８月３１日（木）
今朝走り出したとき秋を感じましたよ。風も心地よく感じられセミ以外の虫の声も多く聞けるようになったと思いました。こう感じることが出来るのも余裕が出てきたからかもしれないなって思います。心も体力も余裕が必要ですね。
ちゅーことで、今日は６ｋｍちょっと走りました。今の体力脚力では７ｋｍに伸ばすのはちょっとまだ早いと感じました。でも、初めの１ｋｍから７分台で走れてきたのは休養のお陰だと思います。いい感じで体力アップできればと思います。明日も６ｋｍ走ります。それでは、また。
８月３０日（水）
今日で３週目かな２週間休みを積極的に取ってきた効果がそろそろ出てきてもいいかなって思うとワクワクします。あした走るのが楽しみ。
ちゅーことで今日は走りませんでした。明日は調子が良ければ７ｋｍ走ります。それでは、また。
８月２９日（火）
２人目の孫が生まれました。立派な爺さんにならないといけないなって思います。立派というのは好かれ親しみの湧くお爺さんという意味です。努力、反省、謙虚、利他ですね。そのために信号は守ろうと思います。
ちゅーことで、今日は夕方１０ｋｍ走りました。１０ｋｍは今の自分にとってきついです。明日はラン休養日ですので走りません。それでは、また。
８月２８日（月）
週に一度ヨーグルトを作っています。腸活のために毎日ヨーグルトは食べたいけど贅沢はできないなって思って４年前くらいから自分で作って食べてます。牛乳１Lで一週間分のヨーグルトを奥さんのパンの発酵器を使って約７時間で出来上がります。ヨーグルトの種は色々変えてきましたが今はヤクルト1000を使ってますね。自分で作るヨーグルトはコーヒーの粉を入れてティラミス風味に仕上げ、脱水をすることでギリシャ風ヨーグルトというかもっと脱水してチーズケーキのようにするのが自分流です。でも、毎回ヨーグルトの出来が違ってしまい安定した品質のものが出来ないのが難点ですね。今日は特に固まりにくいヨーグルトになってしまいました。４年も作り続けてますがまだわかってないことが多いんですね。
ちゅーことで、今日は朝と夕方に６ｋｍずつ走りました。明日は１０ｋｍを夕方に走ります。それでは、また。
８月２７日（日）
走らないと楽なのか？今日も体を休めるため走りませんでした。それなら朝から会社で元気もりもりか、っていうとぜーんぜんそんな感覚はなくいつものように脚は重く脛には筋肉痛がのこって階段を上るときは辛かったです。まずは無理を続けてケガをすることがないようにすることが目的なので通常の生活で苦痛が続いてもそれは大きな問題ではないのです。
ちゅーことで、今日は走りませんでした。明日は朝と夕方に６ｋｍずつ走ります。それでは、また。
８月２６日（土）
今日はほとんど会社で座ってました。土日はこの職場の責任者がお休みなので自分はその代理的な立場なのです。いつも自分がするような現場での歩き回る仕事は他の人がやってくれるので助かります。では何をするのか、っという所は明確でなく会社からや上司からこれを課題にとか言われていないのでそこは自分の意識次第ですね。今、必要なこと将来必要になることを考えて課題をこなしていくことだと思ってやってます。こういうことまで任せてくれやらせてくれる仕事でよかったですよ。ほとんど自主的な行動ができますからストレスがたまらない。これからもこうしてくれるとありがたいです。
ちゅーことで、今日も６ｋｍ走りました。走り初めにう〇こがしたくなって、今日は家に引き返しておしまいだな、って思いましたがコンビニのトイレをお借りして６ｋｍ走れました。週に２日走って１日休んで３日走って１日休むというパターンの３日目です。疲れてきてるかタイムで確認するとむしろ速く走れてたので嬉しくなりました。感覚的には疲れが溜まってたのですが感覚と筋肉の疲労とは比例しないんですね。明日はまた、速く走れるようになることを祈ってお休みします。それでは、また。
８月２５日（金）
今晩帰宅する道々歩きながら兄貴が死んだことからいろいろ考えちゃいました。６４歳８か月で死んだので、自分はあと１年半もすれば兄貴の年を越すんだなっと。やっぱ生きてれば、言いたいことも食べたいものもなんでもやろうと思えばできるんです。それができないっと断言できる死というのは圧倒的に損だなっと思うのです。とすれば生きてる自分は幸せなんだなっと。生きてるだけで色々と可能性が生まれるわけですよ。そう考えると新しい命が生まれることはなんと大きな可能性が生まれ幸せなことなんだろうと・・・。ってね、いろいろ考えるわけでした。できるだけの事はやろうって思うのでありました。
ちゅーことで今日は朝に６ｋｍ走りました。昨日とほぼ同じくらいの速度で走れたのは少し驚きです。昨日は知った時より疲れを感じて走ってましたので。明日もこのくらい走ります。それでは、また。
８月２４日（木）
ここのところ、会社のお休みでもない平日に晩酌をするようになりました。平日の５日間で一回か二回位、ビール１缶くらいことについては飲んでもいいっと自分と話し合って決めました。暑い夏ですのでビールもいいんですがハイボールも飲みたいですよね。今日は、泡盛とウィスキーでハイボールを一杯ずつ飲みました。やっぱりハイボールはウィスキーですね。うまいです。
ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ走りました。昨日の休養が効いて１ｋｍ目は７分台で、全体でもｋｍ６分３０秒台です。これくらい速く走れたのはシンスプリントを痛めた後は初めてです。明日も同じくらい走ります。それでは、また。
８月２３日（水）
今、世界陸上大会をやってますよね。１０年前頃に比べるといろんな種目でそこそこ世界と戦えてる選手が出てきてるなって思います。特に男子１００ｍ、１１０ｍハードル、３０００ｍ障害とか女子１５００ｍなんて決勝に出るなんて夢もまた夢だったはずです。そもそもＴＶメディアが全種目放映なんて僕らが小さいころの４、５０年前ではやってなかったはずです。それだけではないと思いますがテレビの力は大きいですから。長年TV局が継続すればその国の文化などが変化するかもしれない・・・っと思うとちょっと怖いですね。今、TV番組を見て夢を描いた君、操作されてないか？
ちゅーことで、今日はジョギング完全休養日として走りませんでした。雨でもなく、膝痛でもなく走らない日は初めてです。明日は６ｋｍ位走ります。それでは、また。
８月２２日（火）
８月に入って初めてフツーの２連休でのんびりしました。基本、月火が休みですが８月２日は出勤で７日も出勤でした。１４，１５、１６日は３連休でしたが千葉の実家に行ったのでのんびりという感じではなかったんですね。なんだか今週はのんびりできるなって感じがしたのはそういうわけだったのねって感じ。ですので、土日２連休で休めてたのが当たり前だった頃はその幸せさを噛みしめることなく過ごしてたのは不幸でした。少しの幸せを感じれることを大事にしたいですね。
ちゅーことで、今日は夕方に１０ｋｍ走りました。ほぼｋｍ６分のペースで走れたのには満足しています。最近５，６ｋｍしか走っていないため、ちょっと辛かったのですが今晩ご褒美にビール飲もうよって自分に言い聞かせて走りました。頑張れるもんです。^^;明日は休養日で走りません。それでは、また。
８月２１日（月）
今日はコストコへ行きました。前から気になっていたネスプレッソのコーヒーマシーンをついに買っちゃいましたよ。遠心力を利用して抽出するので飲んだことのないようなクリーミーなコーヒーができるんです。明日、それを使って飲んでみるのが楽しみです。
ちゅーことで、今日は朝に５ｋｍ、夕方に５ｋｍ最後に８０ｍの流しを３回走ってみました。80％の速さで走るのですが意識的に短距離的な走りをすることで刺激が入るんですね。確かに夕方は、走りやすくなった感じがします。明日は夕方に１０ｋｍ走りたいと思います。それでは、また。
８月２０日（日）
マラソンの教科書という本を借りてみました。今の走れなくなった自分に何か得るものはあるかもっと思って読みました。その本は、初心者からサブフォー狙いの人までを対象にどんな練習をしたらよいかっというコンセプトでまとめられた本です。練習方法とかは知っての通りだったので参考にならないなっと感じました。でも、唯一参考にすべきと思ったのは、今まで自分の練習法になかった休日を取るというものです。マラソンの初心者であるほど休みを多くとるように指南しています。初心者は練習日は週に２日のみ。１０ｋｍ位走れるようになったら週に３日、２０ｋｍ位走れるようになったら週に５日の練習日としているところです。ここに注目して自分も毎日走るのではなく、週に２日は休むようにしてみようかなっと思います。やっぱり、今は月曜日火曜日がお休みなので、水曜、日曜を練習休暇日にしてみようと思います。
ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ走りました。順調に走れてると思うので次回休みまで頑張ります。明日は朝に５ｋｍ、夕方に５ｋｍと走り終わりにウィンドスプリントをやってリフレッシュを試みてみます。それでは、また。
８月１９日（土）
今日は他の職場で同じビルの設備管理をしている人が応援に来くれました。１６日から毎日３人いる約束の契約を守るための措置です。応援に来てくれた人は５０歳くらいと聞いていますが若々しく、コンピュータの操作もよく知っていて頼りになる人です。その人から見ると成熟してしまった今の彼の職場より出来立てで新しいこの職場の方が色々なことが起こって面白いそうです。それには同感なのですが程度問題ですね。毎日いろんなことが起こると目が回っちゃいますよ。何事も程々がよろしいようで。
ちゅーことで、今朝は６ｋｍ走りました。その後、通勤時も脚が軽く感じられ信号機前では走る気が湧いてきますね。だんだん、前の感覚に戻りつつあって嬉しくなります。明日も同じくらい走ります。それでは、また。
８月１８日（金）
今日は久々にお腹減ったー、って思わず帰り道につぶやいてしまいました。なので体重がさぞや減ってるかと思いきや昨日より０．３ｋｇ増えていました。一日で体重の増減に一喜一憂はしてもしょうがないことはわかっていますが、この２週間は連続的に増加傾向なんですね。それは食べてるせいか、運動不足かこのどちらかでない場合を実はあると思ってます。脚の筋肉がついてきて体重が増えている可能性があるっと思ってます。走れなくなった時も運動量が減っているのに体重が減らない時期があり、この時は筋肉がなくなっているからだと思っています。今回は逆なのかもしれない、それなら望んだことなので体重が増えてもＯＫなんですね。
ちゅーことで今朝は６．５ｋｍ走りました。走れたといってもいいかも。いい感じで走れてきていますが、この増加を続けるか明日はいったん５ｋｍに控えて養生するかですね。気分に任せます。それでは、また。
８月１７日（木）
池袋に仕事場を移して１～２ｋｇ太りました。仕事は日勤専門となり、一日の歩数も１万歩位減ったようです。あと、７月に入ってから走れなくなったのも原因ですけどね。仕事での体力を使わなくなったのは事実です。しかも、これからは日常巡視の仕事はそれを専門とするチームに任せるのでデスクワークが増えるかもです。なるべく現場に出て体を動かす意識を持たないとぶくぶく太ってきそうです。
ちゅーことで、今日は朝に５ｋｍ走りました。今朝はシューズをナイキからアシックスのメダリスト２に履き替えてみました。やっぱりこっちの方がソールが硬い分反発力が活かせるので走りやすいです。但しクッション性がないのでダメージも強くなるので走りすぎは要注意ってことですね。明日も５ｋｍ位走ります。それでは、また。
８月１６日（水）
昨晩も一昨日の夜も夜半まで飲み会をするんですよ。昨日も二時過ぎまで起きてましたので、翌朝は疲れちゃうんだよね。
ちゅーことで、今日は夕方に走り出しましたが疲れてたので２ｋｍでやめました。明日の朝は走れるように無理をしないにします。それでは、また。
８月１５日（火）
昨日から奥さんの実家がある千葉に来ています。チンチラのクーちゃんはチンチラとウサギ専門のペットホテルに預けてきました。一日に一回だけLineで１０秒弱の動画を送ってくれますが、じっとしている後ろ姿だけ送ってこられると反って心配になっちゃいます。やっぱり預けなきゃよかった。でもそうすると家を空けて旅行なんか行けないね。うーん、困ったな。信頼できるホテルを探すしかないか。
ちゅーことで昨日と今日は千葉で５ｋｍから６ｋｍ走りました。これが今の精一杯の距離とは情けないですが、無理をしてはまた、シンスプリントを痛めるとか故障につながる恐れがあるので慎重にならざるを得ないです。明日はクーちゃんを迎えに行って横浜に帰ります。それでは、また。
８月１２日（土）
昨日が休日だったので今日は日曜日？って数回錯覚してしまいました。昨日は休日なので電車も休日ダイヤだし、職場の大学も人がほとんどいなかったので、昨日が土曜日と勘違いしがちでした。昨日が土曜日だから今日は日曜日だよね、って錯覚しちゃうわけです。今日が日曜日なら明日は休みだよね。って感じで錯覚が間違った予定を考えさせてしまいそうでした。自分の休日がフツーの土日旧祭日ならこんな錯覚はなかったんだな、って錯覚の源が判りました。でも今の休みパターンは捨てがたい。
ちゅーことで、今日は朝に４．５ｋｍ少しだけいつもより走る距離を減らしました。すると気が楽になったのか３ｋｍ位まではスムーズに走れてました。明日もこのくらいにしておきます。それでは、また。
８月１１日（金）
チンチラの飼育方法について多手続きに３冊読みました。チンチラの性格とか生態を知り、チンチラを飼うにあたっていい事と悪いことがよくわかりました。自分は去年、お迎えした後、Youtubeで見たチンチラの情報を信じてブラッシングなど無理やりやったことなどは、チンチラちゃんとの信頼関係に大きく溝を作ってしまう事なんだとすっごく後悔しましたよ。やっぱり本などで本質的な情報を得るのが大事でありYoutubeなどの情報はそのある一片でしかないことだと大いに反省した次第です。かと言っても、一度なくした信頼関係はおいそれと修復できないだろうね。
ちゅーことで、今日は朝に５ｋｍ走りました。初めの２ｋｍ位は飛び跳ねるように気持ちよく走れるようになりましたが、それ以降は前と変わらずギクシャクとした走り方になってしまいました。やっぱり、太ももを中心とした筋力、特に耐力を上げる必要があるんだなって感じています。明日はちょっと距離を減らして回復を重視してみようかな。それでは、また。
８月１０日（木）
ひざ痛にもシンスプリントにもスクワットが効果的です。思えば自分が４９歳の時バイクにひかれて１か月近く走らなかったときから膝のケガが始まったんですよね。走らなくなったことによって太ももの筋力が落ちたんだと思います。今回は膝もシンスプリントも痛かったですが、毎日重りを背負ってスクワットをすることで膝も脛も痛くなく走れるようになってきました。世の中、一般的に年を取ると膝が痛くなるというのは膝の軟骨が痩せてしまうからと言われていますが、もしかしたらなぜ膝の軟骨が痩せるのかと考えると太ももの筋力が衰えるからかもしれません。っと自分ではスクワットすれば走れるようになると信じてスクワットを毎日頑張ろうと思います。
ちゅーことで、今日は走るのをお休みしました。だんだん膝と脛に疲労がたまってきたので無理せずに休んで回復後にまた頑張って走ろうと思い休みました。明日は朝に走ります。それでは、また。
８月９日（水）
最近は暑いね。今日は台風の影響で湿った暖かい空気を南から運ばれているおかげで蒸し暑いのなんの。台風が自分のところの西側に居るとそうなるんですね。東側に居ると北から乾いた空気を運んでくれるので東に来てよって感じ。でもそもそも台風シーズンって９月だったよね。７月下旬から台風に悩まされるようになったんですね。季節感まるでなし。海の温度は気温より大体１．５か月くらい遅れて温まるので９月に台風が来るのは当たり前だったんです。これも温暖化の影響で海流温度が上がってしまったんですね。人間も政府も暑いもんなんだと大雨が降って台風も猛烈な勢力が普通に毎年来るもんなんだと認識して対策した方がいいでしょう。家はエアコンを買い替えないとね。
ちゅーことで、今日は朝に５ｋｍ走りました。２ｋｍまでは持つようになりましたね。まだそれ以上走ると脚の筋肉が負けてくるのが判ります。明日も走ります。それでは、また。
８月８日（火）
今日はお休みだったので昨晩は奥さんと娘と白ワインを飲みました。でもその後、ビールにしておけばよかったのを泡盛を２杯も飲んじゃって二日酔いでした。寝込むほどじゃなかったのですが、お昼は食べる気がしなかったです。朝は食べましたのでお昼にまで響くというか酷くなるとは思いませんでした。お酒が怖い。
ちゅーことで、今日は夕方に５ｋｍ走りました。お腹の調子も悪かったので少しでも運動した方がいいかと無理やり走りましたが元気が出なかったです。明日は朝に走れたらと思いますが雨かもしれません。それでは、また。
８月７日（月）
今月から新しく３人の同僚が来ます。そのうちの一人が今日来ました。なんと７３歳のスーパーお爺さんです。いろんなことを知ってそうで教えてもらえるかな。自分も７０歳超まで働きたいと思っているので、何がポイントになるのかわかってきたらありがたいと思います。
ちゅーことで、今日も朝に５ｋｍ走りました。今日は足が痛くて走らないようにしようかと思いましたが走ったら痛くなくなったので頑張らずゆっくり走りました。明日は朝か夕方に走ります。それでは、また。
８月６日（日）
誰が主人公なのか。
NHKの大河ドラマでは何回も戦国時代を背景に信長秀吉家康を中心に番組を作ってきましたね。この３人だけでなく斎藤道三、明智光秀、石田三成、真田幸村などなども主人公になりましたね。今は家康が主人公なのでそれ以外の者たちは悪意に満ちた悪党の如き描き方ですね。でも、不思議とそれが違和感なく受け止められるのです。また、この後も主人公が変わったドラマを見たら善人悪人が入れ替わっていても違和感なく見れるのでしょうね。行った史実は変わらなくても、善人悪人は描き方で変わってしまうんですね。不思議なものですね。
ちゅーことで、今日も朝５ｋｍ走りました。疲れて膝も少し痛かったですが走り出すと痛くなくなりました。以前のように走れる脚に戻ってきたということでしょう。明日も同じくらいは走ります。それでは、また。
８月５日（土）
気が付いたらおじいさんが如何に走れるようになるか？というお題が、この話の中心になっている気がしますね。本当は今頃、いかに速く長く走れるようになるかをお題に『今日は坂ダッシュをしましたとか、インターバルをやりました、でもｋｍ４分１５秒で走るのが精一杯です。』なんていうレベルで悩んでいるはずだったのに・・・。今はそういうレベルなんです。しょうがない。でもいつかはインターバルができるように復活しますよ。
ちゅーことで、今日は朝に５ｋｍ走りました。膝は走っても痛くなくなりましたね。シンスプリントもそれほど痛むということはありません。今は純然と筋力がなく速く走れないという感じです。明日もこれくらい走ればと思っています。それでは、また。
８月４日（金）
今日は会社帰りに図書館へ寄ってきました。地下鉄の駅近くに豊島区立図書館があるんです。そこで前もってネットから予約した本を受け取るだけなので所要時間は１０分もかからないので便利ですね。図書館が隣接している駅を使ってるのでこんな利点は使わない手はないですね。因みに借りた本はチンチラ関係の本２冊です。ネットからはこんな珍しい本も予約できるのですね。
ちゅーことで、今日は朝に５ｋｍ走りました。３日間続けても問題なさそうです。また、太ももをスクワットで鍛えてきたおかげで少し飛び跳ねるような走り方ができるようになりましたよ。太ももを鍛えるのはいい方向だと思います。明日も同じくらい走ります。それでは、また。
８月３日（木）
値上げの世の中を実感しちゃいました。オリーブオイルの買い置きがなくなり、歯医者さんへ行った帰りに買いに行きました。自分のお気に入りは６００円台で１Lと格安でコスパ良かったですね。なので、わざわざ隣の駅まで走りました。ですが、スーパーで見つけてびっくり。お値段が１２００円台に跳ね上がってました。こんなに値上げの波が高かったとは・・・。しおしおと肩を落として元の店に戻って８００円台のオリーブオイルを買って帰りました。
ちゅーことで、今日は朝に５ｋｍ、夕方に６ｋｍ走りました。夕方は１ｋｍ～２ｋｍを細切れに走ったのでダメージは少なめです。なので明日も朝に走ります。それでは、また。
８月２日（水）
鼻毛も白くなってきました。髭や鼻毛の方が白毛になりやすいみたいです。さっき抜いた鼻毛は根元が黒くて先っぽが白かったです。毛は先っぽの方が後からできるんですかね。
ちゅーことで今日は朝に４ｋｍだけ走りました。疲れているので休んでも良かったのですが昨日も走らなかったので今日は少しだけ走ってみました。やっぱり２ｋｍも走ったところで脚が疲れてきましたね。なので４ｋｍ位でやめておいてよかったと思います。明日は朝に走ってみます。それでは、また。
８月１日（火）
東池袋にあるパン屋さんへ行ってきました。ブーランジェ・ミフネというパン屋さんです。地下鉄の駅から徒歩１分のところにあるので好都合です。ホテル食パンは３２０円とこのご時世で大都会の個人パン屋さんにしては格別に良心的な値段です。また、一斤の重さもあるのでしっかり小麦粉を使ったパンだと思います。焼き立てパンの袋からはバターとミルクを使ったパンのいい香りがしてきて食べるのが楽しみです。今日は家からバゲットを持ってきてしまったので、明日食べてみたいと思います。
ちゅーことで、今日は足が疲れていたので走るのはやめました。明日は走ります。それでは、また。