１０月３１日（火）
今月は火曜日が月末でした。自分は休日が毎週月火なので今月は休日が多かったです。そういう事もあって月間では２２７ｋｍ走れました。シンスプリントになった５月末からどん底の６月は全くと言っていいほど走れなくなり月間１０２ｋｍでした。それから徐々に走る距離を増やしながら７月１３８ｋｍ、８月１７０ｋｍ、９月１９０ｋｍと落ちてしまった脚力を取り戻してきました。これでようやく去年の５月と同じくらい走れるようになったんですね。でも今だシンスプリントの癖は治ってません。調子に乗ってあまり距離を増やさないようにしておきます。
ちゅーことで今日は１６ｋｍ走りました。週に一回だけ１５ｋｍ位走るようにしています。明日は休養日なので基本走りません。それでは、また。
１０月３０日（月）
今日は久々に家族三人で外食しました。イタリアンのお店で赤ワインボトルを一本頼んでゆっくりと頂きながらお話が出来て良かったです。やっぱり、お食事はお話をするために用意された贅沢な機会と思って間違いないようです。なんてね。
ちゅーことで、今日は朝に１０ｋｍ、夕方に８ｋｍ走りました。外食に出かけるので夕方はあまり走れないと思って朝は多めに走ったわけですが、夕方もいつものように８ｋｍ走れて満足です。夕方は６ｋｍ過ぎ位から何故かスムーズ走れて嬉しかったです。長く走ったほうが体があったまって動きやすいのかな。明日は夕方１５ｋｍ走ります。それでは、また。
１０月２９日（日）
今日は走るつもりでした。毎週日曜日は休養日と決めていましたが先週は走れる気がして日曜日も元気に走ったんです。なのでもう一週間に走らない日は一日で十分と決めたのですが、今週は倦怠感が強く先週のように走れる気なんて起こらなかったんです。なので走っても積極的休養ということでスロージョギングだけにしておこうと思っていました。
ちゅーことですが、今日は朝に雨で走れませんでした。結果的にそれがよかったようで夕方の帰宅時には元気が出てきましたよ。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
１０月２７日（金）
今日はいつもより５分早く会社に行ったら、現場のトラブル対応が直前に起こってました。なので、夜勤で居た担当者がホッとした顔で迎えてくれたのが忘れられません。そりゃ１人で夜勤中にトラブルが起こると心細い気持ちになるもんです。５分でも早く会社に行くことに大きな価値があった日でしたね。
ちゅーことで、今朝も７ｋｍ走りました。昨日よりは元気に走れたと思いますが、まだ始めからは速く走れませんね。明日も７ｋｍ走ります。それでは、また。
１０月２６日（木）
今朝は寒かったせいか、それとも疲労感のせいか、なかなかエンジンがかからなかったです。疲労感が酷いと風邪になったかと心配もしましたがそれはないらしい。一番は、練習をしなかった次の日は大体決まって疲労感が強いということです。これは前にも述べましたが体の疲労を感じられなくなる疲労蓄積ゾーンから脱却したときに疲労は感じやすくなるという誰かの理論を私も感じています。それは走らなかった日を一日挟むと筋肉も硬くなってることがより走りにくく疲労感が増すのかもしれません。
ちゅーことで、今日は７ｋｍ走りました。走り終わるとすっきりした気分になったんで風邪じゃないだろうと思います。明日も７ｋｍ走ります。それでは、また。
１０月２５日（水）
運動神経ってなんだろう。自分は自分の体を３D方向に正確に動きも含めてコントロールできることだと思っていました。そりゃ、速さや俊敏さも評価項目に入るでしょう。昔、フルマラソンをサブスリーで走ったころは、運動神経がいいんですね、って言われましたが、これは違うでしょ、これは運動能力の中の一つとして評価されてもいいかもしれませんが運動神経ではないでしょう。って当時は否定しましたが、今の自分にとっては果てしなく運動能力の違った領域になってしまったんだな、って悲しくなっちゃいます。これから少しでも近づけるよう頑張ります。
ちゅーことで、今日は休息日で走りませんでした。明日は朝に走ります。それでは、また。
１０月２４日（火）
今日は朝食バイキングに東京駅直結のメトロポリタン丸の内ホテルへ行きました。２７階の東京駅真上にある席からの眺めは圧巻です。
右から中央線、山手線、京浜東北線・・・左端が東海道新幹線でしょ。ここに発着する電車を見てるだけでジオラマを見てるようで楽しいです。精巧なおもちゃみたい。朝食は洋食と和食があります。和食のレベルは高くお茶漬けを自分で作れます。トッピングが日本全国の名産が選べる上、だし汁をかけて食べるのでつゆだくのどんぶりに似た感覚でした。これで３２００円は安いですよね。
ちゅーことで、今日は夕方に１５ｋｍ走りました。１３ｋｍ走るのもやっとだったので１５ｋｍ走るのはちょっと不安だったんですが、走ったら走れるもんですね。このロングを走ったらビールが飲めるって決めてるから走れるんでしょうけど。^^;明日は休養日なので走りません。それでは、また。
１０月２３日（月）
「腎臓が寿命を決める」黒尾誠著（世界初老化抑制遺伝子を発見した加齢医学研究教授）を読みました。きっかけはチンチラのクーちゃんハウスの床材に使っている新聞にあったこの本の広告見出しを読んで、『自分のウィークポイントである腎臓がなんだって？』って気になったんで図書館で借りたんですね。本の内容は腎臓というよりは過剰に摂取したリンが人体に与える悪影響について述べられていました。元々、リンはカルシウムと結合して頑丈な骨や歯を作ってくれるものです。他にも細胞膜の材料やDNAの材料にもなっており、必要不可欠なものです。でもリンを摂りすぎた場合、血管が石灰化して、高血圧や糖尿病、老化現象が加速されるというのです。面白い話では血液中のリン濃度と動物の寿命には直線的な相関関係があるという研究結果のお話もありました。対策としては人体に吸収されやすい無機リンの摂取を控えることだそうです。その無機リンはラーメン麺のかん水やスナック、ファーストフードなどの食品添加物、ハム、ベーコン、ソーセージなどの加工肉に多く含まれるとのことです。大豆にも多く含まれるそうですが、植物性のリンは吸収率が低いのだそうであまり気にしなくてよいとのことです。でも防腐剤入りはだめですね。自分としてはあまり摂取していない食べ物がそれにあたるようなのですが牛乳やチーズは減らした方がよさそうです。そっかー、ラーメンとかファーストフードとかスナックとかジャンクフードって言われたるやつって本当に食べない方がいいんだなー。って思いましたよ。
ちゅーことで、今日は朝、夕と８ｋｍずつ走りました。いままでより容易く走れましたね。走っててもう１，２ｋｍは走れるって感覚がありますもん。明日は夕方に１４ｋｍ走ってビール飲むんだ。それでは、また。
１０月２２日（日）
少し体力が回復してきたなって思いました。９月から一週間に２日の完全休養日を設けるようにしたんです。膝の手術後、地力がないのに走りすぎて脛を痛めてからは、一日２ｋｍから徐々に走る距離を増やして休養日も設け慎重に回復を図ってきました。今朝は走らない休養日だったんですが、走る気が出る程体力が感じられたのでいつもの７ｋｍを朝に走ってみました。その後、仕事でも脚立の昇り降りを５０回くらい繰り返す作業をしましたがへこたれなくなりましたね。なので体力がついてきたんだな、って実感した次第です。今週からは週休１日制にしてみましょう。
ちゅーことで、今日は７ｋｍ走りました。２日前と同じく走り出してから〇ん〇がしたくなり、途中３ｋｍ先にある７・１１に駆け込みました。最近はマスクをしなくても罪悪感がなくお店に入れるのでありがたいですね。おばさんにトイレ借りまーす、って言ってありがとうございまーす、と元気よくお店を出ることが出来ました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
１０月２１日（土）
最近、ちょっと我が家は浪費癖を付けたんでしょうか。前に永田町のホテルオオタニでランチを食べ、その後に横浜インターコンチのエグゼクエィブで一泊したりと高級なところに行ってしまったんです。そうすると経済観念がマヒしちゃうんです。例えばオータニで売ってるあんパンは一個１０００円もするんですよ。それじゃ８００円のメロンパンは安い！って勘違いが起きるわけですよ。これはマヒです。やばいです。練習強度が一定以上になれば今までの練習は容易く感じるようになるマヒはOKです。こういうマヒになりながら体のケアをしていくってのが理想ですね。
ちゅーことで、今日は朝８ｋｍ走りました。走り出し時間が早かったせいもあり走ってみるとへっちゃらでしたね。こういうマヒはＯＫ。っていうかこれはマヒじゃなく自分の体力が上がったので練習強度を上げても身体的負荷はそれほど大きくなくなったってことですね。明日も７ｋｍ走ります。それでは、また、
１０月２０日（金）
今日は朝起きるときから走る前まで体がめっちゃだるかったです。でも走り出してからどんどんスピードが上がってほぼ平均ｋｍ６分と調子がよかったです。それから出勤時に歩きだしてからも元気がよくって驚きました。やっぱり体の調子って日ごとに変化してるんだって思いましたよ。このくらいの元気さが毎日続くといいんだけどね。それには摂生と摂生が必要ですかね。今日はビールをやめときます。^^;
ちゅーことで、今朝は７ｋｍ走りました。４３分台で朝に走れたのは久々な気がします。明日も同じくいい感じで走れますように。それでは、また。
１０月１９日（木）
今日は朝いつもは生地が厚くて走りにくく履いてないロングタイツを履いて走ってみました。理由は２つ。他の２つのタイツは１０月くて走りやすいんですがもうボロボロで穴が開いてしまっているのです。また、膝が痛く、脛も痛い状態ではサポート力が高いタイツを履いた方が走りやすいかもって思ったんです。
ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走りました。ＣＸ－Ｗのジェネレータを久々に履いてみました。走り始めから膝は痛くなく流石のサポート力かもって思いました。でも全然脚が上がらなくスピードは上がりませんでした。最後２ｋｍで速度を上げましたが膝は大丈夫です。それだけで明日も履いて走りたくなりました。明日も７ｋｍ走ります。それでは、また。
１０月１８日（水）
今年は幸せを感じることが出来た一年でした。ってまだ一年経ってないけどね。やっぱり仕事が変わったのが一番でした。給与は減りましたけど生きていけるくらいはもらえてます。それで自分の仕事ぶりに感謝されていることを日々実感できるっというのは幸せだと思っています。っで、一日の半分を過ごしている仕事で心が満たされると、仕事以外の時にも心に余裕が生まれて謙虚な姿勢で足るを知るようになってきましたね。逆に言うと仕事などでストレスがたまると自分でも知らないうちに心がすさんでくるんでしょう。
ちゅーことで今日は起きたら昨日ねん挫した足首が痛かったので走りませんでした。その後、通勤途中に太もものかなり強い筋肉痛を感じたので走らなかったのは正解だともいます。明日はできれば７ｋｍ走りたいです。それでは、また。
１０月１７日（火）
今日はロング走の日です。月曜は朝と夕に８ｋｍ走って火曜は１０～１５ｋｍを夕方に走るという練習です。今の自分には１０ｋｍ超のジョギングはちょっと辛いクラスの練習になりますね。なので走りだす前は走り切れるかなって不安になってナーバスになりますね。
ちゅーことで、今日は１３ｋｍを走るつもりで走り出しました。走り出しは昨日の疲れがまだ残っててゆっくりでしたが徐々にペースをつかんで１ｋｍ目は８分台で走りました。だんだんペースを掴んできた頃には真っ暗になっていて足元が見えにくくなっていました。信号の交差点を渡ろうとしたとき段差に気づかず派手に転んでしまいました。この時、右足首をひねってしまいしばらく歩くこともしんどかったです。なんとか歩けるようになって、ゆっくり走れるようになり、そのうちに普通に走れるようになったのでほっとしました。家に帰ってシップとアイシングでケアします。明日は休養日です。ゆっくり少しだけ走ります。それでは、また。
１０月１６日（月）
今月の６日金曜日に倒れて膝を痛めた母は、先週の火曜日に行くと手を貸さないとベッドから立ち上がれなかったんです。今日は一人で杖をついて立ち上がれ歩けるところまで回復していたのには驚きました。９４歳でもこんなに回復するんだと。前向きに諦めないで明るく生きる母は認知症になってもその素性は失わず強いなっと思いました。認知症になってどう生きるかはその人の素が強く影響するんだなって思いました。自分も精進して良い素になりたいと思う今日この頃です。
ちゅーことで、今日は朝と夕方に８ｋｍ走りました。走ってみるとやっぱりギクシャクした走り方になり、その原因は太ももとふくらはぎの筋肉が不足して脚が上がってないからっということがわかります。もっとスクワットで強化しないと。明日は１３ｋｍ走ります。それでは、また。
１０月１５日（日）
今日は雨でした。朝から結構な雨。これじゃ走れないよね。まあ、いつも日曜日は休養日として走らないでいましたが、最近は風邪などで絶対的な運動量が足りてないので本当は雨でなければ走りたいと思っていました。それがいけないのだ、休むと決めたら休め！っとマラソンの神様が言ってるのでしょうか。
ちゅーことで、今日は一歩も走りませんでした。それでも仕事に出かけたので通勤も含めると７，８ｋｍは歩いているようです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
１０月１４日（土）
最近、朝起きてすぐう〇こをする日が続いてます。なんで走る前にトイレでいきむんですが朝早いといきむ力も弱いんで少ししか出ないんですよね。この時間がもったいないんですよ。速く走りだしたいのに昨日もトイレのせいで時間が無くなりましたからね。今日はあまりトイレで粘らず走り始めました。結局、出勤してから再びトイレで大きなう〇こを出しました。それならそこまで待ってほしいね。
ちゅーことで今日は７ｋｍ走りました。いつものように７回ウィンドスプリントを走ってフィニッシュです。明日は大雨の予報なので走れないでしょう。それでは、また。
１０月１３日（金）
これから落ち着くでしょう。先週は名古屋で２人目のお宮参りがありました。日帰りでしたが、神経と体力を消耗しましたね。でもこれからは際立ったイベントはなく年内はおとなしくするつもりです。１１月末に１０ｋｍ区民マラソンに参加するためちゃらちゃら遊んでられないですね。
ちゅーことで今日は朝に６ｋｍ走りました。７ｋｍ走るつもりでしたがう〇こを珍しく朝起きて直ぐにやり時間が無くなったんで６ｋｍで帰りました。体調はあともう一歩ですね。明日は風邪も抜けてるでしょう。それでは、また。
１０月１２日（木）
ちょっと気になりますね。今日、会社で一緒に現場に出て働いた人がずーっとせき込んでたんですよ。聞けば昨日から鼻水が出てのどが痛いんだとか。一緒にエレベーターに乗ったり彼が脚立に乗ってるときは抑えてたりもしたので気になりました。もし、インフルかコロナだったら自分もアウトだな・・・。自分は昨日まで風邪で治ったばかりなので抗体力も低下してるから一発で感染するよ。
ちゅーことで今日は朝に５ｋｍ走りました。走り始めからどうも元気が出ず、やっぱり風邪が治りきってないからだろうなって思って１ｋｍで折り返そうっと思ったわけです。それを２．５ｋｍ折り返しまで粘って走りました。おかげでちょっとは元気が出たんですが、すっきりとはしないです。明日は休んだ方がいいのでしょうか。それでは、また。
１０月１１日（水）
昨日の夕方に走ったときはメッチャ疲れてると、まともに走れない自分のことを思いましたが風邪をひいてたみたいでした。最近、よく風邪ひくなー。風だと思えたのはのどが痛くなってきたのと薬を飲んだら倦怠感が和らいだためです。
ちゅーことで今朝も薬を飲んで走りませんでした。おかげで今日は普通に風の諸症状もなくやり過ごせたので明日は朝に走れるでしょう。いや、走ります。それでは、また。
１０月１０日（火）
先週お袋さんが老人ホームでこけてから膝を痛めて歩けなくなってしまいました。今日、会いに行くと車いすから歩行器にランクを上げて再び歩けるようリハビリを行っていました。歩けなくなると一挙に筋力がなくなってしまい老化が進んでしまった感じでした。やっぱ、脚の健康がカギを握るね。
ちゅーことで、今日は朝雨で走れず、夕方走り出したらめっちゃ疲れてて１ｋｍで戻りました。こういうときって体調不良で風邪の前兆ってことも前にあったので無理して走るのはやめました。明日は朝に走ります。それでは、また。
１０月９日（月）
今日は孫のお宮参りに参列するため名古屋へ行ってきました。こういうイベントがないとなかなか名古屋までは行けないので、自分としても久々に息子夫婦と会えるので楽しみにしていました。３歳の初孫ちゃんとも遊んできましたよ。明るくて元気に育っているのでこれからも楽しみです。これからはお姉さんの意識が芽生えてくるんでしょうね。姉妹仲良くみんなを明るく照らしてくれるとうれしいな。
ちゅーことで、今朝は霧雨の中、頑張って７ｋｍ走りました。コルセットをして走ると腰は大丈夫でしたよ。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
１０月８日（日）
昨日、ちょっと無理して仕事をしたら腰を痛めてしまいました。初めは腰回りの筋肉がちょっと張ってるかな？って感じでしたが夕方になると走るなんてとても無理ってほどになってしまいました。原因は一人で脚立を持ちながら台車を運んで時にはドアも開けるってときに無理な体勢になって腰に負担がかかったんですね。今日はシップを貼ってコルセットを巻いたおかげでフツーに仕事が出来ました。これなら明日ちょっと走ってみるかな。雨じゃなかったらね。^^;
ちゅーことで、今日は走りませんでした。明日は名古屋に日帰り旅行です。それでは、また。
１０月７日（土）
建築現場での技術者が少なくなっているというニュースを昨晩見ました。２０年前より位減ってさらに５０歳代しかいないという状態らしいですね。つまり、現場で働ける若者がいないということです。情けないね。理屈はこねる、生意気言う、しかし現場・現実・現物は理解していないっていうことでしょう。これって世の中がなりたくならない？すっごく不安！
ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走りました。一昨日は雨で昨日は風邪で走れなかったので今日も風邪で走れないかっと心配しましたがなんとか走れましたよ。明日も７ｋｍ走ります。それでは、また。
１０月６日（金）
日頃通勤しているとき歩行速度が気になります。自分よりお年に見える人や女の人に抜かれると”えー”って驚いてしまいます。最近、走るのが遅くなってからは更に抜かれるようになった気がします。んで回転数を上げようとしたり大股で歩いたりしようとしますがそれは長続きしません。昨日、ちょっとわかったことは、歩く時も脚を高く上げると速くなるということです。そうすると腰も前掲するし、ふくらはぎをうまいこと使えて下っ腹も筋肉が動くような気がします。これは走ることにもつながるかもです。今度走るとき少し腿を上げて走ることを心がけようっと思います。
ちゅーことで、今日は朝、まだ倦怠感が抜けないので走りませんでした。風邪薬を飲んで出勤したら会社に着くころにはすっかり倦怠感が抜けたので風邪薬が効いたと思いってます。明日は朝走れるでしょう。それでは、また。
１０月５日（木）
くしゃみが連発したなっと思ったら風邪のサインです。今日午後から寒冷前線が通り過ぎて急に寒くなったと思ったら🤧を連発しちゃいましたよ。鼻水も少し出てるなって気が付いて、これは風邪の初期症状かもって思いました。そういえば今朝のランは元気なかったし。今日は風邪薬を飲んで早目に寝ましょう。
ちゅーことで、今朝は６ｋｍ走りました。７ｋｍ走って栗ご飯を食べるつもりでしたが２０分も寝坊をしちゃって６ｋｍ走るのがやっとでした。ここで速度を出して７ｋｍ走るかっと思いましたが、元気が出なく速度も出ませんでした。明日は元気なら７ｋｍ走ります。それでは、また。
１０月４日（水）
夕飯は栗ご飯でしたよ。毎年１回は栗ご飯を出してくれるのですが、もう夕飯はご飯を食べないと決めているので食べません。先日、このブログでも『空腹に対して堕落した自分を反省します。』と書いたばかりです。
ちゅーことで今日は休養日なのでっというか雨でしたし走りませんでした。なので雨が降っても前々期にならなかったですよ。むしろラッキーって感じです。明日は朝に７ｋｍ走って栗ご飯を食べます。それでは、また。
１０月３日（火）
オクトーバーフェストというビアガーデンがこの季節限定的に赤レンガ倉庫前で毎年行ってます。今年２０年目だそうで明日の４日は横浜市民は入場無料になるそうです。でも明日は雨だそうですよ。横浜市民は雨男雨女が多いんじゃない？今年はチャンスだから行ってみようかなって思ってたのに・・・。
ちゅーことで、今日は夕方１３ｋｍ走りました。長距離を走ったおかげで平均速度がｋｍ５分５８秒と久々にｋｍ６分ペースを割りましたよ。明日は休養日で走りません。それでは、また。
１０月２日（月）
最近ちょっど堕落してます。勉強にも身が入らないです。前はどんどん知識欲が前面に出て電車の中でもノートを広げたり書き込んだりしてたんですが、今はネトフリのドラマやアニメをずーっと見てたりしてます。週の休みでも午前と午後に２時間ずつくらい勉強してたのに今日は１時間くらいでやめちゃってました。体つくりもイマイチですね。仕事で歩き回らない日でもお昼のパンを少し多めに食べてるおかげで、前ほどお腹の空きかたが甘いですね。前は帰宅時に歩いていると思わず「あー腹減った」って声を出してたのにそのくらい空かせることは稀になっちゃいました。もう一回、初心に帰ろうハングリーになろう。
ちゅーことで、今日は朝と夕方に８ｋｍずつ走りました。今日はいつも４回走ってるウィンドスプリントを７回、８回と走りました。その代わり本来の８０％で走りました。そうすると夕方はいい感じに自然な脚の上がり方が少しできてぎこちなさが減ってきたので嬉しかったです。明日は夕方に１３ｋｍ走ります。それでは、また。
１０月１日（日）
今日は久々に娘と外食に出かけました。家で夕飯を食べるか外で食べるかの選択でお父さんと２人で外で食べることを選択してもらえてうれしいですよ。親父と外で二人で食べることなんて絶対にしないと言ってた嫁さんを思えばですが、普通の家庭ではそんなに親父さんを嫌ってるケースの方が少ないと思うんですけどね。でも自分としては避けられなくて幸せです。
ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ走りました。明日から２日間休みなので走れるよう短めにしたつもりです。明日は朝夕に走ります。それでは、また。