がまはげ日記 2020年3月

2020年3月31日(火)

 餃子頼んじゃった。ついでにミックスナッツもね。お取り寄せ通販で今全国のおいしい餃子を食べれるというマツコのしらない世界で紹介されていたうちの一つを頼みました。どうせ通販ならふるさと納税でゲットです。だって、これだとどんなに注文しても自分の納税以内なら実質2000円で購入できるんだもん。ふるさと納税で通販ゲットは癖になるよ。
 ちゅーことで、今日は朝に3km昼に4.5km夕方に8.5kmといつもより1kmほど長く走りました。ちょっと余裕が出たからね。
 明日も同じくらい走ろうか。あ、明日は雨だよ。走れれば走ります。それでは、また。

 インドでは感染者が800人を超えた時点で外出禁止令を出し、外を出歩く人を警察官が見つけると長い棒で叩いたり、スクワットさせたりして国を挙げて感染を防止している姿が判ります。
 サッカーの本田圭佑が言っているのは、外出禁止令を出していないでまだ外を普通に出歩けて外食もできるのは日本だけだということです。
 日本人は自分事として考えられないのでしょうか。そういえば、階段の手すりを持たないのは日本人が圧倒的におおいですね。自分は階段から落ちないと思っているのでしょう。でも年間階段の事故で約600人が毎年、死んでいるのです。
 病気になって、怪我をして、初めて健康のありがたみを感じるんです。でも怪我から治れば、病気が治れば、もう、自分は怪我なんかしない、病気なんか俺は関係ないっと思うんです。
 恐れを知る、怖さが判る、それを忘れない人が安全に行動できるのではないでしょうか。安全を教えるようになって10年、いくらその場で判って、立派なことを言っていても後に怪我をしてしまう人が多数いて無力感を感じていました。
 「そうか、忘れない人を作らなければいけないのでは?」っと思えるようになったんです。それにはもっと多くの理解者と協力が必要ですね。
 ちゅーことで、今日は朝に3km昼に4.5km夕方に7.5km走りました。
 明日も同じですね。それでは、また。

2020年3月29日(日)

 いや流石。雨が雪に変わってから1時間で4cmくらいは降りましたね。横浜は12時間で5cmの降雪がある予測であれば、注意報、10cmなら警報ですから本当に警報級の大雪と金曜日から天気予報で言ってたのは当たりましたね。
 これは金曜日から日本の西にあった低気圧が関東の南東に進む南岸低気圧の影響で、気象予報士試験で出てくるお定まりのパターンの中の一つなので、やっぱりすごく寒くなって大雪が降るっていうのはこういうことなんだって、実感できるのは自分としてはうれしいんですよ。
 ちゅーことで、なんとか夕方に1時間約10km走れることができました。明日の通勤道が走れるかチェックしました。なんとか走れそうなので安心しました。それでは、また。

2020年3月28日(土)

 今日はストライク4つも出ましたね。一つ目が出たのは朝、取敢えず会社の宿直室横のトイレ「出せば出る!」っと信じて座ると出てくれました。良かった、今日もストライクでこれで月曜から連続三振ご取れました。明日からも頼むよ、連続三振、って思ったらあと3つ出たんですよ。会社から帰り路に9km走って、今日は夕方5時から雨っと予想して、4時前には21km走って帰ると決めていると走る前に武者震いで、1ストライク。よくあるんですよね。この走る前に出るってやつ。ちょっとまずいのが走り始めてから6kmと16kmのところでもストライクが出たんです。これは何でも出すぎですね。肩じゃなくお腹が壊れちゃってますね。昨日はなんか悪いもので食べたのか?ま、ダイエットと思えば悪くないけど腹減ったー。
 ちゅーことで、今日は朝に9km、昼過ぎに21km走りました。おかげで体重は52kgと木曜日より2.3kgも減りましたよ。よく食べて、よく走る、これが強さの秘訣です。
 明日は、雪なんだよね。走れればできるだけ走りたいです。それでは、また。

2020年3月27日(金)

 今日は味気ない晩御飯となります。会社の宿直ですからね。味気ないといっても自分が好んで食べてる温野菜ですからいいんですが。
 味気ないといえば、新型コロナウィルスの感染症状には、発熱や倦怠感がなくピンピンしていても出る症状があるそうです。それは味覚障害。このウィルスに感染すると味が判らなくなるそうですね。阪神の藤波選手はピンピンしていても味が判らなくなって検査したら陽性だったそうです。
 今や世界で50万人の感染者だそうですね。1週間前の倍ですよ。倍々ゲームが始まってしまうんでしょうか。これはいまだかつて人類が経験したことのない感染流行となったのでしょう。自分の会社も来月から基本、在宅勤務です。
 ちゅーことで、今日は朝に9km、昼に4.5km走っておきました。夕方は宿直なので走れません。
 明日は30km走ろうと思います。それでは、また。

2020年3月26日(木)

 昨日から奥さんが出かけています。そのおかげで娘と二人きりの生活が楽しめています。昨日は娘が作ってくれた豪華な夕食を食べさせてもらい感激です。和食ハンバーグをメインにブロッコリー、茄子とピーマンの炒め物、お味噌汁、グリーンサラダなどが出て予想外の品数で満足でした、
 ということもあり、昨日のお礼に今日は娘と一緒に焼き鳥屋さんに行きました。このようなご時世でも結構お客が入っているのには驚きましたね。嫁さんがいるとなかなかこういうことはできないよねーっと二人で話して帰宅しました。^^;
 ちゅーことで、今日は朝に9km走っておしまいでした。お昼と夕方は走れないと判っていましたので朝に走りました。
 明日は会社で宿直です。夕方は走れません。それでは、また。

今回、このパンデミックを受け、改めて日本は世界のガラパゴスだと思いました。世界は今、どこも食料の買い出し以外は、外出禁止です。それなのに今、日本は食事ができるお店はやってるし、映画館もやってる。海外から見ればアンビリーバブルなんです。
 この要因は日本よりで考えると、海外寄りで考える二つがあります。
 まず日本寄りで考えれば、日本人は行動が伴うときに、なぜそれをするの?って考えるんです。今、外出、接触は伏せるべきというと、なぜ?っと考え、今までの感染実態から、手洗いをする、アルコール消毒をする、マスクをする、換気をする、などの対策をすれば感染しないだろうと思って行動しているんです。それが正しいかどうか、そのルールを全員ができるんかということは度外視して。
 海外よりであれば、これほど感染が蔓延しているのだから、できるだけのことをやって外部との接触は避けるべきと思うのが普通でしょう。日本人の自分としては海外の人は、根拠には拘らず、現状を恐れるべきは恐れるという感覚的な行動を行う人が多いと思います。
 なので、日本人は安全性バイアス(俺は、わが社は、日本は、大丈夫)と思う人が多いのは確かです。例を言えば手すりをもって階段を昇降する人は日本人はほとんどいません。
 なので、現在、日本は経済を優先しつつ、なるべく感染しないような最善の方法を個人個人、会社毎に対応しているという現状でしょう。それがいいかどうかはこれから2か月で判るでしょう。
 ちゅーことで、今日は朝3km昼4.5km夕8km走りました。
 明日は朝にもう少し走りたいと思います。それでは、あmた。

2020年3月24日(火)

 出せば出る。出せねばならぬ○ん○。なーんてね。月曜日から会社で、ん?って思ったらとりあえずトイレに行って座ってみることにしています。そうすると、なんとか、この2日は出ましたね。月、火とストライク!明日もストライクなら久々の平日ストラックスリーですよ。
 なーんてね。ボールになっても慌てませんよ。一日くらいドーってことない。
 ちゅーことで、今日は朝3km昼4.5km夕方6km走りました。夕方は残念なことでしたが、途中で走るのをやめてでも話さなければいけない電話がかかってくるので、早めに家に帰りました。そしたらあんまり大したことのない内容のお電話だったので肩透かしでした。
 明日は、ちゃんと夕方も走れるでしょう。それでは、また。

2020年3月23日(月)

 深刻だよね。ウィルスが世界を恐慌に貶めるなんて想像できなかったけど、人や物の交流が無くなれば、自分で自分の首を絞めるんだね。これが経済の原則なんだ。でも、ここまで行かなくても今までの日本経済=デフレってウィルスが蔓延してなくても自分たちが自分たちで首絞めてたと同じだよね。こういうことしてちゃダメだよって、神様が教えてくれてるのかもしれません。”金は天下の周りもの”っと言って一億総日本人がお金を出してお金をもらう活動を意識して行う。こういう大事な流れを政治が作るべきだと思いませんか?
 ちゅーことで、今日は朝に3km昼にジャンピングスクワット3セット付4.5km、夕方は7.5km走りました。疲れていますけど疲れている中で走ることが慣れてきたような気がしますね。疲れてても2km位走ればだんだん調子が出てくるんです。
 明日も同じくらい走ります。それでは、また。

2020年3月22日(日)

 奇跡的に助かったんだ。
 今日、久々に映画館に行きました。嫁さんが映画を観たいけどどれがいい?と上げた候補の中から「FUKUSHIMA50」を選んで朝からららぽーとへ行きました。
 物語は福島第一原発の危機的状況から救った現場に最後まで残った50人とその家族のお話しでした。3回泣きました。最後に吉田所長のお葬式で伊崎職長が送辞を述べたときは大粒の涙がこぼれました。涙はストレス解消に効果があるそうですよね。
 つぎつぎと水蒸気爆発が起こり、メルトダウンも始まっていたんです。それでよく反応炉が爆発や亀裂を起こさなかったものだと・・・そういう瀬戸際まで行ってなぜそれを回避できたのかいまだに判っていないことはあるそうです。嫁さんが言っていましたが、国民栄誉賞とはあーいう人達に上げるべきだと。私もそう思いましたが、彼らはそういう晴れがましいこととはもっと違う気持ちにかられたんだと思います。太平洋戦争の特攻隊のような気持だったんでしょう。3月11日から13日まで彼らは誰よりも長く濃厚な3日間を過ごしたんでしょう。
 ちゅーことで、今日は10回の坂ダッシュをしながら15kmを走りました。久々に坂ダッシュ練習をしました。最高タイムは1時間17分でしたが、今日は1時間23分もかかってしまいました。やっぱり随分と遅くなっているようです。これから、このタイムも縮めることがいい目標になります。
 明日は、通勤ランです。それでは、また。

2020年3月21日(土)

 目標を持とう。なんか最近、気力を失っていたんです。ダラーっとしていて気迫もなく、過ごしている日が続いて気がめいっていたんです。気がめいっているからこういう気がない生活になってしまうんだと思っていましたが、実は、自分が目標を見失っていたんですね。日々、毎日を全力で生きていこうとすれば、気がめいっている暇なんかないんだね。
 木曜日の夜に気象予報士の受験勉強目標を立てました。毎日問題や参考書をどこまでやるかテストをどこまでやるか、表を作ったんです。それから昨日と今日過ごしましたが、明らかに忙しくぼーっとしている暇はありません。今日は、お昼ご飯を30分遅らせて実技試験の過去問を75分の本番さながらにやりましたが108分もかかっちゃいました。でも時間を計りながら緊張感を持ちつつ問題を解かないと本番では全然対応できないので短時間で解くということになれないといけません。明日はもうちょっと早く解けるようになると思います。これもコツの一つですね。
 っと、いう風に、余計な悩みなんかかまってられないのが、生活改善と精神衛生状態の改善に効果的なのかと思います。
 ちゅーことで、今日は夕方20km走りました。いつものようにサウナスーツを着て外に出て走り出すと今日はポカポカ陽気で暑くなりすぎました。おかげで52.3kgまで絞れましたね。
 明日は坂ダッシュ15km位走っておしまいにします。それでは、また。

2020年3月20日(金)

 やっぱり距離を走ることは意味がある。
 今日は春分の日なのでお休みです。でも、会社に行かなければいけないことがあり、会社に出かける前13kmほど走りました。んで、もう疲れてお腹が空くわ、頭がぼーっとするわで会社では仕事にならず、それでもお昼に多摩川河川敷で走ると一杯、ランナーやサイクリングを楽しむ人がいて、なんか救われる気持ちでした。楽しそうな顔をみるだけでも癒されますし、気持ちの良い青空の下で走っているとやっぱり走っててよかったと思います。
 っで、会社に帰って仕事を片付け帰宅するとまた走り出しました。今日は合計30kmを走りたいと思っていたので夕方7km走ればOK。いつもの距離ですよね。
 ちゅーことで、今日は朝に13km、お昼に10km、夕方に7.5km走りました。これだけ走れば1700kcal消費したことになるそうです。体重は昨日より1.1kg減って目標体重に近づきました。
 明日も朝から走って合計20kmは走りたいです。それでは、また。

2020年3月19日(木)

 お萩は別名なんでぼた餅というの?っとチコちゃんから訊かれそうな質問ですよね。お萩は萩の花のように見えるから、また牡丹の花のように大きなお餅で赤いからなんだそうです。お彼岸にお萩を作ってお供えにしたり近所に配ったのは江戸後期からだそうです。
 横浜そごうのとらやでおはぎを嫁さんが買ってきてくれました。しかも白あんのお萩を売っているのは、横浜ではここだけというもの。嫁さんだけが白あんのお萩をゲットして食べて喜んでました。自分のところで売り切れたらしいので3つ買いましたが1個だけ白あんが入っていたそうです。うーん、白あん、食べてみたかったですね。
 ちゅーことで、今日も朝3km昼4.5km夕方7.5kmを走りました。夕方は、なんとか昨日よりは早く走りたいと頑張って10秒だけ速かったです。でもこうやってタイムを気にして走るとモチベーションが上がって頑張りがいがありますね。
 明日も会社です。お休みですが休日出勤です。出勤前に10km走っておきたいです。それでは、また。

2020年3月19日(水)

 日曜日から快調だったんです。○ん○が日曜から平日の月、火と3日連続で出たのは記憶にありません。それほど快調でした。が、今朝、朝ごはんを食べようと思ったらストックのわかめが切れていたんです。これが幸いしたのか、今日はNothingでした。4日連続であれば記録的快挙だったので残念ですね。
 ちゅーことで、今日も朝3.5km昼4.5km夕方7.5km走りました。ちょっとは、昨日よりスムーズに走れてきたのかなって思います。夕方は途中でわかめを買いにスーパーへ寄りました。4袋も買ったのでちょっと安心です。^^;
 明日も同じかな。それでは、また。

2020年3月17日

 やっぱり中止だよ。エントリーしていた霞ヶ浦マラソンは中止の連絡が来てしまいました。ということは登録料金がパーとなってんですね。ま、左の膝が着地のたびに痛くてスムーズに走れない今は、中止になってホッとしてしまっている自分に歯がゆいです。
 ちゅーことで、今日は朝に3km、昼に4.5km夕方に7.5km走りました。でも、なんかもがきながら走っているんです。左足の着地で膝を曲げられなくなっていて、なんとも不自然な走り方なんです。このまま治らなかったらどうしよう。
 明日も同じくらいに走ります。それでは、また。

2020年3月15日(日)

 今日はいい天気です。空には雲が8割くらい占めていますが、空が2割でも晴れていれば天気は晴れです。9割を雲で占められないと曇りとはいいません。東の空だけ見れば全部雲で覆われていますから、これで晴れとはちょっと不思議な感じですよね。
 午後からお義父さんのお墓参り、そのあとお義母さんのスマホ調査でみんなでモバイルショップに行きました。携帯はスマホしかないんですね。電話しか要らないご老人にとってはスマホは操作が混んでいてめんどくさいんです。機能が多ければいいというのは、日本の悪い文化ですよね。
 だからガラパゴスって言われちゃうのよ。
 ちゅーことで、今日は千葉から帰ってそのままお風呂に入って完全休養でした。
 明日は通勤ランです。それでは、また。

2020年3月14日(土)

 今日は寒かった。雪だもん。雨は朝から7時頃から降ってきてお昼には雪交じりになってきましたよ。これは寒冷低気圧が日本海にあるからその東南部には湿った空気が流れ込んで上空にある寒気により気層の状態が不安定になって激しい雨が降るんです。雪になるのはこの時期の寒気ですからね。冷たい雨と雪になるんです。
 ちゅーことで、今日は千葉に行く前に朝の6時から15km走りました。確定申告用に作った申請書を税務署に届けることのついでに保土谷税務署へ走って行きました。二俣川の家から約10kmですね。保土ヶ谷につくとポツポツと降ってきて申請書封筒を投函し帰るときには、本降りとなりましたが、なんとか西谷駅まで走ってそこからは電車とバスで家まで帰りました。
 明日は千葉で朝に走って、夕方も横浜で走れれば走ります。寒いんですよね。これも寒冷低気圧の影響でしょう。それでは、また。

2020年3月13日(金)

 やっぱり、ひたすら走ることが自分には合っているんだっと思います。走ればそれだけ疲れるけど、走ってた方が体が軽くなってぎこちなさが緩和されてくるんです。でも今年に入ってからでしょうか、走りがぎこちないんですよ。左膝が痛いのでその影響でしょう。このまま治らないと、もう3時間30分以内で走ることもままならないということ。今年に入ってなんかあったかな。1月に走ってないですね。半カ月ぐらいは走ってない日があります。このブログが切れてしまったときと重なりますね。
 モチベーションのためにもこのブログは必要なんです。
 ちゅーことで、今日も昨日と同じく朝3km昼4.5km夕方7.5km走りました。夕方はいつもより荷物が重かったですが昨日より元気に走れましたよ。
 明日は千葉に行くのでその前、朝のうちに15kmは走ろうと思います。それでは、また。

2020年3月12日(木)

 バンデミック宣言だって?ほんとかよ。こりゃ4月のマラソン大会どころか東京オリンピックも難しいかも。もしかしたら9月のメドックマラソンも危ないかも。
 最悪、フランスにも行けない?そんなことはないだろうけどね。ないんじゃ意味ないね。もう二度とこんなチャンスはないだろうと思うとぜひ、開催してほしいと思うわけです。
 オリンピックもメドックもやってほしい!
 ちゅーことで、今日も昨日と同じ朝3km昼4.5km夕方7.5km走りました。お昼はジャンピングスクワット3セットをやりながらでした。なぜか最近走り始めが辛いです。体が温まってくると楽になるんですが。初めの2kmは辛いですね。
 明日はできれば早退して車を洗いたいです。その分、走れないかも。それでは、また。

2020年3月11日(水)

 先週に比べて1kgから1.5kgは痩せてますね。原因は土曜日の30kg走とシイタケによる食あたり。今朝は出勤中、ジーパンが下がってきて走り難かったです。ウェストが先週より細くなったということでしょう。こんなに簡単に痩せられるなら、もう2回位すれば52kgは直ぐですね。でも腹減った~。
 ちゅーことで、今日は朝に3km昼に4.5km夕方に7.5km走れました。相変わらず膝周りは固くぎこちない走り方ですが日に15km走れればまずまずです。これが当たり前に走るように回復していかなければです。
 明日も同じくらいは走ります。それでは、また。

2020年3月10日(火)

 Web会議2回目をやりました。先週の3、4日にはSkypeBusinessを使い、今回はMicrosoftのTeamsアプリを使ってWeb会議を行いました。新型コロナウィルスのおかげで大人数での会議ができないからですが、おもしろい体験でしかも自分が取り仕切ったので結構身に付きました。こういうことは習うより慣れろだよね。おっかなびっくりして試してもいないのにおれは無理って言ってたらできないことです。これも何でも試してやってみたい自分の性格がいい方向に向いた例ですね。
 ちゅーことで、最近はこんなこともありおちおちお昼に走れていません。明日の仕事も準備が定時後からなので夕方も少ししか走れませんでした。朝に3km夕方に3.5kmね。
 明日は夕方は走りたいです。それでは、また。

2020年3月9日(月)

 なんでも試してやろうと思うのが自分のいいところであり、悪いところであります。マラソンを速く走れるようになるために、いろいろな本を読み、其処に載っている練習法を試すんです。それが自分に合わないことかもしれないのですが、やってみないとわからないからね。やりもしないで、あーだこーだと言えないと思うのです。で、結論としては、自分は長距離に向いている、短距離には向いていない体だと思います。内臓系も筋力的にもです。練習は長距離を走っていた方が元気になります。今日も30km走をした2日目ですが、先週より頑張って走れる気がします。メンタル的にも長距離向きなんですね。あれだけ走ったことを考えれば、今日の練習はちょろい、って考えるんです。
 結局、自分の最適な練習方法は30km走と峠走を中心としたロング型ということでしょう。
 ちゅーことで、今日は朝に3km夕方に4km走っておしまいです。お昼は会議で潰れました。夕方は4kmですが上り坂を攻めて走れたので満足です。
 明日はお昼も走れそうです。それでは、また。

2020年3月8日(日)

 確定申告わけわかんない。一日これで潰れちぇったよ。なんとかできたけど、なんでかね。去年のデーターを観ながらやれば一時間でできると思ってやり始めたのに。国税局のホームページからパソコンで作成していくんですが、なぜか保存したはずのデータがなかったり、途中でやめると一からやり直しになるなど、国税局の作成プログラムがチョー不親切だしわかりにくいんですよね。使い慣れている人や税務処理、会計処理に精通した人が使うことを前提としたプログラムなんですね。お役人の上から目線で作ったプログラムということでしょう。あ、親父の確定申告はまだだった。明日は寝れないわ。
 ちゅーことで今日は一日雨で走れませんでした。それでも昨日の30km走が効いていて54.3kgでした。明日は通勤ランです。それでは、また。

2020年3月7日(土)

2019年8月の旋毛

あんまり変わらないか。いや少し大きくなっている。この違いが判らないと感性が低いな。

 ちゅーことで、今日は30km走です。この2か月間はロングは走らず、15kmのビルドアップ走のみで鍛えられるという説に従って体を披露させないように練習してきました。その方が走力が増すというのが、その本を書いていた人の理屈です。なので、今日の30kmも始めは無理して速度を上げることなく自然と体が温まったら無理のない速度まで上げて最後の2、3kmだけは頑張るっというビルドアップで走ろうと計画しました。なので始めの3kmはkm7分、6分30秒、6分と上げてきて4kmから大体km5分35秒くらいで走りました。でも直ぐにお腹が痛くなり2回もトイレに行ってしまいました。どうも昨日食べたシイタケが腐りかけだったそうです。12km過ぎから速度が落ちてしまい、もう今日は20kmでやめとこうかと思うほど辛かったです。それでもなんとか最後の3kmはkm5分35秒くらいまで上げられましたが、今日はこれが精いっぱい。30km走れたから良しとしましょう。
 結論としては、自分にこのビルドアップ15kmの練習法は向きませんね。やっぱり人それぞれにあった練習法を見つけるのがよく、その本を書いた人は自分にあった練習法を提唱しているだけなんですよね。
 おかげで体重は52.6kgまで下がりました。この2日で2kg減です。明日は、雨という天気予報ですが、走れれば少しだけでもゆっくり走って疲れをとっておきます。それでは、また。

2020年3月6日(金)

 自分を見つめなければいけません。
 本日、床屋さんに行きました。このところの多忙なスケジュールから脱却すべく、というか自分にご褒美をあげる意味でもあり、午後から早退して床屋さんとお医者さんと定期の延長手続きもしました。
 んで、見たくもない現実が見えたんです。床屋さんの調髪が終わると最後に後ろの髪のカット具合を鏡で見せてくれるんですが、その時一瞬で、天辺ハゲが判りました。
 おー、とうとう来るべき時が来たか。俺もいっぱしにハゲおやじの仲間入りだなっと。そりゃね、65歳も70歳も髪が黒々してふさふさしてるんじゃ気持ち悪いでしょ。顔はそれなりに老けてくるわけですから。
 ま、おれもおじいちゃんだしね。年貢の納め時かな。
 ちゅーことで、今日は朝に3km昼に3km、夕方に8km走りました。夕方の8kmはいつものように走り出しはトボトボとでしたが、後半6kmからの登りは元気でしたね。やっぱ、体が温まらないと走れないのかな、久々に苦しくなく脚を揚げてピョンピョン上り坂を走れましたね。コレコレ、これだよ。
 明日は30km走です。最初は遅く入ってだんだんスピード上げて30km過ぎでも元気に走れるか、ってところを試したいです。それでは、また。
 

2020年3月5日(木)

 ちょっと不安です。
いや随分だね。ここのところの新型コロナウィルスの蔓延度合いを見るとどうも3月一杯は感染者増加の天井が見えない状況です。天井が見えたらその1カ月後は、イベントが開催できると思うのです。そうすると早くてもGWからでしょうか。霞ヶ浦マラソンは4月19日なので、中止となるかもしれません。中止の方が大会実行委員は楽だもんね。でも地元は経済効果がなくなるのでやって欲しいでしょう。
 ちゅーことで、今日は、朝に寝坊をしまして駅まで車で送ってもらったので1kmのみ。お昼は4.5km、夕方は6.5km走ってなんとか昨日と同じレベルを走りました。でも最近左ひざが痛いんですよね。そのおかげでスムーズに走れなくなり、走る速度も遅くなりました。もがいてます。
 明日はできれば夕方早退してゆっくり一杯走りたいです。それでは、また。

2020年3月4日(水)

 一応、ひと段落しました。今日と昨日で一年間で最も大きい監査イベント会議が終わりました。当初は40人くらいが集まってのペーパーレス会議を行うので、電源が足りないから用意しろだのうるさい要求がありました。で、このコロナウィルス騒ぎでこういう大人数が集まる会議は避けることという本社指示があり、急遽、慣れないWeb会議を企画して、2回も30人近くの人間とリハーサルを行ったり、分かり易いように画面をハードコピーしてマニュアルを作ったりしながら、なんとか会議を行いました。
 それでもパソコン操作者は50歳代以上のおじさんばかりなので訳の分からない操作をして電話をしてくるとか、マイクをミュートにしてくださいと言ってもどうしていいのかわからない人もいました。おじさんだもんね。オイラも変わらないよ。
 これで明日からは楽になるかといえば通常業務に加えて近々に処理しなければいけないスペシャルな業務が9つもあります。しょうがないのでコツコツとやっていきたいと思います。そんな切羽詰まった状況ですが水曜日だからノー残業デーです、早く帰りましょうって言ってる人、親切で言ってるのかもしれないけど、迷惑千万ですね。
 ちゅーことで、今日は朝に3km、昼に2.5km、夕方に7.5km走りました。昼は会議が迫ってる中、少しでも走れたのでラッキー、夕方はノー残業デーなので走らないともったいなく小雨の中ゆっくり走りました。
 明日は、ビルドアップでお昼を走ります。それでは、また。

2020年3月3日(火)

 今日はひな祭りの日ですね。我が家にひながもう一人誕生して初めての女の子の節句です。我が家では毎日、ちらし寿司とハマグリのお吸い物を頂いています。それからお雛様に例えたウズラのゆで卵です。この卵にピンクと青の衣型に色を塗って小さなハンバーグを座布団に見立てるんですが、今年は手抜きで色は塗らないし、卵は一個しかなかったです。やっぱり奥さんも年になると面倒になるんですね。
 ちゅーことで、今日は朝は寝坊して走れず、お昼は会議でつぶれ、夕方は3kmだけしか疲れてて走りませんでした。オイラモ年か?
 明日はどうかな、またお昼が会議でなくなりそうだし。少なくとも朝と夕方は走りたいと思います。それでは、また。

2020年3月2日(月)

 このブログを初めてもう15年以上になります。その昔の日記を復活させました。一度、ウィルスに侵され文字化けしたのですがBakファイルで保存されていたコピーファイルをHtmlファイルに変えて見れるようにしたんです。これらは固定ページの旧がまはげ日記で見れます。今読むと懐かしいですが、総じて元気でしたね。また、あの頃のように元気を取り戻すためにはどうしたらいいかですね。多分疲れを上手くとりながら練習強度を上げていくことなんでしょう。
 ちゅーことで、今日は朝と昼は雨でした。雨でも小雨でしたから朝は走りましたが昼からは頭が痛く寒気もしたので夕方も含め走りませんでした。
 明日は、元気になるかな。それでは、また。

2020年3月1日(日)

 今日は中伊豆にあるおらっちぇ農場に行ってきました。こちらの丹奈牛乳は甘く濃厚で美味しかったです。昨日は中伊豆ワイナリーホテルに泊まったんですがそこの朝食にも出てきました。パンも食べましたがこちらは大したことはなかったです。ホテルは良かったです。特にワイナリー見学会があり、ワイン作りの大変さを教えてもらいました。このワイナリーを作った志太さんという人のワインセラーには8本で1100万円の1850年近くに作られたフランスワインがあったのには驚きました。フランスの葡萄酒用の木が絶滅寸前になりアメリカの木を使って絶滅を免れたこと。その前アメリカ産によって作られる前のワインがこれらの8本だということ等うんちくを教えてもらったのです。ちなみに志太さんはShidaxの創始者です。
 そのホテルで午前中にあった東京マラソンの様子をTVで見ていました。大迫君の強さが際立ったレースでしたが、前回の国内オリンピック選抜レースで3位となり学んだことをしっかり生かしたという意味で自信に繋がったレースになったと思います。惜しむなくば設楽君が万全な体調で臨めなかったのが残念でしたね。
 ちゅーことで、今日は昨日同様、全然走りませんでした。これで体調も回復できて明日からの一週間m頑張れそうです。明日は通勤ランです。それでは、また。

2020年2月29日(土)

 今日は中伊豆ワイナリーホテルに嫁さんのお母さん家族と来ています。修善寺の近くにあるのでお昼は修善寺で前から行ってみたかったお蕎麦屋さんへ食べに行ったんです。ここは今まで80回はTVで放映されたほど美味しいおそばが有名で自分も10年前から3回はTVで見てたんです。

 ざるの十割そばと塩わさびで食べさせてくれてその次にジャガイモの天ぷらとおつゆで食べさせてくれて、最後にゆずのそば湯を入れてさっぱりとさせてくれます。これが500円という安さであるので、TV番組に取り上げられるのはうなずきますね。
 ちゅーことで、今日は朝に起きると頭が痛くだるいので風邪気味だということで無理はしないで休養デーにしました。
 明日は走れれば走りたいです。それでは、また。

2020年2月28日(金)

 先週、名古屋に行った時の写真です。
 このケープは息子が生まれたときに母が作ってくれたものを奥さんが保存していたんです。我が家は3人子供がいて3回使っただけなのでなかなか捨てられないですよね。こーいうことを思い出して辛い仕事を忘れる方がいいね。
 ちゅーことで、今日は朝に3km、夕方に7.5km走りました。お昼はランチミーティングで走れませんでした。辛いわー。
 明日は、中伊豆に一泊で行くので朝に15kmビルドアップです。それでは、また。

2020年2月27日(木)

 占いも味方につける。
 毎朝、TV番組で星占いを観てから家を出ます。昨日は最悪の運勢でした。災いが降ってきましたよ。会社でね。
 んで、今朝は9位の運勢。でも「最後まで諦めないでがんばろう」というコメントがありました。昨日はせっかく頑張った仕事がポシャッてしまったんですが、今日の朝、最後まで諦めず、あの手この手で工夫をした結果、昨日の段取りが無駄にならずに実施されて多くの人が助かりました。やっぱり、星占いは当たるのかも。
 ちゅーことで、今日は朝と夕方で3km、4km走りました。お昼は仕事の関係で走れませんでしたが、昨日と変わって充実感が得られました。
 明日もお昼は走れません。それでは、また。

2020年2月26日(水)

 今日も残業でした。コロナウィルス対策で急遽Web会議ができるかどうか参加者の設備環境は問題ないかどうやったらそれらを確認できるかなど取り仕切ってなんとか明日参加者全員にテスト配信するところまでこぎつけました。
 そうしたら最も重要で緊急性が必要な設備故障への対応もしなければならなくなりました。現場に行って状況を確認し、設備保全担当や工事業者と相談してなんとか明日工事ができるようにおぜん立てができました。
 他にも金曜日に必要な書類を作成して関係者へ承認がもらえるようにこれもおぜん立て。
 他にも2つ仕事をこなして、フツーならなんて充実した日だったんだろうって悦に入ってもおかしくないのですが・・・。辛いわ。
 ちゅーことで、今日はお昼のTT(タイムトライアル)が寒さのために中止となりました。その代わりにビルドアップで最後はkm4分25秒で走りました。意外と速く走れたのは、最後の1kmが始まるちょうどその時に自分を抜いて走る人の後をついって行って引っ張ってもらったおかげです。こういう環境で走る利点を使わない手はないです。
 明日は、もうちょっと距離を走りたいです。それでは、また。

2020年2月25日(火)

 なんか最近15km走っただけで疲れる。本に書いてあったがむしゃらに走り続けると、疲労が蓄積して遅くなるよっていう記事を読み、15km中心、走っても20kmまでと決めて1月から走ってきたんですよね。そうすると昨日は15kmで最後に2kmだけがむしゃらに走っただけで、どっと疲れちゃいましたよ。おかげで夜の10時30分にベッドに入ったら横で寝ながらTVドラマを熱心に観てたので消してよって言えずに我慢して目をつぶっていたら本当に眠れたくらい疲れていたっていうことです。
 快眠したから疲れが取れたかっというとだめで会社で走った時もチョー疲れてたんで、いつもより700m短く終わりました。帰りは8時過ぎと遅くなったのでバスに乗る代わりだけの4kmでおしまい。
 明日は会社で1.25kmのTTです。勝負しません。5分40秒くらいで走ります。それでは、また。

2020年2月24日(月)

昨日は午前中に名古屋市の中心にほど近い、大須商店街へ行って食べ歩きをしました。元々、日本三大観音霊場として有名な大須観音様の参拝客を目当てに寄席ができ、そのお客を目当てに栄えた商店街ですが、戦後は外国人の飲食店が増え、最近ではメイド喫茶や電気屋など秋葉原の様相もあるなんとも不思議な食べ歩き商店街となって面白い商店街となっています。
 自分はフランス産の発酵バターを使ったはぴぱんさんの「プレミアムメロンパン」250円とオッソブラジルさんの「揚げ餃子」350円を食べました。

揚げ餃子は、中が牛ひき肉とチーズが入ったもので長財布の一回り大きめのサイズでこれだけ食べればお腹いっぱいになります。
 嫁さんは、納屋橋饅頭万松庵 大須万松寺通店さんの揚げまん棒250円とチーズコロッケ150円を食べて、鬼饅頭を3つお土産に買っていました。この揚げまん棒が大須商店街の食べ歩きをはやらせた先駆けとなったものだそうです。酒饅頭を揚げたもので案外あっさりしています。
 名古屋って面白い。
 ちゅーことで、今日は夕方、15kmビルドアップでした。最後の3kmはkm4’55”、4’55”、4’35”と大したことなかったです。でも疲れてたんでこれが精いっぱいです。
 明日は通勤ランです。

2020年2月23日(日)

今日はお宮参りです。去年の9月に名古屋の塩竃神社で安産祈願をやっており、今回もそこの神社でお宮参り、そういう決まりだそうです。待合室にもちゃんと授乳室とかおむつ替え用なのかベビーベッドもあって、お宮参りの神社なんだなってわかります。千羽鶴とお犬さんのお飾りもいっぱい飾ってあってそういうところなんだなってわかりやすいです。

初宮参りの祈願を神主さんにしてもらいましたが、祝詞の間中、正座をして頭をたれなければいけなく脚が辛かったです。この10年間正座というものをやっていなかったので・・・。

この後、初節句用のお雛様を見せてもらいました。大きくて立派でした。弓華さんの小さいころに使っていたものだそうですが、これで7段もあるってどんな大きさになるんでしょうね。

 ちゅーことで今日は朝に10km走っておしまい。明日はビルドアップで15kmですね。それでは、また。

がまはげ日記 2020年2月下

2020年2月22日(土)

今日はお孫ちゃんのお宮参りで名古屋に来ています。あいにく、雨だったのでお宮参りは明日に延期して取敢えず親族会で久々に両家と共にお食事会をしてお誕生とお宮参りを前お祝いしました。
 ちゅーことで今日は夕方にホテルの前を10km走りました。最後の2kmはビルドアップして4分30秒台で走れました。
 明日は朝から走ります。それでは、また。

2020年2月20日(木)

今日は東京三田に講演会へいく予定でした。が、会社からの通達により人混みが予測されるためイベントには参加しないこととなったと上司から電話があり、急遽、予定を変更し会社に出勤しました。がっかりですね。せっかく聞きたいと思っていた講演だったのに・・・。新型コロナウィルス対策だそうですが本当かね。サーズの時はこれほどじゃなかったと思います。
 ちゅーことで今日は全然走りませんでした。あしたは走れるかな。それでは、また。

2020年2月18日(火)

今日は千葉工場である安全研修に参加しました。安全って結局、愛だなって思うんですよね。愛があれば自分がかかわるすべての人に怪我がないように安全に作業してもらいたいと思うじゃないですか。そうしたらちょと気になることでも、こうやった方がいいよっとわかってもらうように声をかけるようになるはずなんです。もし、声をかけなかったため、その人が自分の目の前で大きな怪我をしていまったら一生後悔するでしょう。そんなことは起こるはずがないと思っている人が怪我をするんですよね。そういうことが午前中だけでもわかったことはいい収穫でした。これから午後の部に入りますが、もう一つでも気づきが得られればと思います。
 ちゅーことで、今日はお昼も夕方も走れないので出勤時間が遅くなることを利用して朝飯前に5kmほど走りました。5時10分に起きて30分に入り始め6時には帰宅して朝ごはんを作って食べて6時20分に家をでるという計画通りに事が進み満足です。計画では5km走りたかったんですが、それだと朝ごはんが食べれなくなるので4.7kmでフィニッシュです。
 明日は会社で1.2kmのタイムトライアルですが無理はしません。それでは、また。

2020年2月17日(月)

目標を意識しよう。昨年から1月にかけて運動はしない、食べはするという連続でいつの間にか体重が55kgで当たり前56kgを超える時がよくあるようになりました。気持ちまで訛ってきている気がします。但し、昨年11月から穀物類を断ち、朝ごはん前に走るなどしているんですが、なぜ?っと思っていたんです。そこで、3月初めには54kgにして4月初めには52.5kgにするという目標を作ったんです。そういう目標は毎日の意識につながります。おかげで先週の土曜日には54.5kgとし、今日も54.5kgとキープできています。あと2週間で0.5kgか。可能性が出てきました。目標達成に向け気持ちを引き締めていこうと思います。
 ちゅーことで、今日は朝に3km、昼に4.5kmでJS26回×3セット、夕方は残業があって4kmJogで終わりました。これでなんとか体重キープです。
 明日は千葉工場での勤務なので朝に5kmは走っておきたいと思います。それでは、また。

2020年2月16日(日)

ブログ作成の機能がようやくわかってきました。今回はWordpress(今新しく使い始めたHP作成ソフト)が持っているブログ作成プログラムを使って書いています。
今日は就職活動で丸の内に行ったついでに東京でしか手に入らないものがあればついでに見ていこうと思って行ったのが エシレ・メゾンデュ・プール。世界で初めて2009年にできたエシレバターの専門店です。ここのガトーケーキ、クロワッサンを買ってみたかったのですが2時30分につくとすべて完売。しかたなくエシレバター100gとフィナンシェを買いました。周りはカリッと固めで珍しかったですが、味的にはおいしいフィナンシェというだけでエシレバターの香りも味もしなかったので残念。これで一個300円は高すぎるだろ。バターをお家のお土産にして帰りましたよ。
 ちゅーことで今日は東京から帰って7kmだけ走りました。朝は雨でしたが夕方は雨が上がっていたので45分だけ走ったんですが最後の2kmで雨に降られてしまいました。
 明日は、通勤ランとお昼はジャンピングスクワット付きのジョグです。それでは、また。

バターの味一杯に広がるフィナンシェを期待したんですが

がまはげ日記 2020年2月上

2020年2月15日(土曜日)

今日は、老人ホームにいるお袋さん訪ねて美容院へ連れて行きました。今年で91歳になりますがなぜかどこも悪くなく元気ですね。運動とか食事に気を付けてるわけでもないのになぜか元気です。さすがに認知症で30秒ことに同じことを訊いたり話したりしますが、それ以外はなんの問題もないので昨年、要介護1から要支援2に介護度が下げられたんです。要するに介護する手間が要らないということです。老人ホームに入って今年で6年目ですが、入った時より今の方が元気でていうのはすごいですね。親父さんと二人で老人ホームに入っているから寂しさもないのでしょう。現在、死ぬまでに健康寿命が終わった後、治療で平均10年は生きるという時代だそうです。ということは、あと10年は生きるっていうことでしょうか。101歳か・・・・。そこら辺までは軽く生きそうですね・・・。
 ちゅーことで、今日は15kmのビルドアップです。先週までは、ビルドアップといっても本当に最後の2,3kmしか速度を上げませんでした。今日は元気もあって、4kmからはkm5分30秒で走り、9kmからはkm5分10秒とペースアップして最後の3kmは心拍数を160bpm、最後の1kmは190bpmまで上げてkm4分35秒で走りました。そのあとクーリングダウンの1.5kmを合わせて約800キロカロリーを消費しました。走る前の糖分が2100キロカロリー位だとして、最後のダッシュ時は1500キロカロリー位だったのでしょうか。
もうちょっと糖分をなくしてからの方がミトコンドリア生成にいいのかもしれません。でも心拍数が190bpmも上がったということは、今の自分の体調としては強度がmax近くだったということでしょう。
 明日は、朝の9時頃から雨の予想です、朝食前に走ってミトコンドリア生成するチャンスです。それでは、また。

2020年2月14日(金曜日)

今日はバレンタインですね。会社ではだれも義理もくれなかった。もらわない方がホワイトデーを気にしなくていいので今年はさっぱりしていていいな、って思ったんですよね。
 そしたら家に帰ったら赤ワインが置いてある。娘がバレンタインにイタリアワインを買ってきてくれました。うれしいね。これはっと思ってチーザ風クッキーを早速焼いて皆さんで赤ワインとともに頂きました。
 幸せです!
 ちゅーことで、今日はお昼だけ4.5km走ってみました。ジャンピングスクワット26回を3セット付でスムーズに走れたのはうれしいです。
 明日はビルドアップ15kmです。それでは、また。

2020年2月13日(木曜日)

さて、風邪をひいて二日目です。やはり寒気とだるさは隠せません。でも、鼻水や咳はなくなり、昨日よりは改善しています。ここで無理に走るよりは安静にしておいた方が長い目でみると早く治って多く走れるっていうことが予測できます。
 ちゅーことで、今朝は奥さんに最寄りの駅まで送ってもらいました。お昼には雨も上がりましたが走らず、夕方も走りませんでした。ただ駅まで1km歩いただけでもしんどく、頭がクラっと来るんだから走れるわけないですね。
 明日も朝のうちは走れないかな。それでは、また。

2020年2月12日(水曜日)

 ブログを休んでいるときにも自分の中で変化がありました。
1.炭水化物を食べるのはお昼だけ
  なるべく炭水化物を食べないようにすれば脂肪分からのエネルギー変換
 効率が良くなるという情報を信じて11月から平日のお昼にパンを一枚だ
 け。土日だけは、朝とお昼にパンを食べることにしました。これで、長距
 離を走ってもエネルギーが枯渇しないような体にできればっと思っていま
 す。
2.朝、食べる前に走る
  できるだけお腹が減った状態で走ることにより、ミトコンドリアを増や
 す効果を狙っています。ミトコンドリアが増えれば、乳酸を多く出してしま
 う運動強度でも乳酸をすぐに消化してATP(筋肉を動かすエネルギー)に
 変換できる体になることを狙っています。
3.ビルドアップ中心でインターバルと20km以上のロングは走りません。
  お腹が減った状態で運動強度がmaxになる練習で効果的に速く走れる
 体をつくり、いたずらに体を披露させないことを狙っています。

  ちゅーことで、今日は朝いつものように3kmだけ走って会社につくと
 鼻水が出始め、そのうち悪寒が出始めましたので朝ごはんと昼ごはん後に
 風邪薬を飲んで今日の練習はジエンドです。
  明日は、走れること祈りますが一日で治るほど甘くないでしょう。それ
 では、また。

2020年2月11日(火曜日)

今日は建国記念日でお休みです。最近は祝日を月曜日にして3連休とするカレンダーとなり、この日のように飛び石連休となるお休みは久々感があり、ありがたみが違いますね。

今日読んだ本は「乳酸を使いこなすランニング」八田秀雄著です。かれは生理学の見地から、短距離から長距離に使われるエネルギーを乳酸という見地で論じています。体を動かすエネルギーは糖と脂肪が主ですが、それらはミトコンドリアでATPというエネルギー源に返還される前にすべて乳酸となるのです。よって乳酸が溜まって疲労につながるという間違った理屈を否定しているんです。結果的に強度が高い運動によって乳酸が溜まるということは乳酸ができすぎてATPに変換するミトコンドリアの能力を超えてしまったから乳酸が溜まったというだけで、乳酸が溜まったから筋肉が硬直する、疲労するというわけではないんですね。

そこでマラソンをするときにはなるべく糖類からでなく脂肪からのATP変換を促さないと糖類からのエネルギー変換だけではエネルギーが枯渇して走れなくなるのだそうです。筋肉にためて置ける糖類は1500kcal、肝臓で500kcalがせいぜい。フルマラソンを走るためには2400kcalは必要で、血糖値をゼロにはできませんから1000kcalくらいは脂肪分解からエネルギーを摂らなければいけないということ。

そのためには、ひたすら無理はしないこと。坂ではスピードを落とし、スタートでもダッシュしないとか。あと給食、給水での栄養補給は血流がほとんど筋肉運動に使われ内臓に行き渡らないため栄養にはなりにくいそうです。

なので、無理のないスピードで一定速度で走ることが後半のエネルギー枯渇によるスピードダウンを抑えることができるそうです。もちろん、距離を走ることにより毛細血管やミトコンドリアが増え、脂肪を分解してエネルギーに取り込める体にすることがタイム向上につながるのです。

ちゅーことで、今日は夕方に15kmビルドアップをやりました。ビルドアップが効果的なのは、血糖値が低下してくる最後のところでスピードをあげるので低血糖でも乳酸が溜まらないようにグリコーゲンを増加させる体にすることができるからです。今日は、火曜日ということもあり、そんなに頑張りませんでしたが、最後の1kmは4分40秒まで上げました。

明日は、会社で1.25kmのタイム測定です。それでは、また。

2020年2月10日(月曜日)

 HP作成作成ソフトを変更しました。今回の作成ソフトではどのパソコンでもスマホでもHPを書き換えできるというので試しにやってみました。会社でブログが更新できるこのソフトは素晴らしいというか、今どきのソフト技術の進歩を感じます。

2020年2月9日(日曜日)

今日からブログに復帰します。昨日は朝11.5km、夕方13.5km最後の2kmだけ4分台で走り、最後の1kmは4分30秒で走りました。

よって、インターバルとか30km走は一切必要なしというのです。んで、練習は15kmのビルドアップだけ。頑張って走るのは最後の1kmだけでいい、というもの。最初はゆっくり走ればいいというのです。

今朝は6kmだけ、夕方はこれから15km走りたいです。こうやって宣言するブログがあると走りがいが違いますね。ちゅーことで夕方は15kmビルドアップで走りました。ビルドアップが良いうというのは、福澤 潔 (ミズノランニングクラブ監督)さんが書いている本に書いてあったんです。彼が進めるのは練習しすぎないこと。

なるほど、最後の1kmをkm4分30秒で走ろうとするとその前から徐々に自然と速く走るようになるんです。今日は最後10km過ぎから5分台にスピードが上がり、13kmから4分40秒、最後の1kmは4分25秒で走れました。このくらいだと疲れすぎないからいいですね。

明日は、通勤ランですが夕方は飲み会ですので夕方は走りません。昼はジャンピングスクワットです。それでは、また。