達が働いている間は働く。
　　高校時代の友達が働いている間は同世代として先に引退するわけにいきません。
　④世間様がやめろと言われない間は働く。
　　電車に乗ってて自分より年上の人がほとんどいないと思えるようになったら引退し
　ようかな。今は、まだまだ自分より年上の人が朝から同じ電車に乗って出勤してます
　ね。
　　なので、６５才までとか７０才までとか数字で決める根拠はないので①から④の条
　件次第ということでしょうね。
　　んで、これらに身体的な条件とかが入ってこないので感謝です。健康には感謝です
　ね。
　　ちゅーことで、今朝は３ｋｍ走りました。５，６ｋｍ走るつもりでしたが、雨が降
　ってきたので途中で引き返しました。出勤するときはすっかり上がっていたので残念
　です。明日はちゃんと走りたいです。それでは、また。
　

１０月１７日（木）

　秋を感じるキンモクセイ
　昨日くらいからキンモクセイの香りの中をジョギングできるようになりました。いつもより今年は半月位遅かったように思います。それだけ今年は暑さが続いたってことでしょうか。これからもっと暑さが続いたらどうなるんでしょうね。キンモクセイが咲かなくなっちゃったなんてことはありうるのでしょうか。そう考えると季節を感じるなんて情緒的なことを言ってられないですね。
　んで、季節を感じられ、それが文化にもつながる日本に感謝です。こういうところは世界をみると一部でしかないと思いますよ。幸せなところで生まれましたね。
　ちゅーことで今日は５．５ｋｍ朝に走りました。昨日より結構走れるようになっています。もしかしたらあばらの骨は異常ないかもですね。あしたも朝に走ります。それでは、また。

１０月１６日（水）

　一昨日のお昼から千葉へ行ってました。
　その晩、恒例の義妹との飲み会でつぶれ、昨日は14時間寝てました。一昨日の夕方ジョギングでは道端のゴミ袋に足を摂られて転倒、あばらにひびが行ったみたいです。
　んで、一日寝ててもやさしくしてくれる奥さん家族に感謝です。自分の二日酔い姿はもう見慣れているのであきれられてると思いますがやさしく見守ってくれて感謝です。
　ちゅーことで、今朝はあばらが痛くコルセットを胸に巻いて一応４ｋｍ走りました。明日も４ｋｍ走ります。それでは、また。

１０月１４日（月）

　今日はお孫ちゃんたちとみなとみらいで遊びました。
　おもちゃ屋さんでおじいちゃんからのプレゼントを買い、ランドマーク展望台へ上ってからは１歳の女の子を抱っこしてからは最後まで８．５ｋｇの女の子を最後お別れまで抱っこしたのはいい補強になりましたよ。おじいちゃん面させてもらって嬉しかったです。
　んで、祖父祖母の仕事をさせてくれて感謝です。やりたくても近くに孫ちゃんがいないとなかなかできませんからありがたかったです。
　ちゅーことで、今日は朝に９ｋｍ、夕方は８．５ｋｍ走りました。一日２０ｋｍ近く走ったのは久々ですね。これからは目指せ１０ｋｍですね。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

１０月１３日（日）

　今日は４世代が集まりました。
　お袋さんと息子家族が家に遊びに来てくれたんです。お袋さんが９５歳、孫の市佳が１歳です。自分が９５歳の時、４世代が集まれるでしょうか。それには自分が寝たきりじゃだめですね。それから今日のお袋さんのように寿司１人前とケーキを２つペロッと食べられるような元気さがないといけません。頑張るぞ。
　んで、集まってくれたみんなに感謝です。お袋さんは始終鼻歌を歌って気楽なものですが、息子夫婦は６時間もドライブしたので大変ですよね。
　ちゅーことで、今日は朝７ｋｍでおしまいです。今日も２ｋｍ位までは歩く方が速いかも、って感じでしたがなんとか７ｋｍは走りましたよ。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

１０月１２日（土）

　がっかり
　今日は久々に仕事帰りに一杯というお約束をお仕事仲間としたのですが、急に腰を痛めたということでキャンセルになってしまいました。一応、午前中様子見て午後に行くかしかないか決めると言われたので、午前中の仕事は飲めると思って頑張りました。結局、大事を取ろうということで今晩はキャンセルとなったので、残念。
　んで、それでも一緒に飲みに行ける人が居る今の職場に感謝です。前のストレスフルな職場では飲み会なんて一緒に行きたい人が居ませんでしたからね。
　ちゅーことで、今日も朝に７ｋｍ走りました。走る前にヒットを打っていたのですが、後半もよおしてしまい２度ほど歩きました。そのうち納まったので７ｋｍ走れましたね。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

１０月１１日（金）

　今日はうれしくなっちゃいましたね。
　たまたま本社の人が来て雑談しているとお客さんに信頼されていると聞かされてうれしくなっちゃいました。やっぱり、他人から評価してもらっているというのは仕事にやりがいを感じる一つの要素ですね。こういう評価ってたまたまじゃなく、電光掲示板みたいにいつでも見れるともっとモチベーションが上がるんじゃないですかね。それは流石に無理だけど会社や組織の運営上大切なことかもしれませんよね。
　んで、シンプルに評価してくれてる人に感謝です。それを伝えてくれる人にも感謝です。
　ちゅーことで、今朝は７ｋｍ走りました。昨日は倦怠感から２ｋｍしか走れなかったので今日、７ｋｍ走れてうれしかったです。明日も朝に走ります。それでは、また。
　

１０月９日（水）

　雨でよかったかも
　昨日に引き続き寒いです。しかも土砂降りの雨。昨日から薬を飲んでいて今朝は感覚的には元気でしたが走らない方がよかったんだと思います。おかげで普通にお仕事できました。
　んで、漢方薬に感謝です。ちょっと違和感があったら超早めにお薬が飲めるんですね。抗生物質とは違って無害ですから。抗生物質はある意味、殺菌剤という毒ですからね。
　ちゅーことで、今日は走りませんでした。明日は温かくして走りたいと思います。それでは、また。

１０月８日（火）

　一挙に寒くなりました。
　雨も朝から降って寒いですね。間違って半袖ポロシャツを着てしまい買い物に出た時は震えちゃいましたよ。これで漸くワインを買って帰れる時期になりましたね。
　んで、今日は壊れたエアコンを新しいエアコンに変えてもらって感謝です。その日から寒くなったっていうのは皮肉ですけどね。
　ちゅーことで、今日は朝だけ６ｋｍ走りました。けどなんだか昨日から走るのが辛いので、風邪気味かもしれません。明日は朝に走れるか体調次第ですね。それでは、また。

１０月７日（月）

　なるほどね。
　今、勉強している中に環境基準はどのように定められていますか。という問いがあり、選択肢の中では、人の健康を損なわないよう、動物実験の結果からとか、地球環境を損なわないよう、とかもっともらしく見えるのですが、答えを見ると地球環境とは日本の法律なので関係ないという解説がありました。なるほどそうみればそうだなっていったん納得したんですが、それはそれで狭い了見だなって違和感を覚えちゃいました。日本の法律だって地球環境を視野に入れた取り組みも入れて何がいけないんでしょうね。日本の法律ってちんけだなって感じちゃいました。悲しいね。
　んで、今勉強しているビル管理法の範疇は環境衛生に絡んだ建築工学、機械工学、化学工学、生物学や清掃管理まで広いのでいろいろな事が学べて感謝です。単に資格を取る事の目的以外に純然と知識を学ぼうとすると、より深く知ることが出来る気がします。
　ちゅーことで、今日は朝、夕７ｋｍ走りました。今日からシューズを厚底から中底に変えてブロネーションからの足首の負担を軽減していこうと思います。アキレス腱への負担は増えるのでそこは痛みが再発しないか注意しながらということになります。明日も朝夕走ります。それでは、また。
　

１０月６日（日）

　作業をするな、仕事をしろ
　私が20歳代のとき働いていた製造課の主任さんが部下に言っていた言葉です。今日、フィルターを洗う単純作業をしていた時に思い出しました。フィルターにシャワー水を当てて汚れをとるのですが、出来るだけ綺麗に洗うにはどうしたら良いか考えながら作業をした結果以下の要領を心がけたんですね。
　①シャワー水出口とフィルターとの間隔を空けない。←間隔に比例して水圧が低下するため
　②フィルターの出口から入口方向にシャワー水を当てる。←フィルターは1cmの厚みがあるので汚れをフィルターの中に入れないよう逆洗する。
　③フィルターの入口に付着した汚れはシャワーを表面だけに当て中に潜らないよう洗う。
　作業だけならフィルターに水をかけ見た目綺麗になれば洗ったということになりますが、それではフィルターの中に汚れが入ってしまい、使用できる寿命が短くなってしまうんです。仕事をしろとはこういうことだよね、平井主任。
　んで、いろいろなことを教えてくれた諸先輩に感謝です。自分はいい先輩に恵まれました。今の若者はどうなんでしょうね。教わる方にも教える方も時代が変わると難しいこともあるでしょう。アルバイト、派遣、転職があるし、パワハラとかもね。
　ちゅーことで、今朝は７ｋｍ走りました。今日は元気に最初の１ｋｍから走れ最後はｋｍ５分４５秒と５月からの故障上がりで最も速く走れました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

１０月５日（土）

　大変だ
　昨晩、寝静まった頃、突然居間にいた嫁さんがやってきてエアコンが止まった！と。クーちゃんは２４℃以下でないと生きていけないので一大事です。調べたらだめ。どうも基板の故障の様。もう１０年選手なのでしかたないです。とりあえずクーちゃんは隣の娘の部屋に避難してもらいました。おかげで今日は寝不足だよ。
　んで、そのときに起きていた嫁さんに感謝です。二人とも寝てたら知らない間に温度が上がってしまったと考えるとゾッとします。
　ちゅーことですが、今朝は雨。出勤時には上がってるので走る予定の時間だけ雨が降ってたことになり、神様がまだ走るんじゃない、って言ってくれたんだと思います。明日は走れるでしょう。それでは、また。

１０月４日（金）

　膝痛を治すやり方
　毎晩ジャンピングスクワットをやって４日が経ちました。膝周りの筋肉を鍛える目的で始めたのですが、同じ目的でそれまでは６ｋｇの重りを背負ってスクワットをやってたんです。それでも膝痛になったので鍛え方を瞬発系の刺激に代えたのがよかったようです。また、マッサージや指圧で治すという方法もYoutubeでいろいろやってますが、これは対処療法的な治し方なので硬くなった筋肉をほぐすんじゃなく硬くならない方法を筋力強化で行う方が時間はかかるかもしれませんし、ジャンピングスクワットは辛いですが自分としては好きですね。
　んで、年齢が６０を過ぎても鍛えられる体力、生命力に感謝です。いつまで来たられるんでしょうね。９５歳のお袋さんが脚や胸の骨折からリカバリーするのもその範疇だとしたら生きてる間はいつでも鍛えられるのかもしれません。
　ちゅーことですが、今日も体調不良で走りませんでした。寝てる間に白血球がウィルスと戦って発生した炎症熱で汗びっしょりになりました。明日は走れるでしょう。それでは、また。
　

１０月３日（木）

　シンプルが無難
　言葉や文章は多ければ多いほど、ボロが出るような気がします。多いほど相手にとって判断材料が増えるのでそこに事実以上の言葉、例えば自分の思いとか考えがあれば、それについて、賛成や反対の感じ方が増えるんですね。今まで自分はそういうケアをしなさ過ぎたと後悔してます。でもついつい行っちゃうんだよなぁ、余計なことを。
　んで、こういう文章を毎日書く機会に感謝です。書き出すことで頭が整理されますし、文章も日本語のイロハが分ってきて勉強になります。
　チューことですが、今朝は身体がだるくてお休みしました。今週は休養日を設けてなかったんでちょうどいいかもしれません。明日は調子よければ走りたいです。それでは、また。

１０月２日（水）

　今のうちに言っておこうと思いまして。
　最近、感謝したことを毎日書くようにしていますが、それだけなら自己満足で終わってしまうので、嫁さんにはそのうちの一つを説明して感謝申し上げました。やっぱ口に出して言わないとわからないですし、映画のように死んだ人に向かってしゃべるなんて後の祭りですから。
　んで、昨日は最近買ったバーミキュラというお鍋調理器で作った温泉卵と石焼ビビンバを食べれて感謝です。この窯は無水鍋でお米も炊けるし、専用のIHヒーターを使って低温調理でローストビーフもできるんですよ。高性能の調理機器を開発した愛知のメーカーさんに感謝です。
　ちゅーことで、今日も朝に７ｋｍ走りました。コンスタントに平均7分/ｋｍ、最後の２ｋｍはｋｍ6分で走ってます。明日も朝に走ります。それでは、また。

１０月１日（火）

　火曜日出勤です。
　火曜日の出勤は初めてかも。今週はお休みが１日しかないのですがちっとも苦痛じゃないのは仕事場が心配なこともあるけど、今の仕事が楽しいんだと思います。壊れた物を直すのが好きなんですね。
　んで、そういうケチ臭い性分に感謝です。直せて物の寿命が延びれば無駄な物が減っていいことだと思うんですよ。サステナビリティでもありますしね。
　ちゅーことで、今朝も７ｋｍ走りました。このまま７ｋｍが痛みもせずに走れればあとはお休み時にロングを走りたいと思います。明日も朝に走ります。それでは、また。