７月３１日（月）
今日で７月もおしまい。２０２３年も本格的に中盤から後半に差し掛かろうというところでしょう。今年の前半も２４時間シフトを経験したり、仕事場が変わったりと新しい経験ができて楽しかったです。新しい経験といえば明日から同じ職場で働く人が２人増えるのです。いいお付き合いができますように。
ちゅーことで、今日は朝７ｋｍ、夕方６ｋｍ走りました。走り始めから元気に走れるようになりましたが、１ｋｍ過ぎたところから脚が疲れてしまうことにびっくり。これじゃ無理して１０ｋｍとか走っちゃだめだよね。６ｋｍ位がせいぜい。本当は３，４ｋｍくらいから増やしていった方がいいのかもね。明日は朝少し走るか全く走らないか、起きてから決めます。それでは、また。
７月３０日（日）
気を付けなければ。こちらの職場に来て２か月が経ちます。いい意味では職場の様子や設備の詳細もわかってきました。そうなってくると他の人との接し方でもラフにしがちなのは気を付けなくてはいけないですね。やっぱりあくまで相手の方々は一人前の大人ですし。ちゃんと丁寧な言葉づかいを心がけないといけません。周りの人を見てると１か月前までは他人行儀の言葉遣いが荒くなってきた人もいます。そういう姿を見てあまりいい気がしないのは自分だけではないでしょう。なので自分も同じく気を付けなければ、っと思った次第です。
ちゅーことで、今日はスマートウォッチの”オーバートレーニング”サインに従って走りませんでした。練習しすぎはまた膝やシンスプリントを痛めますからね。慎重に回復を目指します。明日は朝から走ります。それでは、また。
７月２９日（土）
暑い中に肉体労働すると力は使わなくても疲れます。実際は脚立に乗って天井裏にある設備を開けて中を調査するような作業です。なので力は使いませんが狭い中で身をよじらせながら作業すると使ってない筋肉まで使うので疲れるんでしょうね。職場でも疲れた疲れたと連発してしまいました。明日からはいくら疲れても「疲れた」とは言わないようにします。他の人に失礼ですよね。自分だけが疲れてるわけではないので。
ちゅーことで、今朝は６．５ｋｍ走りました。走り始めから膝も痛くなく脛も痛くなく、そろそろ昔のように走れてきた感じがします。で、スマートウォッチの評価では、今日のランでオーバートレーニングなんだとか。明日は走らない方がいいというのです。確かに脛は痛くなりそうだからやめておくか、ですね。それでは、また。
７月２８日（金）
今の職場仲間に高校時代陸上をやってた人がいます。そこで彼にシンスプリントの治し方を聞いてみました。すると
・シンスプリントは他の筋肉（太もも）が弱いとなり、陸上部で走り始めた時は自分も悩まされた。
・治し方としては適当に休む、お湯と冷水を交互にかけて治した。
っという情報が貰えました。
これで、今までの情報と合わせて治し方を確信しましたね。それは
１．基本的には太ももの筋力アップ。
２．太ももで走る。
３．休養とアイシングで日々のケアを行い治療する。
です。横浜のリハビリセンターでも太ももが細い、筋力が下がっているっという話がよみがえってきましたよ。そうとは思って先週から毎晩スクワットを行ってきましたので最近膝を痛めなくてもシンスプリントが和らいできて走れてると思います。
ちゅーことで、今朝は６ｋｍ走れました。膝も痛くなくシンスプリントも痛くなく走れました。それでもまだゆっくりしか走れませんけどね。明日も朝に走ります。それでは、また。
７月２７日（木）
今日帰宅時に歩いたら膝が痛くないので嬉しくなりました。やっぱ、昨日は自重して休んだおかげで今朝走ってもダメージが少なかったみたいです。
ちゅーことで、今朝は５ｋｍ走りました。走っている間、膝は痛くならなかったです。なので、夕方帰宅時も痛くなかったんだっと思います。明日も朝に走ってみます。それでは、また。
７月２６日（水）
緩くなったな。今晩は晩酌しちゃおうかな、暑かったし。って思いながら家に帰りました。でも、待てよっと。日曜日は飲んで月曜日も晩酌したよね。一日置いて今日も晩酌（350ml缶）は過ぎるんじゃない？っと思ってやめようと思いました。でも今晩枝豆が出ちゃったのでビールを飲んじゃいました。昔の自分だったらランニングパフォーマンスに影響するから飲まなかったのにな、緩くなったなって思いましたよ。だってそんなところで自制してもとぼとぼしか走れない爺さん走りランナーなんだもん。我慢することないよって思いません？
ちゅーことで、今日は昨日の影響か起きた時に脛の筋肉痛が酷いので走りませんでした。明日は走れそうなので走ろうと思います。それでは、また。
７月２５日（火）
今日は３か月ぶりに散髪してきました。
散髪直後の恒例のてっぺん禿げチェックです。
２月７日 ４月２９日 ７月２５日
４月に比べて禿が小さくなってる、っていうか４月が異常に禿ってるような気がします。多分、濡れてたのかなんかでしょう。４月は参考にならないとしたら、２月と比べてもちょっと小さくなってるような気がしませんか？小さくなっても不思議はない理由があるのですが、次回のチェックで本当に小さくなったか確かめることが出来たらお話ししようと思います。
ちゅーことで今日は朝に３．５ｋｍ、夕方に６ｋｍ走りました。昨日は膝が痛くなかったのですが、今日はもう膝が痛くて明日走れるか分からなくなってしまいました。兎に角、休むしかないんでしょうね。アイシングをしてなんとか明日に備えます。明日は走れたら少し走ってみようと思います。それでは、また。
７月２４日（月）
今働いている大学の校舎屋上には全天候型のトラックがあるんです。
全日本大学駅伝で４年前に初出場初優勝し、駅伝界に割って入った新参者です。それ以降、毎年箱根駅伝に出場しているところからして、駅伝に投資している大学の方針が見えますね。なのでこんなトラックを屋上に作っちゃうわけです。選手がくる前に走り初めをしちゃおうかな♪
ちゅーことで今日は夕方に７ｋｍ走りました。膝の痛みは全くなく走れてよかったです。でもまだシンスプリントの痛みが取れてなくぎこちない走りでしか走れなかったのは残念です。明日は朝から走ってみます。それでは、また。
７月２１日（金）
なんだかんだとありますが、前の大学に比べると体力を使って仕事をしなくてもよくなりました。でも、これからどんだけ突っ込んで作業をするか、仕事をするか考えなくてはいけませんね。やっぱり、設備が故障を起こさないようにしたいですよね。それは清掃と潤滑が基本なんですよね。フィルターや熱交換器を頻度良く洗浄して転がり抵抗をなくすため油を良く差すことです。でも最近は電子製品がよくつかわれるので環境温度を下げて塵や埃を付けないようにすること。あとは寿命前に計画的に部品交換することですね。明日は、そういう保全計画を作ってみよう。
ちゅーことで、今日も走りませんでした。階段の上り下りでは相変わらず膝が痛いです。明日も走らないでしょう。それもと走ってみようかな。それでは、また。
７月２０日（木）
お昼ご飯はパンにオリーブオイルを付けて頂いています。それとコーヒーと乾燥わかめをポリポリと。乾燥わかめはお湯で戻して食べていましたが、新しい職場はお湯がないのでそのまま頂いています。夏はこっちの方が食べやすくていいかも。食パンにオリーブオイルをたっぷりつけて食べるのが大好きになりました。滴るほど一杯にパンにオイルを吸わせて一緒に食べるとオイルを飲んでいるのかパンを食べているのかわからないくらいです。味は揚げパンに似たオイルとパンの融合ですね。甘くないのでちょうどいい。オリーブオイルはコレステロールが高い自分には良い食品なので体にもいいです。これをコーヒーと一緒に頂けば他は要らないです。マジで。
ちゅーことで今日も走りませんでした。その代わり６ｋｇの重りを背負いながら昨晩８０回スクワットをしました。今晩もスクワットをして寝ます。それでは、また。
７月１９日（水）
昨日は３回目の鍼灸治療院へ行ってきました。７月の初めから通い始め、２周目には膝が痛くなって走れなくなったことなどを言っちゃいました。すると、いろいろな膝が痛くなる推定原因を話してくれましたが、全て自分が思ってた推定原因と同じだったのでがっかりです。そもそも名医だったらこんな膝が痛くなるような治療はしなかったでしょう。こちらの治療院では自分と問診してそれにより針のさす量とか深さを変えているようです。本当の名医だったら自分の脚の硬さ具合と硬い筋肉の位置で状態を察知して治療法を決めるはずでしょ。ちょっと自分の思ってたお医者さんとは違うんだよね。
ちゅーことで、今日は走りませんでした。明日も走らないつもりです。走らないことで治すことが一番の早道と思うことにしました。針治療なんて必要ないですね。それでは、また。
７月１８日（火）
インディージョーンズの新作を見てきました。主演のハリソンフォードはもう８０歳を超えています。それでもアクション映画を作成できたのはどうして？っと思いつつ、このシリーズは１作目から見てきたので見ちゃいました。自分なりの結論はAIを使用したグラフィック技術の進化だからでしょう。特に冒頭であったハリソンフォードが４０歳代で第二次世界大戦中にあった出来事の回想シーンがあったのですが、メークでできる範囲ではないです。映画そのものは面白かったです。特に最後に出てきた人に心が救われた気持ちになり思わず目頭が熱くなっちゃいました。愛は地球を救う。
ちゅーことで、今日は朝５ｋｍ走っておしまい。膝が痛くなかったので５ｋｍ走りましたが、最後の１ｋｍは痛くなりましたね。これがあるからまだまだだなって感じです。明日も走れないでしょう。それでは、また。
７月１７日（月）
今日はお休みです。なので前、大学で一緒にビル管理の仕事をしていた中国の方と久々に会う約束で西船橋に行きました。その途中、電車内では当然ゆったりと座っていけたので、朝に勉強した電信回路の続きをしました。そのときに気づいたんですが、勉強は自分がしたいときにやるのが一番集中するという事です。自分の場合、調子にもよりますが３０分ほど勉強すると疲れてやる気がなくなります。以前はその後も義務感を感じて勉強し続けたので効率が落ちて身に入らなくなったと思います。そうすると、わかったつもりで勉強してしまうので一番良くないですね。後でテストをしてみると全然覚えてなかったりわかってなかったりでした。なので、疲れたり厭きたりしたらやめればいいんですね。その後、一時間もすればまた勉強したくなりそのとき続ければいいんです。いったん勉強机から離れて勉強したことを思い出して確認する、っといいと思いました。すると勉強することが楽しくなりますよ。
ちゅーことで、今日も走りませんでした。西船橋まで行く間も歩いたら膝が痛いので走らない方がいいと思いました。明日は朝に走ってみます。それでは、また。
７月１６日（日）
今日は仕事中、大学構内で火災警報が鳴りました。ってことは火災が発生した可能性があるのでびっくりしましたよ。まず、火災警報システムを見るとどこで火災が発生したかわかるんですね。３階か・・・ってことで急いで行ってみるとしっかりスプリンクラーから水が噴き出してましたが火や煙は全くなかったです。結局、スプリンクラーの栓を止めていた特殊な半田がこの暑さで溶けて水が噴き出したということです。それにしても『火災です、避難してください』という自動音声がけたたましく鳴り続け、構外に向けても放送してしまうので周りの人にすると迷惑なことですね。その対処は約１５分で終わったんですが、それから噴き出した水を回収するのに掃除機やワイパーやぞうきんを使ってそれから３時間位４，５人で休みもなく働いたもんですから腰が痛くなりましたよ。老体にはいい運動ですかね。
ちゅーことで、今朝は昨日の膝の調子からして走れるかもっと思って走ってみました。走り始めは痛みがなかったので、お、走れるぞ！っと嬉しくなったんですが、だんだん膝が痛くなってきたので１．３ｋｍでギブアップしました。だめだこりゃ。鍼灸院に賠償請求しようかな。少なくとも鍼灸治療をする前はこんなに痛くなかったよね。明日は走れないでしょう。それでは、また。
７月１５日（土）
今日は辛かったなー。昨日、高校の小同窓会がありました。自分は今日も仕事なので自重したつもりでしたが、ダメでしたね。ちゃんと仕事場へ行ったものの午前中は仕事にならずボーっとしてました。幸い土曜日だったので現場にも事務所にも人が少なく、グターっとしてても目立たなくて済みました。
ちゅーことで今日は全然走れませんでした。おかげで夕方、帰宅時には少し膝の痛みが取れてきたと思います。明日はこのままなら走れるかも。それでは、また。
７月１３日（木）
やればやるほど走れなくなる感じだね。考えてみると走れるようになるためにスクワットしたり、整体やリハビリ、鍼灸などすればする度に走れなくなってきたように思います。とうとう今は１ｋｍも走れないですからね。それでもいつかは走れるようになることを信じて努力を継続することでしょう。腐ったらおしまい。
ちゅーことで、今日は走りませんでした。それでも駅前の信号が変わる前に渡ろうと走ったら膝が痛かったです。明日も様子見かな。それでは、また。
７月１２日（水）
いよいよ左ひざが痛くて。朝に夕方にと走れるかとトライしましたが膝が痛くて走れませんでした。月曜日に鍼灸治療院へ行ってからなのでその病院へLINEで連絡しましたが、答えはまだいただいていません。もしできるなら明日もう一回行った方がいいかも。
ちゅーことで今日は朝と夕方に２ｋｍ走りました。明日は走らないほうがいいでしょう。それでは、また。
７月１１日（火）
一難去ってまた一難だよ。今日は朝に５ｋｍほど走って夕方にも７ｋｍ走ってみました。鍼灸のおかげで下肢の筋肉痛も和らいできたので走れるかなって思っていました。だけど、夕方はなぜか膝が痛くなってきてしまい、５００ｍ走っては５００ｍ歩くというインターバルでしか走れません。折角、脛の筋肉痛が治ってきたのに・・・。
ちゅーことで、今日は朝に５ｋｍ、夕方に７ｋｍ走りました。明日は膝にサポーターをして走ってみたいと思います。それでは、また。
７月１０日（月）
二回目の鍼灸院へ行ってきました。今日はふくらはぎと脛に針を打ってくれました。両脚に８本ずつの針を打って約１５分寝てるだけ。それじゃ、あまりつまらないので足の指をグー・パーしたり足首を回したりすると針を打った周りがじんじん効いてくるんです。これってやったら逆効果かなー。この後、一日脛が痛くて大変でした。今日は施術の後なので走ってはだめなんだそうです。明日は走れるようになっていることを願います。
ちゅーことで、今日は走りませんでした。明日は朝から走ります。それでは、また。
７月９日（日）
今日は金曜日のようなものですね。自分は明日から３連休です。あしたから何をするでもないですが、自分の時間をたっぷりと自由に使えるのは贅沢ですね。
ちゅーことで、今日も朝に７ｋｍ走りました。起きた時に結構疲れてましたが、なんとか走れましたよ。明日は朝と夕方に走りたいです。それでは、また。
７月８日（土）
ここんところ、土、日曜日に出勤です。必ず設備の担当者２人は出勤しなくてはいけないので、３人で回すためには土日も出勤しなくてはいけないんですね。どちらかというと平日にお休みしたいので自分には願ったりの勤務なんです。
ちゅーことで今日は朝に７ｋｍ走っておしまいです。明日も朝に走って出勤です。それでは、また。
７月７日（金）
もう夏だよね。池袋では昨日も今日も３５℃を超えてます。暑いっすよ。明日は帰りにビールをひっかけて帰ろうと心に決めたのでした。
ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ走りました。走る前は昨日走ってないのにすっごく疲れてたので走るのをやめたいなーって思うくらいでしたもん。でもこれってよく休んだ翌朝に感じる倦怠感なんですよね。疲れが少し取れると疲労を感じやすくなる効果だからだと思います。ここで頑張って走れば疲れを感じにくくなるんだよね。明日も朝に走ります。それでは、また。
７月６日（木）
今、ダイオードなどを使った回路の勉強をしています。今まではどちらかというとデジタルの世界は不得意だったかもしれません。なので知らないことっというか知ってはいましたがわかってなかったということが判っただけでも進歩ですよ。また、通信教育で届いた教本は全てを書いてはありますがその説明は広くて薄いので、読んで判ったつもりで過ぎてしまうのでまとめでテストをしてみると全然解けないので愕然とします。そのときはネットで調べると自分が判らなかったところが判るので助かります。ちょっと時間はかかるけどネットを駆使すると勉強になりますね。
ちゅーことで、今日は朝雨が降っていたので走れない代わりにデジタル回路の勉強をしました。明日は朝に走ります。それでは、また。
７月５日（水）
外科医の外国ドラマを見ててふと疑問に思いました。この手術シーンてどうやって撮ってるんだろうってね。腎臓を取り出したり、筋膜を破って癌を取り出したり。実際の手術現場を撮影して利用するとしても実際の俳優が内臓を握ってる場面もあるんですよ。そこだけCGなのかな？不思議だけどこういうことも技術進歩があってリアルな映像が取れてるんだろうな、って思います。
ちゅーことで今日は朝に７ｋｍ走りました。それほど走れるようになった感じはしませんが、酷くなっていた時に比べれば楽にスムーズに走れたような気がします。明日も朝に走ります。それでは、また。
７月４日（火）
シンスプリントでした。今自分が走れなくなって悩んでした原因です。昨日、鍼灸院でコンパートメント症候群（エコノミークラス症候群）ですよ、って言われたので、その関係の知識をネットで調べました。そうすると急性は、即手術しないとだめで、自分に該当するのは慢性型だそうです。で、その一歩手前の障害がシンスプリントで、この症状に悩んでいる陸上選手は多いそうです。シンスプリントは脛の前側の筋肉が固くなって張ってしまう症状のもの。脚が上がらなくなるというものも自分の症状とぴったんこです。フルマラソンのレースでは下肢の筋肉は小さいので疲れる後半まではなるべく使わない走り方をしていたので、その走り方をすればいいというのとふくらはぎの圧力ストッキングを履いて走ればいいんです。
ちゅーことで、今日は朝に７．５ｋｍ走りました。先ほどの注意点を念頭に走ると辛さも半減します。でもＬＩＮＥで今日から走っていいですかっと鍼灸院の先生に訊いたら明日からにしてください、って言われちゃいました。いや、今朝は知っちゃったし。夕方は走るのをやめておきました。明日は朝に走って会社です。それでは、また。
７月３日（月）
やっぱお医者さんは触診してなんぼですね。今日、両足の脛が筋肉痛になって治らないので鍼灸院に行ってきたんです。症状を説明するまでもなく、両足の外側脛が異常に張っていて筋肉痛を通り越して線維化されてしまってるそうです。また、こうなった原因も説明してくれました。太ももの筋力が低下しているのでふくらはぎと足のけりで走った結果、脛の筋肉を披露させたというものです。確かに足の蹴りを続けると脛の筋肉が攣りそうになりますよね。なるほどって腑に落ちた次第です。
ちゅーことで、今日は朝に６．５ｋｍ、と通院で５ｋｍ走りました。本当は施術後は走っちゃいけなかったみたいです。来週も通院することとしました。明日は朝走ってアイシングします。それでは、また。
７月２日（日）
今朝、通勤で電車に乗ったとき日曜日だから空いてるわけです。のっけから座っていけて嬉しかったです。はす向かいには白人のおっさんがマスクもしないで座ってます。あざみ野から２駅目の鷺沼駅に着いたとき、そのおじさんがホームの向かい側に止まった電車に乗り換えていったのです。今乗ってる急行が渋谷まで行く最速の電車なので乗り換えなくてもいいのに・・・。間違えて大井町の方向に行く電車に乗ったんじゃない？って心配になりました。その後、電車は出発し、自分が乗っている電車は各駅停車だと気が付いて愕然としました。しまった！あざみ野で各駅停車の２分後に来る急行にあのおじさんは乗り換えたんだ。あー、俺もなぜ乗り換えなかったんだろう。って公開しましたよ。それから焦って調べたら東池袋には８時１８分に着くとわかり腹をくくりました。なんとか始業時間の８時３０分には着替えて席に滑り込んでセーフ。なんとも間抜けな一日のスタートということです。
ちゅーことで、今日は朝に５．５ｋｍ走りました。今日は久々に酷い倦怠感で初めの１ｋｍは１２分３０秒かかりました。とても７ｋｍ走るどころじゃなく、１ｋｍで帰ろうかと思ったくらいです。折り返し地点を１．５ｋｍから２ｋｍ、２，５ｋｍまで徐々に伸ばして５．５ｋｍ走れたということです。だめだね、疲れを取らないと。明日は朝に走って、鍼灸院へ行ってきます。それでは、また。
７月１日（土）
昨日は何もないのにボーっとしてしまってブログの更新を忘れてました。昨日はジメジメした暑さにやられてしまいました。冷房が効いている部屋に現場から帰ってくるとホッとする感覚は昨日が初めて。今から思うと、熱中症に近い状況になってたんだろうと思います。
ちゅーことで、今日は朝、雨が上がってましたが走りませんでした。おかげで、夕方にはちょこっと脚が軽くなった気がします。明日は朝走って会社です。それでは、また。